Το πιο σημαντικό πράγμα σε μια γυναίκα είναι η καλή όρεξη. Ποιες είναι οι αιτίες μιας βάναυσης όρεξης

HΔεκατέσσερις λόγοι για καλή (πολύ καλή) όρεξη:

• Εντελώς λάθος φαγητό.

Εδώ μπορείτε να «αποδώσετε» τόσο τη δίαιτα όσο και την ίδια τη δίαιτα γενικότερα. Πρέπει να ξέρεις ακριβώς ποιο φαγητό ταιριάζει σε ποιον.

• Ψυχολογικά σοκ.

Τι μπορεί να εισαχθεί εδώ; Απώλεια αγαπημένου προσώπου, σοκ, σκληρή έκπληξη…. Καταρχήν καταλαβαίνεις ο ίδιος τι λέγεται εδώ.

• Άγχος διαφορετικής φύσης.

Το άγχος καταστρέφει τη ζωή! Καλό για όσους έχουν αντοχή στο σίδηρο.

• Η υπερκόπωση είναι δυνατή.

Πρέπει να φροντίσεις τον εαυτό σου. Γιατί, εκτός από τον εαυτό σου, κανείς δεν θα σε φροντίσει έτσι, κανείς δεν θα σε φροντίσει έτσι.

• Η απάθεια είναι πλήρης για όλα.

Τι, γνώριμο κράτος; Αλίμονο, είναι γνωστό σε πολλούς. Και ενοχλεί πολύ κόσμο. Κάποιος τσακώνεται μαζί του, και κάποιος «σκοράρει» στον αγώνα.

• Κατάθλιψη διαφόρων σταδίων.

Γενικά, αυτό το στοιχείο μπορεί να αποδοθεί σε άγχος. Διαφέρουν μόνο σε δύναμη και χαρακτηριστικά, αλλά η όρεξη της Άννας επηρεάζει σχεδόν το ίδιο.

• Ορμονική ανισορροπία.

Σημάδια ορμονικής ανισορροπίας: ραγάδες, υπερβολική τριχοφυΐα στο σώμα, απώλεια βάρους ή παχυσαρκία, αύξηση στην περιοχή του πηγουνιού, αισθητή κακή απόφραξη, ταχεία ανάπτυξη των ποδιών, ξηροστομία, κνησμός, μούδιασμα στα άκρα.

• Αφυδάτωση.

Η αφυδάτωση είναι μια σημαντική έλλειψη (σημαντική απώλεια) νερού σε όλο το σώμα.

• Στέρηση ύπνου.

Συμβαίνει η αϋπνία να βασανίζει, συμβαίνει να είναι συνήθεια. Κάποιος έχει δουλειά. Αλλά η στέρηση ύπνου είναι απαράδεκτη. ΤΕΛΟΣ παντων!

• Νευρική εξάντληση.

Από τέτοια εξάντληση και πληγές εμφανίζονται διάφορα. Απαλλαγείτε από αυτά ήδη εκ των προτέρων.

• Παθήσεις του πεπτικού συστήματος.

Βλέπωποιες ασθένειες εννοούνται:

κινητικές διαταραχές.

Χολοκυστίτιδα.

JWP.

Συμπαθοτονία.

• Διαταραχές του θυρεοειδούς.

Μην αστειεύεστε με τον θυρεοειδή σας! Προσπάθησε να της προσέξεις και εσύ, ώστε αργότερα να μην σε εκδικηθεί με κατάσταση αδιαθεσίας.

• Ευεξία ψυχική.
• Η ευεξία είναι σωματική.

Τα δύο τελευταία σημεία αποτελούν ξεχωριστή περίπτωση.Βλέπετε πόσο ουσιαστικά διαφέρουν από τα υπόλοιπα; Το βλέπετε όχι μόνο εσείς, αλλά και όλοι εκείνοι οι άνθρωποι που έτυχε να διαβάσουν αυτό το άρθρο.

Ωστόσο, δεν πρέπει να υποθέσει κανείς ότι η καλή όρεξη είναι καλή, ότι η καλή όρεξη είναι το αίσθημα της πείνας και η «αφαίρεση» της. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια εσφαλμένη αντίληψη. Γιατί η πείνα είναι μια φυσιολογική αίσθηση (ανάγκη), και η όρεξη συνήθεια.

Συχνά συμβαίνει ότι η πείνα φαίνεται να περνά, αλλά η όρεξη συνεχίζει να «διαρρέει». Και είναι πολύ εύκολο να ελέγξει κανείς την «αλήθεια» αυτού. Πως? Λοιπόν, εσύ ο ίδιος καταλαβαίνεις ότι τρως νόστιμα και αγαπημένα πιάτα ακόμα και όταν χορτάς τελείως! Εδώ είναι η απόδειξη.

Πολλοί προσπαθούν να «μπουκώσουν» αρνητικά συναισθήματα και κακή διάθεση. Δεν μπορείς να το κάνεις αυτό! Τέτοιο «τζάμπα» μπορεί να οδηγήσει σε βουλιμία. Πολλοί χαριτολογώντας αναφέρουν τη βουλιμία ως «επιδρομή ψυγείου». Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο δεν μπορεί να κάνει χωρίς φαγητό καθόλου. Πώς να απαλλαγείτε από τη βουλιμία; Με τη βοήθεια της «σύνδεσης» διαιτοθεραπείας, ψυχοθεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής.

Σε γενικές γραμμές, είναι καλύτερο να ελέγχετε την όρεξη.Είναι πολύ άχρηστο να διεξάγετε αυτόν τον έλεγχο με τρόφιμα και ποτά:

• Ραβέντι.
• Πάπρικα.
• Σπαράγγι.
• Χιλή.
• Μπακαλιάρος.
• Σολομός.
• Μηλόξυδο.
• Αγγούρι.
• Πέρκα.
• Καρότο.
• Κρεμμύδι.
• Πατάτα.
• Φράπα.
• Μυρτιλός.
• Γλυκό κεράσι.
• σύκα.
• Ενας ανανάς.
• Ντομάτα.
• Πλιγούρι βρώμης.
• Μαϊντανός.
• Σοκολάτα.
• Σούπα.
• Τσάι βοτάνων.
• Νερό.
• Μπανάνα.
• τυρί κότατζ.
• Τυρί.
• Φακές.
• Αρακάς.
• Φασόλια.
• Χορταστικό σάντουιτς.
• Αχλάδι.
• κουκουνάρι.
• Σαλάτες.
• Μήλο (όχι πράσινο).
• Ξηρό γάλα.
• Άπαχο κρέας (πριν πάτε για ύπνο).
• Γιαούρτι με μια κουταλιά μέλι και μούσλι.
• Ακτινίδια.
• Κολοκύθι.
• Καφές.
• Αυγά κοτόπουλου.
• Πλευρονήκτης.
• Σέλινο.
• Κακάο.
• Χυμός εσπεριδοειδών.
• Ελαιόλαδο.
• Κεφίρ.
• Kale (λάχανο).
• Ψητό βοδινό.

Μπορείτε να μειώσετε την καλή όρεξη αν θέλετε:

• Τρώτε τα πάντα χωρίς αλάτι.
• Τρώτε τα πάντα χωρίς ζάχαρη.
• Δοκιμάστε υπόθετα γλυκερίνης (πρωκτικά).
• Πιείτε τσάι με γάλα.
• Ετοιμάστε ένα μείγμα αψιθιάς, τάνσυ και ιπποφαούς.
• Μην ξεχνάτε το πράσινο τσάι.
• Πίνετε μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Φάτε κριθάρι.
• Πίνετε πολύ ανθρακούχο νερό.
• «Δάγκωμα» σκόρδου.
• Όλοι τρώνε χωρίς διάφορα μπαχαρικά.

Τπώς να μειώσετε την όρεξη, συνήθως γυναίκες που θέλουν μια καλή (και εξαιρετική) όρεξη να εξαφανιστεί τελείως. Όλοι (που νοιάζονται για την «σγουρή» κατάσταση) ονειρεύονται πολύ και θέλουν να ξεφορτωθούν την όρεξή τους. Αλλά, δυστυχώς, δεν τα καταφέρνουν όλοι. Και αποδεικνύεται μόνο για εκείνους που έχουν τεράστια δύναμη θέλησης, που την αναπτύσσουν και προσπαθούν να την αναπτύξουν.

Αλλά για τα παιδιά, η καλή όρεξη είναι ευτυχία για τους γονείς τους.Άλλωστε, βασικά, οι μητέρες παραπονιούνται για την έλλειψη όρεξης στο παιδί και όχι για την «καλοσύνη» του.

Λόγοι για πολύ καλή όρεξη στα παιδιά:

• Τα παιδιά δεν ξέρουν τι να κάνουν με τον εαυτό τους, τι να παίξουν. Έτσι βρίσκουν διέξοδο: φαγητό. Δεν είναι πολύ καλή λύση, αλλά όλα τα παιδιά τη βρίσκουν και την αγαπούν.
• Τα παιδιά ξοδεύουν πολλή ενέργεια στην κινητικότητα, στα παιχνίδια. Φυσικά, η ενέργεια πρέπει να «τροφοδοτηθεί» με κάποιο τρόπο.
• Οι γονείς μου με έμαθαν να τρώω καλά. Και το στομάχι «συνηθίζει» το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό.
• Τα παιδιά είναι συχνά σε εξωτερικούς χώρους. Ο καθαρός αέρας έχει ευεργετική επίδραση όχι μόνο στο σώμα ενός ενήλικα, αλλά και σε κάθε ενήλικο σώμα.

μιΕάν δεν υπάρχει όρεξη στα παιδιά - μην πανικοβληθείτε τόσο αμέσως! Η όρεξη είναι μια άστατη έννοια. Μπορεί να υπάρξει κάποια στιγμή που το μωρό δεν έχει διάθεση για φαγητό. Εμφανιστείτε - θα έρθει τρέχοντας να φάει. Ή κάτι έχει αλλάξει στη ζωή του παιδιού. Έχετε σκεφτεί τέτοια πράγματα; Πράγματα – γεγονότα που επηρεάζουν (κάπως αρνητικά) την όρεξη του παιδιού:

Κίνηση.

Οδηγώ.

Αλλαγή του χώρου διαβίωσης.

Επίσκεψη σε νέο νηπιαγωγείο.

Καυγάδες που βλέπει το παιδί στην οικογένεια.

Κάντε παραλληλισμούς με την «ενηλικίωση». Αναρωτιέμαι τι κατάλαβες μόνος σου όταν το έκανες; Μάλλον πολλά, και μας έκανε πολύ χαρούμενους. Το άρθρο, λοιπόν, δεν γράφτηκε μάταια. Σας ευχαριστώ που το διαβάσατε μέχρι το τέλος! Ήταν χαρά να σας ευχαριστήσω.

Μου φαίνεται ότι ο καθένας από εμάς έχει βιώσει αυξημένη όρεξη κάποια στιγμή στη ζωή του. Για κάποιον φεύγει σε λίγες μέρες και ξεχνιέται για πολύ καιρό, για κάποιον αυτό είναι ένα συστηματικό φαινόμενο ...

Μερικά κορίτσια είναι τόσο βυθισμένα στη μάχη κατά της αυξημένης όρεξης που ήδη αντιλαμβάνονται αρνητικά τη συνήθη ανάγκη για φαγητό. Το αποτέλεσμα είναι η ανορεξία. Όχι απλώς μια δυνατή τρομακτική λέξη, αλλά μια πραγματική ασθένεια που οδηγεί σε πλήρη αποτυχία του μεταβολισμού και της ψυχής, και μερικές φορές σε θάνατο. Επομένως ... όλα είναι καλά με μέτρο!

Και το πιο σημαντικό, πριν παλέψετε με οτιδήποτε, πρέπει να μάθετε την αιτία. Χωρίς να το γνωρίζετε, μπορείτε να σηκώσετε το λάθος κλειδί για να λύσετε το πρόβλημα και μόνο να επιδεινώσετε την κατάσταση. Λοιπόν, ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τους λόγους που είναι πιο συνηθισμένοι.

1. Αλλαγή στην ορμονική ισορροπία

Οι ορμόνες παίζουν αρκετά μεγάλο ρόλο στη ζωή μας και εδώ εμείς, οι γυναίκες, δυσκολευόμαστε καθόλου. Οποιαδήποτε αλλαγή - μια συγκεκριμένη φάση του κύκλου ή η αποτυχία της, για να μην αναφέρουμε την εγκυμοσύνη ή την εμμηνόπαυση, μπορεί να αποτύχει με αυξημένη όρεξη.

Κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου είναι πολύ δύσκολο να ελέγξει κανείς τον εαυτό του τόσο ως προς το φαγητό όσο και ως προς την αυξημένη ευερεθιστότητα. Φυσικά, εάν αυτά τα συμπτώματα έχουν γίνει υπερβολικά, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν γυναικολόγο για να ρυθμίσετε την ορμονική ισορροπία.

Σε λιγότερο σοβαρές περιπτώσεις, δεν απαιτείται τέτοια παρέμβαση. Ωστόσο... πρέπει να «ενεργοποιήσετε» τη δύναμη της θέλησής σας, κάτι που απέχει πολύ από το να είναι εφικτό για όλους και όχι πάντα. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσετε αυτή τη στιγμή, μόνο θα το κάνετε χειρότερο.

Αλλά το να αφήσουμε την κατάσταση να περάσει από μόνη της δεν είναι επίσης μια επιλογή. Εάν, με μια ξαφνική επιθυμία να έχετε ένα σνακ πιο κοντά στη νύχτα, είναι αδύνατο να αντικαταστήσετε τη σοκολάτα με ένα πορτοκάλι ή ένα μήλο, τότε μπορείτε να αντέξετε οικονομικά την αγαπημένη σας γλύκα, αλλά σε λογικές ποσότητες.

2. Στρες, συναισθηματική υπερφόρτωση

Κατά τη διάρκεια ισχυρών ψυχικών αναταραχών, μπορεί να υπάρξουν δύο αντιδράσεις - είτε δεν μπορείτε να φάτε τίποτα απολύτως, είτε τρώτε πολύ και είναι η πιο νόστιμη (και συχνά επιβλαβής). Και τα δύο είναι εξίσου κακά. Στο πλαίσιο αυτού του θέματος, εξετάζω τη δεύτερη επιλογή.

Εάν η αυξημένη όρεξη προκαλείται ακριβώς από αυτόν τον λόγο, τότε οι δίαιτες είναι εντελώς άχρηστες. Οι προσπάθειες πρέπει να κατευθύνονται προς μια εντελώς διαφορετική κατεύθυνση - μέτρια σωματική δραστηριότητα, μασάζ, εναλλαγή ενεργητικής και παθητικής ανάπαυσης, ίσως - μια διαβούλευση με έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή.

Ωστόσο, εάν οι σοβαρές στρεσογόνες καταστάσεις αποτελούν σταθερό παράγοντα, τότε αυτά τα μέτρα θα έχουν μόνο προσωρινό αποτέλεσμα. Και για σοβαρές αλλαγές, θα απαιτηθούν βασικές αλλαγές στη ζωή, τις οποίες δεν μπορούμε πάντα να οργανώνουμε. Αλλά… σε κάθε περίπτωση, αργά ή γρήγορα θα πρέπει να μάθουμε να αλλάξουμε τη στάση μας σε εκείνες τις καταστάσεις στις οποίες είμαστε ανίσχυροι. Χωρίς αυτό δεν υπάρχει περίπτωση...

3. Αύξηση του σακχάρου στο αίμα

Εάν δεν υπάρχουν άλλοι εξηγήσιμοι λόγοι και αυξημένες ανησυχίες για την όρεξη, πρέπει να κάνετε εξετάσεις για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Και ακόμα καλύτερα, αν είναι δυνατόν, αγοράστε ένα γλυκόμετρο και ακολουθήστε τις μετρήσεις για μερικές εβδομάδες - από το πρωί πριν από τα γεύματα και 1,5-2 ώρες μετά το φαγητό.

Οι αιχμές ζάχαρης είναι πολύ επικίνδυνες. Πρώτον, απειλούν τον επίκτητο διαβήτη (τύπου ΙΙ), αν δεν είναι ακόμη. Δεύτερον, έχουν εξαιρετικά αρνητική επίδραση σε ολόκληρο το αγγειακό σύστημα με όλες τις συνέπειες ...

Το βασικό είναι να μην ξεκινάς τα προβλήματά σου, αλλά να τα λύνεις όπως έρχονται, για να μην τα μετατρέψεις σε ένα τεράστιο κουβάρι από το οποίο θα είναι αδύνατο να βγεις...

Για να λαμβάνετε τα καλύτερα άρθρα, εγγραφείτε στις σελίδες του Alimero στο .

Το πρόβλημα της απώλειας βάρους έχει μελετηθεί εδώ και πολύ καιρό. Νέες ποικίλες δίαιτες, προγράμματα προπόνησης, μαθήματα και πολλά άλλα εμφανίζονται συνεχώς. Πολύ λιγότερη προσοχή δίνεται σε ένα τόσο σημαντικό ζήτημα όπως το μαζικό κέρδος. Η λεπτότητα δεν είναι μόνο ένα αισθητικό πρόβλημα, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κακή υγεία. Ακολουθώντας μερικούς απλούς κανόνες, μπορείτε να βάλετε το σώμα σας σε τάξη και να ξεκινήσετε μια νέα ζωή.

Το αίσθημα της πείνας είναι ένα σήμα από το σώμα ότι χρειάζεται θρεπτικά συστατικά. Το κέντρο πείνας, που βρίσκεται στον υποθάλαμο, δίνει ένα σήμα για την έλλειψη πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, μικροστοιχείων. Εάν ένα άτομο χάσει την όρεξή του, μπορεί να οδηγήσει σε διατροφική ανισορροπία.

Αν κάποιος δεν μπορεί να φάει την ποσότητα τροφής που χρειάζεται ο οργανισμός του, τότε η όρεξη διαταράσσεται. Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι:

• νευρο-ψυχικό (σωματικό);
• διαταραχή του πεπτικού συστήματος?
• μεταβολική νόσος?
• κακές συνήθειες (κάπνισμα και κατανάλωση αλκοόλ).
• αβιταμίνωση.

Οποιεσδήποτε χρόνιες και οξείες ασθένειες, λοιμώξεις, όγκοι μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε παραβίαση και πλήρη απώλεια της όρεξης.

Μειώνει την όρεξη λήψη φαρμάκων, ιδιαίτερα αντιβιοτικών και μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, δισκίων για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Μεταξύ των ψυχοσωματικών αιτιών: άγχος, συνήθεια, κοινωνικές φοβίες, ανορεξία, κατάθλιψη. Μεταξύ των προβλημάτων της γαστρεντερικής οδού: γαστρίτιδα, δυσβακτηρίωση, εντερική δυσκινησία, πρόβλημα παραγωγής ενζύμων, παθήσεις του παγκρέατος ή της χοληδόχου κύστης.

Αποδεδειγμένοι τρόποι για να βελτιώσετε την όρεξη

Υπάρχουν τρία αθλητικά συμπληρώματα για αύξηση βάρους:

• (πρωτεΐνη + υδατάνθρακες).

Μια επιπλέον πηγή θρεπτικών συστατικών μπορεί να είναι τα αμινοξέα και η βήτα-αλανίνη. Αυτά τα συμπληρώματα χρειάζονται για την αύξηση της ενέργειας κατά τη διάρκεια της προπόνησης δύναμης, αλλά η διαδικασία αύξησης βάρους δεν επηρεάζεται.

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι απαραίτητη για την επιτάχυνση του μεταβολισμού και της μυϊκής ανάπτυξης. Ο ημερήσιος κανόνας πρωτεΐνης σε έναν αθλητή είναι 1,5-2,5 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 1 κιλό βάρους. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος αφομοιώνεται σε λίγα λεπτά, ενώ η κανονική τροφή διαρκεί περισσότερο από μία ώρα. Η πρωτεΐνη δεν είναι μόνο για τις ημέρες προπόνησης. 1 μεζούρα ενός αθλητικού συμπληρώματος ισοδυναμεί με μια μερίδα κρέατος.

Η κρεατίνη συγκρατεί υγρό στους μύες, γεγονός που τους αυξάνει οπτικά. Η ουσία είναι σε θέση να βελτιστοποιήσει τις ενεργειακές διεργασίες στους μύες, να αυξήσει τους δείκτες δύναμης, λόγω των οποίων οι μύες θα αναπτυχθούν πιο γρήγορα.

Το Gainer αποτελείται από πρωτεΐνη και υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες είναι πηγή ενέργειας και είναι απαραίτητοι για την αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Το μείγμα επίσης απορροφάται γρήγορα από τον οργανισμό. Λαμβάνεται τις ημέρες προπόνησης και ανάπαυσης ως πρόσθετη πηγή διατροφής.

Βοήθεια φαρμακευτικών φυτών και βοτάνων

Τα πικρά βότανα (πίκρα) χρησιμοποιούνται για την αύξηση της όρεξης. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Πριν από τη λήψη, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποφύγετε ανεπιθύμητες ενέργειες. Ερεθίζουν τη βλεννογόνο μεμβράνη του στομάχου, προκαλούν αντανακλαστική έκκριση γαστρικού υγρού.

ρίζα πικραλίδα?

χόρτο εκατονταρίου?

Μοντάνα;

μπελαντόννα;

πίκρα.

Η πικράδα είναι παρούσα στη συλλογή ορεκτικών, σε παρασκευάσματα Vitaon και Aristochol, σε γαστρικά δισκία με εκχύλισμα μπελαντόνα.

Τα παραπάνω βότανα αυξάνουν το αίσθημα της πείνας, έχουν χολερετική δράση, ανακουφίζουν από τη φλεγμονή.

Δεδομένου ότι η πικρία προκαλεί την έκκριση γαστρικού υγρού, απαγορεύεται η λήψη τους για γαστρίτιδα και έλκη.

Επιπλέον, μπορείτε να πάρετε: άρκευθο, βατόμουρο, φραγκοστάφυλο, σπόρους γλυκάνισου, κύμινο, ιπποφαές. Το ραδίκι, η κίτρινη γεντιανή, το πλαντάνι έχουν ισχυρότερη επίδραση.

Το μέλι, η πρόπολη και το ψωμί της μέλισσας θα βοηθήσουν στην αναπλήρωση του οργανισμού με τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες, που θα οδηγήσουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Επικίνδυνοι τρόποι για να αυξήσετε την όρεξη

Εάν γίνει κατάχρηση, οποιοσδήποτε από τους τρόπους αύξησης της όρεξης μπορεί να είναι επιζήμιος για την υγεία.

Δεν μπορείτε να πάρετε κανένα φάρμακο χωρίς συνταγή γιατρού, να παρεκκλίνετε από τις οδηγίες και να αυξήσετε τη συνιστώμενη πορεία θεραπείας. Το ίδιο ισχύει και για την παραδοσιακή ιατρική.

Πριν ξεκινήσετε να αναλαμβάνετε δράση, πρέπει να εξεταστείτε από γιατρό και να εντοπίσετε τις αντικειμενικές αιτίες των διαταραχών στο σώμα.

Μπορείτε να τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα, μην τρώτε σε fast food, μην τρώτε το βράδυ, χρησιμοποιείτε μόνο υγιεινή γλυκόζη.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να παίρνετε ορμονικά φάρμακα χωρίς ειδικές ενδείξεις.

Η σωματική άσκηση πρέπει επίσης να είναι με μέτρο, η αυξημένη κόπωση θα οδηγήσει μόνο σε παραβίαση των πεπτικών διεργασιών.

συμπέρασμα

Κάθε υγιές άτομο μπορεί να αυξήσει την όρεξη, θα πρέπει να γίνεται με μέτρο και σταδιακά, χωρίς να υπολογίζουμε σε ένα γρήγορο αποτέλεσμα. Ένα σύνολο μέτρων θα σας επιτρέψει να αποκαταστήσετε το έργο του σώματος, να νιώσετε καλύτερα και πιο σίγουροι.

Φροντίστε να διαβάσετε σχετικά

Αγαπητέ Evgeny Olegovich, διάβασα το βιβλίο σας και πολλές χρήσιμες πληροφορίες στον ιστότοπο πολύ προσεκτικά και με μεγάλο ενδιαφέρον. Ξεκαθαρίστηκαν πολλές ερωτήσεις, αλλά, ωστόσο, δεν βρήκα απάντηση σε μια ερώτηση που με ανησυχεί πάρα πολύ, αν και, μάλλον, αυτός ο ενθουσιασμός είναι συνέπεια των προσωπικών μου εμπειριών και συμπλεγμάτων. Αλλά θα ξεκινήσω με τη σειρά. Ο γιος μου είναι ενός έτους και 2 μηνών, δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα υγείας, εκτός από το ότι κοιμάται άσχημα τα βράδια. Αλλά έχω ήδη συμβιβαστεί με αυτό, μάλλον, ο χρόνος είναι ο καλύτερος γιατρός. Τώρα μιλάω για κάτι άλλο. Στον ιστότοπό σας, συνάντησα πολλά παράπονα από γονείς ότι το παιδί δεν τρώει καλά, δεν παίρνει βάρος, στα οποία συμβουλεύετε το παιδί να μην βασανίζει ή να γεμίζει φαγητό. Και αυτό είναι σωστό, αλλά έχω άλλο πρόβλημα. Το δικό μου τρώει. Και τρώει πολύ καλά. Και, μου φαίνεται, όσο και να δώσεις, θα τα φάει όλα. Φαίνεται ότι μετά από κάθε γεύμα θα έτρωγε την ίδια ποσότητα. Επιτρέψτε μου να εξηγήσω γιατί με νοιάζει τόσο πολύ. Τόσο η οικογένειά μου όσο και ο σύζυγός μου έχουν την τάση να είναι υπέρβαροι. Η μόνη διαφορά είναι ότι ο σύζυγος ήταν ένα λεπτό παιδί στην παιδική του ηλικία, έτρωγε άσχημα και άρχισε να παίρνει βάρος μετά την επιστροφή του από το στρατό. Είχα μια διαφορετική κατάσταση. Με μεγάλωσε η γιαγιά μου (κατάσταση που έχεις περιγράψει πολλές φορές), η οποία με τάισε ντροπιαστικά. Το αποτέλεσμα δεν με έκανε να νιώσω - όλη μου τη ζωή παλεύω με τα περιττά κιλά, η παραμικρή τέρψη στο φαγητό οδηγεί σε συνεχή αύξηση βάρους. Λάβετε τα λόγια μου, αυτό δεν είναι γυναικεία φιλαρέσκεια λόγω 42 ή 44 μεγεθών. Δηλαδή, για να φαίνομαι και να νιώθω φυσιολογικός (κανονικό - αυτό είναι 67/68 κιλά με ύψος 165, έλεγξα, αν ζυγίζω λιγότερο - αισθάνομαι ήδη άσχημα, αν κινώ τα πόδια μου), πρέπει να περιοριστώ πολύ σοβαρά. Ταυτόχρονα η μητέρα μου έχει 3 βαθμούς παχυσαρκίας. Δηλαδή, ο γιος έχει κάποιον να είναι παχουλός. Και εγώ ο ίδιος ξέρω πολύ καλά τι είναι να είσαι χοντρό παιδί: χλευασμός, κόμπλεξ, κακία δασκάλων στο μάθημα φυσικής αγωγής και στην εφηβεία - δίαιτες, ξεσπάσματα, νεύρα γιατί θέλεις να φας και η δίαιτα «δεν τηρείται. " Αλλά για ένα αγόρι να είναι χοντρό είναι ακόμα χειρότερο. Ποιο είναι το πρόβλημα του παιδιού μου; Σε όλη μου τη ζωή πίστευα ότι η πληρότητα της μητέρας μου, του συζύγου μου, του δικού μου είναι αποτέλεσμα λανθασμένων διατροφικών συνηθειών. Αλλά τώρα ταΐζω το μωρό μου αυστηρά σύμφωνα με τις συστάσεις των γιατρών, και μάλιστα το μειώνω κατά κάποιο τρόπο σε σύγκριση με τους συνομηλίκους του (έχω κάποιον να με συγκρίνω - έχω αρκετούς στενούς φίλους που γέννησαν σχεδόν ταυτόχρονα μαζί μου, με διάστημα 1-2 μηνών). Ταυτόχρονα, όλα τα παιδιά των φίλων μου κάθε χρόνο - ένα ή δύο χρόνια είχαν ήδη σταματήσει να παίρνουν πολύ βάρος, σταματώντας στο επίπεδο των 10,5 -11 κιλών κατά μέσο όρο με ύψος 80, και σχεδόν όλα έγιναν , όπως λένε, "κακό να φάει." Η Yegorka μου, με ύψος 80, ζυγίζει 12.300, δεν πρόκειται να αρνηθεί τίποτα από το φαγητό. Καταλαβαίνω ότι θα απαντήσετε ότι αυτό είναι λίγο πολύ εντός του κανόνα, αλλά! Με αγχώνει που παίρνει ξεκάθαρα 300-350 γραμμάρια κάθε μήνα. Αν κρίνω από τη βιβλιογραφία που διάβασα, αυτό είναι πολύ για ένα παιδί μετά από ένα χρόνο. Και αυτό παρά το γεγονός ότι πραγματικά μετρώ κάθε γραμμάριο, και ακόμη και αυτός πηγαίνει για ύπνο μαζί μου σχεδόν χωρίς δείπνο (ίσως κοιμάται άσχημα εξαιτίας αυτού - του έδωσα με κάποιο τρόπο κεφίρ τη νύχτα, αποκοιμήθηκε αμέσως, αλλά οι γιατροί απέτρεψαν εμένα, λέγοντας ότι αν συνηθίσει να τρώει το βράδυ, δεν θα τον κάνεις να κοιμηθεί καθόλου το βράδυ). Αν και αν του δώσω περισσότερη στερεά τροφή πριν πάω για ύπνο, εξακολουθεί να ξυπνά τη νύχτα (δηλαδή, δεν είναι να φάει ή να πιει). Οι φίλοι μου και εγώ έχουμε τον ίδιο γιατρό και ταΐζουμε τα παιδιά μας με τον ίδιο τρόπο σύμφωνα με τις συστάσεις της. Αλλά τα παιδιά τους σχεδόν δεν κερδίζουν, και τα δικά μου κάθε μήνα - τριακόσια γραμμάρια! Απλώς φοβάμαι ότι αν είναι τώρα, υπό τον έλεγχό μου, και μετά φουσκώσει, τότε τι θα γίνει όταν μεγαλώσει, μάθει να μιλάει και μου ζητήσει να φάω; Δεν μπορώ να εξηγήσω σε ένα παιδί 2-3 ετών γιατί δεν του δίνω τόσο υψηλές αρχές. Δηλαδή, αν είναι τώρα και με περιορισμούς - όλα είναι «για τροφή αλόγου», τότε τι θα γίνει όταν αρχίσει να ζητάει (και να παίρνει!) πάρα πολλά; Πείτε μου, σας παρακαλώ, ποιοι είναι οι κανόνες για τη διατροφή ενός παιδιού μετά την ηλικία του 1 έτους. Και στη συνέχεια η διατροφή των παιδιών έως ένα έτος συνταγογραφείται παντού, και μετά από ένα χρόνο - ένα πλήρες κενό. Μια τρυφερή γιαγιά είναι η μητέρα μου, οπότε γενικά προσπαθεί να τον ταΐσει πιο γρήγορα ως ενήλικας, δηλ. με όλη αυτή τη ζάχαρη και το λίπος που την οδήγησαν στην παχυσαρκία 3ου βαθμού. Φυσικά, μπορώ να τσακωθώ με τους γονείς μου, είναι λίγο πολύ υπάκουοι σε μένα (καθώς ο άντρας μου και εγώ δεν είμαστε πλέον παιδιά, είμαι 33, είναι 36, είμαστε εντελώς ανεξάρτητοι οικονομικά από αυτούς και δεν μπορούμε να ακούσουμε στις οδηγίες τους), αλλά πώς θα πολεμήσω το δικό σου παιδί; Με τρόμο περιμένω την ώρα που θα μάθει να ζητάει φαγητό ο ίδιος. Ακόμα και τώρα δεν μπορούμε να φάμε κανονικό δείπνο - φωνάζει ότι του δίνουν και κάτι (αν και συνήθως το βραδινό είναι στις 8 - όταν έρχεται ο σύζυγος από τη δουλειά - και το μωρό έφαγε στα 6 (100 γρ. κατίκι + 100 γρ. . φρούτα), κατά τη γνώμη μου, πολλά για ένα παιδί ενός έτους, και μέχρι τις 8 η ώρα σαφώς δεν πεινάει). Για κάθε ενδεχόμενο, δίνω ένα κατά προσέγγιση πρόγραμμα διατροφής - μήπως τον ταΐσω υπερβολικά; Αν και δεν είναι αυτό το πρόβλημα: μπορώ να κόψω τη μερίδα, αλλά πώς να μειώσω την επιθυμία του να φάει; Έτσι, 5 ή 6 π.μ. - 200 γρ. μείγμα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση 10,00 - χυλός (180 γρ.) + 40-50 γρ. χυμός (μισός με νερό) 14.00 - 100 γρ. πουρέ λαχανικών + 100 γρ. κρέας (ή 60 γρ. ψάρι) + ίδια ποσότητα χυμού με νερό 18,00 - 100 γρ. τυρί κότατζ + 100 γρ. φρούτα (δεν πίνει μετά από φρούτα) 21.30 - κεφίρ + 2 μπισκότα Πείτε μας τι μπορούμε να αλλάξουμε; Ή μήπως κάτι άλλο θα αλλάξει με την ηλικία; Παρηγορήθηκα ότι θα άρχιζε να περπατάει και θα αδυνατίσει, ήδη περπατάει (πήγε σε ένα χρόνο και 1 μήνα), αλλά κάτι λεπτότητα δεν παρατηρείται. Φυσικά, εξωτερικά δεν είναι χοντρός και οι γιατροί πιστεύουν ότι μάταια μάταια πανικοβάλλομαι και ότι όλα είναι φυσιολογικά, αλλά φοβάμαι - τι γίνεται αν αυτός, όπως εγώ, χρειάζεται λιγότερες θερμίδες για τη ζωή από άλλους και την επιθυμία του να φάει είναι το ίδιο όπως όλοι οι άνθρωποι. Αποδεικνύεται λοιπόν ότι τρώει το ίδιο με όλους, αλλά παχαίνει περισσότερο. Πού μπορώ να διαβάσω κάτι για το θέμα της διατροφής για παιδιά μετά από ένα χρόνο; Συγγνώμη για το κάπως υπερβολικό και χαοτικό μήνυμα. Αλλά αυτό είναι πραγματικά μια «κραυγή καρδιάς» και ένα πρόβλημα που, κατά τη γνώμη μου, δεν καθαγιάζεται πουθενά. Αν και, φυσικά, ακούγεται παράξενο και μάλιστα ηλίθιο: το παιδί τρώει καλά και η μητέρα είναι δυστυχισμένη.

Ευχαριστώ εκ των προτέρων για την απάντησή σας Με εκτίμηση, Λίκα

Γεια σου Λίκα!

Όλα αυτά που περιγράφετε δεν είναι σημάδι ότι το παιδί είναι άρρωστο με κάτι. Το κύριο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε. Το υπερβολικό βάρος είναι πάντα μια ασυμφωνία μεταξύ της ποσότητας ενέργειας που καταναλώνει ένα άτομο και της ποσότητας που ξοδεύει. Το παιδί δεν έχει προβλήματα με τη διατροφή (δηλαδή οι πράξεις σας είναι σωστές). Δεν νομίζω ότι σχετίζεται και με την υγεία. Απλώς τώρα θα πρέπει να εστιάσετε σε έναν τρόπο ζωής στον οποίο η ικανότητα να ξοδεύετε ενέργεια θα είναι μέγιστη. Μην υπερθερμαίνετε, ρούχα που δεν περιορίζουν την κίνηση, μακριά από την τηλεόραση, εισάγετε έγκαιρα αθλήματα, έχετε μια μέρα άδειας στη φύση και όχι μπροστά σε υπολογιστή κ.λπ. Εκείνοι. είναι πολύ σημαντικό να μην κολλάτε το τηλέφωνο στο φαγητό, αλλά ήδη τώρα σκέφτεστε πώς να μάθετε στο παιδί σας να σηκώνεται 2 ώρες πριν το σχολείο, να πηγαίνει για τρέξιμο, να κάνει γυμναστική, να κάνει ένα κρύο ντους... Ναι , υπάρχουν κληρονομικοί παράγοντες, αλλά εμφανίζονται με τη μορφή παχυσαρκίας μόνο όταν ένα άτομο τα παρατάει και παύει να ελέγχει τον εαυτό του. Και το να διαβάζεις «για το θέμα της διατροφής» είναι αδιέξοδο (από την πολύ υποκειμενική μου πάντως σκοπιά). Τα καλύτερα.

Όρεξη στα λατινικά σημαίνει «επιθυμία», και με τη φυσιολογική έννοια είναι μια αίσθηση που σχετίζεται με την ανάγκη για φαγητό. Κατά τη διάρκεια της παρατεταμένης πείνας, το ανθρώπινο σώμα συνήθως βιώνει σοβαρό στρες, επικίνδυνο για τις συνέπειές του.

Η αυξημένη όρεξη, τα αίτια της οποίας μπορεί να είναι διαφορετικά, είναι ένα ευρέως διαδεδομένο φαινόμενο. Αυτό συμβαίνει με ασθένειες ή διάφορες αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα. Συχνά, παρατηρείται αύξηση της όρεξης κατά την ενεργό ανάπτυξη του σώματος (δηλαδή στα παιδιά). Οι κύριοι λόγοι για την αυξημένη όρεξη είναι:

οργανικές αλλαγές?

αλλαγές στις ψυχογενείς ιδιότητες.

κοινωνικές στιγμές?

• Διαβήτης;

  φλεγμονώδεις βλάβες των εγκεφαλικών στελεχών.

  εγκεφαλίτιδα;

Τι είναι η επικίνδυνη αυξημένη όρεξη; Οι λόγοι που παρουσιάζονται παραπάνω συχνά οδηγούν σε παχυσαρκία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για μεσήλικες. Η αυξημένη όρεξη, η οποία μπορεί να προκαλείται από το στρες, είναι επίσης συχνή. Ένα άτομο, σαν να λέμε, «αρπάζει» τα προβλήματά του με μια τεράστια ποσότητα φαγητού, γι 'αυτό το βάρος του αυξάνεται σταδιακά. Οι περισσότεροι κορυφαίοι γιατροί και διατροφολόγοι πιστεύουν ότι η αυξημένη όρεξη, τα αίτια της οποίας βρίσκονται στο άγχος, είναι ένας προστατευτικός μηχανισμός του οργανισμού.

Το πρόβλημα της υπερφαγίας μπορεί να προκύψει για άλλους λόγους. Η αυξημένη όρεξη στα παιδιά είναι ένα φαινόμενο που δεν είναι πλήρως κατανοητό. Οι γιατροί και οι ψυχολόγοι έχουν διαπιστώσει μέσα από κάθε είδους πειράματα και αναλύσεις ότι η κληρονομικότητα σε αυτή την περίπτωση παίζει σημαντικό ρόλο. Οι γονείς που τείνουν να είναι υπέρβαροι γεννούν παιδιά στα οποία ο κίνδυνος ανάπτυξης αυξημένης όρεξης αυξάνεται κατά 80%. Ακόμη και οι διατροφικές παραδόσεις σε τέτοιες οικογένειες είναι θεμελιωδώς διαφορετικές. Τα υπέρβαρα άτομα τρώνε πολύ οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και το όριο για να αισθάνονται χορτάτοι αυξάνεται σημαντικά.

Η αύξηση της όρεξης στα παιδιά μπορεί επίσης να σχετίζεται με την ιδιοσυγκρασία. Αν ένα παιδί είναι αδρανές και δεν προκαλεί περιττό μπελά στους γονείς, αυτό δεν είναι λόγος για χαρά. Πιθανότατα, ένα τέτοιο παιδί θα έχει αχρησιμοποίητα διατροφικά αποθέματα, τα οποία θα μετατραπούν πάντα σε σωματικό λίπος.

Πολύ συχνά, η αιτία της αυξημένης όρεξης είναι η αγάπη για τα γλυκά. Όπως γνωρίζετε, όλα τα παιδιά αγαπούν τα γλυκά και τα πιάτα με αλεύρι, αλλά αν τα δίνετε καθημερινά, το παιδί θα πάρει βάρος. Συνιστάται να αλλάξετε τη διατροφή και να προσθέσετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στο μενού.

Όπως και με τους ενήλικες, η ψυχική ισορροπία ενός παιδιού μπορεί να διαταραχθεί. Αυτό οδηγεί σε αύξηση της όρεξης. Σε κατάσταση απάθειας, το παιδί είναι αδρανές, πρακτικά δεν συμμετέχει σε υπαίθρια παιχνίδια. Σταδιακά, οι συνομήλικοι αρχίζουν να γελούν με ένα τέτοιο μωρό και βρίσκει παρηγοριά στο φαγητό.

Η σύγχρονη ιατρική φροντίζει πάντα την υγεία των ανθρώπων. Εάν διαπιστωθεί πρόβλημα αυξημένης όρεξης, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα πραγματοποιήσει την απαραίτητη εξέταση, θα εντοπίσει τις αιτίες και θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία.