Σύνδρομο κρίσης πανικού τι. Πώς να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού

Οι κρίσεις πανικού παρουσιάζονται στο 6-8% των ατόμων που πάσχουν από νεύρωση . Η διαταραχή αυτή ανήκει στην ομάδα των ψυχοσωματικών νοσημάτων.

Δηλαδή, τόσο η ψυχή όσο και η φυσιολογία ενός ατόμου εμπλέκονται στην εκδήλωση των κρίσεων πανικού. Παρακάτω θα καταλάβουμε γιατί συμβαίνουν οι κρίσεις πανικού και πώς να τις ξεπεράσουμε.

Η γνώση των αιτιών μιας κρίσης πανικού βοηθάει να την ξεπεράσετε γρήγορα.

Είναι δύσκολο για ένα συνηθισμένο άτομο να καταλάβει γιατί συμβαίνουν κρίσεις πανικού και φόβος, καθώς και στην κατάστασή του κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας επίθεσης.

Για να προσδιορίσετε γιατί ένα άτομο βιώνει αυτή την κατάσταση, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς εκδηλώνεται φυσιολογικά ο πανικός, τι βιώνει ο ασθενής κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Ετσι, οι κρίσεις πανικού είναι μια ξαφνική κατάσταση φόβου, πανικού, άγχους που δεν μπορεί να ελεγχθεί, να κατασταλεί ή να αυτοθεραπευθεί. Εμφανίζεται χωρίς προηγούμενα συμπτώματα, δεν διαρκεί πολύ, αλλά έντονα. Μια επίθεση ακόμα και σε αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα (5-15 λεπτά κατά μέσο όρο) εξαντλεί σημαντικά τον άνθρωπο, επηρεάζει τη συμπεριφορά, τις γνωστικές διαδικασίες και την ευημερία του.

Δεδομένου ότι δεν υπόκεινται όλοι σε επιληπτικές κρίσεις και όσοι τις έχουν σημειώνουν τη συχνότητα τέτοιων εκδηλώσεων, η κατάσταση ορίζεται ως ασθένεια και περιλαμβάνεται στο ICD-10 (F41.0).

Από φυσιολογική άποψη, αυτή η κατάσταση ξαφνική ισχυρή απελευθέρωση αδρεναλίνης στο αίμα , που προκαλεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα.

Και ενώ το παρασυμπαθητικό NS δεν έχει αρχίσει να δρα, το άτομο αισθάνεται αύξηση του άγχους. Αυτοί οι δύο μηχανισμοί του αυτόνομου νευρικού συστήματος αρχίζουν να λειτουργούν με την «τροφοδοσία» του εγκεφάλου.

Το κύριο σώμα, όταν αντιμετωπίζει έναν απειλητικό κίνδυνο, δίνει σήματα για την ενεργοποίηση της Εθνοσυνέλευσης.

Στην πραγματικότητα, μια κρίση πανικού είναι μια άμυνα για τον οργανισμό μας. Αλλά με συχνή εκδήλωση, εμποδίζει ένα άτομο να λειτουργήσει πλήρως.

Αιτίες κρίσεων πανικού και φόβου

Τι προκαλεί τις κρίσεις πανικού;

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτήν την κατάσταση, είναι σχεδόν πάντα ψυχογενείς . Είναι δύσκολο να τα ονομάσουμε ακόμη και τους ακριβείς λόγους, μάλλον πρόκειται για γεγονότα ή αλλαγές στη ζωή ενός ατόμου που οδηγούν σε παρόμοιες ψυχοσωματικές εκδηλώσεις.

Οι συχνοί καυγάδες μεταξύ των γονιών συμβάλλουν στην τάση του παιδιού για ΠΑ

Οι παράγοντες που ευνοούν την εμφάνισή του είναι γνωστοί.

Τι προκαλεί λοιπόν τις κρίσεις πανικού;

1. Υψηλή πιθανότητα εμφάνισης με γενετική προδιάθεση . Εάν οι συγγενείς είχαν ψυχικές παθολογίες, ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί ξαφνικές κρίσεις φόβου και άγχους.
2. Με ακατάλληλη ανατροφή στην παιδική ηλικία : υπερβολικά υψηλές απαιτήσεις γονέων, ασυνέπεια στις απαιτήσεις, κριτική για πράξεις.
3. Δυσμενείς συναισθηματικές συνθήκες στην παιδική ηλικία : συχνοί καυγάδες μεταξύ γονέων, παιδιών μεταξύ τους, αλκοολισμός και άλλοι εθισμοί στην οικογένεια.
4. Χαρακτηριστικά ιδιοσυγκρασίας και έργου της Εθνοσυνέλευσης , άτομα με μελαγχολικό και χολερικό τύπο ιδιοσυγκρασίας είναι επιρρεπή σε κρίσεις πανικού.
5. Χαρακτηριστικά του χαρακτήρα ενός ατόμου (κολλημένος σε εμπειρίες, εντυπωσιασμό, καχυποψία και άλλα).
6. Ισχυρός παράγοντας στρες , μπορεί να είναι και θετικό και αρνητικό, αλλά για την Εθνοσυνέλευση είναι σοκ.
7. Μακροχρόνιες σωματικές διαταραχές , ασθένειες, χειρουργικές επεμβάσεις, παρελθόντα λοιμώδη νοσήματα με επιπλοκές ή σοβαρή πορεία.
8. Με νευρασθένεια ένα άτομο μπορεί επίσης να ξεπεραστεί από κρίσεις άγχους, φόβου, άγχους.

Εκτός από αυτούς τους παράγοντες, υπάρχει μια σειρά από φυσιολογικούς λόγους για τους οποίους εμφανίζονται οι κρίσεις πανικού. Μερικές φορές κρίσεις πανικού φόβου και άγχους συνοδεύουν τέτοιες ασθένειες, όπως πρόπτωση μιτροειδούς βαλβίδας, υπογλυκαιμία, υπερθυρεοειδισμός. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η λήψη ορισμένων φαρμάκων οδηγεί στα συμπτώματα των κρίσεων πανικού.

Γιατί συμβαίνουν οι κρίσεις πανικού;

• Εμφανίζονται όταν το κεντρικό νευρικό σύστημα διεγείρεται από καφεΐνη και χημικά διεγερτικά.
• Είναι επίσης ένα συνοδό φαινόμενο με την κατάθλιψη.

Εκδηλώσεις κρίσεων πανικού

Τα επεισόδια επιθέσεων δεν μπορούν να προβλεφθούν, είναι αυθόρμητα.

Αντικειμενικά, δεν προηγείται πραγματική απειλή για την ανθρώπινη υγεία ή τη ζωή . Όμως ο εγκέφαλος «ανάβει» την προστατευτική αντίδραση του σώματος.

Ο πανικός είναι ένα είδος αμυντικής αντίδρασης του σώματος.

Μπορείτε να το αναγνωρίσετε από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• δυνατοί (βαθύι) ή συχνοί καρδιακοί ήχοι.
• το άτομο ιδρώνει.
• υπάρχει τρόμος ή τρόμος στα άκρα.
• εμφανίζεται ξηρότητα στο στόμα.
• οι επιθέσεις συνοδεύονται από δύσπνοια.
• συχνά ένα άτομο αισθάνεται είτε ασφυξία είτε ένα "κόμπο" στο στόμα.
• Μερικές φορές μπορεί να αρχίσει ο πόνος στην περιοχή του θώρακα.
• κατάσταση ναυτίας ή καύσου στο στομάχι, που δεν προκαλείται από το φαγητό.
• ζάλη, λιποθυμία?
• αποπροσανατολισμός;
• αίσθημα ότι τα γύρω αντικείμενα δεν είναι αληθινά, εξωπραγματικά.
• μια αίσθηση του δικού του "χωρισμού", όταν ένα άτομο αισθάνεται το δικό του "εγώ" κάπου κοντά.
• φόβος θανάτου, τρέλας ή απώλειας του ελέγχου αυτού που συμβαίνει.
• με αυξανόμενο άγχος, ένα άτομο αισθάνεται ένα κύμα θερμότητας στο σώμα ή ρίγη.
• αϋπνία, ως αποτέλεσμα, μείωση των λειτουργιών της σκέψης.
• επίσης στα άκρα υπάρχει αίσθημα μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα.

Το να γνωρίζετε τι προκαλεί τις κρίσεις πανικού είναι καλό, αλλά τι να κάνετε με μια τέτοια ψυχοσωματική ασθένεια;

Εξάλλου, μια επίθεση μπορεί να ξεπεράσει ένα άτομο την πιο ακατάλληλη στιγμή, ποιες ενέργειες πρέπει να γίνουν για να μειωθεί η διάρκεια και να μειωθεί ο αριθμός των εκδηλώσεών της;

Αρχές θεραπείας για αυθόρμητες κρίσεις άγχους και φόβου

Στις οξείες κρίσεις πανικού, η θεραπεία αυτής της κατάστασης είναι η χρήση φαρμακολογικών παραγόντων και η συνοδευτική ψυχοθεραπεία.

Φάρμακα για θεραπείαο γιατρός συνταγογραφεί.

Συνταγογραφεί το σχήμα για τη λήψη φαρμάκων, τη μορφή απελευθέρωσής τους.

Στον ασθενή μπορεί να χορηγηθούν φάρμακα μέσω σταγονόμετρου, είναι επίσης δυνατή η λήψη φαρμάκων από το στόμα.

Στην τελευταία περίπτωση, η βελτίωση εμφανίζεται πολύ αργότερα (περίπου ένα μήνα αργότερα).

Για να σταθεροποιηθεί η κατάσταση μετά από μια επίθεση αυθόρμητου πανικού και άγχους, οι ψυχοθεραπευτές συνταγογραφούν φάρμακα που βελτιώνουν τον μεταβολισμό στον εγκέφαλο, αυξάνουν το επίπεδο σεροτονίνης στο αίμα και αποκαθιστούν την ισορροπία μεταξύ αναστολής και διέγερσης του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Η τακτική επικοινωνία με έναν ψυχοθεραπευτή μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της νόσου.

Το κύριο θεραπευτικό αποτέλεσμα στην άρση των αιτιών των κρίσεων πανικού έχει ψυχοθεραπεία . Σε μια συνομιλία με έναν ψυχολόγο (ψυχοθεραπευτή), ο ασθενής γνωρίζει τις αιτίες τέτοιων ψυχοσωματικών εκδηλώσεων. Κατανοεί πώς να συμπεριφέρεται κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης φόβου και άγχους, μαθαίνει να τα ξεπερνά.

Υπάρχουν αρκετοί τομείς ψυχοθεραπείας που βοηθούν ένα άτομο να απαλλαγεί από αυτό το σύνδρομο.

Όλα αυτά στοχεύουν στον εντοπισμό των αιτιών της νόσου και στη διδασκαλία ενός ατόμου πώς να συμπεριφέρεται κατά τη διάρκεια ενός τέτοιου φαινομένου.

1. Κλασική ύπνωση (σκηνοθετική ρύθμιση για να απαλλαγούμε από σωματικές εκδηλώσεις).
2. Ericksonian ύπνωση (μαθαίνοντας να μειώνω το επίπεδο του άγχους, του φόβου).
3. Θεραπεία προσανατολισμένη στο σώμα (χρησιμοποιούνται τεχνικές που μειώνουν το επίπεδο του άγχους, δουλεύουν με την αναπνοή).
4. Οικογενειακή Ψυχοθεραπεία (οι οικογενειακές σχέσεις αξιολογούνται, συνεργαστείτε με όλα τα μέλη της οικογένειας για τη βελτίωση των σχέσεων).
5. Ψυχανάλυση (η εργασία με ασυνείδητες συγκρούσεις και παιδική ηλικία, όχι πάντα αποτελεσματική μέθοδος για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού).
6. Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία (πιο αποτελεσματικό στη θεραπεία αυτής της διαταραχής, υπάρχει μια σταδιακή αλλαγή στην ανθρώπινη σκέψη, εργασία με τα αίτια του φόβου).

Οι κρίσεις πανικού κάνουν ένα άτομο ανισορροπημένο και απαιτεί θεραπεία

Οι κρίσεις πανικού προκαλούν μεγάλη ταλαιπωρία σε ένα άτομο.

Ένας ψυχοθεραπευτής θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι προκαλεί κρίσεις πανικού.

Δεν πρέπει να καθυστερήσετε να τον επισκεφτείτε με τα συμπτώματα που περιγράφονται παραπάνω.

Η κρίση πανικού (ή το επεισοδιακό παροξυσμικό άγχος) είναι ένας υποτύπος αγχώδους διαταραχής που αναφέρεται σε διαταραχές νευρωτικού επιπέδου που σχετίζονται με το στρες. Η κρίση πανικού είναι ένα σαφώς καθορισμένο επεισόδιο έντονου άγχους ή αγωνίας που εμφανίζεται ξαφνικά, κορυφώνεται μέσα σε λίγα λεπτά και δεν διαρκεί περισσότερο από 10 έως 20 λεπτά.

Χαρακτηριστικό γνώρισμα είναι η μη προβλεψιμότητα του περιστατικού και η τεράστια διαφορά μεταξύ της σοβαρότητας των υποκειμενικών αισθήσεων και της αντικειμενικής κατάστασης του ασθενούς. Σύμφωνα με σύγχρονους ψυχολόγους, κρίσεις πανικού παρατηρούνται στο 5% περίπου των ανθρώπων που ζουν σε μεγάλες πόλεις.

Τι είναι η κρίση πανικού;

Η κρίση πανικού είναι μια απρόβλεπτη κρίση έντονου φόβου ή άγχους, σε συνδυασμό με ποικίλα αυτόνομα πολυοργανικά συμπτώματα. Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, μπορεί να εμφανιστεί ένας συνδυασμός πολλών από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• υπεριδρωσία,
• ΧΤΥΠΟΣ καρδιας,
• επίπονη αναπνοή,
• κρυάδα,
• παλίρροιες,
• φόβος της παραφροσύνης ή του θανάτου
• ναυτία,
• ζάλη κ.λπ.

Τα σημάδια των κρίσεων πανικού εκφράζονται σε κρίσεις φόβου που συμβαίνουν εντελώς απρόβλεπτα, το άτομο είναι επίσης πολύ ανήσυχο, φοβάται να πεθάνει και μερικές φορές νομίζει ότι θα γίνει τρελή. Ταυτόχρονα, το άτομο βιώνει δυσάρεστα συμπτώματα από τη φυσική πλευρά του σώματος. Δεν είναι σε θέση να εξηγήσουν τους λόγους, δεν μπορούν να ελέγξουν τον χρόνο ή τη δύναμη της επίθεσης.

Βήμα προς βήμα μηχανισμός για την ανάπτυξη μιας κρίσης πανικού:

• την απελευθέρωση αδρεναλίνης και άλλων κατεχολαμινών μετά από στρες.
• στένωση των αιμοφόρων αγγείων?
• αύξηση της δύναμης και της συχνότητας του καρδιακού παλμού.
• αύξηση του αναπνευστικού ρυθμού.
• μείωση της συγκέντρωσης διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα.
• συσσώρευση γαλακτικού οξέος σε ιστούς στην περιφέρεια.

Οι κρίσεις πανικού είναι μια κοινή κατάσταση. Τουλάχιστον μία φορά στη ζωή, κάθε πέμπτο άτομο το έπαθε, αλλά όχι περισσότερο από το 1% των ανθρώπων υπόκειται σε συχνές διαταραχές που επαναλαμβάνονται για περισσότερο από ένα χρόνο. Οι γυναίκες έχουν 5 φορές περισσότερες πιθανότητες να αρρωστήσουν και η μέγιστη επίπτωση εμφανίζεται στην ηλικία των 25-35 ετών. Αλλά μια επίθεση μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε ένα παιδί άνω των 3 ετών, σε έναν έφηβο και σε άτομα άνω των 60 ετών.

Αιτίες

Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολλές θεωρίες για την προέλευση των κρίσεων πανικού. Επηρεάζουν τόσο τον φυσιολογικό όσο και τον κοινωνικό δεσμό. Ωστόσο, η βασική αιτία μιας κρίσης πανικού θεωρείται ότι είναι οι φυσιολογικές διεργασίες που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα, υπό την επίδραση παραγόντων στρες.

Η πάθηση μπορεί να προκληθεί από οποιαδήποτε ασθένεια, φόβο ή επέμβαση για την οποία το άτομο ανησυχούσε. Τις περισσότερες φορές, μια επίθεση αναπτύσσεται στο πλαίσιο ψυχικών παθολογιών, αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από:

• μεταφέρθηκε?
• ισχαιμική καρδιακή πάθηση;
• πρόπτωση μιτροειδούς βαλβίδας?
• ΓΕΝΝΗΣΗ ΠΑΙΔΙΟΥ;
• εγκυμοσύνη
• η έναρξη της σεξουαλικής δραστηριότητας.
• φαιοχρωμοκύτωμα (όγκος των επινεφριδίων, στον οποίο παράγεται πάρα πολύ αδρεναλίνη).
• λήψη φαρμάκων χολοκυστοκινίνη, γλυκοκορτικοειδείς ορμόνες, αναβολικά στεροειδή.

Σε υγιή άτομα χωρίς κακές συνήθειες, η εμφάνιση κρίσεων πανικού προκαλεί συνήθως ψυχολογική σύγκρουση. Εάν ένα άτομο ζει συνεχώς σε κατάσταση άγχους, καταστολής της επιθυμίας, φόβου για το μέλλον (για τα παιδιά), αίσθησης της δικής του ανεπάρκειας ή αποτυχίας, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή πανικού.

Εκτός, προδιάθεσηστις κρίσεις πανικού έχει γενετική βάση, περίπου το 15-17% των συγγενών πρώτου βαθμού έχουν παρόμοια συμπτώματα.

Στους άνδρες, οι κρίσεις πανικού είναι πολύ λιγότερο συχνές. Αυτό, σύμφωνα με τα ευρήματα της έρευνας, οφείλεται στις πολύπλοκες ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Δεν θα εκπλήξετε κανέναν με την παρουσία απότομων συναισθηματικών αλμάτων στις γυναίκες. Υπάρχει πιθανότητα οι άνδρες να είναι λιγότερο πρόθυμοι να ζητήσουν βοήθεια λόγω της προσποιημένης αρρενωπότητάς τους. Είναι πιο πιθανό να εθιστούν στα ναρκωτικά ή το αλκοόλ προκειμένου να χάσουν τα εμμονικά συμπτώματά τους.

Παράγοντες κινδύνου:

• Ψυχολογικό τραύμα.
• χρόνιο στρες.
• Διαταραγμένα μοτίβα ύπνου-αφύπνισης.
• Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας.
• Κακές συνήθειες (κατανάλωση αλκοόλ, κάπνισμα).
• Ψυχολογικές συγκρούσεις (καταπίεση επιθυμιών, συμπλέγματα κ.λπ.).

Είδη

Η σύγχρονη ιατρική σάς επιτρέπει να συνδυάσετε το PA σε διάφορες ομάδες:

• Αυθόρμητη ΠΑ. Εμφανίζονται χωρίς λόγο.
• Κατάσταση. Είναι μια αντίδραση σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, για παράδειγμα, ένα άτομο φοβάται να μιλήσει δημόσια ή να περάσει μια γέφυρα.
• Υποθετικός. Εμφανίζονται στις περισσότερες περιπτώσεις μετά από έκθεση στον οργανισμό βιολογικών ή χημικών διεγερτικών (ναρκωτικά, αλκοόλ, ορμονικές αλλαγές).

Συμπτώματα κρίσεων πανικού σε ενήλικες

Με μια κρίση πανικού, εμφανίζεται ένας έντονος φόβος (φοβία) - ο φόβος της απώλειας των αισθήσεων, ο φόβος της «τρελάσης», ο φόβος του θανάτου. Απώλεια ελέγχου της κατάστασης, κατανόηση του τόπου και του χρόνου ύπαρξης, μερικές φορές - επίγνωση της προσωπικότητας του ατόμου (αποπραγματοποίηση και αποπροσωποποίηση).

Οι κρίσεις πανικού μπορεί να στοιχειώνουν υγιείς και αισιόδοξους ανθρώπους. Ταυτόχρονα, βιώνουν περιστασιακά κρίσεις άγχους και φόβου, οι οποίες τελειώνουν όταν εγκαταλείπουν την «προβληματική» κατάσταση. Υπάρχουν όμως και άλλες περιπτώσεις που οι ίδιες οι κρίσεις δεν είναι τόσο επικίνδυνες όσο η ασθένεια που τις προκάλεσε. Για παράδειγμα, διαταραχή πανικού ή σοβαρή κατάθλιψη.

Τα πιο κοινά συμπτώματα των κρίσεων πανικού είναι:

• Το κύριο σύμπτωμα που στέλνει καμπανάκι κινδύνου στον εγκέφαλο είναι η ζάλη. Οι κρίσεις πανικού συμβάλλουν στην απελευθέρωση της αδρεναλίνης, ένα άτομο αισθάνεται τον κίνδυνο της κατάστασης και τον αντλεί ακόμη περισσότερο.
• Εάν δεν ξεπεράσετε αυτήν την έναρξη μιας επίθεσης, εμφανίζεται δύσπνοια, η καρδιά αρχίζει να χτυπά δυνατά, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και παρατηρείται επιταχυνόμενη εφίδρωση.
• Παλλόμενος πόνος στους κροτάφους, κατάσταση ασφυξίας, μερικές φορές πόνοι στην καρδιά, συστολή του διαφράγματος, ασυντονισμός, θόλωση του μυαλού, ναυτία και έμετος, δίψα, απώλεια πραγματικού χρόνου, έντονος ενθουσιασμός και αίσθημα φόβου που δεν φεύγει.

Ψυχολογικά συμπτώματα της ΠΑ:

• Σύγχυση ή στένωση της συνείδησης.
• Αίσθηση όγκου στο λαιμό.
• Αποπραγματοποίηση: η αίσθηση ότι τα πάντα γύρω είναι σαν να είναι εξωπραγματικά ή να συμβαίνουν κάπου μακριά από το άτομο.
• Αποπροσωποποίηση: οι πράξεις του ίδιου του ασθενούς γίνονται αντιληπτές σαν «από έξω».
• Ο φόβος του θανάτου.
• Άγχος για κάποιον άγνωστο κίνδυνο.
• Φόβος μήπως τρελαθείτε ή διαπράξετε μια ακατάλληλη πράξη (φωνές, λιποθυμίες, ρίψη σε κάποιον, ούρηση κ.λπ.).

Η κρίση πανικού χαρακτηρίζεται από μια ξαφνική, απρόβλεπτη έναρξη, μια αύξηση που μοιάζει με χιονοστιβάδα και μια σταδιακή υποχώρηση των συμπτωμάτων και την παρουσία μιας περιόδου μετά την επίθεση που δεν σχετίζεται με την ύπαρξη πραγματικού κινδύνου.

Κατά μέσο όρο, ο παροξυσμός διαρκεί περίπου 15 λεπτά, αλλά η διάρκειά του μπορεί να κυμαίνεται από 10 λεπτά έως 1 ώρα.

Αφού υποστεί μια κρίση πανικού, ένα άτομο είναι σε συνεχή προβληματισμό για το τι συνέβη, εστιάζει την προσοχή στην ευημερία. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να οδηγήσει σε κρίσεις πανικού στο μέλλον.

Η συχνότητα των κρίσεων πανικού στη διαταραχή πανικού μπορεί να ποικίλλει από μερικές την ημέρα έως αρκετές ανά έτος. Είναι αξιοσημείωτο ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να εμφανιστούν κρίσεις. Έτσι, ένας άνθρωπος ξυπνά στη μέση της νύχτας με φρίκη και κρύο ιδρώτα, χωρίς να καταλαβαίνει τι του συμβαίνει.

Τι πρέπει να κάνει ένα άτομο κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού;

Εάν διατηρηθεί ο αυτοέλεγχος και δεν χαθεί ο αυτοέλεγχος, τότε, νιώθοντας μια επίθεση που πλησιάζει, ο ασθενής θα πρέπει να προσπαθήσει να «αποσπάσει την προσοχή». Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γίνει αυτό:

1. μετρήστε - μπορείτε να αρχίσετε να μετράτε τον αριθμό των καρεκλών στην αίθουσα ή των θέσεων στο λεωφορείο, τον αριθμό των ατόμων χωρίς καπέλο στο βαγόνι του μετρό κ.λπ.
2. τραγουδώντας ή διαβάζοντας ποίηση- Προσπάθησε να θυμηθείς το αγαπημένο σου τραγούδι και να το βουίζεις «στον εαυτό σου», να κουβαλάς έναν στίχο γραμμένο σε ένα χαρτί στην τσέπη σου και, όταν ξεκινήσει μια επίθεση, άρχισε να τον διαβάζεις.
3. Γνωρίστε και χρησιμοποιήστε ενεργά τεχνικές αναπνοής χαλάρωσης: βαθιά αναπνοή στην κοιλιά, ώστε η εκπνοή να είναι πιο αργή από την εισπνοή, χρησιμοποιήστε μια χάρτινη σακούλα ή τις δικές σας παλάμες διπλωμένες σε «βάρκα» για να εξαλείψετε τον υπεραερισμό.
4. Τεχνικές αυτο-ύπνωσης:προτείνετε στον εαυτό σας ότι είστε χαλαροί, ήρεμοι κ.λπ.
5. Σωματική δραστηριότητα:βοηθά να απαλλαγείτε από σπασμούς και σπασμούς, να χαλαρώσετε τους μύες, να εξαλείψετε τη δύσπνοια, να ηρεμήσετε και να αποσπάσετε την προσοχή από μια επίθεση.
6. Αποκτήστε τη συνήθεια να κάνετε μασάζ στις παλάμες σας όταν ο πανικός σας έχει πιάσει απρόοπτα. Πιέστε τη μεμβράνη, η οποία βρίσκεται μεταξύ του δείκτη και του αντίχειρα. Πατήστε προς τα κάτω, μετρήστε μέχρι το 5, αφήστε το.
7. Βοήθεια στη χαλάρωση μπορεί να παρέχεται κάνοντας μασάζ ή τρίψιμο ορισμένων σημείων του σώματος: τα αυτιά, την περιοχή του λαιμού, την επιφάνεια των ώμων, καθώς και τα μικρά δάχτυλα και οι βάσεις των αντίχειρων και στα δύο χέρια.
8. Κρύο και ζεστό ντους. Κάθε 20-30 δευτερόλεπτα, το λούσιμο με κρύο και ζεστό νερό πρέπει να εναλλάσσεται για να προκληθεί απόκριση του ορμονικού συστήματος, που θα σβήσει μια κρίση άγχους. Είναι απαραίτητο να κατευθύνετε το νερό σε όλα τα μέρη του σώματος και του κεφαλιού.
9. Χαλαρώστε. Εάν οι κρίσεις εμφανίστηκαν στο φόντο της χρόνιας κόπωσης, ήρθε η ώρα να κάνετε ένα διάλειμμα. Κάντε πιο συχνά μπάνιο με αρωματικά έλαια, κοιμηθείτε περισσότερο, πηγαίνετε διακοπές. Οι ψυχολόγοι λένε ότι το 80% των ανθρώπων θεραπεύονται με αυτόν τον τρόπο.

Συχνά, με την πάροδο του χρόνου, οι ασθενείς αναπτύσσουν φόβο για μια νέα επίθεση, την περιμένουν με αγωνία και προσπαθούν να αποφύγουν προκλητικές καταστάσεις. Όπως είναι φυσικό, μια τέτοια συνεχής ένταση δεν οδηγεί σε τίποτα καλό και οι επιθέσεις γίνονται πιο συχνές. Χωρίς την κατάλληλη θεραπεία, οι ασθενείς αυτοί μετατρέπονται συχνά σε ερημικούς και υποχόνδριους που αναζητούν συνεχώς νέα συμπτώματα στον εαυτό τους και δεν θα παραλείψουν να εμφανιστούν σε μια τέτοια κατάσταση.

Οι συνέπειες της ΠΑ για τους ανθρώπους

Μεταξύ των συνεπειών είναι:

• κοινωνική απομόνωση;
• Η εμφάνιση φοβιών (συμπεριλαμβανομένης της αγοραφοβίας).
• Υποχονδρία;
• Η εμφάνιση προβλημάτων στον προσωπικό και επαγγελματικό τομέα της ζωής.
• Παραβίαση διαπροσωπικών σχέσεων;
• Ανάπτυξη δευτερογενούς κατάθλιψης;
• Η εμφάνιση χημικών εξαρτήσεων.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις πανικού;

Κατά κανόνα, μετά την εμφάνιση της πρώτης κρίσης πανικού, ο ασθενής πηγαίνει σε θεραπευτή, νευρολόγο, καρδιολόγο και καθένας από αυτούς τους ειδικούς δεν ορίζει τις διαταραχές σύμφωνα με το προφίλ του. Στον ψυχοθεραπευτή, τον οποίο χρειάζεται αρχικά ο ασθενής, φτάνει κυρίως στη στιγμή που φτάνει ή μια σημαντική επιδείνωση, διαπιστωμένη στην ποιότητα ζωής.

Ο ψυχοθεραπευτής στη ρεσεψιόν εξηγεί στον ασθενή τι ακριβώς του συμβαίνει, αποκαλύπτοντας τα χαρακτηριστικά της νόσου, στη συνέχεια επιλέγονται οι τακτικές της μετέπειτα αντιμετώπισης της νόσου.

Ο κύριος στόχος της θεραπείας των κρίσεων πανικού είναι η μείωση του αριθμού των κρίσεων και η ανακούφιση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων. Η θεραπεία πραγματοποιείται πάντα προς δύο κατευθύνσεις - ιατρική και ψυχολογική. Ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μία από τις οδηγίες ή και οι δύο ταυτόχρονα.

Ψυχοθεραπεία

Η ιδανική επιλογή για την έναρξη της θεραπείας των κρίσεων πανικού εξακολουθεί να θεωρείται η διαβούλευση με έναν ψυχοθεραπευτή. Λαμβάνοντας υπόψη το πρόβλημα στο ψυχιατρικό επίπεδο, η επιτυχία μπορεί να επιτευχθεί ταχύτερα, καθώς ο γιατρός, έχοντας υποδείξει την ψυχογενή προέλευση των διαταραχών, θα συνταγογραφήσει θεραπεία σύμφωνα με τον βαθμό των συναισθηματικών-βλαστικών διαταραχών.

1. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία είναι μια από τις πιο κοινές θεραπείες για τις κρίσεις πανικού. Η θεραπεία αποτελείται από πολλά στάδια, σκοπός των οποίων είναι η αλλαγή της σκέψης και της στάσης του ασθενούς απέναντι στις αγχώδεις καταστάσεις. Ο γιατρός εξηγεί το μοτίβο των κρίσεων πανικού, το οποίο επιτρέπει στον ασθενή να κατανοήσει τον μηχανισμό των φαινομένων που του συμβαίνουν.
2. Ένας πολύ δημοφιλής, σχετικά νέος τύπος είναι ο Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός. Ταυτόχρονα, χρησιμοποιείται ένας ειδικός τύπος συνομιλίας, ένα άτομο βρίσκει τρομακτικές καταστάσεις και τις βιώνει. Τα κυλάει τόσες φορές που ο φόβος απλώς εξαφανίζεται.
3. Η θεραπεία Gestalt είναι μια σύγχρονη προσέγγιση στη θεραπεία των κρίσεων πανικού. Ο ασθενής αναλύει λεπτομερώς τις καταστάσεις και τα γεγονότα που του προκαλούν άγχος και δυσφορία. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ο θεραπευτής τον ωθεί να αναζητήσει λύσεις και μεθόδους για την εξάλειψη τέτοιων καταστάσεων.

Ασκείται επίσης βοηθητική βοτανοθεραπεία, κατά την οποία οι ασθενείς συμβουλεύονται να λαμβάνουν αφεψήματα ορισμένων βοτάνων καθημερινά με ηρεμιστική δράση. Μπορείτε να ετοιμάσετε αφεψήματα και αφεψήματα από βαλεριάνα, βερόνικα, ρίγανη, τσουκνίδα, βάλσαμο λεμονιού, μέντα, αψιθιά, μητρικό μούστο, χαμομήλι, λυκίσκο κ.λπ.

Φάρμακα για την κρίση πανικού

Η διάρκεια της πορείας φαρμάκων, κατά κανόνα, είναι τουλάχιστον έξι μήνες. Η ακύρωση του φαρμάκου είναι δυνατή σε φόντο πλήρους μείωσης του άγχους προσδοκίας, εάν δεν έχει παρατηρηθεί κρίση πανικού εντός 30-40 ημερών.

Για μια κρίση πανικού, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει τα ακόλουθα φάρμακα:

• Το Sibazon (διαζεπάμη, ρελάνιο, seduxen) ανακουφίζει από συναισθήματα άγχους, γενική ένταση, αυξημένη συναισθηματική διέγερση.
• Το Medazepam (rudotel) είναι ένα ηρεμιστικό κατά τη διάρκεια της ημέρας που ανακουφίζει από τους φόβους πανικού, αλλά δεν προκαλεί υπνηλία.
• Το Grandaxin (αντικαταθλιπτικό) δεν έχει υπνωτικό και μυοχαλαρωτικό αποτέλεσμα, χρησιμοποιείται ως ηρεμιστικό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Tazepam, phenazepam - χαλαρώστε τους μύες, δίνουν ένα μέτριο ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
• Το Zopiclone (sonnat, sonex) είναι ένα αρκετά δημοφιλές ήπιο υπνωτικό χάπι που παρέχει έναν πλήρη υγιή ύπνο για 7-8 ώρες.
• Αντικαταθλιπτικά (πνεύμονες - αμιτριπτυλίνη, grandaxin, azafen, imizin).

Ορισμένα από τα φάρμακα που αναφέρονται δεν πρέπει να λαμβάνονται για περισσότερο από 2-3 εβδομάδες, γιατί. πιθανές παρενέργειες.

Αισθήματα άγχους και πανικού κατά την έναρξη ορισμένων φαρμάκων μπορεί να γίνει πιο δυνατός. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό είναι ένα προσωρινό φαινόμενο. Εάν αισθάνεστε ότι η βελτίωση δεν εμφανίζεται μετά από λίγες ημέρες αφότου αρχίσετε να τα παίρνετε, φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας σχετικά.

Υπάρχουν επίσης φάρμακα που δεν είναι ισχυρά, όπως τα ηρεμιστικά. Πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή, ενώ με τη βοήθειά τους καθίσταται δυνατή η ανακούφιση της κατάστασης του ασθενούς σε περίπτωση επίθεσης. Μεταξύ αυτών είναι:

• φαρμακευτικά βότανα,
• χαμομήλι,
• φύλλα σημύδας,
• μητρική βαλβίδα.

Ένας ασθενής που είναι επιρρεπής σε κρίσεις πανικού διευκολύνεται πολύ από την κατάσταση της επίγνωσης: όσο περισσότερα γνωρίζει για την ασθένεια, τρόπους για να την ξεπεράσει και να μειώσει τα συμπτώματα, τόσο πιο ήρεμα θα αντιμετωπίζει τις εκδηλώσεις της και θα συμπεριφέρεται επαρκώς κατά τη διάρκεια των κρίσεων.

Η χρήση φυτικών σκευασμάτων

• Για να λάβετε ένα φαρμακευτικό βάμμα βοτάνων, μπορείτε να προετοιμάσετε το ακόλουθο μείγμα: πάρτε 100 g φρούτων τριαντάφυλλου τσαγιού και άνθη χαμομηλιού. Στη συνέχεια, 50 γραμμάρια από φύλλα βάλσαμου λεμονιού, ράσο, ρίζα αγγελικής και υπερικό. προσθέστε 20 γραμμάρια χωνάκια λυκίσκου, ρίζα βαλεριάνας και φύλλα μέντας. Παρασκευάστε με βραστό νερό, επιμείνετε και πιείτε ελαφρώς ζεστό 2 φορές την ημέρα
• Η μέντα πρέπει να παρασκευαστεί με αυτόν τον τρόπο: ρίξτε δύο κουταλιές της σούπας μέντα (ξηρή ή φρέσκια) με ένα ποτήρι βραστό νερό. Μετά από αυτό, πρέπει να επιμείνετε το τσάι μέντας κάτω από το καπάκι για δύο ώρες. Στη συνέχεια φιλτράρουμε το έγχυμα και πίνουμε ένα ποτήρι τη φορά. Για να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και να αντιμετωπίσει τις κρίσεις πανικού. Συνιστάται να πίνετε τρία ποτήρια τσαγιού μέντας την ημέρα.

Πρόληψη

Οι μέθοδοι πρόληψης της ΠΑ περιλαμβάνουν:

1. Η σωματική δραστηριότητα είναι η καλύτερη πρόληψη στην καταπολέμηση των κρίσεων πανικού. Όσο πιο έντονος είναι ο τρόπος ζωής, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να εμφανιστούν κρίσεις πανικού.
2. Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους είναι ένας άλλος τρόπος για την πρόληψη των κρίσεων πανικού. Τέτοιες βόλτες είναι πολύ αποτελεσματικές και έχουν μακροπρόθεσμη θετική επίδραση.
3. Διαλογισμός. Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για όσους μπορούν να αντιμετωπίσουν τις συνήθειές τους και να εκτελούν σύνθετες ασκήσεις καθημερινά.
4. Η περιφερειακή όραση θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και επομένως θα ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο κρίσης πανικού.

Ορισμός της νόσου. Αιτίες της νόσου

Κρίσεις πανικούείναι ξαφνικά επεισόδια έντονου φόβου που συνοδεύονται από αίσθημα παλμών, εφίδρωση, τρέμουλο, δύσπνοια, μούδιασμα ή αίσθηση ότι κάτι τρομερό πρόκειται να συμβεί.

Κατά κανόνα, τα συμπτώματα εκδηλώνονται στο μέγιστο μέσα σε λίγα λεπτά, κατά μέσο όρο - έως και μισή ώρα, αλλά μπορεί να διαρκέσουν από λίγα δευτερόλεπτα έως μία ώρα. Οι κρίσεις πανικού δεν είναι σωματικά επικίνδυνες.

Οι αιτίες των κρίσεων πανικού είναι οι ψυχικές διαταραχές (πανικός, κοινωνικό άγχος, μετατραυματικό), η κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ (η πιο συχνή παρενέργεια του καπνίσματος μαριχουάνας, που παρατηρείται στο 20-30% των περιπτώσεων). , διακοπή της χρήσης ή έντονη μείωση της δόσης της ουσίας (αντικαταθλιπτικό στερητικό σύνδρομο). Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν το κάπνισμα και το ψυχολογικό στρες.

Η κύρια διαφορά μεταξύ της διαταραχής πανικού και άλλων τύπων αγχωδών διαταραχών είναι η ξαφνική και απρόκλητη φύση της. Οι κρίσεις πανικού που βιώνουν άτομα με διαταραχή πανικού μπορεί επίσης να σχετίζονται ή να επιδεινώνονται από ορισμένα μέρη ή καταστάσεις, καθιστώντας δύσκολη την καθημερινή ζωή. Ένα άτομο αναπτύσσει παράλογους φόβους (φοβίες) και ως αποτέλεσμα διαμορφώνεται ένα σταθερό σενάριο αποφυγής τέτοιων καταστάσεων. Τελικά, το μοτίβο της αποφυγής και το επίπεδο του άγχους για μια νέα επίθεση μπορεί να φτάσει στο σημείο όπου οι άνθρωποι δεν μπορούν να μετακινηθούν ή ακόμα και να φύγουν από το σπίτι. Με την επανειλημμένη επανάληψη των κρίσεων πανικού, υπάρχει έντονο άγχος ότι αυτή η κατάσταση θα επανεμφανιστεί.

Οι βραχυπρόθεσμες αιτίες για μια κρίση πανικού περιλαμβάνουν την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, συμπεριλαμβανομένης της συναισθηματικής προσκόλλησης σε έναν ρομαντικό σύντροφο, κρίσεις ή σημαντικές αλλαγές στη ζωή. Η συσχέτιση ορισμένων καταστάσεων με κρίσεις πανικού μπορεί να δημιουργήσει μια γνωστική ή συμπεριφορική προδιάθεση για τέτοιες καταστάσεις.

Οι κρίσεις πανικού συνήθως ξεκινούν νωρίς, αν και μπορούν να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία. Στους εφήβους, αυτό μπορεί να οφείλεται εν μέρει στην εφηβεία. Τις περισσότερες φορές, οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται σε γυναίκες και άτομα με επίπεδο νοημοσύνης πάνω από το μέσο όρο.

Εάν εμφανίσετε παρόμοια συμπτώματα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μην κάνετε αυτοθεραπεία - είναι επικίνδυνο για την υγεία σας!

Συμπτώματα κρίσεων πανικού

Η κρίση πανικού είναι μια απάντηση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος. Εκδηλώνεται με τρόμο, δύσπνοια, ταχυκαρδία, πόνο στο στήθος (ή σφίξιμο στο στήθος), ρίγη ή πυρετό, αίσθημα καύσου (ιδιαίτερα στο πρόσωπο ή το λαιμό), εφίδρωση, ναυτία, ζάλη, ωχρότητα, υπεραερισμό, παραισθησία (μυρμήγκιασμα), πνιγμό , δυσκολίες κίνησης και αποπραγματοποίησης. Αυτά τα σωματικά συμπτώματα προκαλούν άγχος σε άτομα που είναι επιρρεπή σε κρίσεις πανικού. Αυτό δημιουργεί άγχος και δημιουργεί έναν βρόχο ανατροφοδότησης. Οι κρίσεις πανικού συχνά χαρακτηρίζονται από φόβο θανάτου ή καρδιακή προσβολή, αδυναμία ή μούδιασμα σε όλο το σώμα και απώλεια ελέγχου του σώματος.

Συχνά η αιτία της δύσπνοιας και του πόνου στο στήθος είναι τα κυρίαρχα συμπτώματα, τα οποία κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού μπορεί να παρερμηνευθούν ως καρδιακή προσβολή και αιτία για την αναζήτηση επείγουσας βοήθειας.

Η παθογένεια των κρίσεων πανικού

Σε μια κρίση πανικού, υπάρχει συχνά ένα ξαφνικό αίσθημα φόβου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την απελευθέρωση αδρεναλίνης, η οποία πυροδοτεί μια αντίδραση καθώς το σώμα προετοιμάζεται για έντονη σωματική δραστηριότητα. Παρατηρείται αύξηση του καρδιακού ρυθμού (ταχυκαρδία), υπεραερισμός, που εκδηλώνεται με δύσπνοια και εφίδρωση. Ο υπεραερισμός προκαλεί πτώση των επιπέδων διοξειδίου του άνθρακα στους πνεύμονες και στη συνέχεια στο αίμα. Αυτό οδηγεί σε μια μετατόπιση του pH του αίματος (αναπνευστική αλκάλωση ή υποκαπνία), προκαλώντας αντισταθμιστική μεταβολική οξέωση που ενεργοποιεί μηχανισμούς χημειορρόφησης που μεταφράζουν αυτή τη μετατόπιση του pH σε αυτόνομες και αναπνευστικές αποκρίσεις. Το ίδιο το άτομο μπορεί να παραβλέπει τον υπεραερισμό, δίνοντας προσοχή στα σωματικά συμπτώματα.

Επιπλέον, αυτή η υποκαπνία και η απελευθέρωση αδρεναλίνης κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού προκαλούν αγγειοσυστολή με αποτέλεσμα ελαφρώς λιγότερη ροή αίματος στον εγκέφαλο, κάτι που προκαλεί ζάλη. Μια κρίση πανικού μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Η νευροαπεικόνιση υποδηλώνει αυξημένη δραστηριότητα σε περιοχές της αμυγδαλής, του θαλάμου, του υποθαλάμου, του παραβραχιόνιου πυρήνα και του Locus coeruleus. Συγκεκριμένα, η αμυγδαλή πιστεύεται ότι παίζει σημαντικό ρόλο. Ο συνδυασμός υψηλής διέγερσης στην αμυγδαλή και το εγκεφαλικό στέλεχος, μαζί με τη μειωμένη ροή αίματος και το σάκχαρο του αίματος, μπορεί να οδηγήσει σε δραματικά μειωμένη δραστηριότητα στον προμετωπιαίο φλοιό.

Η νευροανατομία της διαταραχής πανικού επικαλύπτεται σε μεγάλο βαθμό με αυτή των περισσότερων αγχωδών διαταραχών. Νευροψυχολογικές, νευροχειρουργικές και νευροαπεικονιστικές μελέτες ορίζουν τον ρόλο της αμυγδαλής, του ιππόκαμπου και του πλευρικού προμετωπιαίου φλοιού στην πρόκληση κρίσης πανικού. Κατά τις οξείες κρίσεις πανικού, οι περισσότερες μελέτες βρίσκουν αυξημένη ροή αίματος ή μεταβολισμό. Υπερκινητικότητα του ιππόκαμπου έχει παρατηρηθεί κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης και της προβολής συναισθηματικά φορτισμένων εικόνων, η οποία έχει προταθεί ότι σχετίζεται με προκατάληψη της μνήμης προς ενοχλητικές αναμνήσεις.

Ορισμένοι ερευνητές της διαταραχής πανικού προτείνουν ότι προκαλείται από μια χημική ανισορροπία στο μεταιχμιακό σύστημα και μια από τις ρυθμιστικές χημικές ουσίες του, το GABA-A. Η μειωμένη παραγωγή GABA-A στέλνει ψευδείς πληροφορίες στην αμυγδαλή, η οποία ρυθμίζει τον μηχανισμό απόκρισης στο στρες και με τη σειρά της προκαλεί φυσιολογικά συμπτώματα που οδηγούν σε δυσφορία.

Ταξινόμηση και στάδια ανάπτυξης των κρίσεων πανικού

Δεδομένου ότι οι κρίσεις πανικού είναι το κλειδί για τη διάγνωση της διαταραχής πανικού, είναι σαφώς καθορισμένες και αρκετά συγκεκριμένες.

Οι κρίσεις πανικού ταξινομούνται σε τρεις κατηγορίες :

• περιστασιακά δεμένο/σχετικό.
• περιστασιακά προδιάθεση?
• απροσδόκητο/άσχετο.

Μπορεί να απλοποιηθεί σε δύο πολύ σαφείς κατηγορίες:

• αναμενόμενος;
• απροσδόκητες κρίσεις πανικού.

Οι αναμενόμενες κρίσεις πανικού είναι εκείνες που σχετίζονται με έναν συγκεκριμένο φόβο (όπως το να πετάς). Οι απροσδόκητες κρίσεις πανικού δεν έχουν εμφανή έναυσμα ή μπορεί να εμφανιστούν απροσδόκητα.

Επιπλοκές κρίσεων πανικού

Οι κρίσεις πανικού προκαλούν 2 είδη συνεπειών.

Ψυχολογικά και κοινωνικά:

• ο φόβος επαναλαμβανόμενων επιθέσεων και η υποσυνείδητη προσδοκία τους.
• περιορισμός της κίνησης?
• φόβος της μοναξιάς?
• αποφυγή θορυβωδών χώρων με πολύ κόσμο.
• φόβος να πάτε μακριά από το σπίτι.
• φόβος να βρεθείτε σε μέρη όπου δεν υπάρχει διαθέσιμη ιατρική περίθαλψη.

Θεραπευτικός:

• καταθλιπτικές εκδηλώσεις?
• μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης.
• απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή?
• αναπηρία, αναπηρία, επιπλοκές στην προσωπική και οικογενειακή ζωή (σε σοβαρές περιπτώσεις).

Διάγνωση κρίσης πανικού

Τα διαγνωστικά κριτήρια απαιτούν απροσδόκητα, επαναλαμβανόμενα επεισόδια κρίσεων πανικού τουλάχιστον ένα μήνα μετά από μια σημαντική και σχετική αλλαγή στη συμπεριφορά του ατόμου, συνεχή ανησυχία για ένα νέο επεισόδιο κρίσης.

Διαγνωστικά κριτήρια για το ICD-10:Το βασικό χαρακτηριστικό είναι οι επαναλαμβανόμενες κρίσεις σοβαρού άγχους (πανικός) που δεν περιορίζονται σε κάποια συγκεκριμένη κατάσταση ή σύνολο περιστάσεων και επομένως είναι απρόβλεπτες.

Τα κύρια συμπτώματα είναι:

• ξαφνική έναρξη?
• ΧΤΥΠΟΣ καρδιας;
• πόνος στο στήθος;
• ασφυξία;
• ζάλη;
• αισθήματα μη πραγματικότητας (αποπροσωποποίηση ή αποπραγματοποίηση).
• φόβος θανάτου, απώλειας ελέγχου ή τρέλας.

Η διαταραχή πανικού δεν πρέπει να αναφέρεται ως κύρια διάγνωση εάν το άτομο έχει καταθλιπτική διαταραχή τη στιγμή της έναρξης των κρίσεων. Υπό αυτές τις συνθήκες, οι κρίσεις πανικού είναι πιθανώς δευτερεύουσες σε σχέση με την κατάθλιψη. Επίσης για τη διάγνωση χρησιμοποιείται η κλίμακα σοβαρότητας της διαταραχής πανικού (PDSS), η οποία είναι ένα ερωτηματολόγιο που μετρά τη σοβαρότητα της διαταραχής πανικού.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η διάγνωση της διαταραχής πανικού πρέπει να αποκλείει άλλες πιθανές αιτίες κρίσεων πανικού. Αυτές οι κρίσεις δεν πρέπει να σχετίζονται με τις άμεσες φυσιολογικές επιδράσεις της ουσίας (όπως χρήση ναρκωτικών ή φαρμάκων) ή γενικές καταστάσεις υγείας, κοινωνική φοβία ή άλλους τύπους φοβιών, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, διαταραχή μετατραυματικού στρες ή αγχώδη διαταραχή.

Θεραπεία για κρίσεις πανικού

Η θεραπεία για τις κρίσεις πανικού θα πρέπει να κατευθύνεται στην υποκείμενη αιτία.

Η διαταραχή πανικού μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά μέσω μιας ποικιλίας παρεμβάσεων, συμπεριλαμβανομένης της ψυχολογικής θεραπείας και της φαρμακευτικής αγωγής. Η αποτελεσματικότητα της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας σε συνδυασμό με τη χρήση φαρμάκων που περιέχουν εκλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης έχει επιβεβαιωθεί. Ο όρος «αγχολυτικό» έχει γίνει σχεδόν συνώνυμος με τις βενζοδιαζεπίνες, επειδή αυτές οι ενώσεις ήταν τα φάρμακα εκλογής για το άγχος του στρες για σχεδόν 40 χρόνια.

Ασκήσεις αναπνοής.Στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, ο υπεραερισμός σχετίζεται με επιδείνωση των επιπτώσεων μιας κρίσης πανικού. Οι ασκήσεις αναπνοής βοηθούν στην εξισορρόπηση των επιπέδων οξυγόνου και CO2 στο αίμα. Μια τέτοια άσκηση είναι το 5-2-5. Πρέπει να αναπνεύσετε από το διάφραγμα για 5 δευτερόλεπτα. Όταν φτάσετε στο μέγιστο σημείο εισπνοής, η αναπνοή κρατιέται για 2 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνέεται αργά για περισσότερα από 5 δευτερόλεπτα. Αυτός ο κύκλος πρέπει να επαναληφθεί δύο φορές και στη συνέχεια να εισπνέεται «κανονικά» για 5 κύκλους (1 κύκλος = 1 εισπνοή + 1 εκπνοή).

Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι ο συνδυασμός γνωσιακών και συμπεριφορικών θεραπειών είναι η καλύτερη θεραπεία για τη διαταραχή πανικού. Το πρώτο μέρος της θεραπείας είναι κυρίως ενημερωτικό. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν πολύ χρήσιμο να κατανοήσουν απλώς τι είναι η διαταραχή πανικού και πόσοι άλλοι πάσχουν από αυτήν. Οι πάσχοντες από διαταραχή πανικού ανησυχούν ότι οι κρίσεις πανικού τους σημαίνουν ότι «τρελαίνονται» ή ότι ο πανικός μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή. Η γνωστική αναδιάρθρωση βοηθά τους ανθρώπους να αντικαταστήσουν αυτές τις σκέψεις με πιο ρεαλιστικές και θετικές. Η φαρμακευτική αγωγή βοηθά στη μείωση των αντιδράσεων άγχους σε εξωτερικά και εσωτερικά ερεθίσματα και ενισχύει τους ρεαλιστικούς τρόπους προβολής των συμπτωμάτων πανικού.

Επιπλέον, ο διαλογισμός, οι διατροφικές τροποποιήσεις (αποφυγή τροφών που περιέχουν καφεΐνη, καθώς μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τον πανικό) και η αερόβια άσκηση όπως το τρέξιμο μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της διαταραχής πανικού. Υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι αυτό απελευθερώνει ενδορφίνες και επακόλουθη μείωση της κορτιζόλης (την ορμόνη του στρες).

Πρόβλεψη. Πρόληψη

Για την πρόληψη των κρίσεων πανικού, είναι απαραίτητο να ενισχυθεί η ικανότητα του οργανισμού να αντιμετωπίζει το στρες:

1. απαλλαγείτε από κατάθλιψη, νεύρωση, στρες.
2. αναπτύξει αντοχή στο στρες.
3. Οδηγήστε τον σωστό τρόπο ζωής.
4. θεραπεία σωματικών ασθενειών?
5. παρακολουθείτε τα φάρμακα (καταπραϋντικά) , αντικαταθλιπτικά, ορμόνες).

Η ψυχική υγεία πρέπει να διατηρηθεί καθώς οι κρίσεις πανικού προκαλούνται από χρόνιο συναισθηματικό στρες, άγχος και κατάθλιψη.

Η κρίση πανικού είναι μια έντονη, ανεξέλεγκτη κρίση πανικού, έντονου άγχους, που συνοδεύεται από σωματικά και ψυχικά συμπτώματα και επηρεάζει επίσης το γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο. Στην ιατρική και την ψυχιατρική, όροι όπως βλαστική ή συμπαθητική-αδρεναλίνη κρίση ή φυτοαγγειακή δυστονία με πορεία κρίσης χρησιμοποιούνται για να αναφέρονται σε μια κρίση πανικού. Εάν ταυτόχρονα η πίεση αυξάνεται έντονα, τότε οι γιατροί μπορούν να πουν ότι πρόκειται για υπερτασική κρίση. Η επίσημη διάγνωση καταχωρείται στο ICD-10 με τον κωδικό F41.0 και ακούγεται σαν «Διαταραχή πανικού». Αυτή η διάγνωση ανήκει λοιπόν στην κατηγορία των νευρώσεων Οι κρίσεις πανικού είναι ένα καθαρά ψυχολογικό πρόβλημα - ένα είδος νεύρωσης.

Συμπτώματα κρίσης πανικού

Τα συμπτώματα είναι πάντα πολύ έντονα τόσο σε ψυχικό όσο και σε σωματικό επίπεδο. Όλα τα συμπτώματα είναι μια απολύτως φυσική σωματική αντίδραση ενός ατόμου κατά τη διάρκεια ενός πανικού και θα εμφανιστούν σε οποιοδήποτε άτομο εάν βρεθεί σε μια σοβαρή στρεσογόνο κατάσταση.

Παρακάτω είναι μια πλήρης λίστα, αλλά η εκδήλωση των συμπτωμάτων για κάθε άτομο είναι ατομική, επομένως δεν πρέπει να αναζητήσετε όλα τα συμπτώματα από αυτήν τη λίστα:

• αυξημένος καρδιακός ρυθμός, αρρυθμία.
• υψηλή πίεση του αίματος;
• αυξημένη εφίδρωση?
• κρυάδα;
• τρόμος;
• ασφυξία, δύσπνοια, δύσπνοια?
• πόνος στο στήθος, μεσοπλεύρια νευραλγία.
• ογκίδιο στο λαιμό?
• Μυϊκοί σφιγκτήρες, αίσθηση βαμβακερών ποδιών.
• απώλεια προσανατολισμού, δυσλειτουργίες της αιθουσαίας συσκευής.
• απώλεια ακοής και όρασης?
• ζάλη.

Επίσης, μια επίθεση εκδηλώνεται με εκτεταμένα συμπτώματα σε ψυχολογικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, αλλά όλα αυτά είναι ατομικά, επομένως και πάλι, δεν πρέπει να αναζητήσετε όλα τα συμπτώματα από τη λίστα:

• Αποπραγματοποίηση αυτού που συμβαίνει, η αίσθηση ότι όλα δεν συμβαίνουν στην πραγματικότητα.
• Η αποπροσωποποίηση είναι η αίσθηση ότι δεν μου συμβαίνουν όλα.
• Φόβος απώλειας λογικής και σοβαρή διαταραχή προσωπικότητας.
• Φόβος μήπως χάσετε τον έλεγχο του μυαλού και της συμπεριφοράς σας.
• Αποπροσανατολισμός - απουσία μυαλού, ασαφής συνείδηση, σύγχυση σκέψης.
• Ο φόβος του θανάτου
• Διαταραχές ύπνου - υπνηλία, αϋπνία, εφιάλτες.
• Ο φόβος να ξαναπάθεις κρίση πανικού και να αποφύγεις μέρη όπου μπορεί να ξαναεμφανιστεί είναι αγοραφοβία.

Τα σωματικά συμπτώματα είναι εκτεταμένα και ποικίλα, μπορεί να είναι ποικίλης έντασης: από ήπιο άγχος και άγχος σε κατάσταση απόγνωσης, ανεξέλεγκτου πανικού. Κατά κανόνα, αυτά τα συμπτώματα είναι πολύ τρομακτικά, αλλά μην φοβάστε, οι κρίσεις πανικού είναι σοβαρές, αλλά ασφαλείς για την υγεία και την ψυχή.

Τι να κάνετε κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης

Μια κρίση πανικού μπορεί να έχει διαφορετική διάρκεια και εξαρτάται από τα ατομικά χαρακτηριστικά του κάθε ατόμου. Οι επιληπτικές κρίσεις χαρακτηρίζονται από πολλαπλές, επαναλαμβανόμενες εκδηλώσεις. Έχοντας βιώσει αυτή την κατάσταση για πρώτη φορά, το άτομο αρχίζει να βιώνει έναν υποσυνείδητο φόβο μιας κρίσης πανικού, που προκαλεί μια νέα κρίση. Έτσι, η διαταραχή μετατρέπεται σε χρόνια μορφή: όταν κάθε νέα επίθεση προκαλείται από τον φόβο της επανάληψης της προηγούμενης και ενισχύεται επιπλέον από κάποιους εξωτερικούς παράγοντες. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι συνεχείς επαναλήψεις των κρίσεων πανικού σχηματίζουν συμπεριφορικές αντιδράσεις. Το υποσυνείδητο τα παράγει σε μια προσπάθεια να προστατεύσει με κάποιο τρόπο τον ψυχισμό μιας επικείμενης επίθεσης. Για παράδειγμα, υπάρχει η τάση να αποφεύγονται επικίνδυνες καταστάσεις ή παράγοντες που προκαλούν διαταραχή πανικού. Συνέπεια των συνεχών κρίσεων πανικού είναι η ανάπτυξη φοβιών, νεύρωσης, βαθιάς και παρατεταμένης κατάθλιψης.

Τη στιγμή της επίθεσης, τα σωματικά συμπτώματα πανικού είναι πολύ τρομακτικά για το άτομο, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση του φόβου και ως εκ τούτου αύξηση της επίθεσης.

Επομένως, τη στιγμή της επίθεσης, πρέπει να προσπαθήσετε να μην κουραστείτε και να καταλάβετε ότι τίποτα δεν σας απειλεί, απλά φοβάσαι πολύ και τα συμπτώματα είναι φυσιολογικές σωματικές αντιδράσεις όταν φοβάσαι πολύ. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βοηθήσετε γρήγορα.

Αιτίες κρίσεων πανικού

Μια κρίση πανικού πυροδοτείται απευθείας από μια φαντασίωση - ότι κάτι δεν πάει καλά με εμένα ή ότι με απειλεί κάποιο είδος κινδύνου. Ένα βαθύτερο ερώτημα είναι από πού προέρχονται τέτοιες τρομερές φαντασιώσεις. Αυτό μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, οι πιο συνηθισμένοι είναι:

• Σοβαρό συνεχές άγχος. Συνήθως αυτά είναι κάποιου είδους μακροπρόθεσμα στρες, από τα οποία ένα άτομο δεν βλέπει μια αποδεκτή διέξοδο για τον εαυτό του. Για παράδειγμα, για κάποιο λόγο είναι πολύ δύσκολο να είσαι στη δουλειά, αλλά για κάποιο λόγο είναι αδύνατο να τα παρατήσεις. Ή αν ένα άτομο βρίσκεται σε μια δύσκολη σχέση από την οποία για κάποιο λόγο δεν μπορεί να βγει. Γενικά, μακροχρόνιο έντονο στρες που δεν μπορεί να επιλυθεί. Για λίγο το άτομο το ανέχεται, μετά το νευρικό σύστημα δεν το αντέχει και αρχίζουν οι κρίσεις πανικού. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό το άγχος δεν αναγνωρίζεται.
• Ψυχολογικό τραύμα.Συνήθως πρόκειται για κάποιο είδος απειλητικής για τη ζωή κατάστασης ή για μια κατάσταση που έχει θεωρηθεί απειλητική για τη ζωή. Τη στιγμή αυτής της κατάστασης εμφανίζεται μια ισχυρή κρίση πανικού, η οποία στερεώνεται στον ψυχισμό και στη συνέχεια κατά καιρούς αναπαράγεται με τη μορφή κρίσεων πανικού. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι αυτοκινητιστικό ατύχημα, απροσδόκητος θάνατος αγαπημένου προσώπου, σοβαρή δηλητηρίαση, κακή εμπειρία με ναρκωτικά κ.λπ.
• Ανήσυχη φύση. Η αγχώδης φύση σχηματίζεται τις περισσότερες φορές από ανήσυχους γονείς. Όταν μια μητέρα ανησυχεί συνεχώς για το παιδί της, του μεταδίδει ασυναίσθητα την εγκατάσταση - ότι κινδυνεύει, ότι απειλείται συνεχώς από κάτι. Το παιδί υιοθετεί άθελά του αυτή τη στάση και αγχώνεται. Επίσης, ένας αγχώδης χαρακτήρας μπορεί να διαμορφωθεί σε μια δυσλειτουργική οικογένεια, σε μια οικογένεια που το παιδί δεν νιώθει ασφάλεια. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να συμβεί με τη δεσποτική συμπεριφορά ενός από τους γονείς. Ή όταν ένα παιδί νιώθει ότι οι γονείς του δεν το χρειάζονται πολύ, για παράδειγμα, όταν οι γονείς είναι απασχολημένοι μόνο με τα δικά τους προβλήματα ή οι γονείς του είναι αλκοολικοί κ.λπ.

Όπως μπορείτε να δείτε, οι αιτίες των κρίσεων πανικού είναι ψυχολογικές, επομένως για να απαλλαγείτε από αυτές, χρειάζεστε ψυχοθεραπεία - συνεργαστείτε με έναν ψυχολόγο. Κατά τη διάρκεια αυτής της εργασίας, είναι ακριβώς η ψυχολογική σας αιτία που μπορεί να εντοπιστεί και να εξαλειφθεί. Δεδομένου ότι τα αίτια είναι ατομικά για τον καθένα, μια ομαδική προσέγγιση στη θεραπεία της διαταραχής θα είναι πολύ λιγότερο αποτελεσματική από μια ατομική.

Θεραπεία για κρίσεις πανικού

Η επίσημη θεραπεία για τις κρίσεις πανικού, τόσο στη Ρωσία όσο και στη Δύση, είναι η ψυχοθεραπεία και η φαρμακολογία. Το κύριο συστατικό στη θεραπεία είναι η ψυχοθεραπεία. Η ψυχοθεραπεία είναι η εργασία με ψυχολόγο, σκοπός της οποίας είναι η κατανόηση και η εξάλειψη των φόβων που προκαλούν πανικό. Είναι πολύ σημαντικό να ξεκινήσετε τη θεραπεία όσο το δυνατόν νωρίτερα πριν το πρόβλημα γίνει χρόνιο. Όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να συνεργάζεστε με έναν ψυχολόγο, τόσο πιο εύκολο θα είναι να κατανοήσετε τις αιτίες του προβλήματος και να απαλλαγείτε από τις κρίσεις πανικού.

Αν το πρόβλημα είναι σύνθετο, ο πανικός συχνός και δυνατός, τότε εκτός από ψυχοθεραπεία θα πρέπει να αντιμετωπιστεί και η φαρμακολογία. Ο διορισμός των φαρμάκων πραγματοποιείται από ψυχίατρο ή ψυχοθεραπευτή. Κατά κανόνα, συνταγογραφούνται αντικαταθλιπτικά της ομάδας SSRI. Η δράση των αντικαταθλιπτικών μειώνει το άγχος και σταματούν οι κρίσεις πανικού. Αν όμως δεν αντιμετωπίσετε τις αιτίες του προβλήματος με ψυχολόγο, τότε μετά την κατάργηση της πορείας των αντικαταθλιπτικών, οι κρίσεις πανικού επιστρέφουν ξανά.

Ψυχοθεραπεία για κρίσεις πανικού

Η εργασία με ψυχολόγο μπορεί να γίνει μέσω Skype. Είναι εξίσου αποτελεσματικό με τη λήψη πρόσωπο με πρόσωπο, αλλά υπάρχουν αρκετά σοβαρά πλεονεκτήματα.

• Μπορείτε να επιλέξετε οποιονδήποτε ψυχολόγο που δεν περιορίζεται στην πόλη σας. Αυτό είναι πολύ σημαντικό εάν έχετε μια μικρή πόλη και δεν υπάρχουν ψυχολόγοι με εμπειρία σε κρίσεις πανικού.
• Δεν χρειάζεται να πάτε πουθενά, βρίσκεστε σε ένα άνετο προστατευμένο περιβάλλον, αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα με αγοραφοβία
• Η εργασία στο Skype είναι φθηνότερη από ένα ραντεβού πρόσωπο με πρόσωπο, επειδή δεν ξοδεύονται χρήματα για την ενοικίαση γραφείου.
• Εάν είναι απαραίτητο, οι συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιηθούν νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ.

Ιατρική υποστήριξη

Για να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις πανικού, μια εργασία με έναν ψυχολόγο δεν είναι πάντα αρκετή. Συχνά χρειάζεται μια ολιστική προσέγγιση. Σε προχωρημένες περιπτώσεις, η χρήση φαρμάκων είναι απλώς απαραίτητη για την ανακούφιση των σοβαρών συμπτωμάτων.

Αυτή τη στιγμή, τα κύρια φάρμακα για τη θεραπεία των κρίσεων πανικού είναι τα ηρεμιστικά βενζοδιαζεπίνης. Τα ηρεμιστικά χρησιμοποιούνται για την ταχεία ανακούφιση μιας κρίσης πανικού και στην αρχή ενός αντικαταθλιπτικού, για την εξομάλυνση των παρενεργειών. Η πορεία λήψης ηρεμιστικών αυτής της ομάδας για περισσότερο από ένα μήνα δεν συνιστάται λόγω του κινδύνου εθισμού.

Το κύριο φάρμακο είναι ένα αντικαταθλιπτικό. Ένα αντικαταθλιπτικό αυξάνει το επίπεδο της σεροτονίνης στον εγκέφαλο και έτσι μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση. Η δραστική ουσία συσσωρεύεται σταδιακά, επομένως χρειάζεται χρόνος για να επιτευχθεί η δόση εργασίας, συνήθως δύο εβδομάδες είναι αρκετές για αυτό. Στην αρχή, είναι πιθανές παρενέργειες από τη λήψη του - ναυτία, αϋπνία, διάρροια, ζάλη, ξηροστομία, ακόμη και αυξημένο άγχος. Κατά κανόνα, όλα αυτά περνούν μετά από μια εβδομάδα εισαγωγής και αυτή την εβδομάδα μπορείτε να πιείτε ηρεμιστικά για να βελτιώσετε την ευημερία σας.

Η πορεία λήψης ενός αντικαταθλιπτικού συνήθως συνταγογραφείται για έξι μήνες, έτσι ώστε να διορθωθεί η συνήθεια να ζει κανείς χωρίς κρίσεις πανικού. Ένας ψυχίατρος ή ψυχοθεραπευτής συνταγογραφεί φάρμακα. Μερικές φορές τα φάρμακα μπορούν να συνταγογραφηθούν από νευρολόγο. Το κύριο μειονέκτημα των αντικαταθλιπτικών SSRI είναι η μείωση της λίμπιντο κατά τη διάρκεια του μαθήματος.

Εάν η θεραπεία περιορίζεται μόνο στη λήψη αντικαταθλιπτικού, τότε μετά τη διακοπή της πορείας, στις περισσότερες περιπτώσεις το πρόβλημα επιστρέφει. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να υποβληθείτε σε ψυχοθεραπεία κατά τη διάρκεια του μαθήματος προκειμένου να εξαλειφθούν τα ψυχολογικά αίτια των κρίσεων πανικού.

Μπορείτε να απαλλαγείτε από τις κρίσεις πανικού μόνοι σας;

Οι ίδιες οι κρίσεις πανικού είναι μια εκδήλωση κάποιου είδους ασυνείδητων φόβων. Αντίστοιχα, για να τους αφαιρέσετε, πρέπει πρώτα να συνειδητοποιήσετε αυτούς τους φόβους και μετά να βρείτε μια άποψη της κατάστασης που δεν προκαλεί φόβο. Και οι δύο αυτές προϋποθέσεις είναι πολύ δύσκολο να εκπληρωθούν μόνοι σας. Ένα άτομο βρίσκεται μέσα στο πρόβλημα και δεν βλέπει διέξοδο από αυτό, αν κάποιος έβλεπε μια διέξοδο, τότε δεν θα υπήρχαν κρίσεις πανικού. Επομένως, για να λυθεί το πρόβλημα χρειάζεται εξωτερική βοήθεια, δηλ. χρειάζονται ψυχοθεραπεία.

Ως ανεξάρτητη εργασία, μπορείτε να μελετήσετε τις πληροφορίες για τις κρίσεις πανικού που παρέχονται στον ιστότοπό μας. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι μια κρίση πανικού προκαλείται από μια φαντασίωση κάποιου είδους κινδύνου και δεν είναι επιβλαβής για την υγεία ή την ψυχή. Όταν το καταλάβετε αυτό, η κατάστασή σας θα βελτιωθεί αισθητά.

Συνιστάται επίσης να μάθετε τεχνικές αυτοβοήθειας κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού. Έτσι, μπορείτε να σταματήσετε γρήγορα τις επιθέσεις.

Έχοντας κατακτήσει αυτά τα υλικά, μπορείτε να απαλλαγείτε εντελώς από τις κρίσεις πανικού, αλλά το γενικό υψηλό επίπεδο άγχους θα παραμείνει. Το άγχος σε υψηλό φόντο μοιάζει με το υποβρύχιο μέρος του παγόβουνου και οι κρίσεις πανικού και άλλα συμπτώματα είναι η κορυφή του. Για να αφαιρέσετε αυτό το ανησυχητικό υπόβαθρο, δεν υπάρχουν πλέον καθολικές συμβουλές, επειδή ο καθένας έχει τους δικούς του λόγους για την εμφάνισή του και απαιτείται ατομική εργασία με έναν ψυχολόγο για την επίλυση αυτού του προβλήματος.

Εάν ένα άτομο που πάσχει από κρίσεις πανικού δεν αναζητήσει έγκαιρα βοήθεια, η διαταραχή του μπορεί να γίνει χρόνια και τότε θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για την επίλυση του προβλήματος. Με μια έγκαιρη έκκληση σε έναν έμπειρο ειδικό, μπορείτε να απαλλαγείτε από τις κρίσεις πανικού πολύ γρήγορα και χωρίς τη χρήση φαρμακολογίας.