Το άγχος και ο ρόλος του στην καθημερινότητα. Το άγχος στη ζωή ενός ανθρώπου

Ομοιόσταση (από το ελληνικό homoios - το ίδιο, στάση - κατάσταση, στασιμότητα) - η σταθερότητα του εσωτερικού περιβάλλοντος, μια σταθερή κατάσταση του σώματος, η οποία υποστηρίζεται από συντονισμένες φυσιολογικές διεργασίες. Για να διατηρηθεί η κανονική ζωή, τίποτα στο σώμα δεν πρέπει να αποκλίνει πολύ από τον κανόνα. Μια ισχυρή απόκλιση είναι ασθένεια, μια υπερβολική απόκλιση είναι θάνατος.

Η έννοια του άγχους

Στρεςμετάφραση από τα αγγλικά (στρές) - ένταση, προσπάθεια, πίεση.

Η έννοια του στρες αναπτύχθηκε τη δεκαετία του 1930 από τον Καναδό ενδοκρινολόγο Hans Selye, ο οποίος, βασιζόμενος στην προηγούμενη εργασία των συναδέλφων του, αργότερα όρισε το άγχος ως «τη μη ειδική απάντηση του σώματος σε οποιαδήποτε απαίτηση».
Προσοχή, αυτό είναι σημαντικό: το άγχος δεν είναι απαίτηση από μόνο του, αλλά απάντηση σε αυτό!
Η απάντηση στην ίδια κατάσταση μπορεί να είναι διαφορετική για διαφορετικούς ανθρώπους.

Τι σημαίνει: μη ειδική απάντηση? Όταν τρέμουμε στο κρύο ή ιδρώνουμε στη ζέστη, όταν οι σφυγμοί επιταχύνονται και η αρτηριακή πίεση αυξάνεται όταν περπατάμε ή τρέχουμε, αυτή είναι μια συγκεκριμένη απάντηση στο επίπεδο της φυσιολογίας του σώματος.
Όμως όλες αυτές οι αλλαγές έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό - απαιτούν αναδιάρθρωση, προσαρμογή στις δυσκολίες που έχουν προκύψει. Αυτή είναι η μη συγκεκριμένη απάντηση. Και σχηματίζεται σε ένα βαθύτερο βιοχημικό επίπεδο με τη συμμετοχή των λεγόμενων ορμονών του στρες: κορτιζόλης, αδρεναλίνης, κ.λπ. Το κύριο καθήκον αυτών των ορμονών είναι να παρέχουν μια έκτακτη απελευθέρωση εφεδρικής ενέργειας για επαρκή απόκριση.

Ό,τι μας επηρεάζει καθιστά απαραίτητο να προσαρμοστούμε σε αυτό το αποτέλεσμα για να διατηρήσουμε το σώμα σε φυσιολογική κατάσταση.
Επιπλέον, ο συναισθηματικός χρωματισμός του αντίκτυπου δεν έχει σημασία. Μόνο η ένταση της ανάγκης του σώματος για αναδιάρθρωση είναι σημαντική. Η θλίψη και η χαρά της ίδιας έντασης μπορεί να προκαλέσουν την ίδια μη ειδική απαίτηση να προσαρμοστεί σε μια νέα κατάσταση.

Αυτή η απόκριση λαμβάνει χώρα σε τρία στάδια (φάσεις):
φάσεις άγχους (μάχη ή φυγή),
φάσεις αντίστασης (κινητοποίηση των ρυθμιστικών μηχανισμών του σώματος) και
φάση εξάντλησης (αν το άγχος διαρκεί πολύ ή υπερβαίνει τη δύναμη της άμυνας).
Αυτά τα στάδια ενώνονται με την έννοια σύνδρομο γενικής προσαρμογής.
Το σώμα σχηματίζει την απάντηση στην πρόκληση αλλάζοντας τις προηγουμένως καθορισμένες παραμέτρους της ομοιόστασης (σταθερότητα λόγω αλλαγών - αλλόσταση).

Αλλόσταση- η διαδικασία με την οποία το σώμα, ανταποκρινόμενο στις επιρροές, διατηρεί τη σταθερότητα του εσωτερικού του περιβάλλοντος.

Η επίδραση του στρες στην υγεία

Με βραχυπρόθεσμη έκθεση, η αλλόσταση είναι απαραίτητη για την προσαρμογή (διαμονή) και την επιβίωση. Όταν σταματήσει η έκθεση, οι αντιδράσεις στο στρες απενεργοποιούνται.
Οι χρόνιοι στρεσογόνοι παράγοντες δημιουργούν μια κατάσταση όπου αυτές οι αντιδράσεις πυροδοτούνται πολύ συχνά, δημιουργώντας αλλοστατικό φορτίο. Μπορούμε να πούμε ότι το αλλοστατικό φορτίο είναι συνεχής τάση.

Δεδομένου ότι η μετατόπιση της καθορισμένης τιμής ενός συστήματος επηρεάζει άλλα φυσιολογικά συστήματα, υπό χρόνιο στρες, σχηματίζεται μια διαφορετική κατάσταση ισορροπίας του εσωτερικού περιβάλλοντος ολόκληρου του σώματος.
Με άλλα λόγια, το αλλοστατικό φορτίο είναι μια κατάσταση προδιάθεσης, πρόωρης γήρανσης (όπως η φθορά ενός πράγματος ως αποτέλεσμα της χρήσης). Σε αντίθεση με τους μηχανισμούς και τα πράγματα, το σώμα έχει την ικανότητα να ανακάμψει και αν δεν υπάρχει ευκαιρία να ανακάμψει, αυτό το φορτίο θα οδηγήσει σε ασθένεια.

Μερικές φορές αυτός ο όρος χρησιμοποιείται για να αναφερθεί σε εξωτερικές επιρροές που αναγκάζουν το σώμα να καταβάλει προσπάθειες για να διατηρήσει τη σταθερότητα.

Στρες ή αγωνία;

Έννοια της λέξης στρεςέχει αλλάξει τις τελευταίες δεκαετίες. Επί του παρόντος, το άγχος θεωρείται συνήθως η αδυναμία του ανθρώπινου ή ζωικού σώματος να ανταποκριθεί επαρκώς σε συναισθηματικές ή σωματικές προκλήσεις (πραγματικές ή φανταστικές). Αυτό αποκαλούσε ο Hans Selye δυσφορία.

Δυσφορίααπό τα Αγγλικά. στενοχώρια - θλίψη, ταλαιπωρία, αδιαθεσία.

Τα σημάδια του «στρες-δυσφορίας» μπορούν να οριστούν σε γνωστικό (γνωστικό), συναισθηματικό, σωματικό ή συμπεριφορικό επίπεδο.

γνωστικά σημάδια : μυωπία, χαμηλή αυτοεκτίμηση, κακή συγκέντρωση, εξασθένηση της μνήμης κ.λπ.

Συναισθηματικά σημάδια περιλαμβάνουν κυκλοθυμία, άγχος, υπερβολικό άγχος, ευερεθιστότητα, δακρύρροια ή υστερικό γέλιο, ταραχή, μοναξιά. Αυτή η λίστα περιλαμβάνει επίσης την κατάθλιψη, καθώς θεωρείται μια μορφή εξάντλησης που προκύπτει από χρόνιο συναισθηματικό στρες.

σωματικά συμπτώματα : πόνοι διαφορετικής φύσης, εντερικές διαταραχές (νόσος της αρκούδας), ναυτία, ζάλη, πόνος στο στήθος και αίσθημα παλμών της καρδιάς.

Συμπτώματα συμπεριφοράς του στρες μπορεί να περιλαμβάνει αυξημένη (ή μειωμένη) όρεξη, υπνηλία ή αϋπνία, κοινωνική απόσυρση, αναβλητικότητα ή παραμέληση καθηκόντων, αυξημένο ποτό, κάπνισμα ή χρήση ναρκωτικών και νευρικές συνήθειες όπως το δάγκωμα των νυχιών.

Να αποφύγω ή όχι το άγχος;

Δεν μπορεί να αποφευχθεί, γιατί η ζωή χωρίς άγχος είναι αδύνατη. Το άγχος στη ζωή ενός ατόμου (ως επαρκής απάντηση σε εξωτερικές ή εσωτερικές επιρροές) είναι μια φυσική σωματική αντίδραση.
Οποιαδήποτε δραστηριότητα ενεργοποιεί τον μηχανισμό του στρες.
Αλλά η αγωνία είναι ένα ανεπιθύμητο φαινόμενο. Και για να το αποφύγετε, πρέπει να εκπαιδεύσετε το σώμα και το μυαλό σας.

Πώς το άγχος επηρεάζει την υγεία;

Οποιαδήποτε προπόνηση (σωματική αγωγή, σκλήρυνση, ασιτία κ.λπ.) προκαλεί ένταση στον οργανισμό προκειμένου να διατηρηθεί η ομοιόσταση. Για να είναι χρήσιμο, πρέπει να πληρούνται τρεις βασικές προϋποθέσεις.

1. Η δύναμη της πρόσκρουσης (στρες) δεν πρέπει να υπερβαίνει τις προσαρμοστικές ικανότητες του οργανισμού, αλλά επαρκής για να έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα προπόνησης.
2. Διάρκεια - εντός της φάσης αντίστασης (μην εξαντλήσετε).
3. Έχετε αρκετό χρόνο για να ανακτήσετε τη χρησιμοποιημένη εφεδρική ενέργεια. Όσο ισχυρότερο είναι το φορτίο και όσο λιγότερη προπόνηση, τόσο περισσότερος χρόνος απαιτείται για την αποθεραπεία. Είναι ενδιαφέρον ότι υπό κανονικές συνθήκες, το σώμα αποκαθιστά λίγο περισσότερο από αυτό που δαπανήθηκε. Αυτό είναι το αποτέλεσμα της προπόνησης.

Όσο για την ψυχή, εδώ η εκπαίδευση είναι πρωτίστως μια φιλοσοφική στάση ζωής, ο σχηματισμός θετικών συναισθημάτων.

Για να αποφύγετε το χρόνιο στρες, είναι απαραίτητο να εξορθολογίσετε το καθεστώς της ημέρας, την εργασία και την ανάπαυση. Ο ξεκούραστος και επαρκής ύπνος, η υγιεινή διατροφή και ο τρόπος ζωής είναι απαραίτητα. Οι κακές συνήθειες - η αιτία του χρόνιου στρες - είναι ίδιες αλλοστατικά φορτίααναφέρθηκε παραπάνω.
Ένας τακτοποιημένος, υγιεινός και δραστήριος τρόπος ζωής, ευχάριστες εντυπώσεις και έγκαιρη ανάπαυση (περίοδοι σιωπής και να μην κάνουμε τίποτα) - αυτή είναι μια ζωή χωρίς άγχος (δυσφορία).

Επίπεδο αρχάριου

Το άγχος στη ζωή ενός ανθρώπου

Η παρούσα εργασία εξετάζει το πρόβλημα του άγχους στη ζωή του ανθρώπου, ποιος είναι ο αντίκτυπός του στην ανάπτυξη του ατόμου, πώς επηρεάζει τα βιολογικά συστήματα του ανθρώπινου σώματος και την ψυχή συνολικά. Εξηγείται ο λόγος της σύγκρουσής μας σε σχέση με τον έξω κόσμο, καθώς και γιατί υπάρχουν πολλά γεγονότα και περιστάσεις στη ζωή μας που μας προκαλούν αντίδραση στρες. Αλλά αν αυτή η πρόκληση θα αναπτυχθεί περαιτέρω απαντά η iissiidiology, η οποία προσφέρει μια νέα ματιά σε αυτό το πρόβλημα.

Εισαγωγή

Προηγουμένως, λίγοι άνθρωποι σκεφτόντουσαν το γεγονός ότι ήταν συνεχώς σε κατάσταση άγχους. Ας πούμε, για ένα άτομο που έζησε πριν από εκατό ή και διακόσια χρόνια, κάθε λεπτό, ακόμη και ήδη ανεπαίσθητο και φερμένο στον αυτοματισμό, οι πράξεις μας θα φαινόταν πολύ ακόμη και περιπετειώδες. Και αυτό οφείλεται πρωτίστως στο γεγονός ότι λειτουργούμε με μεγάλο όγκο πληροφοριών. Γιατί σε σχέση με την «τεχνολογική ανακάλυψη» που έχει κάνει η ανθρωπότητα, ο ρυθμός της ζωής μας έχει αυξηθεί πολύ τον τελευταίο καιρό. Για πρώτη φορά, ο όρος «στρες» εισήχθη στη φυσιολογία και την ψυχολογία από τον Walter Cannon στα κλασικά έργα του για την καθολική ανθρώπινη αντίδραση «fight or flight».

Διάσημος ερευνητής στρες, Καναδός φυσιολόγος Hans Selyeτο 1936 δημοσίευσε το πρώτο του έργο για το σύνδρομο γενικής προσαρμογής, αλλά για μεγάλο χρονικό διάστημα απέφευγε να χρησιμοποιήσει τον όρο «στρες», καθώς χρησιμοποιήθηκε με πολλούς τρόπους για να αναφερθεί στη «νευρική-ψυχική» ένταση (η «μάχη ή φυγή» σύνδρομο). Μόλις το 1946 ο Selye άρχισε να χρησιμοποιεί συστηματικά τον όρο «στρες» για να ορίσει, να δηλώσει το γενικό προσαρμοστικό άγχος.

Στις μέρες μας, το θέμα του άγχους γίνεται όλο και πιο δημοφιλές. Εκδηλώνεται τόσο σε επιστημονικές συζητήσεις όσο και σε δημοσιογραφικά υλικά, παρά το γεγονός ότι στην επιστήμη δεν υπάρχει ακόμη μια ενιαία άποψη για την εξήγηση των αιτιών και του μηχανισμού του άγχους. Έτσι οι K. Cooper, F. Dave, M. O "Dryscoll στη μονογραφία "Organizational stress" σημειώνουν ότι υπάρχουν σημαντικές διαφορές στην κατανόηση της αληθινής σημασίας του "στρες", οι οποίες αντικατοπτρίζονται σε έναν τεράστιο αριθμό προσεγγίσεων στον ορισμό του.

Οι ψυχολόγοι, όταν επιλέγουν έναν ορισμό της κατηγορίας του άγχους, της σύγκρουσης, της απογοήτευσης ή της κρίσης, προχωρούν κυρίως από διαισθητικές ή στυλιστικές εκτιμήσεις. Όλα αυτά οδηγούν σε μεγάλη ορολογική σύγχυση. Οι Αμερικανοί επιστήμονες T. Holmes και R. Reich, βασισμένοι σε πολυετή έρευνα, συνέταξαν μια λίστα με τις πιο συχνές αλλαγές στη ζωή που προκαλούν άγχος. Από τα ευρήματά τους, συνειδητοποίησαν ότι συνήθως υπάρχουν πολλά ερωτήματα στα οποία ένα άτομο που βρίσκεται σε στρες βρίσκει διφορούμενες απαντήσεις, για παράδειγμα: τι είναι το άγχος στη ζωή του, οδηγεί πάντα σε αρνητικές συνέπειες;

Σε αυτή την εργασία, θα εξετάσουμε την έννοια του άγχους από μια διαφορετική οπτική γωνία, από τη θέση της νέας γνώσης - ισισιδιολογία. Στρεςείναι ένας τανυστής (ένταση, παραφωνία), μια ποιοτική διαφορά στην ερμηνεία της ίδιας πληροφορίας.

1. Η έννοια του άγχους στην ψυχολογία

Η λέξη «στρές» μας ήρθε από την αγγλική γλώσσα και σε μετάφραση σημαίνει «πίεση, πίεση, ένταση». Ο Selye ήταν ο πρώτος που όρισε το άγχος. Ακολουθώντας αυτόν τον ορισμό του στρες, είναι χαρακτηριστικές πολλαπλές αλλαγές στο ανθρώπινο σώμα και στην προσωπικότητα.

Ο Hans Selye, στην τελευταία περίοδο της επιστημονικής του δραστηριότητας, χώρισε το άγχος σε δύο συνιστώσες:

• eustress; η έννοια έχει δύο έννοιες: «άγχος που προκαλείται από θετικά συναισθήματα» και «ήπιο στρες που κινητοποιεί το σώμα». Έχει θετική επίδραση σε ένα άτομο, τον κινητοποιεί, βελτιώνει την προσοχή, τις αντιδράσεις, την ψυχική δραστηριότητα, αυξάνει τις προσαρμοστικές ικανότητες του σώματος.
• δυσφορία- αρνητικό είδος στρες που το σώμα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει. υπονομεύει την ανθρώπινη υγεία και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες. το ανοσοποιητικό σύστημα υποφέρει από στρες. υπό στρες, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να πέφτουν θύματα λοιμώξεων, καθώς η παραγωγή των κυττάρων του ανοσοποιητικού μειώνεται αισθητά σε στιγμές σωματικής ή ψυχικής πίεσης.

Για πολλούς ανθρώπους, η λέξη «άγχος», όπως και οι λέξεις «επιτυχία», «αποτυχία» και «ευτυχία», έχει διαφορετικές σημασίες, επομένως είναι πολύ δύσκολο να την ορίσουμε, αν και έχει γίνει μέρος της καθημερινής μας ομιλίας. Τις περισσότερες φορές, το άγχος είναι απλώς συνώνυμο της στενοχώριας - θλίψη, δυστυχία, αδιαθεσία, εξάντληση, ανάγκη. ή προσπάθεια, κούραση, πόνος, φόβος, ανάγκη συγκέντρωσης, δημόσια ταπείνωση, απώλεια αίματος. ή ακόμα και μια απροσδόκητη τεράστια επιτυχία που οδηγεί στο σπάσιμο ολόκληρου του τρόπου ζωής. Η κατανόηση αυτών των διαδικασιών μπορεί να περιλαμβάνει τόσο αρνητική όσο και θετική αξιολόγηση. Οποιοδήποτε από αυτά τα φαινόμενα, τα σημεία και τα συμπτώματά τους, μπορεί να προκαλέσει άγχος, αλλά κανένα από αυτά δεν μπορεί να ξεχωρίσει και να πει: «Αυτό είναι άγχος», επειδή αυτός ο όρος είναι πολυλειτουργικός.

Μερικές φορές χρειαζόμαστε άγχος για να προσαρμοστούμε σε ορισμένες περιβαλλοντικές συνθήκες και η στάση μας απέναντι σε αυτό το ενοχλητικό γεγονός εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Και αυτό που έχει σημασία δεν είναι αν η κατάσταση που αντιμετωπίζουμε είναι ευχάριστη ή δυσάρεστη, αλλά μόνο η ένταση της ανάγκης για αναδιάρθρωση ή προσαρμογή. Κάτω από ευνοϊκές συνθήκες, το άγχος μπορεί να μετατραπεί σε μια αρμονική κατάσταση ενός ανθρώπου, στην οποία νιώθει ότι υπάρχουν προβλήματα και είναι σε θέση να τα λύσει. Χωρίς αδυναμία ή κατάθλιψη. Και σε περίπτωση δυσμενούς - σε κατάσταση νευρο-συναισθηματικής έντασης, τότε η διάθεση ενός ατόμου επιδεινώνεται, η αυτοεκτίμηση πέφτει και εμφανίζεται μια αγχωτική κατάσταση.

Μπορούμε να πούμε ότι το άγχος είναι ένα από τα συστατικά της ανάπτυξης του κάθε ανθρώπου. Όσο περισσότερες θετικές πληροφορίες είναι δομημένες οι ιδέες μας για τον εαυτό μας ή για κάτι, τόσο περισσότερη ενέργεια (δυναμικό) έχει, τόσο περισσότερες πληροφορίες είναι δημιουργικές και δεν δημιουργούν ευκαιρίες για την εκδήλωση της έντασης [I] με τη μορφή αρνητικών σκέψεων, επιλογών, αποφάσεις που δρουν καταστροφικά στο σώμα μας, τότε η ενέργεια ξοδεύεται στην εξισορρόπηση των τανυστών και παραμένει στο μυαλό μας ως εμπειρία ζωής. Για μια επαναλαμβανόμενη κατάσταση, λόγω της εμπειρίας που αποκτήθηκε, έχει καταστεί ήδη δυνατό να βρεθούν πολλά θετικά κίνητρα. Επομένως, ο τανυστής θα χρησιμοποιηθεί σε μικρότερο βαθμό ως καταστροφή και θα γίνει αντιληπτός από εμάς ως δημιουργικός, δηλαδή κίνητρος για προσπάθεια και επιτεύγματα ζωής.

Η διεγερτική, δημιουργική, διαμορφωτική επίδραση του στρες είναι πολύ σημαντική στις πολύπλοκες διαδικασίες της εργασίας και της μάθησης.

[I] Ο τανυστής είναι μια συμβατική έννοια. Σε ορισμένες συνθήκες εκδήλωσης, ο τανυστής θα προκαλέσει ασυμφωνία, ασυνέπεια (ένταση, παρεξήγηση, αντίσταση) των πληροφοριακών σχέσεων ενός πράγματος σε σχέση με κάτι άλλο, ενώ σε άλλες συνθήκες εκδηλώνεται ως συμβατότητα αυτών των σχέσεων.

2. Ποικιλία στρες και η επίδρασή τους στην ανθρώπινη ανάπτυξη

Οι ψυχολόγοι έχουν πραγματοποιήσει μια ευρεία ταξινόμηση των ποικιλιών του στρες - όχι μόνο οι ιδέες έχουν αλλάξει, αλλά και μεμονωμένοι όροι που αντικατοπτρίζουν την έννοια του στρες.

Στην επιστημονική και λαϊκή βιβλιογραφία των δύο τελευταίων δεκαετιών, που μας χώρισαν από τις εξελίξεις του Selye, μπορεί κανείς να βρει κατηγορίες άγχους όπως σωματικό, νευρικό, οξειδωτικό, οσμωτικό, σωματικό, θερμικό, αδρεναλίνη, τραυματικό ή μετατραυματικό, οικονομικό, νεανικό , βιομηχανικό στρες, κοινωνικό στρες, άγχος πόνου. Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι καθένας από τους παραπάνω όρους αντικατοπτρίζει ένα πολύ ιδιαίτερο γεγονός, σχεδόν εντελώς διαφορετικό στην ουσία του από το γεγονός που περιγράφεται από οποιονδήποτε άλλο όρο, αλλά γενικά ο αντίκτυπός τους μπορεί να χωριστεί σε φυσιολογικό και ψυχολογικό. Το φυσιολογικό στρες χαρακτηρίζεται από μια καταπόνηση βιοχημικών λειτουργιών και το ψυχολογικό στρες χαρακτηρίζεται από παραβίαση της αρμονίας του ατόμου, την ανισορροπία του.

Το ψυχολογικό στρες, που αποτελείται από πληροφοριακά και συναισθηματικά στοιχεία, εμφανίζεται κατά την υπερφόρτωση πληροφοριών, όταν ένα άτομο, έχοντας θέσει έναν στόχο για τον εαυτό του, δεν συμβαδίζει με τον ρυθμό που του έχει δημιουργήσει η κατάσταση της ζωής. Το φυσιολογικό στρες χαρακτηρίζεται από την άμεση δράση ενός συγκεκριμένου ερεθίσματος για έναν βιολογικό οργανισμό. Το ψυχολογικό στρες σχετίζεται περισσότερο με εσωτερικές καταστάσεις. Εδώ είναι απαραίτητο να αναλυθεί η σημασία της ίδιας της κατάστασης και να εξεταστούν τα χαρακτηριστικά του ατόμου.

Συχνά υπάρχει μια κοινή αλληλεπίδραση αυτών των τύπων στρες σε ένα άτομο. Η σύνδεση μεταξύ σωματικών και ψυχικών διαταραχών συχνά είτε δεν αναγνωρίζεται είτε συνειδητοποιείται πολύ αργά. Μπορεί να νιώθουμε κάποια δυσφορία χωρίς να συνειδητοποιούμε ότι οι συνθήκες μας είναι αγχωτικές. Οι αμυντικοί μηχανισμοί της προσωπικότητας και η απροθυμία μας να αφήσουμε άνετες καταστάσεις για να νιώσουμε ξανά αγχωτική δυσφορία, μας εμποδίζουν να συνειδητοποιήσουμε περισσότερο το άγχος.

Για την ανθρώπινη ανάπτυξη, τα συναισθηματικά στρεσογόνα ερεθίσματα είναι πολύ σχετικά - αυτά που μπορεί να μην αποτελούν αντικειμενικό κίνδυνο για το σώμα, αλλά εκλαμβάνονται από την ψυχή ως επικίνδυνα. Αυτό μπορεί να φανεί ιδιαίτερα ξεκάθαρα στο παράδειγμα των παιδιών, για τα οποία ακόμη και μια δυνατή φωνή ή κακοποίηση μπορεί να είναι ένα τόσο αγχωτικό ερέθισμα. Αυτό περιλαμβάνει ψυχολογική επιθετικότητα, οδυνηρές συναισθηματικές εμπειρίες, με μια λέξη, όλα όσα έχουν τραυματική επίδραση στον ψυχισμό.

Προκύπτουν ερωτήματα: γιατί μερικοί άνθρωποι, βιώνοντας δύσκολες καταστάσεις ζωής και ψυχικές επιρροές αρνητικής φύσης, προσαρμόζονται γρήγορα στη γύρω πραγματικότητα, ενώ άλλοι, ακόμη και με μικρά προβλήματα, πέφτουν σε κατάσταση άγχους με επακόλουθη επιπλοκή των περιστάσεων και περαιτέρω ανάπτυξη τυχόν συμπτώματα ασθενειών του σώματος. Παίζουν ρόλο σε αυτό η θρησκευτικότητα, η εθνικότητα, το γεωγραφικό πλάτος, το χρώμα του δέρματος ή των μαλλιών, ο τρόπος που κρατάς ένα πιρούνι στο τραπέζι; Είναι διαφορετικοί άνθρωποι εξίσου επιρρεπείς στο άγχος - ας πούμε, ένας άνδρας 22 ετών και μια γυναίκα 55 ετών;

Προτείνω να εξετάσουμε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις από τη θέση της νέας γνώσης - ισισιδιολογία. Το άγχος είναι μια σχεδόν αναπόφευκτη συνέπεια σχεδόν κάθε πτυχής της σύγχρονης ζωής, ωστόσο υπάρχουν ανεξήγητες ατομικές διαφορές στην ευαισθησία των ανθρώπων. Υπάρχουν πολλές κατευθύνσεις ανάπτυξης και διάφορες μορφές ύπαρξης πρωτομορφών (άνθρωποι, ζώα, φυτά, ορυκτά, μόρια, άτομα κ.λπ.) Η ανθρωπότητα αναπτύσσεται σύμφωνα με τον χαρακτηριστικό της τύπο σύνθεσης συγκεκριμένων χαρακτηριστικών - αυτές είναι εκδηλώσεις πολλαπλών επιπέδων των ιδιοτήτων Σοφία» (μέσω της ανθρώπινης ευαισθησίας, συναισθηματικότητας) και «Όλη-Θέληση - Παν-Λόγος» (ανθρώπινη νοοτροπία, διάνοια).

Πολλές άλλες μορφές αυτοσυνείδησης διαφόρων πρωτομορφών δημιουργούν τις δικές τους ιδέες για τον εαυτό τους και την πραγματικότητα γύρω τους με βάση εντελώς διαφορετικές ενεργειακά-πληροφοριακές σχέσεις από αυτές που έχουμε μαζί σας, και η ανάπτυξη αυτών των πρωτομορφών γίνεται σύμφωνα με άλλα είδη σύνθεσης. Δημιουργούμε κοινές ενεργειακές-πληροφοριακές σχέσεις με αυτές τις μορφές αυτοσυνείδησης, οι οποίες εκδηλώνονται μέσω του συστήματος αντίληψής μας. Πολλές πρωτομορφές με τη μορφή προβολών εκδηλώνονται στο σύστημα αντίληψής μας μέσω βιολογικών συστημάτων: διάφορα μέρη του εγκεφάλου, κύτταρα, μόρια, άτομα, στοιχειώδη σωματίδια.

«Σφηνώνοντας» στη διαδικασία της αντίληψής μας, αυτές οι πρωτο-μορφές προκαλούν στην αυτοσυνείδησή μας ασυνείδητες αντιδράσεις που δεν μπορούν να εξηγηθούν ορθολογικά με κανέναν τρόπο: είτε ένα αίσθημα δίψας, πείνας, κόπωσης και ανάγκη για ξεκούραση. ή ξαφνική επιθετικότητα ή αιμοδιψία χαρακτηριστική των αρπακτικών. ή ακαταλόγιστος φόβος, φόβος και φρίκη, που ασυνείδητα μας παρακινούν με μια μόνο επιθυμία - να τρέξουμε μακριά χωρίς να κοιτάξουμε πίσω ή να κρυφτούμε κάπου μακριά.

Κάθε μέρα της ζωής μας αποτελείται από κάποιες πράξεις και δημιουργικές πραγματοποιήσεις, και κάθε φορά αυτή η διαδικασία διεγείρει την ατομική επανέκδοση της αυτοσυνείδησής μας σε μια από τις κατευθύνσεις σύνθεσης που είναι χαρακτηριστικές για διαφορετικές πρωτομορφές. Αυτή η διαδικασία στη δημιουργικότητα της ζωής μας λαμβάνει χώρα μέσω στρες προκειμένου να αποκτήσουμε ατομική εμπειρία και σύνθεση ορισμένων ιδιοτήτων στην περαιτέρω εξέλιξή μας.

Πώς ακριβώς εκδηλώνεται ο τανυστής στην ανθρώπινη ζωή; Η κατάσταση θερμαίνεται σε έναν ορισμένο κρίσιμο όγκο και με την κατάλληλη ψυχική κατάσταση, έρχεται η ευκαιρία για την εκδήλωση αυτής της παραφωνίας, με αποτέλεσμα να προκύψουν οι αντιδράσεις μας στο ερέθισμα.

Πριν κάνουμε μια επιλογή, εξετάζουμε πρώτα ιδέες διαφορετικής ποιότητας και προσπαθούμε να τις συνδέσουμε με την εμπειρία που ήδη έχουμε. Κάθε μία από τις πιθανές ποιοτικές παραλλαγές των επιλογών μας συνδέεται με αδρανειακά χωροχρονικά διαστήματα διαφορετικών μηκών και, ως «προβολή» προηγούμενων αποφάσεων (με εγγενείς τανυστές), υπερτίθεται σε κάθε επόμενη επιλογή. Όσο υψηλότερος είναι ο βαθμός επίγνωσης, τόσο υψηλότερη είναι η αποτελεσματικότητά της και τόσο λιγότερο κατάλληλες στρεσογόνες καταστάσεις εμπλέκονται στην εκμηδένιση της έντασης όταν δεν υπάρχει σύνθεση των ανθρώπινων ιδιοτήτων ("All-Love-All-Wisdom" και "All-Will-All- Μυαλό").

Αποδεικνύεται ότι καμία από τις καταστάσεις που βιώνουμε δεν συμβαίνει τυχαία - αυτή η διαδικασία είναι διαδοχική. Αρχικά, όλα γίνονται κατανοητά λόγω ενός μεγαλύτερου αριθμού δοκιμών και λαθών που έγιναν στη ζωή, τα οποία οφείλονταν στη δραστηριότητα καταστροφικών ιδιοτήτων (θυμός, εκνευρισμός, δυσαρέσκεια, τα οποία, φυσικά, μπορούν επίσης να εκδηλωθούν σε διαφορετικές καταστάσεις σε διαφορετικά επίπεδα ). Αλλά αργότερα, όταν αναλύουμε τα αποτελέσματα που λαμβάνονται, έχουμε την ευκαιρία να μην ενεργούμε «τυφλά», αλλά να εκτελούμε συνειδητές ενέργειες, προβλέποντας εκ των προτέρων τις περισσότερες από τις πιθανές συνέπειές τους. Κάθε ενέργειά μας εξαρτάται από τις επίκτητες ικανότητες αντίληψης για να σχηματίσουμε ή να αποφύγουμε συγκεκριμένα γεγονότα και καταστάσεις.

Όσο καλύτερα (πιο συνειδητά) κάνουμε μια επιλογή, τόσο πιο γρήγορα θα αλλάξουν και θα επιλυθούν προς το καλύτερο οι ανεπιθύμητες συνθήκες της ζωής μας. Για να μάθει κανείς πώς να κάνει ποιοτικές (αλτρουιστικές-διανοητικές) επιλογές, πρέπει να προσπαθήσει να γίνει «παρατηρητής» όλων των γεγονότων που συμβαίνουν στη ζωή και όχι μόνο ο «συμμετέχων» τους.

Πρωτο-μορφή (Ισιιδ. όρος) είναι κάθε μορφή πραγματοποίησης αυτοσυνείδησης που εκδηλώνεται στις πραγματικότητες μας ως κυματική αντανάκλαση των διαδικασιών ταυτόχρονης και απόλυτης σύνθεσης διαφορετικής ποιότητας που συμβαίνουν αδρανειακά σε αυτήν.

3. Αλλαγές στη λειτουργική κατάσταση του σώματος, βιοχημικές διεργασίες σε αυτό

Συνήθως έχουμε συνηθίσει να παρατηρούμε μόνο ισχυρούς νευρικούς κραδασμούς που επηρεάζουν την υγεία μας, που συνοδεύονται από λυγμούς, πονοκεφάλους... Αλλά πιο επικίνδυνα είναι τα εξαντλητικά, παρατεταμένα, απαρατήρητα στρες. Κατά τη μελέτη του στρες, οι ερευνητές αντιμετώπισαν ορισμένες δυσκολίες. Όπως αποδείχθηκε, είναι αρκετά δύσκολο να προσδιοριστεί ποιο όργανο ή σύστημα παραμένει εκτός άγχους. Είναι ευκολότερο να ονομάσουμε τους υποχρεωτικούς συμμετέχοντες στο στρες: αυτές είναι οι δομές του εγκεφάλου (υποθάλαμος και υπόφυση), οι ενδοκρινείς αδένες (επινεφρίδια) και το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Ο κύριος κρίκος στον ορμονικό μηχανισμό που αποκαθιστά τον οργανισμό μετά από αλλαγές που προκαλούνται από το στρες είναι οι ορμόνες των επινεφριδίων.

Τι συμβαίνει λοιπόν στο σώμα όταν στρεσάρεται;

Ο εγκέφαλος στέλνει ένα σήμα στα επινεφρίδια, τα οποία παράγουν ορμόνες του στρες - αδρεναλίνη, και μετά κορτιζόλη. Η αδρεναλίνη ενεργοποιεί αμέσως την αντίδραση κινητοποίησης του σώματος, για παράδειγμα, να τρέξει μακριά. Η κορτιζόλη επαναφέρει τα συστήματα από το ακραίο στο φυσιολογικό, μια ορμόνη που παράγεται στα επινεφρίδια όταν το σώμα έρχεται αντιμέτωπο με μια ξαφνική αλλαγή των συνθηκών και κινητοποιείται για να πολεμήσει. Αυξάνονται επίσης οι μεταβολικές διεργασίες, εμφανίζεται περισσότερη γλυκόζη στο αίμα, οι φλεγμονώδεις διεργασίες καταστέλλονται, η ευαισθησία στον πόνο μειώνεται κ.λπ. Παράλληλα, ο ανθρώπινος εγκέφαλος, του οποίου οι χημικοί υποδοχείς διεγείρονται και από την κορτιζόλη, στέλνει συνεχείς εντολές στα επινεφρίδια να μειώσουν την παραγωγή αυτής της ορμόνης ως επικίνδυνης για τον οργανισμό σε μακροχρόνια «χρήση».

Εάν το άγχος είναι βραχύβιο, αυτός ο μηχανισμός ανάδρασης επιτρέπει την αποκατάσταση των φυσιολογικών επιπέδων κορτιζόλης. Διαφορετικά, μπορεί να εμφανιστεί μια ασθένεια του σώματος ή η αυτοκαταστροφή του ή, για παράδειγμα, με την αύξηση του επιπέδου της κορτιζόλης στο αίμα, το επίπεδο μιας άλλης ορμόνης αυξάνεται - MMP9, γεγονός που καθιστά τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων πιο επιρρεπή σε ρήξη και σχηματισμό θρόμβων αίματος, γεγονός που με τη σειρά του αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και θανάτου από αυτό. Το πόσο γρήγορα ένα άτομο αντιδρά στο στρες και αναρρώνει από αυτό εξαρτάται από την ποιότητα του γονότυπου.

Η Iissiidiology εξηγεί ότι η συνειρμική συμπεριφορά είναι ήδη εγγενής στο ανθρώπινο γονιδίωμα κατά μήκος της οικογενειακής γραμμής και πραγματοποιείται ως αποτέλεσμα μιας γενετικής προδιάθεσης για εγωιστικές συνειδητοποιήσεις (που σχετίζεται με την προσαρμογή της προσωπικής μας ατομικής μορφής στον κόσμο). Το σύστημα αντίληψης και ο βιολογικός οργανισμός του κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικός.

Το ανθρώπινο γονιδίωμα περιέχει μεγάλο αριθμό διαφορετικών γονιδίων άλλων πρωτομορφών - φυτών, ζώων, ορυκτών. Ως αποτέλεσμα της νοητικής-αισθητηριακής δυναμικής της αυτοσυνείδησης, υπάρχει μια ενεργοποίηση περιοχών γονιδιώματος χαρακτηριστικών ορισμένων τμημάτων του εγκεφάλου. Και όταν αυτές οι περιοχές ενεργοποιούνται κατά τη διάρκεια του στρες, ο εγκέφαλος λαμβάνει παρορμήσεις που είναι επίσης χαρακτηριστικές κάποιας πρωτομορφής

Όλες οι ψυχοσωματικές αντιδράσεις εκφράζονται στο σώμα μέσω της δραστηριότητας του ενδοκρινικού συστήματος μέσω της παραγωγής ορμονών, και εάν δεν παρακολουθούμε, για παράδειγμα, τον φόβο, τότε εξακολουθεί να επηρεάζει το έργο των τμημάτων του εγκεφάλου και να θεωρείται ως κίνδυνος πιθανές συνέπειες για τη βιολογική μορφή.

Έτσι, σπάνια ανταποκρινόμαστε συνειδητά στους διαφορετικούς τύπους στρες που εκτιθέμεθα. Συνήθως παρατηρούμε μόνο εκείνα τα στρες που μας επηρεάζουν αρνητικά. Αλλά με επαρκές συνειδητό ενδιαφέρον για μια θετική και αλτρουιστική απόκριση σε καταστάσεις ζωής, είναι δυνατός ο έλεγχος και η αλλαγή της δραστηριότητας ορισμένων γονιδίων στα μόρια του DNA, αποτρέποντας έτσι ψυχοσωματικές διαταραχές στο σώμα.

4. Φάσεις άγχους και ανθρώπινη αντίσταση σε αυτές

Το σώμα μας, αντιμέτωπο με μια ασυνήθιστη πρόσκρουση, ανταποκρίνεται πρώτα σε αυτό. αντίδραση άγχους, ακολουθούμενη από τη φάση αντίσταση σε στρεσογόνους παράγοντες(παράγοντες άγχους). Αλλά εάν οι στρεσογόνοι παράγοντες συνεχίσουν την επίδρασή τους στο σώμα, τότε μπορεί να ξεκινήσει μια τρίτη φάση - η φάση εξάντληση αντιμετώπιση στρεσογόνων παραγόντων. Αυτό συμβαίνει όταν οι πόροι των προστατευτικών δυνάμεων έχουν εξαντληθεί και το σώμα αρρωσταίνει.

Έτσι, στο πρώτο στάδιο μιας σύγκρουσης με έναν παράγοντα που ορίζουμε για τον εαυτό μας ως αγχωτικό παράγοντα (αντίδραση άγχους), ενεργοποιούνται αμυντικοί μηχανισμοί, απελευθερώνονται κατεχολαμίνες και κορτικοστεροειδή, που σε φυσιολογικό επίπεδο προετοιμάζουν τον οργανισμό για δράση. Ο Selye απέδειξε ότι η κύρια ορμόνη του στρες στους ανθρώπους - η κορτιζόλη - διεγείρει ζωτικές διαδικασίες κατά την προσαρμογή στο στρες.

Στο πρώτο στάδιο του άγχους, ο αυτοέλεγχος του ατόμου εξασθενεί. Σταδιακά χάνει την ικανότητα να ρυθμίζει συνειδητά και έξυπνα τη συμπεριφορά του. Η ψυχολογική επαφή στην επικοινωνία εξαφανίζεται, η αποξένωση εμφανίζεται. Χαρακτηριστικό συναισθηματικό γνώρισμα αυτής της φάσης είναι η εμπειρία του άγχους και του άγχους.

Για ταχύτερο πέρασμα του πρώτου σταδίου στην ισισιδιολογία, δίνεται ένας «κανόνας δύο λεπτών» για την έξοδο από μια κατάσταση σύγκρουσης. Όταν παίρνουμε αποφάσεις σε μια κρίσιμη κατάσταση, ο εγκέφαλός μας επιβάλλει τις εγωιστικές συνειδητοποιήσεις και τα κερδοφόρα επιχειρήματά του, τα οποία αντιλαμβανόμαστε ως «προσωπικό μας όφελος» και εάν, παρά τις κάθε είδους εγωιστικές προκλήσεις του νου, πάρουμε μια πιο θετική απόφαση στην επιλογή μας. , γνωρίζοντας τι κάνουμε - η τάση στη συνείδηση ​​εκμηδενίζεται και ο χρόνος για περαιτέρω συνειδητοποίηση του στρες μειώνεται.

Το κύριο πράγμα για εμάς σε κάθε περίπτωση- Αποφασίστε γρήγορα να κάνετε μια ριζοσπαστική επιλογή. Όλες οι υπόλοιπες επιλογές μας με διάφορες συνέπειες παραμένουν εκτός δυναμικής μας και το ενδιαφέρον για μη θετικές υλοποιήσεις σταδιακά μειώνεται. Το άγχος προκύπτει όταν ασυνείδητα ζούμε τη ζωή μας και δεν είμαστε υπεύθυνοι για τις επιλογές μας. Παρακινώντας τον εαυτό μας με θετικές ιδέες για οτιδήποτε μας περιβάλλει, οργανώνουμε την κατανόησή μας για τη ζωή και την ψυχική μας ηρεμία.

Στο δεύτερο στάδιο - σταδιακή προσαρμογή σε μια δύσκολη κατάσταση και ενεργή αντίσταση σε αυτήν. Αυτό το επίπεδο παρέχεται ξοδεύοντας περισσότερο από το συνηθισμένο ποσό ζωτικής ενέργειας. Τα σημάδια μιας αντίδρασης συναγερμού στο σώμα πρακτικά εξαφανίζονται. Σε αυτό το στάδιο, ο εθισμός στο στρες εμφανίζεται υπό τη μακροχρόνια δράση επιβλαβών παραγόντων, κατά την οποία ο οργανισμός αναδομείται και προσαρμόζεται στις μεταβαλλόμενες συνθήκες. Παράδειγμα είναι τα χαρακτηριστικά σε κατάσταση υγείας, όπως «αναιμία αθλητών», «αθλητική ταχυκαρδία».

Αυτό το στάδιο εκδηλώνεται στο γεγονός ότι το άτομο έχει απώλεια αποτελεσματικού συνειδητού αυτοελέγχου. Όσον αφορά τη διάρκεια, το άγχος είναι ατομικό - από λίγα λεπτά και ώρες έως αρκετές ημέρες και εβδομάδες. Έχοντας εξαντλήσει τους ενεργειακούς πόρους του, ένα άτομο αισθάνεται καταστροφή και κόπωση. Ωστόσο, όχι πάντα, ακόμη και όταν ενεργοποιούνται οι δύο πρώτες φάσεις, το άτομο βρίσκει μια θετική διέξοδο από την κατάσταση, η οποία καθυστερεί την αναζήτηση νέων τακτικών και στρατηγικών συμπεριφοράς και διατηρεί το άτομο σε αγχωτική κατάσταση.

Στο τρίτο στάδιο, το σώμα εξαντλείται εάν ο στρεσογόνος παράγοντας είναι πολύ έντονος. Η συνολική αντίσταση του σώματος πέφτει απότομα. Ως αποτέλεσμα, η εξουθένωση, η ασθένεια ή ο θάνατος μπορεί να συμβεί εάν ο στρεσογόνος παράγοντας συνεχίσει να ενεργεί ή εάν δεν παρέχεται η απαραίτητη βοήθεια και υποστήριξη στο σώμα.

Φυσικά, διαφορετικοί άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά στα ίδια ερεθίσματα. Ο καθένας το γνωρίζει αυτό από την προσωπική του εμπειρία. Κάποιος σε μια δύσκολη κατάσταση παραμένει ατάραχος, ενώ κάποιος χάνεται. Κάποιος, έστω και για έναν ασήμαντο λόγο, μπορεί να «εκραγεί», να πει προσβλητικά λόγια και κάποιος να εξηγηθεί αρκετά ήρεμα. Όλα εξαρτώνται από την αποθήκη του χαρακτήρα, από την ατομικότητα του ατόμου και από τη διαθεσιμότητα επίκτητων μέσων προστασίας από το άγχος.

Αν αναρωτηθούμε γιατί αγχωθήκαμε τον τελευταίο μήνα, τότε, αφού αναλύσουμε τις καταστάσεις, θα καταλάβουμε ότι οι περισσότερες περιπτώσεις που οδηγούν στο άγχος δεν είναι παρά οι προβοκάτορες του. Αλλά ποια κατάσταση θα μετατραπεί σε αγχωτική εξαρτάται από το ίδιο το άτομο, την επίγνωση των επιλογών του και το ενδιαφέρον να γνωρίσει αυτό το κομμάτι της αντίληψής του.

Η ψυχολογική βιβλιογραφία επίσης συζητά ενεργά τις έννοιες διαθεσιμότητα άγχουςκαι αντοχή στο στρες, αφού αυτοί είναι που καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό εάν ένα άτομο θα βιώσει δυσφορία ως απάντηση σε ένα συγκεκριμένο γεγονός. Η αντίσταση στο στρες είναι χαρακτηριστικό σωματικά υγιών, συναισθηματικά σταθερών ατόμων με ενεργό θέση ζωής, χαμηλό άγχος και επαρκή αυτοεκτίμηση. Η διαθεσιμότητα του στρες είναι χαρακτηριστική των παθητικών, εξαρτημένων, πολύ αγχωδών ή επιρρεπών σε καταθλιπτικές και υποχονδριακές αντιδράσεις ατόμων.

Ο ψυχολόγος S. Melnik πιστεύει ότι κάθε πρόβλημα αποτελείται κατά 50% από τα γεγονότα που μπορούμε να ελέγξουμε και το 50% από την επιρροή ενός άλλου ατόμου και περιστάσεων που δεν εξαρτώνται και δεν είναι υπό τον έλεγχό μας. Εάν ελέγχουμε συνειδητά μόνο το 50% μας, τότε είμαστε υπεύθυνοι για τις πράξεις μας και δεν σπαταλάμε την ενέργειά μας στο άλλο 50% για να αντισταθούμε στις συνθήκες της ζωής. Αυτός ο κανόνας, σύμφωνα με τον Σ. Μέλνικ, μας κάνει κύριους της κατάστασης: «Σημαίνει επίσης ότι έχετε κίνητρο για περαιτέρω ενεργητικές ενέργειες. Μην περιμένετε να αλλάξουν οι συνθήκες ή οι άνθρωποι γύρω σας, αντίθετα αναλάβετε την ευθύνη για αυτό που κάνετε. Η αλλαγή της συναισθηματικής ή φυσικής σας κατάστασης θα σας επιτρέψει να είστε μέρος της λύσης, όχι μέρος του προβλήματος».

• αλλάξτε τη στάση σας στις περιστάσεις.
• Προσαρμόστε τη φυσιολογική σας απόκριση.
• αναλάβουν δράση για την επίλυση του προβλήματος.

Η θέση ενός ατόμου που είναι έτοιμο να αναπτύξει ψυχολογικό άτρωτο είναι μια κίνηση προς τον στόχο του στη ζωή: «Αναρωτιέμαι ποια κατάσταση θα με βάλει σήμερα να δοκιμάσω τις δυνατότητές μου;». Πολλές μελέτες δείχνουν ότι ένα άτομο ανταποκρίνεται θετικά στο άγχος μόνο εάν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τα στρεσογόνα γεγονότα ως μια πρόκληση που ανταμείβει την προσπάθεια. Όταν μιλάμε για τεχνικές διαχείρισης του άγχους, είναι χρήσιμο να σκεφτόμαστε τα θετικά που μπορούμε να μάθουμε από τις περισσότερες αγχωτικές καταστάσεις. Όταν ένα άτομο καταφέρνει να κάνει πράξη αυτή την ικανότητα, ξεπερνά το μεγαλύτερο εμπόδιο για να αποκτήσει αντίσταση στο στρες.

Η ικανότητα μετατροπής των αρνητικών αντιλήψεων για καταστάσεις σε θετικές είναι το αποκορύφωμα της διαχείρισης του άγχους. Μαθαίνοντας να τα ελέγχουμε, στα οποία πέφτουμε απροσδόκητα, μεταμορφωνόμαστε σε μια συναρπαστική και πολύτιμη εμπειρία ζωής, πιστεύοντας αυτόματα ότι μας επιτρέπουν να επιδείξουμε τις καλύτερες ιδιότητές μας και να κάνουμε τη ζωή μας πιο παραγωγική και γεμάτη.

Επομένως, η επιλογή σας είναι αν θα αφήσετε τα γεγονότα να σας πάρουν το καλύτερο ή αν θα τα έχετε τον έλεγχο και, κατά συνέπεια, θα είστε σε θέση να αποδεχτείτε το άγχος ως μια ευκαιρία που μπορεί να χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά.

Προτείνω ότι δεν είναι ακόμα δυνατό να ελέγξουμε πλήρως κάθε στρεσογόνο κατάσταση στη ζωή μας, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε πολλές από τις ψυχικές μας αντιδράσεις σε στρεσογόνες συνθήκες. Δεν είναι εύκολο, αλλά είναι δυνατό! Έτσι, η κύρια αρχή της αντιμετώπισης του άγχους είναι ο συνεχής αυτοέλεγχος και η ανάλυση της σημασίας της κατάστασης για τον εαυτό σας προσωπικά, καθώς και η επακόλουθη επίδραση του στρες στη ζωή. Είναι απαραίτητο να δείξετε περισσότερη αγάπη για τους ανθρώπους και να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε ένα φιλικό περιβάλλον γύρω σας. Έρευνες δείχνουν ότι τα συναισθήματα κοινωνικής προσκόλλησης και αγάπης αυξάνουν σημαντικά την ανθεκτικότητα των ανθρώπων σε στρεσογόνους παράγοντες.

Συνοψίζοντας το ενδιάμεσο αποτέλεσμα, μπορούμε να πούμε ότι ο κύριος λόγος που συμβαίνουν προβλήματα στη ζωή μας είναι ότι φοβόμαστε πολύ τις επιπλοκές στη ζωή και προστατεύουμε τον εαυτό μας από αυτές, βρισκόμαστε συνεχώς σε τεταμένη κατάσταση. Ταυτόχρονα, δείχνουμε συνεχώς ενδιαφέρον για τις καταστροφικές μας καταστάσεις για να αποφύγουμε, όπως λέγαμε, πιθανά προβλήματα για εμάς. Επομένως, δημιουργούμε δράμα ή τραγωδία από τη ζωή μας, προσομοιώνοντας κάθε είδους προβλήματα, αντιδρώντας αρνητικά σε αυτά εκ των προτέρων.

Όταν βρισκόμαστε σε μια αγχωτική κατάσταση, μπορούμε να ακολουθήσουμε μια πιο σύντομη διαδρομή για να σχηματίσουμε μια θετική αντίδραση και να κατανοήσουμε γιατί μας δίνονται τέτοιες καταστάσεις στη ζωή. Πρέπει να βρούμε θετικά κίνητρα εγκαίρως, τα οποία θα μας πείσουν ότι οι προηγούμενες υποκειμενικές μας αντιλήψεις δεν σχετίζονται με τους τρέχοντες φόβους μας και ότι κερδίζουμε ατομική εμπειρία ζωής μόνο μέσω συγκεκριμένων καταστάσεων ή επαναλαμβανόμενων στρεσογόνων καταστάσεων.

Πρέπει να εκλαμβάνονται ως μια ενδιάμεση κατάσταση ανάμεσα στην τρέχουσα στιγμή και ακόμη περισσότερο στην εναρμονισμένη κατάσταση που προσπαθούμε να επιτύχουμε στις σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω μας και τον κόσμο, ως απαραίτητες διαδικασίες που διασφαλίζουν την ποιότητα της μελλοντικής μας ζωής. Αλλά το κίνητρο διαμορφώνεται επίσης με βάση κάποια εμπειρία ζωής. Αν μας λείπει, τότε είναι καλύτερα να εστιάσουμε στην αισθητηριακή αντίληψη και να θεωρήσουμε δεδομένη μια δύσκολη κατάσταση. Και τότε σταδιακά θα εμφανιστούν στην αυτοσυνειδησία μας εικόνες και μια λογική αιτιολόγηση για τη λύση του.

5. Το άγχος είναι «η γεύση και η γεύση της ζωής»

Όλες μας οι ζωές, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, συνδέονται με το άγχος. Στρεσογόνες καταστάσεις συμβαίνουν στη ζωή κάθε ανθρώπου και η παρουσία παρορμήσεων άγχους σε όλους τους τομείς της ανθρώπινης δραστηριότητας είναι αναμφισβήτητη. Το άγχος έχει σημαντικό αντίκτυπο τόσο στη σωματική υγεία, την ψυχική κατάσταση, όσο και στις κοινωνικο-ψυχολογικές λειτουργίες ενός ατόμου. Αντικατοπτρίζεται σε όλες τις πτυχές της δημιουργικότητας της ζωής μας και αφήνει ένα συγκεκριμένο αποτύπωμα σε όλες μας τις δυνατότητες και τους τρόπους αλληλεπίδρασης με τον έξω κόσμο.

Παρά το γεγονός ότι το άγχος προκαλεί πολλές ασθένειες, σύμφωνα με τον G. Selye, δεν έχει νόημα να το αποφεύγουμε, αφού «το άγχος είναι το άρωμα και η γεύση της ζωής και μόνο όσοι δεν κάνουν τίποτα μπορούν να το αποφύγουν... Δεν πρέπει, και δεν μπορεί να αποφύγει το άγχος. Πλήρης απαλλαγή από το άγχος θα σήμαινε θάνατο».

Το πρόβλημα του παρατεταμένου άγχους μας είναι ότι όλα τα προβλήματα που συμβαίνουν στη ζωή μας αντιστοιχούν στην ποιότητα των δικών μας ψυχικών καταστάσεων. Η ζωή δεν λαμβάνει υπόψη το πόσο «κακοί» ή «καλοί» είμαστε σύμφωνα με την κοινωνία, το κυριότερο είναι πώς αξιολογούμε προσωπικά τον εαυτό μας και μεταμορφώνουμε την προσωπική μας ύπαρξη. Εμείς οι ίδιοι προσελκύουμε συντονισμένα (με το ενδιαφέρον μας) πολλές αγχωτικές και δυσάρεστες καταστάσεις στη ζωή μας.

Υπάρχει μόνο μία διέξοδος - να κορεστούμε τη δημιουργικότητά μας με μια θετική και έμπιστη στάση απέναντι στους ανθρώπους και σε ολόκληρο τον κόσμο γύρω μας, συνδυάζοντάς την με μια βαθιά κατανόηση των λόγων για τις συνθήκες της ζωής μας. Στην πραγματικότητα, ακόμη και μια οπτικοποίηση ενός λεπτού για το πώς κάθε κατάσταση αλλάζει προς το καλύτερο μειώνει τον φόβο και γεμίζει την ύπαρξή μας με θετικά συναισθήματα.

Επομένως, το κύριο πράγμα στη ζωή είναι να αποδεχόμαστε το άγχος όχι ως σημείο καμπής, αλλά ως ένα ορισμένο στάδιο, η επίλυση του οποίου θα ανοίξει μεγάλες ευκαιρίες για την ανάπτυξή μας. Η Ισισιιδολογική αξιολόγηση των επιστημονικών χαρακτηριστικών των στρες και η επίγνωσή τους με βοήθησε να καταλάβω τα ακόλουθα:

• Το άγχος αποκαλύπτει τα ελαττώματα στην αντίληψή μου.
• υπάρχει επείγουσα ανάγκη να αναλυθούν και να δουλέψουμε με το άγχος τους.
• Οι επακόλουθες αλλαγές στις ιδέες για τον εαυτό μου και τον κόσμο γύρω μου συμβάλλουν σημαντικά στη διαμόρφωση ενός καλύτερου ποιοτικού - ως Ανθρώπου με κεφαλαίο γράμμα.

7. Το βιβλίο «Αντοχή στο στρες. Πώς να παραμείνετε ήρεμοι και αποτελεσματικοί σε οποιαδήποτε κατάσταση,

8. Το βιβλίο "Οργανιστικό άγχος. Θεωρίες, έρευνα και πρακτική εφαρμογή",

9. Το βιβλίο «Θεωρία του Στρες και Ψυχοφυσιολογική Έρευνα. Συναισθηματικό στρες», συγγραφέας R. Lazarus

10. Άρθρο «Στοχασμοί για την ποιότητα των εκλογών»,

11. Άρθρο «Αυτοέλεγχος, επίγνωση και θέση του «εξωτερικού παρατηρητή» σε στρεσογόνες καταστάσεις»,

12. Άρθρο "Φαντάσματα στα γονίδιά μας", συγγραφείς - η συντακτική επιτροπή του ιστότοπου

13. Άρθρο «Το κίνητρο ως μηχανισμός για το έργο της αυτοσυνείδησης», συγγραφέας Iirrffliirriss Luurrffm

Προβολές: 3090

• Στο μάτι του θεατή
• Κληρονομικό άγχος
• Πλησιάζει το γήρας
• Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος

Στην ερώτηση «Είναι δυνατή η ζωή χωρίς άγχος;» Ο Hans Selye, ο ιδρυτής της έρευνας στον τομέα αυτό, απάντησε: «Η ζωή χωρίς άγχος είναι θάνατος». Σε ομοιοπαθητικές δόσεις το άγχος μας διεγείρει, σε δόσεις ιπποειδών σκοτώνει το όλο πράγμα σε ισορροπία. Πώς να το βρείτε;

Η γέννηση είναι το πρώτο και ίσως το πιο σοβαρό άγχος στη ζωή ενός ανθρώπου. Από το υδάτινο περιβάλλον, το παιδί μπαίνει στον αέρα, από τον κόσμο του μισού - σε έναν φωτεινό, κορεσμένο κόσμο χρωμάτων: νέους ήχους, μυρωδιές, εικόνες, αλλαγές θερμοκρασίας ... Σε απάντηση σε όλη αυτή την αίσχος, το μωρό ουρλιάζει και . .. προσαρμόζεται.

Το σώμα προετοιμάζεται για το άγχος του τοκετού εκ των προτέρων: τα επινεφρίδια αρχίζουν να εκκρίνουν την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία βοηθά στην επιβίωση της έκτακτης ανάγκης και στην προσαρμογή στις νέες συνθήκες (τα επινεφρίδια κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι τα μεγαλύτερα σε σχέση με το σώμα και μειώνονται γρήγορα μετά τη γέννα ενός παιδιού).

Κατά τη διάρκεια της ζωής, ένα άτομο θα αντιμετωπίσει πολλές φορές μια ποικιλία παραγόντων στρες - τόσο φυσιολογικούς (πόνος, κρύο, ζέστη, πείνα, δίψα, σωματική υπερφόρτωση) όσο και ψυχολογικούς (απώλεια εργασίας, οικογενειακά προβλήματα, ασθένεια ή θάνατος αγαπημένων προσώπων). Και κάθε φορά θα συνοδεύεται από έναν καταρράκτη φυσιολογικών και συμπεριφορικών αντιδράσεων.

Το βραχυπρόθεσμο μέτριο στρες (KUS) είναι ένα εξαιρετικά χρήσιμο πράγμα. Όχι μόνο δεν υπονομεύει τις δυνάμεις μας, αλλά, αντίθετα, προπονεί και δυναμώνει το σώμα.

Πρώτα απ 'όλα, βελτιώνονται οι αμυντικοί μηχανισμοί. Η επίδραση του KUS στο ανοσοποιητικό σύστημα έχει μελετηθεί διεξοδικά από τον Δρ Firdaus Dhabhar από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ (ΗΠΑ) - ωστόσο, κυρίως στα τρωκτικά. Σε μια μελέτη, διαπίστωσε ότι οι αρουραίοι που κρατήθηκαν σε συνθήκες περιορισμού για κάποιο χρονικό διάστημα παρουσίασαν μια μαζική κινητοποίηση τριών βασικών τύπων ανοσοκυττάρων - μονοκυττάρων, ουδετερόφιλων και λεμφοκυττάρων. Αυτή η διαδικασία πυροδοτήθηκε από τις ορμόνες του στρες - νορεπινεφρίνη, αδρεναλίνη και κορτικοστερόνη (ένα ανάλογο της κορτιζόλης). Σε μια άλλη εργασία, ο Δρ Ντάμπχαρ έδειξε ότι το άγχος βελτιώνει την αποτελεσματικότητα των εμβολίων. Τα ποντίκια που υποβλήθηκαν σε μικρό στρες εμβολιασμού εμφάνισαν πιο έντονη ανοσολογική απόκριση σε σύγκριση με τα ζώα από την ομάδα ελέγχου και το παρατηρούμενο αποτέλεσμα παρέμεινε ακόμη και 9 μήνες μετά τη διαδικασία.

Ακόμη πιο εντυπωσιακά αποτελέσματα λήφθηκαν κατά τη μελέτη της επίδρασης του KUS στην ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος σε ποντίκια. Αποδείχθηκε ότι τα τρωκτικά που είχαν ελαφρώς στρες μετά από 10 εβδομάδες έκθεσης σε ακτίνες UV ανέπτυξαν λιγότερους όγκους από εκείνα που ζούσαν ήσυχα.

Αναλύοντας τα αποτελέσματα, ο συγγραφέας υπενθυμίζει ότι στη φύση, μια αγχωτική κατάσταση σπάνια περνά χωρίς ζημιά. Το σώμα δεν έχει άλλη επιλογή από το να προετοιμαστεί εκ των προτέρων για έναν πιθανό τραυματισμό και να εξασφαλίσει ταχεία επούλωση. Στους ανθρώπους, πιστεύει η Ντάμχαρ, παρόμοιοι μηχανισμοί λειτουργούν. Αυτό αποδεικνύεται έμμεσα από τη μελέτη δειγμάτων αίματος ασθενών που προετοιμάζονται για χειρουργική επέμβαση στην επιγονατίδα. Λίγες μέρες πριν την παρέμβαση, είχαν αύξηση στον αριθμό των βασικών κυττάρων του ανοσοποιητικού στο αίμα.

Το βραχυπρόθεσμο μέτριο στρες έχει ευεργετική επίδραση στις γνωστικές λειτουργίες. Ένα άτομο συγκεντρώνεται αυτόματα στο πρόβλημα, η αντίληψή του γίνεται πιο έντονη, η αντοχή αυξάνεται, η μνήμη εργασίας βελτιώνεται, χρησιμοποιείται για την επίλυση προβλημάτων. Αυτό το αποτέλεσμα γίνεται πλήρως αισθητό από τους μαθητές κατά τη διάρκεια της συνεδρίας: εμφανίζονται πληροφορίες στο μυαλό σας που φαινόταν ότι δεν γνωρίζετε.

Μπορεί να αλλάξει την κοινωνική συμπεριφορά. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϋ (ΗΠΑ) διαπίστωσαν ότι στους αρουραίους, το ήπιο στρες φέρνει κοντά τους «συντρόφους στην ατυχία». Αυτό συμβαίνει ως αποτέλεσμα των αυξημένων επιπέδων της ορμόνης ωκυτοκίνης στον εγκέφαλο. Αλλά το αντίθετο αποτέλεσμα παρατηρείται κατά τη διάρκεια του οξέος στρες: η συμπεριφορά των τρωκτικών γίνεται επιθετική - "κάθε άνθρωπος για τον εαυτό του". Κάτι ανάλογο συμβαίνει σε άτομα που πάσχουν από μετατραυματικό σύνδρομο μετά από ατύχημα ή στρατιωτική ενέργεια: αποσύρονται στον εαυτό τους, δείχνουν επιθετικότητα. Τίθεται το ερώτημα, πού βρίσκεται η γραμμή πέρα ​​από την οποία τελειώνει το φυσιολογικό φυσιολογικό στρες και αρχίζει το παθολογικό στρες;

Ο ιδρυτής της θεωρίας του άγχους, ο Καναδός επιστήμονας Hans Selye, προσπάθησε να απαντήσει. Στην πρώτη περίπτωση, ο επιστήμονας μίλησε για ευνοϊκό στρες (eustress), με αποτέλεσμα να αυξάνεται το λειτουργικό απόθεμα του σώματος, να εμφανίζεται προσαρμογή στον παράγοντα στρες και να εξαλείφεται το ίδιο το άγχος. Είναι ενδιαφέρον ότι το eustress μπορεί να προκληθεί τόσο από θετικά όσο και από αρνητικά γεγονότα: ένα επερχόμενο ραντεβού, προγραμματισμός γάμου, εξετάσεις, επανένωση γυμνασίου, τρενάκι, μια συνέντευξη για δουλειά... Ακόμη και ένα διαζύγιο θα προκαλέσει θετικό άγχος σε ένα άτομο και αρνητικό (ταλαιπωρία) άγχος σε άλλον. Στην πραγματικότητα, η αγωνία συμβαίνει όταν η πάλη με την πηγή της έντασης έχει παρατείνει και έχει εξαντλήσει τις προσαρμοστικές ικανότητες του σώματος - το σώμα έχει εισέλθει στο στάδιο της εξάντλησης.

Η έννοια του στρες εισήχθη από τον Καναδό ενδοκρινολόγο Hans Selye τη δεκαετία του 1940. Πιο συγκεκριμένα, πρωτοεμφανίστηκε ο όρος «σύνδρομο γενικής προσαρμογής», ο οποίος τελικά εξελίχθηκε σε «στρες». Κάτω από αυτό, ο επιστήμονας κατάλαβε «τη μη ειδική ανταπόκριση του σώματος σε κάθε απαίτηση που του παρουσιάζεται». Μη συγκεκριμένα με την έννοια ότι εντελώς διαφορετικά γεγονότα -είτε είναι ο θάνατος ενός φίλου είτε η νίκη στο λαχείο- το σώμα μας μπορεί να αντιδράσει με παρόμοιο τρόπο. Ο Selye ήταν ο πρώτος που παρατήρησε ότι το άγχος δεν είναι παρά ένας προσαρμοστικός μηχανισμός που σας επιτρέπει να συναντήσετε έναν ενοχλητικό παράγοντα στην ετοιμότητα μάχης. Μια τέτοια αντίδραση εξασφαλίζει την επιβίωση του είδους, βελτιώνοντας τη λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος. Είναι αλήθεια ότι αυτό συμβαίνει μόνο εάν το άγχος είναι βραχυπρόθεσμο. Η παρατεταμένη υπερένταση οδηγεί στο αντίθετο αποτέλεσμα - σε συναισθηματική και σωματική εξάντληση.

Τι καθορίζει αν το άγχος σας θα είναι ευνοϊκό ή καταστροφικό; Από σένα!

Στο μάτι του θεατή

Η κατάσταση και η ευημερία μας καθορίζονται όχι τόσο από την ένταση του άγχους όσο από τη στάση απέναντί ​​του. Για να παραφράσουμε μια διάσημη φράση, μπορούμε να πούμε ότι το άγχος είναι στο μάτι του θεατή. Τα άτομα με θετική στάση και χαμηλά επίπεδα άγχους, κατά κανόνα, αντιμετωπίζουν το άγχος πιο εύκολα, το άγχος τους είναι πιο συχνά θετικό. Και το αντίστροφο: για νευρωτικούς και συναισθηματικά ασταθείς, ανήσυχους ανθρώπους που τείνουν να δραματοποιούν τα πάντα και δεν πιστεύουν στον εαυτό τους, κάθε εξέταση, συνέντευξη ή καυγάς μετατρέπεται σε στενοχώρια. Μπορούμε να πούμε ότι τέτοιοι άνθρωποι έχουν διαταραγμένο μηχανισμό προσαρμογής. Πιστεύεται ευρέως ότι οι γυναίκες αντιμετωπίζουν το άγχος καλύτερα από τους άνδρες. Και αυτό είναι αλήθεια - αλλά μόνο εάν το επίπεδο άγχους είναι χαμηλό. Αν η ένταση είναι πολύ υψηλή, οι άνδρες έχουν το πλεονέκτημα. Αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό σε μια ξαφνική αγχωτική κατάσταση - για παράδειγμα, σε έναν αυτοκινητόδρομο. Οι άνδρες διατηρούν συχνότερα καθαρό μυαλό και την ικανότητα να παίρνουν γρήγορες και επαρκείς αποφάσεις, ενώ οι γυναίκες συχνά «παγώνουν». Αυτές οι διαφορές φύλου βασίζονται φυσιολογικά. Οι άνδρες έχουν αρχικά υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης και όταν αυξάνεται σε μια στρεσογόνα κατάσταση, το σώμα τους προσαρμόζεται πιο γρήγορα. Οι γυναίκες, από την άλλη πλευρά, είναι πιο ευαίσθητες στην κορτιζόλη και χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αναρρώσουν μετά από μια ακίδα. Επιπλέον, οι γυναικείες ορμόνες του φύλου αποδυναμώνουν τον αντίστροφο μηχανισμό ρύθμισης του φλοιού των επινεφριδίων, γεγονός που οδηγεί σε μια συγκρατημένη ή άκαιρη απόκριση στο στρες.

Η Δρ Shelley Taylor του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, στο βιβλίο της The Instinct for Detrawal, θέτει τη διαφορά ως απάντηση στο άγχος ως εξής: οι άντρες προτιμούν τη δράση - αγώνα ή φυγή (μάχη ή φυγή). γυναίκες - λύστε το πρόβλημα φιλικά, συμφωνήστε, φροντίστε και κάντε φίλους (τείνετε και γίνετε φίλοι). Αυστραλοί επιστήμονες από το Ινστιτούτο Ιατρικής Έρευνας Prince Henry και το Πανεπιστήμιο Monash εξηγούν τη σθεναρή ανδρική απάντηση στο στρες με τη δράση του γονιδίου SRY (οι γυναίκες συνήθως δεν το έχουν). Μεταξύ άλλων λειτουργιών, το SRY ρυθμίζει την έκκριση αδρεναλίνης, νορεπινεφρίνης, ντοπαμίνης και τη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, παρακινώντας έναν άνδρα να πολεμήσει ή να φύγει.

Και ερευνητές στο King's College του Λονδίνου ανακάλυψαν ένα άλλο γονίδιο ανθεκτικότητας στο στρες που δεν σχετίζεται με το φύλο. Οι επιστήμονες επέστησαν την προσοχή στο γεγονός ότι μόνο μια μικρή ομάδα ανθρώπων αναπτύσσει καταθλιπτικές διαταραχές ως απάντηση σε μικρό στρες. Αποδείχθηκε ότι αυτοί οι άνθρωποι είναι φορείς μιας συγκεκριμένης μορφής του γονιδίου 5-HTTLPR, που κωδικοποιεί τη μεταφορά της σεροτονίνης. Στη φύση, αυτό το γονίδιο παρουσιάζεται σε δύο εκδόσεις - κοντό (S) και μακρύ (L). Οι φορείς της σύντομης εκδοχής είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη, μανιοκαταθλιπτικές διαταραχές και κοινωνικές φοβίες.

Το πρώτο στάδιο της αντίδρασης στο στρες είναι η απόκριση άγχους. Οι προστατευτικές δυνάμεις και οι πόροι του σώματος κινητοποιούνται αμέσως, ενεργοποιούνται τα αισθητήρια όργανα και η εγκεφαλική δραστηριότητα. Τα επινεφρίδια απελευθερώνουν επινεφρίνη και νοραδρεναλίνη, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς και αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό, αναπνέοντας πιο γρήγορα και αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση. Η ροή του αίματος στον εγκέφαλο και στα άκρα αυξάνεται και στα πεπτικά όργανα, αντίθετα, μειώνεται. Τα υπάρχοντα αποθέματα λίπους και γλυκογόνου αρχίζουν να δαπανώνται ενεργά, αυξάνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Χάρη σε αυτό, οι μύες είναι κορεσμένοι με ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Προκειμένου να αποφευχθεί η πιθανή απώλεια αίματος σε μια επικίνδυνη κατάσταση, τα αγγεία στενεύουν και η πήξη του αίματος αυξάνεται.

Η αντίδραση άγχους ακολουθείται από ένα στάδιο αντίστασης, ή αντίστασης. Σε αυτό το στάδιο, τα επινεφρίδια απελευθερώνουν κορτιζόλη, με αποτέλεσμα να ομαλοποιείται το έργο όλων των συστημάτων και το σώμα μας να αντιμετωπίζει αγχωτικές επιδράσεις.

Κληρονομικό άγχος

Το άγχος που βιώνουν οι γονείς μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες για τις μελλοντικές γενιές. Αυτό αποδεικνύεται από την επιγενετική - μια επιστήμη που περιγράφει τον μηχανισμό της διαγενεακής κληρονομικότητας.

Μία από τις πιο εντυπωσιακές μελέτες για την επιγενετική μνήμη του στρες προέρχεται από την καθηγήτρια ψυχιατρικής και νευροεπιστήμης Rachel Yehuda. Έχει μελετήσει διαταραχές σε έγκυες γυναίκες που έγιναν μάρτυρες ή ήταν θύματα των επιθέσεων της 11ης Σεπτεμβρίου 2001 στη Νέα Υόρκη. Σχεδόν οι μισές μέλλουσες μητέρες παρουσίασαν αισθητή μείωση της κορτιζόλης, υποδηλώνοντας την ανάπτυξη μετατραυματικού συνδρόμου. Και πάνω από ένα χρόνο αργότερα, τα μωρά τους 9 έως 12 μηνών εμφάνισαν παρόμοια συμπτώματα! Αποδεικνύεται ότι το άγχος μπορεί να μεταδοθεί από τη μητέρα στο παιδί κατά την ανάπτυξη του εμβρύου.

Στο μέλλον, οι γονείς συνεχίζουν να έχουν τεράστια επίδραση στην αντοχή του μωρού στο στρες. Τα πρώτα χρόνια της ζωής του το παιδί βιώνει μια έντονη ανάγκη για τη φροντίδα της μητέρας, τη ζεστασιά του σώματός της. Αν η μαμά και ο μπαμπάς αποφεύγουν συνεχώς την επαφή και αγνοούν το κλάμα του μωρού, το άγχος αποχωρισμού μεγαλώνει. Αφήνει ένα αποτύπωμα στη μελλοντική του ζωή.

Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, το αίσθημα άγχους και άγχους που δεν εξαλείφεται στην πρώιμη παιδική ηλικία μειώνει την έκφραση των γονιδίων που κωδικοποιούν τους υποδοχείς GABA και αυτό οδηγεί σε κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές στο μέλλον.

Πλησιάζει το γήρας

Τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι προστατεύονται χειρότερα από το άγχος. Στο πρώτο, οι προστατευτικοί μηχανισμοί δεν έχουν ακόμη διαμορφωθεί πλήρως, στο δεύτερο έχουν ήδη αρχίσει να αποτυγχάνουν. Οι ηλικιωμένοι είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι στο σωματικό στρες: οι πληγές επουλώνονται πιο αργά, το κοινό κρυολόγημα γίνεται κατάφυτο με επιπλοκές. Είναι πολύ πιο δύσκολο για έναν 80χρονο παππού να προσαρμοστεί στις αλλαγές θερμοκρασίας, πίεσης και υγρασίας από τον 20χρονο εγγονό του.

Ο εγκέφαλος χάνει σταδιακά την ικανότητα να ρυθμίζει τα επίπεδα κορτιζόλης και ως αποτέλεσμα, πολλοί ηλικιωμένοι (κυρίως γυναίκες) βιώνουν συνεχές άγχος. Επιπλέον, το άγχος γερνά από μόνο του. Η συναισθηματική υπερφόρτωση προκαλεί τη βράχυνση των τελομερών - τομών στο τέλος των χρωμοσωμάτων που διαιρούνται συνεχώς.

Όσο πιο κοντά είναι τα τελομερή, τόσο μεγαλύτερο είναι το κύτταρο. Η καθηγήτρια Ελίζαμπεθ Μπλάκμπερν, βραβευμένη με Νόμπελ Φυσιολογίας ή Ιατρικής το 2009, διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με χρόνιο στρες έχουν μικρότερα τελομερή από τις συνομήλικές τους, μεταφορικά μιλώντας, δέκα χρόνια. Με παρατεταμένο στρες, η εργασία του αναπνευστικού, του ανοσοποιητικού, του πεπτικού, του αναπαραγωγικού, του καρδιαγγειακού και άλλων συστημάτων διαταράσσεται.

Ορισμένοι επιστήμονες θεωρούν ότι το άγχος είναι μια από τις αιτίες του καρκίνου. Η χρόνια δυσφορία προκαλεί νευρολογικές διαταραχές που κυμαίνονται από αϋπνία και κατάθλιψη έως γνωστική απώλεια και άνοια. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Οχάιο (ΗΠΑ) διαπίστωσαν ότι τα ποντίκια που βυθίστηκαν σε χρόνιο στρες δυσκολεύονταν να βρουν μια έξοδο έκτακτης ανάγκης από το κλουβί, την οποία μέχρι πρόσφατα γνώριζαν πολύ καλά. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το άγχος με ελάχιστες απώλειες.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος

Υπάρχουν αποδεδειγμένοι τρόποι για να αυξήσετε την ανθεκτικότητά σας και να μάθετε πώς να χειρίζεστε το άγχος με ελάχιστη απώλεια.

Εάν βρείτε κάποιο σφάλμα, επισημάνετε ένα κομμάτι κειμένου και κάντε κλικ Ctrl+Enter.

Δοκιμή

πειθαρχία: διαχείριση

με θέμα: η ψυχολογική δομή της προσωπικότητας,

ο ρόλος του στρες στη ζωή του ανθρώπου

Ψυχολογική δομή της προσωπικότητας

Χωρίς αμφιβολία, κάθε ενήλικας, ακόμη και ένας έφηβος, έχει ακούσει και χρησιμοποιήσει τη λέξη «προσωπικότητα» περισσότερες από μία φορές στη ζωή του. Η αστυνομία ασχολείται με την ταυτοποίηση, στο σχολείο γράφουν δοκίμια για την προσωπικότητα αυτού ή εκείνου του λογοτεχνικού ήρωα, μελετούν την προσωπικότητα ανθρώπων σημαντικών στην ιστορία. Πράγματι, αυτή η λέξη έχει πολλές έννοιες. Αλλά δεν φαντάζονται όλοι τι είναι πραγματικά ένας άνθρωπος.

Πάνω από έξι δισεκατομμύρια άνθρωποι ζουν στη Γη και καθένας από αυτούς είναι μοναδικός.

Όλοι όμως διαφέρουμε όχι μόνο στο χρώμα του δέρματος ή των ματιών, στο ύψος ή στη σωματική διάπλαση, στην έκφραση του προσώπου ή στο βάδισμα. Κάθε άτομο είναι μοναδικό στον εσωτερικό του κόσμο, ο οποίος ποτέ δεν αποκαλύπτεται πλήρως στους άλλους. Ναι, μερικά χαρακτηριστικά του εσωτερικού, πνευματικού κόσμου μπορούν να επαναληφθούν μεταξύ των ανθρώπων, αλλά δεν είναι τυχαίο που λένε ότι κάθε άτομο έχει τον δικό του Εαυτό.

Ακόμη και στην αρχαιότητα, οι σοφοί έλεγαν ότι για να γνωρίσεις τον κόσμο, πρώτα από όλα πρέπει να γνωρίσεις τον εαυτό σου. Έχοντας μάθει από πού προέρχονται οι ρίζες της ιδιαίτερης συμπεριφοράς του, είναι πολύ πιο εύκολο για ένα άτομο να κατανοήσει τους άλλους ανθρώπους, να αξιολογήσει τη συμπεριφορά και τις πράξεις τους. Δεν είναι τυχαίο ότι ένα άτομο μπορεί να ονομαστεί τσιγκούνης και βαρετό, και το άλλο - χαρούμενο άτομο, αλλά δειλό - όλες αυτές οι ιδιότητες περιλαμβάνονται στην έννοια της "προσωπικότητας". Φυσικά, μπορεί κανείς να αναρωτηθεί, είναι κάθε άνθρωπος άνθρωπος; Αλλά αν, με λογικό συλλογισμό, καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι όχι όλοι (και θα υπάρχουν πάντα άνθρωποι που είναι έτοιμοι να το αμφισβητήσουν), τότε οι στοχασμοί για το ανθρώπινο πρόσωπο δεν θα έχουν την ίδια σημασία. Δεκάδες στοχαστές έχουν συλλογιστεί το θέμα της ανθρώπινης προσωπικότητας και περισσότερα από ένα βιβλία έχουν γραφτεί για αυτό το θέμα.

Στο ερώτημα τι είναι προσωπικότητα, οι ψυχολόγοι απαντούν με διαφορετικούς τρόπους, και στην ποικιλία των απαντήσεών τους, και εν μέρει στην απόκλιση απόψεων για αυτό το θέμα, εκδηλώνεται η πολυπλοκότητα του ίδιου του φαινομένου της προσωπικότητας. Καθένας από τους ορισμούς της προσωπικότητας που είναι διαθέσιμοι στη βιβλιογραφία (αν περιλαμβάνεται στην αναπτυγμένη θεωρία και υποστηρίζεται από έρευνα) αξίζει να ληφθεί υπόψη στην αναζήτηση ενός παγκόσμιου ορισμού της προσωπικότητας.

Η προσωπικότητα ορίζεται συχνότερα ως άτομο στο σύνολο των κοινωνικών, επίκτητων ιδιοτήτων του. Έτσι, η Προσωπικότητα είναι ένα άτομο που λαμβάνεται στο σύστημα τέτοιων ψυχολογικών χαρακτηριστικών που εξαρτώνται κοινωνικά, εκδηλώνονται σε κοινωνικές σχέσεις και σχέσεις από τη φύση τους, είναι σταθερές, καθορίζουν τις ηθικές ενέργειες ενός ατόμου που είναι απαραίτητες για τον εαυτό του και τους γύρω του.

Ας εξετάσουμε τη δομή της προσωπικότητας: - αυτό είναι ένα σύστημα ιδεών για την προσωπικότητα, που γενικεύει τις διαδικαστικά ιεραρχικές υποδομές της προσωπικότητας με την υποταγή των κατώτερων υποδομών στις ανώτερες, συμπεριλαμβανομένων των υποδομών των ικανοτήτων και του χαρακτήρα που υπερτίθενται σε αυτές

Συστατικά της δομής της προσωπικότητας

Σύντομο όνομα της υποδομής.	Αυτή η υποδομή περιλαμβάνει	Η αναλογία βιολογικών και κοινωνικών
Κατευθυντική υποδομή	Πεποιθήσεις, κοσμοθεωρία, προσωπικά νοήματα, ενδιαφέροντα	Κοινωνικό επίπεδο (σχεδόν κανένα βιολογικό)
Βιώστε την υποδομή	Δεξιότητες, δεξιότητες γνώσης, συνήθειες	Κοινωνικο-βιολογικό επίπεδο (σημαντικά περισσότερο κοινωνικό παρά βιολογικό)
Η αντανάκλαση διαμορφώνει την υποδομή	Χαρακτηριστικά των γνωστικών διαδικασιών (σκέψη, μνήμη, αντίληψη, αίσθηση, προσοχή). χαρακτηριστικά συναισθηματικών διαδικασιών (συναισθήματα, συναισθήματα)	Βιοκοινωνικό επίπεδο (περισσότερο βιολογικό παρά κοινωνικό)
Υποδομή βιολογικών, συνταγματικών ιδιοτήτων	Η ταχύτητα της πορείας των νευρικών διεργασιών, η ισορροπία των διαδικασιών διέγερσης και αναστολής κ.λπ. φύλο, ηλικία	Βιολογικό επίπεδο (το κοινωνικό πρακτικά απουσιάζει)

Ιεραρχική δομή της προσωπικότητας
(σύμφωνα με τον Κ.Κ. Πλατόνοφ)

Τα πιο σημαντικά συστατικά της δομής της προσωπικότητας είναι οι ικανότητες, η ιδιοσυγκρασία, ο χαρακτήρας, οι βουλητικές ιδιότητες, τα συναισθήματα, τα κίνητρα, οι κοινωνικές στάσεις.

Οι ικανότητες είναι ατομικά ψυχολογικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου, τα οποία είναι οι προϋποθέσεις για την επιτυχή εφαρμογή αυτής της δραστηριότητας και η δυναμική της κατάκτησης γνώσεων, δεξιοτήτων και ικανοτήτων. Σημαντική συμβολή στην ανάπτυξη της γενικής θεωρίας των ικανοτήτων είχε ο εγχώριος επιστήμονάς μας Β.Μ. Teplov. Η έννοια της «ικανότητας», υποστηρίζει, περιέχει τρεις ιδέες. «Πρώτον, οι ικανότητες νοούνται ως ατομικά ψυχολογικά χαρακτηριστικά που διακρίνουν το ένα άτομο από το άλλο... Δεύτερον, δεν ονομάζονται ικανότητες όλα τα ατομικά χαρακτηριστικά, αλλά μόνο εκείνα που σχετίζονται με την επιτυχία της εκτέλεσης οποιασδήποτε δραστηριότητας ή πολλών δραστηριοτήτων... Τρίτον , η έννοια της «ικανότητας» δεν περιορίζεται στις γνώσεις, τις δεξιότητες ή τις ικανότητες που έχουν ήδη αναπτυχθεί από ένα δεδομένο άτομο.

ΙΔΙΟΚΡΑΤΙΑ (λατ. Temperamentum - η σωστή αναλογία χαρακτηριστικών από tempero - ανακατεύω στην κατάλληλη κατάσταση) - χαρακτηριστικό ενός ατόμου από την πλευρά των δυναμικών χαρακτηριστικών της ψυχικής του δραστηριότητας, δηλ. ρυθμός, ταχύτητα, ρυθμός, ένταση που συνθέτουν αυτή τη δραστηριότητα των νοητικών διεργασιών και καταστάσεων. Η ιδιοσυγκρασία είναι μια ποιότητα προσωπικότητας που έχει διαμορφωθεί στην προσωπική εμπειρία ενός ατόμου με βάση τη γενετική ρύθμιση του τύπου του νευρικού του συστήματος και καθορίζει σε μεγάλο βαθμό το στυλ της δραστηριότητάς του. Η ιδιοσυγκρασία αναφέρεται στις βιολογικά καθορισμένες υποδομές της προσωπικότητας. Υπάρχουν τέσσερις κύριοι τύποι ιδιοσυγκρασίας: η σαγκουίνικη, η χολερική, η φλεγματική και η μελαγχολική.

Στην ψυχολογία, η έννοια του ΧΑΡΑΚΤΗΡΑ (από τα ελληνικά. charakter - «σφραγίδα», «κυνηγάω»), σημαίνει ένα σύνολο σταθερών ατομικών χαρακτηριστικών ενός ατόμου που αναπτύσσεται και εκδηλώνεται στη δραστηριότητα και την επικοινωνία, προκαλώντας του τυπικές συμπεριφορές.

ΧΑΡΑΚΤΗΡΑΣ - μια ποιότητα προσωπικότητας που γενικεύει τα πιο έντονα, στενά αλληλένδετα και επομένως εκδηλώνεται σαφώς σε διάφορους τύπους δραστηριότητας χαρακτηριστικά της προσωπικότητας. Ο χαρακτήρας είναι ένα «πλαίσιο» και μια υποδομή της προσωπικότητας που επιτίθεται στις κύριες υποδομές του. Δεν μπορούν να θεωρηθούν χαρακτηριστικά όλα τα ανθρώπινα χαρακτηριστικά, αλλά μόνο ουσιαστικά και σταθερά.

Οι βουλητικές ιδιότητες καλύπτουν πολλές ειδικές προσωπικές ιδιότητες που επηρεάζουν την επιθυμία ενός ατόμου να επιτύχει τους στόχους του. Τα συναισθήματα και τα κίνητρα είναι, αντίστοιχα, εμπειρίες και κίνητρα για δραστηριότητα και οι κοινωνικές στάσεις είναι πεποιθήσεις και στάσεις των ανθρώπων.

Ο ρόλος του στρες στη ζωή του ανθρώπου

Δεν υπάρχουν άνθρωποι που να μην έχουν προβλήματα. Με τις περισσότερες από τις δυσκολίες μας, αντιμετωπίζουμε με επιτυχία μόνοι μας. Κάποια γεγονότα όμως μπορεί να φαίνονται αδιάλυτα για εμάς και τους αγαπημένους μας, για μεγάλο χρονικό διάστημα «μας βγάζουν από το τέλμα». Πρόκειται για στρεσογόνες καταστάσεις.

Η λέξη «στρες» στην προέλευση σημαίνει περιορισμός ή καταπίεση και «δυσφορία» - το να είσαι σε κατάσταση περιορισμού ή καταπίεσης. Μόλις το ανθρώπινο νευρικό σύστημα αντιληφθεί μια εξωτερική απειλή, το σώμα αντιδρά αμέσως σε αυτήν: ο παλμός επιταχύνεται, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, οι μύες σφίγγονται. Όλα αυτά είναι η κινητοποίηση μηχανισμών που προετοιμάζουν το σώμα για προστασία από τον κίνδυνο, χάρη στους οποίους ένα άτομο κατάφερε να συντηρηθεί ως βιολογικό είδος. Ωστόσο, η ζωή στη σύγχρονη κοινωνία απαιτεί συχνά να καταστείλουμε μια τέτοια αντίδραση. Το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο, ώστε εάν μια σωματική αντίδραση σε αυτό ακολουθήσει αμέσως μετά το άγχος (ένα άτομο μπαίνει σε καυγά ή τρέχει μακριά), το άγχος δεν του προκαλεί πολύ κακό. Όταν όμως η ψυχολογική αντίδραση στο στρες δεν απελευθερώνεται, το σώμα παραμένει σε κατάσταση έντασης για μεγάλο χρονικό διάστημα και οι αρνητικές επιπτώσεις του στρες αρχίζουν να συσσωρεύονται στο σώμα. Αυτό είναι το λεγόμενο. χρόνιο στρες, στρες στο οποίο ο οργανισμός δεν έχει ανταποκριθεί κατάλληλα έγκαιρα, είναι αυτός που παίζει σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση πολλών ασθενειών.

Το άγχος είναι συχνό και σύνηθες φαινόμενο. Όλοι το βιώνουμε κατά καιρούς—ίσως ως ένα αίσθημα κενού στο πίσω μέρος του στομάχου μας όταν σηκώνουμε όρθιοι για να συστηθούμε στην τάξη ή ως αυξημένη ευερεθιστότητα ή αϋπνία κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας εξετάσεων. Οι μικρές πιέσεις είναι αναπόφευκτες και αβλαβείς. Το υπερβολικό άγχος είναι αυτό που δημιουργεί προβλήματα σε άτομα και οργανισμούς. Το άγχος είναι αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης ύπαρξης, απλά πρέπει να μάθετε να διακρίνετε μεταξύ ενός αποδεκτού βαθμού άγχους και του υπερβολικού στρες. Το μηδενικό άγχος είναι αδύνατο.

Με τη μείωση της αποτελεσματικότητας και της ευημερίας του ατόμου, το υπερβολικό άγχος είναι δαπανηρό για τους οργανισμούς. Πολλά προβλήματα των εργαζομένων που επηρεάζουν τόσο τα κέρδη και τις επιδόσεις τους, όσο και την υγεία και την ευημερία των εργαζομένων, έχουν τις ρίζες τους στο ψυχολογικό στρες. Το άγχος αυξάνει άμεσα και έμμεσα το κόστος για την επίτευξη των στόχων του οργανισμού και μειώνει την ποιότητα ζωής για μεγάλο αριθμό εργαζομένων.

1. Αντίδραση στρες.

Οι δυσμενείς παράγοντες (στρεσογόνοι παράγοντες) προκαλούν απόκριση στρες, δηλ. στρες. Ένα άτομο συνειδητά ή υποσυνείδητα προσπαθεί να προσαρμοστεί σε μια εντελώς νέα κατάσταση. Μετά έρχεται η ευθυγράμμιση ή η προσαρμογή. Ένα άτομο είτε βρίσκει ισορροπία στην κατάσταση και το άγχος δεν δίνει καμία συνέπεια, είτε δεν προσαρμόζεται σε αυτό - αυτό είναι το λεγόμενο MAL-ADAPTATION (κακή προσαρμογή). Ως αποτέλεσμα αυτού, μπορεί να εμφανιστούν διάφορες ψυχικές ή σωματικές ανωμαλίες.

Με άλλα λόγια, το άγχος είτε διαρκεί αρκετά είτε εμφανίζεται αρκετά συχνά. Επιπλέον, το συχνό στρες μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση του προσαρμοστικού αμυντικού συστήματος του οργανισμού, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει ψυχοσωματικές ασθένειες.

2. Παθητικότητα.

Εκδηλώνεται σε ένα άτομο του οποίου η προσαρμοστική εφεδρεία είναι ανεπαρκής και το σώμα δεν μπορεί να αντέξει το στρες. Υπάρχει μια κατάσταση αδυναμίας, απελπισίας, κατάθλιψης. Αλλά μια τέτοια αντίδραση στρες μπορεί να είναι παροδική.

Ο Selye πίστευε ότι η πλήρης ελευθερία από το άγχος σήμαινε θάνατο. Το άγχος όχι μόνο βοηθά στην αντιμετώπιση μιας οξείας κρίσιμης κατάστασης, αλλά και - όταν αυτό επαναλαμβάνεται ή παρατείνεται - συμβάλλει στην αποτελεσματική εκτόξευση συγκεκριμένων, κατά κανόνα, πιο οικονομικών προσαρμοστικών αντιδράσεων. Το άγχος σχηματίζεται σε ένα παιδί στην προγεννητική περίοδο. Η αιτία τους μπορεί να είναι οι κινήσεις της μητέρας, δημιουργώντας μια μέτρια ανεπάρκεια Ο 2, στον αγώνα για τον οποίο το παιδί αναπτύσσει κινητική δραστηριότητα, και αυτό επιταχύνει το σχηματισμό πολλών συστημάτων του σώματός του. Εάν η μητέρα τρώει υπερβολικά και το αίμα της περιέχει υπερβολικά θρεπτικά συστατικά, η κινητική δραστηριότητα του εμβρύου, αντίθετα, μειώνεται και η ανάπτυξή του αναστέλλεται.

Ο τοκετός δημιουργεί άγχος όχι μόνο στη μητέρα, αλλά και στο νεογέννητο. Το μέτριο παιδικό άγχος που εμφανίζεται κατά την παιδική επικοινωνία, τα θετικά και αρνητικά συναισθήματα που σχηματίζονται στη διαδικασία της γνωριμίας του παιδιού με τον έξω κόσμο, η σωματική δραστηριότητα και η περιοδική ψύξη μπορούν να συμβάλουν στη σωματική, συναισθηματική και διανοητική ανάπτυξη. Τα παιδιά που κολυμπούν τακτικά αρχίζουν να περπατούν 3 μήνες νωρίτερα από το συνηθισμένο. αρρωσταίνουν 3 φορές λιγότερο συχνά και το λεξιλόγιό τους είναι 3-4 φορές μεγαλύτερο από αυτό των παιδιών που δεν κολυμπούν.

Το μέτριο στρες μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και την απόδοση, να προσφέρει αναλγητικό αποτέλεσμα, το οποίο είναι σημαντικό σε περιόδους αυξημένων απαιτήσεων για το ανθρώπινο σώμα: κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, όταν ένας χειρουργός εκτελεί περίπλοκες επεμβάσεις, σε δημόσια ομιλία. Από αυτό μπορεί να υποτεθεί ότι η ανεπαρκής σοβαρότητα των αντιδράσεων στρες μπορεί να είναι ένας παράγοντας δυσμενής για την υγεία.

4. Κίνδυνος στρες για την υγεία

Οι δυσμενείς επιπτώσεις του στρες στην υγεία μπορούν να συμβάλουν:

απελπισία ή αβεβαιότητα της κατάστασης, στην οποία είναι δύσκολο να προσαρμοστούμε (φυσικές καταστροφές και πόλεμοι, απώλεια αγαπημένων προσώπων).

υψηλή ένταση ή διάρκεια της αντίδρασης στρες, με αποκορύφωμα την εξάντληση των προσαρμοστικών αποθεμάτων.

προσωπικά ή βιολογικά χαρακτηριστικά που καθορίζουν την αδυναμία της προστασίας κατά του στρες.

χρήση τεχνικών επικίνδυνων για την υγεία και τη ζωή για προστασία από το στρες.

Οι δυσμενείς επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία είναι εγγενείς στο σωματικό και, πιο συχνά, στο ψυχοσυναισθηματικό στρες. Έτσι, ο θόρυβος, από μόνος του που δεν συνδέεται με κανέναν κίνδυνο για ένα άτομο, ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση άγχους και, όπως και άλλοι στρεσογόνοι παράγοντες, να αναστείλει τη δραστηριότητα του στομάχου, να διαταράξει την πέψη γενικά και να προκαλέσει νεύρωση.

Προς την ΣυναισθηματικήΤα σημάδια του χρόνιου στρες περιλαμβάνουν:

αλλαγές διάθεσης,

αυξημένο άγχος και αντιπάθεια προς τους ανθρώπους,

την εμφάνιση ευερεθιστότητας, κόπωσης και απουσίας μυαλού.

Προς την συμπεριφορικάΤα συμπτώματα του χρόνιου στρες περιλαμβάνουν:

εμφάνιση αναποφασιστικότητας

Διαταραχή ύπνου,

υπερκατανάλωση τροφής ή απώλεια όρεξης

μείωση της ποιότητας της εργασίας και αύξηση του αριθμού των απουσιών,

αύξηση των ατυχημάτων

συχνότερο κάπνισμα και κατανάλωση αλκοόλ.

Προς την σωματικόςΤα σημάδια του στρες περιλαμβάνουν:

καρδιακές αρρυθμίες και αίσθημα παλμών,

πόνος και αίσθημα σφίξιμο στο στήθος,

επίπονη αναπνοή,

φούσκωμα,

κοιλιακό άλγος και διάρροια

συχνουρία,

μειωμένη σεξουαλική ορμή και ανικανότητα,

παραβίαση του εμμηνορροϊκού κύκλου,

μυρμήγκιασμα σε χέρια και πόδια,

πόνος στο κεφάλι, τον αυχένα, την πλάτη, τη μέση,

αίσθημα "ογκώματος" στο λαιμό,

διπλή όραση,

θολή όραση, δερματικά εξανθήματα.

Αξιολογώντας τον διαγνωστικό ρόλο αυτών των φαινομένων, σημειώνεται ότι - η κόπωση, η απελπισία, η κατάθλιψη - πιο συχνά από τον πόνο στο στήθος, είναι προγνωστικά συμπτώματα αιφνίδιου θανάτου. Τα παραπάνω φαινόμενα όμως τις περισσότερες φορές σχηματίζουν μια εικόνα νευρώσεων.

Οι γυναίκες τείνουν να βιώνουν το οξύ στρες πιο εύκολα από τους άνδρες. προσαρμόζονται σε παράγοντες στρες πιο οικονομικά φυσιολογικά, αλλά ταυτόχρονα βιώνουν μεγαλύτερη ψυχική δυσφορία από τους άνδρες. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να υποφέρουν από νευρώσεις. Κάποια επίκτητα χαρακτηριστικά προσωπικότητας έχουν επίσης σημασία. Προσωπικός «τύπος Α», που χαρακτηρίζεται από 3-7 φορές μεγαλύτερη τάση για στρες και ανάπτυξη στεφανιαίας νόσου σε σχέση με αυτό, σε σύγκριση με τις παραμέτρους του «τύπου Β». Τα άτομα τύπου Α χαρακτηρίζονται από υψηλό ρυθμό ζωής, ανταγωνιστικότητα, επίμονη επιθυμία για αναγνώριση από τους άλλους, επιθετικότητα και ηγετικές ιδιότητες.

Οι άνθρωποι χωρίζονται σε εξωτερικάκαι εσωτερικά.

ΕξωτερικάΧαρακτηρίζεται από την αποφυγή δύσκολων καταστάσεων, το να κατηγορούν άλλους ανθρώπους ή τους «βράχους» για τις δυσκολίες τους, το χαμηλό κίνητρο για επιτεύγματα και την επιθυμία να υπακούσουν σε άλλους ανθρώπους.

Εσωτερικάπροτιμούν εποικοδομητικές στρατηγικές αντιμετώπισης των δυσκολιών, προσπαθώντας να δουν την πηγή τους στον εαυτό τους. (Η κινεζική παροιμία λέει: ο σοφός αναζητά λάθη στον εαυτό του, ο άσοφος στους άλλους). Οι εσωτερικοί είναι σίγουροι για τις ικανότητές τους, διακρίνονται από υψηλή ευθύνη και αντοχή στο άγχος. Θεωρούν κάθε εκδήλωση ως κίνητρο για την ανάπτυξη των δικών τους δυνατοτήτων. Αυτός ο τύπος σχηματίζεται στην παιδική ηλικία υπό δύο συνθήκες:

α) η παρουσία αντικειμένου μίμησης·

β) παροχή στους γονείς ανεξαρτησίας στην επίλυση προβλημάτων ζωής.

Το είδος της κατάλληλης στρατηγικής σε στρεσογόνες καταστάσεις καθορίζεται προφανώς από τη δύναμη, την κινητικότητα, την ισορροπία των νευρικών διεργασιών και άλλες ιδιότητες του οργανισμού. Στους ανθρώπους, χρησιμοποιούνται συχνά ψυχολογικές μέθοδοι για την αξιολόγηση της τάσης για άγχος, για παράδειγμα, η αξιολόγηση του άγχους στην κλίμακα Spielberger και Khanin, η ανάλυση των προτιμήσεων χρώματος - το τεστ Luscher.