Τι είναι η γνωστική συμπεριφορά. Ποιος μπορεί να ωφεληθεί από τη γνωστική θεραπεία; πτυχιούχοι του κλάδου της γνωσιακής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας, καθηγητές του Τμήματος Κλινικής Ψυχολογίας και Ψυχοθεραπείας, Καθηγητής Α.Β.

ΜΙΑ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ Getty Images

Άγχος και κατάθλιψη, διατροφικές διαταραχές και φοβίες, προβλήματα ζευγαριού και επικοινωνίας - ο κατάλογος των ερωτήσεων που αναλαμβάνει να απαντήσει η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία συνεχίζει να αυξάνεται χρόνο με τον χρόνο. Αυτό σημαίνει ότι η ψυχολογία έχει βρει ένα παγκόσμιο «κλειδί για όλες τις πόρτες», μια θεραπεία για όλες τις ασθένειες; Ή μήπως τα πλεονεκτήματα αυτού του τύπου θεραπείας είναι κάπως υπερβολικά; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

Φέρτε πίσω το μυαλό

Πρώτα υπήρχε συμπεριφορισμός. Αυτό είναι το όνομα της επιστήμης της συμπεριφοράς (εξ ου και η δεύτερη ονομασία της γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας - cognitive-behavioral, ή CBT για συντομία). Το πρώτο λάβαρο του συμπεριφορισμού υψώθηκε από τον Αμερικανό ψυχολόγο John Watson στις αρχές του 20ου αιώνα. Η θεωρία του ήταν μια απάντηση στην ευρωπαϊκή γοητεία με τη φροϋδική ψυχανάλυση. Η γέννηση της ψυχανάλυσης συνέπεσε με μια περίοδο απαισιοδοξίας, παρακμιακών διαθέσεων και προσδοκιών για το τέλος του κόσμου. Τι αντικατοπτρίστηκε στις διδασκαλίες του Φρόιντ, ο οποίος υποστήριξε ότι η πηγή των κύριων προβλημάτων μας είναι έξω από το μυαλό - στο ασυνείδητο, και επομένως είναι εξαιρετικά δύσκολο να τα αντιμετωπίσουμε. Η αμερικανική προσέγγιση, αντίθετα, προϋπέθετε κάποια απλοποίηση, υγιή πρακτικότητα και αισιοδοξία. Ο John Watson πίστευε ότι η εστίαση πρέπει να είναι στην ανθρώπινη συμπεριφορά, στο πώς αντιδρούμε σε εξωτερικά ερεθίσματα. Και - να εργαστεί για τη βελτίωση αυτών των αντιδράσεων. Ωστόσο, αυτή η προσέγγιση ήταν επιτυχής όχι μόνο στην Αμερική. Ένας από τους πατέρες του συμπεριφορισμού είναι ο Ρώσος φυσιολόγος Ivan Petrovich Pavlov, ο οποίος έλαβε το βραβείο Νόμπελ για την έρευνά του και μελέτησε τα αντανακλαστικά μέχρι το 1936.

Μεταξύ του εξωτερικού ερεθίσματος και της αντίδρασης σε αυτό υπάρχει ένα πολύ σημαντικό παράδειγμα - στην πραγματικότητα, το ίδιο το άτομο που αντιδρά. Πιο συγκεκριμένα, η συνείδησή του

Γρήγορα έγινε σαφές ότι, στην προσπάθειά του για απλότητα, ο συμπεριφορισμός είχε πετάξει το μωρό έξω με το νερό - στην πραγματικότητα, περιορίζοντας τον άνθρωπο σε ένα σύνολο αντιδράσεων και αγκυλώνοντας την ψυχή ως τέτοια. Και η επιστημονική σκέψη κινήθηκε προς την αντίθετη κατεύθυνση. Στις δεκαετίες του 1950 και του 1960, οι ψυχολόγοι Albert Ellis και Aaron Beck «επέστρεψαν την ψυχή στη θέση της», επισημαίνοντας σωστά ότι μεταξύ ενός εξωτερικού ερεθίσματος και μιας αντίδρασης σε αυτό υπάρχει ένα πολύ σημαντικό παράδειγμα - στην πραγματικότητα, το ίδιο το άτομο που αντιδρά. Ή μάλλον το μυαλό του. Αν η ψυχανάλυση τοποθετεί την προέλευση των κύριων προβλημάτων στο ασυνείδητο, απρόσιτα σε εμάς, τότε ο Beck και ο Ellis πρότειναν ότι μιλάμε για λανθασμένες «γνώσεις» - σφάλματα συνείδησης. Το να βρεις, αν και όχι εύκολο, είναι πολύ πιο εύκολο από το να διεισδύσεις στα σκοτεινά βάθη του ασυνείδητου. Το έργο του Aaron Beck και του Albert Ellis θεωρείται το θεμέλιο της CBT σήμερα.

Σφάλματα συνείδησης

Τα σφάλματα συνείδησης μπορεί να είναι διαφορετικά. Ένα απλό παράδειγμα είναι η τάση να αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε γεγονός ως κάτι που έχει να κάνει με εσάς προσωπικά. Ας πούμε ότι το αφεντικό ήταν μελαγχολικό σήμερα και σε χαιρέτησε μέσα από τα δόντια του. «Με μισεί και πρόκειται να με απολύσει» είναι μια αρκετά χαρακτηριστική αντίδραση σε αυτή την περίπτωση. Όχι όμως απαραίτητα αλήθεια. Δεν λαμβάνουμε υπόψη περιστάσεις που απλώς δεν γνωρίζουμε. Κι αν το παιδί του αφεντικού είναι άρρωστο; Αν μάλωνε με τη γυναίκα του; Ή απλώς δέχθηκε κριτική σε μια συνάντηση με τους μετόχους; Ωστόσο, είναι αδύνατο, φυσικά, να αποκλείσετε το ενδεχόμενο το αφεντικό να έχει πράγματι κάτι εναντίον σας. Αλλά ακόμη και σε αυτήν την περίπτωση, η επανάληψη του «Τι φρίκη, όλα έχουν φύγει» είναι επίσης ένα λάθος της συνείδησης. Είναι πολύ πιο παραγωγικό να αναρωτιέστε εάν μπορείτε να κάνετε τη διαφορά στην κατάσταση και ποια μπορεί να είναι τα οφέλη από την εγκατάλειψη της τρέχουσας εργασίας σας.

Ένα από τα λάθη της συνείδησης είναι η τάση να αντιλαμβανόμαστε όλα τα γεγονότα ως να έχουν να κάνουν με εμάς προσωπικά.

Αυτό το παράδειγμα δείχνει ξεκάθαρα το «εύρος» της CBT, η οποία δεν επιδιώκει να κατανοήσει το μυστήριο που συνέβαινε πίσω από την πόρτα της κρεβατοκάμαρας των γονιών μας, αλλά βοηθά στην κατανόηση μιας συγκεκριμένης κατάστασης. Και αυτή η προσέγγιση αποδείχθηκε πολύ αποτελεσματική: «Κανένας άλλος τύπος ψυχοθεραπείας δεν έχει τέτοια επιστημονική βάση», τονίζει ο ψυχοθεραπευτής Yakov Kochetkov. Αναφέρεται στη μελέτη του ψυχολόγου Stefan G. Hofmann που επιβεβαιώνει την αποτελεσματικότητα των μεθόδων CBT 1: μια ανάλυση μεγάλης κλίμακας 269 άρθρων, καθένα από τα οποία, με τη σειρά του, περιέχει μια ανασκόπηση εκατοντάδων δημοσιεύσεων.

Το κόστος της αποτελεσματικότητας

«Η γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία και η ψυχανάλυση θεωρούνται παραδοσιακά οι δύο κύριοι τομείς της σύγχρονης ψυχοθεραπείας. Στη Γερμανία, λοιπόν, για να αποκτήσετε κρατική βεβαίωση ψυχοθεραπευτή με δικαίωμα πληρωμής μέσω ασφαλιστικών ταμείων, είναι απαραίτητο να έχετε βασική εκπαίδευση σε ένα από αυτά. Η θεραπεία Gestalt, το ψυχόδραμα, η συστημική οικογενειακή ψυχοθεραπεία, παρά τη δημοτικότητά τους, εξακολουθούν να αναγνωρίζονται μόνο ως πρόσθετες εξειδικεύσεις», σημειώνουν οι ψυχολόγοι Alla Kholmogorova και Natalya Garanyan 2. Σε όλες σχεδόν τις ανεπτυγμένες χώρες, για τους ασφαλιστές, η ψυχοθεραπευτική βοήθεια και η γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία είναι σχεδόν συνώνυμα. Για τις ασφαλιστικές εταιρείες, τα κύρια επιχειρήματα είναι η επιστημονικά αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα, το ευρύ φάσμα εφαρμογών και η σχετικά μικρή διάρκεια θεραπείας.

Μια διασκεδαστική ιστορία συνδέεται με την τελευταία περίσταση. Ο Aaron Beck είπε ότι όταν άρχισε να ασκεί το CBT, κόντεψε να χρεοκοπήσει. Παραδοσιακά, η ψυχοθεραπεία διήρκεσε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά μετά από μερικές συνεδρίες, πολλοί πελάτες είπαν στον Aaron Beck ότι τα προβλήματά τους επιλύθηκαν με επιτυχία και επομένως δεν βλέπουν κανένα νόημα για περαιτέρω εργασία. Οι μισθοί του ψυχοθεραπευτή έχουν μειωθεί δραστικά.

Ερωτήσεις για τον Ντέιβιντ Κλαρκ, Γνωστικό Ψυχοθεραπευτή

Θεωρείστε ένας από τους πρωτοπόρους της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας. Τι δρόμο πήρε;

Νομίζω ότι έχουμε βελτιωθεί πολύ. Βελτιώσαμε το σύστημα μέτρησης της αποτελεσματικότητας της θεραπείας, καταφέραμε να καταλάβουμε ποια στοιχεία είναι αρχικά σημαντικά. Ήταν δυνατό να επεκταθεί το πεδίο εφαρμογής της CBT - εξάλλου, αρχικά θεωρήθηκε μόνο ως μέθοδος εργασίας με την κατάθλιψη.

Αυτή η θεραπεία προσελκύει τις αρχές και τις ασφαλιστικές εταιρείες οικονομικά - μια σχετικά σύντομη πορεία φέρνει ένα απτό αποτέλεσμα. Ποια είναι τα οφέλη για τους πελάτες;

Ακριβώς το ίδιο! Δίνει γρήγορα ένα θετικό αποτέλεσμα, επιτρέποντάς σας να μην ξοδεύετε χρήματα σε ταξίδια σε έναν θεραπευτή για πολλά χρόνια. Φανταστείτε, 5-6 συνεδρίες σε πολλές περιπτώσεις είναι αρκετές για ένα απτό αποτέλεσμα. Επιπλέον, συχνά οι πιο σημαντικές αλλαγές συμβαίνουν στην αρχή της θεραπευτικής εργασίας. Αυτό ισχύει, για παράδειγμα, για την κατάθλιψη και σε ορισμένες περιπτώσεις για τις αγχώδεις διαταραχές. Αυτό δεν σημαίνει ότι η εργασία έχει ήδη γίνει, αλλά ο ασθενής αρχίζει να βιώνει ανακούφιση σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα και αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό. Γενικά, η CBT είναι μια πολύ εστιασμένη θεραπεία. Δεν θέτει το καθήκον της να βελτιώσει την κατάσταση γενικά, εργάζεται με τα συγκεκριμένα προβλήματα ενός συγκεκριμένου πελάτη, είτε είναι άγχος, κατάθλιψη ή κάτι άλλο.

Πώς να επιλέξετε έναν θεραπευτή CBT;

Βρείτε κάποιον που έχει ολοκληρώσει ένα πιστοποιημένο, διεθνώς αναγνωρισμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης. Και ένα όπου παρέχεται επίβλεψη: η δουλειά ενός θεραπευτή με έναν έμπειρο συνάδελφο. Δεν μπορείς να γίνεις ψυχοθεραπευτής διαβάζοντας απλά ένα βιβλίο και αποφασίζοντας ότι είσαι έτοιμος. Η έρευνά μας δείχνει ότι οι εποπτευόμενοι θεραπευτές είναι πολύ πιο επιτυχημένοι. Οι Ρώσοι συνάδελφοι που άρχισαν να ασκούν CBT έπρεπε να ταξιδεύουν τακτικά στη Δύση, επειδή δεν μπορούσαν να υποβληθούν σε επίβλεψη στη Ρωσία. Αλλά τώρα οι καλύτεροι από αυτούς είναι έτοιμοι να γίνουν επόπτες και να βοηθήσουν στη διάδοση της μεθόδου μας.

Τρόπος χρήσης

Η διάρκεια του μαθήματος CBT μπορεί να ποικίλλει. «Χρησιμοποιείται τόσο βραχυπρόθεσμα (15-20 συνεδρίες στη θεραπεία αγχωδών διαταραχών) όσο και μακροπρόθεσμα (1-2 χρόνια στην περίπτωση διαταραχών προσωπικότητας)», επισημαίνουν οι Alla Kholmogorova και Natalya Garanyan. Αλλά κατά μέσο όρο, αυτό είναι πολύ λιγότερο από, για παράδειγμα, ένα μάθημα κλασικής ψυχανάλυσης. Αυτό μπορεί να εκληφθεί όχι μόνο ως συν, αλλά και ως μείον.

Η CBT συχνά κατηγορείται για επιφανειακή εργασία, παρομοιάζοντας ένα παυσίπονο χάπι που ανακουφίζει από τα συμπτώματα χωρίς να επηρεάζει τα αίτια της νόσου. «Η σύγχρονη γνωστική θεραπεία ξεκινά με συμπτώματα», εξηγεί ο Yakov Kochetkov. – Αλλά και η εργασία με βαθιές πεποιθήσεις παίζει μεγάλο ρόλο. Απλώς δεν πιστεύουμε ότι χρειάζονται πολλά χρόνια για να δουλέψουμε μαζί τους. Το συνηθισμένο μάθημα είναι 15–20 συναντήσεις, όχι δύο εβδομάδες. Και περίπου το ήμισυ του μαθήματος δουλεύει με συμπτώματα και το μισό δουλεύει με αιτίες. Επιπλέον, η εργασία με συμπτώματα επηρεάζει επίσης τις βαθιές πεποιθήσεις.

Η μέθοδος έκθεσης συνίσταται στην ελεγχόμενη έκθεση του πελάτη στους ίδιους τους παράγοντες που χρησιμεύουν ως πηγή προβλημάτων.

Αυτό το έργο, παρεμπιπτόντως, περιλαμβάνει όχι μόνο συνομιλίες με τον θεραπευτή, αλλά και τη μέθοδο έκθεσης. Βρίσκεται στον ελεγχόμενο αντίκτυπο στον πελάτη των ίδιων των παραγόντων που χρησιμεύουν ως πηγή προβλημάτων. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο φοβάται τα ύψη, τότε κατά τη διάρκεια της θεραπείας θα πρέπει να ανέβει στο μπαλκόνι ενός πολυώροφου κτιρίου περισσότερες από μία φορές. Πρώτα - μαζί με έναν θεραπευτή, και μετά μόνοι τους, και κάθε φορά σε έναν υψηλότερο όροφο.

Ένας άλλος μύθος φαίνεται να πηγάζει από το ίδιο το όνομα της θεραπείας: εφόσον λειτουργεί με τη συνείδηση, τότε ο θεραπευτής είναι ένας λογικός προπονητής που δεν δείχνει ενσυναίσθηση και δεν είναι σε θέση να καταλάβει τι αφορά τις προσωπικές σχέσεις. Αυτό δεν είναι αληθινό. Η γνωσιακή θεραπεία για ζευγάρια, για παράδειγμα, στη Γερμανία αναγνωρίζεται ως τόσο αποτελεσματική που έχει την ιδιότητα του κρατικού προγράμματος.

Στη θεραπεία των φοβιών, η έκθεση στο ύψος χρησιμοποιείται: στην πραγματικότητα ή με τη βοήθεια μιας προσομοίωσης υπολογιστή.ΜΙΑ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ Getty Images

Πολλές μέθοδοι σε μία

«Η CBT δεν είναι καθολική, δεν εκτοπίζει ή αντικαθιστά άλλες μεθόδους ψυχοθεραπείας», λέει ο Yakov Kochetkov. «Μάλλον, χρησιμοποιεί με επιτυχία τα ευρήματα άλλων μεθόδων, επαληθεύοντας κάθε φορά την αποτελεσματικότητά τους μέσω επιστημονικής έρευνας».

Η CBT δεν είναι μία, αλλά πολλές θεραπείες. Και σχεδόν κάθε διαταραχή σήμερα έχει τις δικές της μεθόδους CBT. Για παράδειγμα, η θεραπεία σχήματος εφευρέθηκε για διαταραχές προσωπικότητας. «Τώρα η CBT χρησιμοποιείται με επιτυχία σε περιπτώσεις ψυχώσεων και διπολικών διαταραχών», συνεχίζει ο Yakov Kochetkov. – Υπάρχουν ιδέες δανεισμένες από την ψυχοδυναμική θεραπεία. Και πρόσφατα, το The Lancet δημοσίευσε ένα άρθρο σχετικά με τη χρήση της CBT για ασθενείς με σχιζοφρένεια που έχουν αρνηθεί να λάβουν φάρμακα. Και ακόμη και σε αυτή την περίπτωση, αυτή η μέθοδος δίνει καλά αποτελέσματα.

Όλα αυτά δεν σημαίνουν ότι η CBT έχει επιτέλους καθιερωθεί ως η Νο 1 ψυχοθεραπεία. Έχει πολλούς κριτικούς. Ωστόσο, εάν χρειάζεστε γρήγορη ανακούφιση σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, τότε 9 στους 10 ειδικούς στις δυτικές χώρες θα σας συστήσουν να επικοινωνήσετε με έναν γνωσιακό-συμπεριφορικό ψυχοθεραπευτή.

1 S. Hofmann et al. «Η Αποτελεσματικότητα της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας: Ανασκόπηση των Μετα-αναλύσεων». Ηλεκτρονική δημοσίευση στο περιοδικό Cognitive Therapy and Research με ημερομηνία 31/07/2012.

2 A. Kholmogorova, N. Garanyan «Γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία» (στη συλλογή «Οι κύριες κατευθύνσεις της σύγχρονης ψυχοθεραπείας», Kogito-center, 2000).

Έχετε παρατηρήσει ότι συχνά οι άνθρωποι συμπεριφέρονται διαφορετικά στην ίδια κατάσταση. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, άλλοι μπορεί να αντιδράσουν με τον ίδιο τρόπο σε τυχόν ερεθιστικούς παράγοντες.

Αυτό υποδηλώνει ότι η αντίληψή τους για την κατάσταση είναι η ίδια. Η συμπεριφορά θα εξαρτηθεί από την αντίληψη της κατάστασης και οι απόψεις για τη ζωή διαμορφώνονται κατά τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου.

Ορισμός της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Ψυχοθεραπείας

Η γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία ή η γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία είναι ένας από τους τομείς της επιστήμης που βασίζεται στην υπόθεση ότι τα αίτια των ψυχικών διαταραχών είναι δυσλειτουργικές στάσεις και πεποιθήσεις.

Αυτό μπορεί να ειπωθεί για τη χρήσιμη συνήθεια της προετοιμασίας για το αύριο, προκειμένου να ετοιμαστείτε στην ώρα σας και να μην αργήσετε στο σχολείο ή στη δουλειά. Αξίζει να μην το κάνετε αυτό μία φορά και θα υπάρξει μια δυσάρεστη εμπειρία άκαιρης άφιξης, για παράδειγμα, σε μια συνάντηση. Ως αποτέλεσμα της απόκτησης αρνητικής εμπειρίας στο υποσυνείδητο ενός ατόμου, απομνημονεύεται. Όταν μια τέτοια κατάσταση επαναλαμβάνεται, ο εγκέφαλος δίνει ένα σήμα ή έναν οδηγό δράσης για να ξεφύγει από τα προβλήματα. Ή το αντίστροφο, μην κάνετε τίποτα. Γι' αυτό κάποιοι, έχοντας λάβει την πρώτη φορά άρνηση μιας προσφοράς, την επόμενη προσπαθούν να μην την ξανακάνουν. Πάντα καθοδηγούμαστε από τις σκέψεις μας, είμαστε υπό την επιρροή των δικών μας εικόνων. Τι γίνεται με ένα άτομο που είχε πολλές αρνητικές επαφές σε όλη του τη ζωή, και υπό την επιρροή τους έχει διαμορφωθεί μια συγκεκριμένη κοσμοθεωρία. Σε εμποδίζει να προχωρήσεις, να κατακτήσεις νέα ύψη. Υπάρχει έξοδος. Ονομάζεται Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία.

Αυτή η μέθοδος είναι μια από τις σύγχρονες τάσεις στη θεραπεία ψυχικών παθήσεων. Η θεραπεία βασίζεται στη μελέτη της προέλευσης των ανθρώπινων συμπλεγμάτων και των ψυχολογικών προβλημάτων του. Ο Αμερικανός ψυχίατρος Aaron Beck θεωρείται ο δημιουργός αυτής της μεθόδου θεραπείας. Επί του παρόντος, η γνωστική ψυχοθεραπεία του Beck είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης της κατάθλιψης και των τάσεων αυτοκτονίας. Η ψυχοθεραπεία χρησιμοποιεί την αρχή της αλλαγής της συμπεριφοράς του ασθενούς και της ανακάλυψης των σκέψεων που προκαλούν ασθένεια.

Σκοπός θεραπείας

Οι κύριοι στόχοι της γνωσιακής θεραπείας είναι:

1. Εξάλειψη των συμπτωμάτων της νόσου.
2. Μείωση της συχνότητας των υποτροπών μετά τη θεραπεία.
3. Αυξάνει την αποτελεσματικότητα της χρήσης φαρμάκων.
4. Επίλυση πολλών κοινωνικών προβλημάτων του ασθενούς.
5. Εξαλείψτε τις αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν αυτή την κατάσταση, αλλάξτε τη συμπεριφορά ενός ατόμου, προσαρμόστε την σε διάφορες καταστάσεις ζωής.

Βασικές αρχές γνωσιακής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας

Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να εξαλείψετε τις αρνητικές σκέψεις, να δημιουργήσετε νέους τρόπους σκέψης και ανάλυσης του πραγματικού προβλήματος. Η ψυχανάλυση περιλαμβάνει:

• Η εμφάνιση νέων στερεοτύπων σκέψης.
• Διερεύνηση ανεπιθύμητων ή επιθυμητών σκέψεων και τι τις προκαλεί.
• Οπτικοποίηση ότι ένα νέο πρότυπο συμπεριφοράς μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική ευεξία.
• Πώς να εφαρμόσετε νέα συμπεράσματα στη ζωή σας, νέες καταστάσεις.

Η κύρια ιδέα της γνωστικής ψυχοθεραπείας είναι ότι όλα τα προβλήματα του ασθενούς προέρχονται από τη σκέψη του. Ο ίδιος ο άνθρωπος διαμορφώνει τη στάση του σε όλα όσα συμβαίνουν. Έτσι, έχει τα ανάλογα συναισθήματα - φόβο, χαρά, θυμό, ενθουσιασμό. Αυτό το άτομο που αξιολογεί ανεπαρκώς τα πράγματα, τους ανθρώπους και τα γεγονότα γύρω του μπορεί να τους προικίσει με ιδιότητες που δεν είναι εγγενείς σε αυτά.

Βοηθήστε γιατρό

Πρώτα απ 'όλα, ο ψυχίατρος στη θεραπεία τέτοιων ασθενών προσπαθεί να εντοπίσει πώς σκέφτονται, πράγμα που οδηγεί σε νεύρωση και ταλαιπωρία. Και πώς να προσπαθήσετε να αντικαταστήσετε αυτές τις κατηγορίες συναισθημάτων με θετικά. Οι άνθρωποι μαθαίνουν και πάλι νέες μεθόδους σκέψης που θα οδηγήσουν σε μια πιο επαρκή αξιολόγηση οποιασδήποτε κατάστασης ζωής. Αλλά η κύρια προϋπόθεση της θεραπείας είναι η επιθυμία του ασθενούς να θεραπευτεί. Εάν ένα άτομο δεν γνωρίζει την ασθένειά του, παρουσιάζει κάποια αντίσταση, τότε η θεραπεία μπορεί να είναι αναποτελεσματική. Μια προσπάθεια αλλαγής αρνητικών σκέψεων και διέγερσης για αλλαγή είναι αρκετά δύσκολη, γιατί ένα άτομο δεν θέλει να αλλάξει τη συμπεριφορά του, τη σκέψη του. Πολλοί δεν καταλαβαίνουν γιατί πρέπει να αλλάξουν κάτι στη ζωή τους, αν ήδη τα καταφέρνουν τόσο καλά. Η διεξαγωγή γνωσιακής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας από μόνη της θα είναι αναποτελεσματική. Η θεραπεία, η διάγνωση και η αξιολόγηση του βαθμού των παραβιάσεων θα πρέπει να γίνονται από ειδικό.

Ποικιλίες θεραπείας

Όπως και άλλες θεραπείες, η γνωστική ψυχοθεραπεία έχει ποικίλες τεχνικές. Εδώ είναι μερικά από τα πιο δημοφιλή:

• Θεραπεία με μοντελοποίηση. Ένα άτομο αντιπροσωπεύει την πιθανή εξέλιξη της κατάστασης ως συνέπεια της συμπεριφοράς του. Γίνεται ανάλυση των πράξεών του και του τρόπου αντιμετώπισής τους. Χρησιμοποιούνται διάφορες τεχνικές χαλάρωσης, οι οποίες θα σας επιτρέψουν να απαλλαγείτε από το άγχος και να αφαιρέσετε πιθανούς προκλητικούς παράγοντες που οδηγούν σε στρες. Η μέθοδος έχει αποδειχθεί στη θεραπεία της αυτοαμφιβολίας και των διαφόρων φόβων.
• Γνωστική θεραπεία. Βασίζεται στην αποδοχή ότι όταν ο ασθενής είναι συναισθηματικά διαταραγμένος, έχει σίγουρα σκέψεις αποτυχίας. Ένα άτομο σκέφτεται αμέσως ότι δεν θα τα καταφέρει, ενώ η αυτοεκτίμηση είναι χαμηλή, η παραμικρή ένδειξη αποτυχίας εκλαμβάνεται ως το τέλος του κόσμου. Στη θεραπεία, μελετάται η αιτία τέτοιων σκέψεων. Διάφορες καταστάσεις έχουν ρυθμιστεί για να αποκτήσετε μια θετική εμπειρία ζωής. Όσο πιο επιτυχημένα γεγονότα στη ζωή, τόσο πιο σίγουρος είναι ο ασθενής, τόσο πιο γρήγορα δημιουργεί μια θετική γνώμη για τον εαυτό του. Με την πάροδο του χρόνου, ένα άτομο από έναν χαμένο μετατρέπεται σε ένα επιτυχημένο και με αυτοπεποίθηση άτομο.
• Εκπαίδευση για τον έλεγχο του άγχους. Ο γιατρός διδάσκει στον ασθενή να χρησιμοποιεί το αίσθημα του άγχους ως χαλαρωτικό. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, ο ψυχίατρος εργάζεται μέσω πιθανών καταστάσεων για να προετοιμάσει τον ασθενή για κοινά γεγονότα. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται για εκείνους τους ανθρώπους που, σε στρεσογόνες καταστάσεις, δεν μπορούν να ελέγξουν τον εαυτό τους και δεν μπορούν να πάρουν γρήγορα μια απόφαση.
• Καταπολεμήστε το άγχος. Ως αποτέλεσμα της εφαρμογής αυτής της τεχνικής ενάντια στο στρες, ο ασθενής μαθαίνει τη χαλάρωση με τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή. Το άτομο αγχώνεται επίτηδες. Αυτό βοηθά στην απόκτηση εμπειρίας στην εφαρμογή της τεχνικής χαλάρωσης, η οποία μπορεί να είναι χρήσιμη στο μέλλον.
• Ορθολογική-συναισθηματική θεραπεία. Υπάρχουν άνθρωποι που θεωρούν τον εαυτό τους καλύτερο. Αυτές οι σκέψεις συχνά οδηγούν σε μια ασυμφωνία μεταξύ της πραγματικής ζωής και των ονείρων. Το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε συνεχές άγχος, η απόκλιση των ονείρων και της πραγματικότητας γίνεται αντιληπτή ως ένα τρομερό γεγονός. Η θεραπεία συνίσταται στην παρακίνηση ενός ατόμου σε μια πραγματική, όχι φανταστική ζωή. Με την πάροδο του χρόνου, η ικανότητα λήψης σωστών αποφάσεων θα προστατεύσει από το περιττό άγχος, ο ασθενής δεν θα εξαρτάται πλέον από τα όνειρά του.

Τι θα λάβει ο ασθενής ως αποτέλεσμα της θεραπείας:

• Η ικανότητα αναγνώρισης αρνητικών σκέψεων.
• Αξιολογήστε ρεαλιστικά τις σκέψεις, αλλάξτε τις σε πιο εποικοδομητικές που δεν προκαλούν άγχος και κατάθλιψη.
• Ομαλοποιήστε και διατηρήστε έναν τρόπο ζωής, εξαλείψτε τους παράγοντες που προκαλούν άγχος.
• Χρησιμοποιήστε τις δεξιότητες που έχετε μάθει για να αντιμετωπίσετε το άγχος.
• Ξεπεράστε το άγχος, μην κρύβετε προβλήματα από τους αγαπημένους σας, συμβουλευτείτε μαζί τους και χρησιμοποιήστε την υποστήριξή τους.

Ποια είναι η ιδιαιτερότητα της μεθόδου της γνωσιακής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας;

Η γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία βασίζεται στις αρχές της θεωρίας μάθησης, η οποία υποδηλώνει ότι διαφορετικοί τύποι συμπεριφοράς και τα σημάδια που τα συνοδεύουν αναπτύσσονται λόγω της συνήθους αντίδρασης του ατόμου σε μια κατάσταση.

Ένα άτομο αντιδρά στο εξωτερικό στρες με συγκεκριμένο τρόπο και ταυτόχρονα αναπτύσσεται ένα συγκεκριμένο μοντέλο συμπεριφοράς που είναι μοναδικό σε αυτό το άτομο και μια αντίδραση που είναι οικεία μόνο σε αυτόν, η οποία απέχει πολύ από το να είναι πάντα σωστή. " Λανθασμένος» πρότυπο συμπεριφοράς ή «λάθος» απόκρισης και προκαλούν τα συμπτώματα της διαταραχής. Ωστόσο, πρέπει να κατανοήσετε ξεκάθαρα ότι αυτό το μοντέλο μπορεί να αλλάξει και μπορείτε να ξεμάθετε από την αναπτυγμένη συνήθη αντίδραση, και το πιο σημαντικό, να μάθετε " σωστός”, χρήσιμο και εποικοδομητικό, το οποίο θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση των δυσκολιών χωρίς να υποστείτε νέα άγχη και φόβους.

Η γνωστικότητα στην ψυχολογία είναι η ικανότητα ενός ατόμου να αντιλαμβάνεται διανοητικά και να επεξεργάζεται εξωτερικές πληροφορίες με βάση τις βαθύτερες πεποιθήσεις, στάσεις και αυτόματες (ασυνείδητες) σκέψεις του. Τέτοιες διαδικασίες σκέψης αναφέρονται συνήθως ως «ψυχική κατάσταση ενός ατόμου».

Οι γνώσεις είναι στερεότυπες, «αυτόματες», μερικές φορές στιγμιαίες σκέψεις που προκύπτουν σε ένα άτομο και είναι μια αντίδραση σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Οι γνώσεις τραυματίζουν ψυχολογικά τον άνθρωπο και τον οδηγούν σε κρίσεις πανικού, φόβους, κατάθλιψη και άλλες νευρικές διαταραχές. Τέτοιες καταστροφικές εκτιμήσεις και αρνητικές συμπεριφορές κάνουν ένα άτομο να αντιδρά σε αυτό που συμβαίνει με δυσαρέσκεια, φόβο, ενοχή, θυμό ή ακόμα και απελπισία. Αυτό κάνει ο ψυχολόγος.

Η γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία μπορεί να εκφραστεί ως γνωστική φόρμουλα:

Οι αρνητικές εμπειρίες ενός ατόμου δεν είναι το αποτέλεσμα αυτής της κατάστασης, αλλά η ικανότητα ενός ατόμου, έχοντας βρεθεί σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, να αναπτύξει τη δική του γνώμη για αυτήν και μετά να αποφασίσει πώς σχετίζεται με αυτήν την κατάσταση, σε ποιον βλέπει τον εαυτό του. το και τι συναισθήματα προκαλεί σε αυτόν .

Με άλλα λόγια, για ένα άτομο δεν είναι τόσο σημαντικό τι του συμβαίνει, όσο τι σκέφτεται για αυτό, ποιες σκέψεις βασίζονται στις εμπειρίες του και πώς θα ενεργήσει περαιτέρω. Είναι ακριβώς αυτές οι σκέψεις που οδηγούν σε αρνητικές εμπειρίες (φόβους πανικού, φοβίες και άλλες νευρικές διαταραχές) που είναι ασυνείδητες «προφανείς» και επομένως δεν γίνονται κατανοητές από ένα άτομο.

Το κύριο καθήκον ενός ψυχολόγου CBT είναι να εργάζεται με σκέψεις, με στάση σε μια δεδομένη κατάσταση, με τη διόρθωση στρεβλώσεων και σφαλμάτων σκέψης, τα οποία τελικά θα οδηγήσουν στο σχηματισμό πιο προσαρμοστικών, θετικών, εποικοδομητικών και επιβεβαιωτικών στερεοτύπων της περαιτέρω συμπεριφοράς.

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία αποτελείται από διάφορα στάδια. Σε διαβουλεύσεις με έναν ψυχολόγο, ο πελάτης σταδιακά «βήμα-βήμα» μαθαίνει να αλλάζει τη σκέψη του, γεγονός που τον οδηγεί σε κρίσεις πανικού, σπάει σταδιακά τον φαύλο κύκλο που αποτελείται από φόβο που προκαλεί αυτόν τον πανικό και επίσης μαθαίνει τεχνικές που στοχεύουν στη μείωση του επιπέδου του άγχους. Ως αποτέλεσμα, ο πελάτης ξεπερνά τρομακτικές καταστάσεις και αλλάζει ποιοτικά τη ζωή του.

Το κύριο πλεονέκτημα της γνωσιακής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας είναι ότι το αποτέλεσμα που προκύπτει από τις διαβουλεύσεις με έναν ψυχολόγο είναι επίμονο και διαρκεί για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μετά τη CBT, ο πελάτης γίνεται ψυχολόγος του εαυτού του, καθώς κατά τη διάρκεια των διαβουλεύσεων κατακτά τη μεθοδολογία και τις τεχνικές αυτοελέγχου, αυτοδιάγνωσης και αυτοθεραπείας.

Οι κύριες διατάξεις της γνωσιακής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας:

1. Οι αρνητικές σας εμπειρίες δεν είναι αποτέλεσμα προηγούμενης κατάστασης, αλλά η προσωπική σας εκτίμηση αυτής της κατάστασης, οι σκέψεις σας για αυτήν, καθώς και το πώς βλέπετε τον εαυτό σας και τους ανθρώπους που σας περιβάλλουν σε αυτήν την κατάσταση.
2. Είναι πιθανό να αλλάξετε ριζικά την εκτίμησή σας για μια συγκεκριμένη κατάσταση και να αλλάξετε τη ροή των σκέψεων για αυτήν από αρνητική σε θετική.
3. Οι αρνητικές σας πεποιθήσεις, κατά τη γνώμη σας, αν και φαίνονται εύλογες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αληθινές. Είναι από τέτοιες ψεύτικες «εύλογες» σκέψεις που γίνεσαι όλο και χειρότερος.
4. Οι αρνητικές σας εμπειρίες σχετίζονται άμεσα με τα πρότυπα σκέψης που έχετε συνηθίσει, καθώς και με την εσφαλμένη επεξεργασία των πληροφοριών που έχετε λάβει. Μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε και να ελέγξετε για σφάλματα.

• Εντοπίστε αρνητικές σκέψεις που προκαλούν PA, φόβους, κατάθλιψη και άλλες νευρικές διαταραχές.
• αναθεώρηση του τρόπου ζωής και εξομάλυνσή του (για παράδειγμα, αποφύγετε τη χρόνια υπερφόρτωση, επανεξετάστε την κακή οργάνωση της εργασίας και του ελεύθερου χρόνου, εξαλείψτε όλους τους προκλητικούς παράγοντες κ.λπ.).
• να διατηρήσει τα αποτελέσματα που αποκτήθηκαν για μεγάλο χρονικό διάστημα και να μην χάσει τις αποκτηθείσες δεξιότητες στο μέλλον (όχι για να αποφύγει, αλλά να αντισταθεί σε μελλοντικές αρνητικές καταστάσεις, να μπορέσει να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη και το άγχος κ.λπ.)
• Ξεπεράστε την ντροπή για το άγχος, σταματήστε να κρύβετε τα υπάρχοντα προβλήματά σας από τους αγαπημένους σας, χρησιμοποιήστε υποστήριξη και αποδεχτείτε τη βοήθεια με ευγνωμοσύνη.

Γνωστικές τεχνικές (μέθοδοι) γνωσιακής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας:

Κατά τη διάρκεια των διαβουλεύσεων, ο ψυχολόγος CBT, ανάλογα με το πρόβλημα, χρησιμοποιεί διάφορες γνωστικές τεχνικές (τεχνικές) που βοηθούν στην ανάλυση και αναγνώριση της αρνητικής αντίληψης της κατάστασης για να την αλλάξει τελικά σε θετική.

Πολύ συχνά ένα άτομο φοβάται αυτό που προφήτευσε για τον εαυτό του και εν αναμονή αυτής της στιγμής αρχίζει να πανικοβάλλεται. Σε υποσυνείδητο επίπεδο, είναι ήδη έτοιμος για τον κίνδυνο, πολύ πριν συμβεί. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο φοβάται εκ των προτέρων θανάσιμα και προσπαθεί με κάθε δυνατό τρόπο να αποφύγει αυτή την κατάσταση.

Οι γνωστικές τεχνικές θα βοηθήσουν στον έλεγχο των αρνητικών συναισθημάτων και θα σας επιτρέψουν να αλλάξετε την αρνητική σκέψη, μειώνοντας έτσι τον πρόωρο φόβο που εξελίσσεται σε κρίσεις πανικού. Με τη βοήθεια αυτών των τεχνικών, ένα άτομο αλλάζει την μοιραία αντίληψη του πανικού (που είναι χαρακτηριστικό της αρνητικής του σκέψης) και έτσι μειώνει τη διάρκεια της ίδιας της επίθεσης και επίσης μειώνει σημαντικά τον αντίκτυπό της στη γενική συναισθηματική κατάσταση.

Κατά τη διάρκεια των διαβουλεύσεων, ο ψυχολόγος δημιουργεί ένα ατομικό σύστημα εργασιών για τον πελάτη του. (Από την ενεργό συμμετοχή του πελάτη και την ολοκλήρωση της εργασίας για το σπίτι εξαρτάται πόσο θετικό θα είναι το αποτέλεσμα της πορείας της θεραπείας). Αυτή η τεχνική ονομάζεται καλύτερα «μάθηση». Ο ψυχολόγος διδάσκει τον πελάτη να ελέγχει τις αρνητικές του σκέψεις και να τους αντιστέκεται στο μέλλον.

Τέτοιες εργασίες για το σπίτι περιλαμβάνουν την εισαγωγή ενός ειδικού ημερολογίου, ακολουθώντας οδηγίες βήμα-βήμα, την εξάσκηση ενός αισιόδοξου εσωτερικού διαλόγου, τη χρήση ασκήσεων χαλάρωσης (χαλάρωσης), την εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων αναπνοής και πολλά άλλα. Σε κάθε περίπτωση επιλέγονται διαφορετικές γνωστικές τεχνικές.

ΓΝΩΣΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ

Η γνωστική συμπεριφορά και η μάθηση που συνδέονται με αυτό συνδυάζουν τις υψηλότερες μορφές νοητικής δραστηριότητας, οι οποίες είναι πιο χαρακτηριστικές των ενήλικων ζώων με ένα εξαιρετικά ανεπτυγμένο νευρικό σύστημα και βασίζονται στην ικανότητά του να σχηματίζει μια ολιστική εικόνα του περιβάλλοντος. Με τις γνωστικές μορφές μάθησης, λαμβάνει χώρα μια αξιολόγηση της κατάστασης, στην οποία εμπλέκονται ανώτερες νοητικές διεργασίες. Σε αυτήν την περίπτωση, χρησιμοποιείται τόσο η προηγούμενη εμπειρία όσο και η ανάλυση των διαθέσιμων ευκαιριών και ως αποτέλεσμα διαμορφώνεται η βέλτιστη λύση.

Οι γνωστικές ικανότητες των ζώων καθορίζονται από τη διάνοιά τους, που σημαίνει «την υψηλότερη μορφή νοητικής δραστηριότητας των ζώων (πιθήκους και πολλά άλλα ανώτερα σπονδυλωτά), που χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση όχι μόνο των θεματικών συστατικών του περιβάλλοντος, αλλά και των σχέσεις και συνδέσεις (καταστάσεις), καθώς και μια μη στερεότυπη λύση σύνθετων εργασιών με διάφορους τρόπους με τη μεταφορά και τη χρήση διαφόρων πράξεων που έχουν μάθει ως αποτέλεσμα προηγούμενης ατομικής εμπειρίας. I. Zh. εκδηλώνεται στις διαδικασίες της σκέψης, η οποία στα ζώα έχει πάντα έναν συγκεκριμένο αισθητηριοκινητικό χαρακτήρα, είναι υποκειμενική και εκφράζεται σε πρακτική ανάλυση και σύνθεση καθιερωμένων σχέσεων μεταξύ φαινομένων (και αντικειμένων) που γίνονται άμεσα αντιληπτά σε μια οπτικά παρατηρούμενη κατάσταση "(" A Brief Psychological Dictionary " Επιμέλεια A. V. Petrovsky και M. G. Yaroshevsky Rostov-on-Don, Phoenix, 1998).

Η διανοητική συμπεριφορά των ζώων συνήθως μελετάται χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες προσεγγίσεις: 1) τεχνικές που σχετίζονται με το τράβηγμα ενός δολώματος που είναι δεμένο σε μία από τις πολλές παρακείμενες κορδέλες, κορδόνια, για να εδραιωθεί η ικανότητα των ζώων να συλλαμβάνουν συνδέσεις και σχέσεις μεταξύ διαφόρων αντικειμένων. 2) η χρήση των ζώων ως πρωτόγονων εργαλείων διαφόρων αντικειμένων, η κατασκευή πυραμίδων για την πραγματοποίηση των αναγκών τους, οι οποίες δεν μπορούν να ικανοποιηθούν άμεσα. 3) παρακάμψτε εργασίες με άκαμπτους και μεταβλητούς λαβύρινθους, στο δρόμο προς τον στόχο, ο οποίος δεν είναι πάντα εντός του εύρους σταθερής ορατότητας για το ζώο, γι 'αυτό υπάρχουν εμπόδια στην πορεία. 4) καθυστερημένες αντιδράσεις ενεργητικής επιλογής, που απαιτούν τη διατήρηση στη μνήμη ιχνών από το ερέθισμα με τη μορφή εικόνας ή αναπαράστασης ως στοιχεία πολύπλοκων νοητικών διεργασιών. 5) επιλογή για ένα δείγμα (μέθοδος ζευγαρωμένων παρουσιάσεων) για τη μελέτη της ταυτότητας, της γενικότητας, της διάκρισης των σημάτων, του σχήματος, του σχήματος, του μεγέθους τους κ.λπ. 6) προβληματικές καταστάσεις σε διάφορους λαβύρινθους, κλουβιά κ.λπ. - ανάλυση ενόρασης. 7) αντανακλαστικά στη μεταφορά της εμπειρίας σε νέες συνθήκες ως τεχνική για την αντανάκλαση στοιχειωδών μορφών γενίκευσης. 8) παρέκταση της κατεύθυνσης κίνησης του ερεθίσματος, ικανότητα λειτουργίας με την εμπειρική διάσταση των σχημάτων. 9) διδασκαλία των βασικών αρχών της γλώσσας (νοηματική γλώσσα, σημάδια, αναδιπλούμενες φράσεις από πολύχρωμα πλαστικά τσιπ διαφόρων σχημάτων και έκφραση νέων προτάσεων κ.λπ., ηχητικές επικοινωνίες· 10) μελέτη της ομαδικής συμπεριφοράς, κοινωνική συνεργασία. 11) Μελέτες ΗΕΓ περίπλοκων μορφών συμπεριφοράς και μαθηματική μοντελοποίηση.

Σε σχέση με τις μεθόδους που χρησιμοποιούνται, συνηθίζεται να διακρίνουμε τις ακόλουθες μορφές γνωστικής συμπεριφοράς: στοιχειώδη ορθολογική δραστηριότητα (σύμφωνα με τον L.V. Krushinsky), λανθάνουσα μάθηση, ανάπτυξη ψυχοκινητικών δεξιοτήτων (ψυχονευρική μάθηση σύμφωνα με τον I.S. Beritashvili), ενόραση και πιθανολογική πρόβλεψη.

Σύμφωνα με τον L.V. Krushinsky (Krushinsky L.V. Biological foundations of rational activity. Moscow State University, 1986), η ορθολογική (διανοητική) δραστηριότητα διαφέρει από οποιαδήποτε μορφή συμπεριφοράς και μάθησης. Αυτή η μορφή προσαρμοστικής συμπεριφοράς μπορεί να πραγματοποιηθεί κατά την πρώτη συνάντηση ενός ζώου με μια ασυνήθιστη κατάσταση. Το γεγονός ότι ένα ζώο, αμέσως χωρίς ειδική εκπαίδευση, μπορεί να πάρει τη σωστή απόφαση είναι ένα μοναδικό χαρακτηριστικό της ορθολογικής δραστηριότητας.

Η σκέψη ως κάτι ψυχοφυσιολογικό σύνολο δεν περιορίζεται σε απλούς συνειρμούς. Η λειτουργία της γενίκευσης στα ζώα διαμορφώνεται με βάση την εμπειρία, τις διαδικασίες σύγκρισης, την αναγνώριση βασικών χαρακτηριστικών σε πολλά αντικείμενα, τον συνδυασμό τους, που συμβάλλει στο σχηματισμό συσχετίσεων σε αυτά και την ικανότητα να συλλαμβάνει την ορθότητα της πορείας των γεγονότων, προβλέποντας μελλοντικές συνέπειες. Η απλή χρήση προηγούμενης εμπειρίας, η μηχανική αναπαραγωγή ρυθμιζόμενων αντανακλαστικών συνδέσεων δεν μπορούν να εξασφαλίσουν ταχεία προσαρμογή σε συνεχώς μεταβαλλόμενες περιβαλλοντικές συνθήκες, να ανταποκρίνονται ευέλικτα σε μη τυπικές καταστάσεις ή συμπεριφορά προγράμματος.

Οι πραγματικές σχέσεις αντικειμένων και φαινομένων στο στάδιο της νόησης μπορούν να αντιληφθούν από την πρώτη παρουσίαση της κατάστασης. Ωστόσο, η ορθολογική γνωστική δραστηριότητα όχι μόνο δεν αποκλείει την προηγούμενη εμπειρία, αλλά τη χρησιμοποιεί, αν και δεν περιορίζεται στην πρακτική, στην οποία διαφέρει σημαντικά από ένα εξαρτημένο αντανακλαστικό. Κανονικά, οι γρήγορες λύσεις σε προβλήματα που αυξάνονται σε πολυπλοκότητα είναι δυνατές μόνο με τη σταδιακή επιπλοκή τους. Αυτό είναι φυσικό, γιατί για να αποτυπωθεί εμπειρικά οποιαδήποτε κανονικότητα χρειάζεται μια σειρά από φαινόμενα.

Η ψυχοφυσιολογική ερμηνεία της νοημοσύνης θα πρέπει πιθανώς να βασίζεται στο γεγονός ότι στον εγκέφαλο υπάρχει μια συνεχής σύγκριση, επιλογή, απόσπαση της προσοχής και γενίκευση των πληροφοριών που παρέχονται από τα αισθητηριακά συστήματα.

γνωστική συμπεριφορά

Γενική ψυχολογία: γλωσσάριο. R. Comer.

Δείτε τι είναι η "Γνωστική Συμπεριφορά" σε άλλα λεξικά:

Γνωστική προκατάληψη - Οι γνωστικές προκαταλήψεις είναι συστηματικά σφάλματα στη σκέψη ή διαμορφωμένες αποκλίσεις στην κρίση που συμβαίνουν σε ορισμένες καταστάσεις. Η ύπαρξη των περισσότερων από αυτές τις γνωστικές παραμορφώσεις έχει αποδειχθεί σε ψυχολογικά πειράματα ... Wikipedia

ΓΝΩΣΤΙΚΗ ΜΑΘΗΣΗ - Περιλαμβάνει: αυτοέλεγχο, που αποτελείται από διαδοχικά στάδια αυτοπαρατήρησης, αυτοενίσχυσης και ρύθμισης της αυτοεκτίμησης. σύνταξη συμβάσεων· εργασία στο σύστημα κανόνων του ασθενούς. Οι κανόνες συμπεριφοράς επιτρέπουν ... ... Ψυχοθεραπευτική Εγκυκλοπαίδεια

Εκπαίδευση κοινωνικών δεξιοτήτων - Φροντίδα κοινωνικών. η αρμοδιότητα έχει παραμείνει εδώ και πολύ καιρό στο περιθώριο άλλων κοινωνικών. και πεδ. προοπτικές. Αναγνωρίστηκε σιωπηρά ότι οι επαρκείς δεξιότητες διαπροσωπικής συμπεριφοράς αποκτώνται «φυσικά», χάρη στην παραδοσιακή κοινωνικοποίηση της κοινωνικής ... ... Ψυχολογική Εγκυκλοπαίδεια

Singh Sheo Dan / Singh, Sheo Dan - (). Ο Σινγκ δημιούργησε το πρώτο εργαστήριο πρωτευόντων στην Ινδία. Τα κύρια ενδιαφέροντά του βρίσκονται σε τομείς όπως ο αντίκτυπος των αστικών συνθηκών στην κοινωνική, συναισθηματική και γνωστική συμπεριφορά και η χημεία του εγκεφάλου των πιθήκων ρέζους ... Ψυχολογική Εγκυκλοπαίδεια

ΓΝΩΣΤΙΚΗ-ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΙΚΗ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ - Η πρώτη εμπειρία εφαρμογής της συμπεριφοριστικής θεραπείας βασίστηκε στις θεωρητικές διατάξεις των IP Pavlov (κλασική προετοιμασία) και Skinner (BF Skinner), (λειτουργική προετοιμασία). Ως νέες γενιές γιατρών ... ... Ψυχοθεραπευτική Εγκυκλοπαίδεια

Διαπολιτισμικά εκπαιδευτικά προγράμματα (διαπολιτισμικά εκπαιδευτικά προγράμματα) - Κ. έως. στο. θεωρούνται επίσημες προσπάθειες που στοχεύουν στην προετοιμασία των ανθρώπων για ζωή και εργασία σε μια κουλτούρα διαφορετική από τη δική τους. Στην ιδανική περίπτωση, τέτοια προγράμματα οργανώνονται και διεξάγονται από επαγγελματίες εργαζόμενους με κατάλληλη ... ... Ψυχολογική Εγκυκλοπαίδεια

ΑΤΟΜΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ - Δημιουργήθηκε από τον Alfred Adler (Adler A.), το IP ήταν ένα σημαντικό βήμα μπροστά στην κατανόηση ενός ατόμου, της μοναδικότητας της μοναδικής διαδρομής της ζωής του. Ήταν ο Ι. π. που προέβλεψε πολλές διατάξεις της ανθρωπιστικής ψυχολογίας, του υπαρξισμού, ... ... Ψυχοθεραπευτική Εγκυκλοπαίδεια

Η ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ είναι η επιστήμη της ψυχικής πραγματικότητας, του πώς ένα άτομο αισθάνεται, αντιλαμβάνεται, αισθάνεται, σκέφτεται και ενεργεί. Για μια βαθύτερη κατανόηση της ανθρώπινης ψυχής, οι ψυχολόγοι διερευνούν τη νοητική ρύθμιση της συμπεριφοράς των ζώων και τη λειτουργία τέτοιων ... ... Εγκυκλοπαίδεια Collier's

Θετές και θετές κόρες (θετά παιδιά) - Έρευνα. να δείξει ότι η είσοδος του πατριού σε μια οικογένεια χωρίς πατέρα έχει θετικό αντίκτυπο στη γνωστική και προσωπική ανάπτυξη των αγοριών. ο αντίκτυπος στη γνωστική και προσωπική ανάπτυξη των κοριτσιών παραμένει πρακτικά ανεξερεύνητος. Στην ... ... Ψυχολογική Εγκυκλοπαίδεια

AI - Η τεχνητή νοημοσύνη (AI) είναι η επιστήμη και η ανάπτυξη ευφυών μηχανών και συστημάτων, ιδιαίτερα ευφυών προγραμμάτων υπολογιστών, που στοχεύουν στην κατανόηση της ανθρώπινης νοημοσύνης. Ταυτόχρονα ... ... Wikipedia

Ο γνωστικισμός είναι μια σύγχρονη τάση στην ψυχολογία

Στην ψυχολογία, υπάρχει συχνά ένα τέτοιο πράγμα όπως ο «γνωστικισμός».

Τι είναι αυτό? Τι σημαίνει αυτός ο όρος;

Με απλά λόγια για τη θεωρία της γνωστικής ασυμφωνίας εδώ.

Ορισμός του όρου

Ο γνωστικισμός είναι μια κατεύθυνση στην ψυχολογία, σύμφωνα με την οποία τα άτομα όχι μόνο αντιδρούν μηχανικά σε γεγονότα από εξωτερικούς ή εσωτερικούς παράγοντες, αλλά χρησιμοποιούν τη δύναμη του νου για αυτό.

Η θεωρητική προσέγγισή του είναι να κατανοήσει πώς λειτουργεί η σκέψη, πώς αποκρυπτογραφούνται οι εισερχόμενες πληροφορίες και πώς οργανώνονται για τη λήψη αποφάσεων ή την εκτέλεση καθημερινών εργασιών.

Η έρευνα σχετίζεται με την ανθρώπινη γνωστική δραστηριότητα και ο γνωστικισμός βασίζεται στη νοητική δραστηριότητα και όχι στις συμπεριφορικές αντιδράσεις.

Γνωστικότητα - τι είναι με απλά λόγια; Η γνωστικότητα είναι ένας όρος που υποδηλώνει την ικανότητα ενός ατόμου να αντιλαμβάνεται και να επεξεργάζεται διανοητικά εξωτερικές πληροφορίες.

Η έννοια της γνώσης

Η κύρια έννοια στον γνωστικισμό είναι η γνώση, η οποία είναι η ίδια η γνωστική διαδικασία ή ένα σύνολο νοητικών διεργασιών, που περιλαμβάνει αντίληψη, σκέψη, προσοχή, μνήμη, ομιλία, επίγνωση κ.λπ.

Τέτοιες διαδικασίες δηλαδή που σχετίζονται με την επεξεργασία πληροφοριών στις δομές του εγκεφάλου και την επακόλουθη επεξεργασία του.

Τι σημαίνει γνωστικό;

Όταν χαρακτηρίζουν κάτι ως "γνωστικό" - τι εννοούν; Ποιό απ'όλα?

Γνωστικά σημαίνει που σχετίζονται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο με τη γνώση, τη σκέψη, τη συνείδηση ​​και τις λειτουργίες του εγκεφάλου που παρέχουν εισροές γνώσεων και πληροφοριών, το σχηματισμό εννοιών και τη λειτουργία τους.

Για καλύτερη κατανόηση, εξετάστε μερικούς ακόμη ορισμούς που σχετίζονται άμεσα με τον γνωστικισμό.

Μερικά παραδείγματα ορισμών

Τι σημαίνει η λέξη «γνωστική»;

Το γνωστικό στυλ νοείται ως σχετικά σταθερά ατομικά χαρακτηριστικά του τρόπου με τον οποίο διαφορετικοί άνθρωποι περνούν από τη διαδικασία της σκέψης και της κατανόησης, πώς αντιλαμβάνονται, επεξεργάζονται τις πληροφορίες και τις θυμούνται, καθώς και τον τρόπο με τον οποίο το άτομο επιλέγει να λύσει προβλήματα ή προβλήματα.

Αυτό το βίντεο καλύπτει τα γνωστικά στυλ:

Τι είναι η γνωστική συμπεριφορά;

Η γνωστική συμπεριφορά ενός ατόμου αντιπροσωπεύεται από σκέψεις και αναπαραστάσεις που είναι εγγενείς σε μεγαλύτερο βαθμό σε αυτό το συγκεκριμένο άτομο.

Αυτές είναι συμπεριφορικές αντιδράσεις που προκύπτουν σε μια συγκεκριμένη κατάσταση μετά την επεξεργασία και την οργάνωση των πληροφοριών.

Το γνωστικό συστατικό είναι ένα σύνολο διαφορετικών στάσεων απέναντι στον εαυτό του. Περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία:

• αυτοεικόνα?
• αυτοαξιολόγηση, δηλαδή αξιολόγηση αυτής της ιδέας, η οποία μπορεί να έχει διαφορετικό συναισθηματικό χρωματισμό.
• πιθανή συμπεριφορά συμπεριφοράς, δηλαδή μια πιθανή συμπεριφορά που βασίζεται στην αυτοεικόνα και την αυτοεκτίμηση.

Ένα γνωστικό μοντέλο νοείται ως ένα θεωρητικό μοντέλο που περιγράφει τη δομή της γνώσης, τη σχέση μεταξύ εννοιών, δεικτών, παραγόντων, παρατηρήσεων και επίσης αντανακλά τον τρόπο λήψης, αποθήκευσης και χρήσης των πληροφοριών.

Με άλλα λόγια, είναι μια αφαίρεση της ψυχολογικής διαδικασίας, αναπαράγοντας τα βασικά σημεία, κατά τη γνώμη αυτού του ερευνητή, για την έρευνά του.

Το βίντεο δείχνει ξεκάθαρα το κλασικό γνωστικό μοντέλο:

Η γνωστική αντίληψη είναι ο μεσολαβητής μεταξύ του γεγονότος και της αντίληψής σας για αυτό.

Αυτή η αντίληψη ονομάζεται ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης του ψυχολογικού στρες. Δηλαδή, αυτή είναι η εκτίμησή σας για το γεγονός, η αντίδραση του εγκεφάλου σε αυτό και ο σχηματισμός μιας ουσιαστικής συμπεριφοράς απόκρισης.

Το φαινόμενο κατά το οποίο η ικανότητα ενός ατόμου να αφομοιώσει και να κατανοήσει τι συμβαίνει από το εξωτερικό περιβάλλον είναι περιορισμένη ονομάζεται γνωστική στέρηση. Περιλαμβάνει την έλλειψη πληροφοριών, τη μεταβλητότητα ή την τυχαιότητά της, την έλλειψη τάξης.

Εξαιτίας αυτού, υπάρχουν εμπόδια στις παραγωγικές συμπεριφορικές αντιδράσεις στον έξω κόσμο.

Έτσι, στις επαγγελματικές δραστηριότητες, η γνωστική στέρηση μπορεί να οδηγήσει σε λάθη και να παρεμποδίσει τη λήψη αποτελεσματικών αποφάσεων. Και στην καθημερινή ζωή, μπορεί να είναι αποτέλεσμα λανθασμένων συμπερασμάτων σχετικά με άτομα ή γεγονότα γύρω από το περιβάλλον.

Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να συμπάσχει κανείς με ένα άτομο, να κατανοεί τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τους στόχους και τις φιλοδοξίες ενός άλλου ατόμου.

Χωρίζεται σε συναισθηματικό και γνωστικό.

Και αν το πρώτο βασίζεται σε συναισθήματα, τότε το δεύτερο βασίζεται σε διανοητικές διαδικασίες, λογική.

Η γνωστική μάθηση είναι ένα από τα πιο δύσκολα είδη μάθησης.

Χάρη σε αυτό, διαμορφώνεται η λειτουργική δομή του περιβάλλοντος, δηλαδή εξάγονται οι σχέσεις μεταξύ των συστατικών του, μετά την οποία τα αποτελέσματα που λαμβάνονται μεταφέρονται στην πραγματικότητα.

Η γνωστική μάθηση περιλαμβάνει την παρατήρηση, την ορθολογική και ψυχονευρική δραστηριότητα.

Ο γνωστικός μηχανισμός νοείται ως οι εσωτερικοί πόροι της γνώσης, χάρη στους οποίους διαμορφώνονται διανοητικές δομές και ένα σύστημα σκέψης.

Η γνωστική ευελιξία είναι η ικανότητα του εγκεφάλου να κινείται ομαλά από τη μια σκέψη στην άλλη, καθώς και να σκέφτεται πολλά πράγματα ταυτόχρονα.

Περιλαμβάνει επίσης την ικανότητα προσαρμογής συμπεριφορικών αντιδράσεων σε νέες ή απροσδόκητες καταστάσεις. Η γνωστική ευελιξία έχει μεγάλη σημασία κατά τη μάθηση και την επίλυση σύνθετων προβλημάτων.

Σας επιτρέπει να λαμβάνετε πληροφορίες από το περιβάλλον, να παρακολουθείτε τη μεταβλητότητά του και να προσαρμόζετε τη συμπεριφορά σύμφωνα με τις νέες απαιτήσεις της κατάστασης.

Το γνωστικό συστατικό είναι συνήθως στενά συνδεδεμένο με την έννοια «εγώ».

Αυτή είναι η ιδέα ενός ατόμου για τον εαυτό του και ένα σύνολο ορισμένων χαρακτηριστικών που, κατά τη γνώμη του, διαθέτει.

Αυτές οι πεποιθήσεις μπορεί να έχουν διαφορετική σημασία και να αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου. Η γνωστική συνιστώσα μπορεί να βασίζεται τόσο σε αντικειμενική γνώση όσο και σε κάποια υποκειμενική γνώμη.

Κάτω από τις γνωστικές ιδιότητες κατανοούν εκείνες τις ιδιότητες που χαρακτηρίζουν τις ικανότητες που διαθέτει το άτομο, καθώς και τη δραστηριότητα των γνωστικών διαδικασιών.

Οι γνωστικοί παράγοντες παίζουν σημαντικό ρόλο στην ψυχική μας κατάσταση.

Αυτά περιλαμβάνουν την ικανότητα ανάλυσης της κατάστασης και των περιβαλλοντικών παραγόντων, την αξιολόγηση της εμπειρίας του παρελθόντος και τη δημιουργία προβλέψεων για το μέλλον, τον προσδιορισμό της αναλογίας των υπαρχουσών αναγκών και του επιπέδου ικανοποίησής τους, τον έλεγχο της τρέχουσας κατάστασης και κατάστασης.

Γνωστική εξασθένηση - τι είναι; Μάθετε για αυτό από το άρθρο μας.

Τι είναι το "I-Concept"; Η κλινική ψυχολόγος εξηγεί σε αυτό το βίντεο:

Η γνωστική αξιολόγηση είναι ένα στοιχείο της συναισθηματικής διαδικασίας, που περιλαμβάνει την ερμηνεία ενός γεγονότος που βρίσκεται σε εξέλιξη, καθώς και τη συμπεριφορά του ατόμου και των άλλων με βάση τη στάση απέναντι σε αξίες, ενδιαφέροντα, ανάγκες.

Στη γνωστική θεωρία του συναισθήματος, σημειώνεται ότι η γνωστική αξιολόγηση καθορίζει την ποιότητα των βιωμένων συναισθημάτων και τη δύναμή τους.

Τα γνωστικά χαρακτηριστικά είναι συγκεκριμένα χαρακτηριστικά ενός γνωστικού στυλ που σχετίζονται με την ηλικία, το φύλο, τον τόπο διαμονής, την κοινωνική θέση και το περιβάλλον ενός ατόμου.

Η γνωστική εμπειρία νοείται ως νοητικές δομές που διασφαλίζουν την αντίληψη της πληροφορίας, την αποθήκευση και την κατάταξή της. Επιτρέπουν στον ψυχισμό να αναπαράγει περαιτέρω τις σταθερές πτυχές του περιβάλλοντος και, σύμφωνα με αυτό, να ανταποκρίνεται γρήγορα σε αυτές.

Γνωστική ακαμψία είναι η αδυναμία ενός ατόμου να αλλάξει τη δική του αντίληψη για το περιβάλλον και τις ιδέες του όταν λαμβάνει πρόσθετες, μερικές φορές αντιφατικές, πληροφορίες και την εμφάνιση νέων καταστασιακών απαιτήσεων.

Η γνωστική γνώση ασχολείται με την αναζήτηση μεθόδων και τρόπων για την αύξηση της αποτελεσματικότητας, τη βελτίωση της ανθρώπινης νοητικής δραστηριότητας.

Με τη βοήθειά του, καθίσταται δυνατό να διαμορφωθεί μια πολύπλευρη, επιτυχημένη, σκεπτόμενη προσωπικότητα. Έτσι, η γνωστική γνώση είναι ένα εργαλείο για τη διαμόρφωση των γνωστικών ικανοτήτων ενός ατόμου.

Ένα από τα χαρακτηριστικά της κοινής λογικής είναι η γνωστική προκατάληψη. Τα άτομα συχνά αιτιολογούν ή παίρνουν αποφάσεις που σε ορισμένες περιπτώσεις είναι καλές αλλά σε άλλες παραπλανητικές.

Αντιπροσωπεύουν τις προτιμήσεις του ατόμου, μεροληπτική αξιολόγηση, τάση για αδικαιολόγητα συμπεράσματα ως αποτέλεσμα ανεπαρκών πληροφοριών ή απροθυμία να ληφθούν υπόψη.

Έτσι, ο γνωστικισμός εξετάζει συνολικά την ανθρώπινη νοητική δραστηριότητα, διερευνά τη σκέψη σε διάφορες μεταβαλλόμενες καταστάσεις. Αυτός ο όρος σχετίζεται στενά με τη γνωστική δραστηριότητα και την αποτελεσματικότητά της.

Μπορείτε να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τις γνωστικές προκαταλήψεις σε αυτό το βίντεο:

γνωστική συμπεριφορά

3 στάδια ανάπτυξης CBT

Όπως σημειώνει ο W. Neufeld, μπορούν να διακριθούν τρεις φάσεις στην ιστορία της ανάπτυξης της CBT: στην πρώτη φάση, το επίκεντρο της μελέτης ήταν η συμπεριφορά και οι δυνατότητες τροποποίησής της, στη δεύτερη, η σκέψη και οι δυνατότητες τροποποίησής της. . Στην τρίτη φάση, η οποία άρχισε να αναπτύσσεται στη δεκαετία του '90 του ΧΧ αιώνα, το επίκεντρο της έρευνας είναι περισσότερο στα συναισθήματα, τις σχέσεις, τις αλληλεπιδράσεις, τα θέματα αξιών και νοημάτων και την πνευματικότητα.

Τα κύρια ρεύματα του τρίτου κύματος είναι:

1. Γνωσιακή Θεραπεία Βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα (Segal et al., 2002).

2. Μείωση του άγχους με βάση την ενσυνειδητότητα (KabatZinn, 1990).

3. Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (Hayes, Strosahl, Wilson, 1999).

4. Διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT) (Linehan, 1996).

5. Λειτουργική αναλυτική ψυχοθεραπεία (FAP) (Kohlenberg, Tsai, 1991).

6. Σχηματοθεραπεία (Young, 1990).

7. Απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία κινήσεων των ματιών (Shapiro, 1989)

8. Μεταγνωστική θεραπεία - Μεταγνωστική Θεραπεία (Clark, Wells, 1994).

Συμπεριφορική Ψυχολογία S (ερέθισμα) - R (αντίδραση)

Γνωστική Ψυχολογία S (ερέθισμα) - O (οργανισμός) - R (αντίδραση)

Νευροψυχολογία και Νευροφυσιολογία

Ψυχογλωσσολογία και ψυχοσημαντική

Αφηγηματική προσέγγιση και γλωσσική ανάλυση του L. Wittgenstein

Φιλοσοφική βάση της CBT:

Νέα Αποτελεσματική Φιλοσοφία - Νέα Αποτελεσματική Φιλοσοφία:

Δύση - Αρχαιότητα - Στωικισμός: Επίκτητος, Μάρκος Αυρήλιος, Σενέκας, Ζήνων

Επίκουρος - Υπεύθυνος Ηδονισμός

Υπαρξισμός (J-P Sartre, P. Tillich, M. Heidegger)

Γενική Σημασιολογία (A. Korzybski, W. Johnson)

Φιλοσοφία της Επιστήμης (T. Kuhn)

Φαινομενολογία (E. Husserl)

Ανατολή - Βούδας και Λάο Τσε

Επιρροή άλλων ψυχολογικών σχολών:

Γνώση - επεξεργασία πληροφοριών, συλλογισμός, σκέψη, αναγνώριση, γνώση, μνήμη, κατανόηση

Conation - σκόπιμη δράση, κίνητρο, θέληση, ένστικτα, επιθυμίες

Επιρροή - συναισθήματα, συναισθήματα, διάθεση

Οι γνωστικές (γνωστικές) λειτουργίες ονομάζονται οι πιο περίπλοκες λειτουργίες του εγκεφάλου, με τη βοήθεια των οποίων πραγματοποιείται η διαδικασία της ορθολογικής γνώσης του κόσμου και εξασφαλίζεται η σκόπιμη αλληλεπίδραση με αυτόν: αντίληψη πληροφοριών. επεξεργασία και ανάλυση πληροφοριών· απομνημόνευση και αποθήκευση· ανταλλαγή πληροφοριών και δημιουργία και εφαρμογή προγράμματος δράσης

ΑΝΤΙΛΗΨΗ (αντίληψη) - μια ενεργή διαδικασία αναζήτησης των απαιτούμενων πληροφοριών, ανάδειξης βασικών χαρακτηριστικών, σύγκρισης μεταξύ τους, δημιουργίας επαρκών υποθέσεων και στη συνέχεια σύγκρισης αυτών των υποθέσεων με τα αρχικά δεδομένα.

PRAXIS - η ικανότητα απόκτησης, διατήρησης και χρήσης ποικίλων κινητικών δεξιοτήτων.

ΠΡΟΣΟΧΗ - επιλεκτική εστίαση σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο.

ΜΝΗΜΗ - η ικανότητα να διορθώσετε το γεγονός της αλληλεπίδρασης με το περιβάλλον (εξωτερικό ή εσωτερικό), να αποθηκεύσετε το αποτέλεσμα αυτής της αλληλεπίδρασης με τη μορφή μανιταριών και να το χρησιμοποιήσετε στη συμπεριφορά.

ΛΟΓΟΣ - η ικανότητα ανταλλαγής πληροφοριών μέσω δηλώσεων.

ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ ΕΠΙΔΟΣΗΣ - ένα σύνολο γνωστικών διαδικασιών υψηλού επιπέδου που σας επιτρέπει να σχεδιάζετε τρέχουσες ενέργειες σύμφωνα με τον στόχο, να αλλάξετε την αντίδραση ανάλογα με το πλαίσιο, να δώσετε επιλεκτικά προσοχή στις απαραίτητες διαδικασίες και να ελέγξετε το αποτέλεσμα της συμπεριφοράς.

Η ΣΚΕΨΗ είναι μια σύνθετη μορφή νοητικής δραστηριότητας που παρέχει έμμεση και γενικευμένη γνώση της αντικειμενικής πραγματικότητας συγκρίνοντας τις πληροφορίες που λαμβάνονται, βρίσκοντας κοινά και διαφορές και κάνοντας κρίσεις και συμπεράσματα.

είναι μια ενεργή, κατευθυντήρια, χρονικά περιορισμένη, δομημένη προσέγγιση. Αυτή η προσέγγιση βασίζεται στη θεωρητική υπόθεση, σύμφωνα με την οποία τα συναισθήματα και η συμπεριφορά ενός ατόμου καθορίζονται σε μεγάλο βαθμό από το πώς περιγράφει και δομεί την πραγματικότητα για τον εαυτό του. Οι ιδέες ενός ατόμου (λεκτικά ή μεταφορικά «γεγονότα» που υπάρχουν στο μυαλό του) καθορίζονται από τις στάσεις και τις νοητικές του κατασκευές (σχήματα) που σχηματίζονται ως αποτέλεσμα προηγούμενης εμπειρίας.

3 βασικές διατάξεις:

Οι γνώσεις επηρεάζουν τη συμπεριφορά και τα συναισθήματα.

Ένα άτομο μπορεί να παρακολουθεί τις σκέψεις του και έχει την ευκαιρία να εργαστεί για να τις αλλάξει.

Η επιθυμητή αλλαγή στη συμπεριφορά και τα συναισθήματα μπορεί να επιτευχθεί μέσω μιας αλλαγής νοοτροπίας.

3 πιο δημοφιλή σχολεία CBT:

Ορθολογική-συναισθηματική-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία (A. Ellis)

Γνωσιακή θεραπεία (A. Beck)

Θεραπεία πραγματικότητας και θεωρία επιλογής (W. Glasser)

Υπάρχουν τρία επίπεδα σκέψης στο έργο του Beck:

1) αυθαίρετες σκέψεις, 2) αυτόματες σκέψεις, 3) βασικές πεποιθήσεις (στάσεις) και γνωστικά σχήματα.

Το τρίτο επίπεδο είναι το βαθύτερο και επομένως οι λιγότερο συνειδητές, οι αυθαίρετες σκέψεις, αντίθετα, είναι οι πιο επιφανειακές και εύκολα συνειδητές, οι αυτόματες σκέψεις καταλαμβάνουν μια ενδιάμεση θέση. Οι αυτόματες σκέψεις αντικατοπτρίζουν το περιεχόμενο ενός βαθύτερου επιπέδου - πεποιθήσεις και σχήματα.

Οι βασικές πεποιθήσεις δεν μπορούν να ονομαστούν φυσιολογικές ή παθολογικές, μπορούν να χωριστούν μόνο σε προσαρμοστικές ή δυσπροσαρμοστικές. Επιπλέον, η ίδια βασική πεποίθηση, ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της κατάστασης, μπορεί να είναι τόσο προσαρμοστική όσο και δυσπροσαρμοστική σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Οι κακοπροσαρμοστικές πεποιθήσεις οδηγούν στην εμφάνιση γνωστικών σφαλμάτων που εντοπίζονται στην ανάλυση των αυτόματων σκέψεων.

Η σχέση σκέψης, συναισθημάτων και συμπεριφοράς ήταν γνωστή ακόμη και στους αρχαίους Έλληνες στωικούς φιλοσόφους. Ήξεραν ότι ο τρόπος που ένα άτομο ερμηνεύει την εμπειρία του καθορίζει το πώς αισθάνεται και πώς ενεργεί. Ο A. Beck χρησιμοποίησε αυτό το γεγονός ως θεμέλιο για την οικοδόμηση μιας εξαιρετικά δομημένης και βραχυπρόθεσμης μεθόδου γνωστικής ψυχοθεραπείας.

Δεδομένου ότι τα συναισθήματα και η συμπεριφορά ενός ατόμου καθορίζονται σε μεγάλο βαθμό από τη σκέψη του (γνωσίες), αλλάζοντας τη σκέψη του, μπορείτε να αλλάξετε τη συναισθηματική κατάσταση και να επηρεάσετε τη συμπεριφορική δραστηριότητα ενός ατόμου. Ως εκ τούτου, η κύρια σημασία στη γνωστική ψυχοθεραπεία δίνεται στην αλλαγή της διαδικασίας επεξεργασίας πληροφοριών από ένα άτομο, μετασχηματίζοντας τη σκέψη του πελάτη.

Ο Beck πίστευε ότι δεν υπήρχε σημαντική διαφορά μεταξύ φυσιολογικών και παθολογικών συναισθημάτων και συμπεριφοράς και ότι τα δυσλειτουργικά συναισθήματα και συμπεριφορά που παρατηρούνται στις ψυχικές διαταραχές δεν είναι ένα θεμελιωδώς νέο φαινόμενο, αλλά μόνο υπερβολικά ενισχυμένες φυσιολογικές προσαρμοστικές διαδικασίες.

Τα γνωστικά σφάλματα είναι στρεβλώσεις της σκέψης που συμβαίνουν κατά την επεξεργασία πληροφοριών από τον πελάτη, παρεμβαίνουν στη λογική σκέψη και συμβάλλουν στην εμφάνιση και διατήρηση ψυχοπαθολογικών διαταραχών. Τα πιο συνηθισμένα γνωστικά λάθη περιλαμβάνουν:

Αυθαίρετο συμπέρασμα - η τάση να διατυπώνονται συμπεράσματα ελλείψει πραγματικών αποδεικτικών στοιχείων που θα επιβεβαίωναν την αλήθεια τους, ή ακόμη και με την παρουσία αποδεικτικών στοιχείων για το αντίθετο (δηλαδή, όταν η πραγματικότητα είναι εντελώς ασυνεπής με τα συμπεράσματα).

Η επιλεκτική αφαίρεση (επιλεκτική προσοχή) είναι μια επιλεκτική εκδήλωση της προσοχής σε μια ξεχωριστή, εκτός πλαισίου, λεπτομέρεια, ενώ αγνοεί άλλες, πιο σημαντικές πληροφορίες.

Υπεργενίκευση (υπεργενίκευση) - - πολωτική σκέψη που λειτουργεί με ακραίες θέσεις και άκαμπτες εκτιμήσεις του "όλα ή τίποτα", "όλα είναι καλά" ή "τρομερά", πολύ καλά ή πολύ άσχημα. Συνώνυμοι όροι: ασπρόμαυρη σκέψη, σκέψη είτε-ή, πολωμένη σκέψη, σκέψη όλα ή τίποτα.

Υπερβολή και υποτίμηση - μια εσφαλμένη εκτίμηση οποιωνδήποτε γεγονότων, θεωρώντας τα ως πολύ περισσότερο ή λιγότερο σημαντικά από ό,τι είναι πραγματικά.

Εξατομίκευση (προσωποποίηση) - η τάση να αποδίδει κανείς στον εαυτό του το νόημα των γεγονότων, να συσχετίζει εξωτερικά γεγονότα με τον εαυτό του ελλείψει αποδεικτικών στοιχείων.

Η διχοτομική σκέψη είναι η μαξιμαλιστική σκέψη (δηλαδή η σκέψη που χαρακτηρίζεται από μαξιμαλισμό), η σκέψη σε πολικότητες είναι ότι όλα είναι ωραία ή τρομερά, πολύ καλά ή πολύ άσχημα. Συνώνυμοι όροι: ασπρόμαυρη σκέψη, σκέψη είτε-ή, πολωμένη σκέψη, σκέψη όλα ή τίποτα.

Η καταστροφολογία είναι μια τάση επιλογής της χειρότερης πρόβλεψης και σεναρίου για το μέλλον, που χαρακτηρίζεται από σκέψεις, δηλώσεις και εκτιμήσεις για «εφιάλτη», «τρόμο», «καταστροφή», «τέλος» και άλλα παρόμοια.

Η γνωστική θεραπεία, κατά κανόνα, πραγματοποιείται σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η τυπική διάρκεια μιας συνεδρίας είναι 45 λεπτά. Η πορεία της θεραπείας για την κατάθλιψη απαιτεί 15 έως 20 συνεδρίες, οι οποίες πραγματοποιούνται σε διάστημα 12 ή περισσότερων εβδομάδων θεραπείας. Η πορεία θεραπείας για τις αγχώδεις διαταραχές αποτελείται από 5 έως 20 συνεδρίες. Η θεραπεία ολοκληρώνεται σταδιακά: μετά την κύρια πορεία της θεραπείας, οι πελάτες έχουν τη δυνατότητα να παρακολουθήσουν επιπλέον μαθήματα για έναν ή δύο μήνες, εάν είναι απαραίτητο.

Γνωστική συμπεριφορά ή πώς ψάχνουμε στο Διαδίκτυο;

Όταν ένας έμπορος χρησιμοποιεί συσχετίσεις λέξεων για να δημιουργήσει μια σύνδεση μεταξύ περιεχομένου, αρχιτεκτονικής πληροφοριών, προσφοράς και ερωτήματος αναζήτησης κατά την ανάπτυξη της επόμενης στρατηγικής, τότε οι περισσότερες λέξεις επιλέγονται από μια σειρά θεματικών "λέξεων-κλειδιών". Αυτό είναι λογικό.

Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι δίνουν προσοχή σε ένα τέτοιο ψυχολογικό φαινόμενο: κάθε επιλεγμένη λέξη συνδέεται με ένα συγκεκριμένο στυλ γνωστικής ("γνωστικής") συμπεριφοράς ενός δυνητικού επισκέπτη στη σελίδα προορισμού/ιστότοπό σας.

Γνωρίζατε ότι κάθε χρήστης του Διαδικτύου έχει το δικό του μοτίβο συμπεριφοράς αναζήτησης; Με έναν άλλο τρόπο, όλο αυτό το σύμπλεγμα σταθερών χαρακτηριστικών για το πώς τα άτομα σκέφτονται, αναζητούν, αντιλαμβάνονται και θυμούνται πληροφορίες, προτιμούν να λύνουν προβλήματα, ονομάζεται γνωστικό στυλ.

Γνωρίζετε πώς αυτά τα ριζωμένα πρότυπα συμπεριφοράς επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο οι δυνητικοί πελάτες σας αναζητούν πληροφορίες μάρκετινγκ και κάνουν μια επιλογή προσφοράς;

Οι "λέξεις-κλειδιά" δεν έχουν μόνο ποσοτικά, μετρήσιμα χαρακτηριστικά - τον αριθμό ορισμένων ερωτημάτων αναζήτησης για μια λέξη, το βάρος των λέξεων-κλειδιών, κ.λπ. Οποιεσδήποτε λέξεις - και λέξεις-κλειδιά της διαφήμισης με βάση τα συμφραζόμενα δεν αποτελούν εξαίρεση εδώ - δημιουργούν μια συγκεκριμένη νοητική εικόνα για μερικούς ανθρώπους, αλλά όχι για τους άλλους, δεν σημαίνει τίποτα απολύτως.

Μέχρι στιγμής, υπάρχουν ελάχιστα σκληρά στοιχεία σχετικά με το πώς τα γνωστικά αποτελέσματα επηρεάζουν τα μοτίβα μας για την ανάκτηση πληροφοριών στο Διαδίκτυο. Τον Ιανουάριο του 2104, το Journal of the Association for Information Science and Technology δημοσίευσε τα αποτελέσματα μιας μελέτης που διεξήχθη από επιστήμονες από το Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο του Queensland (Queensland University of Technology, Brisbane, Αυστραλία).

Το άρθρο "Μοντελοποίηση χρηστών" συμπεριφορά αναζήτησης στον ιστό και τα γνωστικά τους στυλ υποστηρίζει ότι οι άνθρωποι συμπεριφέρονται διαφορετικά όταν πρόκειται για την κατηγοριοποίηση, την οργάνωση και την παρουσίαση πληροφοριών που βρίσκονται στα παγκόσμια δίκτυα.

Οι ερευνητές στρατολόγησαν 50 συμμετέχοντες από το Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο του Κουίνσλαντ, οι οποίοι ήταν 52% άνδρες και 48% γυναίκες, φοιτητές και προσωπικό, ηλικίας 20 έως 56 ετών, στο πείραμά τους.

Αρχικά, έκαναν ένα ειδικό τεστ (Riding's cognitive style analysis test) για να καθορίσουν το προσωπικό τους γνωστικό συμπεριφορικό μοντέλο και στη συνέχεια ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να ολοκληρώσουν 3 ξεχωριστές εργασίες: πρακτική, ερευνητική και αφηρημένη.

Θεωρήθηκε ότι το πρακτικό έργο θα ήταν το πιο απλό, το αφηρημένο - το πιο δύσκολο.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα του Riding's CSA Test, όλοι οι άνθρωποι ταξινομούνται σύμφωνα με 2 κύριες γνωστικές πτυχές που επηρεάζουν τον τρόπο απόκτησης της γνώσης και τη συστηματοποίηση των πληροφοριών.

Ολιστική-αναλυτική πτυχή (Wholist-Analytic, WA)

Οι Holists (eng. Wholists από τα ελληνικά holos - ολόκληρο, ολόκληρο) βλέπουν μια εικόνα της κατάστασης στο σύνολό της, έχουν την ικανότητα να εξισορροπούν και να αναλύουν πληροφορίες, να τις διαμορφώνουν και να τις δομούν για περαιτέρω μελέτη και επίλυση προβλημάτων.

Οι αναλυτές προσεγγίζουν μια κατάσταση ως μια συλλογή από διαφορετικά μέρη (μέρη), εστιάζοντας σε όχι περισσότερες από δύο πτυχές αυτών των μερών σε μια ενιαία γνωστική πράξη. Οι αναλυτές είναι καλοί στο να βρίσκουν ομοιότητες, να εντοπίζουν διαφορές και να μετατρέπουν τις πληροφορίες στην πιο κατάλληλη μορφή για να κατανοήσει ένα ευρύ κοινό.

Υπάρχει επίσης ένας ενδιάμεσος τύπος που συνδυάζει τα χαρακτηριστικά τόσο των ολιστών όσο και των αναλυτών.

Λεκτική-οπτική όψη (Λεκτική-Εικόνα, VI)

Οι Verbalists (Verbalizers) σκέφτονται και αντιλαμβάνονται πληροφορίες που έχουν διαβάσει, δει ή ακούσει με λέξεις ή λεκτικούς συνειρμούς. Έχουν, κατά κανόνα, καλή λεκτική (λεκτική, γλωσσική) μνήμη, γνωρίζουν άπταιστα την τέχνη της ακριβούς διατύπωσης σκέψεων και εννοιών.

Οι Visualists (Imagers) σκέφτονται σε οπτικές εικόνες. Αυτοί οι άνθρωποι γράφουν καλά κείμενα και δουλεύουν υπέροχα με οπτικές, χωρικές και γραφικές πληροφορίες. Όταν διαβάζουν ή γράφουν, δημιουργούν και διατηρούν στο μυαλό τους μια οπτική εικόνα των πληροφοριών που λαμβάνουν και όλων των συσχετισμών που σχετίζονται με αυτές.

Ο τύπος Bimodal έχει τα χαρακτηριστικά και των βερμπαλιστών και των οπτικών.

Πριν προχωρήσουμε στην εξέταση των βασικών διατριβών του άρθρου σχετικά με τη γνωστική συμπεριφορά των χρηστών του Διαδικτύου, σας υπενθυμίζουμε, αγαπητοί φίλοι, αυτό: η μελέτη των Αυστραλών επιστημόνων είναι ενδιαφέρουσα όχι μόνο από την άποψη της μελέτης των γνωστικών στυλ αναζήτησης χρηστών , αλλά έχει επίσης πρακτικά οφέλη όταν το δούμε από άλλη οπτική γωνία - τι είδους περιεχόμενο τοποθετούν οι έμποροι στους πόρους τους στον ιστό για να προσελκύσουν την προσοχή του κοινού-στόχου;

Λαμβάνοντας υπόψη τα παραπάνω, αποδεικνύεται ότι, για παράδειγμα, αναρτώντας πρόσθετο οπτικό περιεχόμενο - εικόνες προϊόντων, infographics, βίντεο - απευθύνεστε κυρίως σε ένα τμήμα κοινού που έχει έναν συγκεκριμένο τύπο γνωστικής συμπεριφοράς (οπτικιστές).

Η τάση προς τον μινιμαλισμό και η μείωση του κειμενικού περιεχομένου προς όφελος των πολυτελών εικονογραφήσεων ή ακόμα και του parallax scrolling δεν θα εντυπωσιάσει όσους από τους χρήστες-στόχους σας χρειάζονται λέξεις για να δημιουργήσουν μια νοητική εικόνα της προσφοράς για τον εαυτό τους (verbalists).

Ολιστές, αναλυτές, λεκτικοί και οπτικοί: Πώς κάνουν αναζήτηση στον Ιστό;

Ας προχωρήσουμε στην παρουσίαση των βασικών διατάξεων του άρθρου «Μοντελοποίηση συμπεριφοράς χρήστη κατά την αναζήτηση στο διαδίκτυο και γνωστικά στυλ».

Το αναμενόμενο συμπέρασμα είναι ότι οι ολιστές, οι άνθρωποι που θεωρούν τις ιδέες ως ένα πλήρες σύνολο και είναι καλύτεροι από άλλους στη δομή και την ανάλυση πληροφοριών, τους αρέσει να διαβάζουν περιεχόμενο κειμένου. Και - έκπληξη! - Οι οπτικοί προτιμούν να κάνουν το ίδιο. Διαβάζουν προσεκτικά τις σελίδες αποτελεσμάτων αναζήτησης, καθώς και μελετούν προσεκτικά τις λεπτομερείς περιγραφές των προσφορών, πριν πάρουν την τελική απόφαση να κλείσουν τη συμφωνία. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι η αδίστακτη συντόμευση κειμένων μπορεί να βλάψει τις μετατροπές σας.

Εάν είστε αποφασισμένοι να είστε συνοπτικοί στη σελίδα προορισμού/ιστότοπό σας, τότε δώστε μεγαλύτερη προσοχή στη συμπλήρωση της ετικέτας