Η διαλείπουσα νηστεία είναι σαν την επανεκκίνηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επανεκκίνηση του σώματός σας Πώς να επανεκκινήσετε το σώμα σας
Κάθε μέρα η προσοχή μας αποσπάται από χιλιάδες πράγματα. Είναι αρκετά δύσκολο να βρεις χρόνο για να καθαρίσεις το μυαλό σου από το περιττό άγχος. Ακόμα και το σώμα συχνά αφήνεται εντελώς αφύλακτο, για να μην πω τίποτα για το μυαλό. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι το άγχος μπορεί να είναι θανατηφόρο. Οι άνθρωποι που δεν ξέρουν πώς να χαλαρώσουν ψυχολογικά κινδυνεύουν - είναι επιρρεπείς στην κατάθλιψη. Μάθετε να ξεφορτώνετε τον εγκέφαλο και να απαλλαγείτε από το άγχος. Αυτή είναι μια βασική δεξιότητα για έναν υγιή άνθρωπο! Εδώ είναι δέκα τρόποι για να σας βοηθήσουν.
Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα
Ίσως, κάθε άτομο καταλαβαίνει τέλεια ότι είναι αδύνατο να εργαστεί χωρίς διαλείμματα. Μπορείτε να φανταστείτε να τρέχετε μια μέρα, χωρίς ούτε μια στάση; Να σε κάνει να νιώσεις; Αλλά είναι ακριβώς αυτό το τεστ στο οποίο πολλοί υποβάλλουν συνεχώς το μυαλό τους. Η καλύτερη επανεκκίνηση για τον εγκέφαλο είναι ο υγιής ύπνος. Αυτές είναι οι απαραίτητες ώρες για ανανέωση, όταν η συνείδηση μπορεί να αποσυνδεθεί από την αναταραχή και να επεξεργαστεί όλες τις πληροφορίες που λαμβάνει. Εάν δεν επιτρέψετε στον εαυτό σας να ξεκουραστεί σωστά, διακινδυνεύετε την υγεία σας.
άσκηση
Είναι αστείο να σας συμβουλεύουν να καταπονήσετε το μυαλό σας αμέσως μετά τη σύσταση για ξεκούραση, αλλά αυτά είναι πραγματικά τα δύο πιο σημαντικά σημεία. Οποιαδήποτε άσκηση εκτελούν οι μύες σας είναι επίσης καλή για τον εγκέφαλο - παράγονται ενδορφίνες και σεροτονίνη, ορμόνες που καθορίζουν τη διάθεσή σας. Επιπλέον, το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος βελτιώνεται. Όταν τελειώσεις την προπόνησή σου, νιώθεις μια ώθηση ενέργειας! Μελέτες έχουν δείξει ότι ο αθλητισμός έχει ευεργετική επίδραση σε διάφορες εγκεφαλικές λειτουργίες, στη μακροπρόθεσμη μνήμη και στην ικανότητα αντίληψης των πληροφοριών που λαμβάνονται. 
Πειραματιστείτε, βρείτε το όριο σας
Προσπαθήστε να απομνημονεύσετε πράγματα που συνήθως δεν μαθαίνετε από πάνω. Θυμάστε πώς δίδασκαν ποίηση στο σχολείο; Η απομνημόνευση βοηθά στην ανάπτυξη της μνήμης και ταυτόχρονα διατηρεί μια κατάσταση του νου. Προσπαθήστε να ενσταλάξετε νέες συνήθειες στον εαυτό σας για αρκετές εβδομάδες στη σειρά - μάθετε νέες λέξεις ή, αντίθετα, απαγορεύστε στον εαυτό σας να χρησιμοποιεί μερικές και αναζητήστε μια αντικατάσταση κάθε φορά. Βάλτε το μυαλό σας να δουλέψει.
Σκεφτείτε τις ελπίδες και τα όνειρά σας
Η δημιουργία ενός στόχου για τον οποίο προσπαθείτε σας βοηθά να χαλαρώσετε ψυχικά. Ένας αισιόδοξος άνθρωπος που κοιτάζει το μέλλον με χαμόγελο αισθάνεται πιο θετικός. Κρατήστε το αίσθημα της ευτυχίας μέσα σας, αφήστε το να γίνει μια συνήθης κατάσταση για τον εγκέφαλό σας. Αυτό θα βοηθήσει να ξεφορτωθούν τα συνεχώς υπερτονισμένα κύτταρα.
Να είσαι αισιόδοξος
Η ψυχολογική έρευνα έχει δείξει ότι η θετική σκέψη αυξάνει τα επίπεδα ενέργειάς σας. Εάν κάνετε θετικές σκέψεις τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, θα μπορείτε ήδη να παρατηρήσετε τη διαφορά. Οι θετικές σκέψεις σας γεμίζουν ενέργεια και σας ανοίγουν το δρόμο σε νέες ευκαιρίες. Εάν δεν μπορείτε να αφιερώσετε πολύ χρόνο σε γρίφους και άλλες ασκήσεις, το να έχετε μια αισιόδοξη άποψη για τον κόσμο και μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας σε τέλεια κατάσταση λειτουργίας. 
Είναι ευγνώμων
Σύμφωνα με τους ερευνητές, η ευγνωμοσύνη είναι μια πράξη καλοσύνης προς τον εαυτό του. Αυτό το συναίσθημα βοηθά στη μείωση της κατάθλιψης, στην αντιμετώπιση της αϋπνίας και στην απαλλαγή από το άγχος. Εάν ξέρετε πώς να είστε ευγνώμονες, έχει μακροπρόθεσμη επίδραση στη ζωή σας, αλλά ακόμη και μια φορά να πείτε «ευχαριστώ» σε κάποιον μπορεί να είναι χρήσιμο. Κάντε μια λίστα με τρία, επτά, ίσως δέκα πράγματα που γεμίζουν τη ζωή σας με χαρά. Δεν έχει σημασία τι βάζεις μέσα. Το να νιώθεις ευγνωμοσύνη σημαίνει να νιώθεις πιο χαρούμενος και να γεμίζεις τον εγκέφαλό σου με ενέργεια.
Κατευθυνθείτε ανατολικά
Τα αποτελέσματα του διαλογισμού και της προσοχής έχουν επιβεβαιωθεί επίσημα. Πολλές ανατολικές παραδόσεις που σχετίζονται με αυτές τις πρακτικές είναι επίσης χρήσιμες για τους κατοίκους άλλων χωρών - θεραπεύουν το μυαλό. Μετά από μια κουραστική μέρα που χρειάζεστε δύναμη, κάντε ένα διάλειμμα και ακολουθήστε το παράδειγμα των ανθρώπων της ανατολής. Ένας σύντομος διαλογισμός, κατά τη διάρκεια του οποίου θα αναπνεύσετε βαθιά και θα εστιάσετε στην παρούσα στιγμή, θα μεταμορφώσει την κατάσταση του νου σας.
Κάνε σεξ
Οι ενδορφίνες είναι απαραίτητες για ένα υγιές μυαλό. Το συνεχές σεξ αυξάνει το επίπεδο των ορμονών της ευτυχίας που παράγονται κατά την επαφή. Μετά από αυτό, το σώμα παράγει επίσης ηρεμιστικές ορμόνες που θα σας βοηθήσουν να νικήσετε το άγχος. Η τακτική σεξουαλική ζωή μπορεί να είναι μια εξαιρετική πηγή δύναμης για να ξεπεραστούν τυχόν δυσκολίες. Σκέψου το! 
Φάε σωστά
Η υγιεινή διατροφή μπορεί να έχει ακόμη πιο αισθητή επίδραση στην υγεία του εγκεφάλου σας από τη σωματική δραστηριότητα. Τα χαμηλά επίπεδα στρες συχνά συνδέονται με τη μεσογειακή διατροφή, η οποία είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, λαχανικά και φυσικά έλαια. Επίσης, γνωρίζοντας ότι τρώτε υγιεινά, τα ολόκληρα τρόφιμα είναι ενεργητικά από μόνα τους και διευκολύνουν την επαναφορά του μυαλού σας. Την επόμενη φορά που θα νιώσετε κουρασμένοι, αγοράστε στον εαυτό σας ένα υγιεινό σνακ και εκτιμήστε πόσο μεγάλη είναι η άμεση θετική του επίδραση.
Αναγκάστε τον εαυτό σας να είναι δημιουργικός
Όταν νιώθετε ένταση και βρίσκεστε σε ένα αγχωτικό περιβάλλον, αξίζει να κάνετε ένα διάλειμμα και να προσπαθήσετε να ξυπνήσετε έμπνευση στον εαυτό σας. Ανοίξτε τη μουσική και χορέψτε, παίξτε φανταστικά όργανα. Τελικά όλοι προτιμούν να διασκεδάζουν, να μην στεναχωριούνται. Ένα τέτοιο διάλειμμα θα σας βοηθήσει να ταρακουνήσετε τα πράγματα και να προσεγγίσετε το πρόβλημα διαφορετικά. Λειτουργεί πολύ απλά και το αποτέλεσμα είναι πολύ σημαντικό. Προχωρήστε, λοιπόν, ακόμα κι αν σας φαίνεται εντελώς παράταιρο σε μια τεταμένη στιγμή.
Ένας σύγχρονος άνθρωπος βιώνει συχνά ένα αίσθημα χρόνιας κόπωσης, παραπονιέται για μειωμένη απόδοση, κακή διάθεση, διαταραχή ύπνου, είναι υπέρβαρος, έχει αλλεργίες και έχει δερματικά προβλήματα. Αυτά και πολλά άλλα προβλήματα μπορεί να υποδεικνύουν ότι το σώμα έχει υποστεί σκωρία και χρειάζεται αποτοξίνωση.
Οι λόγοι για τη συσσώρευση τοξινών μπορεί να είναι διαφορετικοί: οικολογία, φαγητό, φάρμακα, κάπνισμα κ.λπ. Ένα άτομο που σκέφτεται το μέλλον του θα πρέπει να υποστηρίζει και να ενισχύει τη φυσική ικανότητα του σώματος να αποτοξινώνεται με τη βοήθεια ειδικών συμπληρωμάτων.
Σκοπός της αποτοξίνωσης
Η αποτοξίνωση είναι ο καθαρισμός του οργανισμού από τοξίνες και τοξίνες, που σημαίνει βελτίωσή του και, κατά συνέπεια, απελευθέρωση από πολλά προβλήματα που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής. Η απελευθέρωση του σώματος από ό,τι είναι περιττό και επιβλαβές διευκολύνεται από τη σωματική δραστηριότητα, τη θετική στάση απέναντι στη ζωή, τη διατήρηση της ισορροπίας του νερού, τη σωστή διατροφή και τον καλό ύπνο, κατά την οποία το σώμα αποκαθίσταται. Σημαντική βοήθεια σε μια τέτοια "επανεκκίνηση" παρέχεται από διάφορες μεθόδους καθαρισμού του σώματος.
Αποτοξίνωση σώματος από την Amway - εξαιρετική αποφόρτιση και φυσικός καθαρισμός
Ο καθαρισμός του σώματος απαιτεί πάντα χρόνο. Ως εκ τούτου, τα προγράμματα έχουν σχεδιαστεί για μια ορισμένη περίοδο επιπτώσεων στο σώμα. Για παράδειγμα, το Body Detox από την Amway έχει σχεδιαστεί για 3 εβδομάδες, κατά τις οποίες θα πρέπει οπωσδήποτε να εξετάσετε το θέμα της διατροφής καταρτίζοντας ένα λεπτομερές πρόγραμμα διατροφής. Αυτό είναι σημαντικό, γιατί κάθε γεύμα θα συμπληρώνει τη χρήση ειδικών προϊόντων της μάρκας Nutrilite από την Amway.
Ο κανόνας της χρυσής πλάκας
Συνήθως, τα διαιτητικά τρόφιμα είναι κλασματικά και περιλαμβάνουν τρία γεύματα την ημέρα και δύο σνακ. Ταυτόχρονα, το ερώτημα ποια πρέπει να είναι η μερίδα είναι ιδιαίτερης σημασίας. Συνιστάται η τήρηση του γνωστού «κανόνα του πιάτου», που ήρθε από τη Φινλανδία και έφερε κυριολεκτικά επανάσταση στον χώρο της υγιεινής διατροφής. Για αυτό, μια συνηθισμένη πλάκα χωρίζεται υπό όρους σε τέσσερα μέρη. Δύο από αυτά πρέπει να γεμίσουν με πιάτα λαχανικών. Τα άλλα δύο θα πρέπει να περιέχουν δημητριακά και τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Μπορείτε ακόμη να αγοράσετε ένα ειδικό πιάτο, ήδη χωρισμένο σε μέρη.
Γεύματα σύμφωνα με το πρόγραμμα αποτοξίνωσης
Το πρώτο γεύμα της ημέρας ξεκινά την ημέρα και πρέπει να είναι το πιο χρήσιμο για τον καθαρισμό του οργανισμού. Και επομένως, όχι μόνο να είναι σε ένα ειδικό πιάτο, αλλά και να συμπληρώνεται με τέτοια συμπληρώματα διατροφής όπως το "Liver Active". Αυτό είναι ένα εξαιρετικό φυτοπροστατευτικό του ήπατος - ένα όργανο που συμμετέχει στον καθαρισμό του σώματος. Κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης, που σίγουρα γίνεται μεγάλο φορτίο, το προϊόν θα υποστηρίξει το έργο αυτού του οργάνου. Μεταξύ των συστατικών αυτού του συμπληρώματος είναι βιταμίνες Β, φυτικά εκχυλίσματα: πικραλίδα, γαϊδουράγκαθο, κουρκουμάς.
- Πρόχειρο φαγητό
Πριν από το σωστό γεύμα, θα πρέπει να έχετε ένα ευχάριστο σνακ: για παράδειγμα, smoothies από μούρα, φρούτα ή λαχανικά, στα οποία πρέπει να προσθέσετε ένα μείγμα διαιτητικών ινών. Καθαρίζουν τα έντερα σαν βούρτσα. Επιπλέον, αυτό το προϊόν είναι εμπλουτισμένο με ινουλίνη, η οποία έχει τεράστιο όφελος - βοηθά στην αποβολή των τοξινών και στη μείωση της χοληστερόλης. Ωστόσο, τα σνακ μπορούν να αντικατασταθούν με ειδικά μασώμενα δισκία, τα οποία είναι ένα μείγμα διαιτητικών ινών Nutrilite. Πρέπει να ξεπλυθούν με νερό (περίπου ένα ή δύο ποτήρια). Τείνουν να καταστέλλουν την επιθυμία για φαγητό, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιο εύκολο να ελέγχετε το βάρος σας μαζί τους. - Βραδινό
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να είναι αρκετά ποικίλο και να περιλαμβάνει λαχανικά (το μισό πιάτο), ψάρι ή κρέας πουλερικών (το ένα τέταρτο του πιάτου), γαρνιτούρα - ρύζι, ζυμαρικά ή πατάτες (το δεύτερο τέταρτο του πιάτου). - Και πάλι σνακ
Πριν από το δείπνο, υπάρχει επίσης ένα σνακ, κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε να απολαύσετε ένα ευχάριστο και υγιεινό milkshake με γεύση σοκολάτας. - Βραδινό
Το βράδυ, αν θέλετε, μπορείτε να έχετε ένα ελαφρύ δείπνο ή να προτιμήσετε ένα ισορροπημένο σέικ στο οποίο έχει προστεθεί σκόνη πρωτεΐνης Nutrilite. Αυτό το προϊόν προμηθεύει τον οργανισμό με φυτική πρωτεΐνη, αναπληρώνει την έλλειψη πρωτεΐνης και γίνεται εναλλακτική σε προϊόντα όπως αυγά, γάλα, τυρί, κόκκινο κρέας.
Αποτέλεσμα
Μετά από μόλις μία εβδομάδα παρακολούθησης του προγράμματος αποτοξίνωσης για τον καθαρισμό του σώματος, η καλή υγεία και η ελαφρότητα επιστρέφουν και γίνεται αισθητή ένα κύμα ενέργειας. Μετά από δύο - η φιγούρα γίνεται πιο λεπτή και τα περιττά κιλά και εκατοστά απομακρύνονται. Μετά από τρεις εβδομάδες, η κατάσταση του δέρματος βελτιώνεται σημαντικά.
Το σώμα μας είναι συνεχώς εκτεθειμένο σε διάφορους αρνητικούς παράγοντες που μπορούν να βλάψουν την υγεία. Ο έντονος τρόπος ζωής και το άγχος, το γρήγορο φαγητό και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, η ζάχαρη, η καφεΐνη, το αλκοόλ, το μολυσμένο περιβάλλον, ο κακός ύπνος και η έλλειψη άσκησης μπορούν όλα να συμβάλλουν στην κακή υγεία, τον λήθαργο και τη χρόνια κόπωση.
Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μην χάσετε τη στιγμή που πρέπει επιτέλους να ταρακουνήσετε και να κάνετε στο σώμα σας μια επανεκκίνηση ή αποτοξίνωση - για να μπορέσετε να επανέλθετε σε καλό δρόμο και να βελτιώσετε την υγεία και την ευημερία σας. Το πρόγραμμα αποτοξίνωσης πρέπει να αναπτύσσεται ξεχωριστά για κάθε άτομο, λαμβάνοντας υπόψη την κατάστασή του. Αλλά υπάρχουν γενικές συστάσεις, για τις οποίες μίλησα πολύ με τη Lena Shifrina, τη δημιουργό του BioFoodLab, σε αυτά τα βίντεο:
Το σώμα μας διαθέτει μηχανισμούς αυτοκαθαρισμού, αλλά πολύ συχνά δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν στον όγκο των τοξινών που συσσωρεύουμε μέρα με τη μέρα. Διάφορα βραχυπρόθεσμα προγράμματα μπορούν να τον βοηθήσουν: μείωση των θερμίδων που καταναλώνει, ελαφρύνοντας τη δίαιτα (πιο υγρή εύπεπτη τροφή), ποτά αποτοξίνωσης (πολύ νερό, φρέσκοι χυμοί, smoothies), ψηφιακή αποτοξίνωση, πρόσθετη αερόβια άσκηση.
Ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης ή καθαρισμός σώματος - πείτε το όπως θέλετε - μπορεί να φέρει πολλά αποτελέσματα για τη σωματική και ψυχολογική σας κατάσταση: να χάσετε βάρος, να σας γεμίσει ενέργεια και σθένος, να ενεργοποιήσει την πέψη, να μειώσει τη λαχτάρα για γλυκά, να βελτιώσει την κατάστασή σας. δέρμα, μαλλιά και νύχια, και πολλά άλλα. .
Πώς ξέρετε ότι ήρθε η ώρα να κάνετε επανεκκίνηση; Ακολουθούν μερικά σημάδια ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτό το ζήτημα:
- Κόπωση και λήθαργος
Εάν αυτό έχει γίνει συχνό φαινόμενο για εσάς, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτόν τον σημαντικό δείκτη που σηματοδοτεί ότι όλα δεν είναι όπως θα έπρεπε. Η κούραση που δεν υποχωρεί μετά από έναν καλό ύπνο μπορεί να συνεχιστεί επ 'αόριστον. Η αποτοξίνωση είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να γεμίσεις το σώμα με ενέργεια!
- Δυσλειτουργία του εντέρου
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το πεπτικό σύστημα (διαλείπουσα μετεωρισμός, αέρια, δυσφορία, δυσκοιλιότητα, διάρροια) τότε ίσως είναι καιρός να ξεκουραστείτε στο πεπτικό σας σύστημα και να στραφείτε σε μια πολύ απλή διατροφή που βασίζεται σε φρούτα και λαχανικά. Συχνά κατά τη διάρκεια μιας επανεκκίνησης όταν αλλάζουν ένα πρόγραμμα διατροφής, οι άνθρωποι βιώνουν μια βελτίωση στην πέψη. Ο καθαρισμός του σώματος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εντοπίσετε πιθανές τροφικές δυσανεξίες που μπορεί να προκαλούν πεπτικά προβλήματα.
- Δερματικές παθήσεις, εξανθήματα, φλυκταινώδεις σχηματισμοί
Το δέρμα μας είναι ένας εξαιρετικός δείκτης της συνολικής υγείας. Περισσότερο νερό, τροφές με αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες – και τα αποτελέσματα θα είναι εμφανή στο δέρμα του προσώπου. Μετά την επανεκκίνηση, η επιδερμίδα και η κατάσταση του δέρματος βελτιώνονται αισθητά.
- Θολό μυαλό και προβλήματα μνήμης
Εάν αισθάνεστε ότι ο εγκέφαλός σας έχει θολώσει, ένα πρόγραμμα εκκαθάρισης θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας. Αυτό οφείλεται στην ενυδάτωση σε συνδυασμό με την φόρτωση θρεπτικών συστατικών. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι ο φρεσκοστυμμένος χυμός βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της ροής του αίματος στον εγκέφαλο, αποκαθιστώντας έτσι την πνευματική διαύγεια.
- Υπερβολικό βάρος και καθυστερημένη απώλεια βάρους
Δώστε στο σώμα σας μια σοβαρή ώθηση διατροφής σε συνδυασμό με μείωση των θερμίδων. Αυτός ο συνδυασμός θα ξεκινήσει τον κύκλο απώλειας βάρους σας και θα σας προετοιμάσει για ένα πιο επιτυχημένο και πιο υγιεινό πρόγραμμα απώλειας βάρους, βοηθώντας σας να διορθώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες, να σταματήσετε να αισθάνεστε πεινασμένοι και να λαχταράτε ανθυγιεινά τρόφιμα.
- Πονοκέφαλο
Οι συχνοί πονοκέφαλοι μπορεί να είναι ένα σημαντικό σημάδι ότι χρειάζεστε ένα καλό πρόγραμμα προαγωγής της υγείας. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από αφυδάτωση, έλλειψη ύπνου, κακή διατροφή, επεξεργασμένα τρόφιμα, αλλεργίες και στρες. Η επανεκκίνηση θα βοηθήσει στην εξάλειψη αυτών των αιτιών - και θα νιώσετε ξανά καλά.
- Αιχμηρές και πιεστικούς πόνους
Οι άνθρωποι συχνά βιώνουν πόνο στις αρθρώσεις, τους μύες και μερικές φορές ακόμη και στα οστά. Αυτό είναι ένα κοινό σύμπτωμα συστηματικής φλεγμονής. Μετά την έναρξη της κατανάλωσης φρεσκοστυμμένων χυμών, αυτοί οι πόνοι επίσης μειώνονται και σε πολλές περιπτώσεις εξαφανίζονται εντελώς. Αυτό οφείλεται στην αυξημένη πρόσληψη αντιοξειδωτικών και άλλων φυτικών ενώσεων που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής.
- διαταραχές του ανοσοποιητικού
Οι αλλεργίες, οι ευαισθησίες σε χημικά και τρόφιμα, αυτοάνοσα νοσήματα και συχνά κρυολογήματα είναι όλα σημάδια ότι πρέπει να δουλέψετε για την υγεία σας. Τα φυτικά θρεπτικά συστατικά υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα μειώνοντας τις υπερβολικές φλεγμονώδεις αποκρίσεις. Η δραστηριότητα των λευκοκυττάρων στο αίμα σε σχέση με παθογόνους μικροοργανισμούς αυξάνεται, η υγιής ισορροπία τους αποκαθίσταται. Έρευνες δείχνουν ότι ο περιορισμός των θερμίδων και η νηστεία μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Οικολογία κατανάλωσης. Υγεία και ομορφιά: Η αποτοξίνωση κερδίζει καθημερινά όλο και μεγαλύτερη δημοτικότητα. Ποιος είναι ο λόγος για μια τέτοια τάση καθαρισμού του σώματος; Άλλη τάση της μόδας ή πραγματική ανάγκη; Αρχικά, ας καταλάβουμε τι είναι η «αποτοξίνωση».
Η αποτοξίνωση γίνεται όλο και πιο δημοφιλής καθημερινά. Ποιος είναι ο λόγος για μια τέτοια τάση καθαρισμού του σώματος; Άλλη τάση της μόδας ή πραγματική ανάγκη; Αρχικά, ας καταλάβουμε τι είναι η «αποτοξίνωση».
Η αποτοξίνωση είναι μια διαδικασία καθαρισμού κατά την οποία το σώμα απαλλάσσεται από τις τοξίνες και τα απόβλητα. Στην πραγματικότητα, είναι μια φυσική διαδικασία. Το συκώτι, τα έντερα, το λεμφικό σύστημα, το δέρμα και τα νεφρά πετούν έξω οτιδήποτε περιττό και επιβλαβές. Ωστόσο, μπορούν να χειριστούν μόνο τις φυσικές υπερβολές και τη φυσική διαδικασία καθαρισμού. Αλλά δεν μπορούν να αντισταθούν σε διάφορους σταθεροποιητές, γαλακτωματοποιητές, βαφές, συντηρητικά, ενισχυτικά γεύσης, αντιβιοτικά και άλλες χημικές ουσίες.
Επομένως, με την πάροδο του χρόνου, τα όργανα φράσσονται και παύουν να λειτουργούν κανονικά. Ως αποτέλεσμα, η επιδερμίδα χειροτερεύει, εμφανίζεται κόπωση, γενική κακουχία, πονοκέφαλος, προκύπτουν πεπτικά προβλήματα, δεν είναι ξεκάθαρο από πού προέρχονται οι αλλεργίες και άλλες ασθένειες. Όλα τα παραπάνω είναι σημάδι ότι το σώμα είναι βουλωμένο και χρειάζεται καθαρισμό.
Σήμερα, υπάρχουν πολλές επιλογές για αποτοξίνωση, από τη νηστεία μέχρι την κατανάλωση πράσινων smoothies. Και κάθε μέρα υπάρχουν όλο και περισσότερες μέθοδοι καθαρισμού του σώματος - εμφανίζονται θαυματουργές συνταγές, αναπτύσσονται ολόκληρα προγράμματα βελτίωσης της υγείας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που διεξάγονται στο εξωτερικό. Ας δούμε όλη την ποικιλία των επιλογών και ας επιλέξουμε την πιο κατάλληλη. Και ταυτόχρονα θα μάθουμε ποιες συνέπειες είναι πιθανές μετά την αποτοξίνωση;
Η αποτοξίνωση δεν είναι δίαιτα.
Καθένας από εμάς έχει δηλητηριαστεί τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του. Είτε πρόκειται για ένα πιάτο κακής ποιότητας σε ένα εστιατόριο, ένα ληγμένο προϊόν σε ένα ράφι καταστήματος ή ένα επιπλέον κοκτέιλ σε ένα πάρτι. Σε κάθε περίπτωση, τα δηλητήρια μπαίνουν μέσα και επηρεάζουν τα κύτταρα του σώματος. Όλοι γνωρίζουν πώς τελειώνει - ναυτία, έμετος, διάρροια, γενική αδυναμία, σε ορισμένες περιπτώσεις πυρετός. Εδώ είναι ένα παράδειγμα μέθης και προσπάθειας του οργανισμού να απαλλαγεί από τοξικές ουσίες. Όλοι γνωρίζουν ότι σε μια τέτοια κατάσταση χρησιμοποιούν απορροφητικά (ενεργός άνθρακας, εντερογέλη), τα οποία, σαν σφουγγάρι, απορροφούν και στη συνέχεια απομακρύνουν τις τοξίνες με φυσικό τρόπο. Συνιστάται επίσης να απέχετε από το φαγητό (δεν υπάρχει όρεξη αυτή τη στιγμή) και να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά, γιατί είναι το νερό που ξεπλένει όλα τα δηλητήρια, προάγοντας την ανάρρωση και προστατεύοντας από την αφυδάτωση.
Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, το άτομο βελτιώνεται - εμφανίζεται η όρεξη, η γενική κατάσταση βελτιώνεται, σταδιακά επιστρέφει στον συνήθη τρόπο ζωής του. Περιέγραψα συγκεκριμένα αυτή τη διαδικασία ως ξεκάθαρο παράδειγμα δηλητηρίασης και εξαγνισμού. Στην περίπτωση αυτή έχουμε να κάνουμε με οξεία μέθη.
Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αισθάνονται τα καλύτερά τους σε καθημερινή βάση ακριβώς για αυτόν τον λόγο. σκωρίαση του σώματος. Τις περισσότερες φορές, απλώς δεν δίνουμε μεγάλη σημασία σε μια κατάσταση όπως αδυναμία, υπνηλία, έλλειψη όρεξης, πονοκέφαλος κ.λπ. Ζούμε για τον εαυτό μας και ζούμε, και όταν αρρωσταίνουμε, αρχίζουμε να τρέχουμε στους γιατρούς και να καταπίνουμε χάπια. Ταυτόχρονα, κατά κανόνα, κανείς δεν εξαλείφει την αιτία των ασθενειών - το σώμα εξακολουθεί να παραμένει σκωρωμένο και μετά από κάποιο χρονικό διάστημα η ασθένεια γίνεται ξανά αισθητή. Και έτσι σε κύκλο.
Ο σύγχρονος άνθρωπος εκτίθεται συνεχώς σε διάφορες βλαβερές ουσίες που προέρχονται από τα τρόφιμα, το νερό, τον μολυσμένο αέρα και άλλες πηγές. Και κάθε μέρα συσσωρεύονται μέσα. Επομένως, εμείς απλώς χρειάζεται περιοδική αποτοξίνωσηκαι έτσι διατηρούμε το σώμα μας καθαρό. Όλα είναι απλά εδώ. Πάρτε για παράδειγμα το σπίτι μας, στο οποίο καθαρίζουμε τακτικά (κατά καιρούς «γενικά»), ώστε να είναι φρέσκο και καθαρό. Αλλά, αν δεν καθαρίσουμε το διαμέρισμα, τότε σύντομα θα γίνει βρώμικο εκεί, ένα χάος θα βασιλεύει παντού και, πιθανότατα, "απροσδόκητοι επισκέπτες" θα εμφανιστούν με τη μορφή εντόμων. Είναι απίθανο κάποιος να είναι ευχαριστημένος με μια τέτοια γειτονιά, σωστά;
Έτσι τα πράγματα είναι παρόμοια με το σώμα μας - χρειάζεται επίσης να καθαρίζεται περιοδικά και να διατηρείται σε «τάξη». Διαφορετικά, θα εμφανιστούν και νέοι «κάτοικοι» εκεί, οι οποίοι επίσης θα σκουπίσουν και έτσι θα δηλητηριάσουν ακόμη περισσότερο το σώμα. Στο τέλος, όλα αυτά θα οδηγήσουν σε αρρώστια.
Δεν είναι ασυνήθιστο να ακούμε για τη χρήση της αποτοξίνωσης ως έναν άλλο τρόπο απώλειας βάρους. Φυσικά, ο καθαρισμός του σώματος αποβάλλει τις τοξίνες και τις τοξίνες, γεγονός που οδηγεί σε απώλεια βάρους. Εξάλλου, τα περιττά κιλά δεν είναι παρά σκουπίδια που συσσωρεύονται μέσα. Προσοχή στη διατροφή των υπέρβαρων ατόμων. Στη διατροφή τους κυριαρχούν τα τηγανητά, λιπαρά, αλευρωμένα φαγητά, ενώ δεν υπάρχουν τόσα πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Όλα αυτά τα επιβλαβή πράγματα εναποτίθενται μέσα και ο άνθρωπος τα κουβαλά όλα αυτά μέσα του για χρόνια. Και την ίδια στιγμή, η αποτοξίνωση ονομάζεται λανθασμένα μοντέρνα δίαιτα.
Εξακολουθεί να στοχεύει στον βαθύ καθαρισμό και την επούλωση του οργανισμού συνολικά. Όταν χρησιμοποιείτε ένα τέτοιο πρόγραμμα, τα μισητά κιλά θα φύγουν, αλλά το ερώτημα είναι - θα επιστρέψουν; Και εδώ όλα εξαρτώνται από το είδος του φαγητού που θα επιστρέψετε μετά. Αν μιλάμε για πατάτες με κρέας και όλα τα άλλα «γλυκά», τότε πάρε το παντελόνι ένα νούμερο μεγαλύτερο. Συγκριτικά, οι vegans και οι raw foodists όχι μόνο ανέχονται πιο εύκολα τέτοιες περιόδους καθαρισμού, αλλά και δεν υποφέρουν από υπερβολικό βάρος. Κάτι που επιβεβαιώνει για άλλη μια φορά τις ευεργετικές επιδράσεις των φυτών και των ζωντανών τροφών.
Συχνά θεωρείται ότι οι χορτοφάγοι και οι βίγκαν έχουν λιγότερη ανάγκη να αποτοξινώσουν το σώμα τους από ότι οι άνθρωποι που τρώνε κρέας. Ωστόσο, ένας πλήρης και ήπιος περιοδικός καθαρισμός συνιστάται για όλους τους ανθρώπους, ανεξάρτητα από το είδος της διατροφής. Σε τελική ανάλυση, αυτό είναι στην πραγματικότητα μια επανεκκίνηση όλων των συστημάτων του σώματος για την απόκτηση ολιστικής υγείας.
Από πού να ξεκινήσω;
Όσο καλό κι αν είναι το πρόγραμμα καθαρισμού, μην βιάζεστε τα πράγματα. Πρέπει να το προσεγγίσετε σταδιακά. Μη βιαστείτε να ξεκινήσετε μια νέα ζωή από τη Δευτέρα.
Η αποτοξίνωση αποτελείται από διάφορα στάδια: προετοιμασία, καθαρισμός του οργανισμού και επιστροφή σε κανονική διατροφή. Αν είστε vegan ή raw foodist, τότε η όλη διαδικασία θα είναι πολύ πιο εύκολη, γιατί δεν χρειάζεται να εγκαταλείπετε σταδιακά όλες τις ανθυγιεινές τροφές. Απλώς δεν τα τρως. Θα είναι πιο δύσκολο για τους ερωτευμένους να ξεκινήσουν τη μέρα τους με ένα φλιτζάνι καφέ και ένα σάντουιτς με λουκάνικο και να την ολοκληρώσουν με ένα πλούσιο δείπνο.
Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την προετοιμασία ένα μήνα πριν από τον προγραμματισμένο καθαρισμό. Αυτή τη στιγμή, είναι απαραίτητο να μειωθεί σταδιακά η κατανάλωση και στη συνέχεια να εγκαταλειφθεί το κρέας, τα φαγητά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα προϊόντα αλευριού, η ζάχαρη, ο καφές, το αλκοόλ και τα τσιγάρα. Προσπαθήστε να μαγειρεύετε στον ατμό, να ψήνετε και να τρώτε περισσότερα φρέσκα μούρα, φρούτα και λαχανικά. Κάντε τη δίαιτά σας ελαφριά. Αυτό θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε πιο ομαλά το βήμα καθαρισμού. Έτσι, θα ανακουφίσετε το φορτίο από τα εσωτερικά όργανα. Ειδικά από τα έντερα και το συκώτι, τα οποία, με ακατάλληλη διατροφή, λειτουργούν για φθορά.
Στάδιο καθαρισμού.
Έτσι, από τη διατροφή τη στιγμή του καθαρισμού, πρέπει να αποκλείσετε:
- κρέας (οξινίζει το σώμα, δυσκολεύει την πέψη, σαπίζει μέσα, περιέχει αντιβιοτικά, ορμόνες κ.λπ.)
- αλεύρι και γλυκά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένης της ζάχαρης και του μελιού (τροφοδοτούν τη μαγιά μέσα).
- δημητριακά (επιτρέπονται τα δημητριακά χωρίς γλουτένη - κινόα, κεχρί και φαγόπυρο, αλλά όχι περισσότερο από 1-2 φορές την εβδομάδα ως προετοιμασία για καθαρισμό).
- όσπρια, ξηροί καρποί (βαριά για την πέψη)?
- γαλακτοκομικά προϊόντα (οξινίζουν το σώμα, σχηματίζουν βλέννα μέσα).
- όλα τα φρούτα, εκτός από τα πράσινα μήλα, τα γκρέιπφρουτ, τα μούρα (τα φρούτα περιέχουν ζάχαρη που τροφοδοτεί τα βακτήρια της ζύμης. Πρώτα πρέπει να τα ξεφορτωθείτε και μετά να επιστρέψετε τα φρούτα στη διατροφή).
Τι να φας?
Όλα εξαρτώνται από το επιλεγμένο πρόγραμμα. Είναι σαφές ότι εάν χρησιμοποιείτε νηστεία για αρκετές ημέρες, τότε το νερό θα υπάρχει στη διατροφή. Τα υπόλοιπα απαγορεύονται. Η κατάσταση είναι παρόμοια με τους φρεσκοστυμμένους χυμούς - επέλεξαν να τους πιουν, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο ορισμένους χυμούς. Απλά πρέπει να αραιωθούν με νερό.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές επιλογές για καθαρισμό αποτοξίνωσης και το μόνο ερώτημα είναι ποια είναι πιο κοντά σας. Ας το καταλάβουμε.
Νερό λιμοκτονία.
Επιτρέπεται μόνο νερό, αλλά σε απεριόριστες ποσότητες. Κατά κανόνα, διαρκεί 1-3 ημέρες. Μερικές φορές η θεραπευτική νηστεία χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η μέθοδος είναι αρκετά εντατική, αλλά ακατάλληλη για «αρχάριους». Ειδικά αν σε αυτό το στάδιο της ζωής ενός ατόμου η διατροφή κάθε άλλο παρά σωστή, τότε αξίζει να ξεκινήσετε μια αποτοξίνωση με πιο ήπιες μεθόδους. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια ενός τέτοιου καθαρισμού, απελευθερώνεται μεγάλη ποσότητα τοξινών που το συκώτι δεν μπορεί να εξουδετερώσει αμέσως. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται ναυτία, ζάλη, έμετος, πονοκέφαλος και εξάνθημα. Και αυτό είναι μέρος των συμπτωμάτων που συνοδεύουν τη νηστεία στο νερό. Επομένως, αξίζει να είστε προσεκτικοί. Όπως γνωρίζετε, η νηστεία του νερού ασκούνταν στην αρχαιότητα ως πνευματική νηστεία.
Καθαρισμός χυμού.
Η δίαιτα αποτελείται από φρεσκοστυμμένους χυμούς λαχανικών και φρούτων (χωρίς ζάχαρη). Τα αφεψήματα από βότανα επιτρέπονται. Αυτή η μέθοδος είναι πιο ήπια. Ταυτόχρονα, οι χυμοί παρέχουν στον οργανισμό όλες τις απαραίτητες ουσίες. Αυτή η μέθοδος καθαρισμού εφαρμόζεται εύκολα ακόμα και κατά την πρώτη αποτοξίνωση.
Καθαρισμός σε χυμούς, smoothies και σούπες πουρέ.
Είναι μια απλοποιημένη εκδοχή της προηγούμενης, καθώς επιτρέπει τη χρήση περισσότερων smoothies και σούπες. Ψυχολογικά, θα είναι πολύ πιο εύκολο να το αντέξετε. Επιπλέον, η διατροφή εδώ είναι πιο ποικίλη.
Δίαιτα ωμής τροφής.
Κατάλληλο για όσους δυσκολεύονται πολύ χωρίς στερεά τροφή. Παρακαλούμε, τα χόρτα, τα λαχανικά και τα φρούτα χωρίς ζάχαρη είναι στη διάθεσή σας. Τα γλυκά φρούτα μπορούν να επανέλθουν στη διατροφή μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος αποτοξίνωσης. Μπορείτε να φάτε χωρίς περιορισμούς - όλα τα παραπάνω απορροφώνται εύκολα από το σώμα, χορτάζοντας το με όλα τα απαραίτητα. Αυτή η δίαιτα πρέπει να ακολουθείται για 10-14 ημέρες. Αυτός ο χρόνος είναι αρκετός για να βοηθήσει τον οργανισμό να καθαριστεί από τις τοξίνες και ταυτόχρονα να νιώσει τη διαφορά στην ευεξία. Πολύ συχνά, οι άνθρωποι, έχοντας δοκιμάσει κάποτε μια δίαιτα ωμής τροφής, σταδιακά μεταπηδούν εντελώς σε αυτό το είδος διατροφής.
Να μαγειρεύω ή να μην μαγειρεύω; Αυτη ειναι Η ερωτηση
Γιατί είναι τόσο καλό το ζωντανό φαγητό και γιατί είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιείται θερμική επεξεργασία προϊόντων; Όλα είναι πολύ απλά. Το γεγονός είναι ότι όταν το φαγητό θερμαίνεται σε θερμοκρασίες πάνω από 65 βαθμούς, τα μέταλλα που συνθέτουν τη σύνθεση μεταμορφώνονται και δεν μπορούν πλέον να απορροφηθούν από τον οργανισμό. Πάρτε, για παράδειγμα, βραστά λαχανικά που έχουν υποστεί επεξεργασία σε θερμοκρασίες πάνω από 100 βαθμούς. Τα υδατοδιαλυτά ορυκτά μετατρέπονται σε αδιάλυτα στο νερό, ενώ δεν καθιζάνουν, γιατί. ένα κοχύλι τους κρατάει. Ωστόσο, η δομή τους έχει ήδη αλλάξει. Το σώμα απλά δεν μπορεί να τα απορροφήσει, γεγονός που οδηγεί στη συσσώρευσή τους.
Όχι λιγότερο ενδιαφέρουσα είναι η κατάσταση με το κρέας. Το γεγονός είναι ότι το βραστό και τηγανητό κρέας μετατρέπεται σε σχηματισμό άψυχων στοιχείων. Το αποτέλεσμα είναι ένα μετουσιωμένο προϊόν. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι σε θερμοκρασίες άνω των 70 βαθμών, η δομή του DNA λιώνει και συμβαίνουν μη αναστρέψιμες αλλαγές.
Υπάρχουν βακτήρια στο σώμα μας που τρέφονται με βραστά και κρεατικά. Ως αποτέλεσμα, αποσυντίθεται στο εσωτερικό του σώματος, γεγονός που οδηγεί στη συσσώρευση τοξινών και τοξινών. Ταυτόχρονα, το ανθρώπινο σώμα ξοδεύει τεράστια ποσότητα δύναμης και ενέργειας για την επεξεργασία τέτοιων τροφίμων.
Η βλέννα σχηματίζεται στο ανθρώπινο σώμα από την πρώιμη παιδική ηλικία. Το φαγητό που τρώμε είναι ο κύριος παράγοντας για τη συσσώρευση τέτοιων εναποθέσεων. Η σύγχρονη ανθρώπινη διατροφή, κατά κανόνα, σχηματίζει βλέννα - πολύ κρέας, γαλακτοκομικά, αλεύρι και θερμικά επεξεργασμένα τρόφιμα.
Ως αποτέλεσμα, με τα χρόνια, η βλέννα συσσωρεύεται στο εσωτερικό και γεμίζει όλες τις κοιλότητες - τη μύτη, το λαιμό, τους πνεύμονες και ολόκληρη την τροφική οδό. Ταυτόχρονα, συσσωρεύεται όχι μόνο με τη μορφή ενός διαφανούς υγρού. Έτσι, για παράδειγμα, μια λευκή επικάλυψη στη γλώσσα δεν είναι τίποτα άλλο από μια εναπόθεση βλέννας.
Όταν είναι πάρα πολύ, αρχίζει να ανεβαίνει και να βγαίνει από τη μύτη. Παρεμπιπτόντως, έχετε παρατηρήσει ότι οι άνθρωποι αρρωσταίνουν συχνά τον χειμώνα και την άνοιξη; Και το θέμα εδώ δεν είναι καθόλου ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, όπως συνήθως πιστεύεται. Και το γεγονός ότι το χειμώνα ένα άτομο καταναλώνει πολλά βαριά και βλέννα που σχηματίζουν τρόφιμα - κρέας, δημητριακά, σούπες. Με άλλα λόγια - πολύ βραστό φαγητό και όχι αρκετά φρέσκα φρούτα, μούρα και λαχανικά, γεγονός που οδηγεί στη συσσώρευση μεγάλης ποσότητας βλέννας.
Μην ανησυχείτε και μην εκπλαγείτε εάν κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης εμφανίσετε πονοκέφαλο, καταρροή, αδυναμία, ναυτία ή πυρετό - όλα αυτά υποδηλώνουν τη διαδικασία καθαρισμού του σώματος.
Καθαρισμός με κλύσματα.
Επιπλέον, υπάρχει η λεγόμενη υδροκολονοθεραπεία, με την οποία πλένονται τέλεια τα έντερα. Ωστόσο, η επίσημη ιατρική δεν έχει ξεκάθαρη άποψη σχετικά με τη χρήση τέτοιου καθαρισμού - πόσο επιβλαβής ή ασφαλής είναι. Αλλά οι οπαδοί της υδροθεραπείας του παχέος εντέρου, με βάση τη δική τους εμπειρία, επιβεβαιώνουν όχι μόνο την ευεργετική της επίδραση στο σώμα, αλλά και την ασφάλειά της.
Όποια μέθοδο καθαρισμού αποτοξίνωσης κι αν επιλέξετε, υπάρχουν μερικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε. Έτσι, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό με λεμόνι, κατά προτίμηση δομημένο. Επίσης, κατά τη διάρκεια του καθαρισμού, είναι απαραίτητη η σωματική δραστηριότητα και η επίσκεψη στο λουτρό πολλές φορές την εβδομάδα. Οι θερμικές διαδικασίες έχουν θετική επίδραση στο σώμα ως σύνολο και βοηθούν στον καθαρισμό των τοξινών και των τοξινών. Όπως γνωρίζετε, το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο. Μέσω αυτού απεκκρίνονται καθημερινά έως και 600 γραμμάρια. υγρό, μαζί με το οποίο βγαίνουν οι ουσίες που συσσωρεύονται σε αυτό. Λίγο πριν το μπάνιο, καλό είναι να κάνετε σωματικές ασκήσεις για μισή ώρα, ώστε η διαδικασία απομάκρυνσης των τοξινών να είναι πιο παραγωγική. Όλα αυτά αξίζει να τα κάνετε μόνο με την προϋπόθεση ότι σας το επιτρέπει η υγεία σας. Το να σέρνεσαι στο μπάνιο όταν δεν έχεις τη δύναμη να σηκωθείς ακόμη και από το κρεβάτι είναι εντελώς άχρηστο. Σε μια τέτοια περίπτωση, είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί ο ρόλος της σωματικής δραστηριότητας. Εξάλλου, είναι ένα από τα καλύτερα μέσα για την προώθηση της απομάκρυνσης των τοξινών.
Κατά τον καθαρισμό του σώματος, μην ξεχνάτε τη στοματική υγιεινή, δεν είναι μόνο το βούρτσισμα των δοντιών σας. Γιατί είναι τόσο σημαντικό; Είναι όλα σχετικά με τα μικρόβια που ζουν στο στόμα και το λαιμό. Άλλωστε, αν το πρωί με άδειο στομάχι, χωρίς να βουρτσίσετε τα δόντια και τη γλώσσα σας, πιείτε ένα ποτήρι νερό, τότε ό,τι υπήρχε στο στόμα σας στέλνεται μέσα. Και μετά κατά τη διάρκεια της ημέρας τα μικρόβια επανεμφανίζονται και μένουν εκεί μέχρι το επόμενο πρωί. Και έτσι σε κύκλο. Αυτή η διαδικασία είναι αρκετά απλή: απλά πρέπει να καθαρίζετε τη γλώσσα σας με μια βούρτσα ή ειδικούς μεταλλικούς βρόχους δύο φορές την ημέρα - το πρωί και το βράδυ. Μετά από αυτό, αξίζει να ξεπλύνετε το στόμα σας με αφέψημα από φλοιό βελανιδιάς. Έτσι, θα απαλλαγείτε από τις τοξικές εναποθέσεις στη στοματική κοιλότητα.
Έξοδος από το πρόγραμμα.
Το τελικό στάδιο είναι εξίσου σημαντικό με την προετοιμασία για τον καθαρισμό. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μεταβείτε απότομα στη συνήθη δίαιτα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία, έμετο και άλλες δυσάρεστες συνέπειες. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να εισάγετε σταδιακά τρόφιμα στη διατροφή σας. Ταυτόχρονα, ακολουθήστε μια ελαφριά διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες.
Επιδράσεις αποτοξίνωσης.
Ο σκοπός της αποτοξίνωσης είναι να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες, τις τοξίνες και να αλλάξει τη μικροχλωρίδα. Μετά από έναν τέτοιο καθαρισμό, θα μπορείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας υπέρ μιας πιο σωστής. Ο καθαρισμός αποτοξίνωσης σάς επιτρέπει να βελτιώσετε την επιδερμίδα, την κατάσταση του δέρματος, τη γενική ευεξία, την εμφάνιση ενέργειας και δύναμης και το πεπτικό σύστημα βελτιώνεται. Με άλλα λόγια, το σώμα καθαρίζεται από τις τοξίνες. Φυσικά, δεν μπορείς να τα κάνεις όλα ταυτόχρονα. Είναι επιθυμητό να πραγματοποιείτε μια τέτοια πορεία αποτοξίνωσης πόσες φορές το χρόνο.
Γιατί χρειαζόμαστε ροφητές;
Αξίζει να σημειωθεί η σημασία των ροφητών, που παίζουν σημαντικό ρόλο στον καθαρισμό. Όπως είπα, όταν μπαίνουν στο σώμα, απορροφούν όλα τα περιττά σαν σφουγγάρι και τα βγάζουν. Αυτό επιταχύνει τη διαδικασία καθαρισμού και επούλωσης. Τα ροφητικά είναι φαρμακευτικά, όπως ο ενεργός άνθρακας ή η εντερογέλη. Συχνά χρησιμοποιούνται όχι μόνο για διάφορες δηλητηριάσεις, αλλά και ως προφύλαξη. Αξίζει να θυμάστε ότι πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φάρμακο, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Για να μην βλάψετε τον εαυτό σας.
Η δεύτερη ομάδα ροφητών αναφέρεται σε φυσικά, όπως η πηκτίνη, οι φυτικές ίνες και το πίτουρο. Το πρώτο λαμβάνεται από φρούτα. Ιδιαίτερα μεγάλο μέρος του βρίσκεται στα μήλα, για καλό λόγο συνιστάται να τρώγονται καθημερινά. Η πηκτίνη απομακρύνει τα βαρέα μέταλλα και τη χοληστερόλη από το σώμα.
Όχι λιγότερο χρήσιμες είναι οι φυτικές ίνες, οι οποίες αποτελούν μέρος των φρούτων, των λαχανικών, των μούρων, των βοτάνων και των ξηρών καρπών. Αφαιρεί τοξίνες, τοξίνες, υπολείμματα τροφών από τα έντερα.
Εδώ πρέπει να συμπεριληφθεί και το πίτουρο. Μπορείτε να τα πιείτε το πρωί με άδειο στομάχι με ένα ποτήρι νερό. Τότε σαν σκούπα θα βγάλουν όλα τα σκουπίδια από μέσα. Καλό είναι να τα χρησιμοποιήσετε μέσα σε ένα μήνα.
Συνδυάστε τις επιχειρήσεις με την ευχαρίστηση.
Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλές επιλογές καθαρισμού. Κάποιος προτιμά να πραγματοποιεί τέτοιες διαδικασίες μόνος του στο σπίτι, γεγονός που επιτρέπει όχι μόνο να εξοικονομήσει χρήματα, αλλά και να μάθει πώς να μαγειρεύει διάφορα smoothies, χυμούς και άλλα υγιεινά πιάτα.
Ωστόσο, είναι πιο βολικό να χρησιμοποιείτε τις υπηρεσίες ειδικών εταιρειών, από τις οποίες υπάρχουν πολλές τώρα. Τόσο η γκάμα των προσφερόμενων υπηρεσιών όσο και οι τιμές τους είναι διαφορετικές. Επομένως, μπορείτε να επιλέξετε την πιο κατάλληλη επιλογή για τον εαυτό σας. Ορισμένες εταιρείες φέρνουν όλα τα απαραίτητα προϊόντα για μια εβδομάδα ή ίσως δύο. Άλλοι προσφέρουν ένα εκατομμύριο διαφορετικά smoothies και χυμούς. Άλλοι πάλι απλά σας δίνουν συστάσεις και ένα κουτί με συμπληρώματα διατροφής.
Εκτός από όλα τα παραπάνω, υπάρχει ένα ακόμη - η πιο ακριβή επιλογή, αλλά ταυτόχρονα η πιο ευχάριστη. Μια ευκαιρία να συνδυάσετε τις επιχειρήσεις με την ευχαρίστηση πηγαίνοντας κάπου στην Ινδία, την Ταϊλάνδη ή την Ινδονησία. Εκεί θα βρείτε μια αποτοξίνωση κάτω από φοίνικες σε ένα από τα υπέροχα νησιά. Στο πλαίσιο του προγράμματος, εκτός από την εξειδικευμένη βοήθεια από ειδικούς, θα λάβετε φρέσκο θαλασσινό αέρα και όχι λιγότερο φρέσκα φρούτα, διαλογισμό την αυγή και αθλήματα. Και όλα αυτά δεν είναι οπουδήποτε, αλλά στην παραλία. Εδώ μπορείτε όχι μόνο να φροντίσετε την υγεία σας, αλλά και να ξεκουραστείτε. Φυσικά, αυτή η επιλογή είναι η πιο ευχάριστη, αλλά δεν είναι πάντα δυνατό να την επιλέγετε συνεχώς και πρέπει να φροντίζετε συνεχώς το σώμα σας. Επομένως, δείτε τις συστάσεις για τις οποίες μίλησα παραπάνω.
Οποιοδήποτε από αυτά είναι καλό, πρώτα απ 'όλα, για την επίδρασή του - θα καθαρίσετε το σώμα από τα περιττά σκουπίδια και θα το βοηθήσετε να γίνει πιο υγιές. Μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος, θα έχετε ελαφρότητα, φρεσκάδα του προσώπου, ένα κύμα δύναμης και αυτοπεποίθησης. Για αρχή, μπορείτε να κάνετε μια καλή συνήθεια - μία φορά την εβδομάδα να κανονίσετε μια μέρα νηστείας για τον εαυτό σας. Ακόμη και αυτό θα φέρει οφέλη για την υγεία. Είναι επίσης σημαντικό να μην ξεχνάτε να ακούτε το σώμα σας. Ξέρει ακριβώς τι είναι καλύτερο για αυτόν.δημοσίευσε
Ελάτε μαζί μας στο
