Αναπληρώστε την έλλειψη βιταμινών στον οργανισμό. Πώς να αντισταθμίσετε την έλλειψη βιταμίνης Ε στον οργανισμό

Ένα άτομο έχει τουλάχιστον έξι λόγους για να νιώθει ευτυχισμένος. , φυσικά, εξαρτάται από το αίσθημα ευθύνης για τη ζωή σας και από την κατανόηση ότι μπορείτε να αλλάξετε τα πάντα για τον εαυτό σας ανά πάσα στιγμή. Υπάρχουν όμως έξι δηλώσεις που είναι καθολικές για όλους, φέρνουν θετικά συναισθήματα και γεμίζουν τη ζωή με νόημα.

1) Είσαι ζωντανός.Αν αυτή η σκέψη δεν σας κάνει να νιώθετε πιο χαρούμενοι, σκεφτείτε ποια μπορεί να είναι η εναλλακτική. Αν νιώθετε συχνά κατάθλιψη και απελπισία, μάθετε μόνοι σας τι τις προκαλεί και προσπαθήστε να το εξαλείψετε. Μερικές φορές η βάση του περιστατικού αρνητικά συναισθήματακαι ψέματα εσωτερικές ασθένειες, απαιτώντας άμεση προσφυγήστον γιατρό. Ο λόγος θα μπορούσε επίσης να είναι ψυχολογικές διαταραχές: , συμπλέγματα που επίσης θα ήταν ωραίο να λυθούν επαγγελματική βοήθεια. Εάν η σκέψη ότι είστε ζωντανός δεν σας φέρνει ένα αίσθημα χαράς, εμβαθύνετε στον εαυτό σας και μάθετε γιατί συμβαίνει αυτό. Και μετά αρχίστε να εργάζεστε εντατικά για την αιτία.

2) Υπάρχει τουλάχιστον ένα άτομο στη ζωή σου που σε αγαπάει - τον εαυτό σου.Η αυτοεκτίμησή σας διαμορφώνεται από ένα ορισμένο ποσό αυτοεκτίμησης και αυτοεκτίμησης. Εάν έχετε μια αρμονική, θετική αυτοαντίληψη, να είστε βέβαιοι ότι βασίζεται σε πραγματικά επιτεύγματα και σε μια λογική ακολουθία ενεργειών και όχι σε μια οδυνηρά αυξημένη αίσθηση του εγώ. Εάν η αντίληψη του εαυτού σας είναι αρνητική, πρέπει να κάνετε ό,τι μπορείτε σήμερα για να αρχίσετε να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας. Κάντε προσπάθειες στον τομέα που σίγουρα θα πετύχετε. Και μετά βήμα βήμα μεγαλύτερες ιδέες, ενισχύοντας την αυτοπεποίθηση.

3) Η ύπαρξή σου έχει σκοπό και νόημα.Υπάρχει κάτι που φέρνει μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη δουλειά σου. Αυτή είναι η κατανόηση της ανάγκης για τη δουλειά που κάνουμε. Όλοι κερδίζουμε χρήματα και φήμη δουλεύοντας προς όφελος των ανθρώπων. Να γιατί περιττούς ανθρώπουςΌχι, η κοινωνία μας χρειάζεται όλους.

4) Οι απλές απολαύσεις είναι δωρεάν και υπάρχουν παντού.Υπέροχα ηλιοβασιλέματα και ανατολές θα σας δώσουν θετικές εντυπώσεις. Παρατηρώντας τα παιδιά θα δώσει καλή διάθεση. Το να βλέπεις πώς οι άνθρωποι χαμογελούν και πώς βοηθούν ο ένας τον άλλον είναι επίσης ένα θετικό συναίσθημα. Κοιτάξτε γύρω σας προσεκτικά, παρατηρήστε τις πιο απροσδόκητες απολαύσεις και ανταλλάξτε τις εντυπώσεις σας. Και να θυμάστε: όσο περισσότερο είστε, τόσο πιο εύκολο είναι για σας να είστε ευτυχισμένοι.

5) Η σκέψη σας περιορίζεται από προκαταλήψεις και απόψεις για τη ζωή.Όλες οι εφευρέσεις και οι καινοτομίες επινοούνται από τον άνθρωπο. Ο καθένας μπορεί να γίνει δημιουργός. Σκέψου μεγάλα. για περισσότερα. Γυρίστε τον κόσμο σας ανάποδα. Γυρίστε την ιδέα σας 180 μοίρες και δείτε κάθε λεπτομέρεια από μια νέα οπτική γωνία. Δεν υπάρχουν όρια για το μυαλό! Απολαύστε την εξερεύνηση του. Γράψε ένα βιβλίο. Γράψε ένα ποίημα. Εφεύρε ένα gadget που θα λύσει ένα πρόβλημα που σε απασχολεί. Κάντε κάτι που θα βελτιώσει τον κόσμο γύρω σας, έστω και λίγο. Μπορείς να το κάνεις! Πρέπει τουλάχιστον να προσπαθήσετε να δείτε: μπορείτε να το κάνετε.

6) Μετρήστε όλα όσα σας έχει ευλογήσει η ζωή.Οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε να κάνουμε μια μακρά λίστα με όλα όσα μας έχει δώσει η ζωή. Πολλά έχουν τα δικά τους άνετο σπίτι, αγαπημένο πρόσωπο, λατρεμένα παιδιά, ενδιαφέρουσα δουλειά. Σκεφτείτε πόσο σημαίνει αυτό για εσάς. Νιώσε τι δώρο είναι, πόσο καλό είναι που τα έχεις όλα αυτά. Εν κατακλείδι, θα ήθελα να υπενθυμίσω τις ήδη ευρέως γνωστές λέξεις ότι όλα είναι γνωστά μέσω της σύγκρισης:

• Αν ξυπνήσατε υγιείς σήμερα το πρωί, είστε πιο ευτυχισμένοι από 1 εκατομμύριο ανθρώπους που δεν θα ζήσουν να δουν την επόμενη εβδομάδα.
• Εάν δεν έχετε βιώσει ποτέ πόλεμο, φυλάκιση, βασανιστήρια ή πείνα, είστε πιο ευτυχισμένοι από 500 εκατομμύρια ανθρώπους σε αυτόν τον κόσμο.
• Εάν υπάρχει φαγητό στο ψυγείο σας, είστε ντυμένοι και ντυμένοι, έχετε στέγη πάνω από το κεφάλι σας και κρεβάτι - είστε πλουσιότεροι από το 75% των ανθρώπων σε αυτόν τον κόσμο.
• Εάν μπορείτε να πάτε στην εκκλησία χωρίς φόβο ή απειλή φυλάκισης ή θανάτου, είστε πιο ευτυχισμένοι από 3 δισεκατομμύρια ανθρώπους σε αυτόν τον κόσμο.
• Αν έχετε τραπεζικό λογαριασμό, χρήματα στο πορτοφόλι σας και λίγα ρέστα στον κουμπαρά σας, ανήκετε στο 8% των πλούσιων ανθρώπων αυτού του κόσμου.
• Αν διαβάζετε αυτό, δεν είστε ένας από τους 2 δισεκατομμύρια ανθρώπους που δεν μπορούν να διαβάσουν.

Έχουν ήδη γραφτεί τόσα πολλά από όλους, από την αρχαιότητα, για την ευτυχία, για το τι χρειάζεται για να γίνεις ευτυχισμένος. Και όλοι θέλουν να είναι ευτυχισμένοι, αλλά ο καθένας βάζει τη δική του κατανόηση για την έννοια της «ευτυχίας» και πώς να την επιτύχει. Η ευτυχία, παρεμπιπτόντως, λένε οι ειδικοί, εξαρτάται από εμάς ιδιοσυγκρασία και προσωπικές ιδιότητες, τι ονειρευόμαστε, τι πετυχαίνουμε, ποιους αγαπάμε και με ποιους είμαστε φίλοι... Αλλά ο τόπος διαμονής, ο κοινωνικός κύκλος, οι εξωτερικές συνθήκες και η ευημερία έχουν τον μικρότερο αντίκτυπο στην ευτυχία.

• Για να είσαι ευτυχισμένος πρέπει να είσαι ευγνώμων. Ευγνώμονες για όλα: για μια δουλειά με κύρος, για καλά νέα, για ένα παιδικό χαμόγελο, για αγαπημένους και φίλους, για μια καθαρή μέρα... για όλα τα καλά πράγματα στη ζωή.
• Για να είσαι ευτυχισμένος πρέπει να μπορείς να χαμογελάς. Το χαμόγελο είναι σημάδι χαρούμενοι άνθρωποι. Ακόμα κι αν δεν υπάρχει λόγος να χαμογελάτε, θυμηθείτε τουλάχιστον κάτι καλό και χαμογελάστε.
• Για να είστε ευτυχισμένοι, δεν χρειάζεται να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, δεν χρειάζεται να σκέφτεστε συνεχώς τι θα σκεφτούν οι άλλοι για εσάς. Ευτυχισμένος άνθρωποςδεν θα του δώσει καμία σημασία. Διαφορετικά δεν θα είναι ελεύθερος και ευτυχισμένος. Ποτέ μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, πάντα θα υπάρχει κάποιος πιο έξυπνος, πιο τυχερός, πιο όμορφος, πιο ταλαντούχος από εσάς. Κινηθείτε προς την κατεύθυνση σας χωρίς να κοιτάξετε γύρω σας και να συγκρίνετε.
• Για να είσαι ευτυχισμένος πρέπει να μπορείς να βρίσκεις σε όλα η καλή πλευράκαι πιστεύουμε στο καλύτερο, όπως λένε, οι αποτυχίες μπορούν επίσης να μας διδάξουν κάτι καλό. Και αν μάθεις να ζεις με ένα αίσθημα χαράς, τότε είσαι ήδη ευτυχισμένος. Και σίγουρα θα έρθει η χαρά και η ευτυχία.
• Για να είστε ευτυχισμένοι, επικοινωνήστε περισσότερο με άλλους ανθρώπους. Έτσι ακριβώς, χωρίς λόγο. Και μην σπαταλάτε τα λόγια, τα συναισθήματα, τις εμπειρίες και τη συμπάθειά σας στην επικοινωνία. Και η γνωριμία με νέους ανθρώπους αυξάνει πάντα την πιθανότητα να συναντήσετε καλή τύχη και ευτυχία.
• Για να είσαι ευτυχισμένος, πρέπει να φροντίζεις συνεχώς την ψυχή και το σώμα σου.
• Για να είσαι ευτυχισμένος, πρέπει να κάνεις αυτό που σου αρέσει πιο συχνά. Για κάποιους είναι δικό του επαγγελματική δραστηριότητα, για κάποιους, να παίζεις σκάκι, να διαβάζεις βιβλία, να κολυμπάς, να ψαρεύεις... Δεν έχει σημασία τι κάνεις, το μόνο που έχει σημασία είναι να το απολαμβάνεις.
• Για να είσαι ευτυχισμένος, γίνε μερικές φορές παιδί και μην ντρέπεσαι γι' αυτό. Αν δεις τον κόσμο μέσα από τα μάτια ενός παιδιού, γίνεσαι πιο απλός, πιο καθαρός, πιο χαρούμενος.
• Για να είσαι ευτυχισμένος, πρέπει να μπορείς να απολαμβάνεις αυτό που ήδη έχεις.

Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι απολαμβάνουν κάθε λεπτό της ζωής τους. Είναι σημαντικό ότι περασμένη ζωήδεν ανησύχησα, το παρόν δεν με ενόχλησε και το μέλλον δεν με τρόμαξε. Πρέπει να ζήσετε το σήμερα, με όλη την πληρότητα των συναισθημάτων σας, χωρίς να αναβάλλετε τίποτα για αργότερα. ΣΕ Καθημερινή ζωήτόσες πολλές χαρούμενες και χαρούμενες στιγμές. Ο Ιάπωνας συγγραφέας R. Akutagawa είπε: «Για να κάνεις τη ζωή ευτυχισμένη, πρέπει να αγαπάς τα καθημερινά μικρά πράγματα. Η λάμψη των σύννεφων, το θρόισμα του μπαμπού, το κελάηδισμα των σπουργιτιών, τα πρόσωπα των περαστικών - σε όλα αυτά τα καθημερινά μικρά πράγματα χρειάζεστε για να βρείτε την υψηλότερη ευχαρίστηση.»

• Για να είσαι ευτυχισμένος, πρέπει να μπορείς να συγχωρείς τους ανθρώπους. Οι περισσότεροι από εμάς δεν ξέρουμε πώς να το κάνουμε αυτό, αλλά αν το μάθουμε, τότε η ζωή θα γίνει πολύ πιο εύκολη και πιο χαρούμενη, χωρίς επιβάρυνση στην ψυχή. Και δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάτε τις ακόλουθες αλήθειες που είναι απαραίτητες για να νιώθετε ευτυχισμένοι:
• Η ευτυχία είναι μεταδοτική
• Πρέπει να έχεις χιούμορ
• Να είστε ενεργοί και απασχολημένοι
• Επικοινωνήστε περισσότερο με άλλους ανθρώπους
• Δουλειά
• Προσπαθήστε να ανησυχείτε λιγότερο
• Προγραμματίστε τη ζωή σας
• Ψάξτε για περισσότερα θετικά πράγματα στη ζωή
• Μην βάζετε πολύ υψηλούς στόχους για τον εαυτό σας
• Ζήσε τη στιγμή

Και θυμηθείτε τη σκέψη του I.S. Turgenev ότι η ευτυχία δεν έχει αύριο και δεν έχει παρελθόν. Πρέπει να αδράξουμε τη σημερινή στιγμή!

• Παρατηρώ υγιής εικόναΖΩΗ.
• Να είσαι πάντα ο εαυτός σου.
• Κάντε τις σχέσεις με τους αγαπημένους σας πηγή ευτυχίας.
• Μάθετε να εκτιμάτε την ευτυχία.
• Και να θυμάσαι πάντα ότι κανείς δεν μπορεί να σε κάνει απόλυτα ευτυχισμένο, μόνο εσύ.

«Αν θέλεις να βρεις έναν άνθρωπο που μπορεί να ξεπεράσει οποιαδήποτε, ακόμα και την πιο δύσκολη, ατυχία και να τον κάνει ευτυχισμένο όταν κανείς άλλος δεν μπορεί: απλά κοιτάξου στον καθρέφτη και πες: «Γεια!» R.Bach.

Πνευματική και προσωπική ανάπτυξη, κίνητρο και καλή διάθεση. Λάβετε απαντήσεις στις ερωτήσεις σας από ειδικούς

Κάθε γυναίκα φαντάζεται διαφορετικά τον εαυτό της ευτυχισμένη. Για κάποιους, μερικά μοντέρνα φορέματα, μια νέα τσάντα και παπούτσια είναι αρκετά. ψηλοτάκουνα. Και για άλλους, η ευτυχία βρίσκεται σε μια μικρή κόρη ή γιο, γύρω από την οποία περιστρέφεται όλη τους η ζωή και κανένα ψώνιο δεν μπορεί να αντικαταστήσει την προσοχή και την απεριόριστη αγάπη που δίνουν μόνο με την παρουσία τους. Υπάρχουν επίσης νεαρές κυρίες που προτιμούν την ελεύθερη ζωή και ταξιδεύουν ακόμα και στους πιο ευτυχισμένους οικογενειακή ζωή. Αλλά κάθε κορίτσι αξίζει να νιώθει ευτυχισμένο.

Συχνά, πολλές γυναίκες, στη δίνη της καθημερινής φασαρίας, αφοσιώνοντας τον εαυτό τους εξ ολοκλήρου στα παιδιά ή βυθιζόμενοι στη δουλειά, κυριολεκτικά «χάνουν τον εαυτό τους». Ξεχνούν την τελευταία φορά που έκαναν κάτι για τον εαυτό τους και αφιέρωσαν το δικό τους ελεύθερος χρόνοςγια να πραγματοποιήσεις τα δικά σου όνειρα. Γιατί η πραγματικότητα είναι ότι μια γυναίκα, γυρίζοντας από τη δουλειά, φροντίζει τα παιδιά, το σπίτι και δεν της μένει ούτε ενέργεια ούτε χρόνος για οτιδήποτε άλλο. Ακόμα κι αν τα έχεις όλα υλικά, αυτό δεν σε κάνει απόλυτα ευτυχισμένο. Άλλωστε, πάντα κάτι μας λείπει στη ζωή, για κάποιους η προσοχή ενός αγαπημένου άντρα, για άλλους επιπλέον ώρες την ημέρα για να κοιμηθούν καλά και να χαλαρώσουν πλήρως, και για άλλους απλώς μια αλλαγή σκηνικού για να δουν τη ζωή τους διαφορετικά.

Γιατί να είναι ευτυχισμένη μια γυναίκα;

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, το αίσθημα της πλήρους ευτυχίας χρειάζεται να το μάθεις και αξίζει να το προσπαθήσεις. Άλλωστε πόσοι άνθρωποι στη γη απλά ζουν, πηγαίνουν στη δουλειά, μεγαλώνουν παιδιά και το κάνουν από συνήθεια, από αδράνεια, ξεχνώντας να απολαμβάνουν κάθε μέρα και δεν βλέπουν την ευτυχία στα μικρά πράγματα. Νομίζουν ότι πρώτα πρέπει να κερδίσουν πολλά χρήματα και η ζωή τους θα βελτιωθεί. Αλλά αυτό απέχει πολύ από το να είναι αλήθεια. Φυσικά, τα χρήματα φέρνουν βραχυπρόθεσμη χαρά από αυξημένες ευκαιρίες. Πρέπει όμως να μάθεις να είσαι ευτυχισμένος εδώ και τώρα. Άλλωστε για αυτό ζούμε.

Επιπλέον, μια γυναίκα πρέπει πρώτα απ 'όλα να είναι ευτυχισμένη όχι μόνο για τον εαυτό της, αλλά και για τον σύζυγο και τα παιδιά της. Αυτή, σαν πηγή ενέργειας, φορτίζει τους πάντες με τα συναισθήματά της. Άλλωστε, πρέπει να παραδεχτείς ότι όταν μια μητέρα τριγυρνά μελαγχολική στο σπίτι και κάθε τόσο, το βγάζει στα παιδιά και στον σύζυγό της, αυτό δεν ωφελεί την οικογένεια και τις αμοιβαίες σχέσεις.

Δεν είναι μυστικό ότι όλα τα ζωντανά έλκονται από τον ήλιο, γιατί δίνει ζεστασιά και φως. Ομοίως, μια ευτυχισμένη γυναίκα εκπέμπει θετική ενέργεια και τη μοιράζεται με τους αγαπημένους της. θετικά συναισθήματακαι ένα χαμόγελο. Είναι ελκυστική και θέλεις να είσαι κοντά της.

Αν μια γυναίκα είναι ευτυχισμένη, τότε θα είναι και τα παιδιά της ευτυχισμένα. Άλλωστε, όταν βρίσκεσαι σε διαρκή ένταση ή κουβαλάς κάποιους φόβους μέσα σου, είναι δύσκολο να δώσεις κάτι στο παιδί σου. Επιπλέον, όπως γνωρίζετε, τα παιδιά είναι πολύ συναισθηματικά δεμένα με τη μητέρα τους και αισθάνονται διακριτικά την κατάστασή της. Αναλαμβάνουν τα πάντα και αν η μαμά είναι λυπημένη και πάντα κουρασμένη, τα παιδιά αρχίζουν άθελά τους να επαναλαμβάνουν τη διάθεσή της, ειδικά τα κορίτσια. Επίσης ψυχο συναισθηματική κατάστασημια γυναίκα είναι πολύ σημαντική για τον άντρα της. Άλλωστε, όταν είναι χαρούμενη, γίνονται λιγότεροι καβγάδες στην οικογένεια και η σύζυγος δεν γκρινιάζει τον άντρα της για κάθε μικρό πράγμα.

Επομένως, πρέπει πάντα να μαθαίνετε, να βρίσκετε χρόνο για τον εαυτό σας και να σκέφτεστε τα όνειρα και τις επιθυμίες σας. Αυτό, φυσικά, δεν σημαίνει ότι πρέπει να είσαι εγωιστής και να σκέφτεσαι μόνο τον εαυτό σου, ξεχνώντας τους άλλους. Αλλά η συναισθηματική σας κατάσταση πρέπει να είναι πρώτη. Για να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να αναζητήσετε τρόπους για τον εαυτό σας γρήγορη αφαίρεσηένταση και άγχος:

• Βρείτε το αγαπημένο σας χόμπι.
• Διαβάστε βιβλία που σας ενδιαφέρουν.
• κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο με αιθέρια έλαιατουλάχιστον μια φορά το μήνα?
• εγγραφείτε για μαθήματα γιόγκα.
• Μην μένεις στα προβλήματα.

Είναι πιο άνετο να ζεις σε κατάσταση ευτυχίας παρά σε κατάσταση ευτυχίας συνεχές άγχος. Επομένως, μάθετε να μην σας αποσπάται η προσοχή αρνητικές σκέψειςκαι εμπειρίες. Σκεφτείτε το, αξίζει τον κόπο; Φυσικά, υπάρχουν καταστάσεις που δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς συναισθήματα. Αλλά δεν πρέπει να τα υπερβάλλετε πολύ και να τα κολλάτε. Αντί να τυλίγεις αρνητικές σκέψεις στον εαυτό σου: «Γιατί δεν μπορώ να το κάνω αυτό» ή «τι θα γίνει μετά;» Προσπάθησε καλύτερα να χαλαρώσεις και να φτιάξεις λίγο τον εαυτό σου πιο ευτυχισμένος εύκολοςκαι με τρόπο προσιτό σε εσάς. Σκεφτείτε τι σας φέρνει περισσότερη χαρά, τι σας εμπνέει περισσότερο και σας φέρνει περισσότερη χαρά και ευτυχία. Για παράδειγμα, συνάντηση φίλων, διάβασμα ενδιαφέρον βιβλίοή αγαπημένη δουλειά. Προσπαθήστε να αφοσιωθείτε στις αγαπημένες σας δραστηριότητες περισσότερο χρόνο. Στον ελεύθερο χρόνο σας, αντί να βλέπετε τηλεόραση ή να αφιερώνετε λίγες ώρες στο Διαδίκτυο, αφιερώστε χρόνο στις προτιμήσεις σας.

Πώς να γίνετε πιο ευτυχισμένοι

Κανείς δεν θα μας κάνει πιο ευτυχισμένους αν δεν το θέλουμε. Επομένως, πρέπει να προσπαθήσετε να μάθετε να ευχαριστείτε τον εαυτό σας, να ελπίζετε για το καλύτερο και να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις. Υπάρχουν λίγα απλούς τρόπουςνα νιώθεις έστω λίγο πιο χαρούμενος.

Προσπαθήστε πάντα να επαναφέρετε το δικό σας πνευματική ηρεμίακαι ειρήνη.Μην συσσωρεύετε αρνητικές σκέψεις και μάθετε να αντιμετωπίζετε προβλήματα. Πες τα δυνατά, ψάξε για διέξοδο δύσκολες καταστάσεις. Κάθε πρόβλημα που σας ανησυχεί πολύ πρέπει να λυθεί. Γιατί είναι αδύνατο να ζεις πλήρως και να απολαμβάνεις την κάθε μέρα αν σε βαραίνει καθημερινά κάποιο άλυτο θέμα.

Ψάξτε για το θετικό. Κοιτάξτε γύρω σας και σκεφτείτε τι σας δίνει χαρά. Απλώς δεν συμβαίνει τίποτα να ευχαριστεί έναν άνθρωπο και να μην του δίνει τουλάχιστον ένα στιγμιαίο αίσθημα χαράς. Αυτό μπορεί να είναι κάτι μικρό, ή απλώς μια βόλτα στο πάρκο, να παρακολουθείτε τη φύση ή μια δουλειά που ολοκληρώθηκε με επιτυχία, αλλά για κάποιους είναι το χαμόγελο του μωρού σας, που σας δίνει ενέργεια για όλη την ημέρα.

Ακούγοντας τραγούδια πουλιών, περπατώντας ξυπόλητοι στο γρασίδι και βρίσκοντας τη μοναξιά με τη φύση - χρήσιμες ενέργειεςγια εσωτερική ειρήνη και σύνδεση με τον κόσμο. Απολαύστε τα πιο απλά πράγματα. Σας φορτίζουν πάντα με θετική ενέργεια, σας δίνουν μια αίσθηση αρμονίας και σας επιτρέπουν να αποσπαστείτε από κακές σκέψεις και να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι.

Ανάλαβε δράση. Η ζωή μας θυμίζει φαύλος κύκλοςκαι μερικές φορές θέλεις να αλλάξεις κάτι και να ξεκινήσεις από το μηδέν. Για παράδειγμα, ξεκινήστε να τρέχετε το πρωί ή κάντε ανακαινίσεις στο διαμέρισμά σας. Όμως, μετά από λίγο, όλα μένουν ίδια και μας ενοχλεί. Μην περιμένετε την ευκαιρία, ξεκινήστε να ενεργείτε αμέσως τώρα. Εάν θέλετε πραγματικά μια νέα ζωή, μην φοβάστε να κάνετε το πρώτο βήμα. Οποιεσδήποτε προσπάθειες να αλλάξετε την κατάσταση και τη στάση απέναντι στη ζωή θα σας φέρουν πιο κοντά στην ευτυχία.

Παρασύρθηκε μακρία. Πρέπει οπωσδήποτε να έχετε κάτι που αγαπάτε – κάτι που σας εμπνέει και σας δίνει ενέργεια. Οι δημιουργικές δραστηριότητες και τα αθλήματα σάς επιτρέπουν να εκφραστείτε και να αντιμετωπίσετε το άγχος. Αλλά αυτό μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από ένα χόμπι. Για παράδειγμα, το να συνειδητοποιείς τον εαυτό σου ως φροντισμένη σύζυγο, στοργική μητέρα ή καλή γιαγιά σου επιτρέπει να αισθάνεσαι αληθινά ευτυχισμένη γυναίκαοποιαδήποτε ηλικία.

Ξεκουραστείτε και φροντίστε την υγεία σας.Είναι δύσκολο να νιώθεις χαρούμενος αν κάτι πονάει ή θέλεις συνέχεια να κοιμηθείς. Φροντίστε την υγεία σας, κάντε προληπτικούς χειρισμούς για εσάς χρόνιες ασθένειες, επισκέπτεστε τους γιατρούς πιο συχνά, δεν επιτρέπουν κρίσιμες φυσική κατάσταση. Βρίσκετε πάντα χρόνο για καλό ύπνο. Μόνο μετά από έναν καλό βραδινό ύπνο μπορείτε να ανακτήσετε γρήγορα τη δύναμη και να βάλετε σε τάξη τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.

Πώς να ζήσετε και να νιώθετε ευτυχισμένοι;

Η ευτυχία είναι εδώ και τώρα

Μερικές φορές φαίνεται ότι η ευτυχία περιπλανιέται πολύ κοντά: "Θα αντέξω λίγο περισσότερο (να χάσω βάρος, να συναντήσω τη μεγάλη αγάπη) - και τελικά όλα θα πάνε καλά." Αλίμονο, η ιδέα ότι η ευτυχία βρίσκεται κάπου στο μέλλον, στη γωνία, στη στροφή, είναι μια μεγάλη και πονηρή ψευδαίσθηση. Αν δεν υπάρχει αίσθημα ευτυχίας τώρα, δεν θα υπάρχει ούτε αύριο. Παρατηρήστε όλα τα φωτεινά και καλά που έχετε σήμερα και θα παρατηρήσετε πόσους λόγους έχετε για να νιώθετε ευτυχισμένοι. Αυτό με το οποίο γεμίζουμε εμείς οι ίδιοι τη ζωή μας είναι η ευτυχία μας - η επιλογή φίλων, αγαπημένες δραστηριότητες, χόμπι, ταξίδια, επικοινωνία με εκείνους που είναι αγαπητοί σε εμάς και που είναι πρόθυμοι να αφιερώσουν το χρόνο τους σε εμάς. Τι άλλο υπάρχει για να είσαι χαρούμενος;

Η ευτυχία βρίσκεται στις λεπτομέρειες

Πολλοί άνθρωποι περιμένουν . Και επομένως το αναζητούν σε ορισμένα παγκόσμια πράγματα και φανταστικές καταστάσεις - συγκλονιστική αγάπη, συνεχής τύχη, αξιοζήλευτα επιτεύγματα, απουσία προβλημάτων. Είναι παγίδα. Μπορείτε να φτάσετε σε οποιαδήποτε ψηλά ύψη και να μην τα πετύχετε ποτέ. Ή μπορείτε να μετακινηθείτε από τον έναν εφικτό στόχο στον άλλο και να νιώσετε χαρά και περηφάνια από μικρές αλλά πραγματικές νίκες.

Η ύπαρξή μας είναι μια συνεχής λωρίδα. Δεν υπάρχει επιτυχία χωρίς αποτυχία. Δεν μπορείς απλά να χαίρεσαι και να μην κλαις ποτέ. Ευτυχία δεν είναι η απουσία προβλημάτων και προβλημάτων. Τα έχουν όλοι. Το όλο ερώτημα είναι πώς να τα αντιληφθεί κανείς - ως απόδειξη της δικής του κακής τύχης ή ως νέα εμπειρία ζωής. Δεν είναι πάντα χαρούμενο και ευχάριστο, αλλά σε κάθε περίπτωση είναι πολύ πολύτιμο. Η εμπειρία σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε και να μην επαναλάβετε τα λάθη, να μεγαλώσετε και να μάθετε κάτι νέο. Οποιαδήποτε εμπειρία μας δίνει κάτι και μας εμπλουτίζει κατά κάποιο τρόπο: αν σας κέρδισαν σε ένα κατάστημα σήμερα, σημαίνει ότι αύριο θα είστε πιο προσεκτικοί. Εάν κάνατε ένα επιθετικό λάθος στη δουλειά, σημαίνει ότι δεν θα το κάνετε την επόμενη φορά.

Θυμηθείτε: ό,τι συμβαίνει στη ζωή σας είναι απαραίτητο και σωστό για εσάς προσωπικά. Ακόμα κι αν χτίζεις σχέσεις με τους «λάθος» ανθρώπους ξανά και ξανά και πατάς στην ίδια τσουγκράνα, σημαίνει ότι χρειάζεσαι αυτή τη γκανιότα για κάτι. Σας βοηθούν να καταλάβετε τι είναι λάθος και τι πρέπει να γίνει διαφορετικά.

Η ευτυχία είναι μέσα σου

Όπως και η αυτοπεποίθηση, δεν μπορείς να την αποκτήσεις από έξω. Κανείς δεν μπορεί να κάνει τον άλλον ευτυχισμένο. Η ευτυχία «μεγαλώνει» μόνο από μέσα. Για να νιώσετε άνετα και αρμονικά, αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε - με όλες τις ελλείψεις και τις ατέλειές σας. Μάθετε όχι μόνο να κατηγορείτε εσωτερικά τον εαυτό σας, αλλά και να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας, μην φοβάστε να κάνετε λάθη και προσπαθήστε να κάνετε κάτι για τον εαυτό σας κάθε μέρα. Δεν είναι οι περιστάσεις που κάνουν έναν άνθρωπο ευτυχισμένο, αλλά η ικανότητα να χαίρεται με αυτό που είναι. Επομένως: μην κυνηγάς την ευτυχία. Είναι πάντα μέσα σου.

Όλοι αξίζουν την ευτυχία

Πολλοί άνθρωποι ζουν με τη στάση ότι η ευτυχία είναι δύσκολο να επιτευχθεί, πρέπει να «κερδίζεται», να «υποφέρει», αλλά δεν δίνεται ακριβώς έτσι. Δεν είναι αλήθεια. Μπορούμε να πάρουμε όλα τα καλύτερα πράγματα στη ζωή - χαμόγελα, φιλιά, αγκαλιές, γέλια, καλές αναμνήσεις, επικοινωνία, συναντήσεις - δωρεάν, δηλαδή χωρίς τίποτα. Οπως είπα Μητέρα Τερέζα, δεν υπάρχουν. Η πόρτα είναι πάντα ανοιχτή.

Τι πρέπει να κάνετε για να είστε ευτυχισμένοι;

Φροντίστε τον εαυτό σας, ακούστε και ικανοποιήστε τις ανάγκες ψυχής και σώματος.

Κάνετε αυτό που σας φέρνει ευχαρίστηση πιο συχνά, περιποιηθείτε τον εαυτό σας.

Δείτε όλα τα καλά πράγματα στη ζωή (και ευχαριστήστε το σύμπαν για αυτό).

Συλλέξτε τρόπους για να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες σε ένα θησαυροφυλάκιο σοφίας.

Σκέψου θετικά, αλλά το κυριότερο είναι να μπορείς να απολαμβάνεις τη ζωή. Πραγματική ζωήαυτό που υπάρχει τώρα, και όχι αυτό που φαίνεται στα όνειρα ή που περιμένει «στη γωνία».