Νόστιμες επιλογές για μέρες ξεφόρτωσης στα μήλα. Ημέρα νηστείας μήλου για απώλεια βάρους και δίαιτες

Αν και, κατά κανόνα, οι δίαιτες καταφεύγουν όταν πρέπει να χάσετε βάρος. Αλλά μια δίαιτα ή μια μέρα νηστείας με μήλα θα σας βοηθήσει αν χρειαστεί να καθαρίσετε τη χοληδόχο κύστη και το συκώτι σας. Και κάθε γενικός καθαρισμός στο σώμα αναγκαστικά αντανακλάται με τον καλύτερο τρόπο στην εμφάνιση και τη γενική μας κατάσταση.

Αν έχουμε ήδη αγγίξει τη διατροφή, ιδιαίτερα το μήλο, και τον καθαρισμό, θα πρέπει να προσέξετε ότι αυτό πρέπει να γίνεται με εξαιρετική προσοχή για γαστρίτιδα, έλκη και προβλήματα των χοληφόρων οδών.

Η δίαιτα με τα μήλα βρίσκεται σχεδόν σε όλους τους συγγραφείς. Ίσως γιατί είναι τόσο απλό και χρήσιμο που θεωρείται αποδεκτό να το προτείνουμε ακόμα και σε εγκύους. Επιπλέον, ήταν περισσότερες από μία φορές δυνατό να αντιμετωπίσουμε το οίδημα και την προεκλαμψία με τη βοήθεια μιας δίαιτας με μήλα. Σε αντίθεση με την ίδια χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, αυτή είναι πλούσια σε βιταμίνες και μικροστοιχεία. Δεν είναι μυστικό ότι τα μήλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, από τον οποίο τα μήλα σκουραίνουν, καθώς και σε κάλιο, ψευδάργυρο, ιώδιο και πολλά άλλα ιχνοστοιχεία. Και πάλι, τα μήλα περιέχουν βιταμίνες Α και C, και βιταμίνη Κ και βιταμίνες Β - δηλαδή ό,τι είναι εξαιρετικά απαραίτητο όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και για την ευημερία μας.

Τα μήλα είναι χαμηλά σε θερμίδες - όχι περισσότερες από 47,5 kcal για κάθε 1-2 μήλα. Απαιτείται, κατά κανόνα, μία ημέρα εκφόρτωσης. από ενάμισι έως δύο κιλά μήλα. Ταυτόχρονα, επιτρέπεται και μάλιστα συνιστάται η χρήση καθαρού νερού - έως 2 λίτρα την ημέρα. Μετά από μια τέτοια μέρα νηστείας, τα επίπεδα χοληστερόλης μειώνονται, ο μεταβολισμός βελτιώνεται και, επιπλέον, μειώνονται τα αποθέματα λίπους. Είναι αλήθεια ότι μην περιμένετε ότι με τη βοήθεια μιας δίαιτας με μήλα την ημέρα θα μπορείτε να χάσετε πάρα πολλά - μόνο περίπου 1-2 κιλά. Αλλά από την άλλη, αυτή η διόρθωση του βάρους θα διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα και συνδέεται με βελτιωμένους δείκτες υγείας.

Επιλογές δίαιτας μήλου για απώλεια βάρους

Υπάρχουν πολλές επιλογές για δίαιτες με μήλο. Λοιπόν, για παράδειγμα, τέτοια.

1. μήλο-μήλο
   Εξαιρετική Ημέρα της Apple. Εκτός από ενάμισι έως δύο κιλά μήλων οποιασδήποτε ποικιλίας, επιτρέπεται να πίνετε νερό και τσάι, αλλά κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη. Πρέπει να τρώτε μήλα όχι μία ή δύο φορές, αλλά σιγά σιγά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
   Απόλυτα αποδεκτό ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Βοηθά στην αντιμετώπιση όχι μόνο του υπερβολικού βάρους, αλλά, κυρίως, του οιδήματος. Είναι αλήθεια ότι συνιστάται να οργανώνονται τέτοιες ημέρες όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα και μισή.
2. Μήλο-κεφίρ
   Αυτή η επιλογή διατροφής βοηθά στην αντιμετώπιση της τοξίκωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εκτός από τα μήλα στην ίδια ποσότητα (1,5-2 κιλά), επιτρέπεται περίπου ένα λίτρο κεφίρ. Με οποιαδήποτε δίαιτα, είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε άφθονο νερό - μερικές φορές έως και 2 λίτρα την ημέρα.
3. μήλα και μέλι
   Μαζί με κάθε πρόσληψη μήλων, επιτρέπεται να λαμβάνεται ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να επιλέξετε μια πιο όξινη ποικιλία μήλων.
4. Φρέσκος χυμός
   Για μερικούς, αυτή η επιλογή διατροφής - στον χυμό μήλου θα φαίνεται πιο ενοχλητική. Αλλά αν είστε στο "εσύ" με έναν αποχυμωτή, είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος. Ο χυμός μήλου πίνεται το πρωί, μετά άλλα δύο ποτήρια - κατά το «δεύτερο πρωινό» και κάθε δύο ώρες ένα ποτήρι.

Εάν θέλετε να συνδυάσετε τις επιχειρήσεις με την ευχαρίστηση και να καθαρίσετε το συκώτι και τη χοληφόρο οδό, τότε το απόγευμα, από τις τέσσερις η ώρα, μετά από κάθε ποτήρι χυμό, πρέπει να πίνετε ένα κουταλάκι του γλυκού φυτικό λάδι. Το βράδυ, πρέπει να εφαρμόσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης στην περιοχή του ήπατος (στην περιοχή του δεξιού υποχονδρίου) και να είστε σε ηρεμία για μια ώρα.

Μετά από μια τέτοια κάθαρση, νιώθεις αναγεννημένη.

Είναι μήλα καλά για μια δίαιτα με μήλα;

Οι περισσότεροι διατροφολόγοι συμβουλεύουν την αποφυγή πολύ ξινών και πολύ γλυκών ποικιλιών. Στη γλώσσα των κηπουρών, οι ποικιλίες πρέπει να επιλέγονται μέτρια-γλυκές. Και ακόμα καλύτερα - τοπικός, κήπος. Δεν φαίνονται τόσο πολυτελή όσο τα μήλα του σούπερ μάρκετ, αλλά είναι πολύ πιο υγιεινά.

Διατροφή μήλου: αντενδείξεις

Προσοχή πρέπει να είναι όσοι πάσχουν από γαστρίτιδα και υψηλή οξύτητα. Δεν πρέπει να ξεκινήσετε τη νηστεία για όσους έχουν έλκη. Μερικές φορές, κατόπιν συμβουλής γιατρού, τα φρέσκα μήλα προτείνεται να αντικατασταθούν με ψημένα. Για μια μέρα νηστείας είναι επίσης μια αποδεκτή επιλογή. Αλλά είναι καλύτερα για οποιαδήποτε ασθένεια πριν από οποιαδήποτε δίαιτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Σε κάθε περίπτωση, το να κανονίζουμε κατά καιρούς ημέρες νηστείας όχι μόνο δεν είναι περιττό, αλλά και χρήσιμο. Αν και από συνήθεια δεν είναι εύκολο να αντέξεις ούτε μια μέρα στα μήλα. Παρά τα οφέλη, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε μόνοι σας το αίσθημα της πείνας. Τα μήλα δεν τον υπερισχύουν.

Πολύ συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες βιώνουν αύξηση βάρους, έτσι πολλοί γυναικολόγοι συμβουλεύουν τις ημέρες νηστείας. Οι γιατροί με επέπληξαν ότι ήμουν υπέρβαρος και με έβαλαν σε δίαιτα. Αναζητώντας την καλύτερη επιλογή για τον εαυτό μου, προσπάθησα να ξεφορτώσω μόνο με τυρί cottage για μια ολόκληρη μέρα. Όπως έχει δείξει η εμπειρία, αυτή η δίαιτα δεν είναι για μένα. Βρήκα ένα άλλο είδος διατροφής για εγκύους στα μήλα.

Αυτή η ημέρα νηστείας σας επιτρέπει να καθαρίσετε το σώμα, να βελτιώσετε το μεταβολισμό και επίσης να χάσετε βάρος κατά 1-2 κιλά σε ένα μήνα. Είναι απαραίτητο να κανονίσετε την εκφόρτωση μία φορά την εβδομάδα.

Αυτό το προϊόν περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα όπως:

1. σίδερο
2. ασβέστιο
3. κάλιο
4. φώσφορος
5. Βιταμίνη Β1, Β2, Β6, Β12
6. Βιταμίνη Α
7. Βιταμίνη C
8. Βιταμίνη Ε
9. Βιταμίνη Κ

Και επίσης ένα μήλο αποτελείται από πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη και διαιτητικές ίνες χρήσιμες για τον οργανισμό. Τα τελευταία έχουν μια καθαρτική ιδιότητα, η οποία σας επιτρέπει να καθαρίσετε το σώμα ως σύνολο.

Πολλά στοιχεία μιλούν για τις διουρητικές ιδιότητες, καθώς και για τη χολερετική δράση των μήλων. Οι επιστήμονες άρχισαν να συζητούν το γεγονός ότι είναι σε θέση να μειώσουν τη χοληστερόλη. Λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνες A, E, C, τα μήλα είναι σε θέση να αποτρέψουν την πρόωρη γήρανση. Η χρήση αυτού του προϊόντος βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρκίνου και καρδιακών παθήσεων.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι εκφόρτωσης μήλων:

• κλασσικός

Παίρνουμε περίπου 2 κιλά μήλα και τα χωρίζουμε σε 5-6 δόσεις, τα τρώμε όλη την ημέρα. Επιτρέπεται η κατανάλωση ψημένων μήλων χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Δεν πίνουμε γλυκό τσάι, μπορείτε να επιλέξετε πράσινο, καθώς καίει λίπος. Το νερό επιτρέπεται να πιει έως και 2 λίτρα.

• Εκφόρτωση για εγκύους

Λαμβάνονται 1,5 κιλό μήλα, χωρισμένα σε 6 δόσεις. Η κατανάλωση νερού περιορίζεται στο 1 λίτρο την ημέρα. Η ζάχαρη αντενδείκνυται σε οποιαδήποτε μορφή. Επιτρέπονται μόνο πράσινο τσάι, 2 ποτήρια την ημέρα.

Αυτή η δίαιτα μειώνει το πρήξιμο και εξαλείφει το περιττό βάρος. Επιτρέπεται σε έγκυες γυναίκες μετά από συμβουλή γιατρού. Δεν είναι κακό να αποφορτιστείτε λίγο πριν τον τοκετό, θα είναι πιο εύκολο στο μέλλον.

• Δίαιτα μήλου-κεφίρ

Για την εκτέλεση, χρειάζεστε 1 λίτρο κεφίρ, 1 λίτρο νερό χωρίς αέριο, μήλα 1,5 κιλό. Χωρίστε σε 5-6 δόσεις και καταναλώστε τα πάντα όλη την ημέρα. Επιτρέπεται η ανάμειξη προϊόντων.

• Εκφόρτωση μελιού μήλου

Σε αυτό το είδος διατροφής, η ποσότητα του νερού αυξάνεται στα 2,5 λίτρα. Τα μήλα λαμβάνονται περίπου 1,5 κιλό όχι περισσότερο. Για όλα αυτά, πρέπει να χρησιμοποιείτε μέλι 3 φορές την ημέρα, 1 κουταλάκι του γλυκού μεταξύ των δόσεων.

Χρησιμοποίησα εκφόρτωση μητρότητας. Τι να πω για αυτή τη δίαιτα: Θέλω συνεχώς να τρώω, τα μήλα γίνονται πολύ γρήγορα βαρετά και είναι ήδη αδύνατο να τα κοιτάξετε μέχρι το βράδυ. Δεν πρόλαβα να το τελειώσω. Είναι πολύ πιο εύκολο να ξεφορτώσετε το τυρί cottage.

Η ημέρα αποφόρτισης στα μήλα είναι ένας από τους πιο διάσημους τρόπους για να χάσετε βάρος. Η ξεκούραση από την ανάγκη για πέψη λιπαρών και πρόχειρων φαγητών, καθώς και η ικανότητα απομάκρυνσης πολλών τοξικών ουσιών και καθαρισμού του οργανισμού είναι οι βασικές αρχές του «δουλειού» αυτής της μεθόδου. Επιπλέον, τα μήλα προσαρμόζουν και ρυθμίζουν τις λειτουργίες του πεπτικού συστήματος, γεγονός που συμβάλλει στην καλύτερη και ταχύτερη πέψη και αν τρώτε φρούτα με φλούδα, μπορείτε να επιτύχετε ακόμα μεγαλύτερα αποτελέσματα. Πώς να ξεφορτώνετε σωστά τα μήλα, πόσα μπορείτε να πετάξετε την ημέρα και ποιες επιλογές υπάρχουν στο μενού, θα μάθετε από αυτό το άρθρο. Δείτε τις κριτικές και εδώ.

Τις περισσότερες φορές, το φαγόπυρο, το κεφίρ, το τυρί cottage και τα φρέσκα φρούτα χρησιμοποιούνται για απώλεια βάρους μιας ημέρας. Πρόκειται για προϊόντα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών και σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος χωρίς άγχος για τον οργανισμό.

Τα μήλα επιλέγονται λόγω της ευχάριστης γεύσης, της διαθεσιμότητας και των αναμφισβήτητων πλεονεκτημάτων τους και ένα άλλο κιλό από αυτά τα φρούτα περιέχει μόνο 600 kcal και λιγότερο από 5 γραμμάρια λίπους. Γι’ αυτό μπορείς να τρως μήλα σε απεριόριστες ποσότητες και κατά την «ξεφόρτωση» να μην νιώθεις το αίσθημα της πείνας, που τόσο τρομάζει όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

Ενδιαφέρων!

Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχει ούτε ένα φρούτο, η σύνθεση του οποίου θα ήταν τόσο ισορροπημένη και χρήσιμη για τον άνθρωπο όσο ένα μήλο.

Αδιαμφισβήτητο όφελος

Οι ημέρες εκφόρτωσης στα μήλα είναι δημοφιλείς από πολλές απόψεις όχι λόγω της απαλλαγής από το υπερβολικό βάρος, αν και σε μία μόνο τέτοια ημέρα μπορείτε να χάσετε περίπου 1,5-2,5 κιλά, αλλά κυρίως λόγω της δυνατότητας ανάκτησης.


Περιεκτικότητα σε μήλα:

• βιταμίνες C, PP και Β.
• οξέα απαραίτητα για τον άνθρωπο (κυρίως φολικό).
• αδένας;
• κάλιο;
• ιώδιο;
• φώσφορο και πολλά άλλα.

Οι φυτικές ίνες που περιέχουν αυτά τα φρούτα αξίζουν ιδιαίτερης προσοχής. Παλεύοντας απαλά με διαταραχές της γαστρεντερικής οδού και, σαν σφουγγάρι, ρουφώντας τοξίνες και διαλυμένες πέτρες κοπράνων, αυτό το συστατικό δημιουργεί επίσης ένα αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Χάρη στις φυτικές ίνες βελτιώνεται η κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.

Σημείωση!

Η χρήση μόνο ενός προϊόντος κατά τη διάρκεια της ημέρας σας επιτρέπει να μειώσετε δραματικά τον αριθμό των θερμίδων που λαμβάνετε και τον όγκο της τροφής και εάν συνδυάσετε προϊόντα που έχουν παρόμοια επίδραση στο σώμα, το αποτέλεσμα θα είναι όχι μόνο αποτελεσματικό, αλλά και επίμονο .

Κανόνες εκφόρτωσης στα μήλα

Έχοντας αποφασίσει να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας, δεν αρκεί μόνο να αγοράσετε μήλα και να αρχίσετε να τα τρώτε, εγκαταλείποντας άλλα προϊόντα. Πρώτον, πολλά εξαρτώνται από την ποικιλία. Όσο πιο ζουμερά είναι τα μήλα, τόσο περισσότερα κιλά μπορείτε να χάσετε, αλλά τρώγοντας πιο γλυκές ποικιλίες, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Δεύτερον, παρά την άδεια να τρώμε μήλα σε οποιαδήποτε ποσότητα, θα ήταν παράλογο να υπερβαίνουμε το 1,5 κιλό την ημέρα. Είναι επίσης επιθυμητό να μετατρέψετε ένα συνεχές γεύμα σε πενταπλή χρήση ή να προσπαθήσετε να τρώτε ένα φρούτο κάθε δύο ώρες.


Τρίτον, παρά τον επιλεγμένο τύπο διατροφής (μόνο στα μήλα ή τη χρήση άλλων προϊόντων), είναι πολύ σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό. Αξίζει να δώσετε προσοχή στην ίδια τη διαδικασία. Μην δαγκώνετε μεγάλα κομμάτια και μην τα καταπιείτε ολόκληρα. Μόνο το ενδελεχές μάσημα θα βοηθήσει να εξαπατήσει το σώμα και να δημιουργήσει ένα αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Και το πιο σημαντικό. Ανεξάρτητα από την ποικιλία των μήλων, την παρουσία ή την απουσία πρόσθετων προϊόντων στο μενού και τον σκοπό της εκφόρτωσης, πρέπει να μάθετε πώς να απολαύσετε τη διαδικασία.

Πολύ συχνά οι μέρες της νηστείας αντιμετωπίζονται ως τιμωρία και μετά από αυτό, με την αίσθηση της ολοκλήρωσης, τρώνε γλυκές ή λιπαρές τροφές σε μεγάλες ποσότητες, προσπαθώντας έτσι να ανταμείψουν το σώμα για τον πόνο, αλλά στην πραγματικότητα το κάνουν μόνο χειρότερο.

Ένας άλλος κανόνας που πρέπει να ληφθεί υπόψη πριν το ξεφόρτωμα στα μήλα είναι η κανονικότητα. Για υγιείς ανθρώπους, δύο φορές το μήνα είναι αρκετά, εάν τέτοιες διαδικασίες πραγματοποιούνται με σκοπό την αποκατάσταση, τότε (μετά από σύσταση γιατρού) μπορείτε να αυξήσετε τη συχνότητα σε μία φορά την εβδομάδα. Εάν, θέλοντας να χάσετε βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα, κάνετε τέτοιες μέρες πιο συχνά, τότε, φυσικά, θα είναι δυνατό να μειώσετε τον όγκο, αλλά μόνο με ποιο κόστος;

Σημείωση!

Τι λέει ο γιατρός

Τα οφέλη των ημερών νηστείας στα μήλα αναγνωρίζονται ακόμη και από εκπροσώπους της παραδοσιακής ιατρικής, η οποία, σε σύγκριση με άλλες επιλογές απώλειας βάρους, είναι αρκετά σπάνια. Ωστόσο, αν κρίνουμε από τις κριτικές των γιατρών, συνιστάται να μην υπερβαίνετε τον χρόνο καθαρισμού και να μην πραγματοποιήσετε τη διαδικασία περισσότερο από 1,5 ημέρα.


Αξίζει επίσης να λάβετε τη συμβουλή να τρώτε τα μήλα με φλούδα, αφού είναι μέσα σε αυτό, εκτός φυσικά εάν ο καρπός έχει υποστεί χημική επεξεργασία, ότι περιέχει τα περισσότερα οφέλη.

Το ξεφλούδισμα μήλου δεν έχει αντενδείξεις, αλλά όσοι διατρέχουν κίνδυνο (παιδιά κάτω των 12 ετών, ηλικιωμένοι, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, καθώς και ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη) θα πρέπει να είναι προσεκτικοί και να πραγματοποιούν τέτοιες διαδικασίες μόνο μετά από σύσταση γιατρού, καθώς και υπό συνεχή παρακολούθηση με τον γιατρό του.πλευρές.

Φυσικά, αν και η "εφάπαξ δράση" θα βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά, δεν θα φέρει πολλά οφέλη και δεν θα έχει μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα. Για να πετύχετε τον στόχο σας, πρέπει να ακολουθείτε δίαιτα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για τρεις μήνες. Μπορείτε να ενισχύσετε το αποτέλεσμα με πρόσθετα συστατικά: κεφίρ, πράσινο τσάι, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, τυρί cottage και εσπεριδοειδή.

Δημοφιλείς επιλογές για ξεφόρτωμα apple days

Εκφόρτωση κεφίρ-μήλου

Η μεγαλύτερη αναγνώριση μεταξύ της απώλειας βάρους είναι ένα μάτσο κεφίρ και μήλα. Η διεξαγωγή δεν είναι διαφορετική. Είναι απαραίτητο να πίνετε έως και 2 λίτρα γαλακτοκομικού προϊόντος που έχει υποστεί ζύμωση και να φάτε έως και 2 κιλά μήλα, καθώς και να τηρείτε το καθεστώς νερού (τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού την ημέρα). Η νηστεία προσφέρει γεύματα κατόπιν αιτήματος. Δηλαδή, μπορείτε να φάτε την υποδεικνυόμενη ποσότητα φαγητού ανά πάσα στιγμή (και εάν ο καθαρισμός πραγματοποιηθεί για πρώτη φορά, τότε μπορείτε να αυξήσετε τον όγκο του επιτρεπόμενου φαγητού), αλλά παρά τη συχνότητα και τον αριθμό των σνακ, πρέπει να πίνετε 150 ml υγρού αυστηρά μία φορά την ώρα. Είναι πολύ σημαντικό.

Εκφόρτωση σε τυρί κότατζ και μήλα

Αν δεν λάβετε υπόψη το φυσικό τυρί κότατζ που πωλείται στα χωριά, αυτό το προϊόν θεωρείται διαιτητικό, γιατί. παρέχει στον οργανισμό μεγάλη ποσότητα βιταμινών και άλλων χρήσιμων ουσιών. Μια τέτοια μονοήμερη δίαιτα επιτρέπει όχι μόνο τη μείωση του όγκου σε προβληματικές περιοχές, αλλά και την ενίσχυση των οστών και την αποκατάσταση των ηπατικών κυττάρων. Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα είναι η πλήρης απουσία πείνας.

Για τη διαδικασία, θα χρειαστείτε ένα κιλό τυρί cottage και μήλα, καθώς και περίπου 2 λίτρα νερό. Αυτή η μέθοδος συνιστάται ιδιαίτερα για όσους υποφέρουν από οίδημα.

Καθαρισμός με φαγόπυρο και μήλα

Τα αναφερόμενα δημητριακά και φρούτα αποτελούν μια από τις πιο αποτελεσματικές και ωφέλιμες διατροφικές συνθέσεις για τον άνθρωπο.

Σε μία μόνο μέρα μιας τέτοιας δίαιτας, μπορείτε:

• αναπλήρωση βιταμινών και μετάλλων.
• παρέχουν την απαραίτητη διατροφή στο δέρμα και τα μαλλιά.
• ανανέωση της εντερικής μικροχλωρίδας.
• ενίσχυση της άμυνας του σώματος.
• αύξηση της αντίστασης στο στρες.
• ενίσχυση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων κ.λπ.

Επιτρέπονται 300 γραμμάρια φαγόπυρου και μόνο 3 μήλα την ημέρα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όσοι επιλέξουν μια τέτοια εκφόρτωση θα βιώσουν ένα αίσθημα πείνας. Πίνοντας το φαγόπυρο με νερό, και πρέπει να πιείτε τουλάχιστον 3 λίτρα από αυτό, θα είναι δυνατό να προκαλέσετε πρήξιμο στο στομάχι και να παρατείνετε το αίσθημα κορεσμού. Τα μήλα κόβονται καλύτερα στη μέση και χρησιμοποιούνται για σνακ.

Ημέρα εκφόρτωσης στα ψητά μήλα

Παρά την απαραίτητη επεξεργασία για το μαγείρεμα, τα ψημένα μήλα διατηρούν τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά και χάνουν επίσης την οξύτητα, γεγονός που συχνά εμποδίζει αυτά τα φρούτα να χρησιμοποιηθούν για απώλεια βάρους. Μπορούμε λοιπόν με ασφάλεια να πούμε ότι τα ψητά μήλα είναι ένας ιδανικός τρόπος για να βελτιώσετε το σώμα και να χάσετε τα περιττά κιλά.


Εκτός από τη δυνατότητα χρήσης ψημένων μήλων για διαβητικούς και όσους πάσχουν από γαστρεντερικές παθήσεις, μπορούν να καταναλωθούν και με γλυκό δόντι. Μπορείτε ακόμη να τους προσθέσετε λίγο μέλι ή κανέλα για να γίνουν πιο νόστιμα. Γενικά, όχι δίαιτα, αλλά απλώς ευχαρίστηση.

Μήλο-πορτοκαλί ξεφόρτωμα

Το πορτοκάλι και το μήλο είναι τα πιο περιζήτητα φρούτα στο μενού αδυνατίσματος. Συμπληρώνοντας το ένα το άλλο με τις ευεργετικές τους ιδιότητες, βοηθούν στην απαλή αλλά αξιόπιστη απαλλαγή από το περιττό βάρος, ενισχύουν τέλεια το ανοσοποιητικό σύστημα, ενεργοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες του σώματος κ.λπ. Και είναι επίσης πολύ, πολύ νόστιμο. Την ημέρα θα χρειαστείτε ένα κιλό φρούτο και περίπου 2,5-3 λίτρα νερό.

Χαιρετισμούς, αναγνώστες μου!

Όλοι γνωρίζουν για τα οφέλη των μήλων.

Αυτός ο τρόπος διατήρησης της φόρμας είναι ευχάριστος και δεν κουράζει. Σχετικά με το πόσο χρήσιμο είναι το ξεφόρτωμα φρούτων και σε ποιες μορφές είναι καλύτερο να το χρησιμοποιήσετε, θα μιλήσουμε παρακάτω.

Από αυτό το άρθρο θα μάθετε:

Ημέρα εκφόρτωσης της Apple - κανόνες κράτησης

Η χημική σύνθεση των μήλων

Όλοι όσοι έχουν σκεφτεί ποτέ να κάνουν δίαιτα γνωρίζουν ότι ένα μήλο είναι ένα δοχείο βιταμινών και ιχνοστοιχείων.

Περιλαμβάνουν:

• βιταμίνη C;
• βιταμίνες Β1, Β2, Β6;
• φολικό οξύ, βιταμίνη PP;
• σίδηρο, κάλιο και φώσφορο.

Χρήσιμες ιδιότητες των μήλων για ξεφόρτωμα

Το αναμφισβήτητο όφελος αυτών των φρούτων είναι ότι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες δημιουργούν ένα αίσθημα πληρότητας, ομαλοποιούν τη λειτουργία του εντέρου, αποκαθιστώντας την ισορροπία των βακτηρίων.

Το σύμπλεγμα βιταμινών αυξάνει το επίπεδο ανοσίας.

Τα αντιοξειδωτικά στα μήλα καταπολεμούν τη διαδικασία γήρανσης στο σώμα και προστατεύουν από τις αρνητικές επιπτώσεις του περιβάλλοντος.

Ταυτόχρονα, τα μήλα είναι ένα προϊόν με λίγες θερμίδες, σε ένα κιλό περιέχουν από 470 έως 600 θερμίδες και η ποσότητα του λίπους δεν ξεπερνά τα 5 γραμμάρια.

Και όλος αυτός ο πλούτος είναι διαθέσιμος οικονομικά.

Το ξεφόρτωμα μήλου είναι ένας εξαιρετικός και φθηνός τρόπος για να χάσετε ένα κιλό - άλλο ένα βάρος και να γίνετε πιο υγιείς.

Αδυνατίζουμε σωστά με τη βοήθεια των μήλων – ανταύγειες

Όταν κανονίζετε ημέρες νηστείας για απώλεια βάρους, καταναλώνονται πράσινα φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Το κλασικό μενού της ημέρας νηστείας στα μήλα αποτελείται από 1,5-2 κιλά φρούτα και 2 λίτρα νερό χωρίς αέρια. Ο αριθμός των γευμάτων κυμαίνεται από 4 έως 6, συνιστάται να πίνετε πριν από τα γεύματα.

Μην κολλάτε με την τήρηση ενός αυστηρού καθεστώτος, χάνετε βάρος στην «ελεύθερη πτήση», εστιάζοντας στο αίσθημα της πείνας.

Τρώτε όχι μόνο φρέσκα φρούτα, μέρος της ημερήσιας δόσης μπορεί να ψηθεί χωρίς ζάχαρη.

Είναι σημαντικό η διαδικασία του φαγητού να φέρνει ευχαρίστηση.

Μην τσιμπολογάτε ενώ διαβάζετε εφημερίδες ή περιοδικά, μην τσιμπάτε μήλα μπροστά στην τηλεόραση. Τρώτε αργά, απολαμβάνοντας τη γεύση και το άρωμα των πράσινων φρούτων.

Πριν αποφασίσετε να κανονίσετε μια ημέρα νηστείας με μήλα, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Η κατανάλωση μεγάλου αριθμού μήλων μπορεί να επιδεινώσει ορισμένες ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, να επηρεάσει την πορεία ασθενειών του ήπατος, των νεφρών και της καρδιάς.

Αυτή η μορφή δίαιτας θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της φυσικής κατάστασης, εάν κανονίζετε ημέρες αποφόρτισης τακτικά. Μπορείτε εύκολα να χάσετε 3-4 κιλά σε ένα μήνα περιορίζοντας τον εαυτό σας στο φαγητό μία φορά την εβδομάδα.

Οι ημέρες νηστείας δεν θα βοηθήσουν εάν οι υπόλοιπες έξι ημέρες την εβδομάδα τρώτε επιβλαβή, τροφές με πολλές θερμίδες. Όλα πρέπει να είναι με μέτρο.

Μην προγραμματίζετε σημαντικά γεγονότα εάν έχετε προγραμματίσει να ξεφορτώσετε.

Βέλτιστα αποτελέσματα και οφέλη

Όταν αναρωτιέστε πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια δίαιτα νηστείας με μήλα, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τα αρχικά δεδομένα.

Ανάλογα με το αρχικό βάρος και την κατασκευή, μπορείτε να χάσετε από 1 έως 2 κιλά σε μια μέρα.

Ένα αναμφισβήτητο πλεονέκτημα θα είναι η επίπεδη κοιλιά και η γενική μείωση του πρηξίματος, που θα επηρεάσει τη λεπτότητα των ποδιών και θα ανακουφίσει τις σακούλες κάτω από τα μάτια.

Η μονο-δίαιτα δεν διεγείρει την όρεξη, πράγμα που σημαίνει ότι η ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται και οι θερμίδες που απορροφώνται μειώνονται.

Ως αποτέλεσμα των τακτικών ημερών εκφόρτωσης, παίρνουμε:

• Γενική σταθερή απώλεια βάρους, μείωση του επιπέδου του νερού στο σώμα.
• Υγιή έντερα, που σημαίνει καθαρό όμορφο δέρμα.
• Ενεργοποίηση της μεταβολικής διαδικασίας και επιτάχυνση του μεταβολισμού.

Πώς να περάσετε μια μέρα νηστείας στα μήλα - βίντεο

Πιθανές επιλογές για τη διεξαγωγή των ημερών νηστείας των μήλων

Εάν για κάποιο λόγο είναι δύσκολο να ακολουθήσετε μια δίαιτα που περιλαμβάνει μόνο μήλα και νερό, μπορείτε να διαφοροποιήσετε λίγο το φαγητό σας.

• Ημέρα τυρόπηγμα μήλου

Για παράδειγμα, συμπεριλαμβάνοντας στο μενού το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

Αυτό θα απαιτήσει 1 κιλό φρέσκα φρούτα, 600 γραμμάρια τυρί κότατζ και καθαρό νερό. Το cottage cheese χωρίς λιπαρά είναι διαιτητικό προϊόν, ενώ περιέχει ασβέστιο, βιταμίνες, πρωτεΐνες.Διαφοροποιώντας τα τρόφιμα με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να χάσετε τα περιττά κιλά, να δυναμώσετε τα οστά και να ομαλοποιήσετε τη λειτουργία του ήπατος.

• Ημέρα κεφίρ-μήλου

Το φειδωλό σχήμα αυτής της δίαιτας σάς επιτρέπει να το συνταγογραφείτε ακόμη και σε μέλλουσες μητέρες. Μπορεί να κανονίσειμήλο-κεφίρημέρα. 1,5 λίτρο κεφίρ 1 τοις εκατό και 1,5 κιλό μήλα. Μια τέτοια εκφόρτωση βοηθά τις έγκυες γυναίκες με τοξίκωση.

• Ημέρα ρυζιού και μήλου

Προσθέστε βρασμένο ρύζι στα μήλα. Για να γίνει αυτό, προετοιμάστε τα δημητριακά εκ των προτέρων, πρέπει να εμποτιστούν για 4 ημέρες, αλλάζοντας τακτικά το νερό.

Την ημέρα της εκφόρτωσης, μαγειρέψτε χυλό χωρίς αλάτι, ζάχαρη και μπαχαρικά. Μοιράζετε 1 φλιτζάνι ρύζι σε 4-6 γεύματα, προσθέτετε 1 κιλό μήλα και πιείτε νερό. Μια ημερήσια δίαιτα με ρύζι είναι καλή για τον οργανισμό.

Ρύζι και μήλο η εκφόρτωση θα καταστήσει δυνατή την απώλεια βάρους, ενισχύοντας παράλληλα το νευρικό σύστημα. Το ρύζι σταθεροποιεί το συναισθηματικό υπόβαθρο και ανακουφίζει από νευρικούς κλονισμούς.

Ως πρόσθετο πλεονέκτημα στην απώλεια βάρους, αποκτήστε όμορφα και λαμπερά μαλλιά και τέλεια επιδερμίδα.

• Ημέρα εκφόρτωσης στο χυμό μήλου

Μπορείτε να οργανώσετε μια ημέρα ευεξίας για τον εαυτό σας σε σχετικά προϊόντα, για παράδειγμα,στο χυμό μήλου.

Κάντε αμέσως κράτηση, αυτή η λειτουργία είναι πολύ επιθετική, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας πίνονται 2 λίτρα χυμού, σε μερίδες των 250 ml κάθε δύο ώρες. Γύρω στις 10 π.μ., θα πρέπει να πάρετε διπλή τιμή μία φορά, π.χ. 500 ml χυμό.

Μετά από 16 ώρες μετά τον χυμό, θα πρέπει να πιείτε 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικό λάδι. Ενδιάμεσα, μπορείτε να φάτε μήλα, όχι περισσότερο από 1,5 κιλό.

Κάντε ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο.

Μια τέτοια νηστεία θα καθαρίσει το συκώτι και τη χοληδόχο κύστη. Απαγορεύεται αυστηρά η διενέργεια τέτοιας εκφόρτωσης για άτομα που πάσχουν από γαστρεντερικές παθήσεις.

Υπάρχει δυνατότητα αποφόρτισης εγκύων;

Οι εποχές που οι έγκυες συμβούλευαν να τρώνε για δύο έχουν περάσει.

Οι σύγχρονοι διατροφολόγοι υποστηρίζουν με βεβαιότητα ότι η αύξηση του βάρους της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά περισσότερο από 12 κιλά δεν είναι ασφαλής για την υγεία και των δύο.

Επομένως, μετά από ενδελεχή εξέταση, μερικές φορές συνταγογραφούνται οι μέλλουσες μητέρεςημέρα του μήλου.

Θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό και να εισαγάγετε ημέρες νηστείας εάν εμφανιστεί ένα από τα ακόλουθα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• δύσπνοια κατά το περπάτημα?
• πρήξιμο των ποδιών?
• πτώσεις πίεσης?
• ένα απότομο άλμα στο βάρος.

Δεν φαίνεται να περνούν μέρες νηστείας πριν από την 28η εβδομάδα της εγκυμοσύνης και να καταναλώνουν λιγότερες από 1500 kcal την ημέρα.

Αξίζει να μαλακώσετε το σχήμα με ένα προϊόν πρωτεΐνης με την τακτοποίησητυρόπηγμα-μήλοεκφόρτωση.

Η έξοδος από τη λειτουργία εκφόρτωσης πρέπει να είναι σε ελαφριά προϊόντα. Και το πιο σημαντικό, αν αισθάνεστε πεινασμένοι, πρέπει οπωσδήποτε να φάτε.

Μερικές φορές στο Διαδίκτυο υπάρχουν συμβουλές για τριήμερη εκφόρτωσηγια έγκυες . Τέτοιες συστάσεις από αναλφάβητους ειδικούς μπορούν να βλάψουν πολύ την υγεία σας. Η εκφόρτωση μπορεί να κανονιστεί μόνο 1 ημέρα την εβδομάδα.

Αντενδείξεις ή τι να προσέξετε για να μην βλάψετε τον εαυτό σας

Η εκφόρτωση μήλου σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να βλάψει το σώμα.

Η κατανάλωση πράσινων μήλων μπορεί να προκαλέσει κρίσεις γαστρίτιδας.

Αντενδείκνυται η κατανάλωση μήλων σε μεγάλες ποσότητες για άτομα με υψηλή οξύτητα, που πάσχουν από έλκος στομάχου ή δυσκινησία των χοληφόρων.

Φροντίστε να αναδημοσιεύσετε αυτό το χρήσιμο άρθρο στα ιστολόγιά σας - οι φίλοι σας σίγουρα θα σας ευχαριστήσουν. Και μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στις ενημερώσεις του ιστότοπού μου.

Η Alena Yasneva ήταν μαζί σας, αντίο σε όλους!

Οι μακροχρόνιες δίαιτες, η συχνή νηστεία συχνά οδηγούν στο αντίθετο αποτέλεσμα: το σώμα βρίσκεται υπό πίεση και, όταν εγκαταλείπει τη δίαιτα, προσπαθεί να δημιουργήσει αποθέματα σε περίπτωση νέας απεργίας πείνας, όταν δεν έλαβε τις απαραίτητες ουσίες. Το βάρος αποκαθίσταται γρήγορα. Οι μέρες νηστείας είναι μια αποτελεσματική, μακροχρόνια μέθοδος όσον αφορά την απώλεια βάρους και τον καθαρισμό. Υπάρχουν πολλά προτεινόμενα προϊόντα για μονοήμερη δίαιτα. Τα μήλα έχουν γίνει τα πιο δημοφιλή από αυτά για τη διαθεσιμότητά τους και την επίδραση που έχουν στον οργανισμό.

Περιεχόμενο:

Ποια είναι τα οφέλη των μήλων κατά την εκφόρτωση

Οι ημέρες εκφόρτωσης αποκαθιστούν τις μεταβολικές διεργασίες, δίνουν στο σώμα «ξεκούραση». Τα μήλα είναι υγιεινά και οικονομικά φρούτα. Ταξινομούνται ως τα λεγόμενα "τοπικά" φρούτα, δηλαδή που αναπτύσσονται στο έδαφος της Ρωσίας. Εξοικειωμένοι με αυτά, το σώμα τα αντιλαμβάνεται και τα αφομοιώνει καλά. Η αλλεργία σε αυτά τα φρούτα είναι εξαιρετικά σπάνια, οι ημέρες νηστείας που βασίζονται σε αυτά δεν έχουν πρακτικά αντενδείξεις και επιτρέπονται ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

1. Η πλούσια σύνθεση θα παρέχει στον οργανισμό όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα (βιταμίνες C, PP, ομάδα Β, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρος).
2. Οι φυτικές ίνες, που περιέχονται σε μεγάλες ποσότητες στη φλούδα, οργανώνουν την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, απομακρύνουν τις τοξίνες, τις τοξίνες και τα προϊόντα τερηδόνας.
3. Τα αντιοξειδωτικά επιβραδύνουν τη γήρανση και προστατεύουν από τις αρνητικές περιβαλλοντικές επιδράσεις.
4. Οι ημέρες εκφόρτωσης στα μήλα εμφανίζονται σε υπερτασικούς ασθενείς. Η πηκτίνη που περιέχεται στους καρπούς προάγει την απέκκριση της χοληστερόλης, η οποία είναι η κύρια αιτία σχηματισμού αθηρωματικών πλακών.
5. Τα μήλα είναι ένα προϊόν με λίγες θερμίδες. Έχει διουρητική δράση, εκτός από τις τοξίνες απομακρύνεται και η περίσσεια υγρών.
6. Τα ψητά φρούτα είναι ένα ήπιο καθαρτικό που θα καθαρίσει τα έντερα χωρίς να προκαλεί ενόχληση.
7. Οι γιατροί συμβουλεύουν να μασάτε σπόρους μήλου: περιέχουν εύκολα εύπεπτο ιώδιο.

Οι ημέρες εκφόρτωσης που αφιερώνονται σε μήλα όχι μόνο καθαρίζουν το σώμα, αλλά και ομαλοποιούν το βάρος, εξαλείφοντας 1-2 κιλά. Αυτό συμβαίνει κυρίως λόγω της απομάκρυνσης των τοξινών, των τοξινών, της περίσσειας υγρών και του καθαρισμού του εντέρου. Τα μήλα βοηθούν να απαλλαγούμε από το οίδημα χωρίς να διαταράξουν την ισορροπία του νερού και η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και μαγνήσιο υποστηρίζει το έργο του καρδιακού μυός.

Χαρακτηριστικά εκφόρτωσης σε μήλα

Για μια μονοήμερη δίαιτα, είναι προτιμότερο να μην παίρνετε ξινές ποικιλίες μήλων, καθώς συμβάλλουν στην παραγωγή γαστρικού υγρού, που προκαλεί αύξηση της όρεξης. Οι πολύ γλυκές ποικιλίες δεν πρέπει επίσης να σταματήσουν λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Είναι προτιμότερο να παίρνετε πράσινα και κίτρινα φρούτα.

Για τον καθαρισμό, συνιστάται να χρησιμοποιείτε μήλα που έχουν μαζευτεί στον κήπο, τα οποία έχουν αγοραστεί από έμπιστους κηπουρούς. Τα φρέσκα φρούτα θα περιέχουν περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία τείνουν να διασπώνται με την πάροδο του χρόνου. Τα φρούτα που έχουν υποβληθεί σε μακροχρόνια μεταφορά και αποθήκευση συχνά υποβάλλονται σε επεξεργασία με ειδικές ενώσεις που εμποδίζουν την αλλοίωση τους. Δεν θα φέρουν κακό, αλλά θα υπάρχει μικρό όφελος. Γι' αυτό οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να περάσετε μια μέρα νηστείας στα μήλα το καλοκαίρι και το φθινόπωρο, κατά τη διάρκεια της συγκομιδής. Το χειμώνα, μπορείτε να παραλάβετε άλλους, όχι λιγότερο αποτελεσματικούς τύπους εκφόρτωσης.

Για την καλή λειτουργία του στομάχου και μεγαλύτερη επίδραση από την ημέρα της νηστείας, είναι σημαντικό να τηρείτε το σχήμα και να καταναλώνετε μήλα σε τακτά χρονικά διαστήματα. Συνιστάται να πίνετε νερό 15 λεπτά πριν ή μισή ώρα μετά την κατανάλωση των φρούτων.

Πριν από την εκφόρτωση, πρέπει να τρώτε ελαφρύ φαγητό με λίγες θερμίδες: βραστά λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχο κρέας. Μην τρώτε, γνωρίζοντας ότι αύριο θα πρέπει να λιμοκτονήσετε. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα θα απελευθερωθεί από την υπερβολική τροφή και δεν θα υπάρξει καμία επίδραση.

Την επόμενη μέρα, πρέπει επίσης να ακολουθήσετε το μενού σας. Μην το φορτώνετε με βαριά τροφή, διαφορετικά τα κιλά που καταφέρατε να απαλλαγείτε θα επιστρέψουν πολύ γρήγορα και το σώμα θα κολλήσει ξανά.

Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών. Μπορεί να είναι καθαρό νερό χωρίς αέριο, πράσινο ή τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη. Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό μήλου το πρωί. Απλώς μην παρασυρθείτε μαζί του, καθώς τέτοια ποτά περιέχουν επαρκή ποσότητα ζάχαρης, κάτι που είναι ανεπιθύμητο σε μια ημέρα νηστείας.

Βίντεο: Γενικοί κανόνες για τις ημέρες νηστείας στο πρόγραμμα "Όλα θα είναι ευγενικά"

Επιλογές για μέρες νηστείας με μήλο

Υπάρχουν πολλές επιλογές για μονοήμερες δίαιτες με μήλο. Τα φρούτα συνδυάζονται υπέροχα με τυρί κότατζ και ποτά με ξινόγαλα (κεφίρ, φυσικό γιαούρτι), μέλι. Τα μήλα μπορούν να καταναλωθούν τόσο φρέσκα όσο και ψημένα στο φούρνο. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η περιεκτικότητα σε ορισμένες ουσίες (για παράδειγμα, βιταμίνη C) μειώνεται αισθητά στα θερμικά επεξεργασμένα φρούτα. Συνιστάται να περάσετε μια μέρα νηστείας στα μήλα όχι περισσότερο από μία φορά κάθε 1-2 εβδομάδες, διαφορετικά μπορεί να προκαλέσετε δυσπεψία, παρατεταμένη διάρροια.

Κλασικό ξεφόρτωμα στα μήλα

Για μια κλασική μέρα νηστείας, θα χρειαστείτε 1,5-2 κιλά φρέσκα φρούτα και τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού (νερό, τσάι, αφεψήματα χωρίς ζάχαρη). Μοιράστε την προκύπτουσα ποσότητα μήλων σε 5-6 μερίδες και τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα. Μερικά φρούτα μπορούν να ψηθούν.

Θα πρέπει να θυμόμαστε:Η κλασική εκδοχή μιας ημέρας νηστείας με φρέσκα μήλα είναι κατάλληλη για άτομα με απόλυτα υγιές πεπτικό σύστημα, καθώς αυτό το προϊόν είναι αρκετά επιθετικό στο στομάχι.

Ημέρα τυρόπηγμα μήλου

Συχνά, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τη συμπλήρωση των μήλων με τυρί cottage. Το τυρί cottage λαμβάνεται όχι περισσότερο από 5% λιπαρά. Το τυρί cottage εξομαλύνει την ερεθιστική επίδραση των φρούτων, καταπραΰνει, επιπλέον, ικανοποιεί τέλεια την πείνα, οπότε μια μέρα νηστείας θα είναι πιο εύκολη. Το τυρί cottage μπορεί να καταναλωθεί όχι περισσότερο από 500 g την ημέρα, ο αριθμός των μήλων μειώνεται σε 1 κιλό.

Υπάρχουν πολλές επιλογές για την κατανάλωση προϊόντων: εναλλάξτε τα μήλα με τυρί cottage σε τακτά χρονικά διαστήματα, μαγειρέψτε τη μάζα τυροπήγματος με την προσθήκη φρούτων, φάτε πρώτα τυρί cottage και μετά μήλα. Μπορείτε να κάνετε εναλλαγή μεταξύ αυτών των μεθόδων.

Ημέρα μήλου με κεφίρ

Ένας άλλος κοινός τύπος μονοήμερης δίαιτας με βάση τα μήλα. Για μια μέρα, πρέπει να καταναλώσετε 1,5 κιλό φρούτων και 1,5 λίτρο κεφίρ χωρίς λιπαρά, τα οποία χωρίζονται επίσης σε 5-6 μερίδες.

Το γιαούρτι επιτρέπεται. Για αυτό, μια μερίδα ψιλοκομμένων μήλων προστίθεται σε ένα ποτήρι κεφίρ. Είναι επιθυμητό να κάνετε ένα ποτό μία φορά, το πρωί ή το βράδυ, και τον υπόλοιπο χρόνο, τα φρούτα και το κεφίρ καταναλώνονται ξεχωριστά: πρώτα, φάτε μια μετρημένη μερίδα μήλων, μετά από μισή ώρα, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ .

Ξεφόρτωμα στα μήλα με κανέλα και μέλι

Κόψτε την απαιτούμενη ποσότητα φρούτου (1,5-2 κιλά) στα μισά, αφαιρέστε τον πυρήνα. Λιπάνετε κάθε μισό με μια μικρή ποσότητα μελιού, πασπαλίστε με κανέλα από πάνω. Το βάζουμε στο φούρνο να ψηθεί μέχρι να μαλακώσει ελαφρώς. Χωρίστε σε 5-6 μερίδες, τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα. Πρόκειται για ένα πολύ νόστιμο και χρήσιμο ξεφόρτωμα.

Αντενδείξεις και προφυλάξεις

Δεν μπορείτε να περάσετε μια μέρα νηστείας σε φρέσκα μήλα για άτομα με ιστορικό έλκους στομάχου, γαστρίτιδας και οποιασδήποτε άλλης ασθένειας του πεπτικού συστήματος. Δεν απαγορεύεται να τρώνε ψητά φρούτα. Επιπλέον, οι ημέρες μήλου δεν συνιστώνται για τις ακόλουθες καταστάσεις:

• χρόνιες ασθένειες στο οξύ στάδιο.
• πρόσφατες αναπνευστικές ασθένειες.
• χολολιθίαση και ουρολιθίαση.
• εξασθενημένο σώμα?
• μετεγχειρητικές καταστάσεις.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του θηλασμού, δεν συνιστώνται μονοδιατροφές εκφόρτωσης (δηλαδή μόνο σε μήλα). Αλλά σε συνδυασμό με τυρί cottage ή κεφίρ, τα μήλα δεν θα βλάψουν.

Πρέπει να θυμάστε:Τα μήλα οδηγούν σε αυξημένο σχηματισμό αερίων, που απειλεί με τόνο της μήτρας ή κολικούς στο μωρό. Αν παρατηρηθεί παρόμοια αντίδραση, τα φρέσκα φρούτα μπορούν να αντικατασταθούν με ψημένα.