Ωραίες συνήθειες. Χρήσιμες συνήθειες για τα κορίτσια
Η λίστα μας περιλαμβάνει 50 υγιεινές συνήθειες για κάθε μέρα. Τι σημαίνει συνήθεια; Μια συνήθεια είναι κάτι που κάνει ένας άνθρωπος συστηματικά και όχι πλήρως συνειδητά, και θα είναι πολύ υπέροχο αν αποκτήσεις ευχάριστες συνήθειες, και το πιο σημαντικό, πολύ χρήσιμες για τους αγαπημένους σου :)
1. Ξεκινήστε τη μέρα σας με χαμόγελο. Τίποτα δεν εμπνέει καλύτερα τη θετικότητα.
2. Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν το πρωινό.
3. Ξεκινήστε να τρέχετε.
4. Κόψτε το τσιγάρο και το αλκοόλ.
5. Μάθετε να προγραμματίζετε για την επόμενη μέρα.
6. Τρώτε πολλά φρέσκα φρούτα ή λαχανικά κάθε μέρα.
8. Διατηρήστε τη στάση σας και περπατήστε ευθεία.
9. Κάντε πρωινές ασκήσεις.
10. Τρώτε μικρά γεύματα: 4-5 φορές την ημέρα την ίδια ώρα.
11. Ξεχάστε το ασανσέρ. Ανεβοκατεβαίνετε με τα πόδια.
12. Κάντε ένα ντους αντίθεσης το πρωί - σας βοηθά να ξυπνήσετε όχι χειρότερα από ένα φλιτζάνι δυνατό καφέ.
13. Κοιμηθείτε αρκετά. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να πηγαίνει για ύπνο και να σηκώνεται ταυτόχρονα.
14. Κάντε καθημερινές βόλτες στο καθαρός αέρας.
15. Ετοιμάστε ρούχα για την επόμενη μέρα το βράδυ.
16. Μια φορά το χρόνο, να υποβληθείτε σε γενική ιατρική εξέταση.
17. Γράψε αμέσως ενδιαφέρουσες σκέψεις και χρήσιμες ιδέες που σου έρχονται στο μυαλό.
18. Πιείτε επαρκή ποσότηταΚΑΘΑΡΗ, ακίνητο νερό: τουλάχιστον 1500 ml την ημέρα.
19. Αερίστε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο. Κοιμηθείτε δροσερό.
20. Αφιερώστε 15 λεπτά καθαρίζοντας το δωμάτιό σας κάθε μέρα.
21. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας: ευχάριστες αγορές, αισθητικές επεμβάσειςή απλά μια καλή ταινία που είδαμε σε μια ευχάριστη παρέα - αυτό ισχυρή φόρτισηθετικός.
22. Πλύνετε το πρόσωπό σας πριν πάτε για ύπνο.
23. Αποκτήστε ένα πρόγραμμα λογιστικής στο σπίτι. Πάρτε τα έξοδά σας υπό έλεγχο.
24. Όταν επιστρέφετε σπίτι από τη δουλειά, αφιερώστε 15 λεπτά για να χαλαρώσετε ακούγοντας λίγη ευχάριστη μουσική.
25. Επισκεφθείτε το μπάνιο ή τη σάουνα μία φορά την εβδομάδα.
27. Γίνε χορτοφάγος για μια εβδομάδα. Κι αν σου αρέσει!
28. Μάθετε τη μέθοδο πληκτρολόγησης αφής στο πληκτρολόγιο.
29. Να είστε ακριβείς.
30. Κάντε κομπλιμέντα στους ανθρώπους και να είστε φιλικοί.
31. Αθλήματα τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα για 1 ώρα.
32. Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας: μάθετε ποίηση, λύστε σταυρόλεξα, παίξτε σκάκι.
33. Μάθετε 10 ξένες λέξειςκάθε μέρα.
34. Αφιερώστε τουλάχιστον 30 λεπτά διαβάζοντας κάθε μέρα.
35. Καλέστε τους αγαπημένους σας και τους γονείς σας έτσι ακριβώς.
36. Κάνε γιόγκα ή ασκήσεις αναπνοής.
37. Έναρξη Προσωπικό ημερολόγιοκαι γράψτε εκεί όλα τα επιτεύγματα και τις επιτυχίες σας.
39. Τραβήξτε φωτογραφίες από φωτεινά γεγονότα.
40. Κάντε ασκήσεις για τα μάτια.
41. Καταναλώστε καθημερινά γαλακτοκομικά προϊόντα: τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, γιαούρτι χωρίς πρόσθετα, κεφίρ.
42. Μεταβείτε στο ψωμί με σιτηρά.
43. Στο σπίτι, μην κάθεστε στον υπολογιστή για περισσότερες από 2 ώρες.
44. Βρέξτε τα πόδια σας κρύο νερό- Αυτή είναι μια εξαιρετική διαδικασία σκλήρυνσης.
45. Χρησιμοποιείτε μόνο καλλυντικά υψηλής ποιότητας.
46. Πετάξτε όλα τα περιττά σκουπίδια από το σπίτι σας.
47. Μάθετε νέα πράγματα, μάθετε κάτι ενδιαφέρον κάθε μέρα.
48. Πίνετε φρεσκοστυμμένους χυμούς.
49. Περάστε το Σαββατοκύριακο σας χρήσιμα: βγείτε στη φύση, κάντε εκδρομές, απολαύστε νέα τοπία και επικοινωνήστε με νέους ανθρώπους.
Αυτές οι μικρές συνήθειες, αν τις εφαρμόσεις στη ζωή σου, θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ολοκληρωμένη, ενεργητική, υγιής, χαρούμενη γυναίκα.
Και Κάντε τη ζωή σας πιο οργανωμένη και βολικήώστε να έχεις περισσότερο χρόνο να κάνεις αυτό που αγαπάς!
1. Πηγαίνετε περιοδικά στο δάσος, στη φύση και αποφορτίστε εκεί συναισθήματα
2. Αποσυναρμολογήστε την γκαρνταρόμπα σας σε σετ για να εξοικονομήσετε χρόνο στην επιλογή ρούχων και να γλιτώσετε από το να μην έχετε «τίποτα να φορέσετε»
3. Δημιουργήστε ένα ημερολόγιο αυτοφροντίδας
4. Μάθετε τι σας καταναλώνει χρόνο
5. Επαινείτε τον εαυτό σας κάθε μέρα
6. Αφιερώστε τουλάχιστον 30 λεπτά χρόνου αποκλειστικά στον εαυτό σας
7. Έχεις 10 λεπτά δωρεάν; Κάντε στον εαυτό σας ένα μασάζ στο κεφάλι ή στα πόδια
8. Προγραμματίστε τις διακοπές σας. Χωρίς προγραμματισμό, μπορείς να σπαταλήσεις τον χρόνο των διακοπών σου σε ανοησίες και να μην ξεκουραστείς πλήρως
9. Μάθετε μασάζ προσώπου ή χτίσιμο προσώπου
10. Τραγουδήστε όποτε είναι δυνατόν. Βελτιώνει την επαφή με τα συναισθήματα
11. Κανονίστε συναντήσεις με φίλους
12. Μάθετε να λέτε όχι σε πράγματα που δεν σας αρέσουν ή σας κάνουν να νιώθετε άβολα.
13. Αφιερώστε 1 ώρα την εβδομάδα σε κάτι που δεν φαίνεται να κινείται.
14. Υπολογίστε τους ρυθμούς σας. Προγραμματίστε τις δραστηριότητές σας σύμφωνα με τους ρυθμούς σας. Οι πιο δύσκολες εργασίες στο αποκορύφωμα της δραστηριότητάς σας
15. Αφιερώστε ξεχωριστό χρόνο για τα social media. δίκτυα και έλεγχος email, μην κοιτάτε εκεί τον υπόλοιπο χρόνο
16. Μάθετε να ξεχωρίζετε τα κύρια από τα δευτερεύοντα
17. Ξεκινήστε το πρωί σας με μια διάθεση ή διαλογισμό που σας προετοιμάζει για την ημέρα
18. Παρακολουθήστε τα επίπεδα ενέργειας και την κούραση
19. Κάντε μια βόλτα, βγείτε στον καθαρό αέρα, όποτε είναι δυνατόν
20. Κινηθείτε όταν σας ζητάει το σώμα σας
21. Παρατηρήστε τις αισθήσεις και τις σωματικές σας αντιδράσεις, ακούστε το σώμα
22. Ελέγξτε τα πράγματα που σας εξαντλούν την ενέργεια.
23. Κάντε στον εαυτό σας μικρά δώρα, περιποιηθείτε τον εαυτό σας
24. Μάθετε να ακούτε τα αγαπημένα σας πρόσωπα, αυτό θα κάνει τις σχέσεις σας πιο βαθιές
25. Γράψε όλες τις ιδέες που σου έρχονται σε ένα τετράδιο.
26. Χαλαρώστε το μυαλό σας πριν κοιμηθείτε
27. Πάρτε τον εαυτό σας σε ένα ραντεβού - μόνο εσείς και εσείς, ξεκινήστε μια σχέση με τον εαυτό σας
28. Μάθετε να λέτε στους άλλους πώς νιώθετε.
29. Εξερευνήστε το δικό σας γυναικείος κύκλος, την ευημερία σας σε διαφορετικές μέρες
30. Πριν αναρωτηθείς οτιδήποτε: «Γιατί το χρειάζομαι αυτό;»
31. Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου για τα συναισθήματά σου.
32. Υποβληθείτε σε εξετάσεις ρουτίνας με ειδικούς γιατρούς
33. Ευθυγραμμίστε το μοτίβο ύπνου σας
34. Οργάνωσε την γκαρνταρόμπα σου πριν την έναρξη της σεζόν
35. Φτιάξε μια λίστα με πράγματα που χρειάζεσαι στις διακοπές σε μικρά και μεγάλα ταξίδια, βάλε τη σε έναν διοργανωτή για να μην ανησυχείς για αυτό κάθε φορά πριν από ένα ταξίδι και πρόσθεσε κάτι σχετικό με τις περιστάσεις σου.
36. Επισκεφθείτε τουλάχιστον μια φορά το μήνα ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΑ ΔΡΩΜΕΝΑ: θέατρα, κινηματογράφος, εκθέσεις για να θρέψουν την ψυχή
37. Δώστε περισσότερη προσοχή στο βάδισμα και τη στάση σας
38. Κοίτα κάτι όμορφο κάθε μέρα
39. Μάθετε νέα χτενίσματα ή χτενίσματα
40. Επιλέξτε «νεκρό χρόνο» για ψώνια για να αποφύγετε τις ουρές στο ταμείο.
41. Έχετε πολλές επιλογές μενού για την εβδομάδα, ώστε να μην ανησυχείτε για το τι θα μαγειρέψετε
42. Φτιάξτε μια λίστα αγορών εκ των προτέρων για κάθε επιλογή μενού για την εβδομάδα και προσθέστε κάτι σε αυτήν πριν πάτε στο κατάστημα όπως χρειάζεται.
43. Βεβαιωθείτε ότι ντουλάπι οικιακής ιατρικήςυπήρχαν όλα όσα χρειαζόσουν
44. Προσπαθήστε να μεταβιβάσετε εκείνα τα πράγματα που μισείτε
45. Κρατήστε ημερολόγιο της επιτυχίας σας
50. Επικοινωνήστε πιο συχνά με την εσωτερική σας γυναίκα
51. Κάντε φίλους με τη διαίσθησή σας
52. Επενδύστε το 10ο του εισοδήματός σας στην ανάπτυξή σας
53. Έχετε μια «λαχανική» μέρα όταν είστε απόλυτα χαλαροί
Σήμερα ετοιμάσαμε για εσάς καλές συνήθειεςνα δουλέψεις στον εαυτό σου.
Λίστα με χρήσιμες συνήθειες για κορίτσια
Συνήθεια #1
Πριν ξεκινήσετε να βγάζετε τα φρύδια σας, απολυμαίνετε πάντα το εργαλείο και την περιοχή του δέρματος με την οποία θα εργαστείτε. Αυτό είναι απαραίτητο για να μην εισαχθεί μόλυνση στα μικροτραύματα που προκύπτουν.
Συνήθεια #2
Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε ειδικό αντιβακτηριακό σαπούνι για να πλένετε τα χέρια σας, ειδικά αν έχετε προβληματικό δέρμα. 
Συνήθεια #3
Ιδανικό για διπλό πηγούνι απλή διαδικασίααυτο-μασάζ χρησιμοποιώντας μια κανονική πετσέτα. Κάνε κανόνα να επαναλαμβάνεις αυτές τις ενέργειες πρωί και βράδυ και το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει. Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, μπορείτε να μουλιάσετε μια πετσέτα σε αλατόνερο. 
Συνήθεια #4
Μην ξεχάσετε να κόψετε τις άκρες των μαλλιών σας, η ενημέρωση της κοπής θα σας βοηθήσει ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςκαλά κατανεμημένη σε όλο το μήκος των μαλλιών. Η συχνότητα της διαδικασίας είναι ατομική για τον καθένα. 
Συνήθεια #5
Κουτάλι της σούπας λινέλαιοΗ νηστεία θα σας βοηθήσει να εμπλουτίσετε το σώμα σας. Θα λάβετε τα απαραίτητα γυναικεία υγείαλίπη. Αλλά να θυμάστε ότι αυτό το προϊόν έχει Ειδικές καταστάσειςαποθήκευση Αν δεν ακολουθηθεί, χάνει τις ευεργετικές του ιδιότητες. 
Συνήθεια #6
Αν δυσκολεύεστε να ακολουθήσετε το σωστό ισορροπία νερού, στη συνέχεια χρησιμοποιήστε ένα μικρό κόλπο. Όταν πιείτε ένα ποτήρι νερό, ρίξτε αμέσως ένα άλλο και αφήστε το σε εμφανές μέρος, έτσι κάθε φορά. Θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να πιείτε απαιτούμενη ποσότητανερό όταν θα είναι πάντα στο μάτι σου. 
Συνήθεια #7
Μία ή δύο σταγόνες χυμό λεμονιούεφαρμόζεται το πρωί απευθείας στο δικό σας οδοντόκρεμα, θα σας βοηθήσει να κάνετε τα δόντια σας πιο λευκά. Και επίσης ως πρόληψη κατά της εμφάνισης πέτρας. 
Συνήθεια #8
Αναπτύξτε τη συνήθεια να κάνετε μερικές ασάνες γιόγκα κάθε μέρα. Η γιόγκα είναι ιδανική για γυναίκες γιατί δεν μοιάζει με καμία άλλη σύστημα υγείαςεπηρεάζει όχι μόνο φυσική υγεία, αλλά και σε συναισθηματικές καταστάσεις. 
Συνήθεια #9
Να έχετε μαζί σας απολυμαντικό χεριών. Φυσικά, δεν μπορούν να αντικαταστήσουν το σωστό πλύσιμο, αλλά σε περιπτώσεις που δεν έχετε τη δυνατότητα να πλύνετε τα χέρια σας παραδοσιακό τρόπο, ένα αντισηπτικό θα βοηθήσει στη μείωση του αριθμού των μικροβίων. 
Συνήθεια #10
Ελέγχετε τακτικά το στήθος σας. Η ίδια η εξέταση μαστού πρέπει να γίνεται κάθε μήνα την ίδια μέρα. Κάπου στη μητρική σας ηλικία, είναι προτιμότερο να το κάνετε αυτό για πρώτη φορά λίγες μέρες μετά το τέλος της εμμήνου ρύσεως, αφού αυτή τη στιγμή οι μαστικοί αδένες είναι λιγότερο ευαίσθητοι και όχι πρησμένοι. Περισσότερες πληροφορίες για τον τρόπο εκτέλεσης αυτοεξέταση, σας συμβουλεύουμε να ρωτήσετε τον γυναικολόγο σας. 
Για να κάνετε τις θετικές αλλαγές που θέλετε στη ζωή σας, πρέπει να αλλάξετε τις συνήθειές σας. Πρώτα από όλα καθημερινά. Αυτό είναι ένα από τα κύρια μυστικά.
Σε ένα από τα άρθρα μου, μίλησα για συνήθειες που μας καταστρέφουν (). Εάν δεν έχετε εξοικειωθεί με αυτό, καλό είναι να το κάνετε, καθώς αυτό το άρθρο αποτελεί συνέχεια του θέματος.
Υπάρχει όμως και μια αντίστροφη «δημιουργική» διαδρομή. Ο δρόμος της συνειδητής διαμόρφωσης χρήσιμων συνηθειών στον εαυτό σας που σας φέρνουν δύναμη, επιτυχία και ευημερία.
Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τις καθημερινές συνήθειες. Αυτά είναι όλα τα πράγματα που μπορούν/πρέπει να γίνονται κάθε μέρα. Τα κύρια συστατικά της επιτυχίας σε αυτή την περίπτωση είναι η κανονικότητα και η συνέπεια. Συνιστάται να κάνετε αυτές τις ενέργειες κάθε μέρα, ανεξάρτητα από το αν είναι καθημερινή ή σαββατοκύριακο. Με μικρές αλλά τακτικές προσπάθειες δημιουργούμε μεγάλες θετικές αλλαγές και η ζωή μας αρχίζει να αλλάζει κυριολεκτικά «μπροστά στα μάτια μας».
Μην προσπαθήσετε να εισάγετε στη ζωή σας όλες τις υγιεινές συνήθειες που περιγράφονται παρακάτω. Αυτό μπορούν να το κάνουν μόνο οι πιο «απίστευτοι υπερήρωες» :). Μπορείτε να επιλέξετε ένα ή περισσότερα και να ξεκινήσετε με αυτά και στη συνέχεια να προσθέσετε σταδιακά νέα.
Εισήγαγα σταδιακά τις συνήθειες που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο στη ζωή μου μέσα σε 2 χρόνια.
Φυσικά χρήσιμο καθημερινές συνήθειεςμπορεί να είναι πολλά περισσότερα από αυτά που περιγράφω. Θα μπορείτε να επιλέξετε νέα για τον εαυτό σας και να τα εισάγετε στη ζωή σας. Απλώς περιγράφω την προσωπική μου εμπειρία.
Εάν ακολουθείτε όλες τις συστάσεις και τις συνήθειες που περιγράφονται στο άρθρο κάθε μέρα, θα χρειαστούν περίπου 2,5-3 ώρες. Σκέφτεσαι πολύ; Στην πραγματικότητα, οι συνήθειές σας στο Time Killer καταλαμβάνουν πολύ περισσότερες από τις πολύτιμες ώρες και λεπτά σας. Επομένως, αρκεί απλώς να αναδιανείμετε τις προσπάθειες :)
Από αυτή την άποψη, δεν μπορώ παρά να παραθέσω για άλλη μια φορά το αγαπημένο μου ρητό:
«Κάνουμε τους εαυτούς μας είτε δυνατούς είτε άθλιους - η προσπάθεια είναι ίδια» (Κ. Καστανέντα)
Και όχι μόνο προσπάθεια. Το χρονικό διάστημα είναι επίσης το ίδιο.
Ακολουθεί ένας χάρτης με όλες τις συνήθειες που αναφέρονται στο άρθρο:
Ας ξεκινήσουμε λοιπόν. Ας ξεκινήσουμε με την πρώτη ομάδα των 10 συνηθειών που θα σας κάνουν υγιείς και ενεργητικούς. Έχω ήδη γράψει για πολλά από αυτά με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αλλά Σημαντικά πράγματαΔεν είναι περιττό να επαναληφθεί.
Φυσική και ψυχική υγεία, τόνος, ενέργεια
1. Μην τρώτε πριν τον ύπνο.Η συνήθεια να μην τρώτε πριν τον ύπνο θα γίνει ένας από τους θεματοφύλακες της υγείας σας. Είναι καλύτερο να περιορίσετε εντελώς την κατανάλωση φαγητού μετά τις 19-00.
3. Ποτό περισσότερο νερόκατά τη διάρκεια της ημέρας.Ελάχιστο 1,5 λίτρο. Τσάι, χυμοί και άλλα ποτά δεν είναι υποκατάστατα.
4. Παίξε παιχνίδια.Ή επισκεφθείτε Γυμναστήριο. Εάν δεν μπορείτε, μπορείτε απλά να ξεκινήσετε να τρέχετε. Τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα, τουλάχιστον για μισή ώρα.
5. Προσπαθήστε να μην θυμώσετε ή να συκοφαντείτε.Προσέξτε τις σκέψεις και τα λόγια σας. Αναπτύξτε τη συνήθεια να μετράτε μέχρι το 10 στο κεφάλι σας εάν θέλετε να «σπάσετε». Ο νόμος της έλξης λειτουργεί στον κόσμο. Και όσο περισσότερη αρνητικότητα προέρχεται από εσάς, τόσο περισσότερο θα έρχεται στη ζωή σας.
6. Κάντε μια ολοκληρωμένη πρωινή ρουτίνα.Αμέσως μετά το ξύπνημα. Αποτελείται από τέσσερις ενέργειες: βούρτσισμα των δοντιών, καθάρισμα της γλώσσας, πίνοντας ένα ποτήρι ζεστό, καθαρό, άβραστο νερό με λίγο χυμό λεμονιού και ένα ντους αντίθεσης.
Μέθοδος ντους αντίθεσηςπολύ απλό: ξεκινήστε με ζεστό νερό, μετά ζεστό, μετά κρύο, μετά πάλι ζεστό, και έτσι εναλλάξ ζεστό και κρύο πολλές φορές. Ολοκληρώστε με κρύο νερό και μετά τρίψτε με μια πετσέτα. Ο βαθμός αντίθεσης πρέπει να αυξάνεται σταδιακά.
7. Κάντε τουλάχιστον ένα μικρό σετ ασκήσεων το πρωί.έχω ως υποχρεωτικό ελάχιστο«6 μαγικές ασκήσεις» από τη γιόγκα (τέσσερις στη σπονδυλική στήλη, «κερί» και στέκεται στο ένα πόδι με κλειστα ματια). Κάποια στιγμή θα κάνω μια ξεχωριστή ανάρτηση για αυτό.
8. Ασκηθείτε στη χαλάρωση ή στο διαλογισμό.Αυτό πρέπει να γίνει τελικά πρωινές ασκήσεις. Και είναι πολύ σημαντική συνήθεια. Μάλιστα, στον σύγχρονο αστικό ρυθμό, έχουμε ξεχάσει τελείως πώς να χαλαρώνουμε και είμαστε σχεδόν πάντα σε ένταση. Και οι εντάσεις και οι πιέσεις μας καταστρέφουν συστηματικά. Ακόμη και 10 λεπτά καθημερινής χαλάρωσης θα έχουν το πιο θαυματουργό αποτέλεσμα για εσάς νευρικό σύστημα, τόνος, υγεία.
Ενεργοποιήστε μια ήσυχη μουσική. Καθίστε σταυροπόδι σε τουρκικό στιλ (αν μπορείτε και σας βολεύει, είναι καλύτερα στη θέση λωτού ή μισού λωτού) και φροντίστε να ακουμπήσετε την πλάτη σας σε μια σκληρή επιφάνεια, όπως έναν τοίχο (αλλιώς θα το κάνετε» να μην μπορείς να χαλαρώσεις σωστά). Μπορείτε απλά να ξαπλώσετε ανάσκελα, σε μια επίπεδη και αρκετά σκληρή επιφάνεια (ένα μη χοντρό χαλί θα κάνει καλά). Αναπνεύστε ελεύθερα. Σταδιακά θα χαλαρώνετε όλο και περισσότερο. Μετά τη συνεδρία, κάντε μασάζ στις γωνίες των ματιών σας και περιστρέψτε βολβοί των ματιών 8 φορές δεξιόστροφα και πίσω. Σύντομα θα υπάρξει και αναλυτική ανάρτηση για τις τεχνικές χαλάρωσης και διαλογισμού.
10. Προσπαθήστε να περπατάτε περισσότερο.Εγκαταλείψτε το αυτοκίνητο εάν οι αποστάσεις δεν είναι πολύ μεγάλες, εγκαταλείψτε τα ασανσέρ. Περπατήστε περισσότερο στον καθαρό αέρα, ειδικά σε πάρκα, κοντά σε λιμνούλες κ.λπ.
Η παρακάτω ομάδα 10 συνηθειών θα σας κάνει καλύτερο άνθρωπο. Αναπτύσσουν τη σκέψη, τη μνήμη, αυξάνουν το απόθεμα γνώσεων σας, βοηθούν να διευρύνετε τους ορίζοντές σας και να αποκτήσετε νέες δεξιότητες και ικανότητες.
Για αυτήν την ομάδα χρήσιμων συνηθειών, χρησιμοποιώ συχνά ένα smartphone. Κατά τη γνώμη μου, αυτό είναι γενικά ένα ιδανικό εργαλείο για αυτο-ανάπτυξη, αν το χρησιμοποιείτε για καλό και όχι για διασκέδαση.
Προσωπική αποτελεσματικότητα και αυτο-ανάπτυξη
11. Μάθετε μια ξένη γλώσσα.Αφιερώστε 15 λεπτά κάθε μέρα μελετώντας ξένη γλώσσα. Εκτός από το άμεσο όφελος που εκφράζεται στην προοδευτική γνώση της γλώσσας, αυτό είναι επίσης πολύ καλή προπόνησηεγκεφάλου και μνήμης. Συνήθως το κάνω αυτό ακριβώς όταν φτάνω στη δουλειά, "ενώ ο φορητός υπολογιστής φορτώνει" :)
Κάντε πρακτική να μαθαίνετε 2-3 νέες λέξεις κάθε μέρα, να κάνετε ασκήσεις γραμματικής και ασκήσεις ακρόασης. Χρησιμοποιώ smartphone για να μελετήσω. Για μένα η καλύτερη επιλογήυπάρχουν 3 εφαρμογές από την Axidep: "Polyglot", "Words", "Listening" (επίσης διαθέσιμη στο Google Playκαι στο AppStore).
12. Κρατάω σημειώσεις.Σημειώστε συνεχώς τις ιδέες, τις σκέψεις σας, καθώς και οτιδήποτε χρήσιμο και ενδιαφέρον σε ένα σημειωματάριο. Χρησιμοποιώ τον πολύ βολικό φορητό υπολογιστή cloud Evernote για αυτό. Αυτό είναι πραγματικά ένα πολύ ισχυρό και βολικό εργαλείο. Μπορείτε πολύ γρήγορα και εύκολα να προσθέσετε σε αυτό όχι μόνο τις σημειώσεις και τις σκέψεις σας, αλλά και διάφορα χρήσιμα άρθρα και άλλα υλικά που βρίσκονται στο Διαδίκτυο. Για να το κάνετε αυτό, προτείνω να χρησιμοποιήσετε την ειδική επέκταση Clearly για προγράμματα περιήγησης.
13. Ακούστε ηχητικά βιβλία.Τώρα δεν υπάρχουν προβλήματα με τη λήψη και την εγκατάσταση σχεδόν οποιωνδήποτε ακουστικών βιβλίων στο smartphone ή στη συσκευή αναπαραγωγής σας. Τέτοια βιβλία ακούω κάθε μέρα, ανά πάσα στιγμή: όταν οδηγώ, πότε σε μποτιλιάρισμα, όταν περπατάω, όταν περιμένω κάποιον ή κάτι κ.λπ. Ποια βιβλία να ακούσω; Κατά τη γνώμη μου - χρήσιμο: βιβλία για την επιχειρηματικότητα, βιβλία για την αυτο-ανάπτυξη, διάσημα κλασικά κ.λπ. Έτσι καταφέρνω να «διαβάζω» ένα ή δύο βιβλία την εβδομάδα. Θα μάθετε περισσότερα αν σημειώσετε βασικές ιδέες από κάθε βιβλίο σε ένα σημειωματάριο.
14. Παρακολουθήστε χρήσιμες ταινίες και βίντεο.Δώστε στον εαυτό σας μισή ώρα κάθε μέρα για να παρακολουθήσετε χρήσιμες ταινίες και βίντεο κλιπ. Το θέμα είναι το ίδιο με τα ηχητικά βιβλία. Μπορείτε να παρακολουθήσετε 2-3 ταινίες σε μια εβδομάδα. Πολλά χρήσιμα βίντεο μπορείτε να βρείτε στο Youtube (φυσικά όχι στις κορυφές :).
15. Προγραμματίστε τη μέρα σας.Είναι καλύτερο να προγραμματίσετε τα πιο σημαντικά πράγματα για την ημέρα το βράδυ της προηγούμενης μέρας. Το πρωί - τελικός προγραμματισμός. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, παρακολουθείτε τι έχει γίνει. Και πάλι, για να επιταχύνετε και να διευκολύνετε τη διαδικασία, προτείνω τη χρήση εξειδικευμένων προγραμμάτων. Η επιλογή μου ήταν το πρόγραμμα MLO και η ομώνυμη εφαρμογή του για κινητά.
16. Μην αναβάλλετε ό,τι γίνεται γρήγορα.Συνηθίστε να κάνετε ό,τι μπορείτε να κάνετε μέσα σε 2-10 λεπτά αμέσως χωρίς να το βάζετε στον πίσω καυστήρα. Πολλές τέτοιες εργασίες μπορούν να εμφανίζονται καθημερινά και όταν συσσωρεύονται, απαιτούν πολύ περισσότερη προσπάθεια και χρόνο.
18. Ακολουθήστε τα νέα σχετικά με προσεκτικά επιλεγμένους πόρους.Όπως είπα στο άρθρο για κακές συνήθειες, γενικά, τα νέα είναι κακά. Ειδικά μορφές όπως το Life-News ή η ροή Vkontakte. Αλλά αν προσεγγίσετε σωστά τη διαδικασία, μπορούν να φέρουν πολλά οφέλη. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να παρακολουθείτε ειδήσεις από τις βιομηχανίες στις οποίες συμμετέχετε ή που είναι δυνητικά ενδιαφέρουσες για εσάς. Για αποτελεσματική ανάγνωση, ώστε να μην σας αποσπάται η προσοχή από οτιδήποτε περιττό, μπορείτε είτε να προσαρμόσετε μια ροή RSS για τον εαυτό σας είτε να διαμορφώσετε κάποιο απλούστερο aggregator όπως το Anews.
19. Τηρείτε αρχεία εσόδων και εξόδων.Ναι, είναι η πιο δύσκολη συνήθεια για μένα... Τώρα το σχηματίζω για τρίτη φορά, το «έσπασα» δύο φορές :) Αλλά, όπως το είπε ο σύντροφός μου, ένας πολύ επιτυχημένος και πλούσιος άνθρωπος: «Τα λεφτά δεν κάνουν ανεχόμαστε την αμέλεια». Αν θέλετε να πάρετε τον έλεγχο των οικονομικών σας και να δημιουργήσετε τις προϋποθέσεις για συνεχή αύξηση του πλούτου, θα πρέπει να το κάνετε. Καταχωρίστε έσοδα και έξοδα καθημερινά. Ανάλυση και βελτιστοποίηση στοιχείων δαπανών κ.λπ. Υπάρχουν πολλά προγράμματα και εφαρμογές για κινητάγια αυτοματοποίηση αυτής της διαδικασίας. Χρησιμοποιώ το RiseMoney.
20. Αφιερώστε χρόνο για την οικογένεια και τους φίλους σας.Πάντα, κάθε μέρα, προσπάθησε να βρίσκεις χρόνο στο πρόγραμμά σου για τους κοντινούς σου ανθρώπους. Καλέστε, συναντηθείτε, μιλήστε, σχεδιάστε, παίξτε με παιδιά κ.λπ.
Καλή τύχη στη διαμόρφωση υγιεινών συνηθειών! Εάν έχετε οποιεσδήποτε προσθήκες ή ερωτήσεις στο άρθρο, θα χαρώ να τις ακούσω και να τις απαντήσω στα σχόλια.
Αυτό και άλλα θέματα συζητούνται με περισσότερες λεπτομέρειες στα βιβλία μου στη σειρά "The Phoenix Code. Technologies for change lives."
