Πώς να αυξήσετε την ανδρική ορμόνη τεστοστερόνη: φάρμακα, συνταγές, διατροφή. Κορυφαίοι φυσικοί τρόποι για την αύξηση της τεστοστερόνης στους άνδρες

Οικολογία της υγείας: Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς να αυξήσουμε την τεστοστερόνη στους άνδρες και τι επηρεάζει το επίπεδό της.

Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες

Πολύ συχνά μπορείτε να ακούσετε λέξεις από το ωραίο φύλο, το νόημα των οποίων συνοψίζεται στο γεγονός ότι «οι άντρες έγιναν πρόσφατα κάποιου είδους αδρανείς, αδύναμοι... Περιμένουν να τους φέρουν όλα σε ένα ασήμι πιατέλα, αλλά οι ίδιοι δεν προσπαθούν και δεν κάνουν τίποτα...» Είναι τόσο αβάσιμος αυτός ο ισχυρισμός; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

Αιτίες μειωμένων επιπέδων τεστοστερόνης

Γιατί είναι τόσο σημαντική η τεστοστερόνη;

Στο σώμα ενός άνδρα, αυτό είναι, χωρίς υπερβολές, το πιο σημαντικό στοιχείο που πραγματικά κάνει έναν άντρα Άντρα.

Ενισχύει την ικανότητα να αντέχει το στρες, προάγει την αύξηση των μυών, καθορίζει τη σεξουαλική δραστηριότητα και τη σωματική αντοχή, και επιπλέον, έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ψυχή ενός άνδρα, τις φιλοδοξίες του.

Λοιπόν, ίσως το πιο «δυσάρεστο» για κάθε άντρα είναι το γεγονός ότι η έλλειψη τεστοστερόνης οδηγεί σε μείωση της λίμπιντο και εξασθένιση της ισχύος.

Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς να αυξήσουμε την τεστοστερόνη στους άνδρες και τι επηρεάζει το επίπεδό της.

Τι ορίζει την τεστοστερόνη;

1. Αντοχή στο στρες.

2. Ανατομικά χαρακτηριστικά

3. Μυϊκή μάζα

4. Αντίσταση στο σωματικό και ψυχικό στρες

5. Ενεργειακή δύναμη ως ικανότητα για κάθε είδους εργασία

6. Αντοχή, ικανότητα εκτέλεσης οποιασδήποτε εργασίας για μεγάλο χρονικό διάστημα

7. Επιθετικότητα (μέτρια έως σοβαρή)

8. Νιώθοντας την αξία της φιλίας

9. Φορτία, ποιότητα φορτίων

10. Γυμναστική

11. Έλλειψη δακρύων

12. Γενικό επίπεδο ενέργειας

13. Σεξουαλική δραστηριότητα

14. Υγιής φιλοδοξία

15. Βάρος

Αιτίες που μειώνουν την τεστοστερόνη στους άνδρες

Ψυχολογικός. Άγχος, προβλήματα (συμπεριλαμβανομένων των οικονομικών, ειδικά όπως η ύπαρξη τραπεζικού δανείου). Το συνεχές ψυχικό στρες έχει επιζήμια επίδραση στην παραγωγή τεστοστερόνης

Φαγητό. Μη φιλικά προς το περιβάλλον τρόφιμα, που αποτελούν πλέον μεγάλο μέρος της διατροφής μας, καθώς αποτελείται κυρίως από αφύσικα προϊόντα.

Ποτά. Με μικρές δόσεις αλκοόλ, το επίπεδο τεστοστερόνης αυξάνεται ελαφρά τα πρώτα πέντε λεπτά, αλλά μετά από 20 λεπτά αρχίζει να πέφτει σταθερά. Για να σταματήσει πρακτικά η παραγωγή του, είναι απαραίτητο να «πίνει» για 3 μήνες και να πάρει βάρος κατά 20 κιλά.

Το φάρμακο(τα περισσότερα φάρμακα, ιδιαίτερα τα αντιέλκη). Μερικές φορές ένα επουλωμένο έλκος συνεπάγεται πλήρη έλλειψη λίμπιντο.

Κληρονομικότητα

Τραυματισμοί(τραυματισμοί στους όρχεις και τα αναπαραγωγικά όργανα και άλλοι τραυματισμοί)

Έλλειψη κίνησης(ελάχιστη φυσική δραστηριότητα)

Κακές συνήθειες(υπερβολικό βάρος, υπερφαγία, ακανόνιστο σεξ)

Βιοενεργειακοί φυσικοί παράγοντες και ακτινοβολία(κινητά τηλέφωνα, υπολογιστές, τηλεοράσεις κ.λπ.)

χρόνος(μειώνεται με την ηλικία)

Οικολογία

Η απόκλιση από τον κανόνα των λεγόμενων "ανθρώπινων σταθερών" συνεπάγεται αναπόφευκτη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης, ο κανόνας της οποίας πρέπει να είναι εντός: άνδρες: από 10 έως 40 nmol / l, γυναίκες: 0,25-2,6 nmol / l.

Αυτές είναι οι σταθερές:

1. Υψηλή αρτηριακή πίεση(ΚΟΛΑΣΗ). Οποιαδήποτε αύξηση της αρτηριακής πίεσης κατά 15 ... 20 μονάδες (φυσικά σε ηρεμία). Εάν είστε υπέρβαροι, τότε έχετε 100% υψηλή αρτηριακή πίεση.

2. Αυξημένος αναπνευστικός ρυθμός(δύσπνοια). Η υποξία (έλλειψη οξυγόνου) με δύσπνοια οδηγεί σε μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης

3. Αυξημένος καρδιακός ρυθμός(καρδιακός ρυθμός πάνω από 80 παλμούς ανά λεπτό σε ηρεμία) μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης κατά 25%

4. Η ποσότητα της αιμοσφαιρίνης.Τόσο χαμηλές όσο και υψηλές μετρήσεις RBC

5. Χολερυθρίνη.Όταν υπερβαίνει τον κανόνα, μειώνει την τεστοστερόνη, καθώς το συκώτι, παλεύοντας με την περίσσεια χολερυθρίνης, αποσπάται από την αφαίρεση της αρωματάσης από το σώμα, η οποία μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνο (γυναικεία σεξουαλική ορμόνη).

6. Κακή νεφρική λειτουργίαμειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης κατά 20...25%, λόγω του γεγονότος ότι άλλες ορμόνες απεκκρίνονται ελάχιστα (για παράδειγμα, η αδρεναλίνη, η οποία είναι αδυσώπητος εχθρός της τεστοστερόνης). Την ημέρα της διέλευσης των ούρων για έναν άνδρα πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 λίτρα.

7. Κανόνας βάρους.Σε έναν άνδρα, θεωρητικά δεν πρέπει να εναποτίθεται λίπος, αφού η τεστοστερόνη πρέπει να καίει λίπος. Το επιπλέον βάρος ενός άνδρα δείχνει ξεκάθαρα μια ορμονική αποτυχία, όχι υπέρ της τεστοστερόνης. Το πιο επικίνδυνο λίπος για έναν άντρα είναι στο στομάχι του. Εκκρίνει ένζυμα που μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους κινδύνους του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας, ανατρέξτε στο άρθρο "Η παχυσαρκία είναι ασθένεια"

8. Ζάχαρο στο αίμα(κανόνας 5.5). Η αύξηση του επιπέδου του σακχάρου πάνω από το 7 μειώνει απότομα το επίπεδο, γεγονός που συμβάλλει στην ανάπτυξη σακχαρώδους διαβήτη, καθώς η τεστοστερόνη ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η ανάπτυξη διαβήτη, με τη σειρά του, μειώνει το επίπεδο και προκύπτει ένας φαύλος κύκλος με πολύ θλιβερό τέλος.

9. Χοληστερίνη(κανόνας 6.5)

10. Οξύτητα του σώματος(κανονικό pH 7,4). Σε ένα όξινο περιβάλλον, η τεστοστερόνη μετατρέπεται σε οιστρογόνο. Η οξίνιση του σώματος είναι πολύ επιβλαβής.

11. Λευκοκύτταρα 4000...5000. Η παρουσία λευκοκυττάρων είναι δείκτης λοιμώξεων. Με αυξημένη τιμή λευκοκυττάρων, η τεστοστερόνη πέφτει. Αυτός είναι ένας προστατευτικός μηχανισμός της φύσης, έτσι ώστε να μην υπάρχουν απόγονοι από έναν άρρωστο οργανισμό.

12. Θερμοκρασία σώματος και θερμοκρασία όρχεων.Το σπέρμα και η τεστοστερόνη παράγονται στους όρχεις. Η θερμοκρασία στους όρχεις πρέπει να είναι 3,3 βαθμούς κάτω από τη θερμοκρασία του σώματος (όχι περισσότερο από 34 βαθμούς). Σε θερμοκρασίες πάνω από αυτό, τα σπερματοζωάρια πεθαίνουν, η τεστοστερόνη δεν παράγεται. Τα εσώρουχα, ειδικά τα στενά, είναι θάνατος για την τεστοστερόνη. Το παντελόνι πρέπει να είναι χαλαρό και να μην σφίγγει τους όρχεις. Ένας άντρας δεν συνιστάται να κοιμάται με πιτζάμες, να καλύπτει το κάτω μέρος του σώματος όταν κοιμάται, κατά προτίμηση μόνο με ένα σεντόνι. Το μπάνιο και η σάουνα είναι εξαιρετικά μέσα για την απώλεια βάρους και τη βελτίωση του σώματος (μπορείτε να διαβάσετε σχετικά στο άρθρο "10 συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος στο μπάνιο"), αλλά, δυστυχώς, καταστρέφουν την παραγωγή τεστοστερόνης και σπέρματος για αρκετούς μήνες, Έτσι, εάν ένα ζευγάρι αποφασίσει να προγραμματίσει μια εγκυμοσύνη, είναι καλύτερο για έναν άνδρα να απέχει από την επίσκεψη σε αυτά τα μέρη.

Επιζήμια επίδραση στην παραγωγή τεστοστερόνης:θερμαινόμενα καθίσματα στο αυτοκίνητο και δερμάτινα καθίσματα το καλοκαίρι. Λανθασμένο ποδήλατο, όταν η αρτηρία είναι τσιμπημένη, κινητό στη ζώνη, φορητός υπολογιστής στην αγκαλιά, συνθετικά εσώρουχα (η θερμοκρασία είναι 2 βαθμούς υψηλότερη από ότι στα βαμβακερά εσώρουχα), στενό τζιν.

Όλη μας η ζωή φαίνεται να στοχεύει συγκεκριμένα στην καταστροφή της τεστοστερόνης. Φροντίστε τον εαυτό σας, ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης και δεν θα έχετε καρκίνο, διαβήτη ή καρδιακά προβλήματα.

Και τώρα ας μιλήσουμε για προϊόντα που μειώνουν και αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες:

1. Αλάτιμειώνει πολύ έντονα την παραγωγή τεστοστερόνης. Οι άνδρες αγαπούν το αλμυρό λόγω της οξύτητας του σώματος. Το γεγονός είναι ότι το νάτριο, που είναι μέρος του αλατιού, μειώνει τη συνολική οξύτητα του σώματος. Αλλά το νάτριο έχει μια δυσάρεστη ιδιότητα: με την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλατιού, μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης.

Επιτρέπεται η κατανάλωση όχι περισσότερο από 3 γραμμάρια αλατιού την ημέρα. Λόγω των χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης, κατά την προετοιμασία των γευμάτων, οι γυναίκες συνήθως προσθέτουν περισσότερο αλάτι σε αυτά από ό,τι απαιτείται, εάν καθοδηγούνται από τη «γεύση», και εντελώς απρόβλεπτα όταν προστίθενται «με το μάτι». Είναι απαραίτητο να τα υποαλατίσουμε λίγο κατά το μαγείρεμα. Αν χρειαστεί, ο ίδιος ο άντρας θα αποφασίσει αν θα προσθέσει αλάτι ή όχι.

2. Ζάχαρη.Όταν καταναλώνεται ζάχαρη, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται και έτσι αυξάνεται η παραγωγή ινσουλίνης, η οποία καταστέλλει την τεστοστερόνη. Οι άνδρες αγαπούν τα γλυκά γιατί τα χρειάζονται για τη φυσιολογική κινητικότητα του σπέρματος. Αλλά το σώμα χρειάζεται γλυκόζη, αλλά η ζάχαρη περιέχει κυρίως σακχαρόζη, και αυτός είναι ένας ελαφρώς διαφορετικός υδατάνθρακας, ο οποίος φαίνεται να είναι γλυκός, αλλά έχει επιζήμια επίδραση στην παραγωγή τεστοστερόνης. Μεγάλη ποσότητα γλυκόζης σε μέλι, γλυκά φρούτα και πατάτες. Τρώτε τα τακτικά και όλα θα πάνε καλά με την κινητικότητα του σπέρματος και την τεστοστερόνη. Παρεμπιπτόντως, ένα όξινο περιβάλλον έχει επίσης ισχυρή επίδραση στην κινητικότητα του σπέρματος. Σε αυτό, τα σπερματοζωάρια πεθαίνουν πολύ γρήγορα.

Εάν ένας άνδρας θέλει να αυξήσει την τεστοστερόνη, πρέπει να εγκαταλείψει σχεδόν εντελώς τη χρήση ζάχαρης και αλατιού. Οι άνδρες, κατά μέσο όρο, τρώνε 12 κουταλιές της σούπας ζάχαρη την ημέρα. Σε ανθρακούχα ποτά όπως το Sprite και η Coca-Cola, υπάρχουν 55 κουταλιές της σούπας ζάχαρη ανά 1 λίτρο ροφήματος, παρά το γεγονός ότι 6 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη είναι το ανώτερο επιτρεπόμενο όριο την ημέρα για έναν άνδρα. Οι γυναίκες, σε αντίθεση με τους άνδρες, είναι πιο τυχερές: δεν μπορούν να περιοριστούν στην ποσότητα των γλυκών.

3. Καφεΐνη.Ενώ υπάρχει στο σώμα, πρακτικά σταματά την παραγωγή τεστοστερόνης και σπέρματος. Στην πραγματικότητα, η καφεΐνη που εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος καταστρέφει τα μόρια τεστοστερόνης. Επιτρέπεται στον άνδρα να πίνει όχι περισσότερο από 1 φλιτζάνι καφέ την ημέρα και είναι φυσικός καφές. Παρεμπιπτόντως, απαγορεύεται αυστηρά σε έναν άνδρα να πίνει στιγμιαίο καφέ, καθώς η επίδραση αυτού του καφέ είναι τέτοια που η τεστοστερόνη που περιέχεται στο σώμα ενός άνδρα, υπό την επίδραση του στιγμιαίου καφέ, μετατρέπεται αμέσως σε οιστρογόνα (το γυναικείο φύλο ορμόνη). Αν δεν θέλετε το στήθος σας (εννοώ τους άνδρες) να μεγαλώσει, το πρόσωπό σας να γίνει πιο θηλυκό και οι τρίχες του προσώπου σας να σταματήσουν να μεγαλώνουν, μην πίνετε στιγμιαίο καφέ. Το τσάι, σε αντίθεση με τον καφέ, δεν επηρεάζει την τεστοστερόνη και μπορείτε να το πίνετε όσο θέλετε.

4. Κρέας με ορμόνες.Όλα τα εισαγόμενα κρέατα (μοσχάρι, χοιρινό, πουλερικά) παράγονται πλέον με ορμόνες. Προκειμένου τα βοοειδή να αυξήσουν τη μάζα και την ποσότητα λίπους τους πιο γρήγορα, είναι κυριολεκτικά γεμάτα με ορμόνες. Το 80% των ορμονών που δίνονται στους χοίρους για να αυξήσουν το λίπος τους πιο γρήγορα είναι «γυναικείες» ορμόνες. Κανονικό κρέας στην εποχή μας μπορεί να το βρει κανείς μόνο στην αγορά ή στο χωριό.

Η περίσσεια ορμονών στο κρέας επηρεάζει αρνητικά και τις γυναίκες. Τα κορίτσια που τρώνε τέτοιο κρέας αρχίζουν να αναπτύσσονται σύμφωνα με τον γυναικείο τύπο λίγο νωρίτερα, ήδη στην ηλικία των 10 ετών, αυτό είναι το λεγόμενο οιστρογονικό σεξουαλικό ντεμπούτο.

Τα οιστρογόνα έχουν μια πολύ κακή ιδιότητα: είναι πρακτικά άφθαρτο. Όλα τα ανθρώπινα απόβλητα καταλήγουν τελικά σε ποτάμια και λίμνες. Ως αποτέλεσμα, τα αρσενικά ορισμένων ειδών ψαριών άρχισαν να γεννούν λόγω του γεγονότος ότι υπήρχε μεγάλη ποσότητα αυτής της ορμόνης στις δεξαμενές. Εάν ένας άντρας τρώει καθημερινά κρέας (συμπεριλαμβανομένων των λουκάνικων) με οιστρογόνα, τότε αρχίζει σταδιακά να γίνεται γυναίκα.

Κατά κανόνα, δεν υπάρχουν οιστρογόνα στο αρνί και τα ψάρια, επομένως μπορούν να καταναλωθούν άφοβα.

5. Υψηλή χοληστερόλη(παχύ κρέας). Το λίπος σε μικρές ποσότητες μπορεί να θεωρηθεί αβλαβές.

6. Σόγια και προϊόντα σόγιαςμειώνει δραματικά τα επίπεδα τεστοστερόνης λόγω του γεγονότος ότι περιέχει φυτοοιστρογόνα. Δεν συνιστάται η χρήση του για αγόρια κατά την εφηβεία.

7. Φαστ φουντ.Αν ένας άντρας θέλει να γίνει άντρας, δεν πρέπει να τρώει γρήγορο φαγητό. Το γρήγορο φαγητό περιέχει κυρίως τα προϊόντα που αναφέρονται στις προηγούμενες παραγράφους αυτού του άρθρου και άλλα επιβλαβή συστατικά. Υπάρχει μια τόσο υπέροχη ταινία που ονομάζεται «Διπλή μερίδα». Κοιτάξτε, και δεν θα θέλετε πλέον να επισκεφτείτε το γρήγορο φαγητό.

8. Γάλα πλήρες σε λιπαράπεριέχει έναν εξωτερικό παράγοντα οιστρογόνου, ιδιαίτερα φυσικό. Το γάλα περιέχει οιστρογόνα, τα οποία προορίζονται για το αναπτυσσόμενο σώμα του μοσχαριού. Πίνοντας περίπου ένα λίτρο ή περισσότερο γάλα την ημέρα, ένας άνδρας μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης του.

9. Ψωμί και αρτοσκευάσματα λευκής μαγιάς, αφού περιέχει οξέα, μαγιά και ζάχαρη.

10. Φυτικό λάδι(με εξαίρεση την ελιά και τον ξηρό καρπό, που δεν μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης). Το ηλιέλαιο μπορεί επίσης να καταναλωθεί, αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι μειώνει ελαφρώς τα επίπεδα τεστοστερόνης. Όλα εξαρτώνται από τον συνδυασμό πολυακόρεστων οξέων που συνθέτουν το λάδι. Δεν συνιστάται στους άνδρες να τρώνε πολύ μαγιονέζα, καθώς αποτελείται κυρίως από φυτικό έλαιο.

11. Αναβράζοντα ποτά(με διοξείδιο του άνθρακα) που κυμαίνονται από μεταλλικό νερό μέχρι Coca-Cola και ενεργειακά ποτά. Περιέχουν ουσίες που «οξινίζουν» τον οργανισμό, ζάχαρη, ενισχυτικά της δίψας (τέτοια ποτά, παραδόξως, αφυδατώνουν τον οργανισμό !!!), καφεΐνη.

12. Καπνιστά προϊόντα λόγω υγρού καπνού. Τα καπνιστά κρέατα επηρεάζουν άμεσα τους ιστούς των όρχεων, οι οποίοι στην πραγματικότητα παράγουν τεστοστερόνη. Το κάπνισμα πρέπει να είναι φυσικό, καλύτερα αν είναι ζεστό.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά περισσότερα τρόφιμα που ενισχύουν την τεστοστερόνη:

1. Ψάρια.Ιδιαίτερα χρήσιμοι για τους άντρες είναι ο γαύρος, η πέρκα, η πέστροφα, η ιππόγλωσσα, η ρέγγα, ο σολομός, οι σαρδέλες και οι γαρίδες.

2. Φρούτα (ωμά) ιδιαίτερα πορτοκαλί, κίτρινα και πράσιναλόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λουτεΐνη, η οποία διεγείρει την αυξητική ορμόνη: βερίκοκο, πεπόνι, καρότο, σταφίδες, λεμόνι, ιδιαίτερα μάνγκο!!!, πορτοκάλι, παπάγια, ροδάκινα, αχλάδι, ανανάς, κολοκύθα (αποκαθιστά τον προστάτη), κίτρινο πιπεριά, κολοκυθάκια, λωτός

3. Λαχανικά.Κινέζικα και λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, κουνουπίδι, σέλινο, αβοκάντο, ντομάτες. Το λάχανο έχει μια υπέροχη ιδιότητα, μειώνει την πιθανότητα καρκίνου του προστάτη. Το λάχανο καταναλώνεται καλύτερα φρέσκο.

4. Πράσινοι.Μουστάρδα, μαϊντανός, σπανάκι, κρεμμύδι, κόλιαντρο, ρόκα, κάρδαμο, άγριο σκόρδο. Ένας άντρας χρειάζεται να καταναλώνει χόρτα 3 φορές περισσότερο από μια γυναίκα. Τα πράσινα πρέπει να είναι φρέσκα. Τα χόρτα είναι τα λεγόμενα «αρσενικά» φυτά που συμβάλλουν στην παραγωγή τεστοστερόνης

5. Μούρα.Κεράσι, κράνμπερι, βατόμουρο, καρπούζι, φράουλα, βατόμουρο, φραγκοστάφυλο, ρόδι, δαμάσκηνο και δαμάσκηνα

6. Φυτικές ίνες και δημητριακά. Kashi (κριθάρι, φαγόπυρο, κεχρί). Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην αύξηση της περισταλτικής, η οποία με τη σειρά της ενισχύει τη μικροκυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της πυέλου, τον προστάτη και τους όρχεις

7. Μύδια και στρείδια.Περιέχουν ψευδάργυρο, ο οποίος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης.

8. Τα μπαχαρικά Καταστέλλουν την Εξωτερική Ξενοεστερόνη(φυτοορμόνες). Κάρδαμο, κόκκινη πιπεριά, κάρυ, σκόρδο, κρεμμύδι, κουρκουμάς. Τα μπαχαρικά είναι η βάση της ινδικής κουζίνας. Μελέτες δείχνουν ότι το επίπεδο σπερματογένεσης (ανάπτυξη σπερματοζωαρίων) στους Ινδούς είναι τάξεις μεγέθους υψηλότερο από ό,τι στους Ευρωπαίους. Τα μπαχαρικά παίζουν τεράστιο ρόλο σε αυτό.

9. Φυτικά έλαια πρώτης ψυχρής έκθλιψης, μη ραφιναρισμένα(ελιά, σουσάμι, καρύδι).

10. Μέτριες δόσεις χοληστερόλης.Η τεστοστερόνη συντίθεται από τη χοληστερόλη. Ένα-δυο ποτήρια γάλα ή κουταλιές κρέμα γάλακτος την ημέρα δεν θα βλάψουν.

11. Ανάρτηση.Οι πρώτες τρεις ημέρες μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης και στη συνέχεια το επίπεδό της αυξάνεται κατά 45%. Νηστεία σε αυτή την περίπτωση δεν σημαίνει άρνηση φαγητού, αλλά τροφή που σχηματίζεται με έναν ιδιαίτερο τρόπο: λιγότερα ζωικά προϊόντα και μειωμένες μερίδες.

Για να έχετε το μέγιστο αποτέλεσμα από τα παραπάνω προϊόντα. Πρέπει να χρησιμοποιούνται υπό διάφορες προϋποθέσεις:

Δεν είναι επιθυμητό τα προϊόντα να υποβάλλονται σε επεξεργασία σε θερμοκρασίες άνω των 60 βαθμών.

Τα λαχανικά, τα φρούτα, τα βότανα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ωμά. Και γενικά, αν θέλετε να είστε γεμάτοι δύναμη και ενέργεια, πρέπει να προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε τα πάντα στη ζωή σας στην ακατέργαστη μορφή τους ή με ελάχιστη θερμική επεξεργασία. Η θερμική επεξεργασία καταστρέφει την ενέργεια ή πράνα (τη ζωτική ενέργεια του σύμπαντος), όπως την αποκαλούν οι Ινδοί.

Τρώτε φυσικά τρόφιμα όποτε είναι δυνατόν.

Δεν μπορείτε να τρώτε μεγάλη ποσότητα φαγητού κάθε φορά

Δεν μπορείτε να πιείτε νερό ενώ τρώτε ό,τι φάγατε (μόνο ξινά ποτά είναι αποδεκτά)

Το ανθρώπινο σώμα δημιουργεί τις ορμόνες που είναι απαραίτητες για την πλήρη λειτουργία. Ο αριθμός τους επηρεάζει την ευεξία, την εμφάνιση και τις σωματικές μας ικανότητες. Ένα από τα κύρια αρσενικά είναι η τεστοστερόνη. Με την ηλικία, η παραγωγή του μπορεί να διαταραχθεί, γεγονός που θα έχει ορισμένες συνέπειες. Υπάρχουν επιλογές για το πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη στους άνδρες με φυσικούς τρόπους, η παραγωγή στο σώμα ενισχύεται με τη βοήθεια λαϊκών θεραπειών, ειδικών ασκήσεων και διατροφής.

Τι είναι η τεστοστερόνη

Στους εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου, το επίπεδο αυτής της ουσίας αλλάζει σε διαφορετικές περιόδους της ζωής. Η ίδια η τεστοστερόνη είναι ένα στεροειδές που παράγεται από τη χοληστερόλη. Στην αρχική του μορφή, είναι ανενεργό, δεσμεύεται ελαφρά με τους υποδοχείς ανδρογόνων, επειδή σχετίζεται με μια πρωτεΐνη που εξασφαλίζει την κίνησή της μέσω του αίματος. Για τη μετατροπή σε διυδροτεστοστερόνη (ενεργή μορφή), απαιτείται το ένζυμο 5-άλφα αναγωγάση.

Αυτό το στοιχείο στο σώμα είναι υπεύθυνο για την ανάπτυξη των γονάδων (προστάτης, όρχεις), την εμφάνιση σεξουαλικής επιθυμίας, τα δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά, τη σπερματογένεση. Παίζει ρόλο στη μεταβολική διαδικασία που βοηθά τους άνδρες να χτίσουν μυϊκή μάζα, να διαχειριστούν το βάρος, να αυξήσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου (μαθησιακή ικανότητα, σκέψη, μνήμη) και να ρυθμίσουν τη διάθεση. Αυτό το ανδρογόνο δρα ως προληπτικός μηχανισμός για την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθολογιών, οστεοπόρωσης, διαβήτη και ορισμένων τύπων κακοήθων όγκων.

Πώς παράγεται

Οι όρχεις παράγουν 12 mg την ημέρα καθαρής τεστοστερόνης και μικρή ποσότητα οιστρογόνου, ανδροστενεδιόνης, δεϋδροεπιανδροστερόνης (DHA). Ο κύριος παραγωγός στους όρχεις είναι τα κύτταρα Leydig. Συμμετέχει στην παραγωγή και σωληναριακό επιθήλιο της ωοθήκης, των επινεφριδίων. Παράγουν DHA, το οποίο, όταν διέρχεται από μια αλυσίδα αντιδράσεων, σχηματίζει ένα ανδρογόνο, αλλά αυτό είναι ένα πολύ μικρό ποσοστό.

Οποιοδήποτε ένζυμο, ορμόνη στο σώμα ενός άνδρα συντίθεται από μια συγκεκριμένη ουσία που έρχεται με την τροφή. Για αυτό το ανδρογόνο, η βάση είναι η χοληστερόλη, η οποία εισέρχεται στα κύτταρα Leydig μαζί με το αίμα. Σε αυτό το στάδιο, η ουσία δρα ως χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη ή οξικό άλας. Στη συνέχεια, υπάρχει ένας αλγόριθμος ακολουθίας που μετατρέπει τη χοληστερόλη στο απαραίτητο ανδρογόνο:

• Η χοληστερόλη μετατρέπεται σε πρεγνενολόνη.
• τότε σχηματίζεται 17-υδροξυπρεγνενολόνη.
• το επόμενο στάδιο είναι η ανδροστενεδιόνη.
• μόρια της τελευταίας ουσίας, όταν συνδυάζονται, σχηματίζουν ένα ανδρογόνο.

Το σώμα είναι σε θέση να στείλει σήματα συναγερμού εάν το επίπεδο της ορμόνης μειωθεί πολύ. Δεν μπορούν να αγνοηθούν, γιατί η κατάσταση θα επιδεινωθεί και θα είναι όλο και πιο δύσκολο να επιστρέψουμε τους προηγούμενους δείκτες. Ένας εκπρόσωπος του αρσενικού μισού της ανθρωπότητας θα πρέπει να γνωρίζει ποια σημάδια δείχνουν μείωση αυτού του δείκτη στο αίμα:

• ευερεθιστότητα, μερικές φορές εκρήξεις θυμού.
• μείωση της δύναμης, μείωση της μυϊκής μάζας.
• μειωμένη λίμπιντο, απώλεια λίμπιντο, στυτική δυσλειτουργία.
• φαλάκρα;
• ευσαρκία;
• γυναικομαστία (μεγέθυνση του μαστού).

Πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη

Με την έλλειψη αυτής της ουσίας, τα παιδιά αισθάνονται αμέσως μείωση της ζωτικότητας. Ένα άτομο αισθάνεται απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή, ενέργεια, συνεχές αίσθημα κόπωσης, μείωση της ισχύος, λίμπιντο. Με ανεπάρκεια αυτού του ανδρογόνου, παρατηρούνται προβλήματα μνήμης, απουσία μυαλού, καταθλιπτικές διαθέσεις και ευερεθιστότητα. Αυτή η κατάσταση απαιτεί τη λήψη μέτρων για την αύξηση της παραγωγής με φυσικούς τρόπους.

Αρχικά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα καθορίσει τη φύση αυτού του φαινομένου. Εάν δεν πρόκειται για παθολογική κατάσταση, αλλά η παραγωγή μπορεί να αυξηθεί χωρίς τη χρήση φαρμάκων. Υπάρχουν διάφοροι φυσικοί τρόποι που θα ενισχύσουν τη σύνθεση τεστοστερόνης:

• προσαρμογή της διατροφής, συμμόρφωση με τους κανόνες διατροφής.
• πρόληψη του στρες, νευρικές καταστροφές.
• υγιεινό, ενεργό τρόπο ζωής.
• ενίσχυση της ανοσίας?
• εγκατάλειψη αλκοόλ, κάπνισμα?
• Παρατηρήστε τον ύπνο και την εγρήγορση.
• είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστούν έγκαιρα οι ασθένειες και να αποφευχθεί η μετάβαση σε χρόνια μορφή.
• τακτικό σεξ.

Πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη με φυσικό τρόπο

Οι λόγοι για τη μείωση της παραγωγής μπορεί να είναι παθολογίες οργάνων ή εξωτερικοί παράγοντες. Το πρώτο θα πρέπει να λυθεί με τη βοήθεια ιατρικής ή ακόμη και χειρουργικής παρέμβασης, αλλά το δεύτερο μπορεί να αντιμετωπιστεί με λαϊκές θεραπείες και προσαρμογές του τρόπου ζωής. Η αύξηση της τεστοστερόνης στους άνδρες με φυσικούς τρόπους βασίζεται στη διέγερση και την αύξηση της παραγωγής των ορμονών της υπόφυσης, των δυνάμεων του ίδιου του σώματος.

Ένα άτομο συχνά γίνεται ο ίδιος ο ένοχος της μείωσης του επιπέδου αυτού του σημαντικού δείκτη. Με παθητικό τρόπο ζωής, καθιστική εργασία και έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, η ικανότητα των όρχεων να παράγουν ανδρογόνα μειώνεται σημαντικά. Η αποκατάσταση της παραγωγής αυτής της ουσίας εξαρτάται εξ ολοκλήρου από την ικανότητα ενός ανθρώπου να τρώει σωστά, σωματική δραστηριότητα. Για τους σκοπούς αυτούς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλους τους τρόπους για να αυξήσετε την τεστοστερόνη ταυτόχρονα.

βιταμίνες

Μπορείτε να τα πάρετε από διαφορετικές πηγές, μερικά έρχονται με φαγητό, άλλα μπορούν να εισέλθουν στο σώμα μόνο με τη μορφή φαρμάκων. Ένας άνδρας πρέπει να αναπληρώσει σημαντικά συστατικά με όλους τους διαθέσιμους τρόπους: φώσφορο, ασβέστιο, χαλκό, σίδηρο, ψευδάργυρο. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε υψηλό επίπεδο βιταμινών των ομάδων D, C, B. Έχουν την ακόλουθη επίδραση στον οργανισμό:

1. Βιταμίνη Β. Επηρεάζει την ποσότητα ψευδαργύρου, αν δεν είναι αρκετή, τότε θα ξεκινήσουν αποκλίσεις στο αναπαραγωγικό σύστημα. Αυτή η βιταμίνη εμπλέκεται σε πολλές βιοχημικές διεργασίες, επηρεάζει τη σύνθεση των ορμονών του φύλου. Πλούσιες πηγές είναι: μούρα, βότανα, φρέσκα λαχανικά, ιχθυέλαιο, εσπεριδοειδή.
2. Βιταμίνη C. Αυτό είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που επηρεάζει την παραγωγή ινσουλίνης, η οποία επηρεάζει τη φυσιολογική λειτουργία πολλών εσωτερικών συστημάτων του σώματος. Αυτό το συστατικό εμπλέκεται στην ενίσχυση των οστών και του μυϊκού ιστού, επιταχύνει την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας, αυξάνει την αντοχή. Όσο μεγαλύτερη είναι η παροχή βιταμίνης C στον οργανισμό, τόσο μεγαλύτερη είναι η αποτελεσματικότητα της άσκησης. Υπάρχει μεγάλη ποσότητα αυτής της ουσίας στο πιπέρι, τη σταφίδα, το ιπποφαές, τα εσπεριδοειδή, τα τριαντάφυλλα.
3. Βιταμίνη D. Αυτό το συστατικό επηρεάζει τον ρυθμό απορρόφησης του ασβεστίου στον οργανισμό, αλλά είναι επίσης ένα κατασταλτικό των οιστρογόνων, το οποίο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ανδρογόνων. Η βιταμίνη επηρεάζει το ορμονικό υπόβαθρο, την αναπαραγωγική λειτουργία. Ένα άτομο μπορεί να το λάβει σε μεγάλες ποσότητες μαζί με τις ακτίνες του ήλιου. Η βιταμίνη D μπορεί να ληφθεί από τα τρόφιμα μέσω του κρόκου αυγού, του λαβράκι, του συκωτιού, του ιχθυελαίου, του βουτύρου.

Φαγητό

Αυτός είναι ένας από τους τρόπους για να αυξήσετε φυσικά την ανδρική ορμόνη, εάν η μείωση της δεν σχετίζεται με σοβαρές παθολογίες. Η αλλαγή της διατροφής, η προσαρμογή του χρόνου και της ποσότητας πρόσληψης τροφής θα βοηθήσουν στη διόρθωση της κατάστασης. Μπορείτε να αυξήσετε την τεστοστερόνη σε έναν άνδρα στο σπίτι, σύμφωνα με τους ακόλουθους κανόνες:

1. Αποφύγετε τη νηστεία και την υπερφαγία.
2. Τρώτε λιγότερα προϊόντα σόγιας, επειδή η πρωτεΐνη τους περιέχει οιστρογόνα, τα οποία καταστέλλουν την παραγωγή.
3. Τρώτε περισσότερα πρωτεϊνούχα τρόφιμα, το κρέας πρέπει να είναι στη διατροφή. Τρώτε λιγότερα γλυκά, εγκαταλείψτε τα ψωμάκια, το άσπρο ψωμί, τα αρτοσκευάσματα, τη σοκολάτα, τα μπισκότα και τη ζαχαροπλαστική.
4. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ όσο το δυνατόν περισσότερο, πίνετε μπύρα προσεκτικά, η οποία μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνο. Αυτό το ποτό χαμηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ περιέχει γυναικείες ορμόνες φύλου, επομένως η χρήση του από τους άνδρες είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη.
5. Αποφύγετε τα ανθρακούχα, ανθρακούχα ποτά γιατί περιέχουν πολλή ζάχαρη.
6. Τρώτε περισσότερα ζωικά και φυτικά λίπη.
7. Προσθέστε τρόφιμα που είναι πλούσια σε ψευδάργυρο στο μενού, για παράδειγμα: σπόρους κολοκύθας, ηλιόσπορους, φιστίκια Αιγίνης, καρύδια, φιστίκια, αμύγδαλα, θαλασσινά, κουνουπίδι και μπρόκολο, ψάρια (σολομός, πέστροφα, σάουρι).
8. Η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές με το απαραίτητο αμινοξύ αργινίνη. Αυτός είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να αυξήσετε φυσικά τα επίπεδα των ορμονών σας. Για να γίνει αυτό, το μενού θα πρέπει να είναι: φιστίκια, τόνος, τυρί cottage, σουσάμι, αμύγδαλα, κοτόπουλο, χοιρινό, αυγά, μοσχάρι, κουνουπίδι, γάλα, καρύδια.
9. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό, εξαιρουμένου του καφέ, του τσαγιού, των ποτών.

Αθλητική διατροφή

Οι τρόποι φυσικής αύξησης της ορμόνης είναι ιδιαίτερα σημαντικοί για τους αθλητές που στοχεύουν στην οικοδόμηση μυών. Οι άνδρες χρησιμοποιούν φάρμακα ή ενισχυτικά για αυτό. Κατά κανόνα, αγοράζουν τις ακόλουθες επιλογές:

1. Ταμοξιφαίνη. Με μια πορεία 10 ημερών, είναι σε θέση να ανεβάσει το επίπεδο κατά 140%.
2. αναστολείς αρωματάσης. Αυτά είναι αποτελεσματικά και ασφαλή προϊόντα για τον άνθρωπο. Με μηνιαία χρήση, ακόμη και η ελάχιστη δόση μπορεί να μειώσει την ποσότητα των οιστρογόνων, γεγονός που θα βοηθήσει στην αύξηση της ποσότητας των ανδρογόνων κατά 50% της αρχικής τιμής.
3. 6-ΟΧΟ. Αυτό είναι ένα συνθετικό προϊόν που εμποδίζει τη μετατροπή σε οιστρογόνα.
4. Αγματίνη, D-ασπαρτικό οξύ, Φορσκολίνη. Αυτά τα συστατικά περιλαμβάνονται συχνά σε ενισχυτές, η δράση τους επηρεάζει την παραγωγή των δικών τους σεξουαλικών ορμονών.
5. ΖΜΑ. Αυτό είναι ένα ολόκληρο σύμπλεγμα συμπληρωμάτων που δεν έχει παρενέργειες, αλλά λειτουργεί καλά.

Τα καλύτερα συμπληρώματα για την αύξηση της τεστοστερόνης στο αίμα

Φυσικοί τρόποι είναι τα τρόφιμα και οι λαϊκές συνταγές με την προσθήκη ορισμένων συστατικών. Η αποτελεσματικότητα αυτών των φαρμάκων εξαρτάται από την αιτία που προκάλεσε μείωση της συγκέντρωσης των ορμονών. Εάν πρόκειται για παθολογία των γονάδων, τότε θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν επιλογές φαρμακευτικής θεραπείας. Σε περιπτώσεις με μείωση της παραγωγής ορμονών στο σώμα λόγω διαταραχών έκκρισης, μπορούν να χρησιμοποιηθούν φυσικές θεραπείες για την αποκατάσταση της διεγερσιμότητας, της λίμπιντο και της ποσότητας τεστοστερόνης στο αίμα.

Κουρκούμη

Αυτό το προϊόν βοηθά στην αύξηση του ποσοστού με φυσικό τρόπο. Ο κουρκουμάς είναι ένα μπαχαρικό που ανήκει στην οικογένεια του τζίντζερ. Για συνταγές, χρησιμοποιείται η ρίζα αυτού του φυτού, έχει κίτρινο-πορτοκαλί χρώμα. Χρησιμοποιείται μια σκόνη, η οποία έχει έντονη γεύση, είναι δημοφιλής στο κουλάι και συχνά προστίθεται στα πιάτα για να δημιουργήσει χρώμα και άρωμα. Για τους άνδρες, η ουσία κουρκουμίνη είναι ευεργετική, η οποία έχει τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα:

• ενεργοποιεί τη λίμπιντο (φυσικό αφροδισιακό).
• μειώνει τον κίνδυνο προστατίτιδας.
• ομαλοποιεί το ορμονικό υπόβαθρο.

Tribulus

Αυτό το εργαλείο πωλείται ήδη σε τελική μορφή και τοποθετείται ως μέσο για γρήγορη αύξηση της τεστοστερόνης με φυσικό τρόπο. Ωστόσο, επιστημονικές μελέτες δεν επιβεβαιώνουν την ανάπτυξη της ορμόνης στο σώμα, πραγματοποιήθηκαν 4 πειράματα μεγάλης κλίμακας. Κανένα από αυτά δεν έδειξε μετρήσιμη θετική επίδραση του Tribulus στα επίπεδα ανδρογόνων. Υπάρχει μόνο θετική επίδραση στη λίμπιντο (σεξουαλική επιθυμία), στην ποιότητα της στύσης ενός άνδρα, η οποία μπορεί να αυξήσει έμμεσα την παραγωγή μιας ουσίας κατά τη διάρκεια του τακτικού σεξ.

ΒΑΣΙΛΙΚΟΣ ΠΟΛΤΟΣ

Στη λαϊκή ιατρική, τα μελισσοκομικά προϊόντα θεωρούνταν πάντα φυσικά αφροδισιακά. Το βασιλικό γάλα είναι μια αποτελεσματική επιλογή που παρέχει αύξηση της τεστοστερόνης στους άνδρες με λαϊκές θεραπείες, βελτιώνει την κατάσταση του ορμονικού υποβάθρου. Αυτό το προϊόν βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του σπερματικού υγρού, στην αύξηση της δραστηριότητας του σπέρματος, στην αύξηση της παραγωγής ορμονών. Κατά κανόνα, πουλάνε βασιλικό πολτό σε μελισσοκόμο, μπορείτε να τον βρείτε σε ένα φαρμακείο με τη μορφή μείγματος μελιού, κόκκων, κάψουλες. Λαμβάνετε 20 g την ημέρα, η διάρκεια του μαθήματος πρέπει να καθορίζεται από τον γιατρό.

Φυσική άσκηση

Ιατρικές μελέτες, κριτικές ανδρών δείχνουν ότι η ενασχόληση με τον αθλητισμό βοηθά στην αύξηση του επιπέδου της ορμόνης στο σώμα με φυσικό τρόπο. Για αυτό, είναι απαραίτητο να διεξάγετε 2 μαθήματα των 40-60 λεπτών κάθε εβδομάδα. Το πρόγραμμα μπορεί να περιλαμβάνει προπόνηση δύναμης, καρδιο και crossfit. Μπορείτε να τα κάνετε τόσο στο σπίτι όσο και στο γυμναστήριο.

Η μέγιστη απόδοση από την προπόνηση μπορεί να επιτευχθεί με την εργασία με βάρη, τα οποία θα παρέχουν υψηλό επίπεδο τεστοστερόνης. Για αυτό, ταιριάζουν ασκήσεις με άρση μπάρα, kettlebells. Είναι καλύτερο να εκπαιδεύετε μεγάλες μυϊκές ομάδες (πόδια, πλάτη, στήθος), γιατί η παρατήρηση και η ανατροφοδότηση υποδεικνύουν θετική επίδραση τέτοιων ασκήσεων. Κατάλληλες επιλογές για αυτούς τους σκοπούς θα είναι οι καταλήψεις, οι άρσεις θανάτου.

Ομαλοποίηση του ύπνου

Η παραγωγή ορμονών του φύλου συμβαίνει κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, επομένως η χρόνια έλλειψη ύπνου μειώνει σημαντικά τη συγκέντρωση των ανδρογόνων και όλα τα μέτρα που λαμβάνονται για την αύξησή της θα είναι αναποτελεσματικά. Η ομαλοποίηση του ύπνου θα βοηθήσει έναν άνδρα να αποκαταστήσει πλήρως τη δύναμη και το σώμα να παράγει όλες τις απαραίτητες ορμόνες. Συνιστάται να πάτε για ύπνο το αργότερο στις 22.00, να κοιμάστε πλήρως για 8 ώρες σε απόλυτη ησυχία και σκοτάδι.

Ομαλοποίηση βάρους

Η παχυσαρκία γίνεται πάντα ένας επικίνδυνος δείκτης για την υγεία του άνδρα, γι' αυτό πρέπει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά με την πρώτη εμφάνιση. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια ελκυστική εμφάνιση, αλλά και να μην έχετε ορμονικά προβλήματα. Μόλις ξεκινήσει η παχυσαρκία, εμφανίζεται αμέσως παραβίαση της παραγωγής και μείωση του επιπέδου των ορμονών του φύλου. Αυτό επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα ζωής ενός άνδρα.

Η δομή του λιπώδους ιστού οδηγεί στο γεγονός ότι οι ορμόνες του φύλου σταδιακά μετατρέπονται από αρσενικές σε θηλυκές (οιστρογόνα). Η ανάπτυξη αυτού του στοιχείου οδηγεί στην καταστολή της παραγωγής τεστοστερόνης. Επομένως, όσο περισσότερες εναποθέσεις λίπους στο σώμα, τόσο πιο δύσκολο είναι για το σώμα να παράγει την ανδρική ορμόνη. Το να διατηρείτε το βάρος σας υπό έλεγχο είναι το πιο εύκολο με σωστή διατροφή και τακτική άσκηση. Ιδανικό για αυτούς τους σκοπούς:

• κολύμπι;
• ποδόσφαιρο;
• μπάσκετ;
• καταλληλότητα.

Αποκλεισμός κακών συνηθειών

Αυτό είναι ένα άλλο πολύ σημαντικό βήμα για να αυξήσετε φυσικά τα επίπεδα τεστοστερόνης. Η κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα έχει γενικό αρνητικό αντίκτυπο στο ανθρώπινο σώμα και οι ορμόνες του φύλου δεν αποτελούν εξαίρεση. Το αλκοόλ πάντα παραβιάζει το ορμονικό υπόβαθρο και η δύναμή του δεν έχει σημασία. Όταν αλληλεπιδρά με την τεστοστερόνη, μετατρέπεται σε οιστρογόνο.

Τα προϊόντα καπνού επηρεάζουν την κινητικότητα του σπέρματος, έχουν αρνητική επίδραση στην ανδρική αναπαραγωγική λειτουργία. Προκειμένου ένας άνδρας να αυξήσει φυσικά την παραγωγή τεστοστερόνης, δεν χρειάζεται να αγοράζετε ακριβά φάρμακα, χρησιμοποιώντας πολύπλοκες τεχνικές. Ξεκινήστε με απλά βήματα: σταματήστε το κάπνισμα και το αλκοόλ, ομαλοποιήστε το βάρος και τον ύπνο σας, ισορροπήστε τη διατροφή σας.

βίντεο

(6 βαθμολογίες, μέσος όρος: 5,00 απο 5)

«Ορμ των νικητών», «αρσενικός θεός» - αυτό αποκαλούν τεστοστερόνη, που μετατρέπει έναν άνδρα σε Άνδρα με κεφαλαίο γράμμα.

"Τεστοστερόνη αρσενικό" - με αυτόν τον ορισμό χαρακτηρίζουμε έναν επιβλητικό, επιτυχημένο, σεξουαλικό εκπρόσωπο του ισχυρότερου φύλου με ηγετικές ιδιότητες. Είναι αυτή η ορμόνη που επηρεάζει τη σωματική, ψυχολογική, συναισθηματική, σεξουαλική σφαίρα.

Η κύρια επίδρασή του είναι η επιθετικότητα, η οποία μετατρέπεται σε ικανότητα να παίζει το ρόλο του παρόχου, ενός προστάτη, ενός ηγέτη. Για να πετύχετε φήμη, να κατακτήσετε κάθε είδους Ολύμπους, να κερδίσετε βραβεία, να απωθήσετε τους ανταγωνιστές - αυτό είναι που πιέζει ο «προκλητής ορμονών» εάν τα επινεφρίδια παράγουν αρκετή ποσότητα.

Γιατί πέφτουν τα επίπεδα τεστοστερόνης

Ο οργανισμός περιέχει τη μέγιστη ποσότητα του στην ηλικία των 25 ετών και μέχρι την ηλικία των 60 ετών το επίπεδό του πέφτει (κατά 1-1,5% ετησίως). Υπάρχουν πολλοί λόγοι: σωματική αδράνεια, παχυσαρκία, ασθένειες, στρες, κακές συνήθειες, φαρμακευτική αγωγή.

Μελέτες δείχνουν ότι μια σημαντική μείωση του ρυθμού με την πάροδο του χρόνου οδηγεί σε καρδιαγγειακές παθήσεις, προκαλεί την εμφάνιση καρδιακών προσβολών, ενδοκρινικές διαταραχές.

Πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη στο σώμα ενός άνδρα

Αιτίες χαμηλής τεστοστερόνης

Η υγεία των ανδρών αποτελείται από τις ακόλουθες αρχές:

1. Αλλαγή της εικόνας, του ρυθμού της ζωής.
2. Εξάλειψη κακών συνηθειών.
3. Αθλητικές δραστηριότητες;
4. Αναθεώρηση της διατροφής;
5. Η χρήση λαϊκών θεραπειών.
6. Βοήθεια επίσημης ιατρικής.

Τρόπος ζωής: στροφή στην υγεία

Αυτό παρέχει:

• εξάλειψη της υποδυναμίας. Συνέπεια της καθιστικής ζωής είναι η παχυσαρκία, η οποία συμβάλλει στην παραγωγή δόσεων οιστρογόνων, του «αντίποδα» της τεστοστερόνης, που μπλοκάρει την ευεργετική ορμόνη.
• λογική εναλλαγή ύπνου και εγρήγορσης. Ο ύπνος πρέπει να είναι 7-8 ώρες, γιατί χωρίς ποιοτική ανάπαυση, ο οργανισμός παράγει διαταραχές στην ορμονική σύνθεση.
• κανονικότητα της σεξουαλικής ζωής. Ιδιαίτερα χρήσιμο για τον τόνο του πρωινού σεξ, όταν υπάρχει μέγιστη παραγωγή της ορμόνης.
• απαλλαγή από το άγχος. Η κορτιζόλη, που παράγεται κατά τη διάρκεια του στρες, καταστρέφει το ενδοκρινικό σύστημα.
• μέτρια ηλιοθεραπεία. Η σχέση μεταξύ του σχηματιζόμενου D και του επιπέδου τεστοστερόνης διαπιστώθηκε: ήταν το μεγαλύτερο το καλοκαίρι και μειώθηκε το χειμώνα. Σε ασθενείς που έκαναν τακτικά ηλιοθεραπεία, τα ορμονικά προβλήματα εξαφανίστηκαν.

Κακές συνήθειες - σταματήστε

Ο τρόπος ζωής του νικητή είναι εξαιρετικά αντίθετος με το έντονο ποτό, το κάπνισμα. Σκοτώνουν αργά αλλά σταθερά το ενδοκρινικό σύστημα.

Ο αθλητισμός είναι το κύριο χόμπι

Δραστήριος και υγιεινός τρόπος ζωής

Οι σωματικές ή αθλητικές δραστηριότητες πρέπει να γίνουν ο κανόνας. Η διατήρηση μιας καλής φόρμας επηρεάζει την αρμονική αλληλεπίδραση όλων των συστημάτων του σώματος. Συνιστώνται βασικές ασκήσεις: squats, πιέσεις πάγκου, μπάρες, έλξεις. Ισχύς - όχι περισσότερο από 3 φορές την εβδομάδα.

Η διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική

Διατροφή

Διαβάστε άλλα άρθρα ιστολογίου.

Η τεστοστερόνη είναι η κύρια ορμόνη στο σώμα των ανδρών και επηρεάζει άμεσα πολλές λειτουργίες του σώματος. Η ανεπαρκής ποσότητα του μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από αρνητικές συνέπειες και να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Κανονικά, το επίπεδο συγκέντρωσης αυτής της ορμόνης στο αίμα ενός υγιούς άνδρα πρέπει να είναι τουλάχιστον 11-33 nmol / l. Με τη μείωση αυτών των δεικτών, ένας άνδρας μετά από σύντομο χρονικό διάστημα αρχίζει να αισθάνεται διάφορα σημάδια της ανεπάρκειάς του και η έλλειψη κατάλληλης προσαρμογής και θεραπείας μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ορισμένων ασθενειών.

Για τη διόρθωση του επιπέδου της τεστοστερόνης στο αίμα, μπορούν να συνταγογραφηθούν φάρμακα που περιλαμβάνουν ένα συνθετικό ανάλογο αυτής της ανδρικής ορμόνης φύλου ή συστατικά που διεγείρουν την παραγωγή της. Η σύγχρονη φαρμακολογική βιομηχανία παράγει πολλά τέτοια φάρμακα που βοηθούν τους άνδρες (σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούν να συνταγογραφηθούν και σε γυναίκες) να ανεβάσουν το επίπεδό της σε κανονικές μετρήσεις.

Τα φάρμακα για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης έχουν βρει τη χρήση τους στην ιατρική και τον αθλητισμό, αλλά όταν τα χρησιμοποιείτε, δεν πρέπει να ξεχνάτε έναν βασικό κανόνα: μόνο ένας γιατρός πρέπει να τα συνταγογραφεί.

Στο άρθρο μας, θα σας εξοικειώσουμε με τα σημάδια και τις συνέπειες της μείωσης των επιπέδων τεστοστερόνης και ορισμένα φαρμακολογικά σκευάσματα για τη διόρθωση τέτοιων διαταραχών.

Σημάδια και επιπτώσεις των χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης

Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης επηρεάζουν την υγεία ενός άνδρα σε οποιαδήποτε ηλικία. Η ανεπάρκεια αυτής της ορμόνης μπορεί να προκαλέσει παραβιάσεις της τοποθέτησης των γεννητικών οργάνων στο αρσενικό έμβρυο ακόμη και στην προγεννητική περίοδο. Στα αγόρια, τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να προκαλέσουν καθυστέρηση στη σεξουαλική ανάπτυξη και έλλειψη έκφρασης δευτερευόντων σεξουαλικών χαρακτηριστικών. Σε τέτοιους εφήβους, υπάρχει ανεπαρκές σύνολο μυϊκής μάζας, υπανάπτυξη των γεννητικών οργάνων και σημεία γυναικομαστίας. Μαζί με αυτό, το παιδί βιώνει δύσκολες εμπειρίες, απομονώνεται και στη συνέχεια μπορεί να υποφέρει από πολλά συμπλέγματα.

Στους ενήλικες άνδρες, η τεστοστερόνη συμμετέχει ενεργά σε πολλές μεταβολικές διεργασίες και την οικοδόμηση μυών, επηρεάζει τη σεξουαλική δραστηριότητα, επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Είναι η παρουσία αυτής της ανδρικής ορμόνης φύλου που διαμορφώνει τις ιδιότητες του χαρακτήρα που είναι εγγενείς στο αρσενικό φύλο: αποφασιστικότητα, κυριαρχία, πρωτοβουλία, αντοχή στη σωματική καταπόνηση κ.λπ.

Με ανεπάρκεια τεστοστερόνης σε ενήλικα αρσενικά, παρατηρούνται τα ακόλουθα:

• μειωμένη λίμπιντο?
• στυτική δυσλειτουργία (μέχρι ανικανότητα και στειρότητα).
• αντικατάσταση του μυϊκού ιστού με λιπώδη ιστό.
• γυναικομαστία?
• συχνή κόπωση?
• απάθεια;
• κατάθλιψη.

Η έγκαιρη ανίχνευση τέτοιων σημείων και ο διορισμός θεραπείας θα σας επιτρέψει να αποφύγετε την εμφάνιση πιο σοβαρών ασθενειών και να βελτιώσετε σημαντικά την ποιότητα ζωής. Για να επιβεβαιώσει τη μείωση του επιπέδου αυτής της ορμόνης, ένας άνδρας θα πρέπει να επικοινωνήσει με έναν ενδοκρινολόγο ή ανδρολόγο και να κάνει μια εξέταση αίματος για να καθορίσει το επίπεδο τεστοστερόνης.

Επισκόπηση φαρμάκων για θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης με τεστοστερόνη στους άνδρες

Nebido

Αυτό το φάρμακο διατίθεται ως ελαιώδες ενέσιμο διάλυμα, το οποίο χρησιμοποιείται για ενδομυϊκή ένεση. Το Nebido έχει παρατεταμένη δράση και μπορεί να χρησιμοποιηθεί μία φορά κάθε 3 μήνες. Το φάρμακο χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του δευτερογενούς υπογοναδισμού.

Androgel

Αυτό το φάρμακο διατίθεται με τη μορφή γέλης για εξωτερική χρήση. Το Androgel εφαρμόζεται μία φορά την ημέρα σε καθαρό και στεγνό δέρμα της κοιλιάς ή της εσωτερικής επιφάνειας των αντιβραχίων. Η μέγιστη δόση είναι 10 g. Μετά την απορρόφηση της γέλης (μετά από 5 λεπτά), ο ασθενής μπορεί να φορέσει ρούχα. Το Androgel χρησιμοποιείται για θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης για χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Sustanon 250

Αυτή η ένεση χορηγείται ενδομυϊκά και περιέχει τέσσερις τύπους τεστοστερόνης. Το Sustanon 250 είναι καλά ανεκτό από ασθενείς διαφόρων ηλικιακών ομάδων και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία συγγενούς ή επίκτητου πρωτοπαθούς και δευτεροπαθούς υπογοναδισμού. Το φάρμακο χορηγείται μία φορά κάθε 7-10 ημέρες.

Ανδριόλ

Αυτό το φάρμακο διατίθεται με τη μορφή δισκίων και καψουλών για χορήγηση από το στόμα. Το Andriol είναι καλά ανεκτό από τους ασθενείς, δεν καταστέλλει τη σύνθεση της δικής του τεστοστερόνης, έχει ελάχιστες παρενέργειες και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ασθενών διαφόρων ηλικιακών κατηγοριών. Αυτό το φάρμακο θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ορισμένων μορφών υπογονιμότητας, ευνουχοειδισμού, ενδοκρινικής ανικανότητας, εμμηνοπαυσιακών αλλαγών, αρρενοποίησης σε τρανσέξουαλ και συνδρόμου μετά τον ευνουχισμό.

Επισκόπηση των φαρμάκων θεραπείας αντικατάστασης τεστοστερόνης για άνδρες και γυναίκες

Προπιονική τεστοστερόνη

Αυτό το ενέσιμο φάρμακο χορηγείται ενδομυϊκά ή υποδόρια 2-3 φορές την εβδομάδα για 1-2 μήνες. Η προπιονική τεστοστερόνη διεγείρει την ανάπτυξη των σεξουαλικών οργάνων, τα δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά, τη λίμπιντο και την παραγωγή σπέρματος. Το φάρμακο έχει αναβολική δράση και προάγει την οικοδόμηση των μυών και ενισχύει τη στερέωση στα οστά. Αυτός ο ανδρογόνος παράγοντας έχει αντιοιστρογόνο δράση και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την προεμμηνορροϊκή επώδυνη διόγκωση του μαστού και για την αναστολή της ανάπτυξης όγκων και εστιών του μαστού.

Omnadren

Αυτό το φάρμακο μακράς δράσης διατίθεται ως διάλυμα για ενδομυϊκή ένεση και μπορεί να χορηγηθεί μία φορά το μήνα. Το Omnadren αποτελείται από τέσσερις τύπους τεστοστερόνης. Στους άνδρες, το φάρμακο βελτιώνει τη λίμπιντο και την ισχύ, συμμετέχει στο σχηματισμό των γεννητικών οργάνων, στη σπερματογένεση και στο σχηματισμό δευτερογενών και τριτογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών. Το Omnadren μπορεί να συνταγογραφηθεί για το σύνδρομο μετά τον ευνουχισμό, τον ευνουχισμό, την ανικανότητα, την ολιγοσπερμία, τον νανισμό της υπόφυσης, τη νόσο του Addison, το λιπογεννητικό σύνδρομο και τη στειρότητα. Στις γυναίκες, το φάρμακο έχει αντιοιστρογόνο δράση και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αναστολή της ανάπτυξης όγκων σε όγκους της μήτρας, των ωοθηκών, των μαστικών αδένων και της ενδομητρίωσης. Το Omnadren μπορεί να χρησιμοποιηθεί για σοβαρό σύνδρομο προεμμηνορροϊκής έντασης, κατά τη διάρκεια και με τον ερμαφροδιτισμό.

Επισκόπηση φαρμάκων για την τόνωση της παραγωγής της δικής σας τεστοστερόνης

Παρασκευάσματα για την τόνωση της παραγωγής της δικής του τεστοστερόνης χρησιμοποιούνται για την αύξηση της λίμπιντο και τη δημιουργία μυϊκής μάζας στους αθλητές. Αποτελούνται από φυσικά συστατικά και διεγείρουν την παραγωγή της ωχρινοτρόπου ορμόνης, η οποία δίνει σήμα στους όρχεις να διεγείρουν την παραγωγή τεστοστερόνης. Επίσης, αυτά τα φάρμακα βοηθούν στη βελτίωση του αγγειακού τόνου και στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στα πυελικά όργανα.

Οι πιο δημοφιλείς ενισχυτές τεστοστερόνης περιλαμβάνουν:

• Ισοτιμία;
• Vitrix;
• Arimatest;
• Δοκιμή σε ζώα;
• Cyclo-Bolan;
• Tribulus;
• Evo Test.

Παρά το γεγονός ότι τα παραπάνω φάρμακα δεν είναι ορμονικά, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό πριν από τη χρήση τους, καθώς μπορεί να έχουν και μια σειρά από αντενδείξεις.

Η επιτυχία της θεραπείας με φάρμακα για θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης με τεστοστερόνη και παράγοντες για την τόνωση της παραγωγής της δικής του τεστοστερόνης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ορθότητα του διορισμού και της χρήσης τους. Συνιστάται στους ασθενείς που τα λαμβάνουν να κάνουν τακτικές αιματολογικές εξετάσεις για να παρακολουθούν τα επίπεδα των ορμονών τους και να επισκέπτονται έναν γιατρό για να αξιολογήσουν την κατάσταση της καρδιάς, των νεφρών και του ήπατος. Η αυτοθεραπεία με φάρμακα για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες και να δημιουργήσει σημαντικό κίνδυνο για την υγεία. Να το θυμασαι!

Η τεστοστερόνη είναι η κύρια ανδρική ορμόνη. Είναι αυτός που είναι υπεύθυνος για την ανάπτυξη των πρωταρχικών σεξουαλικών χαρακτηριστικών και εμπλέκεται στο σχηματισμό δευτερευόντων κατά την εφηβεία. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι η τεστοστερόνη είναι σημαντική μόνο σε αυτήν την περίοδο. Η διατήρηση ενός φυσιολογικού επιπέδου αυτής της ουσίας στο σώμα είναι πολύ σημαντική σε όλη τη ζωή των ανδρών. Διαφορετικά, υπάρχει κίνδυνος κυριαρχίας της γυναικείας ορμόνης - οιστρογόνου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην περιοχή των γεννητικών οργάνων και άλλες διαταραχές. Λοιπόν, πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη στους άνδρες;

Αυτή η ορμόνη είναι πολύ σημαντική για το ανδρικό σώμα.

Η τεστοστερόνη επηρεάζει τα ακόλουθα συστατικά:

• μυική μάζα;
• ανοχή στρες?
• καταλληλότητα;
• σεξουαλικές δυνατότητες?
• ενεργειακό απόθεμα·
• μάζα σώματος;
• σωματική αντοχή.

Πριν απαντήσετε στην ερώτηση πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη, θα πρέπει να κατανοήσετε τις πιθανές αιτίες μείωσης του επιπέδου της. Χάρη σε αυτό, θα είναι δυνατό να αντιμετωπίσετε γρήγορα παραβιάσεις στο έργο του ανδρικού σώματος.

Κανονικά, το επίπεδο τεστοστερόνης στο σώμα των ανδρών είναι 10-40 nmol / l. Φυσικά, στις γυναίκες, αυτή η τιμή είναι πολύ χαμηλότερη - 0,25-2,6 nmol / l.

Μια μείωση της περιεκτικότητας αυτής της ουσίας στο σώμα των ανδρών μπορεί να παρατηρηθεί για τους ακόλουθους λόγους:

1. Η επίδραση των ψυχολογικών παραγόντων. Συχνές στρεσογόνες καταστάσεις, εμπειρίες, ψυχολογική υπερφόρτωση είναι οι κύριοι παράγοντες που οδηγούν σε υποτεστοστεροναιμία. Αυτός ο όρος ονομάζεται μείωση της τεστοστερόνης. Αυτό οφείλεται στην αρνητική επίδραση αυτών των παραγόντων στην παραγωγή της ουσίας στους όρχεις των ανδρών.
2. Διατροφικές διαταραχές. Οι επιστήμονες κατάφεραν να αποδείξουν τη σχέση μεταξύ του υποσιτισμού και της μείωσης της τεστοστερόνης. Ως αποτέλεσμα, αυτοί οι άνδρες συχνά βιώνουν σεξουαλικές διαταραχές.
3. Λοιμώδεις ασθένειες ιογενούς, βακτηριακής ή μυκητιακής φύσης. Επίσης, οι ελμινθικές εισβολές μπορεί να οδηγήσουν σε μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης.
4. Κατανάλωση αλκοόλ. Έχει διαπιστωθεί ότι κατά το πρώτο τέταρτο της ώρας μετά τη λήψη ισχυρού αλκοόλ, η περιεκτικότητα σε τεστοστερόνη αυξάνεται ελαφρώς. Ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα δεν διαρκεί πολύ. Ήδη μετά από 20 λεπτά, η ποσότητα αυτής της ουσίας στο σώμα αρχίζει να πέφτει.
5. ιατρογένεια. Σε αυτή την ιδέα, οι γιατροί επενδύουν σε μια κατάσταση στην οποία η θεραπεία με φάρμακα προκαλεί την ανάπτυξη ορισμένων ασθενειών σε έναν ασθενή. Έτσι, η μακροχρόνια χρήση της ατροπίνης μπορεί να προκαλέσει πτώση των επιπέδων τεστοστερόνης.
6. Τραυματικές κακώσεις. Αυτή η ορμόνη μπορεί να παραχθεί σε μικρότερες ποσότητες μετά από βλάβες των όρχεων ή άλλων οργάνων του αναπαραγωγικού συστήματος.
7. γενετική προδιάθεση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης είναι κληρονομική.
8. Η παρουσία υπερβολικού βάρους. Αυτός ο παράγοντας θεωρείται ο πιο σημαντικός στην ξαφνική απόκτηση υπερβολικού βάρους. Εάν ένας άνδρας πάρει περισσότερα από 20 κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, η ποσότητα τεστοστερόνης στο αίμα σίγουρα θα μειωθεί.
9. Φυσική αδράνεια. Η έλλειψη κινητικής δραστηριότητας οδηγεί στο γεγονός ότι αυτή η ορμόνη παράγεται σε μικρότερες ποσότητες.
10. Έλλειψη τακτικού σεξ. Αυτός ο παράγοντας είναι ένας από τους βασικούς λόγους για τη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης.
11. Ηλικία. Σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, αυτή η ορμόνη παράγεται λιγότερο έντονα.
12. Επιπτώσεις περιβαλλοντικών παραγόντων. Όλα τα είδη ακτινοβολίας έχουν επίσης αρνητική επίδραση.
13. Κάπνισμα.
14. Ανεπάρκεια ύπνου.

Φάρμακα

Η χρήση φαρμάκων βοηθά στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης αρκετά γρήγορα, αλλά οι γιατροί δεν συμβουλεύουν την κατάχρηση αυτών των φαρμάκων. Μπορούν να προκαλέσουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

Απαγορεύεται αυστηρά η ανάληψη κινδύνων και η χρήση ενανθικής τεστοστερόνης. Αυτή η ουσία λαμβάνεται από αθλητές που ασχολούνται με το bodybuilding. Το γεγονός είναι ότι οι ενέσεις αυτού του φαρμάκου οδηγούν στην ενεργό ανάπτυξη του μυϊκού ιστού. Τέτοιες διεργασίες μπορούν να προκαλέσουν κατακράτηση νερού στο σώμα, το οποίο ως αποτέλεσμα θα προκαλέσει αυξημένο πρήξιμο.

Επιπλέον, τέτοιες ουσίες δεν συμβάλλουν στη φυσική παραγωγή τεστοστερόνης, η οποία θα πρέπει να επηρεάσει το ακόλουθο σχήμα: υποθάλαμος-υπόφυση-όρχεις. Αυτό οδηγεί σε σοβαρή ορμονική ανισορροπία. Ως εκ τούτου, πολλοί bodybuilders αναγκάζονται να χρησιμοποιούν πρόσθετα φάρμακα που μειώνουν τη θηλυκοποίηση του σώματός τους που σχετίζεται με την αύξηση των οιστρογόνων.

Οι θεραπείες όπως το Tribestan και το Tribulus Terrestris βασίζονται στη δράση ενός τροπικού φυτού. Ονομάζεται tribulus terrestris. Αυτό το προϊόν είναι ευρέως γνωστό για την ικανότητά του να αυξάνει τη σύνθεση της ωχρινοτρόπου ορμόνης. Αυτή η ουσία είναι που διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης.

Ωστόσο, το φυτό έχει ευεργετική επίδραση μόνο σε εκείνους τους άνδρες που έχουν χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης. Εάν η ορμόνη βρίσκεται στο σώμα σε επαρκή όγκο, η χρήση του φαρμάκου δεν έχει νόημα.

Αν και αυτά τα φάρμακα έχουν φυσικά συστατικά, δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση. Διαφορετικά, υπάρχει κίνδυνος να διαταραχθεί η φυσική σύνθεση της τεστοστερόνης. Εάν χρησιμοποιείτε φάρμακα με μέτρο, οι αρνητικές συνέπειες μπορούν να αποφευχθούν.

Εάν δεν είναι δυνατή η φυσική αύξηση της τεστοστερόνης, είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα φάρμακο που ονομάζεται ενδεκανοϊκή τεστοστερόνη. Αυτή η ουσία έχει ελάχιστη επίδραση στην υγεία. Μόνο μια υπερβολική δόση αυτού του φαρμάκου μπορεί να προκαλέσει αρνητικές διεργασίες.

Ένα τέτοιο φάρμακο δεν έχει σχεδόν καμία επίδραση στον όγκο της μυϊκής μάζας. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα υπάρξει υπερβολική ορμονική έκρηξη μετά τη χρήση του. Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, η χρήση αυτής της ουσίας δεν θα οδηγήσει στη φυσική παραγωγή τεστοστερόνης, η οποία είναι γεμάτη προβλήματα αργότερα.

Επιπλέον, τα ακόλουθα φάρμακα συμβάλλουν στην αύξηση της ποσότητας τεστοστερόνης:

1. Το Boldenone είναι ένα συνθετικό αναβολικό φάρμακο που είναι παράγωγο της ανδρικής ορμόνης. Χάρη στη χρήση του, είναι δυνατό να χτιστεί σταδιακά η μυϊκή μάζα. Το εργαλείο χρησιμοποιείται με τη μορφή μαθημάτων για 2 μήνες.
2. Η ταμοξιφαίνη είναι ένα μη στεροειδές φάρμακο που έχει αντικαρκινικές και αντιοιστρογονικές ιδιότητες. Χάρη στη χρήση του, είναι δυνατό να σταματήσει η φλεγμονή, να αποτραπεί ο σχηματισμός όγκων και να απελευθερωθούν ορμόνες που παράγονται από την υπόφυση.
3. Το Proviron είναι ένας ορμονικός παράγοντας που παράγει ένα ανδρογόνο αποτέλεσμα. Χρησιμοποιείται επίσης για την αύξηση της σεξουαλικής δραστηριότητας των ανδρών. Αρκετά συχνά, το Proviron χρησιμοποιείται από αθλητές ως συμπλήρωμα στα αναβολικά στεροειδή. Το εργαλείο δεν οδηγεί σε καταστολή της σύνθεσης της δικής του τεστοστερόνης. Ωστόσο, αυτό ισχύει μόνο εάν εφαρμοστεί σωστά.
4. Η αναστροζόλη είναι ένα αντικαρκινικό φάρμακο. Χάρη στη χρήση του, η ποσότητα της οιστραδιόλης μειώνεται. Το φάρμακο χρησιμοποιείται σε αθλήματα δύναμης που σχετίζονται με την οικοδόμηση μυϊκής μάζας. Αυτή η ουσία μπορεί να συνταγογραφηθεί μόνο από γιατρό.

Για να ελαχιστοποιηθεί ο αρνητικός αντίκτυπος των φαρμάκων στην υγεία, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί η περιεκτικότητα αυτής της ουσίας στο σώμα. Είναι επίσης σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν έμπειρο γιατρό.

Διατροφή, βιταμίνες και μέταλλα

Για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης, είναι πολύ σημαντικό να αναθεωρήσετε τη διατροφή.

Για να αποκαταστήσετε την κανονική παραγωγή αυτής της ορμόνης θα βοηθήσετε τους ακόλουθους κανόνες:

1. Πρέπει να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Ο αριθμός των γευμάτων πρέπει να είναι 5-6 την ημέρα. Χάρη σε αυτό, θα είναι δυνατή η τόνωση των μεταβολικών διεργασιών, οι οποίες θα επηρεάσουν θετικά την παραγωγή τεστοστερόνης.
2. Καταναλώστε φυσικά προϊόντα. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα προϊόντα που περιλαμβάνουν πολλά χημικά πρόσθετα. Αυτές οι τροφές είναι που οδηγούν σε μείωση της ποσότητας τεστοστερόνης στο αίμα. Επιπλέον, προκαλούν την εμφάνιση περιττών κιλών, κατάθλιψη και αυξημένο άγχος.
3. Συμπεριλάβετε υδατάνθρακες στο μενού. Η συμμόρφωση με μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες επηρεάζει αρνητικά την περιεκτικότητα σε τεστοστερόνη. Το γεγονός είναι ότι οι υδατάνθρακες θεωρούνται η κύρια πηγή ενέργειας.
4. Καταναλώστε υγιεινά λίπη. Οι επιστήμονες μπόρεσαν να διαπιστώσουν ότι αυτά τα προϊόντα συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Αυτό έχει θετική επίδραση στη σεξουαλική δραστηριότητα των ανδρών. Χρήσιμες ουσίες βρίσκονται σε μπανάνες, ξηρούς καρπούς, κρόκους αυγών. Είναι χρήσιμο να τρώτε λιναρόσπορο και ελαιόλαδο, σολομό.
5. Συμπεριλάβετε κρέας στο μενού. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι καλό είναι να καταναλώνετε γεύματα με χαμηλά λιπαρά. Είναι καλύτερο να προτιμάτε τα πουλερικά και τα ψάρια. Τα θαλασσινά είναι επίσης πολύ χρήσιμα από αυτή την άποψη.
6. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού και ζάχαρης. Το αλάτι μειώνει σημαντικά τη σύνθεση της τεστοστερόνης. Η ζάχαρη έχει παρόμοιες ιδιότητες.
7. Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης. Αυτή η ουσία οδηγεί σε σχεδόν πλήρη διακοπή της σύνθεσης τεστοστερόνης. Έχει επίσης αρνητική επίδραση στον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Γι' αυτό οι άνδρες δεν πρέπει να πίνουν περισσότερο από 1 φλιτζάνι καφέ την ημέρα.

Για να αυξήσετε το επίπεδο της τεστοστερόνης, είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε την ισορροπία των βιταμινών και των ιχνοστοιχείων. Το γεγονός είναι ότι υπάρχουν ουσίες που επηρεάζουν θετικά αυτήν την ορμόνη.

Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

1. Ψευδάργυρος. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι αυτό το συστατικό εμποδίζει τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε οιστρογόνο.
2. Σελήνιο. Αυτό το στοιχείο εμπλέκεται άμεσα στην παραγωγή τεστοστερόνης. Βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο σκόρδο.
3. Αργινίνη. Αυτό το αμινοξύ αυξάνει επίσης αυτή την ορμόνη στους άνδρες.
4. Βιταμίνη C. Εκτός από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αυτή η ουσία εμποδίζει τη μετατροπή της ανδρικής ορμόνης φύλου σε γυναικεία.
5. Βιταμίνες Α, Β. Αυτά τα στοιχεία έχουν επίσης θετική επίδραση στη σύνθεση της τεστοστερόνης.
6. Βιταμίνη Ε. Η ουσία αυτή παίζει ιδιαίτερο ρόλο. Αποτρέπει τη σύγκλιση ινσουλίνης και τεστοστερόνης, η οποία έχει θετική επίδραση στην υγεία των ανδρών.

Φυσική άσκηση

Για να επιτύχετε γρήγορα αύξηση της τεστοστερόνης στο αίμα, πρέπει να αθληθείτε. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να εκτελέσετε ειδικές ασκήσεις που παρέχουν αύξηση της μυϊκής μάζας. Αυτό διεγείρει τη σύνθεση της ανδρικής ορμόνης. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε τα πάντα σωστά, διαφορετικά μπορείτε μόνο να βλάψετε το σώμα σας.

Είναι καλύτερο να βρείτε έναν επαγγελματία εκπαιδευτή που θα δημιουργήσει ένα σχέδιο εκπαίδευσης και θα καθορίσει τα κατάλληλα φορτία. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό, αφού όλες οι ασκήσεις συνίστανται στην άρση βαρών - μπάρα και kettlebells. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε εξοπλισμό προπόνησης δύναμης.

Μεταξύ των προπονήσεων, φροντίστε να κάνετε διαλείμματα 1-2 ημερών. Χάρη σε αυτό, το σώμα θα είναι σε θέση να ανακάμψει. Αυτή η μέθοδος βοηθά στην επίτευξη της φυσικής παραγωγής τεστοστερόνης. Επομένως, θα πρέπει να συμπληρώνεται με σωστή διατροφή, εστιάζοντας σε τροφές που αυξάνουν αυτή την ορμόνη.

Ωστόσο, δεν είναι όλοι οι άνδρες ικανοί για τέτοια φορτία, ειδικά με την παρουσία προβλημάτων υγείας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η συνηθισμένη γυμναστική για τη βελτίωση της υγείας θα είναι αρκετή. Εξίσου σημαντικός είναι ο καλός ύπνος, η διάρκεια του οποίου πρέπει να είναι τουλάχιστον 8-9 ώρες. Μια συστηματική έλλειψη ανάπαυσης οδηγεί σε μείωση του επιπέδου αυτής της ουσίας.

Για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης, πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις:

1. Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Χάρη σε μια ισορροπημένη διατροφή, μπορείτε να επιτύχετε τη βέλτιστη ισορροπία των ορμονών του φύλου. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε πάρα πολύ φαγητό. Και αυτό ισχύει ακόμη και για υγιεινές τροφές.

Σε σχέση με τη σύνθεση της τεστοστερόνης, η υπερκατανάλωση τροφής παίζει αρνητικό ρόλο. Πρώτα απ 'όλα, η διαδικασία παραγωγής ορμονών απαιτεί συγκεκριμένο ενεργειακό κόστος. Με συνεχή υπερκατανάλωση τροφής, το σώμα πρέπει να αφομοιώσει μεγάλη ποσότητα τροφής. Ταυτόχρονα, η διαδικασία της σύνθεσης ορμονών καταστέλλεται.

Επιπλέον, η υπερβολική πρόσληψη τροφής προκαλεί την εμφάνιση υπερβολικού βάρους. Και αυτό επίσης επηρεάζει αρνητικά την ορμονική ισορροπία. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μην τρώτε πολύ φαγητό το βράδυ, γιατί η διαδικασία της πέψης καταστέλλει την παραγωγή ορμονών.

1. Διατηρήστε ένα φυσιολογικό επίπεδο σεξουαλικής δραστηριότητας. Με συστηματικές επαφές, είναι δυνατό να αυξηθεί η σύνθεση των ορμονών του φύλου. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε την αίσθηση της αναλογίας, διαφορετικά μπορείτε να επιτύχετε τα αντίθετα αποτελέσματα και η ορμόνη, αντίθετα, θα μειωθεί.
2. Αποφύγετε το άγχος. Σε τέτοιες καταστάσεις, υπάρχει ενεργή παραγωγή της ορμόνης του στρες - κορτιζόλης. Οδηγεί σε μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης. Εάν ένας άνδρας αυξήσει τον όγκο των ανδρογόνων, η διάθεσή του βελτιώνεται σημαντικά. Ταυτόχρονα, είναι επίσης δυνατή η αντίθετη κατάσταση - μια θετική στάση οδηγεί στην αποκατάσταση των ορμονικών επιπέδων.
3. Ελέγξτε την ποσότητα των ορμονών που είναι ανταγωνιστές τεστοστερόνης. Αυτά περιλαμβάνουν τα οιστρογόνα και την κορτιζόλη. Εάν η ποσότητα αυτών των ουσιών υπερβαίνει τον κανόνα, η σύνθεση των ανδρικών ορμονών μειώνεται. Για να μειωθεί η δραστηριότητα των οιστρογόνων, συνιστάται η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας λαχανικών που ανήκουν στην οικογένεια των σταυρανθών. Αυτά περιλαμβάνουν διάφορες ποικιλίες λάχανου. Αυτές οι ουσίες είναι που βοηθούν το συκώτι να απομακρύνει τα οιστρογόνα.

Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει επίσης τις κόκκινες ποικιλίες σταφυλιού και το φυσικό κρασί. Λόγω της κατανάλωσής τους, μειώνεται η δραστηριότητα ενός ειδικού ενζύμου, της αρωματάσης.

1. Προσπαθήστε να κερδίσετε. Δεν είναι περίεργο που η τεστοστερόνη ονομάζεται η ορμόνη των νικητών. Ακόμη και μια μικρή νίκη μπορεί να αυξήσει την ποσότητα αυτής της ουσίας. Αυτό μπορεί να αναφέρεται σε καριέρα, υλικό πλούτο, αθλητικά αποτελέσματα.
2. Ιδιοσυγκρασία. Μια σύντομη επίδραση του κρύου στο σώμα οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή ανδρογόνων. Ως αποτέλεσμα, η κατάσταση της υγείας βελτιώνεται σημαντικά.

Η τεστοστερόνη όχι μόνο αποκαθιστά τη σεξουαλική δραστηριότητα και αυξάνει την επιθυμία, αλλά έχει επίσης θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα ενός άνδρα. Απαιτείται για την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού και την ανάπτυξη των οστών, είναι μια αξιόπιστη πρόληψη της κατάθλιψης και της αναιμίας. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να ξεχάσετε την αίσθηση του μέτρου.

Το γεγονός είναι ότι μια σημαντική περίσσεια τεστοστερόνης θα οδηγήσει σε υπερσεξουαλικότητα και μπορεί να προκαλέσει ακόμη και παχυσαρκία στο στήθος. Είναι αδύνατο να απαλλαγούμε από τέτοια προβλήματα ακόμη και με τη βοήθεια ενεργού αθλητισμού. Σε μια τέτοια κατάσταση, μόνο η χειρουργική επέμβαση βοηθά.

Εάν αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης για μεγάλο χρονικό διάστημα, υπάρχει κίνδυνος δερματικών προβλημάτων - ακμής και σμηγματόρροιας. Επομένως, πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φάρμακο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Θα καθορίσει τα αίτια της μείωσης των επιπέδων τεστοστερόνης και θα επιλέξει αποτελεσματικούς τρόπους για να λύσει αυτό το πρόβλημα.

Βγάζοντας συμπεράσματα

Είχες αστοχία; Αν κρίνουμε από το γεγονός ότι διαβάζετε αυτό το άρθρο, η νίκη δεν είναι με το μέρος σας.

Και φυσικά, γνωρίζετε από πρώτο χέρι ότι η παραβίαση της ισχύος είναι:

• Χαμηλή αυτοεκτίμηση
• Οι γυναίκες θυμούνται κάθε αποτυχία σου, το λένε στις φίλες τους και στους φίλους σου
• ασθένεια του προστάτη
• Ανάπτυξη κατάθλιψης που επηρεάζει αρνητικά την υγεία σας

Τώρα απαντήστε στην ερώτηση: ΣΑΣ ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ ΑΥΤΟ; Μπορεί να γίνει ανεκτό αυτό; Θυμάστε αυτό το συναίσθημα όταν κοιτάτε μια γυμνή γυναίκα και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα; Αρκετά - ήρθε η ώρα να απαλλαγείτε από τα προβλήματα με την ισχύ, μια για πάντα! Συμφωνείς?

Έχουμε μελετήσει μια τεράστια ποσότητα υλικών και, το πιο σημαντικό, δοκιμάσαμε τα περισσότερα από τα μέσα για την ισχύ στην πράξη. Έτσι, αποδείχθηκε ότι ένα 100% αποτελεσματικό φάρμακο χωρίς παρενέργειες είναι το Predstanol. Αυτό το φάρμακο αποτελείται από φυσικά συστατικά που αποκλείουν εντελώς τη χημεία.

ΠΡΟΣΟΧΗ! ΣΤΟΚ! Μπορείτε να δοκιμάσετε το φάρμακο ειναι δωρεάνπαραγγείλετε κάνοντας κλικ στον σύνδεσμο ή συμπληρώνοντας την παρακάτω φόρμα.