Σημάδια καταστάσεων υπερδιέγερσης της απάθειας της πολεμικής ετοιμότητας. Προεκκίνηση ψυχικών καταστάσεων: χαρακτηριστικά, αιτίες, τρόποι πρόληψης
Η αλλαγή των λειτουργιών πριν από την εκτόξευση συμβαίνει σε μια συγκεκριμένη περίοδο - λίγα λεπτά, ώρες ή και ημέρες (αν μιλάμε για υπεύθυνο διαγωνισμό) πριν από την έναρξη της μυϊκής εργασίας. Μερικές φορές ξεχωρίζεται μια ξεχωριστή κατάσταση εκκίνησης, η οποία είναι χαρακτηριστική των τελευταίων λεπτών πριν από την έναρξη (έναρξη εργασίας), κατά την οποία οι λειτουργικές αλλαγές είναι ιδιαίτερα σημαντικές. Πηγαίνουν απευθείας στη φάση γρήγορης αλλαγής της λειτουργίας κατά την έναρξη της εργασίας (περίοδος εκτέλεσης).
Στην κατάσταση πριν από την εκτόξευση, εμφανίζονται διάφορες ανακατατάξεις σε διάφορα λειτουργικά συστήματα του σώματος. Οι περισσότερες από αυτές τις ανακατατάξεις είναι παρόμοιες με εκείνες που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ίδιας της εργασίας: η αναπνοή επιταχύνεται και βαθαίνει, δηλαδή η LV αυξάνεται, η ανταλλαγή αερίων αυξάνεται (κατανάλωση O2), οι καρδιακές συσπάσεις γίνονται συχνότερες και εντείνονται (αυξάνεται η καρδιακή παροχή), η αρτηριακή πίεση (BP) αυξάνει ), αυξάνει τη συγκέντρωση γαλακτικού οξέος στους μύες και το αίμα, αυξάνει. Η θερμοκρασία του σώματος κ.λπ. Έτσι, το σώμα, σαν να λέγαμε, περνά σε ένα ορισμένο «επίπεδο εργασίας» ακόμη και πριν ξεκινήσει. δραστηριότητες, και αυτό συνήθως συμβάλλει στην επιτυχή ολοκλήρωση των εργασιών (K.M. Smirnov).
Από τη φύση τους, οι αλλαγές στις λειτουργίες πριν από την έναρξη είναι εξαρτημένες αντανακλαστικές νευρικές και ορμονικές αντιδράσεις. Τα εξαρτημένα αντανακλαστικά ερεθίσματα σε αυτή την περίπτωση είναι ο τόπος, ο χρόνος της επερχόμενης δραστηριότητας, καθώς και το δευτερεύον σήμα, τα ερεθίσματα ομιλίας. Τον πιο σημαντικό ρόλο παίζουν οι συναισθηματικές αντιδράσεις. Επομένως, οι πιο δραματικές αλλαγές στη λειτουργική κατάσταση του σώματος παρατηρούνται πριν από αθλητικούς αγώνες. Επιπλέον, ο βαθμός και η φύση των αλλαγών πριν από την έναρξη είναι συχνά σε άμεση σχέση με τη σημασία αυτού του αγώνα για τους αθλητές.
Η κατανάλωση O2, ο βασικός μεταβολισμός, το LP πριν την έναρξη μπορεί να είναι 2-2,5 φορές υψηλότερο από το συνηθισμένο επίπεδο ανάπαυσης. Για τους σπρίντερ (βλ. Εικ. 7), τους σκιέρ, ο καρδιακός ρυθμός στην εκκίνηση μπορεί να φτάσει τους 160 bpm. Αυτό οφείλεται στην αυξημένη δραστηριότητα του συμπαθοεπινεφριδικού συστήματος, που ενεργοποιείται από το μεταιχμιακό σύστημα του εγκεφάλου (υποθάλαμος, μεταιχμιακός φλοιός). Η δραστηριότητα αυτών των συστημάτων αυξάνεται ακόμη και πριν από την έναρξη της εργασίας, όπως αποδεικνύεται, ειδικότερα, από την αύξηση της συγκέντρωσης της νορεπινεφρίνης και της αδρεναλίνης. Υπό την επίδραση κατεχολαμινών και άλλων ορμονών, οι διαδικασίες διάσπασης του γλυκογόνου στο ήπαρ και των λιπών στην αποθήκη λίπους επιταχύνονται, έτσι ώστε ακόμη και πριν ξεκινήσει η εργασία, η περιεκτικότητα σε ενεργειακά υποστρώματα - γλυκόζη, ελεύθερα λιπαρά οξέα - να αυξάνεται στο αίμα. Η αυξημένη συμπαθητική δραστηριότητα μέσω των χολινεργικών ινών, εντείνοντας τη γλυκόλυση στους σκελετικούς μύες, προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων τους (χολινεργική αγγειοδιαστολή).
Το επίπεδο και η φύση των βάρδιων πριν από την έναρξη αντιστοιχούν συχνά στα χαρακτηριστικά εκείνων των λειτουργικών αλλαγών που συμβαίνουν κατά την εκτέλεση της ίδιας της άσκησης. Για παράδειγμα, ο καρδιακός ρυθμός πριν την έναρξη, κατά μέσο όρο, είναι υψηλότερος, όσο μικρότερη είναι η απόσταση του επερχόμενου τρεξίματος, δηλαδή τόσο υψηλότερος είναι ο καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εν αναμονή τρεξίματος για μεσαίες αποστάσεις, ο συστολικός όγκος αυξάνεται σχετικά περισσότερο από ό,τι πριν από το σπριντ (K. M Smirnov) Έτσι, οι αλλαγές πριν από την εκτόξευση στις φυσιολογικές λειτουργίες είναι αρκετά συγκεκριμένες, αν και εκφράζονται ποσοτικά, φυσικά, πολύ πιο αδύναμες από αυτές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εργασίας.
Τα χαρακτηριστικά της κατάστασης πριν από την κυκλοφορία μπορούν να καθορίσουν σε μεγάλο βαθμό τις αθλητικές επιδόσεις. Όχι σε όλες τις περιπτώσεις, οι αλλαγές πριν από την έναρξη έχουν θετικό αντίκτυπο στην αθλητική απόδοση. Από αυτή την άποψη, διακρίνονται τρεις μορφές της κατάστασης πριν από την έναρξη: η κατάσταση ετοιμότητας είναι μια εκδήλωση μέτριας συναισθηματικής διέγερσης, η οποία συμβάλλει στην αύξηση των αθλητικών αποτελεσμάτων. η κατάσταση του λεγόμενου αρχικού πυρετού - μια έντονη διέγερση, υπό την επίδραση της οποίας είναι δυνατή τόσο η αύξηση όσο και η μείωση της αθλητικής απόδοσης. υπερβολικά ισχυρός και παρατεταμένος ενθουσιασμός πριν την έναρξη, ο οποίος σε ορισμένες περιπτώσεις αντικαθίσταται από κατάθλιψη και κατάθλιψη - αρχική απάθεια, που οδηγεί σε μείωση των αθλητικών αποτελεσμάτων (A. Ts. Puni).
Ζέσταμα
Ως προθέρμανση νοείται η άσκηση που προηγείται της απόδοσης στον αγώνα ή του κύριου μέρους της προπόνησης. Η προθέρμανση βοηθά στη βελτιστοποίηση της κατάστασης πριν από την εκκίνηση, επιταχύνει τις διαδικασίες εργασίας και αυξάνει την απόδοση. Οι μηχανισμοί της θετικής επίδρασης της προθέρμανσης στην επόμενη αγωνιστική ή προπονητική δραστηριότητα είναι ποικίλοι.
- Ζέσταμα αυξάνει τη διεγερσιμότητα των αισθητηριακών και κινητικών νευρικών κέντρωνο εγκεφαλικός φλοιός, τα κέντρα του αυτόνομου νεύρου, ενισχύει τη δραστηριότητα των ενδοκρινών αδένων, δημιουργώντας έτσι συνθήκες για την επιτάχυνση των διαδικασιών βέλτιστης ρύθμισης των λειτουργιών κατά τις επόμενες ασκήσεις.
- Ζέσταμα ενισχύει τη δραστηριότητα όλων των συνδέσμων του συστήματος μεταφοράς οξυγόνου(αναπνοή και κυκλοφορία): αυξημένη LV, ρυθμός διάχυσης του Ο2 από τις κυψελίδες στο αίμα, καρδιακός ρυθμός και καρδιακή παροχή, αρτηριακή πίεση, φλεβική επιστροφή, διευρυμένα τριχοειδικά δίκτυα στους πνεύμονες, την καρδιά, τους σκελετικούς μύες. Όλα αυτά οδηγούν σε αύξηση της παροχής οξυγόνου στους ιστούς και, κατά συνέπεια, σε μείωση της ανεπάρκειας οξυγόνου κατά την περίοδο της άσκησης, αποτρέπουν την εμφάνιση μιας κατάστασης "νεκρού κέντρου" ή επιταχύνουν την εμφάνιση ενός "δεύτερου ανέμου". .
- Η προθέρμανση αυξάνει τη ροή του αίματος στο δέρμα και μειώνει το κατώφλι για εφίδρωση, άρα έχει θετική επίδραση στη θερμορύθμιση, διευκολύνοντας τη διάχυση της θερμότητας και αποτρέποντας την υπερβολική υπερθέρμανση του σώματος κατά τις επόμενες ασκήσεις.
- Πολλά από τα οφέλη της προθέρμανσης σχετίζονται με με αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, και ιδιαίτερα των μυών που λειτουργούν. Ως εκ τούτου, η προθέρμανση ονομάζεται συχνά ζέσταμα. Βοηθά στη μείωση του ιξώδους των μυών, στην αύξηση της ταχύτητας της συστολής και της χαλάρωσής τους. Σύμφωνα με τον A. Hill, ως αποτέλεσμα μιας προθέρμανσης, ο ρυθμός συστολής των μυών των θηλαστικών αυξάνεται κατά περίπου 20% με αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος κατά 2 °. Ταυτόχρονα, η ταχύτητα της αγωγής των παλμών κατά μήκος των νευρικών ινών αυξάνεται και το ιξώδες του αίματος μειώνεται. Επιπλέον, ο ρυθμός των μεταβολικών διεργασιών αυξάνεται (κυρίως στους μύες) λόγω της αύξησης της δραστηριότητας των ενζύμων που καθορίζουν τον ρυθμό των βιοχημικών αντιδράσεων (με αύξηση της θερμοκρασίας κατά 1 °C, ο ρυθμός του μεταβολισμού των κυττάρων αυξάνεται κατά περίπου 13 %). Η αύξηση της θερμοκρασίας του αίματος προκαλεί μετατόπιση της καμπύλης διάστασης της οξυαιμοσφαιρίνης προς τα δεξιά (φαινόμενο Bohr), η οποία διευκολύνει την παροχή οξυγόνου στους μύες.
Ταυτόχρονα, τα αποτελέσματα της προθέρμανσης δεν μπορούν να εξηγηθούν μόνο από την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, καθώς η παθητική προθέρμανση (με τη βοήθεια μασάζ, υπέρυθρη ακτινοβολία, υπερήχους, διαθερμία, σάουνα, θερμές κομπρέσες) δεν δίνει την ίδια αύξηση σε απόδοση ως ενεργό προθέρμανση.
Το πιο σημαντικό αποτέλεσμα μιας ενεργητικής προθέρμανσης είναι η ρύθμιση και ο συντονισμός των λειτουργιών της αναπνοής, της κυκλοφορίας του αίματος και της κινητικής συσκευής υπό συνθήκες μέγιστης μυϊκής δραστηριότητας. Από αυτή την άποψη, είναι απαραίτητο να γίνει διάκριση μεταξύ γενικής και ειδικής προθέρμανσης.
Μια γενική προθέρμανση μπορεί να αποτελείται από μια ποικιλία ασκήσεων, σκοπός των οποίων είναι η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, η διεγερσιμότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος, η ενίσχυση των λειτουργιών του συστήματος μεταφοράς οξυγόνου, ο μεταβολισμός στους μύες και σε άλλα όργανα και ιστούς του σώματος .
Μια ειδική προθέρμανση από τη φύση της θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στην επερχόμενη δραστηριότητα. Τα ίδια συστήματα και όργανα του σώματος πρέπει να συμμετέχουν στην εργασία όπως και στην εκτέλεση της κύριας (αγωνιστικής) άσκησης. Αυτό το μέρος της προθέρμανσης πρέπει να περιλαμβάνει. ασκήσεις που είναι σύνθετες από άποψη συντονισμού, παρέχοντας τον απαραίτητο «συντονισμό» του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Η διάρκεια και η ένταση της προθέρμανσης και το διάστημα μεταξύ της προθέρμανσης και της κύριας δραστηριότητας καθορίζονται από μια σειρά περιστάσεων: τη φύση της επερχόμενης άσκησης, τις εξωτερικές συνθήκες (θερμοκρασία και υγρασία κ.λπ.), τα ατομικά χαρακτηριστικά και τη συναισθηματική κατάσταση του αθλητή. Το βέλτιστο διάλειμμα δεν πρέπει να είναι περισσότερο από 15 λεπτά, κατά τη διάρκεια των οποίων διατηρούνται ίχνη διεργασιών από την προθέρμανση. Αποδεικνύεται, για παράδειγμα, ότι μετά από ένα διάλειμμα 45 λεπτών, χάνεται το μακροχρόνιο αποτέλεσμα προθέρμανσης, η θερμοκρασία των μυών επιστρέφει στο αρχικό επίπεδο προθέρμανσης. Ο ρόλος της προθέρμανσης σε διαφορετικά αθλήματα, και κάτω από διαφορετικές εξωτερικές συνθήκες, δεν είναι ο ίδιος. Ιδιαίτερα αισθητή είναι η θετική επίδραση μιας προθέρμανσης πριν από ασκήσεις ταχύτητας-δύναμης σχετικά μικρής διάρκειας (Εικ. 10). Η προθέρμανση δεν έχει καμία σημαντική θετική επίδραση στη μυϊκή δύναμη, αλλά βελτιώνει τα αποτελέσματα σε τέτοιες σύνθετες ασκήσεις συντονισμού ταχύτητας-δύναμης όπως οι ρίψεις στίβου. Η θετική επίδραση μιας προθέρμανσης πριν τρέξετε μεγάλες αποστάσεις είναι πολύ λιγότερο έντονη από ό,τι πριν τρέξετε μεσαίες και μικρές αποστάσεις. Επιπλέον, σε υψηλές θερμοκρασίες αέρα, διαπιστώθηκε αρνητική επίδραση της προθέρμανσης στη θερμορύθμιση κατά το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων.
Εργασία μέσα, "νεκρό κέντρο", "δεύτερος άνεμος"
Η εργασία είναι η πρώτη φάση των λειτουργικών αλλαγών που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εργασίας. Τα φαινόμενα του «νεκρού σημείου» και του «δεύτερου ανέμου» συνδέονται στενά με τη διαδικασία της θεραπείας.
Το Work-in συμβαίνει στην αρχική περίοδο της εργασίας, κατά την οποία η δραστηριότητα των λειτουργικών συστημάτων που διασφαλίζουν την απόδοση αυτής της εργασίας αυξάνεται ραγδαία. Κατά τη διαδικασία ανάπτυξης, συμβαίνουν τα εξής:
- προσαρμογή των νευρικών και νευροορμονικών μηχανισμών ελέγχου κίνησης και βλαστικών διεργασιών.
- σταδιακός σχηματισμός του απαραίτητου στερεότυπου κινήσεων (από τη φύση, τη μορφή, το πλάτος, την ταχύτητα, τη δύναμη και τον ρυθμό), δηλαδή βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων.
- επίτευξη του απαιτούμενου επιπέδου βλαστικών λειτουργιών που παρέχουν αυτή τη μυϊκή δραστηριότητα.
Το πρώτο χαρακτηριστικό της ανάπτυξης είναι η σχετική βραδύτητα στην εντατικοποίηση των βλαστικών διεργασιών, η αδράνεια στην ανάπτυξη των βλαστικών λειτουργιών, η οποία οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στη φύση της νευρικής και χυμικής ρύθμισης αυτών των διεργασιών σε αυτήν την περίοδο.
Το δεύτερο χαρακτηριστικό της εξάσκησης είναι ο ετεροχρονισμός, δηλαδή η μη ταυτόχρονη ενδυνάμωση των ατομικών λειτουργιών του σώματος. Η ανάπτυξη της κινητήριας συσκευής προχωρά ταχύτερα από αυτή των φυτικών συστημάτων. Διάφοροι δείκτες, η δραστηριότητα των βλαστικών συστημάτων, η συγκέντρωση μεταβολικών ουσιών στους μύες και το αίμα αλλάζουν με άνιση ταχύτητα (Εικ. 11). Για παράδειγμα, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται ταχύτερα από την καρδιακή παροχή και την αρτηριακή πίεση, η PV αυξάνεται ταχύτερα από την κατανάλωση O2 (M. Ya. Gorkin).
Το τρίτο χαρακτηριστικό της προπόνησης είναι η παρουσία μιας άμεσης σχέσης μεταξύ της έντασης (δύναμης) της εργασίας που εκτελείται και της ταχείας αλλαγής στις φυσιολογικές λειτουργίες: όσο πιο έντονη είναι η εργασία που εκτελείται, τόσο ταχύτερη είναι η αρχική ενίσχυση των λειτουργιών του σώματος που σχετίζονται άμεσα με Επομένως, η διάρκεια της περιόδου προπόνησης εξαρτάται αντιστρόφως από την ένταση (ισχύς) της άσκησης. Για παράδειγμα, σε ασκήσεις χαμηλής αερόβιας ισχύος, η περίοδος άσκησης για να επιτευχθεί το απαιτούμενο επίπεδο κατανάλωσης οξυγόνου διαρκεί περίπου 7-10 λεπτά, μέση αερόβια ισχύς - 5-7 λεπτά, υπομέγιστη αερόβια ισχύς - 3-5 λεπτά, σχεδόν μέγιστη αερόβια ισχύς - έως 2-3 λεπτά, μέγιστη αερόβια ισχύς - 1,5-2 λεπτά.
Το τέταρτο χαρακτηριστικό της προπόνησης είναι ότι προχωρά πιο γρήγορα κατά την εκτέλεση της ίδιας άσκησης, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο προπόνησης του αθλητή.
Δεδομένου ότι η δραστηριότητα του αναπνευστικού και του καρδιαγγειακού συστήματος, που εξασφαλίζουν την παροχή Ο2 στους εργαζόμενους μύες, αυξάνεται σταδιακά, στην αρχή σχεδόν οποιασδήποτε εργασίας, η μυϊκή σύσπαση πραγματοποιείται κυρίως λόγω της ενέργειας των αναερόβιων μηχανισμών, δηλ. λόγω της διάσπασης του ATP, του CRF, της αναερόβιας γλυκόλυσης με το σχηματισμό γαλακτικού οξέος (μόνο όταν εκτελούνται πολύ ελαφρές ασκήσεις (λιγότερο από το 50% του IPC), η παροχή ενέργειας από την αρχή μπορεί να γίνει αερόβια λόγω του οξυγόνου που αποθηκεύεται στους μύες σε συνδυασμό με μυοσφαιρίνη και το οξυγόνο που περιέχεται στο αίμα που διαχέει τους μύες που λειτουργούν). Η ασυμφωνία μεταξύ των αναγκών του σώματος (εργαζόμενοι μύες) σε οξυγόνο και της πραγματικής ικανοποίησής τους κατά την περίοδο της προπόνησης, που υπάρχει στην αρχή της εργασίας, οδηγεί στον σχηματισμό ανεπάρκειας οξυγόνου ή ανεπάρκειας Ο2 (Εικ. 12 ).
Όταν εκτελείτε μη βαριές αερόβιες ασκήσεις (μέχρι το έργο της υπομέγιστης αερόβιας ισχύος), το έλλειμμα οξυγόνου καλύπτεται ("πληρωμένο") ακόμη και κατά την ίδια την άσκηση λόγω κάποιας υπέρβασης στην κατανάλωση Ο2 στην αρχική περίοδο του "σταθερού" " κατάσταση. Όταν εκτελείτε ασκήσεις σχεδόν μέγιστης αερόβιας ισχύος, το έλλειμμα οξυγόνου μπορεί να καλυφθεί μόνο εν μέρει κατά τη διάρκεια της ίδιας της εργασίας. σε μεγαλύτερο βαθμό καλύπτεται μετά τη διακοπή εργασιών, αποτελώντας σημαντικό μέρος του χρέους οξυγόνου κατά την περίοδο ανάκαμψης. Κατά την εκτέλεση ασκήσεων μέγιστης αερόβιας ισχύος, το έλλειμμα οξυγόνου καλύπτεται πλήρως κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, αποτελώντας ένα πολύ σημαντικό μέρος του χρέους οξυγόνου.
Η αργή αύξηση της κατανάλωσης O2 στην αρχή της εργασίας, που οδηγεί στον σχηματισμό ανεπάρκειας O2, οφείλεται κυρίως στην αδρανή αύξηση της δραστηριότητας του αναπνευστικού και κυκλοφορικού συστήματος, δηλαδή στην αργή προσαρμογή του συστήματος μεταφοράς οξυγόνου στη μυϊκή δραστηριότητα . Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες αιτίες ανεπάρκειας οξυγόνου που σχετίζονται με τις ιδιαιτερότητες της κινητικής του ίδιου του ενεργειακού μεταβολισμού στους εργαζόμενους μύες.
Όσο πιο γρήγορη (συντομότερη) είναι η διαδικασία εργασίας, τόσο λιγότερη ανεπάρκεια Ο2. Επομένως, όταν εκτελούνται οι ίδιες αερόβιες ασκήσεις, η έλλειψη Ο2 σε προπονημένους αθλητές είναι μικρότερη από ό,τι σε μη προπονημένους.
Νεκρό κέντρο και δεύτερος άνεμος
Λίγα λεπτά μετά την έναρξη της έντονης και παρατεταμένης εργασίας, ένα ανεκπαίδευτο άτομο εμφανίζει συχνά μια ειδική κατάσταση που ονομάζεται «νεκρό σημείο» (μερικές φορές παρατηρείται και σε προπονημένους αθλητές). Η υπερβολικά εντατική έναρξη της εργασίας αυξάνει την πιθανότητα αυτής της κατάστασης. Το. χαρακτηρίζεται από σοβαρές υποκειμενικές αισθήσεις, μεταξύ των οποίων το κύριο πράγμα είναι η αίσθηση δύσπνοιας. Επιπλέον, ένα άτομο βιώνει ένα αίσθημα σφίξιμο στο στήθος, ζάλη, αίσθημα παλμών των αγγείων του εγκεφάλου, μερικές φορές μυϊκό πόνο, επιθυμία να σταματήσει να λειτουργεί. Αντικειμενικά σημάδια της κατάστασης του "νεκρού κέντρου" είναι η συχνή και σχετικά ρηχή αναπνοή, η αυξημένη κατανάλωση O2 και η αυξημένη απελευθέρωση CO2 με εκπνεόμενο αέρα, υψηλό ισοδύναμο οξυγόνου αερισμού, υψηλός καρδιακός ρυθμός, αυξημένο CO2 στο αίμα και ο φατνιακός αέρας, μειωμένο αίμα pH, σημαντική εφίδρωση.
Η κοινή αιτία της εμφάνισης του «νεκρού κέντρου» είναι πιθανώς η ασυμφωνία που εμφανίζεται κατά τη διαδικασία εκγύμνασης μεταξύ των υψηλών απαιτήσεων των εργαζόμενων μυών για οξυγόνο και του ανεπαρκούς επιπέδου λειτουργίας του συστήματος μεταφοράς οξυγόνου, που έχει σχεδιαστεί για να παρέχει σώμα με οξυγόνο. Ως αποτέλεσμα, τα προϊόντα του αναερόβιου μεταβολισμού, κυρίως το γαλακτικό οξύ, συσσωρεύονται στους μύες και το αίμα. Αυτό ισχύει επίσης για τους αναπνευστικούς μύες, οι οποίοι μπορεί να εμφανίσουν μια κατάσταση σχετικής υποξίας λόγω της αργής ανακατανομής της καρδιακής παροχής στην αρχή της εργασίας μεταξύ ενεργών και ανενεργών οργάνων και ιστών του σώματος.
Η υπέρβαση της προσωρινής κατάστασης του "νεκρού κέντρου" απαιτεί "μεγάλες βουλητικές προσπάθειες. Εάν η εργασία συνεχιστεί, αντικαθίσταται από ένα αίσθημα ξαφνικής ανακούφισης, που πρώτα και συχνότερα εκδηλώνεται με την εμφάνιση κανονικής ("άνετης") αναπνοής. Επομένως, η κατάσταση που αντικαθιστά το "νεκρό κέντρο" ονομάζεται "Με την έναρξη αυτής της κατάστασης, το LV συνήθως μειώνεται, ο αναπνευστικός ρυθμός επιβραδύνεται και το βάθος αυξάνεται, ο καρδιακός ρυθμός μπορεί επίσης να μειωθεί ελαφρά. Κατανάλωση O2 και απέκκριση CO2 με Ο εκπνεόμενος αέρας μειώνεται, το pH του αίματος αυξάνεται. Η εφίδρωση γίνεται πολύ αισθητή. δείχνει ότι το σώμα είναι επαρκώς κινητοποιημένο για να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις εργασίας. Όσο πιο έντονη είναι η εργασία, τόσο πιο γρήγορα έρχεται ο «δεύτερος άνεμος».
Η ψυχική κατάσταση την παραμονή του διαγωνισμού, που έχει σημαντικές διαφορές από την καθημερινή συνηθισμένη κατάσταση, ονομάζεται προ-εκκίνηση. Η κατάσταση πριν την εκτόξευση εμφανίζεται σε κάθε αθλητή ως μια εξαρτημένη αντανακλαστική αντίδραση του σώματος στην επερχόμενη αγωνιστική κατάσταση και δραστηριότητα. Συνδέεται με τα συναισθήματα του αθλητή για την επερχόμενη συμμετοχή του σε αγώνες και αντανακλάται στο μυαλό με διάφορους τρόπους: σε κάποιο βαθμό, εμπιστοσύνη στο αποτέλεσμα του αγώνα, σε χαρούμενη αναμονή της έναρξης, στην εμφάνιση ιδεοληπτικών σκέψεων για την ήττα κ.λπ.
Η ψυχική κατάσταση ενός αθλητή προκαλεί μια σειρά αλλαγών στα λειτουργικά συστήματα του σώματος: αναπνευστικά, καρδιαγγειακά, ενδοκρινείς αδένες κ.λπ. Στην αθλητική πρακτική, συνηθίζεται να διακρίνουμε τρεις τύπους ψυχικών καταστάσεων προ-εκκίνησης: ετοιμότητα μάχης, προ -έναρξη πυρετού, απάθεια πριν την έναρξη.
1 πολεμική ετοιμότητα.Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από: το βέλτιστο επίπεδο συναισθηματικού ενθουσιασμού, έντονη αναμονή για την έναρξη, αυξανόμενη ανυπομονησία για τη συμμετοχή σε διαγωνισμούς, νηφάλια αυτοπεποίθηση, αρκετά υψηλό κίνητρο για δραστηριότητα. η επιθυμία να αγωνιστεί μέχρι το τέλος για την επίτευξη του στόχου, η ικανότητα να ρυθμίζει και να διαχειρίζεται συνειδητά τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τη συμπεριφορά κάποιου, το προσωπικό ενδιαφέρον για την επερχόμενη πάλη, την υψηλή συγκέντρωση προσοχής στην επερχόμενη δραστηριότητα, την έξαρση της εκδήλωσης της ψυχικής διεργασίες (αντίληψη, αναπαράσταση, σκέψη, μνήμη, αντίδραση κ.λπ.), υψηλή ανοσία θορύβου σε παράγοντες που προκαλούν σύγχυση, επαρκές ή ελαφρώς υπερεκτιμημένο επίπεδο αξιώσεων. Δεν υπάρχουν ιδιαίτερες αλλαγές στην έκφραση του προσώπου, σε σύγκριση με τη συνηθισμένη κατάσταση. Υπάρχει μια σκληρότητα στο πρόσωπο. Ήρεμο και χαρούμενο βλέμμα.
Η κατάσταση ετοιμότητας μάχης έχει θετική επίδραση στο αθλητικό αποτέλεσμα και για κάθε αθλητή αυτή η κατάσταση είναι ατομική.
2 Πυρετός προεκκίνησης.Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα: υπερβολικό επίπεδο συναισθηματικής διέγερσης, αυξημένο (σημαντικό) παλμό και αναπνοή. αυξημένη εφίδρωση, υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξημένο τρέμουλο των χεριών, των ποδιών, υπερβολικός ενθουσιασμός, άγχος για το αποτέλεσμα, αυξημένη νευρικότητα, αστάθεια της διάθεσης, αδικαιολόγητη φασαρία, θαμπές ψυχικές διεργασίες (μνήμη, σκέψη, αντίληψη κ.λπ.), υπερεκτίμηση των δυνατοτήτων κάποιου και η υποτίμηση της δύναμης του εχθρού, η αδυναμία ελέγχου των σκέψεων, των συναισθημάτων, των πράξεων, της προσοχής είναι ασταθής.
Εμφανίζονται αισθητές αλλαγές στο πρόσωπο: τα χείλη είναι υπερβολικά συμπιεσμένα, οι μύες των γνάθων τεντωμένοι, συχνά αναβοσβήνουν, μια προβληματική έκφραση του προσώπου, μάτια που καίνε, ανήσυχα, τρέχουν γύρω.
Αυτή η κατάσταση επηρεάζει αρνητικά τη δραστηριότητα του αθλητή, είναι δυσμενής και πρέπει να διορθωθεί. Μπορεί να συμβεί πολύ πριν από την έναρξη και να πάει σε μια άλλη δυσμενή κατάσταση - απάθεια.
3 Προεκκίνηση της απάθειας.Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από: χαμηλό επίπεδο συναισθηματικής διέγερσης, λήθαργο, υπνηλία, έλλειψη επιθυμίας για ανταγωνισμό. καταθλιπτική διάθεση, αυτο-αμφιβολία, φόβος του εχθρού. έλλειψη ενδιαφέροντος για τον ανταγωνισμό· χαμηλή ανοσία θορύβου σε δυσμενείς παράγοντες. εξασθένηση της πορείας των νοητικών διεργασιών, αδυναμία προετοιμασίας για την έναρξη, μειωμένη βουλητική δραστηριότητα, αργές κινήσεις. Το πρόσωπο δείχνει μια πονεμένη έκφραση, έλλειψη χαμόγελου, παθητικότητα.
Η κατάσταση της απάθειας δεν επιτρέπει στον αθλητή να κινητοποιηθεί για απόδοση, η δραστηριότητά του πραγματοποιείται σε μειωμένο λειτουργικό επίπεδο. Είναι πολύ πιο δύσκολο να βγάλεις έναν αθλητή από μια τέτοια κατάσταση παρά από έναν πυρετό πριν από την εκτόξευση, και μερικές φορές είναι αδύνατο.
Η εμφάνιση μιας ή άλλης δυσμενούς κατάστασης προεκκίνησης οφείλεται σε διάφορους λόγους αντικειμενικού και υποκειμενικού σχεδίου. Οι υποκειμενικοί λόγοι περιλαμβάνουν: επερχόμενη επίδοση στον αγώνα, έλλειψη ετοιμότητας του αθλητή, ευθύνη για την απόδοση σε αγώνες, έλλειψη εμπιστοσύνης στην επιτυχημένη απόδοση. κατάσταση υγείας, υπερβολική ευερεθιστότητα και άγχος ως προσωπικές ιδιότητες, ατομικά ψυχολογικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, επιτυχημένες και αποτυχημένες επιδόσεις σε προηγούμενους διαγωνισμούς και πρώτες εκκινήσεις. Οι αντικειμενικοί λόγοι περιλαμβάνουν: τη δύναμη των αντιπάλων, την οργάνωση του αγώνα, την προκατειλημμένη διαιτησία, τη συμπεριφορά του προπονητή ή την απουσία του από τον αγώνα. η διάθεση της ομάδας, ακατάλληλα οργανωμένη προαγωνιστική προετοιμασία του αθλητή.
2. Προεκκίνηση πυρετού και απάθειας
Πυρετός προεκκίνησης, που περιγράφηκε για πρώτη φορά από τον Ο.Α. Η Chernikova, συνδέεται με έντονη συναισθηματική διέγερση. Συνοδεύεται από απουσία, αστάθεια εμπειριών, η οποία στη συμπεριφορά οδηγεί σε μείωση της κρισιμότητας, σε ιδιότροπο, πείσμα και αγένεια στις σχέσεις με συγγενείς, φίλους, προπονητές. Η εμφάνιση ενός τέτοιου ατόμου σάς επιτρέπει να προσδιορίσετε αμέσως τον ισχυρό του ενθουσιασμό: τα χέρια και τα πόδια του τρέμουν, είναι κρύα στην αφή, τα χαρακτηριστικά του προσώπου του είναι ακονισμένα, εμφανίζεται ένα κηλιδωτό ρουζ στα μάγουλά του. Με τη μακροχρόνια διατήρηση αυτής της κατάστασης, ένα άτομο χάνει την όρεξή του, παρατηρείται συχνά εντερική διαταραχή, ο παλμός, η αναπνοή και η αρτηριακή πίεση είναι αυξημένα και ασταθή.
Η απάθεια πριν από την έναρξη είναι το αντίθετο του πυρετού. Εμφανίζεται σε ένα άτομο είτε όταν ένα άτομο δεν θέλει να εκτελέσει μια επερχόμενη δραστηριότητα λόγω της συχνής επανάληψής της, είτε όταν, με μεγάλη επιθυμία να πραγματοποιήσει μια δραστηριότητα, ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται «burnout» λόγω μακροχρόνιας συναισθηματικής εξέγερση. Η απάθεια συνοδεύεται από μειωμένο επίπεδο ενεργοποίησης, αναστολή, γενικό λήθαργο, υπνηλία, βραδύτητα της κίνησης, επιδείνωση της προσοχής και της αντίληψης, επιβράδυνση και ανομοιόμορφο καρδιακό ρυθμό, εξασθένηση των βουλητικών διεργασιών.
2. Καταπολέμηση του ενθουσιασμού
Από την άποψη του Puni, ο ενθουσιασμός μάχης είναι μια βέλτιστη κατάσταση προεκκίνησης, κατά την οποία παρατηρείται η επιθυμία και η διάθεση ενός ατόμου για τον επερχόμενο αγώνα. Η συναισθηματική διέγερση μέτριας έντασης βοηθά στην κινητοποίηση και τη συγκέντρωση ενός ατόμου. Μια ειδική μορφή της κατάστασης του αγώνα διέγερσης είναι η συμπεριφορά ενός ατόμου σε περίπτωση απειλής επιθετικότητας από άλλο άτομο σε περίπτωση σύγκρουσης.
Ο Dashkevich O.V., αποκάλυψε ότι σε κατάσταση «μάχης ετοιμότητας», μαζί με την αύξηση της διαδικασίας διέγερσης, μπορεί επίσης να υπάρξει κάποια εξασθένηση της ενεργητικής εσωτερικής αναστολής και αύξηση της αδράνειας διέγερσης, η οποία μπορεί να εξηγηθεί από την εμφάνιση ενός ισχυρού δουλεύοντας κυρίαρχη.
Τα άτομα με υψηλό βαθμό αυτοελέγχου δείχνουν την επιθυμία να διευκρινίσουν οδηγίες και εργασίες, να ελέγξουν και να δοκιμάσουν τον τόπο δραστηριότητας και τον εξοπλισμό, δεν υπάρχει ακαμψία και αυξημένη αντίδραση προσανατολισμού στην κατάσταση. Η ποιότητα της απόδοσης της εργασίας δεν μειώνεται και οι βλαστικοί δείκτες δεν υπερβαίνουν τα ανώτερα όρια του φυσιολογικού κανόνα.
Ο πυρετός πριν την έναρξη και ο λήθαργος πριν την έναρξη πιστεύεται ότι παρεμβαίνουν στην αποτελεσματική εκτέλεση των δραστηριοτήτων. Ωστόσο, η πρακτική δείχνει ότι αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Πρώτον, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το όριο για την εμφάνιση αυτών των καταστάσεων διαφέρει από άτομο σε άτομο. Στα άτομα του διεγερτικού τύπου, η συναισθηματική διέγερση πριν την έναρξη είναι πολύ ισχυρότερη από ό,τι στα άτομα του ανασταλτικού τύπου. Κατά συνέπεια, το επίπεδο ενθουσιασμού, που για τους δεύτερους θα είναι κοντά στον «πυρετό», για τους πρώτους θα είναι η συνήθης κατάσταση πριν από την εκτόξευση. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά της συναισθηματικής διεγερσιμότητας και αντιδραστικότητας διαφορετικών ανθρώπων. Δεύτερον, σε ορισμένες δραστηριότητες, η κατάσταση έναρξης πυρετού μπορεί ακόμη και να συμβάλει στην επιτυχία της δραστηριότητας (για παράδειγμα, με βραχυπρόθεσμη εντατική δραστηριότητα - τρέξιμο σε μικρές αποστάσεις με ταχύτητα).
Πιθανώς, ο αρνητικός αντίκτυπος του πυρετού πριν την έναρξη εξαρτάται από τη διάρκεια και τον τύπο εργασίας του. Ο A. V. Rodionov αποκάλυψε ότι ο ενθουσιασμός πριν την έναρξη ήταν πιο έντονος μεταξύ των πυγμάχων που έχασαν τους αγώνες ακόμη και όταν απέμεναν μία ή δύο ημέρες πριν από τον αγώνα. Οι νικητές του ενθουσιασμού πριν από την εκτόξευση αναπτύχθηκαν κυρίως πριν από τον αγώνα. Έτσι, μπορεί να υποτεθεί ότι τα πρώτα απλά «κάηκαν». Γενικά, θα πρέπει να σημειωθεί ότι σε έμπειρους ανθρώπους (επαγγελματίες) ο ενθουσιασμός πριν από την εκτόξευση είναι πιο ακριβής χρονικά στην έναρξη της εργασίας παρά στους αρχάριους.
Μια μείωση της αποτελεσματικότητας της δραστηριότητας μπορεί να παρατηρηθεί όχι μόνο με "πυρετό", αλλά και με υπερβέλτιστη συναισθηματική διέγερση. Αυτό έχει διαπιστωθεί από πολλούς ψυχολόγους. Αποδείχθηκε ότι μαζί με την αύξηση της διέγερσης πριν από την έναρξη, ο καρδιακός ρυθμός και η μυϊκή δύναμη αυξήθηκαν. Ωστόσο, στο μέλλον, μια αύξηση της συναισθηματικής διέγερσης οδήγησε σε μείωση της μυϊκής δύναμης.
Η σοβαρότητα των βάρδιων πριν από την εργασία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες:
Ш από το επίπεδο των αξιώσεων,
Ш από την ανάγκη αυτής της δραστηριότητας,
Ш από την αξιολόγηση της πιθανότητας επίτευξης του στόχου,
Ш από μεμονωμένα τυπολογικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας
Ш από την ένταση της επικείμενης δραστηριότητας.
Ένα σημαντικό ερώτημα είναι πόσο καιρό πριν από τη δραστηριότητα είναι σκόπιμο να εμφανιστεί ενθουσιασμός πριν από την εκτόξευση. Εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: τις ιδιαιτερότητες της δραστηριότητας, τα κίνητρα, τη διάρκεια υπηρεσίας σε αυτό το είδος δραστηριότητας, το φύλο, ακόμη και την ανάπτυξη της νοημοσύνης. Έτσι, σύμφωνα με τον A. D. Ganyushkin, ο οποίος εξέτασε αυτούς τους παράγοντες χρησιμοποιώντας το παράδειγμα των αθλητών, ο ενθουσιασμός δύο ή τρεις ημέρες πριν από την έναρξη εμφανίζεται πιο συχνά στις γυναίκες (στο 24% των περιπτώσεων) παρά στους άνδρες (στο 7% των περιπτώσεων). αθλητές με πιο ανεπτυγμένη διάνοια (35%) από αυτούς με δευτεροβάθμια και οκταετή εκπαίδευση (13 και 10%, αντίστοιχα). Ο συγγραφέας συνδέει το τελευταίο χαρακτηριστικό με το γεγονός ότι με την αύξηση της διάνοιας, βελτιώνεται σημαντικά η ικανότητα ενός ατόμου για προγνωστική ανάλυση. Τέλος, τα άτομα με μεγαλύτερη εμπειρία, κατά κανόνα, αρχίζουν να ενθουσιάζονται με σημαντικές δραστηριότητες νωρίτερα από τα άτομα με μικρότερη εμπειρία.
Είναι προφανές ότι μια κατάσταση πριν από την εκτόξευση που εμφανίζεται πολύ νωρίς οδηγεί σε ταχεία εξάντληση του νευρικού δυναμικού και μειώνει την ψυχική ετοιμότητα για την επερχόμενη δραστηριότητα. Και παρόλο που είναι δύσκολο να δοθεί μια σαφής απάντηση εδώ, για ορισμένους τύπους δραστηριότητας ένα διάστημα 1-2 ωρών είναι το βέλτιστο.
3. Κατάσταση εκκίνησης
Η κατάσταση ετοιμότητας για δραστηριότητα, ή με άλλα λόγια, η κατάσταση της προσδοκίας, ονομάζεται «επιχειρησιακή ανάπαυση». Αυτή είναι μια κρυφή δραστηριότητα, για να εμφανιστεί μια ρητή δραστηριότητα πίσω από αυτήν, δηλαδή μια ενέργεια.
Η επιχειρησιακή ειρήνη μπορεί να επιτευχθεί με δύο τρόπους:
αυξημένη κινητικότητα
αύξηση των ορίων διεγερσιμότητας για αδιάφορα ερεθίσματα
Και στις δύο περιπτώσεις δεν μιλάμε για παθητική αδράνεια, αλλά για ειδικό περιορισμό της πράξης διέγερσης. Η λειτουργική ανάπαυση είναι μια κυρίαρχη που, λόγω της εγγενούς της ιδιότητας συζευγμένης αναστολής, καταστέλλει την αντίληψη ερεθισμάτων που δεν σχετίζονται με αυτήν την κυρίαρχη, αυξάνοντας τα κατώφλια ευαισθησίας σε ανεπαρκή (ξένα) ερεθίσματα. Από αυτή την άποψη, ο Ukhtomsky έγραψε ότι είναι ωφέλιμο για τον οργανισμό να περιορίσει την αδιάφορη, αδιάφορη ευαισθησία του στα πιο διαφορετικά περιβαλλοντικά ερεθίσματα προκειμένου να διασφαλίσει την επιλεκτική διεγερσιμότητα από μια συγκεκριμένη κατηγορία εξωτερικών παραγόντων. Ως αποτέλεσμα, οι πληροφορίες που έρχονται σε ένα άτομο λαμβάνουν τάξη.
Η «επιχειρησιακή ανάπαυση» είναι η φυσιολογική βάση για την εμφάνιση εκούσιων καταστάσεων ετοιμότητας κινητοποίησης και συγκέντρωσης
Φυσιολογικές μελέτες έχουν αποκαλύψει τρεις τύπους καταστάσεων προεκκίνησης:
- 1) ετοιμότητα μάχης (βέλτιστο και επιθυμητό αποτέλεσμα), όταν λαμβάνουν χώρα μέτριες σωματικές και φυτικές αντιδράσεις: η διεγερσιμότητα και η αστάθεια (κινητικότητα) της κινητήριας συσκευής αυξάνεται, η δραστηριότητα του αναπνευστικού, του κυκλοφορικού και ορισμένων άλλων φυσιολογικών συστημάτων που ενδιαφέρονται για η επιτυχής εφαρμογή της επερχόμενης σωματικής δραστηριότητας αυξάνεται.
- 2) ο πυρετός πριν από την έναρξη χαρακτηρίζεται από έντονες διεργασίες διέγερσης που μειώνουν την ικανότητα διαφοροποίησης των ερεθισμάτων και επιδεινώνουν τις διαδικασίες συντονισμού και ελέγχου των κινήσεων, οδηγώντας σε αδικαιολόγητη αύξηση των αυτόνομων μετατοπίσεων.
- 3) απάθεια πριν από την εκτόξευση, όταν κυριαρχούν οι ανασταλτικές διεργασίες (κατά κανόνα, εμφανίζεται σε ανεπαρκώς εκπαιδευμένα άτομα που είναι αντικειμενικά απροετοίμαστα για την επερχόμενη μυϊκή δραστηριότητα). Η εκδήλωση αντιδράσεων πριν από την έναρξη σχετίζεται με το επίπεδο φυσικής κατάστασης και μπορεί κάλλιστα να είναι ρυθμιζόμενη.
Ας εξετάσουμε τις πιο χαρακτηριστικές καταστάσεις προεκκίνησης.
Κατάσταση πυρετού πριν την έναρξη. Εκδηλώνεται με έντονη διέγερση, άγχος, αυξημένη νευρικότητα (ευερεθιστότητα), αστάθεια διάθεσης (απότομη μετάβαση από θυελλώδη διασκέδαση στα δάκρυα), αδικαιολόγητη φασαρία, απουσία μυαλού, εξασθένηση της μνήμης, μειωμένη οξύτητα αντίληψης, αυξημένη διάσπαση προσοχής, μειωμένη ευελιξία και λογική σκέψη , ανεπαρκείς αντιδράσεις σε συνηθισμένα ερεθιστικά, ιδιότροπα, υπερεκτίμηση των δυνάμεών του (υπερβολική αυτοπεποίθηση), αδυναμία να ελέγξει πλήρως τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τη διάθεση και τη συμπεριφορά του, αδικαιολόγητη βιασύνη. Ο πυρετός προεκκίνησης χαρακτηρίζεται από υπερβολικά υψηλό επίπεδο συναισθηματικής διέγερσης. Αντιστοιχεί σε έντονες βλαστικές αλλαγές (σημαντική αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αναπνοής, αυξημένη εφίδρωση των μασχαλών και των παλάμων, υψηλή αρτηριακή πίεση, σημαντική αύξηση του τρόμου των άκρων κ.λπ.). Το υψηλό νευροψυχικό στρες μειώνει την απόδοση των μυών και θαμπώνει το μυοσκελετικό συναίσθημα, βλάπτει την ικανότητα χαλάρωσης, διαταράσσει τον συντονισμό των κινήσεων και η διεγερσιμότητα του εγκεφάλου αυξάνεται υπερβολικά. Διαταραχή συντονισμού, υπερβολική κατανάλωση ενέργειας και πρόωρη κατανάλωση υδατανθράκων. Αυξημένη νευρικότητα, κινήσεις με αδικαιολόγητα γρήγορους ρυθμούς και σύντομα οδηγούν στην εξάντληση των πόρων του σώματος. Ο πυρετός πριν την εκτόξευση εμποδίζει τον αθλητή να κινητοποιηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο και δεν του επιτρέπει να αξιοποιήσει όλες τις δυνατότητές του σε αγωνιστικές συνθήκες. Η αρνητική επίδραση του πυρετού πριν την έναρξη εκδηλώνεται επίσης στο γεγονός ότι ο αθλητής δεν μπορεί να αποκοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα την παραμονή του αγώνα, κοιμάται με οδυνηρά όνειρα, σηκώνεται το πρωί μπαγιάτικο, δεν ξεκουράζεται.
Ξεκινώντας την απάθεια. Σχετικά χαμηλό επίπεδο συναισθηματικής διέγερσης λόγω της εμφάνισης προστατευτικής αναστολής και εξασθένησης της διέγερσης. Αυτή η κατάσταση αντιστοιχεί σε λήθαργο, υπνηλία, έλλειψη επιθυμίας για ανταγωνισμό, καταθλιπτική διάθεση, αυτοαμφισβήτηση, φόβο για τον εχθρό, έλλειψη ενδιαφέροντος για αγώνες, εξασθένηση της προσοχής, νωθρότητα αντίληψης, μειωμένη παραγωγικότητα μνήμης και σκέψης, επιδείνωση του συντονισμού των συνηθισμένων ενεργειών, αδυναμία προετοιμασίας για τη στιγμή, έναρξη, απότομη μείωση της βουλητικής δραστηριότητας. Η απάθεια πριν την εκτόξευση χαρακτηρίζεται από ανεπαρκές επίπεδο διεγερσιμότητας του κεντρικού νευρικού συστήματος, αύξηση του χρόνου της κινητικής αντίδρασης. Η αρχική απάθεια δεν επιτρέπει σε έναν αθλητή να κινητοποιηθεί, η δραστηριότητα πραγματοποιείται σε μειωμένο λειτουργικό επίπεδο, ένας αθλητής με αρχική απάθεια δεν είναι σε θέση να "δώσει ό,τι καλύτερο".
πολεμικής ετοιμότητας. Χαρακτηρίζεται από ένα βέλτιστο επίπεδο συναισθηματικής διέγερσης. Αυτή η κατάσταση αντιστοιχεί σε έντονες, αλλά μέτριες βλαστικές μετατοπίσεις. Ψυχολογικό σύνδρομο: τεταμένη προσμονή για την έναρξη, αυξανόμενη ανυπομονησία, ήπια και μερικές φορές σημαντική συναισθηματική διέγερση, νηφάλια αυτοπεποίθηση (πραγματική αξιολόγηση των δυνατοτήτων του ατόμου), υψηλό κίνητρο δραστηριότητας, ικανότητα συνειδητής ρύθμισης και ελέγχου των σκέψεων, των συναισθημάτων, της συμπεριφοράς, των προσωπικών ενδιαφέρον του αθλητή για συμμετοχή σε αυτούς τους αγώνες, καλή συγκέντρωση προσοχής στις επερχόμενες δραστηριότητες, όξυνση της αντίληψης και της σκέψης, υψηλή ανοσία θορύβου σε σχέση με δυσμενείς παράγοντες. Η μαχητική ετοιμότητα παρέχει την καλύτερη ψυχολογική στάση και λειτουργική προετοιμασία των αθλητών για εργασία. Αυξημένη διεγερσιμότητα των νευρικών κέντρων και των μυϊκών ινών, επαρκής ποσότητα γλυκόζης που εισέρχεται στο αίμα από το συκώτι, ευνοϊκή περίσσεια συγκέντρωσης νορεπινεφρίνης έναντι της αδρεναλίνης, βέλτιστη αύξηση της συχνότητας και του βάθους της αναπνοής και του καρδιακού ρυθμού, επιβράδυνση των κινητικών αντιδράσεων . Η ετοιμότητα μάχης έχει θετική επίδραση στη δραστηριότητα ενός αθλητή σε αγώνες, επιτρέποντάς του να μεγιστοποιήσει τις κινητικές, βουλητικές, πνευματικές του ικανότητες. Οι υπερβολικές αντιδράσεις πριν από την έναρξη μειώνονται στους αθλητές καθώς συνηθίζουν σε αγωνιστικές συνθήκες. Οι μορφές εκδήλωσης των αντιδράσεων πριν από την εκτόξευση επηρεάζονται από τον τύπο του νευρικού συστήματος: σε αισιόδοξους και φλεγματικούς ανθρώπους, παρατηρείται πιο συχνά ετοιμότητα μάχης, σε χολερικούς - πυρετός πριν από την εκτόξευση, σε μελαγχολικούς ανθρώπους - απάθεια πριν από την εκτόξευση.
Για να βελτιστοποιηθούν οι συνθήκες πριν την εκκίνηση, ο προπονητής πρέπει να πραγματοποιήσει την απαραίτητη συνομιλία, να αλλάξει τον αθλητή σε άλλο είδος δραστηριότητας. Χρησιμοποιούν επίσης μασάζ. Η σωστή προθέρμανση έχει τη μεγαλύτερη ρυθμιστική επίδραση. Στην περίπτωση του πυρετού πριν την έναρξη, είναι απαραίτητο να κάνετε προθέρμανση σε χαμηλό ρυθμό, να συνδέσετε βαθιά ρυθμική αναπνοή (υπεραερισμός), γιατί. το αναπνευστικό κέντρο έχει ισχυρή ομαλοποιητική επίδραση στον εγκεφαλικό φλοιό. Με την απάθεια, η προθέρμανση πραγματοποιείται με γρήγορο ρυθμό για να αυξηθεί η διεγερσιμότητα στο νευρικό και μυϊκό σύστημα.
Η μετάβαση από την προπόνηση στην αγωνιστική δραστηριότητα βάζει ένα είδος ψυχο-φυσιολογικού μπλοκ μπροστά στον αθλητή - για να αποτρέψει την επίτευξη του υπερβατικού καθεστώτος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στην προπόνηση, ο αθλητής ενισχύει συνεχώς το στερεότυπο των ενεργειών σε εσκεμμένα χαμηλό επίπεδο ψυχικής πίεσης.
Η ψυχολογική προετοιμασία για τους αγώνες θα πρέπει να πραγματοποιείται στους ίδιους τους αγώνες. Ως εκ τούτου, στην προπόνηση, είναι απαραίτητο να διεξάγετε μερικούς αγώνες σε ανταγωνιστικό τρόπο. Η χρήση αγωνιστικών μεθόδων στην προπόνηση θα βοηθήσει τους αθλητές να αποκτήσουν μια αίσθηση αυτοπεποίθησης, η οποία είναι σημαντική προϋπόθεση για τις αθλητικές δραστηριότητες.
Η ψυχολογική προετοιμασία ενός αθλητή εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον προπονητή. Ένα από τα μέσα ρύθμισης των συνθηκών πριν την εκκίνηση είναι η συζήτηση μεταξύ προπονητή και αθλητή. Πριν από τον αγώνα, ο προπονητής πρέπει να υπενθυμίζει ήρεμα στον αθλητή τις λεπτομέρειες του τακτικού σχεδίου απόδοσης, να παρέχει στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι ο αθλητής είναι σε θέση να ολοκληρώσει τον αγώνα με θετικό αποτέλεσμα. Ωστόσο, δεν πρέπει να περιορίζεται μόνο στη συζήτηση. Είναι απαραίτητο ο αθλητής να μάθει να μειώνει ή και να αφαιρεί εντελώς την αρνητική ένταση πριν την εκτόξευση.
Θέμα 6. Φυσιολογικά χαρακτηριστικά της κατάστασης του σώματος κατά τις αθλητικές δραστηριότητες
1. Κατάσταση προεκκίνησης και πραγματικής εκκίνησης.
2. Εργασία σε.
3. Νεκρό κέντρο και δεύτερος άνεμος.
4. Κούραση.
5. Ανάρρωση.
Η κατάσταση πριν από την έναρξη και η σωστή εκκίνηση είναι ένα εξαρτημένο τονικό αντανακλαστικό σε ένα ερέθισμα κατάστασης, που αποκτάται στη διαδικασία της ατομικής εμπειρίας και ενισχύεται από τη φύση της μυϊκής δραστηριότητας. Η κατάσταση πριν από την εκτόξευση και η σωστή εκκίνηση χαρακτηρίζονται από λειτουργικές αλλαγές που προηγούνται της έναρξης της εργασίας. Η κατάσταση προεκκίνησης εμφανίζεται αρκετές ώρες και ακόμη και ημέρες πριν από την εκκίνηση. Τα τελευταία λεπτά πριν από την έναρξη συνήθως ονομάζονται πραγματική κατάσταση έναρξης, η οποία είναι συνέχεια της κατάστασης πριν από την εκτόξευση και κατά την οποία παρατηρείται αύξηση των αντιδράσεων πριν από την εκτόξευση. Υποκειμενικά, οι καταστάσεις πριν από την έναρξη και στην πραγματικότητα εκκίνησης γίνονται αντιληπτές ως ένα αίσθημα ενθουσιασμού. Αντικειμενικά, εκδηλώνεται με μια αλλαγή σε πολλές λειτουργίες του σώματος: υπάρχει αύξηση και εντατικοποίηση της συστολής της καρδιάς και της αναπνοής. η αρτηριακή πίεση αυξάνεται? υπάρχει ανακατανομή αίματος. την απελευθέρωση αίματος από την αποθήκη. ο αριθμός των ερυθροκυττάρων και της αιμοσφαιρίνης στο περιφερικό αίμα αυξάνεται. αυξάνει τη συγκέντρωση του σακχάρου στο αίμα. το επίπεδο των κατεχολαμινών αυξάνεται. αυξάνονται οι οξειδωτικές διεργασίες. αλλαγές θερμοκρασίας σώματος? οι ιδρωτοποιοί αδένες και τα απεκκριτικά όργανα αρχίζουν να λειτουργούν εντατικά. Ο οργανισμός σε αυτή την κατάσταση περνά σε κάποιο νέο επίπεδο ζωτικής δραστηριότητας ακόμη και πριν από την έναρξη της εργασίας, και αυτό ευνοεί την επιτυχή ολοκλήρωση της εργασίας.
Μηχανισμός αντιδράσεων προεκκίνησης.Η βάση όλων των αλλαγών στην κινητική συσκευή και στα βλαστικά όργανα στην κατάσταση πριν από την εκτόξευση είναι μια αλλαγή στη λειτουργική κατάσταση του κεντρικού νευρικού συστήματος. Αποδείχθηκε ότι οι βάρδιες πριν από την εκτόξευση μπορούν να αναπτυχθούν σύμφωνα με τα μοτίβα σχηματισμού εξαρτημένων αντανακλαστικών. Τα εξαρτημένα ερεθίσματα σε αυτή την περίπτωση είναι ο χρόνος και το εργασιακό περιβάλλον.
Ρυθμισμένα αντανακλαστικά που υποβόσκουν τις αντιδράσεις πριν από την έναρξη μπορεί να είναι συγκεκριμένο και μη ειδικό.
Ο βαθμός εκδήλωσης συγκεκριμένων εξαρτημένων αντανακλαστικών οφείλεται στις ιδιαιτερότητες της επικείμενης εργασίας. Όσο πιο έντονο είναι τόσο πιο έντονες είναι οι επερχόμενες αλλαγές στο σώμα του αθλητή. Για παράδειγμα, πριν τρέξετε μικρές αποστάσεις, η κατάσταση πριν την εκκίνηση είναι πολύ πιο έντονη από ό,τι όταν τρέχετε μεγάλες αποστάσεις.
Τα μη ειδικά αντανακλαστικά πριν την έναρξη δεν εξαρτώνται από τη φύση της επερχόμενης εργασίας, την έντασή της, αλλά οφείλονται στη σημασία αυτού του αγώνα για τον αθλητή. Όσο πιο σημαντική είναι η επικείμενη δραστηριότητα για τον αθλητή, τόσο περισσότερες βάρδιες πριν από την εκτόξευση εκδηλώνονται, όλα τα άλλα είναι ίσα.
Με την επικράτηση των μη ειδικών αντιδράσεων, οι βάρδιες πριν από την εκτόξευση ενδέχεται να μην αντιστοιχούν σε αυτές που συμβαίνουν απευθείας κατά τη διάρκεια της εργασίας. Έτσι, για παράδειγμα, ο καρδιακός ρυθμός πριν την εκκίνηση μπορεί να είναι ίδιος για έναν δρομέα 1500 μέτρων και έναν ρίπτη. Αν και η μυϊκή δραστηριότητα σε αυτά τα αθλήματα απαιτεί διαφορετικό ενεργειακό κόστος. Κατά συνέπεια, δεν εμφανίζεται πάντα μια άμεση σχέση μεταξύ των χαρακτηριστικών του επερχόμενου έργου και των αντιδράσεων πριν από την κυκλοφορία. Η ένταση της εργασίας είναι ένας από τους παράγοντες που καθορίζουν τη φύση και τον βαθμό εκδήλωσης των βάρδιων πριν από την εκτόξευση.
Επιπλέον, ο βαθμός εκδήλωσης των αντιδράσεων προεκκίνησης επηρεάζεται από:
Συναισθηματική στάση, συναισθηματική διέγερση ενός αθλητή,
Η λειτουργική κατάσταση του αθλητή,
Τύπος VND,
Αγωνιστικό περιβάλλον.
Ανάλογα με τα τυπολογικά χαρακτηριστικά του νευρικού συστήματος, εμφανίζονται οι ακόλουθοι τύποι αντιδράσεων πριν από την εκτόξευση:
Συναγερμός,
Πυρετός πριν την έναρξη,
Προεκκίνηση απάθειας.
Σε κατάσταση ετοιμότητας μάχης, υπάρχει βέλτιστη αύξηση της διεγερσιμότητας του εγκεφάλου και αύξηση της κινητικότητας των νευρικών διεργασιών. Οι μεταβολικές διεργασίες, η δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος και των αναπνευστικών οργάνων αυξάνονται μέτρια. Αυτή η κατάσταση είναι η πιο αποτελεσματική μορφή αντιδράσεων πριν από την κυκλοφορία, παρέχοντας την καλύτερη απόδοση στην επερχόμενη δραστηριότητα.
πυρετός προεκκίνησηςχαρακτηρίζεται από υπερβολικά ισχυρές διεργασίες διέγερσης στο κεντρικό νευρικό σύστημα, το οποίο προκαλεί σημαντικές αλλαγές στις λειτουργίες άλλων οργάνων.
Κατά τη διάρκεια του αγώνα, ο πυρετός πριν την έναρξη οδηγεί σε ανεπιθύμητες συνέπειες. Σε αθλητικούς αγώνες, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λάθη τακτικής, σε επιδείνωση της απόδοσης των τεχνικών τεχνικών. Στα κυκλικά αθλήματα, αυτή η κατάσταση οδηγεί σε πρόωρη απομάκρυνση από την εκκίνηση (ψευδή εκκίνηση), σε υπερβολικά γρήγορη εκκίνηση της απόστασης και, ως αποτέλεσμα, λανθασμένη κατανομή των δυνάμεων στην απόσταση, που οδηγεί τον αθλητή να εγκαταλείψει την απόσταση.
Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συχνότερα πριν από σημαντικούς αγώνες, όταν οι αθλητές είναι περίπου ίσοι στην αθλητική τους απόδοση και καθένας από τους αντιπάλους έχει την ευκαιρία να κερδίσει.
Κατά τη διάρκεια του πυρετού προεκκίνησης παρατηρούνται υπερβολικές βλαστικές μετατοπίσεις, οι οποίες είναι αναποτελεσματικές, γιατί. το σώμα ξοδεύει πολλή ενέργεια περιμένοντας την έναρξη, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την απόδοση του αθλητή. Σε αυτή την περίπτωση ο αθλητής φέρεται να έχει «καεί».
Εάν ο ενθουσιασμός πριν την έναρξη εκφράζεται πολύ έντονα ή διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε σε ορισμένες περιπτώσεις αντικαθίσταται από κατάθλιψη ή κατάθλιψη, απάθεια πριν την έναρξη, ακολουθούμενη από επιδείνωση των αποτελεσμάτων. Η απάθεια πριν την εκτόξευση είναι μια εξωτερική εκδήλωση υπερβατικής αναστολής, η οποία είναι αποτέλεσμα υπερβολικής εντατικοποίησης της διεγερτικής διαδικασίας. Τις περισσότερες φορές εμφανίζεται σε άτομα με ανεπαρκή φυσική κατάσταση. Ωστόσο, απάθεια πριν από την εκτόξευση εντοπίζεται και σε εκπαιδευμένους αθλητές όταν έχουν μια συνάντηση με έναν δυνατό αντίπαλο. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οφείλεται σε απροσδόκητη αναβολή της έναρξης σε μεταγενέστερο χρόνο. Η απάθεια πριν την εκτόξευση οδηγεί στο «παραμονή» στην εκκίνηση, σε ένα αδύναμο πέρασμα της αρχής της απόστασης ή του πρώτου μισού της. Οι αθλητές δεν «δίνουν πλήρως τον καλύτερό τους εαυτό», γεγονός που οδηγεί σε επιδείνωση των αθλητικών αποτελεσμάτων.
Οι αντιδράσεις προεκκίνησης μπορούν να ελεγχθούν. Για αυτό χρειάζεστε:
Κατά τη διαδικασία της προπόνησης, ο αθλητής πρέπει να διδαχθεί να διαχειρίζεται τα συναισθήματα.
Ο αθλητής πρέπει να είναι συνηθισμένος στις συνθήκες του αγώνα.
Ο αθλητής πρέπει να ακολουθεί μια σταθερή καθημερινή ρουτίνα.
Η ρύθμιση των αντιδράσεων πριν από την εκτόξευση μπορεί να πραγματοποιηθεί με λεκτικές επιρροές στο δεύτερο σύστημα σημάτων.
Η προθέρμανση μπορεί να επηρεάσει τη φύση των αντιδράσεων πριν από την κυκλοφορία.
