Πώς να καταλάβετε ότι το σώμα έχει ανακάμψει μετά τον τοκετό. Αποκατάσταση της αναπαραγωγικής σφαίρας
Ο τοκετός είναι ένα εντυπωσιακό βάρος για το σώμα μιας γυναίκας, έγιναν μεγάλες αλλαγές σε αυτό, όλα τα συστήματα ξαναχτίστηκαν, πράγμα που σημαίνει ότι δεν πρέπει να περιμένει κανείς ότι η επιστροφή στην προηγούμενη μορφή του θα συμβεί αμέσως.
Πρώτα απ 'όλα, η μήτρα επιστρέφει στις αρχικές της διαστάσεις, ο βλεννογόνος της αρχίζει να ανακάμπτει - αυτό είναι που προκάλεσε την εμφάνιση λόχιων, εκκρίσεις μετά τον τοκετό. Μετά τον τοκετό, η μάζα της μήτρας είναι 1-1,5 κιλά, σε 6-8 εβδομάδες θα μειωθεί και σταδιακά το βάρος θα είναι το ίδιο - 50-70 γραμμάρια. Κατά τον θηλασμό, απελευθερώνεται η ορμόνη ωκυτοκίνη, η οποία οδηγεί επίσης σε γρήγορη συστολή της μήτρας.
Σταδιακά, όλα τα εσωτερικά όργανα παίρνουν τη θέση τους, τα οποία λόγω εγκυμοσύνης έχουν κάπως μετακινηθεί από το προηγούμενο σημείο τους. Η καρδιά, το απεκκριτικό σύστημα, το συκώτι ξαναχτίζονται και αρχίζουν να λειτουργούν στον ίδιο ρυθμό.
Οι τεντωμένοι σύνδεσμοι που ώθησαν τα οστά της λεκάνης να απομακρυνθούν σταδιακά επουλώνονται, σχηματίζονται ουλές στο σημείο των σπασμένων. Το ενδοκρινικό σύστημα λειτουργεί με νέο τρόπο, επειδή εξακολουθεί να διατηρεί τις ορμόνες που παρέχουν τη γαλουχία, οι οποίες δεν μπορούν παρά να επηρεάσουν την αλλαγή στους μαστικούς αδένες.
Εάν ο βιολογικός τοκετός πήγε χωρίς επιπλοκές, το γυναικείο σώμα κατανοεί ήδη την ανάγκη για ανάκαμψη, επιπλέον, το επίπεδο των ορμονών, συμπεριλαμβανομένων των ενδορφινών, αυξάνεται, πράγμα που σημαίνει ότι η γυναίκα απολαμβάνει τη μητρότητα. Είναι όταν μια μητέρα κρατά το παιδί της στην αγκαλιά της για πρώτη φορά, το ταΐζει, μαθαίνει να το φροντίζει, ενεργοποιεί όλες τις αισθήσεις της, ανάβει το λεγόμενο «μητρικό ένστικτο».
Είναι οι ορμόνες ενδορφίνες (ωκυτοκίνη, προλακτίνη) που συμβάλλουν στην επιτυχή αποκατάσταση του οργανισμού μετά τον τοκετό.
Οι γυναίκες που έχουν κάνει καισαρική τομή ή δεν μπορούν να θηλάσουν θα χρειαστούν λίγο περισσότερο χρόνο για να αναρρώσουν. Γεγονός είναι ότι οι ορμόνες που κανονικά θα έπρεπε να παράγει μόνος του το σώμα θα εγχυθούν τεχνητά.
Οι επόμενες τρεις μέρες μετά τον τοκετό είναι πολύ σημαντικές για τη μητέρα. Παρά το γεγονός ότι μια γυναίκα δεν μπορεί να κινηθεί πολύ, η δραστηριότητά της είναι αρκετή για να λάβει το σώμα ένα σήμα για να ανακάμψει. Οι τρεις πρώτες ημέρες είναι η ανάπαυση στο κρεβάτι, οπότε τα όργανα αρχίζουν να επιστρέφουν στις προηγούμενες θέσεις τους και λόγω της τακτικής γαλουχίας, η μήτρα αρχίζει να συστέλλεται.
Για να πάει καλά αυτή η διαδικασία, πρέπει να ταΐζετε το μωρό πιο συχνά, να μην φοβάστε να αλλάξετε θέση - ξαπλώστε ανάσκελα, στο πλάι, στο στομάχι - η κίνηση βοηθά στην γρήγορη απελευθέρωση της μήτρας από τις εκκρίσεις. Τουλάχιστον κάθε 2 ώρες, πρέπει να αδειάζετε την κύστη, καθώς μπορεί να επιβραδύνει τη συστολή της μήτρας.
Μερικές φορές την ημέρα, μπορείτε να εφαρμόσετε ένα κρύο μαξιλάρι θέρμανσης στην περιοχή της μήτρας - υπό την επίδραση του κρύου, τα αιμοφόρα αγγεία θα στενέψουν πιο γρήγορα. Εάν υπάρχει λίγη έκκριση, αυτό δεν είναι επίσης πολύ καλό, τα κορόιδα μπορεί να παραμείνουν στο όργανο και να προκαλέσουν φλεγμονή - σε αυτήν την περίπτωση, είναι πολύ σημαντικό οι ιατροί ιατροί να αντιμετωπίζουν έγκαιρα τις εσωτερικές βλάβες.
Κατά την περίοδο μετά τον τοκετό, οι γυναίκες τηρούν μια δίαιτα θηλασμού, μόνο οι μητέρες με σοβαρά κενά μπορούν να τηρούν μεμονωμένους περιορισμούς. Τις πρώτες μέρες, η ειρήνη είναι πολύ σημαντική για μια γυναίκα που γεννά - αυτό δεν είναι μόνο η αποκατάσταση του σώματος, αλλά και η ευκαιρία να κατανοήσει καλύτερα τις ανάγκες του παιδιού της.
Τις επόμενες εβδομάδες μετά τον τοκετό
Η αυξανόμενη δραστηριότητα του παιδιού θα ωθήσει τη μητέρα να ακολουθήσει έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής, σταδιακά η ευημερία της γυναίκας θα της επιτρέψει να κάνει πολλά περισσότερα. Τις πρώτες δύο εβδομάδες, η μητέρα λέει περισσότερα ψέματα - όταν ταΐζει το παιδί, το βάζει στο κρεβάτι, αυτό είναι ένα σχήμα μισού κρεβατιού.
Τις πρώτες δύο εβδομάδες στο σπίτι, δεν συνιστάται να φοράτε σουτιέν, το δέρμα του μαστού εξακολουθεί να συνηθίζει τη διαδικασία σίτισης, επομένως δεν πρέπει να περιορίζετε την επαφή του με τον αέρα. Είναι καλύτερα να φοράτε φαρδιά ρούχα από φυσικά υφάσματα στο σπίτι. Μετά την προσαρμογή του δέρματος, η άφιξη του γάλακτος, κατά κανόνα, δεν προκαλεί ιδιαίτερη ταλαιπωρία.
Όσο το παιδί κοιμάται αρκετά, η μητέρα σταδιακά θα κατανοεί καλύτερα τις ανάγκες του. Σε 6 εβδομάδες, το σώμα, κατά κανόνα, αποκαθίσταται αρκετά, ώστε μια γυναίκα να μπορεί να αφοσιωθεί πλήρως στη φροντίδα ενός παιδιού, αλλά αξίζει να θυμόμαστε ότι τα ορμονικά επίπεδα μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη συμπεριφορά μιας γυναίκας. Η μαμά μπορεί να μην κάνει τα πιο λογικά πράγματα, οπότε φροντίστε να ακολουθήσετε τις συστάσεις των ειδικών και όχι απλώς να κάνετε ό,τι σας αρέσει.
Χρειάζεται προσεκτική φροντίδα για όλα τα τραύματα, τις ουλές, τους μαστούς, αφού κατά την περίοδο αποκατάστασης μετά τον τοκετό υπάρχει μεγάλη πιθανότητα μολύνσεων: υγιεινή και πάλι υγιεινή. Τουλάχιστον 1 μήνα μετά τον τοκετό, δεν συνιστάται να βγείτε έξω - ακόμη και μια ελαφρά υποθερμία και μια παραβίαση του σχήματος μπορεί να γίνει ώθηση για την ανάπτυξη λοιμώξεων. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να αντικαταστήσετε το μπάνιο με ντους, μην κολυμπάτε στις λίμνες, μην κρυώνετε υπερβολικά.
Η άποψη ότι όσο πιο γρήγορα η μητέρα κάνει σωματικές ασκήσεις τόσο πιο γρήγορα θα επανέλθει στα φυσιολογικά της είναι λανθασμένη. Μέχρι το τέλος των 6, και σε ορισμένες περιπτώσεις 8 εβδομάδων, δεν μπορείτε να βάλετε επίδεσμο, να κάνετε ασκήσεις. Το γεγονός είναι ότι τα κοιλιακά όργανα δεν έχουν επιστρέψει ακόμη στις αρχικές τους θέσεις και η αυξημένη δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει αλλαγή θέσης και στη συνέχεια φλεγμονή, η οποία θα επηρεάσει επίσης την περιοχή των γεννητικών οργάνων.
Τις πρώτες δύο εβδομάδες, εκτός από τη γαλουχία, οι γιατροί συνιστούν επίσης τη λήψη φαρμάκων που μειώνουν τη μήτρα. Εκτός από τις ορμονικές ενέσεις (και δεν τις χρειάζονται όλοι), στις μητέρες μπορούν να συνταγογραφηθούν φάρμακα και φυτικά σκευάσματα. Απαραίτητα και σωστή διατροφή μετά τον τοκετό - ένα κουρασμένο σώμα πρέπει να λαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.
Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι επίσης ένας παράγοντας που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη. Λόγω του γεγονότος ότι μια γυναίκα έχει ορμονική ανισορροπία, μπορεί να εμφανίσει μελαγχολία, απάθεια, ευερεθιστότητα και άλλα όχι τα πιο ευχάριστα συμπτώματα. Εν μέρει, θεραπεύονται από την παρουσία ενός μωρού στο χέρι, εν μέρει - με καταπραϋντικά φυτικά σκευάσματα. Αξίζει να θυμηθούμε ότι οι γυναίκες που γέννησαν αφύσικα είναι πιο επιρρεπείς σε αυτό το σύμπτωμα, αντίστοιχα, παρήχθησαν πολύ λιγότερες ενδορφίνες από ό,τι ήταν απαραίτητο.
Ο σωστά οργανωμένος θηλασμός δεν είναι μόνο ανακούφιση για τη μητέρα, υγιεινή τροφή για το παιδί, αλλά και η ταχύτερη ανάρρωση. Εάν έχει απομείνει πολύ γάλα ή η μητέρα αποχωριστεί από το παιδί για λίγο, φροντίστε να εκφράσετε το στήθος - αυτή είναι η πρόληψη της φλεγμονής και της μαστίτιδας. Αυτή η διαδικασία πρέπει να πραγματοποιείται κάθε 2-3 ώρες, κατά τη διάρκεια της παλίρροιας, είναι επίσης καλύτερο να περιορίσετε την πρόσληψη υγρών.
Οι κανόνες για την αποθεραπεία είναι απλοί και αν τους ακολουθήσει η μητέρα, τότε το σώμα της θα επανέλθει αρκετά γρήγορα στο φυσιολογικό!
Μια μέρα στη ζωή, θα έρθει εκείνη η πολυαναμενόμενη στιγμή που θα γεννηθεί το μωρό σας. Ο κόσμος σας δεν θα είναι πια ο ίδιος και ο γιος ή η κόρη σας θα γίνει πραγματική παρηγοριά και χαρά. Όμως με τη γέννηση ενός μωρού, εκτός από χαρά, υπάρχουν και πολλές ανησυχίες. Και ένα από τα πιο σημαντικά είναι η πλήρης αποκατάσταση του σώματός του, και αυτό ισχύει όχι μόνο για τη σιλουέτα που έχει αλλάξει μετά τον τοκετό, αλλά και για την υγεία των γυναικών γενικότερα.
Ας μιλήσουμε μαζί για το πώς να ανακάμψετε μετά τον τοκετό, να βελτιώσετε τη σωματική και συναισθηματική σας υγεία.
Κατάσταση της μήτρας μετά τον τοκετό
Οι μεγαλύτερες αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό συμβαίνουν στη μήτρα, αφού είναι το πιο σημαντικό όργανο εδώ και τραυματίζεται περισσότερο. Κατά τη διάρκεια του τοκετού και για κάποιο χρονικό διάστημα, το μήκος της μήτρας φτάνει στον ομφαλό, και μερικές φορές ακόμη και 2-4 εκατοστά ψηλότερα, ενώ ζυγίζει 1 κιλό. Μέσα σε ενάμιση μήνα μειώνεται και αποκτά τις προηγούμενες διαστάσεις του με βάρος περίπου 50 g. 
Ο τράχηλος κατά τον τοκετό εκτείνεται έως και 10-12 εκατοστά, χρειάζονται περίπου τρεις εβδομάδες για τη σταδιακή και πλήρη στένωση του.
Εάν ο τοκετός ήταν φυσιολογικός, τότε κατά την πρώτη εβδομάδα η μήτρα συσπάται και εμφανίζεται κηλίδωση. Τα λένε κορόιδα. Με την πάροδο του χρόνου, φωτίζουν και εξαφανίζονται έως και ενάμιση μήνα της περιόδου μετά τον τοκετό.
Δυστυχώς, δεν έχουν όλοι μια ομαλή περίοδο μετά τον τοκετό, υπάρχει η πιθανότητα ορισμένων επιπλοκών, για παράδειγμα:
- Η μήτρα δεν συστέλλεται ή συστέλλεται πολύ ασθενώς (υποπεριέλιξη της μήτρας). Αυτή η επιλογή είναι κοινή εάν ο τοκετός δεν είναι ο πρώτος, εάν η μήτρα υπέστη βλάβη κατά τη διάρκεια προηγούμενων εκτρώσεων ή κατά τη διάρκεια πολύδυμων κυήσεων.
- Η αιμορραγία της μήτρας είναι παρατεταμένη και άφθονη, σε περίπτωση κακής συστολής της μήτρας ή παρουσία υπολειμμάτων του πλακούντα σε αυτήν.
- Η πρόπτωση της μήτρας είναι ένα από τα πιο δυσάρεστα φαινόμενα μετά τον τοκετό. Το κύριο πράγμα είναι να μην ξεκινήσει αυτή η διαδικασία.
Το ήξερες? Οκυτοκίνη-Είναι μια ορμόνη που ενεργοποιεί τη δραστηριότητα του τοκετού, είναι επίσης υπεύθυνη για την εκδήλωση της αγάπης και της φροντίδας της μητέρας για το παιδί.
Έμμηνος ρύση μετά τον τοκετό
Στις 6-8 εβδομάδες, όταν τα κορόιδα είναι ήδη ελαφριά και όχι άφθονα, μπορεί να αρχίσει ξαφνικά η αιμορραγία. Μην ανησυχείτε, το πιο πιθανό είναι να έχει ξεκινήσει η περίοδός σας. Η αρχή τους υποδηλώνει την αποκατάσταση της εργασίας των ωοθηκών και της μήτρας μετά τον τοκετό.
Το σώμα κάθε γυναίκας είναι ατομικό και η έμμηνος ρύση μπορεί να ξεκινήσει σε διαφορετική περίοδο μετά τον τοκετό. Στους 1,5-2 μήνες εμφανίζονται κατά κανόνα σε μητέρες που δεν θηλάζουν.Αυτή η διαδικασία σχετίζεται άμεσα με τη γαλουχία. Η ορμόνη προλακτίνη παράγεται ενεργά σε γυναίκες που θηλάζουν, καταστέλλει επίσης την ωρίμανση του ωαρίου, εμποδίζοντας τη διαδικασία της ωορρηξίας. Να γιατί Οι μητέρες που θηλάζουν μπορούν να δουν την περίοδό τους 3-4 μήνες αργότερα.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν το χρόνο έναρξης της εμμήνου ρύσεως μετά τον τοκετό:
- περίπλοκος τοκετός?
- Καισαρική τομή;
- η παρουσία χρόνιων ασθενειών ·
- φλεγμονώδεις διεργασίες μετά τον τοκετό.
- γενική συναισθηματική κατάσταση της μητέρας.
Η καλή σωστή διατροφή, η ελαφριά γυμναστική και η ξεκούραση θα βοηθήσουν τη νεαρή μητέρα να δημιουργήσει ένα κανονικό πρόγραμμα εμμήνου ρύσεως.
Ήδη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο κόλπος δέχεται ισχυρό φορτίο και πίεση από τη μήτρα με το έμβρυο. Κατά τη διάρκεια του τοκετού, ο κόλπος διαστέλλεται αρκετά ευρέως, γεγονός που σχετίζεται με τη διέλευση του παιδιού από το κανάλι γέννησης. Η κολπική ανάρρωση εξαρτάται από παράγοντες όπως:
- ρήξεις, βλάβες και ποιότητα συρραφής όλων των πληγών.
- μυϊκή προπόνηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Kegel.
- αλλαγή στη θέση του κόλπου ή στο σχήμα του.
Λόγω της μείωσης της ορμόνης οιστρογόνου στο γυναικείο σώμα, παρατηρείται συχνά ξηρότητα στον κόλπο. Αρκεί αρχικά να χρησιμοποιείτε ειδικά λιπαντικά κατά τη σεξουαλική επαφή. Κατά την περίοδο μετά τον τοκετό (έως 2 μήνες), θα πρέπει να απέχετε από το σεξ, επειδή υπάρχουν ακόμα πάρα πολλές πληγές στον κόλπο και τη μήτρα που μπορούν να μολυνθούν. Και αυτό είναι γεμάτο με φλεγμονή της μήτρας (ενδομητρίτιδα) και συναφή προβλήματα.
Οι περισσότερες γυναίκες που παθαίνουν ρήξη κατά τη διάρκεια του τοκετού εμφανίζουν επίσης πόνο στον κόλπο κατά τη διάρκεια του σεξ. Σε σημεία που ήταν ραμμένα, πολύ ευαίσθητες νευρικές απολήξεις. Καθώς προσαρμόζονται, ο πόνος θα περάσει.
κύστη μετά τον τοκετό
Τέντωμα των μυών της πυέλου και μείωση του τόνου της ουροδόχου κύστης - αυτό είναι που πρέπει να αντιμετωπίσουν οι περισσότερες γυναίκες στην αρχή. Δείτε πώς επηρεάζει το σώμα:
- Επώδυνη ούρηση.Αυτό είναι συνέπεια της λήψης ούρων στις πληγές και τις ραφές του περίνεου. Συνιστάται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να γράφετε κάτω από ένα ζεστό ντους ή σε μπιντέ.
- Συχνή επιθυμία για ούρηση.Εάν δεν υπάρχουν αρκετά ούρα, τότε αυτό υποδηλώνει την παρουσία μόλυνσης στην ουροδόχο κύστη. Στα πυελικά όργανα διαταράσσεται η κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που συμβάλλει επίσης σε αυτό.
- Καμία επιθυμία για ούρηση ακόμα και όταν η κύστη είναι γεμάτη.Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να πηγαίνετε στην τουαλέτα κάθε 2-3 ώρες, εκπαιδεύοντας έτσι το εξασθενημένο όργανο.
- Ατονία- ο πιο συνηθισμένος τύπος δυσλειτουργίας της ουροδόχου κύστης, στον οποίο εμφανίζεται ακράτεια ούρων. Εκδηλώνεται ιδιαίτερα κατά τη μικρή σωματική καταπόνηση, το περπάτημα ή ακόμα και το γέλιο. Αυτό οφείλεται στην επιλόχεια μείωση της ευαισθησίας της κύστης. Οι μέθοδοι αντιμετώπισης αυτού είναι οι ίδιες όπως στην παράγραφο 3.
Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι όλες αυτές οι παραβιάσεις είναι προσωρινές και εάν υπάρχουν επιπλοκές, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Αποκατάσταση της φιγούρας μετά τον τοκετό
Η φιγούρα μιας γυναίκας που γέννησε ένα μωρό υφίσταται σημαντικές αλλαγές. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το στήθος και τη μέση. Ας συζητήσουμε πώς να διαμορφώσετε και να αποκαταστήσετε τόσο σημαντικά μέρη του σώματος μιας γυναίκας όπως το στήθος και η κοιλιά μετά τον τοκετό.
Στήθος
Εάν το σώμα σας επανέλθει σταδιακά στην προγεννητική κατάσταση μετά τον τοκετό, τότε το στήθος είναι έτοιμο για τη σημαντικότερη αποστολή του - τη γαλουχία. Διογκώνεται και μεγαλώνει σε μέγεθος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και διατηρεί το σχήμα του για όλη σχεδόν την περίοδο σίτισης του παιδιού. Αλλά αυτή η όμορφη εποχή περνά, και τι βλέπουμε; Τα στήθη έχουν χάσει το σχήμα τους, έχουν πέσει και σε ορισμένες περιπτώσεις το ένα στήθος είναι μικρότερο από το άλλο ή βρίσκονται σε διαφορετικά ύψη. Μπορεί να εμφανιστούν ραγάδες. 
Πρέπει να ξεκινήσετε με την πρόληψη αυτών των προβλημάτων. Ακόμη και στην αρχή της εγκυμοσύνης, κάντε μασάζ, χρησιμοποιήστε ειδικές κρέμες κατά των ραγάδων, που είναι επιθυμητό να αγοράσετε από τα φαρμακεία, φορέστε τα σωστά εσώρουχα. Και χάρη σε αυτό, μπορείτε να αποφύγετε τις πιο αρνητικές συνέπειες της σίτισης.
Το ήξερες? Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, αρκεί να πλένετε το στήθος με καθαρό νερό και το σαπούνι και παρόμοια παρασκευάσματα παραβιάζουν μόνο τη φυσική λίπανση και προκαλούν μολύνσεις.
Εάν στο τέλος του θηλασμού η κατάσταση των μαστών σας δεν είναι πολύ ικανοποιητική, τότε οι ακόλουθες ενέργειες θα βοηθήσουν εν μέρει να επιστρέψουν στις προηγούμενες μορφές τους:
- Κατάλληλη διατροφή.Ένα από τα θεμέλια της καλής κατάστασης όλου του οργανισμού γενικά και του στήθους ειδικότερα. Περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες στη διατροφή: κρέας κοτόπουλου και γαλοπούλας, τυρί cottage, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα. και υγιή λίπη: κόκκινο ψάρι, αβοκάντο, σπόροι, ξηροί καρποί, σπόροι λιναριού, ελαιόλαδο.
- Η χρήση ειδικών μασκών και θρεπτικών κρεμών.
- Μασάζ στήθους.Ταυτόχρονα με την εφαρμογή της κρέμας κάντε μασάζ με κυκλικές κινήσεις, χαϊδεύοντας και τρίψτε.
- Γυμναστική για την ενίσχυση της ελαστικότητας του στήθους και για τη στάση του σώματος.Τα push-ups από το πάτωμα και τα pull-ups στη μπάρα είναι τα καλύτερα για αυτό.
- Κρύο και ζεστό ντους.Η συχνή έκθεση σε εναλλασσόμενο ζεστό και κρύο νερό απευθείας στις ραγάδες οδηγεί στην οπτική τους μείωση. Και η κανονικότητα αυτής της διαδικασίας ακόμη και στην πλήρη εξαφάνισή τους.
- Χειρουργική επέμβαση.Εάν τα αποτελέσματα των προσπαθειών σας δεν είναι ενθαρρυντικά, μπορείτε πάντα να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο. Αλλά υπάρχουν πολλές αντενδείξεις και πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με αυτό.
Σπουδαίος! Ο επώδυνος θηλασμός δεν σημαίνει σωστός! Το τάισμα θα είναι ευαίσθητο στην αρχή, αλλά δεν θα παρατηρήσετε καν πώς πάει. Αλλά αν πονάει, τότε είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Στομάχι
Αμέσως μετά τον τοκετό, το στομάχι μοιάζει με την 20η εβδομάδα κύησης, αλλά μετά από λίγο, η μήτρα συρρικνώνεται και το στομάχι επίσης. Ακόμα κι αν πριν από την εγκυμοσύνη καυχηθήκατε για τη μέση σας, τότε μετά τον τοκετό, από μόνη της, δυστυχώς, δεν θα μειωθεί. Το γεγονός είναι ότι το γυναικείο σώμα αλλάζει κατά τη διάρκεια της γέννησης του μωρού και η ποσότητα του υποδόριου λίπους στην κοιλιά αυξάνεται για να εξασφαλίσει την προστασία του εμβρύου στη μήτρα. 
Θα χρειαστεί να ληφθούν ορισμένα μέτρα για την άρση αυτής της αδυναμίας:
- Η σωματική δραστηριότητα μπορεί ήδη να ξεκινήσει την όγδοη εβδομάδα μετά τη γέννηση. Αυτό συμβαίνει εάν δεν υπάρχουν επιπλοκές και αντενδείξεις. Με καισαρική τομή, είναι καλύτερο να περιμένετε έως και τρεις μήνες με αυτό.
- Κατάλληλη διατροφή. Όχι βραχυπρόθεσμες δίαιτες και νηστεία, ειδικά κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Μόνο καλή διατροφή με επαρκή ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Αποκλεισμός από τη διατροφή επιβλαβών, λιπαρών και υψηλών θερμίδων τροφών. Πίνετε τουλάχιστον ενάμιση λίτρο καθαρού νερού την ημέρα.
- Το μασάζ στην κοιλιά θα βοηθήσει στη μείωση της πλαδαότητας και σε συνδυασμό με ένα ντους αντίθεσης, θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις ραγάδες.
Με την τακτική εκτέλεση αυτών των απλών εργασιών, θα επιστρέψετε ξανά στις προγεννητικές φόρμες σας και θα είστε περήφανοι για τη μέση σας. Καρδιαγγειακό σύστημα μετά τον τοκετό
Μόλις γεννηθεί το μωρό, το φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα μειώνεται. Μπορεί να εμφανιστεί οίδημα λόγω μεγάλων όγκων αίματος στο σώμα μιας νεαρής μητέρας. Υπάρχει κίνδυνος θρόμβων αίματος, επομένως πρέπει να φοράτε κάλτσες συμπίεσης. Αρχικά, το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης, των ερυθροκυττάρων και των λευκοκυττάρων αυξάνεται στο σώμα. Κατά τον τοκετό χωρίς επιπλοκές, η απώλεια αίματος είναι 200-350 ml. Η φλεβική και αρτηριακή πίεση, που είναι ασταθείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επανέρχονται σταδιακά στο φυσιολογικό.
Στον τοκετό χωρίς επιπλοκές, όλα τα όργανα του καρδιαγγειακού συστήματος επιστρέφουν στις φυσιολογικές προγεννητικές τους παραμέτρους μέσα σε 2-3 εβδομάδες.
Σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τα μαλλιά δεν προκαλούν ανησυχία, καθώς βρίσκονται σε κατάσταση «ξεκούρασης». Το σώμα μιας γυναίκας συσσωρεύει από μόνο του όλες τις βιταμίνες και τα μικροστοιχεία που είναι απαραίτητα για αυτήν και το παιδί, επομένως τα μαλλιά πρακτικά δεν πέφτουν. Όλα αλλάζουν δραματικά μετά τον τοκετό. Όσα μαλλιά δεν έπεσαν σε 9 μήνες εγκυμοσύνης πέφτουν σε μόλις 2 μήνες.Η ανάπτυξη νέων, φυσικά, απαιτεί πολύ περισσότερο χρόνο. Αυτή η διαδικασία είναι φυσιολογική, δεν υπάρχει σχεδόν τίποτα που μπορεί να γίνει. Έως και το 80% των νεαρών μητέρων αντιμετωπίζουν αυτό. 
Υπάρχουν διάφορα μέτρα για τη μείωση της τριχόπτωσης και τη βελτίωση της ποιότητας των νέων:
- απλά χτενίσματα με απαλές δεσμές μαλλιών, απουσία σφιχτών πλεξούδων και βαρέων μεταλλικών φουρκέτες.
- Μην χτενίζετε τα μαλλιά σας όταν είναι βρεγμένα, αποφύγετε να χρησιμοποιείτε πιστολάκι μαλλιών, σίδερα για μπούκλες και ισιωτικά μαλλιών.
- Τα σαμπουάν για όγκο περιέχουν σιλικόνη, η οποία τυλίγει τα μαλλιά και κρύβει τα αραιά μαλλιά.
- Το πράσινο τσάι, τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν φυσικά φλαβονοειδή που βελτιώνουν τη δομή των μαλλιών.
- πάρτε συμπλέγματα βιταμινών για θηλάζουσες μητέρες.
- Τρώτε περισσότερα τρόφιμα όπως λιπαρά ψάρια, ξηρούς καρπούς, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά και πουλερικά.
Δυσκοιλιότητα και αιμορροΐδες μετά τον τοκετό
Μας φαίνεται ότι όλα τα προβλήματα και τα προβλήματα στο σώμα μετά τον τοκετό θα περάσουν αμέσως, αλλά στην πράξη όλα αποδεικνύονται πολύ πιο περίπλοκα. Ένα από αυτά τα προβλήματα μπορεί να είναι οι αιμορροΐδες και η δυσκοιλιότητα σε μια νεαρή μητέρα. 
Η δυσκοιλιότητα σε μια νεαρή μητέρα ήταν το αποτέλεσμα:
- ορμονικές αλλαγές?
- μετατόπιση του εντέρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και επιστροφή του στην αρχική του θέση μετά τον τοκετό.
- παραβίαση της εντερικής κινητικότητας.
- φόβος ώθησης λόγω βελονιών.
- λάθος δίαιτα?
- συναισθηματική ένταση και άγχος.
Φροντίστε να συμπεριλάβετε κουάκερ από φαγόπυρο, κριθάρι και κεχρί, μούσλι, όλα τα είδη μαγειρεμένων και ιδιαίτερα φρέσκων λαχανικών και φρούτων, μαύρο ψωμί, πίτουρο βρώμης και αποξηραμένα φρούτα στο διατροφικό σας σύστημα. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να καταναλώνετε λευκό ψωμί, σιμιγδάλι, καφέ, μαύρο τσάι και όσπρια. Πίνετε άφθονο καθαρό νερό καθημερινά. Στην αρχή, μια δίαιτα μπορεί να μην βοηθήσει πολύ, γι' αυτό απευθυνθείτε στα καθαρτικά που θα σας πει ο γιατρός στο νοσοκομείο. Αλλά αυτό είναι μόνο η τελευταία λύση και δεν πρέπει να παρασυρθεί. 
Και μην ξεχνάτε τις σωματικές ασκήσεις, οι οποίες είναι μια καθολική θεραπεία στον αγώνα για την υγεία μιας νεαρής μητέρας.
Σπουδαίος! Τα αφεψήματα βοτάνων, τα συμπληρώματα διατροφής ή τα φάρμακα για τη δυσκοιλιότητα μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά τη γαλουχία ή να σταματήσουν εντελώς τη ροή του γάλακτος.
Υπάρχει όμως και μια πιο δυσάρεστη κατάσταση, όπως οι αιμορροΐδες. Μπορεί να είναι και αιτία δυσκοιλιότητας και συνέπεια. Όλα ξεκινούν με δυσφορία στον πρωκτό, κάψιμο και αίσθημα βάρους μπορεί να ξεκινήσει. Εμφανίζεται αιματηρή έκκριση στα κόπρανα. Μπορεί να είναι επώδυνο να καθίσετε, να περπατήσετε ή να κάνετε βασικές σωματικές ασκήσεις.
Για μια λύση σε ένα τέτοιο πρόβλημα, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με έναν πρωκτολόγο, είναι καλύτερο να μην κάνετε διάγνωση και να μην θεραπεύσετε μόνοι σας. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει σωστά και να συνταγογραφήσει τα απαραίτητα φάρμακα, είτε πρόκειται για υπόθετα είτε για αλοιφές, ειδικά όταν είστε θηλάζουσα μητέρα.
Είθε εσείς και το μωρό σας να είστε πάντα υγιείς, ώστε κανένα προσωρινό πρόβλημα μετά τον τοκετό να αναστατώσει τη χαρά της μητρότητας σας! Και αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει σε θέματα σωστής αποκατάστασης του σώματος μετά τον τοκετό, από πού να αρχίσετε να φροντίζετε την υγεία σας και πώς να τη διατηρείτε συνεχώς.
Και τώρα, όλα είναι πίσω - υπάρχει ένα ακόμη άτομο στη Γη, όλοι οι φόβοι και οι πόνοι ανήκουν στο παρελθόν. Μια νέα περίοδος ξεκινά στη ζωή σας - ανάκαμψη μετά τον τοκετό: αρχίζει η γαλουχία, η μήτρα συσπάται, οι αρθρώσεις που εμπλέκονται στην περίοδο του τοκετού χάνουν την κινητικότητά τους. Τους επόμενους μήνες, θα πρέπει να συνηθίσετε στη νέα κατάσταση και να επιστρέψετε τη χαμένη φιγούρα.
Πώς ανακάμπτει το γυναικείο σώμα μετά τον τοκετό;
Ένα από τα βασικά ερωτήματα που ανησυχούν τις γυναίκες στην περίοδο μετά τον τοκετό είναι πόσο ανακάμπτει το σώμα μετά τον τοκετό και πώς συμβαίνει αυτή η διαδικασία. Συνήθως χρειάζονται 6-8 εβδομάδες για να αναρρώσουν οι γυναίκες μετά τον τοκετό.
Η περίοδος μετά τον τοκετό χωρίζεται σε δύο στάδια. Η πρώτη είναι η πρώιμη περίοδος ανάρρωσης μετά τον τοκετό, διαρκεί τις πρώτες 4 ώρες μετά τον τοκετό. Το δεύτερο είναι αργά, ο χρόνος αποκατάστασης μετά τον τοκετό σε αυτό το στάδιο συνεχίζεται μέχρι το σώμα να επιστρέψει στις αρχικές του λειτουργίες.
Στην περίοδο μετά τον τοκετό αρχίζουν και συμβαίνουν και οι ψυχολογικές αλλαγές που σχετίζονται με τη γέννηση ενός παιδιού. Στην πρώιμη περίοδο μετά τον τοκετό είναι απαραίτητη η ιατρική παρακολούθηση, καθώς είναι πιθανές επιπλοκές.
Κατά την ανάκαμψη του σώματος μετά τον τοκετό, εμφανίζεται η αντίστροφη ανάπτυξη των αλλαγών που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η μήτρα συσπάται μετά τον τοκετό, μειώνεται σε εγκάρσιο μέγεθος σε 12-13 cm και σε βάρος - έως 1000 g, ο βλεννογόνος της αποκαθίσταται. Μέχρι το τέλος της περιόδου μετά τον τοκετό, το όργανο αποκτά τις αρχικές του διαστάσεις και ζυγίζει 50-60 g.
Κατά την ανάκτηση του σώματος της γυναίκας μετά τον τοκετό, εξαφανίζεται το πρήξιμο των εξωτερικών γεννητικών οργάνων, το οποίο εμφανίζεται στο τέλος της εγκυμοσύνης και κατά τον τοκετό.
Εάν η κατάσταση το επιτρέπει, τότε θα πρέπει να είστε δραστήρια και να κινείστε, δεν πρέπει να ξαπλώνετε στο κρεβάτι όλη την ώρα μετά τον τοκετό. Αδειάζετε τακτικά την ουροδόχο κύστη και τα έντερά σας. Σε περίπτωση δυσκοιλιότητας, τρώτε περισσότερες φυτικές τροφές.
Επίσης, κατά την ανάκτηση του γυναικείου σώματος μετά τον τοκετό, χάνουν την ελαστικότητά τους η ελαστικότητα των συνδέσμων και η κινητικότητα των αρθρώσεων, που υποβλήθηκαν σε μεγάλη καταπόνηση κατά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό.
Μετατοπισμένα λόγω του μεγάλου μεγέθους της μήτρας, τα εσωτερικά όργανα (πνεύμονες, στομάχι, έντερα, κύστη κ.λπ.) παίρνουν την αρχική τους θέση.
Στη διαδικασία του πώς το σώμα ανακάμπτει μετά τον τοκετό, τα ζωτικά όργανα που εξασφαλίζουν τη σταθερότητα του περιβάλλοντος των οργανισμών της μητέρας και του παιδιού επιστρέφουν στο προηγούμενο φορτίο τους (2 φορές λιγότερο).
Οι ενδοκρινείς αδένες επανέρχονται στη φυσιολογική τους κατάσταση, με εξαίρεση αυτούς που παρέχουν γαλουχία.
Υπάρχει αύξηση στους μαστικούς αδένες λόγω του σχηματισμού γάλακτος για τη διατροφή του παιδιού.
Τις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό, για τη μείωση της μήτρας, τοποθετείται μια συσκευασία πάγου στο στομάχι (για 30 λεπτά), συνιστάται να ξαπλώνετε στο στομάχι, συνταγογραφούνται εγχύσεις τσουκνίδας, πορτοφόλι βοσκού, φύλλα σημύδας.
Οι Primiparas ενδιαφέρονται ιδιαίτερα για το πόσο καιρό, ενώ το σώμα αναρρώνει μετά τον τοκετό, οι λόχιες (αιματηρές και υγιείς, σταδιακά φωτεινές εκκρίσεις) απελευθερώνονται από το κανάλι γέννησης. Αυτό συμβαίνει συνήθως κατά την πρώτη εβδομάδα μετά τον τοκετό και μετά από έξι εβδομάδες, αυτές οι εκκρίσεις σταματούν εντελώς. Για να ξεπλύνετε και να αποτρέψετε ασθένειες των εξωτερικών γεννητικών οργάνων, συνιστάται να χρησιμοποιείτε πρώτα ένα αφέψημα από φλοιό βελανιδιάς και από τη δεύτερη εβδομάδα - ένα αφέψημα χαμομηλιού. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καλό είναι να χρησιμοποιείτε βαμβακερά εσώρουχα και σερβιέτες.
Το στήθος προετοιμάζεται για θηλασμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μετά τον τοκετό, δεν πρέπει να φοράτε σουτιέν τις πρώτες μέρες, αλλά στο μέλλον θα το χρειαστείτε. Εάν η ροή του γάλακτος συνοδεύεται από πόνο, πυρετό, πάχυνση των μαστικών αδένων, τότε πρέπει να περιοριστεί η πρόσληψη υγρών, να ενημερωθεί ο γιατρός για τις αλλαγές ώστε να εντοπιστεί έγκαιρα η μαστίτιδα.
Καθώς ταΐζετε και φροντίζετε το μωρό σας, πάρτε μια άνετη θέση για να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη και στην κάτω κοιλιακή χώρα, που παρατηρούνται αρχικά μετά τον τοκετό.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ανακάμψει πλήρως το σώμα μετά τον τοκετό και πότε επουλώνονται οι ρωγμές και τα ράμματα μετά από τομές και ρήξεις μαλακών ιστών; Αυτό συνήθως διαρκεί περίπου δύο μήνες. κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το ράμμα απορροφάται.
Εάν ο τοκετός πήγε χωρίς επιπλοκές, τότε σε ένα μήνα είναι δυνατή η επανέναρξη της σεξουαλικής δραστηριότητας. Σε περίπλοκο τοκετό - 2 μήνες μετά την επούλωση των ιστών και φυσιολογικά αποτελέσματα εξετάσεων αίματος και ούρων. Σε κάθε περίπτωση θα πρέπει πρώτα να υποβληθείτε σε γυναικολογική εξέταση.
Προσέξτε την αντισύλληψη, γιατί μετά τον τοκετό, παρά την απουσία εμμήνου ρύσεως, μπορεί να εμφανιστεί εγκυμοσύνη και είναι ανεπιθύμητη για ένα χρόνο, έως ότου το σώμα αποκατασταθεί πλήρως και ξεκουραστεί.
Επιτάχυνση της επούλωσης και αποκατάστασης της λειτουργίας του περίνεου και των ασκήσεων κόλπου. Εκτελέστε τα προσεκτικά, στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας. Εάν προκαλούν πόνο ή κουράζουν, τότε θα πρέπει να σταματήσετε την άσκηση.
Η σωστά οργανωμένη καθημερινή ρουτίνα και η βοήθεια αγαπημένων προσώπων συμβάλλουν σε μια πιο αποτελεσματική περίοδο αποκατάστασης. Μια γυναίκα αποκτά δύναμη και αυτοπεποίθηση, συνηθίζει τον ρόλο της μητέρας.
Μετά τον τοκετό, οι γυναίκες συχνά ανακαλύπτουν ότι έχουν πάρει σημαντικά βάρος. Εάν δεν μειώνεται κατά τη διάρκεια του θηλασμού, τότε πρέπει να μάθετε τον λόγο και να φροντίσετε τον εαυτό σας. Η διόρθωση της διατροφής με τη βοήθεια γιατρού και η σωματική δραστηριότητα (γυμναστική) θα βοηθήσει στην αποκατάσταση μιας λεπτής σιλουέτας.
Εξιτήριο από το νοσοκομείο μετά την ανάκτηση του σώματος
Στην κανονική πορεία της περιόδου μετά τον τοκετό, ο επιλόχειος εξέρχεται, κατά κανόνα, την 5η-6η ημέρα. Εάν υπάρχουν επιπλοκές από την πλευρά της μητέρας ή από την πλευρά του νεογνού, το εξιτήριο αναβάλλεται επ' αόριστον.
Κατά το εξιτήριο, η μητέρα πρέπει να έχει στα χέρια της τα ακόλουθα έγγραφα:
- μια κάρτα ανταλλαγής για τον εαυτό σας και το παιδί.
- πιστοποιητικό στο ληξιαρχείο για την εγγραφή παιδιού ·
- συμπέρασμα σχετικά με την υγεία του νεογνού με λεπτομερή περιγραφή των διαδικασιών που πραγματοποιήθηκαν και των φαρμάκων που χορηγήθηκαν (εάν υπάρχουν).
- συμπέρασμα σχετικά με την κατάσταση της υγείας της γυναίκας στον τοκετό (με παρόμοια περιγραφή).
- γραπτές συστάσεις για τη φροντίδα του παιδιού και της μητέρας ·
- αναρρωτική άδεια σε περίπτωση σοβαρού ή εγχειρητικού τοκετού.
Θα πρέπει να ζητήσετε εκ των προτέρων από τους συγγενείς να σας φέρουν όλα τα απαραίτητα προϊόντα προσωπικής περιποίησης και καλλυντικά (προαιρετικά). Πρέπει να δείχνεις όμορφη, γιατί από εδώ και πέρα δεν είσαι μόνο γυναίκα, αλλά και η μητέρα του πιο υπέροχου μωρού στον κόσμο. Το πολυαναμενόμενο παιδί σας. Αλλά μην παρασυρθείτε. Ενώ φτιάχνετε την ομορφιά σας, το υπέροχο μωρό σας μπορεί να πεινάσει, να κλάψει ή να αποκοιμηθεί.
Το άρθρο έχει διαβαστεί 5.994 φορές.
Το σώμα μιας γυναίκας υφίσταται διάφορες αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλαγές συμβαίνουν σχεδόν σε όλα τα όργανα και τα συστήματα του σώματος.
Μετά τον τοκετό, είναι σημαντικό να αποκαταστήσετε το σώμα σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα.Μια στοργική νεαρή μητέρα πρέπει να δίνει χαρά στο παιδί και να μην κολλάει στα προβλήματά της και να μην μπαίνει μέσαδ κατάθλιψη.
Ανάρρωση μετά τον τοκετό
Το έργο του νευρικού, του καρδιαγγειακού, του αναπνευστικού, του εκκριτικού, του ανοσοποιητικού, του πεπτικού συστήματος των άλλων αλλάζει. Ας μιλήσουμε για αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες.
Νευρικό σύστημα
Στην περίοδο μετά τον τοκετό είναι πολύ ευάλωτη, μετά από πολλά άγχη που βιώνει, τα σημαντικότερα από τα οποία είναι. Επομένως, πρέπει να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε βιταμίνες Β, βιταμίνες που περιέχουν ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις.Ένα τέτοιο σύμπλεγμα θα αποκαταστήσει πολύ γρήγορα το νευρικό σύστημα.
Εάν μια γυναίκα θηλάζει και δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει βιταμίνες φαρμακείου, τότε θα πρέπει να αρχίσετε να καταναλώνετε τροφές που τις περιέχουν.
Για παράδειγμα:
- βιταμίνη Ββρίσκεται σε βραστό κρέας, ψάρι, δημητριακά, μπανάνες, πατάτες.
- ασβέστιοβρίσκεται στο γάλα, το τυρί κότατζ, το τυρί, τον χαλβά.
- μαγνήσιο- σε σύκα, όσπρια, ρύζι, πίτουρο σιταριού.
- κάλιο- σε πατάτες φούρνου, ψάρια, πεπόνια.
Το καρδιαγγειακό σύστημα
Για να αντιμετωπίσει την αιμορραγία μετά τον τοκετό, το σύστημα πήξης του αίματος αρχίζει να λειτουργεί ενεργά. Επομένως, είναι δυνατή η αύξηση του καρδιακού ρυθμού, καθώς και η αύξηση του αριθμού των αιμοπεταλίων - σωμάτων που είναι υπεύθυνα για την πήξη του πλάσματος του αίματος. Οι μαμάδες που έχουν υποβληθεί, χρειάζονται πλέον συνεχή ιατρική παρακολούθηση.
Οποιαδήποτε διαταραχή στη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος μπορεί να οδηγήσει σε μια πολύ σοβαρή επιπλοκή - θρομβοεμβολή. Ο σχηματισμός θρόμβων αίματος στο πάχος των αιμοφόρων αγγείων σε ορισμένες περιπτώσεις οδηγεί σε θάνατο.
Αποκατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματοςεμφανίζεται όταν οι βιταμίνες, το κάλιο και το μαγνήσιο εισέρχονται στο σώμα.
Εάν είναι επίσης αδύνατο να καταναλώσετε βιταμίνες από φαρμακείο, τότε θα πρέπει να συμπεριλάβετε στο διαιτολόγιό σας τροφές που περιέχουν αυτές τις βιταμίνες όσο το δυνατόν περισσότερο (που δίνονται παραπάνω).
Κύστη
Πολλές γυναίκες στην περίοδο μετά τον τοκετό ανησυχούν για ένα πολύ λεπτό πρόβλημα που σχετίζεται με τη μείωση του τόνου της ουροδόχου κύστης. Εάν, κατά τη μεταφορά ενός παιδιού, μια διευρυμένη μήτρα άσκησε πίεση στην κύστη, τώρα, χωρίς αυτόν τον παράγοντα, η ευαισθησία της αρχίζει να μειώνεται.
Η ευαισθησία της ουροδόχου κύστης μπορεί να επηρεαστεί από τα παυσίπονα που χρησιμοποιούνται μερικές φορές κατά τον τοκετό.
Εξαιτίας αυτού, μια γυναίκα μπορεί να εμφανίσει:
1
Συνεχής επιθυμία για ούρηση.Νιώθετε μια συνεχή επιθυμία να αδειάσετε την ουροδόχο κύστη σας, αλλά η ποσότητα των ούρων που αποβάλλονται είναι αρκετά πενιχρή.
Σε συνδυασμό με επώδυνες αισθήσεις, αυτό το σύμπτωμα μπορεί να είναι ένα σήμα ότι έχει ξεκινήσει φλεγμονή στο απεκκριτικό σύστημα.
Είναι καλύτερο να ενημερώσετε το γιατρό σχετικά με αυτό προκειμένου να αποκλειστεί η πιθανότητα μόλυνσης ή να αντιμετωπιστεί έγκαιρα.
2 Καμία επιθυμία για ούρηση.Η επιθυμία να πάτε στην τουαλέτα μπορεί να μην εμφανιστεί καθόλου, ακόμη και με γεμάτη κύστη. Αυτό το πρόβλημα δεν απαιτεί ειδική προσέγγιση στη θεραπεία και συνήθως υποχωρεί μετά από μερικές εβδομάδες μετά τον τοκετό.
3 Πόνος κατά την ούρηση.Το κάψιμο και άλλες δυσάρεστες αισθήσεις προκαλούνται από την είσοδο ούρων σε μη επουλωμένα τραύματα και ράμματα. Για να μειώσει τον πόνο, μια γυναίκα μπορεί να ουρήσει ενώ στέκεται στο ντους με τα πόδια ανοιχτά. Σε αυτή την περίπτωση, τα ούρα θα αγγίζουν λιγότερο τα γεννητικά όργανα. Και ο πόνος της ίδιας της ουροδόχου κύστης, που εκτείνεται στο κάτω μέρος της πλάτης και στην κάτω κοιλιακή χώρα, μπορεί να υποδηλώνει την ανάπτυξη ή την ουρηθρίτιδα.
Ενδιαφέρων! Πώς να αυξήσετε τη λίμπιντο μετά τον τοκετό
4
Ακράτεια ούρων.Για να επιταχυνθεί η ανάκτηση του απεκκριτικού συστήματος, είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε την κύστη. 
Ειδικά για τις μητέρες που θηλάζουν, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την ποσότητα των υγρών που πίνετε.
Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο καθαρού νερού την ημέρα.
Η μείωση του όγκου του υγρού μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της γαλουχίας και σε κακή λειτουργία της ουροδόχου κύστης. Επισκεφθείτε την τουαλέτα τουλάχιστον μία φορά κάθε 2 ώρες. Η ούρηση πρέπει να γίνεται ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε την παρόρμηση. Η στασιμότητα των ούρων οδηγεί στην ανάπτυξη λοιμώξεων, κάτι που είναι πολύ επικίνδυνο τώρα για το γυναικείο σώμα.
Να είστε κινητικοί: ο καθιστικός τρόπος ζωής δεν έχει την καλύτερη επίδραση στη λειτουργία της ουροδόχου κύστης και των εντέρων. Κινηθείτε στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας. Την πρώτη εβδομάδα μετά τον τοκετό, δεν συνιστώνται φορτία, αλλά σύντομα θα μπορείτε να μην περιορίζεστε στο περπάτημα.
Ένας εξαιρετικός τρόπος για να ομαλοποιήσετε τη λειτουργία της κύστης είναι να κάνετε ασκήσεις Kegel - αυτή είναι μια τεχνική για την αποκατάσταση των μυών της μικρής λεκάνης. Αυτές οι ασκήσεις θα βελτιώσουν σημαντικά το σεξ μετά τον τοκετό.
Επίσης σημαντικό είναι το πόσο γρήγορα αδειάζετε την κύστη σας μετά τον τοκετό. Όσο πιο γρήγορα το καταφέρετε, τόσο πιο γρήγορα θα ξεκινήσουν οι διαδικασίες αποκατάστασης και η πορεία τους θα είναι πιο σωστή.
Ασυλία, ανοσία
Το ανοσοποιητικό σύστημα θα ανακάμψει πολύ γρήγορα εάν η διατροφή αναπληρωθεί με βιταμίνη C ή τροφές που την περιέχουν: φρούτα, λαχανικά, μούρα (ειδικά μαύρες σταφίδες).
Πρέπει όμως να θυμόμαστε ότι η βιταμίνη C πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά, καθώς δεν έχει αθροιστική λειτουργία.
Πιστεύεται ότι τα εσπεριδοειδή είναι τα πιο πλούσια σε βιταμίνη C. Αλλά όταν θηλάζετε, η κατανάλωση εσπεριδοειδών μπορεί να βλάψει το μωρό, επειδή τα λεμόνια, τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ είναι, πρώτα απ 'όλα, πολύ ισχυρά αλλεργιογόνα. Επίσης, η αποκατάσταση της ανοσίας επηρεάζεται από την ποσότητα των βιταμινών Α και D που εισέρχονται στον οργανισμό.
Μπορείτε να υποβληθείτε σε ειδική ανοσολογική εξέταση, η οποία θα καθορίσει τον βαθμό πτώσης της ανοσολογικής σας κατάστασης. Εάν εντοπιστούν παθολογίες, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει ανοσοτροποποιητικά φάρμακα.
Ανάκτηση της εμμήνου ρύσεως μετά τον τοκετό
Ονομάστηκε λόχια, συνήθως διαρκούν τις πρώτες 3-4 εβδομάδες μετά τον τοκετό. Τις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση ενός μωρού, οι λόχιες αποτελούνται σχεδόν εξ ολοκλήρου από αίμα. Αργότερα, η έκκριση γίνεται πιο διαφανής, υπάρχουν περισσότερα λευκοκύτταρα σε αυτά. 
Περίπου 21 ημέρες μετά τον τοκετό, οι λόχιες γίνονται εντελώς διαφανείς και στο μέλλον θα έχουν τον ίδιο χαρακτήρα με το συνηθισμένο γυναικείο έκκριμα.
Αυτή τη στιγμή, πρέπει να παρακολουθείτε ιδιαίτερα προσεκτικά την προσωπική υγιεινή. Τώρα η μήτρα και ο τράχηλος της μήτρας βρίσκονται σε «ανοιχτή» κατάσταση, έτσι βακτήρια και μικρόβια μπορούν εύκολα να εισέλθουν στην κοιλότητά της.
Για την οικεία υγιεινή, τα ειδικά επιθέματα για την περίοδο μετά τον τοκετό είναι ιδανικά. Διαφέρουν από τα συνηθισμένα σε μέγεθος και βαθμό απορρόφησης. Οι φλάντζες πρέπει να αλλάζονται όσο πιο συχνά γίνεται (μία φορά κάθε 2-3 ώρες), ανεξάρτητα από το πόσο γεμάτες είναι.
Η αποκατάσταση του εμμηνορροϊκού κύκλου γίνεται συνήθως εντός 5-6 μηνών με το θηλασμό, και για 1,5-2 μήνες με τον τεχνητό θηλασμό.
Οι πρώτες περίοδοι μετά τον τοκετό μπορεί να είναι αρκετά επώδυνες, βαριές και ακανόνιστες. Σταδιακά, ο κύκλος ομαλοποιείται και η ωορρηξία θα αποκατασταθεί και πάλι.
Ενδιαφέρων! Απόρριψη μετά τον τοκετό
Πώς να αποκαταστήσετε το δέρμα και να αφαιρέσετε τις ραγάδες;
Το δέρμα μετά τον τοκετό χάνει την ώθησή του, μπορεί να εμφανιστούν ραγάδες. Η γρήγορη αφαίρεση του στομάχου θα βοηθήσει μετά τον τοκετό διορθωτικό επίδεσμοή μεμβράνη.
Οι επίδεσμοι είναι ένα καλό μέσο διόρθωσης της σιλουέτας στην περίοδο μετά τον τοκετό. Επίσης, ένας επίδεσμος μπορεί να συνταγογραφηθεί για ιατρικούς λόγους, για παράδειγμα, με παράπονα για πόνο στην πλάτη. Πριν αγοράσετε έναν επίδεσμο, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι επιδέσμων μετά τον τοκετό:
1 Ζώνη επίδεσμου.Αντιπροσωπεύει μια φαρδιά ταινία από ελαστικό τεντωτικό υλικό. Το πλάτος του είναι αρκετό για το στομάχι και το άνω μέρος των μηρών. Αυτός ο επίδεσμος έχει ένα βολικό κούμπωμα Velcro, οπότε είναι εύκολο να τον "προσαρμόσετε" σε κάθε τύπο φιγούρας.
2 Επίδεσμος σε μορφή κιλότας.Αυτό το μοντέλο φοριέται πάνω από εσώρουχα. Στο κάτω μέρος της πλάτης και στην κοιλιά, υπάρχουν συνήθως συμπιεσμένα ένθετα που υποστηρίζουν επιπλέον τον τόνο.
3 Μετεγχειρητικός επίδεσμος.Αυτός ο τύπος επίδεσμου έχει σχεδιαστεί για γυναίκες μετά από καισαρική τομή. Συνιστάται να το φοράτε για 6-8 εβδομάδες μετά τον τοκετό. Όταν φοράει έναν τέτοιο επίδεσμο, μια γυναίκα πρέπει να κάνει περιοδικά διαλείμματα, αφαιρώντας τον για 30-40 λεπτά κάθε λίγες ώρες.
Υπάρχουν επίσης αντενδείξεις στις οποίες η χρήση επίδεσμου πρέπει να σταματήσει ή να περιοριστεί. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε τον επίδεσμο εάν υπάρχουν οι ακόλουθοι παράγοντες:
- Χρόνια νεφρική νόσος;
- Παρουσιάστηκε φλεγμονή των μετεγχειρητικών ραμμάτων.
- Συχνό πρήξιμο και πόνο στο στομάχι.
- Δερματικές παθήσεις που είναι αλλεργικής φύσης (ο επίδεσμος προκαλεί ερεθισμό).
Πρέπει να φορεθούν για ένα ή δύο μήνες, κατά προτίμηση με συνδυασμό έστω και μικρής σωματικής δραστηριότητας. Το βράδυ, φροντίστε να κάνετε ντους για να μην υπάρχει ερεθισμός στο δέρμα της κοιλιάς.
Ραγάδεςαφαιρεθεί ως εξής:
- αναμειγνύεται σε ίσα μέρη τζελ bodyaga και αλοιφή Vishnevsky. Το μείγμα εφαρμόζεται σε περιοχές του δέρματος με ραβδώσεις για 1-2 ώρες (έως τέσσερις ώρες εάν το δέρμα δεν είναι επιρρεπές σε ερεθισμούς). Είναι δυνατό μέχρι να στεγνώσει τελείως το μείγμα, είναι δυνατό αποφρακτικά.
- Εφαρμόζεται γέλη ή κρέμα "Egallohit", αφήνοντάς το στο δέρμα μέχρι την επόμενη εφαρμογή της αλοιφής "Bodyaga" και "Vishnevsky". Οι διαδικασίες γίνονται μέσα σε ένα ή δύο μήνες.
Αποκατάσταση της φιγούρας μετά τον τοκετό
Μετά τον τοκετό, πολλοί έρχονται αντιμέτωποι με το υπερβολικό βάρος, το οποίο οδηγεί σε επιδείνωση τόσο της σωματικής όσο και της συναισθηματικής κατάστασης.
Αφού συνέβη ένα θαύμα, όταν, μετά από εννέα μήνες αναμονής, γεννήθηκε ένα όμορφο μωρό, μπορείτε να το κοιτάτε για ώρες χωρίς να σταματήσετε να σας αγγίζουν. Ωστόσο, οι νέες μητέρες σπάνια αισθάνονται απόλυτα ευτυχισμένες, επειδή κοιτάζοντας το δικό τους είδωλο στον καθρέφτη μπορεί να εμπνεύσει λύπη και αμφιβολία για τον εαυτό τους. Πολλοί, ακόμη και πριν από τη γέννηση ενός μωρού, πιστεύουν ότι ο αριθμός θα επανέλθει γρήγορα στο φυσιολογικό, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό δεν συμβαίνει. Δεν είναι κάθε γυναίκα μετά τον τοκετό σε θέση να επιστρέψει στο προηγούμενο βάρος της το συντομότερο δυνατό. Επιπλέον, κάποιοι δεν τα καταφέρνουν ακόμη και μετά από αρκετούς μήνες ή και χρόνια. Λόγω του γεγονότος ότι αυτό το πρόβλημα είναι κάτι παραπάνω από σχετικό, προτείνουμε να μιλήσουμε για το πώς να ανακάμψετε μετά τον τοκετό.
Επαναφέρουμε το σώμα στην αρχική του κατάσταση
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σημειωθεί ότι το σχήμα της κοιλιάς μιας γυναίκας που μόλις γέννησε καθορίζεται από το περιεχόμενό της, στην προκειμένη περίπτωση, μια διευρυμένη μήτρα. Έτσι, για εννέα μήνες εγκυμοσύνης, αυτό το όργανο τεντώνεται, αντίστοιχα, και ο όγκος του αυξάνεται λόγω της εμφάνισης νέων μυϊκών ινών. Έτσι, ο όγκος της μήτρας μέχρι τη στιγμή του τοκετού αυξάνεται κατά πεντακόσιες και το βάρος της - κατά 25 φορές! Φυσικά μετά τον τοκετό θα χρειαστεί χρόνος για να επανέλθει το αναφερόμενο όργανο στην αρχική του κατάσταση. Αφού μια γυναίκα έχει γεννήσει ένα μωρό, το μέγεθος της μήτρας αντιστοιχεί περίπου στις παραμέτρους που παρατηρήθηκαν στον τέταρτο μήνα της εγκυμοσύνης. Και η κοιλιά αυτή τη στιγμή είναι ήδη πολύ αισθητή. Απαντώντας στην ερώτηση: «Πόσο καιρό ανακάμπτει το σώμα μετά τον τοκετό;», σημειώστε ότι η μήτρα επιστρέφει στο αρχικό της μέγεθος σε περίπου πέντε έως έξι εβδομάδες. Τώρα προτείνουμε να μάθουμε για τις πρώτες ενέργειες που πρέπει να γίνουν προκειμένου να επιταχυνθεί όσο το δυνατόν περισσότερο αυτή η διαδικασία.
Χρησιμοποιώντας πάγο
Εάν αναρωτιέστε πώς να ανακάμψετε γρήγορα μετά τον τοκετό, τότε έχετε κατά νου ότι πρέπει να ενεργήσετε τις πρώτες ώρες μετά τη γέννηση του μωρού. Έτσι, ακόμη και τη στιγμή της παραμονής στο νοσοκομείο για τις πρώτες τρεις έως τέσσερις ημέρες, συνιστάται η εφαρμογή πάγου στο κάτω μέρος της κοιλιάς για πέντε έως επτά λεπτά πολλές φορές την ημέρα. Το κρύο διεγείρει τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων και τη μείωση της αιμορραγίας της κατεστραμμένης επιφάνειας της μήτρας, η οποία επιταχύνει τη διαδικασία καθαρισμού της κοιλότητας αυτού του οργάνου από θρόμβους αίματος και αποτρέπει την αιμορραγία.
Γαλουχιά
Φροντίστε να έχετε κατά νου ότι θα είναι πολύ πιο εύκολο για μια γυναίκα που θηλάζει να χάσει βάρος μετά τον τοκετό. Επιπλέον, οι ειδικοί συνιστούν να βάζετε το μωρό στο στήθος όχι με το ρολόι, αλλά κατόπιν αιτήματος του μωρού. Σε αυτή τη λειτουργία, το σώμα μιας νεαρής μητέρας αρχίζει να παράγει την απαραίτητη ποσότητα ωκυτοκίνης, η οποία συμβάλλει στη σύσπαση των μυών της μήτρας. Επιπλέον, η διέγερση της θηλής σε επίπεδο αντανακλαστικών προκαλεί συστολή των μυϊκών ινών στο γυναικείο γεννητικό όργανο.
Ξαπλώστε στο στομάχι σας και κινηθείτε
Για να συσπάται η μήτρα πιο γρήγορα, είναι χρήσιμο να ξαπλώνετε πιο συχνά στο στομάχι σας. Αυτό επιταχύνει τη διαδικασία εκκένωσης της κοιλότητας του. Έτσι, αρκεί να ξαπλώνετε στο στομάχι σας πολλές φορές την ημέρα για ένα τέταρτο της ώρας.
Επιπλέον, η διαδικασία ανάκτησης του εν λόγω οργάνου επηρεάζεται πιο θετικά από την πρώιμη άνοδο στα πόδια (αρκετές ώρες μετά τον τοκετό). Έτσι, λόγω της δραστηριότητας των μυών κατά το περπάτημα, διεγείρεται η κύστη, η υπερχείλιση της οποίας εμποδίζει τη συστολή της μήτρας. Επιπλέον, βελτιώνεται η εκροή θρόμβων αίματος από την κοιλότητα του.
Πώς να ανακάμψετε μετά τον τοκετό: χρησιμοποιήστε έναν επίδεσμο
Εκτός από το μέγεθος της μήτρας, το σχήμα της κοιλιάς καθορίζεται και από τους ορθούς μύες της, που βρίσκονται στην πρόσθια κοιλιακή κοιλότητα. Στη διαδικασία της γέννησης ενός παιδιού, τεντώνονται και συχνά αποκλίνουν στα πλάγια, σχηματίζοντας τη λεγόμενη διάσταση. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να επιμείνει για αρκετούς μήνες μετά τον τοκετό, αλλά, κατά κανόνα, εξαφανίζεται μετά από 8-12 εβδομάδες. Για την καταπολέμηση της διάτασης και της διάστασης, οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση ειδικού που βοηθά στη διατήρηση του τεντωμένου κοιλιακού τοιχώματος, διορθώνει τα όργανα της κοιλιάς και αποτρέπει τη δημιουργία κήλης. Επιπλέον, η χρήση του βοηθά στη στερέωση της ραφής από καισαρική τομή. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε έναν επίδεσμο, τότε φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα σας πει πώς να τον φοράτε σωστά.
Επιλέγοντας έναν επίδεσμο
Υπάρχουν τρεις τύποι αυτής της ιατρικής συσκευής. Το πρώτο από αυτά ονομάζεται επίδεσμος-ζώνη και είναι μια φαρδιά (15-30 cm) ελαστική ταινία, που καλύπτει όχι μόνο το στομάχι, αλλά και τους γοφούς και στερεώνεται με Velcro. Αυτή η συσκευή ενδείκνυται για χρήση τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (βρίσκεται στη φαρδιά πλευρά στην πλάτη) όσο και στην περίοδο μετά τον τοκετό (ενισχύει το πιο ογκώδες μέρος στην κοιλιά).
Υπάρχει και επίδεσμος-χάρις. Έχει τη μορφή σορτς με ψηλή μέση και σφιχτά ένθετα στην κοιλιά και το κάτω μέρος της πλάτης, καθώς και μια φαρδιά ζώνη. Ένας άλλος τύπος επιδέσμου - που ονομάζεται μετά τον τοκετό - συνιστάται για χρήση από γυναίκες που έχουν κάνει καισαρική τομή.
Αντενδείξεις για τη χρήση επίδεσμου
Όταν αναρωτιέστε πώς να ανακάμψετε γρήγορα από τον τοκετό, δεν πρέπει να εστιάσετε αποκλειστικά στην ταχύτητα επιστροφής στην αρχική σας εμφάνιση. Ο κύριος παράγοντας είναι η διατήρηση της δικής του υγείας. Εξάλλου, ακόμη και ένα τέτοιο φαινομενικά ακίνδυνο πράγμα όπως ο επίδεσμος έχει μια σειρά από αντενδείξεις. Αυτές περιλαμβάνουν τις ακόλουθες παθολογίες:
Νεφρική Νόσος;
Ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, που συνοδεύονται από φούσκωμα ή σπαστικό πόνο (για παράδειγμα, κολίτιδα).
Αλλεργικές δερματικές παθήσεις (δερματίτιδα εξ επαφής κ.λπ.).
Φλεγμονή του δέρματος σε περιοχές που έρχονται σε επαφή με τον επίδεσμο ιστό.
Φλεγμονή των ραφών μετά από καισαρική τομή.
Πώς να χρησιμοποιήσετε έναν επίδεσμο μετά τον τοκετό
Είναι απαραίτητο να φοράτε επίδεσμο μόνο όταν είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα. Σε αυτή τη θέση, οι κοιλιακοί μύες βρίσκονται σε χαλαρή κατάσταση, γεγονός που τους επιτρέπει να στερεωθούν σωστά. Ελλείψει αντενδείξεων, ο επίδεσμος συνιστάται να χρησιμοποιείται καθ' όλη τη διάρκεια της περιόδου μετά τον τοκετό, δηλαδή περίπου δύο μήνες μετά τη γέννηση του μωρού. Επιπλέον, όχι μόνο θα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την αποκατάσταση της σιλουέτας, αλλά και θα μειώσει τον πόνο στην πλάτη, που αρκετά συχνά προκαλεί δυσφορία στις νεαρές μητέρες. Μην ξεχνάτε ότι όταν φοράτε επίδεσμο μετά τον τοκετό, πρέπει να κάνετε διαλείμματα για 30-50 λεπτά κάθε τρεις ώρες όλη την ημέρα.
Πώς να ανακάμψετε μετά τον τοκετό με τη βοήθεια της γυμναστικής
Ένα άλλο σημαντικό στάδιο στη διαδικασία αποκατάστασης μιας κανονικής σιλουέτας είναι οι ειδικές σωματικές ασκήσεις. Ωστόσο, δεν πρέπει να βιαστείτε στη γυμναστική. Έτσι, μπορείτε να ξεκινήσετε ενεργητικές ασκήσεις 8 εβδομάδες μετά τον τοκετό, εάν το μωρό σας γεννήθηκε φυσικά, και όχι νωρίτερα από 2,5-3 μήνες εάν είχατε καισαρική τομή. Σε παλαιότερες περιόδους, το φορτίο στους μύες της πρέσας μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες με τη μορφή αύξησης της ενδοκοιλιακής πίεσης, η οποία συνεπάγεται τη διατήρηση της διάστασης, την κάθοδο των κολπικών τοιχωμάτων και την απόκλιση των ραμμάτων.
Σταδιακά φορτία
Για τη διατήρηση της υγείας μετά τον τοκετό, συνιστάται η καταφυγή σε ασκήσεις αναπνοής. Εκτελούνται ξαπλωμένοι ανάσκελα. Κατά την εισπνοή προσπαθούμε να φουσκώνουμε το στομάχι όσο το δυνατόν περισσότερο, ενώ εκπνέουμε το τραβάμε όσο το δυνατόν περισσότερο. Πρέπει να επαναλάβετε αυτήν την άσκηση περίπου 15 φορές σε μία προσέγγιση, η οποία μπορεί να γίνει έως και 10 την ημέρα. Η προπόνηση μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολη. Για να γίνει αυτό, η άσκηση πρέπει να εκτελείται ενώ είστε ξαπλωμένοι στο στομάχι σας. Παράλληλα, θα τονώσετε και την εργασία των εντέρων, κάτι που θα λύσει το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας που τόσο συχνά ανησυχεί τις μαμάδες. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι τέτοια εκπαίδευση εμφανίζεται μόνο σε γυναίκες που έχουν γεννήσει φυσιολογικά. Εάν το μωρό σας γεννήθηκε με καισαρική τομή, τότε τέτοιες ασκήσεις αντενδείκνυνται, επειδή μπορούν να προκαλέσουν ασυμφωνία
Μια άλλη εξαιρετική απάντηση στο ερώτημα πώς να ανακάμψετε από τον τοκετό είναι το περπάτημα. Επιπλέον, αυτός ο πιο αποτελεσματικός τρόπος τόνωσης των κοιλιακών μυών δεν έχει σχεδόν κανένα χρονικό όριο ή ιατρικές ενδείξεις. Έτσι, η διαδικασία του περπατήματος περιλαμβάνει τους περισσότερους μύες του σώματός μας και η διατήρηση του σώματος σε όρθια θέση συμβάλλει στην ένταση των μυών του κοιλιακού τοιχώματος. Ταυτόχρονα, μπορείτε πάντα να διατηρείτε τον βαθμό φόρτισης υπό έλεγχο, αλλάζοντας την ένταση της κίνησης ανάλογα με το πώς αισθάνεστε.
Προπονήσεις στο σπίτι
Μετά από 1,5-2 μήνες μετά τον τοκετό, μπορείτε να αυξήσετε ελαφρώς το φορτίο στους κοιλιακούς μύες. Ωστόσο, έχετε κατά νου ότι η σοβαρή σωματική δραστηριότητα μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Επομένως, αερόμπικ, μορφοποίηση και αθλητικοί χοροί συνιστώνται μόνο έξι μήνες μετά τη γέννηση του μωρού. Μέχρι αυτό το σημείο, είναι καλύτερο να περιοριστείτε στις προπονήσεις στο σπίτι.
Μερικές απλές ασκήσεις
1. Δεχόμαστε την αρχική θέση, ξαπλωμένοι ανάσκελα. Λυγίζουμε τα πόδια μας στα γόνατα έτσι ώστε το κάτω μέρος της πλάτης να πιέζεται στο πάτωμα. Τυλίγουμε εύκολα τα χέρια μας γύρω από το λαιμό. Σηκώστε αργά το πάνω μέρος του σώματος, τεντώστε το πηγούνι μέχρι τα γόνατα, ενώ τεντώνετε τους κοιλιακούς μύες. Επαναλαμβάνουμε αυτή την άσκηση 30 φορές.
2. Δεχόμαστε την αρχική θέση ξαπλωμένη στο πάτωμα ανάσκελα. Ταυτόχρονα, τα πόδια ισιώνονται, τα χέρια εκτείνονται κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε απαλά τα πόδια σας προς τα πάνω σε γωνία 30-45 μοιρών. Δεν λυγίζουμε τα γόνατά μας. Επαναλαμβάνουμε την άσκηση περίπου 20 φορές.
Μην ξεχνάτε τη σωστή διατροφή
Εάν ανησυχείτε για το πώς να αποκαταστήσετε τη σιλουέτα μετά τον τοκετό, τότε θα πρέπει να δοθεί μεγάλη προσοχή στο τι τρώτε και σε ποιες μερίδες. Περιορίστε, λοιπόν, την πρόσληψη ζωικών λιπών, όπως αυτά που βρίσκονται στο χοιρινό και την κρέμα. Επίσης, αφαιρέστε τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες από τη διατροφή σας και φροντίστε να προσέχετε τα μεγέθη της μερίδας σας. Ωστόσο, δεν πρέπει να εμπλακείτε ούτε σε δίαιτες. Η διατροφή σας πρέπει να είναι υγιεινή και ποικίλη, γιατί ό,τι τρώτε θα επηρεάσει το μωρό σας (αν το θηλάζετε). Άρα, μετά τον τοκετό, μια γυναίκα πρέπει οπωσδήποτε να συμπεριλάβει στο μενού της φρέσκα λαχανικά και φρούτα, δημητριακά και ξινόγαλα. Θα πρέπει να περιορίσετε τη χρήση προϊόντων αρτοποιίας, βουτύρου, καθώς και όλων των αλμυρών, λιπαρών, τηγανητών και πικάντικων τροφίμων. Όλα αυτά θα βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας (τόσο της δικής σας όσο και του μωρού σας) και θα αποκαταστήσουν γρήγορα το προηγούμενο βάρος σας μετά τον τοκετό.
Φροντίδα του δέρματος
Δεν είναι ο τελευταίος ρόλος στη διαμόρφωση της εμφάνισης που αποκτά μια γυναίκα μετά τον τοκετό, η κατάσταση του δέρματος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την κοιλιά μας, η οποία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υπόκειται σε τέντωμα, που συχνά οδηγεί στην εμφάνιση ραγάδων και στο σχηματισμό της λεγόμενης «ποδιάς» (πλεονάζον δέρμα). Κατά κανόνα, η εμφάνιση τέτοιων δυσάρεστων συνεπειών είναι αποκλειστικά ατομική. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μετά τη γέννηση ενός παιδιού, το δέρμα στην κοιλιά μιας νεαρής μητέρας συρρικνώνεται γρήγορα και επανέρχεται στο φυσιολογικό. Ωστόσο, για να επιταχυνθεί αυτή η διαδικασία, κάτι που πρέπει να κάνετε μετά τον τοκετό είναι ακόμα απαραίτητο. Πρώτα απ 'όλα, οι ειδικοί συνιστούν να αυξήσετε τον τόνο του χρησιμοποιώντας ένα ντους αντίθεσης. Καλό είναι να το λαμβάνετε το πρωί. Πρώτα, χρησιμοποιήστε ζεστό νερό για λίγα λεπτά και μετά ενεργοποιήστε το ζεστό νερό. Στη συνέχεια, τρέξτε κρύο νερό για μερικά δευτερόλεπτα. Φροντίστε να έχετε κατά νου ότι χρειάζεται πολύ περισσότερος χρόνος για να ζεσταθεί το σώμα από ό,τι για να κρυώσει. Μετά από αυτή τη διαδικασία, συνιστάται να τρίβετε με μια σκληρή πετσέτα. Ένα είδος μασάζ θα βοηθήσει στην τόνωση της ροής του αίματος στο δέρμα.
Εκτός από ένα ντους αντίθεσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά καλλυντικά. Ωστόσο, η επιλογή τους πρέπει να προσεγγιστεί πολύ προσεκτικά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ουσίες που περιλαμβάνονται σε αυτά απορροφώνται εύκολα στο δέρμα, μπορούν να διεισδύσουν στο μητρικό γάλα και να βλάψουν την υγεία του μωρού σας.
συμπέρασμα
Έτσι, σήμερα ανακαλύψαμε ότι είναι αρκετά δύσκολο να απαντήσουμε με ακρίβεια και σαφήνεια στο ερώτημα πόσο ανακάμπτει το σώμα μετά τον τοκετό. Εξάλλου, αυτή η διαδικασία δεν εξαρτάται μόνο από το πώς γεννήθηκε το μωρό, αλλά και από πολλούς μεμονωμένους παράγοντες. Ωστόσο, ανεξάρτητα από αυτό, μπορείτε πάντα να βοηθήσετε τον οργανισμό σας με σωστή σωματική δραστηριότητα, υγιεινή διατροφή, καλλυντικά και πολλά άλλα.
