Κλασικό μασάζ: χαρακτηριστικά της διαδικασίας και αντενδείξεις. Εγγραφείτε για να μην χάσετε τίποτα σημαντικό

Το μασάζ είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης και θεραπείας πολλών ασθενειών. Έχει μακρά ιστορία και ευρεία εφαρμογή σε όλο τον πλανήτη. Το πιο πρώιμο και πιο συνηθισμένο είναι το κλασικό μασάζ.

Οι πρώτες κλασικές τεχνικές μασάζ εμφανίστηκαν πριν από την εποχή μας. Οι άνθρωποι έδιναν προσοχή στην επίδραση του χαϊδεύματος, του τριψίματος, του ζυμώματος και άλλων κινήσεων στο σώμα. Μειωμένος πόνος, βελτιωμένη διάθεση.

Στην αρχαία Αίγυπτο, το μασάζ χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία πληγών, την ανάκτηση από μάχες, τις πεζοπορίες.

Το μασάζ έγινε επίσημη πειθαρχία στην αρχαία Κίνα: γίνονταν μαθήματα για μελλοντικούς γιατρούς. Γραπτές αναφορές βρίσκονται σε πολλά έργα, για παράδειγμα, ο Avicenna περιέγραψε μια τεχνική που έμοιαζε πολύ με το σύγχρονο κλασικό μασάζ.

Οι κάτοικοι της Ινδίας έχουν επιτύχει αύξηση του αποτελέσματος και των ευεργετικών ιδιοτήτων προσθέτοντας ατμόλουτρα.

Στην αρχαία Ρώμη, η διαδικασία χρησιμοποιήθηκε για την εκπαίδευση και την εκπαίδευση των μονομάχων. Για να προετοιμάσουν το σώμα για το φορτίο, πριν τον αγώνα έκαναν ζύμωμα, τρίψιμο. Μετά τον αγώνα, χρησιμοποιήθηκε μασάζ για να διευκολυνθεί η διαδικασία επούλωσης των τραυματισμών, να επιταχυνθεί η ανάκτηση του σώματος.

Τον 18ο αιώνα, ένας γιατρός από τη Σουηδία, ο P. Ling, ασχολήθηκε με τη μελέτη των επιπτώσεων των διαφόρων κινήσεων στο σώμα. Θεωρείται ο ιδρυτής του κλασικού μασάζ, το οποίο για πολύ καιρό ονομαζόταν σουηδικό.

Στη Ρωσία, το αυτομασάζ με σκούπα στο μπάνιο ήταν συνηθισμένο. Ένα χτύπημα με μια σκούπα στο σώμα μοιάζει με τρίψιμο με ένα χτύπημα. Οι σωζόμενες πηγές υποστηρίζουν ότι στη Ρωσία χρησιμοποιήθηκαν διάφορες φυτικές αλοιφές και λίπη αντί για έλαια.

Το μασάζ χρησιμοποιήθηκε από τους γιατρούς κατά τη διάρκεια του Μεγάλου Πατριωτικού Πολέμου ως μέρος της φυσιοθεραπείας, η οποία συνέβαλε στην ταχύτερη αποκατάσταση, στη βελτίωση της ψυχικής και συναισθηματικής κατάστασης.

Ενδείξεις:

• Ένταση, κόπωση, πόνοι στους μύες.
• Μειωμένος τόνος.
• Στρες και υπερένταση.
• Παρατεταμένη έλλειψη ανάπαυσης.
• Καθιστική εργασία, καθιστική εργασία;
• Πρήξιμο σε διάφορα μέρη του σώματος.
• Πονοκέφαλοι, ημικρανίες;
• Οστεοχόνδρωση;
• Ριζικίτιδα;
• Διατάσεις?
• Υπέρταση και υπόταση.
• μεταβολική διαταραχή?
• σύνδρομο χρόνιας κόπωσης;
• Έλλειψη ή ανήσυχος ύπνος.

Το μασάζ επηρεάζει:

• νευρικό σύστημα.

Η κύρια λειτουργία της Εθνοσυνέλευσης είναι ρυθμιστική. Το δέρμα διαποτίζεται από έναν τεράστιο αριθμό νευρικών απολήξεων. Είναι το νευρικό σύστημα που αντιδρά πρώτο σε διάφορες κινήσεις μασάζ (ερεθισμός). Με την αλλαγή της δύναμης και των τύπων των κινήσεων, οι παρορμήσεις που στέλνονται κατά μήκος των νευρικών ινών στο κεντρικό νευρικό σύστημα αλλάζουν. Όλα αυτά επηρεάζουν τον εγκέφαλο, τα όργανα, το νευρικό και άλλα συστήματα. Μπορείτε να ρυθμίσετε τα αντανακλαστικά, τη διεγερσιμότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος κ.λπ. Όσο υψηλότερος είναι ο ρυθμός, τόσο ισχυρότερη είναι η διεγερσιμότητα. Το βαθύ, αργό και παρατεταμένο μασάζ μειώνει τη διεγερσιμότητα του NS, το επιβραδύνει. Γρήγορο, επιφανειακό, κοντό - διεγείρει, τονώνει το ΕΣΥ.

Το κλασικό μασάζ βελτιώνει την παροχή αίματος σε νευρικούς σχηματισμούς, κέντρα, πλέγματα. Το νευρικό σύστημα επηρεάζεται περισσότερο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.

• Δέρμα και στρώμα λίπους.

Κάνοντας διάφορα αποτελέσματα στην επιφάνεια του δέρματος, ενεργούμε σε πολλά στρώματα ταυτόχρονα: λιπώδη ιστό, αιμοφόρα αγγεία, μύες, αδένες και το κεντρικό νευρικό σύστημα. Όλα αυτά τα αποτελέσματα έχουν άμεσο αντίκτυπο στην εμφάνιση και την κατάσταση του δέρματος. Τα νεκρά (κεράτινα) κύτταρα είναι τα πρώτα που προσβάλλονται, στην πορεία απολεπίζονται. Αυτό είναι σημαντικό γιατί εμποδίζουν το δέρμα να «αναπνέει».

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, διάφορες βρωμιές βγαίνουν από τους πόρους, καθαρίζονται οι αγωγοί και τα ανοίγματα των αδένων. Βελτιώνει τη διατροφή των κυττάρων του δέρματος.

Το στρώμα λίπους πρακτικά δεν επηρεάζεται, μειώνεται λόγω της γενικής βελτίωσης του σώματος και της αύξησης του μεταβολισμού.

• Αναπνευστικό σύστημα.

Η σωστή τεχνική του κλασικού μασάζ έχει επίδραση στη μυϊκή συσκευή του αναπνευστικού συστήματος: η κόπωση και η μυϊκή κόπωση μειώνονται.

• Μύες.

Ένα άτομο αποτελείται κατά 25-38% από μυϊκό ιστό. Εάν πάρετε τα άκρα, τότε ο αριθμός των μυών φτάνει το 85% του συνολικού όγκου. Η σωστή ανάπτυξη, η προσεγμένη εμφάνιση των μυών επηρεάζουν τη συνολική αισθητική του σώματος. Βασικές ικανότητες:

• διεγερσιμότητα, ικανότητα να γίνει πιο μακρύ, τέντωμα.
• συσταλτικότητα, ικανότητα μείωσης, συντόμευσης.

Με βάση διάφορες μελέτες, το κλασικό μασάζ σώματος αυξάνει τη λειτουργικότητα των μυών κατά 4-6 φορές.

• Οι διαδικασίες της αιμοποίησης και της κυκλοφορίας του αίματος ομαλοποιούνται.
• Η παροχή ινών με οξυγόνο βελτιώνεται.
• Τα μυϊκά κύτταρα καθαρίζονται από τοξίνες, τοξίνες, προϊόντα αποσύνθεσης.
• Αυξάνει την ελαστικότητα.
• Πιο αποτελεσματική αναγέννηση.

κορτιζόλη

Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη του στρες που βοηθά τον οργανισμό να αντιμετωπίσει τον φόβο, χωρίς συνέπειες για το νευρικό σύστημα. Μειώνει την ευαισθησία στον πόνο, αυξάνει τη δύναμη, παρέχει περισσότερη ενέργεια. Αλλά έχει ελαττώματα.

• ευσαρκία
• μείωση της μυϊκής μάζας?
• επιδείνωση άλλων ορμονών.
• προβλήματα διάθεσης?
• απώλεια μνήμης;
• ψυχικές διαταραχές;
• και άλλα προβλήματα.

Οι επιστήμονες διεξήγαγαν μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν περισσότερα από 50 άτομα. Οι μισοί από αυτούς 2 φορές την εβδομάδα πήγαιναν σε ένα κλασικό μασάζ διάρκειας έως και 40-45 λεπτών. Οι υπόλοιποι παρακολούθησαν μια πιο απλή επιλογή.

Στα άτομα της πρώτης ομάδας, η ποσότητα της κορτιζόλης στο αίμα μειώθηκε, ο αριθμός των λευκοκυττάρων και ο δείκτης ωκυτοκίνης αυξήθηκε - αυτή είναι η ορμόνη της τρυφερότητας, της πιστότητας, της ευτυχίας.

Για τα άτομα που παρακολούθησαν την πιο ελαφριά έκδοση, δεν παρατηρήθηκε καμία ή πολύ μικρή αλλαγή.

Αντενδείξεις μασάζ

Οι αντενδείξεις είναι τυπικές:

• Δερματολογικές παθήσεις?
• υψηλή θερμοκρασία, πυρετός?
• ασθένειες που επηρεάζουν την πήξη του αίματος.
• μολύνσεις, μύκητες κ.λπ.
• κιρσοί, εξαιρουμένων των χεριών, της πλάτης, του λαιμού και του προσώπου.
• τραύμα;
• ψυχικές διαταραχές;
• νεφρική, πνευμονική ανεπάρκεια.
• παραβίαση της καρδιάς, της κυκλοφορίας του αίματος.

Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και έναν θεραπευτή μασάζ πριν από τη διαδικασία. Ενημερώστε τους για χρόνιες ασθένειες και τραυματισμούς, ακόμα κι αν δεν περιλαμβάνονται σε αυτήν τη λίστα. Να προσέχεις την υγεία σου.

Κανόνες

Πώς να κάνετε κλασικό μασάζ;

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να θυμάστε σημαντικά σημεία:

• Πριν από τη συνεδρία, φροντίστε να καθαρίσετε το δέρμα.
• Στην κλασική εκδοχή, ο θεραπευτής μασάζ λειτουργεί μόνο με γυμνό δέρμα.
• Δημιουργία της κατάλληλης ατμόσφαιρας: η θερμοκρασία του αέρα πρέπει να είναι μεταξύ 21-24 βαθμών. Είναι το πιο βέλτιστο, όταν υπερβαίνει αυτά τα όρια, ο πελάτης θα βιώσει δυσφορία, τσίμπημα, που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.
• Χρησιμοποιήστε ευχάριστο φωτισμό, διάχυτο, συγκρατημένο φως: θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να δώσετε μια ατμόσφαιρα ηρεμίας, οικειότητας.
• Η όσφρηση είναι ένα σημαντικό συστατικό μιας επιτυχημένης συνεδρίας. Το θυμίαμα, τα αρωματικά κεριά, τα λάδια ταιριάζουν καλύτερα.

• Το τραπέζι μασάζ πρέπει να είναι άνετο, ανεξάρτητα από τη θέση του πελάτη.
• Η μουσική είναι ελαφριά, διακριτική: το τραγούδι πουλιών ή το κλασικό είναι αρκετά κατάλληλα.
• Ελαιογραφίες. Εφαρμόζεται στα χέρια του πλοιάρχου.
• Εάν χρησιμοποιείται ταλκ, εφαρμόζεται μόνο στο δέρμα του πελάτη.
• Οπλα. Ο πλοίαρχος πριν από τη διαδικασία πρέπει να πλένει και να απολυμαίνει τα χέρια. Τα νύχια πρέπει να είναι καλά κομμένα και όχι βερνικωμένα. Δεν πρέπει να υπάρχουν πληγές, γρατσουνιές και άλλες βλάβες στο δέρμα.
• Ο πλοίαρχος πρέπει να έχει έγκυρο ιατρικό βιβλίο ή πιστοποιητικό.
• Πριν από τη συνεδρία, ο ασθενής θα πρέπει να ερωτηθεί για την παρουσία πρόσφατων ή χρόνιων ασθενειών, καταγμάτων και ρωγμών, αλλεργικών αντιδράσεων.
• Εάν ο ασθενής έχει μακριά μαλλιά, τότε είναι καλύτερα να τα πλέξεις ή να τα βάλεις κάτω από ένα κασκόλ, κασκόλ κ.λπ.
• Η διαδικασία πρέπει να διεξάγεται μόνο 1,5 ώρα μετά το φαγητό, όχι νωρίτερα.
• Οποιεσδήποτε διαδικασίες μασάζ γίνονται κατά μήκος της ροής της λέμφου και του αίματος.
• Οι λεμφαδένες δεν επηρεάζονται.

Βασικές τεχνικές και κινήσεις

Οι βασικές τεχνικές του κλασικού μασάζ είναι ποικίλες. Σχηματίστηκαν και συμπληρώθηκαν με την πάροδο του χρόνου μέχρι να παραμείνει το πιο αποτελεσματικό από αυτά.

Οι κλασικές τεχνικές μασάζ περιλαμβάνουν:

Χαϊδεύοντας. Το πιο εύκολο κόλπο. Το πιο χρησιμοποιημένο: οποιοδήποτε μασάζ ξεκινά με αυτό και τελειώνει με αυτό. Σας επιτρέπει να προετοιμάσετε απαλά, ομαλά το σώμα για το φορτίο και να ηρεμήσετε μετά. Είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε το χέρι, να βάλετε τη βούρτσα στο επιθυμητό μέρος του σώματος και, χωρίς να καταπονήσετε τις παλάμες, να αρχίσετε να κινείστε. Οι κινήσεις είναι: ζιγκ-ζαγκ, κυκλικές, παράλληλες, εγκάρσιες και άλλες. Προσέξτε τα δάχτυλά σας: πρέπει να παραμένουν ίσια και όχι τεντωμένα.

Ανάλογα με το μέρος της παλάμης που χρησιμοποιείται, οι κινήσεις χωρίζονται σε:

• ευρύ: εκτελείται με ολόκληρη την επιφάνεια των παλάμων.
• στενό: οι κινήσεις γίνονται από την άκρη της βούρτσας.

Ανάλογα με το χρόνο και τη δύναμη, οι κινήσεις έχουν αποτέλεσμα:

• βαθύς;
• επιπόλαιος.

Βελτιώνουν την κυτταρική αναπνοή, καθαρίζουν την κεράτινη στοιβάδα, διασπείρουν τη στασιμότητα, τη ροή του αίματος και της λέμφου.

Τρίψιμο - αλλαγή θέσης, τέντωμα της επιδερμίδας. Το εφέ ολίσθησης είναι μικρότερο από ό,τι με το χαϊδεύοντας, αλλά έχει μεγαλύτερο αποτέλεσμα. Είναι η κύρια κίνηση για προβληματικές αρθρώσεις. Βοηθά στη διασπορά της συσσώρευσης αλάτων, στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις. Ανάλογα με τον επιθυμητό βαθμό έκθεσης, πραγματοποιείται με τις άκρες των δακτύλων, την επιφάνεια της παλάμης και τις αρθρώσεις.

Το ζύμωμα είναι η πιο μακροχρόνια διαδικασία, χρειάζεται περίπου το 50% της όλης διαδικασίας. Η βαθιά κρούση επηρεάζει τους κατώτερους μύες. Μέρη του δέρματος συμπιέζονται και κάνουν μασάζ, τραβώντας λίγο. Συμβαίνει: εγκάρσια, διαμήκη.

Στις πρώτες 3-4 συνεδρίες, θα πρέπει να εφαρμόζεται μόνο ελαφρύς βαθμός ζύμωσης, επιτρέποντας στο σώμα να προσαρμοστεί.

• καθαρίστε το δέρμα από τοξίνες, τοξίνες.
• επηρεάζουν τη ροή του αίματος και τη ροή της λέμφου.
• Ερεθίζει τις νευρικές απολήξεις.
• αυξημένος μυϊκός τόνος.

Χαϊδεύοντας. Η κίνηση εκτελείται από ολόκληρο το επίπεδο της βούρτσας ή των μαξιλαριών. Το ελαφρύ και ελαστικό χτύπημα βελτιώνει τέλεια τη ροή του αίματος σε μια δεδομένη περιοχή.

Δόνηση. Χαρακτηρίζεται από διακυμάνσεις διαφορετικών κατευθύνσεων, ισχύος κ.λπ. Είναι σε θέση να διεισδύσουν στο δέρμα, τους μύες. Εναλλάσσεται με χαϊδεύοντας.

Πίεση. Διαφέρει από την πρώτη τεχνική σε μεγαλύτερο σφρίγος, πλάτος, εφαρμοσμένη δύναμη. Έχει επίδραση στον λιπώδη ιστό.

Εκπαίδευση

• Στην αρχή της συνεδρίας, ο κύριος ζεσταίνει το λάδι στα χέρια του και το απλώνει στο σώμα του πελάτη.

Σπουδαίος! Θυμηθείτε, κάθε λάδι έχει τη δική του επίδραση στο σώμα και στο νευρικό σύστημα. Τα έλαια εσπεριδοειδών προάγουν την ανανέωση του δέρματος, καταπολεμούν την κυτταρίτιδα. Η λεβάντα, η μέντα, το δεντρολίβανο καταπραΰνουν και χαλαρώνουν. Εάν δεν καταλαβαίνετε ή δεν καταλαβαίνετε τι αποτέλεσμα δίνει αυτό ή εκείνο το λάδι, χρησιμοποιήστε το τελικό προϊόν. Μπορείτε να αγοράσετε έτοιμα μείγματα, οι οδηγίες των οποίων αναφέρουν σε τι προορίζονται και πώς να τα χρησιμοποιήσετε σωστά.

• Είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί μια σχέση εμπιστοσύνης με τον ασθενή. Εάν κατά τη διαδικασία καταπονείται, τσιμπάει ή ανατριχιάζει από κάθε άγγιγμα, τότε η διαδικασία θα μετατραπεί σε βασανιστήριο, το δέρμα και οι μύες μπορεί να καταστραφούν.
• Ένας ειδικός καναπές ή τραπέζι πρέπει να είναι άνετος, αρκετά σταθερός ώστε να διατηρεί το σώμα σε επίπεδο.

Τύποι μασάζ

Γενικός

Το γενικό κλασικό μασάζ περιλαμβάνει:

• χαϊδεύοντας?
• Κονιοποίηση;
• ζυμώματος;
• Δόνηση.

Πώς να κάνετε κλασικό μασάζ; Όταν κάνετε μασάζ σε ολόκληρο το σώμα, η σωστή σειρά είναι σημαντική.

• Θα πρέπει να ξεκινήσετε από πίσω. Πρώτον, η οσφυϊκή περιοχή, που σταδιακά μετακινείται στην περιοχή των ώμων, του λαιμού.
• Οι πίσω επιφάνειες των ποδιών, ξεκινώντας από τα πόδια, κινούνται προς τα γόνατα και στη συνέχεια επάνω στους μηρούς.
• Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο με την μπροστινή επιφάνεια των ποδιών.
• Προχωρήστε στα χέρια. Η κίνηση πρέπει να κατευθύνεται προς τις μασχάλες.
• Το τελευταίο είναι ένα μασάζ στην κοιλιά και στο στήθος.
• Το μασάζ προσώπου και κεφαλιού γίνεται κατά βούληση: είτε στην αρχή είτε ως τελικό μέρος.

Καλλυντικό μασάζ

Μια παραλλαγή του κλασικού, κύριος σκοπός του οποίου είναι η βελτίωση της κατάστασης και της όψης του δέρματος. Ιδανικό για την πρόληψη της γήρανσης, τη διατήρηση της ομορφιάς. Διαιρείται με:

• υγιεινό, με στόχο την ενυδάτωση και την πρόληψη των ρυτίδων.
• θεραπευτικό - βοηθά στην αφαίρεση του "δεύτερου πηγουνιού", καθαρίζει τους πόρους των σμηγματογόνων αδένων και των πόρων, μειώνει την ορατότητα των ρυτίδων.

Μασάζ προσώπου

Ο γρήγορος ρυθμός ζωής, τα καυσαέρια, τα νεύρα και η έλλειψη ύπνου, η διατροφή και η κακή οικολογία αντανακλώνται στο πιο ευάλωτο σημείο του σώματος - το πρόσωπο. Τα καλλυντικά, οι μάσκες και οι κρέμες δεν είναι σε θέση να εξουδετερώσουν πλήρως όλες τις συνέπειες της σύγχρονης ζωής. Αυτό απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, η οποία θα προσφέρει ένα κλασικό μασάζ.

Το δέρμα του προσώπου είναι πολύ λεπτό, επηρεάζεται εύκολα, επομένως η διαδικασία είναι σύντομη.

• Για ξηρό και λεπτό, «λαμπερό» δέρμα, ο βέλτιστος χρόνος είναι 5 λεπτά.
• Για λιπαρά και συνδυαστικά - από 5 έως 15.

Η διαφορά μεταξύ των διαδικασιών πρέπει να είναι 1-3 ημέρες.

Ενδείξεις:

• Ρυτίδες και η πρόληψή τους.
• Μειωμένη ελαστικότητα των ιστών.
• Αλλαγή στο χρώμα του δέρματος.
• οίηση;
• "Σακούλες" κάτω από τα μάτια.
• Αύξηση του σωματικού λίπους.
• επιδράσεις ακμής?
• δίκτυα τριχοειδών αγγείων.

• η διαδικασία πραγματοποιείται σε καθαρό δέρμα: συνιστάται να μην χρησιμοποιείτε καλλυντικά την ημέρα της διαδικασίας.
• Το ευαίσθητο δέρμα απαιτεί μόνο ελαφριές, ακριβείς, ομαλές και απαλές κινήσεις.
• φροντίστε να χρησιμοποιήσετε αντιολισθητικό παράγοντα.

Μασάζ πλάτης

Το πιο γνωστό και χρησιμοποιημένο.

Αποτελείται από έξι στάδια:

• Χαϊδεύοντας κατά μήκος της πλάτης, ξεκινώντας από τα κάτω τμήματα, προχωρώντας σταδιακά ψηλότερα. Χρησιμοποιείται όλη η επιφάνεια της παλάμης. Η δράση τονώνει και ζεσταίνει το σώμα πριν την κύρια σκηνή. Εκτελούνται τρεις έως τέσσερις προσεγγίσεις.
• Κονιοποίηση. Βελτιώνει τη ροή του αίματος στους ιστούς. Εκτελείται μέχρι ένα ελαφρύ κοκκίνισμα του δέρματος.
• Ζυμώματος. Έγινε με δύναμη. Η κατεύθυνση είναι σπειροειδής ή σε κύκλο. Εκτελείται με ολόκληρη την παλάμη, τις άκρες των δακτύλων, μόνο με τους αντίχειρες.
• Ελαφρό κτύπημα. Ελαφρά, ελαφρώς ελαστικά χτυπήματα στην επιφάνεια της πλάτης. Σταδιακή επιτάχυνση του ρυθμού.
• Δόνηση;
• Τελειώνει με ελαφριά και απαλά κτυπήματα.

Το μάθημα περιλαμβάνει 9-15 συνεδρίες με διαφορά 1-3 ημερών.

• Μειώνει την ένταση των μυών.
• Επηρεάζει θετικά τη διαμόρφωση της σωστής στάσης.
• Ανακουφίζει από συμπτώματα πόνου.
• Βελτιώνει την κατάσταση της οσφυϊκής μοίρας.
• Πρόληψη ασθενειών της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης.
• Χαλαρωτικό, ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
• Βελτίωση της απόδοσης του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Μειώνει τους πονοκεφάλους, τις ημικρανίες.

Μασάζ στην περιοχή του λαιμού και των ώμων.

Αυτό είναι ένα αρκετά αδύναμο μέρος του σώματος, το οποίο επηρεάζεται γρήγορα από την καθιστική ζωή, το άγχος, τη χαμηλή κινητικότητα, τα μεγάλα και μεγάλα φορτία. Αυτό εκφράζεται σε:

• πονοκεφάλους και σοβαρές ημικρανίες.
• οστεοχονδρωσις?
• οίηση;
• πόνος κατά το γύρισμα και την κλίση του κεφαλιού.

Ακολουθία κινήσεων:

• Χαϊδεύοντας. Εκτελείται με τη βοήθεια των άκρων των δακτύλων. Οι κατευθύνσεις είναι κυκλικές και σπειροειδείς.
• Κονιοποίηση. Εναλλάσσεται με κινήσεις χαϊδεύματος.
• Ζυμώματος. Καταλαμβάνει τον περισσότερο χρόνο. Πρέπει να γίνεται προσεκτικά, μόνο με τα δάχτυλα.
• Δόνηση. Εδώ πρέπει να γίνει προσπάθεια.
• Το χάιδεμα είναι το τελευταίο μέρος της δράσης.

Αντενδείξεις:

• όγκοι: κακοήθεις και καλοήθεις.
• πόνος στην περιοχή της καρδιάς και του στέρνου.
• παραβίαση του καρδιακού ρυθμού?
• προβλήματα με τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διαδικασία πραγματοποιείται μόνο όπως συνταγογραφείται από γιατρό και σε εξασθενημένη έκδοση.

Μασάζ ποδιών και ποδιών

Το μασάζ ποδιών πραγματοποιείται τόσο σε ξαπλωμένη όσο και σε καθιστή θέση. Ξεκινά με κτυπήματα από κάτω προς τα πάνω. Εάν η υγεία του πελάτη το επιτρέπει, τότε το μασάζ πόδι πρέπει να διατηρείται πάνω από το τραπέζι.

Αφού χαϊδέψετε, αρχίστε να τρίβετε τα δάχτυλα των ποδιών σας: κάθε δάχτυλο ξεχωριστά, ξεκινώντας από το μεγάλο. Δώστε προσοχή στο δέρμα ανάμεσα στα δάχτυλα, κάντε μασάζ. Μετακινηθείτε στο κάτω μέρος του ποδιού. Χρησιμοποιήστε τη σφιγμένη γροθιά σας ή τα μαξιλαράκια των αντίχειρών σας. Η κίνηση πρέπει να είναι μέχρι τη φτέρνα. Η φτέρνα επεξεργάζεται με κινήσεις χτυπήματος και τσιμπήματος.

Μετά το σταμάτημα, μετακινηθείτε στον μηρό, χαϊδεύοντας πρώτα για να ζεσταθείτε. Είναι καλύτερα να κινείστε από πάνω προς τα κάτω με κυκλικό τρόπο. Προχωρήστε στο ζύμωμα, μετά στο τρίψιμο και τελειώστε με ελαφριές, απαλές κινήσεις.

Κατά την προπόνηση, να έχετε κατά νου ότι πρέπει να ασκείται περισσότερη δύναμη στους μύες του μηρού παρά στο κάτω πόδι ή το πόδι.

Αντενδείξεις:

• δερματικές ασθένειες;
• Φλεβεύρωση?
• εξανθήματα και ερυθρότητα?
• ιοί, λοιμώξεις, μύκητες.
• αυξημένη θερμοκρασία σώματος, πυρετός.
• εγκυμοσύνη;
• παραβιάσεις της ακεραιότητας του δέρματος.
• προδιάθεση για σχηματισμό θρόμβων αίματος και άλλων ασθενειών του αίματος.

Η διαδικασία είναι απαραίτητη για τα κορίτσια που προτιμούν να φορούν ψηλοτάκουνα παπούτσια, εκείνα που περνούν όλη την ημέρα στα πόδια τους, όπως τα μεγάλα τρεξίματα ή όταν αναρρώνουν από τραυματισμούς. Ακόμη και μία συνεδρία μειώνει τον πόνο, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά τους μύες να ανακάμψουν.

Θέλετε να μάθετε πώς να κάνετε μασάζ ευεξίας; Η εκπαιδευτική ταινία «κλασικό μασάζ πλάτης» με τον Vladimir Varshanidze θα βοηθήσει θεωρητικά να κυριαρχήσει αυτή η τέχνη. Εφαρμόζοντας στην πράξη τις τεχνικές που υποδεικνύονται στο βίντεο, μπορείτε να γίνετε επαγγελματίας σε αυτό το θέμα. Συνέχισε λοιπόν.

Βίντεο "Μασάζ πλάτης"

Τεχνικές μασάζ

Πρώτα πρέπει να τρίψετε την πλάτη σας με ειδικό λάδι. Και μετά από αυτό, προχωρήστε στο πρώτο μασάζ.

1. Η πρώτη τεχνική μασάζ είναι το χάιδεμα. Αρχικά, το πάνω μέρος της πλάτης χαϊδεύεται 3-4 φορές. Περαιτέρω, οι κινήσεις στρώνονται κατά μήκος της πορείας των λεμφικών αγγείων στους λεμφαδένες. Εκτελείται επιφανειακό χάιδεμα - από κάτω προς τα πάνω χωρίς να κινείται το δέρμα. Στους γλουτούς, είναι απαραίτητο να χτυπήσετε με τέτοιο τρόπο ώστε να σχηματιστεί ένα σχήμα οκτώ. Στους γλουτούς, μπορείτε να χαϊδέψετε με βάρη. Τα χέρια κινούνται εναλλάξ για να μην τεντώνουν το δέρμα. Όταν χαϊδεύετε μεγάλες περιοχές του σώματος, όπως η πλάτη, ο αντίχειρας πρέπει να μετακινείται στο πλάι για να αυξηθεί η περιοχή που κάνετε μασάζ.

Ξεκινά το χάιδεμα, κάθε τεχνική εναλλάσσεται και το μασάζ τελειώνει. Όταν χαϊδεύετε, είναι ιδιαίτερα απαραίτητο να δίνετε προσοχή στην κατεύθυνση του χαϊδεύματος.

2. Η δεύτερη κύρια τεχνική μασάζ είναι το τρίψιμο, το οποίο εκτελείται με τις άκρες των δακτύλων. Κάντε μασάζ στο λαιμό με τα μαξιλαράκια των αντίχειρων. Όταν τρίβεται, το δέρμα κινείται με τους υποκείμενους ιστούς. Τα χέρια πηγαίνουν εναλλάξ για να μην τεντώνουν το δέρμα. Η σπονδυλική στήλη δεν επηρεάζεται. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στους μύες της μεσοπλάτιας περιοχής, καθώς είναι πιο σφιγμένοι.

Μια καλή υποδοχή είναι το τρίψιμο με τα πλευρά των παλαμών.

Στο λαιμό, στα πλάγια και στο πάνω μέρος της πλάτης, το τρίψιμο πραγματοποιείται με τη μορφή τομής.

Οι τεχνικές μασάζ, όπως περιγράφονται παραπάνω, εναλλάσσονται με χαϊδεύοντας. Ενώ χαϊδεύει, τα χέρια του θεραπευτή μασάζ ξεκουράζονται.

3. Η επόμενη τεχνική μασάζ είναι το ζύμωμα. Εκτελείται πιάνοντας τους μύες και απομακρύνοντάς τους από το οστό με κινήσεις τσιμπήματος. Η παλάμη πρέπει να είναι όσο το δυνατόν μεγαλύτερη μπροστά από το σώμα.

4. Η τέταρτη και τελευταία τεχνική μασάζ είναι η δόνηση. Αυτή η τεχνική αποτελείται από πολλές απλές κινήσεις - βάλτε μια παλάμη στο σώμα, προχωρήστε προς τα εμπρός, σηκώστε.

Το stroking χρησιμοποιείται για επιφανειακή έκθεση. Τρίψιμο - για ένα βαθύτερο. Δόνηση - έρχεται μέχρι τα εσωτερικά όργανα.

Σε μεγάλους μύες, μπορείτε να εφαρμόσετε κραδασμούς - με ένα χαλαρό πινέλο με τα δάχτυλά σας. Αλλά αυτό συμβαίνει εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Με τη ριζίτιδα, αυτό δεν μπορεί να γίνει. Και με την παχυσαρκία, αντίθετα, συνιστάται.

Το μασάζ τελειώνει με χαϊδεύοντας.

Έχοντας κατακτήσει αυτές τις τέσσερις τεχνικές, μπορείτε να κάνετε ένα χαλαρωτικό και θεραπευτικό μασάζ.

Ένας δείκτης ενός καλά διεγερμένου μασάζ είναι η ομοιόμορφη υπεραιμία, η ερυθρότητα.

Κάντε κλασικό μασάζ πλάτης και χαρίστε ευχαρίστηση στα αγαπημένα σας πρόσωπα!

Για αιώνες, οι άνθρωποι προσπαθούν να γίνουν δυνατοί, υγιείς και ονειρευόντουσαν να ζήσουν μια μακρά ζωή παραμένοντας ενεργοί. "Η ανθρωπότητα έχει βιώσει πολλά χόμπι και απογοητεύσεις, εναποθέτοντας τις ελπίδες της σε ένα ή άλλο" ελιξίριο νεότητας. "Σήμερα είμαστε σίγουροι ότι υπάρχει ένα τέτοιο εργαλείο - είναι ένα κλασικό μασάζ," - ο καθηγητής Anatoly Biryukov, κορυφαίος ειδικός στο πεδίο μασάζ.

Το μασάζ χρησιμοποιείται ευρέως σε διάφορους τομείς της ανθρώπινης δραστηριότητας εδώ και πολλούς αιώνες. Αυτή είναι μια μοναδική διαδικασία τόσο για τη θεραπεία όσο και για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Το πιο κοινό και ευρέως χρησιμοποιούμενο είναι ένα κλασικό μασάζ. Πρόκειται για ένα σύνολο ειδικών τεχνικών μηχανικής πρόσκρουσης στο ανθρώπινο σώμα, που εκτελούνται με τα χέρια ή ειδικές συσκευές.

Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα από τα πιο τέλεια και πολύπλοκα δημιουργήματα της φύσης. Γι' αυτό, όταν μελετάτε το μασάζ και τις τεχνικές του, είναι απαραίτητο να καταλάβετε εξίσου ξεκάθαρα τι αποτέλεσμα έχει αυτό ή εκείνο το αποτέλεσμα ή η τεχνική μασάζ. Το κλασικό μασάζ χρησιμοποιείται για την εξάλειψη του πόνου, του οιδήματος, των συμφύσεων, για την γρήγορη αποκατάσταση των τραυματισμένων ιστών. Ταυτόχρονα, το κλασικό μασάζ αποκαθιστά τέλεια τη μυϊκή δύναμη, αυξάνει την αποτελεσματικότητά τους, ενισχύει τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις. Το μασάζ έχει πολύπλευρη επίδραση στο νευρικό σύστημα, την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή της λέμφου, το μεταβολισμό και άλλες ζωτικές λειτουργίες του σώματος. Διεγείρει επίσης την αιμοποίηση, αυξάνει την περιεκτικότητα σε αιμοσφαιρίνη και ερυθρά αιμοσφαίρια στο αίμα. Ωστόσο, το μασάζ δεν λειτουργεί μόνο σε σωματικό, αλλά και σε ψυχολογικό, και μερικές φορές ακόμη και σε πνευματικό επίπεδο. Ένα κλασικό μασάζ ευεξίας δίνει ενέργεια στο σώμα και αποτρέπει το στρες να ριζώσει. Το μασάζ, ενεργώντας στα ζωτικά όργανα, επιστρέφει την ικανότητα του σώματος να αυτοθεραπεύεται.

Το κλασικό μασάζ ευεξίας μπορεί να είναι τόσο γενικό (οι διαδικασίες μασάζ καλύπτουν όλα τα μέρη του σώματος), όταν χρειάζεται να βελτιώσετε ή να διατηρήσετε το σώμα σε καλή κατάσταση στο σύνολό του ή ιδιωτικό (πλάτη, ζώνη γιακά, πόδια, χέρια, κοιλιά κ.λπ. ) ανάλογα με την εντόπιση του πόνου.

Το κλασικό θεραπευτικό μασάζ περιλαμβάνει περίπου 200 βασικές, βοηθητικές και συνδυασμένες κινήσεις, αλλά σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση, δηλαδή ανάλογα με την ηλικία του ασθενούς, την κατάσταση της υγείας του και άλλους δείκτες, το κλασικό μασάζ είναι το δικό του μοναδικό σύνολο μηχανικών επιδράσεων. Το κλασικό μασάζ πραγματοποιείται μέσω τεσσάρων βασικών τεχνικών, δηλαδή: χαϊδεύοντας, τρίψιμο, δόνηση, ζύμωμα. Βοηθητικές τεχνικές του κλασικού μασάζ είναι η τσόχα, η μετατόπιση, η σύσπαση και άλλες. Η ποικιλία των τύπων τεχνικών που χρησιμοποιούνται στο μασάζ και ο συνδυασμός τους σας επιτρέπει να διαφοροποιήσετε τα αποτελέσματα σε ένα ευρύ φάσμα - από πολύ αδύναμα έως αρκετά δυνατά. Αρχίζουν να κάνουν ένα κλασικό μασάζ από μεγάλες περιοχές του σώματος, προχωρώντας σταδιακά σε μικρότερες. Αυτή η σειρά δεν είναι τυχαία. Βελτιώνει την κυκλοφορία της λέμφου και του αίματος. Ένας σημαντικός κανόνας του κλασικού μασάζ είναι η εφαρμογή τεχνικών μασάζ κατά μήκος των λεμφικών οδών. Η διάρκεια των συνεδριών κλασικού μασάζ σε κάθε περίπτωση είναι επίσης ατομική.

Ο ερεθισμός των μηχανοϋποδοχέων συνήθως προκαλεί αντανακλαστική αύξηση της αρτηριακής πίεσης, η οποία εξαρτάται κυρίως από μια αντανακλαστική αύξηση του τόνου του αγγειοσυσταλτικού κέντρου. Κατά συνέπεια, η μηχανική ενέργεια των τεχνικών μασάζ μετατρέπεται σε ενέργεια νευρικής διέγερσης, η οποία είναι ο αρχικός κρίκος στην αλυσίδα των νευρο-αντανακλαστικών αντιδράσεων του μηχανισμού δράσης του μασάζ στο σώμα.

Το μασάζ σήμερα προσφέρεται σε πολλές ιατρικές κλινικές και κέντρα. Ωστόσο, αυτή η επιλογή πρέπει να είναι υπεύθυνη, επαληθευμένη. Μόνο ένας επαγγελματίας θεραπευτής μασάζ μπορεί να συνταγογραφήσει την απαραίτητη πορεία των διαδικασιών, να κάνει ένα μασάζ κατάλληλα και να επιτύχει ένα θετικό αποτέλεσμα.

Αλλά θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στο γεγονός ότι η αποτελεσματικότητα του μασάζ εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό όχι μόνο από τα προσόντα του θεραπευτή μασάζ, αλλά και από πολλούς άλλους παράγοντες: τις συνθήκες εφαρμογής του, τη συμμόρφωση με τις απαιτήσεις υγιεινής όχι μόνο από την πλευρά του ασθενούς, αλλά και από την πλευρά του μασέρ, η σωστή επιλογή λιπαντικών (αν χρειάζεται), ο προσδιορισμός της θέσης ολόκληρου του σώματος και της περιοχής που κάνει μασάζ ιδιαίτερα και πολλά άλλα. Είναι σημαντικό μετά το μασάζ ο ασθενής να ξεκουράζεται για 10-15 λεπτά χωρίς να σηκωθεί από τον καναπέ.

Κατά τη διάρκεια του μασάζ, χρησιμοποιούνται συχνά διάφορα μέσα για τη διευκόλυνση της ολίσθησης των χεριών πάνω από το δέρμα, προστατεύοντάς το έτσι από υπερβολικούς ερεθισμούς και τραυματισμούς. Επί του παρόντος, οι περισσότεροι επαγγελματίες μασέρ προτιμούν να χρησιμοποιούν τέτοια μέσα: κάποιοι λιπαίνουν τα χέρια τους με κρέμα ή λάδι μασάζ, άλλοι τα περιποιούνται με ταλκ, βρεφική πούδρα ή σκόνη ρυζιού κ.λπ.

Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι ένας θεραπευτής μασάζ που δεν μπορεί να εκτελέσει μια διαδικασία χωρίς αλοιφή (λάδι) είναι ένας μέτριος θεραπευτής μασάζ. Το ξηρό μασάζ επιτυγχάνει το καλύτερο θεραπευτικό αποτέλεσμα, όταν εκτελείται, είναι δυνατό να επιτευχθεί καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου, να ζεσταθεί η περιοχή που επεξεργάζεστε και να μεταφερθεί το αποτέλεσμα σε βαθύτερους ιστούς. Ωστόσο, σε ορισμένους ασθενείς, το έντονο τρίψιμο, το σφίξιμο μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες ή επώδυνες αισθήσεις. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα αναφερόμενα μέσα. Τα πιο αποδεκτά από αυτά είναι το ταλκ, η βρεφική σκόνη, η σκόνη ρυζιού. Το πρώτο απορροφά καλά τον ιδρώτα και το λίπος, κάνει το δέρμα λείο και δεν προκαλεί ερεθισμούς, φράζει πολύ λιγότερο τους πόρους σε σύγκριση με την κρέμα (λάδι) και ξεπλένεται εύκολα. Κατά τη διεξαγωγή συνεδριών μασάζ, είναι επίσης χρήσιμο να χρησιμοποιείτε κάθε είδους ειδικές θερμαντικές αλοιφές με βάση το δηλητήριο φιδιού ή μέλισσας, νέφτι κ.λπ.

Το μασάζ δεν πρέπει να πραγματοποιείται με αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, οξεία φλεγμονή, δερματικές παθήσεις, δερματικές βλάβες και την αυξημένη ευερεθιστότητά του, έντονη υπερκόπωση και ενθουσιασμό, προδιάθεση για αιμορραγία, σημαντικές ευρυαγγείες και τη φλεγμονή τους.

Επιπλέον, το μασάζ αντενδείκνυται σε κακοήθεις και καλοήθεις όγκους. Μην κάνετε μασάζ με σημάδια. είναι απαράδεκτο να κάνετε μασάζ στην κοιλιά με κήλη, έμμηνο ρύση και εγκυμοσύνη, με χολολιθίαση και ουρολιθίαση. Σε ορισμένες σοβαρές παθήσεις, σύμφωνα με ορισμένες ενδείξεις, μπορεί να γίνει μασάζ, αλλά πάντα σε συμφωνία με τον θεράποντα ιατρό.

Το μασάζ μπορεί να γίνει όχι μόνο στο σαλόνι, αλλά και στο σπίτι. Για να κατανοήσετε πώς να κάνετε ένα μασάζ πλάτης, είναι χρήσιμο να κυριαρχήσετε τις βασικές μεθόδους και αρχές του.

Όλες οι κινήσεις κατά τη διάρκεια της θεραπείας της πλάτης πρέπει να είναι προς την κατεύθυνση της ροής της λέμφου:

1. Ξεκινήστε και τελειώστε τη συνεδρία με χαλαρωτικά επιφανειακά κτυπήματα.
   • Από το κάτω μέρος της πλάτης έως τους βουβωνικούς λεμφαδένες.
   • Από την κάτω θωρακική περιοχή έως τις μασχάλες.
   • Από την άνω θωρακική περιοχή έως τους υπερκλείδιους λεμφαδένες.
2. Η κλασική τεχνική μασάζ περιλαμβάνει επιφανειακές (χαϊδεύοντας, τρίψιμο, συνεχείς κραδασμούς) και βαθιές τεχνικές (ζύμωμα, στύψιμο).

Εκτός από τους γενικούς κανόνες, υπάρχουν επίσης συγκεκριμένες συστάσεις και τεχνικές που μπορούν να σας διδάξουν πώς να κάνετε σωστά μασάζ στην πλάτη και σε μεμονωμένες μυϊκές ομάδες.

Τεχνική μασάζ

Μασάζ βρίσκεται στο στομάχι του, τα χέρια τεντωμένα κατά μήκος του σώματος, ελαφρώς λυγισμένα στους αγκώνες, ένα μικρό επίπεδο μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι. Εάν δεν μπορεί να γίνει μασάζ στην πρηνή θέση, μπορεί να γίνει με τον ασθενή ξαπλωμένο στο πλάι.

Χαϊδεύοντας

Εφαρμόστε πρώτα μια ευρεία επιφάνεια χαϊδεύοντας. Στη συνέχεια, χαϊδεύοντας βαθιά με το πίσω μέρος του χεριού από τις λαγόνιες κορυφές, ανεβείτε μέχρι τις κλείδες. Έχοντας φτάσει στους υπερκλείδιους βόθρους, επιστρέφουν ομαλά στο ιερό οστό.

Οι παλάμες μετακινούνται σε κάποια απόσταση από τη σπονδυλική στήλη και κινούνται προς τα πάνω προς τις μασχάλες. Επιστρέφουν με την ίδια κίνηση στις βουβωνικές πτυχές. Οι κινήσεις μασάζ πρέπει να επεξεργαστούν ολόκληρη την πλάτη. Στις πλαϊνές επιφάνειες, εκτελείται ένα κελύφωμα.

Πίεση

Μια βαθύτερη λήψη - συμπίεση πραγματοποιείται κατά μήκος της λεμφικής ροής. Τρέχει αργά. Επηρεάζουν όχι μόνο το δέρμα, αλλά και το βαθύτερο στρώμα. Για το καλύτερο αποτέλεσμα, το στύψιμο εκτελείται με βάρη. Για να γίνει αυτό, το ένα χέρι υπερτίθεται στο άλλο. Ξεκινήστε με τη θεραπεία των μακριών μυών της πλάτης. Προχωρήστε σταδιακά στον πλατύ ραχιαίο. Η υποδοχή πραγματοποιείται σε τρεις γραμμές.

Κονιοποίηση

Πριν προχωρήσετε σε βαθιά επεξεργασία, οι μύες προετοιμάζονται με τρίψιμο. Η λήψη πραγματοποιείται με μετατόπιση του δέρματος. Στους μακριούς μύες, το τρίψιμο ξεκινά από το ιερό οστό. Οι ημικυκλικές κινήσεις επεξεργάζονται την περιοχή των ακανθωδών διεργασιών μέχρι τον αυχένα. Έχοντας φτάσει στη γραμμή των μαλλιών, επιστρέφουν στο ιερό οστό προς την αντίθετη κατεύθυνση. Η λήψη μπορεί να πραγματοποιηθεί 5-6 φορές.

Μπορείτε να εκτελέσετε πριόνισμα με δύο χέρια ή να κάνετε λήψη με την επιφάνεια του αγκώνα της βούρτσας. Ξεκινήστε από την οσφυϊκή περιοχή. Μπορείτε να εκτελέσετε μια υποδοχή με τις φάλαγγες των δακτύλων σε απόσταση.

Στις πλαϊνές επιφάνειες χρησιμοποιείται «διασταύρωση». Εκτελείται από τις ακτινικές επιφάνειες και των δύο χεριών. Αρχίζουν να κινούνται από την περιοχή της πυέλου προς τις μασχάλες.

Το τρίψιμο των μεσοπλεύριων διαστημάτων πραγματοποιείται από τη σπονδυλική στήλη προς τα πλάγια. Εφαρμόστε ευθύγραμμο τρίψιμο με τα δάχτυλα σε απόσταση σαν τσουγκράνα με ένα ή δύο χέρια. Μπορείτε να εκτελέσετε τη λήψη εναλλάξ.

Για να τρίψετε την εσωτερική άκρη της ωμοπλάτης, το χέρι του ασθενούς τοποθετείται πίσω από την πλάτη, ο αγκώνας χαμηλώνει. Σηκώστε τη ζώνη ώμου με το ένα χέρι και τρίψτε με το άλλο. Στην περιοχή μεταξύ της ωμοπλάτης και της σπονδυλικής στήλης, μπορείτε να κάνετε μια υποδοχή με τα μαξιλαράκια ή τις χτένες των δακτύλων.

Ολοκληρώστε με γενικό φαρδύ τρίψιμο όλης της επιφάνειας της πλάτης. Κατά κανόνα, εκτελείται και με τα δύο χέρια. Φροντίστε να κάνετε μερικά εγκεφαλικά επεισόδια.

ζυμώματος

Για τη μεγαλύτερη προσπάθεια κατά το ζύμωμα, το ένα χέρι τοποθετείται στο άλλο. Ξεκινήστε με τη θεραπεία των μακριών μυών. Ανάλογα με τον σκοπό του μασάζ σε αυτήν την περιοχή, μπορούν να πραγματοποιηθούν οι ακόλουθοι τύποι ζύμωσης:

• Ο αντίχειρας του ενός χεριού. Το δάκτυλο πιέζει τον μυ πάνω στο οστό και περιστρέφεται προς τα πάνω κατά μήκος των παρασπονδυλικών ζωνών.
• Και τα δύο χέρια. Εκτελείται εναλλάξ με τους αντίχειρες και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης.
• Με τα μαξιλαράκια τεσσάρων δακτύλων σε κυκλικές κινήσεις.
• Φάλαγγες των δακτύλων σε κυκλική κίνηση.

Έχοντας επεξεργαστεί τους μακριούς μύες, αρχίζουν να ζυμώνουν τον πλατύ ραχιαίο. Κίνηση από την λαγόνια ακρολοφία στις μασχάλες. Ο μυς κατά την εκτέλεση των τεχνικών συλλαμβάνεται, έλκεται και γίνεται μασάζ με κυκλικές κινήσεις.

Για να ζυμώσει κανείς τους μύες της ωμοπλάτης, πρέπει να βάλει το ένα χέρι κάτω από την άρθρωση του ώμου και να το σηκώσει ελαφρά. Το σωστό μασάζ περιλαμβάνει θεραπεία της άρθρωσης του ώμου. Το τρίψιμο πραγματοποιείται με κυκλικές κινήσεις κατά μήκος της πίσω, μπροστινής και μεσαίας επιφάνειας της άρθρωσης.

Τέλος συνεδρίας

Ολοκληρώστε το μασάζ πλάτης με τεχνικές δόνησης. Οι έντονες κινήσεις κρουστών εφαρμόζονται με την παλαμιαία επιφάνεια ή τις γροθιές σε όλη την επιφάνεια της πλάτης. Μπορείτε να κάνετε «κόψιμο» με τις άκρες του αγκώνα του πινέλου. Θα πρέπει να εκτελείται κατά μήκος των μυϊκών ινών.

Μετά από τεχνικές κραδασμού, πραγματοποιείται κραδασμός. Ολοκληρώστε το μασάζ με γενικές φαρδιές πινελιές σε όλη την επιφάνεια της πλάτης.

Ένα κλασικό μασάζ πλάτης διαρκεί συνήθως περίπου 20 λεπτά. Ο μισός από αυτόν τον χρόνο αφιερώνεται στο ζύμωμα.

Μασάζ στο σπίτι

Όταν κάνετε μασάζ στο σπίτι, προετοιμάστε τον χώρο εργασίας σας. Η επιφάνεια πρέπει να είναι επίπεδη, σταθερή και σταθερή. Μπορείτε να εκτελέσετε τη διαδικασία στο πάτωμα. Θα πρέπει να υπάρχει ένα μικρό μαξιλάρι ή μαξιλάρι κάτω από τις αρθρώσεις του αστραγάλου. Ένα επίπεδο μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι. Μπορείτε να ζητήσετε από τον ασθενή να βάλει τα χέρια του κάτω από το κεφάλι του.

Το δωμάτιο πρέπει να είναι αρκετά ζεστό. Διαφορετικά, δεν θα επιτύχετε φυσιολογική χαλάρωση του ασθενούς. Το μασάζ γίνεται καλύτερα χρησιμοποιώντας ειδικά εργαλεία.

Πρέπει να τηρούνται οι γενικοί κανόνες για το κλασικό μασάζ.

1. Είναι απαραίτητο να κάνετε σωστά ένα μασάζ πλάτης, χρησιμοποιώντας ελαφριές τεχνικές στις πρώτες συνεδρίες.
2. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας εκτελούνται τεχνικές που δρουν επιφανειακά στους ιστούς και μετά προχωρούν σε βαθύτερες τεχνικές.
3. Μην χρησιμοποιείτε τεχνικές κρουστών στην προβολή των νεφρών.
4. Στην περιοχή της προβολής της καρδιάς εκτελούνται τεχνικές σοκ.
5. Ολοκληρώστε τη συνεδρία με καταπραϋντικές επιφανειακές τεχνικές.

Ακόμη και πριν από 5 χιλιάδες χρόνια, οι Κινέζοι θεραπευτές ανακάλυψαν τις εκπληκτικές ιδιότητες του μασάζ, το οποίο βοηθά σχεδόν σε όλες τις παθήσεις. Το μασάζ είναι μια από τις πιο κοινές φυσικές μεθόδους θεραπείας σήμερα. Φυσικά, είναι καλύτερο να απευθυνθείτε σε ειδικούς για αυτό, αλλά μπορείτε να μάθετε πώς να το κάνετε μόνοι σας, για παράδειγμα, στον σύντροφο ψυχής σας. Χρειάζεται κυρίως για:

• χαλάρωση του σώματος μετά από μια εργάσιμη ημέρα,
• ανακούφιση από το άγχος,
• χαλάρωση,
• βελτίωση της διάθεσης.

Επιπλέον, αυτή είναι μια ευκαιρία να παραμερίσετε τα συσσωρευμένα προβλήματα για λίγο, να εξορθολογίσετε τις σκέψεις και να αποκαταστήσετε την εσωτερική ισορροπία.

Μια συνεδρία μπορεί να διαρκέσει περίπου 20-30 λεπτά. Δεν θα είναι λάθος να συνδυάσετε διαφορετικά στυλ μασάζ, για παράδειγμα, στοιχεία ταϊλανδέζικου και κλασικού, acupressure και βαθύ. Με γνώμονα τους κανόνες που περιγράφονται παρακάτω, είναι αρκετά ρεαλιστικό να μάθετε πώς να κάνετε μασάζ στα αγαπημένα σας πρόσωπα σε σύντομο χρονικό διάστημα και η ευγνωμοσύνη τους θα είναι η ανταμοιβή σας για τη δουλειά που έχετε κάνει.

Πότε είναι ωφέλιμο το μασάζ πλάτης;

• βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς αυξάνοντας τη μέση ποσότητα αίματος που αντλείται ανά λεπτό.
• πιο ενεργή παράδοση θρεπτικών ουσιών στους ιστούς του σώματος: γλυκόζη, αμινοξέα, οξυγόνο.
• οι μύες της πλάτης χαλαρώνουν.
• Πρόσθετα τριχοειδή αγγεία ανοίγουν και κύτταρα που περιέχουν οξυγόνο ενεργοποιούνται.
• ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.

Η βασική αρχή του μασάζ είναι να ακολουθείτε την κατεύθυνση της ροής του αίματος στις φλέβες, παρακάμπτοντας τους λεμφαδένες, κάνοντας διαδοχικές κινήσεις.

Η κλασική τεχνική μασάζ περιλαμβάνει:

1. Χαϊδεύοντας την πλάτηΤο με το οποίο πρέπει να ξεκινά κάθε συνεδρία. Αποσκοπεί στη χαλάρωση του σώματος και στην προετοιμασία του για πιο έντονες κινήσεις. Το σιδέρωμα πραγματοποιείται κατά μήκος και κατά μήκος της πλάτης με ολόκληρη την παλάμη, καθώς και σε κύκλο γύρω από τις ωμοπλάτες. Μπορείτε να συνδυάσετε ελαφριές, ελάχιστα αντιληπτές πινελιές από κάτω προς τα πάνω στην πλάτη με πιο έντονες κινήσεις από πάνω προς τα κάτω.

2. Κονιοποίησηπραγματοποιείται από τα πλάγια στη σπονδυλική στήλη και αντίστροφα. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τρίβετε καλά το λαιμό και τους ώμους. Με αυτόν τον τρόπο, οι εναποθέσεις αλατιού, το πρήξιμο και η ένταση των μυών μπορούν να εξαλειφθούν σε κάποιο βαθμό.

3. ζυμώματοςπραγματοποιείται με τη βοήθεια και των δύο χεριών, πιάνοντας τις πτυχές του δέρματος με τα δάχτυλα και μετακινώντας σταδιακά τα χέρια από τη σπονδυλική στήλη στο πλάι. Κάθε πλευρά της πλάτης γίνεται ξεχωριστά μασάζ. Το ζύμωμα βοηθά το καρδιαγγειακό σύστημα αυξάνοντας τη ροή του αίματος στους ιστούς, συμβάλλοντας στον καθαρισμό τους από τα μεταβολικά υποπροϊόντα.

4. χτυπώνταςπραγματοποιείται με τις παλάμες των χεριών, για πιο απαλό αποτέλεσμα - μια παλάμη σε σχήμα κουταλιού. Τα παλαμάκια γίνονται στους μύες, παρακάμπτοντας τα οστά, τους ώμους και τα νεφρά. Οι κινήσεις πρέπει να είναι ελαστικές, σύντομες και ανώδυνες, προάγοντας την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και τη σύσπαση των μυών.

5. Δόνησηπραγματοποιείται με τις άκρες των δακτύλων με κυκλικές κινήσεις από τη μέση μέχρι το λαιμό, φέρνοντας χαλάρωση στους μύες και ρύθμιση του μεταβολισμού.

στοιχειώδες μασάζ πλάτης για αρχάριους

Καθημερινά οι μύες του σώματός μας «δουλεύουν», βρίσκονται σε συνεχή ένταση. Δεν πιστεύουμε καν ότι ο τρόπος ζωής μας οδηγεί σε πόνο στην πλάτη, στα πόδια και στη μέση. Ένα χαλαρωτικό μασάζ βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση μετά από μια δύσκολη μέρα.

Ένα καλοφτιαγμένο μασάζ θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος, να τονώσετε, ακόμα και να ξεχάσετε τα προβλήματα και να σας φτιάξει τη διάθεση. Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας χωρίς τη βοήθεια κάποιου.

Ο καθένας μπορεί να κατακτήσει την τεχνική, δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο σε αυτό. Για να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, μερικές φορές αρκούν ακόμη και απλές πινελιές. Λοιπόν, αν χρησιμοποιείτε και ειδικό λάδι, τότε ο «ασθενής» σας θα περάσει σε νιρβάνα και σίγουρα θα σας ευγνωμονεί!

Σας προσφέρουμε να μάθετε μερικές απλές τεχνικές μασάζ πλάτης που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε ευχάριστο και αποτελεσματικό. Όλες αυτές οι τεχνικές (εν όλω ή εν μέρει) χρησιμοποιούνται και στο μασάζ της κοιλιάς, του κεφαλιού και των ποδιών. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η βάση για τη διεξαγωγή μιας ποικιλίας

Στάδια μασάζ πλάτης

Πηγή: http://www.wikihow.com/Massage-Someone's-Back.

1. Πρέπει να κάνετε μασάζ σε αρκετά σκληρή επιφάνεια. Φυσικά, ένα τραπέζι μασάζ είναι ιδανικό, αλλά επειδή αυτό δεν είναι δυνατό στο σπίτι, επιλέξτε το πιο συμπαγές κρεβάτι. Είναι σημαντικό να απλώσετε ένα καθαρό σεντόνι, καθώς ο πελάτης σας θα είναι ξαπλωμένος μπρούμυτα.

επιλέγουμε ένα κρεβάτι με σκληρό στρώμα

2. Τα χέρια πρέπει να πλένονται καλά.

3. Το μασάζ πλάτης γίνεται με λάδια ώστε τα χέρια σας να γλιστρούν απαλά πάνω από την πλάτη. Ρίξτε λίγο λάδι στις παλάμες σας και τρίψτε το λίγο, ώστε τα χέρια σας να είναι ζεστά και το επόμενο άγγιγμα στην πλάτη του πελάτη να είναι ζεστό.

4. Ξεκινήστε με ένα ελαφρύ μασάζ επιφάνειας. Πρέπει να μετακινηθείτε από το κάτω μέρος της πλάτης στους ώμους και την πλάτη, ενώ οι κινήσεις προς τους ώμους θα πρέπει να γίνουν πιο έντονες, αλλά σε αυτό το στάδιο ακόμα απαλές. Οι κινήσεις γίνονται με ολόκληρη την παλάμη (χαϊδεύοντας).

5. Τώρα η πίεση μπορεί να αυξηθεί ελαφρώς περνώντας απαλά την άκρη των παλάμων κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και την προσπάθεια όταν εξομαλύνετε την περιοχή των ώμων με μια πλήρη τεντωμένη παλάμη.

6. Μετακινήστε τα χέρια σας στα πλάγια του πελάτη και κάντε απαλές, ελαφρώς πιασμένες κινήσεις (από κάτω προς τα πάνω).

7. Με ομαλές κινήσεις αρχίζουμε να τεντώνουμε τους ώμους μας κάνοντας κυκλικές κινήσεις με τα χέρια μας. Μην το παρακάνετε, προσέξτε να μην πληγώσετε.

8. Μπορείτε να προχωρήσετε σε πιο έντονο μασάζ. Μετακινηθείτε προς τα πάνω, πιάνοντας μικρές πτυχές του δέρματος με τα δάχτυλά σας. Κάντε μασάζ πρώτα στην αριστερή και μετά στη δεξιά πλευρά της πλάτης, χωρίς να αγγίξετε τη σπονδυλική στήλη. Προχωράμε από κάτω προς τα πάνω στους ώμους, τους οποίους κάνουμε μασάζ λίγο πιο δυνατά.

μασάζ με συναρπαστικές κινήσεις

9. Οι ώμοι μπορούν να κάνουν επιπλέον μασάζ ξεχωριστά, καθώς αυτό το μέρος συχνά «υποφέρει» πολύ από μια καθιστική ζωή. Απλά αυξήστε το χρόνο μασάζ σε αυτή την περιοχή. Είναι πολύ καλό να εφαρμόζετε στοιχεία εδώ, πιέζοντας ελαφρά σε μεμονωμένα σημεία σε αυτόν τον τομέα.

Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι ο πελάτης δεν πονάει!!! Ειδικά στην περιοχή του λαιμού!

10. Πραγματοποιούμε πιο δυνατές κινήσεις μασάζ της πλάτης. Με ελαφριά πίεση, μπορείτε να κάνετε μασάζ με τις γροθιές σας στο πάνω μέρος της πλάτης σε μικρή απόσταση από τη σπονδυλική στήλη. Μην προσπαθήσετε να τσακίσετε τον ασθενή, ακούστε τον και παρακολουθήστε την αντίδρασή του!!!

11. Μπορείτε επίσης να ολοκληρώσετε το μασάζ με ένα πολύ ελαφρύ χτύπημα ή αισθητηριακό «περπάτημα» σε όλη την πλάτη (από κάτω προς τα πάνω) με τα δάχτυλά σας. Αυτό θα καταπραΰνει το δέρμα.

Μάθημα βίντεο μασάζ πλάτης

Ένα κλασικό μασάζ πλάτης είναι πολύ προσιτό και παρουσιάζεται σωστά, με σχόλια σχετικά με την τεχνική για την εκτέλεση ενός συγκεκριμένου σταδίου.

Παιδικό παιχνίδι μασάζ

Τα παιδιά αγαπούν πολύ αυτό το μασάζ, καθώς δεν είναι μόνο μια ευχάριστη διαδικασία για αυτά, αλλά και μια αστεία επικοινωνία με τη μαμά ή τον μπαμπά.

• "Ράγες σιδηροτροχιών" - με το δεξί σας χέρι και μετά με το αριστερό σας χέρι, σχεδιάστε κατά μήκος της πλάτης από κάτω προς τα πάνω, σχεδιάζοντας 2 γραμμές
• "Sleepers Sleepers" - σχεδιάστε εγκάρσιες γραμμές με το χέρι σας
• "Καθυστέρησε το τρένο" - με έκκεντρο μιμηθείτε πολύ απαλά την κίνηση του τρένου (από κάτω προς τα πάνω)
• "και σκόρπισε το σιτάρι" - με τις παλάμες των χεριών σου, χαϊδέψτε ολόκληρη την πλάτη
• «Οι κότες ήρθαν, ράμφησαν, ράμφησαν και έφυγαν» - ελαφρύ «ράμφισμα» της πλάτης με τα ακροδάχτυλα με χαοτικό τρόπο.
• «Οι χήνες ήρθαν, τσίμπησαν, τσιμπήθηκαν και έφυγαν» - ελαφρύ μυρμήγκιασμα της πλάτης.
• «Οι ελέφαντες ήρθαν, ποδοπάτησαν, ποδοπάτησαν και έφυγαν - πιέζοντας με γροθιές στην πλάτη.
• "Και στο τέλος ήρθε η αλεπού και συνέτριψε τα πάντα με την ουρά της" - πρέπει να χαϊδέψετε την πλάτη σας με τα χέρια σας.