Καρδιακός ρυθμός σε ενήλικα. Έκφραση αξιολόγησης του επιπέδου της λειτουργικής κατάστασης του σώματος κατά τη διάρκεια της φυσικής αγωγής και του αθλητισμού

• 1. Το μάθημα της φυσιολογίας και βασικές έννοιες: λειτουργία, ρυθμιστικοί μηχανισμοί, εσωτερικό περιβάλλον του σώματος, φυσιολογικό και λειτουργικό σύστημα. Γ1.
• 79. Ηλικιακά χαρακτηριστικά της ανάπτυξης του μεταβολισμού και της ενέργειας. Γ 110
• 2. Μέθοδοι φυσιολογικής έρευνας (παρατήρηση, οξεία εμπειρία και χρόνιο πείραμα). Η συμβολή εγχώριων και ξένων φυσιολόγων στην ανάπτυξη της φυσιολογίας.
• 3. Επικοινωνία της φυσιολογίας με κλάδους: χημεία, βιοχημεία, μορφολογία, ψυχολογία, παιδαγωγική και θεωρία και μεθοδολογία φυσικής αγωγής.
• 4. Οι κύριες ιδιότητες των ζωντανών σχηματισμών: αλληλεπίδραση με το περιβάλλον, μεταβολισμός και ενέργεια, διεγερσιμότητα και διέγερση, ερεθίσματα και ταξινόμηση τους, ομοιόσταση.
• 5. Δυνατότητες μεμβράνης - δυναμικό ηρεμίας, τοπικό δυναμικό, δυναμικό δράσης, προέλευση και ιδιότητές τους. Συγκεκριμένες εκδηλώσεις διέγερσης.
• 6. Παράμετροι διεγερσιμότητας. Κατώφλι της ισχύος του ερεθισμού (ρεοβάση). Χροναξία. Αλλαγή στη διεγερσιμότητα κατά τη διέγερση, λειτουργική αστάθεια.
• 7. Γενικά χαρακτηριστικά της οργάνωσης και των λειτουργιών του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ).
• 8. Η έννοια του αντανακλαστικού. Reflex τόξο και ανάδραση (reflex ring). Διεξαγωγή διέγερσης κατά μήκος του αντανακλαστικού τόξου, αντανακλαστικός χρόνος.
• 9. Νευρικοί και χυμικοί μηχανισμοί ρύθμισης λειτουργιών στο σώμα και αλληλεπίδρασή τους.
• 10. Νευρώνας: δομή, λειτουργίες και ταξινόμηση νευρώνων. Χαρακτηριστικά της αγωγής των νευρικών ερεθισμάτων κατά μήκος των αξόνων.
• 11. Δομή συνάψεως. μεσολαβητές. Συναπτική μετάδοση νευρικής ώθησης.
• 12. Η έννοια του νευρικού κέντρου. Χαρακτηριστικά της διεξαγωγής της διέγερσης μέσω των νευρικών κέντρων (μονόπλευρη αγωγή, καθυστερημένη αγωγή, άθροιση διέγερσης, μετασχηματισμός και αφομοίωση του ρυθμού).
• 13. Άθροιση διέγερσης σε νευρώνες του ΚΝΣ - χρονική και χωρική. Υπόβαθρο και προκλητική παλμική δραστηριότητα νευρώνων. Ανίχνευση διεργασιών υπό την επίδραση της μυϊκής δραστηριότητας.
• 14. Αναστολή στο κεντρικό νευρικό σύστημα (I.M. Sechenov). προσυναπτική και μετασυναπτική αναστολή. Ανασταλτικοί νευρώνες και μεσολαβητές. Σημασία αναστολής στη νευρική δραστηριότητα.
• 15. Γενικό σχέδιο δομής και λειτουργίας αισθητηριακών συστημάτων. Ο μηχανισμός διέγερσης των υποδοχέων (δυναμικό γεννήτριας).
• 16. Προσαρμογή των υποδοχέων στη δύναμη της διέγερσης. Φλοιικό επίπεδο αισθητηριακών συστημάτων. Αλληλεπίδραση αισθητηριακών συστημάτων.
• 19. Κινητικό αισθητήριο σύστημα. Ιδιότητες ιδιοϋποδοχέων. Η αξία των ιδιοϋποδοχέων για τον έλεγχο των κινήσεων.
• 20. Ακουστικο αισθητηριακό σύστημα. Ακουστικοί υποδοχείς, η θέση τους. Μηχανισμός αντίληψης ήχου. Η αξία του ακουστικού αισθητηριακού συστήματος στον αθλητισμό.
• 22. Εξωτερική και εσωτερική αναστολή ρυθμισμένων αντανακλαστικών σύμφωνα με Ι.Π. Παβλόφ. Τύποι εσωτερικής πέδησης. Εξωφρενικό φρενάρισμα.
• 23. Τύποι vnd. Το πρώτο και το δεύτερο σύστημα σήματος.
• 24. Δομικά χαρακτηριστικά και λειτουργίες του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Εντόπιση των γαγγλίων των συμπαθητικών και παρασυμπαθητικών τμημάτων του αυτόνομου νευρικού συστήματος.
• 25. Συμπαθητική και παρασυμπαθητική εννεύρωση οργάνων και ιστών.
• 26. Η έννοια του μετασυμπαθητικού νευρικού συστήματος. Ο ρόλος του υποθαλάμου στη ρύθμιση των αυτόνομων λειτουργιών.
• 28. Νευρομυϊκή σύναψη. Μηχανισμοί μυϊκής συστολής (θεωρία ολίσθησης).
• Μηχανική αντίδραση ολόκληρου του μυός όταν είναι διεγερμένος
• 3.2. Δυναμική μείωση
• 30. Ρύθμιση της έντασης των μυών (ο αριθμός των ενεργών ντε, η συχνότητα των παρορμήσεων τους, η σχέση του de στο χρόνο).
• 4.2. Ρύθμιση της συχνότητας ώθησης των κινητικών νευρώνων
• 4.3. Συγχρονισμός της δραστηριότητας διαφορετικών τοποθεσιών στο χρόνο
• 31. Χαρακτηριστικά της δομής και των λειτουργιών των λείων μυών.
• 32. Σύνθεση και όγκος αίματος. Οι κύριες λειτουργίες του αίματος.
• 33. Ερυθρά αιμοσφαίρια, αριθμός και λειτουργίες τους. Σχηματισμός και καταστροφή ερυθροκυττάρων. Επίδραση της μυϊκής εργασίας στον αριθμό των ερυθροκυττάρων στο αίμα.
• 34. Η αιμοσφαιρίνη και οι λειτουργίες της. Η χωρητικότητα του αίματος σε οξυγόνο και η σημασία του για την απόδοση των μυών.
• 35. Λευκοκύτταρα, αριθμός και λειτουργίες τους. Φόρμουλα λευκοκυττάρων. Μυογονική (εργατική) και πεπτική λευκοκυττάρωση.
• 36. Αιμοπετάλια, αριθμός και λειτουργίες τους. Ο μηχανισμός της πήξης του αίματος. Αντιπηκτικό σύστημα αίματος. Αλλαγές στην πήξη του αίματος κατά τη διάρκεια της μυϊκής εργασίας.
• 37. Πλάσμα αίματος, η σύνθεσή του. Οσμωτική και ογκοτική πίεση του πλάσματος, αλλαγές τους κατά τη μυϊκή εργασία. Ρυθμιστικά συστήματα του αίματος. Η αντίδραση του αίματος και η αλλαγή του κατά τη μυϊκή εργασία.
• 38. Η δομή της καρδιάς. Χαρακτηρισμός των λειτουργικών ιδιοτήτων του καρδιακού μυός: αυτοματισμός, διεγερσιμότητα, αγωγιμότητα, συσταλτικότητα και οι αλλαγές τους κατά την αθλητική προπόνηση.
• 39. Καρδιακός κύκλος και οι φάσεις του σε ηρεμία και κατά τη μυϊκή εργασία. ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ. Ηλεκτροκαρδιογραφία και η σημασία αυτής της ερευνητικής μεθόδου.
• 40. Συστολικοί (σοκ) και μικροί όγκοι της καρδιάς σε ηρεμία και κατά τη σωματική εργασία.
• 41. Χαρακτηριστικά των κύκλων της κυκλοφορίας του αίματος. Ιδιότητες και λειτουργίες αρτηριών, τριχοειδών αγγείων και φλεβών.
• 42. Η αρτηριακή πίεση και οι δείκτες της σε ηρεμία και κατά τη μυϊκή εργασία. Γραμμικές και ογκομετρικές ταχύτητες ροής αίματος σε ηρεμία και κατά τη διάρκεια της μυϊκής δραστηριότητας.
• 43. Παράγοντες που καθορίζουν την κίνηση του αίματος μέσα από τις φλέβες της συστηματικής κυκλοφορίας. Επίδραση της φλεβικής εισροής στην καρδιακή παροχή.
• 44. Ο όγκος του κυκλοφορούντος αίματος και η μεταβολή του κατά τη μυϊκή εργασία.
• 45. Ρύθμιση της κυκλοφορίας του αίματος σε ηρεμία και κατά τη μυϊκή εργασία. Αντανακλαστική, νευρική και χυμική ρύθμιση της καρδιάς.
• 46. ​​Αντανακλαστική, νευρική και χυμική ρύθμιση του αυλού των αιμοφόρων αγγείων και της αρτηριακής πίεσης.
• 48. Μηχανισμοί εισπνοής και εκπνοής. Συχνότητα και βάθος αναπνοής σε ηρεμία και κατά τη διάρκεια της μυϊκής δραστηριότητας.
• 49. Πνευμονικός αερισμός. Μικρός όγκος αναπνοής σε ηρεμία και κατά τη διάρκεια της μυϊκής εργασίας. Νεκρός χώρος και κυψελιδικός αερισμός.
• 50. Ανταλλαγή αερίων στους πνεύμονες. Σύνθεση εισπνεόμενου, εκπνεόμενου, κυψελιδικού αέρα. Μερική πίεση o2 και co2. Ανταλλαγή διάχυσης αερίων μεταξύ του κυψελιδικού αέρα και του αίματος.
• 51. Μεταφορά οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα με το αίμα. Διάσπαση της οξυαιμοσφαιρίνης και η επίδρασή της στο pH, τη συγκέντρωση CO2 και τη θερμοκρασία.
• 52. Ανταλλαγή o2 ​​και co2 μεταξύ αίματος και ιστών. Αρτηριοφλεβική διαφορά οξυγόνου σε ηρεμία και εργασία. Συντελεστής χρησιμοποίησης οξυγόνου στους ιστούς.
• 53. Ρύθμιση της αναπνοής. Αναπνευστικό κέντρο. Νευρική (αντανακλαστική) και χυμική ρύθμιση της αναπνοής. Επίδραση της υποξίας και της αυξημένης συγκέντρωσης CO2 στον πνευμονικό αερισμό.
• 55. Πέψη και απορρόφηση στο δωδεκαδάκτυλο και στο λεπτό έντερο (κοιλιακή πέψη). Έκκριση του παγκρέατος και του ήπατος. Πέψη τοίχου.
• 56. Κινητικότητα και έκκριση παχέος εντέρου. απορρόφηση στο παχύ έντερο. Επίδραση της μυϊκής εργασίας στις διαδικασίες της πέψης.
• 57. Ο ρόλος των πρωτεϊνών στον οργανισμό, η καθημερινή ανάγκη για πρωτεΐνες. Μεταβολισμός πρωτεϊνών κατά τη διάρκεια της μυϊκής εργασίας και αποκατάστασης.
• 58. Ο ρόλος των υδατανθράκων στον οργανισμό, η καθημερινή ανάγκη για υδατάνθρακες, ο μεταβολισμός των υδατανθράκων κατά τη μυϊκή εργασία.
• 60. Η έννοια της κύριας ανταλλαγής. Η εξάρτηση του βασικού μεταβολισμού από το φύλο, την ηλικία, το ύψος και το βάρος ενός ατόμου. Πρόσθετη κατανάλωση ενέργειας.
• 61. Θερμορύθμιση. Θερμική ισορροπία. Ο «πυρήνας» και το «κέλυφος» της θερμοκρασίας του σώματος, παράγοντες που καθορίζουν τις διακυμάνσεις της θερμοκρασίας τους.
• 62. Παραγωγή θερμότητας σε ηρεμία και κατά τη μυϊκή εργασία. Διάχυση θερμότητας με αγωγή, ακτινοβολία και εξάτμιση του ιδρώτα. Μεταφορά θερμότητας μέσα στο σώμα. Ο ρόλος των ιδρωτοποιών αδένων στη μεταφορά θερμότητας.
• 63. Μεταφορά θερμότητας κατά τη μυϊκή δραστηριότητα σε συνθήκες υψηλών και χαμηλών θερμοκρασιών αέρα. Ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Θερμοϋποδοχείς. κέντρα θερμορύθμισης. Ρύθμιση παραγωγής και μεταφοράς θερμότητας.
• 79. Ηλικιακά χαρακτηριστικά της ανάπτυξης του μεταβολισμού και της ενέργειας.
• 80. Ηλικιακά χαρακτηριστικά της ανάπτυξης ανώτερης νευρικής δραστηριότητας.
• 81. Μέθοδος προσδιορισμού του κατωφλίου της ερεθιστικής δύναμης (ρεόβασης) και της χροναξίας.

90. Μέθοδος προσδιορισμού της καρδιακής συχνότητας με παλμό. Μέθοδοι υπολογισμού καρδιακών παλμών

Ο καρδιακός ρυθμός μετριέται συνήθως στον καρπό (καρπική αρτηρία), στον αυχένα (καρωτίδα), στον κρόταφο (κροταφική αρτηρία) ή στην αριστερή πλευρά του θώρακα.

Άνδρες: 210 - "ηλικία" - (0,11 x προσωπικό βάρος κιλά) + 4

Γυναίκες: 210 - "ηλικία" - (0,11 x προσωπικό βάρος κιλά)

Μέθοδος 15 χτυπημάτων

Για τον υπολογισμό του καρδιακού παλμού χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, ο αθλητής πρέπει να αισθάνεται τον παλμό σε οποιοδήποτε από τα υποδεικνυόμενα σημεία και να ενεργοποιεί το χρονόμετρο απευθείας κατά τη διάρκεια του καρδιακού παλμού. Στη συνέχεια, ο αθλητής αρχίζει να μετράει τα επόμενα χτυπήματα και σταματά το χρονόμετρο στο 15ο κτύπημα. Ας υποθέσουμε ότι έχουν περάσει 20,3 δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια 15 παλμών. Τότε ο αριθμός των παλμών ανά λεπτό θα είναι ίσος με: (15 ώρες - 20,3) x 60 = 44 παλμούς / λεπτό.

Μέθοδος 15 δευτερολέπτων

Αυτή είναι μια ευκολότερη μέθοδος για τον υπολογισμό του καρδιακού ρυθμού, αλλά ταυτόχρονα λιγότερο ακριβής. Ο αθλητής μετράει τους παλμούς της καρδιάς για 15 δευτερόλεπτα και πολλαπλασιάζει τον αριθμό των παλμών επί 4 για να πάρει τους παλμούς ανά λεπτό. Εάν μετρήθηκαν 12 παλμοί σε 15 δευτερόλεπτα, τότε ο καρδιακός ρυθμός είναι: 4 x 12 = 48 παλμούς / λεπτό.

Υπολογισμός του καρδιακού ρυθμού κατά την άσκηση

Εάν κατά τη διάρκεια της άσκησης ο καρδιακός ρυθμός μετράται χειροκίνητα, χωρίς τη χρήση ειδικών συσκευών, τότε είναι καλύτερο να τον προσδιορίσετε χρησιμοποιώντας τη μέθοδο των 10 παλμών. Για να γίνει αυτό, ο αθλητής χρειάζεται, χρησιμοποιώντας ένα χρονόμετρο, να μετρήσει το χρόνο 10 διαδοχικών κτυπημάτων.

Ο αθλητής πρέπει να ξεκινήσει το χρονόμετρο κατά τη διάρκεια της απεργίας (αυτό θα είναι "χτύπημα 0") και να μετρήσει μέχρι το δέκα και μετά να σταματήσει το χρονόμετρο στο "χτύπημα 10". Η ταλαιπωρία αυτής της μεθόδου έγκειται στη γρήγορη μείωση του καρδιακού ρυθμού αμέσως μετά τον τερματισμό του φορτίου. Ο καρδιακός ρυθμός που υπολογίζεται χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο θα είναι ελαφρώς χαμηλότερος από τον πραγματικό καρδιακό ρυθμό.

Για τον υπολογισμό της έντασης της προπόνησης, καθώς και για τον έλεγχο της λειτουργικής κατάστασης ενός αθλητή, χρησιμοποιούνται οι κύριοι δείκτες του καρδιακού ρυθμού, όπως ο καρδιακός ρυθμός σε ηρεμία, ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός, ο αποθεματικός καρδιακός ρυθμός και η απόκλιση του καρδιακού ρυθμού.

καρδιακός ρυθμός σε ηρεμία

Οι καλά προπονημένοι αθλητές έχουν πολύ χαμηλό καρδιακό ρυθμό ηρεμίας. Σε μη εκπαιδευμένα άτομα, ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας είναι 70-80 παλμοί / λεπτό. Καθώς αυξάνεται η αερόβια ικανότητα, ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας μειώνεται σημαντικά. Σε καλά προπονημένους αθλητές αντοχής (ποδηλάτες, δρομείς μαραθωνίου, σκιέρ κ.λπ.), ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας μπορεί να είναι 40-50 bpm, και σε ορισμένες περιπτώσεις ο αριθμός αυτός μπορεί να είναι ακόμη χαμηλότερος.

Στις γυναίκες, ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας είναι περίπου 10 παλμοί υψηλότερος από ό,τι στους άνδρες της ίδιας ηλικίας. Το πρωί, ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας για τους περισσότερους ανθρώπους είναι περίπου 10 παλμούς χαμηλότερος από ό,τι το βράδυ. Στην πραγματικότητα, κάποιοι άνθρωποι κάνουν το αντίθετο.

Ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας συνήθως λαμβάνεται το πρωί πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι για να διασφαλιστεί η ακρίβεια των καθημερινών μετρήσεων. Υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη αλλά εσφαλμένη άποψη ότι όσο χαμηλότερος είναι ο σφυγμός το πρωί, τόσο καλύτερη είναι η λειτουργική κατάσταση του αθλητή. Με τον πρωινό παλμό, δεν μπορεί κανείς να κρίνει τον βαθμό ετοιμότητας ενός αθλητή. Ωστόσο, ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας παρέχει σημαντικές πληροφορίες σχετικά με τον βαθμό αποκατάστασης ενός αθλητή μετά την προπόνηση ή τον αγώνα. Μετρώντας τον πρωινό σφυγμό, μπορείτε να παρακολουθείτε την υπερπροπόνηση σε πρώιμο στάδιο, καθώς και όλους τους τύπους ιογενών λοιμώξεων (κρυολόγημα, γρίπη). Ο πρωινός καρδιακός ρυθμός αυξάνεται σε περίπτωση υπερπροπόνησης ή λοιμώδους νόσου και μειώνεται αισθητά καθώς βελτιώνεται η φυσική κατάσταση του αθλητή.

Μέγιστος καρδιακός ρυθμός

Ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός (HRmax) είναι ο μέγιστος αριθμός συσπάσεων που μπορεί να κάνει η καρδιά μέσα σε 1 λεπτό. Μετά από 20 χρόνια, το HRmax αρχίζει να μειώνεται σταδιακά - κατά περίπου 1 ρυθμό ανά έτος. Επομένως, μερικές φορές το HRmax υπολογίζεται χρησιμοποιώντας τον ακόλουθο τύπο:

HRmax = 220 - ηλικία

Δυστυχώς, αυτός ο τύπος είναι πολύ προσεγγιστικός και δεν δίνει ακριβή αποτελέσματα. Ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός μπορεί να διαφέρει πολύ από άτομο σε άτομο.

Η συχνότητα και η κανονικότητα του καρδιακού παλμού είναι ένα σημαντικό σημάδι της υγείας ενός ατόμου. Ο ρυθμός πρέπει να είναι σταθερός, χωρίς διακοπές και παύσεις. Ο καρδιακός ρυθμός (HR) προσδιορίζεται μέσα σε ένα λεπτό σε ηρεμία μετά από 10-15 λεπτά ανάπαυσης. Αλλάζει με τη σωματική δραστηριότητα, τον φόβο, τις συναισθηματικές αντιδράσεις.

Αν και ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός δεν αποτελεί εγγύηση για την υγεία της καρδιάς, εξακολουθεί να αποτελεί χρήσιμο σημείο αναφοράς για τον εντοπισμό ορισμένων διαταραχών στο σώμα.

Ο κύριος δείκτης του καρδιακού παλμού είναι ο καρδιακός ρυθμός, δηλαδή ο αριθμός των καρδιακών συσπάσεων ανά λεπτό. Σε ηρεμία, είναι 60 - 100 / λεπτό. Ωστόσο, ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό το πρότυπο είναι ξεπερασμένο και σε κατάσταση ηρεμίας, ο καρδιακός ρυθμός πρέπει να είναι μεταξύ 50 και 75 ανά λεπτό. Υπάρχει συσχέτιση μεταξύ καρδιακού παλμού άνω των 75 παλμών ανά λεπτό κατά την ανάπαυση και αυξημένου κινδύνου καρδιακής προσβολής.

Ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός για κάθε άτομο εξαρτάται από την ηλικία του, τη φυσική του κατάσταση, την κληρονομικότητα, τον τρόπο ζωής, το επίπεδο δραστηριότητας και τις συναισθηματικές του εμπειρίες. Επηρεάζεται επίσης από τη θερμοκρασία και τη θέση του σώματος.

Με υψηλότερη σωματική αντοχή ενός ατόμου, ο σφυγμός του σε ηρεμία είναι χαμηλότερος. Επομένως, ο καρδιακός ρυθμός είναι ένας από τους δείκτες για την αξιολόγηση της ατομικής φυσικής κατάστασης.

Βίντεο: Ποιος παλμός θεωρείται φυσιολογικός και ποιος είναι επικίνδυνος για την υγεία;

Ο καρδιακός ρυθμός αλλάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας και σε διαφορετικές καταστάσεις. Επομένως, οι αποκλίσεις τους από τους μέσους δείκτες, που λαμβάνονται υπό όρους πέρα ​​από τα όρια του κανόνα, δεν συνδέονται πάντα με κάποιο είδος ασθένειας. Αξίζει να ανησυχείτε για αυτό εάν ο παλμός επιβραδύνεται συνεχώς, επιταχύνεται ή η καρδιά χτυπά ακανόνιστα.

Ποιος είναι ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός για έναν ενήλικα;

Σε έναν υγιή ενήλικα άνδρα, ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός ηρεμίας είναι 70/λεπτό, σε μια γυναίκα είναι 75/λεπτό. Λαμβάνοντας υπόψη τις μεμονωμένες αλλαγές για τους ενήλικες, ένας παλμός από 60 έως 80 ανά λεπτό θεωρείται ο βέλτιστος.

Κατά την εγγραφή, με τη βοήθεια της οποίας ο γιατρός αξιολογεί αντικειμενικά τη συχνότητα και τον ρυθμό του καρδιακού παλμού, το άτομο κινείται, γδύνεται, ξαπλώνει στον καναπέ, βιώνει ενθουσιασμό σε μια άγνωστη κατάσταση. Επομένως, το ανώτερο όριο του φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού θεωρείται ότι είναι 100 / λεπτό.

Αν και το εύρος των φυσιολογικών καρδιακών παλμών είναι αρκετά μεγάλο, πολύ υψηλός ή χαμηλός καρδιακός ρυθμός μπορεί να είναι σημάδι παθολογίας. Εάν είναι πάνω από 100/λεπτό (ταχυκαρδία) ή λιγότερο από 60/λεπτό (βραδυκαρδία), θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό ή τον καρδιολόγο σας, ειδικά εάν έχετε άλλα συμπτώματα όπως λιποθυμία, ζάλη ή δύσπνοια.

Ποιες είναι οι νόρμες και οι αποκλίσεις για τα παιδιά

Ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός σε ένα παιδί εξαρτάται από την ηλικία του. Για παράδειγμα, για τα νεογέννητα, ο καρδιακός ρυθμός είναι 100 - 160 / λεπτό, για παιδιά ηλικίας κάτω των 10 ετών - από 70 έως 120 / λεπτό, για εφήβους άνω των 10 - 12 ετών - από 60 έως 100 ανά λεπτό.

Για τα παιδιά είναι τυπικό και απολύτως φυσιολογικό. Αυτός είναι ένας ακανόνιστος καρδιακός παλμός που προκαλείται από κυματοειδή επιτάχυνση και επιβράδυνση του καρδιακού παλμού. Εάν εντοπιστούν τέτοιες αλλαγές στο ΗΚΓ σε παιδί ή έφηβο, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.

Οι γιατροί καθοδηγούνται από τέτοιους φυσιολογικούς καρδιακούς παλμούς στα παιδιά:

	Μέσος καρδιακός ρυθμός, bpm	Όρια του κανόνα, beats / min
Νεογέννητος
34 ετών
11 – 12 ετών
13 - 15 ετών

Στα παιδιά, προκαλείται συχνότερα από λειτουργικούς λόγους - κλάμα, φόβος, ψύξη του σώματος. Το πιο επικίνδυνο είναι μια σημαντική επιβράδυνση του καρδιακού παλμού ενός μικρού. Μπορεί να είναι σημάδι σοβαρών αρρυθμιών, όπως συγγενής κολποκοιλιακός αποκλεισμός ΙΙ ή ΙΙΙ βαθμού.

Στους εφήβους, μπορεί να εμφανιστεί μέτρια βραδυκαρδία ως αποτέλεσμα έντονης αθλητικής προπόνησης.

Φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί σε γυναίκες και άνδρες ανά ηλικία

Με την αυτομέτρηση ή σύμφωνα με δεδομένα ΗΚΓ, δεν υπάρχει σημαντική διαφορά στον καρδιακό ρυθμό μεταξύ ανδρών και γυναικών. Με την ηλικία, παρατηρείται σταδιακή μείωση του μέσου καρδιακού ρυθμού, αλλά ακόμη και εδώ μπορεί να υπάρξουν σημαντικές μεμονωμένες διακυμάνσεις.

Μια πιο ακριβής εκτίμηση του καρδιακού ρυθμού μπορεί να ληφθεί από τα δεδομένα της καθημερινής παρακολούθησης ΗΚΓ. Στο συμπέρασμα αυτής της μελέτης, αναφέρονται απαραίτητα ο μέσος καρδιακός ρυθμός ανά ημέρα, ο ελάχιστος και ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας.

Για την αξιολόγηση αυτών των δεικτών, έχουν αναπτυχθεί πρότυπα που επιτρέπουν στον γιατρό να προσδιορίσει με μεγαλύτερη ακρίβεια εάν ο καρδιακός παλμός αντιστοιχεί στην ηλικία και το φύλο του ατόμου.

Ηλικία, χρόνια		Μέσος καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια της ημέρας, παλμοί / λεπτό	Μέσος καρδιακός ρυθμός τη νύχτα, bpm
60 και άνω

Η φλεβοκομβική αρρυθμία είναι αποδεκτή, ειδικά τη νύχτα, αλλά οι παύσεις δεν πρέπει να ξεπερνούν τα 2 δευτερόλεπτα. Ένας μικρός αριθμός ασυνήθιστων καρδιακών παλμών (εξωσυστολίες) είναι επίσης ο κανόνας για ένα υγιές άτομο.

Τι μπορεί να αλλάξει τον παλμό;

Φυσιολογικές αιτίες ή ασθένειες διαφόρων οργάνων, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, μπορεί να επιβραδύνουν, να επιταχύνουν τον καρδιακό παλμό ή να τον προκαλέσουν ακανόνιστο ρυθμό.

Ο αργός καρδιακός ρυθμός (βραδυκαρδία) είναι φυσιολογικός και δεν βλάπτει το ανθρώπινο σώμα σε τέτοιες περιπτώσεις:

• αυξημένη υγρασία του περιβάλλοντος, μέτρια ψύξη του σώματος.
• καλή φυσική κατάσταση?
• κατάσταση ύπνου?
• λήψη ορισμένων φαρμάκων, όπως ηρεμιστικά ή β-αναστολείς.

Ασθένειες που συνοδεύονται από αργό καρδιακό παλμό:

• IHD και άλλες καρδιακές παθήσεις, ειδικά
• υπερδοσολογία αντιαρρυθμικών φαρμάκων, ιδίως καρδιακών γλυκοσιδών.
• δηλητηρίαση με ενώσεις μολύβδου, FOS, νικοτίνη.
• έλκος στομάχου, τραυματική εγκεφαλική βλάβη, εγκεφαλικό επεισόδιο, όγκος εγκεφάλου, αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση.
• υποθυρεοειδισμός (μειωμένη ορμονική δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα).

Η φυσιολογική (φυσική) αύξηση του καρδιακού ρυθμού είναι δυνατή σε τέτοιες καταστάσεις:

πυρετός;

Αυξημένη θερμοκρασία περιβάλλοντος?

παραμένοντας στην κορυφή?

εγκυμοσύνη;

πίνοντας ποτά με καφεΐνη.

Οι κύριες αιτίες του παθολογικού επιταχυνόμενου καρδιακού παλμού (ταχυκαρδία):

• ασθένειες του νευρικού συστήματος (νεύρωση, διαταραχές του αυτόνομου συστήματος).
• υπερθυρεοειδισμός?
• αναιμία;
• συγκοπή;
• χρόνιες πνευμονικές παθήσεις?
• καρδιακές παθήσεις - ισχαιμική καρδιοπάθεια, μυοκαρδίτιδα, ορισμένα ελαττώματα των βαλβίδων.

Πώς να μετρήσετε μόνοι σας τον παλμό;

Ο ευκολότερος τρόπος προσδιορισμού του παλμού στις καρωτίδες και τις ακτινικές αρτηρίες.

Στην καρωτίδα, πραγματοποιείται ως εξής: ο δείκτης και τα μεσαία δάκτυλα βρίσκονται οριζόντια κάτω από την κάτω γνάθο στην προσθιοπλάγια επιφάνεια του λαιμού. Καθορίζεται το σημείο όπου ψηλαφάται καλύτερα ο παλμός. Είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο μόνοι σας. Στη ζώνη αυτή υπάρχουν ρεφλεξογόνες περιοχές, η διέγερση των οποίων μπορεί να προκαλέσει διαταραχές του καρδιακού ρυθμού.

Για να προσδιορίσετε τον παλμό στην ακτινωτή αρτηρία, είναι απαραίτητο να βάλετε τον δείκτη και το μεσαίο δάκτυλο στην περιοχή του καρπού. Ο παλμός γίνεται αισθητός στην περιοχή κάτω από τον αντίχειρα.

Υπάρχουν ειδικές συσκευές που βοηθούν ένα άτομο να προσδιορίσει τον σφυγμό του. Αυτά είναι fitness trackers, καθώς και εφαρμογές για smartphone. Είναι βολικά για αθλητές και πολυάσχολους ανθρώπους. Οι δείκτες καρδιακού ρυθμού, συμπεριλαμβανομένης της κανονικότητάς του, καθορίζονται από πολλά αυτόματα όργανα παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης που χρησιμοποιούνται για τη μέτρηση της πίεσης στο σπίτι.

Ποιες αποκλίσεις από τον κανόνα θεωρούνται επικίνδυνες;

Κατά τον προσδιορισμό των δεικτών καρδιακού ρυθμού, είναι σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη όχι μόνο ο καρδιακός ρυθμός, αλλά και ο ρυθμός των καρδιακών συσπάσεων. Η καρδιά πρέπει να χτυπά χωρίς παύσεις και διακοπές, ωστόσο, μόνοι σπάνιοι πρόσθετοι παλμοί δεν αποτελούν λόγο ανησυχίας.

Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό σε τέτοιες περιπτώσεις:

• ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός?
• επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού μικρότερη από 50 / λεπτό ή επιτάχυνση μεγαλύτερη από 100 / λεπτό.
• προσβολές επιταχυνόμενου καρδιακού παλμού με καρδιακό ρυθμό μεγαλύτερο από 140 / λεπτό.

Αυτά τα σημάδια μπορεί να συνοδεύουν τέτοιες επικίνδυνες καταστάσεις:

• παροξυσμική υπερκοιλιακή ταχυκαρδία;
• συχνές κοιλιακές εξωσυστολίες και παροξυσμοί κοιλιακής ταχυκαρδίας.
• σύνδρομο άρρωστου κόλπου?
• φλεβοκομβικό ή κολποκοιλιακό αποκλεισμό ΙΙ - ΙΙΙ βαθμού.

Ποιες ασθένειες μπορούν να προσδιοριστούν με τη μέτρηση του σφυγμού;

Ο καρδιακός ρυθμός αλλάζει για τους ακόλουθους λόγους:

• παραβίαση της ρύθμισης της καρδιακής δραστηριότητας ·
• επιδείνωση της ανταλλαγής αερίων στους πνεύμονες.
• μείωση της περιεκτικότητας σε οξυγόνο στο αίμα.
• εξασθένηση της συσταλτικότητας του μυοκαρδίου.
• παθολογικές διεργασίες στην καρδιά.

Ως εκ τούτου, εάν ο καρδιακός ρυθμός αποκλίνει από τον κανόνα ή την ανωμαλία του παλμού, μπορούν να θεωρηθούν διάφορες ασθένειες του καρδιαγγειακού και άλλων συστημάτων. Οι πιο συχνοί από αυτούς:

• δυσλειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος ή NCD.
• οργανικές βλάβες του εγκεφάλου, όπως αιμορραγίες ή όγκοι.
• χρόνια βρογχίτιδα, αποφρακτική πνευμονοπάθεια, εμφύσημα, αναπνευστική ανεπάρκεια.
• έλλειψη σιδήρου και άλλες μορφές αναιμίας.
• υπο- και υπερθυρεοειδισμός?
• , που είναι επιπλοκή πολλών καρδιακών παθήσεων και υπέρτασης.
• στένωση μιτροειδούς, η οποία σε σοβαρές περιπτώσεις συχνά περιπλέκεται από κολπική μαρμαρυγή.
• IHD, συμπεριλαμβανομένων των χρόνιων μορφών του (στηθάγχη, μετεμφραγματική καρδιοσκλήρωση, κολπική μαρμαρυγή).
• σύνδρομο άρρωστου κόλπου?
• , μυοκαρδιακή δυστροφία, .

Με συνεχείς αποκλίσεις του καρδιακού ρυθμού από τον κανόνα, συνιστάται πρώτα απ 'όλα να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή. Ο γιατρός θα πραγματοποιήσει μια αρχική εξέταση, η οποία θα βοηθήσει στην υποψία της αιτίας των παραβιάσεων και στη συνέχεια θα σας παραπέμψει σε έναν εξειδικευμένο ειδικό - καρδιολόγο, πνευμονολόγο, ενδοκρινολόγο, νευρολόγο ή αιματολόγο.

Προβλέψεις και πρόληψη

Η πρόγνωση των αίσθημα παλμών εξαρτάται από την αιτία τους:

• Οι φυσιολογικές ανωμαλίες δεν είναι επικίνδυνες και δεν απαιτούν θεραπεία.
• με την κατάλληλη θεραπεία ασθενειών του ενδοκρινικού συστήματος, των πνευμόνων και άλλων οργάνων που προκάλεσαν αίσθημα παλμών, με την πάροδο του χρόνου, ο παλμός επιστρέφει στο φυσιολογικό.
• σε περίπτωση καρδιακής νόσου, η πρόγνωση εξαρτάται από τη σοβαρότητα της υποκείμενης νόσου· σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι δυνατή η αποκατάσταση του φυσιολογικού καρδιακού παλμού μόνο μέσω χειρουργικής επέμβασης ή εγκατάστασης βηματοδότη.

Ένας φυσιολογικός καρδιακός παλμός παρέχει καλή παροχή αίματος στον εγκέφαλο και σε άλλα όργανα. Για να αποφευχθούν οι παραβιάσεις του, συνιστώνται οι ακόλουθες μέθοδοι:

• τακτική άσκηση για 30 λεπτά καθημερινά, 5 ημέρες την εβδομάδα.
• την ικανότητα να διαχειρίζεται τον εαυτό του σε μια αγχωτική κατάσταση, να μάθει ασκήσεις αναπνοής, γιόγκα.
• να σταματήσουν το κάπνισμα?
• ομαλοποίηση του βάρους?
• πίνοντας αρκετά υγρά, ειδικά στη ζεστή εποχή.
• επαρκής ξεκούραση, καλός ύπνος.

Από τις σωματικές ασκήσεις για τη διατήρηση ενός φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού, η αερόβια προπόνηση, το τρέξιμο, το κολύμπι και η ποδηλασία ταιριάζουν καλύτερα.

συμπέρασμα

Οι δείκτες καρδιακών παλμών είναι ατομικοί για κάθε άτομο. Αλλάζουν ανάλογα με τη δραστηριότητά του, την ώρα της ημέρας, υπό την επίδραση φυσιολογικών αιτιών. Πιστεύεται ότι τα όρια του κανόνα για έναν ενήλικα σε ηρεμία είναι 60 και 100 παλμοί ανά λεπτό. Σε αυτή την περίπτωση, ο σφυγμός θα πρέπει να είναι τακτικός, μια μικρή αρρυθμία και μεμονωμένες έκτακτες συσπάσεις (εξωσυστολίες) είναι αποδεκτές.

Τα παιδιά έχουν υψηλότερο καρδιακό ρυθμό από τους ενήλικες. Το KU των ηλικιωμένων τείνει να επιβραδύνει τον μέσο καρδιακό ρυθμό.

Διάφορες ασθένειες του νευρικού, του ενδοκρινικού, του αναπνευστικού, του καρδιαγγειακού συστήματος και του αίματος μπορεί να προκαλέσουν παραβιάσεις των φυσιολογικών δεικτών. Επομένως, εάν εντοπιστούν αποκλίσεις από τον κανόνα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή.

Μπορείτε να προσδιορίσετε τους δείκτες καρδιακών παλμών χρησιμοποιώντας ΗΚΓ, καθημερινή παρακολούθηση ΗΚΓ και επίσης με αυτομέτρηση του παλμού στην ακτινωτή αρτηρία.

Ο καρδιακός ρυθμός είναι ο αριθμός των καρδιακών παλμών ανά μονάδα χρόνου (συνήθως ένα λεπτό). Πιστεύεται ότι ο καρδιακός ρυθμός είναι ίδιος με τον παλμό, αλλά δεν είναι.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ καρδιακού παλμού και παλμού

Όπως αναφέρθηκε ήδη, ο καρδιακός ρυθμός δείχνει πόσες συσπάσεις κάνει η καρδιά, δηλαδή τα κάτω τμήματα της - οι κοιλίες - ανά λεπτό.

Παλμός, ή ρυθμός παλμού, είναι ο αριθμός των διαστολών μιας αρτηρίας τη στιγμή της εξώθησης του αίματος από την καρδιά ανά λεπτό. Το αίμα που διέρχεται από τα αγγεία κατά τη σύσπαση της καρδιάς δημιουργεί μια διόγκωση στις αρτηρίες, η οποία καθορίζεται με την αφή.

Η τιμή του παλμού και του καρδιακού ρυθμού, πράγματι, μπορεί να είναι ίση, αλλά όχι πάντα, αλλά μόνο σε υγιείς ανθρώπους.

Για παράδειγμα, με διαταραχές του ρυθμού, η καρδιά χτυπά τυχαία. Εάν συστέλλονταν δύο φορές στη σειρά, τότε η αριστερή κοιλία δεν είχε χρόνο να γεμίσει με αίμα. Έτσι, η δεύτερη συστολή συμβαίνει όταν η κοιλία είναι άδεια και το αίμα δεν εκτοξεύεται από αυτήν στην αορτή και στα περιφερειακά αγγεία. Επομένως, ο παλμός στις αρτηρίες δεν θα ακουστεί, ενώ έχει συμβεί η σύσπαση της καρδιάς. Με την κολπική μαρμαρυγή και ορισμένες άλλες ασθένειες, ο καρδιακός ρυθμός δεν αντιστοιχεί στον σφυγμό. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται έλλειμμα σφυγμού. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι αδύνατο να προσδιοριστεί ο καρδιακός ρυθμός με τη μέτρηση του σφυγμού. Αυτό μπορεί να γίνει μόνο ακούγοντας τους χτύπους της καρδιάς, για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας ένα φωνενδοσκόπιο.

Σε ανεπάρκεια σφυγμού, ο καρδιακός ρυθμός είναι μεγαλύτερος από τον παλμό. Αυτό συμβαίνει συνήθως με την κολπική μαρμαρυγή και την εξωσυστολία.

Κανόνας

Φυσιολογικά, στους ενήλικες, ο καρδιακός ρυθμός είναι από 60 έως 80 παλμούς ανά λεπτό. Εάν η συχνότητα είναι μικρότερη από 60 - αυτή είναι βραδυκαρδία, εάν πάνω από 80 - ταχυκαρδία.

Ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας ποικίλλει ανάλογα με:

• την ηλικία του ατόμου·
• το φύλο του?
• μέγεθος σώματος;
• καταλληλότητα.

Στα νεογέννητα, ο αριθμός αυτός είναι συνήθως 120-140 παλμούς ανά λεπτό. Εάν το παιδί είναι πρόωρο, η τιμή θα είναι υψηλότερη - από 140 σε 160. Στα παιδιά, μέχρι το έτος μειώνεται σε 110-120, κατά πέντε χρόνια - σε 100, κατά 10 - σε 90, κατά 13 - σε 80.

Σε ένα εκπαιδευμένο άτομο, ο καρδιακός ρυθμός είναι κάτω από το φυσιολογικό και είναι κατά μέσο όρο περίπου 50, ενώ σε όσους κάνουν καθιστική ζωή, μπορεί να φτάσει τους 100 παλμούς σε ηρεμία.

Στις γυναίκες, ο καρδιακός ρυθμός είναι περίπου 6 παλμούς υψηλότερος από ό,τι στους άνδρες και αυξάνεται ακόμη περισσότερο πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως.

Σε ένα υγιές ηλικιωμένο άτομο, ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός είναι συνήθως 80 παλμοί. Εάν αυτός ο αριθμός έχει αυξηθεί σε 160, τότε αυτό δείχνει την παρουσία σοβαρής ασθένειας.

Όταν αλλάζει

Η τιμή ποικίλλει σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Ο δείκτης αλλάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας ανάλογα με τους ακόλουθους παράγοντες:

• κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας?
• σε στιγμές θυμού, φόβου, ενθουσιασμού και άλλων συναισθημάτων.
• ανάλογα με τη θέση του σώματος (ξαπλωμένη, καθιστή, όρθια).
• μετά το φαγητό;
• μετά τη λήψη ορισμένων φαρμάκων.

Ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται μετά το φαγητό, ιδιαίτερα ζεστό και πρωτεΐνη.

Με αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος στους 37 βαθμούς, αυξάνεται κατά 20 εγκεφαλικά επεισόδια.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, μειώνεται κατά πέντε έως επτά μονάδες.

Ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται κατά περίπου 10% όταν ένα άτομο κάθεται και κατά 20% όταν στέκεται.

Αυξάνεται ο καρδιακός ρυθμός:

• όταν σε ένα αποπνικτικό, ζεστό δωμάτιο?
• κατά τη διάρκεια του στρες?
• κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.

Αιτίες ταχυκαρδίας και βραδυκαρδίας

Εάν ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας δεν αντιστοιχεί στον κανόνα, τότε αυτό μπορεί να είναι σημάδι ασθένειας. Συνήθως, υπάρχουν και άλλες εκδηλώσεις της νόσου.

Εάν η ταχυκαρδία συνοδεύεται από συμπτώματα όπως ζάλη, δύσπνοια, αδυναμία, λιποθυμία, τότε δεν αποκλείονται τα ακόλουθα:

• μολυσματική ασθένεια;
• καρδιακή ασθένεια;
• την έναρξη ενός εγκεφαλικού επεισοδίου?
• ενδοκρινικές διαταραχές?
• ασθένειες του νευρικού συστήματος?
• διεργασίες όγκου?
• αναιμία.

Φυσιολογική βραδυκαρδία μπορεί να παρατηρηθεί στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• αθλητές (40 εγκεφαλικά).
• σε άτομα που ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία.
• ενώ παίρνετε ορισμένα φάρμακα.

Μπορεί επίσης να είναι σημάδι ασθένειας:

• δηλητηρίαση;
• έμφραγμα;
• έλκος στομάχου;
• υποθυρεοειδισμός?
• φλεγμονή του μυοκαρδίου.

Πώς να μετρήσετε

Ο καρδιακός ρυθμός μετράται κατά την ηρεμία σε ένα ήσυχο και ζεστό δωμάτιο. Για να εκτελέσετε τη διαδικασία, θα χρειαστείτε ένα χρονόμετρο και έναν βοηθό. Περίπου μία ώρα πριν από τη μέτρηση, το σωματικό και συναισθηματικό στρες και το κάπνισμα θα πρέπει να αποκλείονται. Δεν συνιστάται η λήψη φαρμάκων, η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.

Για να μετρήσετε τον καρδιακό ρυθμό, πρέπει να βάλετε το χέρι σας στο στήθος σας

Το άτομο του οποίου ο καρδιακός ρυθμός θα μετρηθεί μπορεί να ξαπλώσει ή να καθίσει. Αφού πάρει την επιθυμητή θέση, πρέπει να ξαπλώσετε ήρεμα ή να καθίσετε για πέντε λεπτά.

Ο βοηθός τοποθετεί ένα καθαρό, στεγνό χέρι στο στήθος κάτω από την αριστερή θηλή στον άνδρα και κάτω από τον μαστικό αδένα στη γυναίκα.

Είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί η πρόσκρουση στο στήθος στην περιοχή της κορυφής της καρδιάς, η οποία ονομάζεται παλμός κορυφής. Ακούγεται στους μισούς υγιείς ανθρώπους στον πέμπτο μεσοπλεύριο χώρο, εάν το άτομο είναι όρθιο. Εάν δεν μπορεί να προσδιοριστεί, τότε πέφτει στην άκρη.

Μετά από αυτό, πρέπει να πάρετε ένα χρονόμετρο και να αρχίσετε να μετράτε τις συσπάσεις της ανθρώπινης καρδιάς για ένα λεπτό. Εάν ο ρυθμός είναι λάθος, πρέπει να το κάνετε αυτό για τρία λεπτά και μετά να διαιρέσετε τον αριθμό που προκύπτει με το τρία.

Μπορείτε να μετρήσετε τον καρδιακό ρυθμό σε άλλα σημεία, όπου οι αρτηρίες πλησιάζουν στην επιφάνεια. Οι παλμοί γίνονται καλά αισθητοί:

• στο λαιμό,
• κάτω από την κλείδα
• στο ναό
• στους ώμους,
• στον μηρό.

Κατά τη μέτρηση του παλμού, για πιο ακριβή αποτελέσματα, πρέπει να το κάνετε και στις δύο πλευρές του σώματος.

Οι αθλητές πρέπει να παρακολουθούν τον καρδιακό τους ρυθμό ενώ ασκούνται.

Μέγιστος καρδιακός ρυθμός

Αυτός είναι ο μεγαλύτερος αριθμός παλμών ανά λεπτό που μπορεί να κάνει η καρδιά. Αυτός ο δείκτης χρησιμοποιείται από τους αθλητές για να γνωρίζουν σε ποιο μέγιστο φορτίο μπορεί να υποβληθεί η καρδιά.

Είναι καλύτερο να προσδιορίζεται κλινικά ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός, δηλαδή αυτό να γίνεται από καρδιολόγο χρησιμοποιώντας διάδρομο και ηλεκτροκαρδιογράφο.

Υπάρχει ένας άλλος απλοποιημένος τρόπος για να μάθετε τις δυνατότητες της καρδιάς σας, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι κατά προσέγγιση. Ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός καθορίζεται από τον τύπο:

• για άνδρες - 220 μείον ηλικία.
• για γυναίκες - 226 μείον ηλικία.

συμπέρασμα

Ο καρδιακός ρυθμός είναι ένας από τους σημαντικούς δείκτες του έργου της καρδιάς. Όπως και ο καρδιακός ρυθμός, χρησιμοποιείται ευρέως στην ιατρική για διαγνωστικούς σκοπούς, καθώς και στον αθλητισμό για την παρακολούθηση της έντασης της προπόνησης.

Ο καρδιακός ρυθμός είναι ένας από τους κύριους φυσιολογικούς δείκτες της καρδιάς. Η τιμή του καρδιακού ρυθμού εξαρτάται από πολλούς λόγους: ηλικία, φύλο, περιβάλλον, φυσική δραστηριότητα, παρουσία ασθενειών κ.λπ. Προσδιορίστε αυτόν τον δείκτη μετρώντας τον παλμό ή την ακρόαση. Ένας υγιής άνθρωπος δεν αισθάνεται τους χτύπους της καρδιάς του, η δουλειά του περνά απαρατήρητη. Εάν υπάρχουν δυσάρεστες αισθήσεις του καρδιακού παλμού, τότε αυτό, κατά κανόνα, υποδηλώνει ορισμένες αποκλίσεις στη δουλειά του.

Ο καρδιακός ρυθμός είναι μια μεταβλητή τιμή, μπορεί να αυξηθεί και να μειωθεί ανάλογα με την κατάσταση του σώματος. Η αλλαγή του μπορεί να είναι φυσιολογική, αλλά μπορεί να είναι και σύμπτωμα παθολογίας.

Καρδιακός ρυθμός: φυσιολογικός

Ο ρυθμός της καρδιακής δραστηριότητας θεωρείται σωστός εάν οι συσπάσεις εκτελούνται ρυθμικά με συχνότητα από 60 έως 80 παλμούς ανά λεπτό. Υπάρχουν φυσιολογικές διακυμάνσεις στον καρδιακό ρυθμό. Οι γυναίκες έχουν συνήθως 7-8 περισσότερες συσπάσεις ανά λεπτό από τους άνδρες. Η συχνότητα αυξάνεται μετά τα γεύματα και στο ύψος της εισπνοής. Με μέτριο σωματικό και ψυχο-συναισθηματικό στρες, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται σε 90-120 ανά λεπτό και με βαριά φορτία - έως 100-150 ανά λεπτό. Με μια απότομη αλλαγή στη θέση του σώματος, η συχνότητα αυξάνεται κατά αρκετούς παλμούς ανά λεπτό.

Καρδιακός ρυθμός πάνω από το φυσιολογικό

Η αύξηση του καρδιακού ρυθμού πάνω από 80 ονομάζεται ταχυκαρδία και είναι συχνά σύμπτωμα πολλών παθολογικών καταστάσεων. Η εμφάνιση ταχυκαρδίας είναι συνέπεια της υψηλής δραστηριότητας του φλεβοκομβικού κόμβου, γι' αυτό και ονομάζεται φλεβοκομβικό.

Η φλεβοκομβική ταχυκαρδία παρατηρείται συχνά σε φαινομενικά υγιή άτομα. Συμβαίνει με σωματική υπερφόρτωση, συναισθήματα, διέγερση, πόνο, πυρετό, αλκοόλ, δυνατό καφέ και τσάι, κάπνισμα. Σε αυτές τις περιπτώσεις κάνουν λόγο για παροδική ταχυκαρδία. Αυτή η αύξηση του καρδιακού παλμού σταδιακά αυξάνεται και σταδιακά εξασθενεί. με τη μορφή ταχυκαρδίας - ένα φυσιολογικό φαινόμενο. Η τιμή αυτού του δείκτη στα παιδιά μπορεί να είναι πάνω από 200 παλμούς ανά λεπτό. Στους αθλητές κατά τη διάρκεια της μέγιστης φόρτισης, μπορεί να φτάσει τους 190-200 παλμούς ανά λεπτό.

Η παρατεταμένη ταχυκαρδία προσδιορίζεται σε πολλές παθολογικές καταστάσεις. Ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται με την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος: με αύξηση της θερμοκρασίας κατά ένα βαθμό, η συχνότητα γίνεται περισσότερες από δέκα συσπάσεις. Ο αριθμός των καρδιακών παλμών πάνω από τον κανόνα εμφανίζεται με υπερλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, καρδιακές παθήσεις με μυοκαρδιακή βλάβη - μυοκαρδίτιδα, μυοκαρδιοπάθειες, καρδιοσκλήρωση, καθώς και διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος - κατάθλιψη,

Καρδιακός ρυθμός κάτω από το φυσιολογικό

Εάν ο καρδιακός ρυθμός καθορίζεται από λιγότερες από εξήντα συσπάσεις ανά λεπτό, τότε αυτή η κατάσταση ονομάζεται μπορεί να σχετίζεται με την ανθρώπινη σύσταση και είναι συχνά οικογενειακή. Συχνά οι άνθρωποι είναι καλά εκπαιδευμένοι, κάνοντας σωματική εργασία. Σε αυτές τις περιπτώσεις δεν έχει κλινική σημασία. Η βραδυκαρδία παρατηρείται συχνά σε άτομα με ασταθές νευρικό σύστημα, στο οποίο κυριαρχεί ο τόνος του πνευμονογαστρικού νεύρου. Παρατηρείται μείωση της συχνότητας των συσπάσεων σε ένα άτομο που κοιμάται, κατά τη διάρκεια εμετού και άλλων καταστάσεων που εμφανίζονται με υψηλό τόνο του πνευμονογαστρικού νεύρου. Η βραδυκαρδία εμφανίζεται συχνά σε πολλές μολυσματικές ασθένειες, ειδικά αυτές που προκαλούνται από ιούς, μερικές φορές μπορεί να συμβεί με έμφραγμα του μυοκαρδίου, με εντοπισμό της περιοχής της νέκρωσης στην περιοχή του οπίσθιου τοιχώματος. Η εμφάνιση βραδυκαρδίας μπορεί να οδηγήσει σε θεραπεία με ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των β-αναστολέων, μιας υπερβολικής δόσης παρασκευασμάτων καλίου.

Καρδιακός ρυθμός: πότε να φοβάστε;

Η ζωή συνεχίζεται όσο χτυπάει η καρδιά. Ο καρδιακός ρυθμός (HR) είναι ο κύριος δείκτης του πώς λειτουργεί το κύριο όργανο του σώματός μας. Η αντανάκλαση της συχνότητας είναι οι ταλαντευτικές κινήσεις των τοιχωμάτων των αρτηριών κατά τις συσπάσεις - ο καρδιακός παλμός. Μετρώντας το, μπορείτε γρήγορα να επαληθεύσετε την ευημερία ή, αντίθετα, την ανθυγιεινή καρδιά.

Πότε χρειάζεται παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού;

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να παρακολουθείτε τον παλμό όταν η καρδιά λειτουργεί σε ενισχυμένη λειτουργία: κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης και ιατρικών παρεμβάσεων. Για την παρακολούθηση του καρδιακού παλμού κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, χρησιμοποιούνται συνήθως ειδικοί αισθητήρες καρδιάς, οι οποίοι είναι προσαρτημένοι στον καρπό.

Κατά τη μέτρηση του καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια ιατρικών διαδικασιών, το ΗΚΓ, η παλμική οξυμετρία και οι ειδικές οθόνες χρησιμοποιούνται για την παρακολούθηση της κατάστασης των βαρέως πασχόντων ασθενών. Το πιο σημαντικό για τους γιατρούς είναι ο αρτηριακός παλμός: μαζί με τη συχνότητα μετρώνται ο ρυθμός, το γέμισμα, η ένταση και το ύψος του.

Ο καρδιακός ρυθμός είναι ένας δείκτης που δεν έχει τα πιο αυστηρά φυσιολογικά κριτήρια: ο επιτρεπόμενος καρδιακός ρυθμός στους ενήλικες είναι ένα ευρύ φάσμα από 60 έως 90 παλμούς ανά λεπτό. Τόσο η μέτρια βραδυκαρδία (μείωση του καρδιακού ρυθμού) όσο και η ταχυκαρδία (αύξηση) μπορεί να είναι μια παραλλαγή του κανόνα, εάν το άτομο αισθάνεται φυσιολογικό ταυτόχρονα. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου η αύξηση ή η μείωση του καρδιακού ρυθμού δεν είναι ο κανόνας:

• Καρδιακός ρυθμός πάνω από 100 παλμούς το λεπτό απουσία αυξημένης σωματικής δραστηριότητας και άγχους.
• Καρδιακός ρυθμός μικρότερος από 50-55 (αν είστε εκπαιδευμένος αθλητής, τότε αυτός ο δείκτης μπορεί να είναι φυσιολογικός για εσάς).
• ταχυκαρδία μετά από 5 λεπτά ή περισσότερο στο τέλος της σωματικής εργασίας ή της άσκησης.
• Εάν ο σφυγμός είναι δύσκολο να αισθανθείτε, μπορεί να είναι σημάδι καρδιακής ανεπάρκειας.

Ο καρδιακός ρυθμός επηρεάζεται από την παχυσαρκία, την έλλειψη άσκησης, το χρόνιο στρες και τα ανεπαρκή πρότυπα ύπνου.

Εάν ο καρδιακός ρυθμός είναι υψηλότερος από το κανονικό για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό σημαίνει ότι η καρδιά λειτουργεί στο όριο των δυνατοτήτων της. Σφίξτε τη γροθιά σας σφιχτά και κρατήστε την έτσι για αρκετή ώρα. Σύντομα θα νιώσετε τους μύες σας να κουράζονται. Το ίδιο συμβαίνει με την καρδιά όταν λειτουργεί σε βελτιωμένη λειτουργία.

Αιτίες αλλαγών στον καρδιακό ρυθμό

Ακόμη και με μικρή σωματική καταπόνηση, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται. Αυτή είναι μια φυσιολογική διαδικασία, με την προϋπόθεση ότι, λίγα λεπτά μετά τον τερματισμό τους, ο καρδιακός ρυθμός επανέρχεται στο φυσιολογικό. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου μια αύξηση ή μείωση του καρδιακού ρυθμού είναι επικίνδυνη, για παράδειγμα, σε περίπτωση ασθένειας, άγχους ή υπερβολικής άσκησης στον αθλητισμό.

• Ασθένειες:

• ασθένειες του θυρεοειδούς (υποθυρεοειδισμός, θυρεοτοξίκωση).
• καρδιακή ασθένεια;
• παραβίαση του μεταβολισμού καλίου-μαγνήσιου.
• τοξικές ή τραυματικές επιπτώσεις στο σώμα και την καρδιά.

• Στρες, κατάθλιψη, συχνές εμπειρίες.

Σε περιόδους στρες, η καρδιά μας δουλεύει πιο σκληρά. Εάν αυτό συμβαίνει συνεχώς, τότε ο καρδιακός μυς βιώνει υπερφόρτωση, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών.

• Υπερβολικό άγχος στον αθλητισμό.

Σε πολλούς φαίνεται ότι ο αθλητισμός είναι μια ατελείωτη πηγή υγείας. Ωστόσο, η πολύ έντονη σωματική δραστηριότητα όχι μόνο δεν θα φέρει οφέλη, αλλά, αντίθετα, μπορεί να βλάψει σοβαρά. Και πρώτα από όλα η καρδιά.

Η καρδιά βιώνει το μέγιστο φορτίο κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, επομένως είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η κατάστασή της κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η καρδιά είναι ένα μυώδες όργανο και οποιοσδήποτε μυς μπορεί να εκπαιδευτεί.

Το γεγονός ότι σε ηρεμία έχει χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό σε σύγκριση με τους απλούς ανθρώπους μπορεί να θεωρηθεί απόδειξη της καλής φυσικής κατάστασης της καρδιάς σε αθλητές που αντιμετωπίζουν παρατεταμένα φορτία καρδιο (σκιέρ, δρομείς μεγάλων αποστάσεων). Οι καρδιές των αθλητών είναι ικανές να αντλούν περισσότερο αίμα σε μικρότερο αριθμό συσπάσεων.

Αλλά για να μην προκαλεί βλάβη η προπόνηση, θα πρέπει πάντα να εστιάζετε στα ασφαλή όρια των παραμέτρων της καρδιακής εργασίας. Ο κύριος δείκτης είναι ο προσδιορισμός της βέλτιστης συχνότητας των συστολών. Από αυτή την άποψη, η μέθοδος του εξαιρετικού Φινλανδού φυσιολόγου M.I. Karvonen, το οποίο σας επιτρέπει να προσδιορίσετε το εύρος του βέλτιστου εύρους καρδιακών παλμών κατά τη διάρκεια των αθλημάτων - τη λεγόμενη "ζώνη καρδιακού ρυθμού στόχου". Το εύρος υπολογίζεται από τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας έως τον μέγιστο καρδιακό ρυθμό (MHR). Ανάλογα με την ηλικία και τη φυσική κατάσταση, είναι 50-80% της μέγιστης συχνότητας. Ακούγεται λίγο περίπλοκο, αλλά στην πραγματικότητα είναι αρκετά εύκολο.

Εάν το Α είναι ο καρδιακός ρυθμός σε ηρεμία, το Β είναι η ηλικία, τότε MHR = (220 - B). Το κατώτερο όριο της ζώνης στόχου σε αυτήν την περίπτωση θα είναι A + (MHR-A) * 0,5 και το ανώτερο A + (MHR-A) * 0,8.

Τώρα ας το καταλάβουμε.

Ας υποθέσουμε ότι ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας ενός 25χρονου άνδρα είναι 75 παλμοί ανά λεπτό. Ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός για αυτόν θα είναι 220-25=195 παλμοί. Η χαμηλότερη τιμή της ζώνης στόχου σε αυτήν την περίπτωση είναι 75+(195-75)*0,5=135, η ανώτερη τιμή είναι 75+(195-75)*0,8=171.

Δηλαδή, εάν ένα άτομο στην ηλικία των 25 ετών με παλμό 75 παλμούς το λεπτό ενώ ασκούνταν, για παράδειγμα, σε έναν προσομοιωτή, είδε ότι η οθόνη καρδιακών παλμών δείχνει μια τιμή 160-165, αυτό σημαίνει ότι είναι καιρός να Κόψτε ταχύτητα. Δεν αξίζει να προσεγγίζουμε κρίσιμες αξίες, πόσο μάλλον να τις υπερβούμε χωρίς τον έλεγχο του προπονητή.

Δεν είναι μάταιο ότι τα καρδιακά προβλήματα καταλαμβάνουν τις πρώτες γραμμές στα θλιβερά στατιστικά στη Ρωσία. Στο σύγχρονο ρυθμό της ζωής, είναι πιο εύκολο για εμάς να μην παρατηρήσουμε τα αρχικά παρά να βρούμε χρόνο και να πάμε στο γιατρό.

Η καρδιακή νόσος δεν είναι πάντα ξαφνική. Πιο συχνά αναπτύσσονται με τα χρόνια και μπορούν να «πιαστούν» σε πρώιμο στάδιο.

Ένα από τα σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά με την καρδιά είναι μια σημαντική αλλαγή στον καρδιακό ρυθμό, η οποία επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κανονικά, μετά την άσκηση, ο καρδιακός ρυθμός επανέρχεται στις φυσιολογικές του τιμές (από 60 έως 90) μέσα σε λίγα λεπτά.

Ωστόσο, εάν αρχίσετε να παρατηρείτε ένα ή περισσότερα από τα συμπτώματα που αναφέρονται παρακάτω, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν καρδιολόγο:

• μετά από ακόμη και μικρή σωματική άσκηση (για παράδειγμα, αναρρίχηση σκαλοπατιών), ο καρδιακός ρυθμός δεν επιστρέφει στο φυσιολογικό για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• αισθάνεστε τακτικά αυξημένο καρδιακό παλμό.
• κατά τη μέτρηση, ο παλμός είναι συχνά πάνω από 100-120 παλμούς ανά λεπτό ή, αντίθετα, κάτω από 50.
• αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι, αδύναμοι ή ζαλισμένοι (έστω και ελαφρά).

Όλα αυτά είναι ένας σοβαρός λόγος για να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Τι να κάνετε για να βοηθήσετε την καρδιά;

• Φυσική άσκηση. Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι τακτική, αλλά κατάλληλη για το επίπεδο της προπόνησής σας. Μην υπερφορτώνετε την καρδιά σας.
• Στρες. Μάθετε να αντιμετωπίζετε ψυχολογικά προβλήματα και στρεσογόνες καταστάσεις. Δοκιμάστε διαφορετικές μεθόδους: πηγαίνετε σε ψυχολόγο, κάντε γιόγκα, εξοικειωθείτε με το διαλογισμό. Το τελευταίο, παρεμπιπτόντως, χάρη στη βαθιά αναπνοή, επιβραδύνει καλά τον καρδιακό ρυθμό.
• Ιατρική περίθαλψη. Εάν το περπάτημα και η βαθιά αναπνοή δεν βοηθούν πλέον, αξίζει να καταφύγετε σε φάρμακα. Ωστόσο, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία. Μια αλλαγή στον καρδιακό ρυθμό μπορεί να υποδεικνύει την παρουσία σοβαρών ασθενειών και σε αυτή την περίπτωση, η αιτία πρέπει να αντιμετωπιστεί - η ίδια η ασθένεια.
• Φαγητό. Η σωστή διατροφή θα παρέχει στον οργανισμό τις απαραίτητες ουσίες. Αλλά είναι καλύτερα να αρνηθείτε τον καφέ, το αλκοόλ, το τσιγάρο. Είναι επίσης χρήσιμο να μειώσετε την ποσότητα αλατιού στα τρόφιμα.
• Χαλάρωση. Η σύσπαση του καρδιακού μυός αντικαθίσταται από χαλάρωση. Και στη ζωή είναι σημαντικό να διατηρείς την ισορροπία. Μην ξεχνάτε: η σκληρή δουλειά πρέπει να αντικατασταθεί από καλή ξεκούραση.