Πώς να αφαιρέσετε την ψυχολογική εξάρτηση από ένα άτομο; Ψυχικός εθισμός.

Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε τα πάντα για το πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό σε ένα άτομο. Η εξάρτηση είναι η έλλειψη της δικής του πληρότητας, πληρότητας και η επιθυμία να γεμίσει αυτό το κομμάτι που λείπει με ένα άλλο άτομο. Σχετικά με το είδος του εθισμού που έχετε, πώς ο εθισμός διαφέρει από την αγάπη και πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό σε ένα άτομο και να αρχίσετε να χτίζετε μόνο υγιείς σχέσεις - διαβάστε αυτό το άρθρο.

Μάθετε το είδος του εθισμού σας

Εδώ είναι οι δύο πιο συνηθισμένοι τύποι εθισμού:

1. Εξάρτηση ως επιθυμία διάλυσης σε σύντροφο, παραίτηση από τη δική του ευθύνη και αποφασιστικότητα. Η κύρια ιδέα: "Χωρίς εσένα, δεν υπάρχω." Η αίσθηση του να είσαι μέρος του άλλου, η αίσθηση ότι ο σύντροφος είναι πολύ καλύτερος, πιο δυνατός, πιο ενδιαφέρον από εσένα. Οι άνθρωποι αυτού του τύπου είναι επιρρεπείς στον μαζοχισμό.
2. Ο εθισμός ως επιθυμία να απορροφήσεις έναν σύντροφο, να τον εξουσιάσεις, να τον ελέγξεις. Κύρια σκέψη: «Είσαι απλώς ένα μέρος μου». Η επιθυμία να κυριαρχήσει ένας σύντροφος, να απορροφήσει την ατομικότητά του. Οι άνθρωποι αυτού του τύπου είναι επιρρεπείς στον σαδισμό.

Όλα τα είδη εθισμού έχουν περίπου τις ίδιες αιτίες εμφάνισης. Και οι τρόποι για να βγείτε από αυτή την κατάσταση σε μια υγιή σχέση είναι επίσης περίπου οι ίδιοι για όλα τα είδη εθισμού.

Αιτίες εθισμού

Μία από τις πιο κοινές αιτίες εθισμού σε μια σχέση είναι η παιδική αντιπάθεια. Είναι γενικά αποδεκτό ότι ένα παιδί πρέπει να αγαπά τους γονείς του. Ταυτόχρονα, όμως, συμβαίνει συχνά η μαμά ή ο μπαμπάς να τιμωρούν, να προσβάλλουν το παιδί ή να το προσέχουν μόνο όταν, κατά τη γνώμη τους, αξίζει την προσοχή.

Μια μητέρα μπορεί, για παράδειγμα, να στέλνει αντιφατικά μηνύματα στο παιδί της: «Σε τιμωρώ επειδή σε αγαπώ» ή «Σε κατακρίνω και σε ταπεινώνω, αλλά μόνο για να γίνεις καλύτερος, επειδή σε αγαπώ». Το ένστικτο του παιδιού είναι να τρέχει στη μητέρα σε οποιαδήποτε κατάσταση. Είναι ό,τι πιο πολύτιμο και πολύτιμο έχει. Μόνο αυτή θα προστατεύει και θα βοηθά πάντα. Αλλά αν ταυτόχρονα προσβάλλει, ταπεινώνει ή ακόμα και χτυπά ένα παιδί, τότε σχηματίζεται μια διαστρεβλωμένη ιδέα αγάπης σε αυτόν. Η αγάπη στο μυαλό του θα συνδεθεί με κίνδυνο, φόβο, άγχος, αρνητικά συναισθήματα και συναισθήματα.

Ένα τέτοιο παιδί μαθαίνει να εκλιπαρεί για ψίχουλα αγάπης από τη μαμά (ή τον μπαμπά) και στο κεφάλι του η αγάπη μοιάζει ακριβώς έτσι - υπάρχει πάντα λίγο από αυτό, και πηγαίνει δίπλα-δίπλα με τον πόνο. Το παιδί συνηθίζει το σενάριο: «Θα υποφέρω λίγο, θα υποφέρω και μετά η μητέρα μου θα δείξει την αγάπη της για μένα. Η μαμά θα με τιμωρήσει, θα με προσβάλει, θα με χτυπήσει, θα με απορρίψει, αλλά μετά θα πάρω τις πολυαναμενόμενες αγκαλιές.

Και το παιδί, μη βλέποντας μπροστά στα μάτια του ένα άλλο πρότυπο αγάπης, εκτός από αυτό, αρχίζει να νομίζει ότι αυτό είναι αγάπη. Έτσι γεννιέται ο εθισμός. Ένα παιδί με τέτοια μητέρα θα μεταφέρει την αγάπη που του δόθηκε στην παιδική ηλικία σε σχέσεις αγάπης στην ενήλικη ζωή. Ίσως αναλάβει το ρόλο της μητέρας (που περιγράφεται εδώ), ή ίσως θα παραμείνει στο ρόλο του παιδιού, ζητώντας άθλιους κόκκους αγάπης από έναν σύντροφο.

Η διαφορά μεταξύ εθισμού και αγάπης

Η αγάπη είναι ένας τεράστιος πόρος, χάρη στον οποίο μεγαλώνουμε και εξελισσόμαστε, βιώνουμε χαρά και ευτυχία και πετυχαίνουμε μεγάλα ύψη. Ο εθισμός είναι μια ένωση στην οποία βράζεις σαν βάτραχος σε μια κατσαρόλα με νερό που σιγά σιγά ζεσταίνεται. Στην αρχή θα είστε ζεστοί και ευχάριστοι, αλλά με τον καιρό θα νιώθετε αδιαθεσία. Μετά από λίγη ώρα ακόμα, εσείς, χωρίς καν να σκεφτείτε να πηδήξετε έξω, θα βράσετε. Και όλα αυτά γιατί μαγειρεύτηκες αργά, διακριτικά και ανεπαίσθητα.

Οι εξαρτημένες σχέσεις διαφέρουν από την αγάπη στο ότι υποφέρεις και υποφέρεις μέσα σε αυτές, όπως αυτός ο βάτραχος σε μια ζεστή κατσαρόλα. Το επίπεδο ευτυχίας σας σε μια σχέση είναι ο κύριος δείκτης για το αν βρίσκεστε σε μια σχέση αγάπης ή εξάρτησης. Εάν νιώθετε ευτυχισμένος άνθρωπος σε μια σχέση, τότε πιθανότατα είναι αγάπη. Και αν υποφέρετε τις περισσότερες φορές σε μια σχέση, τότε πιθανότατα έχετε έναν εθισμό στην αγάπη.

Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό σε ένα άτομο - 7 βήματα:

Τώρα ας συζητήσουμε πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό σε ένα άτομο. Σας παρουσιάζω επτά αποτελεσματικά βήματα για να απαλλαγείτε από τον εθισμό. Αφού τα περάσετε, θα μάθετε να ζείτε μια γεμάτη ζωή και στο εξής θα χτίζετε μόνο αρμονικές και υγιείς σχέσεις:

Βήμα #1: Συνειδητοποιήστε

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να ξεφύγετε από τον εθισμό είναι να συνειδητοποιήσετε και να αποδεχτείτε ότι τον έχετε. Πρέπει να πείτε στον εγκέφαλό σας σταθερά και με σιγουριά ότι έχετε έναν εθισμό και σήμερα αποφασίσατε να ξεκινήσετε να απαλλαγείτε από αυτόν. Αυτό το βήμα είναι εξίσου σημαντικό με τα άλλα γιατί ο εγκέφαλός σας έχει εκπαιδευτεί από την πρώιμη παιδική ηλικία να πιστεύει ότι αυτό είναι αγάπη και όχι εθισμός. Αφήστε το υποσυνείδητό σας να καταλάβει ότι έχει κάνει λάθος εδώ και πολύ καιρό. Τώρα όμως ξέρετε όλη την αλήθεια και είστε έτοιμοι για αλλαγή.

Βήμα #2: Πάρτε μια απόφαση

Το επόμενο βήμα είναι η απόφαση να εγκαταλείψετε την τοξική σχέση στην οποία βρίσκεστε αυτήν τη στιγμή ή η απόφαση να αλλάξετε τον εαυτό σας ενώ θα συνεχίσετε να παραμένετε σε αυτή την ένωση. Σε περίπτωση που αποφασίσετε να αλλάξετε χωρίς να φύγετε από τη σχέση, ο σύντροφος είτε θα τραβήξει κοντά σας και θα αλλάξει κι αυτός (αν είστε πραγματικά αγαπητοί του), είτε θα πέσει σαν τον φλοιό από ένα γέρικο δέντρο.
Οι εξαρτημένες σχέσεις σε ένα ζευγάρι υποστηρίζονται πάντα και από τους δύο συντρόφους.

Μπορεί να είναι ένα σωματείο, για παράδειγμα, «τύραννος-θύμα» ή «ναρκισσιστής-θύμα». Σε ένα τέτοιο ζευγάρι και τα δύο άτομα παίζουν έναν ρόλο που βοηθά στη διατήρηση της εξάρτησης στη σχέση. Και αν ένας από τους συντρόφους αρχίσει ξαφνικά να εγκαταλείπει τον ρόλο του εξαρτημένου, τότε ο δεύτερος θα είναι άνεργος. Θα πρέπει είτε να αλλάξει για χάρη μιας υγιούς σχέσης, είτε να φύγει από αυτή την ένωση. Επομένως, το δεύτερο βήμα που πρέπει να κάνετε για να βγείτε από μια σχέση εξαρτημένης είναι να αφήσετε τον σύντροφό σας ή να αποδεχτείτε ότι αυτός, που έμεινε χωρίς δουλειά, είναι πιθανό να αφήσει τον εαυτό του.

Βήμα #3: Σταματήστε να ανέχεστε

Τα εξαρτημένα άτομα που επιδιώκουν να διαλυθούν σε έναν σύντροφο, να γίνουν μέρος του, τείνουν να είναι «ασθενείς». Όταν κάτι δεν τους αρέσει, προτιμούν να μην εκφράζουν τη δυσαρέσκειά τους φωναχτά και μένουν σιωπηλοί σε ένα κουρέλι. Για να ξεμάθετε αυτή τη συνήθεια, είναι σημαντική η εξάσκηση και η συνεχής εκπαίδευση. Πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να λέει όχι, να υπερασπίζεται τα όριά σας, να μην ανέχεται αυτό που δεν σας αρέσει και, αν είναι δυνατόν, να μην κάνετε αυτό που δεν θέλετε να κάνετε.

Εάν θέλετε να το μάθετε όσο το δυνατόν συντομότερα, αρχίστε να αντιμετωπίζετε καταστάσεις στις οποίες θα χρειαστεί να υπερασπιστείτε την άποψή σας και να πείτε «όχι». Για παράδειγμα, όταν ψωνίζετε είδη παντοπωλείου στο σούπερ μάρκετ, βάλτε κάτι στο καλάθι αγορών σας που δεν χρειάζεστε. Και όταν ο ταμίας θα νικήσει το εμπόρευμα, πείτε ότι έχετε αλλάξει γνώμη. Δεν θέλετε να το αγοράσετε.

Οι πρώτες φορές θα είναι αρκετά δύσκολες, αλλά η αυτοπεποίθηση θα έρθει με έναν ορισμένο αριθμό επαναλήψεων. Για πρώτη φορά, μπορεί να μην αποφασίσετε καθόλου για αυτήν την πράξη και θα πρέπει να αγοράσετε ένα περιττό προϊόν. Αλλά την πέμπτη ή την έκτη φορά, θα νιώσετε ότι βρίσκετε επιτέλους τα δικά σας όρια. Είναι πιο εύκολο και πιο εύκολο για εσάς να υπερασπιστείτε την άποψή σας.

Εξασκηθείτε σε περαστικούς, βοηθούς πωλήσεων, προωθητές με φυλλάδια, φίλους, γνωστούς, συγγενείς, συναδέλφους και, φυσικά, στον σύντροφό σας. Μην φοβάστε να προσβάλετε κανέναν. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση το κάνουν αυτό συνεχώς, οπότε γιατί είσαι χειρότερος; Έχω ένα άλλο άρθρο για αυτό το θέμα -. Εάν δεν ξέρετε πώς να υπερασπιστείτε τα όριά σας και να πείτε όχι, τότε φροντίστε να το διαβάσετε.

Βήμα #4: Συμπληρώστε το κενό

Όταν βρίσκεσαι σε σχέση εξάρτησης, γυρνάς να κοιτάς τον σύντροφό σου και την πλάτη σου στον εαυτό σου. Η προσωπική σας ζωή απέχει πλέον πολύ από το να είναι στην πρώτη θέση για εσάς, πολύ πιο σημαντική είναι η ζωή του εκλεκτού σας. Γυρίστε λοιπόν 180 μοίρες και κοιτάξτε τη ζωή σας. Εθισμός είναι όταν ένας σύντροφος σου δίνει κάτι που δεν το δίνεις εσύ. Σαν να υπάρχει ένα κενό στην ψυχή σου και ο σύντροφός σου να γεμίζει αυτό το κενό με την παρουσία του. Αυτό το κενό είναι απέχθεια για τον εαυτό. Ξεκινήστε σήμερα γεμίζοντας αυτή την τρύπα με αγάπη. Πάρτε ένα χαρτί και ένα στυλό και γράψτε μια λίστα με αυτά που σας δίνει ο εκλεκτός σας. Ίσως χαρά; Νιώθεις απαραίτητος; Ή, για παράδειγμα, φροντίδα; Σου δίνει ένα αίσθημα δέους στην ψυχή σου;

Προσπαθήστε να γράψετε μια μεγάλη λίστα και μετά κοιτάξτε κάθε αντικείμενο και σκεφτείτε την τελευταία φορά που το δώσατε στον εαυτό σας. Εχθές? Ή μήπως ποτέ; Από σήμερα, αρχίστε να δίνετε στον εαυτό σας όλα όσα δεν είχατε δώσει πριν. Θυμηθείτε: ο σεβασμός, η αγάπη, το ενδιαφέρον, η φροντίδα είναι αμοιβαία συναισθήματα. Σεβάζονται μόνο όσοι σέβονται τον εαυτό τους. Φροντίστε αυτούς που φροντίζουν τον εαυτό τους. Δείχνεται ειλικρινές ενδιαφέρον σε σχέση με όσους ενδιαφέρονται για τον εαυτό τους. Αγαπούν μόνο αυτούς που αγαπούν τον εαυτό τους. Οι υγιείς σχέσεις χτίζονται πάνω σε εκείνα τα συναισθήματα που ο καθένας από τους συντρόφους ξέρει ήδη πώς να δίνει στον εαυτό του. Ξεκινήστε να σέβεστε, να αγαπάτε τον εαυτό σας, να φροντίζετε τον εαυτό σας και να δείχνετε ενδιαφέρον για τον εαυτό σας.

Από εδώ και πέρα, κάντε με τον εαυτό σας όλα όσα προηγουμένως μπορούσατε να πάρετε μόνο από έναν σύντροφο. Αυτό θα σας βοηθήσει. Και μην ξεχάσετε να κατεβάσετε το βιβλίο μου How to Love Yourself. Σε αυτό, έχω συγκεντρώσει τις πιο αποτελεσματικές και λειτουργικές τεχνικές με τη βοήθεια των οποίων έμαθα κάποτε να αγαπώ τον εαυτό μου, αύξησα την αυτοεκτίμησή μου και αύξησα την αυτοπεποίθηση. Αυτό το βιβλίο θα σας βοηθήσει να κόψετε τον εθισμό σας και να γίνετε ελεύθερος, ολοκληρωμένος και ευτυχισμένος άνθρωπος.

Βήμα #5: Γνωρίστε τον εαυτό σας

Ξεκίνα να γνωρίζεις ξανά τον εαυτό σου. Για να το κάνετε αυτό, γράψτε μια λίστα με εκατό πράγματα που σας φέρνουν χαρά και μια λίστα με εκατό «θέλω». Τι σου δίνει χαρά και ευχαρίστηση; Εσυ τι θελεις?

Γράψτε αυτές τις δύο λίστες (φροντίστε να φτάσετε τους εκατό πόντους σε καθεμία!). Μπορεί να μην μπορείτε να τα κάνετε όλα ταυτόχρονα. Αλλά μην προσπαθήσετε να εγκαταλείψετε αυτήν την επιχείρηση! Μόλις έχετε έτοιμα μερικά στοιχεία από κάθε λίστα, αρχίστε να τα συμπεριλαμβάνετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα κάθε μέρα. Τουλάχιστον ένα από το καθένα. Μάθετε να εκπληρώνετε τις επιθυμίες σας και να φέρετε χαρά στον εαυτό σας. Έτσι σύντομα θα απαλλαγείτε από τον εθισμό και θα γίνετε ένα πλήρες άτομο.

Βήμα #6: Γίνε ανεξάρτητο άτομο

Τις περισσότερες φορές, κάποιος που βρίσκεται σε σχέση εξάρτησης είναι και στο ρόλο του θύματος. Ποιο είναι το θύμα σε μια σχέση; Το έχω, αλλά εν ολίγοις, αυτό είναι ένα άτομο που είναι δυσαρεστημένο με τις σχέσεις, υποφέρει σε αυτές, αλλά δεν βγαίνει από αυτές. Είτε παραπονιέται, είτε ζει σιωπηλά τη ζωή όχι όπως θα ήθελε.

Ειδικά για όσους βρίσκονται σε σχέση εξαρτημένης και σε ρόλο θύματος, τράβηξα ένα μάθημα βίντεο - αυτό είναι ένα βίντεο 1 ώρας που αποτελείται από πρακτικές εργασίες και ασκήσεις, αφού ολοκληρώσετε τις οποίες θα σταματήσετε να αφήνετε άτομα και περιστάσεις να σας ελέγχουν, μάθετε για να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, μιλήστε δυνατά για αυτό που δεν σας ταιριάζει, σταματήστε να εξαρτάστε από κανέναν και γίνετε ένα ανεξάρτητο πλήρες άτομο.

Το κόστος του μαθήματος βίντεο είναι 1800 ρούβλια. αντί για 4000 r. πριν από το τέλος αυτής της εβδομάδας. Αγοράζοντας τώρα ένα μάθημα βίντεο, λαμβάνετε επίσης ένα μπόνους: Θα σας συνοδεύσω προσωπικά, θα απαντήσω στις ερωτήσεις σας ενώ παρακολουθείτε το μάθημα. Αυτή η προϋπόθεση είναι περιορισμένη χρονικά.

Για να αγοράσετε το μάθημα, γράψτε μου σε οποιοδήποτε κοινωνικό δίκτυο. δικτύου ή στο "Θέλω ένα μάθημα". Μπορείτε επίσης να κάνετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που σας βολεύουν. δικτύου ή στη μορφή. Μπορείτε να διαβάσετε και να αφήσετε κριτικές για εμένα και τη δουλειά μου.

Ο φόβος βρίσκεται στη μία πλευρά της ζυγαριάς - η ελευθερία βρίσκεται πάντα στην άλλη!

Βήμα #7: Ξεκινήστε να χτίζετε αρμονικές σχέσεις

Για να απαλλαγείτε από τοξικές σχέσεις, μπορείτε να ξεφύγετε από αυτές και να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας και να δίνετε στον εαυτό σας την αγάπη που πάντα σας έλειπε. Αλλά πώς να ελέγξετε ότι έχετε ήδη απαλλαγεί από την εξαρτημένη θέση για εκατό τοις εκατό; Εάν δεν έχετε εγκαταλείψει τον σύντροφό σας και έχετε κάνει αλλαγές στον εαυτό σας παραμένοντας σε μια σχέση, τότε τα συναισθήματά σας θα πρέπει να αλλάξουν προς το αντίθετο. Δεν πρέπει να υπάρχει πλέον χώρος για ταλαιπωρία στις σχέσεις. Όντας με έναν σύντροφο, θα πρέπει να νιώθετε ανάλαφροι και ελεύθεροι. Χαρούμενος, χαρούμενος και ήρεμος.

Οι ώριμοι και συνειδητοποιημένοι άνθρωποι αναζητούν αυτούς που οι ίδιοι μπορούν να είναι ευτυχισμένοι. Είναι πιο πρόθυμοι να συνάψουν σχέσεις με αυτούς που είναι αυτάρκεις. Ένας ψυχολογικά ώριμος άνθρωπος σκέφτεται ασυναίσθητα έναν πιθανό σύντροφο: «Αν είναι ευτυχισμένη, τότε μπορεί να κάνει και εμένα ευτυχισμένη. Αν είναι χαρούμενη, τότε ξέρει πώς να δημιουργεί αυτή τη χαρά και μπορεί να το διδάξει κι εμένα αυτό».

Οι άνθρωποι έχουν τόσα δικά τους προβλήματα. Οι συνειδητοί άνθρωποι, σε αντίθεση με τους εξαρτημένους, συνάπτουν σχέσεις για να γίνουν πιο ευτυχισμένοι. Επομένως, αφού περάσετε από όλα τα προτεινόμενα βήματα και μπείτε σε μια νέα σχέση, θα προσελκύσετε το ίδιο ώριμο άτομο προς το μέρος σας, γιατί κάποιος που του αρέσει να υποφέρει δεν έχει καμία σχέση με κάποιον που ξέρει πώς να δημιουργεί ευτυχία.

συμπέρασμα

Χαίρομαι αν διαβάσετε αυτό το άρθρο πλήρως, γιατί τώρα ξέρετε πολύ καλά πώς να απαλλαγείτε από έναν εθισμό σε ένα άτομο. Ξεκινήστε αμέσως να ενεργείτε και τότε πολύ σύντομα θα ξεχάσετε τι είναι να υποφέρετε σε μια σχέση. Ας συνοψίσουμε:

• Συνειδητοποιήστε και αποδεχτείτε το γεγονός ότι εξαρτάστε από το άτομο. Πείτε στον εγκέφαλό σας ότι είναι λάθος και θέλετε να το ξεφορτωθείτε. Μετά από αυτό, ο εγκέφαλος θα αρχίσει να αναζητά ευκαιρίες για να αλλάξει την κατάσταση.
• Πάρτε την απόφαση να εγκαταλείψετε τη σχέση ή αποδεχτείτε το γεγονός ότι ο σύντροφός σας είναι πιθανό να φύγει σύντομα. Ήταν σε σχέση εξάρτησης μαζί σου και όταν απαλλαγείς από τον εθισμό, θα μείνει χωρίς δουλειά.
• Μάθε να υπερασπίζεσαι τα όριά σου και να λες «όχι»

• Γράψε μια λίστα με αυτά που σου δίνει ο σύντροφός σου που δεν δίνεις στον εαυτό σου. Τώρα απλά πρέπει να αρχίσετε να το δίνετε στον εαυτό σας
• Φτιάξτε δύο λίστες με 100 αντικείμενα η καθεμία. Στο πρώτο, γράψτε όλα όσα σας φέρνουν χαρά και στο δεύτερο - το "θέλω". Και αρχίστε σταδιακά να εισάγετε όλα αυτά τα είδη στην καθημερινή σας διατροφή. Αρχίστε να δίνετε στον εαυτό σας αυτό που χρειάζεστε
• Κάντε μια μετρημένη βόλτα, ζήστε το πρακτικό μου βίντεο για το πώς να ξεφύγετε από το ρόλο του θύματος και να γίνετε ανεξάρτητος άνθρωπος. Πλήρης περιγραφή του μαθήματος.
• Ξεκινήστε να χτίζετε μια νέα σχέση ή αρχίστε να παρακολουθείτε πώς νιώθετε για τη σχέση στην οποία βρίσκεστε αυτή τη στιγμή. Πόσο χαρούμενος είστε σε μια κλίμακα από το 1 έως το 100; Υποφέρεις σε αυτές τις σχέσεις; Σε αυτή τη σχέση ή στην επόμενη, θα πρέπει να παρακολουθείτε πόσο έχετε αλλάξει και αν η θέση ενός εξαρτημένου ατόμου εξακολουθεί να είναι χαρακτηριστική για εσάς.

Και μην ξεχάσετε να κατεβάσετε το βιβλίο μου How to Love Yourself. Θα είναι ένας εξαιρετικός βοηθός στο δρόμο για να απαλλαγείτε από τον εθισμό και θα σας βοηθήσει επίσης να κάνετε τη ζωή σας πιο ευτυχισμένη.

Είναι σχεδόν αδύνατο να απαλλαγείτε από τον εθισμό μόνοι σας, επειδή αυτή η διαδικασία είναι ως επί το πλείστον ασυνείδητη. Επομένως, το επόμενο βήμα θα πρέπει να είναι να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Είμαι ψυχολόγος και μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου για ένα άτομο. Θα χαρώ να σας βοηθήσω να απαλλαγείτε από τον εθισμό και να γίνετε ένα ανεξάρτητο πλήρες άτομο.

Μπορείτε να κλείσετε μια διαβούλευση μαζί μου μέσω σε επαφή με, Ίνσταγκραμή . Μπορείτε να εξοικειωθείτε με το κόστος των υπηρεσιών και το σχέδιο εργασίας. Κριτικές για εμένα και τη δουλειά μου μπορείτε να διαβάσετε ή να αφήσετε.

Εγγραφείτε στο my Ίνσταγκραμκαι YouTubeΚανάλι. Υπάρχουν πολλά καλά πράγματα εκεί μέσα!

Καλή σου τύχη!
Η ψυχολόγος σας Lara Litvinova

ψυχικός εθισμός

Σύνδρομο ψυχικής εξάρτησης- σύνδρομο εθισμού στα ναρκωτικά που εμφανίζεται σε ένα ορισμένο στάδιο στην ανάπτυξη της νόσου, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής (εμμονικής) έλξης και της ικανότητας επίτευξης κατάστασης ψυχικής άνεσης στη μέθη. Η εμφάνιση ενός συνδρόμου ψυχικής εξάρτησης κατά τη διάρκεια της τοξικομανίας προηγείται από ένα σύνδρομο αλλοιωμένης αντιδραστικότητας.

• Η ψυχική (εμμονική) έλξη εκφράζεται σε συνεχείς σκέψεις για το φάρμακο, κατάθλιψη, δυσαρέσκεια απουσία φαρμάκου, αύξηση της διάθεσης εν αναμονή λήψης του φαρμάκου. Η ιδεοληπτική έλξη καθορίζει το συναισθηματικό υπόβαθρο, αλλά δεν είναι ικανή (σε αντίθεση με τη φυσική, ψυχαναγκαστική έλξη) να καταλαμβάνει πλήρως ολόκληρο το περιεχόμενο της συνείδησης, να υπαγορεύει τη συμπεριφορά. Στο στάδιο της νόσου, όταν σχηματίζεται μια εμμονική έλξη, εξακολουθεί να υπάρχει αγώνας κινήτρων. Η έμμονη έλξη επιδεινώνεται σε καταστάσεις σύγκρουσης, δυσάρεστες εμπειρίες που δεν σχετίζονται αιτιολογικά με τον εθισμό στα ναρκωτικά, όταν επισκέπτεστε μέρη, συναντάτε ανθρώπους, διαβάζετε λογοτεχνία, μιλάτε για τον εθισμό στα ναρκωτικά. Η έλξη μπορεί να εξασθενήσει σε καταστάσεις σύγκρουσης που συνδέονται αιτιολογικά με τον εθισμό στα ναρκωτικά, την εμφάνιση ενός ισχυρού πάθους, μια κατάσταση θετικού συναισθηματικού κορεσμού. Η ιδεοληψία δεν είναι ειδική, δηλαδή μπορεί να ικανοποιηθεί πλήρως από ένα άλλο φάρμακο, που είναι η δεύτερη κύρια διαφορά μεταξύ της ιδεοληψίας και της ψυχαναγκαστικής λαχτάρας.

Η ιδεοληψία, που είναι ένα από τα πρώιμα συμπτώματα της νόσου, είναι δύσκολο να ανιχνευθεί, αφού στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων υπάρχει ένα σκηνικό ασθενούς για προσομοίωση.

Η έμμονη έλξη είναι ταυτόχρονα το μακρύτερο και πιο δύσκολο σύμπτωμα της νόσου. Με την ανάπτυξη της νόσου και την εμφάνιση πιο ζωντανών σημείων εθισμού στα ναρκωτικά, όπως η ψυχαναγκαστική λαχτάρα, το σύνδρομο στέρησης, η ιδεοληψία υποχωρεί στο παρασκήνιο. Ωστόσο, σε κατάσταση ύφεσης μετά την αφαίρεση των οξέων συμπτωμάτων και της σχετικής σωματικής ευεξίας, η ιδεοληψία συνεχίζει να υπάρχει στον ίδιο βαθμό σοβαρότητας όπως πριν από τη θεραπεία. Στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, η ψυχική έλξη προς το φάρμακο είναι η κύρια και μοναδική αιτία συνεχών υποτροπών της νόσου.

• Η ικανότητα επίτευξης μιας κατάστασης ψυχικής άνεσης κατά τη διάρκεια της μέθης δεν είναι συνώνυμη με την ευφορία, σημαίνει όχι τόσο την εμπειρία της ευχαρίστησης όσο μια απόδραση από την κατάσταση της δυσαρέσκειας. Εάν ένα υγιές άτομο είναι σε θέση να αισθάνεται ευχαρίστηση σε πολλές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένης της κατάστασης μέθης από ναρκωτικά, τότε ένας τοξικομανής μπορεί να αισθάνεται ευχαρίστηση μόνο όταν χρησιμοποιεί ένα ναρκωτικό. Ταυτόχρονα, εάν οι διανοητικές λειτουργίες ενός υγιούς ατόμου σε κατάσταση μέθης είναι μειωμένες, τότε οι ψυχικές λειτουργίες ενός τοξικομανούς, καθώς είναι χαμηλές εκτός μέθης, βελτιώνονται μετά τη λήψη του φαρμάκου. Σύμπτωμα ικανοποιητικής νοητικής λειτουργίας σε κατάσταση μέθης παρατηρείται σχεδόν σε όλες τις μορφές εθισμού στα ναρκωτικά, με εξαίρεση την κατάχρηση ορισμένων ψυχεδελικών (LSD), η χρήση των οποίων αποδιοργανώνει πάντα τον ψυχισμό.

Συνδέσεις

δείτε επίσης

Ίδρυμα Wikimedia. 2010 .

• Οικιστική ψυχιατρική εγκατάσταση
• ψυχική ασθένεια

Δείτε τι είναι ο "Ψυχικός εθισμός" σε άλλα λεξικά:

Ψυχολογικός εθισμός- μια επώδυνη επιθυμία για κατάσταση μέθης, ενώ η τελευταία θεωρείται από τον ασθενή πιο προτιμότερη σε σύγκριση με την ψυχολογική του κατάσταση χωρίς μέθη. Αυτή η επιθυμία μπορεί να είναι και αμφίθυμη, δηλαδή συνάντηση ... ...

εθισμός στα ναρκωτικά- εξάρτηση από ναρκωτικά τοξικομανία. Διανοητικά ή σωματικά εξαρτημένη επείγουσα ανάγκη του ανθρώπινου σώματος για συνεχή λήψη ψυχοτρόπων, ναρκωτικών ή οποιασδήποτε άλλης ουσίας. ο όρος "L.z." εισήχθη τη δεκαετία του '50. Ν. Έντι…… Μοριακή βιολογία και γενετική. Λεξικό.

εθισμός στα ναρκωτικά- Διανοητικά ή σωματικά εξαρτημένη επείγουσα ανάγκη του ανθρώπινου σώματος για συνεχή λήψη ψυχοτρόπων, ναρκωτικών ή οποιασδήποτε άλλης ουσίας. ο όρος "L.z." εισήχθη τη δεκαετία του '50. N. Eddy (και εγκρίθηκε από τον κόσμο ... ... Εγχειρίδιο Τεχνικού Μεταφραστή

εθισμός στα ναρκωτικά- ένα σύνδρομο που παρατηρείται στον εθισμό και την κατάχρηση ουσιών. χαρακτηρίζεται από την ανάγκη λήψης ενός ψυχοτρόπου φαρμάκου για την απομάκρυνση ή την αποδυνάμωση των επώδυνων φαινομένων του στερητικού συνδρόμου που εμφανίζονται όταν διακόπτεται το φάρμακο. Εθισμός στα ναρκωτικά... ιατρικούς όρους

νοητική δραστηριότητα- περιοδική εναλλαγή της κατάστασης έντασης και χαλάρωσης στην ψυχική δραστηριότητα ενός ατόμου. Διαφέρουν: οι βιορυθμοί, οι εξωτερικές εκδηλώσεις τους συνδέονται με την κυκλική φύση της ηλιακής δραστηριότητας (11,5 χρόνια), την αλλαγή των εποχών, των ημερών κ.λπ. βιορυθμοί...... Λεξικό έκτακτης ανάγκης

εθισμός στα ναρκωτικά- Σύνδρομο κατάχρησης ναρκωτικών ή ουσιών, που χαρακτηρίζεται από ακαταμάχητη, παθολογική ανάγκη λήψης ενός ή άλλου ναρκωτικού, ψυχοτρόπου. Όταν σταματήσετε να παίρνετε αυτό το φάρμακο, ο ασθενής εμφανίζει συμπτώματα στέρησης ή ... ... Επεξηγηματικό Λεξικό Ψυχιατρικών Όρων

νοητική δραστηριότητα: βιορυθμός- (βιορυθμοί νοητικής δραστηριότητας ενός ατόμου) περιοδική εναλλαγή κατάστασης έντασης και χαλάρωσης στην ψυχική δραστηριότητα ενός ατόμου. Διαφέρουν: 1) η εκδήλωση των εξωτερικών βιορυθμών τους σχετίζεται με την κυκλικότητα της ηλιακής δραστηριότητας (11,5 χρόνια), ... ... Μεγάλη Ψυχολογική Εγκυκλοπαίδεια

ψυχικός εθισμός στα ναρκωτικά- L. h. χωρίς συμπτώματα στέρησης σε περίπτωση διακοπής του φαρμάκου ... Μεγάλο Ιατρικό Λεξικό

ψυχοδραστικών ουσιών- Η εξάρτηση από την καφεΐνη που περιέχεται στον καφέ είναι επικίνδυνη όχι με απόσυρση, αλλά με μέθη... Wikipedia

Βαρβιτουρισμός- εξάρτηση από βαριτουράτες. Εκδηλώνεται με συμπτώματα, με κύρια χαρακτηριστικά παρόμοια με εκείνα του εθισμού στα ναρκωτικά, του αλκοολισμού και άλλων ουσιών (ψυχική εξάρτηση, σωματική εξάρτηση, απώλεια ελέγχου κ.λπ.). Σε κατάσταση αποχής… Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό Ψυχολογίας και Παιδαγωγικής

Βιβλία

• Αγοράστε για 454 ρούβλια
• Πνευματική Επιστήμη. Γενικές ιδιότητες και νόμοι του ανθρώπινου πνεύματος. Νοητικός συσχετισμός στη σκέψη και νοητική αναστοχαστικότητα. Τόμος 2, Troitsky M.M.. Οι αναγνώστες προσκαλούνται στο βιβλίο του διάσημου Ρώσου ψυχολόγου και φιλοσόφου M.M. Troitsky (1835-1899), αφιερωμένο στη μελέτη των ιδιοτήτων και των νόμων του ανθρώπινου πνεύματος. Αυτή η έκδοση…

Συναισθηματική εξάρτηση- αυτός είναι ένας τύπος ψυχολογικής εξάρτησης, στην οποία εκδηλώνονται έντονα ή πολικά συναισθήματα, που βιώνονται κατά την επαφή με το αντικείμενο των παθών. Η συναισθηματική εξάρτηση από ένα άτομο είναι ένα είδος εξάρτησης που ωθεί τη ζωή, τα ενδιαφέροντα και τις υποθέσεις του ίδιου του ατόμου στο παρασκήνιο, αφήνοντας μόνο τις σχέσεις και το αντικείμενο της εξάρτησης. Υπάρχει συγχώνευση και απώλεια του εαυτού του, αυξάνεται η ανάγκη για ζωηρά συναισθήματα (όπως και με τη χημική εξάρτηση, αυξάνεται η απαιτούμενη δόση της ουσίας).

Τα συναισθήματα δεν χρειάζεται να είναι θετικά (πιο συχνά αυτό συμβαίνει μόνο στα αρχικά στάδια μιας σχέσης και στη συνέχεια αντικαθίστανται από φόβο, ζήλια, αγανάκτηση, θυμό), αλλά πρέπει να είναι πολύ δυνατά ή να έχουν τον χαρακτήρα μιας έντονης αντίθεσης διαφορά.

Ο αντίθετος πόλος της συναισθηματικής εξάρτησης είναι η αντιεξάρτηση, στην οποία ένα άτομο βυθίζεται αφού βιώσει την εμπειρία της διάλυσης σε άλλον. Αυτή είναι μια κατάσταση άρνησης της σημασίας των σχέσεων και της προσκόλλησης, όταν η συγχώνευση είναι τρομακτική, οι άνθρωποι κρατούν αποστάσεις από τους άλλους και στενές σχέσεις, αποφεύγοντας την προσκόλληση και την ευθύνη.

Συναισθηματική εξάρτηση στις σχέσεις

Η συναισθηματική εξάρτηση αναγνωρίζεται επίσημα ως ασθένεια και υπάρχουν επίσης τεκμηριωμένα γεγονότα ότι το 98 τοις εκατό των ανθρώπων τείνουν να δημιουργούν εξαρτημένες (σε διάφορους βαθμούς εκδήλωσης) σχέσεις. Στις σχέσεις, μπορεί να υπάρχει συναισθηματική εξάρτηση από μια γυναίκα, από έναν άνδρα, από γονείς, από έναν φίλο (οποιονδήποτε με τον οποίο υπάρχει σημαντική συναισθηματική επαφή).

Τα αίτια της συναισθηματικής εξάρτησης έχουν τις ρίζες τους στη βαθιά παιδική ηλικία και συνδέονται με το ψυχολογικό τραύμα της αγνόησης, της απόρριψης ή άλλου είδους σύνδεσης με έναν γονέα, κατά την οποία η συναισθηματική επαφή παραβιάστηκε ή απουσίαζε κατάφωρα. Από αυτή την εγγενή απόρριψη, σχηματίζονται δύο τύποι εξαρτημένης συμπεριφοράς - είτε η αποφυγή υπερβολικής εγγύτητας και ανοιχτότητας, είτε η επιθυμία για μέγιστη προσέγγιση με τη διάλυση της προσωπικότητας του ατόμου για χάρη των συμφερόντων του συντρόφου.

Τα παιδιά που μεγαλώνουν με προβλήματα συναισθηματικής εξάρτησης ανατρέφονται συχνότερα σε δυσλειτουργικές οικογένειες, όπου ήταν αδύνατο να συζητηθούν άμεσα συγκρούσεις ή αμφιλεγόμενες καταστάσεις και πιο συχνά όλοι οι συμμετέχοντες στη διαδικασία προσποιούνταν ότι δεν υπήρχε πρόβλημα. Ορισμένα χαρακτηριστικά της συνεξάρτησης εισάγονται στην προσωπικότητα από την κοινωνία και τη θρησκεία, στα οποία καλλιεργείται η ιδέα ότι πρέπει να είσαι άνετος, υπάκουος, σωστός και τότε θα αγαπηθείς και θα προστατευτείς.

Για τέτοιους ανθρώπους, μπορεί να είναι αφόρητα οδυνηρό να αντιλαμβάνονται την πραγματικότητα της εκδήλωσης στενών σχέσεων αντί της φαντασίας τους, και, ωστόσο, υποσυνείδητα θα επιλέξουν από όλα τα άτομα που συναντούν για τους συντρόφους τους εκείνους που είναι επίσης επιρρεπείς στην οικοδόμηση συν- εξαρτημένες σχέσεις, ώστε όταν ξαναζήσουν το τραύμα, να προσπαθήσουν να τη θεραπεύσουν. Εκτός από την εμπειρία των συναισθηματικών αιτιών της συνεξάρτησης, υπάρχουν εκείνες που μπορούν να ενεργοποιήσουν τη συμπεριφορά συνεξάρτησης. Αυτό είναι να ζεις για περισσότερους από έξι μήνες με ένα άτομο που έχει κάποιο είδος εθισμού (αλκοόλ, τυχερά παιχνίδια, εθισμός στα ναρκωτικά). Πιστεύεται ότι αυτός είναι ο χρόνος που απαιτείται για την αφομοίωση των συνεξαρτώμενων συμπεριφορών, οι οποίες, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, περιλαμβάνονται όταν ζεις με έναν εξαρτημένο.

Στις σχέσεις συνεξάρτησης, υπάρχει ένα προκαθορισμένο σενάριο στο οποίο οι ρόλοι έχουν προκαθοριστεί. Αυτοί μπορεί να είναι οι ρόλοι του θύτη και του θύματος, του ενεργού και του ενδιαφέροντος για τη σχέση, και του κουρασμένου και αποφυγής της επαφής. Σε οποιαδήποτε από τις επιλογές, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός συναισθημάτων που καταστέλλονται (ενοχές, ανάγκη για χωρισμό ή προσκόλληση).

Κατά την επίλυση προβλημάτων συναισθηματικής εξάρτησης σε ένα ζευγάρι ή οικογενειακές σχέσεις, συμβαίνει οι άνθρωποι να βρεθούν σε ένα κενό και να καταλάβουν ότι, εκτός από την εξάρτηση, τίποτα δεν τους συνέδεε, ή να πέφτουν στην ακραία της - αντι-εξάρτηση. Αλλά όσοι έχουν αντιμετωπίσει τα εσωτερικά τους προβλήματα, πέρασαν από πραγματική θεραπεία και όχι απλώς σταμάτησαν μια δύσκολη σύνδεση, έχουν την ευκαιρία να δουν ένα άλλο άτομο, και όχι το δικό τους για αυτόν, και να δημιουργήσουν μια πραγματικά ισχυρή σύνδεση.

Τα χαρακτηριστικά της συναισθηματικής εξάρτησης από υγιείς σχέσεις μπορεί να θεωρηθούν υπερβολικό συναίσθημα, επιθυμία να περνάμε όλη την ώρα μόνο μαζί ή όταν ο σύντροφος είναι απόμακρος, ενασχόληση με τα προβλήματα και τα ενδιαφέροντα του άλλου, έλλειψη δικών του σχεδίων για το μέλλον. αδυναμία να ρίξει μια πραγματική ματιά στις ελλείψεις του συντρόφου. Οι δικές του προτιμήσεις ζωής, οι στιγμιαίες επιθυμίες δεν πραγματοποιούνται, υπάρχει τάση να θυσιάζεται ο εαυτός του, η άνεση, η υγεία του για χάρη του συντρόφου, υπάρχει έλλειψη θέλησης και έλλειψη ενέργειας και ικανότητας ευθύνης για τα γεγονότα της ζωής κάποιου και των πράξεων που διαπράττονται σε αυτήν.

Συναισθηματικά χαρακτηριστικά του εθισμού

Αυτό θα πρέπει να περιλαμβάνει την κατανόηση ότι δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς ένα άτομο, ότι η ευτυχία ή η φυσιολογική συναισθηματική ευημερία είναι δυνατή για εσάς μόνο όταν είναι κοντά, και όλη η ζωή καταλήγει στο να περιμένεις αυτές τις στιγμές, παρά το γεγονός ότι η ζωή μαζί οδηγεί σε συχνές, δεν υπάρχει ανεξάρτητη δυνατότητα να διακόψετε τις σχέσεις.

Σημάδια συναισθηματικής εξάρτησης σε μια σχέση- αυτή είναι μια μείωση της σημασίας όλων των άλλων τομέων της ζωής, μια αύξηση όταν εμφανίζεται η σκέψη ενός πιθανού χωρισμού, αφού η μοναξιά τρομάζει, υπάρχει η επιθυμία να είμαστε πάντα μαζί. Χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα απώλειας του εαυτού σου, είναι δύσκολο να θυμηθεί κανείς τα χόμπι και τα ενδιαφέροντά του, χωρίς να κοιτάξει πίσω σε έναν σύντροφο. Οι σχέσεις συνοδεύονται από ταλαιπωρία από τη συμπεριφορά ενός συντρόφου (έλλειψη προσοχής, προδοσία, αγενής μεταχείριση), αλλά συνεχή υπομονή για τέτοιες ενέργειες, γεγονός που προκαλεί συναισθηματικές εναλλαγές και συχνές εναλλαγές διάθεσης. Αυτό είναι σχετικό και ισχύει για ένα άτομο που έχει συσσωρεύσει προβλήματα ζωής και αν όλα τα παραπάνω αφορούν εσάς, αλλά είστε αρκετά προσαρμοστικοί, επιτυχημένοι και κοινωνικοποιημένοι στη ζωή, τότε αυτό δεν αποτελεί παραβίαση του κανόνα, αλλά απλώς αντιπροσωπεύει μοναδικός τρόπος ζωής.

Καταστάσεις που αυξάνουν την ευαλωτότητα στην εμφάνιση συναισθηματικής εξάρτησης: στιγμές κρίσης της ζωής, μεταβατικές περίοδοι (νέα δουλειά, τόπος διαμονής), απομάκρυνση από τον οικείο κόσμο, κρίσιμο φορτίο (σωματικό ή ψυχοσυναισθηματικό).

Εάν ένα άτομο είναι συναισθηματικά εξαρτημένο, τότε δίνει την ευθύνη για την ευτυχία, την αυτογνωσία και τη ζωή του στο τμήμα και στη διάθεση ενός άλλου, και συχνά αυτό δεν ισχύει για ένα άτομο (αν και οι γείτονες, για παράδειγμα, οι σύζυγοι, παίρνουν τα περισσότερα) , αλλά σε όλο το περιβάλλον. Λόγω της διάχυτης κατανομής της ευθύνης μεταξύ όλων των διαθέσιμων ανθρώπων είναι τελικά αδύνατο να την αναλάβεις για τον εαυτό σου. Είναι μια λεπτή γραμμή μεταξύ μιας υγιούς σχέσης με ένα στοιχείο αλληλεξάρτησης και συνεξάρτησης. Μπορείτε να διακρίνετε ότι έχετε εθιστεί αναλύοντας πόσο εξαρτώνται τα συναισθήματά σας από τις ενέργειες του συντρόφου σας και πόσο διαρκεί η αλλαγή της διάθεσης, είτε αναζητάτε το νόημα της ζωής σε αυτήν, αυτόν που θα σας προσφέρει ασφάλεια και σωτηρία από τη μοναξιά.

Οι πλήρεις και υγιείς σχέσεις συμβάλλουν στη σταθερότητα και την ανάπτυξη ενός ατόμου, δεν έρχονται σε αντίθεση με την ελευθερία και τις εσωτερικές του πεποιθήσεις και βασίζονται στον σεβασμό και την αμοιβαία εμπιστοσύνη. Ενώ οι σχέσεις εξάρτησης χτίζονται στην καταστολή της βούλησης, των επιθυμιών και της ελεύθερης προσωπικής εκδήλωσης ενός από τους συμμετέχοντες στην αλληλεπίδραση, υπάρχει μια διαίρεση σε κύρια και όχι κύρια στην αλληλεπίδραση και τη λήψη αποφάσεων και συνοδεύονται από συναισθήματα άγχος, φόβος, αβεβαιότητα.

Λόγω του υπερβολικού στρες, που είναι αμετάβλητος σύντροφος των εξαρτημένων σχέσεων, αναπτύσσονται ψυχοσωματικές ασθένειες (που συνδέονται με το δέρμα και το γαστρεντερικό, που προκαλούνται από συχνές εκρήξεις θυμού και ζήλιας), είναι πιθανές ασθένειες του νευρολογικού φάσματος.

Σε μια κατάσταση υγιούς αγάπης, αντίθετα, μια αύξηση της ανοσίας, ένα κύμα δύναμης και σθένους, η ζωή ενός ατόμου εναρμονίζεται. Νέες γνωριμίες εμφανίζονται, τα πράγματα στη δουλειά βελτιώνονται, η παρουσία αίσθησης ελευθερίας και ευκολίας σε ό,τι συμβαίνει είναι χαρακτηριστική.

Όταν χωρίζουν, τα συναισθηματικά εξαρτημένα άτομα μπορεί να αρρωστήσουν σοβαρά, να πέσουν ή να καταφύγουν σε αυτοτραυματισμό ή να αυτοκτονήσουν. Αυτό οφείλεται στην ατροφημένη ικανότητα να αντιμετωπίζει ανεξάρτητα υπερ-ισχυρά συναισθήματα που προκαλούνται από την απώλεια μιας σημαντικής σχέσης ή ατόμου (η οποία για ένα συναισθηματικά εξαρτημένο άτομο σε αυτήν την κατάσταση ισοδυναμεί με απώλεια). Είναι από φόβο να εξαφανιστούν μαζί με το αντικείμενο του πάθους που μπορεί να επιδιώξουν να ελέγξουν τον σύντροφό τους, να ελέγξουν τις τσέπες του, τηλεφωνήματα και αλληλογραφία, εκβιασμό, απαιτούν συνεχή παρουσία, αναφορές, τήρηση τελετουργιών, επιβεβαίωση της σημασίας τους.

Η συναισθηματική εξάρτηση από έναν άνδρα είναι χαρακτηριστικό ενός συγκεκριμένου τύπου γυναικών που είναι σε θέση να ερωτεύονται εύκολα, αγνοώντας τις ελλείψεις ενός ατόμου, εστιάζοντας στις πραγματικές ή φανταστικές και αποδιδόμενες αρετές του. Για μια τέτοια γυναίκα είναι χαρακτηριστικό να βάζει τις ερωτικές εμπειρίες στην πρώτη θέση. Σκέψεις και συναισθήματα που προκύπτουν από αυτό για τις σχέσεις περιστρέφονται στο ενεργειακό της πεδίο, ακόμα κι αν δεν είναι σε σχέση τώρα, μπορεί να φανταστεί μια νέα συνάντηση ή την επιστροφή του πρώην εραστή της (είναι ένας μεγάλος αριθμός τέτοιων φαντασιώσεων που εμποδίζει από το να δει την πραγματικότητα).

Λόγω του φόβου να χάσει μια σχέση, μια συναισθηματικά εξαρτημένη γυναίκα θα τηλεφωνεί συνεχώς, θα επιβάλλεται, θα ασφυκτιά με την προσοχή και τη φροντίδα της. Οι άντρες έχουν δύο επιλογές για να ανταποκριθούν σε μια τέτοια συμπεριφορά - είναι να υποχωρήσουν γρήγορα ή να χρησιμοποιήσουν την ευχάριστη συμπεριφορά για τους δικούς τους σκοπούς. Σε κάθε περίπτωση, τέτοιες σχέσεις δεν συνεισφέρουν στην ανάπτυξη και δεν έχουν την ευκαιρία να είναι μακροχρόνιες, εμφανίζεται ένα πολύ οδυνηρό κενό για μια γυναίκα, έχοντας επιζήσει και αρχίζει και πάλι να αισθάνεται ένα τρομερό εσωτερικό κενό που επιδιώκει να γεμίσει με κάποιος άλλος.

Οι λόγοι για την εμφάνιση τέτοιων φαύλου κύκλων είναι οι δυσκολίες στον καθορισμό προσωπικών ορίων και η ικανότητα ρεαλιστικής αξιολόγησης της περιβάλλουσας πραγματικότητας. Αυτό θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει βιωμένες ψυχοτραυματικές καταστάσεις βίας, που προκαλεί την ταυτόχρονη εμπειρία πολικών συναισθημάτων σε σχέση με έναν άνδρα.

Αυτή η περιγραφή ήταν μόνο ένα παράδειγμα, αφού η συναισθηματική εξάρτηση από μια γυναίκα εμφανίζεται με την ίδια συχνότητα. Οι λόγοι για την εμφάνιση συναισθηματικής εξάρτησης από μια γυναίκα είναι οι ίδιοι, υπάρχει μόνο διαφορά στις μεθόδους εκδήλωσης. Έτσι, οι άντρες είναι πιο πιθανό να έχουν ξεσπάσματα ζήλιας σε συνδυασμό με θυμό, χρήση σωματικής δύναμης όταν αισθάνονται αβοήθητοι μπροστά σε ένα καταιγισμό συναισθημάτων, αντικατάσταση άλλων τύπων εθισμού (αλκοόλ, ναρκωτικά, υπερβολική ταχύτητα, τζόγος).

Πώς να απαλλαγείτε από τη συναισθηματική εξάρτηση;

Εάν έχετε παρατηρήσει στη βιογραφία σας τις αιτίες της συναισθηματικής εξάρτησης και αυτή τη στιγμή η συναισθηματική σας κατάσταση χαρακτηρίζεται από πολλά αγχώδη συναισθήματα, για παράδειγμα, λόγω παύσης σε μια σχέση, τότε θα πρέπει να μάθετε να αντιμετωπίζετε μόνοι σας τα συντριπτικά συναισθήματα.

Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να μετακινήσετε το διάνυσμα της προσοχής σας από τον σύντροφό σας στη δική σας ζωή, καθώς και να αφαιρέσετε την ευθύνη για το μέλλον σας από αυτόν. Είναι σημαντικό να είμαι «εδώ και τώρα», να μην επινοώ τι μπορεί να κάνει ένας άνθρωπος τώρα, να μην ερμηνεύω και να μην σκρολάρω όλες τις εκατομμύρια επιλογές στο μυαλό μου. Σταματήστε να σκέφτεστε πιθανά μελλοντικά και φέρτε την προσοχή και την κατευθυνόμενη ενέργειά σας πίσω στην παρούσα στιγμή, ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να μπείτε στο σώμα. Παρακολουθήστε τα συναισθήματα που προκύπτουν και ζήστε τα. Εάν το συναίσθημα, σύμφωνα με τα συναισθήματά σας, είναι συγκεντρωμένο σε ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματος, τότε απελευθερώστε το μέσω της κίνησης, εάν έχετε συσσωρεύσει πολλές λέξεις - γράψτε ένα γράμμα στον σύντροφό σας (δεν χρειάζεται να το στείλετε, αυτά τα συναισθήματα είναι από το πρώιμο τραύμα σου).

Δείξτε κάθε στιγμή φροντίδα και αγάπη για τον εαυτό σας, γιατί ο κύριος λόγος συναισθηματικής εξάρτησης είναι η έλλειψη αγάπης και η προσπάθεια να γεμίσετε αυτό το κενό με τη βοήθεια κάποιου άλλου. Νιώστε τις επιθυμίες σας και δώστε χαρά στον εαυτό σας - μπορεί να είναι ένα φλιτζάνι καφέ, ένα τρέξιμο, μια συζήτηση με έναν φίλο, ψώνια, δημιουργικότητα, οτιδήποτε ευχαριστεί. Αφού εξομαλυνθούν και ηρεμήσουν τα συναισθήματα, κοιτάξετε την κατάσταση που προκάλεσε τον καταιγισμό συναισθημάτων από μια διαφορετική οπτική γωνία και την αναλύσατε, μπορείτε να επιλέξετε (πραγματικά συνειδητά να επιλέξετε και να μην υποκύψετε σε επηρεασμό) πώς να προχωρήσετε περαιτέρω ή να επιλέξετε θέση αναμονής. Πριν προβείτε σε ενέργειες (κλήσεις, αναμέτρηση, σκάνδαλο), σκεφτείτε τις συνέπειες τέτοιων ενεργειών για τη σχέση, γιατί η συμπεριφορά σας αποτελεί το σενάριο της σχέσης και αν σας ταιριάζει αυτό το είδος αλληλεπίδρασης.

Η θεραπεία της συναισθηματικής εξάρτησης πραγματοποιείται από ψυχοθεραπευτή. Εγγραφείτε για ψυχοθεραπεία, όπου θα έχετε την ευκαιρία να αντιμετωπίσετε προηγούμενα τραύματα, τα συναισθήματά σας και να αποκτήσετε πρόσβαση στην ταυτόχρονη εμπειρία πολικών καταστάσεων, αντί να καταπιέσετε ένα από τα συναισθήματα που έχουν προκύψει. Αξίζει να δουλέψεις με όρια και ευθύνες, στη διαδικασία των οποίων αποδέχεσαι τα δικά σου και δίνεις στους ανθρώπους την ευθύνη τους.

Με την εσωτερική σου αλλαγή θα αλλάξουν οι σχέσεις σου, θα αλλάξει η δυναμική και το περιεχόμενό τους, θα αλλάξει η συμπεριφορά του συντρόφου σου. Συχνά υπάρχει σταθεροποίηση και βελτίωση των σχέσεων με τους άλλους, και όχι μόνο με έναν σύντροφο. Όταν η συναισθηματική εξάρτηση από έναν άνδρα μετατράπηκε σε εμπιστοσύνη, τότε εμφανίζεται συχνά στον ορίζοντα κάποιος νέος και πιο άξιος ή ο πρώην σύντροφος σταματά να αποφεύγει τις συναντήσεις, αλλά, αντίθετα, αρχίζει να ψάχνει για λόγους επαφής.

Πώς να απαλλαγείτε από τη συναισθηματική εξάρτηση από έναν άνδρα;

Το να απαλλαγείτε από τη συναισθηματική εξάρτηση δεν σημαίνει να βγείτε από τραυματικές σχέσεις με ελάχιστες απώλειες, αλλά να αποκτήσετε τη δυνατότητα να μην συνάψετε τέτοιες σχέσεις, την ικανότητα να χτίσετε τα προσωπικά σας όρια και να δημιουργήσετε υγιείς σχέσεις στο μέλλον.

Ένα σημαντικό βήμα είναι να αναλάβετε το δικό σας μέρος της ευθύνης και να αναπληρώσετε την ενέργεια που χάνεται στο άγχος. Αξίζει να σταματήσετε να φοράτε τη μάσκα ενός ιδανικού που θα αντέξει κάθε πόνο και θα αντέξει κάθε αντιξοότητα με χαμόγελο, και να αρχίσετε να αναγνωρίζετε τις ανάγκες σας, να φροντίζετε τον εαυτό σας, να γεμίζετε τη ζωή σας με ευτυχία, δύναμη και νόημα μόνοι σας και σε οποιεσδήποτε καταστάσεις , και να μην το περιμένουμε από τους άλλους ως αναπόσπαστη υποχρέωση.

Πώς να απαλλαγείτε από τη συναισθηματική εξάρτηση από έναν άνδρα; Για να μπείτε στον δρόμο της αλλαγής, καθορίστε εάν θέλετε να ξεπεράσετε τον εθισμό στην υπάρχουσα σχέση σας ή σε άλλη. Καθορίστε τι τίμημα θα πληρώσετε, τι θα θυσιάσετε αν δεν αλλάξετε τίποτα στον εαυτό σας και στις σχέσεις σας και παραμείνετε εξαρτημένοι, καθώς και τι προοπτικές φέρνει η απελευθέρωση. Μπορείτε να γράψετε αυτά τα σημεία σε ένα σημειωματάριο και η παράδοση δεν χρειάζεται να περιέχει μόνο θετικά σημεία. Σίγουρα θα υπάρχει μεγάλη ευθύνη, φόβος να γνωρίσει κανείς τον εαυτό του, πιθανή απώλεια των σημερινών σχέσεων.

Αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε σωματικές πρακτικές, ασκήσεις αναπνοής - αυτό σας δίνει την ευκαιρία να νιώσετε το όριο μεταξύ του σώματός σας και του περιβάλλοντος, κάτι που θα σας βοηθήσει να θέσετε ψυχολογικά όρια. Πάρτε τις ευθύνες σας και δώστε σε άλλον τις αποφάσεις του - πιστέψτε με, αυτό είναι αρκετά. Υπολογίστε τις δυνάμεις σας και σεβαστείτε τις επιλογές του άλλου. Η προσπάθεια να ελέγξετε τα πάντα δεν θα κάνει τη σχέση σας ασφαλή, αλλά θα οδηγήσει μόνο στην επιθυμία να κρύψετε ό,τι συμβαίνει όλο και πιο προσεκτικά, προκειμένου να αφήσετε στον εαυτό σας τουλάχιστον ένα κομμάτι ελεύθερης αναπνοής.

Μπορείτε να εκφράσετε ό,τι θέλετε. Οποιοδήποτε άτομο έχει το δικαίωμα να εκπληρώσει το αίτημά σας ή να αρνηθεί, σε οποιαδήποτε από τις επιλογές, εσείς, και όχι αυτός, είστε πλήρως υπεύθυνοι για τη συναισθηματική σας κατάσταση και την ικανοποίηση των απαραίτητων αναγκών.

Όλοι οι άνθρωποι έχουν εθισμούς. Έτσι, για παράδειγμα, όλοι εξαρτόμαστε από τα σύγχρονα κινητά τηλέφωνα. Μόνο για κάποιους είναι εθισμός στα κοινωνικά δίκτυα και τις ψυχαγωγικές δραστηριότητες, και για κάποιους, το τηλέφωνο είναι ένας οργανωτής που είναι πάντα διαθέσιμος. Όλοι κατά κάποιο τρόπο εξαρτόμαστε από την κοινή γνώμη ή κάποιες υπηρεσίες. Κάποιος δεν μπορεί να ζήσει χωρίς διάβασμα και κάποιος δεν μπορεί να ζήσει χωρίς ναρκωτικά. Κάποιος εξαρτάται από την τρυφερότητα και τη ζεστασιά, ενώ κάποιος δεν μπορεί να ζήσει χωρίς σκάνδαλα και επιθετικότητα. Όλοι έχουν εξαρτήσεις, αλλά έχουν διαφορετικό χαρακτήρα αντίστοιχα και οι συνέπειες είναι διαφορετικές.

«Βασικά, ένα άτομο δείχνει ελευθερία μόνο στην επιλογή της εξάρτησης», Hermann Hesse.

Μιλώντας για εξαρτήσεις, θα τονίσω:

• θετικό (εποικοδομητικό),
• αρνητικό (καταστροφικό).

Και θεωρώ ότι ο όρος «συνήθεια» είναι η πιο κοντινή έννοια. Νομίζω ότι σε μια τέτοια σύγκριση είναι ευκολότερο να κατανοήσουμε την ουσία του εθισμού ως κοινωνικο-ψυχολογικού φαινομένου.

Στην πραγματικότητα, ο εθισμός είναι μια συνήθεια που βασίζεται. Αυτές είναι οι ανάγκες επανάληψης της συνήθους δράσης. Από μόνος του, ο μηχανισμός της εξάρτησης είναι ουδέτερος. Γίνεται θετικό ή αρνητικό όταν ένα άτομο δίνει κατεύθυνση στον εθισμό του.

• Για παράδειγμα, έχουμε συνηθίσει να φροντίζουμε τον εαυτό μας: να πλένουμε τα μαλλιά μας, να βουρτσίζουμε τα δόντια μας, να φροντίζουμε τα ρούχα μας. Και, βλέπετε, η εμφάνιση επηρεάζει την κατάσταση του νου; Είμαστε εξαρτημένοι από τον εαυτό μας και τις περιστάσεις. Όμως κάποιοι εθισμοί, όπως η ανάγκη για διάβασμα ή άσκηση, μας επιτρέπουν να αναπτυχθούμε, ενώ άλλοι, όπως η ανάγκη χρήσης ναρκωτικών, μας τραβούν στον κοινωνικό πάτο.
• Πρέπει να γίνει διάκριση μεταξύ εξαρτήσεων και εθισμών. Η εθιστική συμπεριφορά είναι μια παραλλαγή της καταστροφικής εθιστικής συμπεριφοράς, σκοπός της οποίας είναι η απόδραση από την πραγματικότητα (σωματική ή ψυχική «βελτίωση», εργασιομανία, μοναξιά ή υπερβολική κοινωνικότητα, κόσμος φαντασίας). Αυτή είναι μια ψυχολογική εξάρτηση από επιφανειοδραστικές ουσίες ή ενέργειες που προκαλούν βλάβες στο σώμα.
• Η εξαρτημένη συμπεριφορά είναι ένας ευρύτερος όρος, υποδηλώνει ψυχολογική και σωματική συνιστώσα, επιπλέον, είναι και θετική και αρνητική. Αυτό το άρθρο ασχολείται με το ψυχολογικό στοιχείο του εθισμού, αλλά όχι απαραίτητα με αρνητικό τρόπο. Ωστόσο, αν θέλετε να απαλλαγείτε από κάτι, τότε μάλλον πρόκειται για εθισμούς, οπότε θα δοθεί περισσότερη προσοχή σε αυτό.
• Αντίστοιχα, είναι δυνατό να εξαλειφθούν οι αρνητικές εξαρτήσεις και να δημιουργηθούν χρήσιμες. Για παράδειγμα, εξάρτηση από σωματική δραστηριότητα ή εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας. Μια καλή επιλογή είναι να αντικαταστήσετε τις καταστροφικές εξαρτήσεις με εποικοδομητικές.

Σημάδια ψυχολογικού εθισμού

«Κανείς δεν θέλει να παραδεχτεί ότι είμαστε εθισμένοι στη μουσική σαν ναρκωτικά. Αυτό δεν συμβαίνει. Κανείς δεν εθίζεται στη μουσική, την τηλεόραση και το ραδιόφωνο. Απλώς χρειαζόμαστε περισσότερα: περισσότερα κανάλια, ευρύτερη οθόνη, πιο δυνατός ήχος. Δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς μουσική και τηλεόραση, αλλά όχι - κανείς δεν εθίστηκε σε αυτά », - Chuck Palahniuk.

Τα σημάδια ψυχολογικής εξάρτησης περιλαμβάνουν διάφορα είδη δυσφορίας από ανικανοποίητο εθισμό σε επαναλαμβανόμενη δράση ή χρήση του υποκειμένου. Θα μπορούσε να είναι:

• κατάθλιψη;
• απάθεια;
• λαχτάρα;
• ανησυχία;
• ερεθισμός;
• κακία;
• ανησυχία;
• ανησυχία;
• διαταραχή ύπνου;
• "Δεν είναι άνετα"?
• αίσθημα κενού?
• κούραση;
• λήθαργος;
• επίθεση;
• φόβος;
• ενοχή;
• άρνηση του εθισμού?
• συναισθηματικές διακυμάνσεις και πολλά άλλα.

Πορτρέτο ενός εθισμένου ατόμου

Το κύριο χαρακτηριστικό μιας εξαρτημένης προσωπικότητας είναι η νηπιότητα. Συγκεκριμένα, αυτό εκδηλώνεται:

• αδυναμία ανάληψης ευθύνης για τη ζωή κάποιου.
• την πεποίθηση ότι ο κόσμος είναι προβληματικός και ότι ο κόσμος (περιβάλλον) πρέπει να αλλάξει προκειμένου να εξαλειφθούν τα προβλήματα του ατόμου·
• (εμπιστοσύνη στη μοναδικότητα κάποιου, σύνδρομο «ομφαλός της γης»).
• η κυριαρχία των συναισθημάτων και των συναισθημάτων των παιδιών έναντι των ενηλίκων (για παράδειγμα, δυσαρέσκεια έναντι της σκοπιμότητας).
• αστάθεια της αυτοεκτίμησης και η ανεπάρκειά της (από την αυτοκαταστροφή στην ανάταση).
• παρορμητική και απερίσκεπτη συμπεριφορά, ζωή, επιθυμίες και συναισθήματα.
• η αδυναμία προγραμματισμού της ζωής, η επιθυμία να αποκτήσετε τα πάντα ταυτόχρονα (ακριβώς έτσι), ανεπαρκείς επιθυμίες.
• οι αξίες και οι σωματικές ανάγκες των παιδιών (οι πνευματικές ανάγκες δεν αναπτύσσονται)
• αδυναμία διάκρισης μεταξύ του ιδανικού και του πραγματικού, μια παιδική αίσθηση δικαιοσύνης.
• μη ανεπτυγμένη αφηρημένη-λογική σκέψη (αδυναμία απομάκρυνσης από τα συναισθήματα και επαρκής αξιολόγηση του προβλήματος).
• δόλος με τον εαυτό και τους άλλους.

Οποιοσδήποτε εθισμός είναι τα «θέλω» μας. Ποιος μένει μόνος «θέλω»; Έτσι είναι παιδί μου. Ένα άτομο που δεν είναι έτοιμο για την ενηλικίωση μπαίνει στον εθισμό.

Μηχανισμός δημιουργίας εθισμού

Η ψυχολογική εξάρτηση προηγείται της σωματικής. Στην καρδιά του σχηματισμού εθισμού βρίσκεται ο μηχανισμός του ερεθίσματος και της ενίσχυσης. Όταν ένα άτομο εκτελεί μια ενέργεια, η ορμόνη της ευτυχίας ντοπαμίνη παράγεται στον εγκέφαλο.

Η ντοπαμίνη απελευθερώνεται στη ζώνη ανταμοιβής. Είναι το κέντρο ευχαρίστησης στον εγκέφαλο. Έτσι, σχηματίζεται μια νευρική σύνδεση, η οποία μπορεί να χαρακτηριστεί ως «δράση – παραγωγή ντοπαμίνης – ευχαρίστηση – μνήμη ευχαρίστησης – ανάγκη για επαναλαμβανόμενη δράση».

Τι συμβαίνει στην ψυχή τη στιγμή του σχηματισμού του εθισμού:

• Η ανάγκη εκτέλεσης μιας επαναλαμβανόμενης ενέργειας επισκιάζει άλλες ανάγκες, το αντικείμενο της εξάρτησης γίνεται η κύρια αξία ζωής.
• Ο άνθρωπος αναγνωρίζει τη δική του αδυναμία. Το ονομάζει «Δεν μπορώ να αντισταθώ», αλλά στην πραγματικότητα είναι «Δεν θέλω να στερήσω τον εαυτό μου έναν τόσο οικείο και απλό τρόπο διασκέδασης» (χαρακτηριστικό αποκλειστικά για ψυχολογικό εθισμό).
• Ένα άτομο βρίσκει ένα σωρό λόγους και δικαιολογίες για το ποιος ή τι τον έκανε να επαναλάβει τη δράση.

Διαμορφώνεται στερεότυπη συμπεριφορά, σκοπός της οποίας είναι να αποκτήσει το αντικείμενο της ευχαρίστησης, στην πραγματικότητα, την ίδια την ευχαρίστηση. Σε μια κατάσταση άγχους, η υποστήριξη από το εξωτερικό (τα ίδια εξαρτημένα άτομα), οι αποτυχίες της ζωής, οι αναμνήσεις από προηγούμενες εμπειρίες, η στερεότυπη συμπεριφορά ριζώνει ακόμη περισσότερο.

Σταδιακά, αυξάνεται η ανοχή στην ουσία που χρησιμοποιείται ή στη δράση που εκτελείται. Αργότερα, αναπτύσσεται σωματική εξάρτηση. Αυτό το στάδιο χαρακτηρίζεται από άλλα σημεία και η θεραπεία μπορεί να είναι μόνο κλινική.

Στάδια ανάπτυξης ψυχολογικής εξάρτησης

Η ψυχολογική εξάρτηση στην ανάπτυξή της περνά από 4 στάδια.

Στάδιο μηδέν

Δεν υπάρχει ανάγκη για ένα αντικείμενο εθισμού, αλλά μερικές φορές ένα άτομο μπορεί να το κάνει "για την εταιρεία", "κατά λάθος" (για παράδειγμα, να συμμετάσχει σε ένα σκάνδαλο, να καπνίσει).

Πρώτο στάδιο

Ένα άτομο μερικές φορές καταφεύγει στον εθισμό για να λύσει προβλήματα, το αίσθημα ευχαρίστησης (ασφάλεια, άνεση) γίνεται πιο έντονο, οι αρνητικές συνέπειες είναι λιγότερο αισθητές.

Δεύτερο επίπεδο

Η ανθρώπινη ψυχή ξαναχτίζει το έργο της και χωρίς ερέθισμα, ένα άτομο δεν μπορεί να λύσει ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Η θετική επίδραση του εθισμού γίνεται όλο και λιγότερο αισθητή, οι αρνητικές συνέπειες έρχονται στο προσκήνιο.

Τρίτο στάδιο

Το σημείο χωρίς επιστροφή, που καταλήγει σε θάνατο (αν μιλάμε για χημικούς εθισμούς). Ο άνθρωπος δεν υπάρχει πλέον ως άτομο. Είναι όμηρος του υποκειμένου (πράγμα, συνήθεια, πρόσωπο) της εξάρτησης.

Μέθοδοι αντιμετώπισης του εθισμού

Στην καρδιά κάθε ψυχολογικής εξάρτησης βρίσκεται κάποιο είδος ανάγκης, η έλλειψη κάτι. Συχνά ο εθισμός είναι μια διεστραμμένη μορφή ικανοποίησης μιας επείγουσας ανάγκης, για παράδειγμα:

• Τα σκάνδαλα είναι μια εναλλακτική λύση στο σεξ.
• Το φαγητό είναι υποκατάστατο της αγάπης.
• αλκοόλ - απόδραση από την πραγματικότητα (μη αποδοχή του εαυτού του, λαχτάρα για μοναξιά, μισητή εργασία και πολλά άλλα).

Οι εθισμοί όπως το κάπνισμα, η υπερκατανάλωση τροφής και ο αλκοολισμός βασίζονται συχνά στο «για την παρέα», «δεν έχω καμία σχέση». Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, κάθε εθισμός καταλήγει στο να αποκτήσει κάποιος την ευτυχία.

Έτσι, ο στόχος της απαλλαγής από τον εθισμό είναι να βρείτε έναν άλλο τομέα που φέρνει χαρά, να γεμίσει ένα κενό ή να απαλλαγείτε από την πλήξη, να λύσετε εσωτερικά προβλήματα. Η κύρια διαφορά μεταξύ εθισμού και συνήθειας είναι ότι οι ρίζες του πρώτου βρίσκονται, κατά κανόνα, πολύ βαθιές και είναι πιο δύσκολο να τις βγάλεις.

Είναι αποτελεσματική η αυτο-ύπνωση;

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι στις σύγχρονες συνθήκες, η υπόδειξη και η αυτο-ύπνωση δεν είναι αποτελεσματικό μέσο αντιμετώπισης της ψυχολογικής εξάρτησης. Το ποσοστό των ατόμων που εμφανίζουν ύφεση μετά από αυτή τη μέθοδο δεν υπερβαίνει το 5%.

Ψυχοθεραπεία

Η ψυχοθεραπεία είναι η κύρια μέθοδος αντιμετώπισης των ψυχολογικών εξαρτήσεων. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν πρέπει να περιμένετε γρήγορα αποτελέσματα. Οι εξαρτήσεις σχηματίζονται με τα χρόνια, γίνονται μέρος ενός ατόμου. Δεν θα είναι εύκολο να εξαλειφθεί αυτό το κομμάτι και να αναδημιουργηθεί η προσωπικότητα. Η εργασία με τον εθισμό περιλαμβάνει διάφορες κατευθύνσεις (στάδια).

• Αναδιάρθρωση της προσωπικότητας (κοσμοθεωρία, αξίες, πεποιθήσεις, ενδιαφέροντα, αυτοαποδοχή και αυτογνωσία).
• Αναδιάρθρωση του συστήματος αλληλεπίδρασης με τον έξω κόσμο.
• Η διαμόρφωση ενός ατόμου ως ενεργού και πλήρους μέλους της κοινωνίας.

Εργαστείτε στον εαυτό σας ως τρόπο να απαλλαγείτε από τον εθισμό

Ένα άτομο με αρνητική ψυχολογική εξάρτηση χαρακτηρίζεται από ορισμένα χαρακτηριστικά προσωπικότητας:

• πνευματικό και πνευματικό κενό (έλλειψη διαμορφωμένου συστήματος ενδιαφερόντων και αναγκών).
• αδιαμορφωμένο σύστημα αξιών και ηθικών πεποιθήσεων.
• ανευθυνότητα;
• αστάθεια;
• η κυριαρχία της ομαδικής σκέψης (αίσθημα αγέλης).
• ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας, που εκφράζεται σε υπερβολική υπερηφάνεια και αυτοπεποίθηση.

Ένα τέτοιο άτομο φαίνεται ακόμη και πριν από την εμφάνιση εθισμού, λόγω αυτών των ιδιοτήτων ένα άτομο είναι επιρρεπές σε εθισμούς. Δηλαδή, οι ανώριμες προσωπικότητες είναι επιρρεπείς σε αρνητικούς εθισμούς. Είναι απαραίτητο να εντοπίσετε (κατά προτίμηση με τη βοήθεια ψυχολόγου) τα τρωτά σας σημεία και να εργαστείτε για την ενίσχυσή τους.

Σχέδιο Εργασίας Αποθεραπείας από Εξάρτηση

«Η ενοχή έχει αποδειχθεί ότι είναι το πιο αποτελεσματικό μέσο δημιουργίας και ενίσχυσης του εθισμού.» – Erich Fromm

Συνιστώ να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή, καθώς είναι σχεδόν αδύνατο να απαλλαγείτε από τον εθισμό μόνοι σας. Εάν δεν μπορείτε να επισκεφτείτε έναν ειδικό, τότε βρείτε υποστήριξη, ένα άτομο που μπορείτε να εμπιστευτείτε πλήρως. Αλλά δεν χρειάζεται να υποστηρίζει τις εξαρτήσεις σας. Πρέπει να εργαστείτε σύμφωνα με το ακόλουθο σχέδιο:

1. Δημιουργία κινήτρων για πραγματική ζωή χωρίς εθισμούς, αναγνώριση του προβλήματος. Πρέπει να θέλετε πραγματικά να απαλλαγείτε από τον εθισμό. Για να το κάνετε αυτό, είναι σημαντικό να δείτε, να χτίσετε στόχους, να δείτε προοπτικές, να αισθανθείτε τις δικές σας δυνατότητες, να συνειδητοποιήσετε τι σας στερεί ο εθισμός.
2. Απόρριψη του εθισμού. Εξαίρεση του συνδέσμου χρήσης από τη ζωή.
3. Προσδιορισμός της κατάστασης στην οποία οι πόθοι αυξάνονται ή η κατανάλωση του εθισμού είναι επικείμενη. Για παράδειγμα, η παρέα συγκεκριμένων ανθρώπων ή η αποτυχία στη δουλειά, το άγχος, ο φόβος, η πλήξη. Ανάλογα με την αιτία, υπάρχουν αρκετές επιλογές για την επίλυση του προβλήματος - αποφυγή, έλεγχος της κατάστασης και του εαυτού του, αντικατάσταση ή πλήρωση (αδράνεια).
4. Προσδιορισμός των συμπεριλαμβανόμενων μηχανισμών ψυχολογικής άμυνας του εθισμού. Αντιμετώπισή τους. Δηλαδή την αναχαίτιση του ελέγχου από τον εθισμό. Για παράδειγμα, η αυτοδικαίωση είναι μια από τις επιλογές για την εξάρτηση της προστασίας (προστατεύει τον εαυτό της).
5. Προσδιορισμός επιμέρους καταστάσεων κρίσης και ορίων ασφαλούς ζωής.
6. Εργαστείτε με ατομικά-προσωπικά χαρακτηριστικά που οδήγησαν στον εθισμό και συμβάλλουν στην ανάπτυξή του. Μπορεί να υπάρχουν πολλές επιλογές: αμφιβολία για τον εαυτό, εγωισμός, φόβος, χαμηλή αυτοεκτίμηση, άγχος, αισθήματα μοναξιάς, ζήλεια, ευερεθιστότητα, αποτυχία.
7. Μελέτη παιδικών τραυμάτων και ψυχολογικών προβλημάτων, εσωτερικών συγκρούσεων.

Το έργο για την αλλαγή της σκέψης και της ζωής πρέπει να είναι πολύπλοκο. Αυτό θα διαρκέσει αρκετούς μήνες ή χρόνια (ανάλογα με την κατάσταση του ατόμου και τη διαφορά μεταξύ σωματικής και ψυχολογικής ηλικίας). Ένα άτομο που έχει αναρρώσει από τον εθισμό είναι αυτό που:

• έχει τις δεξιότητες να αναγνωρίζει τους προάγγελους μιας βλάβης·
• κατανοεί τους μηχανισμούς ανάπτυξης και προστασίας του εθισμού του.
• Ξέρει πώς να αντιστέκεται σε αυτούς τους μηχανισμούς, έχει αναπτύξει ικανότητες αυτοελέγχου και προγραμματισμού.
• έχει επίγνωση των αρνητικών και θετικών πόρων του, ξέρει πώς να τους χρησιμοποιεί.
• μπορούν να αναλάβουν την ευθύνη για τη ζωή τους·
• απέναντι από το πορτρέτο ενός εξαρτημένου ατόμου.

Οποιοσδήποτε εθισμός είναι μια προσπάθεια ενός ατόμου να ανακτήσει τον εαυτό του, να προστατεύσει τον εαυτό του.Συχνά, η βάση του εθισμού είναι μια ενδοπροσωπική σύγκρουση, η παρανόηση και η μη αποδοχή του εαυτού του από το άτομο. Είναι πιθανό να μην μιλάμε καν για τρέχουσες πραγματικές ανάγκες, αλλά για στέρηση στην παιδική ηλικία (ανικανοποίητη ανάγκη για φροντίδα, μητρική αγάπη). Αλλά αυτό που είναι ενδιαφέρον: σε οικογένειες με υπερπροστασία, οι εθισμοί δεν είναι λιγότερο συνηθισμένοι.

Είναι σημαντικό να μάθουμε να νιώθουμε ασφαλείς και επομένως να μάθουμε να δημιουργούμε άνετες συνθήκες χωρίς τεχνητά κίνητρα (καταστροφικοί εθισμοί). Δηλαδή να λύσουν τα προβλήματά τους και να ικανοποιήσουν τις ανάγκες τους με κοινωνικά εγκεκριμένο και προσωπικά χρήσιμο τρόπο.

Επίλογος

«Οποιοδήποτε είδος εθισμού είναι κακό, είτε είναι εθισμός στο αλκοόλ, είτε στα ναρκωτικά είτε στον ιδεαλισμό.» - Carl Gustav Jung

Ο εθισμός είναι η ανάγκη για το αντικείμενο της εξάρτησης, παρά τις συνέπειες και άλλες συνθήκες. Πιο συγκεκριμένα έτσι φαίνεται στο εξαρτημένο άτομο. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η ανάγκη να είσαι χαρούμενος, ακέραιος, αρμονικός.

Μιλώντας για εθισμούς, για κάποιο λόγο, αρχικά θυμόμαστε μόνο τον εθισμό στα ναρκωτικά, το κάπνισμα, τον αλκοολισμό. Αλλά υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός μη χημικών εξαρτήσεων:

• από τη δουλειά
• ο άνθρωπος,
• δόξα,
• επιτυχία,
• αναγνώριση,
• ζήτηση,
• παραγγελία και ούτω καθεξής.

Οι χημικοί εθισμοί χαρακτηρίζονται από δύο στάδια: τον σχηματισμό ψυχολογικής και σωματικής εξάρτησης. Για μη χημικούς εθισμούς (από σύντροφο, εργασία, υπολογιστή, έπαινο, αναγνώριση, φαγητό, σεξ και πολλά άλλα), είναι χαρακτηριστική μόνο η ψυχολογική εξάρτηση.

Για να απαλλαγείτε από τον εθισμό, πρέπει να υποτιμήσετε το θέμα του εθισμού και να στρέψετε την προσοχή σας σε μια άλλη δραστηριότητα. Για παράδειγμα, εάν υποφέρετε από μια σχέση εξάρτησης, τότε απαντήστε ξεκάθαρα στον εαυτό σας γιατί ο σύντροφός σας είναι τόσο μοναδικός και γιατί δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτόν. Μάλλον δεν θα υπάρξει σαφής απάντηση. Αυτό είναι το θέμα. Συχνά η αξία του θέματος του εθισμού είναι τραβηγμένη.

• Είναι απαραίτητο να απαξιώνουμε το θέμα του εθισμού.
• Μαζί με αυτό, πρέπει να μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας και τη ζωή, να είστε σε θέση να αντέχετε τις δυσκολίες και να χρησιμοποιείτε τα συν και τα μειονεκτήματά σας.

Δουλέψτε με τον εαυτό σας, να είστε ενεργοί. Ένας σκόπιμος άνθρωπος με ανεπτυγμένη και πολυάσχολη ζωή δεν έχει χρόνο να πέσει σε καταστροφικούς εθισμούς. Ο εθισμός είναι η εκούσια στέρηση της ελευθερίας και του δικαιώματος επιλογής, απόδραση από την ευθύνη και την πραγματικότητα.

Άνθρωπος δειλός, έλλειψη πρωτοβουλίας, λυπημένος με χαμηλή αυτοεκτίμηση και προβλήματα στην επικοινωνία. Γιατί εμφανίζεται ένας τέτοιος εθισμός σε ανθρώπους σαν αυτόν, πώς σχηματίζεται, πώς να απαλλαγείτε από την εξάρτηση από ένα άτομο, πώς να καταλάβετε ότι ήρθε η απελευθέρωση, πού να στραφείτε - το άρθρο μας θα απαντήσει σε όλες αυτές τις ερωτήσεις.

Σημάδια εξάρτησης ενός ατόμου από άλλους ανθρώπους

Οι ψυχοθεραπευτές υποστηρίζουν ότι η εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων διαμορφώνεται στην παιδική ηλικία, στην οικογένεια, με βάση τη σχέση των μελών της οικογένειας.

Υπάρχουν ορισμένα σημάδια με τα οποία μπορεί να διαπιστωθεί ότι έχει έρθει η εξάρτηση από τη γνώμη κάποιου άλλου:

• Γίνεται δύσκολο για ένα άτομο να πάρει καθημερινές αποφάσεις, δεν μπορεί να κάνει μια απλή επιλογή μεταξύ δύο αγορασμένων αγαθών χωρίς τη γνώμη των φίλων, των γονιών ή των γνωστών του γύρω του.
• Ένα εθισμένο άτομο αναζητά συνεχώς την έγκριση των άλλων.
• Ένα τέτοιο άτομο χρειάζεται να είναι συνεχώς σίγουρο ότι κάποιος είναι πάντα υπεύθυνος για τη ζωή του.
• Είναι δύσκολο για τους εθισμένους να εκφράσουν τη δική τους γνώμη λόγω του φόβου ότι θα παρεξηγηθούν ή θα παρεξηγηθούν, θα εκτιμηθούν ανεπαρκώς. Είναι δύσκολο για μαθητές και μαθητές να απαντήσουν στην τάξη λόγω του φόβου μήπως παρεξηγηθούν από τον δάσκαλο ή γελοιοποιηθούν από τους συμμαθητές.
• Λόγω της έλλειψης κινήτρων και ενέργειας, οι εξαρτημένοι αντιμετωπίζουν μεγάλες δυσκολίες στην έναρξη έργων, τις περισσότερες φορές εγκαταλείπουν αυτό που έχουν αρχίσει και έχουν συλλάβει στα μισά ή στο στάδιο της σύλληψης και της υλοποίησης. Καταρχάς εδώ παίζει ρόλο η έλλειψη αυτοπεποίθησης.
• Οι εθισμένοι προσπαθούν να ζητήσουν την υποστήριξη και τη φροντίδα δασκάλων, συναδέλφων, ξένων, αναγνωστών ιστολογίου ή συνδρομητών στη σελίδα με οποιοδήποτε μέσο. Ενώ τέτοιοι άνθρωποι πρέπει να κάνουν αυτό που θέλουν και όχι αυτό που χρειάζεται για να επιτύχουν αυξημένη προσοχή.
• Ασυνείδητα, ένα άτομο που πάσχει από μια παθολογική ψυχολογική εξάρτηση από τη γνώμη κάποιου άλλου τροφοδοτεί συνεχώς τους φόβους του να μείνει μόνος του, χωρίς υποστήριξη και υποστήριξη από αυτούς που τον νοιάζονταν.

Οι έμπειροι ψυχοθεραπευτές μπορούν να αναγνωρίσουν σημάδια εθισμού ήδη στην παιδική ηλικία, αρχίζουν να εκδηλώνονται πιο ξεκάθαρα στην εφηβεία και σταδιακά μειώνονται μέχρι την ηλικία των τριάντα ή σαράντα ετών. Πολλοί άνθρωποι ζουν με κάθε είδους παθολογικούς εθισμούς και δεν προσπαθούν να τους καταπολεμήσουν. Άλλοι εργάζονται σκληρά για να καταλάβουν πώς να σταματήσουν να εξαρτώνται από τις απόψεις των άλλων.

Πρακτικές συμβουλές για να απαλλαγείτε από ψυχολογικούς εθισμούς

Η εξάρτηση από τη γνώμη κάποιου άλλου επηρεάζει όλους τους τομείς της ζωής ενός ατόμου. Επομένως, πρώτα απ 'όλα, ακολουθήστε τις δικές σας επιθυμίες, επιτύχετε τους στόχους σας:

• Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια επαρκή κατανόηση του κόσμου γύρω σας και της θέσης σας σε αυτόν.
• Δημιουργήστε τη δική σας κοσμοθεωρία, διαβάστε περισσότερα, κάντε τη δική σας γνώμη για οποιοδήποτε γεγονός. Ακούστε τη γνώμη πραγματικά έγκυρων ανθρώπων.
• Ξεκινήστε τη δουλειά σε ένα νέο έργο, εστιάστε στο τελικό αποτέλεσμα, μην σκέφτεστε πώς θα αντιληφθούν οι άλλοι αυτό που κάνετε. Το κύριο πράγμα είναι ότι η εφαρμογή θα σας φέρει εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και στο γεγονός ότι είστε σε θέση να κάνετε κάτι χωρίς συμβουλές και βοήθεια.
• Πολλά βιβλία έχουν γραφτεί από ψυχοθεραπευτές για το πώς να σταματήσουμε να εξαρτιόμαστε από τις απόψεις των άλλων, μερικά από αυτά σε στυλ λαϊκής επιστήμης. Εξοικειωθείτε με τέτοια λογοτεχνία, βελτιώστε τον εαυτό σας.
• Εάν αισθάνεστε ότι απλά δεν μπορείτε να το χειριστείτε μόνοι σας, επισκεφθείτε έναν θεραπευτή. Δεν υπάρχει τίποτα επαίσχυντο σε αυτό εάν χρειάζεστε τη βοήθεια ενός έμπειρου ειδικού. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να αντικατασταθεί από έναν στενό φίλο που εμπιστεύεστε πραγματικά.
• Κάντε μια λίστα με τις λεγόμενες «δηλώσεις εθισμού» που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό σας σε ένα άτομο και, στη συνέχεια, ξαναγράψτε την, διορθώνοντας τυχόν αρνητικές στάσεις σε θετικές. Πείτε αυτές τις θετικές επιβεβαιώσεις καθημερινά.
• Κάντε την παρακάτω άσκηση τακτικά για να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να σταματήσετε να εξαρτάται από τις απόψεις των άλλων ανθρώπων. Φτιάξτε το για να μην σας ενοχλεί τίποτα. Καθίστε αναπαυτικά, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε το άτομο από το οποίο βασίζεστε. Κοίτα τον από το πλάι: μπορείς να τον δεις, αλλά δεν μπορεί να σε δει. Φανταστείτε ότι το άτομο από το οποίο εξαρτάστε ψυχολογικά είναι ήδη στο παρελθόν σας, δεν είναι στο παρόν. Από την πρώτη φορά, αυτή η τεχνική είναι απίθανο να είναι αποτελεσματική, αλλά αν την επαναλαμβάνετε τακτικά, θα παρατηρήσετε το αποτέλεσμα και σύντομα θα μπορείτε να δώσετε συμβουλές για το πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό σε ένα άτομο.

Μέθοδος προσωπικής αποκατάστασης από τον εθισμό

Αυτή η μέθοδος προτείνεται από τους ψυχολόγους Berry και Jenny Onehold. Αποτελείται από δώδεκα σημεία, τα οποία μπορούν να περιγραφούν εν συντομία ως εξής:

• Καταλάβετε ότι έχετε ένα πρόβλημα που πρέπει να λυθεί. Όπως και με την απαλλαγή από κάθε άλλο είδος εθισμού, πρέπει να ξεκινήσετε με το γεγονός ότι πρέπει να σταματήσετε να εξαρτάστε από τις απόψεις των άλλων και να συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχει πρόβλημα.
• Εξετάστε τα αίτια του προβλήματος. Αυτό γίνεται καλύτερα με ψυχολόγο. Μόνο ένας ειδικός θα είναι σε θέση να καταλάβει πότε ακριβώς άρχισε να διαμορφώνεται η εξάρτηση από τη γνώμη κάποιου άλλου, τι είδους σχέσεις στην οικογένεια έγινε ο λόγος για τον σχηματισμό σταθερών εξαρτήσεων.
• Μάθετε να κατανοείτε τα συμπτώματα και τη σύνδεσή τους με την πραγματική κατάσταση, δηλαδή προσπαθήστε να εντοπίσετε τι ακριβώς στη ζωή σας μπορεί να προκαλέσει αύξηση ή μείωση της εξάρτησης από τις απόψεις των άλλων.
• Μην ρίχνετε την ευθύνη για τα λάθη σας σε άλλους. Μάθετε να απαντάτε σωστά στην κριτική.
• Μην προσπαθείς να είσαι η απόλυτη τελειότητα. Η υπέρβαση της τελειομανίας είναι ένα άλλο σημαντικό καθήκον στον τρόπο αντιμετώπισης του ανθρώπινου εθισμού.
• Μην χρησιμοποιείτε υποσυνείδητο ή ασυνείδητο χειρισμό για να πάρετε αυτό που θέλετε.
• Να είστε πάντα συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι για το τι θέλετε, μην φοβάστε να το ζητήσετε απευθείας.
• Μάθετε να νιώθετε ελεύθεροι να εκφράζετε όλα τα συναισθήματά σας. Ποτέ μην σκέφτεστε πώς θα έχει απήχηση στους άλλους ανθρώπους.
• Ξανασκεφτείτε τα συναισθήματα, τις αισθήσεις, τα συναισθήματα, τις ανάγκες, τις επιθυμίες και τις στάσεις σας.
• Κατανοήστε ξεκάθαρα τα όρια στην αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους, μην υπερβείτε ποτέ την ψυχολογική άνεση κάποιου άλλου.
• Μην φοβάστε να έρθετε κοντά με άλλους ανθρώπους, μάθετε από την εμπειρία τους, μάθετε να διατηρείτε και να δημιουργείτε σχέσεις.
• Ισορροπήστε τον εσωτερικό σας εαυτό δίνοντας ευκαιρίες στον εαυτό σας να αναπτύξει τις δυνατότητες και τα ταλέντα σας.

Πώς να μην εξαρτάσαι από τις απόψεις των άλλων

Όλοι όσοι κατάφεραν να πετύχουν επιτυχία στη ζωή, όλοι, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, έπρεπε να παλέψουν ενάντια στην κολοσσιαία αντίσταση της κοινής γνώμης, της οικογένειας, των συναδέλφων, των φίλων.

Σχεδόν κάθε πολιτικός ή επιστήμονας υπερασπίστηκε τη γνώμη του μπροστά σε ένα κοινό άγνωστο σε αυτόν, δέχτηκε επίθεση και παρεξήγηση από αυτούς. Αλλά και πάλι κατάφεραν να πετύχουν επειδή ήταν ανεξάρτητοι από τις απόψεις των άλλων! Τι είναι λοιπόν η ανεξαρτησία;

Η ανεξαρτησία είναι η ικανότητα ενός ατόμου να μην εξαρτάται από εξωτερικές επιρροές και εκτιμήσεις, να ρυθμίζει ανεξάρτητα τη δική του επιλογή, συμπεριφορά και να είναι υπεύθυνος για αυτήν.

Επιπλέον, οι ψυχολόγοι λένε, χωρίς αμφιβολία, ότι η εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων κάνει ένα άτομο δυστυχισμένο. Η βάση όλων των ειδών εθισμών είναι, πρώτα απ 'όλα, ο φόβος, στην περίπτωση υπεράσπισης μιας διατριβής ή ενός έργου στην εργασία, είναι ο φόβος ότι οι άλλοι άνθρωποι δεν θα μπορέσουν να καταλάβουν ή να καταδικάσουν, θα μιλήσουν κολακευτικά για σας δουλειά.

Οι άνθρωποι υποφέρουν συχνότερα από υπερβολική εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων, εκείνων που ελέγχονταν από τους γονείς τους στην παιδική ηλικία, χωρίς να δίνουν σημασία σε αυτό που πραγματικά θέλει το παιδί. Τέτοια παιδιά δεν εισακούστηκαν ποτέ και οι επιθυμίες τους απλώς αγνοήθηκαν.

Η πρώτη συμβουλή που δίνουν οι περισσότεροι επαγγελματίες προπονητές για το πώς να σταματήσετε να εξαρτώνται από τις απόψεις των άλλων είναι να αρχίσετε να ακούτε τον εαυτό σας. Ακόμα κι αν σε επικρίνουν συνεχώς και το στυλ ντυσίματος σου γελοιοποιείται, ίσως αυτό να είναι μόνο μεταμφιεσμένη ζήλια και όχι εποικοδομητικά σχόλια.

Κατά κανόνα, όσοι επικρίνουν ενεργά τους άλλους, λέγοντας δυσάρεστα πράγματα, δεν προσπαθούν καθόλου να βοηθήσουν με συμβουλές ή απόψεις - προσπαθούν μόνο να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους σε βάρος των άλλων. Επομένως, εάν σας επικρίνουν, πρώτα απ 'όλα, προσπαθήστε να καταλάβετε ποιους στόχους επιδιώκει το άτομο, αν είναι καθόλου αυθεντία για εσάς και η γνώμη του είναι σημαντική. Άλλωστε, οι άνθρωποι που προσπαθούν ειλικρινά να βοηθήσουν προσπαθούν να μας δείξουν θετικές ιδιότητες κάνοντας κομπλιμέντα. Οποιαδήποτε κριτική μπορεί να είναι καταστροφική.

Μόλις αρχίσετε να εξοικειώνεστε στενά με το πρόβλημα: πώς να σταματήσετε να εξαρτάται από τη γνώμη κάποιου άλλου, καταλαβαίνετε αμέσως ότι δεν αξίζει την προσοχή σας.

Μαζί με το γεγονός ότι ο καθένας από εμάς έχει μια ζωή και είναι επίσης πολύ σύντομος για να ανησυχεί για τις απόψεις άλλων ανθρώπων (δεν μιλάμε για συγγενείς ή αγαπημένα πρόσωπα), υπάρχει ένας άλλος λόγος να μην τους δίνουμε σημασία: οι απόψεις τους μπορούν αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου.

Ας υποθέσουμε ότι κάποια στιγμή, συνάδελφοι ή συμμαθητές σας χλεύασαν επειδή φορούσατε σκισμένο τζιν. Ας πούμε ότι ήταν μια εποχή που τα boyfriend τζιν δεν ήταν ακόμα στη μόδα. Σταμάτα να τα φοράς. Όμως με την πάροδο του χρόνου, οι αλλαγές μόδας και τα σκισμένα τζιν γίνονται πλέον πολύ δημοφιλή. Αυτό το παράδειγμα θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε ότι η εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων είναι ένα πρόβλημα που μπορεί εύκολα να αντιμετωπιστεί εάν ρυθμίσετε τον εαυτό σας σωστά.

Μην βασίζεστε στη γνώμη κάποιου άλλου, γιατί είναι τόσο άστατη!

Τι είναι η αποκατάσταση του εθισμού

Όπως προαναφέρθηκε, ο εθισμός μπορεί να επηρεάσει άτομα οποιουδήποτε φύλου, οποιασδήποτε ηλικίας και στην ουσία του δεν διαφέρει από τα άλλα είδη εξαρτήσεων. Η ανάγκη για την παρουσία ενός αγαπημένου προσώπου στην περίπτωση του ερωτικού εθισμού αυξάνεται συνεχώς.

Εάν ένα άτομο βρίσκεται σε μια άνιση σχέση που του προκαλεί ψυχολογική και συναισθηματική βλάβη, εάν αυτές οι σχέσεις τον καταστρέφουν και φέρνουν ψυχική ταλαιπωρία, τότε μιλάμε για παθολογικές ποικιλίες εθισμού. Σε μια άνιση σχέση, ένα εξαρτημένο άτομο θυσιάζει την ελευθερία και την υγεία του.

Η εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων εκδηλώνεται σε άτομα με αδύναμο χαρακτήρα, όταν ο εξαρτημένος δεν μπορεί να πάρει αποφάσεις χωρίς τη βοήθεια αγαπημένων προσώπων και επηρεάζεται εύκολα από ένα ισχυρότερο άτομο. Ένα άτομο με τέτοια προβλήματα υπακούει εύκολα σε ανθρώπους με ηγετικές ιδιότητες. Οι άνθρωποι που δεν ξέρουν πώς να σταματήσουν να εξαρτώνται από τις απόψεις των άλλων εξαρτώνται από μια θετική ή αρνητική αξιολόγηση από το περιβάλλον τους, είτε είναι φίλοι, γνωστοί ή συγγενείς.

Πώς να καταλάβεις ότι υπήρξε απαλλαγή από έναν παθολογικό εθισμό

Πρώτον, ένα άτομο αρχίζει να φροντίζει, πρώτα απ 'όλα, για τον εαυτό του και την υγεία του. Αρχίζει να θυμάται και να επιστρέφει στα προηγούμενα ενδιαφέροντά του, αφήνοντας πίσω τη θλιβερή του θλίψη.

Για να κατανοήσετε τους λόγους εξάρτησης από τις απόψεις των άλλων, για να λάβετε τη σωστή απόφαση για το πώς να απαλλαγείτε από αυτό, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με επαγγελματίες ψυχοθεραπευτές.

Τι είναι ο εθισμός, ποια είδη είναι, πώς να εξαλείψετε τις αιτίες και τις συνέπειες των παθολογικών συναισθηματικών εθισμών, κανείς δεν θα σας πει καλύτερα από έναν ψυχολόγο.

Η συναισθηματική εξάρτηση είναι αρκετά συχνή μεταξύ των νέων με σοβαρή βρεφική ηλικία, όλες οι αποφάσεις στην παιδική ηλικία για τέτοια άτομα λαμβάνονταν από τους γονείς τους. Μεγάλωσαν και ό,τι έπρεπε να γίνει και να αποφασιστεί έγινε και αποφασίστηκε από άλλους ανθρώπους.

Πολύ συχνά, αυτοί οι τύποι εθισμών οδηγούν σε καταθλιπτικές καταστάσεις ή ακόμα και σε κατάθλιψη. Εάν δεν αντιμετωπίσετε το πρόβλημα εγκαίρως: πώς να απαλλαγείτε από την εξάρτηση από ένα άτομο, τότε στο μέλλον θα πρέπει να ξοδεύετε συνεχώς πολύ χρόνο για να φροντίζετε πώς θα σας βλέπουν οι γείτονες, τι Οι πωλητές σε ένα ακριβό κατάστημα θα σας σκεφτούν αν δεν ήρθατε εκεί εγκαίρως.Γούνινο παλτό, πώς θα αντιδράσουν οι συνάδελφοι στη νέα εικόνα.

Δεύτερον, η ζωή τέτοιων ανθρώπων συχνά αναπτύσσεται όχι σύμφωνα με το δικό τους, αλλά σύμφωνα με το σενάριο κάποιου άλλου, το οποίο στη συνέχεια οδηγεί σε σοβαρές εσωτερικές συγκρούσεις. Το να απαλλαγείτε από περιττές αμφιβολίες και να αρχίσετε να ζείτε ελεύθερα είναι εύκολο. Απλά πρέπει να θέλεις.