Τι μπορείτε να φάτε ένα καθαρτικό. φυσικές καθαρτικές τροφές

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πολύ ευαίσθητο πρόβλημα και δεν τολμούν όλοι να το πουν ακόμα και σε πολύ κοντινά άτομα. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τα έντερα «αρνούνται» να καθαρίζονται τακτικά. Συχνά η αιτία της δυσκοιλιότητας είναι χρόνιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος, ειδικότερα, γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος, κολίτιδα, πολύποδες. Συχνά η αιτία είναι η υποδυναμία, το άγχος, καθώς και η ανθυγιεινή διατροφή.

Όταν εμφανίζεται δυσκοιλιότητα, πολλοί καταφεύγουν στη βοήθεια καθαρτικών, κάνουν καθαριστικά κλύσματα. Αλλά με παρατεταμένη χρήση τόσο του ενός όσο και του άλλου, η δυσκοιλιότητα μπορεί να γίνει σταθερή και να επιτύχει κανονικά αυθαίρετα κόπρανα, γίνεται απλά αδύνατο. Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτήν την αρνητική κατάσταση όχι μόνο με φάρμακα και κλύσματα. Πρέπει να οργανώσετε τη διατροφή σας με τέτοιο τρόπο ώστε τα έντερα να λειτουργούν ανεξάρτητα και χωρίς αποτυχίες.

Προσοχή! Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας το εφέ χαλάρωσης, τότε να είστε προσεκτικοί. Τα φυσικά καθαρτικά προϊόντα για απώλεια βάρους μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο για μικρό χρονικό διάστημα ως μέρος μιας ημέρας νηστείας και με την έγκριση γιατρού. Η διαπίστωση της φυσιολογικής λειτουργίας του οργανισμού από αυτούς είναι άλλο θέμα, αλλά και μόνο σύμφωνα με ενδείξεις. Θα μιλήσουμε για τέτοια χρήση τους περαιτέρω.

Τα προϊόντα που προκαλούν καθαρτικό αποτέλεσμα είναι γνωστά σε όλους. Απλά πρέπει να τα εντάξετε στη διατροφή σας όσο πιο συχνά γίνεται. Και με σοβαρή δυσκοιλιότητα, μερικά από αυτά πρέπει να καταναλώνονται τακτικά, καθημερινά. Είναι το φαγητό που θεωρείται το πιο ασφαλές καθαρτικό. Φυσικά, δεν πρέπει να περιμένει κανείς ένα εφέ κεραυνού. Η δράση τους θα είναι σταδιακή, μέσα σε λίγες μέρες, αλλά η δυσκοιλιότητα σίγουρα θα υποχωρήσει.

φυσικές καθαρτικές τροφές

Για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα, έστω και πολύ επίμονη, εντάξτε στην καθημερινή σας διατροφή τα παρακάτω προϊόντα που έχουν καθαριστικές, καθαρτικές ιδιότητες:

Σταφύλια, σύκα, καρότα. Είναι πολύ καλό να χρησιμοποιείτε συνηθισμένο και θαλάσσιο λάχανο, πολτό κολοκύθας, γογγύλια, δαμάσκηνα. Ο χυμός ωμής πατάτας που πίνεται με άδειο στομάχι, φρέσκο ​​γιαούρτι ή κεφίρ (στέκεται για περισσότερο από μια μέρα - ενισχύει), χυλός βρώμης μαγειρεμένο σε νερό, σπιτικό kvass, μέλι, ψωμί σίκαλης.

Πιάτα από κολοκυθάκια, μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών έχουν καθαρτική ιδιότητα. Μαγειρέψτε τα φασόλια και τα μαύρα μπιζέλια. Το ψωμί πρέπει να είναι περιορισμένο. Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτό, αντικαταστήστε τα κανονικά προϊόντα με ψωμί ολικής αλέσεως και δημητριακά. Ένα ποτήρι φυσικό λευκό κρασί περιέχει οργανικά οξέα, τα οποία συμβάλλουν επίσης στην καλή λειτουργία του εντέρου.

Περισσότερα για καθαρτικά προϊόντα

Για την ομαλή λειτουργία του εντέρου, τρώτε κρεμμύδια. Και είναι χρήσιμο σε οποιαδήποτε μορφή. Μπορεί να καταναλωθεί ωμό, τηγανητό και ψημένο. Οποιοδήποτε φαγητό με κρεμμύδια απορροφάται καλύτερα, ακόμα και η χρόνια δυσκοιλιότητα υποχωρεί.

Ο φρεσκοστυμμένος χυμός κόκκινου παντζαριού αναμεμειγμένος με καρότο και μήλο είναι πολύ αποτελεσματικός. Απλώς μην το πίνετε με άδειο στομάχι - το αποτέλεσμα μπορεί να είναι πολύ γρήγορο. Είναι καλύτερο να πίνετε χυμό μεταξύ των γευμάτων, μισό ποτήρι τη φορά.

Γενικά, τα παντζάρια μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε μορφή - ωμά, βραστά, βραστά. Σε κάθε περίπτωση, θα βοηθήσει στη δυσκοιλιότητα. Αν δεν έχει κόπρανα για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάντε κλύσμα από το αφέψημα της.

Ένα αποτελεσματικό φάρμακο για την απουσία ή την κατακράτηση κοπράνων είναι το τουρσί αγγουριού, ειδικά αυτό στο οποίο τα αγγούρια έχουν αλατιστεί για τουλάχιστον ένα μήνα. Πίνετε σε μισό ποτήρι 3-4 φορές την ημέρα.

Πίνετε χυμό από φρούτα και λαχανικά με πολτό, κατά προτίμηση φρεσκοστυμμένο. Είναι πολύ χρήσιμο να πίνετε χυμό από ροδάκινο, βερίκοκο, καθώς και από κολοκύθα, κολοκυθάκια, σπανάκι και σέλινο για τη δυσκοιλιότητα. Πρέπει να πίνετε 1 ποτήρι 2 φορές την ημέρα.

Πιάτα για τη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου

Για να απαλλαγείτε από αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση και να κάνετε τα έντερα να λειτουργούν κανονικά, συμπεριλάβετε τα ακόλουθα πιάτα στο μενού:

Ετοιμάστε ένα πρωινό που όχι μόνο ομαλοποιεί τη λειτουργία του εντέρου, αλλά και ανακουφίζει από τα περιττά κιλά. Κάντε τα εξής: Σε ένα μπολ ρίχνετε 2 κ.σ. κουταλιές ωμό πλιγούρι βρώμης, προσθέστε ένα τριμμένο πράσινο μήλο, ένα πορτοκάλι κομμένο σε μικρούς κύβους. Ρίξτε εκεί 1 κ.σ. μια κουταλιά καρύδια ψιλοκομμένα, ρίχνουμε 1 κ.γ. μεγάλο. φυσικό μέλι. Ρίξτε τα πάντα με ένα ποτήρι νωπό γάλα και ανακατέψτε. Φάτε αυτό το πιάτο καθημερινά για πρωινό και ξεχάστε τη δυσκοιλιότητα για πάντα.

Για προβλήματα με το έντερο, είναι χρήσιμο να πίνετε μέτρια ζεστό νερό με λεμόνι και μέλι με άδειο στομάχι. Για να το κάνετε αυτό, προσθέστε το χυμό από μισό λεμόνι και 1 κουταλιά της σούπας σε ένα ποτήρι νερό. μεγάλο. μέλι μέλισσας. Ανακατέψτε τα πάντα καλά και πιείτε 15-20 λεπτά πριν το πρωινό.

Και πριν πέσετε για ύπνο, πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι καθημερινά, όπου ανακατεύετε: 2 κουτ. φυτικό λάδι. Πρέπει να πίνετε σε μικρές γουλιές, χωρίς να βιάζεστε. Πιείτε τα πάντα σε περίπου 1 λεπτό.

Για τη χρόνια δυσκοιλιότητα, μπορεί να συνιστάται ένα ήπιο καθαρτικό. Για να το κάνετε αυτό, αλέστε με ένα μύλο κρέατος 1 φλιτζάνι αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σύκα. Βάλτε το μείγμα που προκύπτει σε ένα βάζο. Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο ξηρό χόρτο σέννα, ρίξτε μισό λίτρο μέλι. Ανακατέψτε τα πάντα, αποθηκεύστε στο ψυγείο. Φάτε το πρωί, με άδειο στομάχι, 1-2 κουτ. αυτό το νόστιμο επιδόρπιο.

Με συχνή δυσκοιλιότητα, μια τάση προς αυτά, συμπεριλάβετε φύκια - σπιρουλίνα στη διατροφή. Βελτιώνει το μεταβολισμό, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθαρίζει πολύ αποτελεσματικά τα έντερα.

Πίνετε περισσότερο νερό. Συχνά η αιτία της δυσκοιλιότητας, τα σφιχτά κόπρανα είναι η αφυδάτωση. Επομένως, να πίνετε πάντα φρέσκο ​​καθαρό νερό χωρίς αέριο όταν διψάτε.

Ελπίζω ότι με τη βοήθεια αυτών των απλών συμβουλών και συνταγών, θα ξεχάσετε σύντομα το λεπτό πρόβλημά σας και θα αισθανθείτε ξανά ανάλαφροι και ελεύθεροι και θα χάσετε λίγο βάρος.

Καλημέρα φίλοι! Έχετε βιώσει ποτέ δυσκοιλιότητα; Δεν φαίνεται τίποτα το ιδιαίτερο, αλλά σαν να κατάπιε ένα τούβλο και στάθηκε στο στομάχι σου. Τα άτομα που πάσχουν από αυτή την παθολογία μπορούν να περιγράψουν την κατάστασή τους ως «γκρίζα στην τουαλέτα». Όχι, δεν είμαι αναλφάβητος, απλώς η νευρική ατμόσφαιρα σε αυτό το δωμάτιο σκέψης είναι τέτοια που προσθέτει αρκετά γκρίζα μαλλιά.

Συχνά, το μόνο μέσο αντιμετώπισης του προβλήματος θεωρείται μόνο η αφθονία των τεύτλων και των δαμάσκηνων στη διατροφή. Αλλά εδώ είναι διαφορετικό για οποιονδήποτε: για παράδειγμα, μπορώ να φάω μια τέτοια σαλάτα το πολύ μία φορά το μήνα, αλλά είναι δύσκολο να φανταστώ ότι θα συμπεριληφθεί στο καθημερινό μου μενού.

Τι άλλο μπορεί να γίνει για να μετακινήσετε τα συσσωρευμένα στα έντερα από το έδαφος; Δεν θέλω πραγματικά να χρησιμοποιήσω χάπια και ενέσεις, οπότε ας μιλήσουμε για καθαρτικά προϊόντα για τη δυσκοιλιότητα και άλλες μεθόδους που σίγουρα θα σας βοηθήσουν.

Γιατί έχεις δυσκοιλιότητα;

Πριν ξεκινήσει η θεραπεία, οποιοσδήποτε γιατρός θα προσπαθήσει πρώτα να βρει την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση. Γενικά, η δυσκοιλιότητα δεν σχετίζεται μόνο με την κατακράτηση κοπράνων, αλλά και με μια ελαφρά αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Επιπλέον, τέτοιοι άνθρωποι υποφέρουν συχνά από προβληματικό δέρμα.

Λίγοι γνωρίζουν, αλλά μια τέτοια κατάσταση μπορεί κυριολεκτικά να σας στερήσει τον ύπνο. Γιατί; Το έντερο παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται μελατονίνη. Σχετίζεται άμεσα με την επιθυμία για καλύτερο ύπνο.

Επιπλέον, το μεγαλύτερο μέρος των κυττάρων του ανοσοποιητικού βρίσκεται στα έντερα. Επομένως, εάν αυτό το μέρος του σώματός μας δεν μπορεί να αντιμετωπίσει την απομάκρυνση των αποβλήτων, τότε δεν μπορεί να προστατεύσει πλήρως από την επίθεση ιών και βακτηρίων.

Παρεμπιπτόντως, ξέρετε πόσο συχνά πρέπει να αδειάζετε τον εαυτό σας; Οι εγχώριοι φωτιστές της πρωκτολογίας επιμένουν ότι αυτό πρέπει να συμβαίνει κάθε μέρα. Αλλά οι αγαπημένοι μας Βρετανοί επιστήμονες λένε ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από τα απόβλητα και τρεις φορές την ημέρα και μόνο τρεις φορές την εβδομάδα.

Πιστεύω ότι θα πρέπει να βασιστείτε στην ευημερία σας: εάν αισθάνεστε υγιείς κάνοντας αυτό μόνο τρεις φορές σε επτά ημέρες, τότε αυτός είναι ο κανόνας σας.

Όλα αυτά τα προβλήματα συνήθως συνδέονται με την εντερική κινητικότητα, δηλαδή με την ικανότητά του να κάνει κινήσεις που μοιάζουν με κύμα και να μετακινεί οτιδήποτε περιττό προς την έξοδο.

Βελτιώστε την εντερική κινητικότητα, κατά κανόνα, μια ποικιλία προϊόντων. Αυτό είναι ό,τι περιέχει φυτικές ίνες: ωμά φρούτα και λαχανικά, πίτουρο ψωμί και δημητριακά. Η αφθονία των λευκών ρολών, της ραφιναρισμένης ζάχαρης, των ζωμών, του κρέατος, των αυγών και των ψαριών και ορισμένων άλλων προϊόντων επηρεάζουν αρνητικά αυτήν την ικανότητα.

Η έλλειψη υγρού μπορεί επίσης να αποδοθεί σε αρνητικούς παράγοντες: εάν είναι λιγότερο από ενάμισι έως δύο λίτρα την ημέρα, τότε αυτό είναι ήδη ένα ανησυχητικό σύμπτωμα.

Δεν μπορείτε να μασάτε εν κινήσει, καταπίνοντας φαγητό σε τεράστια κομμάτια. Η καθυστέρηση της επιθυμίας για αφόδευση, η καθιστική εργασία και τα πολυάριθμα στρες επηρεάζουν άσχημα τη λειτουργία των εντέρων. Γενικά, όπως μπορούμε να δούμε, σχεδόν οτιδήποτε μπορεί να μειώσει το τικ σε αυτό το λεπτό ρολόι.

Είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είναι απαραίτητο να λύσετε αμέσως το πρόβλημα με τη βοήθεια καθαρτικών. Φυσικά, αυτό θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα «συσσωρευμένα προβλήματα». Ωστόσο, είναι απίθανο να κάνει τα έντερά σας να λειτουργήσουν.

Το καθήκον μας είναι να επανεκκινήσουμε την περισταλτική του. Επιπλέον, οι πολύποδες ή τα πεπτικά έλκη μπορεί να γίνουν αιτία. Επομένως, εάν οι τυπικές μέθοδοι δεν σας σώσουν, τότε φροντίστε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.

Κανόνας #1

Επιλέξτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Τι θα μπορούσε να είναι? Φρούτα και λαχανικά, ειδικά φρέσκα, οποιαδήποτε χόρτα και δημητριακά. Όσο για τα δημητριακά, θα πρέπει να είναι μη επεξεργασμένα δημητριακά, για παράδειγμα, το καστανό ή το μαύρο ρύζι είναι πολύ πιο υγιεινό από το γυαλισμένο λευκό του. Αυτό οφείλεται στην παρουσία πίτουρου στις δύο πρώτες ποικιλίες.

Μπορείτε απλά να αγοράσετε πίτουρο και να το προσθέσετε στο καθημερινό σας ψήσιμο, χυλό ή ζελέ. Μεταξύ άλλων, το πίτουρο περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Για να ξεκινήσει η εργασία των εντέρων, χρειάζεται να καταναλώνετε μόνο μία κουταλιά της σούπας πίτουρο 3 φορές την ημέρα. Απορροφούνται καλύτερα αν πρώτα τα γεμίσετε με βραστό νερό και τα αφήσετε να βράσουν. Είναι επιβεβλημένη η τήρηση αυτού του κανόνα για τις έγκυες γυναίκες, οι οποίες, ειδικά στα μεταγενέστερα στάδια, είναι επιρρεπείς στη δυσκοιλιότητα και έτσι μπορούν να προκαλέσουν.

Κανόνας #2

Ήρθε λοιπόν η σειρά των μαγικών μεταμορφώσεων και για αυτούς, όπως γνωρίζετε, χρειαζόμαστε μια συνηθισμένη κολοκύθα. Είναι αυτή που θα μας βοηθήσει να γίνουμε αληθινή Σταχτοπούτα ή πρίγκιπας.

Αυτό το λαχανικό έχει εξαιρετική καθαρτική δράση. Επιπλέον, μπορείτε να το μαγειρέψετε όπως θέλετε: μαγειρέψτε, τηγανίστε, βράστε, ψήστε, ακόμη και να το φάτε ωμό!

Κανόνας #3

Κάντε φίλους με τα δαμάσκηνα. Οποιαδήποτε μέθοδος παρασκευής του λειτουργεί επίσης εδώ: κομπόστες, ζελέ, λίγα φρέσκα ή αποξηραμένα μούρα για πρωινό.

Παρεμπιπτόντως, αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο ακόμη και για παιδιά: σπάνια προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις. Επιπλέον, τα δαμάσκηνα έχουν θετική επίδραση στα δικά σας.

Κανόνας #4

Δεν σας αρέσουν τα δαμάσκηνα; Με το ίδιο καθήκον, τα αποξηραμένα βερίκοκα ή τα σύκα δεν θα αντιμετωπίσουν λιγότερο αποτελεσματικά. Μπορείτε να φτιάξετε ένα νόστιμο φάρμακο αλέθοντας αυτά τα αποξηραμένα φρούτα σε έναν μύλο κρέατος και παίρνοντας ένα τέτοιο ελιξίριο το πρωί, μια κουταλιά της σούπας με άδειο στομάχι.

Κανόνας #5

Ένα εξαιρετικό φυσικό καθαρτικό είναι η βρώμη. Φυσικά, όλα τα δημητριακά κάνουν εξαιρετική δουλειά με αυτό το έργο, αλλά η βρώμη είναι ο αδιαμφισβήτητος ηγέτης.

Φτιάξτε πλιγούρι βρώμης για πρωινό (το ίδιο πλιγούρι), μπορείτε να μαγειρέψετε ζελέ βρώμης. Απλώς προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε νιφάδες στιγμής, χρειάζεστε ακριβώς αυτές που πρέπει να βράσουν.

Κανόνας #6

Ο καλύτερος φίλος του εντέρου σας είναι το λινάρι. Οι σπόροι του μπορούν να αγοραστούν σε σχεδόν οποιοδήποτε φαρμακείο ή σε κατάστημα στην ενότητα Υγιεινή Τροφή. Φτιάξτε ένα έγχυμα από τους σπόρους ή προσθέστε μια κουταλιά της σούπας σε χυλό ή σαλάτα. Μου αρέσει πολύ να τα μασάω, απλά έτσι ή ανακατεμένα με μέλι. Καλύτερο και πιο χρήσιμο από κάθε gozinak.

Κανόνας #7

Αγαπάτε τα μπαχαρικά; Στη συνέχεια, ο κουρκουμάς, το κόκκινο πιπέρι και το τζίντζερ θα πρέπει να εμφανιστούν επειγόντως στη διατροφή σας. Δεν ξέρουν μόνο πώς να διεγείρουν τη ροή εργασίας στον πεπτικό σωλήνα, αλλά είναι επίσης φυσικά καθαρτικά.

Παίρνουμε μια φρέσκια ρίζα τζίντζερ και την τρίβουμε στον πιο μικρό τρίφτη. Χρειαζόμαστε περίπου μια κουταλιά της σούπας έτοιμα πατατάκια. Στη συνέχεια, βάζουμε αυτό το χυλό σε μια κατσαρόλα και βράζουμε για αρκετά λεπτά. Αφού ζεσταθεί μέτρια το διάλυμα, το φιλτράρουμε και προσθέτουμε μερικές κουταλιές της σούπας μέλι. Η πικάντικη γεύση μπορεί να ρυθμιστεί από την ποσότητα του τζίντζερ.

Κανόνας #8

Υπάρχει ένα άλλο δύσκολο καθαρτικό. Οι οποίες? Ναι, το πιο απλό. Αυτό είναι κεφίρ. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε μόνο ένα μυστικό. Πρέπει να πίνετε μόνο το λεγόμενο αδύναμο κεφίρ, δηλαδή φρέσκο. Είναι αυτός που θα κάνει τα έντερά σας να αδειάσουν το συντομότερο δυνατό.

Αλλά ένα ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση που έχει παραμείνει για αρκετές ημέρες, αντίθετα, μόνο θα επιδεινώσει το πρόβλημα. Παρεμπιπτόντως, το φρέσκο ​​μαύρισμα και το ayran έχουν παρόμοιες καθαρτικές ιδιότητες. Μερικοί συμβουλεύουν να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι στο κεφίρ.

Κανόνας #9

Έχουμε συνηθίσει στο γεγονός ότι όλα τα φάρμακα είναι πικρά και δυσάρεστα. Αλλά προσπαθώ να σας προτείνω μόνο ό,τι είναι πραγματικά νόστιμο. Και τι καλύτερο από τη σοκολάτα;

Μόνο μαύρη σοκολάτα πρέπει να καταναλώνεται. Η γαλακτοκομική, δυστυχώς, δεν έχει τέτοιες ιδιότητες. Είναι σπάνιο να βρεις ένα τόσο νόστιμο φάρμακο για ενήλικες, έτσι δεν είναι;

Κανόνας #10

Κανόνας #11

Είναι προφανές ότι ένας υπέροχος βοηθός για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας είναι οποιοδήποτε φυτικό έλαιο. Αλλά είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα που έχει υγιή ωμέγα-3 λιπαρά. Βρίσκονται στον λιναρόσπορο και στο ελαιόλαδο, καθώς και στο αβοκάντο και τα ιχθυέλαια.

Κανόνας #12

Εκπληκτικές καθαρτικές ιδιότητες αποδίδονται και στο τουρσί αγγουριού.

Είναι αλήθεια ότι θα πρέπει να πίνετε 3-4 ποτήρια την ημέρα και θα πρέπει να περιέχει τουλάχιστον μπαχαρικά και καρυκεύματα.

Κανόνας #13

Υπάρχουν και έτοιμες συνταγές. Για παράδειγμα, το μαρούλι, που έχει ένα πολύ συμβολικό όνομα "Panicle". Πρέπει να ψιλοκόψετε τα καρότα, το λάχανο, το σέλινο και τα παντζάρια. Παίρνουμε τα πάντα φρέσκα και δεν γεμίζουμε τίποτα. Μια μικρή μερίδα αυτής της σαλάτας θα καθαρίσει τέλεια τα έντερά σας.

Κανόνας #14

Αν δεν σας αρέσει η σαλάτα λαχανικών, φτιάξτε μια φρουτοσαλάτα. Αλέστε ένα μήλο με τον ίδιο τρόπο, προσθέστε ένα μανταρίνι ή ένα πορτοκάλι, ένα ροδάκινο και λίγο από τα αποξηραμένα φρούτα που αναφέραμε παραπάνω. Voila! Και ένα νόστιμο και υγιεινό φάρμακο είναι ήδη έτοιμο για χρήση.

Κανόνας #15

Αν δεν το θέλετε ωμό, φτιάξτε κρεμμυδόσουπα. Λοιπόν, ή ψήστε τα κρεμμύδια και σερβίρετε ως συνοδευτικό.

Γενικά, οι γιατροί λένε ότι τα κρεμμύδια σε οποιαδήποτε μορφή βοηθούν επίσης να ξεχάσουμε τη δυσκοιλιότητα.

Κανόνας #16

Όσοι δυσκολεύονται να μασήσουν μπορούν να πίνουν χυμούς λαχανικών. Το κύριο πράγμα είναι να χρησιμοποιήσετε φρεσκοστυμμένο. Μπορεί να είναι μήλο, καρότο, παντζάρι ή ανάμεικτο. Παρεμπιπτόντως, θαυματουργές ιδιότητες αποδίδονται και στον χυμό πατάτας, αλλά λόγω της ιδιαιτερότητάς του, είναι καλύτερο να τον συνδυάσετε με άλλους χυμούς λαχανικών.

Κανόνας #17

Η σπιρουλίνα της πράσινης άλγης όχι μόνο μπορεί να αποκαταστήσει την ανοσία, αλλά θα σας σώσει από προβλήματα με τα έντερα.

Κανόνας #18

Τα όσπρια έχουν επίσης μια ορισμένη καθαρτική δράση. Χρησιμοποιήστε τα και φρέσκα και μαγειρεμένα.

Κανόνας #19

Αυτός είναι ίσως ο πιο απλός κανόνας. Ένα απλό ποτήρι νερό θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τα έντερά σας. Πρέπει όμως να το πίνετε το πρωί πριν φάτε.

Μόλις σηκωθείτε, πηγαίνετε στην κουζίνα και κάντε το πριν ξεκινήσετε να πλένεστε και να κάνετε όλες τις άλλες πρωινές ρουτίνες. Σε αυτό το σημείο, το κυριότερο είναι να το κάνετε τακτικά, κάθε πρωί.

Κανόνας #20

Η παραδοσιακή ιατρική συμβουλεύει τα άτομα που έχουν προβλήματα με τις κινήσεις του εντέρου να πίνουν ένα έγχυμα βελανιδιών. Είναι βασικά ένας κανονικός καφές βελανιδιάς. Γι 'αυτόν, τα βελανίδια πρέπει να στεγνώσουν στο φούρνο, στη συνέχεια να τεμαχιστούν με ένα μύλο καφέ και να βράσουν σε έναν Τούρκο.

Κανόνας #21

Τα μούρα από κόκκινη ορεινή τέφρα, που έχουν ήδη μαζευτεί από τους πρώτους παγετούς, ξέρουν επίσης πώς να εξαλείψουν το «μπλοκάρισμα». Μόνο 10-15 μούρα ζυμώνονται και χύνονται με βραστό νερό. Αυτό το έγχυμα πίνεται σε μικρές μερίδες 4-5 φορές την ημέρα.

Κανόνας #22

Θα εκπλαγώ αν δεν υπήρχαν λαϊκές θεραπείες στη λίστα.

Και πράγματι, μόνο μια κουταλιά της σούπας, αραιωμένη σε ένα ποτήρι νερό, θα αντιμετωπίσει το πρόβλημά σας. Πίνουμε αυτό το ρόφημα τακτικά, κατά προτίμηση το πρωί.

Κανόνας #23

Δεν ξέρω καλύτερο φάρμακο από το ξινολάχανο. Αν θέλετε - φάτε το με ελαιόλαδο, κρεμμύδια και αρακά, αν θέλετε - πιείτε άλμη. Σε κάθε περίπτωση, αργά αλλά σίγουρα θα λύσει το πρόβλημά σας.

Κανόνας #24

Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε σε μη παραδοσιακές θεραπείες, όπως η γιόγκα. Οι γνώστες των αρχαίων asanas θα σας πουν τις πιο κατάλληλες, για παράδειγμα, όπως baddha konasana, ardha matsyendrasana, pavanamuktasana, halasana και άλλα.

Σε γενικές γραμμές, οποιαδήποτε αύξηση της δραστηριότητας, ειδικά με τον καθιστικό τρόπο ζωής, μπορεί να διεγείρει την εργασία των εντέρων σας.

Κανόνας #25

Ο τελευταίος κανόνας δεν σχετίζεται άμεσα με το φαγητό, αν και σχετίζεται με αυτό. Σας συμβουλεύω να σταματήσετε. Σταματήστε να τρώτε στο τρέξιμο, μασήστε καλά το φαγητό σας, σκεφτείτε τι τρώτε.

Η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται στους ανθρώπους ως αποτέλεσμα του υποσιτισμού, της παρατεταμένης χρήσης ισχυρών φαρμάκων και άλλων ερεθιστικών παραγόντων.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να λυθεί αυτό το πρόβλημα, αγνοώντας το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες, αφού το σώμα συσσωρεύει επιβλαβείς ουσίες κατά τη διάρκεια της δυσκοιλιότητας. Εξετάστε τα φυσικά προϊόντα που βοηθούν στην ομαλοποίηση των κινήσεων του εντέρου.

Οι αιμορροΐδες φεύγουν σε μια εβδομάδα, και τα «χτυπήματα» στεγνώνουν το πρωί! Πριν πάτε για ύπνο, προσθέστε 50 γραμμάρια σε μια λεκάνη με κρύο νερό....

Πώς λειτουργούν τα καθαρτικά;

Για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο καθαρτικά όσο και φυσικά προϊόντα. Ενεργούν ως εξής:

• σχηματίζουν μαλακά περιττώματα.
• υγροποιήστε τα περιεχόμενα του εντέρου.
• ενυδατώστε το τμήμα του εντέρου στο οποίο σχηματίζονται τα κόπρανα, γεγονός που εξασφαλίζει την εύκολη και ανώδυνη διέλευσή τους.
• βελτίωση της εντερικής περισταλτικής.

Όσο για τα καθαρτικά στα τρόφιμα, η δράση τους δεν εμφανίζεται τόσο γρήγορα. Αλλά δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικά.. Είναι επίσης εντελώς ακίνδυνα.

Κατάλογος φυσικών προϊόντων για τη δυσκοιλιότητα σε ενήλικες

Ορισμένες τροφές βοηθούν στην απομάκρυνση των επιβλαβών ουσιών από το σώμα. Εξετάστε τα πιο αποτελεσματικά καθαρτικά.

σπόρους

Για να βοηθήσει το σώμα να απομακρύνει τα κόπρανα από τα έντερα Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτούς τους σπόρους:

Για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα, πρέπει να φάτε 1 κουτ. σπόρους 3 φορές την ημέρα.

Οσπρια

Τα όσπρια έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Εκτός από το ότι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, συμβάλλουν και στην ενεργό παραγωγή βουτυρικού οξέος. Αυτό το οξύ βοηθά στην αύξηση της εντερικής περισταλτικής.

με προβιοτικά

Αυτές οι υγιεινές τροφές περιλαμβάνουν:

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε!Οι προβιοτικές τροφές βοηθούν στην ανακούφιση από τη χρόνια δυσκοιλιότητα!

Ελαιόλαδο

Αυτό το προϊόν ενυδατώνει το τμήμα του εντέρου στο οποίο σχηματίζονται τα κόπρανα. Το ελαιόλαδο συμβάλλει στο γρήγορο πέρασμά τους. Οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση του σε συνδυασμό με τη λήψη φαρμάκων. Αυτό βοηθά στην αποφυγή παρατεταμένης δυσκοιλιότητας.

Λαχανικά και φρούτα

Τα λαχανικά και τα φρούτα βοηθούν στη βελτίωση της περισταλτικής, καθώς και στην ομαλοποίηση της διαδικασίας πέψης των τροφών. Οι πιο αποτελεσματικές τροφές για τη δυσκοιλιότητα είναι:

Σημαντικό να θυμάστε!Πολλά φρούτα περιέχουν μεγάλες ποσότητες φρουκτόζης, η οποία συμβάλλει στην αύξηση βάρους! Εάν ένα άτομο έχει περιττά κιλά, τότε η χρήση ορισμένων φρούτων θα πρέπει να περιοριστεί.

Πίτουρο

Εισαγωγή στη διατροφή του πίτουρου σας επιτρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τη χρήση καθαρτικών φαρμάκων.Επειδή περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών.

Καφές

Αυτό το αναζωογονητικό ρόφημα βοηθά να απαλλαγούμε από προβλήματα με την απέκκριση των κοπράνων. Περιέχει στη σύνθεσή του μια ορμόνη που βοηθά στην ενεργοποίηση των μυών του εντέρου. Για να καταναλώσετε καφέ για να χαλαρώσετε τα κόπρανα, δεν χρειάζεται περισσότερο από 1 φλιτζάνι την ημέρα.

ΤΙ ΛΕΕΙ Ο ΓΙΑΤΡΟΣ;

«Ασχολούμαι με τις αιμορροΐδες εδώ και πολλά χρόνια. Σύμφωνα με τα στατιστικά του Υπουργείου Υγείας, οι αιμορροΐδες μπορεί να εκφυλιστούν σε καρκινικό όγκο μέσα σε 2-4 χρόνια από την έναρξη της νόσου.

Το βασικό λάθος είναι το σφίξιμο! Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσει η θεραπεία για τις αιμορροΐδες, τόσο το καλύτερο. Υπάρχει ένα εργαλείο που συνιστά επίσημα το Υπουργείο Υγείας για την αυτοθεραπεία των αιμορροΐδων στο σπίτι, καθώς πολλοί ασθενείς δεν αναζητούν βοήθεια λόγω έλλειψης χρόνου ή ντροπής. Πρόκειται για κρέμα-κερί Zdorov με βάση την πρόπολη. Είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό - αφαιρεί τις αιμορροΐδες σε μόλις μια εβδομάδα, συμπεριλαμβανομένων ακόμη και προχωρημένων περιπτώσεων (εκτός από πολύ κρίσιμες).

Χαλαρωτικό για παιδιά

Η δυσκοιλιότητα επηρεάζει αρνητικά το σώμα του παιδιού, επομένως θα πρέπει να απαλλάξετε το μωρό από αυτήν την πάθηση το συντομότερο δυνατό. Προκειμένου να βελτιωθεί η περισταλτική, καθώς και να μαλακώσουν τα κόπρανα, τα παιδιά πρέπει να προσθέσουν τις ακόλουθες τροφές στο καθημερινό μενού:

Θα πρέπει επίσης να φροντίσετε για την ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας σε ένα παιδί. Αυτό απαιτεί την κατανάλωση τροφών με προβιοτικά.

Διατροφή για εγκύους και κατά τη διάρκεια της γαλουχίας

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, οι γυναίκες εμφανίζουν συχνά δυσκοιλιότητα.Για να ομαλοποιήσετε τα κόπρανα σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να εισαγάγετε τα ακόλουθα προϊόντα στη διατροφή:

1. πλιγούρι βρώμης;
2. αποξηραμένα φρούτα όπως δαμάσκηνα, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα.
3. οποιοδήποτε φυτικό λάδι?
4. γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα·
5. λαχανικά και φρούτα εμπλουτισμένα με φυτικές ίνες.
6. πίτουρο;
7. δαμάσκηνα και βερίκοκα?
8. καρότα, παντζάρια, κολοκύθα, σπανάκι.

Προσοχή!Οι γυναίκες κατά τη διάρκεια του θηλασμού πρέπει να ακολουθούν υποαλλεργική δίαιτα! Ως εκ τούτου, απαιτείται να απέχετε από την κατανάλωση κόκκινων λαχανικών και φρούτων.

Συνταγές

Για να διαφοροποιήσετε το καθημερινό σας μενού και, ταυτόχρονα, να ομαλοποιήσετε τη διαδικασία της αφόδευσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ακόλουθα πιάτα:

Αυτές οι συνταγές μπορούν να διαφοροποιήσουν το καθημερινό μενού, καθώς και να απαλλαγούν από τη δυσκοιλιότητα.

Νερό

Η έλλειψη νερού στο σώμα οδηγεί σε σκλήρυνση των κοπράνων, με αποτέλεσμα τη δυσκοιλιότητα. Για να απαλλαγείτε από αυτό, θα πρέπει να πίνετε νερό φυσικής προέλευσης. Για αυτό, τέτοια μεταλλικά νερά είναι ιδανικά: Essentuki, Borjomi, Naftusya, Slavyanovskaya.

Για να το κάνετε αυτό, πιείτε 1 ποτήρι υγρό μετά το ξύπνημα και πριν πάτε για ύπνο. Μετά από 1 εβδομάδα χρήσης νερού, η λειτουργία των εντέρων θα βελτιωθεί.Η σοβαρή δυσκοιλιότητα απαιτεί τη χρήση μεταλλικού νερού πριν από κάθε γεύμα, 1 ποτήρι.

απαγορευμένο φαγητό

Στα απαγορευμένα τρόφιμα περιλαμβάνονται εκείνα τα πιάτα που προάγουν τη ζύμωση.Προκειμένου να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα, ιδιαίτερα η χρόνια μορφή τους, απαιτείται η αποχή από την κατανάλωση τέτοιων τροφών:

1. πλούσια πιάτα?
2. ψάρια και κρέατα λιπαρών ποικιλιών·
3. δημητριακά από ρύζι ή σιμιγδάλι.
4. πικάντικα, κονσέρβες, τουρσί ή καπνιστά τρόφιμα.
5. πηκτή;
6. σοκολάτα;
7. ισχυρό τσάι?
8. οξυάκανθα;
9. τηγανητά αυγά;
10. μαγιονέζα;
11. αλκοολούχα ποτά.

Αναφορά!Είναι επίσης καλύτερο να αποφύγετε την κατανάλωση ημικατεργασμένων προϊόντων.

Εάν ακολουθείτε μια κανονική διατροφή, μπορείτε να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα αρκετά γρήγορα. Επιπλέον, βελτιώνεται και η εντερική μικροχλωρίδα. Επίσης, κατά την περίοδο ομαλοποίησης της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα, δεν πρέπει να ξεχνάμε την ισορροπία του νερού.

Ιστορίες από τους αναγνώστες μας

Νικημένες αιμορροΐδες στο σπίτι. Πάει ένας μήνας που ξέχασα τα χτυπήματα μου. Ω, ποιες μεθόδους δεν δοκίμασα - τίποτα δεν βοήθησε. Πόσες φορές πήγα στους γιατρούς, αλλά μου συνταγογραφούσαν άχρηστα φάρμακα ξανά και ξανά, και όταν επέστρεψα, οι γιατροί συνέστησαν χειρουργική επέμβαση. Τελικά ξεπέρασα την ασθένεια, και όλα χάρη σε αυτό το άρθρο. Όποιος έχει αιμορροΐδες πρέπει να το διαβάσει!

Η καθαρτική δράση ορισμένων τροφών οφείλεται σε:

Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγονται για τη δυσκοιλιότητα;

Προκειμένου να βελτιωθεί η γαστρεντερική κινητικότητα και να μειωθεί η πιθανότητα νέας δυσκοιλιότητας, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε τις ακόλουθες τροφές:

Εάν για κάποιο λόγο ένα άτομο έχει καταναλώσει ένα από τα παραπάνω προϊόντα και έχει παραβιάσει τη δίαιτα, τότε είναι απαραίτητο να πάρει ένα καθαρτικό ή.

Χρειάζεται να εντάσσω συνεχώς «καθαρτικές» τροφές στη διατροφή;

Η συστηματική χρήση καθαρτικών προϊόντων καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην ευημερία του ατόμου συνολικά. Οι καθημερινές κινήσεις του εντέρου βοηθούν να απαλλαγούμε από τις συσσωρευμένες τοξίνες, τα θρεπτικά συστατικά απορροφώνται καλύτερα.

Εάν παίρνετε αυτές τις τροφές κάθε μέρα με μέτρο, θα ωφεληθείτε μόνο. Η κατάχρηση μιας τέτοιας δίαιτας μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και άλλες ανεπιθύμητες συνέπειες.

Το νερό ως βοήθημα

Με την έλλειψη νερού στο σώμα, τα κόπρανα γίνονται πιο πυκνά, η κίνησή τους μέσω των εντέρων είναι δύσκολη, γεγονός που προκαλεί δυσκοιλιότητα.

Κάθε άτομο πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Αυτό με εξαίρεση το τσάι, τη σούπα και άλλα πιάτα που έχουν νερό στη σύνθεσή τους.

Το αποτέλεσμα παρατηρείται μόνο με τη συστηματική χρήση νερού· για τη βελτίωση της περισταλτικής, μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ορισμένα πρόσθετα.

Μεταλλικό νερό

Όλα τα μεταλλικά νερά έχουν διαφορετική σύνθεση ηλεκτρολυτών, επομένως, ανάλογα με τον τύπο της δυσκοιλιότητας, ο γιατρός συνταγογραφεί Essentuki, Narzan κ.λπ. Ένα ποτήρι νερό πριν τον ύπνο και με άδειο στομάχι το πρωί ομαλοποιεί το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα μετά τις 5 -7 ημέρες. Επιπλέον, οι κενώσεις θα συμβαίνουν περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Εάν η δυσκοιλιότητα είναι μακροχρόνιας φύσης (με την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχει οργανική βλάβη στα έντερα από όγκο, πολύποδα ή ξένο αντικείμενο), ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει κρύο μεταλλικό νερό 3 φορές την ημέρα, 1 ποτήρι την ώρα πριν από τα γεύματα.

Άνηθο νερό

Οι σπόροι άνηθου σε μορφή δύο κουταλιών της σούπας ρίχνουμε μισό λίτρο βραστό νερό. Το αφέψημα που προκύπτει εγχύεται για 30 λεπτά. Συνιστάται η χρήση 80 ml 20 λεπτά πριν από τα γεύματα 3 φορές την ημέρα.

Το άνηθο νερό χρησιμοποιείται συχνότερα σε βρέφη για κολικούς και δυσκοιλιότητα. Παρασκευάζεται επίσης, αλλά η συγκέντρωση του διαλύματος μειώνεται (0,5 κουταλιές της σούπας σπόρους ανά 100 ml ζεστού νερού). Ο έτοιμος ζωμός φιλτράρεται και πρέπει να γίνεται κάθε μέρα. Τα μωρά παίρνουν άνηθο νερό 1 κουταλάκι του γλυκού πριν ταΐσουν.

νερό με μέλι

Το μέλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο σε μορφή διαλύματος όσο και σε καθαρή μορφή. Ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι διαλύεται σε ένα ποτήρι νερό και πίνεται με άδειο στομάχι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ενδείκνυται κλύσμα (η ποσότητα του μελιού πρέπει να είναι μικρότερη από ό,τι όταν λαμβάνεται από το στόμα).

Νερό με λεμόνι

Αντενδείκνυται αυστηρά σε άτομα με αυξημένη έκκριση στομάχου και πεπτικό έλκος. Σε άλλες περιπτώσεις, για παράδειγμα, με υποόξινη γαστρίτιδα, διεγείρει την παραγωγή υδροχλωρικού οξέος, το οποίο βελτιώνει τη διαδικασία της πέψης. Μισό λεμόνι προστίθεται σε 1 ποτήρι νερό και πίνεται με άδειο στομάχι το πρωί σε ζεστή μορφή.

Donat Magnesium

Βελτιώνει την πέψη και έχει θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό και νευρικό σύστημα, ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.

Η πορεία της θεραπείας είναι ενάμιση μήνας. Ένα ποτήρι Donat Magnesium πρέπει να πίνετε 20 λεπτά πριν από κάθε γεύμα. Κατά μέσο όρο, για ένα άτομο κάτω των 80 κιλών, ο ημερήσιος κανόνας του Donat φτάνει τα 800 ml.

Η πρώτη δόση είναι η μεγαλύτερη και φτάνει τα 300 ml πριν το πρωινό, το υπόλοιπο υγρό πίνεται πριν το μεσημεριανό και το βραδινό. Η πορεία της θεραπείας, ιδανικά, θα πρέπει να πραγματοποιείται πολλές φορές, η επανάληψη της συνταγογραφείται από τον γιατρό, ανάλογα με την πορεία της νόσου.

σταφιδόνερο

Οι σταφίδες περιέχουν μεγάλη ποσότητα καλίου, το οποίο μπορεί να αυξήσει την εντερική κινητικότητα. Για την παρασκευή του διαλύματος, χρησιμοποιείται 1 κουταλιά της σούπας σταφίδα ανά 200 g βραστό νερό. Ο προκύπτων ζωμός εγχύεται για μία ώρα.

Οι ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου αποτελούν παράγοντα κινδύνου για πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Η θεραπεία της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνει, πρώτα απ 'όλα, την ομαλοποίηση της διατροφής, καθώς η χρήση φαρμάκων είναι εθιστική και αποδυναμώνει την κινητική δραστηριότητα του εντερικού τοιχώματος. Τα καθαρτικά φρούτα και λαχανικά όχι μόνο καθαρίζουν φυσικά το σώμα, αλλά και ομαλοποιούν τη σύνθεση της μικροχλωρίδας στα έντερα, βελτιώνουν την πέψη και την ανοσία.

Λόγω των αδιάλυτων φυτικών ινών, οι φυτικές τροφές προσελκύουν νερό και αυξάνουν τον όγκο του εντερικού περιεχομένου. Οι διαλυτές ενώσεις πηκτίνης βοηθούν στην αποβολή των τοξινών, των ραδιονουκλιδίων και της χοληστερόλης. Η έλλειψη 400 g λαχανικών και φρούτων στο καθημερινό μενού είναι η πιο κοινή αιτία δυσκοιλιότητας και καρδιακών παθήσεων.

Ποια λαχανικά και φρούτα χαλαρώνουν

Τα περισσότερα πιάτα λαχανικών και φρούτων έχουν ομαλοποιητική επίδραση στη δυσκοιλιότητα, αλλά τα ακόλουθα αναγνωρίζονται ως τα πιο χρήσιμα:

• κολοκύθα, παντζάρια, καρότα?
• φρέσκα και τουρσί αγγούρια, φύκια?
• κολοκυθάκια, ντομάτες, κουνουπίδι, μπρόκολο?
• λευκό λάχανο, κυρίως βραστό, ψημένο ή ξινολάχανο.
• βερίκοκα, δαμάσκηνα, ροδάκινα?
• δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα, σταφίδες.
• εσπεριδοειδές;
• ψημένα μήλα.

Όταν είναι ωμά, όλα αυτά τα προϊόντα έχουν υψηλότερη καθαρτική δράση, αλλά με την παρουσία εντερικών παθήσεων, μια σαλάτα με χονδροειδείς ινώδεις ίνες μπορεί να προκαλέσει πόνο και φούσκωμα. Επομένως, συνιστάται να επιλέξετε από αυτήν τη λίστα τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι καλά ανεκτά ωμά και να συμπεριλάβετε τα υπόλοιπα στο μενού σε επεξεργασμένη μορφή - χυμούς, βραστά ή μαγειρευτά πιάτα.

Είναι επίσης χρήσιμο να τρίβετε πυκνά λαχανικά, να αλατίζετε και να αλατοπιπερώνετε με χυμό λεμονιού και φυτικό λάδι, αφήνετε τη σαλάτα να σταθεί για 15 λεπτά πριν τη φάτε. Σε αυτή τη μορφή, για παράδειγμα, το φρέσκο ​​λάχανο, τα καρότα μπορούν να γίνουν καλά ανεκτά. Εάν αυτό δεν μειώνει τον σπασμό και το φούσκωμα, τότε πριν το φαγητό πίνουν τσάι από σπόρους άνηθου ή μάραθου, κύμινο.

Τα φρούτα έχουν πολλές χρήσιμες ιδιότητες, αλλά αν καταναλωθούν μετά από ένα πλούσιο μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, απορροφώνται χειρότερα, διεγείρουν τις διαδικασίες ζύμωσης. Για να κορεστείτε το σώμα με ενέργεια και χρήσιμες φυτικές ίνες, συνιστάται να έχετε ένα πρωινό με φρούτα ή να τρώτε φρούτα πριν από τα κύρια γεύματα 30-40 λεπτά πριν. Μετά από 16 ώρες, δεν πρέπει να τρώτε είδη γλυκών, καλύτερα να τα αντικαταστήσετε με βραστά λαχανικά.

Απαγορευμένα φρούτα και λαχανικά για τη δυσκοιλιότητα

• βατόμουρα, λωτούς, κυδώνι, σκυλόξυλο?
• ραπανάκι, γογγύλι, ραπανάκι, πατάτες (ειδικά πουρές πατάτας).

Τα αμφιλεγόμενα φρούτα περιλαμβάνουν τα αχλάδια, τις μπανάνες και τα μήλα. Η κατανάλωση τους είναι πλήρως ώριμα και γλυκά τονώνει τα έντερα και τα πράσινα και σκληρά φρούτα επιβραδύνουν. Οι σπόροι του ροδιού είναι ουδέτεροι, αλλά όταν μπουν στο χυμό της φλούδας, το ρόδι αποκτά έντονες στυπτικές ιδιότητες και προκαλεί δυσκοιλιότητα.

Η κακή ανοχή των φυτικών ινών συνδέεται συχνά με έλλειψη νερού. Για να απορροφήσουν οι ίνες το υγρό και να έχουν καθαρτική δράση, είναι απαραίτητο να λαμβάνονται τουλάχιστον 40 ml ανά 1 κιλό σωματικού βάρους την ημέρα. Περίπου η μισή ποσότητα είναι καθαρό νερό χωρίς πρόσθετα και η υπόλοιπη είναι ποτά και πρώτα πιάτα. Για κάθε φλιτζάνι καφέ, δυνατό τσάι, χρειάζεστε τον ίδιο επιπλέον όγκο.

Πιάτα για τη δυσκοιλιότητα

Για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα, η περιεκτικότητα των λαχανικών πρέπει να είναι η μισή ποσότητα τροφής που καταναλώνεται την ημέρα. Για παράδειγμα, αν φανταστείτε ένα πιάτο, τότε το μισό από αυτό είναι μια σαλάτα με μυρωδικά, φυτικό λάδι, τα υπόλοιπα 3/4 είναι συνοδευτικό και το ένα τέταρτο είναι ψάρι ή κρέας.

Σαλάτες

Περιλαμβάνονται στη διατροφή τουλάχιστον μία φορά, αλλά είναι καλύτερο να ξεκινήσετε το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο μαζί τους. Επιλογές δυσκοιλιότητας:

• φύκια, καρότα και σελινόριζα με καλαμποκέλαιο.
• η βινεγκρέτ?
• βραστά παντζάρια, δαμάσκηνα με ξινή κρέμα.
• ωμή κολοκύθα, καρότα, σπόροι κολοκύθας, γιαούρτι.
• πιπεριές, αγγούρια, ντομάτες με ελαιόλαδο.
• τριμμένα κολοκυθάκια, αγγούρια και ρόκα.
• κολοκύθα με μήλα.

Σαλάτα κολοκύθας-μήλου

Για το μαγείρεμα, πρέπει να πάρετε 500 γραμμάρια κολοκύθας, 4 μήλα από γλυκές ποικιλίες, ένα τέταρτο λεμονιού με φλούδα. Η κολοκύθα και το ξύσμα λεμονιού τρίβονται σε χοντρό τρίφτη, ο χυμός πρέπει να συμπιεστεί από τον πολτό λεμονιού. Ένα μήλο χωρίς φλούδα κόβεται σε λωρίδες. Όλα τα συστατικά αναμειγνύονται, καρυκεύονται με χυμό λεμονιού. Εάν θέλετε, μπορείτε να πασπαλίσετε με μέλι και να πασπαλίσετε με αλεσμένους ξηρούς καρπούς, σπόρους.

Πρώτο γεύμα

Η σούπα λαχανικών πρέπει να περιλαμβάνεται στο μενού για αργές κινήσεις του εντέρου τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα. Τα πιο υγιεινά γεύματα:

• παντζάρι;
• σούπας κρέμα με αρακά και σκουός.
• μπορς;
• σούπα πουρέ κολοκύθας?
• πίκλα;
• okroshka σε ορό γάλακτος ή κεφίρ, ayran.

Σούπα κρέμας με αρακά και σκουός

Η λεπτή σούπα παρασκευάζεται από τέτοια προϊόντα:

• νερό - 750 ml,
• φρέσκα ή κατεψυγμένα μπιζέλια - 350 g,
• πατάτες - 1 τεμάχιο,
• καρότα - 1 κομμάτι,
• patisson - 1 τεμάχιο,
• ρίγανη - ένα κουταλάκι του γλυκού,
• αλάτι - 2 g.

Στο νερό πρέπει να προσθέσετε αλάτι, μπιζέλια, καρότα, πατάτες, κομμένες σε κύβους, κολοκυθάκια - φέτες. Βράζουμε για 20 λεπτά, προσθέτουμε τη ρίγανη, μαγειρεύουμε για άλλα 10 λεπτά.

Για γαρνίρισμα

Για τα δεύτερα πιάτα παρασκευάζονται κατσαρόλες, βραστά, στον ατμό ή ψημένα λαχανικά. Η δίαιτα μπορεί να περιλαμβάνει:

• βραστό λάχανο με γλυκές πιπεριές και καρότα.
• κουνουπίδι κατσαρόλα, μπρόκολο με τυρί?
• στιφάδο λαχανικών?
• κολοκυθάκια με αγκινάρα Ιερουσαλήμ?
• Βουλγαρική πιπεριά γεμιστή με λαχανικά.

Κολοκυθάκια ψημένα με αγκινάρα Ιερουσαλήμ

Αυτό το πιάτο περιλαμβάνει:

• κολοκυθάκια - δύο μέτρια (κατά προτίμηση λεπτά),
• Αγκινάρα Ιερουσαλήμ - 300 g,
• σπόροι μάραθου - μισό κουταλάκι του γλυκού,
• Τυρί Adyghe - 60 g,
• αλάτι για γεύση
• ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο - 2 κουταλιές της σούπας.

Καθαρίζουμε την αγκινάρα και τα κολοκυθάκια Ιερουσαλήμ και τα κόβουμε σε λεπτές φέτες. Βάλτε σε στρώσεις σε λαδόκολλα, προσθέστε αλάτι, αλεσμένους σπόρους μάραθου. Μαγειρέψτε σκεπασμένο ή αλουμινόχαρτο για 20 λεπτά. Προσθέτουμε το τριμμένο τυρί και το βάζουμε στο φούρνο μέχρι να λιώσει τελείως.

Επιδόρπιο

Είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε αποξηραμένα φρούτα ως γλυκά. Από αυτά μπορείτε να παρασκευάσετε ένα ειδικό θεραπευτικό μείγμα, κομπόστα και να συμπεριλάβετε στη σύνθεση γλυκά, smoothies, ροφήματα.

Δαμάσκηνα γεμιστά με τυρί cottage και ξηρούς καρπούς

Πρέπει να πάρετε τα ακόλουθα προϊόντα:

• δαμάσκηνα χωρίς κουκούτσι - 200 g,
• τυρί cottage - 100 g,
• μέλι - μια κουταλιά της σούπας
• καρύδια ή φουντούκια (φουντούκια) - 50 γρ.

Ρίξτε τα δαμάσκηνα με βραστό νερό για μισή ώρα. Τρίψτε το τυρί cottage από ένα κόσκινο και συνδυάστε με το μέλι, χωρίστε τους ξηρούς καρπούς στη μέση. Γεμίζουμε κάθε δαμάσκηνο με τυρί κότατζ και διακοσμούμε με ξηρούς καρπούς από πάνω.

Θεραπευτική μαρμελάδα αποξηραμένων φρούτων με σανό

Για καλό καθαρτικό αποτέλεσμα, παρασκευάζεται μαρμελάδα αποξηραμένων φρούτων. Είναι απαραίτητο να λάβετε 150 γραμμάρια αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σταφίδες, 50 γραμμάρια χόρτο σένα και 75 γραμμάρια μέλι.

Τα αποξηραμένα φρούτα περνούν από μύλο κρέατος, η σέννα από μύλο καφέ. Όλα τα συστατικά αναμειγνύονται και αποθηκεύονται στο ψυγείο. Το πρωί, ένα κουτάλι γλυκού από την προκύπτουσα μαρμελάδα πλένεται με 300 ml δροσερό νερό.