Ο τροχός της ισορροπίας της ζωής είναι ένα ισχυρό εργαλείο για επιτυχία και αρμονία. "Wheel of Life" - μια τεχνική για την ανάλυση και τον προγραμματισμό της ζωής

Όταν το αφεντικό ή η μαμά αποφασίσει τι ώρα θα ξυπνήσουμε, πόσες ώρες την ημέρα δουλεύουμε και πότε θα πάμε στην τουαλέτα, δεν θα υπάρξει ποτέ ισορροπία. Απλώς γεμίζουμε τη μέρα με τους στόχους των άλλων. Ζούμε σύμφωνα με τις αξίες των άλλων και προσπαθούμε να ικανοποιήσουμε όχι τις δικές μας επιθυμίες, αλλά τις προσδοκίες των άλλων. Αυτό είναι επιβίωση.

Η ισορροπία στη ζωή είναι δυνατή αν διαχειριστείς το παρόν και το μέλλον σου, διαχειριστείς τον χρόνο σου. Όταν καθορίσετε τι πρέπει να προσέξετε, τότε είναι εύκολο για εσάς να φέρετε σε ισορροπία τη δραστηριότητα της ζωής σας.

Ισορροπία ζωής - μια ενδιαφέρουσα, ενεργή ζωή με τους δικούς της κανόνεςπαρά μια άνετη διαμονή. Για να ζήσετε συναρπαστικά, πρέπει να αναπτυχθείτε, να δοκιμάσετε νέα πράγματα. Κάθε μέρα, να είστε παθιασμένοι με τουλάχιστον μία ή δύο δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά. Για μένα, μια αξιόπιστη πηγή χαράς είναι η δουλειά με νόημα.

Πρέπει να πάρετε μια απόφαση - σταδιακά να ανακτήσετε τον έλεγχο του πεπρωμένου σας. Μάθετε να οδηγείτε μόνοι σας χωρίς εξωτερική βοήθεια στον τροχό των σφαιρών της ζωής σας.

Το σκοτάδι των ανθρώπων δεν ελέγχει τον χρόνο τους, άρα ο δρόμος προς την ισορροπία τους είναι κλειστός. Όταν αποφασίσουν να αναλάβουν την ευθύνη για το παρόν και το μέλλον τους, για τις προηγούμενες αποφάσεις τους, τότε ο δρόμος για μια ευτυχισμένη ζωή θα ανοίξει για αυτούς.

Μέθοδος The Wheel of Life

Για να επιτύχετε ισορροπία στη ζωή, πρέπει να βάλετε τάξη σε όλους τους τομείς της ζωής σας. Για να αξιολογήσετε την κατάσταση των σημαντικών τμημάτων της ζωής σας, χρησιμοποιήστε αυτήν την άσκηση.

Ο Τροχός της Ζωής είναι μια τεχνική ανάλυσης και σχεδιασμού ζωής..

Η άσκηση μπορεί να γίνει κάθε 1-3 μήνες για να δείτε πρόοδο.

"Wheel of Life Balance" διαδικτυακά

Σφαίρες του τροχού της ζωής

Για να καταλάβουμε πώς να ισορροπήσουμε τη ζωή, ας εξετάσουμε την ικανοποίηση ανά σφαίρες.

• Υγεία και αθλητισμός

  Ένα άτομο χωρίς υγεία και ενέργεια είναι λαχανικό. Η άσκηση, η καλή διατροφή και ο ύπνος είναι απαραίτητος.

• Προσωπικές σχέσεις, οικογένεια, παιδιά

  Οικογένεια ή/και σχέση με ένα αγαπημένο πρόσωπο. Σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα. Είναι δύσκολο να ζεις ευτυχισμένος όταν δεν υπάρχει αγάπη.

• Προσωπική ανάπτυξη

  Ανάπτυξη του εαυτού του ως ανθρώπου: μυαλό, δεξιότητες, γνώσεις, συνήθειες, χαρακτήρας, ανάγνωση βιβλίων, εκμάθηση γλωσσών και νέα πράγματα.

• Καριέρα, επιχείρηση, οικονομικά, αυτοπραγμάτωση

  Πρώτα απ 'όλα, αυτό είναι οικονομική ευημερία, αν δεν υπάρχει, είναι δύσκολο να μιλήσουμε για ισορροπία ζωής. Εάν τα οικονομικά είναι καλά - σκεφτείτε την αυτοπραγμάτωση και το σκοπό, πηγαίνετε σε έναν μεγάλο στόχο.

• Περιβάλλον και φίλοι

  Το περιβάλλον μας διαμορφώνει - ένα άτομο είναι ίσο με τον αριθμητικό μέσο όρο των φίλων του.
  Ο τύπος για να ξεκινήσετε τον κύκλο σας είναι: ⅓ φίλοι κάτω από εσάς, ⅓ το επίπεδό σας, ⅓ πάνω.

• Ξεκούραση, εντυπώσεις, φωτεινότητα ζωής

  Πρέπει να ξεκουράζεσαι καλά, όπως πρέπει να δουλεύεις. Ταξίδια, νέες εμπειρίες, διασκέδαση - όλα αυτά δίνουν ενέργεια και στρογγυλότητα στον τροχό της ζωής.

• Δημιουργικότητα και χόμπι

  Συχνά λαμπρές ιδέες και πρωτοποριακές ανακαλύψεις βρίσκονται στη διασταύρωση δύο περιοχών.
  Αναπτύξτε αυτό που αγαπάτε πολύ, ενώ δοκιμάζετε συνεχώς νέα πράγματα.
  Μου αρέσει να μπαίνω σε νέα πράγματα. Ένα παράδειγμα είναι το tap dance, όπου ήμουν ένα πλήρες μηδέν.

• Πνευματικότητα

  Ο καθένας αντιλαμβάνεται αυτό το κομμάτι της ζωής στο δικό του επίπεδο. Η αναζήτηση για κάτι μεγαλύτερο από το ίδιο το άτομο: το νόημα της ζωής, ο Θεός, οι ιδέες, ο σκοπός, η αρχή, η μόκσα. Η μελέτη της θρησκείας, της φιλοσοφίας. Μια συχνά παραμελημένη περιοχή του τροχού της ζωής.

  Το πνευματικό είναι ό,τι μπορεί να αντισταθεί σε κάθε τι κοινωνικό, σωματικό ακόμα και ψυχικό σε έναν άνθρωπο. V. Frankl

Οι κίνδυνοι της παρερμηνείας είναι σημαντικοί

Ο τροχός της ζωής είναι απλώς μια άσκηση.
Η ισχύς είναι ορατή σε σύγκριση με έναν φυσικό τροχό, αλλά αυτή η ίδια σύγκριση είναι παραπλανητική.

Δεν χρειάζεται να εξαπατήσετε τον εαυτό σας:

Τροχός των προσδοκιώνείναι ένα πιο ακριβές όνομα για αυτήν την τεχνική.



Μερικοί νιώθουν απογοήτευση βλέποντας τον στραβό τροχό τους και σκέφτονται: - «Δεν θα πάτε μακριά σε έναν τέτοιο τροχό!». Το όνομα "τροχός της ζωής" υποδηλώνει ότι κυλάτε στη ζωή σε αυτόν τον τροχό, ότι αυτή είναι η ζωή σας.

Αλλά δεν είναι. Γεμίζοντας τον τροχό της ισορροπίας της ζωής, παίρνετε ως ιδανικό - πώς, κατά τη γνώμη σας, τη ζωή σας πρέπειμοιάζει, όχι αυτό που είναι υπάρχει.

Αφαιρέστε τις προσδοκίες και την εξιδανίκευση της ζωής σας και ο τροχός σας θα ευθυγραμμιστεί τέλεια.- είναι πάνω του που κυλάτε.

Η ζωή μας είναι υπέροχη. Είμαστε τόσο συνηθισμένοι στο καλό που δεν το εκτιμούμε πια. Και προσέχουμε αυτά που δεν έχουμε.

Η παγίδα της εξιδανίκευσης του τροχού. Η λέξη «τροχός», αυτόματα και ανεπαίσθητα, αποδίδει τις ιδιότητες του φυσικού τροχού στη ροή της ζωής μας.




Στην πραγματικότητα, ο άνθρωπος καταλαβαίνει ότι η ζωή είναι όμορφη και του αρέσει να αναπτύσσεται, να βάζει νέους στόχους και να τους πετυχαίνει. Σε αυτή την περίπτωση, οι βαθμολογίες από το 1 έως το 10 θα αντικατοπτρίζουν την προσέγγισή του στα γκολ σε όλους τους τομείς.

Μια σημαντική διαφορά, ένα άτομο αισθάνεται ήδη σαν δέκα! Θέλει όμως περισσότερα, οπότε μπορεί να βάλει ένα βαθμό 6, όπου θα άξιζε να βάλει 16 πριν από πολύ καιρό.

Ο άνθρωπος έχει δει στη δική του εμπειρία όλους αυτούς τους κινδύνους της ερμηνείας του μεγέθους ενός τροχού. Καταλαβαίνει ότι ο κύκλος έχει μεγαλώσει εδώ και πολύ καιρό, αλλά τα αιτήματά του έχουν μεγαλώσει μαζί του. Αυτό πρέπει να γίνει.

Πώς να δουλέψετε με τον τροχό

Φέρνοντας τη ζωή σε ισορροπία, η ιεράρχηση προτεραιοτήτων είναι το κύριο βήμα για μια ευτυχισμένη, ελεγχόμενη ζωή. Δεν μπορείτε να βελτιώσετε εκείνες τις πτυχές της ζωής σας από τις οποίες δεν αφαιρείτε τη συνειδητή προσοχή σας.

Κατά κανόνα, η ζωή παραμορφώνεται λόγω του γεγονότος ότι εμείς οι ίδιοι την γέρνουμε στην αδύναμη πλευρά κάθε μέρα. Δυναμώνουμε ήδη δυνατές πλευρές ή δίνουμε προσοχή σε πράγματα που δεν φέρνουν ικανοποίηση και ανάπτυξη.

Ο σκοπός της άσκησης είναι να τονίσει στο μυαλό σας τις πτυχές προτεραιότητας της ζωής για μελέτη. Για να βελτιώσετε τη ζωή σας, πρέπει να ξεκινήσετε με έναν τομέα. Εάν μάθετε να αυξάνετε την ικανοποίησή σας σε έναν τομέα της ζωής σας, θα είναι εύκολο για εσάς να μεταφέρετε θετικές εμπειρίες σε άλλους τομείς.

Το επόμενο βήμα μετά την επισήμανση της περιοχής προτεραιότητας είναι να καταλάβετε τι ακριβώς δεν σας ικανοποιεί. Επειτα

Όταν ένα άτομο έχει τα πάντα για επιβίωση, αλλά δεν νιώθει ευτυχία, ξεκινά η διαδικασία της πιο λεπτής δουλειάς στον εαυτό του. Είναι η ισορροπία που θεωρείται αξία προτεραιότητας. Ο τροχός της ζωής θα σας βοηθήσει να φέρετε ευημερία στις διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα γύρω σας και μέσα στην ψυχή σας.

Σκοπός της μεθόδου

Σε μια προσπάθεια να βελτιώσουν την ατμόσφαιρα γύρω τους, την αυτοπραγμάτωση, την ευτυχία και την επιτυχία, οι άνθρωποι σκέφτονται εκείνα τα φάσματα της προσωπικότητάς τους που θα ήθελαν να βελτιώσουν. Θέλω επίσης να βελτιώσω τις επαγγελματικές μου δεξιότητες. Ωστόσο, όσο πιο βαθιά σκάβετε, τόσο περισσότερο παρατηρείτε ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ όλων των διαδικασιών.

Αν κάτι δεν πάει καλά στον εργασιακό χώρο, πιθανότατα επηρεάζεται από μια ταλαιπωρημένη προσωπική ζωή και το αντίστροφο. Το μυαλό μας είναι σαν το σώμα μας. Για παράδειγμα, όταν ένα όργανο αρρωστήσει, μπορεί να επηρεάσει άλλα. Επομένως, είναι απαραίτητο να αντιμετωπίζεται όχι σημειολογικά, αλλά ολοκληρωμένα.

Σε αυτό βοηθάει ο τροχός της ισορροπίας της ζωής. Μπορείτε να καταφύγετε σε αυτή τη μέθοδο για να μάθετε πόση αρμονία υπάρχει μέσα σας, πόσο ρεαλιστικά είναι τα σχέδιά σας, ποια κατεύθυνση πρέπει να επιλέξετε για αυτοβελτίωση, ποια είναι η ρίζα των λαθών.

Πώς να εκτελέσετε αυτήν την εργασία;

Ο τροχός της ζωής είναι μια τεχνική στην οποία θα χρειαστεί να σχεδιάσετε έναν κύκλο. Χωρίστε το σε 8 τμήματα. Αυτοί είναι οι τομείς σημαντικοί για εσάς, που θα αντανακλούν τον τροχό της ισορροπίας της ζωής. Πώς να φτιάξετε ένα εργαλείο για να δουλέψετε τον εαυτό σας από αυτό;

Καταγράψτε τις αξίες και τις προτεραιότητές σας σε κάθε ενότητα. Ο τροχός της ζωής περιέχει συχνά καριέρα, υγεία και οικογενειακές σχέσεις που τείνουν να είναι σημαντικές για όλους. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον κλάδους στους οποίους δίνετε σημασία. Ο τροχός ισορροπίας ζωής μπορεί να περιέχει κύτταρα με ξεκούραση, αγαπημένες δραστηριότητες και χόμπι, ανάπτυξη σε έναν ή τον άλλο τομέα.

Τακτοποίηση σημείων

Στη συνέχεια, αξιολογήστε σε μια κλίμακα από το 1 έως το 10 πόσο ικανοποιημένοι είστε σε κάθε τομέα. Ο Τροχός της Ζωής είναι μια τεχνική ανάλυσης και σχεδιασμού ζωής που μπορεί να δείξει ότι δίνετε υπερβολική προσοχή σε ένα πράγμα και ξεχνάτε όλα τα άλλα. Ή, αντίθετα, όλα είναι σε ισορροπία. Κάθε κελί μπορεί να περιέχει είτε 0, που σημαίνει αδιαφορία για αυτήν την κατηγορία, είτε 10, που αντιπροσωπεύει αυξημένη ανησυχία για αυτό το στοιχείο, καθώς και ενδιάμεσα σημεία. Βάζουν δέκα όταν σε ικανοποιούν όλα.

Ο Τροχός της Ζωής είναι μια μέθοδος για τον προσδιορισμό των αξιών ενός ατόμου με βάση μεθόδους ειδικών, επομένως η βάση για τη βαθμολόγηση είναι καθαρά η στάση και το συναίσθημά σας. Δεν πρέπει να βασίζεστε σε γενικά αποδεκτά πρότυπα, γιατί πρόκειται για τη μοίρα σας.

Συμβαίνει συχνά οι άνθρωποι, κάνοντας τον τροχό της ζωής, να αξιολογούν το εισόδημά τους όχι από την ικανοποίηση των αναγκών τους, αλλά από αυτό που θεωρείται επιτυχία στην εποχή μας. Έτσι, προσπαθείτε για αυτό που πραγματικά δεν χρειάζεστε, γίνοντας μέρος μιας καταναλωτικής κοινωνίας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη δυσαρέσκεια με τον εαυτό του και την πτώση της αυτοεκτίμησης. Τέτοιες διαδικασίες πρέπει να παρακολουθούνται στενά. Άκου τον εαυτό σου, γιατί αυτή είναι η ζωή σου και τη ζεις.

Έχουμε την τελική εικόνα

Όταν τελειώσει αυτό το κομμάτι της δουλειάς, συνεχίζουμε να κάνουμε τον τροχό της ζωής. Η φωτογραφία δείχνει πώς πρέπει να φαίνεται ιδανικά το σχέδιο. Τώρα πρέπει να αναβάλετε τα τμήματα έτσι ώστε το κέντρο του κύκλου να γίνει το σημείο μηδέν. Το σημείο στο οποίο η δέσμη φτάνει στον κύκλο λαμβάνεται ως το σημείο 10. Παραμερίστε τις βαθμολογίες που αντιπροσωπεύουν την ικανοποίηση μέσα στον κύκλο. Για να απεικονίσετε τις διαδικασίες αυτού που σας συμβαίνει, πρέπει να ζωγραφίσετε πάνω από κάθε τομέα, μέχρι το σημείο με μια αξιολόγηση.

Ο Τροχός της Ζωής είναι μια τεχνική ανάλυσης και σχεδιασμού ζωής που θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε το επίπεδο αρμονίας των διαφορετικών περιοχών με τις οποίες έρχεστε σε επαφή στο δρόμο σας. Αν είσαι ισορροπημένος άνθρωπος με τέλεια ισορροπία, αν είσαι χαρούμενος, το πρόγραμμά σου θα πρέπει να είναι άρτιο. Αν αυτό δεν τηρηθεί, τότε υπάρχει μεγάλο πεδίο δραστηριότητας.

Βγάζοντας συμπεράσματα

Ρίξτε μια ματιά στον τροχό της ζωής σας και δείτε σε ποιους τομείς δεν έχετε δώσει αρκετή προσοχή. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ καλή για τη σαφήνειά της. Όλα γίνονται αμέσως ξεκάθαρα και κατανοητά.

Αν έχετε αφήσει κάποιους τομείς της ζωής σας να ακολουθήσουν τον δρόμο τους, ήρθε η ώρα να τους πάρετε στα σοβαρά και να τους βελτιώσετε. Μπορείτε να είστε περήφανοι για τα αντικείμενα στα οποία έχετε υψηλή βαθμολογία. Χάρη σε αυτή τη μέθοδο, μπορείτε πραγματικά να καταλάβετε σε τι πρέπει να εστιάσετε.

Ξεκινήστε με εκείνες τις θέσεις για τις οποίες οι βαθμολογίες είναι ελάχιστες. Όσο πιο γρήγορα φτιάξετε αυτές τις τρύπες, τόσο το καλύτερο για εσάς. Πρέπει να κάνετε μια λίστα με τις εργασίες που θα εκτελέσετε για να βελτιώσετε την κατάσταση. Για να το κάνετε αυτό, συνδέστε τη φαντασία σας και φανταστείτε πώς θα πρέπει να είναι τα πράγματα για να βάλετε ένα 10.

Τότε θα αρχίσουν να εμφανίζονται στη φαντασία συγκεκριμένα βήματα για την επίτευξη του στόχου, με την εφαρμογή των οποίων θα βελτιώσετε τη ζωή σας. Όλα πρέπει να καταγράφονται προσεκτικά και προσεκτικά. Έτσι θα γίνει ψυχική εργασία με αποτέλεσμα να φανούν οι σωστές αποφάσεις.

Αυτό το υλικό θα σας βοηθήσει στο μέλλον

Αυτή είναι μια σημαντική διαδικασία και επίπονη δουλειά, αλλά η ευτυχία σας εξαρτάται από αυτό. Συμβαίνει συχνά να πατάμε στην ίδια τσουγκράνα αρκετές φορές. Σε αυτήν την περίπτωση, χρειάζεται απλώς να αυξήσετε τα αποτελέσματά σας και η επίλυση μιας δύσκολης κατάστασης θα συμβεί πολύ πιο γρήγορα από ό,τι θα μπορούσε να είναι χωρίς αυτά.

Εάν προκύψουν νέες ιδέες, προσθέστε τις στις προηγούμενες. Έτσι, είναι ευκολότερο να βρεθεί μια διέξοδος από καταστάσεις ποικίλης πολυπλοκότητας. Για κάθε αδύναμη θέση, θα πρέπει να καταγράφονται τουλάχιστον τρεις ενέργειες. Ξεκινήστε με απλούς στόχους, μην περιπλέκεστε υπερβολικά. Οι μεγάλες αποστάσεις καλύπτονται με μικρά βήματα, αλλά σίγουρα. Όταν ολοκληρωθούν οι πρώτοι στόχοι, θα είναι εύκολο για εσάς να προβληματιστείτε με κάτι πιο σημαντικό και σοβαρό. Μερικές φορές είναι η αρχή της βελτίωσης που είναι μια δύσκολη διαδικασία, και μετά όλα πάνε αδράνεια.

Πιο εμπεριστατωμένη έρευνα

Συμβαίνει ότι είναι δύσκολο για ένα άτομο να αξιολογήσει αυτόν ή αυτόν τον τομέα της ζωής του. Σε αυτή την περίπτωση, μπορούμε να σας συμβουλεύσουμε να σχεδιάσετε ένα ξεχωριστό τέτοιο σχέδιο, αποτελούμενο από 8 κατευθύνσεις. Θα μπορείτε να δείτε τι πρέπει να διορθωθεί σε αυτήν την περιοχή.

Μην αγνοήσετε οτιδήποτε βλέπετε στην εικόνα. Για να εδραιωθεί η αρμονία, είναι απαραίτητο να αντιμετωπίζονται όλες οι σφαίρες με την ίδια φροντίδα και προσοχή. Μόνο έτσι θα επιτευχθεί η επιτυχία και η ευτυχία, και το μονοπάτι θα γίνει χαρούμενο και συναρπαστικό.

Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι, κατά κανόνα, ένας αισιόδοξος και ένας απαισιόδοξος εκτελούν αυτό το καθήκον διαφορετικά. Εξαρτάται τόσο από την οπτική γωνία της αυτοαξιολόγησης όσο και από τους τόνους που τίθενται.

Για παράδειγμα, ένας αισιόδοξος τείνει να υπερεκτιμά τη δική του επιτυχία και να σκοράρει ψηλά σε μεγάλο αριθμό πόντων. Η αντικειμενικότητα των κρίσεων του είναι χαμηλή. Για έναν απαισιόδοξο, η εικόνα θα είναι ακριβώς το αντίθετο - συχνά θα υπάρχει υποτίμηση των δικών του επιτυχιών.

Τι δίνει;

Όλοι οι τομείς είναι διασυνδεδεμένοι μεταξύ τους. Επίσης, σύμφωνα με τα αποτελέσματα αυτής της εργασίας, μπορείτε να προσδιορίσετε τον τύπο της προσωπικότητας. Οι άνθρωποι διαφέρουν στις αξίες τους, έτσι ώστε, δίνοντας προτίμηση και δίνοντας αυξημένη προσοχή σε έναν συγκεκριμένο τομέα της ζωής, ένα άτομο μπορεί να παρεξηγηθεί από εκείνους που επιλέγουν έναν άλλο.

Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να μην μένετε σε ένα πράγμα, αλλά να αναπτύξετε την προσωπικότητά σας με σύνθετο τρόπο. Τότε ο κόσμος θα φαίνεται πιο άνετος και ευνοϊκός. Είναι η ευελιξία και η ολόπλευρη ανάπτυξη που κάνουν τη ζωή μας ολοκληρωμένη. Υπάρχει μια λανθασμένη αντίληψη στην κοινωνία μας ότι τα πάντα αγοράζονται με χρήματα. Αλλά, κατά κανόνα, συχνά μας απασχολεί περισσότερο να πουλήσουμε τη ζωή μας παρά να αποκτήσουμε τα πράγματα που πραγματικά χρειαζόμαστε. Φαίνεται ότι αγόρασαν μια ιταλική ντουλάπα και ένα ιαπωνικό αυτοκίνητο, αλλά δεν υπήρχε ευτυχία και όχι.

Έχοντας σημαδέψει το "i" σε αυτό το έργο, πολλοί βρίσκουν αυτό που πραγματικά κάνει τη ζωή τους πιο ευχάριστη και όχι μόνο δημιουργεί μια οθόνη ευημερίας, πίσω από την οποία κρύβεται η ανεκπλήρωση και η απόρριψη των δικών τους αναγκών. Όλες οι απαντήσεις είναι ήδη στην ψυχή σας. Απλά πρέπει να τα φέρεις στο φως.

είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο μάθησης. Όχι μόνο τον κόσμο γύρω, αλλά και τον εαυτό σας. Δεν είναι περίεργο που λένε: "Είναι καλύτερα να βλέπεις μία φορά παρά να ακούς εκατό φορές". Έχοντας αυτό κατά νου, σας έχουμε ήδη μυήσει στη μέθοδο Tony Buzan. Σήμερα θα μιλήσουμε για ένα άλλο οπτικό εργαλείο - τον τροχό της ζωής, που ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει για να αναλύσει τη ζωή του με όρους ισορροπίας - την ισορροπία των επιμέρους πτυχών του.

Ποιος είναι ο τροχός της ζωής

Στη ζωή οποιουδήποτε ατόμου, υπάρχουν τέτοιες περίοδοι που δίνει τη μέγιστη προσοχή σε ένα επάγγελμα ή τομέα - εργασία σε ένα σημαντικό έργο, προετοιμασία για την είσοδο σε πανεπιστήμιο κ.λπ. Αυτό είναι ένα θετικό προσόν αν είσαι ικανός. Αλλά συμβαίνει και το αντίστροφο: όλος ο χρόνος και η προσπάθεια πηγαίνουν σε ένα πράγμα, και τα υπόλοιπα απορρίπτονται και αγνοούνται. Και δεν πρόκειται για μια εβδομάδα, ένα μήνα ή ακόμη και ένα χρόνο. Κάποιος αφιερώνει τόσο χρόνο στη δουλειά και τα χρήματα που χάνει ή δεν αποκτά καθόλου οικογένεια. Κάποιος, αντίθετα, δεν προσέχει επαρκώς την καριέρα του και παραμένει σε μέση θέση, αν και λόγω των ταλέντων και των γνώσεών του θα μπορούσε να πετύχει πολλά περισσότερα.

Όποια και αν είναι τα παραδείγματα από αυτή την άποψη, η ουσία είναι η ίδια - για ευτυχία και ικανοποιητική ζωή, ένα άτομο χρειάζεται αρμονία, την ικανότητα να βρει ισορροπία. Πολλές πνευματικές πρακτικές μιλούν για αυτό και το διδάσκουν. Αλλά για να ξανασκεφτείτε, να ελέγξετε και να αναλύσετε τη ζωή σας, δεν είναι απαραίτητο να αρχίσετε να φτυαρίζετε βουνά θεματικής λογοτεχνίας τώρα. Η άσκηση «τροχός της ζωής» σας επιτρέπει να πάρετε υλικό για προβληματισμό και να κοιτάξετε τη ζωή σας «από ψηλά» και χωρίς όλα αυτά.

Το να σχεδιάσεις τον δικό σου τροχό δεν είναι δύσκολο. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μολύβι και ένα κομμάτι χαρτί. Είναι πολύ πιο δύσκολο να το ερμηνεύσεις σωστά. Μια ανάρτηση για τον τροχό της ζωής ως «άσκηση 1 λεπτού» έχει ήδη «περπατήσει» στα κοινωνικά δίκτυα εδώ και αρκετό καιρό. Αλλά στην πραγματικότητα, όλα δεν είναι τόσο απλά όσο μπορεί να φαίνονται με την πρώτη ματιά. Πραγματικά δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να δημιουργήσετε μια εικόνα και να καθορίσετε τους «άξονες» που είναι σημαντικοί για εσάς. Αλλά το να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου, να αξιολογήσεις δίκαια τη ζωή σου και, όχι λιγότερο σημαντικό, να καταλάβεις σε ποια κατεύθυνση να προχωρήσεις δεν είναι εύκολη υπόθεση, αλλά αρκετά εφικτή.

Ο Τροχός της Ζωής είναι μια αποτελεσματική και αποτελεσματική τεχνική που κατοχυρώνεται ακόμη και με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας στις ΗΠΑ και χρησιμοποιείται από πολλούς προπονητές προσωπικής ανάπτυξης και. Με εξωτερική απλότητα, αυτή η μέθοδος οργάνωσης αντανακλάσεων σάς επιτρέπει να δείτε ξεκάθαρα το πρόβλημα, να δείτε την ανισορροπία και να κατανοήσετε πώς να επιτύχετε ισορροπία. Το κύριο ατού εδώ είναι η ορατότητα, η οποία δεν μπορεί να επιτευχθεί όταν προσπαθείτε να αναλύσετε τη ζωή σας χρησιμοποιώντας την τεχνική «κουβέντα στην κουζίνα».

Φτιάξτε τον δικό σας τροχό

Η ίδια η εικόνα μπορεί να σχεδιαστεί με το χέρι ή μπορείτε να κατεβάσετε ένα έτοιμο πρότυπο και να το εργαστείτε σε ένα πρόγραμμα επεξεργασίας γραφικών ή να το εκτυπώσετε. Ταυτόχρονα, αυτό το εργαλείο μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο ως τροχός ζωής, αλλά και ως τροχός εργασίας, μελέτης κ.λπ., με άλλα λόγια, για λεπτομέρεια και τρόχισμα για μια συγκεκριμένη περιοχή. Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου οπτικοποίησης είναι η δυνατότητα χρήσης της όχι μόνο για την εύρεση ισορροπίας, αλλά και για τον έλεγχο της προόδου ή την επίτευξη στόχων. Έτσι, ανά πάσα στιγμή θα μπορείτε να κατανοήσετε και, εάν είναι απαραίτητο, να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας τι έχει ήδη γίνει και τι απομένει να γίνει για την επιτυχία στην παγκόσμια επιχείρηση.

Για να κατανοήσετε καλύτερα πώς λειτουργεί η τεχνική και τι πρέπει να συμπεριλάβετε στους «άξονες» του τροχού σας, ας δούμε ένα γενικό παράδειγμα του τροχού της ζωής.

τροχός της ζωής

Μπορείτε να δείτε μια εικόνα απλοποιημένης παραδοσιακής αναπαράστασης με χαρακτηριστικούς άξονες στην αρχή του άρθρου. Η μεθοδολογία είναι εξαιρετικά απλή - για κάθε επιλογή πρέπει να υποβάλετε μια κατάλληλη αξιολόγηση της τρέχουσας κατάστασης των υποθέσεών σας. Κλιμακώστε από το 1 έως το 10, όπου το 1 είναι χαμηλό και το 10 το υψηλό. Για παράδειγμα, τα πράγματα πάνε καλά στη δουλειά, παίρνετε υψηλό μισθό, που σημαίνει ότι τα σημάδια αυτών των δύο περιοχών θα είναι, ας πούμε, 8. Αλλά δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για ξεκούραση και επικοινωνία με φίλους, αισθάνεστε την έλλειψή του - 3 και 4. Έχοντας καθορίσει από όλα τα άλλα είναι η ίδια αρχή, θα λάβετε ένα είδος διαγράμματος-αναπαράστασης της ζωής και θα είστε σε θέση να καταλάβετε τι πρέπει να δουλέψετε ακόμα και τι αρκεί απλώς για να το διατηρήσετε φυσιολογικό.

Δεν υπάρχουν αυστηρές συστάσεις για το πόσες "μιλίες" και ποιες αξίες πρέπει να είναι. Στο παράδειγμά μας, προσπαθήσαμε να καλύψουμε τα κύρια θέματα που, με τον έναν ή τον άλλον τρόπο, ενθουσιάζουν κάθε άτομο και να θέσουμε εκείνες τις ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να βαθμολογήσετε σωστά. Ωστόσο, είναι προφανές ότι σε ορισμένα στάδια της ζωής η σημασία τους μπορεί να μην είναι τόσο σημαντική, οπότε μπορείτε να κάνετε τις απαραίτητες ρυθμίσεις στον τροχό σας.

Εργασία/Μελέτη

Όσο κι αν δεν θα το θέλαμε, αλλά η δουλειά ή η μελέτη καταλαμβάνουν μια από τις κύριες θέσεις στη ζωή μας. Και στην άσκηση είναι σημαντικό να τα αξιολογήσετε σωστά. Όχι από την άποψη του «σπουδάζω ή εργάζομαι, τότε το σήμα είναι το υψηλότερο», αλλά σύμφωνα με την αρχή της ικανοποίησης, την ικανότητα της εργασίας να αποκαλύψει τα ταλέντα σου και να καλύψει τις ανάγκες σου.

Μια οικογένεια

Όταν γυρνάς σπίτι μετά τη δουλειά, κάθεσαι στον υπολογιστή και συνεχίζεις να δουλεύεις, ανοίγεις την τηλεόραση και βλέπεις το αγαπημένο σου ή περνάς χρόνο με την οικογένειά σου, μιλάς για τα πάντα με τη γυναίκα/τον άντρα σου, παίζεις με τα παιδιά σου; Κάθε οικογενειακός ψυχολόγος θα σας πει πόσο σημαντικό είναι αυτό για την ευτυχία.

Χαλάρωση

Εξίσου σημαντικό με την εργασία. Για να προσδιορίσετε τον βαθμό ικανοποίησης, απαντήστε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις. Ξεκουράζεστε αρκετά για να είστε παραγωγικοί; Έχετε αίσθημα συνεχούς κόπωσης, ξεκουράζεστε αποτελεσματικά;

Υγεία

Ενδιαφέρεστε για την υγεία σας; Από αυτή την άποψη, θα πρέπει να υπονοηθεί ένα σύνολο προσπαθειών - τακτικά ταξίδια στον οδοντίατρο κ.λπ. Δεν μπορεί να υπάρχει στατική αξιολόγηση εδώ από προεπιλογή, επομένως κάθε φορά θα πρέπει να αξιολογείτε τον εαυτό σας με νέο τρόπο.

Οι φιλοι

Επικοινωνείς και περνάς χρόνο με όσα θα ήθελες; Ή κάθε χρόνο όσοι σε καλούν στα γενέθλιά σου είναι όλο και λιγότεροι; Η ίδια η ερώτηση είναι λίγο υπερβολική, αλλά πρέπει να κατανοήσετε την ουσία και να αξιολογήσετε αυτή την πτυχή της ζωής σας με ειλικρίνεια.

Αυτο-ανάπτυξη

Οι γνωστικές ανάγκες είναι ένα από τα σκαλιά της γνωστής πυραμίδας. Η επιθυμία να βελτιωθεί επαγγελματικά και προσωπικά είναι χαρακτηριστικό ενός ώριμου ατόμου που προσπαθεί να κινηθεί, να αναπτύξει τον εαυτό του και τις ικανότητές του, να βρει τρόπους να γίνει ένα ευέλικτο, αποτελεσματικό άτομο.

Χόμπι

Ένα χόμπι μπορεί να είναι και μια μορφή αναψυχής, και ένας τρόπος αυτο-ανάπτυξης και μια μέθοδος διατήρησης του εαυτού μας σε φόρμα. Συχνά, όσοι διχάζονται μεταξύ δουλειάς και σπιτιού δεν βρίσκουν χρόνο για τέτοιες δραστηριότητες. Αλλά μάταια. Θυμηθείτε, για παράδειγμα, πόση χαρά σας έδινε ως παιδί να τρέχετε στην αυλή για να παίξετε ποδόσφαιρο με φίλους.

Χρήματα

Μια πτυχή που σχετίζεται με τη δουλειά, αλλά όχι πάντα εξαρτώμενη από αυτήν. Μπορείς να κάνεις αυτό που αγαπάς, αλλά να μην κερδίζεις αρκετά. Μια ειλικρινής αξιολόγηση του εαυτού σας ως προς αυτό θα σας ωθήσει να βρείτε μια λύση: πρόσθετη απασχόληση, αλλαγή εργασίας κ.λπ.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο τροχός μπορεί να γίνει πιο στενά εστιασμένος, για παράδειγμα, στην αξιολόγηση της κατάστασης στον τομέα της εργασίας / σταδιοδρομίας. Σε αυτή την περίπτωση, οι «άξονές» σας μπορεί να είναι: μισθός, σχέσεις με συναδέλφους, προοπτικές ανάπτυξης, ελεύθερος χρόνος κ.λπ. Αξιολογώντας αυτές τις παραμέτρους, θα αποκτήσετε μια εικόνα της τρέχουσας κατάστασής σας και θα μπορέσετε να βγάλετε τα κατάλληλα συμπεράσματα.

Για πολλούς, ο τροχός της ζωής μπορεί να μην μοιάζει τίποτα περισσότερο από ένα θεωρητικό εργαλείο. Και θα έχουν δίκιο σε κάποιο βαθμό - η τεχνική χρησιμεύει ως ένα είδος υπενθύμισης και όχι ως μέθοδος λύσης. Αλλά, έχοντας μάθει να το χρησιμοποιείτε, μπορείτε να υπερβείτε το συνηθισμένο πλαίσιο για την αξιολόγηση των επιτευγμάτων σας σε έναν συγκεκριμένο τομέα και να παρακολουθήσετε όχι μόνο την ισορροπία όσον αφορά την εύρεση μιας κατάστασης που σας ικανοποιεί στη ζωή, αλλά και να παρακολουθήσετε την εκπλήρωση των καθήκοντα που οδηγούν σε αυτό.

29

Αγαπητοί αναγνώστες, πιθανώς, ο καθένας από εμάς σκέφτεται μια αρμονική ζωή. Σε κάθε στάδιο, μπορούμε να έχουμε μια επανεξέταση των αξιών, που είναι πρωτίστως σημαντικό για εμάς, τι μπορεί να γίνει στη συνέχεια, πώς να δουλέψουμε με τον εαυτό μας. Στο ιστολόγιό μου, θίγω συχνά τα θέματα του εσωτερικού μας περιεχομένου και ακριβώς τέτοια δουλειά. Πιστεύω ότι η αληθινή υγεία έρχεται σε αυτούς που ζουν σε αρμονία με τον κόσμο, με τον εαυτό τους, που μπορούν να δώσουν την Αγάπη τους σε συγγενείς και φίλους, στα παιδιά μας, που τα ίδια ζουν μια γεμάτη ζωή.

Σήμερα, η καλεσμένη του blog μου, Άννα Ρογκοζίνα, θα μας μιλήσει για τον τροχό της ισορροπίας της ζωής και την εξέλιξή μας σε κάθε τομέα. Σας έχω ήδη συστήσει την Anya. Υπήρχε ένα καταπληκτικό άρθρο της στο blog.Και πριν από λίγο καιρό υπήρχαν άρθρα για την Άννα.Είμαι πολύ ευχαριστημένος με την απάντησή σου στα άρθρα της Άννας. Ο ίδιος ενδιαφέρομαι πολύ για όλα τα θέματα που συζητάμε με την Anya στο blog. Πολλοί από εσάς ακούσατε το διαδικτυακό σεμινάριο της Anya "Formula of a Happy Mom". Έλαβα πολύ καλά λόγια για αυτό το διαδικτυακό σεμινάριο μέσω ταχυδρομείου.

Σήμερα θα συνεχίσουμε την κουβέντα μας μαζί σας για το πολύ σημαντικό θέμα της ισορροπίας της ζωής. Δίνω τον λόγο στην Άννα Ρογκοζίνα.

Ισορροπία ζωής ή ανάπτυξη σε κάθε τομέα της ανθρώπινης ζωής

Ένα από τα βασικά καθήκοντα κάθε μητέρας είναι να είναι σε αρμονία με τον εαυτό της και με ολόκληρο τον κόσμο ταυτόχρονα. Διαφορετικά, είναι απλώς μη ρεαλιστικό να γίνετε το στήριγμα και το κέντρο του Σύμπαντος για το παιδί σας. Πώς θα αποκτήσει το μωρό αυτοπεποίθηση αν η μαμά είναι μπερδεμένη και ο μπαμπάς συνοφρυώνεται; Και έτσι από μέρα σε μέρα. Ναι, η ισορροπία είναι δύσκολο να επιτευχθεί, η αβεβαιότητα και κάποιου είδους δυσαρέσκεια με τον εαυτό είναι συνεχώς παρούσα. Σας βασανίζουν χιλιάδες ερωτήσεις, εκατομμύρια προβλήματα σας στερούν τον ύπνο και τι να πούμε για την αυτοεκτίμηση, ακόμα κι αν η αντανάκλαση στον καθρέφτη είναι κριτικά στραβή!

Αναγνωρίζετε τον εαυτό σας; Τότε αυτός είναι ένας λόγος να μην στεναχωριέσαι, αλλά να αγοράσεις ένα κομψό σημειωματάριο, ένα καλό στυλό και ένα όμορφο φλιτζάνι. Αποκλειστικά για μένα και ως ένδειξη έναρξης ενός νέου, ενδιαφέροντος σταδίου στη ζωή μου. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε προκαταρκτική εργασία με την οικογένεια. Εξηγήστε στην οικογένειά σας ότι χρειάζεστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Μπορείτε να το απελευθερώσετε στέλνοντας τον άντρα σας να περπατήσει με το παιδί στο πάρκο. Εάν το μωρό έχει μεγαλώσει και είναι ήδη μαθητής, αφήστε το να πάνε μαζί για επιπλέον μαθήματα ή να επισκεφτούν τη γιαγιά τους. Μπορείτε να βρείτε ένα μέρος μόνοι σας, αλλά ένα μέρος όπου κανείς δεν θα σας ενοχλεί και τίποτα δεν θα σας αποσπά την προσοχή.

Για να νιώθει ευτυχισμένη, η μαμά πρέπει να έχει αρκετό χρόνο για όλα τα σημαντικά πράγματα για εκείνη. Διαφορετικά, η ποιότητα της ζωής της υποβαθμίζεται κατά καιρούς, η αυτοεκτίμηση υποφέρει και η επιθυμία να κάνει οτιδήποτε εξαφανίζεται εντελώς. Ας δούμε πού κρύβονται τα προβλήματα και ποιος τομέας της ζωής απαιτεί τη μεγαλύτερη προσοχή. Το αποτέλεσμα της δουλειάς που θα γίνει θα είναι μια σαφής κατανόηση του τι συμβαίνει αυτήν τη στιγμή σε εσάς και ποια μέτρα πρέπει να λάβετε αρχικά.

Ισορροπία του τροχού της ζωής. Σφαίρες της ανθρώπινης ζωής

Υπάρχει περισσότερη δουλειά που πρέπει να γίνει στη συνέχεια. Αν απλώς σχεδιάσετε έναν Τροχό και κρεμάσετε ένα κομμάτι χαρτί σε εμφανές σημείο, δεν θα έχετε κανένα όφελος. Εκτός από το σχέδιο, απαιτείται να περιγράψετε λεπτομερώς τι και πώς να κάνετε ώστε η γωνιακή φιγούρα να αποκτήσει το σχήμα ενός κύκλου και η ζωή να γίνει αρμονική και ισορροπημένη.

Ανοίγουμε ένα τετράδιο και σχεδιάζουμε έναν όμορφο μεγάλο κύκλο στο πρώτο χαρτί. Τώρα καθορίζουμε τους πιο σημαντικούς τομείς της ζωής για εμάς και διαιρούμε τον κύκλο στον απαιτούμενο αριθμό τομέων, βάζουμε μια κλίμακα από το 1 έως το 10 στα τμήματα που έχουν βγει μέσα στον τροχό.

Μπορείτε να ονομάσετε τους τομείς με διαφορετικούς τρόπους, αλλά προτείνουμε να λάβετε ως βάση τις ακόλουθες κατηγορίες:

• Η υγεία σας και της οικογένειάς σας.
• Ομορφιά εξωτερική και εσωτερική?
• Καριέρα / δική της επιχείρηση?
• Χρηματοδότηση;
• Παιδιά;
• προσωπική ανάπτυξη;
• Αυτοεκπαίδευση;
• Σπίτι και άνεση σε αυτό.
• Σχέση με ένα αγαπημένο πρόσωπο?
• Διακοπές, ταξίδια, συνάντηση νέων ανθρώπων.

Ισορροπία του τροχού της ζωής. Δείγμα

Δείτε πώς θα ήταν στην αρχή:

Και τότε αρχίζει η διασκέδαση. Φτιάξτε ένα φλιτζάνι τσάι και «σκάψτε» σχολαστικά μέσα σας, σκεφτείτε, σκεφτείτε. Τι συμβαίνει με εσάς και σε ποιον τομέα; Τι σε μπερδεύει; Τι θα θέλατε απεγνωσμένα να αλλάξετε σε ένα συγκεκριμένο τμήμα;

Πώς να εργαστείτε με τον τροχό της ισορροπίας της ζωής;

Βαθμολογήστε την ικανοποίησή σας με κάθε τομέα της ζωής σε μια κλίμακα 10 βαθμών . Τι θα σημαίνει το 10 για εσάς και τι θα σημαίνει μόνο το 1; Για παράδειγμα, στον τομέα της υγείας, για 10 μπορείς να πάρεις αυτό που θέλεις να δεις σε έξι μήνες, ένα χρόνο, πέντε χρόνια. Πώς θα φάτε, ή σε ποιους δείκτες θα φτάσετε. Όλα είναι καθαρά ατομικά.

Να είσαι ειλικρινής. Μη λυπάσαι τον εαυτό σου, μην εξωραΐζεις και μην εξιδανικεύεις. Αντικατοπτρίστε την πραγματική εικόνα βάζοντας μια κουκκίδα μέσα στον κύκλο στο επίπεδο της βαθμολογίας της κλίμακας που έχετε καθορίσει. Αφού ολοκληρώσετε την ανάλυση όλων των σφαιρών, συνδέστε τα σημεία με τμήματα, ζωγραφίστε κάθε κομμάτι του τομέα σε οποιοδήποτε χρώμα από το μηδέν έως το επιλεγμένο επίπεδο και δείτε το αποτέλεσμα.

Η φιγούρα που έχει βγει μέσα στον κύκλο δεν μοιάζει με ζυγό τροχό; Μην εκπλαγείτε, αυτό συμβαίνει τις περισσότερες φορές. Σε αυτό το στάδιο της εργασίας, εντοπίστε διάφορους τομείς της ζωής, οι αλλαγές στους οποίους θα έχουν τον μέγιστο αντίκτυπο στη βελτίωση της κατάστασης σε ολόκληρο τον τροχό. Πού είναι η μεγαλύτερη ανισορροπία; Αυτοί είναι οι τομείς όπου μπορείτε να ξεκινήσετε να εργάζεστε. Ταυτόχρονα, μπορείτε να ασχοληθείτε με 2-3 τομείς και οι υπόλοιποι θα αρχίσουν να αλλάζουν από μόνοι τους ή θα απαιτήσουν μια μικρή προσαρμογή από εσάς.

Εργαστείτε με κάθε τομέα της ισορροπίας της ζωής

Για παράδειγμα, ας επιλέξουμε τον τομέα της υγείας. Ας υποθέσουμε ότι είναι αυτός που βρίσκεται σε άθλια κατάσταση. Τι μπορεί να γίνει εδώ, γιατί πρέπει να έχεις δύναμη για οτιδήποτε συλλάβεις, για την ανατροφή των παιδιών; Τα νήπια ακολουθούν το παράδειγμα των γονιών τους και είναι πολύ σημαντικό να τους εμφυσήσουμε μια καλή, σωστή συνήθεια να φροντίζουν την υγεία τους.

Αρχικά, καθορίζουμε προσωπικά τι ισοδυναμούμε με 10 βαθμούς και πού βρισκόμαστε αυτή τη στιγμή. Η κατηγορία «Υγεία» περιλαμβάνει: την ευημερία μου και της οικογένειάς μου (πολλές μητέρες δεν μοιράζονται αυτές τις έννοιες, εδώ είναι προαιρετικό), εμφάνιση, δραστηριότητα, ενέργεια, διατροφή, βάρος, αθλήματα, ύπνος.

Τι πρέπει να κάνουμε για να πετύχουμε τον στόχο;

1. Βρείτε πληροφορίες για το διατροφικό σύστημα που σας ενδιαφέρει και αναθεωρήστε τη δίαιτα για αύριο.
2. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.
3. Σηκωθείτε 20 λεπτά νωρίτερα την Τρίτη, Πέμπτη, Σάββατο και κάντε ασκήσεις bodyflex. Για να το κάνετε αυτό, βρείτε και κατεβάστε μαθήματα.

Υποδείξτε μικρά χρονικά διαστήματα στο σχέδιο. Βέλτιστο - ένα μήνα. Στη συνέχεια, δείτε πώς αλλάζει ο Τροχός ισορροπίας σας και σημειώστε τις ενέργειές σας για τον επόμενο μήνα.

Δεύτερον, μεταβείτε εντελώς στις επιθυμίες και τα συναισθήματά σας. Μην σκέφτεστε πώς θα αντιληφθούν οι άλλοι τις φιλοδοξίες σας για αλλαγή. Είναι μόνο η επιθυμία σας, μόνο το όνειρό σας.

Οπτικοποίηση των επιθυμιών μας

Για να σας βοηθήσουμε να εργαστείτε σε αυτόν τον τομέα, φροντίστε να αναζητήσετε εικόνες που εμπνέουν. Θα σας βοηθήσουν να οπτικοποιήσετε τις φιλοδοξίες και τις επιθυμίες σας, θα είναι υπέροχα για να ενθαρρύνουν τη δράση.

Σε τέτοιες εικόνες, γράψτε τις επιθυμίες σας με ακριβείς σύντομες φράσεις και με τη μορφή εκείνων που έχουν ήδη εκπληρωθεί. Για παράδειγμα, το «θα χάσω 5 κιλά» είναι λάθος, αλλά το «έχασα 5 κιλά» είναι υπέροχο! Αρνηθείτε να χρησιμοποιήσετε το αρνητικό σωματίδιο "όχι" και τυχόν αρνητικές δηλώσεις. Δεν θα λειτουργήσει αμέσως, διορθώστε τον εαυτό σας και αυτός ο τρόπος έκφρασης των σκέψεών σας θα γίνει συνήθεια στο εγγύς μέλλον. Να θυμάστε ότι οι καλές συνήθειες και δεξιότητες διαμορφώνονται σε περίπου 20-40 ημέρες. Ένα από τα βασικά σημεία της όλης διαδικασίας είναι ότι θα πρέπει να είστε ηθικά όσο πιο άνετα γίνεται.

Μην ξεχάσετε να επαινείτε τον εαυτό σας!

Εκτός από την ισορροπία του Τροχού της Ζωής και όλες τις δραστηριότητες που σχετίζονται με τη βελτίωση της ποιότητας ζωής σε τομείς που είναι σημαντικοί για εσάς, φροντίστε να επαινείτε τον εαυτό σας. Γραπτά! Συνηθίστε να τα κάνετε όλα γραπτά.

Μπορείτε να έχετε ένα ξεχωριστό σημειωματάριο "Τα επιτεύγματά μου" ή διαχωρίστε το μισό από αυτό στο οποίο ξεκινήσατε να εργάζεστε με το Wheel of Life Balance. Γράψε όλα όσα είσαι σπουδαίος σήμερα, τι κατάφερες, τι συνέβη, πόσο δύσκολο σου ήταν να δουλέψεις με τον εαυτό σου τον πρώτο μήνα, αλλά τα κατάφερες και συνεχίζεις. Αυτές οι ηχογραφήσεις είναι μόνο για εσάς, είναι υπέροχες για να αυξάνουν την αυτοεκτίμηση και να χτίζουν ισχυρή αυτοπεποίθηση, καθώς και να υποστηρίζουν σε στιγμές που όλα πάνε στραβά. Πιστέψτε με, θα το κάνουν και αυτοί!

Τζούλια Κάμερον "The Artist's Way" Κάντε κράτηση για να μας βοηθήσετε

Εν κατακλείδι, θα προτείνω ένα υπέροχο βιβλίο, το οποίο δεν είναι τόσο γνωστό και όχι τόσο ευανάγνωστο όσο θα ήθελα, αλλά εξαιρετικά χρήσιμο. Είναι απαραίτητο να το διαβάσετε, αν δεν σας αρέσουν αρκετά οι πρώτες σελίδες, υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα ολοκληρώσετε την ανάγνωση περίπου στα μισά του βιβλίου. Και σίγουρα δεν θα σταματήσετε.

Λοιπόν, το The Artist's Way της Τζούλια Κάμερον. Μην σας μπερδεύει το όνομα, ο καθένας μας γίνεται καλλιτέχνης στη δουλειά του πάνω στον εαυτό μας. Και δεν έχει σημασία πόσο πριν από αυτό θεωρούσαμε τον εαυτό μας δημιουργικό άτομο. Επιπλέον, έχοντας αποφασίσει να «σκάψουμε» στον εαυτό μας και να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής, να φτάσουμε σε ένα νέο, πιο άνετο επίπεδο, γινόμαστε όλοι πολύ δημιουργικοί και πολυμήχανοι άνθρωποι. Γιατί λοιπόν όχι;

Επωφεληθείτε από αυτό το βιβλίο άσκηση που ονομάζεται "Πρωινές σελίδες" . Αυτός είναι ο λόγος που προτείνω αυτό το βιβλίο. Δεν χρειάζεται περισσότερο από 5-10 λεπτά, αλλά λειτουργεί εξαιρετικά. Θα θέλετε πάντα να το εκπληρώσετε, και αυτό θα σας βοηθήσει να εργαστείτε για τον εαυτό σας και το επιτυχημένο μέλλον σας.

Ξέρετε, για πολύ καιρό ήθελα να υλοποιήσω ένα έργο που θα έδινε ισχυρή υποστήριξη στις μητέρες και ισχυρή γνώση, ενώ ήθελα να δημιουργήσω κάτι πολύ περισσότερο από μια κοινότητα ή μια ομάδα. Θέλω κάθε μητέρα να είναι ένας ολιστικός άνθρωπος, να κάνει τα πάντα όσο το δυνατόν περισσότερο, να βρει τον εαυτό της στη ζωή, να είναι ευτυχισμένη κάθε μέρα και η ζωή να είναι πραγματικά πολύ φωτεινή και γεμάτη! Και για αυτό είναι απαραίτητο να υπάρχει αρμονία σε όλους τους τομείς της ζωής. Αυτό είναι τόσο σημαντικό για κάθε μαμά. Το καταλαβαίνω πάρα πολύ, γιατί. Πάντα φιλοδοξούσα και προσπαθώ γι' αυτό.

Θέλω, λοιπόν, να σας πω αναλυτικά για το νέο μεγάλο διαδικτυακό έργο για μαμάδες - ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΜΑΜΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ .

Πρόκειται για ένα κλειστό εκπαιδευτικό κλαμπ, όπου κάθε μήνα θα εργαζόμαστε για να βελτιώσουμε τη ζωή σε τομείς που είναι σημαντικοί για εμάς, μαμάδες:

• Υγεία και οικογενειακή υγεία.
• Άνετο σπίτι, παραγγελία.
• Ομορφιά εσωτερική και εξωτερική.
• Καριέρα / δική του επιχείρηση
• αυτοεκπαίδευση
• Προσωπική ανάπτυξη (εργαστείτε με τον εαυτό σας)
• Χρηματοδότηση.
• Σχέση με αγαπημένο πρόσωπο
• Αναψυχή, ταξίδια, διασκέδαση, παραδόσεις.
• Επικοινωνία, γνωριμίες, διασυνδέσεις.
• Δημιουργικότητα, δημιουργικότητα

Ένας τομέας της ζωής της μητέρας επεξεργάζεται κάθε μήνα. Κάθε θέμα εξετάζεται μέσω της αποτελεσματικότητας και της διεύρυνσης των εσωτερικών ορίων. 1 θέμα - 1 μήνας.

Το πεδίο εφαρμογής του πρώτου μήνα είναι η ΥΓΕΙΑ της μαμάς και όλης της οικογένειας

Ενδιαφέρουσα επικοινωνία, που ανήκει στην κοινότητα των αναπτυσσόμενων μητέρων, προσκεκλημένοι ομιλητές κάθε μήνα - επαγγελματίες η καθεμία στον τομέα της, και πολλά ακόμη πλεονεκτήματα.

Όλα αυτά σας περιμένουν πολύ σύντομα! Πάρε μέρος τώρα!

Τα εγκαίνια του συλλόγου θα γίνουν στις 23 Οκτωβρίου 2015

Περισσότερες πληροφορίες για το κλαμπ, όλα τα προνόμια για τα μέλη του, καθώς και επιλογές συνδρομής θα βρείτε εδώ. Μπορείτε επίσης να εγγραφείτε χρησιμοποιώντας αυτόν τον σύνδεσμο για να λαμβάνετε ενδιαφέρουσες πληροφορίες από τον σύλλογο.

Κανω ΕΓΓΡΑΦΗ

Τα καλύτερα! Αρμονία στην ψυχή, ευτυχία και χαρά κάθε μέρα!

Ευχαριστώ την Άννα για τις πληροφορίες.

Και για την ψυχή, θα ακούσουμε σήμερα Michel Pepe : La Vision du Coeur Όλα είναι πολύ όμορφα. Δώστε στον εαυτό σας μια διάθεση.

δείτε επίσης

29 σχόλια

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Η ουσία της εργασίας είναι απλή. Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και σχεδιάστε πάνω του έναν κύκλο ζωής (όπως στην παραπάνω εικόνα). Θέλω να προειδοποιήσω αμέσως τους πολύ τεμπέληδες, δεν πρέπει να το κάνετε στο μυαλό σας, δηλαδή να σχεδιάσετε. Το επόμενο βήμα είναι να καθορίσετε μόνοι σας 6-8 τομείς της ζωής που έχουν τουλάχιστον κάποιο νόημα για εσάς. Μερικά από αυτά είναι κοινά σε όλους τους ανθρώπους - αυτό είναι Υγεία, Εργασία, Οικογένεια / Στενοί άνθρωποι.

Άλλα μπορεί να διαφέρουν, για μερικούς τα χρήματα είναι σημαντικά, για άλλους η πρόσβαση στην ψυχαγωγία, για κάποια άτομα Η προσωπική ανάπτυξη είναι σημαντική ή η κατοχή ιδιοκτησίας (διαμέρισμα, αυτοκίνητο κ.λπ.). Μπορεί να υπάρχουν εκατοντάδες άλλοι διαφορετικοί τομείς της ζωής που είναι σημαντικοί για εσάς προσωπικά. Χωρίστε τον κύκλο σε τομείς, κάθε τομέας είναι ένας σημαντικός τομέας ζωής για εσάς.

Ισορροπία του τροχού της ζωής.

Τώρα σκεφτείτε πώς βαθμολογείτε το καθένα από αυτά σε μια κλίμακα 10.

Και εδώ δεν είναι σημαντικό το πόσο σκέφτεστε, οι άλλοι μπορούν να το αξιολογήσουν, αλλά η εκτίμησή σας, η στάση σας σε αυτό. Αυτό είναι ένα σημαντικό σημείο, οπότε θα το εξηγήσω. Για παράδειγμα, πάρτε έναν τομέα όπως Οικογένεια / στενοί άνθρωποι, από την άποψη των περισσότερων ανθρώπων, η επιτυχία σε αυτήν την κατηγορία καθορίζεται από την παρουσία ενός συζύγου / συζύγου, παιδιών, στενών φίλων. επίπεδο σχέσης μαζί τους. Αλλά εάν ζείτε μόνοι και ταυτόχρονα είστε χαρούμενοι (αυτή τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή), τότε αξιολογήστε αυτόν τον τομέα ανάλογα και όχι από μια γενικά αποδεκτή άποψη.

Τώρα, πάλι, όπως στην εικόνα, συνδυάζετε τις αξιολογήσεις που βάζετε σε κάθε τομέα. Θα πρέπει να καταλήξετε σε κάτι σαν αυτό:

Το ερώτημα είναι ζυθοποιείο, και τι σημαίνει αυτός ο τροχός της ισορροπίας της ζωής και τι πρέπει να κάνω;

Και ούτε ένας ψυχολόγος, προπονητής ή προπονητής δεν μπορεί να σου δώσει 100% σωστή απάντηση. Σε τι, ανεξάρτητα από το τι έγινε στην εικόνα. Μόνο εσείς ο ίδιος μπορείτε να βγάλετε συμπεράσματα, αλλά για να βοηθήσω σε αυτό θα δώσω μερικές εξηγήσεις.

Πιστεύεται ότι εάν έχετε έναν πραγματικά περισσότερο ή λιγότερο ομοιόμορφο κύκλο παρόμοιο με έναν τροχό, τότε η ζωή είναι ισορροπημένη. Μπορεί να σας ικανοποιεί πλήρως ή, αντίθετα, να μην σας ταιριάζει απόλυτα, αλλά σε μια τέτοια κατάσταση, πραγματικά συχνά δεν υπάρχει επιθυμία να αλλάξετε κάτι. Είστε σε αρμονία με τον εαυτό σας, τη ζωή σας και το περιβάλλον. Φυσικά, αν ο τροχός αποδείχθηκε μεγάλος, ομοιόμορφα υψηλοί βαθμοί σε όλους τους τομείς της ζωής, τότε δεν μπορεί παρά να ευχηθεί περαιτέρω επιτυχία και να μην σταματήσει εκεί. Εάν έχετε ομοιόμορφα χαμηλές βαθμολογίες σε όλους τους τομείς, σημαίνει ότι υπάρχει πολλή δουλειά να γίνει, αλλά θα έχει νόημα μόνο εάν εσείς οι ίδιοι θέλετε να αλλάξετε κάτι. Υπάρχουν ουσιαστικά δύο τρόποι. Το πρώτο είναι να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε ομοιόμορφα κάτι σε όλους τους τομείς, το δεύτερο είναι να επικεντρωθούμε σε ένα / δύο και να κάνουμε μια σημαντική ανακάλυψη σε αυτούς, και τα υπόλοιπα θα τους ακολουθήσουν.

Εάν έχετε έναν εντελώς ανομοιόμορφο κύκλο στην εικόνα, τότε, όπως λένε, υπάρχουν προβλήματα και οι απαραίτητες κατευθύνσεις για ανάπτυξη στο πρόσωπο. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να μετανιώνετε βίαια για τους αποτυχημένους τομείς της ζωής, αλλά να συνειδητοποιείτε και να εκτιμάτε όσα έχετε ήδη πετύχει. Εξάλλου, οι επιτυχίες σας είναι αυτές που έχουν ήδη γίνει, και οι αποτυχίες είναι ακριβώς αυτό που πρέπει ΑΚΟΜΑ να κάνετε.