Σπόροι κατά τον θηλασμό: είναι δυνατόν κολοκύθα, τηγανητό. Σπόροι για θηλασμό: οφέλη, χαρακτηριστικά και σημαντικά σημεία

Σήμερα, οι σπόροι μπορούν να ονομαστούν μια από τις πιο αγαπημένες τροφές για τις περισσότερες νεαρές μητέρες. Πράγματι, κατά τη διάρκεια μακρών περιπάτων με ένα μωρό, οι μητέρες δεν ξέρουν τι να κάνουν με τον εαυτό τους ενώ το παιδί τους κοιμάται και ενώ είναι μακριά ξεφλουδίζουν τους πυρήνες ηλίανθου ή κολοκύθας. Αλλά δεν σκέφτονται όλες οι θηλάζουσες μητέρες την ασφάλεια της κατανάλωσης σπόρων κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Αντίθετα, πολλοί νέοι γονείς είναι σίγουροι ότι οι κολοκυθόσποροι και οι ηλιόσποροι έχουν την καλύτερη επίδραση στην παραγωγή και την ποιότητα του μητρικού γάλακτος, αφού περιέχουν πολλά χρήσιμα ιχνοστοιχεία. Είναι πράγματι έτσι, είναι δυνατόν μια θηλάζουσα μητέρα να τρώει σπόρους κολοκύθας και ηλιόσπορους για θηλάζουσες μητέρες, και ποια είναι η γνώμη των ιατρών;

Όφελος ή βλάβη - διαφορετικές απόψεις

Σύμφωνα με την πρώτη εκδοχή, η οποία υποστηρίζεται από τους λάτρεις των σπόρων, οι ηλιόσποροι και οι σπόροι κολοκύθας είναι εξαιρετικά χρήσιμοι τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Πρώτον, περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες. Δεύτερον, το μητρικό γάλα γίνεται πιο θρεπτικό. Τρίτον, οι σπόροι, ή μάλλον η διαδικασία του κλικ τους, ηρεμούν το νευρικό σύστημα. Σύμφωνα με τη δεύτερη εκδοχή, που προτείνουν οι γιατροί, είναι καλύτερο να αποκλείσετε από την καθημερινή σας διατροφή τους σπόρους κολοκύθας και ηλιόσπορου. Αυτό εξηγείται πολύ απλά - στους σπόρους υπάρχουν αλλεργιογόνα που είναι επικίνδυνα για την υγεία του μωρού. Επιπλέον, οι σπόροι κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να προκαλέσουν κολικούς, μετεωρισμό και διαταραχές κοπράνων στο νεογέννητο.

Ποιοι σπόροι είναι καλύτεροι για το θηλασμό

Στα ράφια των σύγχρονων καταστημάτων σήμερα μπορείτε να βρείτε διαφορετικούς σπόρους. Αλλά λίγες από τις θηλάζουσες μητέρες τους σκέφτονται πόσο χρήσιμο είναι κάθε συγκεκριμένο είδος.

Οι ηλιόσποροι περιέχουν το ακόλουθο σύνολο χρήσιμων ιχνοστοιχείων:

Οι ηλιόσποροι περιέχουν 570 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. προϊόν.

Σπόροι κολοκύθας:

Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν 180 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. προϊόν. Δεν φράζουν τα έντερα και χρησιμοποιούνται ως λαϊκή θεραπεία για τα σκουλήκια.

Οι σπόροι σουσαμιού είναι λιγότερο δημοφιλείς, αλλά είναι το βέλτιστο προϊόν για HB. Οι πυρήνες σουσαμιού μπορούν να ονομαστούν ένα διαιτητικό προϊόν με μεγάλη ποσότητα ασβεστίου, απαραίτητο για τα μαλλιά, τα οστά, τα νύχια και τα δόντια του μωρού. Επιπλέον, περιέχουν μια σειρά από ουσίες που βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα μητέρας και παιδιού. Έτσι, η χρήση σουσαμιού κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα προστατεύσει το μωρό από μια σειρά από βακτήρια και επιβλαβείς ασθένειες. Και έτσι ώστε να φέρουν μόνο οφέλη, η μαμά πρέπει να τρώει ένα κουταλάκι του γλυκού αυτού του προϊόντος κάθε μέρα.

Πώς και πόσους σπόρους μπορείτε να φάτε

Για να μην υποφέρουν μια νεαρή μητέρα και το μωρό της από τη χρήση σπόρων, πρέπει να ξέρετε πώς να τους τρώτε σωστά. Πρώτον, οι μητέρες δεν πρέπει να τρώνε υπερβολικά μαγειρεμένους πυρήνες κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Είναι καλύτερα να αγοράσετε ένα ωμό προϊόν και να το μαγειρέψετε μόνοι σας. Δεύτερον, εισάγετε το προϊόν στη διατροφή σας σταδιακά. Αρχικά, μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας στα 20 γραμμάρια την ημέρα και στη συνέχεια να αυξήσετε την πρόσληψη σπόρων στα 100 γραμμάρια. Αυτή η ποσότητα θα σας επιτρέψει να καλύψετε τις ανάγκες του οργανισμού σε ιχνοστοιχεία και να μην βλάψετε την κατάσταση του παιδιού σας.

Εξάρτηση από σπόρους - υπάρχει διέξοδος

Ανεξάρτητα από το πόσο γελοίο μπορεί να ακούγεται, αλλά σήμερα υπάρχει πραγματικά κάτι όπως η εξάρτηση από τους σπόρους. Μερικές μητέρες κατά τη διάρκεια της γαλουχίας δεν μπορούν να αρνηθούν στον εαυτό τους την αδυναμία να ροκανίσουν τους πυρήνες ηλίανθου ή κολοκύθας με την πρώτη ευκαιρία. Και για πολλούς, μια πραγματική κατάρρευση ξεκινά αν, όταν βγουν στο δρόμο, ανακαλύψουν την απουσία σπόρων στην τσέπη τους. Εάν είστε πεπεισμένοι ότι το μωρό δεν αντιδρά με κανέναν τρόπο στη χρήση των σπόρων από εσάς, τότε αυτή η εξάρτηση μπορεί να αγνοηθεί, εκτός εάν, φυσικά, η υγεία των δικών σας δοντιών είναι σημαντική για εσάς. Αλλά αν το μωρό αντιδρά σε αυτά με εξανθήματα και κοιλιακές διαταραχές, τότε θα πρέπει να το σκεφτείτε και να χρησιμοποιήσετε μια σειρά από συμβουλές παρακάτω.

1. Προσπαθήστε να φάτε καβουρδισμένους ηλιόσπορους τουλάχιστον δύο ώρες πριν ταΐσετε το μωρό σας.
2. Αντικαταστήστε τους ηλιόσπορους με σπόρους κολοκύθας, οι οποίοι είναι πολύ λιγότερο επιβλαβείς για το μωρό σας.
3. Σκεφτείτε το μαρτύριο που επιφέρετε στο μωρό σας τρώγοντας σπόρους σε τεράστιες ποσότητες κάθε μέρα. Εξάλλου, η ίδια σου η ύπαρξη υποφέρει εξαιτίας της αδυναμίας σου. Ίσως το αίσθημα ευθύνης να παίξει ρόλο και μπορείτε τουλάχιστον να μειώσετε τον αριθμό των σπόρων.
4. Εάν αποφασίσετε να καταπολεμήσετε τον εθισμό, ξεκινήστε από τα μικρά, σταματήστε να παίρνετε χρήματα μαζί σας σε μια βόλτα και βάλτε μόνο μια χούφτα σπόρους στην τσέπη σας.

Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση σπόρων δεν είναι ό,τι χειρότερο μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Επομένως, η μητέρα εδώ πρέπει να καταλάβει ένα πράγμα, εάν γνωρίζετε την αίσθηση της αναλογίας και το μωρό σας δεν αντιδρά στους πυρήνες ηλίανθου, τότε μπορείτε μερικές φορές να επιτρέψετε στον εαυτό σας αυτή την αδυναμία, κορεσίζοντας το σώμα με χρήσιμα μικροστοιχεία.

Σπόροι για θηλασμό - βίντεο:

Όσον αφορά τους ηλιόσπορους και τις κολοκύθες, υπάρχουν αρκετές ριζικά αντίθετες απόψεις. Κάποιος συνιστά να συμπεριληφθούν στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας, καθώς υποτίθεται ότι μπορούν να αυξήσουν την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος. Κάποιος επιμένει στον πλήρη αποκλεισμό τους από τη διατροφή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, καθώς περιέχουν πρωτεΐνη - ένα πιθανό αλλεργιογόνο.

Οι σύμβουλοι γαλουχίας τηρούν τη θέση: εάν το παιδί δεν είναι επιβλαβές, τότε η μητέρα μπορεί.

Συχνά με ρωτούν: είναι δυνατόν να θηλάζω σπόρους, - λέει η Natalya Razakhatskaya, σύμβουλος για το θηλασμό. - Απαντώ σε αυτή την ερώτηση: γιατί όχι; Αν σας αρέσουν οι ηλιόσποροι ή οι κολοκυθόσποροι ως σνακ ή απλά για να κάνετε «κλικ», τότε κάντε κλικ για διασκέδαση. Επιπλέον, είναι πολύ χρήσιμα.

Χαρακτηριστικά Προϊόντος

Η ικανότητα των σπόρων κατά τη διάρκεια της γαλουχίας να αυξάνουν την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος δεν είναι παρά ένας μύθος. Ερευνητές επιστήμονες έχουν δείξει ότι κανένα προϊόν δεν μπορεί να έχει έντονη επίδραση στην περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος. Η ποιότητα του λίπους μπορεί πραγματικά να ρυθμιστεί με τον κορεσμό του γάλακτος με πολύτιμα λίπη από θαλασσινά ψάρια, φυτικά έλαια ή τους ίδιους σπόρους. Ή τρανς λιπαρά, επικίνδυνα και βλαβερά, από ζαχαροπλαστεία με πολλές θερμίδες, τηγανητά.

Το όφελος του προϊόντος είναι εντελώς διαφορετικό. Περιέχει αφθονία πολύτιμων ουσιών, επομένως οι σπόροι κολοκύθας κατά τη διάρκεια του θηλασμού ή οι ηλιόσποροι μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή της μητέρας.

• Πρωτεΐνη. Εκατό γραμμάρια ηλιόσπορων περιέχουν σχεδόν το 40% της ημερήσιας ανάγκης σε πρωτεΐνη για ένα άτομο. Η φυτική πρωτεΐνη απορροφάται ελεύθερα από τον οργανισμό και συμμετέχει στις μεταβολικές διεργασίες. Είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, την αναγέννηση των ιστών. Υπάρχει λιγότερη πρωτεΐνη στον κολοκυθόσπορο, μόνο το 14% της καθημερινής διατροφής.
• Σταθερά λάδια. Οι σπόροι με ΗΒ είναι χρήσιμοι στην περιεκτικότητα σε πολύτιμα λιπαρά οξέα. Παρόμοια σε σύνθεση περιλαμβάνουν ακριβές ποικιλίες κόκκινων ψαριών ή, για παράδειγμα, ιχθυέλαιο. Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν ελαϊκό και λινολεϊκό οξύ - απαραίτητες ουσίες που το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει. Είναι όμως εξαιρετικά σημαντικά για τον σωστό μεταβολισμό, τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
• Βιταμίνες. Η ποσότητα βιταμινών σε αυτό το προϊόν είναι τεράστια. Η κατανάλωση εκατό γραμμαρίων ηλιόσπορων θα παρέχει το 130% της απαιτούμενης ποσότητας βιταμίνης Ε την ημέρα. Καλύπτουν το μερίδιο της βιταμίνης Β5 κατά 70%, και της βιταμίνης Β6 κατά 40%. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες στους σπόρους κολοκύθας δεν είναι τόσο υψηλή, ωστόσο περιέχουν επίσης πολύτιμα συστατικά: βιταμίνες Κ, C και Β1.
• Ορυκτά. Όταν αποφασίζετε εάν οι σπόροι μπορούν να θηλάσουν, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τη σημαντική ποσότητα μετάλλων στη σύνθεσή τους. Ο ηλιόσπορος περιέχει το 115% της ημερήσιας δόσης φωσφόρου και το 113% της απαιτούμενης ποσότητας σεληνίου. Καλύπτει το 90% των αναγκών του οργανισμού σε χαλκό και σχεδόν το 30% σε κάλιο, ψευδάργυρο και μαγνήσιο. Οι σπόροι κολοκύθας είναι ελαφρώς λιγότερο πλούσιοι σε μέταλλα στη σύνθεσή τους. Περιέχουν το 30% της ημερήσιας πρόσληψης μαγνησίου, φωσφόρου και σιδήρου και λίγο περισσότερο από είκοσι τοις εκατό χαλκό και ψευδάργυρο.

Μπορείτε να έχετε το μέγιστο όφελος από το προϊόν μόνο χρησιμοποιώντας το φρέσκο ​​ή ελαφρώς αποξηραμένο. Οι τηγανισμένοι σπόροι όταν ταΐζετε ένα νεογέννητο (κολοκύθας ή ηλίανθος) είναι απολύτως άχρηστοι για τον οργανισμό. Κατά τη θερμική επεξεργασία, πάνω από το ενενήντα τοις εκατό των πολύτιμων ουσιών καταστρέφονται σε αυτά. Μένουν μόνο κενές θερμίδες.

Κανόνες για τη χρήση σπόρων για HB

«Η κοινή λογική πρέπει να κυριαρχεί σε όλα», σχολιάζει η Ναταλία Τσάρεβα, σύμβουλος θηλασμού, σχετικά με το ερώτημα εάν μπορούν να δοθούν σπόροι σε μια θηλάζουσα μητέρα. - Το μενού της μαμάς δεν πρέπει να περιορίζεται στο νερό και το φαγόπυρο. Έχει το δικαίωμα να τρώει εκείνα τα φαγητά που της αρέσουν, αλλά με προσοχή στην αντίδραση του μωρού. Και για να μάθετε ποια θα είναι αυτή η αντίδραση, μπορείτε μόνο εμπειρικά. Γι' αυτό φροντίστε να δοκιμάσετε κάθε προϊόν που θέλετε."

Η σημασία των ηλιόσπορων και των κολοκυθόσπορων στη διατροφή καθορίζεται από τα οφέλη τους. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να ληφθούν υπόψη οι κίνδυνοι.

• Περιεκτικότητα σε θερμίδες. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, η ποσότητα των θερμίδων στο προϊόν είναι υψηλή. Στους ηλιόσπορους είναι 580 kcal ανά 100 γραμμάρια. Ο κολοκυθόσπορος περιέχει περίπου 440 kcal. Η υπερβολική κατανάλωση προκαλεί αύξηση βάρους. Σε μικρή ποσότητα, οι σπόροι σχηματίζουν ένα αίσθημα κορεσμού που διαρκεί.
• Πιθανό αλλεργιογόνο.Η περιεκτικότητα σε ξένη πρωτεΐνη στο προϊόν απαιτεί προσεκτική προσοχή στην αντίδραση του παιδιού. Είναι πιθανή μια αλλεργία, η οποία συνήθως εκδηλώνεται με εξανθήματα στο δέρμα.
• Δυσκολία στην πέψη.Η λιπαρή κολοκύθα και οι λευκοί ηλιόσποροι θεωρούνται βαρύ προϊόν. Ως εκ τούτου, όταν ρωτήθηκαν εάν οι σπόροι μπορούν να δοθούν σε μια θηλάζουσα μητέρα, οι διατροφολόγοι απαντούν με προσοχή. Η χρήση του προϊόντος σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, η μητέρα θα υποφέρει πρώτα, μετά την οποία θα αναπτυχθεί παρόμοια αντίδραση στο μωρό.

«Δυσκοιλιότητα σε ένα παιδί από σπόρους, φυσικά, μπορεί να είναι», λέει η σύμβουλος γαλουχίας Natalya Razakhatskaya. - Αλλά για να συμβεί, μάλλον θα πρέπει να φάτε τουλάχιστον ένα κιλό. Και εσείς οι ίδιοι θα υποφέρετε από δυσκοιλιότητα.

Λαμβάνοντας υπόψη τους πιθανούς κινδύνους, ακολουθήστε τους ακόλουθους κανόνες για την κατανάλωση σπόρων.

• Με μέτρο.Είναι απίθανο να αναπτυχθεί κάποια αντίδραση στο μωρό αν κάνετε κλικ στους αγαπημένους σας σπόρους ενώ περπατάτε. Σε μικρές ποσότητες, αυτό το προϊόν είναι εντελώς ακίνδυνο.
• Εισαγάγετε το νέο προσεκτικά.Οι μητέρες που δεν κατανάλωναν σπόρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι προσεκτικές. Σε αυτή την περίπτωση, ο οργανισμός του παιδιού δεν είναι εξοικειωμένος με το προϊόν και ο κίνδυνος αλλεργιών είναι υψηλότερος. Ακολουθήστε τη βασική αρχή της εισαγωγής ενός νέου συστατικού στη διατροφή. Προσπαθήστε να φάτε μια μικρή ποσότητα σπόρων, κυριολεκτικά δέκα κόκκους, και περιμένετε μια μέρα. Εάν όλα είναι καλά με το παιδί, φάτε λίγους σπόρους ακόμα και κοιτάξτε ξανά την αντίδραση. Αυξήστε λοιπόν σταδιακά τον αριθμό των σπόρων στον απαιτούμενο ρυθμό.
• Σωστό μαγείρεμα.Οι σπόροι που αγοράζονται στην αγορά, φροντίστε να τους ξεπλύνετε με κρύο νερό. Έτσι, όχι μόνο θα ξεπλύνετε τη ρύπανση, αλλά θα επιτρέψετε και στο σύμπλεγμα ενζύμων που περιέχονται σε αυτά να ανοίξει. Σε λανθάνουσα κατάσταση, οι σπόροι περιέχουν αναστολείς ενζύμων που τους δίνουν μια πικρή γεύση. Το νερό καταστρέφει αυτές τις ουσίες, λόγω των οποίων αποκαλύπτεται η γεύση του προϊόντος και απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό. Στη συνέχεια στεγνώστε τα στο φούρνο. Δεν μπορείτε να τηγανίσετε τους σπόρους, κατά τη διάρκεια του τηγανίσματος, όλες οι χρήσιμες ουσίες καταστρέφονται σε αυτούς. Είναι επίσης ανεπιθύμητο να καταναλώνεται με αλάτι, καθώς η υπερβολική ποσότητα αλατιού στη διατροφή επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία πολλών συστημάτων του σώματος.
• Ελέγχουμε τους σπόρους από τη συσκευασία.Οι κατασκευαστές συνήθως πλένουν το προϊόν πριν από τη συσκευασία. Εάν παραμείνουν βρώμικα σημάδια στα χέρια, τότε ο κατασκευαστής έχασε αυτό το στάδιο και δεν πρέπει να αγοράσετε τα προϊόντα του.
• Αγοράζουμε μόνο σε φλούδα.Καλό είναι να αγοράζετε σπόρους όταν θηλάζετε χωρίς φλούδα. Μόνο σε αυτή τη μορφή διατηρούν ακόρεστα λιπαρά οξέα. Μετά την αφαίρεση του φλοιού, αυτό το πολύτιμο σύμπλεγμα γρήγορα καταρρέει.
• Καλύτεροι σπόροι στην καθαρή τους μορφή παρά επιδόρπια από αυτούς.Τα ανατολίτικα γλυκά παρασκευάζονται με ηλιόσπορους, κολοκύθα, σουσάμι: γκοζινάκι, χαλβά. Μπορείτε επίσης να τα φάτε για μια θηλάζουσα μητέρα. Όμως ο συνδυασμός των λιπαρών κόκκων με τη ζάχαρη τους κάνει πολλές φορές πιο πλούσιους σε θερμίδες. Θα πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή σε τέτοια επιδόρπια.

Στο ερώτημα εάν είναι δυνατοί οι σπόροι με HB, οι σύμβουλοι γαλουχίας απαντούν: είναι δυνατό, τόσο τον πρώτο μήνα όσο και τους επόμενους. Αν τα καταναλώνετε σε μικρές ποσότητες, φρέσκα ή ελαφρώς αποξηραμένα, ωφελούν τον οργανισμό σας. Δεν μπορούν να έχουν σημαντική επίδραση στο πεπτικό σύστημα. Αλλά είναι πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις, επομένως παρακολουθήστε προσεκτικά την κατάσταση του δέρματος του μωρού όταν δοκιμάζετε ηλιόσπορους ή κολοκυθόσπορους.

Οι σπόροι είναι ένα ελαφρύ σνακ με το οποίο είναι ευχάριστο να περνάει η ώρα. Σε ένα από τα άρθρα που μιλήσαμε και σήμερα θα μάθουμε αν είναι δυνατόν να φάμε σπόρους κατά την περίοδο σίτισης. Οι νεαρές μητέρες μερικές φορές θέλουν να περιποιηθούν τον εαυτό τους με αυτό το προϊόν. Είναι όμως συμβατά οι σπόροι και ο θηλασμός; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

Τα οφέλη των σπόρων για τον οργανισμό κατά τον θηλασμό

Δεν είναι μυστικό ότι οι σπόροι είναι μια αποθήκη θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και μακροθρεπτικών συστατικών που παραμένουν στους σπόρους ακόμη και μετά από θερμική επεξεργασία. Υπάρχουν δύο τύποι σπόρων που καταναλώνονται πιο συχνά:

• ηλιόσποροι;
• σπόροι κολοκύθας.

Κάθε τύπος σπόρων έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, τα οποία πρέπει να σημειώσει κάθε θηλάζουσα μητέρα.

Ηλιόσποροι

Οι καβουρδισμένοι σπόροι κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό, το οποίο είναι τόσο απαραίτητο στην περίοδο μετά τον τοκετό. Μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α έχει ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα της μητέρας και του μωρού. Οι ηλιόσποροι είναι επίσης πλούσιοι σε βιταμίνη D, η οποία περνά από το μητρικό γάλα και είναι απαραίτητη για την υγιή ανάπτυξη του μωρού.

Σημείωση! Οι ηλιόσποροι αυξάνουν την περιεκτικότητα σε θερμίδες του μητρικού γάλακτος, καθιστώντας το πιο κορεσμένο και θρεπτικό.

Σπόροι κολοκύθας

Οι σπόροι κολοκύθας δεν είναι τόσο δημοφιλείς όσο οι ηλιόσποροι, αλλά θεωρούνται επάξια ένα χρήσιμο προϊόν για τον οργανισμό. Σε μητέρες που θηλάζουν, αυτό το φυσικό προϊόν χρησιμοποιείται ενεργά με έλλειψη γάλακτος (βοηθά στην αύξηση της γαλουχίας). Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Κ, η οποία είναι ανεπαρκής στο 60% των ανθρώπων. Μαζί με μεγάλη ποσότητα μαγνησίου, φωσφόρου, ψευδάργυρου, κολοκυθόσποροι χρησιμοποιούνται για την πρόληψη του ber-beri.

Οι σπόροι κολοκύθας είναι λαϊκό αντιμυκητιακό, διουρητικό και αντιελμινθικό.

Σπόροι για HB: πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Οι θηλάζουσες μητέρες είναι ένα ειδικό ενδεχόμενο, η υγεία του βρέφους εξαρτάται από τη διατροφή τους. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζετε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα κάθε προϊόντος που περιλαμβάνεται στη διατροφή.

Τα οφέλη των σπόρων κατά τη διάρκεια του θηλασμού:

- Οι φυσικοί κολοκυθόσποροι και ηλιόσποροι, όταν καταναλώνονται 30-50 g την ημέρα, παίζουν το ρόλο ενός ανοσορυθμιστή που προστατεύει τον οργανισμό της μητέρας από επιβλαβείς μικροοργανισμούς, βακτήρια και ιούς.

– Μόνο 150 αποφλοιωμένοι ηλιόσποροι καλύπτουν τις καθημερινές ανάγκες του οργανισμού της μητέρας σε πρωτεΐνη, μαγνήσιο, ασβέστιο, σίδηρο και ψευδάργυρο.

- Οι σπόροι για HB με τακτική χρήση υποστηρίζουν το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος, ρυθμίζουν την ποσότητα της «κακής» χοληστερόλης και ενισχύουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

- Οι σπόροι κολοκύθας έχουν προληπτική δράση στο ουρογεννητικό σύστημα, είναι χρήσιμοι σε παθήσεις της ουροδόχου κύστης, στη λαϊκή ιατρική χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των νεφρών.

«Η κατανάλωση σπόρων έχει κάποια ψυχολογική επίδραση. Εάν μια νεαρή μητέρα χρειάζεται να "σβήσει τον ατμό", να ανακουφίσει το άγχος, τότε μια μερίδα καβουρδισμένων σπόρων θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το μίνι στρες. Το κύριο πράγμα είναι ότι η κατανάλωση σπόρων δεν εξελίσσεται σε εθισμό και επιθυμία να ροκανίσετε κάτι σε οποιαδήποτε τεταμένη κατάσταση.

Τι κακό μπορούν να κάνουν οι σπόροι όταν θηλάζουν:

- Σε ένα προϊόν κακής ποιότητας, το κέλυφος μπορεί να είναι μολυσμένο. Η σκόνη και η βρωμιά, εάν εισχωρήσουν στο σώμα μιας θηλάζουσας μητέρας, μπορούν να βλάψουν τόσο αυτήν (φλεγμονή της στοματικής κοιλότητας) όσο και το παιδί (εντερικές διαταραχές).

- Όταν πατηθούν οι σπόροι, το σμάλτο των δοντιών αλλοιώνεται, σχηματίζεται πλάκα και πέτρα στην επιφάνεια των δοντιών. Οι μητέρες που θηλάζουν έχουν συχνά έλλειψη ασβεστίου, επομένως η υπερβολική και τακτική πίεση στα δόντια μπορεί να οδηγήσει στην καταστροφή τους.

- Οι σπόροι είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Β6, η οποία, όταν καταναλώνεται πάνω από τον ημερήσιο κανόνα, προκαλεί διαταραχές στην εγκεφαλική δραστηριότητα. Οι συνέπειες μπορεί να είναι αποτυχίες συντονισμού της κίνησης, αδικαιολόγητη κόπωση, υπνηλία.

Πόσοι σπόροι μπορούν να φαγωθούν χωρίς να βλάψουν;

Μετά τη γέννηση ενός παιδιού, αξίζει να εισάγετε τους σπόρους στην καθημερινή σας διατροφή σιγά σιγά, όχι περισσότερο από 30 g την ημέρα. Για να μην υπολογίσετε το μέτρο στη ζυγαριά, μπορείτε να πλοηγηθείτε με το "zhmenka" στην παλάμη του χεριού σας. Το μισό από αυτό το ποσό είναι μόνο το επιτρεπόμενο μεροκάματο. Εάν το μωρό δεν αναπτύξει αντιδράσεις σε ένα νέο προϊόν με τη μορφή εξανθήματος, διαταραχών κοπράνων και ευεξίας, τότε μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά την κατανάλωση σπόρων στα 80 g / ημέρα.

Σπουδαίος! Κάθε θηλάζουσα μητέρα πρέπει να γνωρίζει ότι οι σπόροι δεν είναι ένα προϊόν που μπορεί να καταναλωθεί με άδειο στομάχι. Οι ηλιόσποροι μπορούν να καταναλωθούν μεταξύ των γευμάτων σε μικρές ποσότητες. Για να μην προκληθεί ζύμωση στο στομάχι και να μην προκληθούν κολικοί στο μωρό, δεν πρέπει να πίνετε τους σπόρους με γλυκό τσάι ή ανθρακούχο νερό.

Πώς να επιλέξετε σπόρους προς όφελος μιας θηλάζουσας μητέρας

Οι καβουρδισμένοι ηλιόσποροι είναι πολύ νόστιμοι, μυρωδάτοι και είναι οι πιο δημοφιλείς κατά την αγορά. Είναι όμως όλοι οι σπόροι εξίσου καλοί; Κάθε θηλάζουσα μητέρα πρέπει να γνωρίζει την απάντηση σε αυτό το ερώτημα, γιατί όταν θηλάζει, τα οφέλη του προϊόντος προηγούνται.

• Αγοράστε μόνο εκείνους τους σπόρους που είναι συσκευασμένοι σε εργοστασιακή συσκευασία. Αυτό αποτελεί εγγύηση ότι δεν έχει εισέλθει τίποτα στο προϊόν κατά τη μεταφορά και την αποθήκευση που θα μπορούσε να προκαλέσει κίνδυνο για την υγεία σας.
• Οι θηλάζουσες μητέρες θα πρέπει να αποφεύγουν τους σπόρους με γεύσεις και αλάτι - οι χαμηλής ποιότητας πρώτες ύλες συχνά μεταμφιέζονται σε τέτοιους σπόρους.
• Οι σπόροι που αγοράζονται για το τηγάνισμα στο σπίτι πρέπει να πλυθούν καλά κάτω από τρεχούμενο νερό και να πυρωθούν πριν από τη χρήση χωρίς προσθήκη λαδιού.

Ποιοι σπόροι αποφεύγονται καλύτερα κατά τον θηλασμό;

Οι θηλάζουσες μητέρες δεν πρέπει να αγοράζουν τηγανισμένους σπόρους, αποφλοιωμένους. Χωρίς κέλυφος, οι σπόροι απορροφούν ξένες οσμές και μπορούν να μολυνθούν με σκόνη. Με ασφράγιστη αποθήκευση (πώληση "κατά βάρος"), ένα τέτοιο προϊόν, σύμφωνα με τους ειδικούς, ενέχει όντως κίνδυνο για την υγεία.

Σε μια σημείωση! Οι αποφλοιωμένοι σπόροι χάνουν τις χρήσιμες ιδιότητές τους από τη στιγμή που το κέλυφος χωρίζεται από τους σπόρους. Έχουν μικρή διάρκεια ζωής - μόνο 3-4 μήνες. Μετά από αυτό το διάστημα, οι σπόροι αποκτούν ταγγισμένη γεύση και γίνονται ακατάλληλοι για ανθρώπινη κατανάλωση.

Συνιστούμε επίσης να διαβάσετε ένα άρθρο σχετικά με. Συνιστούμε επίσης να παρακολουθήσετε ένα χρήσιμο βίντεο σχετικά με τη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας.

Μια τόσο νόστιμη λιχουδιά όπως οι σπόροι είναι επίσης ένα πολύ χρήσιμο προϊόν που περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για τις γυναίκες μετά τον τοκετό. Θα καταλάβουμε αν μπορούν να δοθούν σπόροι σε μια θηλάζουσα μητέρα και πώς επηρεάζουν την ποιότητα του γάλακτος και την ευημερία του μωρού.

Τα οφέλη των σπόρων

Μελέτες έχουν δείξει ότι εάν καταναλώνετε τουλάχιστον μισό ποτήρι ηλιόσπορους κάθε μέρα, τότε ο οργανισμός θα εφοδιαστεί με το απαραίτητο σύνολο ιχνοστοιχείων και βιταμινών.

Εάν τα τρώτε συνεχώς σε μικρές ποσότητες, τότε μπορείτε:

• ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος χάρη στις βιταμίνες Α, Ε και τα αμινοξέα,
• βελτίωση της γεύσης και της ποιότητας του μητρικού γάλακτος,
• κάνουν τα αιμοφόρα αγγεία πιο ελαστικά, μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης λόγω της παρουσίας λιπαρών οξέων,
• αύξηση της μυϊκής μάζας γρηγορότερα λόγω της μεγάλης ποσότητας πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών,
• βελτίωση της όρεξης,
• διεγείρουν το έργο των εντέρων, του ήπατος και της χοληδόχου κύστης, του αναπνευστικού συστήματος με τη βοήθεια ιχνοστοιχείων κοβαλτίου, νατρίου, φθορίου, σιδήρου, χαλκού,
• βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών λόγω της παρουσίας σπόρων ψευδαργύρου, μεγάλης ποσότητας βιταμινών Β, Ε και ιχνοστοιχείων,
• επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης ελκών, πληγών,
• ενισχύουν την απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό λόγω της μεγάλης ποσότητας φυσικής βιταμίνης D,
• βελτιώνουν την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση λόγω της εντατικής παραγωγής της ορμόνης της χαράς και της ευτυχίας κατά την κατανάλωση σπόρων.

Αλλά αν ροκανίζετε ωμούς σπόρους κολοκύθας ενώ θηλάζετε, τότε μπορείτε να πραγματοποιήσετε μια πορεία αποπαρασίτωσης του σώματος της μητέρας σας χωρίς φάρμακα, η χρήση των οποίων απαγορεύεται κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Περιέχεται στο πράσινο φιλμ που περιβάλλει τον πυρήνα, η κουκουρβιτίνη είναι ένα ισχυρό αντιελμινθικό. Ωστόσο, δεν ερεθίζει τον εντερικό βλεννογόνο, δεν προκαλεί δηλητηρίαση, όπως φάρμακα παρόμοιου αποτελέσματος.

Εκτός από τις αντιελμινθικές ιδιότητες, οι σπόροι κολοκύθας διακρίνονται από υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο. Δεν επηρεάζει μόνο τη δομή των μαλλιών και την ομορφιά του δέρματος, αλλά προάγει επίσης την παραγωγή ινσουλίνης από το πάγκρεας και επίσης εμπλέκεται στην ανάπτυξη των κυττάρων του ανοσοποιητικού.

Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης σμέουρων για τη μαμά ενώ θηλάζει

Πιθανές αρνητικές συνέπειες

Παρά το γεγονός ότι είναι πολύ χρήσιμο να χρησιμοποιείτε ηλιόσπορους, οι γιατροί προειδοποιούν για τις πιθανές αρνητικές επιπτώσεις τους στο σώμα του μωρού.

• Μεγάλη ποσότητα ελαίων και λιπαρών οξέων μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα σε βρέφος και κολικούς του εντέρου, να οδηγήσει σε προβλήματα με τα κόπρανα.
• Καταναλώνοντας ηλιόσπορους σε μεγάλες ποσότητες, μια μητέρα μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, η οποία είναι πολύ ανεπιθύμητη στην περίοδο μετά τον τοκετό, ειδικά εάν υπάρχουν ραφές και σκισίματα.
• Οι σπόροι κατά τον θηλασμό πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, ξεκινώντας με μικρές ποσότητες, καθώς μπορεί να είναι αλλεργιογόνα για το μωρό. Οι σπόροι κολοκύθας θεωρούνται λιγότερο αλλεργιογόνες, και ως εκ τούτου πιο ασφαλείς όταν θηλάζουν. Αφού βεβαιωθείτε ότι το μωρό δεν έχει αρνητικές αντιδράσεις στους ηλιόσπορους ή τους σπόρους κολοκύθας που τρώει η μητέρα, μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά την ημερήσια δόση τους σε ½ φλιτζάνι.
• Όταν σκέφτεστε το ερώτημα εάν οι σπόροι μπορούν να δοθούν σε μια θηλάζουσα μητέρα, θα πρέπει να θυμάστε την υψηλή περιεκτικότητά τους σε θερμίδες. Το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους είναι πολύ σημαντικό για τη μητέρα κατά τη διάρκεια του θηλασμού, επομένως δεν χρειάζεται να γίνεται κατάχρηση τροφών με πολλές θερμίδες.
• Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τους κανόνες ασφαλείας και να αποφεύγετε τροφές που μπορεί να περιέχουν επιβλαβείς μικροοργανισμούς. Η κατανάλωση τηγανητών σπόρων κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι δυνατή μόνο εάν υπάρχει εμπιστοσύνη στην παρατήρηση της τεχνολογικής διαδικασίας παρασκευής τους. Επομένως, είναι προτιμότερο να τα τηγανίζετε μόνοι σας ή να αγοράζετε σπόρους συσκευασμένους σε σφραγισμένες συσκευασίες και επεξεργασμένους σε βιομηχανικές εγκαταστάσεις, όπου τηρούνται αυστηρά τα υγειονομικά πρότυπα. Σε αυτή την περίπτωση, ο κίνδυνος μόλυνσης του σώματος μιας θηλάζουσας μητέρας με διάφορα παθογόνα βακτήρια που βρίσκονται στη φλούδα των σπόρων θα μειωθεί.
• Οι οδοντίατροι προειδοποιούν ότι όταν τα δόντια πιέζονται στις άκρες του περιβλήματος του σπόρου όταν μασούνται, το σμάλτο των δοντιών υποφέρει πολύ. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συνιστούν τον καθαρισμό του φλοιού με το χέρι, που θα διατηρήσει τα δόντια ανέπαφα και υγιή.

Συμπληρωματικές τροφές κατά τον θηλασμό: πώς να εισάγετε σωστά

Όπως μπορείτε να δείτε, τα περισσότερα από αυτά τα προβλήματα σχετίζονται με την υπερβολική χρήση αυτού του προϊόντος, επομένως μπορούν εύκολα να αποφευχθούν εάν υπάρχουν σπόροι σε λογικές ποσότητες.

Για μια θηλάζουσα μητέρα, οι σπόροι δεν είναι μόνο μια λιχουδιά, αλλά και μια πηγή τεράστιας ποσότητας χρήσιμων αμινοξέων, λιπών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Με τη μέτρια χρήση τους, μπορούν να αποφευχθούν αρνητικές συνέπειες, τόσο για τον οργανισμό της μητέρας όσο και για την υγεία των ψίχουλων. Αλλά το νόστιμο και θρεπτικό μητρικό γάλα θα επιτρέψει στο μωρό να μεγαλώσει πιο γρήγορα και να αναπτυχθεί καλύτερα.

Οι ηλιόσποροι είναι ένα αγαπημένο προϊόν για πολλούς ανθρώπους, ειδικά στις γυναίκες αρέσει να τους «τσιμπολογούν» στον ελεύθερο χρόνο τους, ηρεμώντας έτσι τα νεύρα τους. Οι ψυχολόγοι επιβεβαιώνουν ότι μια τέτοια ιδιότητα υπάρχει όντως στους ηλίανθους, ενώ και αυτό το προϊόν θεωρείται πολύ χρήσιμο.

Μετά τον τοκετό, η μητέρα θα πρέπει να επανεξετάσει τη διατροφή της, αφού δεν είναι όλα τα προϊόντα που καταναλώνει η γυναίκα χρήσιμα για τον μικρό άντρα, γιατί το μωρό τρώει ό,τι τρώει η μαμά. Η απάντηση στο ερώτημα αν είναι δυνατόν μια θηλάζουσα μητέρα να τρώει σπόρους ή γκαζινάκι είναι αντιφατική και, πριν ξεκινήσετε να τα τρώτε, θα πρέπει να σταθμίσετε όλους τους κινδύνους.

Οφέλη των σπόρων για το θηλασμό

Η θρεπτική και ενεργειακή αξία των σπόρων είναι αναμφισβήτητη: αυτό το προϊόν είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, κορεσμένα και πολυακόρεστα λίπη, πρωτεΐνες, κάλιο και νάτριο. Ταυτόχρονα, δεν υπάρχει καμία απολύτως χοληστερόλη στους σπόρους - ο κύριος εχθρός των αιμοφόρων αγγείων.

Για μια θηλάζουσα, οι ηλιόσποροι, σε κάποιο βαθμό, είναι ένα πραγματικό εύρημα, αφού μετά τον τοκετό θα υπάρξει συνολική ανάκαμψη.

1. Οι σπόροι θεωρούνται από τους ψυχολόγους και τους ψυχοθεραπευτές ως ένα είδος αντικαταθλιπτικού που ηρεμεί και σταθεροποιεί τη συναισθηματική κατάσταση. Για μια νέα μητέρα, είναι πολύ σημαντικό να αποκατασταθεί η νευροψυχική ισορροπία το συντομότερο δυνατό, αφού η αστάθεια και η νευρικότητα επηρεάζουν την κατάσταση του μωρού.
2. Η βιταμίνη Α, η οποία περιέχεται σε επαρκείς ποσότητες στους σπόρους, εισέρχεται στον οργανισμό του παιδιού με το μητρικό γάλα. Η γνωστή ηρεμιστική ιδιότητα αυτής της βιταμίνης έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα του μωρού: ηρεμεί και σταθεροποιεί.
3. Οι πυρήνες του ηλίανθου περιέχουν επαρκή ποσότητα σιδήρου, ασβεστίου και ένα πολυκορεσμένο σετ, το οποίο είναι απαραίτητο για μια γυναίκα που γέννησε πρόσφατα. Στην προγεννητική περίοδο, η μητέρα δίνει στον μικρό άνθρωπο πολλές χρήσιμες ουσίες, οι σπόροι θα βοηθήσουν να καλύψουν το έλλειμμα που σχηματίστηκε μετά τον τοκετό.
4. Η βιταμίνη D, που βρίσκεται σε επαρκείς ποσότητες στους σπόρους, γνωστό προληπτικό μέτρο κατά της ραχίτιδας, έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχική και σωματική υγεία του βρέφους.

Ένας τέτοιος κατάλογος χρήσιμων ιδιοτήτων θα επέτρεπε να δοθεί μια αναμφισβήτητα θετική απάντηση στο ερώτημα εάν είναι δυνατόν μια θηλάζουσα μητέρα να τρώει σπόρους, αν όχι για πολλούς σημαντικούς λόγους που υποδεικνύουν την επιβλαβή επίδραση των σπόρων στο σώμα του μωρού.

Βλάβη των σπόρων κατά τον θηλασμό

Παρά τα προφανή οφέλη της κατανάλωσης ηλίανθου από μια θηλάζουσα γυναίκα, οι σπόροι μπορούν να βλάψουν τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό.

1. Οι τηγανισμένοι ηλίανθοι είναι ένα αρκετά επιβλαβές προϊόν για μωρά επιρρεπή σε αλλεργικές αντιδράσεις. Λαμβάνοντας υπόψη ότι σχεδόν όλα τα νεογέννητα μωρά είναι σε θέση να δώσουν αλλεργική απόκριση σε ένα νέο προϊόν, οι νεογνολόγοι δεν συνιστούν την κατανάλωση σπόρων για τη μαμά μέχρι το μωρό να γίνει τριών μηνών.
2. Ένας μεγάλος αριθμός σπόρων που τρώει μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα στο μωρό και να προκαλέσει εντερικούς κολικούς.
3. Το κέλυφος των σπόρων μπορεί να περιέχει πολλά επιβλαβή βακτήρια, εάν η μητέρα τρώει μη τηγανισμένους ή κακώς τηγανισμένους σπόρους, τότε η γυναίκα διατρέχει τον κίνδυνο να μολυνθεί και η ίδια και να μολύνει το μωρό της.
4. Οι σπόροι μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη γεύση του μητρικού γάλακτος, καθιστώντας το δυσάρεστο: το μωρό μπορεί να αρνηθεί εντελώς το στήθος αφού η μητέρα φάει ηλιόσπορους.
5. Οι πυρήνες του ηλίανθου, που περιέχουν μεγάλη ποσότητα λίπους, κάνουν το μητρικό γάλα λιπαρό. Σε περίπτωση που το μωρό κερδίζει ήδη βάρος καλά, μια θηλάζουσα μητέρα δεν πρέπει να εισάγει σπόρους στη διατροφή της.

Επιπλέον, οι πυρήνες του ηλίανθου μπορούν να βλάψουν την ίδια τη γυναίκα: να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα, να προάγουν την αύξηση βάρους, να καταστρέψουν το σμάλτο των δοντιών, το οποίο είναι ήδη ασταθές μετά την εγκυμοσύνη.

Αφού σταθμίσει όλους τους πιθανούς κινδύνους, μια νεαρή μητέρα μπορεί ακόμα να αποφασίσει να φάει σπόρους. Οι ειδικοί σε ορισμένες περιπτώσεις συστήνουν στις γυναίκες λίγους ηλίανθους καθημερινά.

Μια θηλάζουσα μητέρα τους τρεις πρώτους μήνες της ζωής του παιδιού μπορεί να έχει σπόρους (σε ποσότητα όχι μεγαλύτερη από 20 τεμάχια την ημέρα) στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• εάν η μητέρα έχει ιστορικό ασθενειών του ουρογεννητικού και του καρδιαγγειακού συστήματος, μπορείτε να τρώτε καθημερινά κολοκύθες και οπίσθιους πυρήνες για να αποτρέψετε παροξύνσεις και υποτροπές της παθολογίας.
• Οι παιδίατροι συνιστούν στις μητέρες που έχουν προβλήματα με τη γαλουχία να τρώνε λίγους ηλίανθους ή γκαζινάκι καθημερινά σε μικρή ποσότητα, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την παραγωγή γάλακτος και να το κάνει πιο πλούσιο σε θερμίδες.

Οι ψυχολόγοι συνιστούν να αφαιρέσετε τη συνήθεια που είναι επιβλαβής για τη μητέρα και το μωρό με τη βοήθεια των σπόρων. Οι ψυχοθεραπευτές απαντούν επίσης στο ερώτημα εάν είναι δυνατόν να ροκανίσουμε σπόρους για μια θηλάζουσα μητέρα, θετικά εάν είναι απαραίτητο να βρεθεί μια κατάλληλη εναλλακτική λύση στο κάπνισμα.

Πρόληψη πιθανών κινδύνων

1. Οι πυρήνες κολοκύθας ή ηλίανθου δεν πρέπει να καταναλώνονται αμέσως μετά το γεύμα ή αμέσως πριν από το γεύμα. Είναι καλύτερα να τρώτε λίγους πυρήνες μεταξύ των γευμάτων.
2. Εάν η μαμά δεν έχει προβλήματα με τη γαλουχία, τότε μπορείτε να φάτε γκοζινάκι ή σπόρους, αλλά με εξαιρετική προσοχή. Εάν μια γυναίκα παρατηρήσει μια απότομη αύξηση της γαλουχίας στο φόντο ενός τέτοιου "επιδόρπιου", τότε θα πρέπει να σταματήσει αμέσως να τρώει πυρήνες ηλίανθου για να αποφύγει τον υπεργαλακτισμό.
3. Αν ένα ανθρωπάκι έχει πεπτικές δυσκολίες, σπασμούς και κολικούς, προβλήματα με τα κόπρανα, τότε η χρήση γκοζινακιού ή σπόρων από τη μητέρα μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε εντελώς αυτό το φαγητό, για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο να μπουν προκλητικά προϊόντα στο μητρικό γάλα.
4. Το πρόβλημα μπορεί επίσης να ονομαστεί υπερβολική παιδική τροφή, συμπεριλαμβανομένου του μητρικού γάλακτος, των λιπαρών. Το κοζινάκι και ο ηλίανθος, μπαίνοντας στο μητρικό γάλα, αυξάνουν σημαντικά το ποσοστό της περιεκτικότητάς του σε λιπαρά και θερμίδες. Το παιδί χρειάζεται πολύ λιγότερο από αυτό το γάλα, αλλά ο όγκος της κοιλίας περιέχει μια τυπική μερίδα, εξ ου και το βάρος στο στομάχι του μωρού και η δυσπεψία.

Για ορισμένες μητέρες, η εξάρτηση από τους σπόρους σχηματίστηκε ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς η κατανάλωση τους όχι μόνο καταπραΰνει, αλλά μπορεί επίσης να ανακουφίσει την καούρα, η οποία τόσο συχνά επισκέπτεται τις έγκυες γυναίκες. Έχοντας εθιστεί σε αυτά, μετά τον τοκετό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε από τη συνήθεια.