Συμπληρώνουμε την ημέρα εκφόρτωσης στα μήλα με κεφίρ, τυρί cottage, φαγόπυρο και άλλα διαιτητικά προϊόντα. Κριτικές για την ημέρα της νηστείας στα μήλα

Κείμενο: Όλγα Κιμ

Οι διατροφολόγοι έχουν προειδοποιήσει εδώ και καιρό ότι οι αυστηρές δίαιτες είναι εξαιρετικά επιβλαβείς για τον οργανισμό. Μπορείτε και θα επιτύχετε το αποτέλεσμα, αλλά το σώμα θα «θρυμματιστεί» από μια μη ισορροπημένη διατροφή και θα χρειαστεί πολύ περισσότερη δύναμη για να το αποκαταστήσετε παρά με μια δίαιτα. Η πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους και ταυτόχρονα - ένα εξαιρετικό εργαλείο για αποτοξίνωση, κατά τη γνώμη τους, είναι οι ημέρες νηστείας στα μήλα.

Γιατί ακριβώς μήλα;

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να κάνετε ένα είδος μίνι δίαιτας αποτοξίνωσης, για παράδειγμα, μέσω μιας ημέρας νηστείας με μήλα, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Όσοι γνωρίζουν την έννοια της απώλειας βάρους γνωρίζουν από πρώτο χέρι για τα οφέλη και τα αποτελέσματα αυτού του είδους καθαρισμού σώματος. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές ποικιλίες τέτοιων ημερών.

Τα μήλα είναι εκπληκτικά υγιεινά και επίσης ένα από τα πιο οικονομικά τρόφιμα. Υπάρχουν πολλές παραλλαγές της δίαιτας με τα μήλα! Τα μήλα είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Συγκεκριμένα, τα μήλα περιέχουν βιταμίνες Β, Ε, ΡΡ, Ε, καθώς και μέταλλα όπως κάλιο, σίδηρο, μαγγάνιο, καροτίνη, πηκτίνες, ασβέστιο και άλλα. Επιπλέον, τα μήλα οποιασδήποτε ποικιλίας περιέχουν αντιοξειδωτικά απαραίτητα για τον οργανισμό, τα οποία όχι μόνο αντιστέκονται στη γήρανση των κυττάρων, αλλά και προστατεύουν τους πνεύμονες από την επιβλαβή οικολογία και τον καπνό του τσιγάρου. Τα μήλα βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και οι πολυφαινόλες και τα φλαβονοειδή καταπολεμούν τους όγκους. Τα μήλα συμβάλλουν στην ομαλοποίηση των εντέρων και αποκαθιστούν τη μικροχλωρίδα σε αυτό.

Ξεφόρτωση μενού ημέρας αποτοξίνωσης στα μήλα

Μια κλασική ημέρα νηστείας με μήλα περιλαμβάνει μόνο δύο συστατικά - μήλα και μεταλλικό νερό. Τα μήλα επιλέγονται καλύτερα όχι γλυκά. Θα πρέπει να τρώτε 2 κιλά μήλα την ημέρα και να χωρίζετε την κατανάλωσή τους σε 6 ίσα μέρη, τα οποία πρέπει να καταναλώνονται σε τακτά χρονικά διαστήματα. Επίσης, πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 λίτρα μεταλλικού νερού χωρίς αέριο την ημέρα, μπορεί να αντικατασταθεί με πράσινο τσάι, αλλά χωρίς ζάχαρη, και εάν δεν έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση, αφού το πράσινο τσάι αντενδείκνυται μαζί του. Μετά από κάθε γεύμα, που αποτελείται από μήλα, πρέπει να πίνετε 1 ποτήρι νερό ή πράσινο τσάι.

Επίσης, μια μέρα νηστείας στα μήλα μπορεί να δαπανηθεί τρώγοντας ψημένα φρούτα. Η παρασκευή ψημένων μήλων είναι αρκετά εύκολη. Κόψτε κάθε φρούτο στα δύο, ενώ αφαιρείτε τους σπόρους, προσθέστε μερικές σταγόνες φυσικό μέλι και πασπαλίστε με κανέλα. Αποδεικνύεται ένα πλήρες, νόστιμο και ελαφρώς γλυκό πιάτο, το οποίο μπορεί να διαφοροποιήσει μια μέρα νηστείας στα μήλα. Έχοντας αποφασίσει να περάσετε μια μέρα νηστείας σε ψητά μήλα, θα πρέπει να καταναλώνονται κάθε δύο ώρες.

Εάν το να ξοδέψετε μια μέρα μόνο με μήλα σας φαίνεται πολύ δύσκολο, δοκιμάστε να περάσετε μια μέρα νηστείας με μήλα και τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Μια τέτοια μέρα νηστείας θεωρείται από τις πιο ήπιες και συνιστάται ακόμη και σε εγκύους. Θα χρειαστείτε ένα κιλό μήλα και 600 γραμμάρια τυρί κότατζ για όλη την ημέρα. Όσο για τα ποτά, είναι πρακτικά απεριόριστα, μόνο αυτά που περιέχουν καφεΐνη δεν συνιστώνται. Μια μέρα νηστείας με μήλα και κεφίρ θεωρείται επίσης πολύ συνηθισμένη. Προμηθευτείτε 1 κιλό μήλα και κεφίρ μέτριας περιεκτικότητας σε λιπαρά, αρκεί το 2,5%.

Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν καθαρτικά για να επιτύχουν τα μέγιστα αποτελέσματα. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε τέλη λαχανικών. Οι διατροφολόγοι συνιστούν ημέρες νηστείας όχι περισσότερες από 6 το μήνα, γιατί έτσι κι αλλιώς, κάθε αλλαγή στη συνήθη αλλαγή στη διατροφή είναι αγχωτική για τον οργανισμό.

Η ημέρα νηστείας στα μήλα θεωρείται όχι μόνο ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αποτοξίνωσης και απώλειας βάρους, αλλά και εξαιρετική πρόληψη της υπέρτασης, της αθηροσκλήρωσης και της μεταβολικής αποκατάστασης. Δοκιμάστε το για να δοκιμάσετε αυτή τη θεωρία!

Για μια μέρα εκφόρτωσης στα μήλα, μπορείτε να χάσετε έως και 1,5 κιλό. Μάθετε πώς να σχεδιάζετε ένα μενού νηστείας και γιατί τα μήλα πρέπει να είναι στην καθημερινή σας διατροφή.

Οι ημέρες εκφόρτωσης στα μήλα είναι από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος γρήγορα και με ασφάλεια - μπορείτε να χάσετε έως και 1,5 κιλό σε μια μέρα χωρίς να λιμοκτονείτε και χωρίς να βασανίζεστε με σωματική άσκηση. Λάβετε όμως υπόψη ότι πολλοί παράγοντες επηρεάζουν το αποτέλεσμα - αυτές είναι οι μορφές σας, η δίαιτα την προηγούμενη μέρα και η ποσότητα υγρών που πίνετε την ημέρα.

Τα οφέλη των ημερών νηστείας με μήλο

Μελέτες από μικροβιολόγους από την Ευρώπη έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση μήλων στα έντερα αυξάνει τον αριθμό των βακτηρίων που εμποδίζουν τη διαδικασία της αποσύνθεσης και προάγουν την καλή πέψη. Αυτό από μόνο του θεωρείται εξαιρετική πρόληψη της εμφάνισης περιττών κιλών, γι' αυτό οι διατροφολόγοι συνιστούν στις γυναίκες που κάνουν δίαιτα, οπωσδήποτε να εντάξουν αυτό το φρούτο στη διατροφή τους. Λοιπόν, αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, τότε μια εξαιρετική επιλογή είναι μια μέρα νηστείας στα μήλα.

Τα φρούτα περιέχουν αντιοξειδωτικά - τους κύριους βοηθούς στην καταπολέμηση της γήρανσης των κυττάρων και προστατεύουν τους πνεύμονες από την επιβλαβή οικολογία. Περιέχουν βιταμίνες B, E, PP, E και πολλά χρήσιμα μέταλλα - σίδηρο, κάλιο, μαγγάνιο, πηκτίνες, καροτίνη, ασβέστιο και πολλά άλλα. Εντάξτε τα στη διατροφή σας και θα ξεχάσετε πολλές ασθένειες για πολύ καιρό, επειδή:

• βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• καταπολέμηση όγκων (λόγω των πολυφαινολών και των φλαβονοειδών τους).
• μείωση του επιπέδου της "κακής" χοληστερόλης.
• διαλύουν πέτρες στη χοληδόχο κύστη.
• ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα.

Η ημέρα νηστείας των μήλων είναι μια εξαιρετική πρόληψη της αθηροσκλήρωσης, της υπέρτασης και της αποκατάστασης του μεταβολισμού. Το μενού είναι χρήσιμο για χρόνιες παθήσεις του ήπατος, των νεφρών, της καρδιάς, καθώς και των μυών και των αρθρώσεων.

Αποτελέσματα ή πόσα μπορείτε να ρίξετε

Κάποιοι αποχαιρετούν το 1,5 κιλό την ημέρα, άλλοι μόνο τα 200 γραμμάρια. Το πλεονέκτημα αυτών των ημερών αποτοξίνωσης είναι ότι το βάρος φεύγει αργά, αλλά με σωστή διατροφή δεν επανέρχεται. Επιπλέον, το σώμα δεν βιώνει άγχος, οι μεταβολικές διεργασίες αλλάζουν σταδιακά και το δέρμα δεν γίνεται πλαδαρό, σε αντίθεση με την απώλεια βάρους λόγω ακραίων δίαιτων.

Αντενδείξεις

Όσοι πάσχουν από γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα ή έλκος στομάχου δεν πρέπει να κάνουν κατάχρηση όξινων ποικιλιών όπως η Granny Smith και η Simirenko. Θα πρέπει να αρνηθείτε μια τέτοια μέρα με ατομική δυσανεξία, καθώς και με οξέα στάδια ηπατικών και νεφρικών ασθενειών. Ακόμα κι αν δεν έχετε ιδιαίτερες αντενδείξεις, οι ειδικοί δεν συνιστούν να ασκείτε μια μέρα νηστείας μήλου περισσότερες από 4 φορές το μήνα, η βέλτιστη συχνότητα είναι 1 φορά σε 10 ημέρες.

Πριν καταφύγετε σε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, φροντίστε να συμβουλευτείτε γιατρό ή διατροφολόγο για να αποφύγετε πιθανές επιπλοκές.

1. Διατηρήστε την ισορροπία του νερού - πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα. Το υγρό πρέπει να είναι μη ανθρακούχο, χωρίς ζάχαρη και καφεΐνη. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε μεταλλικό νερό, πράσινο τσάι, αφεψήματα βοτάνων, για παράδειγμα, ένα που περιέχει στέβια, που μειώνει την όρεξη, θα κάνει.
2. Πάρτε ένα καθαρτικό βοτάνων, αφεψήματα με βάση το ραβέντι, το ραβέντι, το μαυρόαγκο, τη γλυκόριζα ή ακολουθήστε τη σύσταση ενός φαρμακοποιού.
3. Το βράδυ, πηγαίνετε στο λουτρό ή κάντε ένα ζεστό μπάνιο - τέτοιες διαδικασίες θα επιταχύνουν την απομάκρυνση των τοξινών.
4. Περιορίστε τη σωματική δραστηριότητα για να μην αναγκάσετε το σώμα να εργαστεί για φθορά, αλλά μια βόλτα στον καθαρό αέρα δεν θα είναι περιττή. Μπορείτε να πάτε σε ένα σαλόνι μασάζ ή ένα σπα για να αποφύγετε το φαγητό. Ωστόσο, μην ξεχνάτε την καθαρτική δράση του προϊόντος - η τουαλέτα πρέπει να είναι πάντα κοντά.

Προετοιμασία για μια μέρα αποτοξίνωσης

Πολλοί κανονίζουν την εκφόρτωση την επόμενη μέρα μετά τη γιορτή, αλλά αυτή η προσέγγιση είναι λάθος, γιατί αυτή τη στιγμή το σώμα είναι απασχολημένο να αναρρώνει από την υπερκατανάλωση τροφής και δεν έχει διάθεση να ξεφορτώσει, μόνο κακό θα του κάνετε.

Για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα από το μενού των μήλων, πρέπει να προετοιμαστείτε για την ημέρα της νηστείας, δηλαδή, μην ακουμπάτε σε βαρύ φαγητό την προηγούμενη μέρα. Το μενού σας μπορεί να μοιάζει με αυτό:

• ένα σάντουιτς με τυρί?
• ένα φλιτζάνι τσάι ή μαύρο καφέ.

• φρουτοσαλάτα.

• κοτόσουπα;
• μια φρέσκια σαλάτα λαχανικών?
• 1 ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό.

• λαχανικά στον ατμό.

Μια τέτοια προετοιμασία θα διευκολύνει την επιβίωση της ημέρας της νηστείας και θα οδηγήσει σε εξαιρετικά αποτελέσματα.

Εκφόρτωση επιλογών ημέρας στα μήλα

Φέρνουμε στην προσοχή σας επιλογές για ημέρες εκφόρτωσης σε μήλα σε συνδυασμό με άλλα προϊόντα.

Μόνο μήλα

Μια ακραία εκδοχή εκφόρτωσης περιλαμβάνει την κατανάλωση μόνο μήλων χωρίς νερό. Βοηθά στην αποβολή της περίσσειας υγρών από το σώμα, λόγω της οποίας οι όγκοι λιώνουν κυριολεκτικά. Δεν συνιστάται να το εξασκείτε σε ζεστό καιρό. Πόσα φρούτα μπορείτε να φάτε; Έως 2 κιλά.

Και νερό

Το κλασικό μενού μιας ημέρας νηστείας με μήλα περιλαμβάνει 1,5 κιλό Simirenko και 2 λίτρα συνηθισμένο ή μεταλλικό νερό, μπορείτε επίσης να πάρετε αφεψήματα βοτάνων. Χωρίστε την αναγραφόμενη ποσότητα φρούτου σε 6 ίσα μέρη και φάτε το καθένα στο ίδιο χρονικό διάστημα - στις 8:00, 10:30, 13:00, 15:30, 18:00 και στις 21:30. Ενώ τρώτε, μην βιαστείτε, προσπαθήστε να το μασήσετε καλά, αυτό θα σας επιτρέψει να χορτάσετε πιο γρήγορα και να απελευθερώσετε το πεπτικό σύστημα από το περιττό στρες. Μισή ώρα πριν από τα γεύματα, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό, καθώς και αμέσως μετά από αυτό.

Σε ψημένα μήλα

Μπορείτε να διαφοροποιήσετε την καθημερινή διατροφή - δεν υπάρχουν μόνο φρέσκα, αλλά και ψημένα μήλα. Περιέχουν περισσότερη πηκτίνη, μια ουσία που ενισχύει το καθαριστικό αποτέλεσμα, έτσι το σώμα σας θα απαλλαγεί πιο αποτελεσματικά από τις τοξίνες. Μετά τη θερμική επεξεργασία, η οξύτητα πρακτικά εξαφανίζεται, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη και άτομα με γαστρεντερικές παθήσεις μπορούν να τρώνε τέτοια φρούτα, αλλά οι φυτικές ίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη σωστή πέψη και την εξαιρετική λειτουργία του εντέρου, δεν μειώνονται, κάτι που είναι ένα άλλο πλεονέκτημα. Και τέλος, τα ψητά μήλα μειώνουν το επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης και σταθεροποιούν την αρτηριακή πίεση. Ένα τέτοιο μενού είναι χρήσιμο για χρόνιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος και παγκρεατίτιδα, αλλά όχι κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης.

Την ημέρα της νηστείας, επιτρέπεται να φάτε μέχρι 7 ψημένα μήλα και να πίνετε 1,5-2 λίτρα υγρού.

Για να ετοιμάσετε λιχουδιές χρειάζεστε

1. Πλένουμε τους καρπούς, κόβουμε στη μέση και αφαιρούμε τους σπόρους.
2. Τα απλώνουμε σε ένα ταψί.
3. Τα στέλνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 25 λεπτά περίπου. Μην ξεχάσετε να ελέγξετε τη διαδικασία, καθώς διαφορετικές ποικιλίες χρειάζονται τον δικό τους χρόνο για να ψηθούν.

Άλλη συνταγή:

1. κόψτε τα φρούτα σε φέτες.
2. τοποθετήστε σε ένα φύλλο ψησίματος με επένδυση από αλουμινόχαρτο.
3. ψήνουμε στο φούρνο στους 180 βαθμούς για ένα τέταρτο της ώρας.

Σε ένα από τα γεύματα, μπορείτε να απολαύσετε γλυκά ψητά μήλα. Για να ετοιμάσετε το γλυκό, πασπαλίστε το Antonovka με μέλι πριν το στείλετε στο φούρνο και, αν θέλετε, πασπαλίστε με κανέλα. Προσοχή: το πιάτο επιτρέπεται ελλείψει αλλεργίας στο μέλι.

Εάν ένα τέτοιο πρόγραμμα φαίνεται πολύ αυστηρό, τότε το κεφίρ ή το κλασικό γιαούρτι μπορεί να προστεθεί στη διατροφή.

Και πράσινο τσάι

Αντί για νερό και αφεψήματα βοτάνων την Ημέρα της Apple, μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι, το οποίο χρησιμοποιείται συχνά σε προγράμματα απώλειας βάρους επειδή μπορεί:

• επιτάχυνση του μεταβολισμού?
• θαμπό το αίσθημα της πείνας?
• κορεσμός του σώματος με μέταλλα και βιταμίνες.
• καθαρίζει και ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία.
• ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.

Το μενού της ημέρας νηστείας περιλαμβάνει μόνο μήλα - ημερήσιος κανόνας 1,5 κιλών και πράσινο τσάι - μετά από κάθε γεύμα πρέπει να πίνετε ένα φλιτζάνι ποτό σε κρύα ή ζεστή μορφή.

Πώς να προετοιμάσετε το τσάι

1. Ξεπλύνετε την τσαγιέρα με βραστό νερό.
2. Ρίξτε 3 κουταλάκια του γλυκού φύλλα τσαγιού, ακόμη και με την προσθήκη κομματιών φρούτων ή/και βοτάνων, η μέντα και το βάλσαμο λεμονιού θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο.
3. Ρίξτε μέσα 300 ml ζεστό νερό, όχι βραστό νερό, γιατί θα κάνει το ρόφημα όχι και τόσο υγιεινό.
4. Μετά από λίγα λεπτά, προσθέστε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
5. Μετά από άλλα 5 λεπτά, ρίξτε τα υπόλοιπα 500 ml νερό.

Παρά την υψηλή αποτελεσματικότητα της ημέρας νηστείας, αντενδείκνυται σε:

• προβλήματα με το στομάχι και το δωδεκαδάκτυλο.
• ρευματισμοί και αρθρίτιδα?
• σοβαρές παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος.

Οι έγκυες γυναίκες και οι υπερτασικοί ασθενείς θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν κάνουν μια τέτοια δίαιτα.

Αν το μονότονο μενού δεν σας ταιριάζει για κανέναν λόγο, τότε υπάρχουν αρκετές επιλογές για τις μέρες νηστείας των μήλων.

Και τυρί κότατζ

Η πιο ήπια μέρα αποτοξίνωσης θεωρείται το τυρί κότατζ και το μήλο, που είναι κατάλληλο ακόμα και για εγκύους. Η καθημερινή διατροφή περιλαμβάνει 1 κιλό αχλάδι και 600 γραμμάρια τυρί κότατζ, καλό είναι να λαμβάνεται χωρίς λιπαρά. Η ποσότητα του υγρού δεν είναι περιορισμένη, αλλά εγκαταλείψτε τα ποτά που περιέχουν ζάχαρη και καφεΐνη, καθώς και τα ανθρακούχα ποτά - πιείτε νερό, αφεψήματα βοτάνων ή πράσινο τσάι. Χωρίστε την αναγραφόμενη ποσότητα τροφής σε 6 δόσεις και καταναλώστε τις μετά από ίσο χρονικό διάστημα.

Μπορείτε να φάτε ξεχωριστά επιτρεπόμενα τρόφιμα ή να ετοιμάσετε ένα πρωτότυπο επιδόρπιο από αυτά. Για να το δημιουργήσετε, εκτός από τα κύρια συστατικά, θα χρειαστείτε φυσικό μέλι.

Μέθοδος μαγειρέματος

1. Πλύνετε το Antonovka, αφαιρέστε τον πυρήνα με τα κόκαλα.
2. Ανακατέψτε το τυρί κότατζ με υγρό μέλι.
3. Απλώνουμε τη γέμιση για τυρόπηγμα πάνω από τα μήλα.

Ή απλά βάλτε το γαλακτοκομικό σε κομμάτια φρούτων και περιχύστε λίγο μέλι.

Και κεφίρ

Η ημέρα κεφίρ-μήλου είναι εύκολα ανεκτή, ειδικά αν αυτά τα προϊόντα είναι από τα αγαπημένα σας. Για να το πραγματοποιήσετε, ετοιμάστε 1 κιλό Granny Smith και 1 λίτρο κεφίρ μέτριας περιεκτικότητας σε λιπαρά (είναι ιδανικό να αγοράσετε 2,5%). Χωρίστε τις προετοιμασμένες τροφές σε 5 ίσα μέρη και τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάθε γεύμα πρέπει να ξεκινά με φρούτα και να τελειώνει με κεφίρ· ενδιάμεσα θα πρέπει να πίνετε σκέτο ή μεταλλικό νερό, τσάι, αλλά όχι μαύρο.

Και καρότα

Ο συνδυασμός καρότων και μήλων θα σας φορτίσει με ενέργεια και δύναμη για όλη την ημέρα. Η ρίζα περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες. Για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες, πριν αλλάξετε τη διατροφή, σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Για προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, συνιστάται η κατανάλωση ψημένων φρούτων.

Δείγμα μενού για την ημέρα με μήλο και καρότο

• 150 γραμμάρια τριμμένα καρότα.
• 1 ψημένο μήλο?
• ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.

• σαλάτα από τριμμένα μήλα και καρότα, καρυκευμένη με λίγο μέλι και χυμό λεμονιού.

• 200 γραμμάρια σαλάτα μήλου-καρότου με σέλινο και μια κουταλιά ελαιόλαδο.

• 2 καρότα βραστά ή στον ατμό. Μερικοί ειδικοί σας επιτρέπουν να συνδυάσετε λαχανικά με ρίζα με σκόρδο και βραστό κουνουπίδι.

Τα μήλα είναι καλά για σνακ. Θυμηθείτε να πίνετε καθαρό νερό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή τσάι από βότανα.

Και πλιγούρι βρώμης

Το πλιγούρι βρώμης περιέχει στοιχεία που βελτιώνουν το μεταβολισμό, απομακρύνουν τη χοληστερόλη από το σώμα, ομαλοποιούν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και επηρεάζουν θετικά την κατάσταση του ήπατος και του γαστρεντερικού σωλήνα. Σε συνδυασμό με τα μήλα συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Το μενού της νηστείας περιλαμβάνει:πλιγούρι βρώμης, μήλα και πολλά υγρά.

Για πλιγούρι βρώμης, πάρτε:

• 1 φλιτζάνι δημητριακά ολικής αλέσεως.
• 600 ml νερό.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Ρίξτε πλιγούρι βρώμης στο νερό.
2. Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για ένα τέταρτο της ώρας, ανακατεύοντας κατά διαστήματα.
3. Αποσύρουμε από τη φωτιά και αφήνουμε να βράσει για λίγο.

Μοιράζουμε τον μαγειρεμένο χυλό σε 6 μερίδες, καταναλώνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα μήλα μπορούν να καταναλωθούν μόνα τους ως σνακ ή να προστεθούν σε πλιγούρι βρώμης για να ενισχύσουν το γευστικό τους προφίλ. Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ.

Και αυγά

Οι διατροφολόγοι λένε ότι η κατανάλωση ενός αυγού για πρωινό σάς επιτρέπει να μειώσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες των παρακάτω γευμάτων. Επιπλέον, τα αυγά περιέχουν βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αμινοξέα απαραίτητα για την κανονική ζωή.

Η χρήση τους ενεργοποιεί το έργο του εγκεφάλου, ηρεμεί το νευρικό σύστημα και συνδυάζοντάς τα με ένα «αχλάδι» θα μπορέσετε να μειώσετε τη μέση και τους γοφούς.

Το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο σε μια τέτοια ημέρα νηστείας δεν διαφέρουν σε ποικιλία:

• 1 βραστό αυγό?
• 1 μήλο?
• 1 ποτήρι τσάι / μεταλλικό νερό / νερό.

Υπάρχει ένας κανόνας: όσο περισσότερο το αυγό υποβλήθηκε σε θερμική επεξεργασία, τόσο περισσότερος χρόνος θα χρειαστεί για την πέψη του. Επομένως, σε μια ημέρα νηστείας, πρέπει να τρώτε μαλακά αυγά, υπάρχουν διάφοροι τρόποι να τα μαγειρέψετε:

Πρώτη επιλογή: βάλτε τα αυγά σε κρύο νερό, βράστε, μειώστε τη φωτιά και μαγειρέψτε για άλλα 3 λεπτά και μετά στείλτε τα σε παγωμένο νερό.

Δεύτερη επιλογή: τοποθετήστε τα αυγά σε θερμοκρασία δωματίου σε βραστό νερό, αφαιρέστε από τη φωτιά μετά από ένα λεπτό, καλύψτε το τηγάνι με ένα καπάκι και περιμένετε 5 λεπτά.

Και κρέας

Μπορείτε επίσης να αποφορτιστείτε τρώγοντας κρέας, μόνο αν το συνδυάσετε με μήλα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται να τρώτε 600 γραμμάρια βραστό άπαχο κρέας - στήθος κοτόπουλου / βόειο κρέας και 1 κιλό φρέσκο ​​Antonovka, να πίνετε 2 λίτρα μη ανθρακούχο υγρό χωρίς ζάχαρη. Δεν συνιστάται η χρήση αλατιού, επομένως θα πρέπει να μαγειρέψετε κοτόπουλο / βόειο κρέας σε γλυκό νερό.

Και μέλι

Το μενού αυτής της ημέρας νηστείας διαφέρει από το κλασικό στο ότι κατά τη διάρκεια του πρωινού, του μεσημεριανού και του βραδινού γεύματος μπορείτε να φάτε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, σε τακτά χρονικά διαστήματα, τρώτε 1,5 κιλό φρούτα, χωρίζοντάς τα εκ των προτέρων σε 5-6 μέρη και πίνετε 2 λίτρα άγλυκο, μη ανθρακούχο υγρό χωρίς καφεΐνη.

Στο χυμό μήλου

Υπάρχουν λιγότερα χρήσιμα στοιχεία στον χυμό μήλου από ότι στα φρέσκα φρούτα, αλλά αυτή η μέθοδος εκφόρτωσης είναι επίσης αρκετά αποτελεσματική. Σύμφωνα με κριτικές, μπορείτε να χάσετε έως και 2 κιλά την ημέρα.

Μενού

Η πρώτη δόση είναι στις 8 η ώρα, αυτή την ώρα πιείτε 250 ml φρεσκοστυμμένο χυμό μήλου. Μετά από 2 ώρες, πρέπει να πάρετε 500 ml από το ποτό. Στη συνέχεια, με ένα διάλειμμα 2 ωρών, πιείτε ένα ποτήρι χυμό. Μετά τις 4 μ.μ., συνδυάστε την κατανάλωση του ροφήματος με ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο ή λινέλαιο. Δείπνο - όχι αργότερα από τις 20:00.

Τα σνακ θα σας σώσουν από τις κρίσεις πείνας, αλλά επιτρέπονται μόνο τα φρέσκα ή ψημένα μήλα.

Οι επαγγελματίες λένε ότι ο πιο χρήσιμος είναι ο χυμός μήλου-καρότου. Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα κοκτέιλ από χυμούς μήλου, πεπονιού, ντομάτας και λεμονιού σε αναλογία 4:2:2:1, που εκτός των άλλων βοηθά και στο beriberi. Επομένως, δεν απαγορεύεται να πειραματιστείτε.

Ο χυμός μήλου δρα καταστροφικά στο σμάλτο των δοντιών, γι' αυτό καλό είναι να τον πίνετε με καλαμάκι και μετά τη λήψη του θα πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας ή να χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα. Σε περίπτωση αρνητικής αντίδρασης του στομάχου σε συμπυκνωμένο χυμό, σας συμβουλεύουμε να τον αραιώσετε με βρασμένο νερό.

Κατα την εγκυμοσύνη

Για τις γυναίκες σε θέση, οι ημέρες νηστείας όχι μόνο δεν αντενδείκνυνται, αλλά μερικές φορές είναι απαραίτητες. Επιτρέπεται η προσθήκη κεφίρ ή τυρί cottage στη διατροφή των εγκύων μαζί με μήλα. Οι ενδείξεις για μια τέτοια μέρα είναι:

• γρήγορη ή ανομοιόμορφη αύξηση βάρους.
• προεκλαμψία ή, όπως ονομαζόταν, όψιμη τοξίκωση, η οποία εκφράζεται με παραβίαση των λειτουργιών ζωτικών οργάνων και συστημάτων (καρδιά, νεφρά, χοληφόρος οδός κ.λπ.) και απειλεί με εμβρυϊκή υποξία και πρόωρο τοκετό.
• πρήξιμο.

Οι μελλοντικές μητέρες δεν πρέπει να ανησυχούν ότι η δίαιτα με μήλα θα βλάψει το μωρό, καθώς θα λάβει όλα τα απαραίτητα για τη ζωή. Ωστόσο, κατά κανόνα, οι γυναικολόγοι επιτρέπουν ημέρες νηστείας με νερό και μήλα για μια περίοδο 28 εβδομάδων, δηλαδή αφού το μωρό έχει σχηματιστεί πλήρως. Σε κάθε περίπτωση απαιτείται συμβουλή γιατρού.

Πώς να βγείτε από το ξεφόρτωμα της Apple

Συχνά, την επόμενη μέρα μετά το ξεφόρτωμα, ξυπνά η όρεξη - θέλετε τα πάντα και περισσότερα, επομένως, για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα, είναι πολύ σημαντικό να μην χαλαρώσετε. Τη δεύτερη μέρα, περιορίστε την πρόσληψη υδατανθράκων, αλλά οι πρωτεϊνούχες τροφές - γάλα, κεφίρ, γιαούρτι, φασόλια, ξηροί καρποί, ηλιόσποροι, άπαχο ψάρι και άπαχο κρέας θα σας φανούν χρήσιμα.

Το μενού σας μπορεί να μοιάζει με αυτό

• ομελέτα;
• ένα φλιτζάνι τσάι/καφέ.

• στήθος κοτόπουλου στο φούρνο?
• σαλάτα λαχανικών;
• 1 ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό.

• θαλασσινά;
• ένα φλιτζάνι τσάι ή μεταλλικό νερό.

Σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας και βραδινό αργά:

• κεφίρ ή γιαούρτι χωρίς λιπαρά.

Πώς να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες

Κάποιοι παραπονιούνται ότι μετά την κατανάλωση μήλων βασανίζονται από φούσκωμα, αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί αν αντί για φρέσκα φρούτα καταναλωθούν ψημένα φρούτα. Τα φρούτα που μαζεύονται από τις μηλιές στον κήπο τους είναι ιδανικά για μια μέρα νηστείας. Όταν χρησιμοποιείτε τα αγορασμένα, φροντίστε να τα πλένετε καλά ή να τα ξεφλουδίζετε εντελώς, καθώς τείνει να συσσωρεύονται επιβλαβείς ουσίες.

Για να μην βλάψετε το σώμα, θα πρέπει να ακολουθήσετε απλούς κανόνες κατά τη διεξαγωγή μιας ημέρας νηστείας με μήλα:

• Ανάλογα με την ποικιλία, μια μέρα νηστείας μπορεί να αποτελείται μόνο από μήλα, συμπληρωμένα με άλλα υγρά ή προϊόντα από τον επιτρεπόμενο κατάλογο.
• Για μια μονοήμερη δίαιτα, είναι προτιμότερο να τρώτε φρέσκα ώριμα μήλα. Η ποικιλία δεν έχει σημασία, αλλά οι διατροφολόγοι συνιστούν τον συνδυασμό κόκκινου και πράσινου, καθώς το τελευταίο είναι κυρίως όξινο και αυτό επηρεάζει αρνητικά το σμάλτο των δοντιών και, χωρίς πρόσθετα προϊόντα, μπορεί να προκαλέσει αυξημένη έκκριση γαστρικού υγρού.
• Με αυτές τις παραλλαγές όπου επιτρέπεται η χρήση νερού ή άλλων υγρών, μπορείτε να τα πιείτε όχι νωρίτερα από 30 λεπτά μετά το γεύμα, διαφορετικά μπορείτε να προκαλέσετε μια διαδικασία ζύμωσης στα έντερα.
• Μεταξύ της ποικιλίας των μήλων, πρέπει να προτιμώνται εκείνα που αναπτύσσονται στον κήπο, τα φρούτα που αγοράζονται από το κατάστημα (ειδικά το χειμώνα) είναι κορεσμένα με φυτοφάρμακα και νιτρικά άλατα.
• Είναι αδύνατο να προσθέσετε ζάχαρη στα πιάτα με μήλα κατά τη διάρκεια της ημέρας της νηστείας.
• Πριν πραγματοποιήσετε την εκφόρτωση την προηγούμενη μέρα, είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε μειώνοντας την κατανάλωση λιπαρών, γλυκών και αμυλούχων τροφών· συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τη νύχτα.
• Υπάρχουν καλύτερα μήλα με φλούδα.
• Όλες οι μερίδες πρέπει να είναι ομοιόμορφες και το φαγητό πρέπει να καταναλώνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα.
• Το τελευταίο γεύμα - το αργότερο στις 19:00.
• Μια ημέρα νηστείας με βάση το μήλο μπορεί να έχει αντενδείξεις λόγω της χρήσης αυξημένου ποσοστού του κύριου προϊόντος, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με αυτές πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα.
• Είναι σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να γνωρίζουν τα χαρακτηριστικά μιας ημέρας νηστείας με μήλα.

Οφελος

Η σύνθεση των μήλων περιλαμβάνει χρήσιμα ιχνοστοιχεία όπως σίδηρο, μαγνήσιο, νάτριο, ασβέστιο, κάλιο, φώσφορο. Περιέχει επίσης πολλές βιταμίνες - η περιεκτικότητα σε ασκορβικό οξύ, βιταμίνες Β, PP και Ε είναι υψηλή. Αυτό έχει πολλές θετικές ιδιότητες που έχουν ευεργετική επίδραση στον οργανισμό:

• Λόγω της αυξημένης περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, οι τοξίνες και οι τοξίνες απομακρύνονται από το σώμα και τα έντερα καθαρίζονται.
• Η ημέρα νηστείας στα μήλα συμβάλλει στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού και, ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται απώλεια βάρους.
• Οι πολυφαινόλες που περιέχονται στα μήλα επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, η οποία έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος.
• Τα μήλα μειώνουν την αρτηριακή πίεση και ρυθμίζουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
• Η βιταμίνη C αυξάνει τις προστατευτικές λειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος, καθιστώντας το σώμα πιο ανθεκτικό σε λοιμώξεις και κρυολογήματα.

Επιλογές μενού για απώλεια βάρους

Οι μέρες νηστείας με βάση τα μήλα έχουν διάφορες παραλλαγές. Με βάση τα χαρακτηριστικά του σώματος και τις προσωπικές προτιμήσεις, μπορείτε να επιλέξετε το σωστό. Τα συμπληρωματικά προϊόντα θα διευκολύνουν την υπομονή μιας μονότονης διατροφής και για όσους θέλουν να επιτύχουν το μέγιστο αποτέλεσμα, μπορείτε να επιλέξετε πιο ασκητικές ποικιλίες.

Μόνο στα μήλα

Αυτή είναι η πιο αυστηρή μορφή ημέρας νηστείας. Πρέπει να περιέχει προετοιμασία την προηγούμενη μέρα. Συνιστάται η διεξαγωγή του το καλοκαίρι για αποφυγή αφυδάτωσης.

• Η καθημερινή διατροφή αποτελείται από 1,5 κιλό μήλα.
• Όλη η ποσότητα των φρούτων πρέπει να καταναλώνεται ομοιόμορφα, οι μερίδες δεν πρέπει να είναι μεγάλες.
• Απαγορεύεται το πόσιμο νερό και άλλα υγρά.
• Τα μήλα δεν πρέπει να γλυκαίνουν ή να μαγειρεύονται.

μήλα και νερό

Λίγο λιγότερο αυστηρή από την προηγούμενη, η επιλογή της ημέρας νηστείας απαιτεί επίσης επαρκή θέληση. Αλλά οι ελλείψεις του καλύπτονται εύκολα από ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα - ο καθαρισμός είναι πολύ πιο γρήγορος, γεγονός που οδηγεί σε στιγμιαία απώλεια των περιττών κιλών.

• Ολόκληρη η δίαιτα χωρίζεται σε 6 πανομοιότυπα γεύματα.
• Επίσης κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε 2 λίτρα νερό χωρίς αέριο.
• Επιτρέπονται επίσης άλλα υγρά - πράσινο τσάι, αφέψημα βοτάνων (χαμομήλι, μέντα, βάλσαμο λεμονιού, καλέντουλα ή φασκόμηλο).
• Μην προσθέτετε ζάχαρη σε μήλα ή ποτά.

Σε ψημένα μήλα

Τα ψημένα μήλα μπορούν να διαφοροποιήσουν τη διατροφή. Πρέπει να τα τρώτε σε συνδυασμό με φρέσκα φρούτα, εναλλάσσοντας τη χρήση ενός ψημένου και ενός κανονικού προϊόντος.

• Η καθημερινή διατροφή πρέπει να αποτελείται από 4 φρέσκα και 4 ψητά μήλα.
• Υπάρχουν δύο τρόποι για να προετοιμάσετε ένα πιάτο φούρνου: ψήστε ολόκληρα φρούτα (οι σπόροι κόβονται από αυτά) ή κόψτε σε φέτες. Και στις δύο περιπτώσεις, ο χρόνος μαγειρέματος στο φούρνο δεν διαρκεί περισσότερο από 20 λεπτά. Μην πασπαλίζετε από πάνω ζάχαρη ή άλλα γλυκαντικά.
• Τηρήστε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ.

αυγά και μήλα

Η πρωτεΐνη που λείπει μπορεί να αναπληρωθεί με βραστά αυγά, αυτό θα επιταχύνει τη μεταβολική διαδικασία και θα αραιώσει το μονότονο μενού.

• Αυγά (1 το καθένα) σε συνδυασμό με μήλα τρώγονται για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Τα σνακ μεταξύ αυτών των γευμάτων πρέπει να γίνονται μόνο με μήλο.
• Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε μαλακά αυγά - χωνεύονται πιο γρήγορα.
• Από τα επιτρεπόμενα ποτά - νερό, πράσινο ή τσάι από βότανα.

Ημέρα τυρόπηγμα μήλου

Είναι πιο εύκολο να αντέξετε μια μέρα νηστείας αν προσθέσετε τυρί κότατζ στα μήλα. Αυτό το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση βελτιώνει την πέψη και αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα ασβεστίου.

• Συνολικός αριθμός προϊόντων: 1 κιλό μήλα και 0,6 κιλά τυρί cottage. Τα μήλα μπορούν να προστεθούν στο τυρί cottage ή να καταναλωθούν χωριστά. Για αλλαγή, μπορείτε να φτιάξετε μους για τυρόπηγμα χτυπώντας το γαλακτοκομικό προϊόν και τα μήλα στο μπλέντερ.
• Σε ένα από τα γεύματα, τα φρέσκα μήλα μπορούν να αντικατασταθούν με αποξηραμένα.
• Θα πρέπει να υπάρχουν 6 ίσες μερίδες συνολικά. Το τυρί κότατζ πρέπει να λαμβάνεται με μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρά.
• Επιπλέον, τηρείται το καθεστώς πόσιμου νερού.

Με μέλι και κανέλα

Αν κατά τη διάρκεια της ημέρας της νηστείας είναι δύσκολο να εγκαταλείψετε τα γλυκά, τότε μια μικρή ποσότητα μελιού μπορεί να λύσει το πρόβλημα. Ο συνδυασμός του με μήλα και κανέλα δημιουργεί ένα νόστιμο και εκλεπτυσμένο πιάτο που το καθιστά εύκολο να ξεφορτωθεί.

• Ο συνολικός αριθμός των μήλων είναι 1,5 κιλό.
• Όλα τα φρούτα πρέπει να ψηθούν. Αυτό γίνεται ως εξής: οι σπόροι αφαιρούνται από τον καρπό, η κορυφή κόβεται λίγο. Το σημείο της κοπής αλείφεται με μέλι και πασπαλίζεται με κανέλα. Ψήνουμε στο φούρνο για 20 λεπτά.
• Όλη την ημέρα πίνετε νερό (2 l), τσάι από βότανα ή πράσινο.

Τι αποτέλεσμα να περιμένουμε;

Το αποτέλεσμα μιας ημέρας νηστείας δεν εκδηλώνεται μόνο με την απώλεια βάρους, αλλά και με την καλή λειτουργία των εντέρων, τον καθαρισμό του σώματος και τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος. Ένας μεγάλος αριθμός λαμβανόμενων βιταμινών αυξάνει την ανοσία και οδηγεί σε τόνο. Μια τακτική μέρα νηστείας με βάση τα μήλα θα φέρει σταδιακά το καλύτερο αποτέλεσμα από καιρό σε καιρό, οδηγώντας σε αρμονία και καλή υγεία.

Πόσο μπορείτε να ρίξετε;

Το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται άμεσα από την επιλεγμένη επιλογή ημέρας νηστείας: οι πιο φειδωλές ποικιλίες σάς επιτρέπουν να χάσετε 200-400 γραμμάρια, ενώ μια δίαιτα με νερό-μήλο ή καθαρό μήλο μπορεί να δείξει αποτέλεσμα απώλειας 300-500 γραμμαρίων.

Φωτογραφίες πριν και μετά

Οι μέρες νηστείας μήλου είναι κατάλληλες για πολλούς λόγω της ζουμερότητας του κύριου προϊόντος. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σας επιτρέπει να χορτάσετε γρήγορα και να μην αισθάνεστε πεινασμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι κατάλληλο και για όσους δυσκολεύονται να κάνουν χωρίς γλυκά όλη μέρα.

Η ημέρα αποφόρτισης στα μήλα είναι ένας από τους πιο διάσημους τρόπους για να χάσετε βάρος. Η ξεκούραση από την ανάγκη για πέψη λιπαρών και πρόχειρων φαγητών, καθώς και η ικανότητα απομάκρυνσης πολλών τοξικών ουσιών και καθαρισμού του οργανισμού είναι οι βασικές αρχές του «δουλειού» αυτής της μεθόδου. Επιπλέον, τα μήλα προσαρμόζουν και ρυθμίζουν τις λειτουργίες του πεπτικού συστήματος, γεγονός που συμβάλλει στην καλύτερη και ταχύτερη πέψη και αν τρώτε φρούτα με φλούδα, μπορείτε να επιτύχετε ακόμα μεγαλύτερα αποτελέσματα. Πώς να ξεφορτώνετε σωστά τα μήλα, πόσα μπορείτε να πετάξετε την ημέρα και ποιες επιλογές υπάρχουν στο μενού, θα μάθετε από αυτό το άρθρο. Δείτε τις κριτικές και εδώ.

Τις περισσότερες φορές, το φαγόπυρο, το κεφίρ, το τυρί cottage και τα φρέσκα φρούτα χρησιμοποιούνται για απώλεια βάρους μιας ημέρας. Πρόκειται για προϊόντα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών και σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος χωρίς άγχος για τον οργανισμό.

Τα μήλα επιλέγονται λόγω της ευχάριστης γεύσης, της διαθεσιμότητας και των αναμφισβήτητων πλεονεκτημάτων τους και ένα άλλο κιλό από αυτά τα φρούτα περιέχει μόνο 600 kcal και λιγότερο από 5 γραμμάρια λίπους. Γι’ αυτό μπορείς να τρως μήλα σε απεριόριστες ποσότητες και κατά την «ξεφόρτωση» να μην νιώθεις το αίσθημα της πείνας, που τόσο τρομάζει όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

Ενδιαφέρων!

Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχει ούτε ένα φρούτο, η σύνθεση του οποίου θα ήταν τόσο ισορροπημένη και χρήσιμη για τον άνθρωπο όσο ένα μήλο.

Αδιαμφισβήτητα οφέλη

Οι ημέρες εκφόρτωσης στα μήλα είναι δημοφιλείς από πολλές απόψεις όχι λόγω της απαλλαγής από το υπερβολικό βάρος, αν και σε μία μόνο τέτοια ημέρα μπορείτε να χάσετε περίπου 1,5-2,5 κιλά, αλλά κυρίως λόγω της δυνατότητας ανάκτησης.


Περιεκτικότητα σε μήλα:

• βιταμίνες C, PP και B.
• οξέα απαραίτητα για τον άνθρωπο (κυρίως φολικό).
• αδένας;
• κάλιο;
• ιώδιο;
• φώσφορο και πολλά άλλα.

Οι φυτικές ίνες που περιέχουν αυτά τα φρούτα αξίζουν ιδιαίτερης προσοχής. Παλεύοντας απαλά με διαταραχές της γαστρεντερικής οδού και, σαν σφουγγάρι, ρουφώντας τοξίνες και διαλυμένες πέτρες κοπράνων, αυτό το συστατικό δημιουργεί επίσης ένα αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Χάρη στις φυτικές ίνες βελτιώνεται η κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.

Σημείωση!

Η χρήση μόνο ενός προϊόντος κατά τη διάρκεια της ημέρας σας επιτρέπει να μειώσετε δραματικά τον αριθμό των θερμίδων που λαμβάνετε και τον όγκο της τροφής και εάν συνδυάσετε προϊόντα που έχουν παρόμοια επίδραση στο σώμα, το αποτέλεσμα θα είναι όχι μόνο αποτελεσματικό, αλλά και επίμονο .

Κανόνες εκφόρτωσης στα μήλα

Έχοντας αποφασίσει να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας, δεν αρκεί μόνο να αγοράσετε μήλα και να αρχίσετε να τα τρώτε, εγκαταλείποντας άλλα προϊόντα. Πρώτον, πολλά εξαρτώνται από την ποικιλία. Όσο πιο ζουμερά είναι τα μήλα, τόσο περισσότερα κιλά μπορείτε να χάσετε, αλλά τρώγοντας πιο γλυκές ποικιλίες, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Δεύτερον, παρά την άδεια να τρώμε μήλα σε οποιαδήποτε ποσότητα, θα ήταν παράλογο να υπερβαίνουμε το 1,5 κιλό την ημέρα. Είναι επίσης επιθυμητό να μετατρέψετε ένα συνεχές γεύμα σε πενταπλή χρήση ή να προσπαθήσετε να τρώτε ένα φρούτο κάθε δύο ώρες.


Τρίτον, παρά τον επιλεγμένο τύπο διατροφής (μόνο στα μήλα ή τη χρήση άλλων προϊόντων), είναι πολύ σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό. Αξίζει να δώσετε προσοχή στην ίδια τη διαδικασία. Μην δαγκώνετε μεγάλα κομμάτια και μην τα καταπιείτε ολόκληρα. Μόνο το ενδελεχές μάσημα θα βοηθήσει να εξαπατήσει το σώμα και να δημιουργήσει ένα αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Και το πιο σημαντικό. Ανεξάρτητα από την ποικιλία των μήλων, την παρουσία ή την απουσία πρόσθετων προϊόντων στο μενού και τον σκοπό της εκφόρτωσης, πρέπει να μάθετε πώς να απολαύσετε τη διαδικασία.

Πολύ συχνά οι μέρες της νηστείας αντιμετωπίζονται ως τιμωρία και μετά από αυτό, με την αίσθηση της ολοκλήρωσης, τρώνε γλυκές ή λιπαρές τροφές σε μεγάλες ποσότητες, προσπαθώντας έτσι να ανταμείψουν το σώμα για τον πόνο, αλλά στην πραγματικότητα το κάνουν μόνο χειρότερο.

Ένας άλλος κανόνας που πρέπει να ληφθεί υπόψη πριν το ξεφόρτωμα στα μήλα είναι η κανονικότητα. Για υγιείς ανθρώπους, δύο φορές το μήνα είναι αρκετά, εάν τέτοιες διαδικασίες πραγματοποιούνται με σκοπό την αποκατάσταση, τότε (μετά από σύσταση γιατρού) μπορείτε να αυξήσετε τη συχνότητα σε μία φορά την εβδομάδα. Εάν, θέλοντας να χάσετε βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα, κάνετε τέτοιες μέρες πιο συχνά, τότε, φυσικά, θα είναι δυνατό να μειώσετε τον όγκο, αλλά μόνο με ποιο κόστος;

Σημείωση!

Τι λέει ο γιατρός

Τα οφέλη των ημερών νηστείας στα μήλα αναγνωρίζονται ακόμη και από εκπροσώπους της παραδοσιακής ιατρικής, η οποία, σε σύγκριση με άλλες επιλογές απώλειας βάρους, είναι αρκετά σπάνια. Ωστόσο, αν κρίνουμε από τις κριτικές των γιατρών, συνιστάται να μην υπερβαίνετε τον χρόνο καθαρισμού και να μην πραγματοποιήσετε τη διαδικασία περισσότερο από 1,5 ημέρα.


Αξίζει επίσης να λάβετε τη συμβουλή να τρώτε τα μήλα με φλούδα, αφού είναι μέσα σε αυτό, εκτός φυσικά εάν ο καρπός έχει υποστεί χημική επεξεργασία, ότι περιέχει τα περισσότερα οφέλη.

Το ξεφλούδισμα μήλου δεν έχει αντενδείξεις, αλλά όσοι διατρέχουν κίνδυνο (παιδιά κάτω των 12 ετών, ηλικιωμένοι, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, καθώς και ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη) θα πρέπει να είναι προσεκτικοί και να πραγματοποιούν τέτοιες διαδικασίες μόνο μετά από σύσταση γιατρού, καθώς και υπό συνεχή παρακολούθηση με τον γιατρό του.πλευρές.

Φυσικά, αν και η "εφάπαξ δράση" θα βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά, δεν θα φέρει πολλά οφέλη και δεν θα έχει μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα. Για να πετύχετε τον στόχο σας, πρέπει να ακολουθείτε δίαιτα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για τρεις μήνες. Μπορείτε να ενισχύσετε το αποτέλεσμα με πρόσθετα συστατικά: κεφίρ, πράσινο τσάι, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, τυρί cottage και εσπεριδοειδή.

Δημοφιλείς επιλογές για ξεφόρτωμα apple days

Εκφόρτωση κεφίρ-μήλου

Η μεγαλύτερη αναγνώριση μεταξύ της απώλειας βάρους είναι ένα μάτσο κεφίρ και μήλα. Η διεξαγωγή δεν είναι διαφορετική. Είναι απαραίτητο να πίνετε έως και 2 λίτρα γαλακτοκομικού προϊόντος που έχει υποστεί ζύμωση και να φάτε έως και 2 κιλά μήλα, καθώς και να τηρείτε το καθεστώς νερού (τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού την ημέρα). Η νηστεία προσφέρει γεύματα κατόπιν αιτήματος. Δηλαδή, μπορείτε να φάτε την υποδεικνυόμενη ποσότητα φαγητού ανά πάσα στιγμή (και εάν ο καθαρισμός πραγματοποιηθεί για πρώτη φορά, τότε μπορείτε να αυξήσετε τον όγκο του επιτρεπόμενου φαγητού), αλλά παρά τη συχνότητα και τον αριθμό των σνακ, πρέπει να πίνετε 150 ml υγρού αυστηρά μία φορά την ώρα. Είναι πολύ σημαντικό.

Εκφόρτωση σε τυρί κότατζ και μήλα

Αν δεν λάβετε υπόψη το φυσικό τυρί κότατζ που πωλείται στα χωριά, αυτό το προϊόν θεωρείται διαιτητικό, γιατί. παρέχει στον οργανισμό μεγάλη ποσότητα βιταμινών και άλλων χρήσιμων ουσιών. Μια τέτοια μονοήμερη δίαιτα επιτρέπει όχι μόνο τη μείωση του όγκου σε προβληματικές περιοχές, αλλά και την ενίσχυση των οστών και την αποκατάσταση των ηπατικών κυττάρων. Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα είναι η πλήρης απουσία πείνας.

Για τη διαδικασία, θα χρειαστείτε ένα κιλό τυρί cottage και μήλα, καθώς και περίπου 2 λίτρα νερό. Αυτή η μέθοδος συνιστάται ιδιαίτερα για όσους υποφέρουν από οίδημα.

Καθαρισμός με φαγόπυρο και μήλα

Τα αναφερόμενα δημητριακά και φρούτα αποτελούν μια από τις πιο αποτελεσματικές και ωφέλιμες διατροφικές συνθέσεις για τον άνθρωπο.

Σε μία μόνο μέρα μιας τέτοιας δίαιτας, μπορείτε:

• αναπλήρωση βιταμινών και μετάλλων.
• παρέχουν την απαραίτητη διατροφή στο δέρμα και τα μαλλιά.
• ανανέωση της εντερικής μικροχλωρίδας.
• ενίσχυση της άμυνας του σώματος.
• αύξηση της αντίστασης στο στρες.
• ενίσχυση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων κ.λπ.

Επιτρέπονται 300 γραμμάρια φαγόπυρου και μόνο 3 μήλα την ημέρα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όσοι επιλέξουν μια τέτοια εκφόρτωση θα βιώσουν ένα αίσθημα πείνας. Πίνοντας το φαγόπυρο με νερό, και πρέπει να πιείτε τουλάχιστον 3 λίτρα από αυτό, θα είναι δυνατό να προκαλέσετε πρήξιμο στο στομάχι και να παρατείνετε το αίσθημα κορεσμού. Τα μήλα κόβονται καλύτερα στη μέση και χρησιμοποιούνται για σνακ.

Ημέρα εκφόρτωσης στα ψητά μήλα

Παρά την απαραίτητη επεξεργασία για το μαγείρεμα, τα ψημένα μήλα διατηρούν τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά και χάνουν επίσης την οξύτητα, γεγονός που συχνά εμποδίζει αυτά τα φρούτα να χρησιμοποιηθούν για απώλεια βάρους. Μπορούμε λοιπόν με ασφάλεια να πούμε ότι τα ψητά μήλα είναι ένας ιδανικός τρόπος για να βελτιώσετε το σώμα και να χάσετε τα περιττά κιλά.


Εκτός από τη δυνατότητα χρήσης ψημένων μήλων για διαβητικούς και όσους πάσχουν από γαστρεντερικές παθήσεις, μπορούν να καταναλωθούν και με γλυκό δόντι. Μπορείτε ακόμη να τους προσθέσετε λίγο μέλι ή κανέλα για να γίνουν πιο νόστιμα. Γενικά, όχι δίαιτα, αλλά απλώς ευχαρίστηση.

Μήλο-πορτοκαλί ξεφόρτωμα

Το πορτοκάλι και το μήλο είναι τα πιο περιζήτητα φρούτα στο μενού αδυνατίσματος. Συμπληρώνοντας το ένα το άλλο με τις ευεργετικές τους ιδιότητες, βοηθούν στην απαλή αλλά αξιόπιστη απαλλαγή από το περιττό βάρος, την τέλεια ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, την ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών του σώματος κ.λπ. Και είναι επίσης πολύ, πολύ νόστιμο. Την ημέρα θα χρειαστείτε ένα κιλό φρούτο και περίπου 2,5-3 λίτρα νερό.

Μερικές μέρες νηστείας είναι πιο αποτελεσματικές από πολλές μοντέρνες δίαιτες. Ασκώντας τα μια φορά την εβδομάδα, μπορείτε να διατηρήσετε το βάρος σας φυσιολογικό και το σώμα δεν θα βιώσει άγχος. Αυτά περιλαμβάνουν μια ημέρα νηστείας με μήλα. Η συνταγή του είναι πολύ υγιεινή και ασφαλής. Στην περίπτωση μιας τέτοιας μονοήμερης δίαιτας, όλα είναι απλά: ακολουθούμε τους κανόνες σχετικά με τη δίαιτα και τα περιττά κιλά φεύγουν για πάντα.

Γιατί ακριβώς μήλα;

Όπως γνωρίζετε, τα μήλα είναι πολύ υγιεινά και έχουν υψηλή θρεπτική αξία και ταυτόχρονα θεωρούνται ένα από τα πιο κατάλληλα προϊόντα για μια μέρα νηστείας. Γιατί αυτό?

• Πρώτον, περιέχουν ειδικές ουσίες - πηκτίνες, οι οποίες συμμετέχουν ενεργά στην επεξεργασία του λίπους, βοηθώντας έτσι το συκώτι. Με τη βοήθειά τους, τα αποθέματα λίπους διασπώνται γρήγορα και αποβάλλονται ήρεμα από το σώμα χωρίς να αυξάνουν το αίσθημα της πείνας.
• Δεύτερον, παρά τη χαμηλή περιεκτικότητά τους σε θερμίδες, τα μήλα μας δίνουν μια τεράστια μερίδα ενέργειας. Ταυτόχρονα, η ίδια η διαδικασία της πέψης επιβραδύνεται κάπως, γεγονός που σας επιτρέπει να διατηρήσετε ένα αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Τρίτον, τα μήλα μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη λειτουργία ολόκληρου του γαστρεντερικού σωλήνα, καθώς έχουν ήπια καθαρτική δράση και αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα.
• Τέταρτον, τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες φροντίζουν τη μικροχλωρίδα και οι βιταμίνες και τα μέταλλα που υπάρχουν στη σύνθεσή τους επιταχύνουν τη διαδικασία αναγέννησης των κατεστραμμένων ιστών και αναζωογονούν τα κύτταρα. Έτσι, η ημέρα νηστείας των μήλων συμβάλλει όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και παρατείνει τη νεότητα.
• Πέμπτον, τα μπλοκ μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία ορισμένων χρόνιων ασθενειών. Για παράδειγμα, ανακουφίζουν σημαντικά την πορεία της υπέρτασης και της αθηροσκλήρωσης, με σύνθετη θεραπεία, αυτά τα φρούτα συμβάλλουν στη διάλυση των χολόλιθων και, φυσικά, στην επίμονη δυσκοιλιότητα - τα μήλα τους εξαλείφονται απαλά και γρήγορα. Επιπλέον, τέτοιες μέρες μπορούν να προσφέρουν σημαντικά οφέλη στον οργανισμό σε παθήσεις των νεφρών, των μυών, της καρδιάς και των αρθρώσεων.

Σε μια σημείωση! Με τακτικές μέρες μήλου και μετά τη συμπερίληψή τους στη διατροφή σας, όχι μόνο θα φέρετε τη σιλουέτα σας πιο κοντά σε ιδανικούς δείκτες, αλλά θα βελτιώσετε και την υγεία σας!

Επιλογές για τις ημέρες της Apple

Η ημέρα νηστείας στα μήλα μπορεί να πραγματοποιηθεί με διάφορους τρόπους. Ελλείψει προβλημάτων με το στομάχι και με πλήρη εμπιστοσύνη στη δύναμη της θέλησής σας, μπορείτε να κάνετε μια άκαμπτη μονο-δίαιτα που βασίζεται μόνο σε φρέσκα φρούτα. Και για να καθαρίσουν καλά τα έντερα, τα μήλα προψήνονται. Σε περιπτώσεις που το αίσθημα της πείνας επιτίθεται συνεχώς, το κύριο προϊόν συνδυάζεται με κεφίρ ή τυρί κότατζ.

Αλλά ταυτόχρονα, καλό είναι να προετοιμαστείτε για οποιαδήποτε μέρα με μήλο. Σε αυτή την περίπτωση θα δείξει μέγιστη απόδοση και θα περάσει αρκετά άνετα.

Σπουδαίος! Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι κάνουν ένα λάθος πριν την ημέρα της νηστείας - τρώνε πολύ, θέλοντας έτσι να αποφύγουν το βασανιστικό αίσθημα πείνας την επόμενη μέρα. Αλλά στην πραγματικότητα, αυτό είναι ό,τι χειρότερο μπορεί να σου έρθει στο μυαλό, αφού το σώμα, αντί να ξεκουραστεί, θα πρέπει να δουλέψει σκληρά για αρκετό καιρό για να απαλλαγεί από όλες τις συνέπειες της υπερφαγίας!

Έτσι, εάν μια μέρα νηστείας μήλου έχει προγραμματιστεί για αύριο, τότε σήμερα το μενού θα πρέπει να μοιάζει με αυτό:

• πρωινό - αδύναμο τσάι, μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, μια φέτα σκληρό τυρί και ένα μήλο.
• σνακ - σαλάτα λαχανικών ή φρούτων.
• μεσημεριανό - μια ελαφριά σούπα λαχανικών με κρέας κοτόπουλου, μια σαλάτα από φρέσκα βότανα και λαχανικά, χυμός.
• σνακ - φυσικό γιαούρτι ή κεφίρ με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
• δείπνο - κατσαρόλα λαχανικών, αδύναμο τσάι ή χυμός φρούτων.

φρέσκα μήλα

Η απλούστερη εκδοχή του apple day:

• την ημέρα θα χρειαστείτε περίπου 1,7 κιλά μήλα γλυκών ή γλυκόξινων ποικιλιών.
• Χωρίστε όλα τα φρούτα σε 6 μερίδες.
• χρησιμοποιήστε μία μερίδα κάθε 2,5 ώρες.
• όλη την ημέρα πίνουμε μεταλλικό νερό χωρίς αέριο - περίπου 2 λίτρα.

Ψητά μήλα

Στην πραγματικότητα, μια ημέρα νηστείας σε ψημένα μήλα πραγματοποιείται με τον ίδιο ακριβώς τρόπο όπως στην πρώτη επιλογή, αλλά μόνο η μάζα του προϊόντος προσδιορίζεται φρέσκο. Η συνταγή εκτέλεσης έχει ως εξής:

• Πλύνετε καλά τα φρούτα, κόψτε το καθένα σε δύο μισά και απελευθερώστε τα από τους σπόρους.
• ρίξτε λίγο φυσικό μέλι στις προκύπτουσες εσοχές, πασπαλίστε με κανέλα.
• ρίξτε λίγο νερό σε ένα ταψί, απλώστε τα μισά μήλα και στείλτε τα στο φούρνο.
• ψήνουμε για περίπου ένα τέταρτο της ώρας μέχρι να μαλακώσουν τα φρούτα.

Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ. Μπορεί να είναι είτε μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό είτε πράσινο τσάι.

Με γαλακτοκομικά προϊόντα

Εάν δεν είστε σίγουροι για τη σταθερότητα των "προμαχώνων" σας μπροστά στο ψυγείο, τότε σε αυτήν την περίπτωση καλό είναι να δώσετε προσοχή σε μία από τις συνδυασμένες επιλογές:

• μήλα με κεφίρ - για 1,5 κιλό φρούτων 1 λίτρο κεφίρ 1%.
• μήλα με τυρί cottage - για 1 κιλό φρούτο 650 g τυρί cottage.

Χωρίζουμε τα προϊόντα σε 5-6 μερίδες και τα χρησιμοποιούμε ανά τακτά χρονικά διαστήματα.

Τι πρέπει να θυμόμαστε;

1. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να τρώνε μήλα μαζί με τους σπόρους, καθώς θεωρούνται υγιεινά. Αυτό είναι αλήθεια, αλλά με μία μόνο τροπολογία - κατά τη διάρκεια της ημέρας του μήλου, πρέπει να τρώτε πολλά φρούτα και ένα τέτοιο μέρος των σπόρων μπορεί να προκαλέσει ναυτία ή στομαχικές διαταραχές.
2. Για μια μονο-δίαιτα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε σπιτικά μήλα, τότε δεν μπορούν να ξεφλουδιστούν. Συνιστάται να ξεφλουδίζετε τα αγορασμένα φρούτα, καθώς η φωτεινή όμορφη φλούδα μπορεί να περιέχει νιτρικά άλατα.
3. Η συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ είναι υποχρεωτική! Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο καθαρό νερό ή έγχυμα βοτάνων.
4. Δεν είναι απαραίτητο να προγραμματίσετε μια μέρα με μήλο το Σαββατοκύριακο. Είναι πολύ πιθανό να τρώτε ωμά μήλα στη δουλειά.

   Σε μια σημείωση! Ωστόσο, δεν πρέπει να υπάρχουν σημαντικά γεγονότα αυτήν την ημέρα. Θυμηθείτε τη διουρητική και ήπια καθαρτική δράση αυτής της μονο-δίαιτας!

5. Για να αποφύγετε τον πόνο στο στομάχι, καλό είναι να επιλέξετε μήλα όχι ξινή, αλλά γλυκές ποικιλίες και να τα ψήσετε ταυτόχρονα. Έτσι, οι φυτικές ίνες δεν θα είναι τόσο χοντρές και δεν θα ερεθίζουν το στομάχι. Ταυτόχρονα, τα μήλα δεν θα χάσουν τη θρεπτική τους αξία και θα αυξήσουν την ποσότητα της πηκτίνης, η οποία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τη δυσβακτηρίωση και τη δυσκοιλιότητα.
6. Η συχνή κατανάλωση φρέσκων μήλων μπορεί να προκαλέσει αραίωση του σμάλτου, η οποία οδηγεί σε οδοντικά προβλήματα. Για να μην συμβεί αυτό μετά από κάθε μερίδα, ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό.
7. Κατά την περίοδο έξαρσης των ασθενειών του στομάχου και των εντέρων, οι ημέρες νηστείας με μήλο αποθαρρύνονται ιδιαίτερα.

Αποτελέσματα

Με την εξάσκηση μιας ημέρας νηστείας στα μήλα, δεν θα έχετε γρήγορο αποτέλεσμα, αλλά ταυτόχρονα, το χαμένο βάρος δεν θα επιστρέψει. Και αυτό είναι ένα σημαντικό πλεονέκτημα, αφού με ξαφνικές αλλαγές στο σωματικό βάρος, το σώμα συνήθως βιώνει άγχος.

Κατά μέσο όρο, μια τέτοια μέρα σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από 0,4 κιλά υπερβολικού βάρους, αλλά όχι πάντα. Το σώμα κάθε ατόμου είναι ατομικό και επομένως κάποιοι μπορούν να ανιχνεύσουν την "απώλεια" ενός ολόκληρου κιλού, άλλοι - μόνο 200 γρ. Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, το σωματικό βάρος θα μειωθεί σταδιακά και δεν θα χρειαστεί να τηρήσετε μια μακρά ακραία διατροφή. Στην πραγματικότητα, δεν εγκαταλείπετε τα αγαπημένα σας φαγητά για πολύ καιρό και τις υπόλοιπες μέρες έχετε κάθε δικαίωμα να επιμείνετε σε ένα κανονικό ισορροπημένο μενού.

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να εξασκείτε μια μέρα νηστείας στα μήλα όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα, καθώς αυτό είναι αρκετό για να αποφορτίσετε το σώμα και να χάσετε φυσιολογικό βάρος. Ωστόσο, μην ξεχνάτε να παρακολουθείτε την κατάστασή σας. Αυτή την ημέρα, συνιστάται να επισκεφθείτε τη σάουνα ή απλώς να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο - τέτοιες διαδικασίες συμβάλλουν στην καλύτερη απομάκρυνση των τοξινών και των τοξινών.

Και για να διατηρηθεί το αποτέλεσμα, την επόμενη μέρα είναι απαραίτητο να αποφύγετε το βαρύ φαγητό. Πρωτεΐνες όπως αυγά, πουλερικά, ψάρια, όσπρια, ξηροί καρποί και σπόροι θα είναι οι πιο κατάλληλες.

Όλα τα υλικά στον ιστότοπο Priroda-Znaet.ru παρουσιάζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε μέσο, ​​η συνεννόηση με γιατρό είναι ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΗ!