Τι να κάνετε εάν το στομάχι δεν αφομοιώσει την τροφή. Πώς η ακατάλληλη πέψη των τροφών επηρεάζει την ανάπτυξη των μυών και την ανθρώπινη ευημερία

Περιεχόμενο άρθρου:

Η πέψη της τροφής στο σώμα είναι μια παρόμοια διαδικασία σε ανθρώπους και ζώα. Το φαγητό συνθλίβεται στο στόμα ενός ατόμου και στη συνέχεια εισέρχεται στο στομάχι. Η διαδικασία της πέψης συμβαίνει στα έντερα με τη βοήθεια ενζύμων, όπου πραγματοποιείται η απορρόφηση και ο διαχωρισμός των κοπράνων. Όταν το στομάχι δεν αφομοιώνει την τροφή, ένα άτομο βιώνει έντονο πόνο και δυσφορία.

Η ανακοπή του στομάχου είναι μια κατάσταση που συνοδεύεται από μάλλον δυσάρεστα συμπτώματα. Αυτό το φαινόμενο εμφανίζεται σε διαφορετικούς ανθρώπους σε διαφορετικές ηλικίες. Στη συνέχεια, θα συζητήσουμε τους παράγοντες που προκαλούν γαστρική ανακοπή, πώς να αναγνωρίσουμε αυτό το πρόβλημα και τι πρέπει να γίνει για να διασφαλιστεί η πλήρης λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Λόγοι δυσπεψίας

Οι άνθρωποι που ανησυχούν συχνά για γαστρική ανακοπή τις περισσότερες φορές δεν ακολουθούν τις αρχές της σωστής διατροφής, κάτι που μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο σε σοβαρές ασθένειες, αλλά και σε πολλά άλλα προβλήματα. Τις περισσότερες φορές, το στομάχι βρίσκεται σε όσους κάνουν κατάχρηση τροφής, συχνά υπερκαταναλώνουν, ειδικά πριν τον ύπνο. Οι γιατροί πιστεύουν ότι το πρόβλημα βασανίζει όσους τρώνε ξηρά τροφή λόγω ενός ενεργού τρόπου ζωής. Είναι πολύ πιο δύσκολο για τον οργανισμό να αφομοιώσει τεράστια κομμάτια τροφής, με αποτέλεσμα να προκληθεί ατονία του στομάχου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει μια τεράστια ποσότητα τροφής.

Οδοντιατρικές ασθένειες, λόγω των οποίων όλα τα είδη βακτηρίων εισέρχονται στο γαστρεντερικό σωλήνα, κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα και η συστηματική κατάχρηση αλκοόλ συμβάλλουν σε αυτήν την κατάσταση.

Η ατονία του στομάχου υποδηλώνει ότι ο μυϊκός τόνος των στρωμάτων του οργάνου μειώνεται, με αποτέλεσμα να σταματά η κίνηση της τροφής. Η τροφή που συλλέγεται στα όργανα αρχίζει να ασκεί πίεση στα τοιχώματα του στομάχου, μειώνοντας έτσι τον τόνο του. Εάν δεν υπάρχουν εμπόδια στη φυσιολογική προώθηση της τροφής, τότε η γαστρική ατονία αντιμετωπίζεται με συντηρητική μέθοδο.

Επίσης, οι λόγοι για τους οποίους το στομάχι δεν λειτουργεί μπορεί να είναι οι εξής:

• αδύναμη έκκριση?
• συσσώρευση μικροοργανισμών στο βλεννογόνο τμήμα του οργάνου.
• μεταβολική νόσο.

Η κακή έκκριση μπορεί να οφείλεται σε αλλαγές στην ορμονική φύση ή ως αποτέλεσμα παραβίασης της λειτουργικότητας του εκκριτικού αδένα, που προκαλεί απόφραξη του στομάχου.

Ως αποτέλεσμα της ατροφίας, εμφανίζεται μια αργή διαδικασία έκκρισης των ενζύμων που είναι απαραίτητα για την πέψη. Η πέψη των τροφών διαταράσσεται σημαντικά, το βλεννώδες τμήμα αδυνατίζει και δημιουργείται εξαιρετικό περιβάλλον για τη συσσώρευση μικροοργανισμών.

Εάν το σώμα δεν αφομοιώνει καλά την τροφή σε ένα μικρό παιδί, η ψυχολογική πτυχή μπορεί να έχει επηρεάσει: μετακίνηση σε άλλο μέρος, διακοπή του θηλασμού κ.λπ. Αυτή η κατάσταση επηρεάζει άτομα που δεν έχουν αναπτυχθεί σωματικά και βιώνουν τακτικά στρες.

Κλινικές ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Το κύριο σύμπτωμα της απόφραξης είναι ο έμετος. Το φαγητό δεν χωνεύεται πλήρως, εξαιτίας αυτού βγαίνει. Ο εμετός είναι μισοχωνεμένα κομμάτια φαγητού, η μυρωδιά είναι πολύ δυσάρεστη, σάπια Η απόφραξη του στομάχου δεν τελειώνει μόνο με εμετό, οι ασθενείς έρχονται στο γιατρό με τα ακόλουθα συμπτώματα:

• ρέψιμο;
• βαρύτητα που εμφανίζεται μετά από ορισμένο χρόνο μετά το φαγητό.
• γρήγορη απώλεια βάρους.

Ένα τεμπέλικο στομάχι εκδηλώνεται μετά την κατανάλωση στερεών τροφών ή την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού. Με την ανάπτυξη μιας παθολογικής κατάστασης, εμφανίζονται προβλήματα με τη χρήση υγρού. Με έλκος παρατηρούνται όλα τα παραπάνω σημεία με την προσθήκη πόνου στο επιγαστρικό τμήμα. Οι κακοήθεις όγκοι συνοδεύονται επίσης από έντονο πόνο.

Τι να κάνετε αν το στομάχι είναι ψηλό;

Δεν υπάρχουν συγκεκριμένα θεραπευτικά μέτρα για την επίλυση αυτού του προβλήματος. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε γιατί έχει γίνει το στομάχι και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Για να λειτουργήσει το τεμπέλικο στομάχι, πρέπει να ομαλοποιήσετε τη διατροφή σας. Εάν το στομάχι σταματήσει, πρέπει να κάνετε τα εξής:

• προσαρμόστε την καθημερινή σας διατροφή. Το φαγητό πρέπει να γίνεται σε συγκεκριμένη ώρα. Αυτό είναι απαραίτητο για την πλήρη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Τα πιο θρεπτικά τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται το πρωί και το βράδυ είναι καλύτερα να τρώτε ελαφριά γεύματα.
• δεν χρειάζεται να μεταφερθεί. Το φαγητό πρέπει να καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες, αυτό θα εξασφαλίσει την πλήρη λειτουργία του πεπτικού σωλήνα. Ταυτόχρονα, το φορτίο στο σώμα θα ελαχιστοποιηθεί, αντίστοιχα.
• αποφορτίστε λαμβάνοντας ελαφριά γεύματα. Οι γιατροί συμβουλεύουν να το κάνετε τα Σαββατοκύριακα.

Όλα αυτά τα απλά βήματα που μπορείτε εύκολα να κάνετε μόνοι σας. Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα, επισκεφθείτε συστηματικά έναν οδοντίατρο για να διατηρήσετε τη στοματική κοιλότητα σε καλή κατάσταση.

• πάρτε μια οριζόντια θέση στην πλάτη σας, σφίξτε τα πόδια σας με τα χέρια σας, τραβώντας τα στο στομάχι σας. Από αυτή τη θέση, πρέπει να κάνετε ταλάντευση στην πλάτη σας.
• Στην ίδια θέση, προσπαθήστε να φτάσετε στο πάτωμα πίσω από το κεφάλι σας με τα πόδια σας.
• είναι επίσης πολύ χρήσιμο να κάνετε μια τέτοια άσκηση όπως το "ποδήλατο".

Τι να κάνετε με ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα;

Η θεραπεία της απόφραξης που προκαλείται από έλκος περιλαμβάνει χειρουργική επέμβαση. Σε μια κακοήθη παθολογική διαδικασία, η ασθένεια μπορεί να ανιχνευθεί σε προχωρημένο στάδιο. Σύμφωνα με ενδείξεις, το στομάχι του ασθενούς μπορεί να αφαιρεθεί πλήρως. Συχνά η ασθένεια αντιμετωπίζεται μόνο συμπτωματικά, λόγω της έλλειψης άλλων θεραπειών. Στη μετεγχειρητική περίοδο όλοι οι ασθενείς πρέπει να ακολουθούν αυστηρή δίαιτα. Το φαγητό πρέπει να είναι ζεστό και πολτοποιημένο.

Λαϊκές μέθοδοι

Η εναλλακτική ιατρική βοηθά στο να λειτουργήσει το τεμπέλικο στομάχι. Για να το εκτελέσετε, χρειάζεστε:

• πάρτε 10 γραμμάρια απλού βοτάνου ρίγανης, ρίξτε βραστό νερό πάνω του, αφήστε το να παρασκευαστεί για 30 λεπτά, πίνετε 10 ml δύο φορές την ημέρα.
• πάρτε μια μικρή κουταλιά ξηρό βότανο γαϊδουράγκαθου με πόσιμο νερό.

Εάν ξαφνικά έχετε προβλήματα με την πέψη, σκεφτείτε τι θα μπορούσε να έχει οδηγήσει σε αυτήν την κατάσταση. Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να επιλύσετε αυτό το πρόβλημα.

Η κακή πέψη των τροφών είναι αποτέλεσμα ενός συνδυασμού μιας εξασθενημένης ενζυμικής δραστηριότητας στο στομάχι σας και στο επίπεδο του ήπατος (έκκριση χολής) και επίσης μιας διαταραγμένης εντερικής μικροχλωρίδας. Δεν υπάρχει τίποτα άλυτο σε αυτό το πρόβλημα. Αρκεί να συμφωνήσετε με την ιδέα ότι όταν τα τρόφιμα δεν χωνεύονται καλά, θα πρέπει να αποκαταστήσετε τη φυσιολογική μικροχλωρίδα μέσα σε τρεις μήνες χρησιμοποιώντας μια ειδική μέθοδο και ταυτόχρονα να υποστηρίξετε το συκώτι! Και φυσικά - να παρατηρήσετε μια λογική δίαιτα.

Ο ανθρώπινος πεπτικός σωλήνας είναι ένα πολύπλοκα οργανωμένο σύστημα, η λειτουργία του οποίου εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια βλάβη σε ένα από τα επίπεδα μπορεί να οδηγήσει σε αποτυχία ολόκληρης της διαδικασίας πέψης. Εάν το φαγητό σας δεν χωνεύεται καλά, τότε είναι απαραίτητη μια συστηματική προσέγγιση για την επίλυση του προβλήματος. Και αυτή ακριβώς είναι η λύση που θα βρείτε στο Ευρωπαϊκό «Σύστημα Sokolinsky»

Δείτε αυτό το βίντεο σίγουρα!

Αποκατάσταση της λειτουργίας του εντέρου σε μόλις ένα μήνα!

Έχετε δοκιμάσει κυριολεκτικά όλα όσα μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα; Παρασκευάσματα ενζύμων, καθαρτικά, προβιοτικά - όλα αυτά δίνουν μόνο ένα προσωρινό αποτέλεσμα. Για τη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος, απαιτείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, καθώς και υπομονή. Αυτό συχνά δεν είναι αρκετό για άτομα με παρόμοιο πρόβλημα. Μπορείτε να αποκαταστήσετε την κανονική λειτουργία των εντέρων σε μόλις 30 ημέρες και στη συνέχεια να τη διατηρήσετε με φυσικές θεραπείες και σωστή διατροφή.

Πώς λειτουργεί ο γαστρεντερικός σωλήνας

Τα τρόφιμα μπορούν να αφομοιωθούν ανεπαρκώς τόσο λόγω παραβίασης της λειτουργίας των οργάνων της ίδιας της πεπτικής οδού όσο και λόγω ακατάλληλης λειτουργίας της βοηθητικής συσκευής του γαστρεντερικού σωλήνα (ήπαρ, πάγκρεας).

Στομάχι

• Αφού περάσει από το στόμα και τον οισοφάγο, η τροφή εισέρχεται στο στομάχι. Εδώ υφίσταται χημική επεξεργασία με υδροχλωρικό οξύ και ένζυμα. Η αυξημένη οξύτητα προάγει την πέψη και καταστρέφει πολλά παθογόνα βακτήρια. Χάρη στο ένζυμο πεψίνη, οι πρωτεΐνες διασπώνται σε μικρότερα συστατικά, γεγονός που διευκολύνει την απορρόφησή τους.

Το λεπτό έντερο

• Σε αυτό το τμήμα του εντέρου, όλα τα συστατικά της τροφής πέπτονται. Οι χοληφόροι πόροι του ήπατος και οι παγκρεατικοί πόροι ανοίγουν στο δωδεκαδάκτυλο. Αυτά τα δύο συστατικά (χολή και παγκρεατικός χυμός) είναι ένα μείγμα πλούσιο σε ένζυμα και χημικές ουσίες, το οποίο παρέχει μια πολύπλοκη διάσπαση της τροφής σε μικρότερα συστατικά. Με την έλλειψή τους, τις ασθένειες του ήπατος και του παγκρέατος, τα τρόφιμα αφομοιώνονται ελάχιστα, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της ποσότητας των εύπεπτων ουσιών. Η άπεπτη τροφή αρχίζει να ζυμώνεται και να σαπίζει, απελευθερώνοντας τοξίνες και τοξίνες.

  Στη συνέχεια, ο βλωμός της τροφής εισέρχεται στη νήστιδα και στον ειλεό. Ο κύριος σκοπός αυτών των τμημάτων είναι η προώθηση της τροφής και η απορρόφηση των διασπασμένων ουσιών στο αίμα και τη λέμφο. Η κίνηση του βλωμού της τροφής πραγματοποιείται με τη βοήθεια της περισταλτικής. Η παραβίαση του πεπτικού συστήματος μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τους εντερικούς μυς, γεγονός που θα προκαλέσει στασιμότητα των τροφίμων. Αυτές οι διεργασίες οδηγούν σε σήψη αποσύνθεση των περιεχομένων του εντερικού αυλού, η οποία συνεπάγεται δηλητηρίαση του σώματος με προϊόντα αποσύνθεσης.

Ανω κάτω τελεία

• Σε αυτό το τμήμα, το νερό απορροφάται στο μέγιστο και αρχίζει ο σχηματισμός κοπράνων. Τα βακτήρια που αποικίζουν τη νήστιδα βοηθούν στη διάσπαση των διαιτητικών ινών, οι οποίες είναι εξαιρετικά σημαντικές για την πέψη. Η ακατάλληλη διατροφή και η δυσλειτουργία του πεπτικού συστήματος μπορεί να οδηγήσουν σε θάνατο ή απότομη μείωση της εντερικής μικροχλωρίδας. Ταυτόχρονα, τα τρόφιμα δεν αφομοιώνονται καλά, αναπτύσσονται φούσκωμα και διαταραχές των κοπράνων.

Τι προκαλεί κακή πέψη και δυσπεψία;

Πρέπει οπωσδήποτε να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας. Ορισμένα τρόφιμα προκαλούν σήψη και διαδικασίες ζύμωσης στα έντερα. Ταυτόχρονα, τα τρόφιμα αφομοιώνονται ελάχιστα, αναπτύσσεται μετεωρισμός. Αυτές οι διεργασίες οδηγούν στην ανάπτυξη παθογόνου μικροχλωρίδας και διαταραχή των κοπράνων. Για να το αποφύγετε αυτό, αποκλείστε τα ακόλουθα τρόφιμα από το μενού σας:

Λιπαρά τρόφιμα, ειδικά θερμαινόμενα λίπη.

Μπαχαρικά και καπνιστά προϊόντα.

Όλα τηγανητά?

Ζαχαροπλαστική, ειδικά σε φοινικέλαιο.

Οσπρια;

Γάλα, κρέμα;

Υπερβολικό αλκοόλ.

• - χοιρινό και επίσης μειώστε την ποσότητα του βοείου κρέατος

Γιατί αυτές οι τροφές προκαλούν γαστρεντερικές διαταραχές σε μερικούς ανθρώπους και όχι σε άλλους; Είναι όλα σχετικά με την ατομική ποσότητα ενζύμων και βακτηρίων που προάγουν την πέψη. Εάν υπάρχει έλλειψή τους στο σώμα σας, τότε μπορείτε πάντα να το αναπληρώσετε από φυσικές πηγές.

Ποιες τροφές πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή;

Στο συνηθισμένο μενού σας, πρέπει να προσθέσετε τροφή πλούσια σε φυσικά ένζυμα, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες. Τα ένζυμα συμβάλλουν στη διάσπαση των ουσιών σε μικρότερα συστατικά, γεγονός που βελτιώνει την απορρόφησή τους. Οι φυτικές ίνες βελτιώνουν την περισταλτικότητα και το σχηματισμό κοπράνων. Οι φυτικές ίνες διεγείρουν τα εντερικά τοιχώματα, ενεργοποιώντας τον τόνο τους. Το πιο βολικό στη χρήση και αποτελεσματικό είναι το psyllium.

Ορισμένες ουσίες αυξάνουν την παραγωγή ενζύμων. Το πιπέρι καγιέν σε μικροδόσεις διεγείρει την έκκριση του στομάχου, γεγονός που βελτιώνει σημαντικά τη διαδικασία πέψης.Το έργο του πεπτικού σωλήνα μπορεί να βοηθηθεί με τη χρήση φυτικών ενζύμων όπως η παπαΐνη. Διασπά τις πρωτεΐνες σε αμινοξέα, διευκολύνοντας έτσι την απορρόφηση των προϊόντων.

Σε περιπτώσεις όπου τα τρόφιμα είναι δύσκολο να αφομοιωθούν, μπορούν να χρησιμοποιηθούν συμπληρώματα διατροφής με βάση μονοκύτταρα φύκια (χλωρέλλα, σπιρουλίνα). Περιέχουν ένα σύνολο βιταμινών και φυσικών ενζύμων που ενεργοποιούν την πεπτική οδό και διεγείρουν την πέψη των τροφών.

Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, ξεκινήστε με μια αποτοξίνωση!

Τα περισσότερα προβλήματα που νιώθουν άσχημα έχουν μια αιτία. Αποτελείται από λάθη στη διατροφή, υπερκόπωση, εσωτερική μέθη, αστάθεια της συναισθηματικής κατάστασης.

Το "Σύστημα Sokolinsky" επιτρέπει, λαμβάνοντας υπόψη την κατανόηση της φυσιολογίας, να επηρεάσει τα θεμέλια της ευημερίας σας και να παρέχει ένα ισχυρό "θεμέλιο":

1. σωστή πέψη

2. Επαρκές επίπεδο βιταμινών, μετάλλων, αμινοξέων και άλλων βασικών θρεπτικών συστατικών

3. επαρκές επίπεδο ενέργειας για ζωή και ανανέωση των κυττάρων

4. φιλική μικροχλωρίδα και ενεργή σταθερή ανοσία

5. αποτελεσματικός καθαρισμός των τοξινών σε επίπεδο εντέρων και συκωτιού

Το 80% των αποτελεσμάτων προέρχεται από το 20% των σωστών προσπαθειών. Η εφαρμογή αυτών των συστάσεων είναι απλή και προσιτή ακόμη και για ένα πολύ απασχολημένο άτομο. Αυτό είναι το λεγόμενο. «Νόμος του Παρέτο». Όλοι οι επιτυχημένοι άνθρωποι τον γνωρίζουν.

Φυσικά, αφού δεν μιλάμε για θεραπεία, τότε εδώ προσφέρονται φάρμακα. Αυτή είναι μια λογική 100% φυσική προσέγγιση. Όλα τα συστατικά που αναφέρονται εδώ βρίσκονται στη φύση!

Για πολυάσχολους, μοντέρνους και έξυπνους ανθρώπους

Για ένα άτομο που χρειάζεται να λύνει πολλές νέες εργασίες καθημερινά, να εργάζεται ενεργά, θα είναι χρήσιμη η συστηματική μας άποψη για την ανθρώπινη υγεία.

Ο καλύτερος και ευκολότερος τρόπος για να ξεκινήσετε είναι με Premium προγράμματα - Detox. Πέψη. Ασυλία, ανοσία. Ενέργεια,γιατί σας επιτρέπει να εξαλείψετε τις 5 πιο κοινές αιτίες κακής υγείας και απώλειας ενέργειας.

Ταυτόχρονα, είναι στο χέρι σας να διατηρήσετε τη λογική στη διατροφή, τη φροντίδα για την ψυχική σας κατάσταση και τη σωματική σας δραστηριότητα.

Χιλιάδες άνθρωποι από τη Ρωσία, το Καζακστάν, την Ουκρανία, το Ισραήλ, τις ΗΠΑ, τις ευρωπαϊκές χώρες έχουν χρησιμοποιήσει με επιτυχία αυτές τις φυσικές θεραπείες.

Το Sokolinsky Center στην Αγία Πετρούπολη λειτουργεί από το 2002, το Sokolinsky Center στην Πράγα από το 2013.

Ο Vladimir Sokolinsky είναι συγγραφέας 11 βιβλίων για τη φυσική ιατρική, μέλος της Ευρωπαϊκής Ένωσης Φυσικής Ιατρικής, της Αμερικανικής Ένωσης Επαγγελματιών Διατροφής, της Εθνικής Ένωσης Διατροφολόγων και Διαιτολόγων, της Επιστημονικής Εταιρείας Ιατρικής Βιοστοιχειολογίας, της Τσεχικής Ένωσης Αποκατάστασης Practitioners, εκπρόσωπος του Παγκόσμιου Οργανισμού Θερμικής Θεραπείας στην Τσεχία.

Τα φυσικά προϊόντα παράγονται στην Τσεχική Δημοκρατία ειδικά για χρήση στο "Sokolinsky System" υπό τον έλεγχο του συγγραφέα σε μια οικογενειακή επιχείρηση.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την ατελή ή αργή πέψη της τροφής. Τα κυριότερα από αυτά είναι: χρόνιες παθολογίες, ακατάλληλη και μη ισορροπημένη διατροφή, γεύματα πριν τον ύπνο, ξηρή τροφή. Αυτή η πάθηση έχει όνομα στην ιατρική, δηλαδή, δυσπεπτικό σύνδρομο. Υπάρχουν διάφοροι τύποι δυσπεψίας σε ενήλικες, παιδιά, καθένας από τους οποίους έχει τα δικά του αίτια και συμπτώματα. Εάν διαπιστώσετε αίσθημα βάρους στην κοιλιακή χώρα και άλλη ενόχληση, καλό είναι να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να εξεταστείτε και να προχωρήσετε στην άμεση πορεία της θεραπείας.

Εάν το στομάχι είναι αργό ή, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να διορθώσετε την αρχή της διατροφής και να επισκεφτείτε έναν γαστρεντερολόγο. Οι διαταραχές στην πέψη οδηγούν στο γεγονός ότι η τροφή λιμνάζει, αρχίζει να σαπίζει και να ζυμώνει. Αυτό το φαινόμενο προκαλεί δυσφορία, βάρος και πόνο στην κοιλιά.

Το στομάχι είναι ένα είδος ισχυρού εργαλείου που έχει σχεδιαστεί για την πέψη των τροφίμων. Η χωρητικότητά του είναι περίπου τρία λίτρα. Όλα τα τρόφιμα εισέρχονται σε αυτό από τον οισοφάγο. Πρώτον, διασπάται σε υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες. Τα υπολείμματα της άπεπτης τροφής ανακατευθύνονται στο δωδεκαδάκτυλο.

Κατά τη διαδικασία κατανάλωσης τροφής, το στομάχι συνθέτει τα κατάλληλα οξέα και ένζυμα που διασπούν την τροφή σε οργανικά στοιχεία, και στη συνέχεια αρχίζει να χωνεύει. Στην κοιλότητα του στομάχου υπάρχουν ειδικά τοιχώματα που εγγυώνται προστασία από τις βλαβερές συνέπειες του υδροχλωρικού οξέος. Η διαδικασία της πέψης της τροφής μπορεί να διαρκέσει από δεκαπέντε λεπτά έως δύο ώρες.Αυτός ο δείκτης χρόνου εξαρτάται άμεσα από τον τύπο της θερμικής επεξεργασίας, την περιεκτικότητα σε θερμίδες και τη σύνθεση του φαγητού που καταναλώνεται.

Ο κύριος προκλητής του δυσπεπτικού συνδρόμου είναι ο υποσιτισμός. Επίσης, ορισμένες τροφές που δεν γίνονται αντιληπτές από τον οργανισμό μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές στη διαδικασία της πέψης. Το βάρος, η ενόχληση και ο πόνος μπορεί να είναι αποτέλεσμα της κατανάλωσης όξινων, πικάντικων και λιπαρών τροφών, καθώς και αλκοολούχων και ανθρακούχων ποτών. Το αλκοόλ προκαλεί τη σύνθεση υδροχλωρικού οξέος, το οποίο επιβαρύνει σημαντικά τα τοιχώματα του στομάχου.

Οι κύριες αιτίες ενός τεμπέλης στομάχου, του δυσπεπτικού συνδρόμου:

• υποσιτισμός;
• ασθενής διέγερση της παραγωγής υδροχλωρικού οξέος.
• κακός μεταβολισμός?
• η παρουσία μικροβίων, παθογόνων μικροοργανισμών, μυκήτων στον γαστρικό βλεννογόνο.
• κατάχρηση αλκοόλ, καφέ και ισχυρού τσαγιού.
• παθολογία του γαστρεντερικού σωλήνα - γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος.

Δυσλειτουργίες στην εργασία του στομάχου παρατηρούνται επίσης λόγω ορμονικών αλλαγών. Τέτοια φαινόμενα συμβαίνουν συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για να ξεκινήσει η θεραπεία, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί η αιτία της πάθησης. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να εξεταστείτε.

Διαγνωστική και θεραπευτική θεραπεία

Όταν το στομάχι δεν είναι σε θέση να αφομοιώσει την τροφή που εισέρχεται, είναι σημαντικό να αναζητήσετε έγκαιρα ιατρική βοήθεια. Ο γιατρός θα είναι σε θέση να διαγνώσει την κατάσταση, να επιβεβαιώσει την παρουσία ή την απουσία παθολογίας. Από τις διαγνωστικές μεθόδους, η τομογραφία, το υπερηχογράφημα, οι εργαστηριακές εξετάσεις αίματος και κοπράνων είναι κατάλληλες.

Εάν η αιτία ενός τεμπέλης στομάχου είναι γαστρίτιδα, έλκος ή άλλη πάθηση, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί η ασθένεια που προκαλεί την κλινική εικόνα. Με μια δύσκολη διαδικασία πέψης των τροφίμων, συνταγογραφούνται φάρμακα για την τόνωση της γαστρικής κινητικότητας. Οι γαστρεντερολόγοι συνήθως συνταγογραφούν την ακόλουθη φαρμακευτική θεραπεία:

• ένζυμα - απαραίτητα για τη βελτίωση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα (Mezim, Gastenorm Forte, Creon και Pancreatin).
• αντιισταμινικά - μειώνουν την υψηλή οξύτητα του γαστρικού υγρού (ρανιτιδίνη, Clemaksin).
• παυσίπονα - βοηθούν στη διακοπή του συνδρόμου πόνου, βελτιώνουν τη δραστηριότητα του στομάχου (Spasmalgon, Drotaverin).

Εάν ένα παιδί χρειάζεται θεραπεία, ο παιδίατρος συνταγογραφεί πιο ήπια φάρμακα. Για τους ηλικιωμένους χρησιμοποιούνται καθαριστικά κλύσματα. Αυτή η προσέγγιση στη θεραπεία οφείλεται στο γεγονός ότι με την ηλικία, ο μεταβολισμός επιδεινώνεται αισθητά και επιβραδύνεται, τα εσωτερικά όργανα φθείρονται. Τέτοιες καταστάσεις προκαλούν κράμπες και πόνο στην κοιλιά, δυσκοιλιότητα, καθώς το έντερο βουλώνει με τα χρόνια. Για να αποφευχθούν διαταραχές στην πεπτική διαδικασία, συνιστάται να κάνετε κλύσμα μία φορά την εβδομάδα για άτομα σε μεγάλη ηλικία. Πριν εκτελέσετε τη χειραγώγηση, θα πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι αφέψημα αψιθιάς, το οποίο έχει θετική επίδραση στη διαδικασία της πέψης και στο μεταβολισμό. είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εγκαίρως και να ξεκινήσετε τη θεραπεία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αρκεί να ακολουθήσετε μια δίαιτα για να ομαλοποιήσετε τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Μια φαρμακευτική πορεία θεραπείας συνταγογραφείται από γαστρεντερολόγο. Δεν συνιστάται να επιλέγετε ανεξάρτητα φάρμακα.

Οι εποχές της πείνας που οι άνθρωποι κέρδιζαν τα προς το ζην με σκληρή δουλειά έχουν περάσει, αλλά η συνήθεια των ανθρώπων να τρώνε για μελλοντική χρήση παρέμεινε. Η ανάγκη για γνώση σχετικά με το πώς να χωνέψει γρήγορα τα τρόφιμα στο στομάχι γίνεται σημαντική για την πρόληψη και τη θεραπεία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Η αργή πέψη συμβάλλει στην εμφάνιση δυσκοιλιότητας, η οποία προκαλεί φλεγμονώδεις διεργασίες στα έντερα και μπορεί να χρησιμεύσει ως εκδήλωση σοβαρών ασθενειών των εσωτερικών οργάνων. Τα τρόφιμα που βρίσκονται στα έντερα για μεγάλο χρονικό διάστημα σαπίζουν, δηλητηριάζοντας τον οργανισμό.

Είναι δύσκολο να απαντήσουμε με βεβαιότητα στο ερώτημα πόσο καιρό το στομάχι αφομοιώνει την τροφή. Οι διατροφολόγοι έχουν συντάξει έναν εκτενή πίνακα για την εξάρτηση της διάρκειας της διαδικασίας από την επικράτηση ζωτικών θρεπτικών συστατικών. Ωστόσο, ο πίνακας παραβλέπει πολλούς σχετικούς παράγοντες: διατροφή, μέθοδος μαγειρέματος, μεταβολισμός, επάγγελμα, ψυχική κατάσταση, ηλικία και φύλο ενός ατόμου.

Για παράδειγμα, εάν καταπιείτε ένα λιπαρό κομμάτι τηγανισμένου κρέατος εν κινήσει με ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, ο γαστρεντερικός σωλήνας δεν θα αφομοιώσει το φαγητό που λάβατε, αλλά θα το στείλει κατευθείαν στο τυφλό έντερο. Το βραστό κρέας διασπάται πιο γρήγορα από το τηγανητό, το λιπαρό κρέας πιο αργά από το άπαχο. Το κρέας που καταναλώνεται στο πρωινό αφομοιώνεται πιο αργά από το μεσημεριανό.

Η λήψη ορισμένων φαρμάκων, η παρουσία παθολογιών ή ασθενειών των εσωτερικών οργάνων επηρεάζει σημαντικά την ταχύτητα επεξεργασίας των τροφίμων, επιταχύνοντας ή επιβραδύνοντας την επίδραση του γαστρικού υγρού, τη συνολική απόδοση του γαστρεντερικού σωλήνα.

Τύποι βοήθειας

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βοηθήσετε να αφομοιώσετε γρήγορα αυτό που τρώτε στο τραπέζι:

• αλλαγή διατροφής και διατροφικών συνηθειών
• αλλαγή τρόπου ζωής
• φάρμακο

Μασάμε σωστά

Η επιμελής μάσηση βοηθά σημαντικά στην πέψη της τροφής. Η παρατεταμένη παραμονή της τροφής στη στοματική κοιλότητα τη διαποτίζει με ένζυμα του σάλιου, που έχουν ευεργετική επίδραση στην πεπτικότητα. Το άλεσμα του φαγητού σε μικρά κομμάτια αυξάνει σημαντικά την επιφάνεια επαφής του προϊόντος που καταναλώνεται με το γαστρικό υγρό, αυξάνεται ο ρυθμός διάσπασης και αφομοίωσης. Η απώλεια των δοντιών, ιδιαίτερα των αυτόχθονων, οδηγεί στο γεγονός ότι ο γαστρεντερικός σωλήνας δεν αφομοιώνει καλά την τροφή.

Περισσότερα για το θέμα: Γιατί εμφανίζεται κολίτιδα στην περιοχή του στομάχου μετά το φαγητό;

Το νερό είναι ζωή

Η επαρκής πρόσληψη υγρασίας μειώνει την πιθανότητα δυσκοιλιότητας. Πώς μαλακώνει η καρέκλα;

Ένα ποτήρι νερό που λαμβάνεται πριν από το δείπνο διεγείρει την πέψη, την παραγωγή σάλιου και σταθεροποιεί την ισορροπία νερού του σώματος. Ωστόσο, η πρόσληψη υγρών κατά τη χορήγηση θα πρέπει να περιορίζεται στο ελάχιστο. Το υγρό που πίνεται κατά τη διάρκεια των γευμάτων αραιώνει το γαστρικό υγρό, επιδεινώνοντας τις ιδιότητες του σχίσματος.

Το νερό είναι υψίστης σημασίας για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού και ειδικότερα των πεπτικών οργάνων. Όταν τρώτε ξηρές τροφές, απελευθερώνεται αυξημένη ποσότητα οξέος. Το διττανθρακικό νάτριο που παράγεται στο στομάχι προστατεύει το όργανο εξουδετερώνοντας το οξύ στη βλεννογόνο μεμβράνη. Το υπερβολικό αλάτι, που λαμβάνεται κατά τη διάρκεια μιας χημικής αντίδρασης, αλλάζει τη δομή της βλέννας κατά την αφυδάτωση. Γίνεται ετερογενής, το οξύ μπαίνει στους τοίχους, προκαλώντας πόνο. Η συνεχής έλλειψη υγρού οδηγεί σε διάβρωση των τοιχωμάτων, μετατρέποντας σε έλκος.

Δεν είναι όλο το γάλα υγιεινό

Μετά από σαράντα χρόνια, το στομάχι δεν χωνεύει καλά το γάλα. Χαρακτηριστικές εκδηλώσεις είναι το φούσκωμα, η διάρροια ή το αντίστροφο, η δύσκολη αφόδευση. Θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση του προϊόντος, αντικαθιστώντας το με παράγωγα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση - κεφίρ, τυρί cottage (κατά προτίμηση με χαμηλά λιπαρά), γιαούρτι κ.λπ. Τα βακτήρια γαλακτικού οξέος διεγείρουν την παραγωγή σάλιου και γαστρικού υγρού, ομαλοποιούν τη λειτουργία του εντέρου.

Λειτουργώντας ως ανταγωνιστές των σηπωτικών βακτηρίων, καταστέλλουν την αναπαραγωγή τους. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι η χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση αντενδείκνυται σε ασθενείς με παγκρεατίτιδα, έλκη λόγω του πρόσθετου φορτίου λόγω της παραγωγής γαλακτικού οξέος από βακτήρια γαλακτικού οξέος.

Συνθλίβουμε και ανακτούμε

Για να απαντήσετε στο ερώτημα πώς να κάνετε το στομάχι να εξυπηρετεί ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα, χωρίς να προκαλεί προβλήματα, ο κατακερματισμός της διατροφής θα βοηθήσει - μειώνοντας τις μερίδες με αυξανόμενες προσεγγίσεις. Ο όγκος της τροφής που καταναλώνεται παραμένει ίδιος, το πεπτικό σύστημα δεν υπερφορτώνεται και λειτουργεί χωρίς αστοχίες. Η πιθανότητα δυσκοιλιότητας με αυτή τη δίαιτα είναι μικρή. Συνιστάται να τρώτε τουλάχιστον 4-5 φορές την ημέρα σε μειωμένες μερίδες. Τρώγεται χωνεύεται πιο γρήγορα, ενώ το βάρος σταθεροποιείται.

Η κλασματική διατροφή έχει ευεργετική επίδραση στην εκπλήρωση των καθηκόντων της με τη μετάβαση του οισοφάγου στο στομάχι. Το καθήκον του υποδεικνυόμενου μέρους είναι να εμποδίσει την έξοδο που φαγώθηκε πίσω. Το οξύ του στομάχου, το οποίο, μαζί με τα υπολείμματα της τροφής που καταναλώθηκε, επιστρέφει ορμητικά, διαβρώνει τα τοιχώματα του οισοφάγου, προκαλώντας πόνο. Η συνεχής έκθεση στη μετάβαση ενός όξινου περιβάλλοντος προκαλεί διάβρωση της επιφάνειας του βλεννογόνου, η οποία, χωρίς την απαραίτητη θεραπεία, εξελίσσεται σε στένωση ή σε χρόνιο έλκος του οισοφάγου.

Φυσική αγωγή για την υγεία

Η τακτική άσκηση και ο αθλητισμός συμβάλλουν στην ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος. Ιδιαίτερα χρήσιμα δεν είναι οι γρήγοροι περίπατοι, το τζόκινγκ, το σκι και το πατινάζ. Συνιστάται η διεξαγωγή προπόνησης 2-3 ώρες μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το πρωινό, όταν γίνεται η αρχική επεξεργασία των καταναλωθέντων προϊόντων.

Περισσότερα για το θέμα: Λειτουργική δυσπεψία του στομάχου

Επιταχύνοντας τη διάσπαση της τροφής στο στομάχι, η άσκηση μειώνει την παρουσία της στο παχύ έντερο. Το νερό των κοπράνων απορροφάται λιγότερο από τον οργανισμό, τα κόπρανα αποκτούν πλαστική σύσταση και οι κενώσεις είναι λιγότερο επώδυνες.

Ξεκουραζόμαστε σωστά

Η οργανωμένη ανάπαυση είναι απαραίτητη για το γαστρεντερικό σωλήνα. Ο ύπνος αμέσως μετά από ένα βαρύ γεύμα εμποδίζει τα πεπτικά όργανα να αποκατασταθούν. Συνιστάται να ξαπλώνετε στην αριστερή πλευρά. Οι διεργασίες στο στομάχι συμβαίνουν πιο αποτελεσματικά καθώς μειώνεται η πίεση στο όργανο. Θα πρέπει να πάτε για ύπνο μετά από μια παύση 2-3 ωρών. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα ξεκουράζεται καλά.

Τα ένζυμα είναι απαραίτητα

Ο γαστρεντερικός σωλήνας επεξεργάζεται κιλά τροφής καθημερινά. Το πρόβλημα του πώς να κάνει το στομάχι να ενεργεί προς όφελος ολόκληρου του οργανισμού λύνεται από τα πεπτικά ένζυμα. Η έλλειψη ενζύμων οδηγεί σε λειτουργικές δυσλειτουργίες του γαστρεντερικού σωλήνα, διαταραχή του πεπτικού συστήματος.

Για την ομαλοποίηση, η ιατρική προσφέρει μια ποικιλία φαρμάκων (Pancreatin, Abomin, Mezim, Somilase, Acidine-pepsin, Nigedase) κ.λπ. Η μακροχρόνια χρήση ενζύμων είναι δυνατή μόνο υπό την καθοδήγηση ειδικευμένου ειδικού. Είναι επιθυμητό να λαμβάνονται φάρμακα σε κάψουλες που παραδίδουν τη δραστική ουσία στον προορισμό.

Τόσο διαφορετικά προβλήματα

Η δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα ατόμων διαφορετικών ηλικιακών κατηγοριών έχει τα δικά της χαρακτηριστικά και διαφορές.

Ιδιαίτερη προσοχή στα παιδιά

Ο γαστρεντερικός σωλήνας των βρεφών είναι ευαίσθητος στις αλλαγές στη διατροφή. Τα χαλαρά κόπρανα, το ρέψιμο του μέρους που τρώγεται είναι συχνό φαινόμενο στη ζωή ενός μωρού. Οι γονείς θα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή εάν το παιδί δεν χωνεύει το φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εκδηλώνεται από κακή διάθεση και μέρος της άπεπτης τροφής στα κόπρανα. Ένα σίγουρο σημάδι ότι το μωρό πρέπει να δει γιατρό. Ένας έμπειρος ειδικός θα είναι σε θέση να προσδιορίσει την αιτία της δυσπεψίας του μωρού.

Τα γηρατειά δεν είναι χαρά

Χαρακτηριστικό γνώρισμα της τρίτης ηλικίας είναι η φθορά του σώματος. Η συνολική απόδοση μειώνεται, το στομάχι στους ηλικιωμένους, λόγω μείωσης του μεταβολικού ρυθμού, λειτουργεί πιο αργά. Παρά τη μείωση του όγκου της τροφής που καταναλώνεται, η δυσκοιλιότητα και η εντερική απόφραξη είναι συχνές, απαιτώντας κλύσματα τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα.

Η πέψη και ο μεταβολισμός εξαρτώνται από την ποιότητα της πέψης. Συχνά μιλούν για το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους, το οποίο συμβαίνει λόγω μειωμένου μεταβολισμού, αλλά η έλλειψη βάρους λόγω παραβίασης της απορρόφησης θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα σπάνια θυμάται. Πώς να βελτιώσετε την πέψη για να αυξήσετε την πεπτικότητα, ενώ δεν παίρνετε φάρμακα;

1. Μασήστε καλά την τροφή σας. Μας φαίνεται μόνο ότι δεν έχουμε προβλήματα με αυτό, αλλά μόλις το προσέξεις αυτό, θα καταλάβεις ότι κυριολεκτικά καταπίνεις κομμάτια που δεν έχουν μασηθεί. Για να μασάτε πιο καλά, πρέπει να πάρετε πολύ μικρές μερίδες σε ένα κουτάλι, στην άκρη. Διαφορετικά, μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού θα είναι δύσκολο να μασηθεί σωστά, και θα χρειαστεί πολύς χρόνος, τα σαγόνια θα κουραστούν από συνήθεια. Στην ιδανική περίπτωση, μετά το μάσημα, η τροφή θα πρέπει να έχει τη μορφή σάλιου και μόνο τότε να καταπίνεται. Αυτό θα επιταχύνει την πέψη και θα αυξήσει την απορρόφηση. Επιπλέον, μια μικρότερη μερίδα, αλλά πιο προσεκτικά μασημένη, κορεστεί πιο γρήγορα και περισσότερο από μια μεγαλύτερη μερίδα, αλλά καταπίνεται σε λίγα λεπτά. Θυμηθείτε: ό,τι δεν μασηθεί δεν θα χωνευτεί!

Συμπέρασμα: όσο λιγότερο τρώτε ανά κουταλιά κάθε φορά και όσο περισσότερο μασάτε, τόσο το καλύτερο. Εξάλλου, δεν είναι για τίποτα που διατίθεται μια ολόκληρη ώρα για μεσημεριανό γεύμα!

2. Πίνετε νερό όλη την ημέρα, ιδιαίτερα το πρωί, αλλά και πριν από τα γεύματα (μισή ώρα έως μία ώρα πριν). Αυτό θα βελτιώσει σταδιακά την πέψη. Δεν συνιστάται η κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια των γευμάτων, γιατί. μειώνει τη δράση του γαστρικού υγρού. Εάν κατά τη διάρκεια ενός γεύματος ή αμέσως μετά διψάτε πολύ, αυτό είναι ένα σημάδι ότι το φαγητό έχει μασηθεί άσχημα (βλέπε παράγραφο 1) και το γαστρικό υγρό «δεν έχει αρκετή δύναμη» για να αντιμετωπίσει τέτοια κομμάτια. Αν «θέλετε να βοηθήσετε», καλύτερα να μην «απλοποιήσετε» τη δουλειά του γαστρικού υγρού με νερό, αλλά να μασάτε καλά την τροφή. Αντί για νερό κατά τη διάρκεια των γευμάτων, μπορείτε να πίνετε τσάι, χυμό, γάλα κ.λπ.

3. Προσθέστε «βελτιωτικά πεπτικότητας» στη διατροφή σας. Αυτοί είναι σπόροι λιναριού, σκόρδο. Θα βοηθήσουν να «πάρουν» τις μέγιστες χρήσιμες ουσίες από τα τρόφιμα. Τριμμένο ή αλεσμένο τζίντζερ μπορεί να προστεθεί σε μικρές ποσότητες σε οποιοδήποτε πιάτο ή να παρασκευαστεί σε τσάι τζίντζερ. Το ίδιο μπορεί να γίνει και με τους σπόρους λιναριού, επιπλέον, μπορούν απλά να καταναλωθούν, για παράδειγμα, ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα.

4. Μην τρώτε κρύο, και, αντίθετα, πολύ ζεστό φαγητό.

5. Τρώτε φυτικές ίνες. Πρόκειται για διαιτητικές ίνες που βελτιώνουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών στα έντερα. Δεν απορροφώνται στο στομάχι, αλλά υποβάλλονται σε επεξεργασία στην εντερική μικροχλωρίδα. Είναι προτιμότερο να προτιμάτε τις διαλυτές διαιτητικές ίνες. Οι φυτικές ίνες περιέχουν πίτουρο, δημητριακά, ψωμί σίκαλης και σιτηρών, αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς και τους ήδη αναφερθέντες σπόρους λιναριού. Αλλά, μην παρασυρθείτε και τρώτε όλα τα παραπάνω ταυτόχρονα: οι διαιτητικές ίνες πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, η περίσσεια τους μπορεί ήδη να έχει αρνητικές συνέπειες.

6. Προσπαθήστε να τρώτε τροφή που είναι πιο χωνευμένη. Αυτά είναι τρόφιμα που περιέχουν περισσότερους υδατάνθρακες από πρωτεΐνες και λίπη. Τα «βαριά» τρόφιμα, όπως τα λιπαρά, τα τηγανητά και το κρέας, ακόμη και σε ένα υγιές σώμα αφομοιώνονται για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, και εάν έχετε πεπτικές διαταραχές, η κατανάλωση τέτοιων τροφών μόνο θα επιδεινώσει την κατάσταση.

7. Χρησιμοποιήστε χολαγωγό. Η λειτουργία σχηματισμού χολής του στομάχου χρησιμεύει για την αύξηση της πεπτικότητας των ουσιών. Για ήσυχους σκοπούς, για παράδειγμα, χρησιμοποιούνται έλαια ελιάς, κέδρου και λιναρόσπορου.

8. Φαρμακευτικά βότανα. Ελέγξτε το κιτ πρώτων βοηθειών σας. Πιθανότατα, θα υπάρχει ένα ξεχασμένο πακέτο χαμομηλιού, τριανταφυλλιάς ή καλέντουλας. Παρασκευάστε βότανα ως συνήθως και συμπληρώστε τη διατροφή σας με αυτά.

9. Επισκεφθείτε έναν γιατρό. Γαστρεντερολόγος - ειδικός στην πέψη - είναι ο γιατρός, μια επίσκεψη στον οποίο καλύτερα να μην αναβληθεί αν παρατηρήσετε πεπτικές διαταραχές και απορρόφηση θρεπτικών συστατικών στον εαυτό σας.