Πώς να ομαλοποιήσετε τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Μεταβολισμός - τι είναι; Τι είναι οι μεταβολικές διαταραχές

Πολλοί υπέρβαροι ισχυρίζονται ότι οι μεταβολικές τους διεργασίες διαταράσσονται. Εκμεταλλευόμενοι αυτό, πολλές εταιρείες μας προσφέρουν μια ποικιλία από «θαυματουργές» θεραπείες, που υπόσχονται να αποκαταστήσουν το μεταβολισμό στο συντομότερο δυνατό χρόνο, καθώς και να απαλλαγούν από πολλά προβλήματα υγείας, να μειώσουν το βάρος, να το κερδίσουν κ.λπ. απλός?
Τύποι μεταβολικών διαταραχών στο σώμα
Η βάση όλων των λειτουργικών, οργανικών βλαβών σε όργανα που οδηγούν στην ανάπτυξη ασθενειών είναι τυχόν παραβιάσεις. Μπορούν να είναι ανταλλαγής, ενέργειας ή συμπληρωματικών. Υπάρχουν διάφορα επίπεδα στα οποία εμφανίζονται μεταβολικές διαταραχές:
* Παραβιάσεις σε μοριακό επίπεδο
* Σε κυτταρικό επίπεδο
* Παραβιάσεις σε όργανα, ιστούς και σε επίπεδο ολόκληρου του οργανισμού.
Υπάρχουν επίσης τύποι μεταβολικών διαταραχών:
Παραβίαση της σύνθεσης και της διάσπασης πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων.

Στο ανθρώπινο σώμα υπάρχει μια συνεχής, συνεχής διαδικασία πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων. Πολλά ένζυμα εμπλέκονται σε αυτή τη διαδικασία· εμφανίζεται σύμφωνα με ένα αυστηρά καθορισμένο σχέδιο ταυτόχρονα σε κάθε κύτταρο των οργάνων και των ιστών του σώματός μας. Η παραβίαση αυτής της διαδικασίας μπορεί να συμβεί τόσο σε ένα από τα συστατικά (για παράδειγμα, παραβίαση του μεταβολισμού των υδατανθράκων), ή σε πολλά από αυτά.
Ταυτόχρονα, για να ανιχνευθεί η παρουσία μεταβολικής διαταραχής, θα πρέπει να πραγματοποιηθούν ορισμένες μελέτες των συστατικών του αίματος, των ούρων και άλλων βιολογικών υγρών. Κατά τη λήψη μιας θετικής διάγνωσης, προσδιορίζεται η αιτία των εντοπισμένων παραβιάσεων, καθώς και τα όργανα και οι ιστοί στους οποίους συνέβη η μέγιστη μεταβολική διαταραχή, η κλίμακα της βλάβης στις κυτταρικές δομές.
Μετά από αυτό, συνταγογραφείται μια ατομική θεραπεία, με στόχο την αποκατάσταση, την ομαλοποίηση της μεταβολικής διαδικασίας. Όπως μπορούμε να δούμε, δεν υπάρχουν μαγικά «χάπια» για γρήγορη αποκατάσταση του μεταβολισμού.

Πώς να ομαλοποιήσετε τις μεταβολικές διεργασίες;

Υπάρχει η έννοια του «μεταβολικού συνδρόμου». Συνεπάγεται αύξηση της μάζας του εναποτιθέμενου λίπους, μείωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Αυτή η κατάσταση προκαλεί παραβίαση του μεταβολισμού των υδατανθράκων, των λιπιδίων, των πουρινών. Το μεταβολικό σύνδρομο σχετίζεται άμεσα με τη ζωή ενός σύγχρονου ανθρώπου, δηλαδή με ανθυγιεινή, μη ισορροπημένη διατροφή, αλκοόλ, κάπνισμα, στρες, καθιστική ζωή κ.λπ.
Επομένως, για να αποφευχθεί η ανάπτυξή του και επομένως να μην διαταραχθούν άλλες μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, θα πρέπει πρώτα απ 'όλα να μάθει κανείς να οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Περιλαμβάνει:
Μια καθημερινή ισορροπημένη υγιεινή διατροφή που θα παρέχει σε ένα άτομο την απαραίτητη ποσότητα χρήσιμων ουσιών, βιταμινών, μικροστοιχείων. Διατηρήστε φυσιολογικό σωματικό βάρος, θεραπεύστε έγκαιρα μολυσματικές ασθένειες. Είναι απαραίτητο να εξασφαλίσετε μια άνετη διατροφή και ξεκούραση, να περιορίσετε τον εαυτό σας από το άγχος, να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα, να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής και να ασχοληθείτε με εφικτά αθλήματα. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αποφεύγετε το κάπνισμα και τη συχνή κατανάλωση αλκοόλ.

Πώς να ομαλοποιήσετε το μεταβολισμό στο σώμα και την πέψη;
Ένας τρόπος για να ξεκινήσετε την πέψη σας και να αυξήσετε την όρεξή σας το πρωί είναι να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με ½ λεμόνι στυμμένο μέσα. Ο χυμός λεμονιού διεγείρει το πεπτικό σύστημα, τη λειτουργία του ήπατος και καθαρίζει τα έντερα.
Ένα υγιεινό πρωινό πρέπει να αποτελείται από μια καλή πηγή πρωτεΐνης (π.χ. γιαούρτι, ξηρούς καρπούς και σπόρους) και σύνθετους υδατάνθρακες (π.χ. δημητριακά ολικής αλέσεως). Δοκιμάστε να συνδυάσετε μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης και σύνθετων υδατανθράκων, όπως μούσλι και γιαούρτι χωρίς ζάχαρη ή τοστ ολικής αλέσεως και αυγά.

Συμβουλές για την ομαλοποίηση του μεταβολισμού στο σώμα:

 Τρώτε περισσότερες πικρές τροφές για να τονώσετε τη λειτουργία του ήπατος και της χοληδόχου κύστης. Προσπαθήστε επίσης να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θείο που βοηθούν στην τόνωση της διαδικασίας αποτοξίνωσης του ήπατος – σκόρδο, λαχανάκια Βρυξελλών, κρεμμύδια, μπρόκολο, κουνουπίδι και ραπανάκια.
 Εξασφαλίστε την πλήρη πρόσληψη υγρών στον οργανισμό, καθώς η αφυδάτωση είναι η κύρια αιτία της κακής πέψης. Το σήμα «διψάω» συχνά γίνεται αντιληπτό στο κεφάλι μας ως σήμα «Πεινάω», ​​το οποίο μπορεί να επηρεάσει σημαντικά το σωματικό σας βάρος μακροπρόθεσμα.
 Για την ομαλοποίηση του μεταβολισμού στο σώμα θα βοηθήσει η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης, μια υγιεινή πηγή της οποίας βρίσκεται στο κόκκινο κρέας, το κοτόπουλο, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους και το τόφου.
 Τρώτε 5 ή 6 μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας αντί για 3 μεγάλα. Μια τέτοια κλασματική διατροφή θα επιταχύνει σημαντικά τον μεταβολισμό για όλη την ημέρα.
 Συμπεριλάβετε μπαχαρικά (πιπέρι τσίλι, κουρκουμά, σκόρδο και κύμινο) στη διατροφή σας, αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση του μεταβολισμού σας, προσθέτοντας μια θερμογόνο δράση στο πεπτικό σύστημα.
 Μειώστε την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών ζωικής προέλευσης - λιπαρά κρέατα, κέικ, πίτες ή χάμπουργκερ.

Πώς να ομαλοποιήσετε τον μεταβολισμό στο σώμα και τον τρόπο ζωής σας;
Κάντε μια ιατρική εξέταση της χοληδόχου κύστης και του ήπατος, καθώς η μείωση της λειτουργικότητας αυτών των οργάνων μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ικανότητα πέψης των τροφίμων και την εξάλειψη των αποβλήτων. Η χολή που παράγεται στη χοληδόχο κύστη διασφαλίζει ότι τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά διασπώνται σωστά και επίσης βοηθά στη λίπανση των εντέρων.

Μειώστε τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα με τη διαχείριση του στρες και τη μείωση της νευρικής έντασης. Η κορτιζόλη και άλλες ορμόνες του στρες, όπως η αδρεναλίνη, μπορούν να μειώσουν την όρεξη και να αναστείλουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Για να ομαλοποιήσετε τον μεταβολισμό, πρέπει να ενεργήσετε ως εξής:
1. Πρώτα απ 'όλα, πραγματοποιήστε έναν ενδελεχή καθαρισμό του σώματος με τη βοήθεια λαϊκών θεραπειών, ξεκινώντας από τα έντερα και τελειώνοντας με τις αρθρώσεις. Από μια μεγάλη ποικιλία διαφορετικών μεθόδων καθαρισμού, επιλέξτε την πιο κατάλληλη για εσάς.
2. Βάλτε καθημερινά στο σώμα σας τροφές που περιέχουν βιταμίνες, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, μέταλλα.
3. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας.
4. Ασκηθείτε, κάντε τουλάχιστον πρωινές ασκήσεις.
5. Προσπαθήστε να μην είστε νευρικοί, χρειάζεστε θετικά συναισθήματα.

Τροφές που έχουν θετική επίδραση στο μεταβολισμό
Υπάρχουν προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να ομαλοποιήσετε τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα:
* Πράσινο τσάι. Ένα φλιτζάνι φρεσκοκομμένο πράσινο τσάι το πρωί θα βοηθήσει το σώμα να ξεκινήσει έναν αυξημένο μεταβολισμό. Το τσάι ρυθμίζει το επίπεδο της γλυκόζης, μειώνει το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα, εμποδίζει την εναπόθεση λίπους.
* Καθαρό νερό. Το καθαρό και ιδιαίτερα το λιωμένο νερό συμμετέχει ενεργά στη διαδικασία ανταλλαγής. Για την ομαλοποίηση του μεταβολισμού, συνιστάται το πρωί, με άδειο στομάχι, να πίνετε ένα ποτήρι καθαρό νερό. Αυτό θα βοηθήσει επίσης το σώμα να συντονιστεί με την εργάσιμη ημέρα. Επίσης, για να μειώσετε την όρεξη, συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα της ζωής.
* Εσπεριδοειδή. Χωρίς εξαίρεση, αυτά τα φρούτα είναι τα ισχυρότερα φυσικά διεγερτικά του μεταβολισμού. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών, μετάλλων, φυτικών ινών.
* Κόκκινη καυτερή πιπεριά. Οι πικροί λοβοί περιέχουν καψαϊκίνη. Έχει την ικανότητα να ζεσταίνει το σώμα, διεγείροντας έτσι τις μεταβολικές διεργασίες. Πιστεύεται ότι ένα κουτ. τριμμένο κόκκινο πιπέρι επιταχύνει τον μεταβολισμό κατά 23%.
* Πλήρες γάλα. Με ανεπάρκεια ασβεστίου στο σώμα, υπάρχει άμεση απειλή για τον υψηλής ποιότητας μεταβολισμό. Με την έλλειψή του αναστέλλεται η επεξεργασία και η απομάκρυνση των λιπών. Το γάλα περιέχει πολλές άλλες χρήσιμες ουσίες που χρειάζεται ένα άτομο.
Οι ακόλουθες τροφές θα βοηθήσουν επίσης στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού: ψωμί ολικής αλέσεως, πίτουρο, φρέσκα αγγούρια, πολτός ανανά, μαύρη σοκολάτα.

Πώς να ομαλοποιήσετε το μεταβολισμό: χρησιμοποιήστε φυσικές θεραπείες.
 Τα προβιοτικά συμβάλλουν στην αύξηση του στρατού των ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο, καθώς η ανισορροπία τους είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στην αργή πέψη.
 Η έλλειψη μετάλλων όπως ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος και το μαγνήσιο σχετίζεται άμεσα με την χαμηλή όρεξη και την αδυναμία φυσιολογικής αποκατάστασης του μεταβολισμού.
 Συμπληρωματικά πεπτικά ένζυμα βοηθούν τη διαδικασία της πέψης αυξάνοντας την ποσότητα των πεπτικών υγρών, διασφαλίζοντας έτσι την πρόσληψη υγιεινής τροφής.
 Η βιταμίνη Β6 θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού, ο οποίος διεγείρει την παραγωγή γαστρικού υγρού.
 Τα βότανα έχουν επίσης συγκεκριμένη επίδραση στη βελτίωση της όρεξης. Αυτά είναι η μέντα, το πικρό πεπόνι, το barberry και το gentian. Το κόκκινο κρασί, το γκρέιπφρουτ και το μήλο αυξάνουν επίσης την όρεξη διεγείροντας τις πεπτικές εκκρίσεις.
Όταν αποφασίζετε πώς να ομαλοποιήσετε τον μεταβολισμό στο σώμα, δεν είναι απαραίτητο να κάνετε αυστηρή δίαιτα. Απλώς τρώτε μια ποικιλία τροφών με χαμηλά λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές που συμβάλλουν σε έναν φυσιολογικό μεταβολισμό, καθώς και για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Να είναι υγιής!

Σε μια προσπάθεια να χάσουμε βάρος ή να αποκτήσουμε μυϊκή μάζα, αρχίζουμε να εμβαθύνουμε σε διάφορες πτυχές της διατροφής: πώς να τρώτε σωστά, πόσα μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά συστατικά χρειάζεστε για να επιτύχετε αθλητικούς στόχους, ποιες τροφές είναι καλύτερες και ποιες χειρότερες. Αλλά δεν θα υπάρχει πλήρης σαφήνεια σε αυτά τα θέματα χωρίς την κατανόηση του τι είναι ο μεταβολισμός. Στο σημερινό άρθρο, θα αναλύσουμε πώς γίνεται ο μεταβολισμός διαφόρων θρεπτικών συστατικών και ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τον μεταβολικό ρυθμό.

Ορισμός

Από φυσιολογική άποψη, ο μεταβολισμός είναι όλες οι χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στο σώμα σας και είναι απαραίτητες για την κανονική ζωή. Στην καθημερινή ζωή, ο μεταβολισμός αναφέρεται συνήθως ως μεταβολισμός.

Τι είναι με απλά λόγια; Μεταβολισμός είναι όλες οι διαδικασίες που συμβαίνουν για την αφομοίωση και τη χρήση ορισμένων θρεπτικών συστατικών. Λαμβάνουμε τακτικά ορισμένα μικρο και μακροστοιχεία με τροφή, νερό, αέρα κ.λπ. Λόγω του μεταβολισμού, τα πετάμε: τα χρησιμοποιούμε ως ενέργεια, τα συσσωρεύουμε με τη μορφή λιπώδους ιστού, τα χρησιμοποιούμε για την αποκατάσταση τραυματισμένων ιστών και πολλά άλλα.

Πώς σχετίζονται ο μεταβολισμός και το σωματικό βάρος;

Υπάρχει κάτι όπως ο βασικός μεταβολισμός. Αυτό είναι ένα είδος δείκτη του πόση ενέργεια χρειάζεται το σώμα σας σε κατάσταση ηρεμίας για να διατηρήσει την κανονική του λειτουργία. Ο υπολογισμός βασίζεται στο φύλο, την ηλικία, το ύψος, το βάρος και το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Πριν προσπαθήσετε να κερδίσετε ή να χάσετε βάρος, φροντίστε να υπολογίσετε τον βασικό μεταβολικό ρυθμό σας. Δεν χρειάζεται να ανακατεύεστε σε αυτή τη ζούγκλα χωρίς να καταλαβαίνετε τι, πώς και γιατί κάνετε.

Για παράδειγμα, σε κατάσταση ηρεμίας, το σώμα σας χρειάζεται 2.000 θερμίδες για να εκτελέσει σωστά όλες τις λειτουργίες και να διατηρήσει όλα τα συστήματα σε λειτουργία. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες. Εάν θέλετε να αποκτήσετε μυϊκή μάζα - περισσότερο. Φυσικά, όλα αυτά είναι απλώς ένας μαθηματικός υπολογισμός, και αυτός ο αριθμός δεν είναι πάντα αληθινός. Εάν είστε νέος άνδρας με εκτόμορφο σωματότυπο και έχετε γρήγορο μεταβολισμό, δεν θα πάρετε περιττά κιλά, ακόμη και να ξεπεράσετε σημαντικά τον κανόνα σας. Αν έχετε αργό μεταβολισμό και γενετική τάση να είστε υπέρβαροι, ισχύει το αντίθετο.

Η ουσία του μεταβολισμού

Για να απορροφηθούν πλήρως όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώνουμε από τον οργανισμό, πρέπει να αποσυντεθούν σε απλούστερες ουσίες. Για παράδειγμα, οι μύες μας δεν χρειάζονται πρωτεΐνη από μόνη της για να επισκευαστούν και να αναπτυχθούν. Χρειαζόμαστε μόνο μεμονωμένα αμινοξέα (υπάρχουν 22 συνολικά) που χρειάζονται για τη μυϊκή δραστηριότητα. Κατά τη διαδικασία της πέψης, η πρωτεΐνη διασπάται σε μεμονωμένα αμινοξέα και το σώμα τα απορροφά για τις δικές του ανάγκες. Για παράδειγμα, η λευκίνη και η βαλίνη χρησιμοποιούνται αμέσως για την αποκατάσταση των κατεστραμμένων μυών κατά τη διάρκεια της προπόνησης, η τρυπτοφάνη χρησιμοποιείται για την παραγωγή ντοπαμίνης, η γλουταμίνη χρησιμοποιείται για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος κ.λπ. Η διάσπαση μιας πολύπλοκης ουσίας σε απλές ονομάζεται αναβολισμός. Κατά τη διάρκεια του αναβολισμού, το σώμα λαμβάνει ενέργεια με τη μορφή θερμίδων που ξοδεύουμε κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας. Αυτό είναι το πρώτο στάδιο του μεταβολισμού μας.

Το επόμενο στάδιο του μεταβολισμού είναι ο καταβολισμός.Αυτό το φαινόμενο συνήθως συνδέεται με τη διάσπαση του μυϊκού ιστού ή την καύση λίπους, αλλά η σημασία του είναι πολύ ευρύτερη. Με μια ευρεία έννοια, ο καταβολισμός είναι η σύνθεση πολύπλοκων ουσιών από απλές. Η αναγέννηση των ιστών σχετίζεται άμεσα με τον καταβολισμό, αυτό το βλέπουμε στην επούλωση πληγών, στην ανανέωση του αίματος και σε άλλες διεργασίες που λαμβάνουν χώρα συνεχώς στο σώμα εν αγνοία μας.

Μεταβολισμός πρωτεϊνών

Η πρωτεΐνη απαιτείται από το σώμα μας για μια σειρά από σημαντικές βιολογικές λειτουργίες, όπως:

1. Αναγέννηση και δημιουργία νέων μυϊκών κυττάρων.
2. Αποκατάσταση μικροτραυμάτων σε μυϊκό ιστό μετά από προπόνηση δύναμης.
3. Επιτάχυνση όλων των βιοχημικών διεργασιών.
4. Σύνθεση ορμονών φύλου και φυσιολογική λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος.
5. Μεταφορά θρεπτικών συστατικών: βιταμίνες, μέταλλα, υδατάνθρακες, ορμόνες κ.λπ.

Κατά τη διαδικασία της αφομοίωσης, η πρωτεΐνη διασπάται σε μεμονωμένα αμινοξέα. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται μεταβολισμός πρωτεϊνών.

Δεν είναι μόνο η ποσότητα, αλλά και η ποιότητα της πρωτεΐνης είναι σημαντική. Η σύνθεση των αμινοξέων είναι αυτή που καθορίζει τη βιολογική αξία μιας πρωτεΐνης. Αν είναι σπάνιο, τότε καλύπτει μόνο ένα μικρό μέρος των αναγκών του οργανισμού. Αυτό ισχύει κυρίως για πρωτεΐνες από φυτικά προϊόντα. Ορισμένοι διατροφολόγοι θεωρούν εξαίρεση τα όσπρια, καθώς περιέχουν αρκετά μεγάλη ποσότητα απαραίτητων αμινοξέων.

Τα πράγματα είναι διαφορετικά με τις ζωικές πρωτεΐνες. Συνήθως η σύστασή του στα αμινοξέα είναι πολύ πιο εκτεταμένη και περιέχει μεγάλη ποσότητα βασικών αμινοξέων, τα οποία είναι τόσο απαραίτητα για τους αθλητές σε περιόδους έντονης προπόνησης.

Μεταβολισμός υδατανθράκων

Οι υδατάνθρακες είναι το «καύσιμο» για τον οργανισμό μας.Η γλυκόζη, στην οποία διασπώνται οι υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού, τείνει να συσσωρεύεται στο ήπαρ και στους μύες με τη μορφή γλυκογόνου. Είναι το γλυκογόνο που κάνει τους μυς οπτικά ογκώδεις και γεμάτους. Έχει αποδειχθεί ότι οι μύες γεμάτοι με γλυκογόνο είναι ισχυρότεροι και πιο ανθεκτικοί από τους «άδειους». Επομένως, η πλήρης προπόνηση δύναμης στο γυμναστήριο είναι αδύνατη χωρίς επαρκή ποσότητα υδατανθράκων στη διατροφή.

Χωρίς υδατάνθρακες, θα είστε ανίκανοι, ληθαργικοί και νυσταγμένοι. Αυτός είναι ο λόγος που οι αθλητές συχνά παραπονιούνται για κακή υγεία και λήθαργο κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων. Υπάρχουν υδατάνθρακες με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (απλοί) και με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (σύνθετοι).

Οι απλοί υδατάνθρακες περιλαμβάνουν όλα τα γλυκά, τη ζαχαροπλαστική, τα αρτοσκευάσματα, το λευκό ρύζι, τα περισσότερα φρούτα, τους χυμούς και άλλα ζαχαρούχα ποτά. Ο γλυκαιμικός τους δείκτης κυμαίνεται από 70 έως 110. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν όλα τα δημητριακά, τα ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι, τα λαχανικά, το ψωμί ολικής αλέσεως και μερικά αποξηραμένα φρούτα.

Ο μεταβολισμός απλών και σύνθετων υδατανθράκων είναι θεμελιωδώς διαφορετικός.Οι απλοί υδατάνθρακες ονομάζονται και γρήγοροι υδατάνθρακες, καθώς κορεάζουν γρήγορα τον οργανισμό με ενέργεια, αλλά αυτή η ενέργεια δεν είναι αρκετή για μικρό χρονικό διάστημα. Ναι, αισθάνεστε αύξηση της απόδοσης, αύξηση της ενέργειας, βελτίωση της διάθεσης και της συγκέντρωσης, αλλά αυτό διαρκεί περίπου 40 λεπτά το πολύ. Ο ρυθμός απορρόφησής τους είναι πολύ γρήγορος, διασπώνται γρήγορα σε γλυκόζη. Αυτό προκαλεί μια ισχυρή αύξηση της ινσουλίνης, η οποία συμβάλλει στη συσσώρευση του λιπώδους ιστού και επίσης βλάπτει το πάγκρεας. Επιπλέον, η πρόσληψη απλών υδατανθράκων σε μεγάλες ποσότητες σκοτώνει εντελώς την όρεξη και αυτό είναι θεμελιωδώς σημαντικό κατά την περίοδο απόκτησης μυϊκής μάζας, όταν πρέπει να τρώτε 6-8 φορές την ημέρα.

Ναι, το τελικό προϊόν της διάσπασης οποιουδήποτε υδατάνθρακα είναι η γλυκόζη. Αλλά το γεγονός είναι ότι για τους σύνθετους υδατάνθρακες, αυτή η διαδικασία διαρκεί πολύ περισσότερο - από 1,5 έως 4 ώρες. Αυτό δεν οδηγεί στη συσσώρευση λίπους, καθώς δεν υπάρχουν απότομα άλματα στο επίπεδο της ινσουλίνης στο αίμα. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες πρέπει να αποτελούν τη βάση της διατροφής σας. Εάν έχετε αρκετά από αυτά, θα μπορείτε να εργαστείτε παραγωγικά στο γυμναστήριο και όχι μόνο. Εάν όχι, η αποτελεσματικότητά σας θα μειωθεί.

Το συκώτι παίζει σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό του λίπους. Χρησιμεύει ως ένα είδος φίλτρου από το οποίο περνούν τα προϊόντα αποσύνθεσης των λιπών. Επομένως, για όσους δεν ακολουθούν τις αρχές της σωστής διατροφής, τα ηπατικά προβλήματα είναι κοινά. Η ποσότητα του λίπους στη διατροφή σας πρέπει να είναι αυστηρά περιορισμένη. Οι περισσότεροι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση έως και ενός γραμμαρίου λίπους ανά κιλό σωματικού βάρους. Επιπλέον, πρέπει να δοθεί έμφαση στα ακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία είναι πλούσια σε ψάρια και θαλασσινά, ξηρούς καρπούς, φυτικά έλαια, αβοκάντο και αυγά. Επιδρούν θετικά στο έργο του καρδιαγγειακού συστήματος, καθώς συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.

Συχνά το λίπος εναποτίθεται όχι μόνο κάτω από το δέρμα, αλλά και μεταξύ των εσωτερικών οργάνων, και εξωτερικά είναι απολύτως ανεπαίσθητο. Ονομάζεται σπλαχνικό λίπος. Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτό. Οι παραβιάσεις του μεταβολισμού του λίπους οδηγούν σε αυξημένη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους. Εξαιτίας αυτού, λαμβάνουν λιγότερο οξυγόνο και χρήσιμα θρεπτικά συστατικά και η απόδοσή τους σταδιακά επιδεινώνεται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών.

Ανταλλαγή νερού και μεταλλικών αλάτων

Το πιο σημαντικό πράγμα στη διατροφή και τη σωστή διατροφή είναι μακριά από θερμίδες, πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Το σώμα μας απλά δεν μπορεί να υπάρξει και να λειτουργήσει κανονικά χωρίς νερό. Τα κύτταρα, τα εσωτερικά μας όργανα, οι μύες, το αίμα, η λέμφος αποτελούνται σχεδόν εξ ολοκλήρου από νερό. Πολλοί αθλητές ξεχνούν πόσο σημαντικό είναι να πίνετε αρκετά υγρά και πώς η ισορροπία ενυδάτωσης και αλατιού επηρεάζει την ευεξία και την απόδοσή σας.

Εάν δεν καταναλώνετε αρκετό νερό, θα αντιμετωπίζετε συνεχώς πονοκεφάλους, υψηλή αρτηριακή πίεση, υπνηλία, ευερεθιστότητα και προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Η ελάχιστη ημερήσια πρόσληψη είναι 3 λίτρα καθαρού νερού. Αυτό ομαλοποιεί την ισορροπία νερού-αλατιού, βελτιώνει την απόδοση των νεφρών και θα βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.

Τα περισσότερα από το νερό και τα μεταλλικά άλατα αφήνουν το σώμα με ούρα και ιδρώτα. Επομένως, εκτός από το συνηθισμένο νερό, συνιστάται η χρήση μεταλλικού νερού σε συνεχή βάση. Θα καλύψει τις ανάγκες του οργανισμού σε μεταλλικά άλατα και άλλα ευεργετικά μικροθρεπτικά συστατικά. Εάν δεν αναπληρωθούν τα αποθέματα αλατιού, η κατάσταση των αρθρώσεων, των συνδέσμων και του οστικού ιστού θα επιδεινωθεί. Η συγκέντρωση των μεταλλικών αλάτων σε διαφορετικά νερά μπορεί να είναι διαφορετική. Μόνο ένας εξειδικευμένος ειδικός θα μπορεί να επιλέξει το «σωστό» μεταλλικό νερό που θα βελτιώσει την υγεία σας βάσει αναλύσεων.

Πώς αλλάζει ο μεταβολικός ρυθμός με την ηλικία;

Αυτή είναι μια καθαρά ατομική στιγμή, αλλά με την ηλικία, στους περισσότερους ανθρώπους, ο ρυθμός των μεταβολικών διεργασιών μειώνεται. Εμφανίζεται συνήθως πριν από την ηλικία των 30 ετών. Κάθε χρόνο, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται όλο και περισσότερο. Επομένως, όσο μεγαλύτερο είναι το άτομο, τόσο μεγαλύτερη είναι η τάση να πάρει περιττά κιλά. Ξεκινώντας από την ηλικία των 25 ετών θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στη σωστή διατροφή. Το ποσοστό των θερμίδων, των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων θα πρέπει να υπολογίζεται με σαφήνεια. Οι αποκλίσεις από αυτό προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση μπορεί να είναι ελάχιστες, διαφορετικά ο μεταβολισμός θα επιβραδυνθεί και θα αποκτήσετε υπερβολική μάζα λίπους. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να τρώτε όσο πιο συχνά γίνεται σε μικρές μερίδες. Η βάση της διατροφής σας είναι οι ζωικές πρωτεΐνες και οι σύνθετοι υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Μετά τις 6-7 μ.μ., συνιστάται η πλήρης εγκατάλειψη των υδατανθράκων. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι πλήρως αφομοιωμένα, επομένως όσο περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας, τόσο το καλύτερο.

Πώς το φύλο επηρεάζει τον μεταβολικό ρυθμό;

Οι άνδρες έχουν περισσότερες πιθανότητες να αποκτήσουν μυϊκή μάζα από τις γυναίκες. Αυτό διευκολύνεται, πρώτα απ 'όλα, από την ανδρική σεξουαλική ορμόνη τεστοστερόνη, χωρίς την οποία η μυϊκή ανάπτυξη είναι σχεδόν αδύνατη. Το επίπεδο της ενδογενούς τεστοστερόνης σε έναν υγιή άνδρα είναι αρκετές δεκάδες φορές υψηλότερο από ό,τι σε μια γυναίκα.

Η μυϊκή μάζα απαιτεί περισσότερη ενέργεια για να λειτουργήσει. Αντίστοιχα, ο βασικός μεταβολισμός στους άνδρες θα είναι υψηλότερος, επειδή οι μύες σας καταναλώνουν ενέργεια ακόμη και σε κατάσταση πλήρους ανάπαυσης. Με άλλα λόγια, για να πάρει βάρος ένας άντρας θα χρειαστεί να τρώει περισσότερες θερμίδες από μια γυναίκα.

Για τις γυναίκες, η κατάσταση είναι κάπως διαφορετική. Τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων συμβάλλουν στο σχηματισμό λιπώδους ιστού. Οι γυναίκες που δεν ακολουθούν τη δίαιτα και απέχουν πολύ από τον κόσμο του αθλητισμού και της φυσικής κατάστασης συνήθως παίρνουν γρήγορα βάρος. Το λίπος, σε αντίθεση με τους μύες, δεν απαιτεί πρόσθετο ενεργειακό κόστος για τη λειτουργία του. Αντίστοιχα, οι γυναίκες δεν έχουν τόσο γρήγορο μεταβολισμό όσο οι άνδρες.

Πώς η διατροφή επηρεάζει το μεταβολισμό;

Προκειμένου ο μεταβολισμός σας να είναι φυσιολογικός και ακόμη και επιταχυνόμενος στο μέλλον, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους απλούς κανόνες στη διατροφή:

Παράγοντας	Τι να κάνετε και πώς επηρεάζει;
Φαγητό	Τα γεύματα πρέπει να είναι τακτικά, προσπαθούμε να τρώμε πιο συχνά, αλλά λιγότερο. Η παρατεταμένη νηστεία ή η συνεχής υπερφαγία θα επηρεάσει αρνητικά τον μεταβολικό σας ρυθμό.
Όχι επιβλαβές	Μια μεγάλη ποσότητα τηγανητών, γλυκών, αλευρωδών και λιπαρών τροφών μειώνουν τον μεταβολικό ρυθμό, καθώς το σώμα και το γαστρεντερικό σύστημα ειδικότερα απαιτούν υπερβολική ενέργεια και πεπτικά ένζυμα για να το αφομοιώσουν και να το αφομοιώσουν.
Κακές συνήθειες (αλκοόλ, κάπνισμα)	Μειώνουν την πρωτεϊνική σύνθεση, η οποία στη συνέχεια μειώνει τον ρυθμό των μεταβολικών διεργασιών.
Κινητικότητα	Ένας καθιστικός και καθιστικός τρόπος ζωής μειώνει τον μεταβολικό ρυθμό σας επειδή δεν καίτε επιπλέον θερμίδες. Ο καλύτερος τρόπος για να ενισχύσετε το μεταβολικό σας ρυθμό είναι να ασκείτε τακτικά.

Υπάρχει μια σειρά από τροφές που ενισχύουν το μεταβολισμό: εσπεριδοειδή, μήλα, ξηροί καρποί, βότανα, σέλινο, λάχανο, μπρόκολο και πράσινο τσάι. Ο μεταβολισμός γίνεται πιο γρήγορος λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά σε αυτά τα προϊόντα. Επιπλέον, το λάχανο και το μπρόκολο είναι τα λεγόμενα τρόφιμα αρνητικών θερμίδων. Το σώμα χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να τα απορροφήσει από αυτή που περιέχουν. Κατά συνέπεια, δημιουργείτε ένα ενεργειακό έλλειμμα και η ταχύτητα των μεταβολικών διεργασιών αυξάνεται.

Μεταβολικές διαταραχές

Οι μεταβολικές διεργασίες εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες: τη γενετική, τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, τη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος, την κατάσταση των εσωτερικών οργάνων, τη διατροφή και την άσκηση και πολλούς άλλους.

Ωστόσο, το πιο διαδεδομένο πρόβλημα είναι ο υποσιτισμός. Η υπερκατανάλωση τροφής, η νηστεία, η κατανάλωση πολύ πρόχειρου φαγητού, τα πολλά λιπαρά τρόφιμα και οι απλοί υδατάνθρακες στη διατροφή σας οδηγούν σε αργό μεταβολισμό. Όλες οι δίαιτες που εγγυώνται ένα γρήγορο αποτέλεσμα θα οδηγήσουν στο ίδιο. Ακόμα κι αν στην αρχή έχετε κάποιο είδος θετικού αποτελέσματος, μετά τη δίαιτα, όλα τα χαμένα κιλά θα επιστρέψουν εκδικητικά και ο μεταβολισμός θα επιβραδυνθεί ξανά. Σε συνθήκες αργού μεταβολισμού, οι τοξίνες και οι ελεύθερες ρίζες αποτελούν ιδιαίτερο κίνδυνο, αφού δεν έχουν χρόνο να αποβληθούν από τον οργανισμό.

Οι μεταβολικές διαταραχές στις περισσότερες περιπτώσεις έχουν τα ακόλουθα συμπτώματα:

1. Απότομη μείωση ή αύξηση του σωματικού βάρους.
2. Συνεχές αίσθημα πείνας ή δίψας.
3. Αυξημένη ευερεθιστότητα.
4. Επιδείνωση του δέρματος.

Θυμηθείτε: η ενίσχυση του μεταβολισμού σας και η καύση λίπους είναι μια μακρά και επίπονη διαδικασία. Αυτό δεν θα συμβεί σε μία ή δύο εβδομάδες χωρίς να βλάψει την υγεία, που μπορεί να εκφραστεί με αύξηση του σωματικού λίπους, οίδημα, φθορά του δέρματος, μείωση της αναερόβιας αντοχής και φθορά των μαλλιών.

Μεταβολικές διαταραχές μπορεί να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία και να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας. Ο όρος «μεταβολισμός» αναφέρεται σε μια σειρά από χημικές διεργασίες κατά τις οποίες συμβαίνει η διάσπαση διαφόρων τροφών στα έντερα, η απορρόφησή τους και η επεξεργασία των ουσιών που απορροφώνται στο αίμα από τα έντερα. Αν μιλάμε για το γιατί απαιτείται ο μεταβολισμός, τότε η απάντηση θα είναι εξαιρετικά απλή: να διατηρήσουμε τη ζωή στο σώμα. Τα κύρια συστατικά του μεταβολισμού είναι οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και τα λίπη, τα οποία συμμετέχουν σε όλες τις διαδικασίες της ζωής του σώματος. Όταν υπάρχει παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών, η απορρόφηση ενός ή περισσότερων από αυτά τα συστατικά διαταράσσεται, το σώμα αρχίζει να λειτουργεί εσφαλμένα, τα όργανα και τα συστήματα αποτυγχάνουν, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη ασθενειών.

Γιατί το σώμα χρειάζεται τόσο πολύ πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη;

Για να καταλάβετε γιατί οι μεταβολικές διαταραχές είναι τόσο επικίνδυνες, θα πρέπει να γνωρίζετε ποιες ουσίες στο σώμα είναι υπεύθυνες για ποιες λειτουργίες. Ακόμη και η πιο γενική ιδέα αυτού θα καταστήσει σαφές ότι μια αποτυχία στην αφομοίωσή τους δεν μπορεί να περάσει απαρατήρητη και απαιτεί άμεση θεραπεία. 3 κύριες δομικές ουσίες είναι υπεύθυνες για όλες τις ζωτικές διαδικασίες του σώματος:

• Οι πρωτεΐνες είναι τα δομικά στοιχεία διαφόρων ιστών του σώματος. Υπάρχουν στους μύες, στις αρθρώσεις, στο πλάσμα του αίματος, στην αιμοσφαιρίνη, στα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος και στις ορμόνες. Επιπλέον, αυτή η ουσία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση μιας κανονικής ισορροπίας νερού-αλατιού και των διεργασιών ζύμωσης. Όταν εμφανίζεται ανεπάρκεια πρωτεΐνης, η λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού διαταράσσεται σε σύντομο χρονικό διάστημα.
• Λίπη - είναι απαραίτητα για την παραγωγή των περισσότερων ορμονών, την αποθήκευση ενέργειας και την απορρόφηση μιας σειράς βιταμινών. Χωρίς αυτά, είναι αδύνατο να σχηματιστεί μια πλήρης κυτταρική μεμβράνη και να διατηρηθεί μια υγιής εμφάνιση του δέρματος.
• Οι υδατάνθρακες είναι πηγή ενέργειας, χωρίς την οποία η φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού είναι αδύνατη.

Λαμβάνοντας υπόψη πόσο σημαντικές λειτουργίες εκτελούνται στο σώμα από όλες τις παραπάνω ουσίες, δεν πρέπει να υποτιμάται η σοβαρότητα των παραβιάσεων του μεταβολισμού τους.

Τι μπορεί να προκαλέσει μεταβολικές διαταραχές

Τις περισσότερες φορές, οι μεταβολικές διαταραχές οφείλονται σε κληρονομική προδιάθεση, αλλά αυτή δεν είναι η μόνη αιτία της παθολογικής διαδικασίας. Εκτός από αυτό, οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν επίσης να προκαλέσουν μια εσφαλμένη μεταβολική διαδικασία στο σώμα:

• υποσιτισμός;
• έλλειψη τροφής (με δίαιτες)?
• υπερφαγία?
• συχνό στρες?
• χρόνια στέρηση ύπνου?
• χρόνια ανεπάρκεια οξυγόνου?
• αδένωμα της υπόφυσης;
• διαταραχές στον θυρεοειδή αδένα?
• κακή λειτουργία των σεξουαλικών αδένων.
• διαταραχές στην εργασία των επινεφριδίων.

Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλοί λόγοι για την ανάπτυξη μιας δυσλειτουργίας στο σώμα, δεν είναι κάποια σπάνια ασθένεια. Ως εκ τούτου, τα συμπτώματά της έχουν μελετηθεί καλά και έχουν αναπτυχθεί μέτρα για την καταπολέμηση αυτής της ασθένειας.

Συμπτώματα μεταβολικής διαταραχής

Οι παθολογικές αλλαγές στο μεταβολισμό είναι συνήθως εύκολα αντιληπτές εάν ένα άτομο αντιμετωπίζει την υγεία του με τη δέουσα προσοχή. Το γεγονός ότι κάτι δεν πάει καλά στο σώμα καθίσταται σαφές από τις ακόλουθες εκδηλώσεις αυτής της παραβίασης:

• σημαντική επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος - ειδικότερα, τα χέρια και το πρόσωπο υποφέρουν από μειωμένο μεταβολισμό, καθώς σε αυτά τα μέρη το δέρμα είναι πιο ευαίσθητο στις αρνητικές επιπτώσεις του περιβάλλοντος και δεν προστατεύεται από ρούχα.
• ανθυγιεινό χρώμα δέρματος - σε περίπτωση μεταβολικών διαταραχών, το χρώμα του δέρματος αλλάζει πολύ λόγω του γεγονότος ότι δεν λαμβάνει αρκετή διατροφή και ουσίες για την ανανέωση των κυττάρων.
• βλάβη στο σμάλτο των δοντιών - με ακατάλληλη απορρόφηση ουσιών, το σμάλτο των δοντιών καταστρέφεται, καθώς και άλλος ιστός των οστών, αλλά αυτή η διαδικασία εκδηλώνεται πρώτα απ 'όλα στα δόντια.
• επιδείνωση της κατάστασης των μαλλιών.
• επιδείνωση της κατάστασης των νυχιών.
• δύσπνοια;
• ιδρώνοντας;
• οίδημα;
• αύξηση ή μείωση του σωματικού βάρους.
• προβλήματα καρέκλας.

Επίσης, σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι πιθανή η ανάπτυξη μυϊκής δυστροφίας και αδυναμίας.

Προκειμένου να επιλυθεί το πρόβλημα με τον μειωμένο μεταβολισμό, δεν πρέπει να αναβληθεί η επίσκεψη στον γιατρό, καθώς μόνο με τον σωστό προσδιορισμό της αιτίας της παθολογίας μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά. Διάφορες λαϊκές θεραπείες χρησιμοποιούνται αποκλειστικά ως πρόσθετη θεραπεία και δεν αντικαθιστούν τη λήψη ορισμένων φαρμάκων και μια ειδική δίαιτα.

Επιπλοκές διαταραχής του μεταβολισμού

Σε περίπτωση που δεν ξεκινήσει η έγκαιρη θεραπεία, υπάρχει σοβαρός κίνδυνος επιπλοκών. Τις περισσότερες φορές, στο πλαίσιο των διαταραγμένων μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, αναπτύσσονται οι ακόλουθες ασθένειες:

• Διαβήτης;
• υπέρταση;
• έμφραγμα;
• αγγειακές παθήσεις?
• καρδιακή ασθένεια;
• γυναικεία υπογονιμότητα?
• ανικανότητα;
• ευσαρκία;
• διαταραχές του νευρικού συστήματος?
• Νόσος του Gierke;
• κατάθλιψη.

Όταν η θεραπεία της νόσου ξεκινά έγκαιρα, δεν συνοδεύεται από επιπλοκές.

Φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την ομαλοποίηση του μεταβολισμού στο σώμα

Είναι απαράδεκτο να συνταγογραφείτε στον εαυτό σας θεραπεία με φάρμακα για την ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Με τη λάθος επιλογή του φαρμάκου, η κατάσταση του ασθενούς μπορεί να επιδεινωθεί σημαντικά και σε ορισμένες περιπτώσεις ένα τέτοιο λανθασμένο φάρμακο αποτελεί ακόμη και απειλή για τη ζωή.

Σήμερα, οι γιατροί, αφού διαπιστώσουν την αιτία της διαταραχής, μπορούν να συνταγογραφήσουν ορισμένα φάρμακα στον ασθενή. Παρά το γεγονός ότι στα φαρμακεία η επιλογή τους είναι ασυνήθιστα μεγάλη, συνήθως συνταγογραφούνται αρκετά από τα πιο αποτελεσματικά φάρμακα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• ρεδουξίνη - εάν μια παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών οδηγεί σε συνεχή πείνα και λαιμαργία σε αυτή τη βάση, λόγω της οποίας αναπτύσσεται η παχυσαρκία, αυτό το φάρμακο θα βοηθήσει στη γρήγορη επίλυση του προβλήματος. Οι ουσίες που περιλαμβάνονται στη σύνθεσή του εξαλείφουν το υπερβολικό αίσθημα πείνας και σας επιτρέπουν να επιβραδύνετε την απορρόφηση της τροφής σε κανονική κατάσταση. Ως αποτέλεσμα, ο ασθενής καταναλώνει μόνο την ποσότητα τροφής που χρειάζεται και χάνει αβίαστα τα κιλά που έχει αποκτήσει ως αποτέλεσμα της νόσου.
• Η L-θυροξίνη είναι ένα φάρμακο παρόμοιο με τη θυρεοειδική ορμόνη και συνταγογραφείται σε περίπτωση διαταραχών που προκαλούνται από την κακή λειτουργία της. Ως αποτέλεσμα της χρήσης του, η εργασία του αδένα αποκαθίσταται και οι μεταβολικές διεργασίες επανέρχονται σταδιακά στο φυσιολογικό.
• glyukofazh - το φάρμακο ομαλοποιεί την εργασία του παγκρέατος, εμποδίζοντας την απελευθέρωση περίσσειας ινσουλίνης στο αίμα, η οποία παρατηρείται αρκετά συχνά με μειωμένο μεταβολισμό.
• λεκιθίνη - το φάρμακο δρα στο ήπαρ, ομαλοποιώντας τις διαδικασίες διάσπασης των λιπών σε αμινοξέα που εμφανίζονται σε αυτό.

Εκτός από αυτά τα φάρμακα, υπάρχει μια σειρά από όχι και τόσο δημοφιλή φάρμακα που μπορούν επίσης να συνταγογραφηθούν στον ασθενή κατά την κρίση του γιατρού για θεραπεία για μεταβολικές διαταραχές.

Λαϊκές θεραπείες για την ομαλοποίηση του μεταβολισμού

Η εναλλακτική θεραπεία, σε αντίθεση με τη φαρμακευτική θεραπεία, έχει σημαντικά λιγότερες παρενέργειες, αλλά πρέπει να χρησιμοποιείται με μεγάλη προσοχή. Απαιτείται να γνωρίζουμε ακριβώς: τι προκάλεσε την παραβίαση και τι πρέπει να επηρεαστεί για την εξάλειψή της.

• Η ουρική αρθρίτιδα, γνωστή σε πολλούς ως ζιζάνιο που είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί, είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Για να προετοιμάσετε το φάρμακο, πρέπει να πάρετε 1 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένα φρέσκα βότανα ή 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένα βότανα και να ρίξετε 1 ποτήρι νερό που μόλις έβρασε. Μετά από αυτό, το φάρμακο εγχέεται σε θερμός για 60 λεπτά. Αφού στραγγίσουν το φάρμακο, το πίνουν 1/3 φλιτζάνι 20 λεπτά πριν το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό. Η πορεία της θεραπείας επιλέγεται για κάθε άτομο.
• Το τατρονικό οξύ, που αποτελεί μέρος των αγγουριών και του λευκού λάχανου, αποκαθιστά τον μεταβολισμό του λίπους σε εξαιρετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Για θεραπεία, πρέπει να πάρετε 1/2 φλιτζάνι αγγούρια τριμμένα σε λεπτό τρίφτη και την ίδια ποσότητα λευκού λάχανου στριμμένα σε ένα μύλο κρέατος. Και τα δύο λαχανικά αναμειγνύονται καλά μεταξύ τους και τρώγονται το πρωί με άδειο στομάχι. Η ίδια σαλάτα τρώγεται 2 ώρες πριν τον ύπνο - (στην ίδια ποσότητα). Η πορεία της θεραπείας, ανάλογα με την κατάσταση του ασθενούς, διαρκεί από 2 εβδομάδες έως 1 μήνα.
• Ένα έγχυμα από φύλλα καρυδιάς είναι ένα άλλο πολύ αποτελεσματικό φάρμακο κατά των μεταβολικών διαταραχών. Λόγω της μεγάλης ποσότητας ιωδίου, αυτό το φάρμακο σας επιτρέπει να βελτιώσετε επανειλημμένα την κατάσταση του θυρεοειδούς αδένα. Για να προετοιμάσετε το φάρμακο, πρέπει να πάρετε 2 κουταλάκια του γλυκού θρυμματισμένα αποξηραμένα φύλλα του φυτού και να ρίξετε 1 φλιτζάνι βραστό νερό. Εγχύστε τη σύνθεση για 60 λεπτά. Μετά από αυτό, στραγγίζεται και πίνεται 1/2 φλιτζάνι 4 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Η πορεία της θεραπείας επιλέγεται ξεχωριστά.
• Η σβάρνα αγρού είναι χρήσιμη για τη θεραπεία μεταβολικών διαταραχών που προκαλούνται από υποσιτισμό, ο οποίος έχει οδηγήσει στον κορεσμό του οργανισμού με διάφορα κακά λίπη και τοξίνες. Για να αποκτήσετε μια θεραπευτική σύνθεση, πρέπει να πάρετε 30 g ψιλοκομμένη ρίζα φυτού και να ρίξετε 1 λίτρο καθαρό νερό. Μετά από αυτό, τα πιάτα με τη σύνθεση τίθενται στη φωτιά και το φάρμακο βράζεται μέχρι να εξατμιστεί το 1/3 του νερού. Σε αυτό το σημείο, το φάρμακο αφαιρείται από τη φωτιά και φιλτράρεται. Πίνετε τη κρύα σύνθεση 1/3 φλιτζάνι 3 φορές την ημέρα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Η διάρκεια της θεραπείας είναι τουλάχιστον 14 ημέρες.
• Ο λυκίσκος μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για θεραπεία και να συμπεριληφθεί στη συλλογή. Για να αποκτήσετε μια θεραπευτική σύνθεση, πρέπει να πάρετε 3 κουταλιές της σούπας χωνάκια, 3 κουταλιές της σούπας μυρωδικό άγριο παστινάκι, 4 κουταλιές της σούπας βότανο σέλινο και 4 κουταλιές της σούπας λοβό φασολιών. Όλα τα συστατικά αναμειγνύονται καλά μεταξύ τους και, παίρνοντας 4 κουταλιές της σούπας από τη συλλογή, ρίξτε το με 1 λίτρο βραστό νερό. Αφού επιμείνει η σύνθεση για 2 ώρες σε θερμός, στραγγίζεται και πίνεται 1/3 φλιτζάνι 7 φορές την ημέρα. Η διάρκεια της θεραπείας επιλέγεται για κάθε ασθενή ξεχωριστά.
• Η σαλάτα με φύλλα πικραλίδας είναι ένας άλλος εξαιρετικός τρόπος για την ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, ανακατέψτε 10 μεγάλα φύλλα πικραλίδας με 1 τριμμένο μέτριο αγγούρι και αλατοπιπερώστε με κρέμα γάλακτος. Είναι απαραίτητο να τρώτε σαλάτα χωρίς αλάτι το πρωί και το βράδυ καθ 'όλη τη διάρκεια της καλλιεργητικής περιόδου της πικραλίδας.

Σωστή διατροφή για ομαλοποίηση του μεταβολισμού

Για να αποκαταστήσετε την υγεία, δεν αρκεί μόνο η λήψη φαρμάκων και παραδοσιακής ιατρικής, πρέπει επίσης να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα. Χωρίς αυτό, είναι αδύνατο να υπολογίζουμε σε μια γρήγορη ανάκαμψη.

Για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα, τα ακόλουθα προϊόντα εξαιρούνται από το μενού του ασθενούς:

• καπνιστά κρέατα?
• μαρινάδες?
• ψητό;
• Αλμυρός;
• βιομηχανικό ψήσιμο?
• αλκοολούχα ποτά;
• μαργαρίνη;
• ζυμαρικά;
• λίπος κρέας?
• λιπαρά ψάρια.

Όλα αυτά τα προϊόντα, όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες, οδηγούν σε μεταβολικές διαταραχές.

Χρήσιμα προϊόντα για την ομαλοποίηση του μεταβολισμού περιλαμβάνουν:

• άπαχο κρέας;
• άπαχο ψάρι?
• καρπός;
• λαχανικά;
• γαλακτοκομικά προϊόντα;
• αυγά κοτόπουλου?
• κομπόστες?
• ποτά φρούτων.

Πρόληψη μεταβολικών διαταραχών

Για την πρόληψη μεταβολικών διαταραχών, πρέπει να τηρούνται ορισμένες απλές προληπτικές απαιτήσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν:

• κατάλληλη διατροφή;
• επαρκής σωματική δραστηριότητα.
• έγκαιρη θεραπεία ασθενειών των ενδοκρινών αδένων.
• γενική ενδυνάμωση του σώματος.
• συμμόρφωση με το καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης ·
• πρόληψη της χρόνιας στέρησης ύπνου (ο ύπνος πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 8 ώρες).
• πρόληψη στρεσογόνων καταστάσεων.

Σε περίπτωση που υπάρχει κληρονομική προδιάθεση για μεταβολικές διαταραχές, μετά από 30 χρόνια, θα πρέπει να επισκέπτεστε τακτικά έναν ενδοκρινολόγο για προληπτικούς σκοπούς. Αυτό καθιστά δυνατό, εάν εμφανιστεί μια παθολογία, να την εντοπίσουμε στην αρχή και να αποτρέψουμε σοβαρές συνέπειες για το σώμα.

Η μεταβολική διαταραχή είναι μια σοβαρή ασθένεια και δεν πρέπει να υποτιμάται. Όταν συμβεί, ο ασθενής χρειάζεται επείγουσα και πλήρη θεραπεία - αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αποφευχθούν οι επιπλοκές και να αποκατασταθεί η υγεία.

Οι μεταβολικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα δεν είναι απλώς ένα σημαντικό συστατικό της ύπαρξής του, αλλά αναπόσπαστο μέρος της δραστηριότητας όλων των οργάνων και συστημάτων, μέχρι κάθε κύτταρο. Είναι αυτές οι διαδικασίες που βοηθούν ένα άτομο να σκέφτεται, να αισθάνεται, να υπάρχει. Η κατάσταση της υγείας, η εμφάνιση και οι δυνατότητες του ατόμου εξαρτώνται από την ορθότητα της πορείας του.

Τι σημαίνει διαδικασίες ανταλλαγής

Με τον όρο μεταβολικές διεργασίες εννοείται ένα σύνολο από διάφορες χημικές αντιδράσεις που καθορίζουν το βαθμό και τον ρυθμό ανάπτυξης του οργανισμού στο σύνολό του, καθώς και των επιμέρους συστημάτων του. Οι μεταβολικές διεργασίες ή ο μεταβολισμός στο σώμα καθορίζουν την ικανότητά του να υπάρχει και να αντιμετωπίζει αρνητικούς εξωτερικούς παράγοντες, κάτι που αποτελεί αναπόσπαστο παράγοντα για την ίδια τη ζωή.

Όλες οι μεταβολικές διεργασίες συμβαίνουν σε δύο κύρια στάδια:

• η διάσπαση σύνθετων εισερχόμενων ουσιών σε απλές (καταβολισμός).
• ο σχηματισμός των κύριων θρεπτικών συστατικών (λίπη, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, πεπτίδια) και η αφομοίωση τους από τα συστήματα του σώματος (αναβολισμός).

Τύποι μεταβολικών διεργασιών

Η ταξινόμηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα είναι πολύ διαφορετική. Τα χαρακτηριστικά και ο βαθμός επίδρασης των χημικών αντιδράσεων στην ανθρώπινη ζωή εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες. Μεταξύ αυτών είναι ο εντοπισμός της πορείας του μεταβολισμού, η ειδικότητά τους και το πεδίο ελέγχου της δραστηριότητας ενός συγκεκριμένου συστήματος.

Ανάλογα με τον εντοπισμό των μεταβολικών διεργασιών, μπορεί να είναι:

• κυτταρικό, δηλαδή, που ρέει απευθείας στο κύτταρο, υπεύθυνο για την ανάπτυξη, την αναπαραγωγή και τη διατροφή του, για την ικανότητά του να προστατεύει από αρνητικούς παράγοντες.
• μεσοκυττάρια, προσδιορίζοντας την αλληλεπίδραση των κυττάρων σε ιστούς και υγρά.
• διεργασίες που συμβαίνουν σε ένα συγκεκριμένο όργανο και υπεύθυνο για τη δραστηριότητα και την υγεία του·
• διεργασίες που συμβαίνουν σε ολόκληρο το σύστημα οργάνων που είναι υπεύθυνα για τις κοινές τους δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένης της μεταφοράς θρεπτικών ουσιών από το ένα στο άλλο, για την καλή λειτουργία τους·
• διεργασίες που διασφαλίζουν την καλή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένων των αποκρίσεων των νευρικών απολήξεων και της εγκεφαλικής δραστηριότητας.

Ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες και το πεδίο ελέγχου, οι μεταβολικές διεργασίες μπορεί να έχουν τις ακόλουθες ονομασίες

• Οι μεταβολικές διεργασίες των πρωτεϊνών είναι χημικές αντιδράσεις που στοχεύουν στη διάσπαση, τη μετατροπή, τη διανομή και τη μεταφορά πρωτεϊνών. Εισερχόμενοι στο σώμα από τα τρόφιμα, αυτές οι ουσίες αρχικά αποσυντίθενται με τη βοήθεια της πεψίνης και της θρυψίνης στο στομάχι και το δωδεκαδάκτυλο, μετατρέπονται σε αμινοξέα, τα οποία στη συνέχεια συμμετέχουν στην κατασκευή μυϊκών και σκελετικών πρωτεϊνών. Φιλτράρονται από το συκώτι, οι εισερχόμενες πρωτεΐνες μετατρέπονται σε λίπη και υδατάνθρακες.
• Οι μεταβολικές διεργασίες του λίπους είναι χημικές αντιδράσεις που στοχεύουν στο σχηματισμό, τη διάσπαση και τη φυσική σύνθεση των λιπών στο σώμα. Η αποθήκευση και η χρήση των λιπών ως δομικό και θρεπτικό υλικό είναι μία από τις κύριες λειτουργίες ενός τέτοιου μεταβολισμού.
• Ο μεταβολισμός των υδατανθράκων ή η ανταλλαγή σακχάρων στο σώμα είναι μια χημική αντίδραση που είναι υπεύθυνη για τη διάσπαση των σύνθετων υδατανθράκων που εισέρχονται στο σώμα σε απλούς με την επακόλουθη αφομοίωσή τους από τον οργανισμό. Ο βασικός ρόλος του μεταβολισμού των υδατανθράκων είναι η κατανομή και ο έλεγχος του ενεργειακού δυναμικού.
• Οι μεταβολικές διεργασίες του νερού είναι χημικές διεργασίες που αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της πορείας όλων των άλλων αντιδράσεων. Χωρίς νερό είναι αδύνατη η αφομοίωση οποιασδήποτε ουσίας, όπως είναι αδύνατο να πραγματοποιηθεί η βιολογική δραστηριότητα του οργανισμού συνολικά.
• Οι μεταβολικές διεργασίες του αλατιού είναι χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν με τη συμμετοχή ορυκτών αλάτων που είναι υπεύθυνα για τον σωστό σχηματισμό του κυττάρου.

Κάθε μία από αυτές τις διαδικασίες έχει τη δική της αλληλουχία, σύμφωνα με την οποία προχωρούν οι αντιδράσεις διάσπασης, διανομής, μεταφοράς και αφομοίωσης των θρεπτικών συστατικών.

1. Προπαρασκευαστικό στάδιο. Η λήψη ουσιών σημαντικών για τη ζωή γίνεται με την κατανάλωση τροφής, την εισπνοή αέρα και την επαφή με το εξωτερικό περιβάλλον. Αυτό συμβάλλει στην πρωταρχική είσοδο στο αίμα και στη μεταφορά στα κύτταρα των ιστών βιταμινών και μετάλλων.
2. Κυρίως σκηνή. Οι διεργασίες που συμβαίνουν μέσα στο κύτταρο κατευθύνονται στη σύνθεση θρεπτικών συστατικών με τον επακόλουθο σχηματισμό αποθεμάτων ενέργειας που χρησιμοποιούνται από το σώμα για τη ζωή.
3. Το τελικό στάδιο. Ο κύριος σκοπός της ανταλλαγής σε αυτή την περίπτωση είναι η συλλογή και η απομάκρυνση από το σώμα προϊόντων αποσύνθεσης, περίσσειας ουσιών, καθώς και τοξινών και δηλητηρίων.

Ο ρόλος των μεταβολικών διεργασιών, η σημασία τους στο σώμα

Η σωστή ροή των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα ισοδυναμεί με την ίδια τη ζωή, επομένως δεν πρέπει να υποτιμάται ο ρόλος και η σημασία τους. Όλα ξεκινούν από τη δομή του κυττάρου, στο οποίο ο μεταβολισμός καθορίζει τη διάρκεια ζωής του, το επίπεδο προστασίας, τον ρυθμό διαίρεσης και αναγέννησης σε περίπτωση βλάβης από παθογόνα βακτήρια και ιούς. Με τη σειρά του, ο μεταβολισμός των πρωτεϊνών, του νερού και των αλάτων παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτές τις διαδικασίες. Έτσι, χωρίς πρωτεΐνη, ο σχηματισμός του πυρήνα, του κυτταροπλάσματος του κυττάρου και της μεμβράνης του είναι αδύνατος. Οι διεργασίες της δομής των μυϊκών, νευρικών, οστικών ιστών, καθώς και οι διαδικασίες αιμοποίησης, είναι αδύνατες χωρίς τη σωστή πορεία του μεταβολισμού των πρωτεϊνών, το σχηματισμό αμινοξέων.

Ο μεταβολισμός του λίπους στο σώμα σας επιτρέπει να συσσωρεύετε τους απαραίτητους πόρους για τη ζωή. Δεν πρόκειται μόνο για την αναπλήρωση της έλλειψης λιπώδους ιστού, αλλά για την αποκατάσταση και διατήρηση των λειτουργιών του ως ένα είδος θρυαλλίδας για τα εσωτερικά όργανα από διάσειση, πρόπτωση και τραχιές σωματικές επιδράσεις. Μερικά από τα εισερχόμενα λίπη διασπώνται και συμμετέχουν στις διαδικασίες της δομής των περιβλημάτων των νεύρων και φέρουν επίσης λειτουργίες εξοικονόμησης ενέργειας και θερμότητας.

Οι μεταβολικές διεργασίες των υδατανθράκων είναι υπεύθυνες για το ενεργειακό κόστος και τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας του εγκεφάλου, της απελευθέρωσης ινσουλίνης στο αίμα και της σύνθεσης φυσικής χοληστερόλης. Μην υποτιμάτε τον ρόλο των υδατανθράκων στην προστασία του οργανισμού από ορισμένες τοξικές ουσίες και δηλητήρια που μπορεί να προέρχονται από συνηθισμένα τρόφιμα ή από τον αέρα και το νερό.

Οι μεταβολικές διεργασίες πραγματοποιούν μια σειρά από ενέργειες που επιτρέπουν σε ένα άτομο να διατηρεί την υγεία, μια ελκυστική εμφάνιση και επίσης να αισθάνεται σωματική και ψυχική άνεση:

• διατροφή και καθαρισμός του σώματος.
• διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος.
• διατήρηση της ελαστικότητας των μυών, των σχηματισμών χόνδρου, των τενόντων.
• ενδυνάμωση, αποκατάσταση του οστικού ιστού.
• σχηματισμός και αποκατάσταση του νευρικού συστήματος, μετάδοση νευρικών ερεθισμάτων.
• διατήρηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας?
• διατήρηση της υγείας των σεξουαλικών λειτουργιών.
• διατήρηση του βέλτιστου σωματικού βάρους και πυκνότητας.
• ρύθμιση των διαδικασιών σύλληψης, κύησης και τοκετού·
• διατήρηση της κατάστασης των μαλλιών και των νυχιών.
• καθαρισμός του αίματος και των οργάνων που σχηματίζουν αίμα από τοξικές ουσίες.
• διατήρηση της σύνθεσης του αίματος.
• διατήρηση της βέλτιστης λειτουργίας όλων των συστημάτων του σώματος και πολλά άλλα.

Ρύθμιση μεταβολικών διεργασιών

Η παραβίαση οποιασδήποτε από τις μεταβολικές διεργασίες συνεπάγεται σοβαρή αναδιάρθρωση σε όλο το σώμα, καθώς ο μεταβολισμός κάθε συστήματος οργάνου ή κάθε κυττάρου είναι στενά διασυνδεδεμένος. Η ρύθμιση αυτών των διαδικασιών συνίσταται στην επιλογή της βέλτιστης διατροφής και σχήματος, καθώς και ορισμένων σωματικών δραστηριοτήτων. Εάν δεν υπάρχουν σοβαρές διαταραχές, τότε αρκεί να αποκατασταθεί η δραστηριότητα του σώματος με τη βοήθεια της διατροφής και της μέτριας δραστηριότητας, ωστόσο, σε περίπτωση αποκλίσεων που εκδηλώνονται με συχνή νοσηρότητα ή σοβαρές χρόνιες ελλείψεις, απαιτείται συμβουλή ειδικού. Συχνά, μπορεί να απαιτείται επικοινωνία με αιματολόγο, ενδοκρινολόγο, νεφρολόγο και νευρολόγο. Η παράδοση βιολογικών υλικών για ανάλυση θα βοηθήσει επίσης στον προσδιορισμό μιας συγκεκριμένης ανεπάρκειας στις μεταβολικές διεργασίες.

Εάν εντοπιστούν σοβαρές αποκλίσεις, μπορούν να συνταγογραφηθούν ειδικά φάρμακα, συμπεριλαμβανομένου του ορμονικού τύπου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η θεραπεία μπορεί να περιοριστεί στη λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών.

Ο μεταβολισμός ή η ανταλλαγή θρεπτικών ουσιών είναι οι πολύπλοκες χημικές διεργασίες στο σώμα που βοηθούν στη διάσπαση της τροφής σε ενέργεια. Στη διαδικασία της ανθρώπινης ζωής παίζει σημαντικό ρόλο, συμμετέχοντας στην ανάπτυξη, την αναπνοή, την κυτταρική ανανέωση, την αναπαραγωγή κ.λπ. Ειδικά ένζυμα βοηθούν στη σωστή επεξεργασία της ανταλλαγής θρεπτικών συστατικών (μεταβολισμό), την ομαλοποίηση, επιταχύνοντας την πέψη των τροφών, την απορρόφηση λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων, που διατηρούν το φυσιολογικό ενεργειακό κόστος και δημιουργούν τη βάση για την αναγέννηση των κυττάρων.

Ο μεταβολισμός συνίσταται στη διάσπαση των θρεπτικών συστατικών (απομίμηση) και τον σχηματισμό, τη σύνθεση (αφομοίωση) τους.Εμφανίζονται συνεχώς, εντατικά στο ανθρώπινο σώμα σε όλη τη διάρκεια της ζωής και χωρίζονται στα ακόλουθα στάδια:

• παροχή θρεπτικών ουσιών στο πεπτικό σύστημα.
• αναρρόφηση;
• διανομή για συμμετοχή σε ζωτικές διαδικασίες, αφομοίωση.
• αφαίρεση προϊόντων αποσύνθεσης.

Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι διαταραχών του μεταβολισμού των θρεπτικών ουσιών, η γνώση των οποίων βοηθά στην ομαλοποίηση της διαδικασίας σε περίπτωση παραβίασης:

1. Παραβίαση του μεταβολισμού των πρωτεϊνών. Συνοδεύεται από ένα συνεχές αίσθημα πείνας, νευρική διέγερση, ευερεθιστότητα, άγχος, βοηθά στην ομαλοποίηση της πρωτεϊνικής δίαιτας.
2. Παραβίαση του μεταβολισμού των υδατανθράκων. Ένα άτομο δεν του αρέσουν τα γλυκά, δεν μπορεί να ζήσει χωρίς καφέ, έχει κακή όρεξη ή ένα άτομο δεν μπορεί να ζήσει χωρίς γλυκά, τρώει συνεχώς γλυκά, γλυκά και άλλους απλούς υδατάνθρακες.
3. Μικτός. Οι άνθρωποι με αυτόν τον μεταβολισμό είναι συχνά κουρασμένοι, ανήσυχοι, λαχταρούν γλυκά και είναι υπέρβαροι.

Γιατί διαταράσσεται ο μεταβολισμός

Ο σωστός μεταβολισμός βοηθά στη διατήρηση της ανθρώπινης υγείας στο φυσιολογικό εύρος. Όταν διαταράσσεται, όλα τα είδη μεταβολισμού προχωρούν λανθασμένα. Αυτές οι καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση ασθενειών που απαιτούν άμεση θεραπεία. Υπάρχουν οι ακόλουθοι λόγοι που μπορούν να διαταράξουν το μεταβολισμό:

• κληρονομική προδιάθεση;
• κακές συνήθειες;
• αλλαγή στην ισορροπία των ορμονών.
• νόσο του θυρεοειδούς;
• εξασθενημένη λειτουργία των επινεφριδίων, υπόφυση.
• μη συμμόρφωση με τον κανόνα των θερμίδων, που οδηγεί σε απώλεια βάρους ή αύξηση βάρους.
• μη ισορροπημένη διατροφή?
• ανεπάρκεια στη διατροφή μακρο- και μικροθρεπτικών συστατικών.
• έκθεση σε επιβλαβείς περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Συμπτώματα ακατάλληλου μεταβολισμού

Για να προσδιορίσετε εάν οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα (μεταβολισμός) διαταράσσονται, θα βοηθήσουν τα ακόλουθα χαρακτηριστικά συμπτώματα:

1. Ξαφνική αλλαγή στο σωματικό βάρος (αύξηση ή απώλεια βάρους) ενώ τρώτε κανονικά.
2. Αύξηση, μείωση της όρεξης.
3. Η εμφάνιση μελάγχρωσης.
4. Καταστροφή του σμάλτου στα δόντια.
5. Διάρροια ή δυσκοιλιότητα.
6. Εξανθήματα στο δέρμα.
7. Παραβίαση της δομής των νυχιών, των μαλλιών, της εμφάνισης πρώιμων γκρίζων μαλλιών.
8. Πρήξιμο των ποδιών.
9. Μειωμένη ζωτικότητα, απάθεια.
10. Ευερέθιστο.
11. Κακό προαίσθημα.

Εάν διαταραχθεί ο μεταβολισμός, μπορεί να εμφανιστούν οι ακόλουθες ασθένειες:

1. Αρθρίτιδα. Εμφανίζεται όταν διαταράσσεται η απέκκριση του ουρικού οξέος, οδηγώντας στη συσσώρευση αλάτων ουρικού οξέος στον ιστό του χόνδρου, τις αρθρώσεις.
2. Η υπερχοληστερολαιμία είναι η αύξηση του επιπέδου της χοληστερόλης στο αίμα. Είναι η πιο κοινή αιτία καρδιαγγειακών παθήσεων
3. Σακχαρώδης διαβήτης δεύτερου τύπου.
4. Ευσαρκία.
5. Υπερτονική νόσος.
6. Καρδιακή ισχαιμία.
7. Ασθένειες των αρθρώσεων.
8. Δερματικές ασθένειες.
9. Ανορεξία.
10. Παθήσεις του εντέρου κ.λπ.

Πώς να αποκαταστήσετε το μεταβολισμό

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε έγκαιρα μια μεταβολική διαταραχή και να την ομαλοποιήσουμε, αποφεύγοντας την επιδείνωση της υγείας.Ορισμένες μέθοδοι θεραπείας που περιλαμβάνουν λήψη φαρμάκων, βιοδιεγερτικών, λαμβάνουν χώρα αποκλειστικά υπό την επίβλεψη ιατρού. Άλλες (τηρήσεις του σωστού τρόπου ζωής και διατροφής, σωματική δραστηριότητα, πρόσληψη συμπλεγμάτων βιταμινών) πραγματοποιούνται ανεξάρτητα. Εξοικειωθείτε με το καθένα επιλέγοντας τον σωστό τρόπο για να ομαλοποιήσετε τον μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών (μεταβολισμό) ολόκληρου του οργανισμού.

Θεραπεία με φάρμακα

Χάπια, φάρμακα βοηθούν στην ομαλοποίηση και ρύθμιση του μεταβολισμού του σώματος (μεταβολισμός), ο διορισμός και η χορήγηση των οποίων πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη ειδικών, διατροφολόγων Τα φάρμακα έχουν αντενδείξεις. Για παράδειγμα, τα ακόλουθα φάρμακα βοηθούν στη μείωση του βάρους, στην ομαλοποίηση του σακχάρου στο αίμα:

1. Reduxin - βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, προκαλώντας αίσθημα πληρότητας, ικανοποιώντας το συνεχές αίσθημα πείνας. Λαμβάνεται από το στόμα 1 φορά την ημέρα όπως συνταγογραφείται από γιατρό, έχει μειονεκτήματα - πολλές παρενέργειες.
2. Glucophage - βοηθά στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του παγκρέατος, στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, στη βελτίωση της πέψης. Χρησιμοποιείται για σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Η δοσολογία καθορίζεται από ειδικό, το πλεονέκτημα του φαρμάκου είναι η σπάνια εμφάνιση παρενεργειών.
3. Λεκιθίνη - βοηθά στην ομαλοποίηση της διάσπασης των λιπών σε αμινοξέα στο ήπαρ.

Βιταμίνες και ιχνοστοιχεία

Η αποκατάσταση του μεταβολισμού με τη βοήθεια βιταμινών και μικροστοιχείων πραγματοποιείται από διαιτολόγο μετά τη διάγνωση. Εκτός από τη δίαιτα, συνταγογραφούνται φάρμακα που αποκαθιστούν τις μεταβολικές λειτουργίες:

1. Ιχθυέλαιο - μια ουσία μειώνει το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα, έχει ευεργετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία.
2. Οι βιταμίνες A, B, C, D κ.λπ. συμμετέχουν σε όλους τους τύπους μεταβολισμού.
3. Το φολικό οξύ είναι μια ουσία που εμπλέκεται στη διαδικασία της αιμοποίησης.
4. Ιώδιο, το οποίο συμβάλλει στην ενεργοποίηση του θυρεοειδούς αδένα.
5. Χρώμιο - διεγείρει το πεπτικό σύστημα, βοηθά στην ομαλοποίηση του σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας την επιθυμία για γλυκά.
6. Τα προβιοτικά είναι ουσίες που βοηθούν στην ομαλοποίηση της ισορροπίας των ωφέλιμων βακτηρίων του εντέρου, συμβάλλοντας στην απομάκρυνση των τοξινών.
7. Συμπλέγματα βιταμινών και μετάλλων που βοηθούν στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού και της λειτουργίας των ενζυματικών συστημάτων του σώματος κ.λπ.

Διατροφή

Η λήψη φαρμάκων, βιταμινών, μικροστοιχείων και αφεψημάτων βοτάνων από μόνη της δεν βοηθά στην πλήρη ομαλοποίηση και αποκατάσταση του μεταβολισμού. Πρέπει να ακολουθείτε μια δίαιτα, να παρακολουθείτε τη σωστή διατροφή. Εξαλείψτε το πρόχειρο φαγητό (λιπαρά, αλμυρό, καπνιστό), σταματήστε το ψήσιμο, τα ζυμαρικά, το αλκοόλ. Ένα ποτήρι νερό με χυμό λεμονιού το πρωί με άδειο στομάχι βοηθά στην επιτάχυνση και την ομαλοποίηση ενός αργού μεταβολισμού. Η καλή διατροφή είναι το κλειδί για τις σωστές μεταβολικές διεργασίες. Για πρωινό, καταναλώστε πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες, όπως μούσλι με γάλα.

Ισορροπήστε τη διατροφή ώστε να περιέχει φρέσκα λαχανικά, φρούτα, πρωτεϊνούχες τροφές (αυγά, ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, κοτόπουλο, ξηρούς καρπούς). Χωρίστε όλη την ποσότητα του φαγητού σε 5-6 γεύματα, χωρίς να ξεχνάτε το ισοζύγιο νερού (2,5 λίτρα την ημέρα). Προσθέστε πιπέρι, σκόρδο, κουρκουμά και άλλα μπαχαρικά στα γεύματά σας για να βελτιώσετε τη μεταβολική λειτουργία. Εγκαταλείψτε τους απλούς υδατάνθρακες, τα σνακ με πολλές θερμίδες για υγιή λίπη - ψάρια, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς. Η συμμόρφωση με αυτούς τους κανόνες, τα σωστά επιλεγμένα προϊόντα διατροφής θα βοηθήσουν στην εύκολη σταθεροποίηση του βάρους, στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού.

Άσκηση στρες

Η ομαλοποίηση του μεταβολισμού (μεταβολισμός) με τις μεθόδους που περιγράφονται παραπάνω με καθιστικό τρόπο ζωής δεν θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Οι ειδικοί προτείνουν τις ακόλουθες ασκήσεις και διαδικασίες:

1. Περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, σχοινάκι, ποδηλασία, μετάβαση στο γυμναστήριο - οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα κανονικής φύσης.
2. Squat, push-ups, ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών είναι ασκήσεις που εκτελούνται στο σπίτι.
3. Προληπτικό μασάζ.
4. Κρύο και ζεστό ντους.
5. Επίσκεψη σε μπάνιο, σάουνα - βοηθούν στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού ως αποτέλεσμα της βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος (μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό).
6. Μακριές βόλτες στον καθαρό αέρα.

ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος και τον θυμό. Η ηρεμία και η ισορροπημένη ψυχική κατάσταση βοηθούν στην ομαλοποίηση του επιπέδου της κορτιζόλης (μιας ορμόνης που αυξάνει την όρεξη). Εξετάστε το συκώτι, τη χοληδόχο κύστη, τα ένζυμα που παράγονται από αυτά τα όργανα συμβάλλουν στη διάσπαση της τροφής, στην απομάκρυνση των προϊόντων αποσύνθεσης, των αποβλήτων και των τοξινών. Εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες - το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών που επιδεινώνουν την υγεία σας, διαταράσσουν τον μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών (μεταβολισμό).

Λαϊκοί τρόποι

Σε περίπτωση αλλαγών στις μεταβολικές διεργασίες στους ιστούς, οι ειδικοί συνιστούν βιοδιεγερτικά (προσαρμογόνα), τα οποία ενισχύουν όλες τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος, βοηθώντας στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών (μεταβολισμός). Αξίζει να τα πάρετε αφού συμβουλευτείτε έναν ειδικό:

• τζίνσενγκ?
• λεμονόχορτο κινέζικο?
• aralia manchurian?
• Το δέλεαρ είναι υψηλό.
• rhodiola rosea;
• Ελευθερόκοκκος senticosus;
• Leuzea safflower;
• τσουκνίδα?
• διαδοχή;
• τριαντάφυλλο ισχίο?
• κολλιτσίδα.

Εάν δεν έχετε αντενδείξεις, προσπαθήστε να ομαλοποιήσετε την απορρόφηση μετάλλων (μεταβολισμός) με τη βοήθεια τέτοιων μέσων (η πορεία της θεραπείας ορίζεται ξεχωριστά):

1. Ρίχνουμε βραστό νερό (1 φλιτζάνι) 2 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένα, ψιλοκομμένα φύλλα καρυδιάς, αφήνουμε για 2 ώρες. Πίνετε 1/2 φλιτζάνι μετά τα γεύματα.
2. Τρίψτε 200 γραμμάρια σκόρδου, ρίξτε 250 ml βότκα, αφήστε για 10 ημέρες, στραγγίστε. Προσθέστε 2 σταγόνες στο γάλα, πίνετε πριν από τα γεύματα 3 φορές την ημέρα. Αυξήστε καθημερινά κατά 2-3 σταγόνες, αυξάνοντας σταδιακά σε 25.
3. Ανακατέψτε 0,5 φλιτζάνια τριμμένα φρέσκα αγγούρια και αλεσμένο λάχανο χωρίς αλάτι. Φάτε σαλάτα με άδειο στομάχι το πρωί και 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
4. Φύλλα πικραλίδας (10 τεμάχια) σε συνδυασμό με 1 τριμμένο αγγούρι και κρέμα γάλακτος, καταναλώστε το πρωί και το βράδυ καθημερινά.

βίντεο