Πώς λέγεται η κατάσταση στο όνειρο και στην πραγματικότητα. Ονειροπόληση (υπναγωγικές παραισθήσεις ή σύνδρομο Lhermitte)

Ξαπλώστε ανάσκελα (το καλύτερο όταν είστε πολύ κουρασμένοι), τα χέρια στο πλάι, τα μάτια κλειστά. Μείνετε ακίνητοι και προσπαθήστε να μην κοιμηθείτε. Ο εγκέφαλος θα αρχίσει να στέλνει σήματα και το σώμα θα κοιμηθεί. Εάν υπάρχει η επιθυμία να γρατσουνιστείτε, γυρίστε στο πλάι ή ανοιγοκλείστε τα μάτια - ΑΓΝΟΗΣΤΕ όλα αυτά και μετά από περίπου μισή ώρα θα νιώσετε βάρος στο στήθος σας, ίσως ακόμη και να αρχίσετε να ακούτε περίεργους ήχους. Έτσι εμφανίζεται η υπνική παράλυση. Εάν αυτή τη στιγμή ανοίξετε τα μάτια σας, μπορείτε να δείτε παραισθήσεις (κοιμηθείτε με ανοιχτά μάτια), αλλά δεν θα μπορείτε να κινηθείτε, αφού το σώμα κοιμάται ήδη. Μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας και να αποκοιμηθείτε σοβαρά, ενώ θα είναι δυνατό να ελέγξετε το όνειρό σας - ένα διαυγές όνειρο. © Από εδώ
Ξέρω από μόνος μου, αν το κάνω αυτό, θα κοιμηθώ αμέσως στα αλήθεια. Μερικές φορές με παίρνει ο ύπνος στον οδοντίατρο και στο κομμωτήριο... Όχι πολύ, αλλά κοιμάμαι

Μύθοι για τον ύπνο

Σε συνέντευξη Τύπου την παραμονή της εκδήλωσης του ΠΟΥ, ο Ρώσος υπνολόγος, ακαδημαϊκός της Ρωσικής Ακαδημίας Φυσικών Επιστημών, ακαδημαϊκός της Ακαδημίας Επιστημών, καθηγητής Yakov Levin διέψευσε 11 μύθους για τον ύπνο.

Μύθος #1: Ο εγκέφαλος ξεκουράζεται κατά τη διάρκεια του ύπνου.Στην πραγματικότητα, ο εγκέφαλος λειτουργεί με την ίδια ένταση όπως και κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης: αναλύει τα γεγονότα που έχουν συμβεί, ελέγχει την κατάσταση των εσωτερικών οργάνων και κάνει πιθανά σενάρια για την εξέλιξη των γεγονότων στο μέλλον. Έτσι, μόνο οι μύες ξεκουράζονται, αλλά το νόημα του ύπνου δεν είναι καθόλου να τους ξεκουράζεις. Η κύρια λειτουργία του είναι να επιτρέπει στον εγκέφαλο να κάνει όλες τις εργασίες που αναφέρθηκαν παραπάνω.

Μύθος δεύτερος: υπάρχουν προφητικά όνειρα.Ο καθηγητής ισχυρίζεται ότι αυτό είναι πλήρης ανοησία. Αυτό, παρεμπιπτόντως, συμβαίνει ακριβώς όταν η επιστήμη απαιτεί θυσίες - όταν το είπε πρόσφατα στα γυρίσματα μιας τηλεοπτικής εκπομπής, οι κυρίες που ήταν παρούσες στο στούντιο σχεδόν τον γέμισαν με βαριά βιβλία ονείρων. Στην πραγματικότητα, ένα άτομο βλέπει πιθανά σενάρια σε ένα όνειρο στα οποία δουλεύει ο εγκέφαλος. Τα περισσότερα από αυτά τα ξεχνά αμέσως. Το πόσο το όνειρο αποδεικνύεται προφητικό εξαρτάται αποκλειστικά από τις αναλυτικές ικανότητες του ατόμου που κοιμάται: «Κάποιος ήδη από την πρώτη σελίδα του ντετέκτιβ μαντεύει ποιος είναι ο δολοφόνος. Και κάποιος πρέπει να διαβάσει το βιβλίο μέχρι το τέλος. Επομένως, οι θυρωροί σπάνια έχουν «προφητικά» όνειρα και οι μαθηματικοί συχνά.

Μύθος τρίτος: υπάρχουν άνθρωποι που δεν κοιμούνται ποτέ καθόλου.Λένε ότι υπάρχουν πολλοί τέτοιοι άγρυπνοι μεταξύ των γιόγκι. Στην πραγματικότητα, ούτε ένα τέτοιο άτομο δεν είναι γνωστό στην επιστήμη σε ολόκληρη την ιστορία των παρατηρήσεων.

Μύθος τέταρτος: υπάρχουν άνθρωποι που ξαφνικά κοιμούνται και μετά δεν μπορούν να ξυπνήσουν για πολλά χρόνια.Εάν οι άυπνοι, σύμφωνα με τους μύθους, ζουν κάπου στο Θιβέτ, τότε αυτοί που κοιμούνται για 20 χρόνια ζουν κυρίως σε ρωσικά χωριά. «Άνθρωποι από απομακρυσμένα χωριά τηλεφωνούν συνεχώς στο κέντρο μας για να μας πουν ότι έχουν κάποια γιαγιά που κοιμάται βαθιά εδώ και αρκετά χρόνια. Αρχίζουμε να ρωτάμε - πώς πηγαίνει η γιαγιά σας στην τουαλέτα, πώς τρώει; Λένε: «Με τη βοήθειά μας». Τι όνειρο είναι αυτό; - είπε ο Γιάκοβ Λέβιν.

Μύθος #5: Μπορείτε να κοιμάστε καλά τα Σαββατοκύριακα.Στην πραγματικότητα, μια επιπλέον ώρα ύπνου το Σαββατοκύριακο κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Ο ύπνος δεν είναι πολύ επιβλαβής, αλλά ακόμα πιο επιβλαβής είναι η έξοδος από το πρόγραμμα. «Αν κοιμάστε λίγο και ξυπνάτε στις έξι το πρωί, τότε τουλάχιστον φροντίστε να ξυπνάτε κάθε μέρα αυτή την ώρα - όχι νωρίτερα και όχι αργότερα», προειδοποιεί ο Levin. Ο ύπνος μπροστά για λίγες μέρες, καθώς και το φαγητό, δεν θα λειτουργήσει. Το σώμα θα εξαντλήσει τη λαμβανόμενη φόρτιση σθένους την πρώτη κιόλας Κυριακή - απλά θα πάτε για ύπνο αργότερα από το συνηθισμένο. «Πριν από μερικά χρόνια, οι Αμερικανοί παρατήρησαν ότι τη Δευτέρα το πρωί ο αριθμός των ατυχημάτων στο δρόμο είναι αρκετές φορές υψηλότερος από ό,τι τις άλλες ημέρες. Αρχίσαμε να καταλαβαίνουμε γιατί. Αποδείχθηκε ότι τα Σαββατοκύριακα, οι Αμερικανοί κοιμόντουσαν περισσότερο κατά μέσο όρο 1 ώρα και 20 λεπτά και πήγαιναν για ύπνο μια ώρα αργότερα», είπε ο υπνολόγος. Εξαιτίας αυτού, ο κύκλος ζωής απέτυχε, η υγεία επιδεινώθηκε και η προσοχή στο δρόμο μειώθηκε.

Μύθος έκτος: αν δουλεύεις μια μέρα μετά τις τρεις, τότε μπορείς να κοιμηθείς σε τρεις μέρες.Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι εάν ένα άτομο δεν κοιμηθεί για τουλάχιστον μία μέρα, το σώμα θα υποστεί σημαντική βλάβη: όλες οι βιοχημικές παράμετροι αλλάζουν, συμπεριλαμβανομένης της βιοχημείας του εγκεφάλου. Αυτοί οι δείκτες αποκαθίστανται τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα, αλλά η πλήρης ανάκτηση του σώματος εξακολουθεί να μην συμβαίνει - στις Ηνωμένες Πολιτείες, εξετάστηκαν άτομα που, λόγω της εργασίας τους, δεν κοιμόντουσαν 24 ώρες την εβδομάδα για έξι μήνες. Αποδείχθηκε ότι έχουν πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν σακχαρώδη διαβήτη, υπέρταση και δύο δωδεκάδες άλλες ασθένειες.

Μύθος έβδομος: ότι οι τρελοί περπατούν στον ύπνο τους.Ας πούμε, μπορούν να βγουν έξω από το παράθυρο αντί για την πόρτα ή να παίξουν πιάνο, και μερικοί ακόμη και να κάνουν σεξ, μετά από το οποίο δεν θέλουν να αναγνωρίσουν τα παιδιά που συνελήφθησαν σε αναίσθητη κατάσταση. Όλα αυτά τα γεγονότα όντως αποδεικνύονται από την επιστήμη. Ωστόσο, το «όνειρο περπάτημα» είναι ένα εξαιρετικά σπάνιο φαινόμενο. Οι περισσότεροι τρελοί δεν πάνε πουθενά στον ύπνο τους - απλώς κάθονται στο κρεβάτι και, αφού κάτσουν για λίγο, ξαπλώνουν ξανά.

Μύθος όγδοος: η φάση των ονείρων εναλλάσσεται με τη φάση που δεν βλέπουμε απολύτως τίποτα.Παλαιότερα, πίστευαν ότι ένα άτομο βλέπει όνειρα μόνο στη φάση REM του ύπνου. Έχει πλέον αποδειχθεί ότι η αργή φάση συνοδεύεται και από όνειρα. Αλλά γι' αυτό αργεί να επιβραδύνει τα πάντα - αν στη γρήγορη φάση βλέπουμε μια ολοκληρωμένη ταινία, στη συνέχεια στην αργή φάση - εικόνες και φωτογραφίες.

Μύθος 9: Όλα τα υπνωτικά χάπια είναι επιβλαβή.Τα σύγχρονα φάρμακα, σε αντίθεση με τα παλιά, είναι αβλαβή, διαβεβαιώνει ο καθηγητής. Είναι απαραίτητο μόνο να μην συγχέουμε τα παλιά φάρμακα με τα νέα - άλλωστε κανείς δεν έχει ακυρώσει την παραγωγή απαρχαιωμένων φαρμάκων. Παρεμπιπτόντως, για τους Ρώσους, η διαταραχή του ύπνου είναι καθημερινή υπόθεση: «Ζούμε σε μια χώρα ανατροπών και έχουμε το δικαίωμα στον κακό ύπνο», παρατήρησε ο Λέβιν στον Γιάκοφ.

Μύθος δέκατος: χωρίς ύπνο, ένα άτομο πεθαίνει την πέμπτη μέρα.Πράγματι, εάν ένα ζώο, όπως ένας αρουραίος, δεν επιτρέπεται να κοιμηθεί, τότε την πέμπτη ή την έκτη μέρα θα πεθάνει. Όμως ο άνθρωπος δεν είναι έτσι. Μετά από πέντε μέρες, δεν πεθαίνει - αρχίζει να κοιμάται με τα μάτια ανοιχτά. «Μπορείτε να τον κρατήσετε ξύπνιο, να τον ξυπνήσετε - θα περπατήσει, θα μιλήσει, θα απαντήσει στις ερωτήσεις σας, θα κάνει κάποια δουλειά, αλλά θα τα κάνει όλα αυτά σε ένα όνειρο», είπε ο υπνολόγος. Μετά το ξύπνημα, ένα τέτοιο άτομο, όπως ο υπνοβάτης, δεν θα θυμάται απολύτως τίποτα.

Μύθος #11: Οι γυναίκες κοιμούνται περισσότερο από τους άνδρες.«Έχει γίνει τεράστιος όγκος έρευνας για αυτό το θέμα», είπε ο Yakov Levin. - Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες κοιμούνται περισσότερο από τους άνδρες κατά 15-20 λεπτά. Άλλες μελέτες έδωσαν εντελώς το αντίθετο αποτέλεσμα - αποδείχθηκε ότι οι άνδρες κοιμούνται περισσότερο, και για τα ίδια 15-20 λεπτά. Στο τέλος, οι επιστήμονες συμφώνησαν ότι οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν την ίδια ποσότητα ύπνου». Μόνο οι έγκυες κοιμούνται περισσότερο.

Ταυτόχρονα, διαφορετικά φύλα έχουν διαφορετική στάση απέναντι στον ύπνο. Συνήθως φαίνεται σε έναν άντρα ότι κοιμήθηκε καλά. μια γυναίκα, αντίθετα, συχνά δηλώνει: «Ω! Κοιμήθηκα τόσο άσχημα!» Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι η ποιότητα του ύπνου και για τους δύο είναι περίπου η ίδια.

Έχει αποδειχτεί ότι οι αισθαντικοί άνθρωποι κοιμούνται περισσότερο - 8-9 ώρες. Είναι τόσο εντυπωσιακοί που αν παρακολουθήσουν μια πορνό ταινία πριν πάνε για ύπνο ή βιώσουν κάποιο άλλο συναισθηματικό σοκ, η διάρκεια της φάσης REM του ύπνου, κατά την οποία ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις πληροφορίες που λαμβάνει, αυξάνεται αμέσως. Λοιπόν, οι μελαγχολικοί κοιμούνται λιγότερο - συνήθως χρειάζονται 6 ώρες για να κοιμηθούν αρκετά. ©

Το φαινόμενο του ύπνου δεν επιδέχεται ακόμη πλήρως την επιστημονική γνώση. Πώς να δείτε ένα όνειρο στην πραγματικότητα και αν μπορεί να επηρεάσει την πραγματική ζωή - θα εξετάσουμε σε αυτό το άρθρο.

Ο ύπνος πιστώνεται με μυστικιστικές ικανότητες: να προειδοποιεί για μελλοντικά γεγονότα, να μεταφέρει σε παράλληλους κόσμους, να βρίσκει απαντήσεις σε σημαντικά ερωτήματα. Ένα παράδειγμα είναι ο πίνακας που εμφανίστηκε στον Mendeleev σε ένα όνειρο ως απάντηση στη συγκεντρωμένη αναζήτησή του για συστηματικότητα στα στοιχεία. Είναι γνωστές διάφορες τεχνικές ελεγχόμενου ύπνου, όπως τα ξύπνια όνειρα ή τα διαυγή όνειρα. Μύθοι και υποθέσεις αναμειγνύονται στις δημόσια διαθέσιμες οδηγίες, οπότε ας καταλάβουμε.

Πώς να ονειρευτείτε στην πραγματικότητα;

Υπάρχει κάτι τέτοιο όπως η υπνική παράλυση. Αυτή είναι μια διακοπή της κινητικής δραστηριότητας ενός ατόμου κατά τη διάρκεια του ύπνου. Σε όσους υποφέρουν από υπνοβασία, αυτός ο μηχανισμός δεν ανάβει. Μερικές φορές όμως η αδυναμία κίνησης έρχεται πριν αποκοιμηθεί ένα άτομο ή αμέσως μετά το ξύπνημα. Κατά κανόνα, αυτή η κατάσταση δεν διαρκεί πολύ, λίγα λεπτά το πολύ.

Η υπνική παράλυση μπορεί να συνοδεύεται από οπτικές και ακουστικές παραισθήσεις. Για αυτό, τον αποκαλούν ξύπνιο όνειρο, από το οποίο γίνεται τρομακτικό. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι άνθρωποι αισθάνονται για λίγες στιγμές τρομακτική αδυναμία και ανεξήγητο φόβο. Μπορούν να ακούσουν φωνές ή θόρυβο, να δουν λεπτές κινήσεις, φαντάσματα, να αισθανθούν μια ξένη παρουσία. Συχνά υπάρχει μια αίσθηση συστολής στο στήθος, σαν κάποιος να μην σας αφήνει να αναπνεύσετε.

Τέτοιοι εφιάλτες, είτε σε όνειρο είτε στην πραγματικότητα, ενδιαφέρουν τους λάτρεις του μυστικισμού. Υπάρχουν αντικειμενικά μοτίβα που αυξάνουν την πιθανότητα να γίνει πραγματικότητα ένα ξύπνιο όνειρο. Αυτό είναι ακανόνιστος και ανεπαρκής ύπνος, άγχος, αγχώδης νεύρωση. Για όσους θέλουν να προκαλέσουν ένα ξύπνιο όνειρο, υπάρχει μια οδηγία. Συνιστάται να ξαπλώνετε ανάσκελα σε κουρασμένη κατάσταση, να μην κινείστε και να αντιστέκεστε στον ύπνο. Υπάρχει πιθανότητα σε 30-40 λεπτά η επιθυμητή κατάσταση ζωής να συμβεί ταυτόχρονα σε ένα όνειρο και στην πραγματικότητα.

Μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από παράλυση ύπνου παρά τη θέλησή τους. Υπάρχουν συστάσεις για το πώς να βγείτε ήρεμα από αυτή την κατάσταση. Πρέπει να ηρεμήσετε την αναπνοή σας, να κινήσετε τα μάτια σας, να συγκεντρωθείτε στην πνευματική δραστηριότητα.

Εδώ είναι σημαντικό να διευκρινιστεί πότε συμβαίνουν τα πραγματικά γεγονότα - πριν ή μετά το ίδιο το όνειρο.

Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να πούμε ότι σήμερα δεν υπάρχει σαφής κατανόηση του γιατί χρειαζόμαστε καθόλου ύπνο. Αρκεί να πούμε ότι η σύγχρονη επιστήμη θεωρεί το φαινόμενο του ύπνου όχι ως συνηθισμένη ανάπαυση, αλλά ως μια ειδική κατάσταση του εγκεφάλου, που αντανακλάται σε συγκεκριμένη συμπεριφορά (στάση, κατάσταση συνείδησης κ.λπ.). Επιπλέον, ο ύπνος REM και ο ύπνος μη REM θεωρούνται ως θεμελιωδώς διαφορετικές καταστάσεις συνείδησης (μαζί με την εγρήγορση).

Για να υπεραπλουστεύσουμε, μπορούμε να σκεφτούμε τα όνειρα ως τη δουλειά του εγκεφάλου να ταξινομεί και να δομεί δεδομένα. Κατά τη φάση του ύπνου REM, ο εγκέφαλός μας επεξεργάζεται τις πληροφορίες που λαμβάνει κατά τη διάρκεια της ημέρας, τις «τακτοποιεί», εκπαιδεύει τις νευρικές συνδέσεις προκειμένου να βελτιστοποιήσει και ούτω καθεξής.

Εάν το συμβάν συνέβη πριν από τον ύπνο, τότε όλα είναι λίγο πολύ ξεκάθαρα: ως αποτέλεσμα αυτού που συνέβη (ειδικά αν το συμβάν προκάλεσε βίαια συναισθήματα), κάποιες πληροφορίες (οπτικές, ακουστικές, απτικές κ.λπ.) εισήλθαν στον εγκέφαλο, καταλάβατε αυτές τις πληροφορίες, τότε κατά τη διάρκεια του ύπνου ο εγκέφαλος προσπαθεί να τις οργανώσει και να τις ερμηνεύσει με τον δικό του τρόπο, ταυτόχρονα «δείχνοντας εικόνες».

Τι γίνεται όμως με τα γεγονότα που συνέβησαν μετά το όνειρο (τα λεγόμενα «προφητικά όνειρα»); Πιθανότατα, στην προκειμένη περίπτωση, το γεγονός δεν έγινε απολύτως τυχαία, είχαν προηγηθεί κάποιοι «υπαινιγμοί» που ίσως δεν προσέξατε καν. Λοιπόν, για παράδειγμα: Ονειρευτήκατε ότι είχατε τροχαίο ατύχημα (συγγνώμη για το θλιβερό παράδειγμα) και την επόμενη μέρα είχατε πραγματικά ένα ατύχημα και καταστρέψατε τον προφυλακτήρα. Προφητικό όνειρο; Μετά βίας. Πιθανότατα, δεν κοιμόσαστε αρκετά τον τελευταίο καιρό, η προσοχή σας έχει μειωθεί, ίσως έχει αυξηθεί το άγχος για αυτό. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλός σας δημιούργησε μια λογική σύνδεση "έλλειψη ύπνου -> μειωμένος ρυθμός αντίδρασης -> τροχαίο ατύχημα" και σας σχεδίασε μια αντίστοιχη εικόνα. Δεν χρειάζεται λοιπόν να φοβάστε τα «προφητικά όνειρα» ή να τα ερμηνεύσετε ως κάτι υπερφυσικό, μάλλον, πρέπει να ακούσετε τον εγκέφαλό σας και να βγάλετε τα σωστά συμπεράσματα εγκαίρως.

Το παράδειγμα ενός τροχαίου ατυχήματος είναι ξεκάθαρο, αλλά τι γίνεται όταν πρόκειται για ενέργειες, συζητήσεις, εκδηλώσεις και μέρη. Για παράδειγμα, βλέπεις ότι τώρα είναι 12 το μεσημέρι και χτυπάει το τηλέφωνο, θυμάσαι ότι το ονειρεύτηκες, μετά θυμάσαι αυτόματα ότι σε ένα όνειρο αφού ακούστηκε ένα κουδούνι και ήρθε ο γείτονάς σου. Μάλιστα, ένας γείτονας κάλεσε)

Και αυτές οι καταστάσεις συμβαίνουν συχνά.

Απάντηση

Βλέπω δύο πιθανές εξηγήσεις για αυτό το γεγονός:

1) με κάποιο τρόπο θα μπορούσατε να υποθέσετε ότι ένας γείτονας θα ερχόταν αύριο στις 12:00 (για παράδειγμα, θα μπορούσε να το είχε αναφέρει αυτό πριν από μια εβδομάδα, ή ανακαλύψατε ότι ένας γείτονας κάνει επισκευές και απλά έχετε ένα puncher που κάνει Δεν έχω - μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά η ιδέα φαίνεται να είναι ξεκάθαρη).

2) Έχετε διαστρεβλώσει λίγο το όνειρό σας. Η ανθρώπινη μνήμη είναι πολύ επιλεκτική και ατελής, επιπλέον, ένα άτομο συνήθως θυμάται τις λεπτομέρειες των ονείρων πολύ άσχημα. Μπορεί να ΑΙΣΘΑΝΕΤΕ σαν να ονειρευόσασταν, στην πραγματικότητα ο εγκέφαλός σας έχει παραμορφώσει τις αναμνήσεις για να ταιριάζει με τα γεγονότα. Αυτό είναι ένα πολύ μεγαλύτερο φαινόμενο από ό, τι μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά - τα πειράματα είναι γνωστά όταν οι άνθρωποι παραμόρφωσαν ριζικά τα γεγονότα, πιστεύοντας πραγματικά ότι όλα συνέβησαν πραγματικά, και ακόμη και παραπονέθηκαν για την πλαστογραφία όταν αποδείχτηκε ότι οι αναμνήσεις τους δεν ήταν αληθινές.

Απάντηση

Συχνά ονειρεύομαι πράγματα που ήταν αδύνατο να προβλέψω. Για παράδειγμα, σήμερα ονειρεύτηκα ότι ο πατέρας μου έβριζε σε ένα κατάστημα οπτικών και το ίδιο πρωί, αυτό το κατάστημα που ορκίστηκαν σε ένα όνειρο με ξυπνά με μια πραγματική κλήση. Ή, τις προάλλες, ο Yakubovich είδε ένα όνειρο χωρίς λόγο, αν και δεν είχα παρακολουθήσει τίποτα με τη συμμετοχή του για πολλά χρόνια και, έχοντας έρθει για μανικιούρ την ίδια μέρα, οι γυναίκες στο γειτονικό χώρο εργασίας ξαφνικά αρχίζουν να τον συζητούν όταν βλέπουν έναν άνθρωπο σαν αυτόν. Και κάποτε ονειρεύτηκα την πινακίδα του νέου αυτοκινήτου ενός γείτονα, το οποίο οδηγούσε μόνο το απόγευμα μετά τον ύπνο, και δεν είχα ιδέα να το αγοράσω πριν το δω. Υπήρχαν πολλές τέτοιες περιπτώσεις, δεν μπορώ να τις θυμηθώ όλες. Θέλω να καταλάβω πώς γίνεται...

Οποιεσδήποτε παραισθήσεις που σχετίζονται με τον ύπνο είναι παραυπνίες. Οι παραυπνίες είναι ανεπιθύμητα συμβάντα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου. Εκτός από τις παραισθήσεις, αυτές περιλαμβάνουν το τρίξιμο των δοντιών, την υπνοβασία, την ομιλία στον ύπνο κ.λπ. Οι ψευδαισθήσεις σε ένα όνειρο είναι φανταστικά, αλλά πολύ ρεαλιστικά γεγονότα. Ως επί το πλείστον, είναι οπτικά, αλλά υπάρχουν και ήχοι (ακόμη και μουσικοί), γευστικοί, οσφρητικοί, απτικοί και συνδέονται ακόμη και με την αίσθηση της κίνησης. Οι ψευδαισθήσεις μπορούν να συγχέονται τόσο με τα όνειρα όσο και με την πραγματικότητα.

Οι υπναγωγικές ψευδαισθήσεις είναι οπτικές ψευδαισθήσεις που εμφανίζονται συνήθως το βράδυ πριν πέσεις για ύπνο, όταν τα μάτια είναι ήδη κλειστά. Συχνά αυτή η περίοδος ονομάζεται υπνηλία και εντοπίζεται μεταξύ εγρήγορσης και ύπνου. Επομένως, είναι πιο κοντά στο είδος των ψευδαισθήσεων παρά στις αληθινές ψευδαισθήσεις, αφού δεν δείχνουν σχέση με την πραγματική κατάσταση. Το φαινόμενο είναι χαρακτηριστικό και για υγιείς ανθρώπους. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται σπάνια, διαρκεί από μερικά δευτερόλεπτα έως αρκετά λεπτά. Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να εμφανιστεί με στέρηση ύπνου. Πόσο καιρό χρειάζεται για να μείνει κάποιος ξύπνιος για να έχει παραισθήσεις; Μερικές φορές αρχίζουν να εμφανίζονται τη δεύτερη ή τρίτη μέρα χωρίς ύπνο.

Διαφορετικά, αυτό το είδος παραισθήσεων ονομάζεται σύνδρομο Lhermitte. Στην κοινή γλώσσα, μπορείτε επίσης να βρείτε έναν τέτοιο ορισμό ως όνειρο στην πραγματικότητα. Δεν υπάρχει σαφής ορισμός της έννοιας του ξύπνιου ύπνου και συχνά οι ξένοι την κατανοούν ως εντελώς διαφορετικά φαινόμενα: παραισθήσεις που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της υπνικής παράλυσης και υπναγωγικές παραισθήσεις πριν από τον ύπνο ή μετά το ξύπνημα, καθώς και διαυγή όνειρα και ακόμη και όνειρα. Ωστόσο, είναι πιο σωστό να χρησιμοποιείται η έννοια του ξύπνιου ύπνου ακριβώς σε σχέση με τις υπνογικές παραισθήσεις. Αυτός ο τύπος παραισθήσεων περιγράφηκε για πρώτη φορά το 1922 από τον Γάλλο νευρολόγο J. J. Lermitte.

Το φαινόμενο μπορεί να παρατηρηθεί τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Μερικοί ενήλικες τα βλέπουν σε όλη τους τη ζωή από καιρό σε καιρό. Οι ερευνητές του ύπνου πιστεύουν ότι όλοι έχουν βιώσει παραισθήσεις τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους πριν κοιμηθούν. Κατά τη διάρκεια της περιόδου ύφεσης, τα οράματα μπορεί να μην είναι για αρκετούς μήνες, και μερικές φορές ακόμη και χρόνια. Τα οράματα είναι φωτεινά, έτσι συχνά ένα άτομο που έχει βιώσει αυτή την κατάσταση μπορεί να το θυμάται όλη του τη ζωή.

οπτικές παραισθήσεις

Οι υπναγωγικές παραισθήσεις μπορεί να είναι πολλαπλές, μεμονωμένες, σαν σκηνή, μερικές φορές καλειδοσκοπικές. Οι οπτικές εικόνες (τις περισσότερες φορές πρόκειται για κινούμενους ανθρώπους και ζώα με μειωμένο μέγεθος) διακρίνονται από την κινητικότητα, την καλειδοσκοπικότητα, αλλάζουν γρήγορα το σχήμα, το μέγεθος, τη θέση τους στο διάστημα. Όσοι πάσχουν από παραισθήσεις ενεργούν ως στοχαστές που δεν έχουν αίσθηση φόβου. Ένα άτομο διατηρεί μια κριτική στάση απέναντι στις ορατές εικόνες. Ένα άτομο μπορεί ταυτόχρονα να αντιληφθεί τον πραγματικό κόσμο μαζί με εμπειρίες που μοιάζουν με όνειρο που αναμιγνύονται με αυτόν (για παράδειγμα, οπτικές εικόνες αντηχούν με πραγματικές φωνές ή θορύβους που σπάνε σε ένα όνειρο).

Στα συνηθισμένα όνειρα, το ίδιο το άτομο συμμετέχει στα τρέχοντα γεγονότα, ενώ αυτό δεν είναι χαρακτηριστικό για τις υπναγωγικές παραισθήσεις. Είναι σαν ένας άνθρωπος να βλέπει μια ταινία που του δείχνει ο εγκέφαλός του. Ένα άτομο δεν τεντώνεται, ενώ αντιδρά ήρεμα σε αυτό που συμβαίνει. Αυτή είναι μια αχαρακτήριστη κατάσταση ύπνου. Εκτός από όλα αυτά, ο άνθρωπος ενδιαφέρεται για αυτό που βλέπει. Οι παρατηρούμενες εικόνες με τέτοια οράματα είναι αρκετά σαφείς, λεπτομερείς, δεν υπάρχει θολούρα σε αυτές.

Ακουστικός

Ταυτόχρονα ή χωριστά με οπτικές παραισθήσεις, ακουστικές ψευδαισθήσεις μπορεί επίσης να εμφανιστούν όταν πέφτετε για ύπνο. Ένα άτομο μπορεί να ακούσει φωνές πριν κοιμηθεί, προφέροντας ξεχωριστές λέξεις ή συνδεδεμένες, γεμάτες με σημασιολογικό περιεχόμενο, φράσεις, μεμονωμένους τόνους, σύντομα μουσικά αποσπάσματα. Οι φράσεις ακούγονται καθαρά και δυνατά.

Οι υπναγωγικές παραισθήσεις σε υγιή άτομα είναι φυσιολογικές, λειτουργικές.Τέτοιες νυχτερινές φωνές στο κεφάλι προκύπτουν στο φόντο ενός υπάρχοντος εξωτερικού ερεθίσματος και γίνονται αντιληπτές μαζί με αυτό, χωρίς να συγχωνεύονται, όπως συμβαίνει με τις ψευδαισθήσεις. Για παράδειγμα, στον ήχο ενός ρολογιού, τον ήχο της βροχής, ο ασθενής μπορεί να ακούσει τις φωνές των ανθρώπων. Οι κυρίαρχες παραισθήσεις δείχνουν την παρουσία ενός ψυχικού τραύματος που προκάλεσε την παροσνία. Για παράδειγμα, ένα άτομο που έχει χάσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο ακούει τη φωνή του.

Εάν οι ακουστικές παραισθήσεις αρχίσουν να επικοινωνούν με τον κοιμισμένο, μιλήστε του, απαιτήστε απάντηση - αυτό μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας και πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Οι υπναγωγικές παραισθήσεις μπορεί να εμφανιστούν σε οξεία μέθη και λοιμώδεις ψυχώσεις, καθώς και σε σχιζοφρένεια σε κατάσταση έξαρσης. Σε αυτήν την περίπτωση, εμφανίζονται συχνά σκοτεινές, τρομακτικές φιγούρες ή μεμονωμένα θραύσματά τους: μάτια ή κεφάλια, για παράδειγμα.

Λιγότερο συχνά, αλλά εμφανίζονται και τέτοιες παραισθήσεις κατά την αφύπνιση. Εάν εμφανιστούν παραισθήσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου, ονομάζονται υπναγωγικές, εάν κατά τη διάρκεια της αφύπνισης - υπνοπομπικές. Ωστόσο, στην εξειδικευμένη βιβλιογραφία, συνήθως χρησιμοποιείται ένας κοινός όρος και για τις δύο καταστάσεις - υπναγωγικές παραισθήσεις.

Ποιος έχει υπναγωγικές παραισθήσεις

Οι ψευδαισθήσεις πριν από τον ύπνο είναι αρκετά συχνές.Συχνότερα εμφανίζονται κατά την εφηβεία και σε νεαρά άτομα. Για τους περισσότερους, η συχνότητα των επεισοδίων μειώνεται με την ηλικία. Ωστόσο, στους ηλικιωμένους μπορεί να εμφανιστούν υπναγωγικές παραισθήσεις μαζί με άλλες εκδηλώσεις αϋπνίας. Οι ψευδαισθήσεις τη νύχτα είναι συχνές σε ασθενείς με ναρκοληψία. Οι ακόλουθοι παράγοντες είναι η πιο κοινή αιτία εμφάνισής τους:

• λήψη ναρκωτικών και τοξικών φαρμάκων.
• πρόσληψη αλκοόλ?
• άγχος και στρες?
• αυπνία;
• συναισθηματικές διαταραχές.

Το σύνδρομο εμφανίζεται ως αποτέλεσμα ερεθισμού του δικτυωτού σχηματισμού του μεσεγκεφάλου. Μερικές φορές σύντομες παραισθήσεις τη νύχτα μπορεί να εμφανιστούν σε ασθενείς με επιληψία. Συχνά υπάρχουν παραισθήσεις από έλλειψη ύπνου. Μερικές φορές οι κρίσεις ημικρανίας μπορεί να είναι η αιτία του συνδρόμου Lhermitte. Επίσης, παρατηρούνται υπναγωγικές ψευδαισθήσεις με τοπική βλάβη στο εγκεφαλικό στέλεχος στην περιοχή της τρίτης κοιλίας και των ποδιών του εγκεφάλου ως αποτέλεσμα αιμορραγίας, όγκου και με σύνδρομο άνω βασικής. Επίσης, η παθολογία μπορεί να έχει φλεγμονώδη-μεθυστική αιτιολογία.

Υπναγωγικές παραισθήσεις στα παιδιά

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί αν δείτε ότι το παιδί σας έχει παραισθήσεις πριν τον ύπνο.Αυτό αποδεικνύεται από την ιστορία του ότι χθες πριν πάει για ύπνο είδε μια θεία που είπε κάτι ή ήρθε ένας σκύλος. Ο ψυχισμός του παιδιού είναι ακόμα πολύ ανώριμος, επομένως μπορεί να παράγει τέτοιες εικόνες εάν το παιδί είναι συναισθηματικά κατακλυσμένο μετά από μια δραστήρια μέρα. Αυτό είναι συνήθως απόδειξη άγχους ή συναισθηματικής υπερέντασης. Για παράδειγμα, τέτοιες παραισθήσεις ή ξύπνια όνειρα είναι γνωστά, όταν ένα παιδί, έχοντας επιζήσει από τον θάνατο και την κηδεία ενός παππού ή της γιαγιάς, τα βλέπει πριν πάει για ύπνο.

Δεδομένου ότι οι υπναγωγικές παραισθήσεις μπορεί να τρομάξουν ένα παιδί, είναι απαραίτητο να προστατεύσουμε τον ψυχισμό του παιδιού από την επίδραση του στρες και της συναισθηματικής υπερέντασης. Διαφορετικά, οι παθολογίες του ύπνου μπορεί να οδηγήσουν σε αϋπνία, ενούρηση, στο γεγονός ότι το παιδί θα ζητήσει από τους γονείς του να κοιμηθεί το βράδυ.

Τι να κάνετε με το σύνδρομο Lhermitte

Εάν οι υπναγωγικές παραισθήσεις δεν φέρνουν καμία ενόχληση και εμφανίζονται σπάνια, τότε μπορείτε απλά να τις ξεχάσετε. Εάν προκαλούν αυξημένο άγχος, διακόπτουν τον ύπνο, μετά την οποία παρατηρείται υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να καθορίσετε ένα σχήμα και να λάβετε συστάσεις για την αποκατάσταση υγιούς ύπνου.

Τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να αποκαταστήσετε τον ύπνο και την ξεκούραση:

• πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα.
• αποφύγετε τις έντονες συναισθηματικές εντυπώσεις πριν πάτε για ύπνο.
• μην κάνετε κατάχρηση αλκοόλ και καπνίσματος, αποκλείστε τα ναρκωτικά.
• πριν πάτε για ύπνο κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα.
• μην υπερφορτώνετε το στομάχι πριν πάτε για ύπνο.
• κανονίστε σωστά έναν χώρο ύπνου: αερίστε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο, αφαιρέστε όλα τα ελαφρά ερεθιστικά, αγοράστε ένα άνετο στρώμα και ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι.

Τι είναι ονειροπόληση

Το φαινόμενο του ξύπνιου ύπνου περιγράφεται καλά από τον Jack London στο μυθιστόρημα Straitjacket. Ο θανατοποινίτης καθηγητής γεωπόνος Ντάρελ Στάντινγκ υποβάλλεται σε τακτικά βασανιστήρια με ζουρλομανδύα, με τα οποία τελικά μαθαίνει να ταξιδεύει στον χρόνο και τον κόσμο σε μια μεταμόρφωση μεταξύ ύπνου και πραγματικότητας.

Υπάρχουν πολλοί ασκούμενοι που προσπαθούν να ασκήσουν αυτή την κατάσταση. Ένα ξύπνιο όνειρο είναι η γραμμή μεταξύ πραγματικότητας και ύπνου, όταν το σώμα φαίνεται να κοιμάται ήδη και ο εγκέφαλος εξακολουθεί να δίνει όλα τα χαρακτηριστικά σήματα της εγρήγορσης. Η κατάσταση σε ένα όνειρο και στην πραγματικότητα διαφέρει στο ότι σε ένα όνειρο ο εγκέφαλος κοιμάται ήδη εντελώς. Πώς να προκαλέσετε ένα ξύπνιο όνειρο;

Για να μην πονάει το κεφάλι σας αφού ξυπνήσετε, πρέπει να μάθετε ορισμένους κανόνες ασφαλείας:

• μην ρυθμίζετε ξυπνητήρι με οξύ ήχο.
• Είναι καλύτερα να αφήσετε την απαλή, αργά αυξανόμενη ένταση μουσικής ή έναν φίλο να σας ξυπνήσει με ένα ελαφρύ άγγιγμα.
• για πρώτη φορά, προσπαθήστε να βυθιστείτε σε ένα ξύπνιο όνειρο για 2 λεπτά και στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά τον χρόνο ύπνου σε μισή ώρα.
• προσπαθήστε να μην παρεμβαίνετε σε τίποτα αυτή τη στιγμή.

Πώς να προκαλέσετε ένα ξύπνιο όνειρο

1. Ανάψτε ένα νυχτερινό φως για να μην μπερδεύεστε όταν ξυπνάτε.
2. Πάρτε μια ξαπλωμένη θέση στο πάτωμα. Μπορείτε να στρώσετε αφρό ή μια κουβέρτα. Είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε ανάσκελα, να τεντώσετε τα χέρια σας, να κλείσετε τα μάτια σας.
3. Αναπνεύστε ακριβώς 3 δευτερόλεπτα ανά εισπνοή και εκπνοή. Αυξήστε αργά το μήκος της εισπνοής/εκπνοής μέχρι να αισθανθείτε ζάλη και να δείτε μαύρες κουκκίδες μπροστά στα μάτια σας.
4. Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε τίποτα, φανταστείτε ένα γαλήνιο τοπίο, το κελάηδισμα των πουλιών, τον ήχο ενός καταρράκτη.
5. Μην μετακινηθείτε σε καμία περίπτωση. Κάποια στιγμή, θα νιώσετε βυθισμένοι σε μια κατάσταση μεταξύ ύπνου και πραγματικότητας.
6. Τώρα άνοιξε τα μάτια σου. Από εδώ και στο εξής, αφήστε τον φίλο παρατηρητή σας να αρχίσει να μετράει τον χρόνο.
7. Τώρα θα βρεθείτε στον εξωπραγματικό χώρο του υποσυνείδητου σας, το μυαλό σας θα περιπλανηθεί στους λαβύρινθους του υποσυνείδητου.
8. Αφού ξυπνήσετε, δεν χρειάζεται να σηκωθείτε αμέσως απότομα. Προσαρμόσου λίγο στην πραγματικότητα.

Αυτό είναι ένα πολύ ενδιαφέρον και ασυνήθιστο πείραμα.

Λίστα χρησιμοποιημένης βιβλιογραφίας:

• Vinnik DV Οντολογική κατάσταση των παραισθήσεων στην έννοια του έμμεσου ρεαλισμού // Φιλοσοφία της Επιστήμης. - Νοβοσιμπίρσκ: Ινστιτούτο Φιλοσοφίας και Δικαίου του Παραρτήματος της Σιβηρίας της Ρωσικής Ακαδημίας Επιστημών, 2008. - Νο. 1
• Esquirol J.-E. Δ. Περί παραισθήσεων στους ψυχικά ασθενείς. - Παρίσι, 1817
• Goghari VM, Harrow M, Grossman LS, Rosen C (Ιούνιος 2013). «Μια 20ετής πολυετής παρακολούθηση παραισθήσεων στη σχιζοφρένεια, άλλες ψυχωσικές διαταραχές και διαταραχές της διάθεσης». Psychol Med. 43(6):1151-60

Κάθε βράδυ ο κόσμος βυθίζεται στο σκοτάδι. Τα νυκτόβια ζώα πηγαίνουν για κυνήγι και οι άνθρωποι, όπως και άλλα ζώα της ημέρας, πάνε για ύπνο. Ο ύπνος είναι η πιο σημαντική διαδικασία που διασφαλίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Η λειτουργία του ύπνου είναι ότι οι εντυπώσεις της ημέρας μετατρέπονται σε μια μορφή που είναι πιο βολική για χρήση από το μυαλό. Πιο σημαντικά γεγονότα τοποθετούνται στη μακροπρόθεσμη μνήμη και περιλαμβάνονται στην εικόνα του κόσμου. Τα λιγότερο σημαντικά τοποθετούνται στα πιο μακρινά ράφια. Και το να τα θυμάσαι δεν είναι τόσο εύκολο. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την επίλυση εκείνων των εργασιών που δεν επιλύθηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά είναι σημαντικές για ένα άτομο. Σε ένα όνειρο, βιώνονται εκείνες οι ενέργειες που συνέβησαν στην πραγματικότητα. Εάν ένα άτομο κάνει κάτι για πρώτη φορά - ας πούμε, μαθαίνει να οδηγεί αυτοκίνητο - τότε τα όνειρα γίνονται πιο φωτεινά. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, νέες και ασυνήθιστες πληροφορίες εναρμονίζονται με την εικόνα ενός ατόμου για τον κόσμο. Όσο περισσότερη καινοτομία συναντά ο εγκέφαλος κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο περισσότερος ύπνος απαιτείται τη νύχτα, αλλά είναι πραγματικά έτσι;

Η διάρκεια του ύπνου επηρεάζεται επίσης από την εσωτερική στάση απέναντι στην αντίληψη της ζωής. Οι ενεργητικοί και επιχειρηματικοί άνθρωποι κοιμούνται λιγότερο. Η εσωτερική τους ρύθμιση είναι να αντιλαμβάνονται ενεργά τις συνθήκες και να τις μεταμορφώνουν για τους δικούς τους σκοπούς. Και το αντίστροφο: οι παθητικοί, καχύποπτοι άνθρωποι κοιμούνται περισσότερο. Και με μεγάλες αλλαγές στη ζωή - γάμο, διαζύγιο, μετακόμιση, αλλαγή εργασίας - η ανάγκη για ύπνο μπορεί να αυξηθεί δραματικά. Ο κανόνας του ύπνου που είναι απαραίτητος για μια καλή ξεκούραση είναι περίπου 7-8 ώρες την ημέρα, ενώ στην παιδική ηλικία χρειάζονται περίπου 10 ώρες ύπνου, στην τρίτη ηλικία - περίπου 6. Υπάρχουν περιπτώσεις στην ιστορία που οι άνθρωποι ξόδευαν πολύ λιγότερο χρόνο στον ύπνο. Για παράδειγμα, όπως είπαν μάρτυρες, ο Ναπολέων δεν κοιμόταν περισσότερο από 4 ώρες την ημέρα, ο Πέτρος Α', ο Γκαίτε, ο Σίλερ, ο Μπεχτέρεφ - 5 ώρες και ο Έντισον - γενικά 2-3 ώρες την ημέρα. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ένας άνθρωπος μπορεί να κοιμηθεί χωρίς να το συνειδητοποιεί και χωρίς να το θυμάται.

Είναι γνωστό ότι η απάντηση σε κάποια πολύ σημαντική ερώτηση για έναν άνθρωπο, που τον βασάνιζε όλη μέρα ή αρκετές, μπορεί να έρθει σε ένα όνειρο. Ο ύπνος υπακούει σε έναν έμφυτο βιολογικό ρυθμό, με ομαλή ροή ζωής, η διάρκεια του ύπνου φτάνει σε ένα ορισμένο επίπεδο. Οι έντονες αποκλίσεις από αυτό το επίπεδο διαταράσσουν το έργο της διανόησης. Ένα άτομο αντιμετωπίζει χειρότερα εργασίες που απαιτούν δημιουργική προσέγγιση. Ο ύπνος είναι μια βιολογική αναγκαιότητα και η ανάγκη για αυτόν συσσωρεύεται όλη την ημέρα. Οι επιστήμονες θεωρούν ότι η διασταύρωση σε κάποιο βαθμό μεταξύ των καταστάσεων εγρήγορσης και ύπνου είναι φυσιολογικό φαινόμενο, αλλά η έλλειψη ύπνου την ίδια στιγμή οδηγεί σε επιδείνωση της ευημερίας.

Ο ανεπαρκής νυχτερινός ύπνος για μεγάλο χρονικό διάστημα συμβάλλει στην αύξηση της συχνότητας εμφάνισης καταστάσεων που στη συνέχεια οδηγούν σε μικροϋπνία. Αυτό μπορεί να απαιτήσει να ξοδέψετε επιπλέον ενέργεια στη συγκέντρωση. Αυτό θα σας κάνει να νιώθετε υπνηλία ή κούραση. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της στέρησης ύπνου, μπορεί να εμφανιστούν πολύ σύντομα (αρκετά δευτερόλεπτα) επαναλαμβανόμενα επεισόδια μικροϋπνίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα οποία ένα άτομο μπορεί να μην γνωρίζει, αλλά κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων μπορεί να υπάρξει σημαντική μείωση στα επίπεδα προσοχής και δραστηριότητας. Αυτό το φαινόμενο είναι ιδιαίτερα προβληματικό για άτομα που οδηγούν αυτοκίνητα και οδηγούν μοτοσικλέτες. Όταν ένα άτομο αποκοιμιέται, αφήνει το σώμα του και κρέμεται σε ένα λεπτό σώμα σε ύψος περίπου ενός μέτρου πάνω από το φυσικό σώμα. Αυτή τη στιγμή, τα λεπτά σώματά μας απορροφούν ενεργά ενέργεια από τον χώρο γύρω μας, με αποτέλεσμα να επαναφορτίζεται η «μπαταρία» μας - η ποσότητα ενέργειας που χρειαζόμαστε για την κανονική κανονική ζωή κατά την περίοδο της εγρήγορσης. Εάν δεν έχουμε κοιμηθεί αρκετά, τότε αυτή η «μπαταρία» δεν έχει χρόνο να φορτιστεί και νιώθουμε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να δώσετε ένα εικονιστικό παράδειγμα - είναι σαν να φορτίζουμε ένα κινητό τηλέφωνο - το χρησιμοποιούμε όλη μέρα και μέχρι το βράδυ η μπαταρία του τελειώνει. Και για να λειτουργήσει ξανά το τηλέφωνο, φορτίστε το.

Υπάρχουν διαφορετικές τεχνικές ύπνου. μονοφασικός, διφασικός, πολυφασικός. Ο μονοφασικός είναι ένας κανονικός ύπνος από το βράδυ μέχρι το πρωί, ο διφασικός είναι ένα όνειρο που χωρίζεται σε δύο μέρη - τεσσερισήμισι ώρες τη νύχτα και μιάμιση ώρα τη μέρα. Σύμφωνα με μια πρόσφατη ανακάλυψη, πριν από την εφεύρεση του ηλεκτρισμού, οι άνθρωποι κοιμόντουσαν δύο φορές την ημέρα: πήγαιναν για ύπνο μετά τη δύση του ηλίου και κοιμόντουσαν μέχρι τα μεσάνυχτα, μετά ξυπνούσαν για μερικές ώρες και κοιμόντουσαν ξανά μέχρι το πρωί. Αλλά συνολικά βγήκε ακόμα 7 ή 8 ώρες. Ίσως στο μέλλον επιστρέψουμε σε αυτό το παλιό σχήμα. Ο πολυφασικός ύπνος είναι πολύ ενδιαφέρον, συνδέεται με το όνομα του Λεονάρντο Ντα Βίντσι, ο οποίος, σύμφωνα με ορισμένες πληροφορίες, έζησε σε αυτόν τον τρόπο όλη του τη ζωή και, ίσως, γι 'αυτό κατάφερε τόσα πολλά. Ο Albert Einstein, ο Nikola Tesla, ο Thomas Edison, ο Benjamin Franklin και πολλοί άλλοι λιγότερο γνωστοί άνθρωποι θεωρούνται επίσης πολυφασικοί· υπάρχουν πολλά σενάρια στον πολυφασικό ύπνο. το λεγόμενο όνειρο του Τέσλα - δύο ώρες τη νύχτα και είκοσι λεπτά τη μέρα, το όνειρο του Λεονάρντο - κάθε τέσσερις ώρες, δεκαπέντε λεπτά ύπνος, το όνειρο του Φούλερ (αρχιτέκτονας, εφευρέτης, φιλόσοφος) που ονομάζεται Dymaxion - κάθε έξι ώρες, δεκαπέντε λεπτά ύπνος , ο Fuller ανέπτυξε τη μοναδική ικανότητα να αποκοιμιέται μέσα σε τριάντα δευτερόλεπτα.

Υπάρχουν και άλλοι τρόποι πολυφασικού ύπνου. Uberman and Everyman - η πρώτη αποτελείται από έξι φάσεις ύπνου των τριάντα λεπτών η καθεμία (2 μ.μ., 6 μ.μ., 10 μ.μ., 2 π.μ., 6 π.μ. και 10 π.μ.), η δεύτερη είναι τρεις ώρες ύπνου τη νύχτα και τρεις περίοδοι των είκοσι λεπτών τον υπόλοιπο χρόνο, ώστε να μένετε ξύπνιοι για πέντε ώρες, τέσσερις φορές την ημέρα. Η τεχνική του πολυφασικού ύπνου είναι τόσο παλιά όσο ο κόσμος, αποφάσισα να τα δοκιμάσω για τον εαυτό μου. ήταν δύσκολο να προσαρμοστώ στο καθεστώς του Τέσλα και στο καθεστώς του Λεονάρντο - ο ύπνος με χάλασε την τέταρτη μέρα, έτσι ώστε κοιμήθηκα για δώδεκα ώρες στη σειρά τόσο στην πρώτη όσο και στη δεύτερη περίπτωση, και θεωρούσα όλους όσους προσπαθούσαν να ξυπνήσουν εγώ ως «εχθροί» μου. Ο διφασικός ύπνος εκτελείται πολύ εύκολα για μεγάλα χρονικά διαστήματα (ενάμιση μήνα), όταν είναι δυνατό να κοιμηθεί κανείς κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι λειτουργίες Dymaxion και Uberman ήταν επίσης δύσκολο να αντιληφθούν το σώμα μου, όπως στην περίπτωση των λειτουργιών Tesla και Leonardo, είναι δύσκολο να χωρέσουν τέτοια συστήματα ύπνου και εγρήγορσης στην κοινωνία μας, μετά από μια περίοδο προσαρμογής σε τέτοιες λειτουργίες. Συνήθισέ το με θέληση, αλλά ήταν πολύ βαρετό όταν δεν το έβρισκες, τι να κάνεις με τον εαυτό σου, ο χρόνος κυλούσε διαφορετικά - σαν να είχε σταματήσει, αλλά, αναμφίβολα, οι λειτουργίες είναι πολύ ενδιαφέρουσες - απελευθερώνουν ένα πολύ χρόνο με τον ίδιο τρόπο όπως η λειτουργία Everyman. Τι να κάνετε το βράδυ όταν όλοι κοιμούνται, και αν βρείτε κάτι να κάνετε, σίγουρα θα ξυπνήσετε κάποιον κοντά - μια ταλαιπωρία, τουλάχιστον!

Εξασκώντας αυτά τα μοτίβα ύπνου και νιώθοντας όλες τις ελλείψεις των υπαρχουσών προσεγγίσεων, αποφάσισα να αλλάξω ριζικά την προσέγγιση - a priori! Για να κοιμηθείτε - δεν είναι απαραίτητο να πάτε για ύπνο, μπορείτε να κοιμάστε καθιστός, αλλά στατικά και με κλειστά μάτια. Αποφάσισα να πραγματοποιήσω ένα πείραμα, ο σκοπός του οποίου ήταν το εξής - γιατί να μην δημιουργήσω τέτοιες συνθήκες στο εσωτερικό περιβάλλον του σώματος, όταν θα ήταν δυνατό να κοιμηθείς με ανοιχτά μάτια, ακόμη και σε κίνηση, ακόμη και στην επικοινωνία .. Η σκέψη τότε, πριν από δέκα χρόνια, μου φαινόταν παράλογη, αλλά στη φύση υπάρχουν θηλαστικά, πουλιά και έντομα που, κατά την κατανόησή μας, δεν κοιμούνται καθόλου και κινούνται. δελφίνια, φάλαινες και καρχαρίες, μια καμηλοπάρδαλη μπορεί να μείνει εβδομάδες χωρίς ύπνο. Αρκεί να πάρει έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας για περίπου 20 λεπτά για να αποκαταστήσει τη δύναμη. Αυτή τη στιγμή, βάζει το κεφάλι του ανάμεσα στα χοντρά κλαδιά των δέντρων και, χάρη στους δυνατούς μύες του λαιμού, δεν πέφτει. Και για ύπνο, το ζώο ξαπλώνει και τυλίγει το λαιμό του γύρω από τα πόδια του. Παλαιότερα, πίστευαν ότι τα πουλιά δεν κοιμούνται κατά τη διάρκεια της μετανάστευσης. Αλλά αποδείχθηκε ότι δεν ήταν έτσι. Κάθε δέκα λεπτά ένα από τα πουλιά πετάει στη μέση του κοπαδιού και κοιμάται εκεί. Συμβαίνει έτσι - κινεί τα φτερά της μόνο λίγο για να μην πέσει, αλλά μεταφέρει το ρεύμα αέρα της που δημιουργήθηκε με τη βοήθεια ολόκληρου του κοπαδιού. Τότε το επόμενο πουλί μπαίνει κρυφά για να το αντικαταστήσει. Αλλά δεν έχει καταστεί ακόμη δυνατό να πιάσει την περίοδο που ο κούκος κοιμάται. Είναι σε μπελάδες όλη μέρα. Οι μέλισσες είναι επίσης σε συνεχή κίνηση. Μάλλον ξεκουράζονται με κάποιο τρόπο, απλά αυτό συμβαίνει σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα ή πολύ σπάνια. Η ιδέα των μυρμηγκιών έχει επίσης αλλάξει. Παλαιότερα κατατάσσονταν στα έντομα που δεν κοιμούνται ποτέ. Αλλά αποδεικνύεται ότι κοιμούνται σχεδόν 4 ώρες την ημέρα. Τα μυρμήγκια απλώς κοιμούνται 250 φορές και κοιμούνται για 1 λεπτό. Παρεμπιπτόντως, όταν ξυπνούν, τεντώνονται κιόλας!

Γενικά, άρχισα να πειραματίζομαι, στην αρχή ο ίδιος, και μετά, όταν άρχισε να λειτουργεί, προσέλκυσα άλλους ενδιαφερόμενους σε αυτό, είναι όλοι ζωντανοί, υγιείς, κανένας από αυτούς δεν τραυματίστηκε. Στην αρχή, ο ύπνος με ανοιχτά μάτια επηρέασε τις κινητικές δεξιότητες - εμφανίστηκε λήθαργος, όλα γύρω μου, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού μου, σταμάτησαν, υπήρχε μια ξεκάθαρη αίσθηση ύπνου, αλλά με ανοιχτά μάτια, άρχισα να ξαπλώνω και μετά να κάθομαι. Η μετάβαση στον ύπνο με τα μάτια ανοιχτά σε κίνηση ήταν πολύ ασυνήθιστη όσον αφορά τις αισθήσεις, ήταν πιο δύσκολο να διατηρηθεί ένα "ξυπνημένο όνειρο" κατά την επικοινωνία, αλλά αυτό το ύψος της ράβδου είναι γενικά άχρηστο, κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να βρείτε "παράθυρα" πέντε σε δέκα λεπτά, έξι έως οκτώ φορές την ημέρα χωρίς να τραβήξετε την προσοχή των άλλων, όλα εξαρτώνται από την εργασία. εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας η εργασία είναι πολύ έντονη, διανοητικά και συναισθηματικά, αρκεί να ενεργοποιήσετε αυτήν τη λειτουργία έξι φορές για πέντε έως δέκα λεπτά, το σώμα ανακάμπτει γρήγορα, γίνομαι πολύ πιο ήρεμος, οι σκέψεις μου σταματούν να πηδούν - όλα είναι εντάξει, είναι ευκολότερο και πιο ευχάριστο να σκέφτεσαι, υπάρχουν πολύ περισσότεροι συσχετισμοί, η διαδικασία γίνεται πιο δημιουργική, οι μη τυποποιημένες λύσεις εμφανίζονται συχνά αμέσως μετά την έξοδο από τον "ξυπνημένο ύπνο", αργότερα έμαθα να διορθώνω και να θυμάμαι όνειρα που ξεδιπλώθηκαν δίπλα στο κεφάλι μου - δεξιά ή αριστερά, όταν ξέρω ότι θα χρειαστεί να δουλέψω και το βράδυ, μέχρι δύο - τρεις ώρες χωρίς απώλεια αποτελεσματικότητας την επόμενη μέρα, ενεργοποιώ τη λειτουργία "wake dream" οκτώ φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας για πέντε έως δέκα λεπτά, την τελευταία φορά στις δέκα το βράδυ, αυτό είναι αρκετό για να δουλέψεις μέχρι τις δύο το πρωί, να ξυπνήσεις στις επτά και να ξεκινήσεις από την αρχή. Η λειτουργία ύπνου αφύπνισης είναι καλή στο ότι μπορεί να ενεργοποιηθεί και να απενεργοποιηθεί όπως απαιτείται, στα πολυφασικά συστήματα είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η σταθερότητα της λειτουργίας για μεγάλο χρονικό διάστημα, ώστε να μην πέσουν εκτός πλαισίου. Εξασκώντας τον "ξυπνημένο ύπνο", παρατήρησα ότι στην αρχή ο αριθμός των διαυγών ονείρων μειώθηκε και στη συνέχεια αυξήθηκε, έγινε πιο εύκολο να μπω στις σφήκες - το θέλω αυτό, και αυτό συμβαίνει! Το ασυνείδητο στρώμα και τα όνειρα έχουν γίνει πολύ πιο ενδιαφέροντα για μένα, δεν μπορώ να το θέσω διαφορετικά, πολύ συχνά - αυτό που ονειρεύομαι ξεδιπλώνεται στην πραγματικότητα, γενικά, το να γνωρίζω τα γεγονότα εκ των προτέρων είναι πολύ ευχάριστο και ενδιαφέρον, κάθε φορά που υπάρχει γνήσια έκπληξη στη διαδικασία - θα γίνει πραγματικά ξανά πραγματικότητα, αν και λογικά θα έπρεπε να είναι διαφορετικά!

Σε ένα όνειρο, ένα άτομο έχει την ευκαιρία να επικοινωνήσει απευθείας με το υποσυνείδητο. Και αν δεν καταλαβαίνουμε κάτι σε ένα όνειρο, δεν χρειάζεται να ανακοινώσουμε αμέσως αυτό ακριβώς το πράγμα ως «φαντασία μας».

Εκτός από την άσκοπη περιπλάνηση στους χώρους των επιλογών και των διαφόρων κόσμων, το υποσυνείδητο μπορεί να μας δείξει στο όνειρο τη λύση σε ορισμένα προβλήματα ζωής και εργασίες που μας απασχολούν στη ζωή.

Ο ύπνος είναι ένα μοναδικό φαινόμενο στο οποίο οι άνθρωποι πρακτικά δεν δίνουν καμία σημασία. Ενώ, χρησιμοποιώντας σωστά τον ύπνο, μπορείτε να αποκτήσετε τέτοια τεράστια γνώση που δεν θα την αποκτήσετε πουθενά αλλού. Ο Αϊνστάιν, ο Μπορ, ο Τέσλα, ο Κεκούλε, όσο περίεργο κι αν ακούγεται, έγιναν βραβευμένοι με Νόμπελ μόνο επειδή ήξεραν να «κοιμούνται σωστά», και ο Έντγκαρ Κέις ονομάστηκε «κοιμωμένος προφήτης».