Μεγάλος καρδιακός ρυθμός. Οι κύριοι λειτουργικοί δείκτες του έργου της καρδιάς

Ο καρδιακός ρυθμός (HR) ή παλμός, είναι ο αριθμός των φορών που χτυπά η καρδιά ανά λεπτό και είναι ένα μέτρο του πόσο σκληρά εργάζεται η καρδιά για να αντλήσει αίμα σε όλο το σώμα. Ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας αναφέρεται στον χαμηλότερο αριθμό παλμών κατά τις στιγμές εκείνες που το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση σχεδόν απόλυτης ηρεμίας. Η γνώση του καρδιακού σας παλμού σε ηρεμία μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τη συνολική υγεία σας, καθώς και να καθορίσετε τις φυσιολογικές μετρήσεις του καρδιακού σας παλμού. Η μείωση αυτού του αριθμού μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού.

Βήματα

Μέτρηση καρδιακών παλμών

Μάθετε τον καρδιακό σας ρυθμό σε ηρεμία.Πριν λάβετε μέτρα για τη μείωση του καρδιακού παλμού, είναι σημαντικό να γνωρίζετε την τρέχουσα τιμή του. Για να γίνει αυτό, πρέπει να μετρήσετε τον παλμό στην καρωτίδα (στον λαιμό) ή στον καρπό.

Μετρήστε τον σφυγμό σας.Για να μετρήσετε τον καρωτιδικό σφυγμό, τοποθετήστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας στο λαιμό στη μία πλευρά της τραχείας. Πιέστε απαλά προς τα κάτω για να νιώσετε τον παλμό. Για το πιο ακριβές αποτέλεσμα, μετρήστε τον αριθμό των παλμών σε 60 δευτερόλεπτα.

• Μπορείτε να μετρήσετε τον παλμό για 10 δευτερόλεπτα και να πολλαπλασιάσετε με 6 ή για 15 δευτερόλεπτα και να πολλαπλασιάσετε με 4.
• Για να μετρήσετε τον παλμό στον καρπό, τοποθετήστε το ένα χέρι με την παλάμη προς τα πάνω.
• Με το δείκτη, το μεσαίο και το παράμεσο δάχτυλο του άλλου χεριού, πιέστε την περιοχή κάτω από τη βάση του αντίχειρα - θα πρέπει να νιώσετε τον σφυγμό.
• Εάν έχετε στηθοσκόπιο, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε. Σηκώστε ή βγάλτε το πουκάμισό σας, τοποθετήστε το στηθοσκόπιο στα αυτιά σας, βάλτε το στο στήθος σας και ευκαιρία. Μετρήστε τους χτύπους της καρδιάς σας σε ένα λεπτό.

1. Αξιολογήστε τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας.Αφού μετρήσετε τον παλμό, πρέπει να μάθετε ποια πρέπει να είναι η κανονική του τιμή. Σε ηρεμία, οι καρδιακοί παλμοί μεταξύ 60 και 100 είναι φυσιολογικοί. Τιμές πάνω από 90 θεωρούνται υψηλές.

   Μάθετε πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό.Οι υψηλοί καρδιακοί παλμοί ηρεμίας δεν αποτελούν άμεση απειλή για τη ζωή, αλλά μακροπρόθεσμα μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, συνιστάται η σταδιακή μείωση του καρδιακού παλμού με την άσκηση. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό σε περίπτωση πολύ σπάνιου σφυγμού ή σε περιπτώσεις ανεξήγητης επιτάχυνσης του καρδιακού ρυθμού, ιδιαίτερα συνοδευόμενη από ζάλη.

   Μην καπνίζετε.Το κάπνισμα είναι γνωστό ότι καταστρέφει τον οργανισμό και μεταξύ άλλων αρνητικών επιπτώσεων είναι το γεγονός ότι οι καπνιστές έχουν υψηλότερο καρδιακό ρυθμό σε ηρεμία από τους μη καπνιστές. Μειώστε τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζετε την ημέρα ή καλύτερα, σταματήστε το κάπνισμα εντελώς για να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να βελτιώσετε την υγεία σας.

   • Η νικοτίνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του καρδιακού μυός και των αιμοφόρων αγγείων. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βελτιώσει την αρτηριακή πίεση, να βελτιώσει σημαντικά την κυκλοφορία και τη γενική υγεία και να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου και αναπνευστικών προβλημάτων.

2. Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης.Η καφεΐνη και τα τρόφιμα με καφεΐνη, όπως το τσάι και ο καφές, είναι γνωστό ότι αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό. Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης για να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό.

   Μην πίνετε αλκοόλ.Η κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί σε αύξηση του καρδιακού παλμού, επομένως η αποφυγή του μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του.

3. Μειώστε το άγχος.Η μείωση των επιπέδων στρες στη ζωή σας δεν είναι εύκολη, αλλά με την πάροδο του χρόνου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του καρδιακού σας παλμού. Το έντονο στρες επηρεάζει αρνητικά την υγεία. Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός ή το τάι τσι. Προσπαθήστε να αφιερώνετε λίγο χρόνο κάθε μέρα στη χαλάρωση και τη βαθιά αναπνοή.

   • Ο καθένας είναι διαφορετικός, γι' αυτό βρείτε έναν τρόπο χαλάρωσης που λειτουργεί για εσάς.
   • Η χαλαρωτική μουσική ή το παρατεταμένο μπάνιο μπορεί να βοηθήσει.

• Ορισμένα φάρμακα, καθώς και η καφεΐνη και η νικοτίνη, μπορούν να αυξήσουν τον καρδιακό σας ρυθμό. Ο γιατρός σας μπορεί να εξισορροπήσει καλύτερα τα οφέλη ενός φαρμάκου με τις παρενέργειές του.
• Μιλήστε με το γιατρό σας για τη γενική σας υγεία. Ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας είναι μόνο ένα μέτρο για την υγεία της καρδιάς. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να υποβληθείτε σε πρόσθετες εξετάσεις.

Κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, οι λειτουργικοί δείκτες του έργου της καρδιάς αλλάζουν. Ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, ο όγκος του εγκεφαλικού επεισοδίου της καρδιάς αυξάνεται, οι παράμετροι ροής του αίματος αλλάζουν, ο αναπνευστικός ρυθμός αυξάνεται, αλλαγές συμβαίνουν σε άλλα όργανα. Είναι πολύ σημαντικό οι δείκτες του έργου της καρδιάς να μην υπερβαίνουν τα περιοριστικά πρότυπα, ειδικά για άτομα με παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος.

Φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός (HR) ανά λεπτό σε ενήλικες

Οι κύριοι δείκτες της καρδιακής λειτουργίας στους ενήλικες είναι οι εξής:

• ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός σε ηρεμία είναι 65 παλμοί / λεπτό: για εκπαιδευμένα άτομα - 50 - 60 παλμούς / λεπτό, για μη εκπαιδευμένα άτομα - 70-80 παλμούς / λεπτό.
• Ο καρδιακός ρυθμός μειώνεται με την ηλικία.
• Ο καρδιακός ρυθμός ανά λεπτό στις γυναίκες είναι 5-6 παλμούς υψηλότερος από ό,τι στους άνδρες.
• Ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται κατά 10% όταν κάθεστε και κατά 20% όταν στέκεστε.
• κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο καρδιακός ρυθμός μειώνεται κατά 5-7 παλμούς / λεπτό.
• μετά το φαγητό, ειδικά πρωτεΐνη, μέσα σε 3 ώρες, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται κατά 3-5 παλμούς / λεπτό.

Ο καρδιακός ρυθμός στους ενήλικες αυξάνεται ανάλογα με τη θερμοκρασία περιβάλλοντος (με αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος κατά 10 C, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται κατά 10 bpm) και την ένταση της σωματικής δραστηριότητας.

Κανόνες εγκεφαλικού επεισοδίου και λεπτός όγκος της καρδιάς

Σε ένα σωματικά δραστήριο άτομο, σε σύγκριση με έναν «πατάτα καναπέ», με διαφορά καρδιακού ρυθμού 20 παλμούς / λεπτό, η καρδιά χτυπά 30.000 παλμούς λιγότερο συχνά σε 1 ώρα και περισσότερους από 1.300.000 παλμούς σε ένα χρόνο.

Σε κατάσταση ηρεμίας (κατά τη διάρκεια της διαστολής, της χαλάρωσης), ο όγκος του αίματος στην κοιλία αποτελείται από τρία συστατικά:

• συστολικός (σοκ) όγκος που εκτοξεύεται κατά τη συστολή της καρδιάς.
• ένας εφεδρικός όγκος που αυξάνει το σοκ με αύξηση της συσταλτικής λειτουργίας του μυοκαρδίου (για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της άσκησης).
• υπολειπόμενος όγκος που δεν εκτοξεύεται από την κοιλία ακόμη και με τη μέγιστη σύσπαση του μυοκαρδίου.

Με την αύξηση της φυσικής δραστηριότητας, ο ρυθμός του εγκεφαλικού όγκου της καρδιάς αυξάνεται λόγω του εφεδρικού όγκου. Όταν εξαντληθεί ο εφεδρικός όγκος του αίματος, η αύξηση του όγκου του εγκεφαλικού θα σταματήσει και σε πολύ υψηλά φορτία θα μειωθεί ακόμη και, αφού δεν θα υπάρχει αποτελεσματική πλήρωση της καρδιάς.

Μια αποφορτισμένη καρδιά λειτουργεί αντιοικονομικά και ανταποκρίνεται σε οποιοδήποτε φορτίο κυρίως με αύξηση του καρδιακού ρυθμού και όχι με αύξηση της απόδοσης εγκεφαλικού. Η τακτική σωματική δραστηριότητα αυξάνει σταδιακά τη δύναμη της καρδιάς, η οποία, συστέλλοντας σχετικά λιγότερο συχνά, αλλά πιο δυνατά, είναι σε θέση να παρέχει κανονική παροχή αίματος σε όλους τους μύες που περιλαμβάνονται στο φορτίο.

Η καρδιά ενός ανεκπαίδευτου ατόμου σε ηρεμία εκτοξεύει 50-70 ml αίματος στην αορτή με μία συστολή. Η τακτική άσκηση βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και αυξάνει τον όγκο του εγκεφαλικού επεισοδίου στα 90-110 ml σε κατάσταση ηρεμίας.

Ο λεπτός όγκος της καρδιάς καθορίζεται από τον όγκο του εγκεφαλικού επεισοδίου και τον καρδιακό ρυθμό. Κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, το MOS αυξάνεται λόγω του γεγονότος ότι με την ενεργή σύσπαση των μυών, εμφανίζεται συμπίεση των φλεβών, αυξάνεται η εκροή αίματος από όλα τα όργανα και η καρδιά γεμίζει με αίμα πιο γρήγορα. Το MOS στην αρχή της εργασίας αυξάνεται σταδιακά λόγω του όγκου του εγκεφαλικού επεισοδίου και της επαρκής αύξησης του καρδιακού παλμού, και όταν επιτευχθεί μια συγκεκριμένη ισχύς, γίνεται σταθερό.

Τύποι ροής αίματος και τα πρότυπα της: ταχύτητα και δείκτες ροής αίματος

Προκειμένου να δημιουργηθούν ευνοϊκές συνθήκες για μεταβολικές διεργασίες κατά τη σωματική άσκηση, εκτός από την αύξηση της καρδιακής παροχής, απαιτείται ανακατανομή της ροής του αίματος σε όργανα και ιστούς. Υπάρχουν διάφοροι τύποι ροής αίματος, μεταξύ αυτών μυϊκή, στεφανιαία, εγκεφαλική και πνευμονική.

Ροή αίματος στους μύες.Με τη σωματική δραστηριότητα, ο καρδιακός ρυθμός, ο όγκος του αίματος που ωθείται έξω από την καρδιά στα αγγεία και η αρτηριακή πίεση αυξάνονται. Όλα αυτά είναι απαραίτητα ώστε να εισέρχεται περισσότερο οξυγόνο στους εργαζόμενους μύες, στους οποίους διαπερνούν λεπτά αιμοφόρα αγγεία (τριχοειδή). Κάποιοι από αυτούς εργάζονται, ενώ άλλοι κοιμούνται. Κατά τη διάρκεια της σωματικής εργασίας, τα τριχοειδή αγγεία «ξυπνούν» και περιλαμβάνονται επίσης στην εργασία. Ως αποτέλεσμα, η επιφάνεια μέσω της οποίας ανταλλάσσεται το οξυγόνο μεταξύ του αίματος και του ιστού αυξάνεται. Αυτό θεωρούν οι ειδικοί τον βασικό παράγοντα που εξασφαλίζει την υψηλή απόδοση της καρδιάς.

Η αναλογία της ροής του αίματος στους μύες σε σχέση με τη συνολική ροή αίματος στο σώμα αυξάνεται από 20% σε κατάσταση ηρεμίας σε 80% σε μέγιστα φορτία.

Στεφανιαία ροή αίματος:

• Παρέχει αίμα στον καρδιακό μυ μέσω της δεξιάς και της αριστερής στεφανιαίας αρτηρίας.
• δείκτες στεφανιαίας ροής αίματος σε ηρεμία - 60-70 ml / λεπτό ανά 100 g μυοκαρδίου.
• υπό φορτίο αυξάνεται περισσότερο από 5 φορές.
• ο ρυθμός της στεφανιαίας ροής του αίματος ρυθμίζεται από μεταβολικές διεργασίες στο μυοκάρδιο και την πίεση στην αορτή.

Πνευμονική ροή αίματος:

• ο ρυθμός της πνευμονικής ροής αίματος καθορίζεται από τη θέση του σώματος. Σε ηρεμία: ξαπλωμένη - 15% του συνολικού όγκου αίματος, όρθια - 20% λιγότερο από ό, τι ξαπλωμένη.
• η καρδιοπνευμονική ροή αίματος αυξάνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης και ανακατανέμεται λόγω αύξησης του πνευμονικού συστατικού (από 600 ml σε 1400 ml) και μείωσης του καρδιακού.
• κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής άσκησης, η περιοχή διατομής των πνευμονικών τριχοειδών αυξάνεται κατά 2-3 φορές και ο ρυθμός του αίματος που διέρχεται από τους πνεύμονες αυξάνεται κατά 2-2,5 φορές.

Ροή αίματος στα εσωτερικά όργανα. Σε ηρεμία, η κυκλοφορία του αίματος στα εσωτερικά όργανα είναι το 50% της καρδιακής παροχής. Με την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, μειώνεται και στο αποκορύφωμά της είναι μόνο 3-4%. Αυτό εξασφαλίζει τη βέλτιστη παροχή αίματος στους εργαζόμενους μύες, την καρδιά και τους πνεύμονες.

Το ποσοστό της ροής του αίματος στα εσωτερικά όργανα μειώνεται από 50% σε κατάσταση ηρεμίας σε 3-4% σε μέγιστα φορτία.

Χαρακτηριστικά του αναπνευστικού ρυθμού κατά τη σωματική άσκηση

Το βάθος και η συχνότητα της αναπνοής κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης αυξάνεται λόγω της έντασης των συσπάσεων των αναπνευστικών μυών: του διαφράγματος και των μεσοπλεύριων. Όσο περισσότερο εκπαιδεύονται, τόσο πιο αποτελεσματικός είναι ο αερισμός των πνευμόνων, ο οποίος αυξάνεται με την αύξηση του φορτίου και της ζήτησης οξυγόνου. Σε μέγιστα φορτία, μπορεί να αυξηθεί κατά 20-25 φορές σε σύγκριση με την κατάσταση ηρεμίας λόγω αύξησης της συχνότητας (έως 60-70 ανά λεπτό) και του όγκου (από 15 έως 50% της ζωτικής χωρητικότητας των πνευμόνων) της αναπνοής. Σε εκπαιδευμένα άτομα, η ζωτική ικανότητα, ο όγκος του αέρα που κυκλοφορεί, ο μέγιστος αερισμός αυξάνεται και ο αναπνευστικός ρυθμός ηρεμίας μειώνεται. Η ιδιαιτερότητα της αναπνοής κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης είναι ότι η τακτική προπόνηση μπορεί να αυξήσει τη μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου κατά 15 - 30%.

Μετά την εισπνοή, το οξυγόνο, περνώντας από την ανώτερη αναπνευστική οδό και τους πνεύμονες, εισέρχεται στο αίμα. Ένα μικρό ποσοστό οξυγόνου διαλύεται στο πλάσμα του αίματος, το μεγαλύτερο μέρος του συνδέεται με μια ειδική πρωτεΐνη - την αιμοσφαιρίνη, η οποία περιέχεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Είναι αυτός που μεταφέρει οξυγόνο στους εργαζόμενους μύες.

Η κατανάλωση οξυγόνου αυξάνεται με την ένταση του φορτίου. Ωστόσο, έρχεται ένα σημείο που η αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν συνοδεύεται πλέον από αύξηση της κατανάλωσης οξυγόνου. Αυτό το επίπεδο ονομάζεται μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου.

Το διοξείδιο του άνθρακα, το οποίο απελευθερώνουμε όταν εκπνέουμε, είναι ο πιο σημαντικός ρυθμιστής της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων. Η έλλειψή του οδηγεί σε σπασμούς βρόγχων, αγγείων, εντέρων και μπορεί να είναι μία από τις αιτίες στηθάγχης, αρτηριακής υπέρτασης, βρογχικού άσθματος, έλκους στομάχου, κολίτιδας. Προκειμένου να αποφευχθεί η έλλειψη διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα, δεν συνιστάται να αναπνέετε πολύ βαθιά. Χρήσιμη θεωρείται η «ρηχή» αναπνοή, στην οποία παραμένει η επιθυμία για βαθύτερη αναπνοή.

Το άρθρο έχει διαβαστεί 30.341 φορές.

Πιθανότατα γνωρίζετε τις μετρήσεις της αρτηριακής σας πίεσης. Ξέρετε όμως ποιος είναι ο καρδιακός σας ρυθμός ηρεμίας; Ποιος πρέπει να είναι ο κανόνας και πότε πρέπει να είστε σε επιφυλακή; Εάν η αύξηση του καρδιακού ρυθμού σε κατάσταση ηρεμίας είναι παρούσα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό υποδηλώνει πολύ συχνές καρδιακές συσπάσεις. Μια παρατεταμένη αύξηση του καρδιακού ρυθμού σε κατάσταση ηρεμίας οδηγεί σε βλάβη στην καρδιά. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι ο χαμηλότερος καρδιακός ρυθμός συνδέεται με τη μακροζωία και ότι ο υψηλότερος καρδιακός ρυθμός ηρεμίας σχετίζεται με μικρότερη διάρκεια ζωής. Όσο πιο αργός είναι ο καρδιακός ρυθμός ενός ατόμου σε κατάσταση ηρεμίας, τόσο το καλύτερο για την υγεία του. Ο αργός καρδιακός ρυθμός ανά λεπτό σε ηρεμία είναι ένας από τους δείκτες της φυσικής κατάστασης. σχεδόν 2 φορές πιο αργή από την καρδιά των ανθρώπων που δεν σχετίζονται με τον αθλητισμό. Ποιος πρέπει να είναι λοιπόν ο φυσιολογικός παλμός ενός υγιούς ατόμου; Τι δείχνει η επιτάχυνση της δυναμικής του καρδιακού παλμού;

Φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός ηρεμίας

Ένας παλμός 60 παλμών το λεπτό είναι ιδανικός. Παλαιότερα, ένας καρδιακός ρυθμός από 70 παλμούς ανά λεπτό θεωρούνταν υγιής. Σύμφωνα με νέα ερευνητικά αποτελέσματα, οι ιδανικές τιμές του παλμού ηρεμίας (καρδιακός ρυθμός) έχουν αλλάξει σε 60. Μεγάλες επιδημιολογικές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι η μεγαλύτερη διάρκεια ζωής σχετίζεται με χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό για 1 λεπτό σε κατάσταση ηρεμίας. Η εργασία σε χαμηλές ταχύτητες παρέχει στην καρδιά αντοχή στη φθορά και ανθεκτικότητα.

Μελέτες έχουν δείξει επίσης την αρνητική επίδραση του αυξημένου καρδιακού ρυθμού, δηλαδή τη σταθερή ταχύτερη εργασία του καρδιακού μυός. Τα άτομα με καρδιακούς παλμούς 75 ή περισσότερους ανά λεπτό (77 και άνω) έχουν 3 φορές αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

Κανόνας σε άνδρες και γυναίκες

Ο φυσιολογικός σφυγμός ενός ενήλικα, σε ύπτια θέση, που μετράται αμέσως μετά το ξύπνημα, είναι 61-72 παλμούς / λεπτό. στους άνδρες και 67–76 παλμούς / λεπτό. μεταξύ των γυναικών. Ο κανόνας στις γυναίκες είναι υψηλότερος λόγω του φυσιολογικά προκαλούμενου συχνότερου καρδιακού ρυθμού.

Ο πραγματικός αριθμός των καρδιακών παλμών σε έναν ενήλικα σε κατάσταση ηρεμίας μετράται κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων. Αυξάνεται ελαφρά, αλλά δεν πρέπει να υπερβαίνει (σε ​​ηρεμία). Όταν κινείστε, μπορείτε να παρατηρήσετε μια αύξηση του ρυθμού - ένα υγιές άτομο μπορεί να έχει παλμό 85 παλμούς ανά λεπτό.

Δείκτες σε ένα παιδί

Ο καρδιακός ρυθμός στα παιδιά είναι ατομικός, ποικίλλει, εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Οι λόγοι για υψηλό καρδιακό ρυθμό (καθώς και χαμηλό) περιλαμβάνουν τη σωματική δραστηριότητα ή την έλλειψή της, τη γενική υγεία, την έκθεση στο περιβάλλον και την τρέχουσα διάθεση του παιδιού.

Τα παιδιά έχουν συνήθως υψηλότερο καρδιακό ρυθμό ηρεμίας από τους ενήλικες. Η καρδιά ενός νεογέννητου χτυπά 160 φορές/λεπτό, τα 12χρονα παιδιά έχουν συνήθως παλμό 90-100 παλμούς/λεπτό. Οι δείκτες για τα κορίτσια και τα αγόρια δεν διαφέρουν. Ο σφυγμός σε ήρεμη κατάσταση φτάνει σε τιμές ενηλίκων μετά από 15 χρόνια.

Συνήθεις τιμές:

Ηλικία, χρόνια	Μέσος αριθμός συσπάσεων ανά λεπτό
νεογέννητα	140
1	130
2	120
4	110
6	105
8	100
10	90
12	80
15	75

Φυσιολογική απόδοση σε αθλητές

Ο κύριος στόχος της προπόνησης ενός αθλητή είναι η αύξηση της φυσικής απόδοσης. Ο προγραμματισμός και η ολοκληρωμένη διαχείριση εκπαίδευσης είναι μια δημιουργική διαδικασία που καθορίζει την κατεύθυνση και το ρυθμό ανάπτυξης από αρχάριους έως επαγγελματίες.

Κατά την παρακολούθηση της προπόνησης, οι μετρήσιμες βιολογικές μεταβλητές είναι σημαντικές, οι οποίες περιλαμβάνουν τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας.

Ο δείκτης του πόσο θα πρέπει να είναι η ήρεμη τιμή του καρδιακού παλμού είναι ένας δείκτης της κατάστασης φυσικής κατάστασης. Κατά τη διάρκεια της άσκησης αντοχής, παρατηρείται αύξηση της καρδιάς και ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού συστήματος, που οδηγεί σε μείωση των καρδιακών συσπάσεων. Σχεδόν όλοι οι επαγγελματίες αθλητές έχουν την απόδοσή του λιγότερο από 50 παλμούς ανά λεπτό (τις περισσότερες φορές, λιγότεροι από 45 παλμούς ανά λεπτό· η χαμηλότερη τιμή καταγράφηκε από τον M. Indurain - 28 παλμούς ανά λεπτό).

Ο παλλόμενος καρδιακός ρυθμός μετράται με συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών ή με ψηλάφηση των μεγάλων αρτηριών το πρωί, μετά το ξύπνημα, σε ύπτια θέση. Οι κανονικές διακυμάνσεις είναι 4-6 παλμοί / λεπτό. Εάν οι διακυμάνσεις υπερβαίνουν τους 8 παλμούς / λεπτό, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε τον λόγο για τον οποίο αυξάνονται. Οι κύριοι παράγοντες περιλαμβάνουν την ασθένεια ή την υπερβολική προπόνηση (στην περίπτωση αυτή η προπόνηση θα πρέπει να διακόπτεται μέχρι να σταθεροποιηθεί η κατάσταση).

Γενικά χαρακτηριστικά του καρδιακού παλμού

Ο καρδιακός παλμός γίνεται αισθητός στο λαιμό, στους καρπούς, στη βουβωνική χώρα. Μεταδίδεται μέσω μεγάλων αρτηριών σε κάθε όργανο. Εάν μια αρτηρία περάσει κάτω από την επιφάνεια του δέρματος, μπορεί να γίνει αισθητός ένας παλμός. Ο καρδιακός παλμός, που αντανακλάται από τον παλμό σε ένα άτομο, προκαλείται από τη συστολή της αριστερής κοιλίας, είναι ένας δείκτης του καρδιακού ρυθμού.

Οι συσπάσεις της καρδιάς ανταποκρίνονται με ευαισθησία στις ανάγκες του σώματος. Ο κύριος λόγος για τον οποίο ο σφυγμός επιταχύνεται αντιπροσωπεύεται από το σωματικό στρες, επειδή αυτή τη στιγμή το σώμα έχει μεγάλη ανάγκη για παροχή οξυγόνου. Οι νευρικές ώσεις επηρεάζουν επίσης την ταχύτητά του. Επομένως, ο παλμός αυξάνεται σε κατάσταση άγχους, φόβου, εν αναμονή κάτι δυσάρεστου.

Σπουδαίος! Υπό την επίδραση αυτών των παραγόντων, ένας παλμός 70 σε λίγα λεπτά μπορεί να ανέλθει σε τιμή ακόμη και 180 παλμών ανά λεπτό σε ηρεμία!

Ο καρδιακός ρυθμός αναπτύσσεται από τη γέννηση. Οι καρδιές των νεογνών χτυπούν με ταχύτητα 140-180 παλμούς / λεπτό. Η αυξημένη σχετίζεται με υψηλότερες απαιτήσεις του αναπτυσσόμενου οργανισμού. Ο καρδιακός μυς δεν είναι ακόμη επαρκώς προετοιμασμένος για άντληση. Οι δείκτες μειώνονται σταδιακά και οι τιμές που είναι χαρακτηριστικές για έναν ενήλικα μετρώνται κατά την εφηβεία.

Ο ρυθμός της καρδιακής συχνότητας σε ένα μη εκπαιδευμένο άτομο

Ο καρδιακός ρυθμός είναι η ταχύτητα με την οποία συστέλλεται η καρδιά. Εκφράζεται σε παλμούς ανά λεπτό. Σε ήρεμη κατάσταση, τα πρότυπα ορίζονται ως 60-90 παλμοί / λεπτό, αλλά για επαγγελματίες αθλητές, ο αριθμός είναι συνήθως το μισό. Παράγοντες που καθορίζουν γιατί η συχνότητα των συσπάσεων άλματα αντιπροσωπεύονται από αυξημένη ένταση, αυξημένη σωματική δραστηριότητα, άγχος.

Ο πολύ υψηλός καρδιακός ρυθμός (έως 200 παλμούς το λεπτό) μπορεί να είναι σύμπτωμα καρδιακής νόσου, αλλά έχει και άλλες αιτίες. Συχνά η αιτία της διαταραχής είναι η χρήση ορμονικής αντισύλληψης, ο κακός τρόπος ζωής, η παχυσαρκία. Αυτή η κατάσταση συνοδεύεται από μια σειρά από εκδηλώσεις: είναι δύσκολο για ένα άτομο να αναπνεύσει, υποφέρει από υπερβολική εφίδρωση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό.

Σπουδαίος! Σε άτομα που είναι μακριά από τον αθλητισμό, η καρδιά λειτουργεί λιγότερο οικονομικά, συστέλλεται πιο γρήγορα. Η συχνότητα των συσπάσεων αυξάνεται δραματικά ακόμα και μετά από ένα μικρό φορτίο στο σώμα.

Εάν δεν είστε ενεργός αθλητής και έχετε πολύ χαμηλό καρδιακό ρυθμό (έως 55 παλμούς ανά λεπτό), που συνοδεύει δυσκολία στην αναπνοή, έντονη κόπωση, αυτό μπορεί να υποδηλώνει σοβαρό πρόβλημα που απαιτεί επίσκεψη σε γιατρό που θα σας συμβουλεύσει τι να κάνετε για να σταθεροποιήσει την κατάσταση. Μικρές αποκλίσεις διορθώνονται χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Ένας πολύ χαμηλός ρυθμός συσπάσεων λύνεται με τη χρήση βηματοδότη.

Σε ένα όνειρο

Ο καρδιακός ρυθμός σε ηρεμία φτάνει τις χαμηλότερες τιμές του κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι δείκτες είναι ατομικοί. Στον ύπνο, το σώμα εισέρχεται σε μια φάση ηρεμίας, οπότε η καρδιά συμπεριφέρεται παρόμοια - ο καρδιακός ρυθμός πέφτει κατά 10-20%. Αφού ξυπνήσετε και σηκωθείτε από το κρεβάτι, ο καρδιακός ρυθμός επανέρχεται στο φυσιολογικό.

Καρδιακός ρυθμός ανάλογα με την ηλικία

Ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας ενός ανεκπαίδευτου ενήλικα ποικίλλει σε κάποιο βαθμό ανάλογα με την ηλικία - διαφέρει μεταξύ ενός νεαρού ενήλικα και ενός ηλικιωμένου ατόμου. Ο φυσιολογικός παλμός ενός ατόμου με τα χρόνια χωρίζεται σε 3 ομάδες:

• <35 лет;
• 35–50 ετών;
• >50 χρόνια.

Έως 35 ετών

Ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας σε ένα άτομο ηλικίας κάτω των 35 ετών είναι 60-90 παλμοί / λεπτό. Ένας παλμός 90 και άνω είναι σημάδι παραβίασης της καρδιακής δραστηριότητας, που απαιτεί επίσκεψη σε ειδικό.

ΜΕΣΟΣ ΟΡΟΣ ΗΛΙΚΙΑΣ

Στην ηλικία των 50 ετών, ο μέσος καρδιακός ρυθμός σε ηρεμία θα πρέπει να είναι περίπου 70 παλμοί / λεπτό. Όπως και στην παραπάνω περίπτωση, ο υψηλός καρδιακός ρυθμός ηρεμίας είναι ο λόγος για να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Ηλικιωμένη ηλικία

Στους ηλικιωμένους, ο αριθμός των καρδιακών παλμών αυξάνεται ελαφρώς, ο παλμός ηρεμίας είναι:

• 50-60 ετών - 75 παλμοί / λεπτό.
• 60–80 ετών - 80 παλμοί / λεπτό.

Σπουδαίος! Μια σημαντική αλλαγή στις συσπάσεις της καρδιάς σε έναν ενήλικα σε κατάσταση ηρεμίας μπορεί να υποδηλώνει την πιθανή ανάπτυξη της νόσου!

συγκεντρωτικός πίνακας

Ο πίνακας δείχνει τους μέσους δείκτες για 4 ηλικιακές ομάδες:

Τι υποδηλώνουν ανωμαλίες στην καρδιακή δραστηριότητα;

Μια παραβίαση του ρυθμού του (καρδιακή αρρυθμία) σχετίζεται με τον αριθμό των καρδιακών συσπάσεων. Φυσιολογικά, ο χαμηλός καρδιακός ρυθμός είναι κοινός στους αθλητές και υποδηλώνει μια ισχυρότερη καρδιά ικανή να αντλεί περισσότερο αίμα (βαγοτονία).

Αρρυθμία

Η καρδιακή αρρυθμία είναι μια διαταραχή του καρδιακού ρυθμού που προκαλεί παραβίαση της δραστηριότητάς της. Για παράδειγμα, σε ήρεμη κατάσταση, η καρδιά χτυπά όπως όταν τρέχετε. Συμπτώματα αρρυθμίας:

• cardiopalmus;
• αίσθημα καρδιακής ανακοπής?
• ακανόνιστος χαοτικός παλμός.
• πόνος στο στήθος;
• αδυναμία;
• κούραση;
• διαταραχή της συνείδησης?
• έλλειψη αναπνοής.

Μπορείτε να ηρεμήσετε τον σφυγμό κατά τη διάρκεια της αρρυθμίας με τη βοήθεια ειδικών φαρμάκων που θα συνταγογραφήσει ο γιατρός.

Βραδυκαρδία

Η επόμενη διαταραχή που χαρακτηρίζεται από χαμηλό καρδιακό ρυθμό είναι η βραδυκαρδία, στην οποία ο πραγματικός καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται σε λιγότερο από 60 bpm. στους άνδρες και λιγότερο από 65 παλμούς / λεπτό. μεταξύ των γυναικών. Αυτή η διαταραχή μπορεί να προκληθεί από καρδιακή προσβολή, ενδοκρανιακή βλάβη ή ορισμένα φάρμακα.

Ταχυκαρδία

Το αντίθετο αυτής της διαταραχής είναι η ταχυκαρδία, κατά την οποία ο αριθμός των καρδιακών συσπάσεων αυξάνεται, φτάνοντας σε περισσότερους από 100 παλμούς / λεπτό. στους άνδρες και 110 παλμούς / λεπτό. Ανάμεσα στις γυναίκες. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συχνότερα κατά τη διάρκεια σωματικής υπερέντασης, σε στρεσογόνες καταστάσεις. Ωστόσο, η ταχυκαρδία μπορεί επίσης να υποδηλώνει την παρουσία εμπύρετης νόσου, αναιμίας, καρδιακής ανεπάρκειας, μέθης και διαταραχών του θυρεοειδούς. Σε τέτοιες περιπτώσεις, για να αποφασίσετε πώς να ηρεμήσετε τον παλμό, η εξάλειψη της πρωτοπαθούς διαταραχής ή ασθένειας παίζει σημαντικό ρόλο.

Η παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού συνιστάται για όλους τους ανθρώπους που ενδιαφέρονται για την υγεία τους. Η παρακολούθηση παλμών είναι μια καλή πρόληψη πολλών ασθενειών. Θα βοηθήσει ένα άτομο να κατανοήσει το σώμα του και σε περίπτωση οποιασδήποτε ασυνέπειας, θα είναι το πρώτο μήνυμα για να δει έναν γιατρό.

Η μέτρηση παλμού σάς επιτρέπει να αξιολογήσετε τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και να εξάγετε προκαταρκτικά συμπεράσματα σχετικά με πιθανές παραβιάσεις.

Ο καρδιακός ρυθμός είναι σημαντικό κριτήριο για τη διάγνωση διαφόρων ασθενειών, ιδιαίτερα των αρρυθμιών.

Προκειμένου να μετρηθούν σωστά οι διακυμάνσεις των παλμών, είναι απαραίτητο να γνωρίζετε την τεχνική της διαδικασίας και να είστε σε θέση να αξιολογήσετε επαρκώς τα αποτελέσματα που λαμβάνονται. Ο ρυθμός των σφυγμών ανά ηλικία είναι σημαντικά διαφορετικός, αφού ακόμη και το φύλο επηρεάζει τον ρυθμό των καρδιακών συσπάσεων. Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα από ποιους παράγοντες εξαρτάται η τιμή του παλμού και ποιες μετρήσεις αυτού του κριτηρίου είναι φυσιολογικές.

Επιτάχυνση των καρδιακών συσπάσεων

Οι ρυθμικές ταλαντώσεις των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, που προκαλούνται από συσπάσεις του καρδιακού μυός, ονομάζονται συνήθως παλμός.ωμ.

Μπορεί να επιταχυνθεί ή να επιβραδυνθεί ανάλογα με την παρουσία φυσιολογικών και εξωτερικών παραγόντων επιρροής. Ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός, κατά κανόνα, προκαλείται από τέτοιους λόγους:

1. ισχυρός συναισθηματικός ενθουσιασμός.
2. σωματική κόπωση?
3. σημαντικό στρες στο σώμα.
4. κατανάλωση αλκοολούχων ποτών και καφέ.

Υπάρχουν επίσης άλλοι παράγοντες έναντι των οποίων μπορεί να επιταχυνθεί ο παλμός. Αυτά περιλαμβάνουν: ώρα της ημέρας, αυξημένη θερμοκρασία σώματος και αέρα, πρόσληψη τροφής. Παίζουν ρόλο η ηλικία και το φύλο. Έχει αποδειχθεί ότι στις γυναίκες, ο σφυγμός είναι ελαφρώς υψηλότερος από ό,τι στους άνδρες, κατά περίπου 7-8 παλμούς. Οι δείκτες μπορούν να επηρεαστούν από τη λειτουργική κατάσταση του σώματος, διάφορες ασθένειες και οργανικές βλάβες. Η ταχύτητα των διακυμάνσεων του παλμού εξαρτάται ακόμη και από την ανάπτυξη - όσο υψηλότερο είναι το άτομο, τόσο πιο αργές συμβαίνουν οι συσπάσεις της καρδιάς του.

Σημειώνεται ότι η επιβράδυνση του παλμού στους ανθρώπους παρατηρείται τη νύχτα, και η φυσική επιτάχυνση είναι χαρακτηριστική για το δεύτερο μισό της ημέρας. Ένα χαρακτηριστικό αυτού του κριτηρίου της εργασίας της καρδιάς είναι ότι οι ίδιοι παλμοί υποδηλώνουν διαφορετικές συνθήκες. Για παράδειγμα, για ένα νεογέννητο, ένας καρδιακός παλμός 140 παλμών ανά λεπτό θεωρείται φυσιολογικός, αλλά για έναν ενήλικα, αυτός είναι ένας υπερβολικά επιταχυνόμενος παλμός, που δείχνει μια παραβίαση της καρδιάς. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι ο σφυγμός στους ηλικιωμένους είναι υψηλότερος από ό,τι στους νέους και τους μεσήλικες.

Καρδιακός ρυθμός ανά ηλικία

Για να χαρακτηρίσουμε με ακρίβεια τα επιτρεπτά πρότυπα και τις πιθανές αποκλίσεις των διακυμάνσεων του παλμού για άτομα διαφορετικών ηλικιών, θα χρησιμοποιήσουμε τον πίνακα.

Ηλικία του ατόμου	Ελάχιστος επιτρεπόμενος καρδιακός ρυθμός	Μέγιστος επιτρεπόμενος καρδιακός ρυθμός	Μέσος καρδιακός ρυθμός
Νεογνική περίοδος (από 0 έως 1 μήνα)	110	170	140
Από 1 έως 12 μήνες.	102	162	132
1 έως 2 χρόνια	94	154	124
4 έως 6 ετών	86	126	106
6 έως 8 ετών	78	118	98
8 έως 10 ετών	68	108	88
10 έως 12 ετών	60	100	80
12 έως 15 ετών	55	95	75
15 έως 50 ετών	60	80	70
50 έως 60 ετών	64	84	74
60 έως 80 ετών	69	89	79

Χρησιμοποιώντας έναν τέτοιο πίνακα, μπορείτε να αξιολογήσετε σωστά τα αποτελέσματα των μετρήσεων των διακυμάνσεων των παλμών. Εκτός όμως από το ότι όλοι πρέπει να γνωρίζουν τη φυσιολογική τιμή του σφυγμού για την ηλικία τους, θα πρέπει να καταλάβει κανείς τι υποδηλώνει ένας αργός ή επιταχυνόμενος καρδιακός παλμός.

Εάν ο ρυθμός του σφυγμού υπερβαίνει τη μέγιστη επιτρεπόμενη τιμή, τότε αυτό θα πρέπει να είναι ένας λόγος για να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός μπορεί να οφείλεται σε λειτουργικούς παράγοντες. Για παράδειγμα, παλμός έως και 90 παλμούς ανά λεπτό και άνω παρατηρείται σε γυναίκες με την έναρξη της εμμηνόπαυσης και υποδηλώνει προσβολή ταχυκαρδία.Η μείωση του επιπέδου της ορμόνης οιστρογόνου στο αίμα, που προκαλείται από άλλους λόγους, οδηγεί επίσης σε επιτάχυνση του καρδιακού παλμού.

Πώς να διακρίνετε τις λειτουργικές αλλαγές στον παλμό από τις παθολογικές; Στην πρώτη περίπτωση, οι άνθρωποι δεν έχουν παράπονα για συμπτώματα όπως:

• ζάλη;
• πόνος στο στήθος;
• πρόβλημα όρασης;
• δύσπνοια;
• κατάσταση πριν από λιποθυμία.

Εάν υπάρχουν τα αναφερόμενα σημεία, τότε η αύξηση των διακυμάνσεων του παλμού σχετίζεται με παθολογικά αίτια.

Ασθένειες που μπορεί να προκαλέσουν ταχυκαρδία (αυξημένο καρδιακό ρυθμό):

• συγγενείς καρδιακές ανωμαλίες, παθολογίες οργάνων.
• ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος?
• Βλάβες του ΚΝΣ;
• σχηματισμοί όγκων?
• ορισμένες μολυσματικές ασθένειες.

Ανεξάρτητα από τους λόγους που προκάλεσαν την επιτάχυνση του καρδιακού παλμού, πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια σε περιπτώσεις όπου ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός υπερβαίνει την ηλικία.

Η μέγιστη επιτρεπόμενη τιμή χωρίς πίνακα μπορεί να υπολογιστεί με τον τύπο: αφαιρέστε τον αριθμό των πλήρων ετών ενός ατόμου από 220.

Τόσο η αύξηση όσο και η μείωση της ταχύτητας των συσπάσεων του καρδιακού μυός μπορεί να είναι λειτουργικής ή παθολογικής φύσης. Ο αργός καρδιακός ρυθμός στους 60 παλμούς το λεπτό ή λιγότερο είναι ένα σύμπτωμα βραδυκαρδία .

Ασθένειες στις οποίες υπάρχει επιβράδυνση του παλμού:

• έμφραγμα μυοκαρδίου;
• δηλητηρίαση του σώματος?
• αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση?
• υποθυρεοειδισμός?
• οργανικές βλάβες της καρδιάς?
• παθολογία έλκους?
• φλεγμονή των ιστών του καρδιακού μυός.

Η βραδυκαρδία μπορεί επίσης να είναι συνέπεια λήψης ορισμένων τύπων φαρμάκων.

Είναι σημαντικό να μετράτε και να παρακολουθείτε τακτικά τους δείκτες των διακυμάνσεων του σφυγμού και σε περίπτωση ανωμαλιών, επικοινωνήστε με έναν καρδιολόγο!

Ο παλμός ηρεμίας είναι ένας δείκτης της συνολικής υγείας. Ο καθένας πρέπει να γνωρίζει τον κανονικό παλμό ηρεμίας και να τον μετράει περιοδικά, καθώς η παραμικρή απόκλιση στο ρυθμό ή τη συχνότητα σηματοδοτεί ασθένεια ή παθολογία. Για την ακρίβεια του αποτελέσματος, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους κανόνες μέτρησης του καρδιακού παλμού.

Πώς να μετρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό

Ο καρδιακός ρυθμός μπορεί να μετρηθεί στην καρωτίδα, στους κροτάφους, και κάτω από το γόνατο και στην κάμψη του αγκώνα, αλλά ο καρπός παραμένει το πιο δημοφιλές σημείο μέτρησης.

Εισαγάγετε την πίεσή σας

Μετακινήστε τα ρυθμιστικά

Οι περισσότεροι άνθρωποι, ακόμη και όσοι είναι μακριά από την ιατρική, είναι εξοικειωμένοι με τις βασικές έννοιες των κανόνων για τη μέτρηση του σφυγμού, αλλά εξακολουθούν να κάνουν λάθη στις μετρήσεις. Είναι καλύτερο να μετράτε τον παλμό χρησιμοποιώντας 3 δάχτυλα: δακτύλιος, μεσαίος και δείκτης στην ακτινωτή ή ακτινική αρτηρία, η οποία βρίσκεται λίγο κάτω από τον αντίχειρα. Όταν μετρηθεί σωστά, κάθε δάχτυλο αισθάνεται έναν χτύπημα στην αρτηρία. Δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας εάν ο καρδιακός ρυθμός στο αριστερό και στο δεξί χέρι είναι διαφορετικός, αυτό είναι ένα φυσιολογικό φυσιολογικό χαρακτηριστικό του σώματος. Προκειμένου οι δείκτες να είναι αληθινοί, αξίζει να δώσετε προσοχή στους ακόλουθους παράγοντες:

1. Σε διαφορετικές ώρες της ημέρας, ο καρδιακός ρυθμός είναι διαφορετικός, επομένως πρέπει να καταγράφετε συνεχώς τους δείκτες την ίδια ώρα της ημέρας. Η μέτρηση του παλμού σε ηρεμία πρέπει να γίνεται το πρωί, μετά το ξύπνημα, ξαπλωμένος στο κρεβάτι - αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος που αναγνωρίζουν οι γιατροί.
2. Είναι αδύνατο να ανιχνευθεί ο αριθμός των παλμών για 15 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να πολλαπλασιαστεί με 4, καθώς οι ανωμαλίες στο ρυθμό, για παράδειγμα, ταχυκαρδία ή βραδυκαρδία, δεν θα ανιχνευθούν.
3. Αξίζει να απέχετε από μετρήσεις μετά το φαγητό, τη σωματική άσκηση, τη λήψη αλκοόλ και ναρκωτικών, μετά από μπάνιο ή κακό ύπνο.

Καρδιακός ρυθμός σε ηρεμία

Ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός για έναν ενήλικα σε κατάσταση ηρεμίας κυμαίνεται από 60 έως 90 παλμούς ανά λεπτό, αλλά αυτή είναι μια μέση τιμή. Οι παλμοί διαφέρουν σε άνδρες και γυναίκες και εξαρτώνται από την ηλικία. Υπό την επίδραση των συναισθημάτων ή της σωματικής δραστηριότητας, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, μερικές φορές ακόμη και έως 200 παλμούς το λεπτό, και αυτό θεωρείται ο κανόνας.

Ο κανόνας σε γυναίκες και άνδρες

Ο σφυγμός για τις γυναίκες και τους άνδρες είναι διαφορετικός.

Δεδομένου ότι οι άνδρες είναι το ισχυρότερο φύλο και υπομένουν τα αρνητικά γεγονότα και τα συναισθήματα της ζωής πιο σταθερά, οι παλμοί τους είναι πάντα χαμηλότεροι από εκείνους των γυναικών που είναι αρχικά επιρρεπείς σε έντονα συναισθήματα. Αν και, από θεωρητική άποψη, ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας για άνδρες και γυναίκες είναι σχεδόν ίδιος, στη ζωή η διαφορά είναι 7-8 μονάδες. Αλλά αυτά είναι μόνο εικασίες, γιατί δεν υπάρχει επιστημονική εξήγηση για αυτό το φαινόμενο.

Με την ηλικία, ο καρδιακός ρυθμός τείνει να αυξάνεται. Σε κατάσταση θανάτου, ο καρδιακός ρυθμός ενός ατόμου αυξάνεται μερικές φορές στους 160 παλμούς ανά λεπτό. Εάν η απόκλιση από τον κανόνα είναι μόνιμη, τότε μιλάμε για την παρουσία διαταραχών του ρυθμού: αρρυθμίες ή βραδυκαρδία, που απαιτούν διαβούλευση με καρδιολόγο. Ως επί το πλείστον, οι αρρυθμίες δεν προκαλούν σημαντική βλάβη στον ανθρώπινο οργανισμό και δεν απαιτείται σοβαρή θεραπεία.

Κανόνας για παιδιά

Ο καρδιακός ρυθμός σε ένα παιδί εξαρτάται από την ηλικία.

Κατά τη γέννηση, ο καρδιακός ρυθμός ενός μωρού είναι διπλάσιος από αυτόν ενός ενήλικα με μέσο όρο 140-150 παλμούς ανά λεπτό. Σταδιακά, καθώς μεγαλώνουν, κάθε 3-4 χρόνια, οι καρδιακοί παλμοί μειώνονται κατά 10-15 και στην ηλικία των 20 ετών φτάνουν τους 60-80 παλμούς το λεπτό - ο κανόνας για τους ενήλικες. Επομένως, εάν ένα μικρό παιδί έχει καρδιακό ρυθμό 100 παλμούς ανά λεπτό, αυτό δεν είναι παθολογία, αλλά η φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς.

Κανόνας για έναν αθλητή

Η λέξη «αθλητής» πρέπει να νοείται ως άτομα που ασχολούνται επαγγελματικά με τον αθλητισμό, ερασιτέχνες που το κάνουν για τον εαυτό τους και για χάρη της ομορφιάς του σώματός τους και άτομα που η εργασία τους συνδέεται με έντονη σωματική δραστηριότητα. Σε ένα άτομο που ασχολείται με τον αθλητισμό, ο φυσιολογικός παλμός σε ηρεμία είναι από 30 έως 50 παλμούς / λεπτό. Τέτοια χαμηλά ποσοστά δεν βλάπτουν τον αθλητή και το άτομο νιώθει απολύτως φυσιολογικό. Η διαφορά στον καρδιακό ρυθμό σε έναν ενήλικα μη προπονημένο άτομο σε κατάσταση ηρεμίας και στον καρδιακό ρυθμό ενός αθλητή βρίσκεται μόνο σε μεγάλο χάσμα στους δείκτες. Για ένα συνηθισμένο άτομο, ένας καρδιακός ρυθμός 40-50 παλμών ανά λεπτό είναι σημάδι βραδυκαρδίας και για έναν αθλητή είναι αρκετά καλός δείκτης.

Αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό με την ηλικία

Η αλλαγή στη συχνότητα των συσπάσεων στην παιδική ηλικία σχετίζεται με την ανάπτυξη του σώματος και, ειδικότερα, με την ανάπτυξη της καρδιάς, η οποία μεγαλώνει και είναι σε θέση να αντλεί περισσότερο αίμα σε έναν παλμό. Μετά από 40-50 χρόνια, ο καρδιακός ρυθμός αλλάζει λόγω της γήρανσης όλων των συστημάτων του σώματος. Η καρδιά γερνά και η ικανότητά της να εκτελεί τις κύριες λειτουργίες της επιδεινώνεται:

• η ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων μειώνεται.
• η ικανότητα των καρδιακών ιστών να συστέλλονται και ο όγκος του αίματος που εκτοξεύεται από αυτούς μειώνεται.
• αυξάνει την ευαισθησία της καρδιάς στις ορμόνες που επηρεάζουν την αύξηση της πίεσης και του καρδιακού παλμού.

Γιατί συμβαίνουν αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό;

Το άγχος επηρεάζει την ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου, αυξάνοντας έτσι τον παλμό.

Η αλλαγή στον καρδιακό ρυθμό επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες που δεν σχετίζονται με το σώμα. Η προσωρινή ταχυκαρδία εμφανίζεται λόγω σοβαρής ψυχικής και συναισθηματικής υπερδιέγερσης, στρες. Η αύξηση του καρδιακού ρυθμού σε ένα υγιές άτομο κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας είναι μια προσαρμογή του σώματος σε μια αλλαγή στο σχήμα. Οι αλλαγές στο καθεστώς θερμοκρασίας επηρεάζουν επίσης τον καρδιακό ρυθμό, αυτό αντανακλάται ιδιαίτερα σε άτομα που εξαρτώνται από τον καιρό. Προκαλέστε μια απότομη αύξηση του καρδιακού ρυθμού είναι ικανό για φαγητό ή ποτά: καφέ ή δυνατό τσάι. Στον ύπνο, ο καρδιακός ρυθμός, αντίθετα, επιβραδύνεται. Εκτός από εξωτερικές αιτίες, μια αλλαγή στον καρδιακό ρυθμό συμβαίνει λόγω παθολογικών διεργασιών μέσα στο σώμα. Για το λόγο αυτό, οι γιατροί διακρίνουν τις έννοιες του υψηλού και του χαμηλού καρδιακού παλμού.