Γυναικείος κόσμος. Γιατί κρυώνουν τα πόδια ακόμα και σε ζεστό δωμάτιο

Συνήθως οι άνθρωποι δεν δίνουν προσοχή σε κάτι τόσο ασήμαντο όπως τα κρύα πόδια ή δεν δίνουν μεγάλη σημασία σε αυτό εάν το συναίσθημα έχει ήδη γίνει συνηθισμένο και έχει πάψει να προκαλεί δυσφορία. Τα κρύα πόδια εμφανίζονται πιο συχνά το χειμώνα ή το φθινόπωρο, όταν ένα άτομο συχνά κρυώνει ή βραχεί τα πόδια του.

Αν όμως τα πόδια σας παγώνουν συνεχώς, ακόμα κι όταν ένα άτομο βρίσκεται σε ένα ζεστό, θερμαινόμενο δωμάτιο, αξίζει να αναζητήσετε τους λόγους πιο σχολαστικά. Αυτό το πρόβλημα αντιμετωπίζουν πολύ συχνά γυναίκες και άνδρες άνω των σαράντα ετών. Τις περισσότερες φορές, φταίει η κακή κυκλοφορία του αίματος ή οι διαταραχές στη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος (χαλάρωση ή χαμηλός τόνος του αυτόνομου τμήματός του).

Κρύα άκρα σε υγιή άτομα

Τα πόδια είναι ο ρυθμιστής της θερμοκρασίας ολόκληρου του σώματος. Το γεγονός είναι ότι τα κάτω άκρα είναι ένα απομακρυσμένο μέρος του σώματος, όπου είναι δύσκολο για την καρδιά να δώσει αίμα. Και οι γιατροί συνιστούν ανεπιφύλακτα να σκληρύνετε τα πόδια σας, για παράδειγμα, να περπατάτε ξυπόλητοι το καλοκαίρι ή στο σπίτι. Τα παπούτσια πρέπει να επιλέγονται προσεκτικά, ανάλογα με την εποχή.

Αιτίες των συνεχώς κρύων ποδιών

Η πιο κοινή αιτία κρύων ποδιών είναι η PBP (περιφερική αγγειακή νόσος). Το BPS συχνά επηρεάζει τα αγγεία που μεταφέρουν αίμα από την καρδιά στην περιφέρεια, καθώς και εκείνα τα αγγεία μέσω των οποίων το αίμα κινείται, αντίθετα, προς την καρδιά. Παρακάτω είναι μια πλήρης λίστα των αγγειακών αιτιών που προκαλούν κρύα πόδια:

Διαβήτης

Εάν τα πόδια είναι συνεχώς κρύα, η αιτία μπορεί να είναι ο σακχαρώδης διαβήτης, στον οποίο τα μικρά και μεγάλα αγγεία γίνονται πιο εύθραυστα και επιρρεπή σε θρόμβωση. Τα κρύα πόδια μπορεί να είναι προάγγελος μιας τόσο τρομερής επιπλοκής του διαβήτη όπως το διαβητικό πόδι, στο οποίο η διατροφή των ιστών των ποδιών σταδιακά χειροτερεύει και οι κίνδυνοι ακρωτηριασμού του αυξάνονται (βλ.,).

Αναιμία

Η αναιμία (χαμηλή αιμοσφαιρίνη) βλάπτει την παροχή οξυγόνου στους ιστούς, γεγονός που επιβραδύνει τις μεταβολικές διεργασίες και την παραγωγή θερμότητας. Ένα απότομο κρυολόγημα των άκρων προκαλεί οξεία αναιμία λόγω απώλειας αίματος, για παράδειγμα. με τραυματισμούς (βλ.).

Νόσος ή σύνδρομο Raynaud

Συμπτώματα κακής ροής αίματος

• Κόπωση και πόνος, καθώς και εμφάνιση πρηξίματος στο κάτω πόδι ή στο πόδι. Σε ηρεμία, ο πόνος πρέπει να μειωθεί.
• Αίσθημα κούρασης κατά την έστω και ελαφριά προσπάθεια.
• Σπαστικές ακούσιες συσπάσεις των μυών του ποδιού και των γλουτών.
• Σε ακίνητη κατάσταση, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί επίσης να εμφανιστούν σπασμωδικές συσπάσεις στα πόδια και τα πόδια.

Μη αγγειακές αιτίες κρύων ποδιών

Ηλικία

Διάφορες αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Μετά από πενήντα χρόνια, το ανοσοποιητικό σύστημα πολύ συχνά εξασθενεί και συμβαίνουν ορμονικές αλλαγές, ο όγκος της μυϊκής μάζας και του υποδόριου λίπους μειώνεται (διαταραχή της μεταφοράς θερμότητας), η κυκλοφορία του αίματος επιδεινώνεται, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και η ικανότητα του σώματος να αυτορυθμίζεται μειώνεται.

Υποθυρεοειδισμός

Ή με άλλα λόγια, μείωση της λειτουργικότητας των θυρεοειδών αδένων - αυτή η κατάσταση προκαλεί επιβράδυνση σε όλες τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Η μεταφορά θερμότητας υποφέρει και επιβραδύνεται. Χαρακτηρίζεται από αίσθημα κόπωσης, αίσθημα κρύου, πτώση του ενδιαφέροντος για τη ζωή, επιβράδυνση στην αντίληψη και στην απομνημόνευση. Η απελευθέρωση ενέργειας μειώνεται σημαντικά.

Τα συνεχώς κρύα πόδια συνδυάζονται με ωχρότητα, ξηρότητα και πρήξιμο του δέρματος, εύθραυστα νύχια και. Επιδεινώνει την κατάσταση και την υποόξινη γαστρίτιδα, οδηγώντας σε μείωση της όρεξης και δευτερογενή σιδηροπενική αναιμία. Η νόσος αυτή εντοπίζεται κυρίως σε άτομα άνω των 40 ετών, σε γυναίκες μετά από εκτομές θυρεοειδούς, ακτινοθεραπεία.

Ατοπική δερματίτιδα στην παιδική ηλικία

Τα κρύα πόδια είναι ένα σχεδόν αναπόφευκτο φαινόμενο αν υποφέρατε στην παιδική ηλικία (με απλά λόγια - μια έντονη διάθεση). Είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό ότι οι αλλεργικές εκδηλώσεις παραμένουν για πάντα και συνδυάζονται με βλαστικές δυσλειτουργίες, που εκδηλώνονται με τη μορφή λευκού δερμογραφισμού (όταν περνάτε το δάχτυλό σας πάνω από το δέρμα του αντιβραχίου, εμφανίζεται ένα επίμονο λευκό αντί για μια κόκκινη λωρίδα, που υποδηλώνει παρατεταμένη αγγειακός σπασμός).

Λήψη ορισμένων φαρμάκων

Μερικά φάρμακα μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας που προκαλεί «κρύα πόδια». Τα πόδια κρυώνουν στη ζέστη όταν παίρνετε β-αναστολείς (ατενολόλη, αναπριλίνη). Για γυναικολογικές παθήσεις, μπορεί να συνταγογραφηθούν στις γυναίκες σκευάσματα ερυσιβώδους ερυσιβώδους ερυσίνης, τα οποία επίσης προκαλούν κρύο.

Οξείες αλλεργικές αντιδράσεις

Η οξεία αλλεργία με τη μορφή ή λόγω απότομης διαστολής μικρών αγγείων δίνει σημαντική απώλεια θερμότητας και μπορεί να συνοδεύεται από ψύχρα του δέρματος.

Εκτός από ασθένειες, τα κρύα πόδια μπορεί να προκληθούν από τις ακόλουθες συνήθειες και παράγοντες:

• ευσαρκία
• κάπνισμα
• υποδυναμία
• ακατάλληλη και ακανόνιστη διατροφή
• Διαβήτης
• εγκυμοσύνη ή ασθένεια των νεύρων.

Κρύα πόδια: τι να κάνετε;

Και τι να κάνουμε αν συμβεί μια τέτοια ατυχία; Για να ξεκινήσετε, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε απλές συστάσεις για να ζεστάνετε τα πόδια σας: χρησιμοποιήστε μάλλινες κάλτσες, μπάνιο με μουστάρδα μέχρι τα γόνατα ή απλώς ζεστό νερό.

Τα μακροπρόθεσμα γεγονότα μοιάζουν με αυτό.

• Είναι επιτακτική ανάγκη να κόψετε το κάπνισμα.
• Πρέπει να ντύνεστε αυστηρά σύμφωνα με τις καιρικές συνθήκες, αποφεύγοντας στενά ρούχα για το κάτω μισό του σώματος.
• Τα παπούτσια πρέπει να επιλέγονται προσεκτικά και ανάλογα με το μέγεθος.
• Ασκηθείτε τακτικά, όπως η άσκηση.
• Τρώτε περισσότερες πρωτεϊνούχες τροφές, καθώς και διάφορα πικάντικα τρόφιμα, μπαχαρικά και καρυκεύματα, όπως κόκκινη πιπεριά ή μουστάρδα.
• Αποφύγετε κάθε άγχος.
• Καλό είναι να μην γίνεται κατάχρηση του δυνατού τσαγιού, καθώς και του καφέ. Πρέπει να πίνετε τσάι με μητρική βλάστηση, μέντα, βαλεριάνα.
• Εάν τα πόδια δεν είναι μόνο κρύα, αλλά και ιδρωμένα, τότε καλό είναι να κάνετε ζεστά ποδόλουτρα χρησιμοποιώντας θαλασσινό αλάτι ή μουστάρδα. Για παράδειγμα, τα αλατόλουτρα γίνονται ως εξής: δύο κουταλιές της σούπας αλάτι (θαλασσινό αλάτι, μπορείτε να το αγοράσετε στο πλησιέστερο φαρμακείο), δύο κουταλιές της σούπας γάλα πρέπει να διαλυθούν σε βρασμένο, ζεστό νερό. Μετά το μπάνιο, πρέπει να φοράτε χοντρό, μάλλινο κάλτσες (μπορείτε πλεκτές παντόφλες).
• Εάν στέκεστε στη δουλειά όλη την ημέρα, τότε το βράδυ πρέπει να κάνετε μπάνιο με την προσθήκη μουστάρδας. Αυτό θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και θα ανακουφίσει το πρήξιμο.
• Όταν εμφανιστούν ακόμη και τα παραμικρά σημάδια παγώματος των ποδιών, είναι απαραίτητο να τους κάνετε μασάζ. Πρώτα, τρίψτε τα πέλματα κάθε ποδιού και μετά κάντε μασάζ στα δάχτυλά σας. Μετά από αυτό, βάλτε ζεστές κάλτσες (κατά προτίμηση προθερμασμένες).
• Μπορεί να υπάρχουν αντενδείξεις για την επόμενη διαδικασία (για παράδειγμα, κιρσοί). Ετοιμάστε δύο δοχεία με ζεστό και κρύο νερό. Τα πόδια πρέπει πρώτα να τοποθετηθούν σε ένα δοχείο με ζεστό νερό για 5-10 λεπτά, ενώ κάνετε μασάζ. Στη συνέχεια, τα πόδια πρέπει να μπουν σε κρύο νερό για 10-20 λεπτά. Η διαδικασία επαναλαμβάνεται μέχρι να κρυώσει το ζεστό νερό. Επίσης, πρέπει απαραίτητα να τελειώνει με βύθιση των ποδιών σε κρύο νερό.

Λαϊκές θεραπείες για τα κρύα πόδια

Υπάρχουν πολλοί ακόμη λαϊκοί τρόποι που βοηθούν στην ανάκαμψη από αυτή την ασθένεια. Για παράδειγμα:

Κομπρέσα με αλκοόλ

Γίνεται ως εξής: είναι απαραίτητο να υγράνετε τα πέλματα των κάλτσων με οινόπνευμα ή βότκα, να ζεστάνετε τα πόδια σε ζεστό νερό και να φορέσετε αυτές τις κάλτσες. Συνιστάται επίσης να φοράτε μάλλινες κάλτσες από πάνω. Μετά από αυτό, μέσα σε πέντε λεπτά θα νιώσετε ότι τα πόδια σας έχουν ζεσταθεί εντελώς.

Καυτή πιπεριά

Το πιπέρι σε αλεσμένη κατάσταση θα ζεστάνει τέλεια το δέρμα αν εφαρμοστεί σε αυτό. Ο ερεθισμός που προκαλεί δεν είναι σημαντικός. Μια εξαιρετική λύση είναι να βάλετε πιπέρι στις κάλτσες σας ή να λαδώσετε τα πόδια σας πριν βγείτε έξω.

Βάμμα Sophora

Επιμείνετε για ένα μήνα 50 γραμμάρια φρούτων (μπορείτε να ανθίσετε) Sophora ανά μισό λίτρο βότκας. Πρέπει να πίνετε αυτό το βάμμα τρεις φορές την ημέρα, ένα κουταλάκι του γλυκού. Είναι απαραίτητο να πίνετε βάμμα από τρεις έως τέσσερις μήνες.

φύλλα γκι

Είναι απαραίτητο να αλευρωθούν τελείως τα αποξηραμένα φύλλα γκι σε αλεύρι. Ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού (με μια διαφάνεια) αλεσμένο γκι με ένα ποτήρι (200 χιλιοστόλιτρα) βραστό νερό και αφήστε το όλο το βράδυ σε ένα θερμός. Το γκι λαμβάνεται σε μικρές γουλιές των δύο κουταλιών της σούπας 10-20 λεπτά πριν από τα γεύματα. Το γκι πρέπει επίσης να πίνεται για τρεις έως τέσσερις μήνες. Το γκι ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, ιδιαίτερα την καρδιακή, έχει ηρεμιστική δράση.

Γυμναστική

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η άσκηση βοηθά να απαλλαγούμε από τα κρύα πόδια. Παρακάτω θα εξετάσουμε ένα σύνολο γυμναστικών ασκήσεων που στοχεύουν ειδικά στο πρόβλημα των κρύων ποδιών.

κούνημα του ποδιού

Για παράδειγμα, το κούνημα των ποδιών είναι μια πολύ χρήσιμη διαδικασία. Όταν ανακινούνται, τα τριχοειδή αγγεία υπόκεινται σε δόνηση, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε συστολή των αιμοφόρων αγγείων και βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε ανάσκελα σε μια επίπεδη και σκληρή επιφάνεια (για παράδειγμα, στο πάτωμα), στη συνέχεια θα πρέπει να σηκώσετε τα πόδια σας, καθώς και τα χέρια σας έτσι ώστε να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών με το σώμα. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να τα ανακινήσετε για ένα έως δύο λεπτά.

Καλάμια στον άνεμο

Ξαπλώστε στο στομάχι σας, χαλαρώστε τα πόδια σας και ταυτόχρονα λυγίστε τα στα γόνατα. Στη συνέχεια, πρέπει να τους δώσετε ελευθερία κινήσεων, πρέπει να φανταστείτε ότι είναι ένα καλάμι που ταλαντεύεται από τις ριπές του ανέμου (η άσκηση, παρεμπιπτόντως, ονομάζεται "Reed in the Wind"). Είναι απαραίτητο τα πόδια να χτυπήσουν τον ιερέα.

Μασάζ με καρύδια

Αυτή η άσκηση όχι μόνο θα βελτιώσει την κυκλοφορία του σώματος, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος. Αυτή η άσκηση εκτελείται ως εξής: ξηροί καρποί (καρύδια) τοποθετούνται ανάμεσα στις παλάμες και γίνονται περιστροφικές κινήσεις για δύο έως τρία λεπτά. Είναι πολύ σημαντικό ταυτόχρονα να κάνετε προσπάθεια ώστε τα παξιμάδια να πιέζονται σφιχτά πάνω στις παλάμες. Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να κάνετε το ίδιο, αλλά όχι με τις παλάμες, αλλά με τα πόδια. Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται δύο φορές την ημέρα: το πρωί και το βράδυ.

Εάν όλα τα οικιακά κόλπα δεν βοηθούν να αντιμετωπίσετε τα κρύα πόδια, θα πρέπει να πάτε να δείτε έναν γιατρό. Ο θεραπευτής, αφού ρωτήσει για παράπονα, λάβει αναμνησία και εξετάσει, θα συστήσει τη λήψη εξετάσεων αίματος και ούρων, καθώς και τη διενέργεια ΗΚΓ. Εάν χρειαστεί, θα προγραμματιστεί συνεννόηση με αγγειοχειρουργό και υπερηχογραφική εξέταση των αγγείων των ποδιών. Με τον αποκλεισμό των αγγειακών παθολογιών ακολουθεί επίσκεψη σε νευροπαθολόγο και ενδοκρινολόγο.

Κρύα πόδια - αιτίες και πώς να το αντιμετωπίσετε.Το καρδιαγγειακό σύστημα σε άνδρες και γυναίκες είναι διατεταγμένο με τον ίδιο τρόπο, αλλά λειτουργεί διαφορετικά. Αυτό οφείλεται όχι μόνο στα πρωτεύοντα και δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά, αλλά και στην κυριαρχία διαφορετικών ορμονών: οιστρογόνα - γυναικεία, ανδρογόνα - αρσενικά.

Επίσης, η φύση της ροής του αίματος επηρεάζεται από το επίπεδο του μεταβολισμού, την ποσότητα του λιπώδους και μυϊκού ιστού.

Είναι αυτοί οι παράγοντες που οδηγούν στο γεγονός ότι οι γυναίκες παγώνουν πολύ πιο συχνά από τους άνδρες. Τις περισσότερες φορές, είναι τα πόδια που υποφέρουν από το κρύο. Τι να κάνετε με αυτό το πρόβλημα - μπορείτε να πείτε με βεβαιότητα αφού διαπιστωθεί η αιτία του παγώματος των ποδιών και υπάρχουν πολλά από αυτά. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές εξακολουθεί να είναι προβλήματα με το αγγειακό σύστημα.

Σταθερά κρύα πόδιαανησυχεί περισσότερο τις γυναίκες παρά τους άνδρες και πιο συχνά το χειμώνα. Γιατί τα πόδια είναι κρύα;? Επειδή τα πόδια έχουν τη μικρότερη ποσότητα μυϊκής μάζας και υποδόριο λιπώδη ιστό, που συμβάλλουν στη διατήρηση της θερμότητας. Επιπλέον, οι γυναίκες έχουν διαφορετική ορμονική σύσταση και διαφορετική κατανομή ενέργειας στο σώμα, η οποία χρησιμοποιείται περισσότερο για τη διατήρηση των λειτουργιών των εσωτερικών οργάνων. Ταυτόχρονα, τα περιφερειακά αγγεία και τα τριχοειδή παραμένουν παραμελημένα.

Συνεχώς κρύα πόδια: ποιος είναι ο λόγος;

Εάν τα κρύα πόδια σας εμποδίζουν να ζήσετε, επικοινωνήστε με έναν αγγειοχειρουργό. Με βάση τις εξετάσεις, θα μπορεί να σας δώσει περαιτέρω συστάσεις. Είναι ακόμη πιο απαραίτητο να ξεκινήσει η εξέταση εάν υπάρχουν και τέτοια συμπτώματα όπως υπνηλία, γενική κόπωση, λήθαργος, αύξηση βάρους, πρήξιμο, αλλαγές στις φλέβες.

Ο συνδυασμός συμπτωμάτων μπορεί να υποδεικνύει σοβαρές ασθένειες: σακχαρώδης διαβήτης, κιρσοί, φυτοαγγειακή δυστονία, επιδείνωση του θυρεοειδούς αδένα, υπερβολική δραστηριότητα του αυτόνομου νευρικού συστήματος, προβλήματα συνδετικού ιστού, νευρικές διαταραχές, αναιμία.

Τι πρέπει να κάνω εάν τα πόδια μου είναι συνεχώς κρύα;

Αλλάξτε τη διατροφή. Αύξηση στη διατροφή της ποσότητας τροφών πλούσιων σε σίδηρο, βιταμίνη C, που βοηθά στη βελτίωση της διαπερατότητας των τριχοειδών και της αγγειακής ελαστικότητας. Για να το κάνετε αυτό, φάτε ακτινίδιο, ξινολάχανο, εσπεριδοειδή, πιείτε ζωμό τριανταφυλλιάς. Καταναλώστε τροφές με βιταμίνη P, η οποία εμποδίζει την οξείδωση της βιταμίνης και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος: ξηρούς καρπούς, σπόρους κολοκύθας.

Τα άτομα που έχουν συνεχώς κρύα πόδια πρέπει πάντα να ντύνονται ανάλογα με τον καιρό. Εάν το σώμα είναι καλά προστατευμένο από το κρύο, τότε τα εσωτερικά όργανα δεν υπερψύχονται, πράγμα που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να πάρουν θερμότητα από τα πόδια. Δηλαδή, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σκεφτείτε τη λειτουργικότητα των ρούχων και των παπουτσιών και όχι την ομορφιά τους.

Την κρύα εποχή, πρέπει να φοράτε ευρύχωρα παπούτσια έτσι ώστε να υπάρχει ένα κενό αέρα μεταξύ του παπουτσιού και του ποδιού. Τα στενά παπούτσια με στενές κάλτσες θα εμποδίσουν την ελεύθερη κυκλοφορία του αίματος μέσω των αιμοφόρων αγγείων.

Συνιστάται να χρησιμοποιείτε θερμούς πάτους, κατά προτίμηση μάλλινους με θερμομόνωση. Στεγνώστε τα τακτικά αφού τα φορέσετε.

Σε παγετούς, μην αμελείτε τα μάλλινα κολάν κάτω από το παντελόνι και τις ζεστές κάλτσες.

Μπορείτε να αγοράσετε κάλτσες ανθεκτικές στη θερμότητα, οι οποίες προσφέρονται για τουρίστες που ασχολούνται με χειμερινές δραστηριότητες.

Μετακινηθείτε περισσότερο. Ακόμα κι όταν χρειάζεται απλώς να σταθείτε στη στάση του λεωφορείου, να περπατήσετε, να πατήσετε τα πόδια σας, να πηδήξετε.

Μην καπνίζετε στο κρύο, καθώς αυτό μειώνει την περιφερική κυκλοφορία του αίματος.

Μην βγαίνετε στο κρύο πεινασμένοι, καθώς η έλλειψη θερμίδων δεν επιτρέπει την παραγωγή ενέργειας.

Παγωμένα πόδια. Πώς να το αντιμετωπίσετε

Η μικρότερη μάζα μυϊκού ιστού στις γυναίκες, σε σύγκριση με τους άνδρες, δεν επιτρέπει τη δημιουργία της απαιτούμενης ποσότητας θερμότητας. Ακόμη και με μια μικρή αλλαγή στη θερμοκρασία του αέρα, το αίμα από το δέρμα σπεύδει στα εσωτερικά όργανα για να διατηρήσει την αναπαραγωγική λειτουργία. Πρώτα, τα δάχτυλα των ποδιών και τα χέρια κρυώνουν, μετά τα πόδια και τα χέρια, οι σπάνιες αισθήσεις κρύων άκρων στις γυναίκες είναι ο κανόνας. Οι άνδρες αντιδρούν στις αλλαγές θερμοκρασίας λιγότερο ευαίσθητα και μερικές φορές δεν τις παρατηρούν καν. Αλλά τα συνεχώς παγωμένα πόδια και χέρια δείχνουν παραβιάσεις στο κυκλοφορικό σύστημα. Συχνά τέτοιες παραβιάσεις εξαλείφονται με σωστή διατροφή, ελαφρύ αυτο-μασάζ, σωματικές ασκήσεις και μαθήματα γιόγκα. Η αιτία των κρύων ποδιών μπορεί επίσης να είναι ασθένειες: διαβήτης, ορμονικές διαταραχές, ο θυρεοειδής αδένας. Επομένως, εάν νιώθετε συχνά κρύο, θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού.

Η χαμηλή ή υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώθετε κρύο στα χέρια και τα πόδια σας. Σε ένα υγιές άτομο, η αρτηριακή πίεση πρέπει να είναι εντός του φυσιολογικού εύρους σε κατάσταση ηρεμίας και να αυξάνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση, όπως σημειώνουν οι επιστήμονες 59% έναντι 43%. Συχνά στις γυναίκες, η χαμηλή αρτηριακή πίεση προκαλεί λιποθυμία, ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο, το οποίο περιέχεται στο αίμα. Αλλά η χαμηλότερη αρτηριακή πίεση έχει επίσης τα θετικά της: γενικά καμία καρδιακή νόσο και μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής. Η υπέρταση ή η υψηλή αρτηριακή πίεση εμφανίζεται λόγω της «απόφραξης» των αγγείων, οι δίοδοι στενεύουν έντονα και το αίμα πιέζει πιο δυνατά τα τοιχώματα των αγγείων.

Μία από τις αιτίες της υπέρτασης είναι η χοληστερίνη. Αυτή η ασθένεια είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, αλλά μπορεί να προληφθεί αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας. Αξίζει να ξεκινήσετε με τη διατροφή: τα λιπαρά οξέα που περιέχονται στα ψάρια μειώνουν τη χοληστερόλη. φρούτα και λαχανικά - προμηθεύουν τον οργανισμό με αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων. Ο συνδυασμός καφέ και τσιγάρου είναι πολύ επικίνδυνος για την υπέρταση. καφεΐνη και νικοτίνη - συστέλλουν έντονα τα αιμοφόρα αγγεία. Αλλά το αλκοόλ, αντίθετα, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, ένα ποτήρι καλό κόκκινο κρασί δεν θα βλάψει.

Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δυσάρεστες αλλαγές και να επηρεάσει την πίεση, επομένως πρέπει να πίνετε τουλάχιστον ενάμιση λίτρο νερό την ημέρα. Το καλοκαίρι - χυμοί, και το χειμώνα - πράσινο τσάι. Τι να κάνω? Το κρύο, το άγχος και η υπερκόπωση είναι τα πρώτα πράγματα που πρέπει να αντιμετωπίσετε. Προσπαθήστε να ντύνεστε κατάλληλα για τον καιρό, ώστε να είστε ζεστοί αλλά ανάλαφροι. Το κρύο ή η υπερβολική ζέστη θα διαταράξει τη θερμορύθμιση του σώματος. Ρίζα βαλεριάνας, μητρικό βαλσαμόχορτο, μέντα και βάλσαμο λεμονιού - τα αφεψήματα αυτών των βοτάνων θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άγχος. Δώστε χρόνο στο σώμα σας να αναρρώσει, να κοιμηθεί περισσότερο και να ξεκουραστεί, τουλάχιστον 8-9 ώρες την ημέρα. Στην καθημερινή διατροφή, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν τροφές που περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα που ενισχύουν και υποστηρίζουν το αγγειακό σύστημα.

• Βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) - βρίσκεται στα λεμόνια, το ακτινίδιο, τα τριαντάφυλλα, τα πορτοκάλια, τα μαύρα φραγκοστάφυλα. Ρυθμίζει την πήξη του αίματος, την επιδιόρθωση των ιστών και συνθέτει κολλαγόνο.
• Βιταμίνη P (βιοφλαβονοειδή) - βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε ξηρούς καρπούς και σπόρους κολοκύθας. Η λήψη μαζί με τη βιταμίνη C εμποδίζει την οξείδωση της τελευταίας, μαζί ενισχύουν αποτελεσματικά τα τοιχώματα των τριχοειδών αγγείων. Ένα άλλο όφελος της βιταμίνης P είναι η μείωση των μώλωπες.
• Βιταμίνη PP (νικοτινικό οξύ) - είναι πλούσια σε: ψωμί, αυγά, συκώτι, βοδινό κρέας και δημητριακά. Η βιταμίνη PP ρυθμίζει τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και τη νευρική δραστηριότητα.

Πιπεριά τσίλι ή καυτερή κόκκινη πιπεριά - διεγείρει τέλεια τη ροή του αίματος.

Οι φυτρωμένοι κόκκοι σιταριού, οι σπόροι, οι ξηροί καρποί και το ψωμί ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, η οποία ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Το σκόρδο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιαδήποτε μορφή. Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και αποτρέπει τους θρόμβους αίματος.

Το τζίντζερ είναι σε θέση να ομαλοποιήσει την κυκλοφορία του αίματος. Προσθέστε το σε τσάι, σούπες, μαγειρευτά ή ψάρια. Μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα, εάν τα πόδια σας παγώνουν συχνά, περπατήστε περισσότερο. Προσπαθήστε να αφιερώνετε τουλάχιστον 30 λεπτά στη γιόγκα ή τη γυμναστική κάθε μέρα.

Συνεχώς κρύα πόδια: λαϊκές συνταγές

1. Κρέμα θέρμανσης. Ανακατέψτε δύο από τα ακόλουθα πιθανά συστατικά: εκχύλισμα κόκκινης πιπεριάς, βούτυρο κακάο, καμφορά, δεντρολίβανο και σουσάμι. Προσθέστε σταθερά κρύα πόδια: τι να κάνετε με αυτά βρεφική κρέμα ή βαζελίνη. Εφαρμόστε θερμαντική κρέμα σε πλυμένα και στεγνωμένα πόδια.

2. Θερμαντικό βάμμα. Πάρτε 2 κουτ. τριμμένο κόκκινο πιπέρι και προσθέστε ένα ποτήρι βότκα. Επιμείνετε για 10 ημέρες, στέλεχος. Λιπάνετε τα πόδια με βάμμα πριν πάτε για ύπνο. Ωστόσο, τα σκευάσματα με κόκκινο πιπέρι πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή, καθώς μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις και ερεθισμό.

Εάν τα πόδια σας είναι ήδη κρύα:
- κάντε ένα ζεστό μπάνιο, αυξάνοντας τη θερμοκρασία, ξεκινώντας από 20-25 βαθμούς και μέχρι 40-42 βαθμούς.

Κάντε μια κομπρέσα με αλκοόλ στην περιοχή των ποδιών. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια ασυνήθιστη κομπρέσα βουτώντας τις σόλες των λεπτών κάλτσων σε οινόπνευμα ή βότκα και να τις βάλετε στα πόδια σας ζεσταμένα σε ζεστό νερό, να φορέσετε ζεστές μάλλινες κάλτσες από πάνω.

Κάντε μασάζ σε ολόκληρα τα πόδια και τα πόδια σας κάνοντας μασάζ με τα χέρια σας, ένα ρολό μασάζ ή μια στεγνή βούρτσα. Όταν κάνετε μασάζ, κάντε κινήσεις από κάτω προς τα πάνω.

Ζεσταθείτε από μέσα πίνοντας ζεστό γάλα, ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι με μέλι και λεμόνι, ένα ρόφημα με τζίντζερ ή κανέλα.

Φτιάξτε ένα πικάντικο ζεστό τσάι από βότανα που θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Πάρτε 1 κουτ. φασκόμηλο, χαμομήλι, μέντα, ρίζα βαλεριάνας, δάφνη, 2 σκελίδες, ένα κομμάτι τζίντζερ, μια πρέζα κόλιανδρο, λίγο αλεσμένο πιπέρι και ρίξτε ένα λίτρο βραστό νερό σε ένα θερμός. Αφήστε για μια ώρα και πιείτε σαν τσάι.

Εάν τα πόδια σας είναι κρύα - τρεις τρόποι για να ζεσταθείτε

1. Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Μόνο 10-15 λεπτά εμπρηστικών χορών με την αγαπημένη σας μουσική θα σας ζεστάνουν καλύτερα από οποιαδήποτε κουβέρτα.

2. Τρίψιμο των ποδιών και των χεριών. Μόλις νιώσετε ότι έρχεται το κρύο, αρχίστε απαλά να τρίβετε τα κρύα μέρη με μια πετσέτα. Πριν από αυτό, μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο.

3. Το αυτο-μασάζ με λάδια είναι εξαιρετικό για αγγειοδιαστολή και ανακούφιση από το στρες.

Κρύα πόδια - αιτίες και πώς να το αντιμετωπίσετε.Το καρδιαγγειακό σύστημα σε άνδρες και γυναίκες είναι διατεταγμένο με τον ίδιο τρόπο, αλλά λειτουργεί διαφορετικά. Αυτό οφείλεται όχι μόνο στα πρωτογενή και δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά, αλλά και στην επικράτηση διαφορετικών ορμονών: οιστρογόνα - γυναικεία, ανδρογόνα - αρσενικά. Επίσης, η φύση της ροής του αίματος επηρεάζεται από το επίπεδο του μεταβολισμού, την ποσότητα του λιπώδους και μυϊκού ιστού.

Είναι αυτοί οι παράγοντες που οδηγούν στο γεγονός ότι οι γυναίκες παγώνουν πολύ πιο συχνά από τους άνδρες. Τις περισσότερες φορές, είναι τα πόδια που υποφέρουν από το κρύο. Τι να κάνετε με αυτό το πρόβλημα - μπορείτε να πείτε με βεβαιότητα αφού διαπιστωθεί η αιτία του παγώματος των ποδιών και υπάρχουν πολλά από αυτά. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές εξακολουθεί να είναι προβλήματα με το αγγειακό σύστημα.

Σταθερά κρύα πόδιαανησυχεί περισσότερο τις γυναίκες παρά τους άνδρες και πιο συχνά το χειμώνα. Γιατί τα πόδια είναι κρύα; Επειδή τα πόδια έχουν τη μικρότερη ποσότητα μυϊκής μάζας και υποδόριο λιπώδη ιστό, που συμβάλλουν στη διατήρηση της θερμότητας. Επιπλέον, οι γυναίκες έχουν διαφορετική ορμονική σύνθεση και διαφορετική κατανομή ενέργειας στο σώμα, η οποία χρησιμοποιείται περισσότερο για τη διατήρηση των λειτουργιών των εσωτερικών οργάνων. Ταυτόχρονα, τα περιφερειακά αγγεία και τα τριχοειδή παραμένουν παραμελημένα.

Συνεχώς κρύα πόδια: ποιος είναι ο λόγος;

Εάν τα κρύα πόδια σας εμποδίζουν να ζήσετε, επικοινωνήστε με έναν αγγειοχειρουργό. Με βάση τις εξετάσεις, θα μπορεί να σας δώσει περαιτέρω συστάσεις. Είναι ακόμη πιο απαραίτητο να ξεκινήσει η εξέταση εάν υπάρχουν και τέτοια συμπτώματα όπως υπνηλία, γενική κόπωση, λήθαργος, αύξηση βάρους, πρήξιμο, αλλαγές στις φλέβες.

Ο συνδυασμός συμπτωμάτων μπορεί να υποδεικνύει σοβαρές ασθένειες: σακχαρώδης διαβήτης, κιρσοί, φυτοαγγειακή δυστονία, επιδείνωση του θυρεοειδούς αδένα, υπερβολική δραστηριότητα του αυτόνομου νευρικού συστήματος, προβλήματα συνδετικού ιστού, νευρικές διαταραχές, αναιμία.

Τι πρέπει να κάνω εάν τα πόδια μου είναι συνεχώς κρύα;

- αλλάξτε τη διατροφή. Αύξηση στη διατροφή της ποσότητας τροφών πλούσιων σε σίδηρο, βιταμίνη C, που βοηθά στη βελτίωση της διαπερατότητας των τριχοειδών και της αγγειακής ελαστικότητας. Για να το κάνετε αυτό, φάτε ακτινίδιο, ξινολάχανο, εσπεριδοειδή, πιείτε ζωμό τριανταφυλλιάς. Καταναλώστε τροφές με βιταμίνη P, η οποία εμποδίζει την οξείδωση της βιταμίνης και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος: ξηρούς καρπούς, σπόρους κολοκύθας.

Τα άτομα με κρύα πόδια πρέπει πάντα να ντύνονται κατάλληλα για τον καιρό. Εάν το σώμα είναι καλά προστατευμένο από το κρύο, τότε τα εσωτερικά όργανα δεν υπερψύχονται, πράγμα που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να πάρουν θερμότητα από τα πόδια. Δηλαδή, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σκεφτείτε τη λειτουργικότητα των ρούχων και των παπουτσιών και όχι την ομορφιά τους.

- την κρύα εποχή, πρέπει να φοράτε ευρύχωρα παπούτσια έτσι ώστε να υπάρχει ένα κενό αέρα μεταξύ των παπουτσιών και του ποδιού. Τα στενά παπούτσια με στενές κάλτσες θα εμποδίσουν την ελεύθερη κυκλοφορία του αίματος μέσω των αιμοφόρων αγγείων.

- Συνιστάται η χρήση ζεστών σόδων, κατά προτίμηση μάλλινων με θερμομόνωση. Στεγνώστε τα τακτικά αφού τα φορέσετε.

- σε κρύο καιρό, μην παραμελείτε τα μάλλινα κολάν κάτω από το παντελόνι και τις ζεστές κάλτσες.

- μπορείτε να αγοράσετε κάλτσες ανθεκτικές στη θερμότητα, οι οποίες προσφέρονται για τουρίστες που ασχολούνται με χειμερινές δραστηριότητες.

- Κινηθείτε περισσότερο. Ακόμα κι όταν χρειάζεται απλώς να σταθείτε στη στάση του λεωφορείου, να περπατήσετε, να πατήσετε τα πόδια σας, να πηδήξετε.

Μην καπνίζετε στο κρύο, καθώς αυτό μειώνει την περιφερική κυκλοφορία του αίματος.

- μην βγαίνετε έξω στο κρύο πεινασμένοι, καθώς η έλλειψη θερμίδων δεν επιτρέπει την παραγωγή ενέργειας.

Παγωμένα πόδια. Πώς να το αντιμετωπίσετε

Η μικρότερη μάζα μυϊκού ιστού στις γυναίκες, σε σύγκριση με τους άνδρες, δεν επιτρέπει τη δημιουργία της απαιτούμενης ποσότητας θερμότητας. Ακόμη και με μια μικρή αλλαγή στη θερμοκρασία του αέρα, το αίμα από το δέρμα σπεύδει στα εσωτερικά όργανα για να διατηρήσει την αναπαραγωγική λειτουργία. Πρώτα, τα δάχτυλα των ποδιών και τα χέρια κρυώνουν, μετά τα πόδια και τα χέρια, οι σπάνιες αισθήσεις κρύων άκρων στις γυναίκες είναι ο κανόνας. Οι άνδρες αντιδρούν στις αλλαγές θερμοκρασίας λιγότερο ευαίσθητα και μερικές φορές δεν τις παρατηρούν καν. Αλλά τα συνεχώς παγωμένα πόδια και χέρια δείχνουν παραβιάσεις στο κυκλοφορικό σύστημα. Συχνά τέτοιες παραβιάσεις εξαλείφονται με σωστή διατροφή, ελαφρύ αυτο-μασάζ, σωματικές ασκήσεις και μαθήματα γιόγκα. Η αιτία των κρύων ποδιών μπορεί επίσης να είναι ασθένειες: διαβήτης, ορμονικές διαταραχές, ο θυρεοειδής αδένας. Επομένως, εάν νιώθετε συχνά κρύο, θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού.

Η χαμηλή ή υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώθετε κρύο στα χέρια και τα πόδια σας. Σε ένα υγιές άτομο, η αρτηριακή πίεση πρέπει να είναι εντός του φυσιολογικού εύρους σε κατάσταση ηρεμίας και να αυξάνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση, όπως σημειώνουν οι επιστήμονες 59% έναντι 43%. Συχνά στις γυναίκες, η χαμηλή αρτηριακή πίεση προκαλεί λιποθυμία, ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο, το οποίο περιέχεται στο αίμα. Αλλά η χαμηλότερη αρτηριακή πίεση έχει επίσης τα θετικά της: γενικά καμία καρδιακή νόσο και μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής. Η υπέρταση ή η υψηλή αρτηριακή πίεση εμφανίζεται λόγω της «απόφραξης» των αγγείων, οι δίοδοι στενεύουν έντονα και το αίμα πιέζει πιο δυνατά τα τοιχώματα των αγγείων.

Μία από τις αιτίες της υπέρτασης είναι η χοληστερίνη. Αυτή η ασθένεια είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, αλλά μπορεί να προληφθεί αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας. Αξίζει να ξεκινήσετε με τη διατροφή: τα λιπαρά οξέα που περιέχονται στα ψάρια μειώνουν τη χοληστερόλη. φρούτα και λαχανικά - προμηθεύουν τον οργανισμό με αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων. Ο συνδυασμός καφέ και τσιγάρου είναι πολύ επικίνδυνος για την υπέρταση. καφεΐνη και νικοτίνη - συστέλλουν πολύ τα αιμοφόρα αγγεία. Αλλά το αλκοόλ, αντίθετα, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, ένα ποτήρι καλό κόκκινο κρασί δεν θα βλάψει.

Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δυσάρεστες αλλαγές και να επηρεάσει την πίεση, επομένως πρέπει να πίνετε τουλάχιστον ενάμιση λίτρο νερό την ημέρα. Το καλοκαίρι - χυμοί, και το χειμώνα - πράσινο τσάι. Τι να κάνω? Το κρύο, το άγχος και η υπερκόπωση είναι τα πρώτα πράγματα που πρέπει να αντιμετωπίσετε. Προσπαθήστε να ντύνεστε κατάλληλα για τον καιρό, ώστε να είστε ζεστοί αλλά ανάλαφροι. Το κρύο ή η υπερβολική ζέστη θα διαταράξει τη θερμορύθμιση του σώματος. Ρίζα βαλεριάνας, μητρικό βαλσαμόχορτο, μέντα και βάλσαμο λεμονιού - τα αφεψήματα αυτών των βοτάνων θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άγχος. Δώστε χρόνο στο σώμα σας να αναρρώσει, να κοιμηθεί περισσότερο και να ξεκουραστεί, τουλάχιστον 8-9 ώρες την ημέρα. Στην καθημερινή διατροφή, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν τροφές που περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα που ενισχύουν και υποστηρίζουν το αγγειακό σύστημα.

• Βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) - βρίσκεται στα λεμόνια, το ακτινίδιο, τα τριαντάφυλλα, τα πορτοκάλια, τα μαύρα φραγκοστάφυλα. Ρυθμίζει την πήξη του αίματος, την επιδιόρθωση των ιστών και συνθέτει κολλαγόνο.
• Βιταμίνη P (βιοφλαβονοειδή) - βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε ξηρούς καρπούς και σπόρους κολοκύθας. Η λήψη μαζί με τη βιταμίνη C εμποδίζει την οξείδωση της τελευταίας, μαζί ενισχύουν αποτελεσματικά τα τοιχώματα των τριχοειδών αγγείων. Ένα άλλο όφελος της βιταμίνης P είναι η μείωση των μώλωπες.
• Βιταμίνη PP (νικοτινικό οξύ) - είναι πλούσια σε: ψωμί, αυγά, συκώτι, βοδινό κρέας και δημητριακά. Η βιταμίνη PP ρυθμίζει τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και τη νευρική δραστηριότητα.
• Πιπεριά τσίλι ή καυτερή κόκκινη πιπεριά - διεγείρει τέλεια τη ροή του αίματος.
• Οι φυτρωμένοι κόκκοι σιταριού, οι σπόροι, οι ξηροί καρποί και το ψωμί ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, η οποία ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Το σκόρδο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιαδήποτε μορφή. Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και αποτρέπει τους θρόμβους αίματος.
• Το τζίντζερ είναι σε θέση να ομαλοποιήσει την κυκλοφορία του αίματος. Προσθέστε το σε τσάι, σούπες, μαγειρευτά ή ψάρια. Μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα, εάν τα πόδια σας παγώνουν συχνά, περπατήστε περισσότερο. Προσπαθήστε να αφιερώνετε τουλάχιστον 30 λεπτά στη γιόγκα ή τη γυμναστική κάθε μέρα.

Συνεχώς κρύα πόδια: λαϊκές συνταγές

1. Κρέμα θέρμανσης. Ανακατέψτε δύο από τα ακόλουθα πιθανά συστατικά: εκχύλισμα κόκκινης πιπεριάς, βούτυρο κακάο, καμφορά, δεντρολίβανο και σουσάμι. Προσθέστε σταθερά κρύα πόδια: τι να κάνετε με αυτά βρεφική κρέμα ή βαζελίνη. Εφαρμόστε θερμαντική κρέμα σε πλυμένα και στεγνωμένα πόδια.

2. Θερμαντικό βάμμα. Πάρτε 2 κουτ. τριμμένο κόκκινο πιπέρι και προσθέστε ένα ποτήρι βότκα. Επιμείνετε για 10 ημέρες, στέλεχος. Λιπάνετε τα πόδια με βάμμα πριν πάτε για ύπνο. Ωστόσο, τα σκευάσματα με κόκκινο πιπέρι πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή, καθώς μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις και ερεθισμό.

Εάν τα πόδια σας είναι ήδη κρύα:
- κάντε ένα ζεστό μπάνιο, ανεβάζοντας τη θερμοκρασία, ξεκινώντας από 20-25 βαθμούς και μέχρι 40-42 βαθμούς.

- κάντε μια κομπρέσα με αλκοόλ στην περιοχή των ποδιών. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια ασυνήθιστη κομπρέσα βουτώντας τις σόλες των λεπτών κάλτσων σε οινόπνευμα ή βότκα και να τις βάλετε στα πόδια σας ζεσταμένα σε ζεστό νερό, να φορέσετε ζεστές μάλλινες κάλτσες από πάνω.

- Κάντε μασάζ σε ολόκληρα τα πόδια και τα πόδια, κάνοντας μασάζ με τα χέρια σας, ένα ρολό μασάζ ή μια στεγνή βούρτσα. Όταν κάνετε μασάζ, κάντε κινήσεις από κάτω προς τα πάνω.

Ζεσταθείτε από μέσα πίνοντας ζεστό γάλα, ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι με μέλι και λεμόνι, ένα ρόφημα με τζίντζερ ή κανέλα.

- Φτιάξτε ένα ζεστό τσάι με πικάντικο-βότανο που θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Πάρτε 1 κουτ. φασκόμηλο, χαμομήλι, μέντα, ρίζα βαλεριάνας, δάφνη, 2 σκελίδες, ένα κομμάτι τζίντζερ, μια πρέζα κόλιανδρο, λίγο αλεσμένο πιπέρι και ρίξτε ένα λίτρο βραστό νερό σε ένα θερμός. Αφήστε για μια ώρα και πιείτε σαν τσάι.

Εάν τα πόδια σας είναι κρύα - τρεις τρόποι για να ζεσταθείτε

1. Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Μόλις 10-15 λεπτά εμπρηστικού χορού με την αγαπημένη σας μουσική θα σας ζεστάνουν καλύτερα από οποιαδήποτε κουβέρτα.

2. Τρίψιμο των ποδιών και των χεριών. Μόλις νιώσετε ότι έρχεται το κρύο, αρχίστε απαλά να τρίβετε τα κρύα μέρη με μια πετσέτα. Πριν από αυτό, μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο.

3. Το αυτο-μασάζ με λάδια είναι εξαιρετικό για αγγειοδιαστολή και ανακούφιση από το στρες.

Το γεγονός ότι τα πόδια πρέπει να διατηρούνται ζεστά είναι γνωστό σε όλους από την παιδική ηλικία, αλλά τι να κάνετε εάν τα πόδια είναι συνεχώς κρύα και δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα μόνοι σας;

Κρύα πόδια: αιτίες

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τα πόδια μπορεί να κρυώσουν. Αυτό μπορεί να προκληθεί από παπούτσια χαμηλής ποιότητας, τη συνήθεια να ντύνεσαι πολύ ελαφρά την κρύα εποχή, ένα χαρακτηριστικό της ανθρώπινης σύστασης ή εσωτερικές ασθένειες.

Τις περισσότερες φορές, τα πόδια είναι κρύα σε γυναίκες από 15 έως 45 ετών., αυτό οφείλεται στα ορμονικά χαρακτηριστικά του σώματος και στη συνήθεια του ωραίου φύλου να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στην ομορφιά και όχι στην πρακτικότητα και τις θερμομονωτικές ιδιότητες των παπουτσιών. Οι ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν συχνά ένα τέτοιο πρόβλημα - μετά από 50 χρόνια, οι περισσότεροι από αυτούς έχουν ορμονική ανισορροπία, αναπτύσσουν μία ή περισσότερες παθήσεις του αγγειακού συστήματος και το σώμα επηρεάζεται από πολλούς προδιαθεσικούς παράγοντες, όπως το υπερβολικό βάρος, το κάπνισμα και ο υποσιτισμός.

Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για τους οποίους τα πόδια είναι κρύα

1. Αν τα πόδια κρυώνουν μόνο σε εξωτερικούς χώρους ή υπό συγκεκριμένες συνθήκες, τότε πιθανότατα φταίνε τα πολύ ελαφριά ή στενά παπούτσια, τα ακατάλληλα επιλεγμένα ρούχα και άλλοι παρόμοιοι λόγοι. Σε τέτοιες περιπτώσεις, τα πόδια κρυώνουν μόνο την κρύα εποχή και μόνο έξω από το σπίτι - μόλις επιστρέψετε στο σπίτι και φορέσετε ζεστές παντόφλες, όλα τα προβλήματα εξαφανίζονται αμέσως.

2. Είναι πολύ πιο δύσκολο αν τα πόδια είναι κρύα όλη την ώρα, ακόμα και σε ζεστό δωμάτιο, και κανένα ζεστό παπούτσια ή μάλλινες κάλτσες δεν μπορούν να σώσουν την κατάσταση. Συνεχώς κρύα πόδια σημάδι κυκλοφορικών διαταραχών στα κάτω άκρακαι είναι απαραίτητο να μάθουμε τι ακριβώς το προκάλεσε.

Γιατί τα πόδια κρυώνουν συνεχώς;

1. Φυτοαγγειακή δυστονία- με αυτή τη νόσο αλλάζει η φυσιολογική νεύρωση των αγγείων, μειώνεται η ταχύτητα ροής του αίματος στα αγγεία και διαταράσσεται η τριχοειδική κυκλοφορία. Τα άτομα που πάσχουν από VSD κρυώνουν συνεχώς, έχουν κρύα και ελαφρώς υγρά πόδια και παλάμες, καθώς και τάση για πονοκεφάλους, ημικρανίες, λιποθυμία και δυσανεξία στην άσκηση.

2. Αναιμίακαι άλλες ανεπαρκείς καταστάσεις - η έλλειψη σιδήρου, βιταμινών A, E, C και άλλων προκαλεί μείωση του οξυγόνου στο αίμα, κάνει τα αιμοφόρα αγγεία πιο αδύναμα και πιο εύθραυστα και επίσης επιδεινώνει την κυκλοφορία του αίματος γενικά. Κάτω από αυτές τις συνθήκες, ένα άτομο αισθάνεται συνεχή κόπωση, υπνηλία, πονοκεφάλους, συχνά αρρωσταίνει και δεν μπορεί να ζεσταθεί ακόμη και σε ένα ζεστό δωμάτιο.

3. Φλεβεύρυσμα- οι άσχημοι "αστερίσκοι" στα αγγεία απέχουν πολύ από όλα όσα συμβαίνουν με αυτήν την ασθένεια. Η δομή και ο μυϊκός τόνος των αγγείων διαταράσσονται, το αίμα εισέρχεται στα κάτω άκρα με δυσκολία, εξαιτίας του οποίου ο ασθενής αισθάνεται πόνο και μούδιασμα, εμφανίζεται πρήξιμο στα πόδια και είναι συνεχώς κρύα.

4. Αλλαγή πίεση αίματος- Η παρατεταμένη υπέρταση ή υπόταση οδηγεί επίσης σε κυκλοφορικές διαταραχές. Σε χαμηλή πίεση, η ροή του αίματος στα κάτω άκρα εξασθενεί και σε υψηλή πίεση, μετά βίας εισέρχεται στα σπασμωδικά αγγεία των ποδιών.

5. Ορμονικές διαταραχές- Η μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς, ο σακχαρώδης διαβήτης και οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στις γυναίκες προκαλούν επίσης συχνά συνεχές κρύο στα πόδια. Ο υποθυρεοειδισμός χαρακτηρίζεται από συνεχή κόπωση, δακρύρροια, μειωμένη διάθεση, αρρυθμίες, εύθραυστα νύχια και μαλλιά. Ο σακχαρώδης διαβήτης προκαλεί αυξημένη εφίδρωση, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, ταχεία μείωση ή αύξηση του σωματικού βάρους, καθώς και παραβίαση της εννεύρωσης των κάτω άκρων - τα πόδια παύουν να αισθάνονται θερμότητα, αφή και ακόμη και πόνο.

7. Λαμβάνοντας μερικά φάρμακα- η μακροχρόνια χρήση βήτα-αναστολέων, άλλων φαρμάκων που μειώνουν την αρτηριακή πίεση, φαρμάκων που περιέχουν ερυσιβώτιο και ορισμένων άλλων προκαλεί σπασμό των περιφερειακών αγγείων και αίσθημα κρύου στα πόδια και τις παλάμες.

8. Άλλοι λόγοι - αίσθημα συνεχούς ψυχρότητας στα πόδια μπορεί επίσης να προκληθεί από άλλες, λιγότερο συχνές ασθένειες: οστεοχόνδρωση 3-4 βαθμών, σοβαρές αλλεργίες, μυκητιασική λοίμωξη, εξουδετερωτική ενδαρτηρίτιδα και άλλες.

Τι να κάνετε αν τα πόδια σας είναι κρύα

Εάν τα πόδια σας παραμένουν κρύα όλη την ώρα και όλες οι προσπάθειές σας να τα ζεστάνετε είναι αναποτελεσματικές, θα πρέπει να σκεφτείτε να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν γιατρό, το σώμα σας μπορεί να χρειαστεί επείγουσα βοήθεια και θεραπεία. Και αν μια τέτοια δυσάρεστη αίσθηση εμφανίζεται περιοδικά και δεν φέρνει ειδικά προβλήματα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα κρύα πόδια με τις ακόλουθες μεθόδους:

• Κάντε ένα ντους αντίθεσης για να ενισχύσετε τα αιμοφόρα αγγεία και κάντε ποδόλουτρα με αντίθεση.
• Περπατήστε πιο ξυπόλητοι και αγοράστε ένα ειδικό χαλάκι μασάζ ποδιών.
• Κάντε καθημερινά μασάζ ποδιών - μόνοι σας ή με τη βοήθεια ειδικών μασάζ.
• Κάθε βράδυ κάνετε ποδόλουτρα με θαλασσινό αλάτι ή πευκοβελόνες.
• Τρίψτε τα πόδια σας με βότκα ή μηλόξυδο.
• Αχνίστε τα πόδια σας με μουστάρδα

Και επιπλέον, θα πρέπει να φροντίζετε σοβαρά την υγεία σας: ξεκινήστε να κάνετε γυμναστική ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο, καθιερώστε σωστή διατροφή, εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες και τον δυνατό καφέ, κοιμηθείτε περισσότερο και να είστε λιγότερο νευρικοί, πίνετε μια σειρά βιταμινών και αγοράστε τον εαυτό σας μόνο άνετα παπούτσια!

Το φθινόπωρο γίνεται όλο και πιο δύσκολο να ζεσταθείς, απλά θέλεις να μην βγεις έξω, όπου ο κρύος αέρας, η βροχή και οι πρώτοι παγετοί. Τα χέρια και τα πόδια υποφέρουν περισσότερο από τον διαπεραστικό άνεμο - είναι αυτά που είναι επιρρεπή σε υποθερμία. Αλλά συχνά τα πόδια δεν μπορούν να ζεσταθούν ακόμη και στο σπίτι, στη ζεστασιά. Και για μερικούς ανθρώπους, παγώνουν ακόμη και στη ζέστη - και αυτοί οι άνθρωποι δεν αποχωρίζονται τις πλεκτές κάλτσες το καλοκαίρι.

Γιατί κρυώνουν τα πόδιαόταν δεν υπάρχει λόγος; Σήμερα θα μιλήσουμε για αυτό το κοινό πρόβλημα, τις αιτίες και τις λύσεις του. Θα μάθετε επίσης αν αξίζει να ανησυχείτε αν τα πόδια σας παραμένουν παγωμένα ακόμα και σε ένα ζεστό διαμέρισμα.

Κρύα πόδια: αιτίες και τι να κάνετε

Γιατί τα πόδια είναι κρύα: ψάχνω για λόγο

Εάν τα πόδια σας κρυώνουν όχι μόνο σε έντονους παγετούς του χειμώνα, αλλά ακόμη και στη ζέστη, αυτή είναι μια ευκαιρία να δώσετε προσοχή στην υγεία σας. Δεν πρόκειται μόνο για δυσφορία, αλλά για πιθανά προβλήματα στο σώμα. Γιατί τα πόδια είναι κρύα; Ποιοι λόγοι μπορούν να οδηγήσουν σε αυτό;

Έτσι, τα παγωμένα άκρα είναι συχνά το αποτέλεσμα:

• χαμηλή αιμοσφαιρίνη- Μιλάμε για αναιμία, έλλειψη ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε όλο το σώμα, μόλις πέσει το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης, το πρώτο σημάδι αυτού θα είναι τα κρύα πόδια.
• έλλειψη θρεπτικών συστατικών- ως αποτέλεσμα της έλλειψης βιταμινών και μετάλλων, το αίμα δεν μπορεί να κυκλοφορήσει πλήρως σε όλο το σώμα και εάν κάνετε δίαιτα, αυτός είναι ένας σοβαρός λόγος να το σταματήσετε και να μεταβείτε σε μια κανονική διατροφή.
• προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα ή τον θυρεοειδή αδένα;
• χρόνιο στρες;
• κάπνισμα- προκαλεί αγγειόσπασμο.

Επίσης, τα πόδια μπορούν να παγώσουν σε εκείνους τους ανθρώπους που έχουν ήδη υποστεί κρυοπαγήματα των άκρων.Οι συνέπειες της σοβαρής υποθερμίας επιμένουν εφ' όρου ζωής - και μπορείτε μόνο να συμβιβαστείτε με αυτό.

Κρύα πόδια και όσοι έχουν μετεωρολογική εξάρτηση. Και αυτό είναι απλώς ένα σημάδι ότι απλά πρέπει να ντυθείς πιο ζεστά.

Γιατί τα πόδια είναι κρύα και πώς να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα

Έτσι, έχουμε ήδη καταλάβει γιατί τα πόδια είναι κρύα - τώρα είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι πρέπει να γίνει για να λυθεί το πρόβλημα.

Φυσικά, πρέπει να πάτε σε έναν γιατρό που θα σας βοηθήσει να διαγνώσετε το πρόβλημα και να λάβετε μέτρα για την αντιμετώπισή του.

Αλλά μόνοι σας, πρέπει να κάνετε τα εξής:

1. Εάν είστε βαρύς καπνιστής, τότε αυτός είναι ένας ακόμη λόγος για να σταματήσετε τη συνήθεια.Το κάπνισμα έχει κακή επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία και στο έργο της καρδιάς, γεγονός που οδηγεί σε εξασθενημένη κυκλοφορία του αίματος.

2. Να ντύνεστε πάντα για τον καιρό - επιλέξτε ζεστά παπούτσια και ρούχα, μην παγώνετε.Μην θυσιάζεις την υγεία σου για χάρη της μόδας, που πολλές φορές δεν έχει καμία σχέση με την κοινή λογική.

3. Άσκηση- αυτή είναι η καλύτερη πρόληψη ασθενειών, συμφόρηση στα άκρα, ικανότητα αντιμετώπισης του στρες και των συνεπειών του.

4. Κάντε ένα ποδόλουτρο το βράδυκαι αποδεχτείτε κρύο και ζεστό ντους. Θα βοηθήσει διατήρηση της αγγειακής υγείας.

5. Κάντε μασάζ στα πόδια και στα κάτω άκρα, χρησιμοποιήστε κρέμες μασάζ που διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος.

6. Ενισχύστε τις ανοσοποιητικές δυνάμεις του οργανισμού- Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα, παίρνετε σύμπλοκα πολυβιταμινών.

7. Συμπεριλάβετε στη διατροφή τροφές που «διασπείρουν» το αίμα- σκόρδο, τζίντζερ, πιπέρι. Φυσικά, για αυτό δεν πρέπει να έχετε αντενδείξεις.

Επίσης, προσέξτε τη συναισθηματική σας κατάσταση.Το άγχος επηρεάζει άσχημα το καρδιαγγειακό σύστημα, το οποίο οδηγεί σε διαταραχές στη δουλειά του και, κατά συνέπεια, σε παγωμένα κάτω άκρα.

Οποιοδήποτε «πάγωμα» των ποδιών υποδηλώνει διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος.

Πρόληψη ή Τι να κάνετε για να μην παγώσουν τα πόδια

Αν κάποιος από τους αγαπημένους σας έχει συνεχώς κρύα πόδια, ακόμα και στη ζέστη, τότε κινδυνεύετε να «αποκτήσετε» ένα παρόμοιο πρόβλημα. Για να το αποτρέψετε, ξεκινήστε την πρόληψη - ειδικά επειδή δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο σε αυτό.

Σε αντίθεση με τη θεραπεία, τα προληπτικά μέτρα δεν απαιτούν ιδιαίτερο οικονομικό κόστος. Συνδέονται περισσότερο με την προσοχή στην υγεία τους, τη φροντίδα για την άνεση των ποδιών.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να παρακολουθείτε την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος.Είναι προβλήματα με αυτό που προκαλούν παραβίαση της κυκλοφορίας και, ως αποτέλεσμα, παγωμένα μέλη που πρέπει να τυλιχτούν με μάλλινες κάλτσες ακόμη και το καλοκαίρι.

Επίσης, μεταξύ των προληπτικών μέτρων θα αναφέρουμε τα εξής:

• Αθλητισμός- περπατήστε περισσότερο και κινηθείτε για να αποτρέψετε τη συμφόρηση στα άκρα.
• Μην κάθεστε με σταυρωμένα πόδια.
• σηκώνεστε πιο συχνά κατά τη διάρκεια της καθιστικής εργασίας,περπατήστε γύρω από το γραφείο, κάντε μια σύντομη προπόνηση το μεσημέρι.
• κάντε μασάζ στα κάτω άκρα σαςειδικά τα πόδια.

Μόλις παρατηρήσετε ότι τα πόδια σας είναι κρύα ακόμα και όταν βρίσκεστε σε ζεστό δωμάτιο, μην αγνοήσετε το πρόβλημα.Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε αμέσως την πηγή του προβλήματος και να επισκεφτείτε έναν γιατρό για θεραπεία. Με αυτόν τον τρόπο θα αποτρέψετε σοβαρότερα προβλήματα υγείας.

Είναι σημαντικό να επιλέγετε προσεκτικά παπούτσια ώστε να μην πιέζουν το πόδι.Το ίδιο ισχύει και για την επιθυμία να φοράτε παπούτσια με σφιχτά δεμένα ή ψηλοτάκουνα παπούτσια. Τα πολύ στενά παπούτσια καθώς τα casual παπούτσια σίγουρα δεν είναι κατάλληλα.

Γιατί κρυώνουν τα πόδια και πρέπει να ανησυχώ;Ναι, το πρόβλημα προκαλεί κάποια δυσφορία. Αλλά εκτός από αυτό, μπορεί να είναι το «πρώτο κουδούνι» που μιλάει για σοβαρές ασθένειες.

Έτσι, τα κρύα άκρα είναι σημάδι διαταραχής της κυκλοφορίας του αίματος. Άρα, υπάρχουν προβλήματα με τα αγγεία και το έργο της καρδιάς. Επομένως, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σε κάθε περίπτωση.

Και μην ξεχνάτε να φοράτε άνετα παπούτσια που δεν πιέζουν το πόδι. Κόψτε το κάπνισμα, κινηθείτε περισσότερο, κάντε μασάζ στα πόδια, χρησιμοποιήστε θερμαντικές κρέμες, προσθέστε σύμπλοκα βιταμινών στη διατροφή σας. Εάν κάνετε καθιστική δουλειά, τεντώνετε περιοδικά τα άκρα σας, μην κάθεστε με σταυρωμένα πόδια.estet-portal.com

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Και να θυμάστε, απλώς αλλάζοντας τη συνείδησή σας - μαζί αλλάζουμε τον κόσμο! © econet