Μελετώντας την ψυχολογία και την κατάσταση του εσωτερικού σας παιδιού. Τεχνική εργασίας με το εσωτερικό παιδί

Στον καθένα μας υπάρχει ένα συναισθηματικό, παράλογο κομμάτι, που ονομάζεται «Εσωτερικό παιδί».

Το «εσωτερικό παιδί» είναι μια συναισθηματική και συμπεριφορική εμπειρία που κουβαλάμε μαζί μας από την παιδική ηλικία.

Έχετε βρεθεί ποτέ σε συναισθηματικά ουδέτερες καταστάσεις όταν ξαφνικά ζωντάνεψαν μέσα σας ακατανόητα έντονα και παράλογα συναισθήματα;

Για παράδειγμα, φόβοι, αμφιβολίες για τον εαυτό σας, θυμός, ζήλια ή ξαφνικά αρχίζετε να κλαίτε.

Σε τέτοιες στιγμές, από τα βάθη του «εγώ» σου βγαίνει η φωνή του Εσωτερικού Παιδιού.
Και αυτή η φωνή -είτε το συνειδητοποιούμε είτε όχι- ακούγεται καθημερινά στην καθημερινότητά μας:

• «Θέλω να είμαι ο καλύτερος»
• «Με αφήνει ήσυχο»
• «Πρέπει να υπερασπιστώ τον εαυτό μου για να επιβιώσω».

Ως αποτέλεσμα, ήδη στην ενήλικη ζωή, δεν μπορούμε να αναγνωρίσουμε τα επιτεύγματα άλλων ανθρώπων ή φοβόμαστε να συνάψουμε σχέσεις λόγω του φόβου της απόρριψης ή αντιδρούμε σε ένα άτομο από το παρόν με τον ίδιο τρόπο που θα αντιδρούσαμε σε κάποιος από την παιδική ηλικία.

Ως παιδιά, αντιμετωπίζουμε διάφορες τραυματικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, ένα παιδί του οποίου οι γονείς είναι χωρισμένοι μπορεί να μην εκφράσει τα συναισθήματά του ανοιχτά. Φαίνεται να τα συντηρεί και να τα αρχειοθετεί για πολλά χρόνια. Και μετά από πολλά χρόνια, δένεται πολύ με τον σύντροφό του και βιώνει έναν έντονο φόβο να τον χάσει. Τόσο δυνατός όσο όταν έχασε έναν από τους γονείς του. Μπορούμε να πούμε ότι εδώ, σε αυτόν τον φόβο, ακούγεται η φωνή του Εσωτερικού Παιδιού.

Και εδώ υπάρχουν δύο επιλογές.

1. να ακούσεις αυτή τη φωνή, αυτόν τον φόβο και αυτόν τον πόνο απόρριψης και να επεξεργαστείς αυτά τα συναισθήματα. Αυτή είναι μια μακρά και μερικές φορές επίπονη διαδικασία - αλλά οδηγεί σε μεγαλύτερη ακεραιότητα, αρμονία και πληρότητα της ζωής μας. Σε αυτό το μονοπάτι, παύεις να είσαι δέσμιος του παρελθόντος και ανοίγεις τις πόρτες στην παρούσα στιγμή της ζωής σου.
2. Υπάρχει μια άλλη επιλογή - να παραμείνετε κωφοί στα δικά σας συναισθήματα και φόβους. Αλλά τότε μένεις κουφός στον εαυτό σου – τις ανάγκες και τις επιθυμίες σου. Υπάρχει περίπτωση σε αυτή την περίπτωση, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, να αναπαράγετε ασυνείδητα την τραυματική κατάσταση και να βιώσετε αυτά τα συναισθήματα ξανά και ξανά σε πραγματικό χρόνο.

ΚΙΛΟ. Ο Γιουνγκ έχει μια υπέροχη έκφραση για αυτό:

Η κατάθλιψη είναι σαν μια κυρία με τα μαύρα. Αν έρθει, μην τη διώξετε, αλλά καλέστε την στο τραπέζι ως καλεσμένη και ακούστε τι σκοπεύει να πει.

Η φωνή που ακούτε μέσα σας (συναισθήματα, εμμονικές σκέψεις, πρότυπα συμπεριφοράς, όνειρα) σας λέει πολλά για το τι πραγματικά θέλετε και ποιοι πραγματικά είστε. Το κύριο πράγμα είναι να μάθουμε να ακούμε αυτή τη φωνή, να την αποδεχόμαστε και να την κατανοούμε.

Πώς να βρείτε αυτή τη φωνή στον εαυτό σας. Προσπαθήστε να το φανταστείτε στη φαντασία σας. Προσπαθήστε να το σχεδιάσετε. Πως μοιάζει? Τι νιώθει; Είναι ευδιάθετος; Φοβισμένος? Θυμωμένος? Κλαίων? Ντρέπεται; Ζηλιάρης? Τι θα ήθελε να πει στους μεγάλους; Τι θέλει να ακούσει; Τι ονειρεύεται και φαντασιώνεται; Υπάρχει κάποιος δίπλα του; Κάποιος να τον προστατέψει ή να τον παρηγορήσει.

Προσπαθήστε να θυμηθείτε τα παιδικά σας χρόνια - τι θέλατε; Τι ονειρευτήκατε; Έχουν πραγματοποιηθεί αυτά τα όνειρα; Προσπαθήστε να το φαντασιωθείτε, απλώς ακολουθήστε τις φαντασιώσεις σας. Που σε πάνε; Ίσως με τον καιρό θα αρχίσετε να κατανοείτε καλύτερα τις βαθύτερες ανάγκες σας και πώς ενσωματώνονται στην ενήλικη ζωή σας.

Η σύνδεση με το εσωτερικό παιδί δεν είναι πάντα εύκολη.. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να διακρίνει κανείς αυτή την εσωτερική φωνή. Τις περισσότερες φορές, μας έρχεται με τη μορφή συναισθημάτων - κλάμα, φόβος, άγχος, δυσαρέσκεια. Και στην αρχή φαίνεται ότι αυτά τα συναισθήματα είναι απλά ατελείωτα. Και αυτό είναι φυσικό – κρύβονται μέσα σου χρόνια και δεκαετίες. Αλλά αν έχετε υπομονή και ακούσετε, περιμένετε, προσπαθήστε να καταλάβετε - μια μέρα θα ακούσετε για τι πραγματικά κλαίει το Εσωτερικό σας παιδί.

Και με τον καιρό, το Εσωτερικό Παιδί θα σταματήσει να πνίγεται στα συναισθήματά του, θα επιβιώσει και θα τα ενσωματώσει. Με τον καιρό, θα ξεπεράσει τους φόβους του, θα τους αφήσει πίσω και θα βγει σε έναν νέο κόσμο.

Δεν θα περίμενες ένα πραγματικό μωρό να σου πει ακριβώς γιατί κλαίει, έτσι; Νομίζω ότι απλά θα του δώσετε χώρο να βιώσει αυτά τα συναισθήματα και να τα ενσωματώσει. Έπειτα, όταν τα συναισθήματα υποχωρήσουν, θα βρει τρόπο να σου πει τι του συμβαίνει και τι περνάει. Το κύριο πράγμα είναι να παραμείνετε προσεκτικός ακροατής της εσωτερικής σας φωνής. Ίσως θα έπρεπε να κάνετε κάτι παρόμοιο με το Εσωτερικό σας Παιδί;

Πώς μπορώ να φροντίσω το «Εσωτερικό παιδί»;

• Κάνε υπομονή. Αυτή δεν είναι μια δραστηριότητα μία φορά, είναι μια διαδικασία που μπορεί να διαρκέσει πολύ.
• Προσπαθήστε να αγκαλιάσετε αυτά τα συναισθήματα. Μερικές φορές έρχονται σε μεγάλη σύγκρουση με ιδέες για τον εαυτό τους. Μια ενήλικη, ανεξάρτητη, γυναίκα που έχει συνηθίσει να ελέγχει τα πάντα αρχίζει ξαφνικά να νιώθει την εξάρτησή της από έναν άντρα. Αυτά τα συναισθήματα είναι εντελώς απαράδεκτα για το λογικό της κομμάτι. Αλλά, ταυτόχρονα, αυτά είναι τα συναισθήματα, οι επιθυμίες και οι ανάγκες της. Και είναι πολύ φυσικά για το συναισθηματικό της κομμάτι. Αυτό που νιώθει το εσωτερικό σας παιδί είναι τα συναισθήματά σας. είναι μέρος σου.
• Προσπαθήστε να εμπιστευτείτε αυτή τη φωνή. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις ανάγκες που σας λέει αυτή η φωνή. Τι ζητάει από εσάς; Προσπαθήστε να φροντίζετε τον εαυτό σας όπως θα φροντίζατε ένα πραγματικό παιδί.
• Σκεφτείτε να πάτε σε θεραπεία εάν αισθάνεστε ότι η αιτία του προβλήματος είναι βαθιά και μακροχρόνια.

Θυμηθείτε ότι το ψυχολογικό τραύμα είναι ένα επεισόδιο της ζωής, όχι μια πρόταση.

Στην ψυχολογία υπάρχει ο όρος «εσωτερικό παιδί». Είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη της ψυχής μας. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.

Το «παιδί», όπως γράφει ο Eric Byrne, είναι ένα πολύ πολύτιμο κομμάτι της προσωπικότητας. Μόνο το «παιδικό» κομμάτι του ψυχισμού μας μας επιτρέπει να βιώσουμε Χαρά, Δημιουργικότητα, Απόλαυση, Γοητεία. Το εσωτερικό παιδί είναι πηγή διαίσθησης και ειλικρινών συναισθημάτων.
Είμαστε σοβαροί άνθρωποι που πλέον ξέρουμε καλά τι αξίζει. Είμαστε μεγάλοι θείοι και θείες που προσπαθούμε να συμπεριφερόμαστε σύμφωνα με τους κανόνες. Σοβαροί λογικοί ενήλικες, δεν ανεχόμαστε καμία βλακεία και παραλογισμό... Δεν πιστεύουμε στα παραμύθια.
Αλλά γιατί τότε, όντας τόσο ώριμοι και σοβαροί, αγαπάμε απολύτως παιδικά τα ακριβά μας παιχνίδια, μερικές φορές φοβόμαστε το σκοτάδι και τη μοναξιά, μπορούμε να ξεσπάσουμε σε κλάματα στις ταινίες και να θριαμβεύσουμε, προσπερνώντας άλλα αυτοκίνητα στο δρόμο; Γιατί αναζητούμε τόσο διακαώς τον έρωτα και το μίσος του ανταγωνισμού;
Η απάντηση είναι απλή: γιατί, έχοντας γίνει ενήλικες, δεν παύουμε να παραμένουμε παιδιά στα βάθη της ψυχής μας.
Όταν βλέπουμε ένα άτομο με έντονα συναισθήματα, λέμε: «Κάνει σαν παιδί». Και πράγματι είναι. Τα πρώτα χρόνια της ζωής μας ήταν γεμάτα με συναισθήματα και καθόλου με σκέψεις, λόγια και εξηγήσεις. Και τώρα, όταν η χαρά ή η λύπη μερικές φορές μας κάνουν να ξεχνάμε την κοινή λογική, γινόμαστε σαν παιδιά.
Χάρη στο εσωτερικό Παιδί, έχουμε περιέργεια, επιθυμία για το άγνωστο. Η υπόλοιπη προσωπικότητά μας είναι συντηρητική και επιφυλακτική με οτιδήποτε νέο, και μόνο το εσωτερικό Παιδί χαίρεται με απροσδόκητες ανατροπές της μοίρας. Τέτοιες στιγμές ανυπομονεί για την περιπέτεια και η περιπέτεια είναι ακριβώς αυτό που ονειρεύεται!
Μόνο εκείνοι οι άνθρωποι στις ψυχές των οποίων το εσωτερικό παιδί δεν κάθεται κλεισμένο, αλλά συμμετέχει ενεργά στην ψυχική ζωή, χορεύουν καλά και όμορφα. Κατά κανόνα, έχουν εύκολο βάδισμα, φυσικές και αρμονικές κινήσεις και ζωηρές εκφράσεις του προσώπου. Είναι αυθόρμητοι και ελεύθεροι, επομένως είναι ευχάριστο να επικοινωνείς μαζί τους. Είναι αλήθεια ότι είναι απρόβλεπτοι και μεταβλητοί στη διάθεσή τους, αλλά αυτό αντισταθμίζεται περισσότερο από εξαιρετικές δημιουργικές ικανότητες.
Ωστόσο, δυστυχώς, η παιδική ηλικία δεν είναι πάντα χαρούμενη και χωρίς σύννεφα. Για πολλούς, οι αναμνήσεις της πρώιμης παιδικής ηλικίας είναι γεμάτες αισθήματα μνησικακίας, απελπισίας και πικρής ενοχής. Μερικοί άνθρωποι στην παιδική ηλικία ένιωθαν εντελώς αβοήθητα και ανίσχυρα όντα στα χέρια των γονιών τους. Εάν το εσωτερικό παιδί εξακολουθεί να αγανακτεί με κάποιον, να αισθάνεται άσχημα ή να ανησυχεί, αυτό μπορεί να οδηγήσει στις πιο καταστροφικές συνέπειες στη ζωή ενός ενήλικα.
Ένας τέτοιος ενήλικας σχεδόν ποτέ δεν αισθάνεται ευτυχισμένος, όσο τυχερές κι αν είναι οι συνθήκες της ζωής του. Δεν ξέρει τι πονάει στα βάθη της ψυχής του, γιατί είναι τόσο λυπημένος... Κοιτάζοντας προσεκτικά, μπορείς να δεις πώς μέσα από τα μάτια ενός τόσο ηττημένου-ενήλικου ένα αγόρι κοιτάζει τον κόσμο απαρηγόρητα κλαίγοντας πάνω από ένα νεκρό σκυλί ή μια κοπέλα που σκύβει φοβούμενη τη ζώνη του πατέρα της. Στην ψυχολογία, υπάρχει η έννοια του "πληγωμένου παιδιού" - αυτό είναι εκείνο το μέρος της ψυχής των ενηλίκων στο οποίο τα παράπονα των παιδιών, τα παιδικά δάκρυα και οι απογοητεύσεις εξακολουθούν να φυλάσσονται κάτω από επτά κλειδαριές ...

Τι μπορούμε να κάνουμε για το εσωτερικό μας παιδί αν πληγωθεί; Σχεδόν το ίδιο που χρειάζεται ένα πραγματικό παιδί όταν είναι απαρηγόρητο: να το πάρεις στην αγκαλιά σου, να το αγκαλιάσεις, να του σκουπίσεις τα δάκρυα και να του πεις ότι δεν θα το αφήσεις ποτέ τώρα. Και να μην προσβάλεις ποτέ ξανά. Και από εδώ και πέρα ​​μην τον κοροϊδεύει κανείς...
Υπάρχουν άνθρωποι στον ψυχισμό των οποίων ένα εκκεντρικό, ιδιότροπο, εντυπωσιακό και συναισθηματικό Παιδί γίνεται η κύρια φιγούρα. Είναι εντελώς ακατάλληλος και προσπαθεί αδέξια να ελέγξει όλη τη συμπεριφορά μιας ολιστικής προσωπικότητας. Είναι σαφές ότι αυτό αναπόφευκτα οδηγεί σε πολλά λάθη. Η αμεσότητα είναι όμορφη, το βάθος και η δύναμη των συναισθημάτων είναι εκπληκτικά, αλλά μερικές φορές στη ζωή χρειάζεται ακόμα να σκεφτείς. Πρέπει επίσης να λάβουμε υπόψη τους κανόνες και τα πρότυπα της κοινωνίας στην οποία ζούμε, διαφορετικά αυτή η ίδια η κοινωνία θα περιορίσει γρήγορα όλες τις ελευθερίες μας: έχει πολλά κονδύλια για αυτό. Γι' αυτό ο άνθρωπος που έχει γίνει όμηρος του εσωτερικού του παιδιού δεν χαίρεται τόσο όσο υποφέρει.
Το παιδί δεν είναι ο μόνος κάτοικος του σπιτιού της ψυχής μας. Ο διάσημος ψυχολόγος Eric Berne πιστεύει ότι είμαστε επίσης φορείς ενός εσωτερικού γονιού που ξέρει πάντα πώς υποτίθεται ότι πρέπει να συμπεριφερόμαστε, τι είναι σωστό και τι λάθος. Ο εσωτερικός γονέας διαμορφώνεται σε ένα άτομο από τη γέννηση έως τα πέντε χρόνια υπό την επίδραση των οδηγιών της δικής του πραγματικής μαμάς και μπαμπά. Όσο πιο αυστηροί ήταν οι γονείς στην παιδική ηλικία, τόσο πιο αυστηρή, κατά κανόνα, ήταν η εσωτερική τους εικόνα. Ο εσωτερικός γονέας τείνει επίσης να αναζητά την απόλυτη εξουσία σε κάθε συμπεριφορά. Αν το πάρει, ένα άτομο πρέπει να ξεχάσει όλα του τα «θέλω» και να κάνει μόνο ως «απαραίτητο». Από τη μια πλευρά, αυτό φαίνεται να είναι καλό. Από την άλλη, αυτή η κατάσταση προκαλεί υπερβολική ένταση στον ψυχισμό, η οποία δεν μπορεί να διαρκέσει πολύ. Κάποια μέρα το «παιδί» μπορεί να «βγει από την κρυψώνα» και να ανατρέψει την απόλυτη εξουσία του εσωτερικού γονιού. Οι αυστηροί κανόνες αντικαθίστανται από το πλήρες γλέντι. Αλλά και το γλέντι δεν είναι αιώνιο, ένα αίσθημα ενοχής αναδύεται από τα βάθη της ψυχής -το κύριο όπλο του εσωτερικού γονιού- και η δύναμη αλλάζει ξανά. Ένα άτομο μετανοεί για την πράξη του και τιμωρεί αυστηρά τον εαυτό του - και όσο πιο αυστηρή είναι η τιμωρία, τόσο πιο κοντά είναι το επόμενο "πραξικόπημα".
Οι περιγραφόμενες ταλαντευτικές κινήσεις θα ήταν αναπόφευκτες αν δεν υπήρχε η παρέμβαση μιας τρίτης δύναμης. Ευτυχώς, το εσωτερικό παιδί και ο γονέας συμπληρώνονται από τον εσωτερικό Ενήλικα. Ο ενήλικας είναι η δική μας εμπειρία. Όλα όσα ανακαλύψαμε στη ζωή οι ίδιοι, και δεν μάθαμε σε ολοκληρωμένη μορφή, σχηματίζουν τη θέση ενός Ενήλικα μέσα μας. Χάρη στον Ενήλικα, συμπεριφερόμαστε όχι μόνο «όπως πρέπει» ή «όπως θέλουμε», αλλά και «με τον πιο πρόσφορο τρόπο».
Μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η προσωπικότητα ενός ανθρώπου είναι μια χορωδία στην οποία πρωταγωνιστούν τρεις φωνές. Αυτές είναι οι φωνές του Παιδιού, του Γονέα και του Ενήλικα. Μπορούν να ακούγονται, να συγχωνεύονται μεταξύ τους σε αρμονία και συμφωνία, αλλά μπορούν επίσης να προσπαθήσουν να πνίξουν ο ένας τον άλλον. Η φωνή του εσωτερικού παιδιού είναι και η πιο αγνή και η πιο φωτεινή από τις τρεις. Είναι αυτός που οδηγεί το κύριο θέμα όταν ένα άτομο είναι ευτυχισμένο ...
Αφήστε λοιπόν το εσωτερικό παιδί να χαμογελάσει με τα χείλη μας και να κοιτάξει τον κόσμο μέσα από τα μάτια μας - και η ευτυχία, ίσως, θα μετατραπεί από κάποιο είδος αφαίρεσης σε μια πραγματική ψυχική κατάσταση ...

Το εσωτερικό παιδί είναι η πηγή της ανθρώπινης ζωής και της δημιουργικότητας. Η ανάπτυξη μιας σχέσης με το εσωτερικό σας παιδί μπορεί επίσης να θεραπεύσει συναισθηματικά ζητήματα που έχουν προκύψει από το να μην τιμήσετε αυτό το μέρος σας. Η ζωή στον κόσμο των ενηλίκων μπορεί να σβήσει τη φλόγα του εσωτερικού σας παιδιού, αλλά μπορείτε να καταπολεμήσετε τις πιέσεις αποδεχόμενοι και επανασυνδεόμενοι με την πηγή της παιδικής σας ηλικίας.

Βήματα

Μέρος 1

Επανασυνδεθείτε με την παιδική σας ηλικία.Ένας τρόπος για να αναθερμάνετε τη σχέση σας με το εσωτερικό σας παιδί είναι να «ταξιδέψετε στο χρόνο» πίσω στην παιδική ηλικία. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κάνετε μια λίστα με πράγματα που σας έφερναν χαρά όταν ήσασταν νέος. Εξετάστε αυτές τις αναμνήσεις και προσπαθήστε να θυμηθείτε αυτό το θαύμα της παιδικής ηλικίας. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε ξανά να κάνετε αυτήν τη δραστηριότητα. Εδώ είναι μερικές ιδέες:

• Αθλητισμός, είτε είναι ποδόσφαιρο, μπάσκετ, βόλεϊ, τένις ή κάτι άλλο.
• Εξερευνήστε τη φύση. Ένα πικνίκ είναι μια εξαιρετική ιδέα για αυτό.
• Παίξε παιχνίδια. Μπορείτε να αλλάξετε ρούχα και να κάνετε ένα πάρτι για τσάι ή να πολεμήσετε μια συμμορία πειρατών.

1. Προσδιορίστε το ειδικό εσωτερικό σας παιδί.Εάν η σχέση σας με το εσωτερικό σας παιδί έχει υποχωρήσει με τα χρόνια, προσπαθήστε να προσδιορίσετε πού βρίσκεται τώρα το εσωτερικό σας παιδί. Αυτό θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε έναν χάρτη για να επαναφέρετε το εσωτερικό σας παιδί στη ζωή σας. Ορίστε μερικά παραδείγματα:

   • Εγκαταλελειμμένο παιδί. Ένα τέτοιο εσωτερικό παιδί εμφανίζεται συχνά ως αποτέλεσμα διαζυγίου ή υπεραπασχόλησης των γονέων. Τα κυριότερα εδώ είναι ο φόβος της εγκατάλειψης και το αίσθημα της μοναξιάς ή της ανασφάλειας.
   • Παιχνιδιάρικο παιδί. Αυτό το παιδί είναι μια υγιής, συχνά παραμελημένη πτυχή της ωριμότητας. Ένα παιχνιδιάρικο παιδί θέλει αυθόρμητη διασκέδαση, και μια ζωή χωρίς ενοχές ή άγχος.
   • Φοβισμένο παιδί. Αυτό το παιδί πρέπει να έχει ακούσει πολλές κριτικές στα παιδικά του χρόνια, ανησυχεί όταν δεν λαμβάνει αρκετή έγκριση.

2. Γράψτε ένα γράμμα στο εσωτερικό σας παιδί.Αυτό μπορεί να είναι μια συγγνώμη εάν αισθάνεστε ότι έχετε παραμελήσει το εσωτερικό σας παιδί και θέλετε να επανασυνδεθείτε. Μπορεί επίσης να είναι ένα απλό γράμμα που εκφράζει την επιθυμία σας να ενισχύσετε τη φιλία.

   • Προσαρμόστε το γράμμα στον τύπο του εσωτερικού παιδιού σας. Αν φοβάται, προσπαθήστε να το ηρεμήσετε και να απαλύνετε τους φόβους του. Εάν ανησυχεί μήπως τον πετάξουν, ενημερώστε του ότι θα κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να είστε πάντα κοντά του. Αν είναι παιχνιδιάρικο, πείτε του ότι θέλετε να τιμήσετε την ανέμελη ελευθερία του.

3. Καλλιεργήστε ανοιχτό χώρο.Το εσωτερικό σας παιδί είναι ένα ευάλωτο άτομο. Μπορεί να χρειαστεί έναν ασφαλή χώρο πριν εμφανιστεί. Πολλοί άνθρωποι κρύβουν ή αρνούνται την ύπαρξη του εσωτερικού παιδιού γιατί πιστεύουν ότι αυτό τους κάνει να φαίνονται αδύναμοι. Για να ανθίσει το παιδί σας, να είστε ευγενικοί και ευγενικοί, να δείχνετε επιδοκιμασία. Πλησιάστε τον απαλά, όπως θα κάνατε με ένα μικρό ζώο του οποίου την εμπιστοσύνη θέλετε να κερδίσετε.

   • Καθίστε ήσυχα και πείτε στο εσωτερικό σας παιδί ότι θέλετε να μάθετε περισσότερα για εκείνον, ότι θέλετε να μιλήσετε και ότι θέλετε να νιώθει ασφάλεια. Μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά στην πραγματικότητα μιλάτε σε ένα μέρος του εαυτού σας και στο υποσυνείδητό σας.

4. Ακούστε τα συναισθήματά σας.Ένας σημαντικός τρόπος για να έρθετε σε επαφή με το εσωτερικό σας παιδί είναι να δώσετε μεγάλη προσοχή στα συναισθήματα που έχετε στην καθημερινή σας ζωή. Έχουν τις ρίζες τους σε πολλές καταπληκτικές και οδυνηρές παιδικές εμπειρίες όταν ήσουν νέος και εντυπωσιασμένος. Οι φόβοι και οι ανασφάλειες του εσωτερικού παιδιού, καθώς και οι χαρές και οι απολαύσεις του, συχνά ξεδιπλώνονται στα συναισθηματικά πρότυπα της ενήλικης ζωής μας.

   • Ελέγξτε τον εαυτό σας όλη την ημέρα. Ρωτήστε τον εαυτό σας «πώς νιώθω αυτή τη στιγμή;». Προσπαθήστε να εκφράσετε αυτά τα συναισθήματα με λέξεις.

5. Να είστε προσεκτικοί στον εσωτερικό σας κριτικό.Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια που μπορεί να σας εμποδίσουν να δώσετε προσοχή και φροντίδα στο εσωτερικό σας παιδί είναι η φωνή της κριτικής. Αυτή η φωνή μπορεί να σας πει ότι είστε πολύ μεγάλοι για να έχετε παιδικούς φόβους ή να αποδεχτείτε την παιδική βλακεία.

   Μέρος 2ο

   Φροντίστε το εσωτερικό σας παιδί

   1. Πάρτε το εσωτερικό σας παιδί στα σοβαρά.Μπορεί να θέλετε να απωθήσετε το εσωτερικό σας παιδί γιατί τα προβλήματά του θα φαίνονται παράταιρα στην ενήλικη ζωή σας. Ωστόσο, αυτό δεν είναι αλήθεια, αφού πολλοί από τους βαθύτερους φόβους μας μεταφέρονται σε αυτόν. Αποφύγετε τον πειρασμό να αγνοήσετε ή να παραμελήσετε το εσωτερικό σας παιδί. Είναι αδύνατο να το αποφύγεις.

      • Ακούστε το όπως θα ακούτε ένα πραγματικό παιδί. Είναι εξίσου αληθινός και τα συναισθήματά του είναι εξίσου σημαντικά.

   2. Αποδεχτείτε τα συναισθήματα του εσωτερικού σας παιδιού.Μπορεί να νιώθετε απογοήτευση αν ένα αίσθημα φόβου ή ανασφάλειας ξεσπάσει κάπου μέσα σας. Αλλά πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει αυτή την ενέργεια, γιατί αυτό σας μιλάει το εσωτερικό σας παιδί.

      • Μπορεί να ξεσπάσει εκρήξεις ή να αποθαρρυνθεί. Μπορείτε να αποδεχτείτε αυτά τα συναισθήματα χωρίς να «ενδώσετε» σε αυτά. Αναγνωρίστε τους, αλλά στη συνέχεια προχωρήστε χωρίς να τους αφήσετε να καθορίσουν τις ενέργειές σας.

   3. Χρησιμοποιήστε την επανεκπαίδευση για να θεραπεύσετε.Η επανεκπαίδευση βασίζεται στην ιδέα ότι εσείς, ως ενήλικας, έχετε τις γνώσεις και τους πόρους για να δώσετε στο εσωτερικό σας παιδί αυτό που χρειάζεται. Εάν αισθάνεστε ότι το εσωτερικό σας παιδί χρειάζεται θεραπεία πριν μπορέσει να εκδηλωθεί στη ζωή σας στα καλύτερά της, τότε αυτή η προσέγγιση αξίζει να δοκιμάσετε. Με βάση την οδυνηρή εμπειρία του παρελθόντος του, ξέρετε καλύτερα από τον καθένα τι χρειάζεται και πώς να τον βοηθήσετε.

      Προστατέψτε το εσωτερικό σας παιδί.Αν και δεν πρέπει να αφήνετε τους παιδικούς φόβους να σας κρατούν πίσω, πρέπει να είστε ευαίσθητοι στις ανάγκες του εσωτερικού σας παιδιού. Αν έχετε κάποια ανασφάλεια που δεν έχετε ξεπεράσει πλήρως, σεβαστείτε την. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε έναν φόβο για τα ύψη που πρωτοεμφανίστηκε στην παιδική ηλικία. Να είστε ευγενικοί με το μέρος σας που εξακολουθεί να είναι αβέβαιο για την αναρρίχηση ή το άλμα σε μια πισίνα από ένα ψηλό εφαλτήριο..

      • Επίσης, αποφύγετε προκλητικές καταστάσεις. Αν η παρέα συγκεκριμένων ανθρώπων αυξάνει τα παιδικά άγχη, περιορίστε την επαφή με αυτά τα άτομα. Για παράδειγμα, αν έχετε έναν αδερφό που σας πειράζει και σας κάνει να νιώθετε δυστυχισμένοι με τον εαυτό σας, μην αφιερώνετε περισσότερο χρόνο μαζί του από όσο χρειάζεται.

   4. Οργανώστε τον χώρο διαβίωσής σας.Κάντε το σπίτι σας πιο ανοιχτό στο παιχνίδι της παιδικής ηλικίας. Η αλλαγή του περιβάλλοντός σας θα αλλάξει τον τρόπο που αισθάνεστε, γι' αυτό βάλτε λίγο παιδικό αυθορμητισμό και δημιουργικότητα στη ζωή σας. Έρευνες δείχνουν ότι ακόμη και απλά πράγματα όπως διαφορετικές αποχρώσεις μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση. Τοποθετήστε γνωστά αντικείμενα, όπως βραβεία ή μαλακά παιχνίδια, στα ράφια. Ξεθάψτε παλιές φωτογραφίες σας και της οικογένειάς σας και βάλτε τις σε όλο το σπίτι. Προσπαθήστε να φωτίσετε το χρώμα των τοίχων, είτε βάφοντάς τους είτε κρεμώντας ανάλαφρες και χαρούμενες εικόνες.

   Μέρος 3

   Αναπτύξτε την αίσθηση της διασκέδασης

   Παίζω κρυφτό.Εάν έχετε παιδιά ή ανιψιούς, παίξτε μαζί τους. Μπορείτε επίσης να προσκαλέσετε τους ενήλικες φίλους σας να συμμετάσχουν, θα είναι διασκεδαστικό. Υπάρχει μια ολόκληρη ψυχολογία πίσω από το παιχνίδι του κρυφτού που λέει ότι είναι ένα παιχνίδι εξερεύνησης και έκφρασης αγάπης που επιβεβαιώνει τη ζωή.

εσωτερικό παιδί- αυτό είναι ένα μέρος της ψυχής μας, της προσωπικότητάς μας, που εκφράζει την εικόνα του αληθινού «εγώ» μας, τις δυνατότητες της προσωπικότητας, την ισορροπία, την ακεραιότητα και τη ζωτικότητά της, την άμεση αυτοέκφραση, την ικανότητα να βρούμε διέξοδο από οποιαδήποτε κατάσταση, αποδοχή και άνοιγμα στον κόσμο.

Ένα άτομο με υγιές μέρος (Εσωτερικό παιδί) συμπεριφέρεται άνετα, δημιουργικά, παιχνιδιάρικα και χαρούμενα. Ξέρει πώς να γελάει ειλικρινά με τον εαυτό του και τι του συμβαίνει. Είναι σε αρμονία με τον εαυτό του και τον κόσμο γύρω του.

Καθένας από εμάς έχει ένα Εσωτερικό Παιδί. Αυτό είναι ένα κορίτσι ή ένα αγόρι, κάθε εσωτερικό παιδί έχει τη δική του ηλικία, πιο συχνά αυτή είναι η ηλικία που εμφανίστηκε η πληγή, όταν άρχισε να αισθάνεται πόνο. Μερικές φορές είναι ένα ολόκληρο νηπιαγωγείο, αν υπήρχαν πολλά τραυματικά επεισόδια.

Το μόνο που χρειάζεται ένα παιδί είναι η πλήρης αποδοχή του ως ανθρώπου, η κατανόηση και η ικανοποίηση των πραγματικών του αναγκών, η δημιουργία θετικών εικόνων για τον εαυτό του και τη μελλοντική του ζωή. Αν οι γονείς του παρέχουν αυτές τις προϋποθέσεις, το παιδί μεγαλώνει με ασφάλεια και γίνεται ένας ευτυχισμένος και επιτυχημένος άνθρωπος, συνειδητοποιώντας τις δημιουργικές του δυνατότητες.

Εάν οι ανάγκες των γονιών σας δεν ικανοποιήθηκαν όταν ήταν παιδιά, θα είναι δύσκολο για εκείνους να καλύψουν τις ανάγκες σας. Λοιπόν, αυτό είναι φυσικά ιδανικά, στην πραγματικότητα είμαστε όλοι τραυματισμένοι, άλλοι σε μεγαλύτερο βαθμό, άλλοι σε μικρότερο βαθμό.

Οι γονείς μπορεί να κοροϊδεύουν τα παιδιά τους, εμποδίζοντάς τα να εκφράσουν τα αληθινά τους συναισθήματα. Δυσκολεύονται να σεβαστούν τα παιδιά τους ως άτομα. Ως αποτέλεσμα, λένε ψέματα, χτυπούν, απειλούν, απομονώνουν, δεν πιστεύουν, περιφρονούν, εξαναγκάζουν, εξευτελίζουν και εισβάλλουν στον προσωπικό τους χώρο: «Τα χέρια σας είναι σε λάθος μέρος! Ποιος σε χρειάζεται έτσι! Θα ήταν καλύτερα αν δεν το έκανες! Μακάρι να είχα κάνει μια έκτρωση όπως θα έκανα! Θυσίασα τα πάντα για σένα, και εσένα…!».

Στο υποσυνείδητο ενός τέτοιου παιδιού σχηματίζεται μια αρνητική εικόνα για τον εαυτό του. Και τότε πολλοί απαρνούνται τον εαυτό τους ακόμη και στην παιδική ηλικία. Δεν θέλουμε να έχουμε πια καμία σχέση με αυτό το φοβισμένο και ανόητο παιδί. Έτσι προκύπτει η απέχθεια και η απέχθεια για τον εαυτό. Η επαφή με τον πραγματικό εαυτό, το εσωτερικό παιδί, χάνεται και σταματάμε να ακούμε τον εαυτό μας.

Τα «πληγωμένα» παιδιά μεγαλώνουν και ξεκινούν μια ανεξάρτητη ζωή. Αλλά μοιάζουν μόνο με ενήλικες. Υποφέρουν από αμέτρητες πληγές, που δεν επουλώνονται εύκολα, αλλά είναι εύκολο να τα αγγίξουν και να ερεθιστούν ήδη στην ενήλικη ζωή.

Σχεδόν κάθε παιδί δίνει έναν «μυστικό όρκο» στον εαυτό του ότι, όταν μεγαλώσει, δεν θα πει στα παιδιά του αυτά τα λόγια ή δεν θα κάνει πράγματα που του είπαν ή του έκαναν. Δυστυχώς, ως ενήλικες, πολλοί βρίσκουν τον εαυτό τους να παραβιάζει αυτόν τον όρκο, να λένε ή να κάνουν στα παιδιά τους ακριβώς αυτό που τους έκαναν και συχνά χρησιμοποιώντας τις ίδιες μεθόδους ή λέξεις. Γιατί συμβαίνει αυτό?

Στην εσωτερική δομή της ψυχής μας, υπάρχει επίσης ένας Εσωτερικός Γονέας - αυτή είναι μια προβολή των πραγματικών μας γονέων, μια εικόνα. και μπορεί να συμβεί ότι οι πραγματικοί γονείς δεν είναι πλέον στον κόσμο. Όμως στην ψυχική δομή ενός ατόμου, ο «Εσωτερικός Γονέας» εξακολουθεί να «θρέφει» το Εσωτερικό Παιδί.

Αυτός ο φαύλος κύκλος σκληρότητας θα συνεχιστεί ανεξέλεγκτος από γενιά σε γενιά, εκτός εάν αλλάξει το πρότυπο. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να θεραπεύσετε το εσωτερικό σας παιδί. Η θεραπεία και ένας καλός ειδικός μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό.

Και μπορείτε να περιποιηθείτε και να αγαπάτε τις πληγές και τις ουλές σας για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό παρέχει μια σειρά από οφέλη. Δεν μπορείς να μεγαλώσεις, να μην αναλάβεις την ευθύνη για τη ζωή σου «να κακομαθαίνεις τη μητέρα σου». Μπορείς ατελείωτα να αποδείξεις κάτι - και έτσι φαίνεται ότι ο στόχος στη ζωή φαίνεται. Και πολλές φορές, αυτό ακριβώς κάνουμε.

Θυμόμαστε συνεχώς πόσο άδικα μας φέρθηκαν οι γονείς μας. Πώς προσβληθήκαμε ή ταπεινώσαμε. Και εδώ δεν δικαιολογώ τους γονείς, είναι δική τους ευθύνη και δική μας ευθύνη είναι να κάνουμε τη ζωή μας ευτυχισμένη (όσο μπορούμε) από την «κληρονομιά» που πήραμε.

Η θέση ενός μικρού προσβεβλημένου παιδιού μπορεί να είναι πολύ συμφέρουσα. Αν όχι για έναν, αλλά, ενώ μασάμε τα παράπονα και τους ισχυρισμούς μας, η ζωή μας περνάει. Δεν μπορούμε να ζήσουμε τη ζωή στο έπακρο. Δεν μπορούμε να είμαστε ο εαυτός μας. Δεν ξέρουμε πώς να χτίζουμε σχέσεις. Δεν γινόμαστε οι καλύτεροι γονείς.

Δεν μπορείς να κάνεις τίποτα στη ζωή σου και να ρίξεις όλη την ευθύνη για αυτό στους γονείς σου. Εξάλλου, είναι πολύ πιο εύκολο να μην κάνεις τίποτα - και οι ακραίοι έχουν ήδη βρεθεί. Ναι, οι γονείς μας μας έδωσαν λιγότερα από όσα χρειαζόμασταν, και αυτό είναι ήδη αναντικατάστατο... Το καθήκον μας είναι να δεχθούμε αυτά που έδωσαν, και να κάνουμε τα υπόλοιπα για εμάς, να φροντίσουμε τον εαυτό μας.

Μπορείς να πάρεις ένα χαρτί και να γράψεις όλα όσα δεν πήραμε από τους γονείς μας, όσα χρειαζόμασταν, να γράψεις όσο γράφει για να μην ξεχάσεις τίποτα, ίσως και ένα φύλλο να μην σου φτάνει, πάρε άλλο ένα . Μετά από αυτό, στην κορυφή του χαρτιού γράφουμε: "Μπορώ να το κάνω αυτό για τον εαυτό μου". Διαβάζοντας τη λίστα...

Βρείτε τα μαθήματα που έδωσαν οι γονείς σας, έχουν σίγουρα έναν πόρο για εσάς και τη μελλοντική σας ζωή, και ίσως η Αποστολή μας ...

Αποδεχτείτε τους γονείς σας όπως είναι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο εάν βιώσαμε μια πολύ τραυματική εμπειρία στην παιδική ηλικία. Είναι άνθρωποι με τη δική τους εμπειρία ζωής, χαρακτήρα, προβλήματα, με τις δικές τους δυνάμεις και αδυναμίες. Είναι άνθρωποι, και όπως όλοι οι άλλοι, δεν είναι τέλειοι. Μπορεί να μην είχαν ευτυχισμένα παιδικά χρόνια.

Το πιθανότερο είναι ότι οι γονείς δεν έχουν αυτό που χρειαζόμαστε. Και γι' αυτό δεν το δίνουν. Απλώς δεν το έχουν. Οι ίδιοι δεν έλαβαν αυτή τη ροή. Κανείς δεν τους άρεσαν ως παιδιά. Αλλά και πάλι μας έδωσαν πολλά. Ό,τι μπορούσαν. Μερικές φορές είναι απλώς ζωή. Αλλά μετά από όλα, αυτό είναι ήδη ένα πολύτιμο δώρο και ένα ανεκτίμητο μάθημα.

Σταματήστε να περιμένετε να αλλάξουν. Αποδεχτείτε ότι αυτό θα συμβαίνει πάντα. Ακόμα κι αν πονάει τόσο πολύ να το παραδεχτείς. Βρείτε μια πηγή με την οποία θα καλύψετε το έλλειμμα, γιατί ο κόσμος είναι άφθονος. Και έχει αυτό που χρειάζεστε. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά - και αρκετά για όλους. Πρέπει να μάθετε να φροντίζετε τον εαυτό σας, να βλέπετε τον πόρο για να καλύψετε τις ανάγκες σας και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αφομοιωθεί. Μερικές φορές αυτή είναι μια μακρά διαδικασία που απαιτεί την υποστήριξη ενός ψυχολόγου, ψυχοθεραπευτή.

Τι θέλεις περισσότερο από τους γονείς σου; Αγάπη? Κατανόηση? Υποστήριξη? Ψάξτε το όπου υπάρχει πολύ. Τελικά ποιος είπε ότι όλα αυτά πρέπει και μπορούμε να τα πάρουμε μόνο από τους γονείς μας; Μέσω των γονιών μας παίρνουμε τη ζωή μας - και αυτό είναι ήδη κάτι παραπάνω από πολύτιμο.