Συχνές ιογενείς ασθένειες. Τι είναι η ανοσία; Τα συχνά κρυολογήματα είναι συνεχείς ιογενείς επιθέσεις

Το κοινό κρυολόγημα είναι μια κοινή ονομασία για ασθένειες της ανώτερης αναπνευστικής οδού μολυσματικής προέλευσης. Συχνά εκδηλώνεται ως συνέπεια υποθερμίας και εποχιακών ανοσοανεπάρκειων. Οι ιοί προκαλούν πυρετό, πονόλαιμο, ρινική συμφόρηση, βήχα και άλλα χαρακτηριστικά συμπτώματα. Ωστόσο, υπάρχουν συνεχώς στον εισπνεόμενο αέρα. Ο οργανισμός τα αντιμετωπίζει λόγω της παραγωγής συγκεκριμένων κυττάρων του ανοσοποιητικού και η μείωση του αριθμού τους προκαλεί άλλη μια έξαρση.

Τα συχνά κρυολογήματα είναι επικίνδυνα για την υγεία. Εάν δεν θεραπεύσετε αμέσως και δεν απαλλαγείτε εντελώς από τη μόλυνση, θα προκαλέσει περιοδικά νέες κρίσεις της νόσου. Οι μικροοργανισμοί μπορούν επίσης να μεταναστεύσουν στη βλεννογόνο μεμβράνη της κατώτερης αναπνευστικής οδού, προκαλώντας χρόνια βρογχίτιδα ή ακόμα και πνευμονία. Η σωστή απόφαση είναι να πιείτε μια σειρά φαρμάκων μετά την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων, παρατηρώντας την ανάπαυση στο κρεβάτι.

Οι μολυσματικές ασθένειες χαρακτηρίζονται από υψηλό βαθμό μεταδοτικότητας. Οι ιοί μεταδίδονται με αερομεταφερόμενα σταγονίδια και επαφή και τα βακτήρια μπορούν επίσης να παραμείνουν σε περιβαλλοντικά αντικείμενα. Η ποικιλία τους μπορεί να προσδιοριστεί μόνο από τα αποτελέσματα εργαστηριακών εξετάσεων αίματος και άλλου υλικού (ρινική έκκριση).

Η κλινική εικόνα της νόσου δεν αναπτύσσεται σε όλους και διαφέρει ως προς το επίπεδο βαρύτητας. Αυτό οφείλεται στο έργο του ανοσοποιητικού συστήματος και στην ικανότητά του να αδρανοποιεί την παθογόνο μικροχλωρίδα.

Η μόλυνση μπορεί να συμβεί κατά την περίοδο επώασης (τις πρώτες 2 ημέρες μετά τη μόλυνση, μερικές φορές περισσότερο). Ακόμα κι αν ο ασθενής δεν έχει δείξει ακόμη τα πρώτα σημάδια κρυολογήματος, αποτελεί κίνδυνο για τους άλλους.

Ο ρόλος της ανοσίας

Υπάρχουν πολλά επίπεδα ελέγχου λοιμώξεων. Τα πρώτα από αυτά είναι φαγοκύτταρα - κύτταρα αίματος που συλλαμβάνουν και στη συνέχεια καταστρέφουν μηχανικά μικροσκοπικά παθογόνα. Περαιτέρω περιλαμβάνονται χυμικοί παράγοντες - ανοσοσφαιρίνες (αντισώματα). Αντιδρούν με μικροβιακά αντιγόνα, καθιστώντας τα αβλαβή. Εάν παθογόνα βακτήρια ή ιοί εισέλθουν σε υγιή κύτταρα, αρχίζει να παράγεται ένας άλλος παράγοντας ανοσίας - οι ιντερφερόνες (αποτελούν μέρος ορισμένων φαρμάκων).

Γιατί το σώμα αποδυναμώνει τις προστατευτικές του λειτουργίες;

Κανονικά, μια λοίμωξη, ακόμα κι αν διεισδύσει στο δέρμα ή στους βλεννογόνους, δεν προκαλεί κρυολόγημα. Το ανοσοποιητικό σύστημα διακρίνει με επιτυχία τους μικροοργανισμούς, τους καταπολεμά με όλες τις διαθέσιμες μεθόδους. Μια οξεία πορεία με σοβαρά συμπτώματα μπορεί να προκληθεί από τους ακόλουθους παράγοντες:

• καιρικές συνθήκες: χαμηλή θερμοκρασία αέρα σε συνδυασμό με υψηλή υγρασία.
• Διαταραχή ύπνου;
• υποσιτισμός, ανεπάρκεια βιταμινών, μετάλλων.
• συννοσηρότητες, συμπεριλαμβανομένων χρόνιων ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα.
• στρεσογόνες καταστάσεις: ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι είναι η ψυχολογική κατάσταση που είναι υπεύθυνη για τους προστατευτικούς μηχανισμούς.

Με μείωση της ανοσίας, ένα άτομο θα αρρωστήσει συχνά. Το φθινόπωρο και ο χειμώνας είναι η πιο ευνοϊκή περίοδος για την ανάπτυξη μιας παθογόνου λοίμωξης. Αυτή την περίοδο, τα κρούσματα μόλυνσης από SARS, γρίπη, αμυγδαλίτιδα και άλλα μεταδοτικά νοσήματα γίνονται όλο και πιο συχνά, τα οποία εξαπλώνονται ταχύτατα στον πληθυσμό.

Πιθανές Επιπλοκές

Με μη έγκαιρη θεραπεία, ένα κοινό κρυολόγημα μπορεί να μετατραπεί σε επικίνδυνες μορφές. Τις περισσότερες φορές, η αιτία της είναι μια ιογενής λοίμωξη, η οποία προκαλεί φλεγμονώδεις αντιδράσεις στη βλεννογόνο μεμβράνη του αναπνευστικού συστήματος. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, τα βακτήρια μπορούν να ενωθούν - η παρουσία τους συνοδεύεται από την απελευθέρωση πυώδους εξιδρώματος από τη μύτη και μπορείτε να τα απαλλαγείτε μόνο με αντιβιοτικά.

Επικίνδυνες επιπλοκές του κρυολογήματος είναι η χρόνια βρογχίτιδα ή η πνευμονία (πνευμονία). Αυτές οι ασθένειες εμφανίζονται όταν η μόλυνση εξαπλώνεται στο κατώτερο αναπνευστικό. Η συνεχής ένταση των αμυντικών συστημάτων του οργανισμού μπορεί να προκαλέσει αυτοάνοσα ή αλλεργικά νοσήματα. Αυτά περιλαμβάνουν το βρογχικό άσθμα, τη σκλήρυνση, την εντερίτιδα του Crohn, τον συστηματικό ερυθηματώδη λύκο.

Σημάδια μειωμένης ανοσίας

Τα πρώτα συμπτώματα μπορούν να ανιχνευθούν ανεξάρτητα. Ένα άτομο γίνεται λιγότερο ενεργό, εμφανίζονται προβλήματα ύπνου, η κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών επιδεινώνεται. Όλες οι χρόνιες ασθένειες επιδεινώνονται, συμπεριλαμβανομένων των μυκήτων ή του έρπητα. Όταν εμφανιστούν αυτά τα σημάδια, αξίζει να επικοινωνήσετε για μια πιο λεπτομερή εξέταση.

Ο γιατρός εφιστά την προσοχή στα ακόλουθα παράπονα:

• σταθερή υποπυρετική θερμοκρασία σώματος - διατηρείται στο επίπεδο των 37 βαθμών.
• συχνές περιπτώσεις κρυολογήματος (για ενήλικες - περισσότερες από 4 φορές το χρόνο).
• οι μολυσματικές ασθένειες διαρκούν περισσότερο από 2 εβδομάδες, συχνά υποτροπιάζουν.
• αυπνία.

Ο ασθενής υποφέρει ταυτόχρονα από πολλές εκδηλώσεις ανοσοανεπάρκειας. Ακόμα κι αν υποβληθείτε σε πλήρη θεραπεία για άλλη οξεία αναπνευστική νόσο, αυτή εξελίσσεται γρήγορα ξανά. Ο μόνος τρόπος πρόληψης της μόλυνσης είναι η ενίσχυση των αμυντικών μηχανισμών του οργανισμού.

Τι εξετάσεις πρέπει να κάνω και με ποιον γιατρό να απευθυνθώ;

Εάν έχετε κρυολόγημα, πρέπει να επισκεφτείτε έναν τοπικό θεραπευτή. Μετά την αρχική εξέταση, μπορεί να δώσει παραπομπή για διαβούλευση με ωτορινολαρυγγολόγο (ΩΡΛ), ανοσοολόγο ή άλλους γιατρούς. Κατά τη διάγνωση, είναι σημαντικό να προσδιοριστεί ποιος παράγοντας προκάλεσε την κλινική εικόνα της νόσου. Για να το κάνετε αυτό, κάντε σπορά εξιδρώματος των ρινικών διόδων για να ανιχνεύσετε βακτήρια. Οι ιοί μπορούν να ανιχνευθούν με χαρακτηριστικές εξετάσεις αίματος.

Γνώμη ειδικού

Βαλέρι Σινέλνικοφ

Κορυφαίος ειδικός στον τομέα της ψυχοσωματικής.

«Οποιαδήποτε ασθένεια είναι συνέπεια της έλλειψης αρμονίας με τον εσωτερικό κόσμο. Η καταρροή υποδηλώνει χαμηλή αυτοεκτίμηση, άγχος, απογοήτευση. Για να απαλλαγείτε από αυτό, αρκεί να δημιουργήσετε σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα, να αποφασίσετε για στόχους ζωής.

Τρόποι ενίσχυσης του ανοσοποιητικού

Αντί να κρυώνετε τακτικά ή να πίνετε συνεχώς χάπια την κρύα εποχή, είναι καλύτερο να προετοιμάσετε το σώμα για το στρες. Έτσι ο αγώνας του ενάντια στη μόλυνση θα είναι πιο παραγωγικός, ο κίνδυνος μόλυνσης από ιούς θα εξαφανιστεί κατά τη διάρκεια κάθε επαφής μαζί τους. Για αυτό, δεν είναι απαραίτητο να παίρνετε ακριβά φάρμακα. Μερικές φορές αρκεί να δώσετε προσοχή στον τρόπο ζωής σας, να ομαλοποιήσετε τη διατροφή, να προσαρμόσετε τον ύπνο και την εγρήγορση. Η ανοσορύθμιση είναι ένα σύνολο διαδικασιών που αποτελούνται από απλούς κανόνες που εκτελούνται τακτικά.Οποιοσδήποτε θεραπευτής μπορεί να συμβουλέψει για μεθόδους πρόληψης του κρυολογήματος.

σκληρωτικός

Λούσιμο με κρύο νερό, εξοικείωση με χαμηλές θερμοκρασίες αέρα - αυτές οι ασκήσεις είναι καλύτερα να ξεκινήσετε το καλοκαίρι. Είναι χρήσιμα για αδύναμο ανοσοποιητικό και συχνά κρυολογήματα. Για να κατανοήσουμε τη σημασία της σκλήρυνσης, αξίζει να κατανοήσουμε τον μηχανισμό δράσης της. Το κρύο ερεθίζει περιοχές του δέρματος και βοηθά στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος (για τη θέρμανση αυτών των περιοχών).

• στην αρχή, μην προσπαθείτε να δείξετε αποτελέσματα ρεκόρ - αρκεί μια μικρή διαφορά θερμοκρασίας.
• εκτελείτε διαδικασίες καθημερινά - μια χαμένη συνεδρία μπορεί να επηρεάσει τους δείκτες που έχουν ήδη επιτευχθεί.
• το αποτέλεσμα πρέπει να διορθωθεί με τρίψιμο με μια πετσέτα ή με άλλους τρόπους για να διατηρηθεί ζεστό.

Αν ένας απροετοίμαστος ρίξει παγωμένο νερό στον εαυτό του, θα τελειώσει με κρύο. Για να είναι το αντίθετο αποτέλεσμα, μην βιαστείτε να χαμηλώσετε τη θερμοκρασία του υγρού και να αυξήσετε τον χρόνο της διαδικασίας.

Το να διατηρείς το σώμα σε καλή φόρμα σημαίνει αύξηση του αναπνευστικού όγκου των πνευμόνων, ενδυνάμωση της καρδιάς, βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και ενεργοποίηση της άμυνας του ανοσοποιητικού. Ωστόσο, η άσκηση πρέπει επίσης να αντιμετωπίζεται με σύνεση. Έτσι, οι συχνοί περίπατοι και τα τζόκινγκ κάνουν καλό στην υγεία και η καθημερινή προπόνηση δύναμης εξαντλεί γρήγορα τα αποθέματα του σώματος. Αξίζει επίσης να ληφθούν υπόψη η ηλικία και τα ατομικά χαρακτηριστικά: το καθεστώς για τους συνταξιούχους και τις έγκυες γυναίκες θα είναι διαφορετικό.

Ως πρόληψη του κρυολογήματος, τα καρδιο φορτία είναι πιο χρήσιμα. Αυτές περιλαμβάνουν τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία και άλλες δραστηριότητες που περιλαμβάνουν συνεχή κίνηση. Βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή της λέμφου, ώστε όλοι οι ιστοί να έχουν επαρκή ποσότητα οξυγόνου, βιταμινών και ιχνοστοιχείων.

Κατάλληλη διατροφή

Με το φαγητό, ένα άτομο λαμβάνει τις απαραίτητες ουσίες για να λειτουργήσει το σώμα σε κυτταρικό επίπεδο. Στο γαστρεντερικό σωλήνα, αλέθονται σε απλές ενώσεις και χρησιμοποιούνται για χημικές αντιδράσεις με την απελευθέρωση ενέργειας. Δεν έχει σημασία η ποσότητα, αλλά η ποιότητα του φαγητού. Τα τηγανητά τρόφιμα και τα ζωικά λίπη είναι βασική πηγή κακής χοληστερόλης. Αποτίθεται στα αγγεία και προκαλεί αισθητή επιδείνωση της υγείας. Η βάση της διατροφής πρέπει να είναι τα δημητριακά, τα φυτικά τρόφιμα, το κρέας και τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτό το φαγητό συνιστάται να λαμβάνεται ωμό ή βραστό, τουλάχιστον 4-5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.

Σε κρύο καιρό, είναι δύσκολο να φας σωστά. Δεν υπάρχουν εποχιακά φρούτα και λαχανικά, επομένως η λήψη της σωστής ποσότητας θρεπτικών συστατικών είναι σχεδόν αδύνατη. Για αυτό, ειδικά σύμπλοκα βιταμινών πωλούνται στα φαρμακεία. Δημιουργούνται λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες του οργανισμού σε ασθενείς διαφορετικού φύλου και ηλικίας, καθώς και πολλές ασθένειες.

Φάρμακα για την πρόληψη του κοινού κρυολογήματος

Η μέθοδος του φαρμάκου χρησιμοποιείται μόνο σε ακραίες περιπτώσεις, όταν η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος με απλές μεθόδους είναι αναποτελεσματική. Τα φάρμακα είναι διαθέσιμα σε μορφή δισκίων και προορίζονται για λήψη ως μάθημα. Περιλαμβάνουν δραστικά συστατικά σε χαμηλές συγκεντρώσεις. Όταν εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, το ανοσοποιητικό σύστημα ενεργοποιείται και η παραγωγή προστατευτικών κυττάρων είναι εντατική.

Η σύνθεση των φαρμάκων για την αύξηση της ανοσίας για ενήλικες με συχνά κρυολογήματα μπορεί να περιλαμβάνει:

• ιντερφερόνες: Arbidol, Cycloferon, Amiksin;
• φυτικά συστατικά: ρίζα ginseng, eleutherococcus, rhodiola rosea, echinacea.
• συστατικά ζωικής προέλευσης: θυμαλίνη, Τ-ακτιβίνη, ανοσοφάνη.
• μικροβιακά προϊόντα: Pyrogenal, Imudon, Bronchomunal και άλλα.

Μην προσπαθήσετε να βρείτε ένα φάρμακο μόνοι σας. Για διαφορετικές ασθένειες, διαφορετικές επιλογές είναι κατάλληλες. Έτσι, με ένα ήπιο κρυολόγημα, τα ελαφρύτερα φυτικά δισκία είναι τα βέλτιστα και με προηγμένες μορφές, θα πρέπει να πάρετε ιντερφερόνες.

Παραδοσιακό φάρμακο

Η θεραπεία σύμφωνα με παλιές συνταγές δεν χάνει τη δημοτικότητα ακόμη και με άφθονα κάψουλες και σκόνες. Ωστόσο, η φυσικότητά τους δεν σημαίνει πάντα ασφάλεια και αποτελεσματικότητα. Η δράση των φαρμακευτικών βοτάνων εξαρτάται άμεσα από την ανοσία, την παρουσία αλλεργικών αντιδράσεων, τη χρόνια νεφρική και ηπατική ανεπάρκεια. Υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να συστηθούν σε οποιαδήποτε ηλικία και πάθηση. Είναι χρήσιμο να προσθέσετε λεμόνι, τζίντζερ, φρέσκα ή κατεψυγμένα βατόμουρα, βιβούρνο ή στάχτη του βουνού σε ένα ζεστό ρόφημα. Υπάρχει επίσης τρόπος να βράσετε τη ρίζα τζίντζερ, να την ανακατεύετε με μέλι και λεμόνι και να την παίρνετε κάθε μέρα. Τα κρεμμύδια και το σκόρδο δεν είναι λιγότερο χρήσιμα - θεωρούνται ένα από τα πρώτα φυσικά αντιβιοτικά.

Οι συχνές εκδηλώσεις κρυολογήματος είναι μια ασθένεια που μπορεί να καταπολεμηθεί. Για να γίνει αυτό, αρκεί να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες, να σκληρύνετε και να παίξετε αθλήματα.

Ένα άτομο που πάσχει από καταρροή, γρίπη και άλλες οξείες ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού 6 φορές το χρόνο ή περισσότερες θεωρείται συχνά άρρωστος. Οι λόγοι για αυτό το φαινόμενο βρίσκονται σχεδόν πάντα σε μια ιογενή λοίμωξη.

Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουν, τα συχνά κρυολογήματα δεν ενοχλούν πλέον κάθε μήνα. Σύμφωνα με τους κανόνες, ένας ενήλικας μπορεί να αρρωστήσει όχι περισσότερο από δύο φορές το χρόνο.

Ταυτόχρονα, οι αιτίες τέτοιων ασθενειών θα πρέπει να είναι σε μια εποχιακή επιδημία ψύχους.

Αλλά δεν έχει κάθε άτομο τόσο ισχυρή ανοσία, επειδή σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η γρίπη και η ρινική καταρροή εμφανίζονται σε έναν μέσο ενήλικα 3-4 φορές το χρόνο. Και οι κάτοικοι των μεγαλουπόλεων μπορεί να εμφανίζουν κρυολογήματα κάθε μήνα, οπότε αναγκάζονται να παίρνουν φάρμακα σχεδόν συνεχώς. Όλα αυτά οφείλονται σε ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο διευκολύνεται από πολλούς λόγους.

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένας προστατευτικός φραγμός του ανθρώπινου σώματος, ειδικότερα, είναι μια πολύπλοκη αντίδραση που το προστατεύει από επιβλαβείς παράγοντες:

Η εισβολή του αντιγόνου στον οργανισμό προκαλεί μια ανοσολογική κυτταρική απόκριση, που εκδηλώνεται με τη σύνθεση φαγοκυττάρων - ειδικών κυττάρων που συλλαμβάνουν και εξουδετερώνουν ξένα υλικά.

Υπάρχει επίσης χυμική ανοσία, σύμφωνα με την οποία το αντιγόνο εξουδετερώνει τα αντισώματα (χημικά ενεργά μόρια). Είναι πρωτεΐνες του αίματος του ορού, ονομάζονται και ανοσοσφαιρίνες.

Η τρίτη γραμμή προστατευτικών λειτουργιών που έχει κάθε οργανισμός είναι η μη ειδική ανοσία. Είναι ένα φράγμα που δημιουργείται από βλεννογόνους, δέρμα, ένζυμα, συγκεκριμένους καταστροφικούς οργανισμούς.

Εάν ο ιός εισέλθει στο κύτταρο, τότε ένας ενήλικας με καλή ανοσοποιητική λειτουργία θα αρχίσει να παράγει ιντερφερόνη (μια ειδική κυτταρική πρωτεΐνη) ως απάντηση. Αυτή η κατάσταση συνοδεύεται πάντα από πολύ υψηλή θερμοκρασία.

Έτσι, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να προστατεύσετε το σώμα από επιθετικές ανυψωτικές βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις. Δυστυχώς όμως, σήμερα λίγοι άνθρωποι έχουν ισχυρή ανοσία.

Γιατί συμβαίνει αυτό και ποιοι λόγοι συμβάλλουν σε αυτό;

Γιατί επιδεινώνονται οι προστατευτικές λειτουργίες του σώματος;

Ο πιο παγκόσμιος παράγοντας για την αποδυνάμωση των προστατευτικών δυνάμεων είναι η διεξαγωγή ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής. Έτσι, η ανοσία μπορεί να μειωθεί ακόμη και αν ένα άτομο:

• τρώει υπερβολικά?
• καταναλώνει επεξεργασμένα λιπαρά τρόφιμα.
• τρώει καρκινογόνες τροφές (τηγανητά και καπνιστά) και απλούς υδατάνθρακες.

Συχνά, μπορεί να αναπτυχθεί από έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Το ανθρώπινο σώμα πρέπει να κινείται, γιατί οι μηχανισμοί και τα συστήματά του μπορούν να λειτουργήσουν κανονικά μόνο με επαρκή σωματική άσκηση, και οι περισσότεροι άνθρωποι ακολουθούν έναν παιδικό τρόπο ζωής, που προκαλεί καταρροή ή γρίπη, η οποία πρέπει να αντιμετωπιστεί με ισχυρά φάρμακα.

Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστεί γρίπη και ρινική καταρροή εάν ένα άτομο εισπνέει συνεχώς μολυσμένο αέρα. Αυτός ο λόγος είναι πολύ σημαντικός, επειδή επιβλαβείς ακαθαρσίες: αιθαλομίχλη, οικιακές χημικές ουσίες, χλωριωμένο νερό, νιτρικά και άλλα επιβλαβή στοιχεία επιτίθενται στο σώμα καθημερινά.

Και ο συνεχής θόρυβος και η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία είναι ένας άλλος παράγοντας που απαντά στο ερώτημα γιατί οι άνθρωποι κρυώνουν πολύ συχνά.

Πιο συχνά κρυολογήματα εμφανίζονται εάν ένα άτομο ανησυχεί συνεχώς και βιώνει έντονο στρες, επομένως χρειάζεται να πίνει ηρεμιστικά. Επιπλέον, παρατηρείται μείωση της ανοσίας λόγω χρόνιας έλλειψης ύπνου ή κόπωσης, κατά της οποίας αναπτύσσεται η γρίπη, η καταρροή και άλλα κρυολογήματα.

Επίσης, ένα άτομο αρρωσταίνει συχνά λόγω κακών συνηθειών. Αυτά περιλαμβάνουν την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα.

Επιπλέον, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι συνθήκες αυξημένης στειρότητας έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει βράσιμο πιάτων, χρήση αντιβακτηριακών σαπουνιών ή χρήση αντιμικροβιακών για μικρά συμπτώματα κρυολογήματος.

Τέτοιοι παράγοντες δεν επιτρέπουν στις αμυντικές δυνάμεις να εκπαιδεύονται στην καταπολέμηση των παθογόνων μικροοργανισμών. Σε αυτή την περίπτωση, η ανοσία εξασθενεί, γεγονός που οδηγεί σε μια εκλεπτυσμένη ζωή ενός ατόμου. Επιπλέον, η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί ακόμα κι αν ντύνεστε συνεχώς πολύ ζεστά και περνάτε τον περισσότερο χρόνο σε ένα καλά θερμαινόμενο δωμάτιο.

Και το ανοσοποιητικό σύστημα είναι διασυνδεδεμένο με τη μικροχλωρίδα του γαστρεντερικού σωλήνα. Έτσι, μια ανεπάρκεια γαλακτο- και δισχιδών βακτηρίων μπορεί να οδηγήσει σε καταρροή, γρίπη ή αλλεργίες.

Πώς να προσδιορίσετε ότι η ανοσία έχει πέσει;

Τα σημάδια της κακής δραστηριότητας των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος περιλαμβάνουν:

1. Συχνά κρυολογήματα?
2. ευερεθιστότητα, συνεχές άγχος, επιθετικότητα.
3. επιδείνωση χρόνιων παθολογιών.
4. κακή κατάσταση του δέρματος (παρουσία φλεγμονωδών εστιών, ξήρανση, ακμή, ξεφλούδισμα).
5. δυσλειτουργίες του γαστρεντερικού σωλήνα (αδύναμα κόπρανα, δυσκοιλιότητα, φούσκωμα).
6. αδιαθεσία, υπνηλία, κόπωση.

Η παρουσία ενός από αυτούς τους παράγοντες ή ο συνδυασμός τους απαιτεί αναθεώρηση του τρόπου ζωής και κατάλληλα μέτρα. Σήμερα, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αυξήσετε την άμυνα του οργανισμού. Χωρίζονται σε δύο ομάδες:

• φυσιολογικός;
• φαρμακολογικός.

Στη διατροφή ενός υγιούς ατόμου, οι φυτικές και ζωικές πρωτεΐνες πρέπει απαραίτητα να υπερισχύουν, εάν απουσιάζουν, τότε τα κύτταρα του ανοσοποιητικού θα αρχίσουν να λειτουργούν ανεπαρκώς.

Επιπλέον, τα τρόφιμα πρέπει να είναι πλούσια σε απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες (Β, Ε, Α, C).

Υγιείς πρωτεΐνες μπορούν να βρεθούν σε ξηρούς καρπούς, κρέας, όσπρια, αυγά και ψάρια. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη Β είναι:

1. ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
2. κρέας;
3. σπόροι?
4. συκώτι;
5. πίτουρο;
6. ωμοί κρόκοι?
7. αλεύρι ολικής αλέσεως;
8. Προιοντα γαλακτος.

Η βιταμίνη Ε είναι άφθονη σε κόκκους σιταριού, αβοκάντο και φυτικό έλαιο. Και η βιταμίνη Α βρίσκεται σε φρούτα και λαχανικά που έχουν έντονο χρώμα - κολοκύθα, καρότα, βερίκοκα, πιπεριές, ντομάτες. Επιπλέον, αυτό το πολύτιμο ιχνοστοιχείο βρίσκεται στο συκώτι, τα αυγά και το βούτυρο.

Είναι σε:

• άγριο τριαντάφυλλο;
• εσπεριδοειδές;
• βακκίνια?
• ακτινίδια;
• ξυνολάχανο.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η ενίσχυση της ανοσίας εξαρτάται από το πόσο εμπλουτίζεται ο οργανισμός με αυτές τις βιταμίνες. Επιπλέον, η πρόληψη της εμφάνισης κρυολογήματος είναι η τακτική χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση, τα οποία θα υποστηρίξουν την εντερική μικροχλωρίδα.

Για να μην χρειαστεί να αντιμετωπίσετε τη γρίπη ή τη ρινική καταρροή, λαμβάνοντας αντιιικά φάρμακα, πρέπει να ακολουθείτε τη σωστή καθημερινή ρουτίνα και να κάνετε ασκήσεις. Για την πλήρη λειτουργία του οργανισμού είναι απαραίτητος ένας υγιής οκτάωρος ύπνος, οι βόλτες στον καθαρό αέρα, ένα κανονικό πρόγραμμα εργασίας και φυσικά η σωματική δραστηριότητα.

Συγκεκριμένα, μπορείτε να ανεβάσετε γρήγορα το ανοσοποιητικό σας αν κάνετε κολύμπι και χειμερινά σπορ. Σε αυτή την περίπτωση, το δωμάτιο πρέπει να αερίζεται συνεχώς και να κοιμάται με το παράθυρο ανοιχτό.

Αλλά η καλύτερη πρόληψη της ανάπτυξης κρυολογήματος είναι η σκλήρυνση. Σήμερα, υπάρχουν πολλοί τρόποι σκλήρυνσης. Αυτό μπορεί να είναι το σκούπισμα με μια βρεγμένη πετσέτα, το λούσιμο με κρύο νερό ή μπορείτε απλά να κάνετε ένα ποδόλουτρο σε δροσερό νερό.

Ωστόσο, για να μην βλάψετε το σώμα, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τέτοιες διαδικασίες το καλοκαίρι και να μειώνετε τον βαθμό νερού κάθε μήνα. Αυτό, με τη σειρά του, θα βοηθήσει στην αποφυγή της εμφάνισης ασθενειών όπως το κοινό κρυολόγημα και η γρίπη.

Επιπλέον, ακόμα κι αν εμφανιστεί κρυολόγημα, θα προχωρήσει σε ήπια μορφή, κάτι που θα σας επιτρέψει να μην πάρετε φάρμακα που έχουν πολλές παρενέργειες.

Η πρόληψη κατά του κρυολογήματος περιλαμβάνει τη λήψη προσαρμογόνων φαρμάκων κάθε 3 μήνες:

1. Αλοή;
2. Ελευθερόκοκκος;
3. βάμμα εχινάκειας?
4. Χρυσή ρίζα?
5. Τζίνσενγκ.

Αυτά τα φυσικά αντιικά φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται το βράδυ και το πρωί. Επιπλέον, εάν υπάρχουν διαταραχές στρες, τότε πριν πάτε για ύπνο πρέπει να πίνετε αφεψήματα από μητρικό βαλσαμόχορτο και βάλσαμο λεμονιού.

Επιπλέον, η πρόληψη ενός κρυολογήματος, ιδίως κατά τη διάρκεια της επιδημίας του, περιλαμβάνει τη λήψη ομοιοπαθητικών φαρμάκων. Τρεις ακόμη φορές το χρόνο για ένα μήνα πρέπει να πίνετε διείσδυση (Bifidumbacterin, Linex κ.λπ.).

Μια λίστα που περιλαμβάνει δημοφιλή αντιιικά φάρμακα που εμποδίζουν την ανάπτυξη ασθενειών όπως η γρίπη και το κοινό κρυολόγημα:

• Οξολινική αλοιφή;
• Panavir (κεριά);
• Arbidol (κάψουλες);
• Viferon (κεριά);
• Milife (σκόνη);
• Genferon (κεριά) και άλλα.

Εάν κρυώνετε περισσότερες από έξι φορές το χρόνο, μπορείτε με ασφάλεια να ταξινομήσετε τον εαυτό σας ως μια ομάδα συχνά άρρωστων ανθρώπων. Ένα ενήλικο υγιές άτομο δεν πρέπει να αρρωσταίνει περισσότερες από δύο φορές το χρόνο και αυτό θα πρέπει να συμβαίνει κατά τη διάρκεια εποχιακών επιδημιών SARS και.

Το κοινό κρυολόγημα είναι μεταδοτικό και προκαλείται από την έκθεση στο κρύο.

Ωστόσο, Εκτός από την υποθερμία, παράγοντες που συμβάλλουν στο κοινό κρυολόγημα είναι επίσηςεξασθενημένη ανοσία, ρεύμα, βροχή και μια σειρά από άλλους λόγους. Ανεξάρτητα από αυτό, εάν νομίζετε ότι κρυώνετε συχνά, όπως περισσότερο από μία φορά το τρίμηνο, επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Για κρυολογήματα ασθένειες εκτός από τη γρίπη και το SARS, περιλαμβάνουν ρινοφαρυγγίτιδα, τραχειίτιδα, λαρυγγίτιδα, απλό έρπητα, οξείς βρόγχους.

Τα συχνά κρυολογήματα είναι μια αποδυνάμωση του οργανισμού, οι λόγοι της οποίας είναι δύο και συνδέονται μεταξύ τους. Αυτό είναι μια επιδείνωση της ανοσίας και των αλλεργιών. Η αλλεργία προκαλεί μειωμένη ανοσίακαι η μείωση της ανοσίας προκαλεί την ανάπτυξη αλλεργιών.

Στην πραγματικότητα, αυτή η λίστα είναι μια υπόδειξη για το τι πρέπει να κάνετε εάν έχετε μειωμένο ανοσοποιητικό και σας στοιχειώνει το κρυολόγημα. Τα πρώτα βήματα για πρόληψη συχνών κρυολογημάτωνείναι διαγνωστικά της ανοσίας και της αλλεργίας.

Τα πρώτα συμπτώματα της μείωσης της ανοσίας είναι συχνά κρυολογήματα, επιδείνωση της απόδοσης, υπνηλία, κατάθλιψη, μυκητιασικές ασθένειες, ευθραυστότητα μαλλιών και νυχιών, ξηροδερμία, εξανθήματα, «γυναικείες» ασθένειες και πεπτικές διαταραχές. Ωστόσο, για μια σωστή διάγνωση, είναι προτιμότερο να επισκεφτείτε έναν ανοσολόγο-αλλεργιολόγο.

Είναι απαραίτητο να εντοπιστούν τα αλλεργιογόνα που επηρεάζουν τη μείωση της ανοσίας και την επιδείνωση του οργανισμού συνολικά. Ο ευκολότερος τρόπος για να επιλύσετε αυτό το ζήτημα είναι να κάνετε δερματικές δοκιμές και να εντοπίσετε αλλεργίες. Μετά το διορισμό της θεραπείας, ξεκινούν μέτρα για την αύξηση της ανοσίας.

Σε αυτό το τέλος χρησιμοποιούνται βιταμίνες, φυσιοθεραπεία, διαδικασίες αποκατάστασης, βόλτες στο ύπαιθρο. Αρκετά συχνά βοηθούν τα ηρεμιστικά από φυτοπαρασκευάσματα.

Η ανοσία μπορεί να σχετίζεται στενά με την κατάσταση της μικροχλωρίδας του εντερικού σωλήνα. Σε περίπτωση ανεπάρκειας bifido- και γαλακτοβάκιλλων, η ανοσία μειώνεται αναγκαστικά, γεγονός που οδηγεί σε συχνές οξείες ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού και αλλεργικές παθολογίες.

Η διατροφή είναι απαραίτητη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. διαθέτουν ζωικές και φυτικές πρωτεΐνες, χωρίς την οποία τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος λειτουργούν πολύ αδύναμα. Επιπλέον, χρειάζεται επίσης όλο το φάσμα των μεταλλικών βιταμινών και ιδιαίτερα οι βιταμίνες C, A, E και η ομάδα Β.

σκίουροι μπορεί να βρεθεί σε ψάρια, κρέας, αυγά, όσπρια, ξηρούς καρπούς. Βιταμίνες της ομάδας Βρίσκονται όχι μόνο στο κρέας και το συκώτι, αλλά και στα γαλακτοκομικά προϊόντα, τους ωμούς κρόκους, το πίτουρο και το ψωμί ολικής αλέσεως, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους. Βιταμίνη Ε - φυτικό έλαιο, βλαστημένοι κόκκοι σιταριού, αβοκάντο. Βιταμίνη Α - σε λαμπερά λαχανικά και φρούτα, αυτές είναι ντομάτες, καρότα, κολοκύθες, βερίκοκα, πάπρικα. Πολλή αυτής της ουσίας στα αυγά, το βούτυρο, το συκώτι.

Βιταμίνη C - σε ξινολάχανο, εσπεριδοειδή, ακτινίδιο, τριαντάφυλλο, κράνμπερι.

Μην ξεχνάτε την καθημερινή ρουτίνα, σωματική δραστηριότητα και σκλήρυνση, και υπάρχουν πολλές μέθοδοι σωματικής ανάπτυξης και σκλήρυνσης στο Διαδίκτυο.

Υπάρχουν επίσης φαρμακολογικές μέθοδοι για την αύξηση της ανοσίας. Για προληπτικούς σκοπούς, τα φυσικά προσαρμογόνα θα πρέπει να καταναλώνονται έως και τρεις φορές το χρόνο. Αυτές είναι η χρυσή ρίζα, ελευθερόκοκκος, τζίνσενγκ, αλόη, εχινάκεια. Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τη δοσολογία που υπάρχει στη συσκευασία, χρησιμοποιήστε αυτά τα βάμματα πρωί και βράδυ. Το βράδυ, θα πρέπει να παρασκευάζετε βάλσαμο λεμονιού, για να μειώσετε τον αντίκτυπο του στρες στο ανοσοποιητικό σύστημα.

- η διάγνωση δεν είναι θανατηφόρα, αλλά τρομερά κολλώδης. Είναι δυσάρεστο να αρρωστήσεις, είναι άβολο να αρρωστήσεις, ειδικά αν ένα άτομο εργάζεται. Εκτός από το ότι το θύμα αισθάνεται αδιαθεσία, μολύνει και τους συναδέλφους του, και αν συντάξει αναρρωτική άδεια, γίνεται αμέσως απαράδεκτος στους ανωτέρους του.

Σε αντίθεση με την άποψη του εργοδότη, θεωρείται αποδεκτό αν κάποιος κρυώνει 2-4 φορές το χρόνο, σε εποχικές επιδημίες. Όταν όμως αυτό συμβαίνει «εκτός σχεδίου» και πολύ πιο συχνά, πρέπει να δράσεις!

Μειωμένη ανοσία και συχνά κρυολογήματα

Πρώτα απ 'όλα, η αιτία των συχνών κρυολογημάτων συνδέεται με ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Το σώμα απλά χάνει την ικανότητα να αμύνεται ενάντια σε επιθετικούς ξένους παράγοντες - ιούς, τοξίνες και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και τα δικά του κύτταρα άλλαξαν λόγω ασθένειας.

Οτιδήποτε μπορεί να είναι ο λόγος για τη μείωση της ανοσίας: το άγχος, η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης, ακόμη και η υπερβολική υγιεινή, που χαλαρώνει πλήρως το ανοσοποιητικό σύστημα και του στερεί το πρωταρχικό του καθήκον - να προστατεύει το σώμα από ξένους παράγοντες.

Σε αυτή την περίπτωση, η σωστή τακτική θα ήταν, δηλαδή:

• η χρήση ενός συμπλέγματος βιταμινών και μετάλλων ·
• σκληρωτικός;
• σωματική προπόνηση (γυμναστική, γιόγκα, κ.λπ.).
• κατάλληλη διατροφή;
• συμμόρφωση με τον ύπνο και την εγρήγορση.
• αποφυγή επαφής με τη μόλυνση, ειδικά κατά την εξάπλωση ιογενών ασθενειών.

Στρες και συχνά κρυολογήματα

Συχνά ένα κρυολόγημα συλλαμβάνεται από άτομα που βρίσκονται μέσα. Και αν το ARVI συνήθως διαρκεί περίπου μια εβδομάδα και μπορεί να περάσει ακόμη και χωρίς θεραπεία, τότε σε κατάσταση νευρικής έντασης, η αυτο-ανάρρωση μπορεί να μην συμβεί ή να καθυστερήσει.

Κατά κανόνα, σε αυτή την περίπτωση ενώνονται και ασθένειες οργάνων και συστημάτων. Αυτό απαιτεί ιατρική εξέταση και σύσταση γιατρού.

Σε αυτή την περίπτωση, θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα συχνά κρυολογήματα:

• αποφυγή αγχωτικών καταστάσεων.
• πλήρης ανάπαυση?
• φαγητό;
• υγιεινό ύπνο.

Ακατάλληλη διατροφή και γαστρεντερικές παθήσεις

Η απώλεια της ικανότητας αντίστασης σε μια ιογενή λοίμωξη είναι δυνατή λόγω υποσιτισμού: μεγάλη ποσότητα απλών υδατανθράκων, λιπαρών και επεξεργασμένων τροφίμων, καρκινογόνων ουσιών (καπνιστά κρέατα και τηγανητά).

Όταν το σώμα δεν λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες (ειδικά C, A, E, D, ομάδα Β), μέταλλα, όχι μόνο επιδεινώνεται η γενική κατάσταση, αλλά χάνεται και η ικανότητα αντίστασης σε μια ιογενή λοίμωξη.

Επομένως, μια ισορροπημένη διατροφή με επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, βιταμινών και μετάλλων είναι σημαντική.

Στην καταπολέμηση των συχνών κρυολογημάτων χρήσιμα είναι η μέντα, τα πορτοκάλια, το λεμόνι, το γκρέιπφρουτ, ο μαϊντανός, το σέλινο, τα κρεμμύδια, το σκόρδο, το κουνουπίδι, οι τροφές που περιέχουν ψευδάργυρο, καθώς και νερό, φυσικοί χυμοί, τσάγια και αφεψήματα βοτάνων.

Το πόσιμο υγρό αποτρέπει την ξηρότητα στο λαιμό και τη μύτη, και επίσης απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα.

Για παθήσεις του πεπτικού συστήματος (γαστρίτιδα, παγκρεατίτιδα, ελμινθικές εισβολές κ.λπ.) χρειάζονται φάρμακα.

Απόρριψη κακών συνηθειών

Στην καταπολέμηση των συχνών κρυολογημάτων, αξίζει να επανεξετάσετε τις συνήθειες και τις γευστικές σας προτιμήσεις. Είναι γνωστό ότι το κάπνισμα, το αλκοόλ, τα ναρκωτικά αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού, καταστέλλουν τις λειτουργίες οργάνων και συστημάτων. Αξίζει να θυμόμαστε ότι το παθητικό κάπνισμα είναι εξίσου επιβλαβές.

Η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία (κινητές συσκευές, υπολογιστές), οι επιβλαβείς θόρυβοι έχουν επίσης αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να εξαλειφθούν όποτε είναι δυνατόν.

Φάρμακα για την πρόληψη των συχνών κρυολογημάτων

Αποφύγετε τις ιογενείς λοιμώξεις επιτρέψτε τα φυσικά προσαρμογόνα - ελευθερόκοκκος, τζίνσενγκ, χρυσή ρίζα, αλόη, εχινάκεια. Αρκεί να τα χρησιμοποιείτε μαθήματα 2 φορές το χρόνο.

Επίσης, 2 φορές το χρόνο, πρέπει να πίνετε μια σειρά από σύνθετες βιταμίνες και προβιοτικά.

Σε συνθήκες στρες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μέσα για να διατηρήσετε τη νευροψυχική κατάσταση - βάλσαμο λεμονιού ή μητρικό βαλσαμόχορτο. Και κατά τη διάρκεια εποχιακών επιδημιών, πάρτε ομοιοπαθητικά φάρμακα για να αυξήσετε την ανοσία.

Η χρήση ανοσοτροποποιητών, που είναι επίσης αποτελεσματική στην καταπολέμηση των συχνών κρυολογημάτων, είναι δυνατή μόνο μετά από σύσταση γιατρού.

Το κοινό κρυολόγημα είναι η συλλογική ονομασία για μια μεγάλη ομάδα οξειών αναπνευστικών λοιμώξεων, που εκδηλώνονται με καταρροϊκή φλεγμονή των βλεννογόνων της ανώτερης αναπνευστικής οδού και μια πολύ διαφορετική συμπτωματολογία. Εάν ένα άτομο έχει αρκετά καλή υγεία και καλή ανοσία, σπάνια αρρωσταίνει. Και ένας οργανισμός με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα είναι μια συνεχής εστία μόλυνσης από μολυσμένα μικρόβια.

Στο άρθρο, θα εξετάσουμε πώς εμφανίζεται ένα κρυολόγημα, ποια είναι τα πρώτα σημάδια και συμπτώματα, καθώς και ποια θεραπεία για τους ενήλικες είναι πιο αποτελεσματική.

Τι είναι το κρυολόγημα;

Το κοινό κρυολόγημα είναι μια ιογενής λοίμωξη που επηρεάζει την ανώτερη αναπνευστική οδό. Αμέσως σημειώνουμε ότι ο όρος είναι καθομιλουμένος, ενώ κάτω από αυτόν κρύβονται μολυσματικές ασθένειες - SARS (), σπάνια -.

Η μόλυνση συμβαίνει με αερομεταφερόμενα σταγονίδια ή οικιακή επαφή, επομένως, καλό είναι να βρίσκεστε κοντά στο μολυσμένο άτομο με ιατρική μάσκα και να απολυμαίνετε καθημερινά όλες τις επιφάνειες του δωματίου.

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, ένας ενήλικας αρρωσταίνει με κρυολόγημα τρεις φορές το χρόνο, ένας μαθητής περίπου 4 φορές το χρόνο και ένας προσχολικής ηλικίας έως και 6 φορές το χρόνο.

Το πέντε τοις εκατό όσων κολλούν μια ιογενή λοίμωξη αναπτύσσουν κρυολόγημα και μόνο το 75 τοις εκατό αισθάνεται τα συμπτώματά του. Το ίδιο παθογόνο μπορεί να προκαλέσει μόνο έναν ήπιο πονοκέφαλο σε κάποιον και έντονη καταρροή και βήχα σε κάποιον.

Οι λόγοι

Το κοινό κρυολόγημα είναι μια εξαιρετικά μεταδοτική λοίμωξη που εξαπλώνεται εύκολα μεταξύ των ανθρώπων μέσω έστω και ελάχιστης ποσότητας παθογόνων που εισέρχονται στις μεμβράνες του περιβλήματος της αναπνευστικής οδού. Μια τέτοια μεταδοτικότητα εξηγείται από τον τροπισμό (συγγένεια) του ιικού παράγοντα με τους ιστούς του ανθρώπινου σώματος.

Μεταξύ των πιο κοινών αιτιολογικών παραγόντων του κοινού κρυολογήματος είναι οι ιοί - ρινοϊοί, αδενοϊοί, αναπνευστικός συγκυτιακός ιός (RSV), ρεοϊοί, εντεροϊοί (), ιοί γρίπης και παραγρίπης.

Για να μολυνθείτε από κρυολόγημα ή SARS, πρέπει να ακολουθήσετε δύο βασικούς κανόνες:

• εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα
• είσοδος στη μόλυνση.

Εξασθενημένη ανοσίαμπορεί να συμβεί όχι μόνο με υποθερμία, αλλά και σε άλλες καταστάσεις:

• Ισχυρό στρες. Το νευρικό σοκ και το άγχος μειώνουν την ικανότητα του σώματος να προστατεύει, επομένως μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρή ασθένεια.
• Συνεχής κόπωση. Η έλλειψη ύπνου, το υπερβολικό άγχος κατά τη διάρκεια της εργασίας μειώνουν επίσης την αντίσταση.
• Διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα. Η σωστή τακτική διατροφή όχι μόνο βοηθά στον έλεγχο του βάρους, αλλά βοηθά και στην προστασία από το κρυολόγημα.

Εστία μόλυνσης:πιο συχνά είναι ασθενής με συμπτώματα κρυολογήματος, μερικές φορές φορέας ιού (αδενοϊός κ.λπ.) ή βακτηρίων (πνευμονιόκοκκος, Haemophilus influenzae,). Η μέγιστη μεταδοτικότητα τις πρώτες ημέρες της νόσου, ωστόσο, η λοιμώδης περίοδος μπορεί να ξεκινήσει 1-2 ημέρες πριν από την έναρξη των συμπτωμάτων και να διαρκέσει 1,5-2, και μερικές φορές περισσότερο από εβδομάδες (για παράδειγμα, μόλυνση από αδενοϊό).

Ανά τύπο μόλυνσης:

1. Ιογενής λοίμωξημεταδίδεται μόνο από άτομο σε άτομο. Δηλαδή πριν την ασθένεια θα έπρεπε να έχει υπάρξει επαφή με άρρωστο.
2. βακτηριακή μόλυνσημπορεί να μεταδοθεί όχι μόνο από άτομο σε άτομο. Τα βακτήρια είναι παντού γύρω μας. Μερικές φορές ακόμη και εκείνα τα βακτήρια που μέχρι τώρα ζούσαν ειρηνικά μέσα στο σώμα ευθύνονται για μια οξεία αναπνευστική νόσο. Όμως το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενούσε ως αποτέλεσμα της υποθερμίας και ένα κοινό βακτήριο προκάλεσε την ασθένεια.

περίοδος επώασης για το κοινό κρυολόγημα(από τη μόλυνση στον βλεννογόνο και μέχρι να εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια) είναι περίπου 2 ημέρες.

Πρώτα σημάδια

Τα κρυολογήματα σπάνια ξεκινούν ξαφνικά με υψηλή θερμοκρασία σώματος και «γκρεμίζουν» την αδυναμία. Συνήθως ξεκινά ξαφνικά με πονόλαιμο που ακολουθείται από άλλα συμπτώματα:

• Υδατική έκκριση από τη μύτη
• φτέρνισμα
• Αυξημένη κόπωση και αδυναμία
• Βήχας - ξηρός ή υγρός

Η αδιαθεσία αυξάνεται σταδιακά, η θερμοκρασία αυξάνεται κατά την πρώτη ημέρα μετά την εμφάνιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος. Μπορεί να υπάρχει πόνος στους μύες και τις αρθρώσεις.

συμπτώματα κρυολογήματος σε ενήλικες

Έτσι, ο γενικός κατάλογος των συμπτωμάτων για κάθε είδους κρυολόγημα έχει ως εξής:

• Γενική αδυναμία, κακουχία;
• Πόνοι στους μύες και τις αρθρώσεις.
• Πονόλαιμος και πονόλαιμος, ερυθρότητα του λαιμού.
• Βήχας;
• Πόνος στα μάτια, δακρύρροια.
• Πονοκέφαλο;
• Αυξημένη θερμοκρασία σώματος έως 38,5 ° C.
• Αυξημένη εφίδρωση, ρίγη.
• Ελλειψη ορεξης;
• Αυπνία;
• Μεγαλωμένοι λεμφαδένες.

Κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος, η εργασία των αδένων που είναι υπεύθυνοι για το διαχωρισμό της προστατευτικής βλέννας, η οποία αποθηκεύεται σε πολλές κοιλότητες του κρανίου, διακόπτεται. Όταν το ανοσοποιητικό σύστημα αρχίζει να καταπολεμά τους ιούς, σχηματίζονται πολλά «απόβλητα» - τοξίνες που πρέπει να ξεπλυθούν από το σώμα. Ως αποτέλεσμα, η ποσότητα των βλεννογόνων εκκρίσεων αυξάνεται αρκετές φορές, αλλά οι αδένες δεν μπορούν να τις ρυθμίσουν κανονικά, με αποτέλεσμα το υγρό να λιμνάζει στα ιγμόρεια.

Γι' αυτό το κρυολόγημα χαρακτηρίζεται από έντονη καταρροή ταυτόχρονα, με τη βοήθεια της οποίας ο οργανισμός επιδιώκει να απαλλαγεί από τη μόλυνση.

Στον πίνακα, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε καθένα από τα συμπτώματα.

	Συμπτώματα
Θερμοκρασία	Η θερμοκρασία με το κρύο είναι ένα από τα κύρια σημάδια της νόσου. Ανάλογα με το μέγεθος των αριθμών, είναι συνηθισμένο να διακρίνουμε: υποπυρετικές τιμές​(37,1-38,0 °C), πυρετός (38,1-39,0 ° C), πυρετικός (39,1-40,0°C) και υπερπυρετικός (πάνω από 40,0°C). Η αντίδραση της θερμοκρασίας εξαρτάται από τη λειτουργία του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος. Στη μία περίπτωση, πρακτικά δεν μπορεί να ανέβει και στην άλλη, μπορεί να "πηδήξει" απότομα ήδη τις πρώτες ώρες της ασθένειας.
Μέθη	Ένα σύμπτωμα που προκαλείται από έκθεση σε όργανα και ιστούς τοξινών παθογόνων ή δικών τους ουσιών που παράγονται για την καταπολέμηση της μόλυνσης. Η δηλητηρίαση εκδηλώνεται με τη μορφή: μυαλγία (πόνος στους μύες), ζάλη αδυναμία, ναυτία, Διαταραχή ύπνου.
Βήχας	Ο βήχας είναι σπάνια το πρώτο σημάδι κρυολογήματος. Τις περισσότερες φορές, αρχίζει λίγο μετά την εμφάνιση ρινικής καταρροής, πονόλαιμου και πυρετού.
Πονόλαιμος	Οι επώδυνες αισθήσεις μπορεί να ποικίλλουν σε ένταση - από ανεκτές έως πολύ έντονες, καθιστώντας δύσκολη την κατάποση τροφής και την ομιλία. Οι ασθενείς ανησυχούν επίσης για τον πονόλαιμο, τον βήχα.
Καταρροή	Η ρινική συμφόρηση δεν είναι μόνο το πρώτο, αλλά και σχεδόν το κύριο σύμπτωμα ενός κρυολογήματος, από το οποίο μπορεί να διακριθεί, για παράδειγμα, από. Την πρώτη ημέρα της εξέλιξης της νόσου, το διαχωρισμένο μυστικό είναι διαφανές και υγρό. Η έκκριση είναι άφθονη, αρκετά συχνά προκαλεί φτάρνισμα, καθώς και κνησμό στη μύτη με κοκκίνισμα των ματιών. Εάν συμπτώματα όπως: Πόνος δεξιά και αριστερά της μύτης, στην περιοχή της γέφυρας της μύτης. ρινική φωνή? Η ρινική συμφόρηση δεν υποχωρεί ακόμη και μετά τη λήψη φαρμάκων. Αυτό σημαίνει ότι η συνηθισμένη ρινική καταρροή μετατράπηκε σε σοβαρή επιπλοκή - ιγμορίτιδα κ.λπ. σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να συνταγογραφηθούν αντιβιοτικά.
Πονοκέφαλο	Μπορεί να είναι σταθερό, να εντείνεται με την αύξηση της θερμοκρασίας. Ένας βασανιστικός πονοκέφαλος είναι χαρακτηριστικός μιας έξαρσης και είναι ένα από τα τυπικά συμπτώματα.

Τη δεύτερη ή την τρίτη μέρα, τα συμπτώματα αρχίζουν να υποχωρούν, και ο ασθενής αρχίζει να αισθάνεται καλύτερα. Την τρίτη ημέρα, ο ασθενής με κρυολόγημα αρχίζει να αναρρώνει. Για πλήρη ανάρρωση από τη στιγμή της νόσου χρειάζονται 5-7 ημέρες, ανάλογα με το βαθμό, την κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος και την προσέγγιση αντιμετώπισης της νόσου.

Συνοψίζοντας λοιπόν όλα τα παραπάνω, λόγος για να επισκεφτείτε γιατρό για κρυολόγημαπρέπει να εξυπηρετεί:

• πρώιμη παιδική ηλικία του ασθενούς (έως 3 ετών, ειδικά βρέφη).
• δυσεπίλυτη θερμοκρασία πάνω από 38 ° για περισσότερες από 3 ημέρες.
• αφόρητος πονοκέφαλος, παλλόμενος τοπικός πονοκέφαλος.
• η εμφάνιση εξανθήματος στον κορμό και τα άκρα.
• η εμφάνιση ενός βακτηριακού συστατικού της εκκένωσης (κιτρινωπή και πρασινωπή βλέννα από τη μύτη, πτύελα, έντονος πονόλαιμος), βήχας με αποφλοίωση.
• η εμφάνιση σοβαρής αδυναμίας και πόνου στο στήθος κατά τον βήχα.
• ηλικιωμένοι ασθενείς ηλικίας άνω των 65 ετών·
• άτομα με χρόνιες βακτηριακές εστίες (, ιγμορίτιδα και άλλα).
• άτομα με συνοδά νοσήματα (ογκο-, αιματολογικοί ασθενείς, ηπατική, νεφρική παθολογία).

Επιπλοκές

Το κοινό κρυολόγημα είναι μια από τις ασθένειες στις οποίες η πλήρης ανάρρωση εμφανίζεται στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, αλλά συμβαίνουν επιπλοκές. Το πιο συνηθισμένο είναι ένα παρατεταμένο κρυολόγημα, που σημαίνει την παρουσία συμπτωμάτων μετά από δύο εβδομάδες.

Πιθανές επιπλοκές ενός κρυολογήματος σε ενήλικες:

• Η εμφάνιση έντονου πόνου στο ένα ή και στα δύο αυτιά, απώλεια ακοής, πυρετό υποδηλώνει. Τα συμπτώματα σημαίνουν ότι η μόλυνση έχει μετακινηθεί από τη ρινική κοιλότητα στην κοιλότητα του αυτιού.
• Η φλεγμονή των παραρρίνιων κόλπων (, ιγμορίτιδα, μετωπιαία ιγμορίτιδα) είναι μια άλλη επιπλοκή του κρυολογήματος. Ταυτόχρονα, ένα άτομο βιώνει σοβαρή ρινική συμφόρηση, μια ρινική καταρροή δεν υποχωρεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά μόνο επιδεινώνεται. Η φωνή γίνεται ρινική, εμφανίζονται πόνοι στο σημείο της νόσου (στο μέτωπο και τη γέφυρα της μύτης, στην αριστερή ή δεξιά πλευρά της μύτης).
• Διότι ως συνέπεια κρυολογήματος, είναι χαρακτηριστικός ο βήχας που επιδεινώνεται τη νύχτα. Στην αρχή μπορεί να είναι ξηρό και τραχύ, μετά γίνεται υγρό και αρχίζει να σχηματίζεται βλέννα. Στη βρογχίτιδα, σε αντίθεση με τις τραχιές, ξηρές ράγες που σφυρίζουν και βουίζουν, εμφανίζονται δύσπνοια, καθώς και χονδροειδείς φυσαλίδες υγρές ράγες.
• Οι επιπλοκές του κοινού κρυολογήματος περιλαμβάνουν φλεγμονή των λεμφαδένων - λεμφαδενίτιδα. Οι λεμφαδένες στον λαιμό προσβάλλονται συχνότερα.

Διαγνωστικά

Εάν έχετε ή υποψιάζεστε μόνο την ανάπτυξη κρυολογήματος, δεν πρέπει να καθυστερήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα να ζητήσετε συμβουλές από γιατρούς όπως γενικό ιατρό. Ένας γιατρός συνήθως θα διαγνώσει ένα κρυολόγημα με βάση την περιγραφή των συμπτωμάτων και των ευρημάτων κατά τη διάρκεια μιας φυσικής εξέτασης.

Οι εργαστηριακές εξετάσεις συνήθως δεν γίνονται εκτός εάν υπάρχουν ανησυχίες για άλλη κατάσταση υγείας, όπως μια βακτηριακή ασθένεια ή πιθανές επιπλοκές.

Θεραπεία κρυολογήματος στο σπίτι

Στην πραγματικότητα, ο ίδιος ο υγιής οργανισμός είναι σε θέση να αντιμετωπίσει την ασθένεια, οπότε το μόνο που έχει να κάνει ο ασθενής είναι να βοηθήσει το σώμα του να αντιμετωπίσει την ασθένεια. Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί η ανάπαυση στο κρεβάτι, εξαιρουμένης της σοβαρής σωματικής καταπόνησης.

Υπάρχουν διάφοροι κανόνες που δεν πρέπει να παραβιάζονται κατά τη θεραπεία ενός κρυολογήματος:

1. Κρεβάτι και ημι-κρεβάτι. Αυτό είναι απαραίτητο για να συσσωρεύσει το σώμα δύναμη για να καταπολεμήσει τη λοίμωξη, καθώς και για να αποτρέψει μια δευτερογενή μόλυνση από το να προσκολληθεί σε ένα άτομο. Είναι επίσης ένα προληπτικό μέτρο για την πρόληψη της εξάπλωσης της παθογόνου μικροχλωρίδας σε χώρους συχνής παραμονής του ασθενούς.
2. Εάν η μετάβαση στη δουλειά είναι αναπόφευκτη, τότε θα πρέπει να προσέχετε την αυξημένη σωματική άσκηση, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη δραστηριότητα της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
3. Άφθονο ζεστό ρόφημα- πράσινο ή μαύρο τσάι, αφεψήματα βοτάνων - βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα.
4. Ισορροπημένη διατροφήμε αύξηση της ποσότητας βιταμινών, την απόρριψη αλκοόλ, πικάντικων, λιπαρών, τηγανητών τροφίμων. Η επιλογή μαγειρέματος είναι επίσης σημαντική - για να μην τραυματίσετε τον πονόλαιμο, είναι καλύτερο να επιλέξετε ζωμούς, μαλακά τρόφιμα μέτριας θερμοκρασίας, τα οποία δεν θα ερεθίσουν τη βλεννογόνο μεμβράνη.
5. Δεν μπορείτε να μειώσετε τη θερμοκρασία εάν δεν έχει φτάσει τους 38 βαθμούς. Αν και η αύξησή του σχετίζεται με ρίγη και άλλες δυσάρεστες αισθήσεις, με τη βοήθειά του το σώμα καταπολεμά τα βακτήρια και τους ιούς. Κατά τη διάρκεια του ρίγους, το σώμα παράγει ιντερφερόνη, μια πρωτεΐνη που αντιστέκεται αποτελεσματικά στη μόλυνση. Όσο υψηλότερη είναι η θερμοκρασία, τόσο περισσότερη είναι και τόσο πιο γρήγορα το σώμα θα αντιμετωπίσει την ασθένεια.
6. Σε περίπτωση σοβαρής ρινικής συμφόρησης και βήχαείναι σημαντικό να τοποθετείτε το κεφάλι σας ψηλότερα κατά τη διάρκεια μιας νυχτερινής ανάπαυσης, δηλαδή να κοιμάστε σε μισή καθιστή θέση. Με αυτή τη θέση του σώματος, η ρινική βλέννα και ο βήχας είναι πολύ λιγότερο ενοχλητικοί.

Φάρμακα για θεραπεία

Στα ράφια των φαρμακείων υπάρχουν αντιιικά φάρμακα που συνταγογραφούνται για κρυολογήματα:

• Amizon;
• Anaferon;
• Arbidol;
• Ινγκαβιρίνη;
• Influcid;
• Kagocel;
• Οσελταμιβίρη;
• Ριμανταδίνη;
• Tamiflu.

Παρακολουθούμε συνεχώς τη θερμοκρασία κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος, εάν δεν ανέβει πάνω από 38 και η κατάσταση της υγείας είναι φυσιολογική - μην παίρνετε αντιπυρετικά φάρμακα, η ζέστη καταστρέφει ιούς και μικρόβια. Είναι απαραίτητο να καταφύγετε σε αντιπυρετικά φάρμακα για τη θεραπεία του κρυολογήματος μόνο σε περιπτώσεις όπου η θερμοκρασία είναι πάνω από 38 ° C

Κοινά και αποτελεσματικά μέσα για τη μείωση της θερμοκρασίας είναι τα διαλυτά σκευάσματα με βάση την παρακεταμόλη:

• Coldrex;
• Theraflu;
• Fervex;
• Pharmacitron.

• Nazol - χρησιμοποιείται ένα βολικό σπρέι, 2-3 r / ημέρα.
• Nazol Advance - ευκολία με τη μορφή σπρέι, περιέχει αιθέρια έλαια, χρησιμοποιείται 2 r / ημέρα.
• Nazivin - βολικές φόρμες για ενήλικες, μωρά.
• Tizin - σταγόνες, περιέχουν αιθέρια έλαια, αποτελεσματικά για την παχύρρευστη ρινική έκκριση.
• Lazolvan ρινικό σπρέι (αραιώνει τη ρινική βλέννα).
• Pinosol (διάλυμα λαδιού) σταγόνες και ψεκασμός.

Η ιδιαιτερότητα της λήψης αγγειοσυσπαστικών σταγόνων στη μύτη: το μάθημα δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 5-7 ημέρες, διαφορετικά τα φάρμακα θα πάψουν να δρουν και ο ρινικός βλεννογόνος θα ατροφήσει.

Τα αντιισταμινικά είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία αλλεργιών. Έχουν έντονο αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα, επομένως, ανακουφίζουν από σημάδια φλεγμονής: πρήξιμο των βλεννογόνων, ρινική συμφόρηση. Τα φάρμακα νέας γενιάς όπως το semprex (claritin), το zyrtec, το fenistil δεν προκαλούν υπνηλία.

Βήχας. Με έντονο ξηρό βήχα, εφαρμόστε: "Codelac", "Sinekod". Για την υγροποίηση των πτυέλων - "Ascoril", "ACC" (ACC). Για να αφαιρέσετε τα πτύελα από την αναπνευστική οδό - σιρόπι plantain, Tussin.

Τα αντιβιοτικά χρησιμοποιούνται μόνο όταν εμφανίζονται βακτηριακές επιπλοκές, σε σχέση με τους ιούς, είναι απολύτως άχρηστοι. Επομένως, κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος δεν συνταγογραφούνται.

Το γεγονός είναι ότι τα αντιβιοτικά καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα, καταστρέφουν την ευεργετική εντερική μικροχλωρίδα, επομένως μόνο ένας ειδικός μπορεί να αποφασίσει εάν το αναμενόμενο όφελος από τη χρήση αντιβιοτικών υπερβαίνει τη βλάβη που προκαλούν.

Πλύσιμο της μύτης για κρυολόγημα

1. Ισοτονικό (αλατόνερο) διάλυμα. Η δοσολογία πρέπει να είναι 0,5-1 κουταλάκι του γλυκού ανά 200 ml βρασμένου νερού. Το αλάτι εμποδίζει την ανάπτυξη και την αναπαραγωγή παθογόνων μικροοργανισμών, αραιώνει τα πτύελα και προάγει την απομάκρυνσή τους.
2. Διάλυμα σόδας ή ιωδίου-σόδας. Παρασκευάζεται στην ίδια συγκέντρωση. Η σόδα δημιουργεί ένα αλκαλικό περιβάλλον στη ρινική κοιλότητα, το οποίο είναι δυσμενές για την ανάπτυξη αποικιών παθογόνων μικροοργανισμών.

Γαργάρες

Για γαργάρες με κρυολόγημα στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

• Διαλύματα αλατιού, σόδας.
• Τέλη στήθους που παρασκευάζονται ανεξάρτητα ή αγοράζονται σε φαρμακείο.
• βάμμα πρόπολης?
• Γαργάρες με υπεροξείδιο του υδρογόνου. Πρέπει να αραιωθεί παίρνοντας 2 κουταλάκια του γλυκού σε 50 ml ζεστό νερό. Πρέπει να χρησιμοποιείτε το φάρμακο 3-5 φορές την ημέρα μέχρι να νιώσετε ότι έχει γίνει ευκολότερο.

Λαϊκές θεραπείες

Οι λαϊκές θεραπείες για το κρυολόγημα περιλαμβάνονται σχεδόν πάντα στη θεραπεία παθήσεων του αναπνευστικού, λόγω των ευεργετικών τους ιδιοτήτων.

1. Στα πρώτα συμπτώματα, είναι χρήσιμο να προετοιμάσετε τον χυμό καρότου για θεραπεία και να ανακατέψετε μέσα του ένα χυλό από 3-5 σκελίδες σκόρδο. Πάρτε το φάρμακο για μισό ποτήρι 3-4 φορές την ημέρα, μία ώρα πριν από τα γεύματα για πέντε ημέρες.
2. Ποδόλουτρα. Εάν η ασθένεια συνοδεύεται χωρίς πυρετό, τότε μπορεί να προστεθεί μουστάρδα στο νερό. Για να το κάνετε αυτό, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ξηρή σκόνη ανά 7 λίτρα. Βουτήξτε τα πόδια σας στο νερό και κρατήστε το μέχρι να αρχίσει να κρυώνει. Μετά από αυτό, στεγνώστε τα καλά και βάλτε μάλλινες κάλτσες στα πόδια σας.
3. Ανακατέψτε 30 γρ λάδι ιπποφαούς, 20 g φρέσκο ​​χυμό κατιφέ, 15 g λιωμένο βούτυρο κακάο, 10 g μέλι, 5 g πρόπολη. Με καταρροή, βρέξτε μια μπατονέτα σε αυτή τη σύνθεση και βάλτε τη στη μύτη για 20 λεπτά.
4. Ρίχνουμε 1 κουτξηρές θρυμματισμένες ρίζες πικραλίδας 1 φλιτζάνι βραστό νερό, επιμείνετε σε ένα σφραγισμένο δοχείο σε ένα λουτρό βραστό νερό για μισή ώρα, δροσερό, στέλεχος. Πάρτε με τον ίδιο τρόπο όπως το έγχυμα για ένα κρυολόγημα.
5. Το μούρο viburnum είναι σε θέση να έχει ένα μοναδικό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Για να έχετε θετικό αποτέλεσμα, μπορείτε να φτιάξετε αφέψημα από το προϊόν, χρησιμοποιώντας μια κουταλιά μούρα για αυτό σε ένα ποτήρι νερό. Είναι επιθυμητό να πίνετε το ποτό φρούτων που προκύπτει σε ζεστή μορφή και με μέλι.
6. Με ρινική καταρροή, ενσταλάξτε 3-5 σταγόνες αλόηςσε κάθε ρουθούνι 4-5 φορές την ημέρα, γέρνοντας το κεφάλι προς τα πίσω και κάνοντας μασάζ στα φτερά της μύτης μετά την ενστάλαξη.
7. Ανακουφίστε τον πονόλαιμοκαι τα άνθη της φλαμουριάς θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τον βήχα. Τσάι Linden: δύο κουταλάκια του γλυκού άνθη λάιμ ανά φλιτζάνι νερό.

Πώς να προστατευτείτε από το κρυολόγημα;

Το κρυολόγημα είναι αποτέλεσμα προσωρινής μείωσης της ανοσίας και επαφής με μόλυνση. Συνεπώς, η πρόληψη στοχεύει στην πρόληψη αυτών των παραγόντων κινδύνου.

Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε το κρυολόγημα;

• Αποφύγετε πολυσύχναστα μέρη όπου ο κίνδυνος μόλυνσης είναι πολύ μεγαλύτερος.
• Εάν είναι δυνατόν, μείνετε μακριά από άτομα με κρυολόγημα.
• Αποφύγετε να αγγίζετε τη μύτη ή τα μάτια σας αφού έχετε έρθει σε φυσική επαφή με κάποιον που είναι άρρωστος.
• Πλένετε καλά τα χέρια σας, ειδικά όταν έχετε κρυολόγημα.
• Αερίστε καλά το δωμάτιό σας.

Εάν δεν ξεκινήσετε έγκαιρα τη θεραπεία για το κρυολόγημα, τότε υπάρχει κίνδυνος να εμφανίσετε επιπλοκές, οι οποίες με την πάροδο του χρόνου μπορεί να μετατραπούν σε χρόνιες ασθένειες. Επομένως, φροντίστε τον εαυτό σας, με τα πρώτα συμπτώματα, ξεκινήστε να βοηθάτε τον οργανισμό σας και, γενικά, παρακολουθήστε την υγεία σας όλο το χρόνο.