Ψυχολογία συστήματος-διανύσματος. Η αγανάκτηση ζει στην ψυχή: από πού προέρχεται αυτή η τρομερή δυσαρέσκεια; Γιατί οι άνθρωποι προσβάλλονται

Το πιο ανούσιο συναίσθημα που μπορεί να κάνει ένας άνθρωπος είναι η αγανάκτηση. Ένας συγκινητικός άνθρωπος, με τη συμπεριφορά του, προσπαθεί να αποδείξει τη σημασία του σε όλο τον κόσμο και σε ένα συγκεκριμένο άτομο, χωρίς να το επιβεβαιώνει με τίποτα άλλο εκτός από παράλογες επιθέσεις και κατηγορίες. Η εξέταση των σχέσεων μέσα από το πρίσμα της αγανάκτησης διαστρεβλώνει την κοσμοθεωρία τόσο πολύ που σταματούν να παίρνουν ένα άτομο στα σοβαρά και προσπαθούν να τερματίσουν τη σχέση μαζί του, προκαλώντας ένα ακόμη μεγαλύτερο αίσθημα απογοήτευσης στον τελευταίο.

Αγανάκτηση και δυσαρέσκεια: ποια είναι η διαφορά;
Η δυσαρέσκεια είναι μια αντίδραση, συχνά εκδηλωτική, ως απάντηση σε μια δήλωση, ενέργεια ή έλλειψη δράσης. Ένα άτομο προσπαθεί να δείξει ότι είναι δυσαρεστημένο με την πορεία αυτού που συμβαίνει, ότι περίμενε ένα άλλο και με όλη του την εμφάνιση δείχνει πόσο μεγάλη είναι η απογοήτευσή του. Η απογοήτευση είναι συνυφασμένη με την προσβολή (ένα πράγμα ήταν αναμενόμενο - άλλο αποδείχθηκε), ο πόνος και η θλίψη ("Δεν το περίμενα αυτό από σένα"), τον ενθουσιασμό και το άγχος (ξαφνικά θα συμβεί ξανά), την αδυναμία ("είσαι πιο δυνατός - επομένως θεωρείς τον εαυτό σου δίκιο»), εκνευρισμό και θυμό («Θα σε εκδικηθώ»).

Η δυσαρέσκεια είναι σαν τη γρίπη: μπορεί να ανεβάσετε πυρετό και να αναρρώσετε σε μερικές μέρες, αλλά ίσως η φλεγμονή να κυριεύσει ολόκληρο το σώμα και να προκαλέσει μια ήδη χρόνια πάθηση ή να καταστρέψει τον φορέα. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται δυσαρέσκεια. Ένα πολύ ευαίσθητο άτομο είναι έτοιμο να προσβάλλεται συνεχώς από όλους τους πιθανούς ερεθιστικούς παράγοντες, μερικές φορές στήνει σωρούς ανύπαρκτων προβλημάτων από την αρχή, δείχνοντας με όλη του την εμφάνιση πόσο άδικος είναι ο κόσμος μαζί του.

Όλα τα ανθρώπινα συναισθήματα είναι ένα υποκειμενικό πράγμα, αλλά το αίσθημα της αγανάκτησης είναι αρκετές φορές ισχυρότερο από όλα τα άλλα, αφού το «εγώ» και η προσωπική του αξιοπρέπεια τίθενται πάνω από τα υπόλοιπα.

Γιατί προσβάλλονται οι άνθρωποι;
Οι ψυχολόγοι χωρίζουν όλες τις αιτίες σε τέσσερις κατηγορίες:

Παρανόηση των αστείων: τις περισσότερες φορές ένα ευαίσθητο άτομο στερείται αίσθησης του χιούμορ, ακόμη και ένα μικρό υπόστρωμα μπορεί να τον βλάψει - αυτή είναι η αμυντική του αντίδραση και ένας δείκτης ότι δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό. Αυτή είναι η πιο εύκολη μορφή, αν και συμβαίνει ένα άτομο να αποκτά εμμονή και να έχει δυσαρέσκεια για χρόνια, αναπτύσσοντας ένα σχέδιο εκδίκησης.
Χειρισμός: θέλοντας να πάρει αυτό που σχεδιάστηκε, αλλά μη βλέποντας το επιθυμητό αποτέλεσμα, ο ευαίσθητος άνθρωπος «βγάζει», απομακρύνεται και σιωπά - δείχνοντας με όλη του την εμφάνιση ότι περιμένει εντελώς διαφορετικές ενέργειες.
Εξαπατημένες ελπίδες: συχνά οι άνθρωποι ενδίδουν σε φαντασιώσεις ή αποδίδουν ανύπαρκτα χαρακτηριστικά χαρακτήρα σε άλλους, περιμένουν ασυνήθιστες ενέργειες και μετά απογοητεύονται βαθιά με την πραγματικότητα. Με δυσαρέσκεια, προσπαθούν να δείξουν το μέγεθος της απογοήτευσής τους, σαν να προσπαθούν διακριτικά να αλλάξουν ένα άτομο.
Ανικανότητα ή απροθυμία συγχώρεσης: η πολύ υψηλή αυτοεκτίμηση και το υπερεγώ κάνουν τους ανθρώπους τυφλούς στα συναισθήματα και στα κίνητρα των άλλων ανθρώπων για πράξεις. Ταυτόχρονα, αυτή η κατηγορία ανθρώπων μπορεί να συνδυάσει και τις τρεις προηγούμενες κατηγορίες, μετατρέποντας έναν άνθρωπο σε παρανοϊκό.
Πώς η αγανάκτηση μετατρέπεται σε αγανάκτηση;
Λόγω της υπερβολικής αίσθησης του δικού του «εγώ» και της αυξημένης αυτολύπησης, ένα άτομο έχει συχνά εσωτερικές διαμάχες: «Γιατί εγώ; Γιατί μπορούν και εγώ δεν μπορώ; Μου αξίζουν καλύτερα, περισσότερα». Αυτό βυθίζει περαιτέρω ένα άτομο σε μια απατηλή πραγματικότητα, που εφευρέθηκε από αυτόν και, πιθανότατα, σημαντικά διαφορετική από την πραγματικότητα. Και όσο πιο συχνά συμβαίνει αυτό, αν η αιτία της δυσαρέσκειας παραμένει άλυτη και εγκατασταθεί μέσα του, τόσο περισσότερο ένα άτομο γίνεται ευαίσθητο, εμμονικό με τις εμπειρίες του και τυφλό στα συναισθήματα των άλλων. Η υπερβολική δυσαρέσκεια γίνεται μια φυσική κατάσταση, καταστρέφοντας τον εσωτερικό κόσμο ενός ατόμου.

Τέσσερις τύποι προσβεβλημένων
Οι ψυχαναλυτές χωρίζουν τους ευαίσθητους ανθρώπους σε διάφορους τύπους, αφού αναλύσουν τους οποίους, μπορείτε να καταλάβετε γιατί σας κρατούν κακό και πώς να διορθώσετε την κατάσταση.

Άτομα με αιώνιο σύμπλεγμα θυμάτων: προσβάλλονται συνεχώς από τους πάντες και τα πάντα, με ή χωρίς λόγο: οποιαδήποτε απρόσεκτη λέξη, λοξό βλέμμα ή χειρονομία μπορεί να τους οδηγήσει σε βαθιά κατάθλιψη, σε μια εβδομαδιαία σιωπή ή, αντίθετα, σε συνεχή γκρίνια. Αυτός ο τύπος υπερβολικά ευαίσθητου ατόμου στη φωτιά του πάθους μπορεί να κάνει τα πάντα, μέχρι και μια απόπειρα αυτοκτονίας, επομένως πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί μαζί του.

Παρανοϊκός: άνθρωποι που είναι ευαίσθητοι λόγω υπερβολικής καχυποψίας, ζήλιας και φόβου ότι θα εξαπατηθούν. Ακούνε μόνο ό,τι θέλουν, καταλαβαίνουν την κατάσταση μόνο από την εξαιρετικά υποκειμενική τους σκοπιά και αναζητούν μια σύλληψη σχεδόν σε όλα.

Άτομα με σύμπλεγμα κατωτερότητας: η πλήρης αμφιβολία τους για τον εαυτό τους προκαλεί ένα αίσθημα ανασφάλειας, τους φαίνεται ότι οι άλλοι θέλουν συνεχώς να προσβάλλουν, να γελούν με τις ελλείψεις (μερικές φορές ορατές μόνο στον εαυτό τους) και να επιβάλλουν τον εαυτό τους σε βάρος τους. Συχνά τέτοιοι άνθρωποι είναι συγκινητικοί με έναν ήσυχο τρόπο, δεν σκανδαλίζουν, δεν προσπαθούν να χειραγωγήσουν, αλλά απλώς αποσύρονται στον εαυτό τους, συσσωρεύοντας ένα κομμάτι δυσαρέσκειας.

Οι Εκδικητές: η διαστρεβλωμένη τους άποψη για τον κόσμο, σε συνδυασμό με τη μεγαλομανία, τους κάνει να επαναλαμβάνουν συνεχώς σχέδια εκδίκησης, ανταπόδοση για προσβολή και ενθαρρύνει περαιτέρω ανήθικες ενέργειες. Επιπλέον, η δυσαρέσκεια τους είναι τόσο μεγάλη (ακόμα και για μια ασήμαντη ασήμαντη υπόθεση) που για χρόνια μπορούν να καταστρώσουν ένα σχέδιο βεντέτας αντάξιο του ίδιου του Μοριάρτι.

Ανδρική δυσαρέσκεια
Στην πραγματικότητα, οι άντρες προσβάλλονται εξαιρετικά σπάνια - είναι πιο πιθανό να στεναχωρηθούν, να θυμώσουν ή να απογοητευτούν από κάποιες πράξεις αγαπημένων προσώπων. Η λογική νοοτροπία απλά δεν τους επιτρέπει να κρατήσουν τον λόγο για μεγάλο χρονικό διάστημα - σε μισή ώρα η αρσενική συνείδηση ​​θα βρει κάτι πιο ενδιαφέρον για τον εαυτό της από το να συζητήσει την προηγούμενη δράση.

Το μόνο πράγμα που μπορεί πραγματικά να τον πληγώσει και να τον αναστατώσει για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι η κριτική για την «ανδρική» συμπεριφορά του: σεξουαλική αποτυχία, σύγκριση με άλλους άνδρες, δημόσια καταδίκη και υποτίμηση των δώρων του. Τότε ένας άντρας μπορεί είτε να κλείσει στον εαυτό του είτε, διατηρώντας την εξωτερική συνήθη συμπεριφορά, να διατηρήσει τη δυσαρέσκεια στον εαυτό του για αρκετό καιρό και κατά τη διάρκεια μιας ισχυρής διαμάχης, να εκφράσει τα πάντα.

Γυναικεία αγανάκτηση
Οι γυναίκες κατέχουν την παλάμη για παράπονα: προσβάλλονται πολλές φορές την ημέρα, ενώ για κάποιες αυτές είναι φευγαλέες καταστάσεις που δεν μπορείς να τις πεις ούτε προσβολή - έτσι, στεναχωρήθηκα για πέντε λεπτά και ξέχασα. Για κάποιους, αυτή είναι μια ιδέα-διόρθωση ολόκληρης της ζωής τους: «Με προσέβαλες - δεν είδες τα δάκρυά μου», εξαιτίας του οποίου αρχίζουν να δηλητηριάζουν τη ζωή για τον εαυτό τους και τους γύρω τους. Ταυτόχρονα, μια προσβεβλημένη γυναίκα μοιάζει με τρελή: δεν κατέχει απολύτως το μυαλό, τα συναισθήματά της και μπορεί να πει βουνά περιττών, αγενών και περιττών. Η υπερβολική ευαισθησία είναι που καταστρέφει τέτοιες γυναίκες.

Παιδική αγανάκτηση
Η δυσαρέσκεια ενός παιδιού είναι ένα μεγάλο ψυχολογικό τραύμα που μπορεί να οδηγήσει σε πολλά συμπλέγματα, απόρριψη της πραγματικότητας του κόσμου και διαστρεβλωμένη αντίληψη των ανθρώπων γύρω. Ο κίνδυνος είναι ότι η ασταθής παιδική ψυχή δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τις εμπειρίες, δεν μπορεί να ανταποκριθεί σωστά σε ένα ερεθιστικό και αποτυπώνει αρνητική εμπειρία στο υποσυνείδητο, διαμορφώνοντας μια απατηλή πραγματικότητα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι που είναι πολύ ευαίσθητοι έφεραν αυτό το συναίσθημα μαζί τους από την παιδική τους ηλικία, έχουν μεγαλώσει μαζί με αυτό και δεν μπορούν πλέον να ζήσουν χωρίς αυτό. Το 80% όλων των φόβων, φοβιών, συμπλεγμάτων και αντιδράσεων εντοπίζονται σε ένα άτομο στην προσχολική ηλικία, τα περισσότερα από αυτά προέρχονται από γονείς και στενούς συγγενείς. Επομένως, την επόμενη φορά, πριν επιπλήξετε ένα παιδί για κάτι, σκεφτείτε δέκα φορές αν είναι απαραίτητο.

Ποιος είναι ο κίνδυνος της επικοινωνίας με ένα τέτοιο άτομο;
Όταν ένας ευαίσθητος άνθρωπος είναι παρών στην παρέα, είναι σαν βρασμός: είναι πολύ ενοχλητικό, αλλά ταυτόχρονα κανείς δεν τολμά να αγγίξει, για να μην προκαλέσει πόνο. Δημιουργείται ένας ανεπαίσθητος δακτύλιος αποξένωσης, ο οποίος προσβάλλει ένα άτομο ακόμη περισσότερο - ο κύκλος είναι κλειστός. Επιπλέον, ένα πολύ ευαίσθητο άτομο αντιδρά έντονα στην κριτική. Επομένως, το να τον κρίνεις ανοιχτά για την ευαισθησία του είναι σαν να ρίχνεις λάδι στη φωτιά.

Η συνεχής ανάγκη να επιλέγετε τις «σωστές» λέξεις, εκφράσεις και ενέργειες υποδηλώνει ήδη ότι σας χειραγωγούν, πράγμα που σημαίνει ότι το άτομο έχει κατανοήσει τη δύναμη της επιρροής του και θα τη χρησιμοποιεί κάθε φορά που χρειάζεται.

Γιατί δεν προσβάλλονται όλοι οι άνθρωποι;
Η ψυχολογία ενός ευαίσθητου ατόμου είναι διαφορετική: ορισμένοι εξαιρετικά σπάνια υπόκεινται σε μια τέτοια οδυνηρή αντίδραση, ενώ άλλοι, αντίθετα, είναι υπερευαίσθητοι. Με κάποιους, μπορείς να αστειευτείς στα όρια του φάουλ, ενώ άλλοι αντιδρούν έντονα ακόμα και σε ένα σχόλιο για χτένισμα. Γιατί συμβαίνει αυτό?

Στην πραγματικότητα, όλα εξαρτώνται από την εσωτερική κατάσταση ενός ατόμου: πόσο αυτάρκης ή εξαρτημένος από την κοινή γνώμη, ποιο είναι το μέγεθος της αίσθησης υπερηφάνειας και της σημασίας του για τον εαυτό του. Ο καθένας έχει τις δικές του αδυναμίες και σημεία πόνου: για κάποιους είναι επιφανειακά και επώδυνοι, ενώ για άλλους κρύβονται κάτω από ένα παχύ στρώμα χαρακτήρα και θέλησης.

Πώς να επικοινωνήσετε με ένα ευαίσθητο άτομο;
Για άλλους, αυτό είναι μερικές φορές πρόβλημα. Πώς να καλέσετε ένα ευαίσθητο άτομο για να μην προσβάλλετε; Πώς να επικοινωνήσετε μαζί του καθόλου εάν δεν υπάρχει ευκαιρία να τερματίσετε τη σχέση (πρόκειται για υπάλληλο, συγγενή ή σύζυγο).

Ο πρώτος τρόπος είναι να προσπαθήσετε να αγνοήσετε τις απόπειρες χειραγώγησης, υπό την προϋπόθεση ότι όντως είναι ορθό. Μπορείτε να ζητήσετε τη γνώμη ενός αδιάφορου ατόμου (φυσικά, με διακριτικότητα, για να μην προσβάλλετε ακόμη περισσότερο τον προσβεβλημένο).

Δεύτερον: προσπαθήστε να πάρετε την κατάσταση στα χέρια σας και να την μετατρέψετε από αισθησιακές διαμάχες σε μια ήρεμη συζήτηση του προβλήματος.
Η επικοινωνία με υπερβολικά συναισθηματικούς ανθρώπους διδάσκει την ανεκτικότητα και την πίστη, αυτός είναι ένας καλός λόγος για να κοιτάξετε τον εαυτό σας και τους άλλους από διαφορετική οπτική γωνία. Πρέπει να είστε συγκαταβατικοί σε αισθησιακά ξεσπάσματα - εξάλλου, αν είναι γνωστοί οι λόγοι για μια τέτοια αντίδραση, τότε γίνεται σαφές ότι ένα ευαίσθητο άτομο έχει εσωτερικά προβλήματα μέσω της οροφής. Να τον λυπηθείτε, μόνο ψυχικά.

Η μέθοδος all-in: προσποιηθείτε τη δυσαρέσκεια ως απάντηση. Ίσως, νιώθοντας στη θέση ενός «ψευδο-παραβάτη», ένα άτομο να αλλάξει τη συμπεριφορά και τη στάση του. Προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση του προσβεβλημένου ατόμου και σκρολάρετε διανοητικά την κατάσταση, προσπαθώντας να την κοιτάξετε μέσα από τα μάτια του. Ρωτήστε τον εαυτό σας ποιο ποσοστό είναι το λάθος σας που το άτομο προσβάλλεται. Να είστε αντικειμενικοί: ίσως εν αγνοία σας, χωρίς να το σκεφτείτε, πληγώσετε έναν άνθρωπο.

Πώς να βοηθήσετε να απαλλαγείτε από την αγανάκτηση;
Εξηγήστε στο άτομο γιατί ενεργήσατε και είπατε αυτό και όχι διαφορετικά. Εξηγήστε λεπτομερώς τον λόγο με την παραμικρή λεπτομέρεια, ξεκαθαρίστε με όλη σας την εμφάνιση ότι δεν υπήρχε καμία επιθυμία να προσβάλετε. Εάν η κατάσταση το απαιτεί πραγματικά, πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη. Απλώς να θυμάσαι: το να ζητάς συγγνώμη σημαίνει να μετανιώνεις για ό,τι έκανες και να υπόσχεσαι να το κάνεις περισσότερο. Οι ανθρώπινες αντιδράσεις προέρχονται από πράξεις, όχι μόνο λόγια.
Προσπαθήστε να εξηγήσετε ότι η αγανάκτηση είναι ένα καταστροφικό συναίσθημα που δείχνει πόσο το προσβεβλημένο άτομο δεν σέβεται τον εαυτό του ως άτομο. Δείξτε ότι τον σέβεστε, αλλά δεν θα έχετε ποτέ στενές σχέσεις αν αυτές εξελιχθούν τόσο μονόπλευρα.

Σε τι θα οδηγήσουν τα συσσωρευμένα παράπονα;
Γνωρίζουν όλοι ότι η αγανάκτηση είναι μια εκδήλωση μιας από τις επτά αμαρτίες του Χριστιανισμού: της υπερηφάνειας; Ένα πληγωμένο αίσθημα ανωτερότητας ωθεί ένα άτομο σε απερίσκεπτες πράξεις: έτσι διαλύονται οι σχέσεις, διακόπτονται οι γάμοι και οι οικογενειακοί δεσμοί. Όλα γίνονται γιατί ο καθένας βάζει τον εαυτό του πάνω από τον άλλον και αυτό είναι μια εκδήλωση περηφάνιας.

Εστιάζοντας στις εσωτερικές του εμπειρίες, ένα άτομο χάνει την ικανότητα να σκέφτεται λογικά, η ικανότητα εργασίας μειώνεται, γεγονός που, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια εργασίας. Σε μια προσπάθεια να μουδιάσουν τον πόνο της αγανάκτησης, μερικοί άνθρωποι στρέφονται στο ποτό ή τη λήψη ναρκωτικών.

Γιατί ένα ευαίσθητο άτομο αρρωσταίνει συχνά; Το νευρικό του σύστημα είναι συνεχώς υπερφορτωμένο με άγχος, κατάθλιψη και νεύρωση. Υπό την επίδραση των συναισθημάτων, διαταράσσει τη συνήθη διατροφή, η οποία θα επηρεάσει αρνητικά το πεπτικό σύστημα: η γαστρίτιδα, το έλκος στομάχου είναι παρενέργειες του στρες.

Από συνεχείς εμπειρίες, αναπτύσσεται ημικρανία, σπασμός των μυών του αυχένα και της ωμικής ζώνης (που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη). Οι σπασμωδικοί μύες με τη σειρά τους εμποδίζουν την ελεύθερη λειτουργία των πνευμόνων, ο υπεραερισμός διαταράσσεται και αυτό είναι το πρώτο βήμα προς τα κρυολογήματα και διάφορες φλεγμονώδεις διεργασίες.

Στη διαδικασία επικοινωνίας με ένα ευαίσθητο άτομο, προσπαθήστε να μεταφέρετε αυτές τις πληροφορίες, ίσως η κοινή λογική θα κερδίσει και η προσβολή θα εξαφανιστεί.

Η κατηγορητικότητα, το πείσμα, η απόρριψη των άλλων, η ελευθερία και η ατομικότητά τους (στη συμπεριφορά) είναι χαρακτηριστικά των παιδιών, αλλά για τους ενήλικες αυτό είναι ασυγχώρητο. Μόλις ένα άτομο πιάσει τη γοητεία της ενοχής από τη δυσαρέσκεια μια φορά, η αγανάκτηση θα γίνει σχεδόν το κύριο μέσο επιρροής. Η αγανάκτηση είναι ανωριμότητα.

«Οι άνθρωποι με μικρό μυαλό είναι ευαίσθητοι σε μικροπροσβολές, οι άνθρωποι με μεγάλο μυαλό παρατηρούν τα πάντα και δεν προσβάλλονται από τίποτα», είπε ο La Rochefoucauld.

συγκινητικό άτομο

Οι γονείς μας μάς διδάσκουν να προσβάλλουμε από την παιδική ηλικία: «Αν δεν τελειώσεις το χυλό σου, θα προσβληθώ». Αργότερα, το παιδί το κάνει πράξη: καβγαδίζει στο μαγαζί μέχρι να του αγοράσουν ένα παιχνίδι. Εάν οι γονείς, οι παππούδες υποστηρίζουν συχνά μια τέτοια χειραγώγηση, τότε η αγανάκτηση γίνεται χαρακτηριστικό χαρακτήρα και παίρνει τη μορφή αγανάκτησης. Όλη η ζωή ενός τέτοιου ατόμου περιστρέφεται γύρω από τη σκέψη "από τι να προσβληθεί".

Υπάρχουν πολλά σημάδια αγανάκτησης:

• κρύο,
• σιωπή,
• απόσπαση,
• αποφυγή
• ερεθισμός,
• πείσμα
• ιδιότροπο.

Κατά κανόνα, ένα ευαίσθητο άτομο έχει όλες τις ιδιότητες από τις οποίες προσβάλλεται. Επιπλέον, εμφανώς πάσχει από μεγαλομανία, καθώς πιστεύει ότι κανείς δεν έχει δικαίωμα να τον προσβάλει.

Η αγανάκτηση συχνά βασίζεται σε ασυνείδητους αμυντικούς μηχανισμούς. Αυτά είναι συνηθισμένα, αυτοματοποιημένα ανθρώπινες αντιδράσεις σε συγκεκριμένες συνθήκες. Η σανογονική σκέψη σας επιτρέπει να μεταφέρετε αυτές τις αντιδράσεις σε συνειδητό επίπεδο και να τις διαχειριστείτε. Το πρώτο πράγμα που θέλω να επισημάνω είναι οι αμυντικοί μηχανισμοί. Δεν είναι υπεύθυνοι για τα παράπονά σας;

Αμυντικοί μηχανισμοί αγανάκτησης

Αυτο-επιθετικότητα και θυμός

Μπορεί να έχει ψυχική ή σωματική φύση, να εκδηλώνεται με σκέψεις ή συμπεριφορά. Η δυσαρέσκεια μεταμορφώνεται σταδιακά σε θυμό και στη συνέχεια σε επιθετικότητα, συμπεριλαμβανομένης αυτής που στρέφεται στον εαυτό του. Είναι δυνατόν να αντιμετωπίσετε τον θυμό και να μειώσετε τη σοβαρότητα της αγανάκτησης; Ναί. Και πάλι, το πρόβλημα έγκειται στην επιθυμία ελέγχου της συμπεριφοράς και της ελευθερίας ενός άλλου ατόμου. Οι ακόλουθες αρχές θα βοηθήσουν:

1. Δέχομαι ένα άλλο άτομο, αναγνωρίζω την ελευθερία και την ανεξαρτησία του.
2. Τα δικά μου είναι μόνο δική μου υπόθεση, κανείς άλλος δεν είναι υποχρεωμένος να τα ικανοποιήσει.
3. Μπορούν να με βοηθήσουν, αλλά κανείς δεν είναι υποχρεωμένος να το κάνει αυτό.
4. Καταλαβαίνω ξεκάθαρα τις συνέπειες του θυμού και της επιθετικότητάς μου (αγανάκτησης).
5. Ξέρω ότι ο θυμός δεν μπορεί να συγκρατηθεί. Το απελευθερώνω ορθολογικά, αποδυναμώνοντας έτσι την επίθεση.

Αυτοκαταπάτηση Ι

Υπονοεί την ετοιμότητα ενός ατόμου να προσβάλλεται πάντα. Εάν η αναπτυσσόμενη επιθυμία για αυτοεξευτελισμό περνά απαρατήρητη, τότε παίρνει τον έλεγχο. Ως αποτέλεσμα, η πραγματοποίηση άλλων αναγκών, η προσωπική ανάπτυξη και μια ευτυχισμένη ζωή γίνονται αδύνατες.

Η απάντηση πιθανότατα βρίσκεται στην αναντιστοιχία. Γενικά, ένας τέτοιος μηχανισμός πηγάζει από τη δυσαρέσκεια για τον εαυτό του που του επιτρέπει να το κάνει αυτό στον εαυτό του. Συγχωρήστε όχι μόνο τον παραβάτη, αλλά και τον εαυτό σας. Αναγνωρίστε ότι όλοι κάνουν λάθος. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας και βγάλτε συμπεράσματα: τώρα έχετε νέους πόρους, εμπειρία.

Η ντροπή είναι ένα άλλο κοινό και σχετικό συναίσθημα σε αυτή την κατάσταση. Συχνά ένα άτομο ντρέπεται για το ίδιο το γεγονός της ύπαρξής του. Είναι σημαντικό να βρεις το νόημα της ζωής και να καταλάβεις τον εαυτό σου. Για να γίνει αυτό, προτείνω να απαντήσετε στις ακόλουθες ερωτήσεις:

1. Τι να είμαι, πώς να συμπεριφέρομαι για να μην ντρέπομαι;
2. Από πού προήλθαν αυτές οι προσδοκίες για τον εαυτό σας, που δεν συγκλίνουν με την πραγματικότητα.
3. Πόσο ρεαλιστικές είναι αυτές οι προσδοκίες;
4. Μπορώ να προσαρμόσω αυτές τις προσδοκίες για να επιλύσω την υπάρχουσα αντίφαση;
5. Τι με εμποδίζει να κάνω αυτές τις προσαρμογές;

Γνωρίστε τη δική σας ατέλεια και θα μπορέσετε να κατανοήσετε καλύτερα και να συγχωρήσετε τους παραβάτες σας πιο γρήγορα. Ντροπή είναι η άρνηση της δικής του ελευθερίας. Είναι συχνός σύντροφος των προσβολών.

Διέγερση ενοχής στους άλλους

Η αγανάκτησή μας είναι μια τιμωρία για τους παραβάτες με αίσθημα ενοχής. Σταδιακά, οι άνθρωποι φοβούνται να πουν μια λέξη, για να μην προσβάλλουν. Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας έντασης είναι η νεύρωση.

Έκκληση συμπεριφοράς

Για να ενισχύσουν τη δική τους θέση, για να επιβεβαιώσουν τις προσδοκίες τους, οι προσβεβλημένοι συχνά προσελκύουν ένα τρίτο μέρος (υποστήριξη), με το οποίο είναι πιο εύκολο να κατηγορήσει κανείς τον δράστη.

Υποτίμηση ατόμου

Η υποτίμηση του παραβάτη είναι ο πιο δημοφιλής μηχανισμός («θα βρω άλλο, καλύτερα»). Αλλά αυτό είναι μόνο μια εσωτερική μεταμφίεση που δεν λύνει το εσωτερικό πρόβλημα (ανεπαρκείς προσδοκίες). Επιπλέον, συσσωρεύεται σταδιακά η απαξίωση καταστάσεων και ανθρώπων, με αποτέλεσμα να υποτιμάται όλος ο κόσμος.

Εξηγώντας τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες σας

Ένα άτομο που δεν θέλει να παραδεχτεί το παράλογο της συμπεριφοράς και των προσδοκιών του, θα βρίσκει πάντα μια δικαιολογία για τον εαυτό του: τσιγκουνιά - λιτότητα, επιθετικότητα - δραστηριότητα, αδιαφορία - ανεξαρτησία.

Μεταφορά σε άλλους

Μερικές φορές η δυσαρέσκεια προς τους άλλους προκαλείται από την απόρριψη του εαυτού του, τη μεταφορά ανεπιθύμητων χαρακτηριστικών προσωπικότητας σε άλλους ανθρώπους. Ή το αντίστροφο, περιμένεις «εγώ θα το έκανα στη θέση του, αλλά πώς είναι αυτός». Αυτό είναι που προκαλεί λάθος προσδοκίες.

Προσπαθήστε, λοιπόν, να αποφύγετε αμυντικές αντιδράσεις, μάθετε να τις αναγνωρίζετε και ζήστε επαρκώς καταστάσεις προσβολής. Δύο δηλώσεις θα σας βοηθήσουν:

1. Προσβλήθηκα, αλλά είναι ελεύθερος άνθρωπος και μπορεί να κάνει ό,τι θέλει.
2. Δεν θέλω να υποφέρει από ενοχές. Θα επιζήσω από την πληγή μου.

Διόρθωση προσδοκιών

Οι προσδοκίες βασίζονται στα πολιτισμικά στερεότυπα της κοινωνίας και στις προσωπικές μας αντιλήψεις. Η δυσαρέσκεια προκαλείται από ανεπαρκείς προσδοκίες. Πώς να τα αντιμετωπίσετε; Απάντησε τις παρακάτω ερωτήσεις:

1. Από πού προήλθαν οι προσδοκίες μου;
2. Είναι οι προσδοκίες μου ρεαλιστικές; Πόσο?
3. Ποια στερεότυπα βασίζονται στις προσδοκίες μου;
4. Μπορώ να τα κάνω πιο ρεαλιστικά;

Η απαλλαγή από την αγανάκτηση βοηθά στην απάντηση στην ερώτηση: «Μπορεί κάποιος να ανταποκριθεί στις προσδοκίες μου;» Για καλύτερη κατανόηση, βάλτε τον εαυτό σας στη θέση αυτού του ατόμου.

Κατανόηση του άλλου

Για καλύτερη κατανόηση των άλλων, πρέπει να αναπτύξετε ευελιξία σκέψης, ενσυναίσθηση και να απαλλαγείτε από τη βρεφική ηλικία. Η ικανότητα να βλέπετε την κατάσταση από την οπτική γωνία ενός άλλου ατόμου θα κάνει σταδιακά τις προσδοκίες σας πραγματικές.

Ψευδαίσθηση τελειότητας

Η δυσαρέσκεια μπορεί να προκληθεί από φθόνο, μια προσβολή στον πυρήνα ότι κάποιος τόλμησε να είναι καλύτερος από εμάς ή προτίμησε άλλο άτομο από εμάς. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να εργαστείτε για την αυτοεκτίμηση και την αίσθηση της μοναδικότητας (παρόμοια με τον Θεό), να τα επαναφέρετε στο φυσιολογικό.

Έτσι, για να σταματήσετε να προσβάλλεστε, πρέπει:

• αποδεχόμαστε τον εαυτό μας και τους άλλους όπως είμαστε.
• να σέβονται τα δικαιώματα των άλλων στην ελευθερία·
• αρνηθείτε να συγκρίνετε τον εαυτό σας, τη ζωή σας με άλλους (καθώς και να σταματήσετε να συγκρίνετε αγαπημένα πρόσωπα).

Το αποτέλεσμα της νέας σκέψης μπορεί να συνοψιστεί ως εξής: όχι «Κύριε, φώτισέ τον, άφησέ τον να σταματήσει να με βασανίζει», αλλά «Είναι ελεύθερος άνθρωπος, μάλλον έχει λόγους να το κάνει. Μπορώ να αλλάξω τις προσδοκίες μου; Αν ναι, τότε θα περιμένω "αυτόν". Αν όχι, τότε αυτό το άτομο και εγώ απλά δεν είμαστε στο δρόμο μας».

Οικολογία της γνώσης. Τι είναι η δυσαρέσκεια Η δυσαρέσκεια είναι ένα αίσθημα ενόχλησης που προκύπτει από την απροσδόκητη συμπεριφορά ενός ατόμου που δεν αναγνωρίσαμε εγκαίρως.

Τι είναι η αγανάκτηση

Η δυσαρέσκεια είναι ένα αίσθημα ενόχλησης που προκύπτει από την απροσδόκητη συμπεριφορά ενός ατόμου που δεν αναγνωρίσαμε εγκαίρως.

Συνήθως λένε: «Δεν περίμενα τέτοια συμπεριφορά από αυτόν, οπότε προσβλήθηκα». Γιατί δεν το περίμενες; Γιατί δεν το αναγνώρισα εγκαίρως. Και αν μάθετε να αναγνωρίζετε τους ανθρώπους αρχικά, τότε δεν θα υπάρχει δυσαρέσκεια.

Ας πούμε ότι έμαθα να αναγνωρίζω τους ανθρώπους από την αρχή και ξέρω πώς θα συμπεριφερθεί κάποιος σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Μετά ήρθε μια τέτοια κατάσταση και εκείνο το άτομο συμπεριφέρθηκε ακριβώς όπως περίμενα. Είμαι προσβεβλημένος; Ας φανταστούμε ότι βγήκατε από την είσοδο και περάσατε μπροστά από ένα παγκάκι όπου κάθεται μια ηλικιωμένη γυναίκα με ένα σκύλο. Όταν πέρασες, ο σκύλος γάβγισε. Είσαι θυμωμένος με τον σκύλο; Φυσικά και όχι! Γιατί περίμενες τέτοια συμπεριφορά από έναν σκύλο.

Η αδικία του παραβάτη

Συχνά η αγανάκτηση συνδέεται με την αδικία. Λένε: «Σε σχέση με μένα, εκείνο το άτομο ενήργησε άδικα, οπότε προσβλήθηκα από αυτόν». Ίσως χρειαστεί να πολεμήσουμε την αδικία, να μην επιτρέψουμε την αδικία και τότε δεν θα υπάρξει καθόλου δυσαρέσκεια.

Όμως η δικαιοσύνη είναι μια σχετική έννοια και ο καθένας την αντιλαμβάνεται με τον δικό του τρόπο. Διαφορετικοί ψυχολογικοί τύποι κατανοούν διαφορετικά τη δικαιοσύνη.

Για παράδειγμα, ένας καταθλιπτικός (μελαγχολικός) κρατά κακία και είναι πεπεισμένος ότι του φέρθηκαν άδικα. Αν και αυτός που τον προσέβαλε δεν το πιστεύει. Εάν ένα άτομο με κατάθλιψη έχει ένα αδίκημα, τότε αποσύρεται στον εαυτό του και δεν κάνει τίποτα σε σχέση με τον δράστη του. Θέλει μόνο να αποκαταστήσει τη δικαιοσύνη και να στερήσει από τον δράστη το άδικο πλεονέκτημα που έλαβε όταν προσέβαλε. Όμως, υπάρχει η επιθυμία να στερηθεί κάποιος άλλος από το πλεονέκτημα ζηλεύω. Με άλλα λόγια, ο προσβεβλημένος μελαγχολικός βρίσκεται σε κατάσταση φθόνου.

Ένα επιθετικό άτομο (χολερικό) θεωρεί επίσης άδικο να προσπαθεί να τον προσβάλει, να αποκτήσει πλεονέκτημα απέναντί ​​του. Αλλά σε αντίθεση με τον μελαγχολικό, δεν κρατά δυσαρέσκεια στην καρδιά του, αλλά αμέσως αρχίζει να ενεργεί. Για να είμαστε πιο ακριβείς, ο φθόνος (η επιθυμία να στερηθεί κάποιος άλλος από ένα πλεονέκτημα) εμφανίζεται σε ένα χολερικό άτομο, αλλά για πολύ μικρό χρονικό διάστημα, μετά από το οποίο προχωρά αμέσως στη συνειδητοποίηση του φθόνου, δηλ. αρχίζει να εκδικείται. Εκδίκησηυπάρχει μια διαδικασία στέρησης ενός άλλου πλεονεκτήματος. Αρχίζει να αποκαθιστά τη δικαιοσύνη (όπως την καταλαβαίνει). Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να συμπεριφέρεται επιθετικά. Επιθετικότητα είναι η αποκατάσταση της δικαιοσύνης με τη βία. Κάθε επιτιθέμενος είναι πεπεισμένος ότι αποκαθιστά τη δικαιοσύνη. Οποιοσδήποτε πόλεμος ξεκινά με στόχο την αποκατάσταση της δικαιοσύνης. Είτε αυτός ο πόλεμος είναι αμυντικός είτε επιθετικός.

Τι να κάνετε αν είστε προσβεβλημένοι

Αν προκύψει δυσαρέσκεια, τότε η αδράνεια οδηγεί σε φθόνο και κατάθλιψη και η δράση οδηγεί σε εκδίκηση και επιθετικότητα. Τι να κάνω?

Πρώτον, προσπαθήστε να μην μπείτε σε απροσδόκητες καταστάσεις, μάθετε να αναγνωρίζετε τους ανθρώπους και να κάνετε μια επαρκή πρόβλεψη για το μέλλον. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν έχετε λόγο και κανέναν να προσβληθείτε - έχετε προνοήσει για όλα τα κύρια πράγματα, αλλά αξίζει να προσβάλλεστε για τα μικρά πράγματα.

Δεύτερον, εάν έχετε ήδη προσβληθεί, τότε μην κρατάτε την προσβολή στην καρδιά σας και μην ενεργείτε για χάρη της αποκατάστασης της δικαιοσύνης, αλλά πετάξτε την προσβολή από την καρδιά σας και αλλάξτε την κατεύθυνση της κίνησης.

Η αγανάκτηση έχει τη θετική της πλευρά. Η δυσαρέσκεια είναι ένα σημάδι ότι δεν υπολόγισες σωστά την κατάσταση και τους ανθρώπους και πήγες σε λάθος κατεύθυνση. Προσβλήθηκες γιατί δεν περίμενες τέτοια εξέλιξη γεγονότων, τέτοια συμπεριφορά ανθρώπων. Ταυτόχρονα όμως ξεκαθάρισε η κατάσταση και καταλάβαμε σε τι και σε ποιον κάναμε λάθος. Η αποσαφήνιση της κατάστασης είναι για εμάς σημάδι ότι πρέπει να αλλάξουμε πορεία δράσης. Τώρα έχουμε ήδη αρκετές πληροφορίες για να αποφύγουμε παρανοήσεις.

Πώς να απαλλαγείτε από την αγανάκτηση από την καρδιά

Οι άνθρωποι συχνά ρωτούν: πώς μπορώ να πετάξω τη δυσαρέσκεια από την καρδιά μου αν βλέπω τον παραβάτη μου κάθε μέρα. μόλις το βλέπω θυμάμαι αμέσως την προσβολή, την προδοσία.

Σε τέτοιες περιπτώσεις πρέπει να εφαρμόζεται η αρχή της απομόνωσης. Η απομόνωση μπορεί να είναι σωματική και συναισθηματική. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε τη συναισθηματική απομόνωση. Ο βαθμός απομόνωσης πρέπει να είναι ανάλογος με τον κίνδυνο βλάβης για εσάς. Είναι απαραίτητο να μειωθούν τα συναισθήματα σε σχέση με τον δράστη. Δηλαδή να έχει λίγα θετικά και λίγα αρνητικά συναισθήματα απέναντί ​​του, να μειώνει τη σημασία του.

Ας πάρουμε ένα εικονιστικό παράδειγμα. Τι συναισθήματα νιώθετε όταν βλέπετε το κοντάρι; Θετικό ή αρνητικό; Μάλλον κανένα! Και όταν βλέπεις σκουπιδοτενεκέ κλαις ή χαίρεσαι; Μάλλον κανένα από τα δύο. Με τον ίδιο τρόπο, είναι πιθανό να μην έχετε κανένα συναίσθημα απέναντι σε ένα άτομο που αρχικά δεν μπορούσατε να αναγνωρίσετε και που συμπεριφέρθηκε ξεδιάντροπα. Η συνείδηση ​​είναι ένα μέρος της αλήθειας που αντιπροσωπεύεται σε ένα δεδομένο άτομο. Αν κάποιος δεν ξέρει την αλήθεια, τότε από πού θα προέλθει η συνείδησή του;

Πρέπει να καταλάβετε ότι τίποτα άλλο δεν θα μπορούσαμε να περιμένετε από αυτό το άτομο. Απλώς δεν τον αναγνωρίσατε αρχικά, γιατί. αποκομμένος από την πραγματικότητα, απασχολημένος. Του πρόβαλαν τα όνειρά τους. Αλλά αφού εκδηλώθηκε, τον αναγνωρίσατε ήδη. Εάν μετά από αυτό η αγανάκτηση επιμένει, τότε πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι είστε ήδη προσβεβλημένοι από τον εαυτό σας, γιατί. συνειδητοποίησε ότι δεν ξέρεις πώς να αναγνωρίζεις τους ανθρώπους.

Δεν μπορείτε να εμπλακείτε σε αγανάκτηση και να εμβαθύνετε στο παρελθόν. Ας φανταστούμε μια τέτοια κατάσταση. Ο άντρας αποφάσισε να κάνει μια συντόμευση στο γήπεδο. Ξαφνικά χτύπησε το πόδι του στην κοπριά. Ένα άτομο έπλυνε αμέσως την μπότα του σε μια λακκούβα, άλλαξε κατεύθυνση και προχώρησε. Μετά από δύο λεπτά, το ξέχασε. Ένα άλλο άτομο σε αυτή την κατάσταση μελετά παπούτσια για ένα χρόνο. Ουάου? Και από τη μια, και από την άλλη, πράσινο εδώ, καφέ εδώ ... Και, μετά ζει σε αυτό.

Είναι απαραίτητο να απομονωθεί κανείς από μια τραυματική κατάσταση αυξάνοντας τη σταθερότητα των ψυχικών διεργασιών και μειώνοντας την παρορμητικότητα. Ένας σταθερός άνθρωπος δεν προσβάλλεται, γιατί. δεν μπαίνει σε καταστάσεις όπου μπορεί να προσβληθείς. Ξέρει πώς να αναγνωρίζει τους ανθρώπους και ξέρει ποιος θα συμπεριφερθεί σε μια δεδομένη κατάσταση. Είναι σε θέση να κάνει μια επαρκή πρόβλεψη για το μέλλον και να αναπτύξει ένα ρεαλιστικό στρατηγικό σχέδιο.

Σημειωτέον ότι κάποιοι ασυνείδητα προσπαθούν για ανατροπές της ζωής. Θα βαρεθούν αν όλα πάνε σύμφωνα με ένα προσχεδιασμένο σχέδιο. Αναζητούν την έκπληξη και την περιπέτεια. Χρειάζονται extreme sports και αδρεναλίνη. Και έχουν δικαίωμα σε αυτό. Αυτή είναι η επιλογή ενός ατόμου. Οι παραπάνω συστάσεις δεν είναι κατάλληλες για τέτοιους ανθρώπους.

Συγχώρεση

Λέγεται συχνά: κάποιος πρέπει να συγχωρήσει τον παραβάτη, πρέπει να συγχωρήσει τις αμαρτίες.

Η συγχώρεση των αμαρτιών δεν είναι δική μας υπόθεση. Εάν ένα άτομο σας προσέβαλε και ταυτόχρονα παραβίασε τις αρχές της ζωής, τότε θα συγκρουστεί με τους νόμους της ζωής, τους νόμους της φύσης. Και, θα τιμωρηθεί από τη ζωή, τη φύση, τον Θεό. Δεν έχει σημασία αν τον συγχωρείς ή όχι. Ακόμα κι αν έχεις συγχωρήσει, θα συγκρουστεί με τους νόμους της ζωής και θα υποφέρει.

Δεν είμαστε σε θέση να συγχωρήσουμε και έτσι να ακυρώσουμε την τιμωρία. Μπορούμε να βοηθήσουμε ένα άτομο να τακτοποιήσει τον εαυτό του μόνο αν μας ρωτήσει γι' αυτό και αν έχουμε την κατάλληλη ικανότητα και επιθυμία.

Ο κίνδυνος να προσβληθούμε αυξάνεται όταν μας απασχολεί κάτι και ψάχνουμε μανιωδώς κάποιον ή κάτι συγκεκριμένο. Σε αυτή την περίπτωση, προβάλλουμε την ιδέα μας σε ένα συγκεκριμένο άτομο και ευσεβείς πόθους. Μεταφερόμαστε εν μέρει στον κόσμο των ψευδαισθήσεων και μετά αντιμετωπίζουμε την πραγματικότητα και προσβάλλουμε.

Μην φρικάρεις. Χρειαζόμαστε μέτρο. Αυτός που γνωρίζει το μέτρο σώζεται σε αυτόν τον κόσμο.

Αγανάκτηση διαφόρων ψυχολογικών τύπων

Οι σταθεροί ψυχολογικοί τύποι είναι λιγότερο επιρρεπείς σε αγανάκτηση. Πιο παρορμητικός. Οι δεξιόεγκεφαλοι είναι πιο προσβεβλημένοι από τους αριστερούς εγκεφάλους.

Παρακάτω είναι ένας πίνακας πιθανοτήτων αγγίγματος διαφόρων ψυχολογικών τύπων (σε ποσοστό).

Έτσι, οι διαισθητικοί παρορμητικοί ψυχότυποι (μελαγχολικοί) προσβάλλονται περισσότερο από άλλους. Προσβάλλονται από λογικούς παρορμητικούς ψυχότυπους (χολερικούς). Οι ίδιοι οι χολερικοί είναι επίσης συγκινητικοί, αλλά γρήγορα στρέφονται στην εκδίκηση. Οι ανθεκτικοί άνθρωποι προσβάλλουν ελάχιστα και ελάχιστα προσβάλλουν τους άλλους.

ΕΠΕΞΗΓΗΣΗ ΟΡΩΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΜΕΝΩΝ

Μνησικακία- υπάρχει ένα αίσθημα ενόχλησης που προκύπτει από απροσδόκητη συμπεριφορά

Ένα πρόσωπο που δεν αναγνωρίσαμε εγκαίρως.

Ζηλεύω- υπάρχει η επιθυμία να στερηθεί ένα άλλο πλεονέκτημα.

Εκδίκηση- υπάρχει διαδικασία στέρησης άλλου πλεονεκτήματος.

Επίθεση- υπάρχει αποκατάσταση της δικαιοσύνης με τη βία.

Αληθής- υπάρχουν πληροφορίες για τη φυσική δομή του γύρω κόσμου.

Συνείδηση- υπάρχει ένα μέρος της αλήθειας που αντιπροσωπεύεται σε αυτό το άτομο.

Η αγανάκτηση είναι ένα ατομικό χαρακτηριστικό ενός ατόμου. Αντικατοπτρίζεται σε μια συγκεκριμένη αντίδραση σε εξωτερικές εκδηλώσεις και ερεθίσματα. Εάν οι άλλοι δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες του ατόμου με κάποιο τρόπο, τότε αμέσως σχηματίζεται η δυσαρέσκεια, που ενισχύεται από την αίσθηση ότι του φέρθηκαν άδικα. Ένα τέτοιο άτομο, μπαίνοντας σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, αρχίζει να βιώνει αρνητικά συναισθήματα. Η δυσαρέσκεια ως χαρακτηριστικό χαρακτήρα παρεμβαίνει σε μεγάλο βαθμό σε μια χαρούμενη στάση. Δεν σας επιτρέπει να αντιλαμβάνεστε τα γεγονότα με θετικό τρόπο, αλλά σας κάνει να αναζητάτε μια σύλληψη σε όλα, κάποιο μυστηριώδες κρυφό νόημα. Φυσικά, αυτή η προσέγγιση στη ζωή δεν μπορεί να ονομαστεί σωστή. Η προσωπικότητα δεν μπορεί να αναπτυχθεί πλήρως, καθοδηγούμενη από στιγμιαίες εντυπώσεις. Εδώ απαιτείται γόνιμη δουλειά στον εαυτό του για να μπορέσει να αποφύγει την ανεπαρκή αντίληψη της πραγματικότητας.

Λόγοι ευαισθησίας

Φυσικά, κανένα χαρακτηριστικό χαρακτήρα δεν αναπτύσσεται από μόνο του χωρίς προφανή λόγο. Όλα στον κόσμο πρέπει να έχουν τις δικές τους προϋποθέσεις. Οι λόγοι της αγανάκτησης, κατά κανόνα, κρύβονται βαθιά στο υποσυνείδητο. Ένα άτομο μπορεί να μην καταλαβαίνει καν γιατί τον στοιχειώνουν διαρκώς εμμονικές σκέψεις. Η ψυχολογική του κατάσταση δεν επιτρέπει τη χαρά, το άτομο βυθίζεται συνεχώς σε ζοφερές σκέψεις για τις δικές του εμπειρίες. Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα τους λόγους για τον σχηματισμό αυτού του χαρακτηριστικού.

Νηπιοπρέπεια

Μπορεί να είναι αληθινό ή κρυφό. Σε κάθε περίπτωση, ένα ενήλικο άτομο παρομοιάζεται στη συμπεριφορά με ένα μικρό παιδί. Μιλάει για πολλά πράγματα, εστιάζοντας μόνο στη δική του εγωιστική άποψη για τον κόσμο. Ο νηπισμός συνήθως εκδηλώνεται στο γεγονός ότι ένα άτομο δεν θέλει καν να κάνει προσπάθεια να δει διαφορετική άποψη για ένα θέμα που τον απασχολεί. Η δυσαρέσκεια σε αυτή την περίπτωση λειτουργεί ως ένα είδος προστατευτικού φραγμού που δεν καθιστά δυνατό να απολαύσει κανείς τη ζωή, να ζήσει σε αρμονία με τον εαυτό του και τους ανθρώπους γύρω του. Αποδεικνύεται ότι ένα άτομο οδηγεί τον εαυτό του σε ένα συγκεκριμένο πλαίσιο και στη συνέχεια δεν θέλει να βγει από εκεί. Η βρεφική αντίληψη της πραγματικότητας οφείλεται πάντα στην αδυναμία ανάλυσης της κατάστασης. Αυτή η μορφή αγανάκτησης συνδέεται έντονα με την απομόνωση, με το γεγονός ότι ένα άτομο δεν μπορεί να εκφράσει τις επιθυμίες του φωναχτά.

Συνέπεια κατάχρησης

Όταν ένα άτομο έχει μια αρνητική εμπειρία αλληλεπίδρασης με άλλους, δεν είναι σε θέση να κάνει θετικές κρίσεις λόγω της έλλειψης θετικών εντυπώσεων. Η δυσαρέσκεια ως χαρακτηριστικό χαρακτήρα αναπτύσσεται συχνά υπό την επίδραση τραυματικών εμπειριών. Εάν στην παιδική ηλικία ένα παιδί αντιμετωπίστηκε σκληρά, έπρεπε να υπομείνει προσβολές και ταπείνωση, τότε δεν υπάρχει τίποτα περίεργο στο γεγονός ότι κάποια στιγμή άρχισε να αντιλαμβάνεται ολόκληρο τον κόσμο ως πραγματικό κίνδυνο. Ως ενήλικας, ένα τέτοιο άτομο δεν επιτυγχάνει αυτάρκεια. Αυτό το άτομο θα αναζητά συνεχώς την επιβεβαίωση ότι οι άλλοι δεν μπορούν να εμπιστευτούν. Οι άνθρωποι θα είναι γι 'αυτόν μια πηγή ανεξέλεγκτης επιθετικότητας. Στην πραγματικότητα, πρόκειται για μια σημαντική παράλειψη που το ίδιο το άτομο τείνει να παραβλέπει. Η δυσαρέσκεια καταλαμβάνει σταδιακά ολόκληρη την ύπαρξη του ατόμου, μην του επιτρέπει να είναι ο εαυτός του.

Ανεκπλήρωτες προσδοκίες

Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος λόγος για τη δημιουργία αυτού του συναισθήματος. Καθένας από εμάς έχει ελπίδες, ορισμένες ιδέες για τον κόσμο. Όταν οι υποκειμενικές προσδοκίες αποδεικνύονται αδικαιολόγητες, ένα άτομο χάνεται, δεν ξέρει τι να κάνει. Η δυσαρέσκεια προκύπτει ως αποτέλεσμα της αδυναμίας οικοδόμησης σχέσεων εμπιστοσύνης με τους άλλους.Ένα άτομο πρέπει πρώτα απ 'όλα να μάθει να συνειδητοποιεί ότι κανείς δεν είναι σε θέση να μαντέψει τη διάθεσή του και πολύ περισσότερο να εκπληρώσει όλες τις προσδοκίες του. Η ζωή είναι πολύ πιο περίπλοκη από ό,τι συνήθως λέγεται. Οι άνθρωποι στις περισσότερες περιπτώσεις τείνουν να εστιάζουν μόνο στις δικές τους εμπειρίες.

εκδίκηση

Μερικοί άνθρωποι απλά δεν μπορούν να συμβιβαστούν με το γεγονός ότι κάποτε κάποιος δεν τους έκανε καλά. Ένα τέτοιο άτομο καθοδηγείται σε όλα μόνο από μία θέση - "αν νιώθω καλά". Μια τέτοια στάση απέναντι στη ζωή δημιουργεί δυσαρέσκεια. Για το λόγο αυτό, οι σχέσεις με τους άλλους δεν μπορούν να χαρακτηριστούν ικανοποιητικές. Η εκδίκηση ως χαρακτηριστικό χαρακτήρα οδηγεί σε βαθιά δυσαρέσκεια με τη ζωή, συμβάλλει στην ανάπτυξη κατάθλιψης. Για οποιοδήποτε πρόβλημα ή ταλαιπωρία προκληθεί, είναι έτοιμοι να εκδικηθούν στο μέλλον. Φυσικά, μια τέτοια συμπεριφορά δεν οδηγεί σε μια χαρούμενη αυτοαντίληψη.

Επίπτωση του στρες

Η ζωή ενός σύγχρονου ανθρώπου δεν μπορεί να κάνει χωρίς εμπειρίες. Η συνεχής ένταση βλάπτει σημαντικά το νευρικό σύστημα, το εξαντλεί.Μερικές φορές ένα μικρό αλλά παρατεταμένο άγχος είναι αρκετό για να αναπτύξει ένα άτομο δυσαρέσκεια στον εαυτό του. Το άγχος είναι ένας απολύτως κατανοητός λόγος για αυτό. Όσο περισσότερο προσηλώνουμε σε ένα πρόβλημα, τόσο πιο δύσκολο είναι να λυθεί τελικά. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σκέφτονται το γεγονός ότι οι ίδιοι οδηγούν τον εαυτό τους σε στενά πλαίσια, δεν επιτρέπουν στον εαυτό τους να είναι ευτυχισμένος. Είναι απαραίτητο να προστατευτείτε από πρόσθετες εμπειρίες. Η συνεχής κύλιση στο κεφάλι αρνητικών γεγονότων και διαφόρων μη ικανοποιητικών επιλογών οδηγεί μόνο σε μειωμένο υπόβαθρο διάθεσης, συνεχή κατάθλιψη. Είναι απίθανο ένα άτομο να είναι ικανοποιημένο με αυτή την κατάσταση μακροπρόθεσμα.

ενδοστρέφεια

Αυτό το ψυχολογικό χαρακτηριστικό σε πολλές περιπτώσεις οδηγεί στην εμφάνιση αγανάκτησης. Η υπερβολική εστίαση του ατόμου στις δικές του εμπειρίες δημιουργεί επιπλέον άγχος, οδηγεί σε νευρικότητα. Ως εκ τούτου, διαμορφώνεται η αυτοαμφισβήτηση, μια καχύποπτη στάση απέναντι στους άλλους. Οι άνθρωποι, κατά κανόνα, παύουν να εμπιστεύονται, δεν θέλουν να αρχίσουν να χτίζουν νέες σχέσεις, κάνουν επιπλέον γνωριμίες. Η εσωστρέφεια οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην αγανάκτηση, αφού η απομόνωση δεν έχει κάνει ακόμη κανέναν ευτυχισμένο. Οι συνεχείς σκέψεις για το θέμα της απομόνωσης από τον κόσμο, οι υπάρχουσες εξωτερικές διαφωνίες δημιουργούν μια εσωτερική σύγκρουση, από την οποία ένα άτομο συχνά δεν μπορεί να βγει μόνο του. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αυτοαπορρόφηση, ο εγωκεντρισμός οδηγεί στο γεγονός ότι γίνεται πολύ δύσκολο να κάνεις φίλους με κάποιον, να ανοίξεις το βάθος των σκέψεών σου στον συνομιλητή. Οι εσωστρεφείς βλέπουν τον κόσμο γύρω τους με ένα ιδιαίτερο πρίσμα, επεξεργάζονται το νόημα των λέξεων που λέγονται από κάποιον για μεγάλο χρονικό διάστημα, σκέφτονται ατελείωτα τα προβλήματα που θα μπορούσαν να τους συμβούν.

Κρυφή περηφάνια

Η δυσαρέσκεια ως χαρακτηριστικό γνώρισμα ενός ατόμου εκδηλώνεται στο γεγονός ότι ένα άτομο έχει μια υπερεκτιμημένη ιδέα για τον εαυτό του. Δεν μπορεί καν να επιτρέψει τη σκέψη ότι είναι δυνατόν να κάνει λάθος σε κάτι. Ένα τέτοιο άτομο δεν έχει την ικανότητα να κάνει αυτοκριτική, να αναλύει την κατάσταση από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Η περηφάνια δεν επιτρέπει κάποια στιγμή να κοιτάξεις τον εαυτό σου απ' έξω. Η αγανάκτηση συσκοτίζει τα πάντα από μόνη της, κυριολεκτικά υπονομεύει εκ των έσω. Τις περισσότερες φορές, δεν υπάρχει κατανόηση του τι πραγματικά συμβαίνει και πώς να αλλάξουμε τις συνθήκες που προκύπτουν. Η υπερηφάνεια είναι το χαρακτηριστικό του. Όταν κάποιος δεν κάνει αυτό που αναμένεται, δημιουργείται δυσαρέσκεια. Το άτομο πιστεύει ότι του φέρθηκαν άδικα. Στην πραγματικότητα, δεν προσπαθεί καν να καταλάβει την κατάσταση, αλλά αμέσως κατηγορεί τους άλλους για αυτό που συμβαίνει.

Πώς να απαλλαγείτε από την αγανάκτηση

Ένα τέτοιο χαρακτηριστικό χαρακτήρα δεν μπορεί να είναι ευεργετικό. Ένα άτομο γίνεται άθελά του όμηρος των συναισθημάτων του, από τα οποία δεν μπορεί να ξεφύγει μόνος του. Είναι πολύ δύσκολο να νιώθεις ευτυχισμένος σε μια τέτοια θέση. Κατά κανόνα, οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν γιατί έχουν τα ίδια αρνητικά συναισθήματα. Πώς να απαλλαγείτε από την αγανάκτηση; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

Αλλαγή προσοχής

Στις περισσότερες περιπτώσεις, για να ξεπεράσετε τις αρνητικές σκέψεις στον εαυτό σας, πρέπει να αποσπαστείτε. Η αλλαγή της προσοχής, ειδικά όταν γίνεται έγκαιρα, μπορεί να διαλύσει κάθε δυσαρέσκεια, να την παραμερίσει. Οι αρνητικές εντυπώσεις θα φύγουν αν προσέξεις τι συμβαίνει τριγύρω.Οι περισσότεροι άνθρωποι επικεντρώνονται μόνο στα προβλήματά τους και δεν παρατηρούν τι ενδιαφέρει τους αγαπημένους τους. Εάν γίνετε πιο ευαίσθητοι και ανοιχτοί, τότε μπορείτε να κάνετε αληθινούς φίλους, με αποτέλεσμα να απαλλαγείτε από την περιττή επαφή.

ηρεμία

Δεν χρειάζεται να επιδιώξετε για άλλη μια φορά να μπείτε σε μια σύγκρουση. Δεν θα φέρει κανένα όφελος, αλλά θα σας κάνει να νιώσετε κατάθλιψη και συναισθηματική κούραση. Διατηρώντας καλή διάθεση, μαθαίνουμε να βγαίνουμε με τιμή από τις δύσκολες καταστάσεις. Όταν υπάρχουν σημαντικές αντιφάσεις στις σχέσεις με τους άλλους, τότε, για προφανείς λόγους, προκύπτει συναισθηματική ένταση. Ένα άτομο παύει να ελέγχει τον εαυτό του, δεν είναι υπεύθυνο για τη συμπεριφορά του. Μια τέτοια συναισθηματική κατάσταση είναι γεμάτη αρνητικές συνέπειες. Διατηρώντας την ηρεμία, ένα άτομο αποκτά την ικανότητα να εγκαταλείπει τη δυσαρέσκεια, αναπτύσσει εποικοδομητική συμπεριφορά. Όσο καλύτερα μαθαίνουμε να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας, τόσο πιο εύκολο γίνεται να ελέγχουμε τα συναισθήματα.Και σίγουρα έχουν μεγάλη σημασία.

Αίσθηση του χιούμορ

Η ανάπτυξη της αίσθησης του χιούμορ προστατεύει σε μεγάλο βαθμό το άτομο από κάθε συναισθηματική αναταραχή. Μερικές φορές ένα έγκαιρο αστείο μπορεί να εκτονώσει την κατάσταση και να βελτιώσει τη διάθεση. Ως αποτέλεσμα, το συναισθηματικό στρες εξαφανίζεται, η χαρά εμφανίζεται. Η ικανότητα να γελά κανείς ευγενικά με τον εαυτό του καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα της ζωής. Οι άνθρωποι που παίρνουν τη ζωή ελαφρά, κατά κανόνα, αντιλαμβάνονται τα γεγονότα που διαδραματίζονται σε αυτήν πολύ πιο εύκολα. Για να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια, πρέπει οπωσδήποτε να δουλέψετε με τον εαυτό σας και να μην αφήσετε την κατάσταση να πάρει τον δρόμο της. Η αίσθηση του χιούμορ δεν είναι καθόλου ένα περιττό απόκτημα που χρειάζεται ένας άνθρωπος για να σχηματίσει μια χαρούμενη στάση.

Δουλεύοντας με συναισθήματα

Αυτό που νιώθουμε καθορίζει πόσο επαρκώς αντιλαμβανόμαστε τη γύρω πραγματικότητα. Δεν είναι ασυνήθιστο η αγανάκτηση να προκύπτει από το τίποτα. Οι άνθρωποι πολύ συχνά έρχονται με καταστάσεις που δεν υπήρξαν ποτέ. Γεγονός είναι ότι κάθε άτομο αντιδρά διαφορετικά σε ορισμένες αλλαγές στη ζωή του. Αυτό που για έναν είναι προσβολή, στον άλλον θα φαίνεται κάτι απολύτως φυσιολογικό και φυσικό. Η εργασία με τα συναισθήματα περιλαμβάνει τη βύθιση στον κόσμο των συναισθημάτων, την πλήρη εξέτασή τους από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Μόνο εκφράζοντας τα συναισθήματά σας, μπορείτε να απαλλαγείτε πλήρως από το συντριπτικό βάρος και το ψυχολογικό στρες.

Ανάλυση της κατάστασης

Όλα σε αυτή τη ζωή γίνονται για κάποιο λόγο. Κάθε κατάσταση είναι πραγματικά μοναδική και ανεπανάληπτη, και μπορούν να αντληθούν κατάλληλα διδάγματα από αυτήν. Πριν βγάλετε τελικά συμπεράσματα για οποιοδήποτε γεγονός, πρέπει να προσπαθήσετε να κατανοήσετε την κατάσταση. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις: τι πραγματικά συνέβη, γιατί αντιδρώ με αυτόν τον τρόπο, πώς μπορώ να προσπαθήσω να το διορθώσω. Μια ανάλυση της κατάστασης μπορεί να διευκρινίσει αμφιλεγόμενα σημεία, να βοηθήσει να δείτε μερικές ενδιαφέρουσες λεπτομέρειες. Όσο καλύτερα δουλεύει ένα άτομο με τον εαυτό του, τόσο πιο γρήγορα μπορεί να παρατηρήσει πραγματικά χρήσιμες αλλαγές στη ζωή του. Η ικανότητα σύγκρισης, ανάλυσης, γενίκευσης, έγκαιρης εξαγωγής συμπερασμάτων είναι πολύ χρήσιμη στη ζωή. Για να δουλέψεις τον χαρακτήρα σου πρέπει να έχεις ξεκάθαρο στόχο, να είσαι ανοιχτός και οξυδερκής άνθρωπος.

Έτσι, η αγανάκτηση είναι ένα τέτοιο χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που δεν επιτρέπει σε κάποιον να αναπτυχθεί πλήρως και να αγωνιστεί για ατομικά επιτεύγματα. Δεν μπορείτε να επιτρέψετε την παρουσία της βαθύτερης δυσαρέσκειας στην καρδιά σας. Διαφορετικά, θα γεμίσει ολόκληρη την ύπαρξη ενός ατόμου, θα τον υποτάξει εντελώς. Ευτυχώς, ο καθένας μας έχει ορισμένες δυνάμεις και ευκαιρίες για να δουλέψει τον χαρακτήρα του.