Θεραπεία των διατροφικών διαταραχών και η πορεία προς την ανάρρωση. Διατροφική Διαταραχή (EDD)

Οι «εσωτερικές φωνές» της ανορεξίας και της βουλιμίας ψιθυρίζουν ότι δεν θα είστε ποτέ ευτυχισμένοι μέχρι να χάσετε βάρος και η απώλεια βάρους γίνεται το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή σας. Αλλά η αλήθεια είναι ότι η ευτυχία και ο αυτοσεβασμός προέρχονται μόνο από το να αγαπάς τον εαυτό σου όπως είσαι.

Γρήγορο πέρασμα:

Πώς να ξεκινήσετε τη θεραπεία μιας διατροφικής διαταραχής

Ο δρόμος προς την ανάκαμψη από μια διατροφική διαταραχή ξεκινά με τη συνειδητοποίηση ότι υπάρχει πρόβλημα. Η αναγνώριση είναι δύσκολη, ειδικά αν εξακολουθείτε να πιστεύετε -ακόμα και βαθιά μέσα σας- ότι η απώλεια βάρους είναι το κλειδί για την ευτυχία, την αυτοπεποίθηση και την επιτυχία. Ακόμη και όταν αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι δεν είναι έτσι, οι παλιές συνήθειες θα γίνουν δύσκολο να ξεπεραστούν, και όχι μόνο σε ψυχοσυναισθηματικό επίπεδο, αλλά και σε φυσιολογικό επίπεδο.

Τα καλά νέα είναι ότι οι διατροφικές διαταραχές αντιμετωπίζονται. Όλα ξεκινούν από την επιθυμία να ζητήσετε και να δεχτείτε βοήθεια. Ωστόσο, η θεραπεία των διατροφικών διαταραχών με πολλούς τρόπους περιλαμβάνει την απόρριψη ανθυγιεινής διατροφής ή την έλλειψη αυτής. Περιλαμβάνει επίσης να ξανασκεφτείς ποιος είσαι, ανεξάρτητα από τις διατροφικές σου συνήθειες, το βάρος ή την εμφάνισή σου.

Η πραγματική ανάκαμψη από την ανορεξία και τη βουλιμία περιλαμβάνει την εκμάθηση:

• Ακούστε το σώμα σας.
• Ακούστε τα δικά σας συναισθήματα.
• Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας.
• Αποδεχτείτε τον εαυτό σας.
• Αγάπα τον εαυτό σου.
• Απολαύστε τη ζωή ξανά.

Θεραπεία διατροφικών διαταραχών

Ανάλογα με το άτομο, τα αίτια που προκάλεσαν την ασθένεια, τη φυσική κατάσταση της υγείας και την ψυχολογική βούληση, η μέθοδος αντιμετώπισης μιας διατροφικής διαταραχής μπορεί να διαφέρει. Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό ένας εξειδικευμένος ειδικός να αναπτύξει ένα σχέδιο θεραπείας.

Ζητήσετε βοήθεια. Μπορεί να είναι τρομακτικό ή ενοχλητικό για ένα άτομο να ζητήσει βοήθεια από έναν στενό φίλο, μέλος της οικογένειας, θρησκευτικό σύμβουλο, σχολικό ψυχολόγο ή συνάδελφο εργασίας για μια διατροφική διαταραχή. Ωστόσο, αυτό είναι το πρώτο βήμα προς την ανάκαμψη. Από την άλλη πλευρά, πολλοί άνθρωποι δεν απευθύνονται σε ειδικούς για βοήθεια, επειδή θεωρούν ότι αυτό το πρόβλημα δεν είναι αρκετά σοβαρό.

Ανεξάρτητα από το με ποιον θα αποφασίσετε να συζητήσετε το πρόβλημά σας, κάντε το καλύτερα σε ένα ήσυχο, ήρεμο, άνετο και ιδιωτικό μέρος. Μην ξεχνάτε ότι αυτή η είδηση ​​μπορεί να σοκάρει τον συνομιλητή σας, ειδικά αν του πείτε για τις λεπτομέρειες της διατροφικής σας διαταραχής. Μπορεί να θυμώσουν ή να μπερδευτούν επειδή δεν ξέρουν τι ακριβώς να κάνουν για να σε βοηθήσουν. Πείτε αργά στον συνομιλητή τι περνάτε και τι είδους βοήθεια περιμένετε από αυτόν.

Όσο πιο συγκεκριμένες πληροφορίες παρέχετε στον συνομιλητή, τόσο πιο εύκολο θα είναι για αυτόν να τις καταλάβει, καθώς και να αποφασίσει πώς θα βοηθήσει στην περίπτωσή σας.

Το σχέδιο συνομιλίας σας θα πρέπει να αποτελείται από απαντήσεις στις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Πότε αρχίσατε να αλλάζετε γνώμη για το φαγητό, το βάρος ή την άσκηση; Ποιες ήταν οι σκέψεις;
• Πότε άλλαξε η συμπεριφορά σου; Τι ακριβώς ήταν και ποιον συγκεκριμένο στόχο κυνηγούσατε (να μειώσετε το βάρος σας, να αποκτήσετε έλεγχο σε κάτι, να κερδίσετε την προσοχή κάποιου);
• Έχετε παρατηρήσει κάποια σωματική επίδραση (κούραση, απώλεια μαλλιών, πεπτικά προβλήματα, διακοπή της εμμήνου ρύσεως, αίσθημα παλμών, κ.λπ.); Ή συναισθηματικές συνέπειες;
• Ποια είναι η τρέχουσα φυσική σας κατάσταση; Συναισθηματική? Είστε έτοιμοι να σταματήσετε και να αλλάξετε τη διατροφική σας συμπεριφορά;
• Πώς μπορούν τα αγαπημένα σας πρόσωπα να σας βοηθήσουν ή να σας στηρίξουν; Θέλετε να παρακολουθούν τη συμπεριφορά και τη διατροφή σας;
• Θέλετε να σας ρωτήσουν για τις επιτυχίες και την ευημερία σας ή προτιμάτε να τα πείτε όλα μόνοι σας;

Επικοινωνήστε με έναν ειδικό. Η θεραπεία μιας διατροφικής διαταραχής είναι πολύ πιο εύκολη όταν υπάρχουν έμπειροι επαγγελματίες που φροντίζουν. Είναι πολύ σημαντικό να βρείτε έναν γιατρό που να ειδικεύεται ειδικά στην ανορεξία ή τη βουλιμία.

Δώστε προσοχή σε θέματα υγείας. Η ανορεξία και η βουλιμία μπορεί να αποβούν θανατηφόρα - όχι μόνο λόγω της υπερβολικής απώλειας βάρους. Η υγεία σας μπορεί να είναι σε κίνδυνο. Τίποτα δεν μπορεί να είναι πιο σημαντικό από τη ζωή και την υγεία. Εάν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε το πρόβλημα μόνοι σας, επικοινωνήστε αμέσως με έναν ειδικό.

Εάν δεν μπορείτε να διαχειριστείτε μόνοι σας τα προβλήματα υγείας σας, ο γιατρός σας μπορεί να αναπτύξει ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο θεραπείας.

Ένα πρόγραμμα θεραπείας διατροφικών διαταραχών μπορεί να περιλαμβάνει:

Υπάρχουν πολλές επιλογές για τη θεραπεία της ανορεξίας και της βουλιμίας, ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να βρείτε μια μέθοδο ή έναν συνδυασμό διαφορετικών μεθόδων που είναι πιο αποτελεσματικές για εσάς.

Θεραπεία για διατροφικές διαταραχές. Η θεραπεία είναι κρίσιμη για τη θεραπεία της ανορεξίας και της βουλιμίας. Υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορεί να επιλέξει ο γιατρός σας για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα ντροπής και μοναξιάς που προκαλούνται από μια διατροφική διαταραχή. Διαφορετικοί γιατροί έχουν διαφορετικές μεθόδους θεραπείας, επομένως είναι πολύ σημαντικό να συζητήσετε μαζί του τον κύριο στόχο της θεραπείας.

Η πιο κοινή θεραπεία για τις διατροφικές διαταραχές είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία. Αποσκοπεί στην καταπολέμηση των αρνητικών, μη ρεαλιστικών σκέψεων που τροφοδοτούν την επιθυμία σας για μη φυσιολογική και ανθυγιεινή αδυνατότητα. Ο κύριος στόχος σας είναι να κατανοήσετε πώς χρησιμοποιείτε το φαγητό (απόρριψη ή υπερβολικό εθισμό) στην καταπολέμηση των συναισθημάτων σας. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τις συναισθηματικές ορμές και να μάθετε πώς να τις αποφεύγετε και να τις αντιμετωπίζετε. Η γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία για τις διατροφικές διαταραχές περιλαμβάνει επίσης τη μελέτη των αρχών της υγιεινής διατροφής, τη διατήρηση φυσιολογικού βάρους και τις τεχνικές χαλάρωσης.

Εκτός από τη θεραπεία με ψυχολόγο, μπορεί να χρειαστείτε και τη βοήθεια διατροφολόγου. Ο στόχος ενός διαιτολόγου είναι να σας βοηθήσει να αναπτύξετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες και να σας διδάξει πώς να τις ακολουθείτε στην καθημερινή σας ζωή. Ένας διατροφολόγος δεν μπορεί να αλλάξει τις συνήθειές σας από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά με τον καιρό θα μάθετε σταδιακά να αναπτύσσετε μια υγιή σχέση με το φαγητό που τρώτε.

Εκτός από τη συνεργασία με ειδικευμένους επαγγελματίες, είναι χρήσιμο να έχετε εξωτερική υποστήριξη μεταξύ των συνεδριών θεραπείας. Ενώ έχετε φίλους και οικογένεια κοντά για να σας βοηθήσουν, ίσως αξίζει επίσης να γίνετε μέλος μιας ομάδας όπου οι άνθρωποι συνεργάζονται για να μάθουν πώς να ξεπερνούν τις διατροφικές διαταραχές. Το περιβάλλον σε τέτοιες ομάδες ενθαρρύνει την ελεύθερη επικοινωνία σχετικά με προσωπικά προβλήματα που σχετίζονται με διατροφικές διαταραχές. Επίσης εκεί μπορείτε να λάβετε συμβουλές από άτομα που έχουν ήδη αντιμετωπίσει παρόμοιο πρόβλημα.

Εάν δεν υπάρχουν ομάδες υποστήριξης διατροφικών διαταραχών στην περιοχή σας, θυμηθείτε ότι ζούμε στην εποχή του Διαδικτύου. Υπάρχουν πολλές τέτοιες εικονικές ομάδες στο διαδίκτυο, όπου θα βρείτε την κατανόηση και την υποστήριξη που χρειάζεστε.

Βοηθώντας τον εαυτό μας μόνοι μας

Μιλώντας για την ανορεξία και τη βουλιμία, αξίζει να καταλάβουμε ότι στην πραγματικότητα, δεν πρόκειται απολύτως για το φαγητό, όχι μόνο για αυτό. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το φαγητό λειτουργεί ως τρόπος αντιμετώπισης συναισθηματικών εμπειριών όπως ο θυμός, το μίσος για τον εαυτό του, η ευαλωτότητα και ο φόβος. Μια διατροφική διαταραχή λειτουργεί ως μηχανισμός αγώνα - ανεξάρτητα από το αν βρίσκεστε στο φαγητό ή το αντίστροφο, καταναλώστε το σε υπερβολικές ποσότητες. Ωστόσο, μπορείτε να μάθετε να αντιμετωπίζετε τα αρνητικά σας συναισθήματα με διαφορετικό τρόπο, χωρίς να βλάπτετε την υγεία σας.

Από πού να ξεκινήσετε τον αυτοέλεγχο, εάν θέλετε να υπερκαταναλώσετε ή να απαλλαγείτε από αυτό που έχετε φάει:

Τι πρέπει να πούμε «ναι» και τι «όχι»

• Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι ευάλωτος με άτομα που εμπιστεύεστε.
• Νιώστε όλα τα συναισθήματα στο έπακρο.
• Να είστε ανοιχτοί και να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας.
• Θυμηθείτε, το να ζητάτε βοήθεια δεν είναι ταπείνωση.
• Αποδεχτείτε και απελευθερώστε τα συναισθήματα με ευκολία, χωρίς να φοβάστε τίποτα.

• Ο Do βλέπει ότι όλα είναι εντάξει όταν είναι εντελώς λάθος.
• Επιτρέψτε στους ανθρώπους να σας ντροπιάσουν ή να σας εκφοβίσουν λόγω των συναισθημάτων που νιώθετε.
• Αποφύγετε τα συναισθήματα γιατί φέρνουν ένα αίσθημα δυσφορίας.
• Σκέφτεστε συνεχώς τα έμμονα συναισθήματά σας.
• Εστιάστε στο φαγητό εάν αντιμετωπίζετε συναισθηματικό πόνο.

Αν νομίζεις ότι το κύριο πράγμα είναι η εμφάνιση, αγνοείς όλες τις άλλες ιδιότητες, τα επιτεύγματα και τις ευκαιρίες σου που σε κάνουν όμορφη. Σκεφτείτε τους συγγενείς και τους φίλους σας. Σε αγαπούν όπως είσαι; Ίσως να μην σας αγαπούν καθόλου λόγω της εμφάνισής σας και πιθανότατα να νιώθετε το ίδιο για αυτούς. Γιατί λοιπόν η εμφάνιση είναι το βασικό κριτήριο για εσάς;

Η υπερβολική προσοχή και η εμμονή με την εμφάνιση οδηγεί σε χαμηλή αυτοεκτίμηση και ανασφάλεια. Ωστόσο, μπορείτε να μάθετε να βλέπετε τον εαυτό σας με θετικό, φυσιολογικό τρόπο:

• Κάντε μια λίστα με τις ιδιότητές σας που σας αρέσουν. Σκεφτείτε όλα όσα σας αρέσουν στον εαυτό σας. Είσαι έξυπνος? Έχετε καλή αίσθηση του χιούμορ; Είστε ευγενικοί και γενναιόδωροι; Είστε πάντα έτοιμοι να βοηθήσετε άλλους σε μια δύσκολη κατάσταση; Τι θα έλεγαν οι άλλοι για τις θετικές σας ιδιότητες; Συμπεριλάβετε τα ταλέντα, τις δεξιότητες και τα επιτεύγματά σας. Σκεφτείτε τις κακές ιδιότητες που δεν έχετε.
• Εστιάστε σε αυτό που σας αρέσει στο σώμα σας. Αντί να εστιάζετε στα ελαττώματα, εστιάστε σε αυτό που σας αρέσει στη σιλουέτα σας. Να θυμάστε ότι τέλειοι άνθρωποι δεν υπάρχουν.
• Μην μιλάτε για τον εαυτό σας με κακό πρίσμα. Κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να κάνει αρνητικές σκέψεις για τη σιλουέτα σας, αναγκάστε τον εαυτό σας να σταματήσει. Αναρωτηθείτε, είναι πραγματικά τόσο κακό; Η απλή πίστη σε ένα ιδανικό δεν σημαίνει ότι υπάρχει.

Ανάπτυξη ενός προγράμματος υγιεινής διατροφής

• Επιμείνετε σε μια σταθερή διατροφή. Ίσως έχετε συνηθίσει να παραλείπετε ορισμένα γεύματα, αλλά με αυτόν τον τρόπο εξαντλείτε το σώμα σας και το φαγητό γίνεται το μόνο πράγμα που μπορείτε να σκεφτείτε. Για να το αποφύγετε αυτό, προγραμματίστε τα γεύματά σας και ακολουθήστε αυτήν τη διατροφική ρουτίνα.
• Πολεμήστε τους αυστηρούς κανόνες που έχετε θέσει στον εαυτό σας. Για παράδειγμα, αν είχατε έναν σαφή κανόνα: «όχι επιδόρπια», επιλέξτε επιδόρπια που ωφελούν τον οργανισμό σας και δεν συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους.
• Εγκαταλείψτε τις δίαιτες. Η υγιεινή διατροφή - όχι η δίαιτα - είναι το κλειδί για την πρόληψη της αύξησης βάρους. Αντί να σκέφτεστε τι δεν πρέπει να τρώτε, σκεφτείτε υγιεινές τροφές που υποστηρίζουν την ενέργεια και την υγεία του σώματος. Το αίσθημα πείνας, το φαγητό, η παρατεταμένη συγκράτηση από το φαγητό μπορεί να καλλιεργήσει πόθους για υπερκατανάλωση τροφής.

Προσέξτε για προειδοποιητικά σημάδια.Πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας εάν βρείτε τέτοια συμπτώματα. Θυμηθείτε, οι διατροφικές διαταραχές μπορεί να έχουν απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές. Μην υποτιμάτε τη σοβαρότητα μιας διατροφικής διαταραχής. Επίσης, μην νομίζετε ότι μπορείτε να το χειριστείτε μόνοι σας χωρίς τη βοήθεια κάποιου. Μην υπερεκτιμάτε τις δυνάμεις σας. Τα βασικά προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν:

• Είστε λιποβαρείς (λιγότερο από το 85% του φυσιολογικού εύρους για την ηλικία και το ύψος σας)
• Είστε σε κακή υγεία. Παρατηρείτε ότι μελανιώνετε συχνά, είστε αδυνατισμένοι, έχετε χλωμή ή χλωμή επιδερμίδα, θαμπά και ξηρά μαλλιά.
• Αισθάνεστε ζάλη, αισθάνεστε κρύο πιο συχνά από άλλους (αποτέλεσμα κακής κυκλοφορίας), αισθάνεστε ξηροφθαλμία, έχετε πρησμένη γλώσσα, τα ούλα σας αιμορραγούν και το υγρό κατακρατείται στο σώμα.
• Εάν είστε γυναίκα, η περίοδός σας έχει καθυστερήσει τρεις μήνες ή περισσότερο.
• Η βουλιμία χαρακτηρίζεται από πρόσθετα συμπτώματα, όπως γρατσουνιές σε ένα ή περισσότερα δάχτυλα, ναυτία, διάρροια, δυσκοιλιότητα, πρησμένες αρθρώσεις κ.λπ.

Δώστε προσοχή στις αλλαγές στη συμπεριφορά.Εκτός από τα σωματικά συμπτώματα, οι διατροφικές διαταραχές συνδέονται επίσης με συναισθηματικές και συμπεριφορικές αλλαγές. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Εάν κάποιος σας πει ότι είστε λιποβαρείς, θα είστε δύσπιστοι σχετικά με μια τέτοια δήλωση και θα κάνετε ό,τι είναι δυνατόν για να πείσετε το άτομο για το αντίθετο. δεν σου αρέσει να μιλάς για λιποβαρή.
• Φοράτε φαρδιά, φαρδιά ρούχα για να κρύψετε την ξαφνική ή σημαντική απώλεια βάρους.
• Ζητάτε συγχώρεση επειδή δεν μπορείτε να είστε παρών στα γεύματα ή βρίσκετε τρόπους να τρώτε πολύ λίγο, να κρύβετε φαγητό ή να προκαλείτε εμετό μετά τα γεύματα.
• Είστε προσηλωμένοι σε μια δίαιτα. Όλες οι συζητήσεις καταλήγουν στο θέμα της δίαιτας. Προσπαθείτε να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερο.
• Σε στοιχειώνει ο φόβος να χορτάσεις. είστε επιθετικά αντίθετοι με τη σιλουέτα και το βάρος σας.
• Εκθέτετε το σώμα σας σε εξαντλητική και έντονη σωματική πίεση.
• Αποφεύγετε τις συναναστροφές με άλλους ανθρώπους και προσπαθείτε να μην βγαίνετε έξω.

Μιλήστε με έναν γιατρό που ειδικεύεται στη θεραπεία διατροφικών διαταραχών.Ένας εξειδικευμένος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις που σας κάνουν να κάνετε μια εξουθενωτική δίαιτα ή να τρώτε υπερβολικά. Αν ντρέπεστε να το συζητήσετε με κάποιον, να είστε σίγουροι ότι όταν μιλάτε με έναν γιατρό που ειδικεύεται στη θεραπεία διατροφικών διαταραχών, δεν θα ντρέπεστε. Αυτοί οι γιατροί έχουν αφιερώσει την επαγγελματική τους ζωή για να βοηθήσουν τους ασθενείς να ξεπεράσουν αυτό το πρόβλημα. Γνωρίζουν τι πρέπει να ανησυχείτε, κατανοούν τις πραγματικές αιτίες αυτής της πάθησης και μπορούν να σας βοηθήσουν να τις αντιμετωπίσετε.

Προσδιορίστε τους λόγους που σας οδήγησαν σε αυτή την κατάσταση.Μπορείτε να βοηθήσετε στη θεραπεία κάνοντας αυτο-στοχασμό σχετικά με το γιατί θεωρείτε απαραίτητο να συνεχίσετε να χάνετε βάρος και τι σας κάνει να καταπονείτε υπερβολικά το σώμα σας. Μέσα από τη διαδικασία της ενδοσκόπησης, θα μπορέσετε να εντοπίσετε τις αιτίες που οδήγησαν στη διατροφική διαταραχή. Ίσως προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε μια οικογενειακή σύγκρουση, αντιμετωπίζοντας έλλειψη αγάπης ή καλό χιούμορ.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων.Αυτό θα εξυπηρετήσει δύο σκοπούς. Ο πρώτος, πιο πρακτικός στόχος είναι η δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών. Επιπλέον, εσείς και ο θεραπευτής σας θα μπορείτε να δείτε πιο καθαρά τι φαγητό τρώτε, πόσο και σε ποια ώρα. Ο δεύτερος, πιο υποκειμενικός σκοπός ενός ημερολογίου είναι να καταγράφει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας που σχετίζονται με τις διατροφικές σας συνήθειες. Μπορείτε επίσης να γράψετε σε ένα ημερολόγιο όλους τους φόβους σας (χάρη σε αυτό, θα μπορέσετε να τους καταπολεμήσετε) και τα όνειρα (χάρη σε εσάς, θα μπορείτε να θέσετε στόχους και να εργαστείτε για την επίτευξή τους). Ακολουθούν ορισμένες ερωτήσεις αυτοστοχασμού που μπορείτε να απαντήσετε στο ημερολόγιό σας:

• Γράψε τι πρέπει να ξεπεράσεις. Συγκρίνετε τον εαυτό σας με μοντέλα εξωφύλλων; Είστε υπό πολύ άγχος (σχολείο/κολέγιο/εργασία, οικογενειακά προβλήματα, πίεση από συνομηλίκους);
• Γράψτε ποια τελετουργία φαγητού ακολουθείτε και τι βιώνει το σώμα σας κατά τη διάρκεια αυτής.
• Περιγράψτε τα συναισθήματα που νιώθετε καθώς προσπαθείτε να ελέγξετε τη διατροφή σας.
• Αν σκόπιμα παραπλανάς τους ανθρώπους και κρύβεις τη συμπεριφορά σου, πώς νιώθεις; Σκεφτείτε αυτήν την ερώτηση στο ημερολόγιό σας.
• Κάντε μια λίστα με τα επιτεύγματά σας. Αυτή η λίστα θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τι έχετε ήδη πετύχει στη ζωή σας και να νιώσετε πιο σίγουροι για τα επιτεύγματά σας.

Ζητήστε υποστήριξη από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας.Μίλα του για αυτό που σου συμβαίνει. Πιθανότατα, ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ανησυχεί για το πρόβλημά σας και θα προσπαθήσει να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.

• Μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας δυνατά και να τα αντιμετωπίζετε με ψυχραιμία. Να είναι σίγουροι. Δεν σημαίνει να είσαι αλαζονικός ή εγωκεντρικός, σημαίνει να αφήνεις τους άλλους να καταλάβουν ότι αξίζεις να σε εκτιμήσουν.
• Ένας από τους βασικούς παράγοντες που κρύβονται πίσω από μια διατροφική διαταραχή είναι η απροθυμία ή η αδυναμία κάποιου να υπερασπιστεί τον εαυτό του ή να εκφράσει πλήρως τα συναισθήματα και τις προτιμήσεις του. Μόλις γίνει συνήθεια, χάνετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, αισθάνεστε λιγότερο σημαντικοί, ανίκανοι να αντιμετωπίσετε τις συγκρούσεις και τη δυστυχία. Η αναστάτωση σας γίνεται ένα είδος δικαιολογίας που «κυβερνά» τις περιστάσεις (έστω και με λάθος τρόπο).

Βρείτε άλλους τρόπους αντιμετώπισης των συναισθημάτων.Βρείτε ευκαιρίες για χαλάρωση και χαλάρωση μετά από μια κουραστική μέρα. Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, ακούστε μουσική, κάντε μια βόλτα, δείτε το ηλιοβασίλεμα ή γράψτε στο ημερολόγιό σας. Οι πιθανότητες είναι ατελείωτες; βρείτε κάτι που σας αρέσει να κάνετε που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά συναισθήματα ή το άγχος.

Προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε όταν νιώθετε ότι χάνετε τον έλεγχο.Καλέστε κάποιον, αγγίξτε με τα χέρια σας, για παράδειγμα, ένα γραφείο, ένα τραπέζι, ένα μαλακό παιχνίδι, έναν τοίχο ή αγκαλιάστε κάποιον με τον οποίο νιώθετε ασφάλεια. Αυτό θα σας διευκολύνει να επανασυνδεθείτε με την πραγματικότητα.

• Κοιμηθείτε καλά. Φροντίστε για υγιή και πλήρη ύπνο. Ο ύπνος έχει θετική επίδραση στην αντίληψη του κόσμου γύρω μας και αποκαθιστά τη δύναμη. Εάν υποφέρετε συνεχώς λόγω στρες και άγχους, βρείτε τρόπους να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.

• Παρακολουθήστε το βάρος σας με ρούχα. Επιλέξτε τα αγαπημένα σας αντικείμενα μέσα σε ένα υγιές εύρος βάρους και αφήστε τα ρούχα να είναι ένδειξη της υπέροχης εμφάνισης και της καλής υγείας σας.

Προχωρήστε προς τον στόχο σας σταδιακά.Αντιμετωπίστε κάθε μικρή αλλαγή σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής ως ένα σημαντικό βήμα στη διαδικασία αποκατάστασης. Αυξήστε σταδιακά τις μερίδες του φαγητού που τρώτε και μειώστε τον αριθμό των προπονήσεων. Οι γρήγορες αλλαγές όχι μόνο θα επηρεάσουν αρνητικά τη συναισθηματική σας κατάσταση, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν άλλα προβλήματα υγείας. Επομένως, συνιστάται να το κάνετε αυτό υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία, όπως ο γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψής σας, ο οποίος ειδικεύεται στις διατροφικές διαταραχές.

• Εάν το σώμα σας είναι πολύ εξαντλημένο, είναι απίθανο να μπορέσετε να κάνετε ακόμη και μικρές αλλαγές. Σε αυτή την περίπτωση, πιθανότατα θα νοσηλευτείτε και θα μεταφερθείτε σε δίαιτα, ώστε ο οργανισμός να λάβει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Από το άρθρο θα μάθετε ποιες είναι οι κύριες αιτίες των διατροφικών διαταραχών; Ποια είναι η πιο κοινή αιτία ανορεξίας και βουλιμίας; Ποιος κινδυνεύει να αναπτύξει διατροφικές διαταραχές; Οι άντρες πάσχουν από διατροφικές διαταραχές ή είναι μόνο γυναικεία παρτίδα;

Η ακριβής αιτία των διατροφικών διαταραχών είναι άγνωστη. Ωστόσο, πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι ένας συνδυασμός γενετικών, σωματικών, ψυχολογικών και κοινωνικών παραγόντων μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη μιας διατροφικής διαταραχής.

Λοιπόν, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε όλους αυτούς τους παράγοντες.

Γενεσιολογία

Ορισμένα γονίδια μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία ενός ατόμου να αναπτύξει μια διατροφική διαταραχή. Άτομα που έχουν στενούς συγγενείς με διατροφική διαταραχή είναι επίσης πιθανό να το έχουν.

χημεία του εγκεφάλου

Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η σεροτονίνη μπορεί να επηρεάσει τη διατροφική συμπεριφορά. Η σεροτονίνη είναι μια φυσική χημική ουσία του εγκεφάλου που μπορεί επίσης να ρυθμίσει τη διάθεση, την ποιότητα του ύπνου, τη μνήμη και την ικανότητα μάθησης.

ψυχική υγεία

Τα ακόλουθα ψυχολογικά ή ψυχικά προβλήματα υγείας μπορεί να οδηγήσουν σε διατροφικές διαταραχές:

• χαμηλή αυτοεκτίμηση
• ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή
• προβλήματα σχέσεων
• παρορμητική συμπεριφορά
• ανησυχία, άγχος.

Κοινωνία

Στη σύγχρονη κοινωνία, η επιτυχία και ο πλούτος συνδέονται συχνά με τη φυσική ομορφιά και τη λεπτή σιλουέτα. Αυτό το φαινόμενο είναι ιδιαίτερα συχνό στη δυτική κουλτούρα. Η επιθυμία να πετύχεις ή να νιώσεις αποδεκτή σε αυτή την κοινωνία μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές διαταραχές.

Ποιοι παράγοντες κινδύνου σχετίζονται με μια διατροφική διαταραχή;

Ορισμένοι κληρονομικοί και κοινωνικοί παράγοντες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης διατροφικής διαταραχής. Εδώ είναι μερικοί από αυτούς τους παράγοντες:

Πάτωμα

Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε διατροφικές διαταραχές από τους άνδρες.

Ηλικία

Οι διατροφικές διαταραχές είναι συχνότερες σε εφήβους και νέους ηλικίας 20-25 ετών, ωστόσο, μπορεί να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία.

Οικογενειακός τρόπος

Η έλλειψη σωστών διατροφικών συνηθειών στην οικογένεια ή οι δύσκολες οικογενειακές σχέσεις, ή πιθανώς και τα δύο, μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη διατροφική συμπεριφορά.

Κάνοντας δίαιτα

Πολύ συχνά, η ώθηση για την ανάπτυξη διατροφικών διαταραχών είναι η διατροφή. Όταν επιτυγχάνεται ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα από τη δίαιτα, μπορεί να υπάρχει έντονη επιθυμία να διορθωθεί το αποτέλεσμα και, ως αποτέλεσμα, η μετάβαση σε πιο άκαμπτες δίαιτες και λιμοκτονία, που με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές διαταραχές.

Συναισθηματικές διαταραχές

Τα άτομα που είναι καταθλιπτικά, αγχώδη ή έχουν ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν διατροφικές διαταραχές.

καταστάσεις ζωής

Ορισμένες αλλαγές και γεγονότα στη ζωή μπορούν να προκαλέσουν συναισθηματική αναταραχή και άγχος, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να κάνουν ένα άτομο πιο επιρρεπές σε διατροφικές διαταραχές. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν αγωνιστεί με μια διατροφική διαταραχή στο παρελθόν. Η συναισθηματική αναταραχή μπορεί να προκληθεί, για παράδειγμα, από μια μετακόμιση, μια αλλαγή εργασίας, τη διάλυση μιας σχέσης ή τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Η αξιοπρέπεια, η σεξουαλική κακοποίηση και η αιμομιξία (αιμομιξία) μπορούν επίσης να προκαλέσουν διατροφική διαταραχή.

Επαγγελματική δραστηριότητα

Οι άνθρωποι που συμμετέχουν σε αθλητικές ομάδες και καλλιτεχνικές ομάδες κινδυνεύουν. Το ίδιο ισχύει για κάθε κοινότητα στην οποία η εμφάνιση είναι σύμβολο κοινωνικής θέσης. Αυτή η ζώνη κινδύνου περιλαμβάνει αθλητές, ηθοποιούς, χορευτές, μοντέλα και τηλεοπτικούς παρουσιαστές. Δίαιτα, ενθάρρυνση απώλειας βάρους από εκπαιδευτές, στυλίστες κ.λπ. μπορεί να συμβάλει σε διατροφικές διαταραχές.

Ανορεξία και βουλιμία

Τα άτομα με διατροφική διαταραχή μπορεί να τρώνε πολύ λίγο ή, αντίθετα, να τρώνε αφύσικα μεγάλες ποσότητες φαγητού. Επιπλέον, μπορεί να είναι εξαιρετικά απασχολημένοι με το σχήμα ή το βάρος τους.

Οι διατροφικές διαταραχές μπορεί να εμφανιστούν σε οποιονδήποτε σε οποιαδήποτε ηλικία. Ωστόσο, οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να τα αναπτύξουν, ειδικά σε νεαρή και νεαρή ηλικία.

Υπάρχουν τέσσερις κύριοι τύποι διατροφικών διαταραχών.

Ανορεξία

Η ανορεξία είναι μια σοβαρή διατροφική διαταραχή που επηρεάζει κυρίως έφηβες και νεαρά κορίτσια. Αυτή η ψυχική ασθένεια χαρακτηρίζεται από έναν παθολογικό φόβο αύξησης βάρους, με αποτέλεσμα οι πάσχοντες να λιμοκτονούν και να χρησιμοποιούν άλλες μεθόδους, όπως εμετό ή λήψη καθαρτικών, για να προκαλέσουν απώλεια βάρους. Υποκινούνται από μια λανθασμένη αντίληψη για το σώμα τους, θεωρώντας τους εαυτούς τους χοντρούς, αν και στην πραγματικότητα είναι παθολογικά αδύνατοι. Οι συνέπειες της νόσου είναι πολύ σοβαρές - αυτό δεν είναι μόνο ψυχική διαταραχή και στειρότητα, είναι παραβίαση της λειτουργίας όλων των οργάνων και συστημάτων του σώματος και μερικές φορές θάνατος από εξάντληση.

βουλιμία

Η βουλιμία χαρακτηρίζεται από τάση για υπερκατανάλωση τροφής, απώλεια ελέγχου της ποσότητας της τροφής που καταναλώνεται. Οι βουλιμικοί υποφέρουν από ξαφνικές κρίσεις έντονης πείνας, με αποτέλεσμα να καταναλώνεται τεράστια ποσότητα φαγητού σε σύντομο χρονικό διάστημα. Με την πορεία της νόσου, οι αυθόρμητες κρίσεις υπερφαγίας μπορεί να εξελιχθούν σε χρόνια υπερφαγία, όταν οι ασθενείς αρχίζουν να νιώθουν την επιθυμία να τρώνε συνεχώς, μερικές φορές ακόμη και τη νύχτα.

Τα άτομα με βουλιμία είναι πολύ επικεντρωμένα στο φαγητό, τις θερμίδες που τρώνε, το σχήμα του σώματός τους και το βάρος τους. Συνειδητοποιώντας την αμετρία τους στη διατροφή, συχνά νιώθουν ενοχές και έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Η βουλιμία μπορεί να εμφανιστεί με δύο τρόπους:

- οι κρίσεις υπερφαγίας εναλλάσσονται με τον καθαρισμό της γαστρεντερικής οδού (προκαλώντας εμετό, λήψη καθαρτικών, δημιουργία κλύσματος).

- οι ασθενείς ακολουθούν περιοδικά δίαιτες, οργανώνουν ημέρες νηστείας, χρησιμοποιούν χάπια αδυνατίσματος, λιμοκτονούν.

Συχνά οι βουλιμικοί εξαντλούνται με τη σωματική άσκηση.

Κατά κανόνα, τέτοιοι ασθενείς έχουν φυσιολογικό σωματικό βάρος ή κοντά στο φυσιολογικό, αν και, στο σοβαρό στάδιο της νόσου, το βάρος τους μπορεί να κυμαίνεται απότομα μεταξύ 5-10 κιλών.

Καταναγκαστική υπερφαγία

Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η διαταραχή υπερφαγίας είναι μια ηπιότερη μορφή βουλιμίας, ενώ άλλοι υποστηρίζουν ότι είναι ένας ξεχωριστός τύπος διατροφικής διαταραχής.

Όπως η βουλιμία, η διαταραχή υπερφαγίας χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες, ανεξέλεγκτες κρίσεις υπερφαγίας χωρίς αίσθημα κορεσμού. Τα άτομα με αυτό το είδος διαταραχής τρώνε υπερβολικά, αλλά σε αντίθεση με τη βουλιμία, δεν εξαγνίζονται ούτε λιμοκτονούν. Μια άλλη διαφορά μεταξύ της υπερφαγίας και της βουλιμίας είναι ότι οι βουλιμικοί τείνουν να είναι φυσιολογικοί ή ελαφρώς υπέρβαροι, ενώ οι υπερφαγικοί είναι γενικά υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.

Σε αντίθεση με την ανορεξία και τη βουλιμία, η καταναγκαστική υπερφαγία είναι εξίσου συχνή τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες και δεν παρατηρείται μόνο σε νέους, αλλά και σε μεσήλικες και ηλικιωμένους.

ΕΔΝΟΣ

EDNOS (διατροφική διαταραχή που δεν προσδιορίζεται διαφορετικά) σημαίνει «διατροφική διαταραχή μη καθορισμένη» και διαγιγνώσκεται στο 50% περίπου όλων των περιπτώσεων διατροφικών διαταραχών.

Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει άτομα που πληρούν ορισμένα αλλά όχι όλα τα διαγνωστικά κριτήρια για την ανορεξία, τη βουλιμία ή την υπερφαγία. Για παράδειγμα, ένα κορίτσι που παρουσιάζει σχεδόν όλα τα συμπτώματα της ανορεξίας αλλά εξακολουθεί να έχει φυσιολογικό εμμηνορροϊκό κύκλο ή/και δείκτη μάζας σώματος μπορεί να διαγνωστεί με EDNOS. Η κατηγορία EDNOS μπορεί να ταξινομηθεί ως ασθενής που περιορίζεται στο φαγητό και έχει τα περισσότερα συμπτώματα ανορεξίας, αλλά ταυτόχρονα έχει περιστασιακά επεισόδια υπερφαγίας χωρίς μετέπειτα αντισταθμιστικές ενέργειες (έμετος κ.λπ.). Ή ένα άλλο παράδειγμα: ο ασθενής μπορεί να εμφανίσει κρίσεις ανεξέλεγκτη πείνας και λαιμαργίας, ακολουθούμενες από κάθαρση, αλλά αυτό δεν του συμβαίνει αρκετά συχνά ώστε να είναι εγγυημένη η διάγνωση της βουλιμίας.

Οι άνδρες πάσχουν από διατροφικές διαταραχές;

Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από διατροφικές διαταραχές, αλλά οι άνδρες δεν αποτελούν εξαίρεση. Για παράδειγμα, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ (στις ΗΠΑ, δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στο πρόβλημα των διατροφικών διαταραχών), το 20-25% των Αμερικανών με ανορεξία ή βουλιμία και το 40% με ψυχαναγκαστική υπερφαγία είναι άνδρες.

Οι άνδρες σπάνια διαγιγνώσκονται με διατροφική διαταραχή, ακόμη και όταν έχουν πολύ παρόμοια ή ίδια συμπτώματα με τις γυναίκες.

Ο ακριβής λόγος για τον οποίο οι άνδρες είναι λιγότερο πιθανό να διαγνωστούν με διατροφικές διαταραχές είναι άγνωστος. Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε από το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ αναφέρει ότι πολλοί νέοι με διατροφικές διαταραχές δεν αναζητούν θεραπεία επειδή ντρέπονται που έχουν μια «στερεοτυπική γυναικεία διαταραχή». Η ίδια μελέτη υποδηλώνει ότι οι διατροφικές διαταραχές μπορεί να περάσουν απαρατήρητες στους νέους, επειδή οι νέοι που κάνουν υπερφαγία τείνουν να τραβούν λιγότερη προσοχή από τις νεαρές γυναίκες που έχουν την ίδια διαταραχή.

Πήραμε αυτό το κείμενο από τους φίλους μας από τον πολύ δημοφιλές ιστότοπο factroom.ru. Οι δημιουργοί του είναι έξυπνοι, προχωρημένοι και κουλ άνθρωποι: η Selena Parfenova και ο Alexander Taranov. Στο factroom δημοσιεύουν τα πιο ενδιαφέροντα γεγονότα, ειδήσεις και κάθε λογής χρήσιμα πράγματα. Εγγραφείτε.

Πιθανώς να έχετε ακούσει για διατροφικές διαταραχές όπως η ανορεξία ή η βουλιμία, αλλά κατά κανόνα αυτές οι ασθένειες δεν λαμβάνονται σοβαρά υπόψη και θεωρούνται κάτι σαν αβλαβείς «ιδιορρυθμίες» με τις οποίες υποφέρουν τα κορίτσια που έχουν εμμονή με την ομορφιά του μοντέλου. Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη: οι ειδικοί εδώ και καιρό λένε ότι οι διατροφικές διαταραχές είναι οι πιο σοβαρές ψυχικές διαταραχές που μπορούν να προκαλέσουν ανεπανόρθωτη βλάβη στην ανθρώπινη υγεία και ακόμη και να προκαλέσουν θάνατο.

1. Οι διατροφικές διαταραχές δεν είναι μόνο απεργίες πείνας και «δύο δάχτυλα στο στόμα»

Πολλοί πιστεύουν ότι η ουσία της ανορεξίας είναι ότι ένα άτομο πεθαίνει από την πείνα και η βουλιμία είναι όταν τρώει μια τεράστια ποσότητα φαγητού και στη συνέχεια προσπαθεί να τον κάνει να κάνει εμετό. Σε γενικές γραμμές, αυτό μπορεί να θεωρηθεί αληθινό, ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες αποχρώσεις - για παράδειγμα, με τη βουλιμία, η ναυτία δεν προκαλείται πάντα τεχνητά, χρησιμοποιούνται άλλες μέθοδοι για την εκκένωση του περιεχομένου του στομάχου.

Σύμφωνα με τη Sarah, μία από τις ασθενείς που έχει κρίσεις βουλιμίας, καθαρτικά και διουρητικά τη βοηθούν να απαλλαγεί αποτελεσματικά από τις υπερβολικές ποσότητες τροφής που καταναλώνεται, αλλά το πρόβλημα είναι ότι οι συνεδρίες ενός τέτοιου «καθαρισμού» από τις υπερβολικές θερμίδες είναι σχεδόν αδύνατο να ελεγχθούν. σε αντίθεση με τις σκόπιμα προκληθείσες κρίσεις εμετού.

Όσοι δεν τους αρέσουν τέτοιες μέθοδοι μπορεί να δώσουν προσοχή στην περίπτωση της Κριστίν - μιας γυναίκας που, όπως η Σάρα, πάσχει από βουλιμία, αλλά την αντιμετωπίζει με τον δικό της τρόπο. Προηγουμένως, η Christine κατανάλωνε μεγάλες ποσότητες χαπιών αδυνατίσματος που επιταχύνουν τον μεταβολισμό, ωστόσο, εκτός από την αφαίρεση θερμίδων από το σώμα, αυτά τα φάρμακα υπερφορτώνουν το καρδιαγγειακό σύστημα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας και ακόμη και να οδηγήσει σε θάνατο. Μετά από διαβούλευση με τον γιατρό της, η Kristin αποφάσισε να παραιτηθεί από τα φάρμακά της υπέρ της άσκησης, η οποία είναι πολύ λιγότερο επικίνδυνη για την υγεία της και εξακολουθεί να εξαλείφει αποτελεσματικά τα υγρά και τις θερμίδες. Μια γυναίκα πρέπει να κάνει φυσική αγωγή πολλές φορές την ημέρα, κάθε προσέγγιση διαρκεί τουλάχιστον δύο ώρες - διαφορετικά αισθάνεται σοβαρή ψυχολογική δυσφορία.

2. Οι διατροφικές διαταραχές δεν είναι η επιθυμία «να χάσετε βάρος μέχρι το καλοκαίρι»

Μεταξύ μιας πραγματικής διατροφικής διαταραχής και της επιθυμίας για καλή φυσική κατάσταση είναι περίπου η ίδια διαφορά με την κλινική κατάθλιψη και την ήπια θλίψη, αν και τις περισσότερες φορές οι άνθρωποι δεν κατανοούν τη διαφορά μεταξύ ενός ασθενούς με διατροφική διαταραχή και ενός ατόμου που θέλει να είναι υγιής και σε καλή φυσική κατάσταση. . Σύμφωνα με ειδικές έρευνες, περίπου το 97% των περιπτώσεων διατροφικών διαταραχών προκαλούνται από ψυχικά προβλήματα, όπως η κατάθλιψη, η αγχώδης διαταραχή ή η κατάχρηση ουσιών. Έτσι, σχεδόν όλοι όσοι πάσχουν από βουλιμία ή ανορεξία έχουν σοβαρά ψυχικά και ψυχολογικά προβλήματα, αλλά πολλοί τείνουν να πιστεύουν ότι τα άτομα που προκαλούν τακτικά κρίσεις εμετού είναι απολύτως υγιή και «απλώς θέλουν να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά».

Αυτή η ευρέως διαδεδομένη παρανόηση είναι εξαιρετικά επικίνδυνη, καθώς κάνει τους ανθρώπους να αντιλαμβάνονται τις διατροφικές διαταραχές ως κάτι πολύ συνηθισμένο, εγγενές σε πολλούς φυσιολογικούς ανθρώπους. Παραδόξως, η ίδια η λέξη "ανορεξικός" θεωρείται σχεδόν προσβολή, και όχι ένας όρος που χρησιμοποιούν οι γιατροί για να δηλώσουν την παρουσία ορισμένων διατροφικών προβλημάτων σε έναν ασθενή.

Η Sarah συγκρίνει τις διατροφικές διαταραχές με τον συνεχή εκφοβισμό ενός ατόμου για τον εαυτό του και η Kristin συμφωνεί μαζί της - σύμφωνα με αυτήν, ακόμη και τη νύχτα έχει τόσο σοβαρές κρίσεις που πρέπει να πάει σε ένα γυμναστήριο και, αφού περιμένει το άνοιγμα, να "καθαρίσει" εντατικά Το σώμα της για αρκετές ώρες: «Πρέπει να το κάνω για να ηρεμήσω». Μια διατροφική διαταραχή μοιάζει με τον εθισμό στα ναρκωτικά ή μια εμμονή και σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι μηχανισμοί αυτών των ψυχικών φαινομένων είναι σχεδόν πανομοιότυποι. Πρόσφατα, παρατηρείται μια σταθερή αύξηση στον αριθμό των ατόμων που πάσχουν από διατροφικές διαταραχές, οι ειδικοί πιστεύουν ότι ο λόγος για αυτό είναι τα πρότυπα ομορφιάς «Χόλιγουντ» που επιβάλλουν τα μέσα ενημέρωσης. Ταυτόχρονα, το να πείσεις όσους πάσχουν από βουλιμία ή ανορεξία ότι η φυσική τους ομορφιά είναι καλύτερη από τα τεχνητά επιβεβλημένα ιδανικά είναι το ίδιο με το να ρωτάς έναν ασθενή με κατάθλιψη: «Προσπάθησες να μην είσαι λυπημένος;»

3. Η παρουσία μιας διατροφικής διαταραχής δεν μπορεί να διαγνωστεί «με το μάτι»

Υπάρχει η άποψη ότι τα άτομα που πάσχουν από βουλιμία πρέπει σίγουρα να είναι υπέρβαρα και οι ανορεξικοί μοιάζουν πάντα με σκελετούς, αλλά στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι με παρόμοια ψυχικά προβλήματα δεν διαφέρουν από τους υγιείς. Η ήδη αναφερθείσα Christine, κατά τη διάρκεια της θεραπείας της για τη βουλιμία, παρατήρησε ότι σχεδόν όλοι οι ασθενείς με διατροφικές διαταραχές φαίνονται απολύτως φυσιολογικοί.

Το σώμα μπορεί να διαχειριστεί τις υπερβολικές θερμίδες, είτε χρησιμοποιεί είτε όχι διάφορες μεθόδους «καθαρισμού». Λόγω αυτού, ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνει ο ασθενής συχνά δεν υπερβαίνει τον κανόνα.

Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι με διατροφικές διαταραχές είναι υπέροχοι στο να κρύβουν τα ψυχικά τους προβλήματα - για παράδειγμα, η Σάρα ισχυρίζεται ότι έχει γίνει πραγματικός κύριος στο να εφευρίσκει διάφορες δικαιολογίες για βουλιμικές κρίσεις. Η γυναίκα παραδέχεται ότι μπορεί να επιδίδεται σε αχαλίνωτη λαιμαργία όλη την ημέρα και το βράδυ να πηγαίνει σε ένα εστιατόριο με φίλους και να παραγγείλει έναν τεράστιο αριθμό πιάτων, διαβεβαιώνοντας τους συντρόφους της ότι «δεν είχε φάει τίποτα όλη μέρα». Προηγουμένως, για να αποφύγει την υποψία βουλιμίας, η Σάρα έπρεπε, όπως λένε, να «βάλει δύο δάχτυλα στο στόμα της» σε διάφορα μέρη: στο ντους, σε θάμνους στην άκρη του δρόμου, στην κρεβατοκάμαρά της - το κύριο πράγμα είναι ότι υπάρχει Δεν υπάρχουν φίλοι και συγγενείς κοντά που σίγουρα θα αρχίσουν να υποψιάζονται ότι κάτι δεν πάει καλά εάν ένα άτομο αποσύρεται συνεχώς στην τουαλέτα και ταυτόχρονα κάνει ήχους που υποδηλώνουν ξεκάθαρα κρίσεις ναυτίας. Με τη βοήθεια τέτοιων τεχνασμάτων κατάφερε να κρύψει την ασθένειά της για περίπου ενάμιση χρόνο, αλλά στο τέλος η γυναίκα αναγκάστηκε να αποκαλύψει το μυστικό της.

4. Οι διατροφικές διαταραχές δεν βλάπτουν μόνο την υγεία, αλλά και το χαρτζιλίκι του ασθενούς.

Η Kristin γελάει καθώς θυμάται ένα άρθρο που διάβασε σε ένα δημοφιλές blog με τίτλο «5 λόγοι για τους οποίους πρέπει να βγαίνετε ραντεβού με κορίτσια με διατροφικές διαταραχές». Μεταξύ άλλων, ο συγγραφέας του υλικού ισχυρίζεται ότι τα κορίτσια που λιμοκτονούν είναι φθηνότερα για τους άντρες από άλλα, επειδή ο φίλος δεν χρειάζεται να ξοδέψει πολλά χρήματα για φαγητό. Με όλη τη λογική αυτής της δήλωσης, αξίζει να σημειωθεί ότι στην πραγματικότητα η κατάσταση είναι τις περισσότερες φορές ακριβώς το αντίθετο.

Πρώτον, όσοι έχουν εμμονή με το να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά είναι έτοιμοι να ξοδέψουν τεράστια ποσά για την αγορά καθαρτικών και διουρητικών, καθώς και διαφόρων «θαυματουργών χαπιών» για απώλεια βάρους.

Δεύτερον, τα άτομα με διατροφικές διαταραχές συχνά αισθάνονται μια συντριπτική επιθυμία να περάσουν ώρες στο γυμναστήριο και οι συνδρομές στο γυμναστήριο τείνουν να είναι ακριβές.

Τρίτον, κατά τη διάρκεια των κρίσεων βουλιμίας, πολλοί ασθενείς μπορούν εύκολα να αδειάσουν το ψυγείο με τροφή μιας εβδομάδας - αυτό δύσκολα μπορεί να ονομαστεί εξοικονόμηση. Τέταρτον, ορισμένες «βοηθητικές» δίαιτες απώλειας βάρους περιλαμβάνουν τρελά ακριβά εξωτικά τρόφιμα, τα οποία και πάλι αυξάνουν πολύ τις δαπάνες για φαγητό. Δεν μπορείτε καν να αναφέρετε άλλες, μη παραδοσιακές μεθόδους στις οποίες καταφεύγουν οι πάσχοντες που επιθυμούν απεγνωσμένα να απαλλαγούν από τα «έξτρα» κιλά - και είναι τόσο ξεκάθαρο που μόνο οι πλούσιοι άνθρωποι μπορούν να αντέξουν οικονομικά να προσπαθήσουν να χάσουν βάρος.

Αν νομίζετε ότι μετά από μερικούς μήνες δίαιτες, μαθήματα θεραπείας και τακτικά μαθήματα φυσικής κατάστασης, ένα άτομο που χάνει βάρος θα εγκαταλείψει την ιδέα του και θα αρχίσει να ζει μια κανονική ζωή, κάνετε λάθος. Όπως ήδη αναφέρθηκε, οι διατροφικές διαταραχές είναι σαν τον εθισμό στα ναρκωτικά - ένα άτομο σπάνια μπορεί να το αντιμετωπίσει μόνο του. Υπάρχουν προγράμματα για την αποκατάσταση ασθενών με βουλιμία και ανορεξία, αλλά μην περιμένετε ότι οι ειδικοί θα σώσουν γρήγορα και φθηνά την αδελφή ψυχή σας από ψυχική απόκλιση - το μέσο κόστος μιας μηνιαίας πορείας τέτοιας θεραπείας είναι περίπου 30 χιλιάδες δολάρια.

5. Η αντιμετώπιση των διατροφικών διαταραχών δεν είναι διακοπές σε σανατόριο

Όλοι γνωρίζουν ότι η χρήση αλκοόλ, καπνού και ναρκωτικών είναι επιβλαβής για την υγεία και μπορεί να προκαλέσει πρόωρο θάνατο. Οι διατροφικές διαταραχές από αυτή την άποψη δεν είναι καλύτερες από τους εθισμούς - υπάρχουν πολλές περιπτώσεις που άνθρωποι πέθαναν λόγω ανορεξίας ή βουλιμίας.

«Γίνεται μέρος της προσωπικότητάς σου», λέει η Σάρα, εξηγώντας ότι η ασθένεια επηρεάζει τον ρυθμό της ζωής ενός ατόμου, τα χρήματα που ξοδεύει και τον τρόπο σκέψης του. Η γυναίκα ξέρει τι μιλάει - κατά τη διάρκεια της έξαρσης της διαταραχής, υπέστη λιποθυμία και καρδιακή ανακοπή, αλλά ακόμη και αυτοί δεν μπορούσαν να την αναγκάσουν να αναζητήσει εξειδικευμένη βοήθεια.

Το να απαλλαγείτε από μια οδυνηρή λαχτάρα για φαγητό ή την επιθυμία να λιμοκτονήσετε είναι συχνά πιο δύσκολο από το να αντιμετωπίσετε τον εθισμό στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά, επειδή ένα άτομο μπορεί να ζήσει χωρίς αλκοόλ και ψυχοτρόπα φάρμακα, αλλά με πλήρη άρνηση φαγητού, δεν θα έχει θανατηφόρο αποτέλεσμα. μακριά, οπότε ο ασθενής πρέπει να φάει. Ταυτόχρονα, κάθε γεύμα μετατρέπεται σε στρες και προκαλεί το άτομο που πάσχει από διατροφική διαταραχή σε άλλη πείνα ή ξέσπασμα λαιμαργίας.

Εκτός από τους ψυχολογικούς παράγοντες που δυσκολεύουν την αντιμετώπιση αυτού του είδους διαταραχών, υπάρχουν και φυσιολογικοί - για παράδειγμα, όταν η Σάρα περνούσε μια πορεία αποκατάστασης, την ταΐζαν έξι φορές την ημέρα, στην οποία το πεπτικό σύστημα, " ασυνήθιστος» σε μια τέτοια δίαιτα, «ανταποκρίθηκε» με σπασμούς, φούσκωμα και δυσκοιλιότητα. Της απαγόρευσαν να πάρει καθαρτικό, διαφορετικά το όφελος της θεραπείας θα είχε χαθεί.

Ακόμη και όταν περάσουν μικρά πεπτικά προβλήματα, ο μεταβολισμός ενός ασθενούς που βρίσκεται σε ή υποβάλλεται πρόσφατα σε αποκατάσταση παραμένει διαταραγμένος. Οι συνεχείς απεργίες πείνας, η υπερκατανάλωση τροφής και η χρήση ναρκωτικών αναγκάζουν το σώμα να λειτουργήσει μόνο του, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο άλλων προβλημάτων υγείας.

5 τρόποι για να αντιμετωπίσετε τις σκέψεις που κρατούν ζωντανές τις διατροφικές διαταραχές

Όσοι έχουν διατροφικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της νευρικής ανορεξίας, της βουλιμίας, της ψυχαναγκαστικής διατροφής και άλλων ειδικών διατροφικών διαταραχών, τείνουν να στοιχειώνονται από τις ίδιες (συχνά πολύ δυσάρεστες) σκέψεις και πεποιθήσεις σχετικά με τη διατροφή, το σχήμα του σώματος και το βάρος, όπως:

«Αν φάω, νιώθω καλύτερα»
«Αν φάω ντόνατ θα παχύνω»
«Αν σταματήσω να ακολουθώ τη διατροφή μου, το βάρος μου θα εκτοξευθεί»
«Τρώω μόνο όταν πεινάω πολύ»

Κάθε μέρα μας επισκέπτονται χιλιάδες σκέψεις. Πολλοί γυρίζουν στο κεφάλι μας αυτόματα, συνήθως δεν σκεφτόμαστε καν αν είναι αληθινά, αν χρειάζονται καθόλου. Οι δυσλειτουργικές σκέψεις (λανθασμένες και καταστροφικές) συμβάλλουν στη διατήρηση και ενίσχυση τέτοιων κακών συνηθειών όπως ο περιορισμός της τροφής, η υπερκατανάλωση τροφής, ο καθαρισμός μετά τα γεύματα και η υπερβολική σωματική δραστηριότητα. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, μια κορυφαία προσέγγιση στη θεραπεία των διατροφικών διαταραχών και οι ψυχοθεραπείες τρίτου κύματος, όπως η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT) βοηθούν στην αντιμετώπιση επιβλαβών σκέψεων.

Ακολουθούν μερικές από τις μεθόδους που χρησιμοποιούνται στις πιο κοινές προσεγγίσεις για να απαλλαγούμε από δυσλειτουργικές σκέψεις και να βοηθήσουμε στην παρεμπόδιση της διατροφικής διαταραχής.

1. Αναγνωρίστε τις σκέψεις σας και εξουδετερώστε τις.

Δεν χρειάζεται να αντιλαμβάνεστε αμέσως τις σκέψεις ως οδηγό δράσης, πρώτα αναγνωρίστε τις. Για παράδειγμα, αν σκεφτήκατε, «Δεν μπορώ να φάω ένα ντόνατ», σημείωσε αυτή τη σκέψη «σκέψη διατροφικής διαταραχής» και παράφρασε, «Η διατροφική μου διαταραχή μου απαγορεύει να φάω ένα ντόνατ». Μόλις εξουδετερώσετε αυτή τη σκέψη, γίνεται πιο εύκολο να επιλέξετε τι θα κάνετε στη συνέχεια. Μπορείτε να μην υπακούσετε σε μια διατροφική διαταραχή: «Σε ευχαριστώ, αταξία, αλλά δεν θα σε ακούσω. Δεν θέλω να υποφέρω από το μυαλό μου». Είναι μια μέθοδος ψυχοθεραπείας αποδοχής και ευθύνης.

2. Αμφισβητήστε τη σκέψη. Κάντε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις σε οποιονδήποτε συνδυασμό:

Τι αποδεικνύει την εγκυρότητα αυτής της σκέψης; Για παράδειγμα: «Αν φάω ένα ντόνατ, θα πάρω 2 κιλά». Δεν υπάρχουν στοιχεία: σε ένα ντόνατ δεν μπορεί να υπάρχουν τόσες πολλές θερμίδες για να πάρεις 2 κιλά.
Υπάρχουν εναλλακτικές πεποιθήσεις; Για παράδειγμα: «Τρώω μόνο όταν πεινάω πολύ». Εναλλακτική πεποίθηση: «Επειδή μου αρέσει να τρώω με την οικογένειά μου, μερικές φορές πρέπει να ταιριάζω με τους άλλους. Πρέπει, λοιπόν, να φας όταν έρθει η ώρα να καθίσεις στο τραπέζι, αν και δεν πεινάω.
Πού οδηγεί αυτή η σκέψη; Για παράδειγμα: «Έχω ήδη χάσει την ψυχραιμία μου, τώρα θα τελειώσουμε αυτό το κουτί με μπισκότα και θα κάνω δίαιτα αύριο». Αυτή η σκέψη οδηγεί σε υπερβολική κατανάλωση φαγητού, κάτι που το κάνει χειρότερο επειδή τρώω περισσότερο από ό,τι μπορούσα, αν απλώς συμβιβαζόμουν με το γεγονός ότι έφαγα μερικά μπισκότα.
Η πρόκληση δυσλειτουργικών σκέψεων και η αντικατάστασή τους με γεγονότα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος και στην ανάπτυξη πιο υγιεινών συνηθειών που θα επιταχύνουν την ανάρρωση. Αυτή είναι μια μέθοδος γνωσιακής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας. Η ιδεοψυχαναγκαστική κατάσταση μπλοκάρει τέλεια.

3. Φτιάξτε flashcards για να ξεπεράσετε τις σκέψεις.

Πάρτε μια κάρτα, στη μία πλευρά γράψτε μια αυτόματη ή προβληματική σκέψη και στην άλλη μια λογική απάντηση. Αυτή είναι μια εξαιρετική μέθοδος για την αντιμετώπιση των σκέψεων που επανέρχονται συνεχώς. Είναι χρήσιμο να ελέγχετε τις κάρτες καθημερινά και να τις έχετε μαζί σας στο πορτοφόλι σας. Μπορείτε να τα πάρετε όταν μια αυτόματη σκέψη περιστρέφεται στο κεφάλι σας. Για παράδειγμα, μια συνηθισμένη προβληματική σκέψη: «Βαριέμαι. Αν φάω, θα νιώσω καλύτερα». Στο πίσω μέρος της κάρτας, γράψτε: «Αν φάω όταν βαριέμαι, μόνο χειρότερα θα γίνω». Αυτή είναι μια ταχύτερη έκδοση της μεθόδου #2 παραπάνω. Η μέθοδος προέρχεται από το βιβλίο Γνωσιακή Θεραπεία της Judith Beck.

4. Μη υπακούτε στις εντολές μιας διατροφικής διαταραχής.

Πάρτε ένα φύλλο χαρτιού, κάντε δύο στήλες. Στη μία στήλη, γράψτε: "Η διαταραχή εντολές ...", στην άλλη: "Για να ανακάμψετε, χρειάζεστε ..." Στη συνέχεια, σε κάθε στήλη, γράψτε μια λίστα: τι σας λέει η διαταραχή σας και στις κατάλληλες γραμμές στο στην απέναντι στήλη, γράψτε ακριβώς πώς δεν υπακούτε σε αυτές τις εντολές. Για παράδειγμα:
«Η διαταραχή λέει να κάνεις χωρίς πρωινό». «Για να αναρρώσετε, χρειάζεστε πρωινό».
«Η αναστάτωση μου λέει να κάνω προπόνηση σήμερα». «Για να ανακάμψεις σήμερα, πρέπει να ξεκουραστείς».
Αυτή η μέθοδος βασίζεται σε πληροφορίες από την Jenni Schaefer στο Life Without Ed, Thom Rutledge και Narrative Psychotherapy. Αποτρέπει τις διατροφικές διαταραχές, κάτι που επιβεβαιώνεται πειραματικά.

5. Διεξάγετε ένα πείραμα συμπεριφοράς.

Κάντε μια πρόβλεψη: «Αν επιτρέψω στον εαυτό μου ένα γλυκό για 4 συνεχόμενες νύχτες, θα πάρω 2 κιλά» και κάντε ένα πείραμα για να το δοκιμάσω. Ζυγιστείτε στην αρχή της εβδομάδας και στο τέλος της εβδομάδας. Φάτε επιδόρπιο τέσσερις νύχτες στη σειρά. Έχει γίνει πραγματικότητα η πρόβλεψη; Με τον καιρό, θα διαπιστώσετε ότι πολλές από τις δηλώσεις είναι λανθασμένες. Είναι επίσης μια μέθοδος γνωσιακής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι μέθοδοι γνωστικής ψυχοθεραπείας από μόνες τους συνήθως δεν επιλύουν μια διατροφική διαταραχή. Κι όμως, για πολλούς ασθενείς, μπορούν να είναι μια σημαντική βοήθεια. Οι επαγγελματίες και οι ασθενείς συχνά σημειώνουν ότι τα γνωστικά συμπτώματα των διατροφικών διαταραχών είναι συχνά τα τελευταία που εξαφανίζονται και οι αλλαγές συμπεριφοράς είναι συνήθως απαραίτητες για την ανάρρωση, ακόμα κι αν ο πάσχων βασανίζεται από επιβλαβείς σκέψεις.

Υπάρχουν περισσότερα άρθρα σχετικά με το θέμα των διατροφικών διαταραχών; Πολύ χρήσιμες πληροφορίες! Επιπλήττω συνεχώς τον εαυτό μου για κάθε νόστιμο που τρώγεται. Ευχαριστώ που βοηθήσατε να καταπολεμηθεί αυτό. Για μένα έχει μεγαλύτερη σημασία από ποτέ. Ε, πότε θα ξεκινήσει αυτή η ευτυχισμένη ζωή χωρίς RPP;

Δεν ξέρω αν έχω RPP, αλλά νιώθω μια άγρια ​​άσβεστη πείνα σε περιόδους στρες. Δεν υπάρχουν φράσεις στο κεφάλι μου, μόνο ένα κατανυκτικό αίσθημα πείνας που δεν φεύγει ακόμα και όταν τρώω υπερβολικά. Πες μου, το έχει βιώσει κάποιος άλλος αυτό; Πώς λέγεται;

Καταναγκαστική υπερφαγία. Εάν τρώτε και δεν μπορείτε να φάτε, αλλά δεν τρώτε συνειδητά για να προκαλέσετε εμετό, αυτό είναι υπερκατανάλωση τροφής. Μπορεί ακόμα να συγχέεται με τη βουλιμία, αλλά σύμφωνα με τα σημάδια σας, αυτό είναι ακριβώς η υπερκατανάλωση τροφής.

Υποφέρω από χαμηλή αρτηριακή πίεση και υπερβολικά γρήγορο μεταβολισμό. Στους ανθρώπους αρέσει να βάζουν τη μύτη τους, λένε, τρως τόσο πολύ, είσαι έγκυος; Και έτσι σε κάθε ομάδα και σχεδόν κάθε φορά. Ναι, είμαι μεταφορέας για την παραγωγή παιδιών, απλά δεν τα προσέχεις. Ζαντόλμπαλι. Αν δεν φάω, θα λιποθυμήσω, ειδικά στη ζέστη, ή τουλάχιστον θα γίνω ανίκανος. Και εγώ πρέπει να κοιμάμαι πολύ, κοιμάμαι 10 ώρες το βράδυ, αλλιώς διάβασε παραπάνω είναι ανενεργό. Μου αρέσει να κοιμάμαι κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά μετά από ένα πλούσιο γεύμα, ο ημερήσιος ύπνος αναπληρώνει τέλεια τις δυνάμεις μου. Ο κόσμος νομίζει ότι είμαι τεμπέλης αλήτης. Σταματήστε να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας! Είναι κρίμα γιατί δεν καταλαβαίνουν.

Είτε λόγω μειωμένης αιμοσφαιρίνης, είτε λόγω κάτι άλλο, πρέπει να παίρνετε ένα σφιχτό σνακ κάθε δύο ή τρεις ώρες, ό,τι κι αν συμβαίνει γύρω, ακόμα και στο τέλος του κόσμου. Αν η κατάσταση είναι τέτοια που ανεπαίσθητα δεν τρώω για περισσότερες από 4 ώρες, έρχεται εκνευρισμός και η δύναμή μου φεύγει. Μπορώ απλώς να εγκατασταθώ στην άσφαλτο, και ό,τι θέλετε - δεν υπάρχουν δυνάμεις. Αν μια τέτοια στιγμή με ταΐσεις τουλάχιστον μια μπανάνα, απομένουν ήδη 20 λεπτά για να φτάσω στον προορισμό μου. Η κατάσταση περιπλέκεται από τη σχολαστική επιλογή του φαγητού, δηλαδή τα γλυκά, για παράδειγμα, δεν θα αναχαιτίσω στο δρόμο. Ευχαριστώ μπανάνες. Νιώθω συνεχώς ντροπή μπροστά σε άλλους για το "Πρέπει να φάω, έχεις κάτι να φας; Πάμε στο μαγαζί;" Και για να εξηγήσω σε όλους την κατάσταση ότι οι οργανισμοί του καθενός είναι διαφορετικοί - σαν να δικαιολογείτε. Είμαι σε κατάθλιψη για αυτό.

Και τρώω υπερβολικά το βράδυ, γιατί κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν είναι πάντα δυνατό να τρώω τις νόρμες ή δεν υπάρχει καθόλου ευκαιρία. Ευχαριστούμε για το άρθρο! Πριν από περισσότερο από ένα χρόνο, συνειδητοποίησα για πρώτη φορά τη διατροφική μου διαταραχή και απέρριψα τα γυμναστήρια και τις δίαιτες. Επί έξι μήνες υπέφερα ότι έπαιρνα βάρος (πραγματικά έπαιρνα με την ταχύτητα του φωτός), αλλά έβαλα την ψυχική ισορροπία ως προτεραιότητα. Με τον καιρό άρχισα να ζυγίζομαι όλο και λιγότερο. Και σήμερα ζυγίστηκα - σε τρεις μήνες το βάρος μου δεν έχει μετακινηθεί ούτε ένα γραμμάριο! Αυτό είναι ευτυχία! Ναι, ζυγίζω περισσότερο από ποτέ, αλλά δεν «ακολουθώ» τη διατροφή, σταδιακά μαθαίνω να τρώω διαισθητικά και συνειδητά, ενώ δεν βελτιώνομαι, και ο εγκέφαλός μου είναι ήσυχος και ήρεμος. Και, για πρώτη φορά στη ζωή μου, στάθηκα στη ζυγαριά, βλέποντας ότι το βάρος ήταν σταθερό, δεν ήθελα να πω στον εαυτό μου (όπως συνέβαινε με όλες αυτές τις δίαιτες): «Μπράβο, σου αξίζει μια μέρα τρώγοντας νόστιμο φαγητό!» Συνήθως αυτές οι μέρες ήταν ασταμάτητες, και μετά ανέβαινα στη ζυγαριά με ενοχές και πήρα κιλά. Τώρα αυτό δεν είναι. Απλώς παρατήρησα με χαρά ότι δεν χρειάζεται να αλλάζω ρούχα τόσο συχνά, ότι δεν νευριάζω και κάνω αυτό που μου αρέσει - χορό και πιλάτες. Αυτό ακριβώς προσπαθούσα να πετύχω στις δίαιτες. Τα κατάφερε χωρίς δίαιτες, όντας 20 κιλά παραπάνω. Αλλά είμαι υγιής, χαρούμενος, χαρούμενος που αγοράζω καινούργια ρούχα και δείχνω υπέροχα.
Ευχαριστούμε για το άρθρο! Ο αγώνας μου συνεχίζεται ακόμα, προδοτικές σκέψεις σέρνονται, αλλά κρατάω τα άρθρα σου για μένα και με σώζουν. Πριν, χωρίς να μπω σε φόρεμα, έλεγα τον εαυτό μου χοντρό. τώρα θυμάμαι τα άρθρα σου και λέω ότι δεν είναι για μένα, αλλά για το φόρεμα, απλά χρειάζεσαι διαφορετικό μέγεθος. Αυτό το άρθρο θα με βοηθήσει πολύ επίσης.

Α, είναι για μένα. Όταν είμαι νευρικός, τρώω ανεξέλεγκτα. Λοιπόν, ένα ακόμη "μπόνους" - η χοληδόχος κύστη κόπηκε (λόγω της διατροφής, παρεμπιπτόντως, και των φαρμάκων για απώλεια βάρους). Και αυτό σημαίνει ότι αν δεν πάρετε φαγητό για περισσότερες από τέσσερις έως πέντε ώρες, αρχίζουν σπασμοί και έμετοι. Αυτό με κάνει νευρικό iiii... Εν ολίγοις, τρώω. Νόμιζα ότι είχα βουλιμία, αλλά όχι, είναι υπερφαγία.

Ευχαριστώ για το άρθρο, πολύ χρήσιμο. Θυμάμαι όταν είχα μια διατροφική διαταραχή, ήμουν απολύτως σίγουρος ότι θα έπαιρνα αυτά τα περιβόητα δύο κιλά από το χυλό γάλακτος που τρώγαμε για πρωινό στο τρένο... Πόσο θα ήθελα να σταματήσουν τα μέσα να γεμίζουν τα κεφάλια των γυναικών και όλοι να απολαμβάνουν ένα γεμάτη ζωή!

Τι στο διάολο είναι το RPP. Και πόσο κουράστηκα να μιλάω για δίαιτες και ότι πρέπει να χάσω βάρος. Ναι, λίγο παραπάνω (και ακόμα, έχασα περίπου 8-10 κιλά, στα οποία δεν ήμουν πολύ άνετα, αλλά υπάρχει και άγχος). Δεν θα είμαι ποτέ αρκετά αδύνατη.
Όποιος διαβάζει, παρακαλώ μην χαλάτε τα παιδιά, τις φίλες, τους συγγενείς σας τη διάθεση και τη διατροφική συμπεριφορά μιλώντας για δίαιτες, pp, υγιεινό τρόπο ζωής (όταν είναι ήδη ορθορεξία), γιατί όλα επηρεάζουν.
Και μετά κάθεσαι και σκέφτεσαι: φαίνεται ότι δεν είναι πια νευρική ανορεξία, σταματά η λαιμαργία και μαζί της η οικεία σε πολλούς συνέχεια. Αλλά δεν ήταν εκεί, ανακαλύπτεις την ορθορεξία στον εαυτό σου, τον φόβο για το φαγητό, που πρέπει να αποκλειστεί και να ξεχαστεί καθόλου. Άλλωστε το σώμα δεν είναι σκουπίδι, γιατί χρειάζεται πατάτες, και τα ζυμαρικά είναι γενικά άχρηστα π.χ.
Το διαισθητικό φαγητό βοηθά φυσικά, αλλά είναι ακόμα λίγο δύσκολο με αυτό. Η απώλεια βάρους ξεκίνησε!

Παρθένοι, τι πρέπει να κάνω αν ο αδερφός μου θέλει με το ζόρι να μου ενσταλάξει rpp; Μου απαγορεύει να τρώω όταν το θέλω, μου απαγορεύει να τρώω ό,τι θέλω, ο ίδιος είναι αυτός ο μάγκας (μαχητής για τα δικαιώματα των ανδρών στον κόσμο της μητριαρχίας), αλλά δεν θα μπορέσω να φύγω από το σπίτι για άλλη μια χρονιά. Διαβάζω παραδείγματα συμπεριφοράς με τοξικούς συγγενείς, αλλά αυτά είναι λόγια, και όταν σου βγάζουν φαγητό από τα χέρια ή σε χτυπάνε. Άλλωστε πώς ξεπερνάς τη λαιμαργία από βαρεμάρα; Τρώω λίγο τη μέρα, μόνο από βαρεμάρα, αλλά η πείνα έρχεται το βράδυ και μπορώ να φάω λίγο, αλλά μπορώ. Έχω ήδη υπονομεύσει την αγάπη μου για τον εαυτό μου παίρνοντας 2 κιλά το καλοκαίρι.

Το γεγονός ότι απέκτησα σκύλο με βοήθησε να απαλλαγώ από τη βουλιμία. Την ονειρευόμουν για αρκετά χρόνια, από τότε που άρχισα να ζω μόνη μου. Και τώρα το όνειρο έγινε πραγματικότητα και η θεραπεία των διατροφικών διαταραχών έγινε ένα επιπλέον φοβερό μπόνους, στο οποίο δεν υπολόγισα καθόλου. Τότε ήμουν 5 χρόνια άρρωστος, είχα ήδη συμβιβαστεί με την κατάστασή μου. Δεν θυμόμουν πώς ήταν να τρώω και να μην φοβάμαι να προκαλέσω άλλη μια «μαρμελάδα» για λίγες μέρες. Ήταν ο προσωπικός μου κλάδος της κόλασης. Δεν είχα τη δύναμη να προσπαθήσω να ελέγξω κάτι, φοβάμαι τους γιατρούς, παράτησα τη δουλειά μου (=έφυγα), γιατί δεν είχα χρήματα και δεν είναι ξεκάθαρο πώς να ζητήσω βοήθεια από ψυχολόγο. Με λίγα λόγια, η κατάσταση μου φαινόταν απελπιστική. Και τώρα εμφανίζεται αυτό το μικρό αφράτο θαύμα, το δώρο μου για τον Δρ. Τώρα φανταστείτε, έχω μια κατάρρευση, τρώω κάθε λογής σκουπίδια και περιοδικά γυρίζω το στομάχι μου προς τα έξω, το τελευταίο πράγμα που θέλω είναι να βγω στο δρόμο. Και ο σκύλος πρέπει να πάει μια βόλτα, γκρινιάζει και με κοιτάζει με ένα αφοσιωμένο, περιμένοντας βλέμμα. Μερικές φορές ήταν ενοχλητικό, του φώναζα, αλλά κάθε φορά επέστρεφε μετά από λίγα λεπτά, και δεν υστερούσε μέχρι που μαζεύτηκα σε ένα σωρό και περπάτησα μαζί του στην αυλή. Συχνά ήταν αυτές οι βόλτες που με έφερναν στα συγκαλά μου και όταν επέστρεφα, δεν είχα πια την επιθυμία να συνεχίσω να βασανίζομαι. Πήρα επίσης μια καθημερινή φόρτιση θετικού μέσα από αγκαλιές, στριμώξεις και παιχνίδια. Όχι αμέσως, χρειάστηκε περίπου ένας χρόνος, αλλά κάπως ανεπαίσθητα η βουλιμία υποχώρησε. Τα επόμενα 4 χρόνια μέχρι τώρα, η σχέση μου με το φαγητό δεν ήταν τέλεια. Μπορώ να τρώω λίγο κατά καιρούς, π.χ. νιώθω άβολα; η όρεξη μου είναι κυρίως για καφέ με γλυκά και για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού χρειάζεται πιο ποικίλο μενού κ.λπ. Σε σύγκριση με αυτό που ήταν, είναι αρκετά ανεκτό και φαίνεται να τα καταφέρνω. Εδώ είναι μια ιστορία, μερικές φορές η βοήθεια εμφανίζεται εκεί που δεν την περιμένεις. Ελπίζω ότι όλοι όσοι υποφέρουν αυτήν τη στιγμή από διατροφικές διαταραχές θα βρουν τον δρόμο προς την ανάκαμψη.

Αρπάξτε του φαγητό και αντικατοπτρίστε τη συμπεριφορά - ως επιλογή. Μην φοβάστε να είστε επιθετικοί, παλεύετε για τον εαυτό σας. Αν μένεις με τους γονείς σου και αγοράζουν φαγητό, δεν έχει κανένα δικαίωμα να ψηφίσει εδώ. Εάν επενδύετε σε τρόφιμα - ακόμη περισσότερο. Αν χρειάζεται να έχεις ανορεξία, αυτό είναι το σεξουαλικό του πρόβλημα!

Αν συμπεριφερθώ με τον ίδιο τρόπο, μπορεί να με χτυπήσουν και οι γονείς μου. Ο αδερφός μου είναι μεγαλύτερος από εμένα, είναι ήδη πάνω από 30. Οι γονείς του τον στηρίζουν πλήρως. Έχω μια περίεργη οικογένεια. Σαν να με θέλουν νεκρό.

Μερικές φορές συμβαίνει να μην μπορώ να καταλάβω αν πεινάω πραγματικά ή αν θέλω απλώς να φάω επειδή είμαι στενοχωρημένη. Ω, ναι, το να πεινάς πραγματικά είναι απλά μια μόδα, παρακολουθώ έτσι ώστε το στομάχι μου να αρχίσει να γρυλίζει λίγο, και μπορώ να φάω ακόμη και άγευστο φαγητό, το κυριότερο είναι ότι είναι υγιεινό και χορταίνει το σώμα με ό,τι χρειάζεται. .. Και υπάρχουν λαιμαργίες, αν και όχι γιατί τώρα, έχει ήδη σπάσει, και εμφανίζεται η σκέψη "γιατί να μην μεθύσω" και τέλος, ο εγκέφαλος σβήνει και τρώω ασταμάτητα μέχρι να γίνει κακό) αλλά ζηλεύω τις φίλες μου, όταν τους το είπα, με κοιτάζουν περίεργα και λένε ότι δεν έχουν τέτοια shnyaga) ω, αλλά επίσης χάνουν πάντα βάρος.

Κι εμένα κάποτε μου είπαν «για να κοιμάσαι όλη σου τη ζωή» και «και θα πάμε να πιούμε!». Φίλε, η ζωή σου δεν είναι αρκετά ενδιαφέρουσα για να ανησυχείς. Αλλά μου αρέσει το δικό μου με τις μασχάλες της ημέρας, κάθε μέρα χρόνια τώρα... 10!

Το ερώτημα εδώ είναι τι θα είναι πιο αποτελεσματικό στην αντιμετώπισή του. Εάν ο τσακωμός με μια οικογένεια είναι απειλητικός για τη ζωή (ξυλοκοπήματα, απειλές), τότε καταπολεμήστε την κοινωνική φοβία και βρείτε τουλάχιστον 1 φίλο, φίλη. Περάστε το 80% έξω από το σπίτι, ελάτε σπίτι για ύπνο και δουλειά, μελέτη. Αυτήν τη στιγμή, προσπαθήστε να βρείτε επαρκή άτομα μέσω παρόμοιων πόρων όπως αυτή στην πόλη σας και να γνωριστείτε μέσω των κοινωνικών δικτύων. Εξηγήστε την κατάσταση, προσφέρετε μια ανταλλαγή εργασίας: θα βρείτε ένα μέρος για φαγητό και για αυτό θα κάνετε κάτι σε αντάλλαγμα. Βρίσκουν φίλους ακριβώς έτσι, βοηθώντας ο ένας τον άλλον.Σε ένα χρόνο, φύγε από δω στο διάολο και φύγε από το σπίτι όσο πιο γρήγορα γίνεται. Η ζωή σου είναι πιο πολύτιμη! Έχετε ήδη διπολική διαταραχή!

Δυστυχώς, αλλά γνωρίζω την «πόλη» μου με πληθυσμό 5 χιλιάδων ανθρώπων και όλους τους συνομηλίκους μου, γιατί σπούδασαν ή σπουδάζουν μαζί μου. Θα πω ότι οι άνθρωποι είναι πολύ προσανατολισμένοι στην σκανδάλη (κανείς δεν υποστηρίζει τις ιδέες μου. Και για να φύγουν, οι γονείς πρέπει να ξέρουν με ποιον θα πάω, γιατί υπήρχε ήδη ένα σκάνδαλο όταν έφυγα από το σπίτι για να κάνω μια βόλτα με μια φίλη μου, και μετά με έβαλαν κατ' οίκον τιμωρία.Ειλικρινά, κατάλαβα ήδη ότι η ερώτησή μου είναι ρητορική και απλά πρέπει να την υπομείνεις και να περιμένεις το τέλος της σχολικής χρονιάς.

Μια μικρή συμβουλή για έναν αδερφό που του αρπάζει φαγητό από τα χέρια Το πιθανότερο είναι ότι του αρέσει η συναισθηματική σας αντίδραση: ουρλιαχτά, κλάματα, αγανάκτηση κ.λπ. Ο καθρέφτης δεν θα βοηθήσει εδώ, γιατί αυτή είναι η ίδια συναισθηματική αντίδραση που περιμένει και από την οποία τρέφεται. Ο μόνος τρόπος να το σταματήσεις είναι να το αγνοήσεις τελείως. Δώσε ήρεμα φαγητό, σήκωσε τους ώμους σου, όπως «ναι, δεν με πειράζει, φάε αδερφέ, το χρειάζεσαι περισσότερο». Αυτή η μέθοδος βοηθά στην αντιμετώπιση άλλων τύπων τρολάρισμα και εκφοβισμού, οι βασανιστές απλώς χάνουν το ενδιαφέρον τους χωρίς να πάρουν το σωστό συναίσθημα.

Και τώρα μια ομάδα με βοηθά στον αγώνα ενάντια στο RPP, όπου ένα κορίτσι δημοσιεύει άρθρα σχετικά με αυτό το θέμα και γράφει για τον αρνητικό αντίκτυπο του περιβάλλοντος στην ανάρρωση από διαταραχές.
Α, διάβασα για αυτούς που έχουν βοηθηθεί από κάτι, και απλώς χαίρομαι. Είμαι χαρούμενος που κάποιος καταφέρνει να το νικήσει. Δυστυχώς, τα τελευταία 4 χρόνια, τίποτα δεν με βοήθησε να αντιμετωπίσω την υπερφαγία και τον εμετό. Ο ίδιος θέλω τόσο πολύ να το νικήσω, αλλά για κάποιο λόγο κανένα άρθρο, καμία συμβουλή δεν με βοηθάει, δεν ξέρω καν τι να κάνω.

Και απλά μου αρέσει το φαγητό. Μου αρέσει να μαγειρεύω και να τρώω. Δεν είναι τυχαίο που η φύση έχει δώσει γευστικούς κάλυκες. Αλλά μερικές φορές είμαι πραγματικά λαίμαργος για φαγητό. Μερικές φορές δεν μπορώ καν να κοιτάξω το φαγητό. Μου έχει βαρεθεί η όραση και η μυρωδιά της. μερικές φορές δεν μπορώ να φάω για μεγάλο χρονικό διάστημα, γιατί νιώθω άρρωστος και αηδιασμένος. μερικές φορές «επιτίθεται» στον zhor. Σε γενικές γραμμές, αυτό είναι ενοχλητικό.

Ω. Υπέφερα από σοβαρές διατροφικές διαταραχές για 1,5-2 χρόνια, μέχρι την ηλικία των 16 εμφανίστηκαν εγκέφαλοι, εγώ ο ίδιος προσπάθησα να βγω από αυτό, μετά για μερικά χρόνια υπήρξαν ηχώ, αλλά σιγά-σιγά ήρθε σταδιακά στη διατροφή, η οποία, αποδεικνύεται, ονομάζεται διαισθητικό.
Και φαίνεται ότι όλα είναι καλά, αλλά οι εξωτερικές εκδηλώσεις είναι ένα μικρό κλάσμα του αποτυπώματος που αφήνει το RPP στο σώμα και στη ζωή.
Εξαιτίας αυτής της φαινομενικά σύντομης περιόδου στη ζωή μου, ανέπτυξα μια χρόνια ορμονική ανεπάρκεια, η οποία, παραδόξως, προκάλεσε τρομερά ψυχικά προβλήματα, τα οποία κατέστησαν αδύνατο να ζήσω μια κανονική πλήρη ζωή, να μελετήσω, να επικοινωνήσω με ενδιαφέροντα άτομα ... Σχετικά με τη σωματική αποτύπωμα και την εμφάνιση άλλων χρόνιων παθήσεων, γενικά σιωπώ. Και μόλις πρόσφατα, 5 χρόνια μετά το τέλος του ορατού RPP, συνειδητοποίησα την πλήρη κλίμακα της καταστροφής που προκάλεσα στον εαυτό μου. Και εδώ πάλι προσπαθώ να βοηθήσω τον εαυτό μου για να αρχίσω να ζω μια φυσιολογική ζωή.
Αγάπα τον εαυτό σου!

Ω, είναι δύσκολο να ζεις έτσι. Υποφέρω όταν τρώω, νιώθω ενοχές, ακόμα κι αν πεινάω, ακόμα κι αν πεινάω πολύ. Όχι αυτό το μίσος ή το θυμό, αλλά μια τρομερή ενοχή, σαν να πρόδιδα κάποιον ή κάτι. Φυσικά, η ζωή παρεμβαίνει τρομερά, σε πολλές πτυχές. Και είναι επίσης ένας φόβος για τη ζυγαριά, ένας φόβος ότι αν πάρεις μερικά κιλά, τότε η ζωή θα τελειώσει. Ή αν φάτε ένα κέικ, τότε θα εμφανιστούν επιπλέον γραμμάρια που δεν θα σας αφήσουν ποτέ. Έτσι ζούμε. Ευχαριστούμε για το άρθρο!