Διατροφή ανά ομάδα αίματος: προϊόντα και συστάσεις. Δίαιτα με ομάδα αίματος: ό,τι είναι καλό για έναν κυνηγό είναι κακό για έναν νομάδα

Περίπου το ένα πέμπτο των ανθρώπων στον πλανήτη (20%) έχουν την τρίτη ομάδα αίματος. Εμφανίστηκε σε μια εποχή που η μετανάστευση ήταν στο αποκορύφωμά της και όταν οι άνθρωποι άρχισαν να εξημερώνουν ζώα μαζικά. Τότε ήταν που άρχισαν να τρώνε ζωικά προϊόντα, καθώς και κρέας.

Λόγω του γεγονότος ότι αυτός ο τύπος αίματος εμφανίστηκε με αυτόν τον τρόπο, σχεδόν κάθε δίαιτα είναι κατάλληλη γι 'αυτό και ο παράγοντας Rh δεν παίζει ρόλο εδώ.

Παρά το γεγονός ότι η ειδική δίαιτα έχει τους δικούς της αυστηρούς περιορισμούς, εξακολουθούν να είναι λιγότεροι από ό,τι σε άλλες ομάδες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όσοι έχουν την τρίτη ομάδα αίματος μπορούν εύκολα να προσαρμοστούν στις αλλαγές στη διατροφή. Τέτοιοι άνθρωποι διαθέτουν ισχυρό ανοσοποιητικό και πεπτικό σύστημα.

Χρήσιμα προϊόντα για άτομα με 3 ομάδες αίματος

Η δίαιτα για την τρίτη ομάδα αίματος περιλαμβάνει τη χρήση των παρακάτω τροφών:

• κρέας: κρέας αρνιού, ελαφιού, αρνιού και κουνελιού.
• Θαλασσινά: σαρδέλα, λαγουδάκι, σολομός, αγγελόψαρο, σκουμπρί, λαβράκι, μπακαλιάρος, λούτσος και μαύρο χαβιάρι.
• γαλακτοκομικά και ξινόγαλα: κατσικίσιο γάλα, κεφίρ, γιαούρτι, σπιτικό τυρί και τυρί cottage, αιγοπρόβειο τυρί.
• ελαιόλαδο;
• Προϊόντα αρτοποιίας από ρυζάλευρο.
• δημητριακά και δημητριακά: κεχρί, ρύζι, βρώμη και ξόρκι.
• όσπρια: σκούρα φασόλια, φασόλια λαχανικών, κόκκινη σόγια και φασόλια λίμα.
• λαχανικά: μελιτζάνα, παντζάρια, κουνουπίδι, γιαμ, λαχανάκια Βρυξελλών, κίτρινες και πράσινες πιπεριές.
• Φρούτα και μούρα: μπανάνες, σταφύλια, κράνμπερι, δαμάσκηνα, παπάγια και ανανάς.
• μπαχαρικά: χρένο, κάρυ, τζίντζερ, μαϊντανός και πιπέρι καγιέν.
• ποτά: πράσινο τσάι, χυμοί από σταφύλια, κράνμπερι και λάχανο, καθώς και από ανανά και παπάγια.
• αφεψήματα από βότανα με τριαντάφυλλο, τζίντζερ, γλυκόριζα, φασκόμηλο και τζίνσενγκ.

Αυτά τα προϊόντα δεν είναι χρήσιμα μόνο για άτομα με ομάδα αίματος 3, αλλά βοηθούν και στην καύση λιποκυττάρων. Τρώγοντας τα συνεχώς, μπορείτε να ξεχάσετε για πάντα το περιττό βάρος και το λίπος που κρέμεται από τα πλάγια.

Επιβλαβείς τροφές για άτομα με τρίτη ομάδα αίματος

Κρέας: περιστέρι, χήνα, αλογίσιο κρέας, πέρδικα, κοτόπουλο, ορτύκια, παραπροϊόντα σφαγίων, φουντουκιές, μαυρόπετενος, χοιρινό, μπέικον, ζαμπόν, μοσχαρίσια καρδιά, πάπια, φραγκόκοτα.

Ψάρια και θαλασσινά: αρκτικός κάρβουνο, barracuda, beluga, γαστερόποδα, δίθυρα, ροκ μπάσο, καβούρι, αστακός, χταπόδι, ριγέ λαβράκι, γύρη, χέλι, βρώσιμο σαλιγκάρι, στρείδια, πέστροφα ουράνιου τόξου, πέστροφα, γαύρος.

Γαλακτοκομείο: τυρί, παγωτό, επεξεργασμένο τυρί, ελβετικό τυρί.

Αυγά: χήνα, ορτύκι, πάπια.

Οσπρια: μπιζέλια, ρεβίθια, μικροί βλαστοί ρεβιθιού, γάλα σόγιας, τυρί σόγιας, τέμπε, τόφου, στίγματα φασόλια, μαύρα φασόλια, πράσινες φακές, κόκκινες φακές.

Ξηροί καρποί και σπόροι: φυστικοβούτυρο και φυστικοβούτυρο, κουκουνάρι, βούτυρο κάσιους και κάσιους, παπαρουνόσπορος, σουσάμι, ηλιόσπορος, πάστα ηλιόσπορου, κολοκυθόσπορος και πάστα κολοκυθόσπορου, ταχίνι, φιστίκια Αιγίνης, φουντούκια.

Σιτηρά(δημητριακά, αλεύρι, ψωμί, ζυμαρικά): αμάρανθος, φαγόπυρο και νιφάδες, αλεύρι φαγόπυρου, καμούτ, θρυμματισμένα πλιγούρια σίτου (κουσκούς), καλαμπόκι, νιφάδες καλαμποκιού, αλεύρι και ζυμαρικά αγκινάρας και αγκινάρας Ιερουσαλήμ, ποπ κορν, πλιγούρι σιταριού, νιφάδες σιταριού και και προϊόντα από αυτό, πίτουρο σίτου, αλεύρι σίκαλης, άγριο ρύζι, σόργο, τόφου.

Λαχανικά, χόρτα, χυμοί λαχανικών: αλόη και χυμός αλόης, αγκινάρα, ελληνικές και ισπανικές ελιές, πράσινες ελιές, μαύρες ελιές, βλαστοί ραπανάκι, ντομάτες και χυμός ντομάτας, ραβέντι, ραπανάκι, ραπανάκι, αγκινάρα Ιερουσαλήμ, κολοκύθα.

Καρπόςκαι χυμοί φρούτων: αβοκάντο, ρόδι, πεπόνι, καρύδα, γάλα καρύδας, φραγκόσυκο, λωτός.

Φυτικό λάδι: φυστικέλαιο, καστορέλαιο, λάδι καρύδας, αραβοσιτέλαιο, σησαμέλαιο, σπορέλαιο μποράγου, ηλιέλαιο, κραμβέλαιο, σογιέλαιο, βαμβακέλαιο.

Βότανα και μπαχαρικά: μπαχάρι, κανέλα, άρκευθος, αλεσμένο πιπέρι.

καρυκεύματα, σάλτσες, πρόσθετα μαγειρικής: γκουαράνα, ζελατίνη, καραγενάνη, κέτσαπ, σάλτσα ντομάτας, άμυλο καλαμποκιού, miso, σάλτσα σόγιας.

Δείγμα μενού διατροφής για ομάδα αίματος 3

Πρωινό: Χυλός ρυζιού με μήλα - 250 g, τσάι από βότανα (βότανο του Αγίου Ιωάννη, μέντα).

Μεσημεριανό: Σούπα με κρέμα μανιταριών (καρότα, πατάτες, μανιτάρια) - μερίδα (250). σαλάτα με αυγά, σαρδέλες, τυρί, ντυμένη με ελαιόλαδο ή μεθάνιο με χαμηλά λιπαρά.

Βραδινό: Μοσχαρίσιο βραστό με πιπέρι και μελιτζάνα - 250 γρ.

Σνακ: Λαχανικά (1 αγγούρι / 1 καρότο) ή φρούτα (προαιρετικά) - 1-3 τεμάχια.

Πρωινό: Πλιγούρι βρώμης - 250 γρ.

Μεσημεριανό: Μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών και κρέμα κουνουπιδιού. φρουτοσαλάτα.

Βραδινό: Λαγός στιφάδο + γαρνιτούρα (ρύζι με λαχανικά). πράσινο τσάι.

Σνακ: Φρούτα (βερίκοκα, δαμάσκηνα) - 1-5 τεμάχια, δαμάσκηνα / αποξηραμένα βερίκοκα - 50 γρ.

Πρωινό: Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 μήλο, χυμός μούρων.

Μεσημεριανό: Μανιταρόσουπα με ελαφριά ψητά λαχανικά. σαλάτα (μοσχάρι, κινέζικο λάχανο, αγγούρι, κόλιαντρο).

Βραδινό: Ψάρι στο φούρνο με βρασμένα πράσινα φασόλια - 250-300 γρ.

Σνακ: Φρούτα.

☀ Κατά τη σύνταξη της διατροφής σας, φροντίστε να αφήσετε χρόνο για αθλήματα. Σας ενθαρρύνουμε να ασχοληθείτε με το περπάτημα και το τρέξιμο, το κολύμπι, το τένις και, φυσικά, τη γιόγκα. Η γιόγκα στην περίπτωσή σας είναι προτιμότερη.

☀ Μην φοβάστε να φάτε κρέας (αρνί, ελάφι, αρνί, κουνέλι) και αυγά. Λόγω των χαρακτηριστικών της 3ης θετικής ομάδας αίματος, αυτά τα προϊόντα δεν θα σας επιβαρύνουν όταν κάνετε δίαιτα.

☀ Πίνετε βιταμίνες. Δεδομένης της απαγόρευσής σας για το φαγόπυρο, το καλαμπόκι και το σιτάρι, θα χρειαστείτε πρόσθετες πηγές βιταμινών.

☀ Τρώτε περισσότερα χόρτα. Μπορείτε να το προσθέσετε γενναιόδωρα σε σούπες και σαλάτες.

☀ Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά. Τα ανθρακούχα ποτά μπορούν να διαταράξουν το πεπτικό σύστημα

☀ Αλλά δεν πρέπει να αρνηθείτε την μπύρα ή το κρασί. Η χρήση αυτών των αλκοολούχων ποτών σε μικρές δόσεις θα έχει ευεργετική επίδραση στη διατροφή σας.

Προσοχή στο καλαμπόκι, το φαγόπυρο και τα φιστίκια. Αυτές οι τροφές προκαλούν τη μεγαλύτερη αύξηση βάρους σε άτομα με τρίτη ομάδα αίματος. Μόνο σε άτομα με τρίτη ομάδα αίματος, αυτά τα προϊόντα μειώνουν την παραγωγή ινσουλίνης και επιδεινώνουν τον μεταβολισμό στον οργανισμό. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την κούραση του σώματος, την κατακράτηση νερού και την αύξηση βάρους.

Εάν θέλετε να έχετε ένα υγιές σώμα και να διατηρήσετε το βέλτιστο βάρος, τότε αφαιρέστε τα τρόφιμα από τη διατροφή σας που πρέπει να εξαιρεθούν. Δηλαδή, καλαμπόκι, φακές, φιστίκια, φαγόπυρο, σιτάρι, ντομάτες και χοιρινό. Ασκηθείτε, περιορίστε την πρόσληψη λίπους και θα ζήσετε μια μακρά και υγιή ζωή.

Φυσική δραστηριότητα για άτομα με 3 ομάδες αίματος

Η ψυχολογική αρμονία και η σωστή σωματική δραστηριότητα είναι το κλειδί της επιτυχίας για τους ανθρώπους που λύνουν το πρόβλημα της απώλειας βάρους. Βασικά, αθλήματα που συνδυάζουν χαλαρωτικές τεχνικές και έντονη άσκηση είναι κατάλληλα για αυτήν την ομάδα αίματος:

• Elliptical Trainer
• Τένις

Μια ταχέως αναπτυσσόμενη ροή ανακαλύψεων και καινοτομιών επέτρεψε στους διαιτολόγους να βρουν μια νέα φόρμουλα για μια υγιεινή διατροφή. Θα μιλήσουμε για το γεγονός ότι η διατροφή με εξέταση αίματος είναι από τις πιο αποτελεσματικές. Σας επιτρέπει να αφαιρέσετε τα περιττά κιλά χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Ωστόσο, οι επιστήμονες πήγαν σε αυτή τη δίαιτα, σκοντάφτοντας και κάνοντας λάθη, όχι ένα ή δύο χρόνια. Η αναζήτηση ενός συστήματος υγιεινής διατροφής που θα φέρει την τελειότητα στο ανθρώπινο σώμα στη διαδικασία απώλειας βάρους κράτησε πολλά χρόνια. Το αίμα των ανθρώπων χωρίστηκε σε ομάδες μόλις πριν από έναν αιώνα, αλλά η έρευνα προς αυτή την κατεύθυνση δεν σταμάτησε. Η διαίρεση σε 4 τύπους λαμβάνεται ως βάση για μια εντελώς μοναδική και αποτελεσματική δίαιτα.

Ιστορικό υπόβαθρο

Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η διατροφή ήταν αυτή που έπαιξε θεμελιώδη ρόλο στον σχηματισμό 4 τύπων αίματος στους ανθρώπους. Αποδείχθηκε ότι όλες οι ποικιλίες προέκυψαν διαδοχικά και δεν εμφανίστηκαν ταυτόχρονα.

• Ο(Ι) . Η πρώτη ομάδα αίματος περιλαμβάνει λαούς που ζούσαν με τη συγκέντρωση και το κυνήγι. Η κύρια προτεραιότητα αυτών των φυλών είναι η επιβίωση. Μέχρι τώρα, υπάρχει η υπόθεση ότι οι εκπρόσωποι της πρώτης ομάδας είναι σκόπιμοι, ενεργοί άνθρωποι. Ο αριθμός των ανθρώπων στον πλανήτη με αυτόν τον τύπο αίματος ως ποσοστό είναι 30%.
• Α(ΙΙ). Η δεύτερη ομάδα αίματος, που προέκυψε στο στάδιο της μετάβασης ενός ατόμου στη γεωργία, περιλαμβάνει άτομα που είναι ικανοποιημένα με τη ζωή και έχουν σταθερό νευρικό σύστημα. Ως επί το πλείστον, στον χαρακτήρα των κατοίκων του πλανήτη με τη δεύτερη ομάδα κυριαρχεί η ψυχραιμία, η μετριότητα και η εστίαση στα αποτελέσματα. Οι περισσότεροι άνθρωποι στον πλανήτη ζουν με τον δεύτερο τύπο αίματος - 40%.
• Στο (III) . Η τρίτη ομάδα αίματος είναι οι νομάδες, των οποίων οι φυλές περιφέρονταν στις εκτάσεις της τότε σχεδόν ερημωμένης Γης. Ασχολούνταν με την κτηνοτροφία. Αυτή η κατηγορία ανθρώπων διδάσκεται να προσαρμόζεται στις γύρω συνθήκες, να προσαρμόζεται σε αυτές, να ανταποκρίνεται ήρεμα σε όλες τις δυσκολίες που προκύπτουν. Περίπου το 22% των ανθρώπων στον πλανήτη έχουν 3 ομάδες αίματος.
• ΑΒ(IV). Μια μοναδική και σπάνια ομάδα. Έγινε έτσι επειδή σχηματίστηκε σχετικά (με τα πρότυπα της ύπαρξης της ανθρωπότητας σε αυτή τη Γη) πρόσφατα. Κατά τη συγχώνευση των τύπων 2 και 3, λήφθηκε ένας νέος - 4. Όχι περισσότερο από το 8% των ανθρώπων ζει στη Γη - φορείς αυτής της ομάδας αίματος.

Οι γιατροί έχουν διαπιστώσει ότι η ίδια τροφή απορροφάται από το σώμα των ατόμων με διαφορετικούς τύπους αίματος απολύτως μεμονωμένα.

Με τη σειρά τους, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, οι άνθρωποι πρέπει να χωρίζουν όλα τα τρόφιμα σε τρεις κατηγορίες:

• απαραίτητο για το σώμα (χρήσιμο)
• αυτά χωρίς τα οποία το σώμα είναι αρκετά ικανό να ζήσει (ουδέτερο).
• αυτά χωρίς τα οποία πρέπει να υπάρχει ο οργανισμός (περιττά ή επιβλαβή).

Η διατροφή ανά ομάδα αίματος είναι μια προαιρετική διαδικασία, αλλά επιθυμητή. Κατά τη σύνταξη ενός συνόλου προϊόντων για το καθημερινό μενού, ένα άτομο μπορεί να τηρήσει σημαντικούς κανόνες που σχετίζονται με τον τύπο του και να χάσει αποτελεσματικά βάρος.

Δίαιτα για απώλεια βάρους

Η δίαιτα για απώλεια βάρους, με βάση την ομάδα αίματος ενός ατόμου, αναπτύχθηκε από επιστήμονες για να επιτύχουν αξιοσημείωτα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους χωρίς να θέτει σε κίνδυνο το σώμα. Όπως λένε οι κριτικές όσων έχουν χάσει βάρος, ένα άτομο μπορεί να φάει τα πάντα από το μενού που προορίζεται ειδικά για αυτόν, χωρίς να περιορίζεται στην ποσότητα φαγητού που καταναλώνει. Ωστόσο, αυτό το σύστημα απώλειας βάρους είναι αποτελεσματικό μόνο όταν η όλη διαδικασία πραγματοποιείται υπό τον έλεγχο ενός διατροφολόγου.

Κάθε είδος έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του, τα οποία είναι οι θεμελιώδεις κρίκοι στην οικοδόμηση μιας δίαιτας:

1. Πρώτη ομάδα αίματοςχαρακτηρίζεται από εξαιρετικό ανοσοποιητικό σύστημα και σταθερή πέψη, υψηλή δραστηριότητα και καλό μεταβολισμό. Από τις αρνητικές πλευρές - η απόρριψη μιας απότομης αλλαγής στη διατροφή, μια τάση για αλλεργικές αντιδράσεις και φλεγμονή.
2. Η δεύτερη ομάδα ανήκει σε άτομα με ανοσία στις αλλαγές των συνθηκών διαβίωσης. Διαφέρουν σε αδύναμο γαστρεντερικό σωλήνα, συχνές ασθένειες της χοληδόχου κύστης, του παγκρέατος και των νεφρών.
3. Τρίτη ομάδα αίματος- άτομα με σιδερένια νεύρα και καλή ανοσία. Με αποτυχίες στο μεταβολισμό, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα καρδιακών παθήσεων, αιμοφόρων αγγείων και ογκολογικών όγκων. Είναι πολύ ευαίσθητα σε ιογενείς λοιμώξεις.
4. Τέταρτη ομάδατυπικό για άτομα που έχουν όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των τύπων 2 και 3.

Το μενού επιλέγεται για κάθε ομάδα αίματος, λαμβάνοντας υπόψη τις ενδείξεις για τη βελτίωση της κατάστασης της υγείας και την απώλεια βάρους του ασθενούς:

• Για το πρώτο - τροφή με μέγιστη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Ανεπιθύμητα προϊόντα - δημητριακά.
• Για το δεύτερο - τρόφιμα φυτικής προέλευσης. Ανεπιθύμητα προϊόντα - που περιέχουν στη σύνθεσή τους τη μέγιστη ποσότητα ζωικών λιπών.
• Για το τρίτο - μια δίαιτα που βασίζεται σε μια ισορροπία προϊόντων φυτικής και ζωικής προέλευσης. Εξαίρεση αποτελούν τα θαλασσινά και το χοιρινό.
• Για το τέταρτο - τρόφιμα με μέτρια περιεκτικότητα σε όλα τα προϊόντα. Τα άπαχα κρέατα και τα ψάρια είναι ιδιαίτερα επιθυμητά στη διατροφή.

Φαγητό

1 ομάδα

Η δίαιτα για θετική και αρνητική ομάδα αίματος 1 περιλαμβάνει τις ακόλουθες τροφές:

Επιθυμητό για χρήση:

• κρέας με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
• θαλάσσιο ψάρι?
• ελαιόλαδο;
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
• χόρτα;
• Πυρηνόκαρπα και μήλα.
• λάχανο κάθε είδους.
• όξινοι φυσικοί χυμοί?
• τσάι βοτάνων.

Ειναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ :

• λιπαρό κρέας και γάλα?
• λάδι με υψηλό ποσοστό χοληστερόλης.
• όσπρια, δημητριακά (οποιαδήποτε);
• ξύδι και προϊόντα που περιέχουν ξύδι.
• εσπεριδοειδή και αρωματικά φρούτα.
• πατάτες, αλκοόλ και καφές.

2 ομάδα

Η δίαιτα για θετική και αρνητική ομάδα αίματος 2 περιλαμβάνει:

• θαλάσσιο ψάρι?
• λίγη ελιά και λινάρι?
• σπόροι κολοκύθας;
• δημητριακά και αλεύρι σίκαλης·
• μουστάρδα;
• πυρηνόκαρπα και ξινά εσπεριδοειδή·
• μούρα;
• λαχανικά (ριζικές καλλιέργειες).
• καφές;
• κρασί;
• αφεψήματα από βότανα?
• φυσικούς χυμούς.

• θαλάσσια ψάρια ξηρών ποικιλιών.
• καραβίδες και γαρίδες?
• λιπαρό γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Στερεά έλαια φυτικής και ζωικής προέλευσης.
• συκώτι;
• ξύδι;
• γλυκά εσπεριδοειδή και κολοκύθες?
• λάχανο;
• ντομάτες;
• πατάτα;
• δυνατό ποτό.

3 ομάδα

Η δίαιτα για θετική και αρνητική ομάδα αίματος 3 έχει σχεδιαστεί λαμβάνοντας υπόψη τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

Προϊόντα που πρέπει να καταναλωθούν:

• αυγό;
• διαιτητικό κρέας?
• Ψάρια ποταμού;
• ελαιόλαδο;
• όσπρια;
• δημητριακά και ψωμί?
• χόρτα;
• Πυρηνόκαρπα και μήλα.
• ρίζα λαχανικά και λάχανο?
• ξινούς χυμούς.

ανεπιθύμητη για χρήση:

• λίπος κρέας?
• θαλάσσια ψάρια και καρκινοειδή·
• παγωτό;
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• φακές;
• Ψωμί σικάλεως;
• κανέλα;
• διόσπυπος;
• ρόδι;
• λαχανικά ρίζας με πικάντικη γεύση (ραπανάκι, ραπανάκι).
• πατάτα;
• Τοματοχυμος;
• αλκοολούχα βάμματα με υψηλό βαθμό.
• κονιάκ και λεμονάδα.

4 ομάδα

Η δίαιτα για την αρνητική ομάδα αίματος 4 είναι πανομοιότυπη με τη δίαιτα για τους τύπους 2 και 3. Το σετ προϊόντων για απώλεια βάρους είναι το ίδιο. Ταυτόχρονα, η δίαιτα για την ομάδα αίματος 4 είναι το ίδιο θετική. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι αυτή η ομάδα είναι η πιο ασταθής στις επιπτώσεις του περιβάλλοντος και του στρες και χρειάζεται κυρίως τις συστάσεις των ειδικών για την επιλογή της σωστής διατροφής.

Το υπόλοιπο φαγητό είναι ουδέτερο και επιτρέπεται να φάει οποιαδήποτε ομάδα αίματος, είτε θετική είτε αρνητική. Οι κριτικές όσων έχουν χάσει βάρος λένε ότι, μετά από σύσταση γιατρού, αυτά τα τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν, αλλά με μικρές προσαρμογές στην ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται.

Πίνακας διατροφής ανά ομάδα αίματος

Το μενού διατροφής για την απώλεια βάρους εκπροσώπων οποιουδήποτε τύπου αίματος δείχνει ξεκάθαρα ποια από τα προϊόντα είναι επιθυμητά και ποια πρέπει να απορριφθούν (ή να ελαχιστοποιηθούν) από την κατανάλωση.

Προϊόν	Ομάδα αίματος
	Εγώ	II	III	IV
Καρπός
Πορτοκάλι	-	-	H	-
Φράπα	H	+	H	+
Μανταρίνι	-	-	H	H
Ρόδι	H	H	-	-
Λεμόνι	H	+	H	+
Ενας ανανάς	H	+	+	+
Μπανάνα	H	-	+	-
Ακτινίδια	H	H	H	+
Αχλάδι	H	H	H	H
μήλο	+	+	+	+
Ροδάκινο	H	H	H	H
Νεκταρίνι	H	H	H	H
Δαμάσκηνο	+	+	+	+
Πεπόνι	-	-	H	H
Καρύδα	-	-	+	+
Αβοκάντο	-	H	-	-
Διόσπυπος	H	H	-	-
Μούρα
Καρπούζι	H	H	H	H
Οξυάκανθα	H	-	-	-
Σταφύλι	H	H	+	+
φράουλα	-	H	H	H
Κεράσι	H	+	H	+
Κράνμπερι	H	+	+	+
Φραγκοστάφυλλο	H	H	H	+
Σταφίδα	H	H	H	H
Βατόμουρο	H	H	H	H
Γλυκό κεράσι	+	+	H	+
Αποξηραμένα φρούτα
Σταφίδα	H	H	H	H
Δαμάσκηνα	+	+	H	H
σύκα	+	+	H	+
Λαχανικά
Ντομάτες	H	-	-	H
αγγούρια	H	H	H	+
Γλυκό πιπέρι	H	-	+	+
λευκό λάχανο	-	-	+	H
Πατάτα	-	-	-	H
Καρότο	H	H	+	H
Κρεμμύδι	+	+	H	H
Ραπανάκι	H	H	-	-
Κολοκύθι	+	+	-	H
Μπρόκολο	+	+	+	+
Κουνουπίδι	-	-	+	+
Παντζάρι	H	H	H	H
μανιτάρια στρειδιών	H	+	H	H
Champignons	-	-	H	H
ελιές	-	-	-	H
Κρέας
Βοδινό κρέας	+	-	H	-
Χοιρινό	-	-	-	-
Αρνίσιο κρέας	+	-	+	+
Μοσχαρίσιο	+	-	H	-
κρέας κουνελιού	H	-	+	+
Κοτόπουλο	H	H	-	-
Τουρκία	+	H	H	+
Πάπια	H	-	-	-
Ψάρι
Κυπρίνος	H	+	H	H
Σολομός	+	+	+	+
Ρέγγα	+	+	H	H
Ζάντερ	H	+	+	+
Μπακαλιάρος	+	-	+	-
Τόνος	H	H	H	+
Σκουμπρί	+	+	+	+
καρκινοειδή	H	-	-	-
Γαλακτοκομείο
Γάλα	-	-	H	-
Κεφίρ	-	H	+	+
τυρί κότατζ	H	H	+	+
Τυρί	-	-	H	H
Κρέμα γάλακτος	-	H	+	+
Γιαούρτι	-	H	+	+
Παγωτό	-	-	-	-
Βούτυρο	H	-	H	-
Δημητριακά και όσπρια
Καλαμπόκι	-	H	-	-
Αρακάς	H	H	H	H
Φασόλια	H	H	H	H
Είδος σίκαλης	H	+	-	-
Μάνκα	-	-	H	H
Ρύζι	H	H	+	+
Αλεύρι σίτου	-	-	H	H
Ζυμαρικά	-	-	H	H
Πλιγούρι βρώμης	-	H	+	+
άσπρο ψωμί	-	H	+	H
Ποτά
Πράσινο τσάι	H	+	+	+
Μαύρο τσάι	-	-	H	-
Σκετος ΚΑΦΕΣ	-	+	H	+
λευκό κρασί	H	H	H	H
ερυθρό κρασί	H	+	H	H
Μπύρα	H	-	H	H
Ισχυρό ποτό	-	-	-	-
Διάφορα
Τουρσιά	-	H	H	-
Ξύδι	-	-	H	-
Κέτσαπ	-	-	-	-
Μαγιονέζα	H	-	-	H
Ζάχαρη	H	H	H	H
Σοκολάτα	H	H	H	H
Ηλιέλαιο	H	H	-	-
Ελαιόλαδο	+	+	+	+
Αυγά	H	H	+	H
ηλιόσποροι	H	H	-	-
Καρύδια	+	H	H	+

Όλοι έχουν ακούσει ότι κάθε άτομο έχει τη δική του ομάδα αίματος, είναι ακριβώς τέσσερις από αυτούς, κάθε ομάδα έχει θετικό και αρνητικό Rh, όλοι έχουν ακούσει. Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ότι η ανοσία, η τάση για συγκεκριμένες ασθένειες, το έργο του πεπτικού σωλήνα, δηλαδή η ανθισμένη εμφάνισή μας και η λεπτή σιλουέτα μας, μπορεί να εξαρτώνται από αυτό.

Ενδιαφέρεστε για απώλεια βάρους; Μετά λίγη θεωρία.

Για πρώτη φορά, η σύνδεση μεταξύ της σύνθεσης του αίματος και της διατροφής καθιερώθηκε από έναν γιατρό από την Αμερική, τον Peter D'Adamo. Παρατηρώντας ασθενείς, παρατήρησε τις ευεργετικές ή βλαβερές επιπτώσεις στην υγεία, καθώς και τον μεταβολισμό διαφόρων προϊόντων για άτομα με διαφορετικό αίμα. Και μάντεψα να το συνδέσω αυτό με τις συνθήκες της ανθρώπινης ζωής στη διαδικασία της εξέλιξης. Αρχικά, η ομάδα αίματος ήταν η ίδια για όλους - η πρώτη. Και η διατροφή του αρχαίου ανθρώπου δεν συνεπαγόταν μεγάλη ποικιλομορφία.

Υπάρχει λογική σε αυτό, αλλά αυτή η δίαιτα δεν έχει τεκμηριωμένη επιστημονική βάση. Ωστόσο, είναι μια αρκετά ισορροπημένη διατροφή και μπορεί να ακολουθηθεί σε μακροχρόνια βάση.

Οι πρωτόγονοι κυνηγοί έτρωγαν κυρίως κρέας, το σώμα τους δεν γνώριζε άλλη τροφή (γάλα, δημητριακά), ήταν προσαρμοσμένο στην πέψη του κρέατος. Αργότερα εμφανίστηκαν αγρότες και κτηνοτρόφοι, των οποίων η διατροφή ήταν εντελώς διαφορετική. Η δεύτερη, τρίτη, τέταρτη ομάδα εμφανίστηκαν διαδοχικά. Για τους φορείς καθενός από αυτά, μια διαφορετική διατροφή (λαχανικά, γαλακτοκομικά) έχει γίνει η βέλτιστη.

Σύμφωνα με τη θεωρία του Dr. D'Adamo, είναι πιο σωστό για τους σύγχρονους ανθρώπους με μια συγκεκριμένη σύσταση αίματος να τρώνε τροφή που ήταν σχετική για τους προγόνους τους την εποχή της εμφάνισης αυτής της συγκεκριμένης ομάδας. Ως αποτέλεσμα, τα ίδια προϊόντα χωρίστηκαν σε χρήσιμα, επιβλαβή ή ουδέτερα για εκπροσώπους διαφορετικών ομάδων. Περισσότερα για αυτά παρακάτω, αλλά προς το παρόν, εξετάστε τα πλεονεκτήματα ή τα μειονεκτήματα της προτεινόμενης προσέγγισης στη διατροφή. Γιατί είναι δύσκολο να ονομάσουμε το σύστημα απόψεων του Δρ. D'Adamo δίαιτα με την κλασική έννοια.

Αντενδείξεις

Σπεύδουμε να ευχαριστήσουμε - δεν υπάρχουν πρακτικά αντενδείξεις! Εκτός εάν υπάρχει ατομική δυσανεξία σε ορισμένα τρόφιμα. Αλλά μπορούν πάντα να αντικατασταθούν από άλλους - η επιλογή είναι αρκετά μεγάλη. Σε πολλές «σκληρές» δίαιτες (θα σας ενδιαφέρει να διαβάσετε για αυτές -,) ο κατάλογος των υποκατάστατων είναι πολύ μικρότερος.

Για ορισμένες ασθένειες, η χρήση ορισμένων τροφών (συνιστώνται για εσάς) μπορεί να είναι επιβλαβής και επίσης να μην ευνοεί την ανάρρωση, η απουσία άλλων («κακών» για εσάς) θρεπτικών συστατικών. Για παράδειγμα, με υπέρταση ή καρδιοπάθεια, η ποσότητα του κρέατος θα πρέπει να είναι περιορισμένη, ακόμη και για άτομα της ομάδας 1, όπου το κρέας είναι η βάση της δίαιτας. Αντίθετα, σε περίπτωση αναιμίας ή ανεπάρκειας πρωτεΐνης, δεν μπορεί να αποκλειστεί το κρέας, ακόμη κι αν σας προτείνονται γαλακτοκομικά ή φυτικά τρόφιμα.

Επιπλέον, η κατάσταση ενός ατόμου αλλάζει με την ηλικία. Για παράδειγμα, αναπτύσσεται οστεοπόρωση, στην οποία χρειάζεται ασβέστιο. Επομένως, ακόμη και οι «κρεατοφάγοι» δεν πρέπει να αφαιρούν τα γαλακτοκομικά από το μενού. Εξ ου και το συμπέρασμα - για ασθένειες, αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, ακολουθώντας οποιαδήποτε δίαιτα - μόνο μετά από διαβούλευση με γιατρό! Ιδιαίτερα σημαντικό - εκείνοι με νεφρική νόσο, ηπατική νόσο, διαβήτη, στεφανιαία νόσο.

Επίσης, δεν υπάρχουν στοιχεία για τα οφέλη οποιασδήποτε δίαιτας για παιδιά καθώς και για εφήβους. Για να είμαστε δίκαιοι, θα πρέπει να σημειωθεί ότι ένα σύνολο γνωστών υγιεινών διαιτητικών προϊόντων συνιστάται για εκπροσώπους κάθε ομάδας.

Διατροφή για 1 ομάδα αίματος (Ι)

Το I (ή το O σύμφωνα με τη διεθνή ταξινόμηση), σύμφωνα με τη θεωρία του Dr. D'Adamo, ανήκα σε κυνηγούς - τους πρώτους ανθρώπους στη Γη. Σχηματίστηκε πριν από περίπου 30 χιλιάδες χρόνια. Η βάση της διατροφής των κυνηγών ήταν το κρέας. Υποτίθεται ότι οι εκπρόσωποι των υπολοίπων κατέβηκαν από τους πρώτους ως αποτέλεσμα της φυσικής επιλογής. Σήμερα, περίπου το ένα τρίτο του παγκόσμιου πληθυσμού έχει το πρώτο.

Σύμφωνα με την έννοια της διατροφής με αίμα, σε όλους τους «απόγονους των κυνηγών» παρουσιάζεται μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες με υπεροχή της ζωικής πρωτεΐνης. Πρόκειται για κόκκινο άπαχο κρέας (αρνί ή βοδινό), θαλασσινά, θαλασσινά ψάρια (ειδικά λιπαρές ποικιλίες), συκώτι και άλλα παραπροϊόντα. Το κόκκινο κρέας είναι πηγή πρωτεΐνης, σιδήρου, βιταμίνης Β και πολλά θαλασσινά είναι επίσης εξαιρετικές πηγές ιωδίου, το οποίο ρυθμίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς.

Πρέπει να επιλέγονται φυλλώδη λαχανικά, καθώς και μπρόκολο και αγκινάρες. Το λάδι είναι το καλύτερο ελαιόλαδο. Τα φυτρωμένα δημητριακά, τα καρύδια, τα δαμάσκηνα, τα σύκα θα γίνουν πηγή ιχνοστοιχείων σημαντικά σε μια πρωτεϊνική δίαιτα. Τα σκούρα κόκκινα, μπλε και μοβ φρούτα τείνουν να προκαλούν αλκαλική αντίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα, επομένως εξουδετερώνουν την υψηλή οξύτητα. Επιτρέπονται. Τροφές με γλουτένη (σίκαλη, βρώμη, σιτάρι), γαλακτοκομικά (ιδιαίτερα λιπαρά), αυγά, λάχανο/κουνουπίδι, όσπρια, καλαμπόκι αντενδείκνυνται στους κυνηγούς. Όλα αυτά επιβραδύνουν τον μεταβολισμό, οδηγούν σε αύξηση βάρους.

Τα τουρσιά που προκαλούν ζύμωση (για παράδειγμα, λάχανο ή μήλα), συμπεριλαμβανομένων των χυμών από αυτά, δεν είναι επίσης κατάλληλα. Τα καλύτερα ποτά για τους κυνηγούς είναι ο ζωμός από τριανταφυλλιά ή το τσάι μέντας. Γενικά, οι εκπρόσωποι της ομάδας Ι, κατά κανόνα, έχουν ισχυρό πεπτικό σύστημα, αν και έχουν γαστρίτιδα λόγω της αυξημένης οξύτητας του γαστρικού υγρού.

Όντας όμως συντηρητικοί στη διατροφή, το ασυνήθιστο φαγητό είναι δύσκολο να ανεχθεί. Πρέπει οπωσδήποτε να συνδυάσουν τη σωστή διατροφή με σωματική δραστηριότητα - χωρίς αυτό, η δίαιτα δεν θα φέρει αποτελέσματα. Μια πιο πλήρης λίστα (επιτρεπόμενη, ουδέτερη, απαγορευμένη) μπορείτε να βρείτε στον πίνακα.

Πίνακας προϊόντων διατροφής 1ης ομάδας

Επιτρέπεται	Ουδέτερος	Απαγορευμένος
Μοσχάρι, αρνί αρνί, μοσχαρίσιο κρέας, ελάφι	Οποιοδήποτε κρέας εκτός από απαγορευμένα είδη	Μπέικον, ζαμπόν, χήνα, χοιρινό
Μπακαλιάρος, ρέγγα, σκουμπρί	Οποιαδήποτε ψάρια ή θαλασσινά εκτός από απαγορευμένα	Μαριναρισμένη ρέγγα, γατόψαρο, καπνιστός σολομός, χαβιάρι, χταπόδι, χτένια
Ελαιόλαδο και λινέλαιο	Βούτυρο, τυρί φέτα, μοτσαρέλα, κατσικίσιο ή τυρί από γάλα σόγιας	Όλα τα άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα και γιαούρτια
Σπόροι κολοκύθας και καρύδια	Κραμβέλαιο, σησαμέλαιο	Έλαια καλαμποκιού, φιστικιού, βαμβακόσπορου και κάρθου
στικτό φασόλι	Κριθάρι, φαγόπυρο, ρύζι, κριθάρι, αλεύρι φαγόπυρου, ψωμί σίκαλης	Ξηροί καρποί Βραζιλίας, κάσιους, φιστίκια, φιστίκια, παπαρουνόσποροι
Κέιλ, χόρτα, μαρούλι ρομά, μπρόκολο, σπανάκι	Γκρέιπφρουτ, τα περισσότερα μούρα	Φακές κόκκινες και πράσινες
Αγκινάρα, κιχώριο, πικραλίδα, σκόρδο, χρένο, λάχανο, πράσο, μαϊντανός, παστινάκι, κόκκινη πιπεριά, γλυκό, κολοκύθα, φύκια, γογγύλι	Σοκολάτα, μέλι, κακάο	Καλαμπόκι, σιτάρι (πλιγούρι, σκληρό, φύτρο, λευκό και άλλο σιτάρι, φύτρο και πίτουρο), άμυλο, πλιγούρι βρώμης. Οποιοδήποτε φαγητό όπως αλεύρι, ψωμί και χυλοπίτες
Δαμάσκηνα, δαμάσκηνα, σύκα	Κρασί	Λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδι, χόρτα μουστάρδας
Λαμινάρια και καρυκεύματα με βάση αυτό, ιωδιούχο αλάτι		Φύτρα μηδικής, μανιτάρια shiitake, ελιές που έχουν υποστεί ζύμωση
Μαϊντανός, κάρυ, πιπέρι καγιέν		Solanaceae: μελιτζάνα, πατάτες
Νερό και τσάγια, συμπεριλαμβανομένων των βοτάνων		Καλαμπόκι
		Αβοκάντο
		Πορτοκάλια, μανταρίνια και φράουλες, βατόμουρα, ραβέντι, πεπόνια
		Λευκό και μαύρο πιπέρι, ξύδι, κάπαρη, κανέλα, άμυλο καλαμποκιού, σιρόπι καλαμποκιού, μοσχοκάρυδο, βανίλια
		Κέτσαπ, πίκλες, μαγιονέζα
		Μπύρα, καφές, μαύρο τσάι

Διατροφή για ομάδα αίματος 2 (II)

Το II (ή Α) σχηματίστηκε πριν από περίπου 20 χιλιάδες χρόνια από τους προγόνους μας με την ανάπτυξη της αροτραίας γεωργίας. Το φαγητό των αγροτών ήταν κυρίως φυτικό, επομένως οι «απόγονοί» τους είναι πιο κατάλληλοι για χορτοφαγία από άλλους, εκείνοι στη γη - περίπου 38%.

Η βάση της διατροφής τους πρέπει να είναι τα δημητριακά, τα φυτικά έλαια, τα δημητριακά (που περιέχουν γλουτένη - όριο!), τα φρούτα (βερίκοκα, λεμόνια, δαμάσκηνα, σύκα, ανανάδες). Το κρέας (ειδικά το κόκκινο) είναι καλύτερο να αποκλείεται εντελώς, αλλά τα ψάρια και τα θαλασσινά θα ωφεληθούν. Τα λαχανικά είναι ζωτικής σημασίας για τα άτομα της 2ης ομάδας, παρέχοντας μέταλλα, ένζυμα, αντιοξειδωτικά. Μπορούν να καταναλωθούν και ωμά και στον ατμό, μαγειρευτά.

Προβλήματα υγείας και υπερβολικό βάρος στους «αγρότες» αναμένονται λόγω των γαλακτοκομικών τροφίμων, τα οποία είναι ανεπαρκώς αφομοιωμένα, επιβραδύνουν τον μεταβολισμό, τα προϊόντα αλεύρου σίτου (πρωτεΐνη γλουτένη, η οποία είναι άφθονη στο σιτάρι, μειώνει τη δράση της ινσουλίνης), τα φασόλια (δύσκολα χωνεύονται λόγω για υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη). Δεν συνιστώνται ντομάτες, πατάτες, μανιτάρια, μελιτζάνες, από φρούτα - πεπόνι, μπανάνες, πορτοκάλια και μάνγκο. Είναι καλύτερα να απέχετε από χυμό πορτοκαλιού, καθώς και μαύρο τσάι, τυχόν ανθρακούχα ποτά.

Σε γενικές γραμμές, το πεπτικό σύστημα των «αγροτών» είναι αρκετά ανθεκτικό - υπόκειται σε σωστή διατροφή. Εάν κάνετε κατάχρηση κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων, υπάρχει υψηλός κίνδυνος καρδιακών παθήσεων, καρκίνου και διαβήτη. Ο σωστός συνδυασμός μπαχαρικών θα είναι ισχυρός βοηθός για το ανοσοποιητικό σύστημα. Εξαιρούνται εκείνα των οποίων τα οξέα προκαλούν ερεθισμό του γαστρικού βλεννογόνου: ξύδι, πιπέρι. Τα καρυκεύματα όπως το κέτσαπ και η μαγιονέζα θα πρέπει να αποφεύγονται καθώς τα άτομα της ομάδας 2 έχουν αυξημένα επίπεδα στομαχικού οξέος.

Μια πιο πλήρης λίστα προϊόντων (επιτρεπόμενα, ουδέτερα, απαγορευμένα) για τη δίαιτα μπορείτε να βρείτε στον πίνακα.

Πίνακας τροφίμων για ομάδα αίματος 2

Χρήσιμος	Ουδέτερος	Απαγορευμένος
Κυπρίνος, μπακαλιάρος, λαβράκι, σκουμπρί, κόκκινη πέρκα, ιριδίζουσα πέστροφα, σολομός, σαρδέλες, πέστροφα, ασημένια πέρκα, λευκόψαρο, κίτρινη πέρκα	Κοτόπουλο	Μοσχάρι, χοιρινό, αρνί, μοσχαρίσιο κρέας, ελάφι, πάπια, χήνα
Λινέλαιο, ελαιόλαδο	Γιαούρτι, τυριά μοτσαρέλα και φέτα, κατσικίσιο τυρί, κατσικίσιο γάλα, κεφίρ, ρικότα	Γαύρος, μπελούγκα, γατόψαρο, χαβιάρι, κοχύλια, καβούρια, καραβίδες, χέλι, μπακαλιάρος, μερλούκιος, ιππόγλωσσα, ρέγγα, αστακοί, μύδια, χταπόδια, στρείδια, χτένια, γαρίδες, καλαμάρια
Φιστίκια, κολοκυθόσποροι	μουρουνόλαδο	Όλα τα τυριά και το γάλα, εκτός από το ουδέτερο
στικτό φασόλι	Λευκά φασόλια, σπαράγγια	Έλαια καλαμποκιού, βαμβακόσπορου, φυστικιού, ηλιέλαιου και σησαμιού
Φαγόπυρο, σίκαλη	Πέρλ κριθάρι, κριθάρι, ρύζι, κριθάρι, βρώμη και κορν φλέικς	Ξηροί καρποί Βραζιλίας, κάσιους, φιστίκια Αιγίνης
Ψωμί από αλεύρι σόγιας και σίκαλης, κέικ ρυζιού, αλεύρι (πλιγούρι βρώμης, ρύζι, σίκαλη), ζυμαρικά και ζυμαρικά και ρύζι ή σίκαλη	Κόλιανδρος, κανέλα, γαρύφαλλο, βανίλια, δάφνη	μαύρα φασόλια
Σκόρδο, κρεμμύδι, μπρόκολο, καρότο, μυρωδικά, κολοκύθα, σπανάκι		Σιμιγδάλι, καλαμπόκι, σίκαλη
Αγκινάρες, κιχώριο, βότανα, πικραλίδα, χρένο, πράσο, ρομά, μαϊντανός, φύτρα μηδικής, τόφου, γογγύλι		Προϊόντα από αλεύρι από σιμιγδάλι ή σκληρό σιτάρι, μούσλι, ψωμί από κόκκους, νιφάδες σίτου
Μούρα (βατόμουρα, βατόμουρα, κράνμπερι), δαμάσκηνα, δαμάσκηνα, σύκα, γκρέιπφρουτ, λεμόνι		Πιπεριές, ελιές, πατάτες, γλυκοπατάτες, γιαμ, όλα τα είδη λάχανου, ντομάτες, μελιτζάνες, μανιτάρια
Ανανάδες, κεράσια, βερίκοκα		Ξινά λαχανικά, ιδιαίτερα ντομάτες
Σάλτσα σόγιας, σκόρδο, τζίντζερ		Πεπόνια, πεπόνι, νέκταρ, μάνγκο, παπάγια, μπανάνες, καρύδες
Κράταιγος, αλόη, κολλιτσίδα, εχινάκεια, πράσινο τσάι, κόκκινο κρασί (1 φλιτζάνι/ημέρα)		Πορτοκάλι, ραβέντι, μανταρίνια
Τσάι τζίντζερ, καφές (1 φλιτζάνι/ημέρα)		Ξίδι, πιπέρι (μαύρο, καγιέν, λευκό), κάπαρη, ζελατίνη
		Κέτσαπ, μαγιονέζα, τουρσιά
		Μπύρα, ανθρακούχο νερό, μαύρο τσάι

Διατροφή για την ομάδα 3 (III)

Οι εκπρόσωποι III (ή Β) είναι απόγονοι νομάδων που εμφανίστηκαν πριν από περίπου 10 χιλιάδες χρόνια με την έναρξη της μαζικής μετανάστευσης των λαών.

Οι νομάδες είναι πρακτικά παμφάγοι, το σώμα τους είναι ανθεκτικό και ανεπιτήδευτο. Αν και κάποιοι μπορεί να υποφέρουν από δυσανεξία στη λακτόζη που βρίσκεται στο γάλα. Η διατροφή για φορείς αυτής της ομάδας είναι η πιο ισορροπημένη από όλες - οι "νομάδες" είναι κατάλληλοι για κρέας, ψάρια (ειδικά στη θάλασσα), δημητριακά (εκτός από σιτάρι και φαγόπυρο), γαλακτοκομικά προϊόντα. Καθώς και σχεδόν όλα τα φρούτα και λαχανικά (εκτός από ντομάτες, καλαμπόκι, κολοκύθες).

Οι περισσότεροι ξηροί καρποί και σπόροι αποθαρρύνονται και σχεδόν όλα τα όσπρια απαγορεύονται ή μπορούν να καταναλωθούν σε μικρές ποσότητες. Πολλά δημητριακά δεν συνιστώνται, για παράδειγμα, η σίκαλη περιέχει λεκτίνες, οι οποίες εναποτίθενται στο αγγειακό σύστημα, προκαλώντας ασθένειες του αίματος, αυξάνοντας την πιθανότητα εγκεφαλικών επεισοδίων. Αυτές οι τροφές συμβάλλουν σε υποτονικό μεταβολισμό, κατακράτηση υγρών και κόπωση.

Τα μπαχαρικά πρέπει να αντιμετωπίζονται με προσοχή. Είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε πιπέρι, κανέλα και ζελατίνη, αλλά το τζίντζερ, το κάρυ έχουν θερμαντικό αποτέλεσμα.

Οι εκπρόσωποι αυτού του τύπου σπάνια χρειάζεται να χάσουν βάρος, χρειάζονται μια δίαιτα πιο συχνά για τη βελτίωση της υγείας και τη διατήρηση της ανοσίας. Παρά την ευελιξία και την εκπληκτική αντοχή τους, οι σύγχρονοι «νομάδες» είναι ασταθείς σε σπάνιες ιούς, επιρρεπείς σε αυτοάνοσα νοσήματα και συχνά υποφέρουν από σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Μια πιο πλήρης λίστα (επιτρεπόμενη, ουδέτερη, απαγορευμένη) για τη δίαιτα μπορείτε να βρείτε στον πίνακα.

Προϊόντα για την 3η ομάδα αίματος

βοηθητικός	Ουδέτερος	Απαγορευμένος
Αρνί, ελάφι, κουνέλι	Μοσχαρίσιος, κιμάς, γαλοπούλα, συκώτι, μοσχαρίσιο κρέας	Κοτόπουλο, πάπια, χήνα, πέρδικα, ορτύκια, χοιρινό
Μπακαλιάρος, σολομός, καλκάνι, ιππόγλωσσα, πέστροφα, σκουμπρί, οξύρρυγχος	Λιναρόσπορος, μουρουνέλαιο, βούτυρο	Οστρακόδερμα (καβούρι, γαρίδες, αστακός, μύδια, στρείδι, καραβίδες, μύδια κ.λπ.), γαύρος, μπελούγκα, χέλι, χταπόδι, λαβράκι, σαλιγκάρια, φύκια
Τυρί κότατζ, τυρί φέτα και μοτσαρέλα, γιαούρτια, γάλα, κρέμα γάλακτος, τυρί τυρόπηγμα	Αμύγδαλα, καρύδια	Παγωτό
Ελαιόλαδο	Μπιζέλια, αρακάς, λευκά φασόλια, σπαράγγια	Κραμβόσπορος, καλαμπόκι, βαμβακόσπορος, φιστίκι, καρθάκος, σουσάμι, ηλιέλαιο
Κεχρί, πλιγούρι (πίτουρο, αλεύρι), ρύζι φουσκωμένο, ρύζι (πίτουρο, αλεύρι)		Κάσιους, φουντούκι, πεύκο, φιστίκι, φιστίκι, κολοκυθόσποροι, σουσάμι, ηλιόσποροι
Ψωμί σίτου, ρυζόπιτες και βάφλες		Μαύρα φασόλια, στίγματα, φακές
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά		Σιτάρι (πίτουρο, φύτρο πλιγούρι, λευκό και σκληρό), σιμιγδάλι ή οποιαδήποτε προϊόντα όπως αλεύρι, ψωμί και ζυμαρικά που παρασκευάζονται από αυτό το σιτάρι
ανανάδες		Σίκαλη και τυχόν προϊόντα από αυτό το σιτάρι
Μπανάνες, κράνμπερι, σταφύλια, παπάγια, δαμάσκηνα		Φαγόπυρο, καλαμπόκι (corn flakes, καλαμποκάλευρο) και προϊόντα που παρασκευάζονται από αυτούς τους κόκκους
Τζίντζερ, χρένο, κάρυ, πιπέρι καγιέν		Κριθάρι, άγριο ρύζι, κουσκούς
Τζίντζερ, μέντα, φύλλο βατόμουρου, τριαντάφυλλο, φασκόμηλο, πράσινο τσάι		Bagels, muffin, ψωμί από σιτηρά, σίκαλη
Τζίνσενγκ		Αγκινάρα, αβοκάντο, καλαμπόκι, ελιές, κολοκύθα, ραπανάκι, λάχανο, τόφου, ντομάτα
Γλυκόρριζα		Καρύδες, λωτούς, ρόδια, φραγκόσυκο, ραβέντι, καραμέλα
		Γλυκαντικά βύνης κριθαριού, σιρόπι καλαμποκιού, άμυλο καλαμποκιού, κανέλα
		Μπαχάρι, εκχύλισμα αμυγδάλου, ζελατίνη, πιπέρι (μαύρο και άσπρο)
		Κέτσαπ, μαγιονέζα
		Αλόη, μετάξι καλαμποκιού, τριγωνέλλα, γεντιανή, λυκίσκος, λάιμ, φλόμος, κόκκινο τριφύλλι, ραβέντι, τσαντάκι βοσκού
		Αλκοολούχα ποτά, ανθρακούχο νερό

Διατροφή για 4 ομάδες αίματος (IV)

IV (ή AB) - το νεότερο και πιο μυστηριώδες. Προέκυψε πριν από λιγότερο από χίλια χρόνια ως αποτέλεσμα ενός μείγματος των δύο πρώτων ομάδων, βρίσκεται μόνο στο 7% του παγκόσμιου πληθυσμού, μπορούν υπό όρους να ονομαστούν "άνθρωποι της πόλης". Τόσο οι συστάσεις όσο και οι απαγορεύσεις για τους «πολίτες» μπορεί να είναι εντελώς απροσδόκητες.

Παρουσιάζονται χαβιάρι, ψάρια, όλα τα είδη σόγιας (ιδιαίτερα τόφου), ξηρό κόκκινο κρασί, ρύζι, γαλακτοκομικά προϊόντα, πράσινα φρούτα, λαχανικά. Ο τύπος 4 τείνει να υποφέρει από προβλήματα χοληδόχου κύστης, επομένως οι ξηροί καρποί πρέπει να καταναλώνονται με προσοχή. Αλλά οι επιτρεπόμενες ποικιλίες ξηρών καρπών θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Συνιστάται η κατανάλωση φακών καθώς περιέχουν αντικαρκινικά αντιοξειδωτικά.

Θα πρέπει να απέχετε από κόκκινο κρέας και προϊόντα κρέατος, μανιτάρια, φαγόπυρο, φασόλια, σιτάρι, καλαμπόκι. Τα τροπικά φρούτα αφομοιώνονται ελάχιστα, αλλά ο ανανάς είναι καλός βοηθός για το στομάχι. Φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του καρκίνου του στομάχου.

Οι εκπρόσωποι αυτής της ομάδας έχουν συνήθως αδύναμο πεπτικό σύστημα, είναι επιρρεπείς σε καρκίνο και νευρικές διαταραχές. Ταυτόχρονα, προσαρμόζονται καλά στις συνεχώς μεταβαλλόμενες συνθήκες του σύγχρονου κόσμου. Οι βιταμίνες και τα μικροστοιχεία είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας τους.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, τρώτε περισσότερο ρύζι αντί για ζυμαρικά. Και τα φρέσκα λαχανικά θα είναι μια σημαντική πηγή στοιχείων για εσάς που καταπολεμούν τον καρκίνο και προλαμβάνουν τις καρδιακές παθήσεις. Οι «Πολίτες» είναι πολύ χρήσιμα αφεψήματα από βότανα - αυξάνουν την ανοσία, αποτρέπουν τις καρδιαγγειακές παθήσεις και την αναιμία. Λίγος καφές δεν θα βλάψει, αλλά τα αλκοολούχα ποτά έχουν αρνητική επίδραση. Η πλήρης λίστα φαίνεται στον πίνακα.

Τραπέζι φαγητού για 4 ομάδες αίματος

Χρήσιμος	Ουδέτερος	Απαγορευμένος
Αρνί, κουνέλι, γαλοπούλα	Φιστίκια Αιγίνης, κουκουνάρι	Μοσχάρι, κοτόπουλο, πάπιες, χήνες, χοιρινό, μοσχαρίσιο κρέας, ελάφι, ζαμπόν
Τόνος, μπακαλιάρος, λαβράκι, μερλούκιος, σκουμπρί, λαβράκι, λούτσος, πέστροφα, σαρδέλες, οξύρρυγχος, χαβιάρι, σολομός, γαλοπούλα, πέστροφα, λούτσος	Μπιζέλια σε οποιαδήποτε μορφή, λευκά φασόλια, πράσινα φασόλια	Όλα τα οστρακοειδή, η ιππόγλωσσα, τα καρκινοειδή, η ρέγγα, το χέλι και ο μερλούκιος
Γιαούρτι, κεφίρ, κρέμα γάλακτος χωρίς λιπαρά, αυγό, μοτσαρέλα, κατσικίσιο τυρί και γάλα, ρικότα		Μπλε τυρί, μπρι, βουτυρόγαλα, καμαμπέρ, παγωτό, παρμεζάνα, πλήρες γάλα
Ελαιόλαδο		Έλαια: καλαμπόκι, βαμβακόσπορος, καρθάκος, σουσάμι, ηλίανθος
Φιστίκια, καρύδια, παπαρουνόσποροι		Φουντούκι, κολοκυθόσποροι, σουσάμι, ηλιόσποροι
Φακές		μαύρα φασόλια
Σόγια, φασόλια, φακές		Φαγόπυρο, καλαμπόκι (οποιαδήποτε προϊόντα όπως αλεύρι, ψωμί και ζυμαρικά που παρασκευάζονται από αυτά)
Κεχρί, πίτουρο βρώμης, πλιγούρι βρώμης, πίτουρο ρυζιού, φουσκωμένο ρύζι, σίκαλη, φυτρωμένο σιτάρι και οποιαδήποτε προϊόντα όπως αλεύρι, ψωμί και ζυμαρικά που παρασκευάζονται από αυτά		Αγκινάρα, αβοκάντο, μαύρες ελιές, όλα τα είδη πιπεριών
Όλα τα είδη ρυζιού και κάθε προϊόν όπως αλεύρι, ψωμί και χυλοπίτες που παρασκευάζονται από αυτό		Μάνγκο, γκουάβα, καρύδες, μπανάνες, πορτοκάλια
Μπρόκολο, παντζάρια, λάχανο, σέλινο, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αγγούρια, μελιτζάνες, σκόρδο, μαϊντανός, παστινάκια, γλυκοπατάτες		Μπαχάρι, εκχύλισμα αμυγδάλου, γλυκάνισο, βύνη κριθαριού, κάπαρη, άμυλο καλαμποκιού, σιρόπι καλαμποκιού, ζελατίνη, ταπιόκα
Όλα τα είδη σταφυλιών και δαμάσκηνων, μούρα (cranberries, φραγκοστάφυλα), κεράσια		Ξίδι, πιπέρι (λευκό, μαύρο, καγιέν, κόκκινες νιφάδες) Αυτά τα λαχανικά είναι ένα ισχυρό τονωτικό και φυσικό αντιβιοτικό για την 4η ομάδα Σκόρδο, χρένο, μαϊντανός
Ανανάδες, γκρέιπφρουτ, λεμόνια		Αλκοόλ, ανθρακούχα ποτά, μαύρο τσάι
Ακτινίδια
Λαμινάρια, κάρυ
Σκόρδο, χρένο, μαϊντανός
Μηδική, κολλιτσίδα, χαμομήλι, εχινάκεια, πράσινο τσάι
Κράταιγος, ρίζα γλυκόριζας, κόκκινο κρασί (1 φλιτζάνι/ημέρα)
Πικραλίδα, ρίζα κολλιτσίδας, φύλλα φράουλας
Καφές ή καφές χωρίς καφεΐνη (1 φλιτζάνι/ημέρα), πράσινο τσάι

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας

Το κύριο μειονέκτημα αυτής της δίαιτας είναι η ακαταλληλότητά της για γρήγορη απώλεια βάρους. Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος σε ένα ή τρεις μήνες είναι καλύτερα να επιλέξουν μια διαφορετική δίαιτα (για παράδειγμα,). Αυτό το σύστημα έχει σχεδιαστεί για μακροχρόνια (κατά προτίμηση δια βίου) χρήση και φέρνει υγεία στον οργανισμό, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό, ομαλοποίηση της πέψης και ως εκ τούτου απώλεια βάρους.

Ένα άλλο επιχείρημα των επικριτών αυτής της προσέγγισης στη διατροφή είναι η έλλειψη σοβαρής επιστημονικής έρευνας. Ωστόσο, η δίαιτα έχει αρκετό αριθμό θαυμαστών σε όλο τον κόσμο και ο αριθμός των θετικών κριτικών γι' αυτήν αυξάνεται.

Συζήτηση για τη διατροφή στο πρόγραμμα Malakhov +

Η ανάπτυξη της δίαιτας ανήκει στον Αμερικανό ο φυσικός επιστήμονας Peter D'Adamo. Στο Eat Right for Your Group, μιλά για τη σχέση μεταξύ των ομάδων αίματος και του τρόπου με τον οποίο τρώμε. Οι βασικές αρχές της διατροφής λένε ότι η σωστή διατροφή μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής μας. Η διατροφή σύμφωνα με το σύστημα D’Adamo βελτιώνει την υγεία, ομαλοποιεί το βάρος και, που ακούγεται πολύ ελκυστικό, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.

Γρήγορη πλοήγηση άρθρου:

Γνωρίζατε ότι η ομάδα αίματος είναι το κλειδί που ανοίγει την πόρτα στα μυστικά της υγείας, των ασθενειών, της μακροζωίας, της σωματικής και συναισθηματικής δύναμης; Αποδεικνύεται ότι η ομάδα αίματος αποφασίζει εάν είστε επιρρεπείς σε μια συγκεκριμένη ασθένεια, ποιες τροφές πρέπει να τρώτε και ποιες ασκήσεις να κάνετε. Η ομάδα αίματος καθορίζει πόση ενέργεια έχετε πόσο αποτελεσματικά το σώμα καίει θερμίδες, πόσο συναισθηματικά αντιδράτε στο στρες, και, γενικά, - τι είδους άνθρωπος είσαι. Αυτά ήταν τα αξιώματα που αποτέλεσαν τη βάση του διατροφικού συστήματος, το οποίο σήμερα γνωρίζουμε ως «δίαιτα τύπου αίματος».

Η δίαιτα για τον τύπο αίματος όχι μόνο καθορίζει με σαφήνεια για εσάς ποιες τροφές είναι επιβλαβείς, υπονομεύουν την υγεία σας και που συμβάλλουν στην αύξηση βάρους και οδηγούν σε χρόνιες ασθένειες, αλλά θα μάθετε επίσης ποιοι τύποι σωματικής δραστηριότητας είναι πιο καρποί για τον γονότυπο σας και την πρόληψη από τις οποίες ασθένειες θα σας βοηθήσουν να παρατείνετε τη ζωή σας.

Ποιος είναι ο σκοπός της δίαιτας για την ομάδα αίματος;

Ο οργανισμός των προγόνων των σύγχρονων ανθρώπων λειτουργούσε σε αρμονία με το περιβάλλον. ζουν ακόμα στο αίμα μας γενετικά χαρακτηριστικά των προκατόχων, και είναι αυτοί που αρχικά σχηματίζουν αυτό που σήμερα καταλαβαίνουμε ως «ομάδα αίματος». Η διατροφή ανά ομάδα αίματος επιτρέπει σε ένα σύγχρονο άτομο να επανέλθει στο επίπεδο υγείας που ορίζεται από τη γενετική.

Οφέλη διατροφής:

• αποφεύγει κοινές ιογενείς και μολυσματικές ασθένειες.
• βοηθά στη μείωση του βάρους, καθώς το σώμα θα απαλλαγεί από τοξίνες και λίπη.
• δίνει την ευκαιρία να προστατευτεί από θανατηφόρες ασθένειες, όπως ο καρκίνος, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο διαβήτης και η ηπατική βλάβη.
• αποτρέπει τις διαδικασίες καταστροφής σε κυτταρικό επίπεδο, επιβραδύνοντας τη διαδικασία γήρανσης.

Πώς οργανώνεται το μενού στη διατροφή ανά ομάδα αίματος

Τα τρόφιμα που μπορούν ή δεν μπορούν να καταναλωθούν σε δίαιτα χωρίζονται για 16 ομάδες(βλέπε πίνακες προϊόντων). Αυτές οι ομάδες είναι οργανωμένες με τη σειρά τους σε 3 κατηγορίες:

• πολύ χρήσιμο
• ουδέτερος,
• επιβλαβής.

• Πολύ χρήσιμα προϊόνταείναι οι τροφές που ταιριάζουν καλύτερα στην ομάδα αίματος σας. Δρουν στο σώμα φάρμακα.
• Ουδέτερα προϊόνταδεν θα κάνει κακό. Αυτό είναι το σύνηθες φαγητό.
• επιβλαβή προϊόντασυνιστάται αποφύγει, επειδή είναι δηλητήριογια το σώμα μας.

Πρέπει να πούμε ότι η δίαιτα για την ομάδα αίματος δεν έχει σχεδιαστεί ειδικά για απώλεια βάρους. Πρωταρχικός του στόχος είναι να βελτιώσει τα ζωτικά σημεία ενός ατόμου. Η απώλεια βάρους είναι συνέπεια του διατροφικού προγράμματος και συμβαίνει με τον ρυθμό με τον οποίο το σώμα θα ανακάμψει καθώς ακολουθείτε τη διατροφή που προορίζεται για εσάς σε γενετικό επίπεδο. Όταν σταματήσετε να τρώτε τροφές που δεν μπορείτε να αφομοιώσετε αποτελεσματικά ή τοξικές τροφές, το πρώτο πράγμα που θα προσπαθήσει να κάνει το σώμα σας είναι να ξεπλύνει τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί με τα χρόνια. Πού συσσωρεύονται αυτές οι τοξίνες; Ακριβώς στον λιπώδη ιστό. Από αυτό, το σώμα αρχίζει να ξεφορτώνεται ενεργά, επιτρέποντάς μας να παρατηρούμε την όλο και πιο αδυνατισμένη σιλουέτα στον καθρέφτη.

Το ήξερες? Ο λιπώδης ιστός είναι ένα είδος αποθήκης όπου το σώμα στέλνει όλα τα δηλητήρια, τοξίνες, ραδιενεργές ουσίες, ίχνη ορμονικών φαρμάκων. Και αυτό το λίπος που κουβαλάς πάνω σου σε δηλητηριάζει συνεχώς από μέσα. Αναρωτιέσαι γιατί μερικές φορές εσύ ξυπνήστε με βαρύ κεφάλι, χωρίς να κοιμάστε αρκετά και σπασμένα? Εάν έχετε περιττά κιλά με τη μορφή σωματικού λίπους - η απάντηση είναι προφανής.

Πίνακας προϊόντων και χαρακτηριστικά

Κάθε ομάδα αίματος έχει τη δική της «σχέση» με συγκεκριμένα προϊόντα. Επιβλαβή και ευεργετικά, προκαλούν ορισμένες αντιδράσεις στον οργανισμό, κάνοντας μας να νιώθουμε καλά ή όχι. Και τώρα ήρθε η ώρα να περάσουμε από τα λόγια στις πράξεις - να μελετήσουμε αυτό που στην πραγματικότητα κρύβει τους γενετικούς κώδικες που έχει ετοιμάσει για εμάς η φύση.

Διατροφή για την ομάδα αίματος 1 - "Κυνηγοί"

Η πρώτη ομάδα αίματος είναι η παλαιότερη από τις τέσσερις. Η εμφάνιση του ανθρώπου Cro-Magnon, του προγόνου μας, πριν από περίπου 40.000 χρόνια έβαλε τους ανθρώπους στην κορυφή της τροφικής αλυσίδας. Όντας έμπειροι και επιδέξιοι κυνηγοί, οι Cro-Magnon σύντομα έπαψαν να φοβούνται τα ζώα. Η πρωτεΐνη κρέατος ήταν η τροφή τους. Ήταν εκείνες τις μέρες που αναπτύχθηκαν πλήρως τα πεπτικά σημάδια της πρώτης ομάδας αίματος. Στην πιο αγνή του μορφή, ο εκπρόσωπος της ήταν πρότυπο συγκέντρωσης, εστίασης, ενέργειας και έντονης αίσθησης αυτοσυντήρησης. Οι σύγχρονοι ιδιοκτήτες της πρώτης ομάδας αίματος αποθηκεύουν γενετικά τη μνήμη της δύναμης, της αντοχής, της αυτοπεποίθησης, του θάρρους, της διαίσθησης και της έμφυτης αισιοδοξίας.

Δυνατά σημεία:

• ανθεκτικό πεπτικό σύστημα?
• ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα με φυσικούς αμυντικούς μηχανισμούς κατά των λοιμώξεων.
• αποτελεσματική αποθήκευση και αξιοποίηση των θρεπτικών συστατικών.

Αδύναμες πλευρές:

• δυσανεξία σε νέες συνθήκες τροφίμων και περιβαλλοντικές αλλαγές·
• προβλήματα υγείας: διαταραχές πήξης του αίματος, φλεγμονώδεις ασθένειες - αρθρίτιδα.

• είδος γυμναστικής;
• άθλημα επαφής?
• κολύμπι;
• μια βόλτα με το ποδήλατο?
• ζωηρό περπάτημα?
• ανατολίτικες πολεμικές τέχνες.

Πίνακας προϊόντων για την πρώτη ομάδα αίματος

	Χρήσιμος	Ουδέτερος	Επιβλαβής
1. Κρέας και πουλερικά	βοδινό κρέας, βουβάλι, καρδιά, νεφρό, αρνάκι, αρνίσιο κρέας, κρέας ελαφιού, μοσχαρίσιο, ουλή	κοτόπουλο, νεοσσός, Τουρκία, ορτύκι, κουνέλι, πάπια, φασιανός, πέρδικα	λίπος, ψαρονέφρι, χοιρινό, χήνα
2. Θαλασσινά	μπλε ψάρι, γάδος, μπακαλιάρος, ψήσσα, σκουμπρί, πέρκα, κόκκινη πέρκα, ραβδωτή πέρκα, λούτσος, ουράνιο τόξο πέστροφα, σολομός, σαρδέλες, πλευρονήκτης, οξύρρυγχος, ξιφίας	τόνος, γαύρος, κυπρίνος, οστρακόδερμο, Κάβουρας, καραβίδα, ακμή, βατραχοπόδαρα, λαβράκι, μπακαλιάρος, ρέγκα (φρέσκια) αποκλειστική, αστακός, Μάχι Μάχι, μύδια, στρείδια, γαρίδες, φεστόνι, λαβράκι, θαλάσσια πέστροφα καρχαρίας, αθερίνα, σαλιγκάρια, καλαμάρι	χαβιάρι, σφυραίνα, λυκόψαρο, χταπόδι, ρέγγα (τουρσί) καπνιστός σολωμός, κοχύλια
3. Γαλακτοκομικά και αυγά	Οχι	γάλα σόγιας και τυρί σόγιας (ως υποκατάστατο για το αγελαδινό γάλα και το τυρί), Τυριά φέτα, κατσικίσιο τυρί Μοτσαρέλα βούτυρο, αυγά	μπλε τυρί, Brie, Camembert, Κασέρι, Ένταμ, συναισθηματική, γκούντα, γραβιέρα, Παρμεζάνα, Προβολόνε, Neuchatel, ρικότα, βουτυρόγαλα, ορός γάλακτος, τυρί cottage, γιαούρτι (ελληνικό, με φρούτα), κατσικίσιο γάλα, κρέμα φρέσκια, μαλακό τυρί οποιασδήποτε περιεκτικότητας σε λιπαρά, παγωτό, αποβουτυρωμένο αγελαδινό γάλα
4. Έλαια και λίπη	λινέλαιο, ελαιόλαδο	κραμβέλαιο, λίπος ψαριού, σησαμέλαιο	καλαμποκέλαιο, Βαμβακέλαιο, φυστικοβούτυρο, έλαιο καρδάμου
5. Ξηροί καρποί και σπόροι	σπόροι κολοκύθας, καρυδιά	αμύγδαλο, αμυγδαλέλαιο, κάστανα, φουντούκι, macadamia, πέκαν, κουκουνάρι, σουσάμι, πάστα σουσαμιού, ηλιόσποροι	Βραζιλιάνικο παξιμάδι, αράπικο φιστίκι, ΦΥΣΤΙΚΙΑ κασιους, φυστικοβούτυρο, φιστίκια, παπαρούνα
6. Φασόλια και φασόλια	φασόλι adzuki, μαυρομάτικα φασόλια, φασόλια Pinto	μαυρο φασολι, φασολάκια, λευκά φασόλια, ρεβύθια, αμπελοφάσουλα, φασόλια λίμα, μπιζέλια ζάχαρης, πράσινο μπιζέλι	κοινό φασόλι, τούρκικα φασόλια, φασόλια σόγιας
7. Δημητριακά	Οχι	αμαράτ, μαργαριτάρι κριθάρι, είδος σίκαλης, εξερράγη κεχρί, πίτουρο βρώμης, Ηρακλής, φυσητό ρύζι, πίτουρο ρυζιού, είδος σίτου	νιφάδες καλαμποκιού, κόκκους καλαμποκιού, είδος σίτου, σημιγδάλι, granola, μούσλι, πίτουρο σιταριού, φύτρο σιταριού, Πλιγούρι σίτου
8. Ψωμί, τραγανό ψωμί και ψωμάκια	φυτρωμένο σταρένιο ψωμί	καστανό ρυζόψωμο ψωμί χωρίς γλουτένη, ψωμί από κεχρί, ψωμάκια ρυζιού, κέικ ρυζιού, Ψωμί σικάλεως, ψωμί από αλεύρι σόγιας ορθογραφημένο ψωμί, ψωμί σικάλεως, ψωμί ολικής αλέσεως	καρβέλια, ψωμί καλαμποκιού, ψωμάκια καλαμποκιού, ψωμί από σκληρό σιτάρι, αγγλικά μάφιν, πολυσπορο ψωμι, ψωμάκια πίτουρο βρώμης,
	Οχι	αλεύρι φαγόπυρου, κριθαρένιο αλεύρι, ρυζάλευρο, Αλεύρι σίκαλης, αλεύρι όλυ, κινόα (δημητριακά και αλεύρι), φιδές ρυζιού, soba (νουντλς φαγόπυρου) άγριο ρύζι, ταπιόκα	κουσκούς, αλεύρι σκληρού σίτου, γλουτένη, αλεύρι βρώμης, απλό αλεύρι, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του σημιγδάλι, αλεύρι σίτου,
	φύλλα παντζαριού, σέσκουλο, μπρόκολο, λάχανο, νεαρά φύλλα πικραλίδας ραδίκι, σκόρδο, αγκινάρες, χρένο, σγουρό λάχανο, είδος λάχανου, πράσο, μαϊντανός, είδος δαυκίου, Κόκκινο πιπέρι, κολοκύθι, φύκι, σπανάκι, γλυκοπατάτα, γογγύλι, ταπιόκα	φασόλια, σκαντζίκι, ραδίκι, κολοκύθι, jikama, μπιζέλια σε λοβούς, φύτρα mung, Σουηδός, σπαράγγι, βλαστοί μπαμπού, παντζάρι, καρότο, σέλινο, πιπέρι (τσίλι, jalapeno) κολίανδρο, αγγούρια, daikon, άνηθο, μάραθο, τζίντζερ, ΠΡΑΣΙΝΕΣ ΕΛΙΕΣ, σαλάτα, μανιτάρια (chanterelles, champignons, porcini μανιτάρια), πιπέρι (πράσινο, κίτρινο) ραπανάκι, γλυκοπατάτα, κάρδαμο, νεροκάστανο, ντομάτες, τόφου, κολοκύθα μεγαλόκαρπη (όλων των τύπων), φρέσκο ​​κρεμμυδάκι, είδος κρομμύου	η μηδική βλασταίνει, αβοκάντο, μελιτζάνα, λάχανο (κινέζικο, κόκκινο, λευκό) κουνουπίδι, shiitake, φυλλώδη μουστάρδα ελληνικές ελιές, ελιές, πατάτες (κόκκινες, κίτρινες) γλυκο καλαμποκι
11. Φρούτα	Σύκο, δαμάσκηνα	ανανάδες, χειροβομβίδες, μήλα, βερίκοκα, μπανάνες, μαύρη σταφίδα, μυρτιλός, μούρο, κεράσι, κράνμπερι, σταφίδα, κόκκινες ημερομηνίες, μεγαλύτερος, ροδάκινα, αχλάδια, διόσπυπος, νεκταρίνια, φραγκοστάφυλλο, φράπα, γκουάβα, ακτινίδια, κουμκουάτ, λεμόνια, λάιμ, είδος μούρου, λυκείο, μάνγκο, παπάγια, σταφίδα, βατόμουρο, καραμπόλα, καρπούζια	μαυρο μουρο, καρύδες, πεπόνια (πεπόνι, μέλι), πορτοκάλια, ραβέντι, μανταρίνι, Φράουλα, φυτικές μπανάνες
12. Χυμοί	μαύρο κεράσι, ανανάς, δαμάσκηνο	βερύκοκκο, καρότο, σέλινο, αγγούρι, κράνμπερι, σταφύλι, φράπα, χυμός παπάγιας, ντομάτα, νερό με χυμό λεμονιού	μηλίτης, μήλο, λάχανο, πορτοκάλι
	χαρούπι, Πιπέρι καγιέν, κάρι, άλγη (κόκκινο, καφέ), κουρκούμη	άγαρ, γαρύφαλλο, απόσταγμα αμυγδάλου, γλυκάνισο, αραρούτι, σάλτσα σόγιας βασιλικός, Δάφνη, περγαμότο, κάπαρη, σπόρους κύμινου, κάρδαμο, βολβοί φαγώσιμοι, σοκολάτα, κολίανδρο, σιρόπι καλαμποκιού, κρέμα ταρτάρ, ζήρα, άνηθο, σκόρδο, ζελατίνη, μέλι, χρένο, σιρόπι από σφένδαμο, μαντζουράνα, μέντα, miso, σιρόπι, ξερή μουστάρδα, πάπρικα, κόκκους μαύρου πιπεριού, κόκκινες νιφάδες πιπεριού μέντα, αρωματοπιπέρι, σιρόπι ρυζιού, δενδρολίβανο, κρόκος, ΣΟΦΌΣ, άλας, θυμάρι, σάλτσα σόγιας, ζάχαρη (καστανή, λευκή) εστραγκόν, θυμάρι	κανέλα, άμυλο καλαμποκιού, μοσχοκάρυδο, βανίλια (ουσία, λοβοί)
14. Πρατήρια καυσίμων	δεν συνιστάται	σάλτσα worcester, μουστάρδα,	κέτσαπ, μαγιονέζα, μαρινάδες, πικάντικα καρυκεύματα
15. Τσάγια από βότανα	γερβίλος, πικραλίδα, τριγωνάκι, τζίντζερ, κοινό λυκίσκο, Φιλύρα, φύλλα λάιμ, μαϊντανός, μέντα, καρπός σκύλου-τριανταφυλλιού, αραλία	μέντα γάτας, χαμομήλι, φαρμακευτική αγγελική, λουλούδια σαμπούκου, τζίνσενγκ, πράσινο τσάι, λευκάγκαθα, ρίζα γλυκόριζας, φύλλα βατόμουρου, ΣΟΦΌΣ, πράσινο μέντας, θυμάρι, βαλεριάνα λουίζα, μυριόφυλλο	αλφάλφα, αλοή, ρίζα κολλιτσίδας, coltsfoot, μετάξι καλαμποκιού, εχινάκεια, γεντιακή, goldenseal canadian, Κόκκινο τριφύλλι, ραβέντι, σένα, τσάντα του βοσκού, υπερικό, φύλλα φράουλας, κίτρινη οξαλίδα
16. Διάφορα ποτά	πόσιμο ανθρακούχο νερό, μεταλλικό νερό με αέρια	μπύρα, κρασί (κόκκινο, λευκό, ροζ)	αποσταγμένο οινόπνευμα, τσάι (μαύρο, χωρίς καφεΐνη) καφές (κανονικός και χωρίς καφεΐνη)

Συμβουλή: όταν τρώτε τραγανό ψωμί πίνετε περισσότερο νερό, καθώς περιέχουν πολύ μικρή ποσότητα υγρασίας (σε σύγκριση με το ψωμί), και αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Προϊόντα, οι οποίες προωθήσει την απώλεια βάρουςσε δίαιτα για ομάδα αίματος 1:

• φύκια, θαλασσινά και ιωδιούχο αλάτι - περιέχουν ιώδιο, βελτιώνουν την απόδοση του θυρεοειδούς αδένα.
• το συκώτι είναι πηγή βιταμίνης Β. αυξάνει την αποτελεσματικότητα του μεταβολισμού.
• κόκκινο κρέας, σπανάκι, μπρόκολο, λάχανο - αυξάνουν την αποτελεσματικότητα του μεταβολισμού.

Προϊόντα, οι οποίες προάγουν την αύξηση βάρουςσε δίαιτα για ομάδα αίματος 1:

• γλουτένη σίτου, γλυκό καλαμπόκι - παρεμποδίζουν την παραγωγή ινσουλίνης, επιβραδύνουν τον μεταβολικό ρυθμό.
• φασόλια, φακές - επιβραδύνετε τη χρήση των θερμίδων.
• λευκό, κόκκινο, Βρυξέλλες και κουνουπίδι, φύλλο μουστάρδας - καταστέλλουν τις ορμόνες του θυρεοειδούς.

Διατροφή για την ομάδα αίματος 2 - "Farmers"

Η δεύτερη ομάδα αίματος εμφανίστηκε κάπου στην Ασία ή τη Μέση Ανατολή. Συνέβη πριν από 25.000-15.000 χρόνια, όταν ένα άτομο έπρεπε προσαρμοστούν στις νέες περιβαλλοντικές συνθήκες. Η γεωργία και η εξημέρωση των ζώων μπήκαν στην ιστορία. Οι άνθρωποι σταμάτησαν αμέσως να τρώνε ό,τι μπορούσαν και για πρώτη φορά άρχισαν να νοιάζονται για την επόμενη μέρα. Ένας τόσο ριζικά νέος τρόπος ζωής, τροφής και περιβάλλοντος έχει καρποφορήσει: υπήρξε τροποποίηση του πεπτικού συστήματος και του ανοσοποιητικού συστήματος, που επέτρεψε την πέψη και την αφομοίωση των καλλιεργούμενων δημητριακών και άλλων αγροτικών προϊόντων. Εκείνες τις μέρες, ένα άτομο με δεύτερη ομάδα αίματος είχε αυξημένη ευαισθησία, ενθουσιασμό και εξαιρετικό μυαλό για να προσαρμοστεί εύκολα σε πιο δύσκολες συνθήκες ζωής.

Δυνατά σημεία:

• προσαρμόζεται καλά στις αλλαγές στη διατροφή και στις νέες περιβαλλοντικές συνθήκες.
• ευκολότερη αποθήκευση και χρήση θρεπτικών συστατικών.

Αδύναμες πλευρές:

• ευάλωτο ανοσοποιητικό σύστημα.

Προβλήματα υγείας:

• καρδιαγγειακές παθήσεις;
• αναιμία;
• ασθένειες του ήπατος και της χοληδόχου κύστης.
• διαβήτη τύπου 1.

• γιόγκα;
• Tai Chi;
• γκολφ;
• ζωηρό περπάτημα?
• κολύμπι;
• αερόβια άσκηση χαμηλής έντασης.
• τέντωμα?
• ανατολίτικες πολεμικές τέχνες.

Σε αυτό το θέμα μπορείτε να διαβάσετε ξεχωριστές πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή για τη δεύτερη ομάδα αίματος.

Πίνακας προϊόντων για τη δεύτερη ομάδα αίματος

	Χρήσιμος	Ουδέτερος	Επιβλαβής
1. Κρέας και πουλερικά	Δεν		λίπος, ψαρονέφρι, αρνάκι, αρνίσιο κρέας, βοδινό κρέας, χοιρινό, μοσχαρίσιο, κρέας ελαφιού, κουνέλι, πέρδικα, πάπια, χήνα, φασιανός, ορτύκι, συκώτι (μοσχάρι, κοτόπουλο, χοιρινό), καρδιά, νεφρό, ουλή
2. Θαλασσινά	κυπρίνος, γάδος, λαβράκι, σκουμπρί, ψαράς, ουράνιο τόξο πέστροφα, θαλάσσια πέστροφα, σολομός, σαρδέλες, σαλιγκάρια	τόνος, Μάχι Μάχι, λούτσος, λαβράκι, λαβράκι, καρχαρίας, αθερίνα, οξύρρυγχος, ξιφίας	χαβιάρι, γαύρος, σφυραίνα, πρασίνισμα, λυκόψαρο, οστρακόδερμο, κοχύλια, Κάβουρας, καραβίδα, ακμή, βατραχοπόδαρα, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, ψήσσα, ρέγγα, αστακός, μύδια, χταπόδι, στρείδια, πλευρονήκτης
3. Γαλακτοκομικά και αυγά	Γάλα σόγιας και τυρί σόγιας (ως υποκατάστατο για το αγελαδινό γάλα και το τυρί)	αυγά κοτόπουλου, Τυριά φέτα, κατσικίσιο τυρί, κατσικίσιο γάλα, ελληνικό γιαούρτι, κεφίρ, άπαχη μοτσαρέλα, τυρί cottage, άπαχη ρικότα,	μπλε τυρί, Brie, Camembert, Κασέρι, Ένταμ, συναισθηματική, γκούντα, γραβιέρα, Παρμεζάνα, Προβολόνε, Neuchatel, βούτυρο, βουτυρόγαλα, κρέμα φρέσκια, παγωτό, αγελαδινό γάλα οποιασδήποτε περιεκτικότητας σε λιπαρά
4. Έλαια και λίπη	λινέλαιο, ελαιόλαδο	κραμβέλαιο, λίπος ψαριού	καλαμποκέλαιο, Βαμβακέλαιο, φυστικοβούτυρο, έλαιο καρθάμου, σησαμέλαιο
5. Ξηροί καρποί και σπόροι	αράπικο φιστίκι, φυστικοβούτυρο, σπόροι κολοκύθας	αμύγδαλο, αμυγδαλέλαιο, κάστανα, φουντούκι, macadamia, κουκουνάρι, παπαρούνα, σουσάμι, πάστα σουσαμιού, Καρυδιά, ηλιόσποροι	Βραζιλιάνικο παξιμάδι, ΦΥΣΤΙΚΙΑ κασιους, φιστίκια Αιγίνης
6. Φασόλια και φασόλια	φασόλι adzuki, μαυρο φασολι, μαυρομάτικα φασόλια, φακές (μαύρες, πράσινες, κόκκινες), φασόλι pinto, κόκκινα φασόλια σόγιας	φασολάκια, λευκά φασόλια, αμπελοφάσουλα, μπιζέλια ζάχαρης, πράσινο μπιζέλι	ρεβύθια, κοινό φασόλι, φασόλια λίμα, τούρκικα φασόλια, κόκκινα φασόλια
7. Δημητριακά	αμαράτ, είδος σίκαλης	μαργαριτάρι κριθάρι, νιφάδες καλαμποκιού, κόκκους καλαμποκιού, είδος σίτου, εξερράγη κεχρί, πίτουρο βρώμης, Ηρακλής, φυσητό ρύζι, είδος σίτου, στιγμιαίο χυλό ρυζιού	σημιγδάλι, granola, μούσλι, πίτουρο σιταριού, φύτρο σιταριού, Πλιγούρι σίτου
8. Ψωμί, τραγανό ψωμί και ψωμάκια	ψωμάκια ρυζιού, ψωμί από αλεύρι σόγιας φυτρωμένο σταρένιο ψωμί	καστανό ρυζόψωμο ψωμί καλαμποκιού, ψωμάκια καλαμποκιού, ψωμί χωρίς γλουτένη, ψωμί από κεχρί, ψωμάκια πίτουρο βρώμης, Ψωμί σικάλεως, ψωμί σικάλεως, ορθογραφημένο ψωμί, ψωμί ολικής αλέσεως	ψωμί από σκληρό σιτάρι, αγγλικά μάφιν, πολυσπορο ψωμι, ψωμί από το αλεύρι σίκαλης ολικής αλέσεως, ψωμάκια από πίτουρο σίτου, ψωμί ολικής
9. Δημητριακά και ζυμαρικά	αλεύρι φαγόπυρου, αλεύρι βρώμης, ρυζάλευρο, Αλεύρι σίκαλης, soba (νουντλς φαγόπυρου)	κουσκούς, κριθαρένιο αλεύρι, πλιγούρι αλεύρι, αλεύρι σκληρού σίτου, γλουτένη, αλεύρι ολικής αλέσεως, αλεύρι όλυ, αλεύρι σίτου, κινόα (δημητριακά και αλεύρι), ρύζι (μπασμάτι, καφέ, λευκό), άγριο ρύζι, ταπιόκα	απλό αλεύρι, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του σημιγδάλι, αλεύρι ολικής αλέσεως
10. Λαχανικά, φύτρα, προϊόντα σόγιας και φρέσκα βότανα	η μηδική βλασταίνει, φύλλα παντζαριού, μπρόκολο, λάχανο, μαρούλι της Ρώμης, νεαρά φύλλα πικραλίδας σκόρδο, είδος λάχανου, σπανάκι, κολοκύθι, μαϊντανός, κρεμμύδια (κόκκινα, λευκά) ραδίκι, αγκινάρες, χρένο, σγουρό λάχανο, πράσο, μπάμια, είδος δαυκίου, σέσκουλο, τόφου, γογγύλι	σπαράγγι, αβοκάντο, βλαστοί μπαμπού, παντζάρι, κινέζικο λάχανο, καρότο, σέλινο, κουνουπίδι, κολίανδρο, κολοκύθι, αγγούρια, daikon, μάραθο, σαλάτα, jikama, μπιζέλια σε λοβούς, φύτρα mung, μανιτάρια (chanterelles, champignons, porcini μανιτάρια, shiitake), ΠΡΑΣΙΝΕΣ ΕΛΙΕΣ, φρέσκο ​​κρεμμυδάκι, ραπανάκι, ρόκα, φύκι, κολοκύθα (όλα τα είδη) Σουηδός, γλυκο καλαμποκι, νεροκάστανο, κάρδαμο	μελιτζάνα, πιπέρι (τσίλι, jalapeno) καλλιεργημένα μανιτάρια, ελιές, πατάτες (κόκκινες, κίτρινες) γλυκοπατάτα, ντομάτες, γλυκοπατάτα
11. Φρούτα	βερίκοκα, κεράσι, Σύκο, φράπα, λεμόνια, ανανάδες, , δαμάσκηνα	μήλα, μαυρο μουρο, μαύρη σταφίδα, μυρτιλός, μούρο, κράνμπερι, ημερομηνίες, μεγαλύτερος, φραγκοστάφυλλο, σταφύλια (μαύρο, πράσινο, μπλε, κόκκινο), γκουάβα, ακτινίδια, κουμκουάτ, λάιμ, είδος μούρου, πεπόνια (εκτός από πεπόνι και μέλι), νεκταρίνια, ροδάκινα, αχλάδια, διόσπυπος, χειροβομβίδες, σταφίδα, βατόμουρο, Κόκκινες σταφίδες, καραμπόλα, Φράουλα, καρπούζια	μπανάνες, καρύδες, μάνγκο, πεπόνια (πεπόνι, μέλι), πορτοκάλια, παπάγια, ραβέντι, μανταρίνι
12. Χυμοί	βερύκοκκο, μαύρο κεράσι, καρότο, σέλινο, φράπα, ανανάς, δαμάσκηνο, νερό με χυμό λεμονιού	μηλίτης, μήλο, λάχανο, αγγούρι, κράνμπερι, σταφύλι, άλλοι χυμοί λαχανικών (από αποδεκτά υγιεινά λαχανικά)	πορτοκάλι, χυμός παπάγιας, ντομάτα
13. Αποξηραμένα βότανα, καρυκεύματα, μπαχαρικά	βύνη κριθαριού, σκόρδο, τζίντζερ, miso, σάλτσα σόγιας	άγαρ, γαρύφαλλο, απόσταγμα αμυγδάλου, γλυκάνισο, αραρούτι, βασιλικός, Δάφνη, περγαμότο, κάπαρη, σπόρους κύμινου, κάρδαμο, χαρούπι, βολβοί φαγώσιμοι, σοκολάτα, κανέλα, κολίανδρο, άμυλο καλαμποκιού, σιρόπι καλαμποκιού, κρέμα ταρτάρ, ζήρα, κάρι, άνηθο, μέλι, χρένο, σιρόπι από σφένδαμο, μαντζουράνα, μέντα, ξερή μουστάρδα, μοσχοκάρυδο, πάπρικα, μαϊντανός, μέντα, αρωματοπιπέρι, σιρόπι ρυζιού, δενδρολίβανο, κρόκος, ΣΟΦΌΣ, άλας, θυμάρι, άλγη (κόκκινο, καφέ), ζάχαρη (καστανή, λευκή) εστραγκόν, θυμάρι, κουρκούμη, βανίλια (ουσία, λοβοί)	ζελατίνη, αλεσμένο πιπέρι (μαύρο και άσπρο, καγιέν, μαύρο μπιζέλια, νιφάδες κόκκινου πιπεριού), ξύδι (βαλσάμικο, μήλο, οινόπνευμα, φυτικό, κόκκινο και λευκό, κρασί)
14. Πρατήρια καυσίμων	δεν συνιστάται	μαρμελάδα (από αποδεκτά φρούτα), ζελέ (από αποδεκτά φρούτα), μουστάρδα (έτοιμη) dressings σαλάτας (χωρίς λιπαρά, από αποδεκτά προϊόντα)	κέτσαπ, μαγιονέζα, μαρινάδες, πικάντικα καρυκεύματα, σάλτσα Worcestershire
15. Τσάγια από βότανα	αλφάλφα, αλοή, ρίζα κολλιτσίδας, χαμομήλι, εχινάκεια, τριγωνάκι, τζίνσενγκ, πράσινο τσάι, λευκάγκαθα, γαϊδουράγκαθο, καρπός σκύλου-τριανταφυλλιού, υπερικό, βαλεριάνα	γερβίλος, coltsfoot, πικραλίδα, φαρμακευτική αγγελική, λουλούδια σαμπούκου, γεντιακή, goldenseal canadian, κοινό λυκίσκο, ρίζα γλυκόριζας, Φιλύρα, μαϊντανός, μέντα, φύλλα βατόμουρου, φύλλα φράουλας, ΣΟΦΌΣ, σένα, τσάντα του βοσκού, πράσινο μέντας, θυμάρι, λουίζα, μυριόφυλλο	μετάξι καλαμποκιού, Κόκκινο τριφύλλι, ραβέντι, κίτρινη οξαλίδα, γάτα μέντα
16. Διάφορα ποτά	πράσινο τσάι, ερυθρό κρασί	λευκό κρασί	μπύρα, αποσταγμένο οινόπνευμα, τσάι (μαύρο, χωρίς καφεΐνη), διαίτης ανθρακούχα ποτά (κόλα, pepsi κ.λπ.), μεταλλικό νερό με αέρια

Προϊόντα, οι οποίες προωθήσει την απώλεια βάρουςσε δίαιτα για 2 ομάδες αίματος:

• φυτικά έλαια - βελτιώνουν την πέψη, αποτρέπουν την κατακράτηση υγρών.
• προϊόντα σόγιας - βελτιώνουν την πέψη, επεξεργάζονται γρήγορα από το σώμα.
• λαχανικά - βοηθούν τον μεταβολισμό, βελτιώνουν τη γαστρεντερική κινητικότητα.
• ανανάδες - αυξάνουν τη χρησιμοποίηση των θερμίδων, βελτιώνουν τη γαστρεντερική κινητικότητα.

Προϊόντα, οι οποίες προάγουν την αύξηση βάρουςσε δίαιτα για 2 ομάδες αίματος:

• κρέας - κακή πέψη, εναποτίθεται σε λίπη, αυξάνει την εσωτερική δηλητηρίαση.
• γαλακτοκομικά προϊόντα - αναστέλλουν την επεξεργασία των θρεπτικών συστατικών.
• κοινά φασόλια, φασόλια lima - παρεμβαίνουν στα πεπτικά ένζυμα, επιβραδύνουν το μεταβολισμό.
• σιτάρι - μειώνει την αποτελεσματικότητα της ινσουλίνης σε υπερβολικές ποσότητες.

Διατροφή για την ομάδα αίματος 3 - "Nomads"

Η τρίτη ομάδα αίματος εμφανίστηκε κάπου μεταξύ 10.000 και 15.000 ετών πριν από τα υψίπεδα των Ιμαλαΐων, στο σημερινό Πακιστάν και Ινδία. Η αλλαγή από τις ζεστές, καταπράσινες σαβάνες της Ανατολικής Αφρικής στις κρύες, ανυποχώρητες εκτάσεις των Ιμαλαΐων μπορεί να είχε ως αποτέλεσμα η αρχή μιας νέας μετάλλαξης - της τρίτης ομάδας αίματος - ως απάντηση σε έντονες κλιματικές αλλαγές. Η φυλή των Μογγολών εξαπλώθηκε με βόρεια κατεύθυνση, βόσκοντας και εξημερώνοντας ζώα. Η δίαιτα ήταν κατάλληλη, συμπεριλαμβανομένου κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων. Τα πρώτα μέλη της τρίτης ομάδας αίματος ήταν προσαρμοστικά και πολυμήχανα, ιδιότητες που τους επέτρεψαν να επιβιώσουν. Αυτά τα χαρακτηριστικά διατηρούνται στα γονίδια των ιδιοκτητών της τρίτης ομάδας είναι ακόμα. Είναι πραγματικοί μαχητές για τη ζωή, ζουν αρμονικά, εργάζονται, αθλούνται και τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή.

Δυνατά σημεία:

• ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα?
• εύκολη προσαρμοστικότητα στις αλλαγές στη διατροφή και το περιβάλλον.
• ισορροπημένο νευρικό σύστημα.

Αδύναμες πλευρές:

• δεν υπάρχουν φυσικές αδυναμίες, ωστόσο, η δυσαρμονία προκαλεί διαταραχές στο ανοσοποιητικό σύστημα και ευαισθησία σε ιογενείς ασθένειες.

Προβλήματα υγείας:

• διαβήτης τύπου 1;
• σύνδρομο χρόνιας κόπωσης;
• αυτοάνοσες διαταραχές - αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση, λύκος, σκλήρυνση κατά πλάκας.

• το περπάτημα;
• μια βόλτα με το ποδήλατο?
• τένις;
• κολύμπι;
• είδος γυμναστικής;
• πολεμικές τέχνες;
• γυμναστική;
• γρήγορο περπάτημα?
• τζόκινγκ?
• προπόνηση με βάρη;
• γκολφ;
• Tai Chi;
• γιόγκα κ.λπ.

Πίνακας προϊόντων για δίαιτα ανά ομάδα αίματος 3

	Χρήσιμος	Ουδέτερος	Επιβλαβής
1. Κρέας και πουλερικά	αρνάκι, αρνίσιο κρέας, κρέας ελαφιού, κουνέλι	βοδινό κρέας, συκώτι (μοσχάρι, κοτόπουλο, χοιρινό), φασιανός, Τουρκία μοσχαρίσιο	λίπος, ψαρονέφρι, κοτόπουλο, πάπια, χήνα, καρδιά, πέρδικα, χοιρινό, νεοσσός, ορτύκι
2. Θαλασσινά	γάδος, λαβράκι, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, ψήσσα, σκουμπρί, Μάχι Μάχι, λούτσος, ψαράς, σαρδέλες, θαλάσσια πέστροφα, οξύρρυγχος	τόνος, κυπρίνος, λυκόψαρο, χαβιάρι, ρέγγα - φρέσκια, τουρσί, μύδια, κόκκινη πέρκα, ουράνιο τόξο πέστροφα, σολομός, φεστόνι, καρχαρίας, αθερίνα, πλευρονήκτης, καλαμάρι, ξιφίας	γαύρος, σφυραίνα, οστρακόδερμο, κοχύλια, Κάβουρας, καραβίδα, ακμή, βατραχοπόδαρα, αστακός, χταπόδι, στρείδια, γαρίδες, λαβράκι, καπνιστός σολωμός, σαλιγκάρια, ραβδωτή πέρκα
3. Γαλακτοκομικά και αυγά	τυρί cottage, Τυριά φέτα, κατσικίσιο τυρί, κατσικίσιο γάλα, κεφίρ, Μοτσαρέλα, ρικότα, ελληνικό γιαούρτι, φυσικό γιαούρτι με φρούτα	Brie, Camembert, Κασέρι, Ένταμ, συναισθηματική, γκούντα, γραβιέρα, Neuchatel, Παρμεζάνα, Προβολόνε, βούτυρο, βουτυρόγαλα, κρέμα φρέσκια, μαλακό τυρί χαμηλής και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, γάλα μη αποβουτυρωμένο, γάλα σόγιας, ορός γάλακτος	μπλε τυρί, παγωτό
4. Έλαια και λίπη	ελαιόλαδο	λινέλαιο, λίπος ψαριού γκι από βουβαλίσιο γάλα	κραμβέλαιο, καλαμποκέλαιο, Βαμβακέλαιο, φυστικοβούτυρο, έλαιο καρθάμου, ηλιέλαιο, σησαμέλαιο
5. Ξηροί καρποί και σπόροι	Οχι	αμύγδαλο, αμυγδαλέλαιο, κάστανα, Βραζιλιάνικο παξιμάδι, macadamia, καρυδιά	ΦΥΣΤΙΚΙΑ κασιους, φουντούκι, αράπικο φιστίκι, φυστικοβούτυρο, φιστίκια, κουκουνάρι, παπαρούνα, σουσάμι, πάστα σουσαμιού, ηλιόσποροι
6. Φασόλια και φασόλια	κοινό φασόλι, φασόλια λίμα, Τουρκικά φασόλια	φασολάκια, λευκά φασόλια, αμπελοφάσουλα, μπιζέλια ζάχαρης, πράσινο μπιζέλι, κόκκινα φασόλια σόγιας	φασόλι adzuki, μαυρο φασολι, μαυρομάτικα φασόλια, φακές (μαύρες, πράσινες, κόκκινες), ρεβύθια
7. Δημητριακά	κεχρί, πίτουρο βρώμης, Ηρακλής, πίτουρο ρυζιού, φυσητό ρύζι, είδος σίτου	σημιγδάλι, granola, μούσλι	αμαράτ, μαργαριτάρι κριθάρι, είδος σίκαλης, νιφάδες καλαμποκιού, κόκκους καλαμποκιού, στιγμιαίος χυλός σίτου, σίκαλη, φύτρο σιταριού, πίτουρο σιταριού, Πλιγούρι σίτου, είδος σίτου, εξερράγη κεχρί
8. Ψωμί, τραγανό ψωμί και ψωμάκια	καστανό ρυζόψωμο ψωμί από κεχρί, ψωμάκια ρυζιού, βλαστημένο σταρένιο ψωμί, πολυσπορο ψωμι, ψωμί ολικής αλέσεως	ψωμί χωρίς γλουτένη, ψωμάκια πίτουρο βρώμης, ψωμί από το αλεύρι σίκαλης ολικής αλέσεως, ορθογραφημένο ψωμί, ψωμί από αλεύρι σόγιας	ψωμί καλαμποκιού, ψωμάκια καλαμποκιού, ψωμί από σκληρό σιτάρι, πολυσπορο ψωμι, Ψωμί σικάλεως, ψωμί σικάλεως, ψωμάκια από πίτουρο σίτου, ψωμί ολικής
9. Δημητριακά και ζυμαρικά	αλεύρι βρώμης, ρυζάλευρο	αλεύρι ολικής αλέσεως, απλό αλεύρι, κινόα (δημητριακά και αλεύρι), ρύζι (μπασμάτι, καφέ, λευκό), αλεύρι που φουσκώνει μόνο του ζυμαρικά σκληρού σίτου, αλεύρι όρθιο	κριθαρένιο αλεύρι, αλεύρι φαγόπυρου, πλιγούρι αλεύρι, κουσκούς, αλεύρι σκληρού σίτου, γλουτένη από σιτάρι, Αλεύρι σίκαλης, soba (νουντλς φαγόπυρου), αλεύρι ολικής αλέσεως, άγριο ρύζι, ταπιόκα
10. Λαχανικά, φύτρα, προϊόντα σόγιας και φρέσκα βότανα	μελιτζάνα, παντζάρι, φύλλα παντζαριού, φασολάκια, Λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο (κινέζικο, κόκκινο, λευκό), καρότο, κουνουπίδι, λάχανο, σγουρό λάχανο, μανιτάρια shiitake, φύλλο μουστάρδας, μαϊντανός, είδος δαυκίου, πιπέρι (κόκκινο, πράσινο, κίτρινο) γλυκοπατάτα, γλυκοπατάτα	η μηδική βλασταίνει, σπαράγγι, βλαστοί μπαμπού, κινέζικο λάχανο, σέλινο, ραδίκι, πιπέρι (τσίλι, jalapeno) κολίανδρο, κολοκύθι, αγγούρια, daikon, νεαρά φύλλα πικραλίδας άνηθο, μάραθο, σκόρδο, τζίντζερ, χρένο, jikama, είδος λάχανου, πράσο, σαλάτα, μπιζέλια σε λοβούς, καλλιεργούμενα μανιτάρια (chanterelles, champignons, porcini μανιτάρια), μπάμια, κρεμμύδια (κόκκινα, λευκά) φρέσκο ​​κρεμμυδάκι, πατάτες (κόκκινες, κίτρινες) ρόκα, φύκι, είδος κρομμύου, σπανάκι, κολοκύθα (όλα τα είδη) σέσκουλο, γογγύλι, νεροκάστανο, κάρδαμο	αβοκάντο, αγκινάρες, φύτρα mung, ελιές, ελιές, κολοκύθι, ραπανάκι, ραπανάκι, γλυκο καλαμποκι, τόφου, ντομάτες
11. Φρούτα	μπανάνες, κράνμπερι, σταφύλια (μαύρο, πράσινο, μπλε, κόκκινο), παπάγια, ανανάδες, δαμάσκηνα (πράσινα, κόκκινα, μαύρα)	μήλα, βερίκοκα, μαυρο μουρο, μαύρη σταφίδα, μυρτιλός, μούρο, κεράσι, ημερομηνίες, μεγαλύτερος, Σύκο, φραγκοστάφυλλο, φράπα, λεμόνια, γκουάβα, ακτινίδια, κουμκουάτ, λάιμ, είδος μούρου, λυκείο, μάνγκο, πεπόνια, νεκταρίνια, πορτοκάλια, ροδάκινα, αχλάδια, μπανάνες λαχανικών, δαμάσκηνα, βατόμουρο, Κόκκινες σταφίδες, Φράουλα, μανταρίνια, καρπούζια	καρύδες, διόσπυπος, χειροβομβίδες, ραβέντι, καραμπόλα
12. Χυμοί	λάχανο, κράνμπερι, σταφύλι, χυμός παπάγιας, ανανάς	μηλίτης, μήλο, βερύκοκκο, μαύρο κεράσι, καρότο, σέλινο, αγγούρι, φράπα, πορτοκάλι, δαμάσκηνο, νερό με χυμό λεμονιού άλλοι χυμοί λαχανικών (από αποδεκτά υγιεινά λαχανικά)	ντομάτα
13. Αποξηραμένα βότανα, καρυκεύματα, μπαχαρικά	κάρι, χρένο, μαϊντανός	άγαρ, γλυκάνισο, αραρούτι, βασιλικός, Δάφνη, περγαμότο, κάπαρη, σπόρους κύμινου, κάρδαμο, χαρούπι, Πιπέρι καγιέν, βολβοί φαγώσιμοι, σοκολάτα, κολίανδρο, κρέμα ταρτάρ, ζήρα, άνηθο, σκόρδο, μέλι, σιρόπι από σφένδαμο, μαντζουράνα, μέντα, miso, σιρόπι, ξερή μουστάρδα, μοσχοκάρυδο, πάπρικα, κόκκινες νιφάδες πιπεριού, μέντα, αρωματοπιπέρι, σιρόπι ρυζιού, δενδρολίβανο, κρόκος, ΣΟΦΌΣ, άλας, θυμάρι, άλγη (κόκκινο, καφέ), σάλτσα σόγιας, ζάχαρη (καστανή, λευκή) εστραγκόν, θυμάρι, βανίλια (ουσία, λοβοί) ξύδι (βαλσάμικο, μήλο, οινόπνευμα, φυτικό, κόκκινο και λευκό, κρασί)	γαρύφαλλο, απόσταγμα αμυγδάλου, βύνη κριθαριού, κανέλα, άμυλο καλαμποκιού, σιρόπι καλαμποκιού, ζελατίνη, αλεσμένο πιπέρι (μαύρο και άσπρο), κόκκους πιπεριού
14. Πρατήρια καυσίμων	δεν συνιστάται	μαρμελάδα (από αποδεκτά φρούτα), ζελέ (από αποδεκτά φρούτα), μουστάρδα, μαγιονέζα, μαρινάδες, πικάντικα καρυκεύματα, σάλτσες σαλάτας (χωρίς λιπαρά, από αποδεκτά προϊόντα), σάλτσα Worcestershire	κέτσαπ
15. Τσάγια από βότανα	τζίντζερ, τζίνσενγκ, γλυκόριζα, ρίζα γλυκόριζας (με την άδεια γιατρού), μαϊντανός, μέντα, φύλλα βατόμουρου, καρπός σκύλου-τριανταφυλλιού, ΣΟΦΌΣ	αλφάλφα, ρίζα κολλιτσίδας, μέντα γάτας, χαμομήλι, γερβίλος, πικραλίδα, φαρμακευτική αγγελική, εχινάκεια, λουλούδια σαμπούκου, πράσινο τσάι, λευκάγκαθα, πράσινο μέντας, υπερικό, γαϊδουράγκαθο, βαλεριάνα, ρίζα γλυκόριζας, μέντα, φύλλα φράουλας, θυμάρι, λουίζα, μυριόφυλλο, κίτρινη οξαλίδα	αλοή, coltsfoot, μετάξι καλαμποκιού, τριγωνάκι, γεντιακή, goldenseal canadian, κοινό λυκίσκο, Φιλύρα, Κόκκινο τριφύλλι, ραβέντι, σένα, τσάντα του βοσκού
16. Διάφορα ποτά	πράσινο τσάι	καφές (κανονικός και χωρίς καφεΐνη), τσάι (μαύρο, χωρίς καφεΐνη), κρασί (κόκκινο, λευκό), μπύρα	αποσταγμένο οινόπνευμα, μεταλλικό νερό με αέρια

Προϊόντα, οι οποίες προωθήσει την απώλεια βάρουςσε μια δίαιτα για 3 ομάδες αίματος:

• πράσινα λαχανικά, κρέας, συκώτι, αυγά - αυξάνουν την αποτελεσματικότητα του μεταβολισμού.

Προϊόντα, οι οποίες προάγουν την αύξηση βάρουςσε μια δίαιτα για 3 ομάδες αίματος:

• γλυκό καλαμπόκι - καταστέλλει την παραγωγή ινσουλίνης, επιβραδύνει το μεταβολισμό.
• φακές - προκαλεί υπογλυκαιμία, παρεμβαίνει στην αποτελεσματική απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, επιβραδύνει το μεταβολισμό.
• φιστίκια - επιβραδύνει το μεταβολισμό, προκαλεί υπογλυκαιμία, καταστέλλει το συκώτι.
• σουσάμι - επιβραδύνει τον μεταβολισμό, προκαλεί υπογλυκαιμία.
• φαγόπυρο - παρεμβαίνει στην πέψη, επιβραδύνει το μεταβολισμό, προκαλεί υπογλυκαιμία.
• σιτάρι - επιβραδύνει την πέψη και το μεταβολισμό, προάγει την εναπόθεση της τροφής σε λίπη και όχι τη χρήση ως ενέργεια.

Διατροφή για ομάδα αίματος 4 - "Enigma"

Η τέταρτη ομάδα αίματος - το πιο σπάνιο και νεότερο από τα τέσσερα. Προέκυψε από ένα μείγμα της δεύτερης και τρίτης ομάδας (ανατολικός και ευρωπαϊκός πολιτισμός), βρίσκεται μόνο στο 5 τοις εκατό του παγκόσμιου πληθυσμού. Αυτή η ομάδα έχει για πρώτη φορά κληρονομήσει και προσαρμόσει έναν συνδυασμό ανοσολογικών χαρακτηριστικών, μερικά από τα οποία αλληλοενισχύονται και μερικά από τα οποία βρίσκονται σε σύγκρουση. Ως αποτέλεσμα, εμφανίστηκαν πνευματικοί άνθρωποι, λίγο περίεργοι, ικανοί να καλύψουν όλες τις πτυχές της ζωής χωρίς να προχωρήσουν πολύ στις συνέπειες. Από τη φύση τους, οι εκπρόσωποι αυτής της ομάδας είναι γοητευτικοί και δημοφιλείς. Θα σας υποδέχονται πάντα με ανοιχτές αγκάλες και θα παραμείνουν διπλωμάτες ακόμα και στα πιο απογοητευμένα συναισθήματα.

Δυνατά σημεία:

• συμμόρφωση με τις σύγχρονες συνθήκες διαβίωσης ·
• πολύ ανθεκτικό ανοσοποιητικό σύστημα.
• ένας συνδυασμός ισχυρών σημείων της δεύτερης και τρίτης ομάδας αίματος.

Αδύναμες πλευρές:

• ευαίσθητο πεπτικό σύστημα?
• Το πολύ ανεκτικό ανοσοποιητικό σύστημα επιτρέπει τη διείσδυση μικροβίων.
• αρνητική αντίδραση σε παράγοντες της δεύτερης και τρίτης ομάδας.

Προβλήματα υγείας:

• καρδιακή ασθένεια;
• αναιμία.

• Tai Chi;
• γιόγκα;
• αϊκίντο;
• γκολφ;
• γρήγορο περπάτημα?
• ποδηλασία κλπ.

Η διατροφή για την τέταρτη ομάδα αίματος και τα χαρακτηριστικά των εκπροσώπων αυτής της ομάδας εξετάζονται λεπτομερώς.

Πίνακας προϊόντων για δίαιτα ανά ομάδα αίματος 4

	Χρήσιμος	Ουδέτερος	Επιβλαβής
1. Κρέας και πουλερικά	αρνάκι, αρνίσιο κρέας, κουνέλι, Τουρκία	συκώτι (μοσχάρι, κοτόπουλο, χοιρινό), φασιανός	λίπος, ψαρονέφρι, βοδινό κρέας, βουβάλι, κοτόπουλο, πάπια, χήνα, καρδιά, πέρδικα, χοιρινό, νεοσσός, μοσχαρίσιο κρέας ελαφιού, ορτύκι
2. Θαλασσινά	τόνος, γάδος, λαβράκι, μπακαλιάρος, σκουμπρί, Μάχι Μάχι, λούτσος, ουράνιο τόξο πέστροφα, σαρδέλες, θαλάσσια πέστροφα, σαλιγκάρια, οξύρρυγχος	κυπρίνος, λυκόψαρο, χαβιάρι ρέγκα (φρέσκια) μύδια, σολομός, φεστόνι, καρχαρίας, αθερίνα, καλαμάρι, ξιφίας	γαύρος, σφυραίνα, οστρακόδερμο, κοχύλια, Κάβουρας, καραβίδα, ακμή, βατραχοπόδαρα, μπακαλιάρος, ψήσσα, ρέγγα (τουρσί) αστακός, χταπόδι, στρείδια, πλευρονήκτης, λαβράκι, γαρίδες, καπνιστός σολωμός, πλευρονήκτης, ραβδωτή πέρκα
3. Γαλακτοκομικά και αυγά	κατσικίσιο τυρί, κατσικίσιο γάλα, τυρί cottage, κεφίρ, Μοτσαρέλα, ρικότα	Κασέρι, Ένταμ, συναισθηματική, γκούντα, γραβιέρα, Neuchatel, κρέμα φρέσκια, μαλακό τυρί χαμηλής και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, γάλα - αποβουτυρωμένο και μέτρια λιπαρά, τυρί σόγιας, γάλα σόγιας, ορός γάλακτος, ελληνικό γιαούρτι, φυσικό γιαούρτι με φρούτα	Brie, μπλε τυρί, Camembert, Παρμεζάνα, Προβολόνε, βούτυρο, βουτυρόγαλα, παγωτό
4. Έλαια και λίπη	ελαιόλαδο	λινέλαιο, λίπος ψαριού, κραμβέλαιο, φυστικοβούτυρο	καλαμποκέλαιο, Βαμβακέλαιο, έλαιο καρθάμου, ηλιέλαιο, σησαμέλαιο
5. Ξηροί καρποί και σπόροι	κάστανα, αράπικο φιστίκι, φυστικοβούτυρο, καρυδιά	αμύγδαλο, αμυγδαλέλαιο, Βραζιλιάνικο παξιμάδι, macadamia, ΦΥΣΤΙΚΙΑ κασιους, φιστίκια, κουκουνάρι	φουντούκι, παπαρούνα, σουσάμι, πάστα σουσαμιού, ηλιόσποροι, σπόροι κολοκύθας
6. Φασόλια και φασόλια	τούρκικα φασόλια, πράσινες φακές, φασόλι pinto, Κόκκινα φασόλια, φασόλια σόγιας	φασολάκια, λευκά φασόλια, αμπελοφάσουλα, πράσινο μπιζέλι, κόκκινα φασόλια σόγιας, μαυρομάτικα φασόλια, φακές (καφέ, κόκκινο)	φασόλι adzuki, μαυρο φασολι, ρεβύθια, κοινό φασόλι, φασόλια λίμα
7. Δημητριακά	κεχρί, πίτουρο βρώμης, Ηρακλής, πίτουρο ρυζιού, φυσητό ρύζι, είδος σίτου, σίκαλη	στιγμιαίο χυλό ρυζιού σημιγδάλι, granola, μούσλι, αμαράτ, μαργαριτάρι κριθάρι, στιγμιαίος χυλός σίτου, φύτρο σιταριού, πίτουρο σιταριού, Πλιγούρι σίτου	είδος σίκαλης, νιφάδες καλαμποκιού, κόκκους καλαμποκιού, είδος σίτου
8. Ψωμί, τραγανό ψωμί και ψωμάκια	καστανό ρυζόψωμο ψωμί από κεχρί, ψωμάκια ρυζιού, Ψωμί σικάλεως, ψωμί σικάλεως, ψωμί από αλεύρι σόγιας βλαστημένο σταρένιο ψωμί, πολυσπορο ψωμι, ψωμί ολικής αλέσεως	ψωμί από σκληρό σιτάρι, ψωμί χωρίς γλουτένη, πολυσπορο ψωμι, ψωμάκια πίτουρο βρώμης, ψωμί από το αλεύρι σίκαλης ολικής αλέσεως, ψωμί με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη ορθογραφημένο ψωμί, ψωμάκια από πίτουρο σίτου, ψωμί ολικής	ψωμί καλαμποκιού, ψωμάκια καλαμποκιού
9. Δημητριακά και ζυμαρικά	αλεύρι βρώμης, ρυζάλευρο Αλεύρι σίκαλης, αλεύρι σίτου, ρύζι (μπασμάτι, καφέ, λευκό), άγριο ρύζι	κουσκούς, πλιγούρι αλεύρι, αλεύρι σκληρού σίτου, γλουτένη από σιτάρι, αλεύρι ολικής αλέσεως, απλό αλεύρι, κινόα (δημητριακά και αλεύρι), αλεύρι που φουσκώνει μόνο του ζυμαρικά σκληρού σίτου, αλεύρι όλυ, άσπρο αλεύρι, αλεύρι ολικής αλέσεως	κριθαρένιο αλεύρι, αλεύρι φαγόπυρου, soba (νουντλς φαγόπυρου), ταπιόκα
10. Λαχανικά, φύτρα, προϊόντα σόγιας και φρέσκα βότανα	η μηδική βλασταίνει, μελιτζάνα, παντζάρι, φύλλα παντζαριού, μπρόκολο, κουνουπίδι, σέλινο, λάχανο, αγγούρια, νεαρά φύλλα πικραλίδας σκόρδο, σγουρό λάχανο, μανιτάρια shiitake, φύλλο μουστάρδας, μαϊντανός, είδος δαυκίου, γλυκοπατάτα, τόφου, γλυκοπατάτα	σπαράγγι, βλαστοί μπαμπού, κινέζικο λάχανο, Λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο (κινέζικο, κόκκινο, λευκό), καρότο, ραδίκι, κολίανδρο, κολοκύθι, daikon, μάραθο, τζίντζερ, χρένο, jikama, είδος λάχανου, πράσο, σαλάτα, μπιζέλια σε λοβούς, μανιτάρια καλλιέργειας (chanterelles, champignons, porcini μανιτάρια, shiitake), ελιές, κρεμμύδια (κόκκινα, λευκά) φρέσκο ​​κρεμμυδάκι, πατάτες (κόκκινες, κίτρινες) ραπανάκι, φύκι, είδος κρομμύου, σπανάκι, κολοκύθα (όλα τα είδη) Σουηδός, σέσκουλο, ντομάτες, γογγύλι, νεροκάστανο, κάρδαμο	αβοκάντο, φασολάκια, πιπέρι (τσίλι, jalapeno) αγκινάρες, φύτρα mung, ελιές, ραπανάκι, πιπέρι (κόκκινο, πράσινο, κίτρινο) γλυκο καλαμποκι
11. Φρούτα	κεράσι, κράνμπερι, Σύκο, φραγκοστάφυλλο, σταφύλια (μαύρο, πράσινο, μπλε, κόκκινο), είδος μούρου, δαμάσκηνα (πράσινα, κόκκινα, μαύρα)	μήλα, βερίκοκα, μαυρο μουρο, μαύρη σταφίδα, μυρτιλός, μούρο, ημερομηνίες, μεγαλύτερος, φράπα, ακτινίδια, κουμκουάτ, λεμόνια, λάιμ, λυκείο, πεπόνια, νεκταρίνια, πορτοκάλια, παπάγια, ροδάκινα, αχλάδια, ανανάδες, μπανάνες λαχανικών, δαμάσκηνα, σταφίδα, βατόμουρο, Κόκκινες σταφίδες, Φράουλα, μανταρίνια, καρπούζια	μπανάνες, καρύδες, γκουάβα, μάνγκο, διόσπυπος, χειροβομβίδες, ραβέντι, καραμπόλα
12. Χυμοί	μαύρο κεράσι, λάχανο, καρότο, σέλινο, κράνμπερι, σταφύλι, χυμό παπάγιας	μηλίτης, μήλο, βερύκοκκο, αγγούρι, φράπα, δαμάσκηνο, νερό με χυμό λεμονιού ανανάς, ντομάτα, άλλοι χυμοί λαχανικών (από αποδεκτά υγιεινά λαχανικά)	πορτοκάλι
13. Αποξηραμένα βότανα, καρυκεύματα, μπαχαρικά	κάρι, χρένο, μαϊντανός, miso	άγαρ, αραρούτι, βασιλικός, Δάφνη, περγαμότο, σπόρους κύμινου, κάρδαμο, χαρούπι, βολβοί φαγώσιμοι, σοκολάτα, κανέλα, κολίανδρο, κρέμα ταρτάρ, ζήρα, άνηθο, σκόρδο, μέλι, σιρόπι από σφένδαμο, μαντζουράνα, μέντα, σιρόπι, ξερή μουστάρδα, μοσχοκάρυδο, πάπρικα, μέντα, αρωματοπιπέρι, σιρόπι ρυζιού, δενδρολίβανο, κρόκος, ΣΟΦΌΣ, άλας, θυμάρι, άλγη (κόκκινο, καφέ), σάλτσα σόγιας, ζάχαρη (καστανή, λευκή) εστραγκόν, θυμάρι, βανίλια, ξύδι (βαλσάμικο, μήλο, κόκκινο κρασί)	γαρύφαλλο, απόσταγμα αμυγδάλου, γλυκάνισο, βύνη κριθαριού, κάπαρη, Πιπέρι καγιέν, άμυλο καλαμποκιού, σιρόπι καλαμποκιού, ζελατίνη, πιπέρι (μαύρο και άσπρο μπιζέλι, αλεσμένο), κόκκινες νιφάδες πιπεριού, ταπιόκα, λευκό ξύδι
14. Πρατήρια καυσίμων	δεν συνιστάται	μαρμελάδα (από αποδεκτά φρούτα), ζελέ (από αποδεκτά φρούτα), μουστάρδα, μαγιονέζα, dressings σαλάτας (χωρίς λιπαρά, από αποδεκτά προϊόντα)	κέτσαπ, μαρινάδες, πικάντικα καρυκεύματα, σάλτσα Worcestershire
15. Τσάγια από βότανα	αλφάλφα, ρίζα κολλιτσίδας, εχινάκεια, τζίνσενγκ, τζίντζερ, πράσινο τσάι, λευκάγκαθα, καρπός σκύλου-τριανταφυλλιού ρίζα γλυκόριζας (με την άδεια του γιατρού)	μέντα γάτας, χαμομήλι, γερβίλος, πικραλίδα, φαρμακευτική αγγελική, λουλούδια σαμπούκου, goldenseal canadian, μαϊντανός, μέντα, φύλλα βατόμουρου, ΣΟΦΌΣ, πράσινο μέντας, υπερικό, γαϊδουράγκαθο, βαλεριάνα, μέντα, φύλλα φράουλας, θυμάρι, λουίζα, μυριόφυλλο, κίτρινη οξαλίδα	αλοή, coltsfoot, μετάξι καλαμποκιού, τριγωνάκι, γεντιακή, κοινό λυκίσκο, Φιλύρα, Κόκκινο τριφύλλι, ραβέντι, σένα, τσάντα του βοσκού
16. Διάφορα ποτά	καφές (κανονικός και χωρίς καφεΐνη), πράσινο τσάι	κρασί (κόκκινο, λευκό), μπύρα, μεταλλικό νερό με αέρια, ανθρακούχο πόσιμο νερό	αποσταγμένο οινόπνευμα, ανθρακούχα ποτά (cola, pepsi κ.λπ.), τσάι (μαύρο, χωρίς καφεΐνη)

Προϊόντα, οι οποίες προωθήσει την απώλεια βάρουςσε δίαιτα για 4 ομάδες αίματος.

Σήμερα, το ερώτημα πώς να φαίνεσαι λεπτή και σε φόρμα είναι εξαιρετικά επίκαιρο. Πολλοί είναι έτοιμοι να δώσουν ό,τι εκτιμούν για να έχουν τέλεια σιλουέτα, να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά και να δείχνουν νέοι. Μια ποικιλία τεχνικών με τις οποίες είναι γεμάτος ο σύγχρονος κόσμος δεν είναι κατάλληλες για όλους και συχνά έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Συχνά τα προϊόντα που καταναλώνουν ορισμένοι άνθρωποι γίνονται επιζήμια για τη σιλουέτα άλλων. Και όλα είναι θέμα γενετικής.

Η δίαιτα για τον τύπο αίματος είναι η πιο σχετική σήμερα, καθώς τα κιλά δεν επιστρέφουν πίσω και μπορείτε να φάτε χωρίς να λιμοκτονήσετε. Το μενού διατροφής για κάθε ομάδα περιλαμβάνει ακριβώς εκείνα τα προϊόντα που είναι χαμηλά σε θερμίδες και υγιεινά. Επομένως, δεν χρειάζεται να περιοριστείτε σε κάτι, μετρώντας θερμίδες και ζυγίζοντας προϊόντα.

Ποιο είναι το μυστικό της δίαιτας για την ομάδα αίματος; Όλο το μυστήριο κρύβεται στο όνομα αυτού του συστήματος. Ως αποτέλεσμα της έρευνας που διεξήγαγε ο Αμερικανός J. d'Amado, προέκυψε ότι όλα τα προϊόντα είναι συμβατά ή ασύμβατα με μια συγκεκριμένη ομάδα αίματος. Ανάλογα με αυτό, είναι χρήσιμα, ουδέτερα και επιβλαβή για ένα άτομο. Επομένως, μια δίαιτα με ομάδα αίματος είναι σε θέση να «επιλέξει» ακριβώς εκείνα τα τρόφιμα και τα χρήσιμα μέταλλα που περιέχονται σε αυτά που είναι κατάλληλα ειδικά για ένα άτομο μιας συγκεκριμένης ομάδας αίματος. Το μενού δίαιτας για τον τύπο αίματος θα υποδεικνύει επίσης εκείνα τα τρόφιμα που απαγορεύεται να καταναλωθούν.

Δίαιτα για απώλεια βάρους για 1 ομάδα αίματος

Όσο υπάρχει η ανθρωπότητα, υπάρχουν τόσες τέσσερις ομάδες αίματος. Η πρώτη ομάδα αίματος ονομάζεται «πρώτη» για κάποιο λόγο, αφού κατά τη διαδικασία της εξέλιξης όλες οι άλλες ομάδες προήλθαν από αυτήν. Στον σύγχρονο κόσμο, περίπου το 34% του παγκόσμιου πληθυσμού είναι φορείς της ομάδας 1. Σύμφωνα με διατροφολόγους, οι «κυνηγοί» ή οι ιδιοκτήτες της ομάδας 1 πρέπει να περιλαμβάνουν στη διατροφή τους τα ακόλουθα προϊόντα διατροφής για την ομάδα αίματος 1: άπαχο κρέας, εκτός από λιπαρό χοιρινό, άπαχο ψάρι, προϊόντα φασολιών και διάφορα θαλασσινά (φύκια, φύκια, γαρίδες, καφέ φύκι). Επίσης, ο οργανισμός των «κυνηγών» απαιτεί φρούτα, λαχανικά, αλλά όχι όλα και όλα τα είδη των δημητριακών, εκτός από το φαγόπυρο. Χρήσιμα, αλλά χαμηλών θερμίδων αρνί, βοδινό και συκώτι, ραπανάκια, χόρτα, μπρόκολο είναι κατάλληλα. Όπως μπορείτε να δείτε, η δίαιτα για την ομάδα αίματος 1 είναι πιθανότατα πρωτεΐνη.

Φυσικά, για να επιτύχει κανείς μεγαλύτερο αποτέλεσμα απώλειας βάρους, δεν πρέπει να βασίζεται μόνο σε ένα διατροφικό σύστημα, αλλά και να ακολουθεί έναν ενεργό τρόπο ζωής. Τρέξιμο, γυμναστική, αερόμπικ, χορός και τακτικές πρωινές ασκήσεις δίνουν καλό αποτέλεσμα.

Η δίαιτα για την ομάδα αίματος 1 αποκλείει από τη διατροφή της τα ακόλουθα τρόφιμα: χοιρινό, ποικιλία αρτοσκευασμάτων από αλεύρι σίτου, προϊόντα καλαμποκιού, λάχανο, εκτός από το μπρόκολο, τα εσπεριδοειδή, τις πατάτες, τη ζάχαρη.

Δίαιτα ανά ομάδα αίματος 2 για απώλεια βάρους

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, υπάρχουν ελαφρώς περισσότεροι εκπρόσωποι της δεύτερης ομάδας αίματος στον κόσμο από την πρώτη - 38%. Τα άτομα με αυτή την ομάδα αίματος διακρίνονται από την αντοχή του πεπτικού συστήματος, φυσικά, αν δεν το φορτώσετε με κρέας. Δηλαδή, εάν ανήκετε στην ομάδα των "αγρότων" - έτσι, σύμφωνα με τις εξελικτικές αλλαγές, ονομάζονται οι ιδιοκτήτες της 2ης ομάδας αίματος, τότε η δίαιτα για τη 2η ομάδα αίματος για απώλεια βάρους θα πρέπει να αποκλείει τόσο το κρέας όσο και τα γαλακτοκομικά πρωτεΐνες. Εάν είστε χορτοφάγος, τότε αυτή είναι η καλύτερη επιλογή για να έχετε μια λεπτή σιλουέτα, καθώς το πεπτικό σας σύστημα δύσκολα αφομοιώνει τις πρωτεϊνούχες τροφές και ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται.

Η δίαιτα για την ομάδα αίματος 2 συνιστά τις ακόλουθες τροφές για κατανάλωση: όσπρια, σόγια, άπαχο ψάρι, διάφορα δημητριακά. Το μενού πρέπει να είναι εμπλουτισμένο με πράσινα λαχανικά και φρούτα, εκτός από τις μπανάνες και τα εσπεριδοειδή. Αν ο κατάλογος αυτών των προϊόντων καταναλωθεί σύμφωνα με τη διατροφή για τη 2η ομάδα αίματος, τότε το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει. Επιπλέον, μειώνετε σημαντικά τον κίνδυνο επικίνδυνων ασθενειών για την υγεία.

Απαγορευμένα προϊόντα για τους κατόχους της δεύτερης ομάδας αίματος είναι: όλα τα εσπεριδοειδή, το χαβιάρι, τα θαλασσινά, το κρέας και προϊόντα από αυτό, το γάλα, η ζάχαρη και το πιπέρι. Μην πίνετε μαύρο τσάι, χυμό πορτοκαλιού και ανθρακούχα ποτά.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Διατροφή ανά ομάδα αίματος 3

Ο τρίτος τύπος αίματος είναι παμφάγος και σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 20% του παγκόσμιου πληθυσμού είναι προικισμένο με αυτό. Κατά κανόνα, οι «νομάδες» έχουν καλή σωματική υγεία. Το ανοσοποιητικό και το πεπτικό τους σύστημα είναι συνήθως φυσιολογικά. Όσον αφορά τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται, οι ιδιοκτήτες της τρίτης ομάδας αφομοιώνουν εξίσου καλά τόσο τα προϊόντα πρωτεΐνης όσο και τα προϊόντα υδατανθράκων. Επομένως, η τροφή διαίτης για την τρίτη ομάδα αίματος περιλαμβάνει σχεδόν όλα τα τρόφιμα με λίγες θερμίδες. Εάν η δίαιτα για την ομάδα αίματος 1 περιορίζεται στην κατανάλωση άφθονων λαχανικών και φρούτων πλούσιων σε υδατάνθρακες, τότε το μενού δίαιτας για την ομάδα αίματος 3 επιτρέπει σε οποιαδήποτε φυτική τροφή να ικανοποιεί την καρδιά σας.

Οι ιδιοκτήτες αυτής της ομάδας μπορούν να «αγκιστρωθούν» σε σχεδόν οποιαδήποτε δίαιτα μεμονωμένη ή συνδυασμένη δίαιτα. Αλλά για να μειώσετε τις θερμίδες στο σώμα, πρέπει να περιοριστείτε στην κατανάλωση λιπαρών, τηγανητών φαγητών και στην υπερβολική κατανάλωση γλυκών και ζάχαρης.

Οι ακόλουθες τροφές είναι ιδιαίτερα χρήσιμες στο μενού διατροφής για τον τύπο αίματος: γαλακτοκομικά και ξινόγαλα (φυσικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά), διάφορα δημητριακά, κρέας και ψάρι με χαμηλά λιπαρά, αυγά, συκώτι, λαχανικά και φρούτα. Το πράσινο τσάι, τα αφεψήματα βοτάνων, οι χυμοί ανανά, κράνμπερι, σταφύλι έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία του οργανισμού.

Η δίαιτα για την 3η ομάδα αίματος αποκλείει από το αναπτυγμένο μενού μια σειρά από προϊόντα απαράδεκτα για απώλεια βάρους: ντομάτες, καλαμπόκι, θαλασσινά, λιπαρό κρέας, φαγόπυρο και προϊόντα σιταριού. Οι «Nomads» απαγορεύεται να εμπλακούν σε δυνατό τσάι, καφέ, λεμονάδα. Όλα αυτά επηρεάζουν αρνητικά τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, ως αποτέλεσμα, η διαδικασία απώλειας βάρους επιβραδύνεται και το σώμα είναι φραγμένο με καρκινογόνες ουσίες, μια ποικιλία "χημείας".

Για την καλά συντονισμένη εργασία της πέψης, οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώτε πλιγούρι βρώμης, κεχρί και χυλό ρυζιού. Τα τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα απαγορεύονται αυστηρά. Όπως μπορείτε να δείτε, η δίαιτα για την ομάδα αίματος 3 περιορίζει όσο το δυνατόν περισσότερο την πρόσληψη λιπών και ζάχαρης. Και, φυσικά, ένας ενεργός τρόπος ζωής - πάνω απ 'όλα.

Αποτελεσματική δίαιτα για 4 ομάδες αίματος

Η τέταρτη (μικτή) ομάδα αίματος είναι η πιο σπάνια και αποτελεί μόνο το 7% του συνολικού παγκόσμιου πληθυσμού για τους ιδιοκτήτες της. Εάν φορτώνετε συνεχώς τον πεπτικό σωλήνα των ιδιοκτητών της τέταρτης ομάδας με συστατικά πρωτεϊνών και υδατανθράκων, τότε αυτή η διατροφή δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό. Επομένως, οι διατροφικοί κανόνες για την 4η ομάδα αίματος συνιστούν την κατανάλωση άπαχου κρέατος (πρόβειο κρέας, κουνέλι και γαλοπούλα), γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και ξινόγαλα, ξηρούς καρπούς, βούτυρο, δημητριακά, εκτός από το φαγόπυρο και το καλαμπόκι, στην καθημερινή διατροφή για απώλεια βάρος. Για μια ισορροπημένη διατροφή απαιτούνται λαχανικά και φρούτα (μη όξινα).

Η δίαιτα για την ομάδα αίματος 4 αποκλείει από το μενού της τα ακόλουθα θρεπτικά τρόφιμα: μεγάλη ποσότητα θαλασσινά ψάρια και θαλασσινά, κόκκους καλαμποκιού, μαύρες ελιές, λιπαρό κρέας, ζαμπόν, προϊόντα σιταριού.

Μόλις μάθετε τον τύπο αίματος σας, προτού ξεκινήσετε μια δίαιτα για τον τύπο αίματος, φροντίστε να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν έχει νόημα να το κάνετε καθόλου.

4.4 από 5 (7 ψήφοι)