Κάντε εξετάσεις για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Τεστ: Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Η χρόνια κόπωση είναι μια ασθένεια που μπορεί να παρουσιαστεί απαρατήρητη. Χάρη σε αυτό το τεστ, μπορείτε να ελέγξετε ανεξάρτητα την κατάστασή σας και να καταλάβετε εάν είναι καιρός να αναλάβετε δράση για να αποτρέψετε την ανάπτυξη χρόνιας κόπωσης. Σχετικά με το πώς να το κάνετε αυτό, μετά τη δοκιμή, παρέχονται οι απαραίτητες πληροφορίες.

Δοκιμή

Προσπαθήστε με ειλικρίνεια, ειλικρίνεια, να απαντήσετε «ναι» ή «όχι» σε όλες τις ερωτήσεις αυτού του μικρού τεστ. Ετσι:

1. Όταν ξυπνάτε το πρωί, χρειάζεται να «ταλαντεύεστε» περισσότερο από το συνηθισμένο, καταβάλλοντας προσπάθεια με τον εαυτό σας για να εμπλακείτε στη συνηθισμένη (συμπεριλαμβανομένης της δουλειάς) ζωή σας;

2. Εν μέσω της δουλειάς, αρχίζετε να νιώθετε πτώση στην παραγωγικότητά του, την ανάγκη να καταπονηθείτε, να κάνετε πρόσθετες προσπάθειες για την ποιοτική του απόδοση;

3. Χρειάζεστε κάποιο είδος «ναρκωτικής ουσίας» (καφές, δυνατό τσάι…) για να αισθάνεστε σε καλή φόρμα τουλάχιστον κατά τις ώρες εργασίας;

4. Έχετε αρχίσει να αντιδράτε άσχημα στις αλλαγές του καιρού που σας προκαλούν πόνο στην πλάτη, στις αρθρώσεις, πονοκεφάλους, αδυναμία;

5. Έχετε αύξηση ή μείωση της όρεξης;

6. Έχετε αρχίσει να νιώθετε δυσάρεστες, μερικές φορές οδυνηρές αισθήσεις στην περιοχή της καρδιάς;

7. Έχετε κρύο στα χέρια, στα πόδια;

8. Ανησυχείτε για τυχόν δυσλειτουργίες, τυχόν διαταραχές στη δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα;

9. Έχετε αυξημένο εκνευρισμό, ευερεθιστότητα, έχετε επεισόδια αδικαιολόγητων εναλλαγών της διάθεσης;

10. Έχετε παρουσιάσει ή αυξήσει τις αλλεργικές αντιδράσεις;

11. Έχετε μειωμένη σεξουαλική ορμή;

12. Ο ύπνος σας έχει διακοπεί, έχει γίνει ανήσυχος, ρηχός ή δεν καταφέρατε να κοιμηθείτε;

Αν οι περισσότερες από τις απαντήσεις σας στις ερωτήσεις που τέθηκαν στο τεστ ήταν θετικές, τότε ήρθε η ώρα να σκεφτείτε την υγεία σας! Και, φυσικά, αρχίστε να λαμβάνετε τα απαραίτητα μέτρα για να μην σας νικήσει η χρόνια κόπωση.

Βρείτε την ευκαιρία να χαλαρώσετε πλήρως και να χαλαρώσετε

Πρώτα απ 'όλα, δεν πρέπει να αφήνουμε να αναπτυχθεί χρόνια κόπωση. Αλλά δεν καταφέρνουν όλοι να αποφύγουν το άγχος, να καθιερώσουν έναν ορθολογικό, υγιεινό τρόπο ζωής.

Και επομένως, πρώτα απ 'όλα, δεν πρέπει να συγκεντρώσετε δύναμη, να μην κινητοποιήσετε τα υπολείμματα ενέργειας (όπως, δυστυχώς, πολύ συχνά όχι πολύ έμπειροι ειδικοί συνιστούν να το κάνετε αυτό), αλλά, αντίθετα, να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε.

Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ή και 9 ώρες. Και αν είναι δυνατόν, προσθέστε ύπνο και κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Για την ανακούφιση της μυϊκής έντασης μπορεί να βοηθήσει το λεγόμενο. ασκήσεις χαλάρωσης που βασίζονται στην απελευθέρωση σφιγκτήρων από τους μύες, στη μέγιστη χαλάρωση τους.

Τα θετικά συναισθήματα βοηθούν επίσης στη χαλάρωση. Και διάφορα είδη χόμπι συμβάλλουν στην εμφάνισή τους (συμπεριλαμβανομένης της σάουνας που είναι μοντέρνα σήμερα, αλλά δεν πρέπει να είστε σε αυτήν σε σημείο αδυναμίας και ζάλης), και η μουσική και η ορθολογική ξεκούραση. Οι ορμόνες της ευχαρίστησης που παράγονται την ίδια στιγμή - οι ενδορφίνες - ανακουφίζουν από τον εκνευρισμό, την ακίνητη διέγερση και τον πόνο και, φυσικά, βελτιώνουν τη διάθεση.

Κάντε τις ασκήσεις

Κατά τη διάρκεια της εργασίας, είναι καλύτερο να κάνετε μια ελαφριά προπόνηση κάθε δύο ώρες. Στη συνέχεια, μπορείτε να καθίσετε, χαλαροί και ελαφρώς κουνώντας τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών σας, στην καρέκλα εργασίας σας.

Εάν η δουλειά σας (και το αφεντικό σας) το επιτρέπει, μπορείτε να κάνετε προθέρμανση με τις ακόλουθες απλές ασκήσεις:

1) Πηδήστε (τα πόδια μαζί - τα χέρια χωριστά) για 1 λεπτό. Κάντε 20 sit-ups, 25 push-ups ή τρέξτε σε ένα μέρος για μερικά λεπτά. Αυτό είναι συχνά αρκετό για να επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος και να αυξήσει την παροχή οξυγόνου.

2) Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτομασάζ για να "επαναφορτίσετε την εσωτερική σας μπαταρία".

Αλλάξτε ρούχα μετά τη δουλειά

Επιστρέφοντας σπίτι μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, είναι επιτακτική ανάγκη να αλλάξετε άμεσα ρούχα (ειδικά εσώρουχα!). Γεγονός είναι ότι μετά από μια δύσκολη, αγχωτική μέρα, οι βιολογικά δραστικές ουσίες που παράγονται από το σώμα ως απόκριση στις αγχωτικές επιπτώσεις παραμένουν σε αυτό. Καθώς απορροφώνται από το δέρμα, μπορούν να αυξήσουν την άβολη, αν όχι επώδυνη, κατάστασή σας.

Κάντε αυτο-μασάζ

Μην ξεχνάτε τις θεραπευτικές επιδράσεις του νερού! Πλένοντας τα χέρια σας για τουλάχιστον ένα μικρό χρονικό διάστημα κάτω από τρεχούμενο νερό, θα καθαριστείτε, θα απαλλαγείτε από την οδυνηρή, «κακή» ενέργεια που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το καλοκαίρι, τη ζεστή εποχή, το νερό πρέπει να είναι κρύο, αλλά το χειμώνα, αντίθετα, ζεστό.

Επιπλέον, τρίβοντας τα χέρια σας κάτω από τρεχούμενο νερό, θα ενεργήσετε σε ορισμένα βιολογικά ενεργά σημεία, πραγματοποιώντας ένα είδος τονωτικού αυτομασάζ.

Λοιπόν, αφού μετά από μια δύσκολη μέρα εργασίας, ειδικά γεμάτη με άγχος, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μια αίσθηση έντασης στο πρόσωπο, μπορείτε να το ζυμώσετε, αγγίζοντας ελάχιστα τα μάγουλα και το μέτωπό σας με τα δάχτυλά σας.

Πίνετε βιταμινούχα ποτά και μετριάστε τον αντίκτυπο των κακών συνηθειών

Και είναι επίσης καλό να πίνετε ροφήματα βιταμινών - ένα αφέψημα από τριαντάφυλλο, ένα έγχυμα τσουκνίδας (3-4 κουταλιές της σούπας πρέπει να εγχυθούν για 1-2 ώρες σε 1 λίτρο βραστό νερό και να πιείτε 2/3 φλιτζάνι 3-5 φορές μια μέρα μετά τα γεύματα) ή εγχύστε ξηρούς καρπούς από τέφρα του βουνού (παρασκευάστε ένα ποτήρι βραστό νερό, αφήστε το να παρασκευαστεί για 1 ώρα) - πάρτε 0,5 φλιτζάνι 2-3 φορές την ημέρα.

Προσπαθήστε να περιορίσετε τον χρόνο του υπολογιστή σας, αφιερώστε λιγότερο χρόνο παρακολουθώντας τηλεόραση. Αποφύγετε το σκληρό ποτό. Προσπαθήστε να κόψετε το κάπνισμα. Και μην ξεχνάτε την ανάγκη για μια ισορροπημένη διατροφή. Συνιστάται να πίνετε φρέσκο ​​χυμό καρότου με κρέμα για πρωινό, εστιάστε τη διατροφή σας σε φυτικές τροφές (ιδιαίτερα ξηρούς καρπούς, βότανα, λαχανικά, φρούτα) με μείωση της ποσότητας κρέατος και ζωικών λιπών.

Περισσότερες πληροφορίες: Αιτίες χρόνιας κόπωσης

Δεν γνωρίζουν όλοι ότι η χρόνια κόπωση μπορεί να αναπτυχθεί όχι μόνο και όχι τόσο με υπερκόπωση, αλλά και να είναι αποτέλεσμα παρατεταμένου στρες σε ένα άτομο. Υπάρχει και άλλος λόγος, αλλά εδώ δεν θα μιλήσουμε για τα λεγόμενα. σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, το οποίο δεν έχει ακόμη μελετηθεί πλήρως από τη σύγχρονη ιατρική, η αιτία του οποίου είναι ένας συγκεκριμένος μολυσματικός παράγοντας.

Σε τι λοιπόν εκδηλώνεται αυτή η χρόνια κόπωση; Και διαφέρει από τη συνηθισμένη κόπωση πολύ δραματικά. Δεδομένου ότι αυτό δεν είναι μόνο σωματική, αλλά και συναισθηματική, νευρική, πνευματική εξάντληση των αποθεμάτων του σώματος.

Συνήθως ένα άτομο συνεχίζει να ζει και να εργάζεται στον ίδιο, οικείο ρυθμό, εκτελώντας ακόμα τα συνηθισμένα του καθήκοντα και ταυτόχρονα αρχίζει να αισθάνεται ότι βρίσκεται ήδη στα πρόθυρα. Θυμηθείτε ότι είναι δυνατό να προσδιορίσετε εάν έχετε ήδη πέσει στη συρρικνούμενη μέγγενη αυτής της πάθησης, εάν νιώθετε συχνή ή συνεχή αδιαθεσία για έξι μήνες, και ταυτόχρονα, φαίνεται ότι δεν είστε άρρωστοι με τίποτα ακόμα (στο τουλάχιστον κατά τη διάρκεια των εξετάσεων δεν ανιχνεύεται παθολογία). Λοιπόν, με ακόμη μεγαλύτερη ακρίβεια μπορείτε να κάνετε με αυτό το τεστ.

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μια ασθένεια που εμφανίζεται στη σύγχρονη κοινωνία αρκετά συχνά. Πιθανώς, όλοι βίωσαν μια τέτοια κατάσταση όταν, μετά από σκληρή σωματική ή ψυχική εργασία, εμφανίζεται σοβαρή κόπωση. Συνήθως, μπορεί να αφαιρεθεί με σωστή ανάπαυση και ύπνο. Αλλά, εάν αυτή η κατάσταση επιμένει για αρκετές εβδομάδες, τότε πιθανότατα έχετε χρόνια κόπωση. Και είναι αδύνατο να απαλλαγούμε από αυτό με συνηθισμένη ανάπαυση. Χρειάζεστε βοήθεια από έναν ειδικό.

Τα αίτια της περιγραφόμενης νόσου είναι διαφορετικά. Εάν το σώμα βιώνει υπερβολική εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε μια σοβαρή ασθένεια μπορεί να είναι η αιτία αυτού του προβλήματος. Συχνά οι κρίσεις του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης (CFS) συμβαίνουν μετά από μια ιογενή ασθένεια.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Δυστυχώς, η σύγχρονη ιατρική δεν μπορεί να ονομάσει ξεκάθαρα τα αίτια του CFS. Όμως, σχεδόν όλοι οι ερευνητές αυτού του προβλήματος συμφωνούν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της χρόνιας κόπωσης και της παρουσίας ιών στο σώμα. Μια άλλη «προφανής» αιτία αυτού του προβλήματος είναι οι διαταραχές στη λειτουργία του νευρικού συστήματος που προκαλούνται από το άγχος, την υπερβολική πνευματική κόπωση κ.λπ.

Επίσης, μεταξύ των αιτιών αυτής της ασθένειας, οι ειδικοί διακρίνουν:

• λήψη ορισμένων φαρμάκων
• ασθένειες όπως το άσθμα, η βρογχίτιδα και το εμφύσημα
• δυσλειτουργίες του καρδιαγγειακού συστήματος
• διαταραχές ύπνου και έλλειψη ανάπαυσης
• φτωχή διατροφή
• κατάθλιψη και αρνητική συναισθηματική κατάσταση

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μπορεί να χτυπήσει ένα άτομο σε οποιαδήποτε ηλικία. Αλλά, όπως δείχνουν οι στατιστικές, οι γυναίκες υποφέρουν συχνότερα από αυτή την ασθένεια.

Συμπτώματα και σημεία χρόνιας κόπωσης

Συνέπειες του CFS

Τα συμπτώματα του CFS ποικίλλουν, αλλά τις περισσότερες φορές εμφανίζονται σε συνδυασμό. Συνήθως, αυτά τα σημάδια περιλαμβάνουν:

• Αίσθημα κόπωσης για περισσότερο από 3 εβδομάδες
• Μυϊκή ενόχληση παρόμοια με αυτή που εμφανίζεται μετά από υπερβολική σωματική δραστηριότητα
• Σημαντική απώλεια μνήμης και συχνή κατάθλιψη
• Διαταραχές αφύπνισης-ανάπαυσης: αϋπνία, αυξημένη υπνηλία
• Πόνος στις αρθρώσεις
• Συχνοί πονοκέφαλοι
• Μεγαλωμένοι λεμφαδένες

Εάν η χρόνια κόπωση δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, τότε όλα τα παραπάνω συμπτώματα μπορούν να αρχίσουν να εξελίσσονται. Σε αυτή την περίπτωση, η παρουσία ασθενειών που συνοδεύουν αυτά τα συμπτώματα θα απουσιάζει. Ακόμη και οι εργαστηριακές μελέτες δεν θα είναι σε θέση να ανιχνεύσουν παραβιάσεις του φυσιολογικού κανόνα.

Η διάγνωση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης είναι αρκετά δύσκολη λόγω του γεγονότος ότι οι εξετάσεις αίματος και ούρων θα είναι φυσιολογικές. Το υπερηχογράφημα και οι ακτινογραφίες ενός ασθενούς με αυτό το πρόβλημα δεν θα δείξουν αποκλίσεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, πιο συχνά τα άτομα με CFS διαγιγνώσκονται με βλαστική-αγγειακή δυστονία ή νευρωτική αντίδραση. Ταυτόχρονα, η θεραπεία αυτών των ασθενειών δεν δίνει κανένα αποτέλεσμα.

Τεστ νοητικής κόπωσης Akiyoshi Kitaoka

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, αυτό το πρόβλημα έχει μια ιογενή και νευραλγική παθολογία. Με τους ιούς όλα είναι ξεκάθαρα, το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού ξοδεύει πολλή ενέργεια για να τους καταπολεμήσει, κάτι που οδηγεί σε χρόνια κόπωση. Όσο για τη νευρική εξάντληση, είναι επίσης μια κοινή αιτία μιας τέτοιας πάθησης.

Οπτικές ψευδαισθήσεις του Akiyoshi Kitaoka

Για να προσδιορίσετε τη χρόνια κόπωση που προκαλείται από μια ψυχική κατάσταση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα τεστ Akioshi Kitaoka. Αυτός ο γνωστός Ιάπωνας καθηγητής ψυχολογίας ανέπτυξε μια μέθοδο για τη μελέτη της ψυχικής κατάστασης ενός ατόμου που βασίζεται σε «οπτικές ψευδαισθήσεις».

Εστιάστε σε ένα σημείο της εικόνας:

• Εάν τα σχέδια είναι ακίνητα, τότε η ψυχική κατάσταση είναι φυσιολογική. Ο καθηγητής Kitaoka πιστεύει ότι αυτό είναι δυνατό μόνο για ένα ξεκούραστο, ισορροπημένο άτομο.
• Εάν, όταν εστιάζει το βλέμμα, η εικόνα συνεχίζει να κινείται, τότε ο ασθενής χρειάζεται επειγόντως ανάπαυση, ψυχολογική και σωματική. Ένας πλήρης ύπνος φαίνεται ιδιαίτερα σε ένα τέτοιο άτομο.

Η κίνηση των «οπτικών ψευδαισθήσεων» υποδηλώνει σωματική κόπωση, αγχωτική κατάσταση ενός ατόμου και επιδείνωση της υγείας του. Ο Akiyoshi Kitaoka ανέπτυξε αυτό το τεστ για την ανίχνευση ψυχικών προβλημάτων, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τον εντοπισμό του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Το CFS μπορεί να διαγνωστεί με ένα άλλο τεστ που αναπτύχθηκε από Αυστραλούς επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Griffith. Βρήκαν αρκετούς βιοδείκτες (πολυμορφισμούς ενός νουκλεοτιδίου) στο σώμα, οι οποίοι ήταν στο 80% των ατόμων που είχαν συμπτώματα συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. Τώρα, με τη βοήθεια απλών δοκιμών, μπορείτε όχι μόνο να εντοπίσετε την παρουσία ενός τέτοιου προβλήματος, αλλά και να μάθετε την αποτελεσματικότητα της αντιμετώπισής του.

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης από τον ιό Epstein Barr

Πριν από λίγο καιρό, ο Andrew Lloyd από το Πανεπιστήμιο της Νέας Νότιας Ουαλίας στην Αυστραλία βρήκε μια σύνδεση μεταξύ του ιού Epstein-Barr και του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. Αυτός ο ιός ανήκει στην οικογένεια των ερπητοϊών και είναι ο αιτιολογικός παράγοντας της μονοπυρήνωσης. Σύμφωνα με στατιστικές, βρίσκεται στο σώμα σχεδόν κάθε ενήλικα και κάθε δεύτερου παιδιού.

Ιός Epstein Barr

Ο επιστήμονας πιστεύει ότι η δραστηριότητα του ιού Epstein-Barr μπορεί να «βλάψει» προσωρινά τον εγκέφαλο. Κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια αδυναμία και απάθεια. Μια ομάδα ειδικών με επικεφαλής τον Andrew Lloyd εξέτασε άτομα που παραπονέθηκαν για σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Οι περισσότεροι από αυτούς είχαν ίχνη της παρουσίας του ιού στο αίμα τους.

Όμως, η παρουσία του ιού Epstein-Barr δεν οδηγεί απαραίτητα σε CFS. Από τα 39 άτομα που είχαν μονοπυρήνωση, μόνο 8 δεν μπόρεσαν να αναρρώσουν γρήγορα. Αυτή η διαφορά, σύμφωνα με ειδικούς από το Πανεπιστήμιο της Νέας Νότιας Ουαλίας, εξαρτάται από την κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος των ασθενών. Όσο πιο δυνατό είναι, τόσο πιο γρήγορα θα μπορέσει να αναρρώσει ο ασθενής με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

Πώς να βελτιώσετε την απόδοση;

Η μείωση της αποτελεσματικότητας μπορεί να βλάψει την «τσέπη», την ψυχολογική και φυσική κατάσταση του σώματος. Συμβαίνει ότι εάν χαλαρώσετε, τότε όλα αρχίζουν να πέφτουν, τα προβλήματα γίνονται άμορφα. Και υπάρχει μια αντίστροφη στιγμή. Όταν δείχνεις ότι θέλεις να εργαστείς παραγωγικά, αλλά κάτι σε εμποδίζει. Αυτό είναι απλώς το περιβόητο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

Αν η ζωτικότητα είναι στο μηδέν, τότε είναι αδύνατο να εξαναγκάσεις τα γεγονότα απότομα. Πρέπει να μάθουμε την αιτία αυτής της κατάστασης. Εάν προκαλείται από κόπωση, τότε πρέπει να εξασφαλίσετε στον εαυτό σας μια καλή ξεκούραση. Εάν το αγνοήσετε, μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση.

Βελτίωση της απόδοσης

• Η κατανάλωση λίτρων καφέ δεν είναι επιλογή. Πρώτον, μια τέτοια ποσότητα καφεΐνης επηρεάζει αρνητικά το νευρικό σύστημα. Και αν 1-2 φλιτζάνια καφέ μπορούν να τονώσουν το σώμα, τότε όλα τα επόμενα φλιτζάνια αυτού του ποτού θα έχουν επιζήμια επίδραση στην ευημερία
• Δεύτερον, ο καφές είναι διουρητικό. Έχει δηλαδή διουρητική δράση. Κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση του οργανισμού και, ως αποτέλεσμα, υπερκόπωση. Επομένως, εάν χρειάζεται να αυξήσετε την αποτελεσματικότητά σας, πρέπει να πίνετε όχι περισσότερο από δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα και να παρέχετε πρόσβαση στο νερό στο σώμα σας.
• Βοηθά στη βελτίωση της απόδοσης ενός τέτοιου φαρμάκου όπως το "Deanol aceglumate". Με αυτό, μπορείτε να βελτιώσετε τη διάθεση, να αυξήσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου και να βελτιώσετε την ευημερία κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης. Αυτό το φάρμακο ενδείκνυται για την απομνημόνευση και την αναπαραγωγή μεγάλων ποσοτήτων πληροφοριών, καθώς και για υπερβολική σωματική δραστηριότητα.
• Επίσης, το Phenotropil έχει αποδειχθεί ότι διεγείρει τον εγκέφαλο και βελτιώνει την παροχή αίματος. Αυτό το φάρμακο με τη μορφή δισκίων διεγείρει τον ενδοκυτταρικό μεταβολισμό. Τι βοηθά στην αύξηση της σωματικής και πνευματικής απόδοσης
  Αλλά, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα φάρμακα χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό!

Σε ποιον γιατρό να πάω;

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι ένα πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπίζεται μόνο υπό την καθοδήγηση ειδικού. Δυστυχώς, δεν είναι ασυνήθιστο το CFS να είναι σύμπτωμα μιας σοβαρής ασθένειας. Και η επιτυχία στη θεραπεία του θα εξαρτηθεί μόνο από την έγκαιρη βοήθεια ενός ειδικευμένου ειδικού. Με τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή. Θα μπορεί να εκτιμήσει την κατάσταση του ασθενούς και να παραπέμψει σε ειδικό.

Εάν το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης εμφανίζεται ως αποτέλεσμα συχνού στρες, άγχους και αδικαιολόγητου φόβου, τότε είναι καλύτερο να ζητήσετε βοήθεια από ψυχοθεραπευτή ή ψυχολόγο. Αυτός ο ειδικός θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε ψυχολογικά προβλήματα.

Με CFS που προκαλείται από υπερβολική καταπόνηση του νευρικού συστήματος, θα ήταν πιο ενδεδειγμένο να επικοινωνήσετε με έναν νευρολόγο ή νευροπαθολόγο. Αυτός ο ειδικός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τη σωστή θεραπεία για αυτήν την ασθένεια και να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτήν την πάθηση.

Μερικές φορές η χρόνια κόπωση μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργίες στο ενδοκρινικό ή στο ανοσοποιητικό σύστημα. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να ληφθεί βοήθεια από ειδικούς σε αυτούς τους τομείς.

φαρμακευτική θεραπεία για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Υπάρχουν πολλά φάρμακα που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία αυτής της ασθένειας. Αυτά περιλαμβάνουν:

• υπνωτικά χάπια και ηρεμιστικά
• παράγοντες που διεγείρουν την παραγωγή σεροτονίνης
• ψυχοφάρμακα
• βιταμίνες Β1, Β6, Β12 και C
• ανοσοδιορθωτές με προσαρμογόνο δράση
• αντιφλεγμονώδη φάρμακα
• άλλα βοηθήματα (ηρεμιστικά, εντεροροφητικά, νοοτροπικά, αντιισταμινικά παρουσία αλλεργιών)

Το εμβόλιο για τον σταφυλόκοκκο Staphypan Berna και η ενδοφλέβια ανοσοσφαιρίνη έχουν καλή επίδραση στη θεραπεία του CFS. Επίσης, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένα αντικαταθλιπτικά έχουν καλή επίδραση στον οργανισμό με το παραπάνω πρόβλημα.

Μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας με τη βοήθεια της L-καρνιτίνης και του μαγνησίου. Ξεχωριστή θέση σε αυτόν τον κατάλογο δίνεται στα φάρμακα που περιέχουν L-καρνιτίνη. Αυτή η ουσία είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά των λιπαρών οξέων. Με την έλλειψή τους, τα κύτταρα του σώματος θα λάβουν ενέργεια σε μικρότερο όγκο. Εάν η έλλειψη L-καρνιτίνης στον οργανισμό είναι παρατεταμένη, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια κόπωση.

Όσο για το μαγνήσιο, είναι αυτό το μακροθρεπτικό συστατικό που είναι υπεύθυνο για την παραγωγή και την κατανάλωση ενέργειας στο σώμα. Και η έλλειψή του μπορεί επίσης να οδηγήσει στην προαναφερθείσα ασθένεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, κατά τη διάγνωση CFS, οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν φάρμακα με μαγνήσιο και L-καρνιτίνη.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη ιωδίου στον οργανισμό. Η έλλειψη αυτού του στοιχείου μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές στη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Τέτοιες παραβιάσεις είναι πολύ επικίνδυνες και μπορούν να οδηγήσουν σε διάφορες αρνητικές συνέπειες. Συγκεκριμένα, σε κατάρρευση, λήθαργο και μυϊκή αδυναμία.

Μη φαρμακευτική αντιμετώπιση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης

Μπορείτε να αποκαταστήσετε τη δύναμή σας όχι μόνο με τη βοήθεια χαπιών, φίλτρων και ενέσεων. Ο κύριος παράγοντας επιτυχίας σε αυτή την ασθένεια είναι η σωστή ανάπαυση. Και γι' αυτό πρέπει να παρέχεται. Ο καλός ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός.

Μια άλλη μη φαρμακευτική θεραπεία για το CFS είναι η άσκηση. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει την «χωρητικότητα» του ενεργειακού αποθέματος ενός ατόμου. Η τακτική φυσική κατάσταση, το τρέξιμο, το κολύμπι και άλλες σωματικές δραστηριότητες θα βοηθήσουν στη συσσώρευση ενέργειας και στη βελτίωση της κατάστασης του σώματος με την πάροδο του χρόνου.

Όχι λιγότερο σημαντική για την καταπολέμηση της χρόνιας κόπωσης είναι η σωστή διατροφή. Μετά από όλα, είναι με τη βοήθεια της τροφής που ένα άτομο μπορεί να αποθηκεύσει ενέργεια. Ορισμένες ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες. Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι οι κύριες πηγές πολλών χρήσιμων και θρεπτικών ουσιών που όχι μόνο θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κόπωσης, αλλά και θα βελτιώσουν την υγεία.

Πρέπει επίσης να κρατάτε αρχείο με τα υγρά που πίνετε. Δύο έως τρία λίτρα καθαρού νερού την ημέρα θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τις τοξίνες, να βελτιώσετε τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και, ως αποτέλεσμα, να ξεπεράσετε το πρόβλημα που περιγράφεται παραπάνω.

Θεραπεία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης με λαϊκές θεραπείες

Στη λαϊκή ιατρική, υπάρχουν επίσης αρκετές συνταγές με τις οποίες μπορείτε να φτιάξετε τη διάθεση και να ξεπεράσετε το CFS:

• Μέλι και ξύδι.Ανακατέψτε 100 γραμμάρια μέλι και 3 κουταλιές της σούπας ξύδι. Το μείγμα που προκύπτει θα πρέπει να καταναλώνεται ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα. Μετά από 1,5 εβδομάδα, δεν πρέπει να υπάρχει ίχνος κόπωσης

Με βάση αυτό το μείγμα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα υγιεινό ενεργειακό ρόφημα. Για να γίνει αυτό, σε ένα ποτήρι πρέπει να ανακατέψετε ένα κουταλάκι του γλυκού ξύδι, μέλι και ιώδιο. Το μείγμα πρέπει να χύνεται με βρασμένο νερό και να αναμειγνύεται. Πίνετε αυτό το μείγμα μόνο μετά τα γεύματα, ένα ποτήρι την ημέρα.

• Βάμμα κανέλας.Λοιπόν βοηθά στην αντιμετώπιση μιας τέτοιας πάθησης η κανέλα. Όμως, μόνο η προσθήκη του στο ψήσιμο δεν αρκεί. Μια πιο αποτελεσματική θεραπεία είναι ένα βάμμα αυτού του μπαχαρικού. Για να το προετοιμάσετε, πρέπει να ρίξετε μια σακούλα κανέλα (50 g) σε ένα δοχείο και να ρίξετε βότκα (0,5 l). Είναι απαραίτητο να επιμείνετε σε ένα τέτοιο φάρμακο σε ένα σκοτεινό δωμάτιο για τρεις εβδομάδες. Το βάμμα κανέλας ηρεμεί καλά το νευρικό σύστημα και χαλαρώνει το σώμα
• Τζίντζερ.Ένα άλλο φυσικό διεγερτικό του ανοσοποιητικού είναι η ρίζα τζίντζερ. Αυτό το φυσικό προϊόν έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες, και μία από αυτές είναι η βοήθεια με το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με βάμμα τζίντζερ. Για να το κάνετε αυτό, τρίψτε 150 g της ρίζας αυτού του φυτού και ανακατέψτε το με 800 ml βότκα. Ένα τέτοιο φάρμακο πρέπει να εγχυθεί για τουλάχιστον μια εβδομάδα. Το τζίντζερ μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στο τσάι. Για να γίνει αυτό, πρέπει να χωρίσετε τη ρίζα σε 6 μέρη και να πιέσετε το χυμό από το καθένα. Στη συνέχεια, ο χυμός πρέπει να χυθεί σε ένα ποτήρι βραστό νερό. Προσθέστε μέλι και λεμόνι σε αυτό το ρόφημα.
• Κεφίρ και μέλι.Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να χαλαρώσει και να αποκοιμηθεί πιο γρήγορα με τη βοήθεια του κεφίρ και του μελιού. Για να γίνει αυτό, μισό ποτήρι κεφίρ πρέπει να αραιωθεί με μισό ποτήρι βραστό νερό. Στη συνέχεια, προσθέστε μέλι σε αυτό το ρόφημα και ανακατέψτε

Πρόληψη του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης

• Για να αποτρέψετε το CFS, πρέπει να αλλάξετε την καθημερινή σας ρουτίνα. Συνιστάται να προσπαθείτε να πηγαίνετε για ύπνο και να σηκώνεστε νωρίς. Μια τέτοια αλλαγή στο ημερήσιο σχήμα θα ωφελήσει όχι μόνο από την άποψη της πρόληψης του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης, αλλά και από την άποψη της αύξησης της παραγωγικότητας.
• Είναι επίσης πολύ σημαντικό να αφιερώνετε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα στη σωματική δραστηριότητα. Και για αυτό δεν έχει σημασία να πάτε στο γυμναστήριο. Υπάρχουν σετ ασκήσεων που μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι ή στη δουλειά. Η σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει όχι μόνο να διατηρήσει το σώμα σε καλή κατάσταση, αλλά και να μειώσει σημαντικά το ψυχικό στρες.
• Οι κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορούν επίσης να προκαλέσουν CFS. Γι' αυτό πρέπει να τα ξεφορτωθείτε.
• Οι καλές βόλτες στον καθαρό αέρα και οι έντονες εντυπώσεις βοηθούν στην αντιμετώπιση της κούρασης. Πηγαίνετε τακτικά στο θέατρο και τον κινηματογράφο. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την παραπάνω πάθηση που σχετίζεται με ψυχικά προβλήματα.

Η φύση είναι ένα εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό. Επομένως, τουλάχιστον μία φορά το χρόνο πρέπει να βγαίνετε στη θάλασσα ή στο βουνό. Στις διακοπές, πρέπει να χαλαρώσετε όχι μέσα σε τσιμεντένιους τοίχους, αλλά όπου υπάρχει πολύ καθαρός αέρας χωρίς σκόνη της πόλης. Επιπλέον, ο αέρας σε τέτοια μέρη είναι κορεσμένος με χρήσιμες ουσίες που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία.

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης δεν είναι μια αβλαβής ασθένεια. Μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο απώλεια αποτελεσματικότητας, αλλά και να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του οργανισμού στο σύνολό του. Επιπλέον, η θεραπεία αυτής της ασθένειας είναι πολύ δύσκολη και μακρά. Επομένως, είναι πιο εύκολο να το αποτρέψετε. Και ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι με σωστή ξεκούραση, καλό ύπνο, σωματική δραστηριότητα και σωστή διατροφή.

Σοφία.Κάπου πρόσφατα διάβασα ότι το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης σχετίζεται με διαταραχές στον εγκέφαλο. Και για να αποφευχθούν τέτοιες παραβιάσεις, είναι απαραίτητο να τρώμε τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3. Μετά από αυτό το άρθρο, προσπαθώ να τρώω ψάρια και ξηρούς καρπούς μία φορά την εβδομάδα.

Ελισάβετ.Είμαι επίσης επιρρεπής στην κούραση. Είναι κάτι περισσότερο ηθικό για μένα. Μερικές φορές όλα γίνονται βαρετά: μονοτονία, έλλειψη χαράς στη ζωή κ.λπ. Τα χέρια κατεβαίνουν. Θέλετε τίποτα. Δεν ξέρω αν είναι κούραση ή κάτι άλλο. Αλλά προσπαθώ να ευχαριστήσω τον εαυτό μου με κάτι. Θα πάω στο μουσείο ή θα μαγειρέψω κάποιο νόστιμο επιδόρπιο. Και κοίτα, η ζωή γίνεται καλύτερη. Και αμέσως η απόδοση αυξάνεται και η κούραση ως πρωτόγνωρη.

Βίντεο: Ασθένεια ενός κατοίκου της πόλης. Μεγάλο άλμα

Πριν ξεκινήσετε να γράφετε υλικό που θα σας φανεί χρήσιμο για να κατακτήσετε τις γνώσεις εργασίας σε υπολογιστή, καθορίστε τον βαθμό κόπωσης σας. Ορίστε.
Ως αποτέλεσμα μακράς και σκληρής δουλειάς, το άτομο εμφανίζει κόπωση, η οποία εμφανίζεται ως αποτέλεσμα σκληρής και μακροχρόνιας εργασίας. Η αποτελεσματικότητα μειώνεται, ένα άτομο κουράζεται γρήγορα, δεν υπάρχει επιθυμία να κάνει τίποτα. Εάν αυτή η κατάσταση συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, εμφανίζεται υπερκόπωση. Είναι επικίνδυνο για την υγεία.

Εάν δεν δώσετε προσοχή σε αυτό, τότε μπορεί να εμφανιστεί CFS (Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης):
- Είσαι κουρασμένος;
- έχετε αϋπνία.
- εκνευριστείτε για μικροπράγματα.
- δεν θυμάστε καν το όνομα του συζύγου σας.
- υπάρχει κατάθλιψη.
- αναίτια απάθεια ή θυμό, που μπορεί να εκδηλωθεί ως επιθετικότητα.

Εάν υπάρχουν τουλάχιστον ένα ή δύο σημάδια, τότε έχετε πέσει θύμα της επί του παρόντος κοινής νόσου CFS. Στη δεκαετία του '80, αυτή η ασθένεια δεν υπήρχε. Συνδέεται με αύξηση του ψυχολογικού στρες και επιτάχυνση του ρυθμού της ζωής. Προδιαθεσικοί παράγοντες μπορεί να είναι ιογενείς λοιμώξεις, διάφορες χρόνιες ασθένειες, κακές οικολογικές και υγειονομικές συνθήκες. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν ένα άτομο δεν προσέχει την υγεία του.

Σας προσφέρω, το οποίο αναπτύχθηκε στο Πανεπιστήμιο της Ιαπωνίας (Ritsumeikan) στο Τόκιο, από τον καθηγητή Akioshi Kitaoka.
Αυτή είναι μια εικόνα που πρέπει να δείτε για 30-60 δευτερόλεπτα.

μιΕάν δεν βλέπετε κίνηση σε αυτή την εικόνα, δηλαδή, παραμένει ακίνητη, τότε δεν έχετε υπερβολική εργασία και είστε εντελώς ήρεμοι - αυτό είναι πολύ καλό.

Οι ειδικοί δεν έχουν ακόμη πλήρη ενότητα απόψεων σχετικά με τη φύση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης (CFS). Φαίνεται ότι πρόκειται για κάποιο είδος γενικής ειδικής «ανισορροπίας» του σώματος, που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα παρατεταμένης νευρικής υπερφόρτωσης, που οδηγεί σε μείωση της ανοσίας και διαταραχή της λειτουργίας του κεντρικού και περιφερικού νευρικού συστήματος.

Τα αποτελέσματα των εξετάσεων είναι μόνο ενδεικτικά. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να κάνει σωστή διάγνωση.

σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μια ψυχοσυναισθηματική ασθένεια. Συχνότερα εμφανίζεται λόγω παρατεταμένης σωματικής και πνευματικής υπερέντασης. Η ασθένεια είναι πιο επιρρεπής σε μεσήλικες που ζουν στην πόλη.

Το κύριο σύμπτωμα της νόσου είναι ένα σταθερό αίσθημα αδυναμίας: είναι δύσκολο για ένα άτομο να αντιμετωπίσει τις καθημερινές εργασίες στο σπίτι και στην εργασία. Φαίνεται ότι μια τέτοια κατάσταση είναι εθιστική, σαν βάλτος. Ωστόσο, μπορεί και πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Αιτίες κόπωσης

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης δεν είναι ακόμη ένα πλήρως κατανοητό φαινόμενο στην ιατρική. Οι απόψεις σχετικά με τους λόγους χωρίστηκαν σε δύο ομάδες:

1. Η ασθένεια είναι αποτέλεσμα κρυφών χρόνιων διεργασιών στο σώμα ή προκαλείται από έμπειρες νευρικές διαταραχές.

2. Η συνεχής εξάντληση εμφανίζεται λόγω ακατάλληλου τρόπου ζωής και υπερβολικού στρες. Δηλαδή, η ανάπτυξη «ορατών» συμπτωμάτων, όπως μειωμένη ανοσία ή ψυχική αστάθεια, θεωρείται ως αποτέλεσμα τακτικής υπερκόπωσης.

Αν συνοψίσουμε όλους τους πιθανούς λόγους, μπορούν να αναπαρασταθούν ως εξής:

Συμπτώματα και διάγνωση

Για να αναγνωρίσουν την ασθένεια και να την απομονώσουν από άλλες παρόμοιες ασθένειες, οι ιατροί επιστήμονες έχουν αναπτύξει μια ταξινόμηση των συμπτωμάτων του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης:

1. Κύρια χαρακτηριστικά. Υπάρχουν δύο από αυτά: η μόνιμη κόπωση, που δεν εξαλείφεται ούτε με παρατεταμένο ύπνο, που παρατηρείται για περισσότερους από έξι μήνες, και ο αποκλεισμός εμφανών παθήσεων στον οργανισμό.

2. Ανήλικο. Αυτά είναι σωματικά συμπτώματα:

• αίσθημα ρίγη?
• ημικρανία;
• ξηρότητα στο λαιμό και στους βλεννογόνους των ματιών.
• μυϊκός και νωτιαίος πόνος?
• δυσκολία στην αναπνοή;
• υποπυρετική θερμοκρασία?
• διεύρυνση των λεμφαδένων.

3. Νευροψυχολογικά σημεία. Αυτές περιλαμβάνουν διάφορες φοβίες (ιδιαίτερα τον φόβο για το έντονο φως), ευερεθιστότητα, κακή συγκέντρωση, αισθήματα κατάθλιψης και απελπισίας.

Εάν υπάρχουν περισσότερα από οκτώ σημεία (και τα δύο κύρια, περίπου έξι από τη λίστα των ελάσσονων συν τουλάχιστον ένα από την τρίτη ομάδα), η διάγνωση είναι σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

Τι να κάνετε για τη θεραπεία

Για αρχή, μπορείτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να κατανοήσετε τις πιθανές υποκείμενες αιτίες του συνδρόμου. Τι ειδικός χρειάζεται για αυτό; Όλα εξαρτώνται από τον στόχο:

• πηγαίνουν στον θεραπευτή και στον ανοσολόγο για να εντοπίσουν την παρουσία χρόνιων ασθενειών, λοιμώξεων και ιών στο σώμα.
• σε ψυχολόγο - για να δοκιμάσετε τον εαυτό σας για την παρουσία τραυματικών παραγόντων και να λάβετε παραπομπή για ατομική ή ομαδική θεραπεία.
• άλλοι ειδικοί (ενδοκρινολόγος, καρδιολόγος κ.λπ.) αντιμετωπίζονται για την αντιμετώπιση των συμπτωματικών εκδηλώσεων της νόσου (μεγαλωμένοι λεμφαδένες, ταχυκαρδία κ.λπ.).

Εάν είναι απαραίτητο, οι γιατροί θα συνταγογραφήσουν θεραπεία με φάρμακα ή φυσιοθεραπεία:

• καταπραϋντικά χαλαρωτικά μασάζ?
• ιατρική γυμναστική?
• Διαδικασίες νερού?
• βελονισμός (μέθοδος επιρροής του σώματος με βελονισμό).

Δυστυχώς, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, στα αρχικά του στάδια, είναι πολύ δύσκολο να εντοπιστεί. Θα πρέπει να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Εάν παρατηρήσετε σημάδια και από τις τρεις ομάδες που αναφέρονται στην ενότητα "συμπτώματα και διάγνωση", πρέπει να ξεκινήσετε μέτρα αυτοοργάνωσης:

1. Καθιερώστε μια κανονική διατροφή:

• Μην ξεχνάτε το ζεστό μεσημεριανό γεύμα.
• μειώστε την κατανάλωση λιπαρών τροφών.
• πίνετε άφθονο καθαρό νερό?
• εμπλουτίστε τη διατροφή σας με βιταμίνες.

2. Κανονίστε την καθημερινή ρουτίνα:

• Προσπαθήστε να κάνετε όλα τα σημαντικά πράγματα πριν το μεσημεριανό γεύμα.
• Αποφύγετε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα.
• αφιερώστε χρόνο για περπάτημα.
• κάντε πέντε λεπτά στη δουλειά για να ζεσταθείτε και απλά να χαλαρώσετε.

3. Κοιμηθείτε καλά:

• Πηγαίνετε νωρίς για ύπνο;
• αερίστε το δωμάτιο.
• κοιμηθείτε με άνετα ρούχα.

Το τελευταίο σημείο είναι το πιο σημαντικό. Μια καλή ξεκούραση είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να οργανωθείτε εάν έχετε συμπτώματα κάποιας ασθένειας. Τα Σαββατοκύριακα, απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας και κοιμηθείτε όσο χρειάζεται το σώμα σας.

Ιατρική περίθαλψη

Συχνά συνταγογραφούνται ομοιοπαθητικά φάρμακα για την ανακούφιση της πάθησης. Τα πιο δημοφιλή από αυτά φαίνονται στον πίνακα:

Επιθέσεις «έλλειψης» αέρα.

Βίαιες αίσθημα παλμών μετά από μικρή σωματική άσκηση.

Μικρό τρέμουλο χεριών.

Μειωμένη συγκέντρωση;

Απώλεια οπτικής οξύτητας.

Δυσφορία στους μύες και τις αρθρώσεις.

Εκτός από τη λήψη ομοιοπαθητικών και αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, οι γιατροί συνιστούν τη θεραπεία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης και άλλων ομάδων φαρμάκων:

• σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων ·
• φάρμακα που ρυθμίζουν την ανοσία.
• αντιιικά φάρμακα?
• αντικαταθλιπτικά.

Τα ψυχοτρόπα φάρμακα βοηθούν στην αντιμετώπιση διαταραχών του αυτόνομου νευρικού συστήματος (αυστηρά με ιατρική συνταγή).

Ένα απλό τεστ αυτοδιάγνωσης

Πολλοί από εμάς δεν έχουμε το σθένος ή το χρόνο να πάμε στο γιατρό. Για να μάθετε αν έχετε όντως σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και πόσο σοβαρό είναι το πρόβλημα, μπορείτε να δοκιμάσετε με ένα μικρό τεστ.

Απαντήστε στις προτεινόμενες ερωτήσεις κάθε μπλοκ απαντώντας «Ναι» ή «Όχι»:

1. Η εμφάνιση συχνού πόνου:

2. Τακτικά γαστρεντερικά προβλήματα:

3. Όλο και συχνότερες κρίσεις:

• γρήγορος καρδιακός παλμός?
• αρρυθμίες?
• κράτημα της αναπνοής?
• ζάλη;
• κατάσταση πριν από λιποθυμία?
• λεύκανση του δέρματος του προσώπου.
• συσκότιση στα μάτια.

4. Θέλω πολύ:

• ύπνος;
• Ξαπλώστε στο κρεβάτι?
• αποκοιμηθείτε ακριβώς στην επιφάνεια εργασίας.
• ξυπνήστε χωρίς να αισθάνεστε «σπασμένοι»
• σταματήστε να έχετε εφιάλτες.

5. Υπάρχει απτή ενόχληση κατά την αλλαγή:

6. Πρόοδος δυσκολιών:

• κατά την απομνημόνευση νέων πληροφοριών.
• συγκέντρωση της προσοχής?
• λήψη αποφάσης;
• εκδηλώσεις έγκαιρης αντίδρασης σε πράξη ή ερώτηση κάποιου άλλου.

7. Απώλεια ενδιαφέροντος:

8. Η εμφάνιση εμμονικών καταστάσεων:

9. Συχνή κατάσταση ασθένειας:

• επίμονα κρυολογήματα?
• χρόνια αμυγδαλίτιδα?
• επιδείνωση μιας χρόνιας νόσου ·
• κράμπες στους μύες;
• η εμφάνιση αλλεργιών?
• μόνιμη καταρροή?
• πόνος στα μάτια?
• αίσθημα ασίγαστης δίψας.
• υποπυρετική θερμοκρασία χωρίς προφανή λόγο.

10. Συναισθηματική αστάθεια, που εκδηλώνεται ως εξής:

• σε λάμψεις αδικαιολόγητου θυμού.
• σε ευερεθιστότητα για μικροπράγματα?
• σε αντιδραστική αλλαγή διαθέσεων.
• σε συχνή απάθεια?
• σε οξεία αγωνία.

11. Αρχίσαμε να «ηρεμούμε» με νέες μεθόδους:

• έμαθε να καπνίζει ή να αυξήσει τον αριθμό των τσιγάρων.
• υπήρχε λαχτάρα για αλκοόλ τα βράδια.

12. Τρομερά ενοχλητικό:

13. Χωρίς ενέργεια για απλές δουλειές του σπιτιού.

Συνολικά, τέθηκαν 60 ερωτήσεις σε 13 μπλοκ. Εάν απαντήσατε «Ναι» μόνο σε 20 ή λιγότερες ερωτήσεις, είστε απλά κουρασμένοι. Μια καλή ξεκούραση θα αποκαταστήσει πλήρως τη δύναμη.

Εάν υπήρχαν θετικές απαντήσεις στην περιοχή 20-40, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι ήδη παρόν, αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να το καταπολεμήσετε μόνοι σας.

Αλλά σε περίπτωση αποτελέσματος άνω των 40 "Ναι", θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας

Πολλοί ψυχολόγοι πιστεύουν ότι οι μεγαλύτερες μάχες του ανθρώπου είναι με τον εαυτό του και τις αδυναμίες του. Πολλοί σοφοί είναι σίγουροι ότι η πιο σημαντική νίκη είναι αυτή όπου κατάφερες να εγκαταλείψεις τον αγώνα, συνειδητοποιώντας τη ματαιότητα του στόχου (η ιδέα ότι η ζωή είναι καλή όχι με επιτεύγματα, αλλά με κάτι περισσότερο, αποκαλύπτεται τέλεια στην ταινία "Ειρηνικός πολεμιστής").

Γράψτε μια πρόχειρη λίστα με πράγματα που πιστεύετε ότι δεν είναι πολύ σημαντικά, αλλά χρειάζονται πολύ χρόνο. Έχοντας καταφέρει να αρνηθείτε οποιοδήποτε από αυτά, βάλτε στον εαυτό σας ένα παχύ σημάδι επιλογής και πείτε "Μπράβο!". Πραγματικά αξίζεις αυτοσεβασμό.

Πριν ξεκινήσετε την καταπολέμηση της νόσου, που ονομάζεται «σύνδρομο χρόνιας κόπωσης», ξεκουραστείτε σωστά και αποκτήστε δύναμη. Σε κάθε περίπτωση, κάτι πρέπει να θυσιάσετε. Για παράδειγμα, το καθάρισμα της κουζίνας σε τέλεια λάμψη ή η συμμετοχή σε μια εταιρική «συνάντηση μπύρας» με αφορμή το τέλος της Παρασκευής.

Εξετάστε τους πιθανούς λόγους που οδήγησαν στην αξιοθρήνητη φυσική σας κατάσταση και γράψτε μια άλλη λίστα με τις όχι καλύτερες συνήθειες που είστε αρκετά ικανοί να κόψετε.

Το κύριο πράγμα είναι να μην βιαστείτε να αναδιαμορφώσετε τον τρόπο ζωής σας με πολύ ζήλο:

• εάν είστε συνηθισμένοι σε λιπαρά τρόφιμα, μην τα αποκλείετε από το μενού ταυτόχρονα, αντικαταστήστε τα σταδιακά με ενεργειακά προϊόντα (δημητριακά, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα).
• εάν δεν έχετε πιει ποτέ 2 λίτρα καθαρού νερού καθημερινά, μια υπερβολικά απότομη αύξηση του υγρού μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο.
• Αν θέλετε να τονώσετε, μην σχεδιάζετε να κάνετε 40 push-ups σήμερα.

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης διαμορφώθηκε για μήνες. Μην νομίζετε ότι μπορείτε να αφαιρέσετε τα αποτελέσματά του σε μια εβδομάδα. Μην ξεχνάτε ότι το κύριο καθήκον είναι να ξεκουραστείτε το σώμα και να μην το παγώσετε ακόμα περισσότερο. Κάνε υπομονή. Προχωρήστε προς τον στόχο σας με μικρά βήματα. Και να είστε σίγουροι, απλώς φροντίστε να επαινείτε τον εαυτό σας.

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: τι είναι, συμπτώματα, σημεία και θεραπεία

Τον 19ο αιώνα ονομαζόταν συγκαταβατικά «υποχόνδρια». Τον 20ο αιώνα, άρχισε να αποκαλείται «χρόνια κόπωση», και στον 21ο αιώνα - «η ασθένεια του αιώνα». Τα συμπτώματα είναι τα ίδια, αλλά η ηλικία και η κλίμακα κατανομής έχουν αλλάξει σημαντικά. Η ασθένεια μοιάζει με επιδημία, όλο και περισσότεροι νέοι, κάτοικοι μεγαλουπόλεων και ο πληθυσμός των οικονομικά ευημερούμενων χωρών πέφτουν στη σφαίρα επιρροής της.

Οι επιστήμονες σπάνε δόρατα, διαφωνώντας για τα αίτια των διαφόρων διαταραχών του νευρικού συστήματος που χαρακτηρίζουν αυτό το σύνδρομο και δεν μπορούν να έρθουν σε έναν κοινό παρονομαστή. Ωστόσο, είναι ομόφωνοι σε ένα πράγμα: το CFS είναι μια διάγνωση που αναγνωρίζεται επίσημα από την ιατρική.

Τι είναι το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης;

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μια ασθένεια κατά την οποία ένα αίσθημα αδυναμίας και κόπωσης συνοδεύει ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα (πάνω από έξι μήνες). Επιπλέον, αυτή η κατάσταση δεν εξαφανίζεται ακόμη και μετά από παρατεταμένο ύπνο και ανάπαυση.

Γεγονότα και αριθμοί: Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης θεωρείται ασθένεια από μόνη της από το 1988, με την αναγνώριση της ανάγκης για θεραπεία.

Τα συμπτώματα του CFS εντοπίζονται στο 20% των κατοίκων του πλανήτη Γη. Και αυτός ο αριθμός αυξάνεται.

Το 2% των εφήβων πάσχει από CFS.

Το 80% των ασθενών είναι γυναίκες.

Αιτίες: 3 διαφορετικές απόψεις

Υπάρχουν πολλές εκδοχές για τον μηχανισμό και τα αίτια της νόσου, αλλά υπάρχουν τρεις βασικές που αξίζουν προσοχή.

1. Ο έντονος ρυθμός της σύγχρονης ζωής. Αυτή η εκδοχή υποστηρίζεται από το γεγονός ότι η ηλικία που είναι πιο επιρρεπής στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης - 25-45 ετών - είναι η πιο παραγωγική ηλικία όταν ένα άτομο επιβάλλει υπέρογκα φορτία στον εαυτό του σε μια προσπάθεια να πετύχει. Το σώμα δεν αντέχει και αποτυγχάνει. Υπάρχουν επίμονα συμπτώματα υπερκόπωσης. Συμβάλλει και η δυσμενής οικολογική κατάσταση των αεριωμένων μεγαλουπόλεων, προκαλώντας πείνα οξυγόνου – υποξία του εγκεφάλου. Η μείωση της οξυγόνωσης συνεπάγεται αποτυχίες στις μεταβολικές διεργασίες του σώματος, οδηγεί στη σκωρίαση του
2. Για όλα φταίει ο ιός. Μια αρκετά κοινή θεωρία είναι ότι το CFS προκαλείται από μια ομάδα ιών - έρπης, ρετροϊός, εντεροϊός, κυτταρομεγαλοϊός. Πρόσφατα, επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ έλαβαν νέα επιβεβαίωση της ιογενούς φύσης του συνδρόμου. Προσδιόρισαν τους συγκεκριμένους βιοδείκτες του - μια αυξημένη περιεκτικότητα στο σώμα ορισμένων ανθρώπων σε πρωτεΐνες, πεπτίδια, κυτοκίνες που μοιάζουν με ορμόνες. Έχει αποδειχθεί ότι όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα ορισμένων αντιφλεγμονωδών κυτοκινών ενός ασθενούς, τόσο πιο σοβαρά είναι τα συμπτώματά του CFS.
3. Οι χρόνιες παθήσεις φταίνε. Σε κίνδυνο βρίσκονται οι ασθενείς που πάσχουν από καρδιοπάθειες, αυτοάνοσες διαταραχές – όσοι συχνά «πιάνουν» ιογενείς λοιμώξεις. Και επίσης εκείνους που προσπαθώντας να μην χάσουν τίποτα στη δουλειά, δεν παίρνουν αναρρωτική άδεια και υπομένουν αμυγδαλίτιδα και SARS στα πόδια τους. Συχνά αυτό μετατρέπεται σε απόσβεση με τη μορφή χρόνιας κόπωσης. Ο μηχανισμός αυτής της σχέσης είναι απλός: ένας υποθεραπευμένος οργανισμός, εξασθενημένος από μια ασθένεια, δυσλειτουργεί. Το ανοσοποιητικό σύστημα υπονομεύεται, το νευρικό σύστημα υπερφορτώνεται, το φυσικό σύστημα εξαντλείται. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει ένα επίμονο αίσθημα κόπωσης, παρακμής, σωματικής και ηθικής. Σε αυτή την περίπτωση, η ποιότητα ζωής πραγματικά επιδεινώνεται - οι ζοφερές σκέψεις επιτίθενται στο υποσυνείδητο, το άγχος και ο φόβος δεν φεύγουν.

Επιστήμονες από την Ολλανδία βρήκαν μια σχέση μεταξύ του συνδρόμου και της έλλειψης ιωδίου στον οργανισμό ή χρόνιων προβλημάτων με τον θυρεοειδή αδένα. Παρόμοια είναι η σύνθεση του αίματος ασθενών που πάσχουν από έλλειψη ορμονών TSH και T4, καθώς και ατόμων με CFS. Εάν αυτό το συμπέρασμα είναι σωστό, τότε η δίαιτα με ιώδιο είναι σε θέση να επαναφέρει τον ασθενή με το σύνδρομο στην κανονική ζωή.

Παράγοντες κινδύνου

• Εκπρόσωποι επαγγελμάτων που υπόκεινται σε συνεχές άγχος, που απαιτούν αυξημένη ευθύνη και συγκέντρωση προσοχής - ελεγκτές εναέριας κυκλοφορίας, στρατιωτικοί, πυροσβέστες, χειρουργοί.
• Εργατικοί ψυχικοί εργαζόμενοι που αγνοούν τις διακοπές και τα Σαββατοκύριακα.
• Έφηβοι που ετοιμάζονται να εισέλθουν στο πανεπιστήμιο, φοιτητές κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.
• Μη λήψη επαρκούς διατροφής.
• Στέρηση ύπνου.
• Οδήγηση ενός ανενεργού τρόπου ζωής.
• Ζώντας σε ένα δυσμενές οικολογικό περιβάλλον.
• Δεν παίρνει αρκετό ηλιακό φως και καθαρό αέρα.
• Επιβίωση των προβλημάτων και των προβλημάτων της ζωής.
• Κάτοχοι ύποπτου, συγκρουσιακού ψυχοτύπου.

Έτσι, ο κύριος παράγοντας που οδηγεί στην εμφάνιση CFS είναι νευρικού χαρακτήρα - συναισθηματική εξάντληση, νευρικό στρες, αϋπνία, ψυχική υπερκόπωση. Όλα αυτά προκαλούν ενδοκρινικές και μεταβολικές αποτυχίες του σώματος, μείωση των προστατευτικών δυνάμεων της ανοσίας.

Τι πρέπει να αναζητήσετε κατά τη διάγνωση CFS

Πώς να αναγνωρίσετε το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: σημεία και συμπτώματα

Η εμπλοκή του νευρικού συστήματος σε μόνιμη κατάσταση έκτακτης ανάγκης είναι γεμάτη με σοβαρά προβλήματα υγείας και εκτεταμένες συνέπειες, επομένως είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τον «εχθρό» στα αρχικά στάδια για να ξέρουμε πώς να τον αντιμετωπίσουμε.

Τα συμπτώματα του CFS χωρίζονται σε ψυχικά και σωματικά.

• Μείωση της ικανότητας εργασίας - απουσία μυαλού, προβλήματα συγκέντρωσης της προσοχής, απομνημόνευση, συστηματοποίηση πληροφοριών, αδυναμία δημιουργικής δραστηριότητας.
• Ψυχολογικές διαταραχές - κατάθλιψη, άγχος, άγχος, ευερεθιστότητα, ζοφερές σκέψεις.
• Δυσανεξία στο έντονο φως.

• Μειωμένη σωματική δραστηριότητα - αδυναμία, αίσθημα κόπωσης και υπερέντασης ακόμα και μετά από απλή εργασία.
• Συχνές είναι οι ημικρανίες, που συνοδεύονται από «παλμό των κροτάφων», ζαλάδες.
• Αϋπνία - παρά την κούραση, ο ύπνος δεν έρχεται ή είναι αδύναμος, διακοπτόμενος.
• Ταχυκαρδία.
• Διεύρυνση και πόνος των λεμφαδένων.
• Παραβίαση κινητικών λειτουργιών - πόνος μυών και αρθρώσεων, τρόμος χεριών, μυϊκή αδυναμία.
• Μειωμένη ανοσία - φαρυγγίτιδα, πονόλαιμος, συχνά κρυολογήματα, έξαρση χρόνιων ασθενειών.

Συμπτωματική διάγνωση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης

Η παρουσία αυτών των συμπτωμάτων είναι ένας λόγος για να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ώστε να συνταγογραφήσει τις απαραίτητες μελέτες και εξετάσεις. Και ήδη με βάση τα αποτελέσματα που ελήφθησαν, έκανε μια εμπειρογνωμοσύνη και συνέταξε θεραπεία. Είναι άχρηστο να περιμένεις να «περάσει μόνο του», καθώς και να ελπίζεις ότι πρόκειται για συνηθισμένη υπερκόπωση και αρκεί να πας στη θάλασσα και να κοιμηθείς το Σαββατοκύριακο. Με το CFS, ούτε μια αλλαγή δραστηριότητας ούτε αλλαγή περιβάλλοντος θα βοηθήσει. Απαιτείται εξειδικευμένη θεραπεία.

Σημείωση: μια πλήρης εξέταση είναι επίσης σημαντική επειδή τέτοιες επικίνδυνες ασθένειες όπως η ογκολογία στα πρώιμα στάδια, η φυματίωση μεταμφιέζονται έξυπνα ως σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

Γιατρούς στους οποίους έχει νόημα να συμβουλευτείτε

• Ψυχολόγος / ψυχοθεραπευτής - με συμπτώματα με τη μορφή αϋπνίας, άγχους, αυξημένου ψυχοσυναισθηματικού στρες.
• Νευρολόγος - για ημικρανίες, ζάλη, μειωμένη απόδοση, καταθλιπτικές καταστάσεις που έχουν προκύψει σε φόντο συνεχούς στρες και νευρικής έντασης.
• Ενδοκρινολόγος - για τρόμο, μυϊκό πόνο, συνεχή κατάσταση αδυναμίας και κόπωσης.
• Ανοσολόγος - με συχνά κρυολογήματα και παροξύνσεις χρόνιων ασθενειών.
• Θεραπευτής - σε περίπτωση δυσκολίας με συμπτώματα. Ο θεραπευτής είτε θα συνταγογραφήσει ο ίδιος τη θεραπεία είτε θα παραπέμψει τον κατάλληλο ειδικό.

Βασικές Θεραπείες

Η ασθένεια απαιτεί πολύπλοκη θεραπεία, η οποία περιλαμβάνει 4 σημαντικά συστατικά:

1. Καλή ξεκούραση - βαθύς νυχτερινός ύπνος για τουλάχιστον 8 ώρες, καθημερινές βόλτες μισής ώρας στον καθαρό αέρα.
2. Ισορροπημένη διατροφή - προϊόντα υψηλής ποιότητας που παρέχουν στον οργανισμό την απαραίτητη ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, βιταμινών και μετάλλων. Ελαχιστοποιήστε ή εξαλείψτε τα γλυκά που προκαλούν αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα που δεν χρειάζεται ένα εξασθενημένο σώμα.
3. Η ψυχοθεραπεία είναι η βοήθεια ψυχολόγου ή ψυχοθεραπευτή, με στόχο τη βελτίωση της διάθεσης, την αυτοπεποίθηση και την έξοδο από μια στρεσογόνο κατάσταση.
4. Μια ικανή καθημερινή ρουτίνα - ο αποκλεισμός υπερφόρτωσης, συναισθηματικής και σωματικής, η εναλλαγή εργασίας και ανάπαυσης, 3 διαλείμματα για φαγητό, περισσότερος χρόνος στον καθαρό αέρα.

Σημείωση: είναι σημαντικό να αντιμετωπίζονται ασθένειες που μπορούν να προκαλέσουν συνεχή υποξία - ιγμορίτιδα, ρινίτιδα ή χρόνια φλεγμονή - τερηδόνα δόντια, αμυγδαλίτιδα.

Ιατρική περίθαλψη

Εκτός από την ψυχοθεραπευτική θεραπεία, συχνά συνταγογραφούνται φάρμακα για CFS. Υπάρχουν 5 ομάδες φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για θεραπεία.

• Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Συνταγογραφούνται για σύνδρομα πόνου - πονοκέφαλο, μυϊκό πόνο, πόνο στις αρθρώσεις.
• Συμπλέγματα βιταμινών. Στόχος τους είναι η αποκατάσταση του σωστού μεταβολισμού, η παροχή ενέργειας του οργανισμού, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος - βιταμίνες Β, μαγνήσιο.
• Ανοσορυθμιστές. Συνταγογραφούνται για να αυξήσουν τις ανοσοποιητικές δυνάμεις του σώματος και την αντοχή του σε λοιμώξεις, ιούς.
• Αντιιικά φάρμακα. Καταπολεμούν τους ιούς στο σώμα, εμποδίζουν την αναπαραγωγή τους.
• Ψυχοτρόπα φάρμακα. Τα αντικαταθλιπτικά, τα ηρεμιστικά κατά τη διάρκεια της ημέρας ομαλοποιούν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Αφαιρέστε το αίσθημα του άγχους, του άγχους.

Το γεγονός ότι η λήψη τονωτικών, όπως ο ελευθερόκοκκος και το λεμονόχορτο, είναι χρήσιμη για την αύξηση της ζωτικότητας είναι ένας μύθος. Στην πραγματικότητα, δεν είναι σε θέση να εξαλείψουν καμία από τις αιτίες της μείωσης της ζωτικότητας. Η πρόσληψή τους από άτομα με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης θα οδηγήσει μόνο σε αυξημένη κατανάλωση εσωτερικών αποθεμάτων, τα οποία είναι ήδη σπάνια. Ως αποτέλεσμα - επιδείνωση των προβλημάτων υγείας.

Η λήψη τονωτικών φαρμάκων ενδείκνυται μόνο για υγιή άτομα που αντιμετωπίζουν σοβαρό σωματικό ή νευρικό στρες.

Θεραπεία στο σπίτι

Στο σπίτι, διατίθενται απλές λαϊκές θεραπείες και προληπτικά μέτρα, στα οποία δεν υπάρχει επίσης τίποτα περίπλοκο.

Μπορείτε να καταφύγετε στις μεθόδους της παραδοσιακής ιατρικής και να παρασκευάσετε «δυναμωτικό λάδι».

Για αυτό θα χρειαστείτε:

• ελαιόλαδο - 1 μπουκάλι?
• φρέσκο ​​δεντρολίβανο - 1 κουταλάκι του γλυκού.

Ανακατεύουμε και χρησιμοποιούμε όταν μαγειρεύουμε.

Η ρίζα γλυκόριζας είναι ένας εξαιρετικός αντιφλεγμονώδης παράγοντας που μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα. Η τακτική χρήση του (2 g το καθένα) μπορεί να αποκαταστήσει τη ζωτικότητα σε 2 εβδομάδες.

Αρωματοθεραπεία με λάδι λεβάντας, δεντρολίβανο ή σανταλόξυλο. Μερικές σταγόνες - σε ένα μαντήλι και εισπνεύστε. Βοηθά στη χαλάρωση, προάγει τον υγιή ύπνο.

• Διαλείμματα κάθε 2 ώρες.
• Φυσική δραστηριότητα - περπάτημα, κολύμπι, πρωινές ασκήσεις.
• Άρνηση κακών συνηθειών και γρήγορου φαγητού.
• Αύξηση στη διατροφή των φρέσκων λαχανικών και φρούτων με την προσθήκη ξηρών καρπών, μελιού, μούρων.
• Πλήρης 8ωρος ύπνος.
• Αλλαγή σκηνικού – εκδρομές στη φύση, εκτός πόλης, επισκέψεις σε θέρετρα.

Ο βελονισμός χρησιμοποιείται συχνά για την καταπολέμηση της χρόνιας κόπωσης.

Χρήσιμη φυσικοθεραπεία για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

• Βελονισμός / Βελονισμός - η επίδραση σε ορισμένα σημεία του σώματος βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο, ηρεμεί το νευρικό σύστημα, αποκαθιστά την ενεργειακή ισορροπία. Έχει θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση, τόσο μυϊκή όσο και νευρική.
• Μασάζ - θεραπευτικό, βελονισμός, λεμφική παροχέτευση. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή της λέμφου, τις μεταβολικές διεργασίες, βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες και τοξίνες και βελτιώνει το ανοσοποιητικό.
• Θεραπευτική άσκηση - ενεργοποίηση διαφορετικών μυϊκών ομάδων, βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και αποκατάσταση της ενέργειας.
• Θεραπεία με λέιζερ - ενεργοποιεί το μεταβολισμό, διεγείρει τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος.
• Μαγνητοθεραπεία - έχει καλή επίδραση στο ενδοκρινικό και ανοσοποιητικό σύστημα. Έχει αναλγητικό και χαλαρωτικό αποτέλεσμα.
• Υδροθεραπεία - οι θεραπείες νερού ανακουφίζουν από το στρες, καταπραΰνουν και χαλαρώνουν.

Μπορεί η αδράνεια να θεραπευτεί;

Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα δεν είναι τόσο απλή όσο φαίνεται. Από τη μια πλευρά, υπάρχει μια κοινή εσφαλμένη αντίληψη ότι η τεμπελιά είναι δικαιολογία για όσους αποφεύγουν τη δουλειά. Στην πραγματικότητα, η τεμπελιά μπορεί να είναι μια εκδήλωση ενός φυσικού ενστίκτου - της επιθυμίας να σωθεί η ζωτικότητα.

Σημαντικό: εάν η επιθυμία να ξαπλώσετε, να χαλαρώσετε εμφανίζεται συχνά και γίνεται τακτική, τότε αυτό είναι ένα σήμα συναγερμού ότι το σώμα είναι στα πρόθυρα και η παροχή ζωτικότητας έχει στεγνώσει. Η τεμπελιά μπορεί να είναι απόδειξη τόσο του CFS όσο και μιας άλλης σοβαρής ασθένειας.

Από την άλλη, υπάρχει ένας άλλος επίμονος μύθος: «Η χρόνια κόπωση θα φύγει αν ξεκουραστείτε».

Δεν θα περάσει! Εάν ένα άτομο είναι υγιές, τότε ακόμη και με μεγάλη σωματική άσκηση, η δύναμή του θα αποκατασταθεί μετά από έναν βραδινό ύπνο. Με το CFS, δεν μπορείτε να ασχοληθείτε με τίποτα, να κοιμάστε όλη τη νύχτα και το πρωί να αισθάνεστε εντελώς συντετριμμένοι και συντετριμμένοι.

Οι αιτίες της κούρασης είναι μέσα, όχι έξω. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι μια δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, η οποία επιβραδύνει τον μεταβολισμό, στερώντας τον εγκέφαλο από την καλή διατροφή.

Αλήθεια: Το 14% των ασθενών που παραπέμπονται σε ψυχίατρο για σημεία κατάθλιψης και αδυναμίας υποφέρουν στην πραγματικότητα από μείωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς.

Τίθεται το ερώτημα: τι οδηγεί σε δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα; Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι για αυτό ευθύνεται η ανισορροπία μεταξύ των ερεθισμάτων - αυτά που μας στέλνει το εξωτερικό περιβάλλον και αυτά που εκδώσουμε ως απάντηση.

Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει σε νοικοκυρές και άτομα μονότονης εργασίας. Δεν λαμβάνουν αρκετή διέγερση του νευρικού τους συστήματος. Λείπουν δηλαδή οι εντυπώσεις, κάποια δόση άγχους, ώστε το σώμα να έχει την ευκαιρία να ταρακουνηθεί, να κινητοποιηθεί και να ανταποκριθεί σωστά.

Όταν υπάρχουν λίγα τέτοια κίνητρα, οι ρυθμίσεις αρχίζουν να παραστρατούν. Μια παρόμοια κατάσταση συμβαίνει όταν υπάρχει πολύ άγχος.

Όλα είναι καλά με μέτρο. Η επίτευξη του χρυσού μέσου όρου, η εύρεση αρμονίας με τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας θα γίνει το ίδιο το αντίδοτο που θα σώσει την ανθρωπότητα από την ασθένεια του 21ου αιώνα - το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

Τεστ κόπωσης

Συνήθως όσοι νιώθουν ήδη ότι πρακτικά έχουν αφήσει τη δύναμη θέλουν να κάνουν το τεστ κούρασης. Ίσως δεν υπάρχει σαφής κατανόηση της αιτίας της υπερβολικής εργασίας, αλλά πρέπει να μάθετε λεπτομερώς για τη ρίζα της και τι να κάνετε γι 'αυτό. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε γιατί το σώμα είναι τόσο καταπονημένο και για να γίνει αυτό, είναι χρήσιμο να περάσετε ένα ειδικό ψυχολογικό τεστ για κόπωση.

Είναι πιθανό το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS) να προέρχεται από μια άλλη, πιο σοβαρή υποκείμενη πάθηση. Ίσως η υπερκόπωση προήλθε ως αποτέλεσμα ακατάλληλης διαμόρφωσης σκέψης ή πρόσφατα υπήρξαν πολλές στρεσογόνες καταστάσεις στη ζωή. Μπορεί επίσης να αποδειχθεί ότι η αιτία της ηθικής κόπωσης βρίσκεται στο συνεχές σωματικό στρες ή αντίστροφα, στην απουσία του.

Γιατί ήρθε η κόπωση: μια δοκιμή για να προσδιοριστεί η αιτία

Το επερχόμενο τεστ θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε εσωτερικά μοτίβα και να καταλάβετε τι πάει στραβά στη ζωή. Κάποιος πρέπει να διαβάσει τις υποδεικνυόμενες ερωτήσεις και, στη συνέχεια, να επιλέξει με ειλικρίνεια την πιο κατάλληλη και να αντικατοπτρίζει την τρέχουσα κατάσταση της απάντησης.

Πότε είναι πιο έντονη η κόπωση;

Η δήλωση που περιγράφει με μεγαλύτερη ακρίβεια τα μοτίβα μεταξύ εγρήγορσης και ύπνου.

1. Α. Το πρωί υπάρχει ένα αίσθημα κόπωσης, και μέχρι το δείπνο θέλω να ξαπλώσω.
2. Β. Δυσκολία να αποκοιμηθεί αλλά να ξυπνήσει νωρίς το πρωί.
3. Γ. Πολλά πράγματα να κάνετε, δεν υπάρχει χρόνος για να κοιμηθείτε αρκετά.
4. Δ. Καλό ύπνο, χαρούμενο πρωινό, αρκετή ενέργεια.

Ποια δήλωση είναι πιο ακριβής σχετικά με τη διατροφή;

1. Α. Πρέπει να τρώτε ακανόνιστα όλη την ημέρα.
2. Β. Το πρωινό παραλείπεται, αλλά συμπεριλαμβάνεται το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο.
3. Γ. Πλήρη γεύματα - τρεις φορές την ημέρα, ενώ το μεσημεριανό και το βραδινό είναι στερεά.
4. Δ. Τα γεύματα είναι τακτικά, πολλές φορές την ημέρα.

Ποιο φαγητό προτιμάται περισσότερο;

1. Α. Ευνοεί τα λιπαρά, αλμυρά και γλυκά φαγητά.
2. Β. Συνήθης στη διατροφή των δημητριακών και των ζυμαρικών.
3. Γ. Περισσότερη κλίση προς χορταστικά γεύματα.
4. Δ. Η διατροφή βελτιώνεται, υπάρχουν περισσότερα φυτικά τρόφιμα και οι μερίδες είναι μέτριες.

Τι είναι η έκθεση στο στρες;

1. Α. Συνεχής ένταση, ανησυχίες και άγχος.
2. Β. Υπάρχουν ανησυχίες για υποχρεώσεις και συνηθισμένα προβλήματα ζωής.
3. Γ. Ηρεμία πάντα, εκτός από δυσάρεστες καταστάσεις που προκαλούν εμπειρία.
4. Δ. Υπάρχει αυτοέλεγχος, αλλά συμβαίνει περιοδικά η αγχωτική κατάσταση να απορροφάται πλήρως.

Πόσο καλά διαχειρίζεστε μόνοι σας τα συναισθήματά σας;

1. Α. Συνήθως διαχειρίζομαι τα συναισθήματά μου.
2. Β. Μερικές φορές είναι υπέροχοι στον έλεγχο, αλλά μερικές φορές αναλαμβάνουν.
3. Γ. Συχνά νιώθετε υπερένταση.
4. Δ. Κάθε μέρα, ανεξάρτητα από το συναισθηματικό υπόβαθρο, διατίθεται χρόνος για χαλάρωση.

Πόσο συχνά έχετε σωματική δραστηριότητα στη ζωή σας;

1. Α. Εξαιρετικά σπάνιο.
2. Β. Καθιστική ζωή, αλλά περπάτημα κάθε μέρα.
3. Δ. Τακτική μέτρια σωματική δραστηριότητα, που δίνει μόνο περισσότερη ενέργεια και δύναμη.

Τι κάνετε συνήθως στον ελεύθερο χρόνο σας;

1. Α. Είναι πρακτικά ανύπαρκτο.
2. Β. Ο ελεύθερος χρόνος περνάει χαλαρώνοντας και ηρεμώντας.
3. Γ. Είναι σχεδόν αδύνατο να χαλαρώσω, όλα είναι στο κεφάλι μου, ακόμα και ελεύθερος χρόνος, επιπλέον σκέψεις.
4. Δ. Οι ελεύθερες ώρες αφιερώνονται σε χόμπι, οικογένεια και φίλους.

Το πιο προτιμώμενο ποτό που καταναλώνεται πιο συχνά;

1. Α. Αυτό είναι συνήθως καφές, σε ακραίες περιπτώσεις, δυνατό τσάι.
2. Β. Ανθρακούχα ποτά.
3. Γ. Δεν υπάρχει ιδιαίτερη διαφορά στο τι θα πιείτε, αλλά γενικά, είναι προτιμότερο να πίνετε με φίλους.
4. Δ. Καθαρό νερό ή χυμοί.

Πώς θα θέλατε να συνεχίσετε να ζείτε ή προς ποια κατεύθυνση να το αλλάξετε;

1. Α. Ζήστε χωρίς συχνό άγχος.
2. Β. Σταματήστε να ανησυχείτε για την έλλειψη δύναμης.
3. Γ. Θέλετε να έχετε καλύτερο έλεγχο της ζωής σας.
4. Δ. Γίνετε ο ηγέτης και η ψυχή της εταιρείας.

Τεστ: Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Προσπαθήστε με ειλικρίνεια, ειλικρίνεια, να απαντήσετε «ναι» ή «όχι» σε όλες τις ερωτήσεις αυτού του μικρού τεστ. Ετσι:

1. Όταν ξυπνάτε το πρωί, χρειάζεται να «ταλαντεύεστε» περισσότερο από το συνηθισμένο, καταβάλλοντας προσπάθεια με τον εαυτό σας για να εμπλακείτε στη συνηθισμένη (συμπεριλαμβανομένης της δουλειάς) ζωή σας;

2. Εν μέσω της δουλειάς, αρχίζετε να νιώθετε πτώση στην παραγωγικότητά του, την ανάγκη να καταπονηθείτε, να κάνετε πρόσθετες προσπάθειες για την ποιοτική του απόδοση;

3. Χρειάζεστε κάποιο είδος «ναρκωτικής ουσίας» (καφές, δυνατό τσάι…) για να αισθάνεστε σε καλή φόρμα τουλάχιστον κατά τις ώρες εργασίας;

4. Έχετε αρχίσει να αντιδράτε άσχημα στις αλλαγές του καιρού που σας προκαλούν πόνο στην πλάτη, στις αρθρώσεις, πονοκεφάλους, αδυναμία;

5. Έχετε αύξηση ή μείωση της όρεξης;

6. Έχετε αρχίσει να νιώθετε δυσάρεστες, μερικές φορές οδυνηρές αισθήσεις στην περιοχή της καρδιάς;

7. Έχετε κρύο στα χέρια, στα πόδια;

8. Ανησυχείτε για τυχόν δυσλειτουργίες, τυχόν διαταραχές στη δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα;

9. Έχετε αυξημένο εκνευρισμό, ευερεθιστότητα, έχετε επεισόδια αδικαιολόγητων εναλλαγών της διάθεσης;

10. Έχετε παρουσιάσει ή αυξήσει τις αλλεργικές αντιδράσεις;

11. Έχετε μειωμένη σεξουαλική ορμή;

12. Ο ύπνος σας έχει διακοπεί, έχει γίνει ανήσυχος, ρηχός ή δεν καταφέρατε να κοιμηθείτε;

Αν οι περισσότερες από τις απαντήσεις σας στις ερωτήσεις που τέθηκαν στο τεστ ήταν θετικές, τότε ήρθε η ώρα να σκεφτείτε την υγεία σας! Και, φυσικά, αρχίστε να λαμβάνετε τα απαραίτητα μέτρα για να μην σας νικήσει η χρόνια κόπωση.

Βρείτε την ευκαιρία να χαλαρώσετε πλήρως και να χαλαρώσετε

Πρώτα απ 'όλα, δεν πρέπει να αφήνουμε να αναπτυχθεί χρόνια κόπωση. Αλλά δεν καταφέρνουν όλοι να αποφύγουν το άγχος, να καθιερώσουν έναν ορθολογικό, υγιεινό τρόπο ζωής.

Και επομένως, πρώτα απ 'όλα, δεν πρέπει να συγκεντρώσετε δύναμη, να μην κινητοποιήσετε τα υπολείμματα ενέργειας (όπως, δυστυχώς, πολύ συχνά όχι πολύ έμπειροι ειδικοί συνιστούν να το κάνετε αυτό), αλλά, αντίθετα, να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε.

Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ή και 9 ώρες. Και αν είναι δυνατόν, προσθέστε ύπνο και κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Για την ανακούφιση της μυϊκής έντασης μπορεί να βοηθήσει το λεγόμενο. ασκήσεις χαλάρωσης που βασίζονται στην απελευθέρωση σφιγκτήρων από τους μύες, στη μέγιστη χαλάρωση τους.

Τα θετικά συναισθήματα βοηθούν επίσης στη χαλάρωση. Και διάφορα είδη χόμπι συμβάλλουν στην εμφάνισή τους (συμπεριλαμβανομένης της σάουνας που είναι μοντέρνα σήμερα, αλλά δεν πρέπει να είστε σε αυτήν σε σημείο αδυναμίας και ζάλης), και η μουσική και η ορθολογική ξεκούραση. Οι ορμόνες της ευχαρίστησης που παράγονται την ίδια στιγμή - οι ενδορφίνες - ανακουφίζουν από τον εκνευρισμό, την ακίνητη διέγερση και τον πόνο και, φυσικά, βελτιώνουν τη διάθεση.

Κάντε τις ασκήσεις

Κατά τη διάρκεια της εργασίας, είναι καλύτερο να κάνετε μια ελαφριά προπόνηση κάθε δύο ώρες. Στη συνέχεια, μπορείτε να καθίσετε, χαλαροί και ελαφρώς κουνώντας τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών σας, στην καρέκλα εργασίας σας.

Εάν η δουλειά σας (και το αφεντικό σας) το επιτρέπει, μπορείτε να κάνετε προθέρμανση με τις ακόλουθες απλές ασκήσεις:

1) Πηδήστε (τα πόδια μαζί - τα χέρια χωριστά) για 1 λεπτό. Κάντε 20 sit-ups, 25 push-ups ή τρέξτε σε ένα μέρος για μερικά λεπτά. Αυτό είναι συχνά αρκετό για να επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος και να αυξήσει την παροχή οξυγόνου.

2) Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτομασάζ για να "επαναφορτίσετε την εσωτερική σας μπαταρία".

Αλλάξτε ρούχα μετά τη δουλειά

Επιστρέφοντας σπίτι μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, είναι επιτακτική ανάγκη να αλλάξετε άμεσα ρούχα (ειδικά εσώρουχα!). Γεγονός είναι ότι μετά από μια δύσκολη, αγχωτική μέρα, οι βιολογικά δραστικές ουσίες που παράγονται από το σώμα ως απόκριση στις αγχωτικές επιπτώσεις παραμένουν σε αυτό. Καθώς απορροφώνται από το δέρμα, μπορούν να αυξήσουν την άβολη, αν όχι επώδυνη, κατάστασή σας.

Κάντε αυτο-μασάζ

Μην ξεχνάτε τις θεραπευτικές επιδράσεις του νερού! Πλένοντας τα χέρια σας για τουλάχιστον ένα μικρό χρονικό διάστημα κάτω από τρεχούμενο νερό, θα καθαριστείτε, θα απαλλαγείτε από την οδυνηρή, «κακή» ενέργεια που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το καλοκαίρι, τη ζεστή εποχή, το νερό πρέπει να είναι κρύο, αλλά το χειμώνα, αντίθετα, ζεστό.

Επιπλέον, τρίβοντας τα χέρια σας κάτω από τρεχούμενο νερό, θα ενεργήσετε σε ορισμένα βιολογικά ενεργά σημεία, πραγματοποιώντας ένα είδος τονωτικού αυτομασάζ.

Λοιπόν, αφού μετά από μια δύσκολη μέρα εργασίας, ειδικά γεμάτη με άγχος, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μια αίσθηση έντασης στο πρόσωπο, μπορείτε να το ζυμώσετε, αγγίζοντας ελάχιστα τα μάγουλα και το μέτωπό σας με τα δάχτυλά σας.

Πίνετε βιταμινούχα ποτά και μετριάστε τον αντίκτυπο των κακών συνηθειών

Και είναι επίσης καλό να πίνετε ροφήματα βιταμινών - ένα αφέψημα από τριαντάφυλλο, ένα έγχυμα τσουκνίδας (3-4 κουταλιές της σούπας πρέπει να εγχυθούν για 1-2 ώρες σε 1 λίτρο βραστό νερό και να πιείτε 2/3 φλιτζάνι 3-5 φορές μια μέρα μετά τα γεύματα) ή εγχύστε ξηρούς καρπούς από τέφρα του βουνού (παρασκευάστε με ένα ποτήρι βραστό νερό, αφήστε το να παρασκευαστεί για 1 ώρα) - πάρτε 0,5 φλιτζάνι 2-3 φορές την ημέρα.

Προσπαθήστε να περιορίσετε τον χρόνο του υπολογιστή σας, αφιερώστε λιγότερο χρόνο παρακολουθώντας τηλεόραση. Αποφύγετε το σκληρό ποτό. Προσπαθήστε να κόψετε το κάπνισμα. Και μην ξεχνάτε την ανάγκη για μια ισορροπημένη διατροφή. Συνιστάται να πίνετε φρέσκο ​​χυμό καρότου με κρέμα για πρωινό, εστιάστε τη διατροφή σας σε φυτικές τροφές (ιδιαίτερα ξηρούς καρπούς, βότανα, λαχανικά, φρούτα) με μείωση της ποσότητας κρέατος και ζωικών λιπών.

Περισσότερες πληροφορίες: Αιτίες χρόνιας κόπωσης

Δεν γνωρίζουν όλοι ότι η χρόνια κόπωση μπορεί να αναπτυχθεί όχι μόνο και όχι τόσο με υπερκόπωση, αλλά και να είναι αποτέλεσμα παρατεταμένου στρες σε ένα άτομο. Υπάρχει και άλλος λόγος, αλλά εδώ δεν θα μιλήσουμε για τα λεγόμενα. σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, το οποίο δεν έχει ακόμη μελετηθεί πλήρως από τη σύγχρονη ιατρική, η αιτία του οποίου είναι ένας συγκεκριμένος μολυσματικός παράγοντας.

Σε τι λοιπόν εκδηλώνεται αυτή η χρόνια κόπωση; Και διαφέρει από τη συνηθισμένη κόπωση πολύ δραματικά. Δεδομένου ότι αυτό δεν είναι μόνο σωματική, αλλά και συναισθηματική, νευρική, πνευματική εξάντληση των αποθεμάτων του σώματος.

Συνήθως ένα άτομο συνεχίζει να ζει και να εργάζεται στον ίδιο, οικείο ρυθμό, εκτελώντας ακόμα τα συνηθισμένα του καθήκοντα και ταυτόχρονα αρχίζει να αισθάνεται ότι βρίσκεται ήδη στα πρόθυρα. Θυμηθείτε ότι είναι δυνατό να προσδιορίσετε εάν έχετε ήδη πέσει στη συρρικνούμενη μέγγενη αυτής της πάθησης, εάν νιώθετε συχνή ή συνεχή αδιαθεσία για έξι μήνες, και ταυτόχρονα, φαίνεται ότι δεν είστε άρρωστοι με τίποτα ακόμα (στο τουλάχιστον κατά τη διάρκεια των εξετάσεων δεν ανιχνεύεται παθολογία). Λοιπόν, με ακόμη μεγαλύτερη ακρίβεια μπορείτε να κάνετε με αυτό το τεστ.

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: συμπτώματα και διάγνωση

Ο σύγχρονος κόσμος απαιτεί μέγιστη απόδοση και συνεχή ένταση από ένα άτομο. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να χαλαρώσετε λίγο και έχετε ήδη ξεφύγει. Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι άνθρωποι βιάζονται πάντα κάπου, ζουν σε ξέφρενους ρυθμούς και δεν ξεκουράζονται ούτε στιγμή.

Αυτή η συμπεριφορά έχει την άλλη όψη του νομίσματος με τη μορφή προβλημάτων υγείας. Επιπλέον, καταλήγουν σε εντελώς διαφορετικές ασθένειες: κάποιος ξεπερνιέται από συχνές οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, κάποιος έχει ορμονικές διαταραχές και κάποιος κερδίζει ακόμη και καρκίνο με αυτόν τον τρόπο. Οι συνθέσεις των κύριων ασθενειών είναι λίγο-πολύ σαφείς στον μέσο λαϊκό. Αλλά από τα τέλη του περασμένου αιώνα, μια επίσημη ξεχωριστή ασθένεια εμφανίστηκε στην ιατρική με το περίεργο όνομα "σύνδρομο χρόνιας κόπωσης". Ναι, η χρόνια κόπωση, σήμερα, είναι μια ασθένεια, και όχι απλώς μια προσωρινή κατάσταση. Και όπως κάθε ασθένεια, έτσι και το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης έχει τις δικές του αιτίες, συμπτώματα και θεραπείες. Δεδομένου ότι η κατάσταση της παρατεταμένης κόπωσης συνόδευε σχεδόν κάθε έναν από εμάς τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του, ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πού είναι η γραμμή μεταξύ του κανόνα και της παθολογίας; Τι θεωρείται συνηθισμένη κόπωση και τι είναι ήδη ασθένεια; Πώς να προσδιορίσετε την παρουσία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης σε ένα άτομο; Μπορείτε να βρείτε απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις διαβάζοντας αυτό το άρθρο.

Ορισμός

Ο επίσημος ορισμός του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης είναι κάπως έτσι: Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS) είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από υπερβολική σωματική και ψυχική κόπωση, που διαρκεί τουλάχιστον 6 μήνες, δεν ανακουφίζεται από ανάπαυση ή ύπνο, συνοδευόμενη από πολυάριθμες αρθρώσεις, μυϊκές, λοιμώδεις και νευροψυχολογικά συμπτώματα. Έτσι, γίνεται σαφές ότι η κόπωση μπορεί να θεωρηθεί ασθένεια μόνο εάν υπάρχει για τουλάχιστον έξι μήνες και σε συνδυασμό με άλλα σημάδια.

Η πρώτη αναφορά του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης χρονολογείται από τη δεκαετία του '30 του εικοστού αιώνα, αλλά μέχρι το 1988 η διατύπωση ήταν διαφορετική. Συνώνυμα του CFS είναι τα ακόλουθα σκευάσματα: καλοήθης μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα, χρόνια μονοπυρήνωση, μυαλγική εγκεφαλοπάθεια, σύνδρομο μεταϊικής κόπωσης. Έτσι ονομαζόταν η ασθένεια σε όλο τον 20ό αιώνα. Τέτοιες διαφορετικές συνθέσεις της ίδιας πάθησης έχουν συσχετιστεί με την αναζήτηση άμεσων αιτιών CFS. Δεδομένου ότι ο μόνος λόγος δεν διαπιστώθηκε ποτέ, οι επιστήμονες αποφάσισαν να συσχετίσουν το όνομα με το κύριο σύμπτωμα. Έτσι, το 1988, οι Αμερικανοί πρότειναν τον όρο «σύνδρομο χρόνιας κόπωσης» και από το 1994 το όνομα έγινε διεθνές.

Αιτίες CFS

Δεν έχει ακόμη καθιερωθεί αξιόπιστη πηγή ανάπτυξης CFS. Υπάρχουν μόνο υποθέσεις σχετικά με τον ηγετικό ρόλο αυτής ή εκείνης της διαδικασίας σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση. Μεταξύ των συνθηκών με τις οποίες εντοπίζεται άμεσα η σύνδεση του CFS, αξίζει να σημειωθούν τα εξής:

• προηγούμενες ιογενείς λοιμώξεις (ιός Epstein-Barr, ιός Coxsackie ομάδας Β, κυτταρομεγαλοϊός, ιός έρπητα τύπου 6, ιός ηπατίτιδας C, εντεροϊοί).
• διαταραχές στον έλεγχο των λειτουργιών του σώματος από το νευρικό σύστημα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το αυτόνομο νευρικό σύστημα, τη σφαίρα της ανώτερης νευρικής δραστηριότητας (μνήμη, σκέψη κ.λπ.).
• ψυχικές διαταραχές. Στις περισσότερες περιπτώσεις CFS, οι πρόδρομες ουσίες ανιχνεύονται με τη μορφή αλλαγών στη διάθεση, συναισθήματα άγχους χωρίς κίνητρα.
• βρίσκεται σε κατάσταση χρόνιου στρες.
• δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες σε συνδυασμό με έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Οι κάτοικοι των μεγάλων πόλεων, που εργάζονται «για φθορά», με ανεπαρκή διατροφή, χωρίς αρκετή σωματική δραστηριότητα σε συνθήκες συνεχούς έλλειψης ύπνου, είναι οι πρώτοι αιτούντες για CFS.

Δεν μπορεί να λεχθεί ότι κάποιος από τους παραπάνω παράγοντες είναι καθοριστικός ή σημαντικότερος. Οι σύγχρονοι επιστήμονες πιστεύουν ότι είναι η σύμπτωση μιας σειράς συνθηκών που οδηγεί στην ανάπτυξη του CFS.

Υπάρχουν προδιαθεσικοί παράγοντες για CFS. Το:

• γυναίκα (σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το 60-85% όλων εκείνων που πάσχουν από αυτή την παθολογία είναι γυναίκες).
• αυξημένη συναισθηματικότητα (οι χολερικοί είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από CFS).
• μεγαλώνω;
• την παρουσία υπεύθυνου επαγγέλματος (γιατροί, πυροσβέστες, υπάλληλοι του Υπουργείου Εκτάκτων Καταστάσεων, πιλότοι κ.λπ.).

Συμπτώματα

Το κύριο σύμπτωμα του CFS είναι η σωματική και πνευματική κόπωση που ενοχλεί ένα άτομο για τουλάχιστον 6 μήνες. Η κούραση φαίνεται στον ασθενή πέρα. «Με στύβουν σαν λεμόνι», «Είμαι εξαντλημένος σε σημείο εξάντλησης», «είναι σαν να με πέρασαν από μηχανή κοπής κρέατος», - έτσι διατυπώνουν τα συναισθήματά τους οι ασθενείς με CFS. Η διαφορά μεταξύ της απλής υπερκόπωσης και του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης είναι ότι στο CFS, καμία ποσότητα ανάπαυσης δεν βοηθά στην αποκατάσταση της δύναμης του σώματος. Ούτε ο ύπνος ούτε οι διακοπές με αλλαγή σκηνικού δεν επηρεάζουν σε καμία περίπτωση το αίσθημα κόπωσης. Ταυτόχρονα, μην συγχέετε την κατάσταση του CFS με την κατάθλιψη. Με την κατάθλιψη, ένα άτομο δεν θέλει να κάνει τίποτα, δεν προσπαθεί για τίποτα και με το CFS, η κατάσταση αντιστρέφεται - οι επιθυμίες δεν συμπίπτουν με ευκαιρίες.

Εκτός από το αίσθημα κόπωσης, ένα άτομο με CFS έχει και άλλα συμπτώματα:

• πόνος. Μπορεί να είναι πόνος στις αρθρώσεις και στους μύες, πόνος στην κοιλιά, στο λαιμό, στο στήθος, στα μάτια, στα οστά, στο περίνεο, στα γεννητικά όργανα, στο δέρμα, στον πονοκέφαλο. Ο πόνος τείνει να μεταναστεύει από μέρος σε μέρος, δεν έχει σταθερότητα. Ο πόνος στο ίδιο μέρος είναι διαφορετικός σε αισθήσεις ("χθες πυροβόλησε, σήμερα πονάει ή τρυπάει").
• επιδείνωση της μνήμης και της προσοχής. Αυτές οι αλλαγές γίνονται αντιληπτές από τον ασθενή και του προκαλούν πολύ πρόβλημα.
• διαταραχές ύπνου (δυσκολία στον ύπνο, διακοπτόμενος ύπνος τη νύχτα και, ως αποτέλεσμα, υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας).
• μείωση της ικανότητας εργασίας ·
• σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (φούσκωμα, ναυτία, διάρροια, κοιλιακό άλγος).
• ρίγος και εφίδρωση τη νύχτα.
• χαμηλή ή υψηλή θερμοκρασία σώματος (έως 36,0°C και 38,0°C, αντίστοιχα).
• δύσπνοια ("κάτι εμποδίζει την αναπνοή"), χρόνιος βήχας απουσία αντικειμενικών λόγων γι 'αυτό.
• αυξημένη ευαισθησία στο θόρυβο, το φως.
• ξαφνική δυσανεξία σε μυρωδιές και γεύσεις που σας άρεσαν στο παρελθόν.
• προβλήματα που σχετίζονται με μια αλλαγή στη θέση του σώματος. Σε αυτή την περίπτωση, εννοούμε ζάλη, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, λιποθυμία κατά την αλλαγή της θέσης του σώματος από οριζόντια σε κάθετη.
• αστάθεια διάθεσης, άγχος, ευερεθιστότητα, απάθεια, άδικοι φόβοι.
• μείωση ή αύξηση του σωματικού βάρους.
• συχνά κρυολογήματα.

Φυσικά, δεν παρατηρούνται όλα τα συμπτώματα σε κάθε ασθενή. Η κούραση συνήθως συνοδεύει αρκετά πρόσθετα παράπονα.

Κατά την ανάλυση όλων των παραπάνω συμπτωμάτων, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ένα σημαντικό γεγονός: όλα αυτά μπορούν να θεωρηθούν ως έμμεσα σημάδια CFS μόνο εάν δεν υπάρχουν άλλα προβλήματα υγείας. Δηλαδή, για παράδειγμα, εάν ένα άτομο πάσχει από ημικρανία και έχει δυσανεξία σε έντονα φώτα και δυνατούς ήχους, τότε αυτό δεν μπορεί να θεωρηθεί ως σύμπτωμα στην περίπτωση του CFS. Η σύγχρονη ιατρική έχει εντοπίσει μια ολόκληρη ομάδα καταστάσεων, η παρουσία των οποίων προφανώς αποκλείει τη δυνατότητα να τεθεί μια τέτοια διάγνωση όπως το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Αυτά περιλαμβάνουν:

• χρόνιες σωματικές ασθένειες (ηπατίτιδα Β ή C, υποθυρεοειδισμός, σακχαρώδης διαβήτης, σοβαρή αναιμία, χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια, βρογχικό άσθμα, καρκίνος και ούτω καθεξής).
• ορισμένες ψυχικές διαταραχές (ανορεξία ή βουλιμία, άνοια, κατάθλιψη, μανιοκαταθλιπτική διαταραχή, σχιζοφρένεια).
• εθισμός στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά για 2 χρόνια πριν από την εμφάνιση των συμπτωμάτων του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης.
• υπέρβαρο (παχυσαρκία 3ου βαθμού).
• λήψη φαρμάκων που από μόνα τους μπορούν να προκαλέσουν ένα αίσθημα γενικής αδυναμίας (για παράδειγμα, μυοχαλαρωτικά, ηρεμιστικά).

Μέχρι σήμερα, η επίσημη ιατρική έχει τις ακόλουθες ενδιαφέρουσες πληροφορίες σχετικά με τη διάρκεια του CFS. Η μέση διάρκεια της νόσου είναι περίπου 5-7 χρόνια, αν και έχουν ήδη περιγραφεί περιπτώσεις παρουσίας CFS για περισσότερα από 20 χρόνια. Μια τόσο μακρά ύπαρξη της νόσου συνδέεται, ίσως, με την υποτίμηση των συμπτωμάτων, με την έλλειψη αντίληψης της κατάστασής του ως ασθένειας, καθώς και, για να είμαι ειλικρινής, με τον αναλφαβητισμό του ιατρικού προσωπικού, που συχνά παραμερίζει τους ανθρώπους με CFS.

Συχνά η ασθένεια έχει κυματιστή πορεία με περιόδους ελαφριάς βελτίωσης της ευεξίας. Είναι πιθανές περίοδοι μερικής ή και πλήρους ύφεσης, αλλά σχεδόν πάντα συμβαίνουν υποτροπές. Η συνεχής κόπωση δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να εργαστεί, επομένως μέχρι τα 2/3 όλων των ασθενών με τέτοια προβλήματα δεν εργάζονται καθόλου ή έχουν μερική απασχόληση.

Διαγνωστικά

Το CFS δεν έχει ούτε ένα συγκεκριμένο διαγνωστικό τεστ ή εξέταση. Η οικιακή ιατρική γενικά σπάνια θέτει μια τέτοια διάγνωση. Και, παρόλα αυτά, εφόσον υπάρχει μια τέτοια ασθένεια, ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τις περιπλοκές της διάγνωσής της.

Το 1994 αναπτύχθηκαν κλινικά κριτήρια για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Σύμφωνα με αυτούς, για να τεθεί η διάγνωση του CFS, πρέπει να υπάρχουν 4 ή περισσότερα από τα ακόλουθα 8 συμπτώματα:

• επιδείνωση της μνήμης, ικανότητα συγκέντρωσης.
• πόνος όταν αισθάνεστε τους αυχενικούς ή μασχαλιαίους λεμφαδένες.
• πόνος ή αίσθημα μυϊκής έντασης.
• πόνος στις αρθρώσεις (χωρίς άλλα σημάδια βλάβης με τη μορφή ερυθρότητας ή πρηξίματος).
• μια νέα έναρξη κεφαλαλγίας ή μια αλλαγή στα χαρακτηριστικά μιας προϋπάρχουσας κεφαλαλγίας.
• μη παραγωγικός ύπνος (χωρίς αίσθημα ανάκτησης).
• αυξημένη κόπωση μέχρι την πλήρη εξάντληση μετά από οποιοδήποτε σωματικό ή ψυχικό στρες, που διαρκεί περισσότερο από μία ημέρα.

Το επόμενο σημαντικό βήμα στη διάγνωση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης είναι ο αποκλεισμός άλλων παθήσεων, η εκδήλωση των οποίων μπορεί να είναι συμπτώματα ΚΧΣ. Για αυτό, πραγματοποιείται μια εξαντλητική εξέταση του ασθενούς (εξάλλου, τα συμπτώματα είναι τόσο μη ειδικά και μπορούν να χρησιμεύσουν ως εκδήλωση ενός τεράστιου αριθμού σωματικών προβλημάτων). Οι κύριες μελέτες περιλαμβάνουν:

• μια γενική εξέταση αίματος (συμπεριλαμβανομένου του προσδιορισμού του τύπου λευκοκυττάρων, ESR, αιμοπεταλίων).
• βιοχημικοί δείκτες (δοκιμές ήπατος και νεφρών, πρωτεΐνη, γλυκόζη, ασβέστιο, νάτριο, κάλιο, αλκαλική φωσφατάση και άλλα).
• γενική ανάλυση ούρων?
• αντιδράσεις οξείας φάσης (προσδιορισμός της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης και του ρευματοειδούς παράγοντα).
• ειδικές εξετάσεις για μολυσματικές ασθένειες (διενεργούνται εάν ο ασθενής συσχετίζει την εμφάνιση συμπτωμάτων με μολυσματική ασθένεια): εξέταση για σύφιλη, ιογενή ηπατίτιδα, ιούς έρπητα, τοξοπλάσμωση, χλαμύδια, καντιντίαση κ.λπ. Το τεστ HIV είναι υποχρεωτικό για κάθε ασθενή με παράπονα συνεχούς κόπωσης.
• μελέτη του ορμονικού υποβάθρου του ασθενούς.
• ηλεκτροκαρδιογραφία;
• MRI (απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού) του εγκεφάλου.
• πολυυπνογραφία (μηχανογραφική μελέτη της περιόδου ύπνου με ταυτόχρονη καταγραφή πολλαπλών δεικτών).

Αυτό δεν είναι σε καμία περίπτωση όλο το φάσμα των πιθανών εξετάσεων. Η λίστα τους μπορεί να είναι διαφορετική, ανάλογα με τα παράπονα ενός συγκεκριμένου ασθενούς (για παράδειγμα, σε περίπτωση χρόνιου βήχα, είναι απαραίτητη η ακτινογραφία των οργάνων του θώρακα). Μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτείτε αρκετούς ειδικούς (ωτορινολαρυγγολόγο, οφθαλμίατρο, γαστρεντερολόγο, καρδιολόγο, λοιμωξιολόγο, ογκολόγο και άλλους) για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει οργανική αιτία CFS. Μπορεί να ειπωθεί ότι το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μάλλον διάγνωση αποκλεισμού παρά εγκαθίδρυση συγκεκριμένων διαταραχών.

Εκτός από τις εργαστηριακές και οργανικές μεθόδους έρευνας, οι ασθενείς ελέγχονται για γνωστική και ψυχική κατάσταση. Καλούνται επίσης να λάβουν ειδικά ερωτηματολόγια σχεδιασμένα για CFS (ερωτηματολόγιο πολυπαραγοντικής κόπωσης, ερωτηματολόγιο ποιότητας ζωής, ερωτηματολόγιο πόνου McGill και ερωτηματολόγιο ποιότητας ύπνου). Μια τέτοια ευέλικτη και πολύπλευρη μελέτη του ανθρώπινου σώματος μας επιτρέπει να διευκρινίσουμε τη φύση των παραβιάσεων.

Το αποτέλεσμα της εξέτασης είναι το εξής: ελλείψει εμφανών σημείων άλλης νόσου και παρουσίας τουλάχιστον 4 από τα 8 κλινικά κριτήρια (από το 1994), μπορούμε να μιλήσουμε για παρουσία CFS.

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μια σχετικά νέα διατύπωση των προβλημάτων υγείας ενός σύγχρονου ανθρώπου, που συνδέεται με την αστικοποίηση, έναν επιταχυνόμενο ρυθμό ζωής. Η ανθρωπότητα υπάρχει εδώ και πολλούς αιώνες, αλλά μόνο τα τελευταία 100 χρόνια έχουν συσχετιστεί με μια κατάσταση όπως το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Και παρόλο που το CFS δεν είναι ακόμη μια πολύ κοινή διάγνωση, ίσως στο μέλλον να δοθεί πολύ μεγαλύτερη προσοχή σε αυτό το πρόβλημα λόγω της αυξημένης συχνότητας αυτής της παθολογίας.

Κανάλι "Ιατρική του Ισραήλ", μια εκπομπή με θέμα "Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης":

σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από υπερβολική, αναπηρική κόπωση που επιμένει για τουλάχιστον 6 μήνες και συνοδεύεται από πολυάριθμα αρθρικά, λοιμώδη και νευροψυχιατρικά συμπτώματα.

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ορίζεται ως η παρατεταμένη, σοβαρή, αναπηρική κόπωση χωρίς εμφανή μυϊκή αδυναμία. Δεν υπάρχουν συννοσηρές διαταραχές που θα μπορούσαν να εξηγήσουν την κόπωση. Κατά κανόνα, η κατάθλιψη, το άγχος και άλλες ψυχολογικές διαγνώσεις απουσιάζουν. Η θεραπεία είναι ανάπαυση και ψυχολογική υποστήριξη. συχνά με τη χρήση αντικαταθλιπτικών.

Κωδικός ICD-10

Επιδημιολογία

Αυτός ο ορισμός του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης (CFS) έχει διάφορες παραλλαγές και η ετερογένεια των ασθενών που πληρούν τα κριτήρια για αυτόν τον ορισμό είναι σημαντική. Ο ακριβής προσδιορισμός του επιπολασμού είναι αδύνατος. κυμαίνεται από 7 έως 38/άτομο. Ο επιπολασμός μπορεί να ποικίλλει λόγω διαφορών στη διαγνωστική αξιολόγηση, τη σχέση ιατρού-ασθενούς, την κοινωνική αποδοχή, τον κίνδυνο έκθεσης σε μολυσματική ή τοξική ουσία ή την εύρεση και τον ορισμό του περιστατικού. Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι πιο συχνό στις γυναίκες. Μελέτες που βασίζονται στο γραφείο έχουν δείξει ότι η συχνότητα εμφάνισης είναι υψηλότερη μεταξύ των λευκών ατόμων. Ωστόσο, οι έρευνες της κοινότητας δείχνουν υψηλότερο επιπολασμό μεταξύ των μαύρων, των ισπανόφωνων ισπανόφωνων και των ινδιάνων της Αμερικής.

Περίπου ένας στους πέντε ασθενείς (10-25%) που αναζητούν ιατρική φροντίδα παραπονούνται για παρατεταμένη κόπωση. Συνήθως, το αίσθημα κόπωσης είναι ένα παροδικό σύμπτωμα που εξαφανίζεται αυθόρμητα ή όταν αντιμετωπιστεί η υποκείμενη νόσος. Ωστόσο, σε ορισμένους ασθενείς, αυτό το παράπονο αρχίζει να επιμένει και έχει αρνητικό αντίκτυπο στη γενική κατάσταση της υγείας. Όταν η κόπωση δεν μπορεί να εξηγηθεί από καμία ασθένεια, θεωρείται ότι σχετίζεται με το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, η διάγνωση του οποίου μπορεί να γίνει μόνο μετά τον αποκλεισμό άλλων σωματικών και ψυχικών διαταραχών.

Ο επιπολασμός του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης στον ενήλικο πληθυσμό, σύμφωνα με ορισμένα στοιχεία, μπορεί να φτάσει το 3%. Περίπου το 80% όλων των περιπτώσεων συνδρόμου χρόνιας κόπωσης παραμένουν αδιάγνωστες. Τα παιδιά και οι έφηβοι αναπτύσσουν σύνδρομο χρόνιας κόπωσης πολύ λιγότερο συχνά από τους ενήλικες. Η μέγιστη συχνότητα εμφάνισης του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης πέφτει στην ενεργό ηλικία (40-59 ετών). Οι γυναίκες όλων των ηλικιακών κατηγοριών είναι πιο επιρρεπείς στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (60-85% όλων των περιπτώσεων).

Αιτίες του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης

Αρχικά, έτειναν στη μολυσματική θεωρία της ανάπτυξης του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης (ιογενής λοίμωξη), αλλά περαιτέρω έρευνα αποκάλυψε μια μεγάλη ποικιλία αλλαγών σε πολλούς τομείς, όπως η δομή και η λειτουργία του εγκεφάλου, η νευροενδοκρινική απόκριση, η δομή του ύπνου, το ανοσοποιητικό σύστημα και ψυχολογικό προφίλ. Επί του παρόντος, το πιο κοινό εξαρτώμενο από το στρες μοντέλο της παθογένεσης του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης, αν και δεν μπορεί να εξηγήσει όλες τις παθολογικές αλλαγές που χαρακτηρίζουν αυτό το σύνδρομο. Με βάση αυτό, οι περισσότεροι ερευνητές υποστηρίζουν ότι το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι ένα ετερογενές σύνδρομο, το οποίο βασίζεται σε διάφορες παθοφυσιολογικές ανωμαλίες. Μερικά από αυτά μπορεί να προδιαθέτουν στην ανάπτυξη του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης, άλλα προκαλούν άμεσα την ανάπτυξη της νόσου και άλλα προκαλούν την εξέλιξή της. Οι παράγοντες κινδύνου για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης περιλαμβάνουν το γυναικείο φύλο, τη γενετική προδιάθεση, ορισμένα χαρακτηριστικά ή συμπεριφορές προσωπικότητας και άλλα.

Υπόθεση εξαρτώμενη από το στρες

• Στο προνοσηρό ιστορικό ασθενών με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, κατά κανόνα, υπάρχουν ενδείξεις μεγάλου αριθμού αγχωτικών γεγονότων ζωής, μολυσματικών ασθενειών και χειρουργικών επεμβάσεων. Η εκδήλωση ή έξαρση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης και των συννοσηρών καταστάσεων του στους ενήλικες συχνά συνδέονται με καταστάσεις άγχους ή σύγκρουσης.
• Το παιδικό τραύμα (παιδική κακοποίηση, κακοποίηση, παραμέληση κ.λπ.) θεωρείται σημαντικός παράγοντας κινδύνου για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Η υψηλή αντιδραστικότητα σε δυσμενείς ψυχοκοινωνικούς παράγοντες είναι χαρακτηριστική για ολόκληρο το φάσμα των διαταραχών που σχετίζονται με το παιδικό τραύμα. Το άγχος στην πρώιμη ζωή, κατά τη διάρκεια μιας κρίσιμης περιόδου αυξημένης πλαστικότητας του εγκεφάλου, επηρεάζει συνεχώς τις περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στις γνωστικές-συναισθηματικές διαδικασίες και ρυθμίζουν το ενδοκρινικό, το αυτόνομο και το ανοσοποιητικό σύστημα. Υπάρχουν πειραματικά και κλινικά στοιχεία ότι τα τραυματικά συμβάντα που βιώνονται σε νεαρή ηλικία οδηγούν σε μακροχρόνια διαταραχή του συστήματος υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων και σε πιο έντονη αντίδραση στο στρες. Ωστόσο, το ψυχοτραύμα της παιδικής ηλικίας είναι παρόν στην ιστορία των ασθενών με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Πιθανώς, αυτός ο μηχανισμός μπορεί να παίξει πρωταγωνιστικό ρόλο στην παθογένεση μόνο μιας συγκεκριμένης ομάδας ασθενών με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
• Εκτενείς μελέτες της νευροενδοκρινικής κατάστασης στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης έχουν αποκαλύψει σημαντικές αλλαγές στη δραστηριότητα του συστήματος υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων, γεγονός που επιβεβαιώνει την παραβίαση της φυσιολογικής απόκρισης στο στρες. Στο ένα τρίτο των ασθενών με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ανιχνεύεται υποκορτικισμός, ο οποίος είναι πιθανώς κεντρικής προέλευσης. Η ανακάλυψη στις οικογένειες ασθενών με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μιας μετάλλαξης που διαταράσσει την παραγωγή μιας πρωτεΐνης απαραίτητης για τη μεταφορά της κορτιζόλης στο αίμα αξίζει επίσης προσοχή. Οι γυναίκες (αλλά όχι οι άνδρες) με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης έχουν χαμηλότερες κορτιζόλης το πρωί από τις υγιείς γυναίκες. Αυτές οι διαφορές φύλου στον κιρκάδιο ρυθμό παραγωγής κορτιζόλης μπορεί να εξηγήσουν τον υψηλότερο κίνδυνο συνδρόμου χρόνιας κόπωσης στις γυναίκες. Ένα χαμηλό επίπεδο κορτιζόλης οδηγεί σε αναστολή των ανοσολογικών μεσολαβητών και καθορίζει την απόκριση στο στρες των υπερτμηματικών τμημάτων του αυτόνομου νευρικού συστήματος, το οποίο με τη σειρά του προκαλεί κόπωση, φαινόμενα πόνου, γνωστική εξασθένηση και συναισθηματικά συμπτώματα. Η λήψη αγωνιστών σεροτονίνης σε ασθενείς με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης οδηγεί σε μεγαλύτερη αύξηση των επιπέδων προλακτίνης στο πλάσμα σε σύγκριση με υγιή άτομα. Σε ασθενείς που πάσχουν από μείζονα κατάθλιψη, το πρότυπο των νευροενδοκρινικών διαταραχών αντιστρέφεται (υπερκορτισισμός, καταστολή προλακτίνης με τη μεσολάβηση της σεροτονίνης). Αντίθετα, μείωση των επιπέδων κορτιζόλης το πρωί έχει παρατηρηθεί σε άτομα που υποφέρουν από χρόνιο πόνο και διάφορες συναισθηματικές διαταραχές. Επί του παρόντος, η δυσλειτουργία του συστήματος υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων, η ορμονική απόκριση στο στρες και τα χαρακτηριστικά των νευροδιαβιβαστικών επιδράσεων της σεροτονίνης είναι οι πιο αναπαραγώγιμες αλλαγές που εντοπίζονται σε ασθενείς με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
• Οι ασθενείς με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης χαρακτηρίζονται από διαστρεβλωμένη αντίληψη των φυσικών σωματικών αισθήσεων ως επώδυνα συμπτώματα. Είναι επίσης τυπικά υπερευαίσθητα στην άσκηση (χαμηλό κατώφλι για τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση, κ.λπ.) Ένα παρόμοιο πρότυπο αντιληπτικής διαταραχής μπορεί να παρατηρηθεί με τις σωματικές αισθήσεις που προκαλούνται από το στρες. Πιστεύεται ότι οι διαταραχές της αντίληψης, ανεξάρτητα από την αιτιολογία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης, αποτελούν τη βάση για την εμφάνιση και την επιμονή των συμπτωμάτων και την επώδυνη ερμηνεία τους.

Διαταραχές του ΚΝΣ. Ορισμένα συμπτώματα του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης (κόπωση, μειωμένη συγκέντρωση και μνήμη, πονοκέφαλος) υποδηλώνουν την παθογενετική πιθανότητα δυσλειτουργίας του ΚΝΣ. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η μαγνητική τομογραφία αποκαλύπτει μη ειδικές αλλαγές στην υποφλοιώδη λευκή ουσία του εγκεφάλου, οι οποίες, ωστόσο, δεν σχετίζονται με γνωστική εξασθένηση. Οι περιφερειακές διαταραχές της αιμάτωσης του εγκεφάλου (συνήθως υποαιμάτωση) είναι τυπικές σύμφωνα με το SPECT-scan. Γενικά, όλες οι αλλαγές που έχουν εντοπιστεί μέχρι στιγμής δεν έχουν κλινική σημασία.

Αυτόνομη δυσλειτουργία. D.H. Streeten, G.H. Ο Anderson (1992) πρότεινε ότι μία από τις αιτίες της χρόνιας κόπωσης μπορεί να είναι η μειωμένη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε όρθια θέση. Είναι πιθανό μια ξεχωριστή υποομάδα ασθενών με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης να έχει ορθοστατική δυσανεξία [η τελευταία νοείται ως συμπτώματα εγκεφαλικής υποαιμάτωσης, όπως αδυναμία, λιποθυμία, θολή όραση που εμφανίζονται σε όρθια θέση και σχετίζονται με συμπαθητική ενεργοποίηση (ταχυκαρδία, ναυτία, τρόμος) και αντικειμενική αύξηση του καρδιακού ρυθμού πάνω από 30 ανά λεπτό]. Η ορθοστατική ταχυκαρδία που σχετίζεται με ορθοστατική δυσανεξία παρατηρείται συχνά σε άτομα με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Συμπτώματα χαρακτηριστικά της ορθοστατικής ταχυκαρδίας (ζάλη, αίσθημα παλμών, παλμοί, δυσανεξία στο σωματικό και ψυχικό στρες, λιποθυμία, πόνος στο στήθος, γαστρεντερικά συμπτώματα, αγχώδεις διαταραχές κ.λπ.) σημειώνονται επίσης σε πολλούς ασθενείς με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Η παθογένεια του συνδρόμου ορθοστατικής ταχυκαρδίας παραμένει ασαφής, υποδηλώνοντας το ρόλο της δυσλειτουργίας των βαροϋποδοχέων, της αυξημένης ευαισθησίας των υποδοχέων άλφα και βήτα αδρενεργικών υποδοχέων, παθολογικές αλλαγές στο φλεβικό σύστημα, διαταραχές του μεταβολισμού της νορεπινεφρίνης κ.λπ. Γενικά, σε ορισμένους ασθενείς, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης Παθογενετικά, πράγματι, μπορεί να οφείλεται σε δυσλειτουργία του αυτόνομου συστήματος που εκδηλώνει ορθοστατική δυσανεξία.

λοιμώξεις. Ο ιός Epstein-Barr, ο ιός του έρπητα τύπου 6, ο ιός Coxsackie της ομάδας Β, ο λεμφοτρόπος ιός Τ-κυττάρων τύπου II, ο ιός της ηπατίτιδας C, οι εντεροϊοί, οι ρετροϊοί κ.λπ. θεωρούνταν προηγουμένως ως πιθανοί αιτιολογικοί παράγοντες του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. στοιχεία της μολυσματικής φύσης συνδρόμου χρόνιας κόπωσης δεν έχει ληφθεί. Επιπλέον, η θεραπεία που στοχεύει στην καταστολή της ιογενούς λοίμωξης δεν βελτιώνει την πορεία της νόσου. Ωστόσο, μια ετερογενής ομάδα μολυσματικών παραγόντων συνεχίζει να θεωρείται ως παράγοντας που συμβάλλει στην εκδήλωση ή τη χρόνια εξέλιξη του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης.

Διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος. Παρά τις πολυάριθμες μελέτες, μόνο μικρές αποκλίσεις στην ανοσολογική κατάσταση έχουν εντοπιστεί σε ασθενείς με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Καταρχήν, αφορούν αύξηση της έκφρασης ενεργών δεικτών στην επιφάνεια των Τ-λεμφοκυττάρων, καθώς και αύξηση της συγκέντρωσης διαφόρων αυτοάνοσων αντισωμάτων. Συνοψίζοντας αυτά τα αποτελέσματα, μπορεί να ειπωθεί ότι η ήπια ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι χαρακτηριστική για ασθενείς με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, ωστόσο, παραμένει άγνωστο εάν αυτές οι αλλαγές έχουν κάποια παθογενετική σημασία.

Ψυχικές διαταραχές. Δεδομένου ότι δεν υπάρχουν ακόμη πειστικές ενδείξεις για μια σωματική αιτία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης, πολλοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι πρόκειται για μια πρωτογενή ψυχική ασθένεια. Άλλοι πιστεύουν ότι το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μια από τις εκδηλώσεις άλλων ψυχικών ασθενειών, ιδίως, διαταραχής σωματοποίησης, υποχονδρίας, μείζονος ή άτυπης κατάθλιψης. Πράγματι, σε ασθενείς με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, η συχνότητα των συναισθηματικών διαταραχών είναι υψηλότερη από ό,τι στο γενικό πληθυσμό ή μεταξύ ατόμων με χρόνιες σωματικές παθήσεις. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι διαταραχές της διάθεσης ή το άγχος προηγούνται της εμφάνισης του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. Από την άλλη πλευρά, ο υψηλός επιπολασμός των συναισθηματικών διαταραχών στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μιας συναισθηματικής απόκρισης στην κόπωση που προκαλεί αναπηρία, τις ανοσολογικές αλλαγές και τις διαταραχές του ΚΝΣ. Υπάρχουν και άλλες αντιρρήσεις για την ταύτιση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης με ψυχικές ασθένειες. Πρώτον, αν και ορισμένες εκδηλώσεις του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης πλησιάζουν τα μη ειδικά ψυχικά συμπτώματα, πολλές άλλες, όπως η φαρυγγίτιδα, η λεμφαδενοπάθεια και η αρθαλγία, δεν είναι καθόλου τυπικές για ψυχικές διαταραχές. Δεύτερον, οι αγχώδεις-καταθλιπτικές διαταραχές συνδέονται με την κεντρική ενεργοποίηση του συστήματος υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (μέτριος υπερκορτιζολισμός), αντίθετα, στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, παρατηρείται συχνότερα κεντρική αναστολή αυτού του συστήματος.

Συμπτώματα του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης

Υποκειμενικά, οι ασθενείς μπορούν να διατυπώσουν το κύριο παράπονο με διαφορετικούς τρόπους («Νιώθω εντελώς εξαντλημένος», «Μου λείπει συνεχώς ενέργεια», «Είμαι εντελώς εξαντλημένος», «Είμαι εξαντλημένος», «τα φυσιολογικά φορτία με εξαντλούν» κ.λπ. .). Με την ενεργητική αμφισβήτηση, είναι σημαντικό να διαφοροποιηθεί η πραγματική αυξημένη κόπωση από μυϊκή αδυναμία ή αίσθημα απόγνωσης.

Οι περισσότεροι ασθενείς βαθμολογούν την προνοσηρή φυσική τους κατάσταση ως άριστη ή καλή. Το αίσθημα υπερβολικής κόπωσης εμφανίζεται ξαφνικά και συνήθως σχετίζεται με συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη. Της νόσου μπορεί να προηγούνται λοιμώξεις του αναπνευστικού, όπως βρογχίτιδα ή εμβολιασμός. Λιγότερο συχνά, η νόσος έχει σταδιακή έναρξη και μερικές φορές αρχίζει σταδιακά για πολλούς μήνες. Μετά την εμφάνιση της νόσου, οι ασθενείς παρατηρούν ότι οι σωματικές ή ψυχικές προσπάθειες οδηγούν σε επιδείνωση του αισθήματος κόπωσης. Πολλοί ασθενείς διαπιστώνουν ότι ακόμη και η ελάχιστη σωματική προσπάθεια οδηγεί σε σημαντική κόπωση και αύξηση άλλων συμπτωμάτων. Η παρατεταμένη ανάπαυση ή η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα πολλών συμπτωμάτων της νόσου.

Συχνά παρατηρούμενο σύνδρομο πόνου χαρακτηρίζεται από διάχυση, αβεβαιότητα, τάση μετανάστευσης αισθήσεων πόνου. Εκτός από τον πόνο των μυών και των αρθρώσεων, οι ασθενείς παραπονιούνται για πονοκέφαλο, πονόλαιμο, πόνο στους λεμφαδένες, κοιλιακό άλγος (συχνά σχετίζεται με συννοσηρότητα - σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου). Ο πόνος στο στήθος είναι επίσης χαρακτηριστικός για αυτή την κατηγορία ασθενών, ορισμένοι από αυτούς παραπονούνται για «επώδυνη» ταχυκαρδία. Μερικοί ασθενείς παραπονιούνται για πόνο σε ασυνήθιστα σημεία [μάτια, οστά, δέρμα (πόνος στο παραμικρό άγγιγμα στο δέρμα), περίνεο και γεννητικά όργανα].

Οι αλλαγές του ανοσοποιητικού συστήματος περιλαμβάνουν ευαισθησία στους λεμφαδένες, επαναλαμβανόμενα επεισόδια πονόλαιμου, υποτροπιάζοντα συμπτώματα γρίπης, γενική κακουχία και υπερευαισθησία σε προηγουμένως καλά ανεκτά τρόφιμα ή/και φάρμακα.

Εκτός από τα 8 κύρια συμπτώματα που έχουν το καθεστώς των διαγνωστικών κριτηρίων, οι ασθενείς μπορεί να έχουν πολλές άλλες διαταραχές, η συχνότητα των οποίων ποικίλλει ευρέως. Τις περισσότερες φορές, οι ασθενείς με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης σημειώνουν μείωση της όρεξης μέχρι την ανορεξία ή την αύξηση της, διακυμάνσεις στο σωματικό βάρος, ναυτία, εφίδρωση, ζάλη, κακή ανοχή στο αλκοόλ και φάρμακα που επηρεάζουν το κεντρικό νευρικό σύστημα. Ο επιπολασμός της αυτόνομης δυσλειτουργίας σε ασθενείς με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης δεν έχει μελετηθεί, ωστόσο, οι διαταραχές του αυτόνομου συστήματος έχουν περιγραφεί τόσο σε μεμονωμένες κλινικές παρατηρήσεις όσο και σε επιδημιολογικές μελέτες. Συχνότερα από άλλες, παρατηρείται ορθοστατική υπόταση και ταχυκαρδία, επεισόδια εφίδρωσης, ωχρότητα, υποτονικές αντιδράσεις της κόρης, δυσκοιλιότητα, συχνοουρία, αναπνευστικές διαταραχές (αίσθημα έλλειψης αέρα, απόφραξη στους αεραγωγούς ή πόνος κατά την αναπνοή).

Περίπου το 85% των ασθενών παραπονιούνται για διαταραχή συγκέντρωσης, εξασθένηση της μνήμης, ωστόσο, η τακτική νευροψυχολογική εξέταση συνήθως δεν αποκαλύπτει διαταραχή της μνημονιακής λειτουργίας. Ωστόσο, μια εις βάθος μελέτη αποκαλύπτει συχνά μικρές, αλλά αναμφισβήτητες παραβιάσεις της μνήμης και της πεπτικότητας των πληροφοριών. Γενικά, οι ασθενείς με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης έχουν φυσιολογικές γνωστικές και διανοητικές ικανότητες.

Οι διαταραχές ύπνου αντιπροσωπεύονται από δυσκολία στον ύπνο, διακοπτόμενο νυχτερινό ύπνο, υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ τα αποτελέσματα της πολυυπνογραφίας είναι πολύ μεταβλητά. Οι πιο συχνά περιγραφόμενες είναι η «άλφα εισβολή» (επιβολή) κατά τον ύπνο μη REM και η μείωση της διάρκειας του ύπνου σταδίου IV. Ωστόσο, αυτά τα ευρήματα είναι ασταθή και δεν έχουν διαγνωστική αξία, επιπλέον, οι διαταραχές του ύπνου δεν συσχετίζονται με τη βαρύτητα της νόσου. Γενικά, η κόπωση θα πρέπει να διακρίνεται κλινικά από την υπνηλία και θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη ότι η υπνηλία μπορεί να συνοδεύει το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και να είναι σύμπτωμα άλλων ασθενειών που αποκλείουν τη διάγνωση χρόνιας κόπωσης (π.χ. σύνδρομο υπνικής άπνοιας).

Σχεδόν όλοι οι ασθενείς με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης αναπτύσσουν κοινωνική δυσπροσαρμογή. Περίπου το ένα τρίτο των ασθενών είναι ανίκανοι να εργαστούν και ένα άλλο τρίτο προτιμά τη μερική απασχόληση. Η μέση διάρκεια της νόσου είναι 5-7 χρόνια, αλλά τα συμπτώματα μπορεί να επιμείνουν για περισσότερα από 20 χρόνια. Συχνά η ασθένεια προχωρά κατά κύματα, περίοδοι έξαρσης (επιδείνωσης) εναλλάσσονται με περιόδους σχετικά καλής υγείας. Οι περισσότεροι ασθενείς εμφανίζουν μερική ή πλήρη ύφεση, αλλά η νόσος συχνά υποτροπιάζει.

Πρόσθετα συμπτώματα που ανιχνεύονται σε ασθενείς με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

• Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (κοιλιακό άλγος, ναυτία, διάρροια ή φούσκωμα).
• Ψυχρότητα και εφίδρωση τη νύχτα.
• Αίσθηση ομίχλης, κενό στο κεφάλι.
• Πόνος στο στήθος.
• Επίπονη αναπνοή.
• Χρόνιος βήχας.
• Διαταραχές της όρασης (θολή όραση, δυσανεξία στο έντονο φως, πόνος στα μάτια, ξηροφθαλμία).
• Αλλεργία στα τρόφιμα, υπερευαισθησία στο αλκοόλ, τις οσμές, τα χημικά, τα φάρμακα, τον θόρυβο.
• Δυσκολία στη διατήρηση της όρθιας θέσης (ορθοστατική αστάθεια, ακανόνιστος καρδιακός παλμός, ζάλη, αστάθεια, λιποθυμία).
• Ψυχολογικά προβλήματα (κατάθλιψη, ευερεθιστότητα, εναλλαγές διάθεσης, άγχος, κρίσεις πανικού).
• Πόνος στο κάτω μισό του προσώπου.
• Αύξηση ή μείωση του σωματικού βάρους

Το αίσθημα υπερβολικής κόπωσης, όπως και το ίδιο το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, συνυπάρχουν με πολλές λειτουργικές παθήσεις, όπως ινομυαλγία, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, διαταραχή μετατραυματικού στρες, δυσλειτουργία της κάτω γνάθου, χρόνιος πυελικός πόνος κ.λπ.

Διαγνωστικά κριτήρια

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης έχει περιγραφεί επανειλημμένα με διάφορα ονόματα. αναζήτηση ενός όρου που αντικατοπτρίζει πλήρως την ουσία της νόσου. συνεχίζονται αυτή τη στιγμή. Στη βιβλιογραφία, χρησιμοποιήθηκαν συχνότερα οι ακόλουθοι όροι: "καλοήθης μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα" (1956), "μυαλγική εγκεφαλοπάθεια", "χρόνια μονοπυρήνωση" (χρόνια μόλυνση από τον ιό Epstein-Barr) (1985), "σύνδρομο χρόνιας κόπωσης" (1988) , "κόπωση με μετα-ιικό σύνδρομο." Στο ICD-9 (1975), το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης δεν αναφέρθηκε, αλλά υπήρχε ο όρος «καλοήθης μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα» (323.9). Το ICD-10 (1992) εισήγαγε μια νέα κατηγορία - το μεταιικό σύνδρομο κόπωσης (G93).

Για πρώτη φορά, ο όρος και ο ορισμός του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης παρουσιάστηκε από Αμερικανούς επιστήμονες το 1988, οι οποίοι πρότειναν μια ιογενή αιτιολογία του συνδρόμου. Ο ιός Epstein-Barr θεωρήθηκε ως ο κύριος αιτιολογικός παράγοντας. Το 1994, πραγματοποιήθηκε αναθεώρηση του ορισμού του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης και, σε επικαιροποιημένη έκδοση, απέκτησε διεθνή ισχύ. Σύμφωνα με τον ορισμό του 1994, μια διάγνωση απαιτεί επιμονή (ή αποστολή) ανεξήγητης κόπωσης που δεν ανακουφίζεται από την ανάπαυση και περιορίζει σημαντικά τις καθημερινές δραστηριότητες για τουλάχιστον 6 μήνες. Επιπλέον, πρέπει να υπάρχουν 4 ή περισσότερα από τα 8 παρακάτω συμπτώματα.

• Εξασθενημένη μνήμη ή συγκέντρωση.
• Φαρυγγίτιδα.
• Πόνος κατά την ψηλάφηση των τραχηλικών ή μασχαλιαίων λεμφαδένων.
• Μυϊκός πόνος ή δυσκαμψία.
• Ευαισθησία στις αρθρώσεις (χωρίς ερυθρότητα ή πρήξιμο).
• Ένας νέος πονοκέφαλος ή μια αλλαγή στα χαρακτηριστικά του (τύπος, βαρύτητα).
• Ύπνος που δεν φέρνει αίσθηση ανάκαμψης (φρεσκάδα, ζωντάνια).
• Επιδείνωση της κόπωσης σε σημείο εξάντλησης μετά από σωματική ή πνευματική προσπάθεια που διαρκεί περισσότερο από 24 ώρες.

Το 2003, η Διεθνής Ομάδα Μελέτης για το Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης συνέστησε τη χρήση τυποποιημένων κλιμάκων για την αξιολόγηση των κύριων συμπτωμάτων του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης (μειωμένη καθημερινή δραστηριότητα, κόπωση και το συνοδευτικό σύμπλεγμα συμπτωμάτων).

Οι καταστάσεις που αποκλείουν τη διάγνωση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης είναι οι εξής:

• Η παρουσία οποιωνδήποτε τρεχουσών ιατρικών καταστάσεων που μπορεί να εξηγούν την επιμονή της χρόνιας κόπωσης, όπως σοβαρή αναιμία, υποθυρεοειδισμός, σύνδρομο υπνικής άπνοιας, ναρκοληψία, καρκίνος, χρόνια ηπατίτιδα Β ή C, μη ελεγχόμενος σακχαρώδης διαβήτης, καρδιακή ανεπάρκεια και άλλες σοβαρές καρδιαγγειακές παθήσεις, χρόνιες νεφρική ανεπάρκεια, φλεγμονώδεις και ανοσολογικές ασθένειες, παθήσεις του νευρικού συστήματος, σοβαρή παχυσαρκία κ.λπ., καθώς και λήψη φαρμάκων, οι παρενέργειες των οποίων περιλαμβάνουν αίσθημα γενικής αδυναμίας.
• Ψυχική ασθένεια (συμπεριλαμβανομένου του ιστορικού).
  • Σοβαρή κατάθλιψη με ψυχωτικά ή μελαγχολικά συμπτώματα.
  • Διπολική συναισθηματική διαταραχή.
  • Ψυχωτικές καταστάσεις (σχιζοφρένεια).
  • Άνοια.
  • Νευρική ανορεξία ή βουλιμία.
• Κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ για 2 χρόνια πριν την εμφάνιση της κόπωσης και για κάποιο διάστημα μετά.
• Σοβαρά παχύσαρκοι (δείκτης μάζας σώματος 45 ή περισσότερο).

Ο νέος ορισμός υποδεικνύει επίσης ασθένειες και καταστάσεις που δεν αποκλείουν τη διάγνωση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης:

• Επώδυνες καταστάσεις που διαγιγνώσκονται με βάση μόνο κλινικά κριτήρια και που δεν μπορούν να επιβεβαιωθούν με εργαστηριακές εξετάσεις.
  • Ινομυαλγία.
  • αγχώδεις διαταραχές.
  • σωματομορφικές διαταραχές.
  • Μη μελαγχολική κατάθλιψη.
  • Νευρασθένεια.
• Ασθένειες που σχετίζονται με χρόνια κόπωση, αλλά η επιτυχής αντιμετώπιση των οποίων έχει οδηγήσει σε βελτίωση όλων των συμπτωμάτων (η επάρκεια της θεραπείας πρέπει να επαληθευτεί). Για παράδειγμα, η επιτυχία της θεραπείας υποκατάστασης για τον υποθυρεοειδισμό θα πρέπει να επαληθεύεται από ένα φυσιολογικό επίπεδο θυρεοειδικών ορμονών, την επάρκεια της θεραπείας του βρογχικού άσθματος - με αξιολόγηση της αναπνευστικής λειτουργίας κ.λπ.
• Ασθένειες που σχετίζονται με χρόνια κόπωση και προκαλούνται από συγκεκριμένο παθογόνο, όπως η νόσος του Lyme, η σύφιλη, εάν αντιμετωπιστούν επαρκώς πριν από την έναρξη των συμπτωμάτων της χρόνιας κόπωσης.
• Μεμονωμένες και ανεξήγητες παρακλινικές ανωμαλίες (αλλαγές στις εργαστηριακές παραμέτρους, νευροαπεικονιστικά ευρήματα), οι οποίες δεν αρκούν για να επιβεβαιώσουν ή να αποκλείσουν αυστηρά οποιαδήποτε ασθένεια. Για παράδειγμα, αυτά τα ευρήματα μπορεί να περιλαμβάνουν αύξηση στους τίτλους αντιπυρηνικών αντισωμάτων απουσία πρόσθετων εργαστηριακών ή κλινικών στοιχείων για την αξιόπιστη διάγνωση της νόσου του συνδετικού ιστού.

Η ανεξήγητη χρόνια κόπωση που δεν πληροί πλήρως τα διαγνωστικά κριτήρια μπορεί να θεωρηθεί ως ιδιοπαθής χρόνια κόπωση.

Το 2007, τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NICE) δημοσίευσαν λιγότερο αυστηρά κριτήρια για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, τα οποία συνιστώνται για χρήση από διάφορους επαγγελματίες.

• Η παρουσία νέας, επίμονης ή επαναλαμβανόμενης κόπωσης (πάνω από 4 μήνες σε ενήλικες και 3 μήνες σε παιδιά) που:
  • δεν μπορεί να εξηγηθεί με καμία άλλη ασθένεια.
  • περιορίζει σημαντικά το επίπεδο δραστηριότητας.
  • που χαρακτηρίζεται από κακουχία ή επιδείνωση της κόπωσης μετά από οποιαδήποτε προσπάθεια (σωματική ή ψυχική) ακολουθούμενη από εξαιρετικά αργή ανάρρωση (για τουλάχιστον 24 ώρες, αλλά συνήθως μέσα σε λίγες ημέρες).
• Η παρουσία ενός ή περισσότερων από τα ακόλουθα συμπτώματα: διαταραχή ύπνου, πόνος στους μύες ή στις αρθρώσεις πολυτμηματικού εντοπισμού χωρίς σημάδια φλεγμονής, πονοκέφαλος, πόνος στους λεμφαδένες χωρίς την παθολογική τους αύξηση, φαρυγγίτιδα, γνωστική δυσλειτουργία, επιδείνωση συμπτωμάτων με σωματική ή ψυχική στρες, γενική κακουχία, ζάλη ή/και ναυτία, αίσθημα παλμών απουσία οργανικής καρδιακής νόσου.

Τα κριτήρια NICE για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης έχουν υποστεί σημαντική κριτική από ειδικούς, έτσι οι περισσότεροι ερευνητές και κλινικοί γιατροί συνεχίζουν να χρησιμοποιούν τα διεθνή κριτήρια του 1994.

Μαζί με το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, δευτερογενείς μορφές αυτού του συνδρόμου απομονώνονται επίσης σε μια σειρά από νευρολογικές παθήσεις. Χρόνια κόπωση παρατηρείται σε σκλήρυνση κατά πλάκας, νόσο του Πάρκινσον, ασθένειες των κινητικών νευρώνων, χρόνια εγκεφαλική ισχαιμία, εγκεφαλικά επεισόδια, σύνδρομο μεταπολιομυελίτιδας κ.λπ. ως αντίδραση σε νευρολογική πάθηση.

Διάγνωση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης

Δεν υπάρχουν ειδικές παρακλινικές εξετάσεις που να επιβεβαιώνουν την κλινική διάγνωση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. Ταυτόχρονα, πραγματοποιείται υποχρεωτική εξέταση για τον αποκλεισμό ασθενειών, μία από τις εκδηλώσεις των οποίων μπορεί να είναι η χρόνια κόπωση. Η κλινική αξιολόγηση ασθενών με κύριο παράπονο χρόνιας κόπωσης περιλαμβάνει τις ακόλουθες δραστηριότητες.

• Ένα λεπτομερές ιατρικό ιστορικό, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται από τον ασθενή που μπορεί να προκαλούν κόπωση.
• Εξαντλητική εξέταση της σωματικής και νευρολογικής κατάστασης του ασθενούς. Η επιφανειακή ψηλάφηση των σωματικών μυών στο 70% των ασθενών με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης με ήπια πίεση αποκαλύπτει ευαίσθητα σημεία που εντοπίζονται σε διάφορους μύες, συχνά η θέση τους αντιστοιχεί σε αυτή της ινομυαλγίας.
• Μελέτη προσυμπτωματικού ελέγχου γνωστικής και νοητικής κατάστασης.
• Διεξαγωγή ενός συνόλου εργαστηριακών εξετάσεων προσυμπτωματικού ελέγχου:
  • γενική εξέταση αίματος (συμπεριλαμβανομένου του τύπου λευκοκυττάρων και προσδιορισμού του ESR).
  • βιοχημική ανάλυση αίματος (ασβέστιο και άλλοι ηλεκτρολύτες, γλυκόζη, πρωτεΐνη, λευκωματίνη, σφαιρίνη, κρεατινίνη, ALT και ACT, αλκαλική φωσφατάση).
  • αξιολογήσεις της λειτουργίας του θυρεοειδούς (θυρεοειδικές ορμόνες).
  • ανάλυση ούρων (πρωτεΐνη, γλυκόζη, κυτταρική σύνθεση).

Πρόσθετες μελέτες περιλαμβάνουν συνήθως τον προσδιορισμό της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης (δείκτης φλεγμονής), του ρευματοειδούς παράγοντα, της δραστηριότητας CK (μυϊκό ένζυμο). Ο προσδιορισμός της φερριτίνης συνιστάται σε παιδιά και εφήβους, καθώς και σε ενήλικες εάν άλλες εξετάσεις επιβεβαιώσουν έλλειψη σιδήρου. Διενεργούνται ειδικές δοκιμές που επιβεβαιώνουν μολυσματικές ασθένειες (νόσος του Lyme, ιογενής ηπατίτιδα, HIV, μονοπυρήνωση, τοξοπλάσμωση, λοίμωξη από κυτταρομεγαλοϊό), καθώς και ορολογικό πάνελ δοκιμών για ιούς Epstein-Barr, εντεροϊούς, ρετροϊούς, ιούς έρπητα τύπου 6 και Candida albicans μόνο με ιστορικό ενδείξεων λοιμώδους νόσου. Αντίθετα, η μαγνητική τομογραφία εγκεφάλου, η μελέτη του καρδιαγγειακού συστήματος ταξινομούνται ως μέθοδοι ρουτίνας για το ύποπτο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Η πολυυπνογραφία πρέπει να γίνεται για να αποκλειστεί η υπνική άπνοια.

Επιπλέον, συνιστάται η χρήση ειδικών ερωτηματολογίων που βοηθούν στην εκτίμηση της βαρύτητας της νόσου και στην παρακολούθηση της πορείας της. Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα είναι τα ακόλουθα.

• Η Πολυδιάστατη Καταγραφή Κόπωσης (MFI) αξιολογεί τη γενική κόπωση, τη σωματική κόπωση, την πνευματική κόπωση, τη μείωση των κινήτρων και της δραστηριότητας. Η κόπωση ορίζεται ως σοβαρή εάν η συνολική βαθμολογία κόπωσης είναι 13 βαθμοί ή περισσότερο (ή η κλίμακα μείωσης δραστηριότητας είναι 10 βαθμοί ή περισσότερο).
• Ερωτηματολόγιο SF-36 (Medical outcomes research short form-36) για την αξιολόγηση της λειτουργικής έκπτωσης σε 8 κατηγορίες (περιορισμός σωματικής δραστηριότητας, περιορισμός της συνήθους δραστηριότητας ρόλων λόγω προβλημάτων υγείας, περιορισμός της συνήθους δραστηριότητας ρόλων λόγω συναισθηματικών προβλημάτων, εκτίμηση σωματικού πόνου, γενική αξιολόγηση της υγείας, αξιολόγηση ζωτικότητας, κοινωνική λειτουργικότητα και γενική ψυχική υγεία). Η ιδανική βαθμολογία είναι 100 βαθμοί. Οι ασθενείς με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης χαρακτηρίζονται από μείωση της λειτουργικής δραστηριότητας (70 βαθμοί ή λιγότερο), κοινωνική λειτουργικότητα (75 βαθμοί ή λιγότερο) και μείωση της συναισθηματικής κλίμακας (65 βαθμοί ή λιγότερο).
• Η λίστα των συμπτωμάτων CDC (CDC Symptom Inventory) για τον προσδιορισμό και την αξιολόγηση της διάρκειας και της σοβαρότητας του συνοδευτικού συμπλέγματος συμπτωμάτων κόπωσης (σε ελαχιστοποιημένη μορφή είναι μια συνολική αξιολόγηση της σοβαρότητας των 8 συμπτωμάτων-κριτηρίων του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης).
• Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιούνται επίσης το McGill Pain Score και το Sleep Answer Questionnaire.

Διαφορική Διάγνωση

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι διάγνωση αποκλεισμού, δηλαδή, η διατύπωσή του απαιτεί προσεκτική διαφορική διάγνωση για τον αποκλεισμό πολλών σοβαρών, ακόμη και απειλητικών για τη ζωή παθήσεων (χρόνιες καρδιακές παθήσεις, αναιμία, παθολογία του θυρεοειδούς, όγκοι, χρόνιες λοιμώξεις, ενδοκρινικές παθήσεις, ασθένειες του συνδετικού ιστού, φλεγμονώδεις ασθένειες των εντέρων, ψυχικές διαταραχές κ.λπ.).

Επιπλέον, πρέπει να θυμόμαστε ότι το αίσθημα κόπωσης μπορεί να είναι παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων (μυοχαλαρωτικά, αναλγητικά, β-αναστολείς, βενζοδιαζεπίνες, αντιισταμινικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα, βήτα ιντερφερόνες).

Ο Akioshi γεννήθηκε στις 19 Αυγούστου 1961 στο Κότσι.

Στο Πανεπιστήμιο της Τσουκούμπα, ο μελλοντικός καθηγητής μελετά την ψυχολογία και τη συμπεριφορά των ζώων, καθώς και την εγκεφαλική δραστηριότητα των πιθήκων στο Τμήμα Βιολογίας, λαμβάνει πτυχίο.

Το 1991, ο Akioshi Kitaoka έλαβε διδακτορικό στην ψυχολογία, με ειδίκευση στις ψευδαισθήσεις κίνησης, τις οπτικές ψευδαισθήσεις, την αντίληψη των γεωμετρικών σχημάτων, το χρώμα, τη φωτεινότητα και άλλα οπτικά φαινόμενα.

Σύμφωνα με τον Akioshi Kitaoka, με τη βοήθεια εικόνων, τις λεγόμενες "οπτικές ψευδαισθήσεις", μπορεί κανείς να προσδιορίσει την ψυχική κατάσταση ενός ατόμου, βοηθούν στην αντανάκλαση της εσωτερικής του διάθεσης.

01. Εάν τα σχέδια είναι απολύτως ακίνητα - δεν έχετε τίποτα να ανησυχείτε, η ψυχική υγεία είναι σε τέλεια τάξη
Ο καθηγητής πιστεύει ότι ένα τέτοιο αποτέλεσμα είναι δυνατό για έναν άνθρωπο που είναι ισορροπημένος, ήρεμος και ξεκούραστος.

02. Εάν τα σχέδια κινούνται αργά - χρειάζεστε ξεκούραση, τόσο σωματική όσο και ηθική
Ιδιαίτερα σημαντικός είναι ο σωστός ύπνος, που είναι το καλύτερο αντικαταθλιπτικό.

03. Η ενεργή κίνηση της εικόνας μπορεί να είναι σύμπτωμα:
συσσωρευμένη κόπωση
υψηλά επίπεδα άγχους που βιώνετε αυτήν τη στιγμή
επιδείνωση της υγείας

Ίσως θα πρέπει να επανεξετάσετε τον τρόπο ζωής και τα πρότυπα σκέψης σας, να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο για βοήθεια προκειμένου να δημιουργήσετε πνευματική αρμονία και να βελτιώσετε την υγεία σας.Φυσικά, αυτό το τεστ δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ακριβή διάγνωση της κατάστασης της ψυχής.

Βλέπω. Αναλύει. Και να είστε υγιείς!

Για να βεβαιωθείτε ότι η εικόνα είναι στατική, πρέπει να εστιάσετε την όρασή σας σε ένα μέρος της εικόνας - η κίνηση, αν την παρατηρήσατε, σταματά. Αυτό πείθει ότι η κίνηση του σχεδίου δημιουργείται από τη φαντασία μας.

Ναι, ο Akioshi Kitaoka είναι επίσης διάσημος για το γεγονός ότι ο Gaga χρησιμοποίησε τα σχέδιά του για το εξώφυλλο του άλμπουμ.

Ναί! Οι εικόνες μπορούν να εκτυπωθούν και να κρεμαστούν πάνω από το τραπέζι. Για τα τρέχοντα διαγνωστικά, ας πούμε!

Να είναι υγιής!