Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας; Παθητικές μέθοδοι για τη βελτίωση της διάθεσης: χαλάρωση. Ο κύριος βοηθός σας είστε εσείς

Όλοι εμπνεόμαστε από θετικούς ανθρώπους που ξέρουν πώς να παραμείνουν θετικοί ακόμα και όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα. Ή, ας πούμε, όχι τόσο καλό όσο θα θέλαμε. Πώς το κάνουν; Επιπλέον, τα ακροβατικά είναι να ξέρετε πώς να φτιάξετε τη διάθεση όχι μόνο τον εαυτό σας, αλλά και τους γύρω σας, να είστε σε θέση να εμπνεύσετε τις ζωές άλλων ανθρώπων. Η αντιμετώπιση του άγχους, της απάθειας, της κατάθλιψης, η παραμονή σε ένα θετικό κύμα, η ενεργοποίηση του εαυτού σας και των άλλων είναι ανεκτίμητες δεξιότητες που γίνονται όλο και πιο απαραίτητες στην εποχή μας.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να κατανοήσετε τους λόγους της κακής σας διάθεσης. Τι δεν ταιριάζει; Τι αποτυγχάνει; Γιατί δεν είμαι ευχαριστημένος με αυτό που έχω τώρα; Αυτές και άλλες ερωτήσεις είναι σημαντικό να κάνετε στον εαυτό σας, κατανοώντας τι προκάλεσε θλίψη ή απάθεια.

Πιθανές αιτίες εναλλαγών της διάθεσης

• Όταν, λόγω διαφόρων συνθηκών, δεν μπορούμε αυτή τη στιγμή να πάρουμε αυτό που θέλουμε, ειδικά αν κάνουμε προσπάθειες να το κάνουμε. Αυτό συμβαίνει σε καταστάσεις όπου οι επιθυμίες και οι δυνατότητές μας δεν συμπίπτουν. Τότε νιώθουμε απογοητευμένοι.
• Κακή υγεία, διάφορες ασθένειες. Οι σωματικές παθήσεις οδηγούν σε ψυχικές διαταραχές.
• Η έλλειψη ύπνου και ξεκούρασης αυξάνει σημαντικά την τάση για καταθλιπτικές καταστάσεις. Αυτή είναι η φυσική μας ανάγκη, που δεν πρέπει να παραμεληθεί.
• Ορμονικές διαταραχές που μπορεί να εμφανιστούν σε ορισμένες περιόδους της ζωής (κύηση, εμμηνόπαυση) ή, για παράδειγμα, ως αποτέλεσμα θεραπείας.
• Συνεχής ανησυχία για κάποιον ή κάτι.
• Η επιρροή των άλλων. Μπορούμε να βιώσουμε αρνητικά συναισθήματα επειδή δεν μας δίνουν προσοχή, δεν μας επικρίνουν, δεν μας ανταποδίδουν με αγάπη και φροντίδα, δεν αναγνωρίζουμε επιτεύγματα, δεν μας υποστηρίζουν κ.λπ.
• Βιώνοντας άγχος.
• Συγκρούσεις, καβγάδες αρκετά συχνά μας καταστρέφουν συναισθηματικά.
• Περιμένοντας κάποιο δυσάρεστο γεγονός.
• Να κάνεις κάτι που δεν σου αρέσει. Συνήθως χρειάζεται πολλή δύναμη, αλλά η ηθική ικανοποίηση δεν έρχεται.
• ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΕΣ δυσκολιες.
• Όταν βιώνουμε τυχόν αρνητικά συναισθήματα (φθόνος, ζήλια, μίσος, φόβος), τότε η διάθεση μειώνεται.
• Χαρακτηριστικά προσωπικότητας που προδιαθέτουν για την εμπειρία αρνητικών συναισθημάτων (μελαγχολικός τύπος ιδιοσυγκρασίας, άγχος, καχυποψία, αμφιβολία για τον εαυτό και άλλα). Σε αυτή την περίπτωση, δεν είναι τόσο εύκολο να φτιάξεις το κέφι σου, γιατί χρειάζεται σοβαρή εσωτερική δουλειά για να ξεπεράσεις τα κόμπλεξ. Αλλά με έντονη επιθυμία, είναι πολύ πιθανό.

Πώς να φτιάξεις το κέφι σου όταν τα πράγματα είναι άσχημα

Κάντε χώρο για θετικότητα

• Κάντε το καθάρισμα. Εδώ και καιρό έχει σημειωθεί ότι η τάξη στα πράγματα οδηγεί σε τάξη στο κεφάλι και την ψυχή. Βάζοντας τα πράγματα στη θέση τους, επιτυγχάνουμε σταθερότητα στα συναισθήματα.

, φαίνεται να καθαρίζουμε τον εαυτό μας από αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, ελευθερώνοντας χώρο για θετική ενέργεια και φρέσκες ιδέες.

• Απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό ρίχνοντάς τα έξω με εποικοδομητικό τρόπο. Γράψτε σε χαρτί, ζωγραφίστε ως εικόνα, τσαλακώστε και πετάξτε ή κάψτε. Μπορείτε να ουρλιάξετε λίγο «πουθενά» (χωρίς να τρομάξετε κανέναν ταυτόχρονα) ή να χτυπήσετε μαλακά άψυχα αντικείμενα.
• Ο ύπνος είναι ένα από τα καλύτερα φάρμακα. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, τότε η εγκεφαλική δραστηριότητα μειώνεται και μαζί με αυτό και η διάθεσή σας. Κοιμηθείτε - και θα νιώσετε ένα κύμα ζωντάνιας και επιθυμία για δράση. Παραμελώντας την ξεκούραση και τον ύπνο, και έτσι επιθυμώντας να έχουμε χρόνο για να κάνουμε περισσότερα, εμπλακούμε σε αυταπάτη. Εξάλλου, το σώμα φθείρεται, και αρχίζουμε να δουλεύουμε «με μισή δύναμη», χωρίς ενθουσιασμό. Μόλις επιτρέψετε στον εαυτό σας να κοιμηθεί αρκετά, θα νιώσετε αμέσως ένα κύμα ζωντάνιας και θα είστε σε θέση να ενεργήσετε πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά.

Δράσε, προσπάθησε, άλλαξε!

1. Φρόντισε αυτό που αγαπάς. Κάθε άτομο έχει ένα αγαπημένο πράγμα που φορτίζει με θετική ενέργεια και βοηθά στην αντιμετώπιση της κακής διάθεσης.
2. Κάνε μια βόλτα. Επισκεφθείτε το πάρκο, περπατήστε από τη δουλειά στο σπίτι, πηγαίνετε έξω από την πόλη στη φύση. Το κύριο πράγμα είναι να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους. Ο κορεσμός του εγκεφάλου με οξυγόνο βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης και της διάθεσης, στην εμφάνιση νέων ιδεών και φωτεινών σκέψεων.
3. Γίνετε δημιουργικοί. Πολλά γνωστά έργα τέχνης γεννήθηκαν από διάσημες προσωπικότητες ακριβώς σε τέτοιες στιγμές.
4. Ο αθλητισμός και η εργοθεραπεία είναι επίσης αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης του μπλουζ.
5. Χαμόγελο! Στον εαυτό σου στον καθρέφτη, στους αγαπημένους σου, στους περαστικούς στο δρόμο. Αυτό ακριβώς συμβαίνει όταν δίνοντας θετικά συναισθήματα στους άλλους, θα νιώσετε διπλάσια μερίδα από αυτά σε αντάλλαγμα. Όπως ακριβώς στο παιδικό τραγούδι «Χαμογέλα».
6. Χαρίστε στον εαυτό σας μια νέα αγορά ή απλώς πηγαίνετε για ψώνια.
7. Ολοκληρώστε αυτό που ξεκινήσατε: κάτι που συνεχώς αναβάλλατε ή φοβόσασταν να αναλάβετε.
8. Ίσως προσπαθήσετε να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας; Η επιλογή εδώ είναι μεγάλη: από την εμφάνιση (χτένισμα, στυλ ένδυσης κ.λπ.) μέχρι την ανάπτυξη μιας νέας δραστηριότητας.

Εκφράστε τρόπους για να φτιάξετε τη διάθεση

Ο κύριος βοηθός σου είσαι εσύ!

Για να φτιάξετε γρήγορα τη διάθεση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες μεθόδους.

• Κάντε ένα κομπλιμέντο στον εαυτό σας. Επαινέστε τον εαυτό σας για οποιαδήποτε επιτεύγματα, όσο μικρά κι αν είναι.
• Μέσα σε 30 δευτερόλεπτα, θυμηθείτε 3 από τα δυνατά σας σημεία.Θα είναι ο εσωτερικός σας πόρος για να ξεπεράσετε μια κακή διάθεση. Αναγνωρίστε αυτά τα χαρακτηριστικά στον εαυτό σας και τα ίδια θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αρνητικότητα.
• Συζήτηση με ένα αγαπημένο πρόσωπο, με έναν φίλο. Είναι σημαντικό να είναι κάποιος που εμπιστεύεστε. Επιπλέον, τόσο η ίδια η επικοινωνία όσο και η ανταλλαγή ενδιαφέρουσες πληροφορίες, καθώς και η ευκαιρία να λάβετε υποστήριξη από το εξωτερικό, μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση.
• Δείτε την αγαπημένη σας ταινία. Διπλά αποτελεσματικό αν είναι κωμωδία. Μια καλή ευκαιρία για επαναφόρτιση με θετικά συναισθήματα.
• Ακούστε μουσική ή χορέψτε(μπορείς να τα συνδυάσεις όλα). Αν τραγουδάς μαζί, ακόμα καλύτερα! Όσο περισσότερα συναισθήματα πετάτε με διαφορετικούς τρόπους, τόσο πιο γρήγορα απαλλαγείτε από την αρνητικότητα. Ανεβάστε λοιπόν τη μουσική και περάστε καλά!
• Ξεφυλλίστε το άλμπουμ φωτογραφιών. Οι ευχάριστες αναμνήσεις και η ευκαιρία να βουτήξετε ξανά στα θετικά συναισθήματα που αποτυπώνονται στη φωτογραφία θα σας κάνουν να αποσπάσετε την προσοχή από ζοφερές σκέψεις και να φέρετε μια νότα θετικής στη διάθεσή σας.
• Κάνε κάτι καλό. Μπορεί να είναι ένα μικρό δώρο στους αγαπημένους σας (συναδέλφους, φίλους), ένα τηλεφώνημα ή ένα μήνυμα SMS με ζεστά λόγια. Δείξτε φροντίδα και προσοχή. Ετοιμάστε ένα ιδιαίτερα νόστιμο δείπνο για τον άντρα σας ή πηγαίνετε το παιδί σας σε ένα λούνα παρκ. Δώστε βοήθεια σε κάποιον που τη χρειάζεται. Τώρα είναι πολύ εύκολο να συμμετέχεις σε διάφορες φιλανθρωπικές εκδηλώσεις. Ακόμη και μια μικρή συνεισφορά μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση και να σώσει τη ζωή κάποιου. Βοηθήστε τους άλλους - και η ψυχή θα γίνει πιο εύκολη!

Αφήστε το νόστιμο να είναι θετικό!

• Φάτε κάτι νόστιμο, κάτι που σας αρέσει τώρα. Έχει αποδειχθεί ότι ορισμένα προϊόντα περιέχουν ουσίες που συμβάλλουν στην αύξηση της διάθεσης (σεροτονίνη, τρυπτοφάνη, ενδορφίνες και άλλες). Αυτά περιλαμβάνουν: λιπαρά ψάρια, τυρί, αυγά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, σοκολάτα, μπανάνες, εσπεριδοειδή, αβοκάντο, δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Εάν ξυπνάτε το πρωί με καταθλιπτική διάθεση, τότε η αιτία μπορεί να είναι η έλλειψη γλυκόζης στο αίμα. Ένα γλυκό ρόφημα (καφές ή χυμός φρούτων) θα σας δώσει ενέργεια και θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Και φροντίστε να έχετε ένα καλό πρωινό. Τα δημητριακά, τα αυγά, τα φρούτα είναι τέλεια.

Για ψυχή και σώμα

Το άγχος και η απάθεια κυριαρχούν πάντα τόσο στο σώμα όσο και στα συναισθήματά μας. Επομένως, στην καταπολέμηση τους, τόσο οι σωματικές ασκήσεις όσο και οι ψυχολογικές μέθοδοι θα είναι αποτελεσματικές.

1. Κάνε ένα ντούζ . Η αίσθηση φρεσκάδας είναι αναζωογονητική. Από τους πίδακες νερού που πέφτουν, μπορείτε να έχετε ένα αποτέλεσμα μασάζ. Το πιο κατάλληλο σε αυτή την περίπτωση θα ήταν ένα ντους αντίθεσης.
2. Χρησιμοποιήστε τεχνικές αναπνοής . Δεν παρατηρούμε πώς, υπό το στρες, παίρνουμε κυριολεκτικά την αναπνοή μας, κάτι που οδηγεί σε έλλειψη οξυγόνου. Ή, αντίθετα, μπορεί να γίνει πιο συχνό, γεγονός που επίσης διαταράσσει τον ρυθμό του. Η πιο στοιχειώδης ενέργεια είναι να πάρετε τρεις βαθιές αναπνοές από τη μύτη σας και να εκπνεύσετε από το στόμα σας. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να κατακτήσετε μακρύτερες τεχνικές αναπνοής που θα βοηθήσουν στη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης και θα απελευθερώσετε τον εαυτό σας από αρνητικές εμπειρίες.
3. Χαλάρωση (χαλάρωση) . Αυτή η μέθοδος βασίζεται στη χρήση ειδικών ασκήσεων, όταν παίρνετε μια άνετη στάση, εστιάζετε σε αισθήσεις σε διάφορα μέρη του σώματος και φαντάζεστε ευχάριστες εικόνες. Για παράδειγμα, μπορείτε να φανταστείτε πώς ταλαντεύεστε στα κύματα ή ξαπλώνετε στην παραλία και το σώμα σας φυσάει από ένα ευχάριστο ζεστό αεράκι.

Θετικό «στην τσέπη σου»: ευχάριστα μικροπράγματα για κάθε μέρα

Μπορείτε να βρείτε και να φτιάξετε σύμβολα που θα σας βοηθούν πάντα να φτιάξετε τη διάθεση.

• «Θετικό σχήμα». Κάντε ένα από τα υπάρχοντα σουβενίρ (ή αγοράστε ένα νέο) ένα φυλαχτό θετικών συναισθημάτων. Μπορείτε να το έχετε μαζί σας, μπορείτε απλώς να το κρατήσετε στην επιφάνεια εργασίας σας ή σε ένα ράφι στο ράφι του σπιτιού σας. Κοιτάξτε το σχήμα πιο συχνά και επαναφορτίστε με θετική ενέργεια.
• «Τετράδιο καλής διάθεσης».Εκτυπώστε ένα σημειωματάριο με μια φράση που επιβεβαιώνει τη ζωή σε κάθε σελίδα, όπως "Μπορώ να χειριστώ τα πάντα" ή "Σήμερα είναι η μέρα μου!" Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις δηλώσεις διάσημων προσώπων, αλλά είναι καλύτερο να βρείτε μια λίστα με φράσεις που έχουν νόημα για εσάς.
• "Ημερολόγιο ηλιακών συναισθημάτων". Προσαρμόστε ή εκτυπώστε το δικό σας ημερολόγιο τοίχου με τη φωτογραφία σας σε κάθε σελίδα (που αντιστοιχεί σε κάθε μήνα). Σημαντικές προϋποθέσεις είναι να αντικατοπτρίζουν τυχόν θετικές στιγμές της ζωής σας ή να τους χαμογελάτε και να φαίνεστε χαρούμενοι.
• "Φάκελος της τύχης". Φτιάξτε έναν όμορφο μικρό φάκελο (σε χειροποίητο στυλ), βάλτε κάρτες "πρόβλεψης" ή κάρτες κινήτρων με το στυλ: "Η σωτηρία σας είναι στη δημιουργικότητα", "Χρωματίστε τη ζωή των άλλων και η δική σας θα γίνει επίσης πιο φωτεινή" , και τα λοιπά.

Πώς να φτιάξετε τη διάθεση των άλλων

Αν βρεθούμε σε καταστάσεις όπου οι συγγενείς ή οι φίλοι μας αντιμετωπίζουν ορισμένες δυσκολίες και δεν έχουν την καλύτερη διάθεση, τότε βρισκόμαστε αντιμέτωποι με το καθήκον να τους δώσουμε υποστήριξη και θετική φόρτιση. Πώς να φτιάξετε τη διάθεση ενός φίλου ή μιας φίλης; Οι παρακάτω μέθοδοι θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό.

Πώς να φτιάξετε τη διάθεση ενός άντρα

1. Αν ο αγαπημένος σας δεν κλείνει ραντεβού, δεν σας καλεί στη θέση του, προσπαθεί να «κλείσει για λίγο» από όλους, βρείτε ακόμα την ευκαιρία να έρθετε να τον επισκεφτείτε. Θα είστε μαζί - και αυτό είναι το κύριο πράγμα! Μπορούμε να δούμε μια ταινία, να ακούσουμε μουσική, να χορέψουμε μαζί του. Εάν αρνείται πεισματικά, τότε αρχίστε να χορεύετε δυναμικά μόνοι σας και πείτε ότι θέλετε να του μάθετε νέες κινήσεις. Πάρτε μαζί σας φαγητό για να ετοιμάσετε μερικά νόστιμα γεύματα. Το πιθανότερο είναι ότι ο φίλος σας θα εμπλακεί σε αυτή τη διαδικασία μαζί σας.
2. Δείξτε προσοχή και φροντίστε τον άντρα. Αφήστε τον να χαλαρώσει και να κάνει ένα διάλειμμα από τον ρόλο του κατακτητή. Αγοράστε κάτι σε έναν φίλο, καθαρίστε τα πράγματά του κ.λπ.
3. Μιλήστε του ειλικρινά και υποστηρίξτε τον. Μερικές φορές αρκεί απλώς να ακούσεις έναν φίλο, να είσαι εκεί. Προσπαθήστε να τον κάνετε να μοιραστεί τα συναισθήματά του. Προσπαθήστε να αντικατοπτρίσετε το όραμά σας για την τρέχουσα κατάσταση, συστήστε του κάτι, γιατί οι άντρες προσπαθούν πάντα να βρουν μια λύση στο πρόβλημα.
4. Κάντε μασάζ σε έναν φίλο, βοηθήστε να χαλαρώσει τους μυς του. Από αυτό σπάνια κανείς αρνείται, επιπλέον, τέτοιες ενέργειες φέρνουν μαζί.
5. Προσκαλέστε τον σε ένα καφέ, σινεμά, κλαμπ, μπόουλινγκ κ.λπ. Ο ευχάριστος ελεύθερος χρόνος θα σας βοηθά πάντα να αποσπάσετε την προσοχή από τις αρνητικές σκέψεις.
6. Βγείτε μαζί στη φύση ή απλώς κάντε μια βόλτα στο δρόμο, στο πάρκο. Ο καθαρός αέρας και η ευκαιρία να συνομιλήσετε άνετα θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος.
7. Συμπεριλάβετε τον τύπο σε κάποια επιχείρηση, λέγοντας ότι χρειάζεστε τη βοήθειά του. Για παράδειγμα, διορθώστε κάτι ή ανακαλύψτε ένα νέο gadget που αγοράσατε πρόσφατα.
8. Προσκαλέστε τον να κάνει κάτι που δεν έχει κάνει ακόμα, αλλά θα ήθελε πολύ. Για παράδειγμα, αλεξίπτωτο, πτήση σε αεροδυναμική σήραγγα ή σνόουμπορντ. Όλοι οι άνδρες έλκονται από τα extreme sports στον έναν ή τον άλλο βαθμό. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει μια ισχυρή απελευθέρωση αδρεναλίνης, η οποία είναι χρήσιμη για την καταπολέμηση της κακής διάθεσης.
9. Ονειρευτείτε μαζί ή σχεδιάστε για το μέλλον. Τα όνειρα θα σας βοηθήσουν να βιώσετε ευχάριστα συναισθήματα και τα σχέδια θα φέρουν εποικοδομητισμό και ιδιαιτερότητα που αγαπούν τόσο πολύ οι άνδρες.
10. Σκεφτείτε τις κοινές σας φωτογραφίες που είναι γεμάτες θετικές εντυπώσεις. Ζητήστε από έναν φίλο να σας δείξει ένα παιδικό άλμπουμ, σχολιάστε τις φωτογραφίες σας.
11. Κάντε μια χαλαρωτική άσκηση με τον φίλο σας (υποθέτοντας ότι συμφωνεί, φυσικά). Όταν βρίσκεται σε άνετη θέση, καλέστε το να χαλαρώσει εντελώς και να εκφράσει ευχάριστες εικόνες για να φανταστείτε.

Πολλές μέθοδοι είναι παρόμοιες με τις προηγούμενες, αλλά υπάρχουν κάποιες ιδιαιτερότητες.

1. Κάντε ένα ειλικρινές κομπλιμέντο. Παρατηρήστε κάτι που δεν της έχουν ξαναπεί (στην ομορφιά, στα ρούχα, στις δεξιότητες, στις εσωτερικές ιδιότητες). Το κύριο πράγμα δεν είναι να κολακεύεις, αλλά να αναδεικνύεις αυτό που πραγματικά σου αρέσει.
2. Πρόσκληση σε ένα καφέ, σινεμά, πάρκο ή έκθεση. Ρωτήστε την για τις εντυπώσεις της, μοιραστείτε τα συναισθήματά σας, προσπαθήστε να επικοινωνήσετε περισσότερο.
3. Φροντίστε να ακούσετε το κορίτσι. Αφήστε τη να είναι συναισθηματική, να κλάψει στο γιλέκο σας, να εκφράσει τα συναισθήματά της.
4. Κάντε την έκπληξη. Μπορεί να είναι κάποιο μικρό δώρο ή μια πρόσκληση να περάσετε χρόνο με πρωτότυπο τρόπο.
5. Κάντε ένα αστείο, πείτε μια αστεία ιστορία. Οι γυναίκες αγαπούν πολύ το ανδρικό χιούμορ και ανταποδίδουν το γέλιο τους σε ένδειξη ευγνωμοσύνης.
6. Ετοίμασε κάτι για το κορίτσι. Το ωραίο φύλο εκτιμά τις γαστρονομικές φαντασιώσεις και τις ικανότητες των ανδρών. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε απλώς να περιποιηθείτε το κορίτσι με μερικά αγορασμένα καλούδια.
7. Δώστε λουλούδια. Σπάνια αφήνουν τις γυναίκες αδιάφορες.
8. Ζεστάνετε τη ζεστασιά των αγκαλιών και των φιλιών σας. Δίνει πάντα δύναμη και βοηθά στην αντιμετώπιση της αρνητικότητας.

Πώς να φτιάξετε τη διάθεση στέλνοντας μηνύματα

Αυτό ισχύει όταν ανταλλάσσετε μηνύματα μέσω τηλεφώνου, email ή μέσων κοινωνικής δικτύωσης.

• Όπως σε μια κανονική συζήτηση, ρωτήστε τι συνέβη, ποιος είναι ο λόγος για την κακή διάθεση και το άγχος. Συνδεθείτε συναισθηματικά με έναν φίλο (φίλη) με ειλικρινή σχόλια: «Συγγνώμη», «Ναι, πρέπει να είναι δύσκολο», «Καταλαβαίνω την ανησυχία σας» κ.λπ.
• Απλώς γράψτε θερμά λόγια υποστήριξης και αναγνώρισης (ανάλογα με το ποιος είναι ο συνομιλητής σας: απλά ένας φίλος ή ένα αγαπημένο πρόσωπο). Υποβάλετε ένα εμπνευσμένο ποίημα, αν είναι δυνατόν το δικό σας.
• Προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή από τις αρνητικές σκέψεις θέτοντας ένα θέμα για συζήτηση. Μοιραστείτε τις εντυπώσεις σας και ζητήστε τη γνώμη του άντρα (κορίτσι) για αυτό το θέμα.
• Στείλτε μια θετική φωτογραφία ή βίντεο που θα σας κάνει να χαμογελάσετε. Μπορείτε να τα επιλέξετε ανάλογα με το πρόβλημα που ανησυχεί ένα άτομο. Για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας αυτό για να δώσετε σε έναν φίλο (φίλη) αυτοπεποίθηση, να πιέσετε για κάποια σημαντική απόφαση, να σταματήσετε να ανησυχείτε κ.λπ.
• Διαφοροποιήστε τα μηνύματα με emoticons και διάφορα σύμβολα. Το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε.
• Τραβήξτε μια φωτογραφία του εαυτού σας με μια πινακίδα στα χέρια σας, στην οποία θα υπάρχει κάποιο είδος εμπνευσμένης φράσης και στείλτε τη σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.
• Μπορείτε να επωφεληθείτε από τις προσφορές των κοινωνικών δικτύων και να στείλετε κάποιο είδος εικονικού δώρου, το οποίο θα σας βοηθήσει επίσης να φτιάξετε τη διάθεση.

Προσελκύστε θετική ενέργεια στη ζωή σας με κάθε τρόπο. Ξεκινήστε να χαμογελάτε και με τον καιρό θα γίνει συνήθεια. Γελάστε και βελτιώστε την υγεία σας. Κάνε καλές πράξεις και θα νιώσεις ότι μπορείς να αλλάξεις τον κόσμο. Συμφωνώ, αυτό είναι ένα ισχυρό επιχείρημα για τη διάθεση.

Σε αυτό το άρθρο, θα απαντήσω στην ερώτηση πώς να φτιάξετε τη διάθεση και θα σας δώσω 21 ισχυρούς τρόπους που εγγυημένα θα σας φτιάξουν τη διάθεση. Και αν στο μέλλον, πάλι θα είσαι σε κακή διάθεση και αναρωτιέσαι πώς να φτιάξεις τη διάθεσηαπλά επιστρέψτε σε αυτό το άρθρο. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν!

Πώς να φτιάξετε τη διάθεση;

Ο πρώτος τρόπος για να φτιάξετε τη διάθεσηαυτό είναι το χόμπι σου. Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας και κάντε αυτό που αγαπάτε. Τίποτα δεν είναι πιο ικανοποιητικό από το να κάνεις αυτό που αγαπάς. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, θα φτιάξετε 100% τη διάθεση και θα νιώσετε τη γεύση της ζωής. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ ισχυρή και λειτουργεί πάντα!

Ο δεύτερος τρόπος για να φτιάξετε τη διάθεσηείναι να επιδοθείς στα ψώνια. Σίγουρα έχετε πράγματα που αγαπάτε πολύ, αλλά δεν τα επιτρέπετε συχνά στον εαυτό σας για κάποιο λόγο. Η κακή διάθεση είναι η περίπτωση που το να περιποιηθείς τον εαυτό σου δεν είναι κάτι εφικτό, αλλά απλώς απαραίτητο.

Αγοράστε στον εαυτό σας ένα πολυτελές μπουκέτο λουλούδια, επισκεφτείτε μια καφετέρια και πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ, η τιμή του οποίου ήταν αδιανόητη πριν, ή σε περίπτωση πυρκαγιάς αγοράστε μια ποιοτική σοκολάτα ή ένα νόστιμο κέικ. Το γλυκό είναι πάντα αναζωογονητικό, καθώς παράγει ενδορφίνες στον εγκέφαλο και οι ενδορφίνες θεωρούνται ορμόνες. Επομένως, αυτή η μέθοδος επίσης λειτουργεί πάντα. Τρώτε λοιπόν υγιεινά.

Ο τρίτος τρόπος για να φτιάξετε τη διάθεσηαυτό είναι ένα διασκεδαστικό τραγούδι. Ενεργοποιήστε το αγαπημένο σας τραγούδι και τραγουδήστε μαζί! Απλά φροντίστε να επιλέξετε μια χαρούμενη σύνθεση. Οι θλιβερές μελωδίες θα σας ξεσηκώσουν ακόμα περισσότερη μελαγχολία.

Ο τέταρτος τρόπος για να φτιάξετε τη διάθεσηείναι μια βόλτα. Απάντησε μου σε μια ερώτηση: πόσο καιρό είσαι στο πάρκο; Πότε ήταν η τελευταία φορά που πήγατε έξω από την πόλη; Και τουλάχιστον μόλις περπατήσατε στις λιτές γωνιές της πόλης σας; Δεν έχει σημασία ποια εποχή του χρόνου είναι. Προσπαθήστε να βγείτε από το Διαδίκτυο, αφήστε τα πάντα και επιτρέψτε στον εαυτό σας τουλάχιστον μια ώρα σιωπής, στην οποία σίγουρα θα ακούσετε τον εαυτό σας. Απομακρυνθείτε από τη φασαρία της πόλης, χαρίστε στον εαυτό σας λίγη γαλήνη, ησυχία και ενότητα με τη μητέρα φύση και θα νιώσετε με όλο σας το δέρμα πόσο ζωτική ενέργεια επιστρέφει ξανά σε εσάς.

Ο πέμπτος τρόπος για να φτιάξετε τη διάθεσηαυτά είναι αστεία. Υπάρχουν πολλές αστείες ιστορίες στο διαδίκτυο αυτή τη στιγμή. Απλώς σερφάρετε στο διαδίκτυο και ξεκινήστε να διαβάζετε αστεία αστεία! Συνήθως, μετά από πέντε αστεία αστεία, η διάθεση ανεβαίνει και ένα χαμόγελο αρχίζει να εμφανίζεται στο πρόσωπο.

Ο έκτος τρόπος για να φτιάξετε τη διάθεσηείναι χορός! Ο χορός είναι ο αγαπημένος μου τρόπος για να φτιάξω τη διάθεση. Έτσι κι αλλιώς στο νηπιαγωγείο χόρευες μαζί με όλη την παρέα "Χορός των μικρών πάπιων". Γιατί λοιπόν δεν θυμάσαι; Και αν ξεκινήσεις "κομπογιαννίτης"όπου το χρειάζεσαι, οπότε είναι γενικά υπέροχο! Όχι μόνο θα φτιάξετε τη διάθεση, αλλά και θα γεμίσετε τις μπαταρίες σας για πολλές μέρες. Ελεγμένο - λειτουργεί!

Ο έβδομος τρόπος για να φτιάξετε τη διάθεσηαυτό είναι . Αν η κακή σας διάθεση έχει συγκεκριμένο λόγο, προσπαθήστε να την εξαλείψετε το συντομότερο δυνατό. Δεν χρειάζεται να περιμένετε τη στιγμή που το πρόβλημα θα λυθεί από μόνο του. Μαζέψτε τον εαυτό σας και λύστε το. Εσύ ο ίδιος ξέρεις πολύ καλά ότι υπάρχει διέξοδος από κάθε κατάσταση. Πείτε στους αγαπημένους σας για τα προβλήματά σας, ζητήστε από τους φίλους σας να σας βοηθήσουν, σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να λύσετε αυτό το πρόβλημα. Η δράση θα σας επιστρέψει και αυτό θα σας φτιάξει τη διάθεση.

Όγδοος τρόπος για να φτιάξετε τη διάθεσηείναι να πας στον κινηματογράφο ή να δεις την αγαπημένη σου ταινία στο σπίτι. Φυσικά, χρειάζεται μόνο κωμωδία. Η παρακολούθηση μελοδραμάτων σε κακή διάθεση αποθαρρύνεται ιδιαίτερα. Αλλά η κωμωδία είναι ακριβώς αυτό που σίγουρα θα σας φτιάξει τη διάθεση. Μπορείτε επίσης να βρείτε αστεία βίντεο στο Διαδίκτυο με ζώα, παιδιά. Σας συνιστώ επίσης να εξοικειωθείτε με την ενότητα βίντεο -. Εκεί θα βρείτε πολλά ενδιαφέροντα πράγματα.

Ο ένατος τρόπος για να φτιάξετε τη διάθεσηείναι να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας με τις διαδικασίες SPA. Θα διασκεδάσετε όχι μόνο την αγαπημένη σας, αλλά και το σώμα σας επισκεπτόμενοι ένα σαλόνι ομορφιάς και παραγγέλνοντας την αγαπημένη σας διαδικασία SPA, ειδικά αν ξοδεύατε χρήματα για αυτήν. Ένα μασάζ σπα ολόκληρου σώματος, ένα μανικιούρ σπα, ένα πεντικιούρ σπα, καθώς και περιτύλιγμα σώματος και διάφορα προγράμματα προσώπου σπα θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε τη διάθεση. Πιστέψτε ότι επιτρέποντας στον εαυτό σας μια τέτοια πολυτέλεια, θα νιώσετε σαν νέος άνθρωπος.

Δέκατος τρόπος για να φτιάξετε τη διάθεσηαυτό είναι . Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τους διαλογισμούς επισκεπτόμενοι την ενότητα. Ένας δεκάλεπτος διαλογισμός θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη δύναμη και. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, φανταστείτε ότι γεμίζετε με το φως της χαράς και. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φτιάξετε τη διάθεση.

Ενδέκατος τρόπος για να φτιάξετε τη διάθεσηαυτό είναι δημιουργικότητα. Ο καθένας από εμάς έχει τις δικές του δημιουργικές ικανότητες. Προσπαθήστε να βρείτε τα ταλέντα σας! Προσπαθήστε να σχεδιάσετε μια εικόνα ή να γράψετε ένα ποίημα, να ετοιμάσετε ένα αποκλειστικό μαγειρικής - με άλλα λόγια, κάντε κάτι που θα σας φέρει ευχαρίστηση και σίγουρα θα νιώσετε πολύ καλύτερα.

Ο δωδέκατος τρόπος για να φτιάξετε τη διάθεσηείναι να αποσπάσετε την προσοχή σας. Αυτή η μέθοδος είναι αρκετά απλή, αλλά μερικές φορές εκτελείται. Κοιτάξτε ένα αντικείμενο και εστιάστε όλη σας την προσοχή σε αυτό. Περιγράψτε σιωπηλά ή δυνατά αυτό το αντικείμενο με πλήρη λεπτομέρεια. Δεν ξέρω για εσάς, αλλά αυτή η μέθοδος λειτουργεί υπέροχα!

Ο δέκατος τρίτος τρόπος για να φτιάξετε τη διάθεσηείναι να κάνεις κάτι χρήσιμο. Δεν εννοώ χόμπι. Μπορείτε να εξαλείψετε την κακή διάθεση εάν εγγραφείτε σε γυμναστήριο, μαθήματα ξένων μαθημάτων ή οποιαδήποτε άλλη επιχείρηση που θα σας προσφέρει νέες γνώσεις ή δεξιότητες. Γιατί έχω αυτοπεποίθηση με αυτόν τον τρόπο; Πρώτον, απλά δεν θα έχετε χρόνο για αρνητικές σκέψεις, και δεύτερον, με αυτόν τον τρόπο, ο οποίος επίσης διώχνει αποτελεσματικά και γρήγορα μια θλιβερή διάθεση.

Ο δέκατος τέταρτος τρόπος για να φτιάξετε τη διάθεσηείναι η αλλαγή της εικόνας. Μερικές φορές για να το κάνετε, χρειάζεται απλώς να ανανεώσετε την εικόνα σας. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να αλλάξετε το χτένισμά σας σε ένα πιο μοδάτο. Αλλά αυτό πρέπει να γίνει με έναν αποδεδειγμένο πλοίαρχο, και αυτό είναι πολύ σημαντικό. Διαφορετικά, μπορεί να αποδειχθεί ότι η νέα εικόνα δεν θα σας ευχαριστήσει, αλλά θα επιδεινώσει την κακή σας διάθεση. Αλλά η υψηλής ποιότητας εργασία ενός κομμωτηρίου μπορεί να σας προσφέρει μια χαρούμενη διάθεση για μεγάλο χρονικό διάστημα και σημαντικά.

Δέκατος πέμπτος τρόπος για να φτιάξετε τη διάθεσηΑυτό είναι ένα παιχνίδι με κατοικίδια. Είναι γνωστό ότι τα κατοικίδιά μας είναι τα καλύτερα στο να μας ανεβάζουν τη διάθεση. Για να το κάνετε αυτό, θα είναι αρκετό να χαϊδέψετε τη γάτα σας ή να παίξετε φρίσμπι με τον σκύλο σας - και θα έχετε καλή διάθεση! Εάν δεν έχετε κατοικίδιο, τότε πηγαίνετε στο ζωολογικό κήπο ή στο δελφινάριο ή απλά βγείτε έξω και ταΐστε ένα άστεγο ζώο. Η διάθεση από επικοινωνία με ζώα σίγουρα θα ανέβει.

Ο δέκατος έκτος τρόπος για να φτιάξετε τη διάθεσηαυτό είναι ένα όνειρο. Ναι, δεν είναι τυπογραφικό λάθος. Η αιτία της κακής διάθεσης είναι συχνά η κούραση, η κούραση. Ο ύπνος είναι ο καλύτερος τρόπος για να αναρρώσετε. Επιτρέψτε λοιπόν στον εαυτό σας αυτή την πολυτέλεια και πηγαίνετε για ύπνο. Μία ώρα ημερήσιου ύπνου αντικαθιστά τέσσερις ώρες βραδινού ύπνου. Αφού ξυπνήσετε, θα νιώσετε διαφορετικά - ανανεωμένοι.

Ο δέκατος έβδομος τρόπος για να φτιάξετε τη διάθεσηκάνει καλές πράξεις. Οι άνθρωποι που κάνουν φιλανθρωπικό έργο είναι πολύ πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή τους. Δεν έχει σημασία πόσα θυσιάζεσαι για τους άλλους. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τέτοιοι άνθρωποι είναι πολύ πιο πιθανό να παρατηρήσουν και να εκτιμήσουν όλα τα καλά πράγματα που υπάρχουν στη ζωή τους. Γίνετε μέλος φιλανθρωπικών οργανώσεων και οργανώσεων.

Δέκατος όγδοος τρόπος για να φτιάξετε τη διάθεσηείναι ένα κρύο ντους. Ναι, λειτουργεί άψογα. Το γεγονός είναι ότι ένα κρύο ντους είναι για το σώμα. Αυτό είναι απλώς χρήσιμο άγχος. Θα νιώσετε αμέσως αναζωογονημένοι μετά από ένα κρύο ντους και η διάθεσή σας θα αυξηθεί πολλές φορές. Προχώρα λοιπόν και με το τραγούδι ... στο μπάνιο.

Ο δέκατος ένατος τρόπος για να φτιάξετε τη διάθεσηείναι μια οπτικοποίηση. ή πάντα βοηθούσε στην ευθυμία. Σίγουρα έχετε αυτά που θέλετε να πετύχετε, αλλά είναι ακόμα μακριά. Έτσι, για να μην περιμένετε τη στιγμή που θα είστε, απλώς ξαπλώστε στον καναπέ και αρχίστε να φαντάζεστε πώς έχετε ήδη φτάσει στον στόχο σας. Το γεγονός είναι ότι μια κακή διάθεση συνδέεται μερικές φορές με δυσαρέσκεια που έχει προκύψει λόγω της πορείας προς την επίτευξη του στόχου. Για παράδειγμα, δεν λάβατε προαγωγή στη δουλειά. Σε αυτή την περίπτωση, ξαπλώνετε στον καναπέ και αρχίζετε να φαντάζεστε πώς πήρατε προαγωγή στη δουλειά. Μετά από αυτό, η διάθεσή σας θα ανέβει και η επόμενη αύξηση θα είναι δική σας.

Ο εικοστός τρόπος για να φτιάξεις τη διάθεσηείναι να θυμηθούμε κάποια ευχάριστη στιγμή από το παρελθόν. Προσπαθήστε να θυμηθείτε ένα γεγονός στη ζωή σας που σας έκανε πραγματικά ευτυχισμένους. Αυτή η μέθοδος μοιάζει πολύ με την προηγούμενη μέθοδο, μόνο που σε αυτή την περίπτωση δεν επινοείτε, αλλά θυμάστε τα πραγματικά γεγονότα που σας συνέβησαν. Αυτή η μέθοδος θα σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε τόσο όσο νομίζατε. Ευχάριστες αναμνήσεις από τη ζωή πάντα χαροποιούν.

Ο εικοστός πρώτος τρόπος για να φτιάξετε τη διάθεσηείναι να επιτρέψεις στον εαυτό σου να ξεγελαστεί. Η ΑΓΑΠΗΜΕΝΗ μου μέθοδος. Απλώς στέκεσαι μπροστά στον καθρέφτη και αρχίζεις να κάνεις γκριμάτσες στον εαυτό σου, να κάνεις χαζούς ήχους, να τρέχεις στο διαμέρισμα σαν τρίχρονο παιδί. Και μην σε νοιάζει τι σκέφτονται οι άλλοι. Απλά αρχίστε να χαζεύετε. ΑΥΤΟΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟΝΩΣΕΤΕ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΣΑΣ. Και αν εξακολουθείτε να βρείτε έναν σύντροφο που θα κάνει γκριμάτσες μαζί σας, τότε ... δεν θα μιλήσω καν.

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί περισσότεροι τρόποι για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας από αυτούς που σας δίνονται σε αυτό το άρθρο. Προσπαθήστε να βρείτε τους δικούς σας τρόπους και να τους μοιραστείτε με άλλους, και θα παρατηρήσετε ότι ο κόσμος γύρω σας θα γίνει πιο χαρούμενος και φωτεινότερος.

Και στο τέλος του άρθρου, σας προτείνω αμέσως τώρα να φτιάξετε τη διάθεση βλέποντας αυτό το βίντεο.

πώς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας πώς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας πώς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας

	Σαν

Δεν υπάρχει σχεδόν τίποτα χειρότερο από την κατάθλιψη. Καταθλιπτική διάθεση, πτώση της ζωτικότητας, απελπιστική απαισιοδοξία, έλλειψη επιθυμίας να κάνουμε οτιδήποτε και να δείξουμε τουλάχιστον κάποιο ενδιαφέρον για την ύπαρξη... Αυτό και πολλά άλλα συνοδεύουν αυτήν την ψυχική διαταραχή. Όταν ένας άνθρωπος βυθίζεται σε μια τέτοια ψυχική κατάσταση, γίνεται αβοήθητος, αδιάφορος και «άδειος». Μερικοί άνθρωποι τα καταφέρνουν μόνοι τους, ενώ άλλοι όχι. Αλλά σε κάθε περίπτωση, πρέπει να ξέρετε πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη και την κατάθλιψη.

Πρώτο στάδιο

Όταν η κατάθλιψη μόλις αρχίζει, ένα άτομο αρνείται να συνειδητοποιήσει αυτό το γεγονός. Πιστεύει ότι απλά δεν έχει διάθεση, η κούραση στη δουλειά ή στη μελέτη, επηρεάζουν οι καιρικές αλλαγές. Στο πρώτο στάδιο, τα αρχικά συμπτώματα συνοδεύονται από έντονη απάθεια, αυξημένη κόπωση και έλλειψη επιθυμίας για οτιδήποτε. Συχνά υπάρχει έλλειψη όρεξης, προβλήματα με τον ύπνο, καθώς και ευερεθιστότητα και νευρικότητα. Παρά το γεγονός ότι είναι κουρασμένο, ένα άτομο δεν μπορεί να αποκοιμηθεί ακόμα κι αν πάρει υπνωτικά χάπια.

Επιπλέον, παρατηρείται επιδείνωση της συγκέντρωσης, μείωση της αποτελεσματικότητας, εξαφάνιση του ενδιαφέροντος για πρώην χόμπι και χόμπι. Ένα βουνό υποθέσεων αρχίζει να συσσωρεύεται που προηγουμένως είχε καταφέρει να λυθεί πολύ πριν από τη λήξη της προθεσμίας. Γίνεται όλο και πιο δύσκολο να ολοκληρώσεις αυτό που ξεκίνησες. Και αυτό δεν είναι απλώς μια καταθλιπτική διάθεση και μια κατάσταση λήθαργου. Έτσι εκδηλώνεται το αρχικό στάδιο της κατάθλιψης, το οποίο στη συνέχεια αναπτύσσεται όλο και πιο εντατικά.

Αλλοίωση

Εάν ένα άτομο έχει αγνοήσει πώς αλλάζει η διάθεση και, γενικά, το σχήμα του, αρχίζει η αναδιάρθρωση του σώματος. η παραγωγή της σεροτονίνης, η οποία συνήθως ονομάζεται ορμόνη της ευτυχίας, σταματά. Δεν τρώει καθόλου ή καταναλώνει ελάχιστο για να «γεμίσει» το στομάχι του. Η ανοσία μειώνεται και οι χρόνιες ασθένειες επιδεινώνονται. Το σώμα παλεύει «με τον εαυτό του», αλλά αποτυγχάνει.

Εμφανίζεται παρατεταμένη αϋπνία. Ένα άτομο παύει να σκέφτεται επαρκώς και λογικά, δεν κρατά υπό έλεγχο τη συμπεριφορά και τα συναισθήματά του. Είναι σαν να βρίσκεται σε έναν άλλο κόσμο όπου δεν τον νοιάζει. Για τους ξένους φαίνεται περίεργο και σαν να είναι αποκομμένο από τον πραγματικό κόσμο. Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, η κατάστασή του συνοδεύεται από ακουστικές και οπτικές παραισθήσεις. Σε αυτό το στάδιο, που ορίζεται υπό όρους το δεύτερο, πέφτει πάνω από το 80% των προσπαθειών αυτοκτονίας. Στην καλύτερη περίπτωση, τέτοιοι άνθρωποι απλώς «κλείνονται» στον εαυτό τους, κλείνονται εκεί που δεν τους αγγίζει κανείς και βυθίζονται στη φιλοσοφία.

Απώλεια του νοήματος της ζωής

Αυτό είναι το τελευταίο στάδιο της κατάθλιψης. Ένα άτομο όχι μόνο δεν έχει διάθεση - δεν έχει καμία επιθυμία να ζήσει. Το σώμα του εξακολουθεί να διατηρεί ζωτικές λειτουργίες, αλλά λειτουργεί ήδη εκτός σύνδεσης. Αλλά στην ψυχική σφαίρα, αρχίζουν να συμβαίνουν παθολογικές διεργασίες.

Στην καλύτερη περίπτωση, ένα άτομο θα παραμείνει αδιάφορο και αποκομμένο από τον κόσμο. Και στη χειρότερη θα ξυπνήσει μέσα του η επιθετικότητα των ζώων. Τέτοιοι άνθρωποι είναι ικανοί να βλάψουν τον εαυτό τους και τους άλλους. Γιατί παύουν να αντιλαμβάνονται αυτόν τον κόσμο ως κάτι πολύτιμο, και παύουν να ταυτίζονται με έναν Άνθρωπο, με μια Προσωπικότητα. Από τις συνέπειες, η απώλεια μνήμης, η σχιζοφρένεια και η καταθλιπτική ψύχωση είναι επίσης πιθανές. Σε αυτό μεταμορφώνεται μια μακροχρόνια καταθλιπτική διάθεση. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να προλάβετε ακόμα και στο πρώτο στάδιο και είτε να ζητήσετε βοήθεια είτε να σταθείτε στα πόδια σας μόνοι σας.

Γιατί έρχεται το μπλουζ;

Η κατάθλιψη, η κατάθλιψη και η απόγνωση έχουν πάντα προϋποθέσεις. Μερικές φορές μάλιστα συνδυάζονται σε ένα σύμπλεγμα. Ο λόγος μπορεί να είναι η έλλειψη βιταμίνης D και ο ήλιος.

Ακόμη και σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η κατάθλιψη εμφανίζεται πιο συχνά το φθινόπωρο, όταν μειώνονται οι ώρες της ημέρας. Ο ήλιος μικραίνει και είναι αυτός που διεγείρει την παραγωγή της ζωτικής σημασίας βιταμίνης D στο σώμα.

Τα προβλήματα υγείας επηρεάζουν επίσης συχνά την ψυχοσωματική κατάσταση ενός ατόμου. Υπάρχει καταθλιπτική διάθεση κατά την εγκυμοσύνη, την εμμηνόπαυση, προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα κ.λπ.

Συχνά προαπαιτούμενο είναι η υπερκόπωση ή η εξάντληση του σώματος. Συνεχής δουλειά, φορτωμένο πρόγραμμα, αιώνια απασχόληση με προβλήματα - είναι λογικό το σώμα να αρχίσει να μοτοποδηλώνει. Αλλά τέτοιες περιπτώσεις αντιμετωπίζονται πολύ απλά. Απλά πρέπει να κάνετε διακοπές και να χαλαρώσετε.

Και ο τελευταίος δημοφιλής λόγος είναι η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Εάν δεν είναι, τότε η ενδορφίνη σταματά να παράγεται. Αλλά είναι αυτός που είναι η ορμόνη της χαράς. Προσθέτοντας ένα τζόκινγκ ή μερικές ώρες στο γυμναστήριο για μια εβδομάδα στο πρόγραμμα σας, μπορείτε να δείτε πώς βελτιώνεται η κατάστασή σας. Τόσο σωματικά όσο και ψυχοσωματικά.

Τι να κάνω?

Πρώτον, μην τα παρατάς και μην τα παρατάς. Εάν αυτό είναι το πρώτο στάδιο, τότε όλα μπορούν να διορθωθούν. Το κύριο πράγμα είναι να δράσουμε αμέσως.

Εάν ένα άτομο άρχισε να παρατηρεί μια κακή διάθεση το πρωί, η οποία χειροτερεύει μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να φέρετε περισσότερη κίνηση στη ζωή σας. Η σωματική εργασία φέρνει ικανοποίηση. Ακόμη και ο καθαρισμός του σπιτιού θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας. Αλλά το να ξαπλώνεις στον καναπέ επιδεινώνει την κατάσταση.

Πρέπει επίσης να αρχίσετε να ευχαριστείτε συνεχώς τον εαυτό σας με τα αγαπημένα σας πράγματα. Μπορεί να είναι οτιδήποτε - ψώνια, συγκεντρώσεις με φίλους, παραγγελία ενός ολόκληρου βουνού από νόστιμα φαγητά στο σπίτι, διακοπές, χορός, σχέδιο, ιππασία σε μια κούνια. Απλά πρέπει να ξεχάσετε όλες τις ανησυχίες, την ηλικία και τις ευθύνες σας και να κάνετε ό,τι θέλετε.

Η χαλάρωση είναι επίσης σημαντική. Αφρώδη ζεστό μπάνιο, αρωματοθεραπεία, μουσική που χαϊδεύει το αυτί, και μετά από νόστιμο καφέ, και διαβάζοντας ένα ενδιαφέρον βιβλίο, καθισμένος σε μια πολυθρόνα κάτω από μια κουβέρτα - ακούγεται σαν ο παράδεισος ενός εσωστρεφούς. Εάν ένα άτομο ξεπεραστεί από τα μπλουζ, τότε η σιωπή και μια τέτοια ουτοπική άνεση θα τον βοηθήσουν να χαλαρώσει και να χαλαρώσει λίγο.

Βρίσκοντας μια έξοδο

Φυσικά, υπάρχουν άνθρωποι που δεν αφήνουν τα μπλουζ, την κατάθλιψη και την απελπισία μόνο αφού εγγραφούν στο γυμναστήριο και μερικές μέρες άδεια. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, πρέπει να ενεργήσετε πιο ριζικά.

Μια αλλαγή τοπίου μπορεί να βοηθήσει. Όταν ένας άνθρωπος έχει κατάθλιψη, το ίδιο ταβάνι με τοίχους που εμφανίζεται το πρωί μπροστά στα μάτια του κάθε μέρα είναι απίστευτα καταθλιπτικό. Πρέπει να φύγετε, και κατά προτίμηση πιο κοντά στη φύση. Θεραπεύει. Οι ήχοι από το νερό που πέφτει, ένα βουητό ρεύμα, το τραγούδι των πουλιών, το θρόισμα των φύλλων, το θρόισμα του χόρτου - αυτό έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα και βοηθά στη μείωση του επιπέδου των ορμονών του στρες, καθώς και στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης. Αυτή η ατμόσφαιρα είναι θεραπευτική. Για ένα άτομο που συλλαμβάνεται σε μια θορυβώδη πέτρινη ζούγκλα, είναι απλά απαραίτητο.

Επιπλέον, είναι αδύνατο να μην αναφέρουμε την ποιοτική διαφορά μεταξύ φρέσκου φυσικού αέρα και μπαγιάτικου αέρα που βασιλεύει στις εγκαταστάσεις. Είτε αρέσει είτε όχι, αλλά στις περισσότερες πόλεις είναι αλλοιωμένο από αέρια και επιβλαβείς εκπομπές. Ακόμη και ο εξαερισμός δεν θα βοηθήσει. Είτε πρόκειται για δάσος είτε για θαλασσινό αέρα.

Και, φυσικά, βιοενέργεια. Η πόλη «πιέζει» όλους τους ανθρώπους και τους καταστρέφει. Πώς είναι να βρίσκεσαι στο κέντρο της φασαρίας ενός καταθλιπτικού ατόμου που τον έχει νικήσει η κατάθλιψη; Μπορείτε να αισθανθείτε καθαρή βιοενέργεια μόνο ερχόμενοι σε επαφή με τη φύση. Γνωρίστε το ηλιοβασίλεμα, ξαπλώστε στο γρασίδι, περπατήστε ξυπόλητοι στην άμμο, κολυμπήστε σε μια κρυστάλλινη λιμνούλα ... λένε, έτσι μπορείτε να απαλλαγείτε από τον στατικό ηλεκτρισμό. Όπως και να έχει, στους κόλπους της φύσης, ένα άτομο φεύγει αρκετά γρήγορα από την κατάσταση της απόγνωσης και αρχίζει να αισθάνεται ξανά τη γεύση της ζωής.

Βοήθεια από ειδικό

Μερικές φορές, είναι απαραίτητο. Η συνεχής κακή διάθεση λόγω όλων των παραπάνω είναι ένα πράγμα. Αλλά η πραγματικότητα είναι γνωστή ακόμη πολύ πιο σοβαρές περιπτώσεις. Εκείνα στα οποία είναι πραγματικά αδύνατο να γίνουν χωρίς αντικαταθλιπτικά, θεραπεία και συζήτηση με γιατρό.

Αυτό αναφέρεται σε μια ψυχολογική διαταραχή που προκαλείται από κάτι που κατέστρεψε τη ζωή ενός ατόμου σε μια στιγμή. Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε. Θάνατος αγαπημένου προσώπου. Απώλεια όλου του συσσωρευμένου πλούτου. Προδοσία ή προδοσία. Η καταστροφή όλων των σχεδίων, ελπίδων και ονείρων ανεξαιρέτως. Ξαφνικές αλλαγές. Σε τέτοιες στιγμές, μπορεί κανείς πραγματικά να καταλάβει έναν άνθρωπο που χάνει την επιθυμία να υπάρξει σε αυτόν τον κόσμο. Γιατί ο ίδιος ο σκοπός της, ο λόγος για τον οποίο ξύπνησε το πρωί, φεύγει από τη ζωή του. Το άτομο χάνει τον εαυτό του. Και αυτό είναι κάτι που ούτε ο εχθρός θέλει να το ευχηθεί.

Θεραπευτική αγωγή

Ξεκινά με ψυχοθεραπεία. Στο οποίο έρχεται με δυσκολία ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη και μια χρόνια καταθλιπτική κατάσταση. Οι άνθρωποι αντιστέκονται για διάφορους λόγους. Τις περισσότερες φορές επειδή θεωρούν ότι η επίσκεψη σε ψυχοθεραπευτή είναι «άκρη», ή δεν θέλουν να τους θεωρούν τρελούς ή «σκάβουν» στο κεφάλι τους. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η υποστήριξη των αγαπημένων προσώπων και το κίνητρο από την πλευρά τους είναι πολύ σημαντική. Είναι εξαιρετικά σπάνιο οι άνθρωποι να πάνε μόνοι τους σε ψυχοθεραπευτή. Τις περισσότερες φορές πείθονται από συγγενείς και σε ιδιαίτερα δύσκολες περιπτώσεις οργανώνουν ακόμη και συνεδρίες με το ζόρι.

Η ψυχοθεραπεία συνεπάγεται ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα μέσω του ψυχισμού στο ανθρώπινο σώμα. Ο γιατρός βοηθά τον ασθενή να απαλλαγεί από κοινωνικά, ατομικά και συναισθηματικά προβλήματα, εγκαθιστώντας πρώτα μια βαθιά προσωπική επαφή μαζί του μέσω συνομιλίας. Συχνά συνοδεύεται από γνωστικές, συμπεριφορικές και άλλες τεχνικές.

Ιατρική βοήθεια

Συνταγογραφούνται και φάρμακα. Η καταθλιπτική διάθεση, τα αίτια της οποίας καθορίζονται και από τον γιατρό, αντιμετωπίζεται με αντικαταθλιπτικά.

Πρόκειται για ψυχοφάρμακα που ομαλοποιούν το επίπεδο των νευροδιαβιβαστών (όπως η ντοπαμίνη, η νορεπινεφρίνη και η σεροτονίνη). Μετά τη λήψη τους, βελτιώνεται η διάθεση και η όρεξη του ατόμου, η λαχτάρα, το άγχος, η αϋπνία και η απάθεια εξαφανίζονται, η ψυχική δραστηριότητα αυξάνεται. Και είναι σε αποκατάσταση.

Απαλλαγή των συναισθημάτων

Ένα άτομο που συνοδεύεται συνεχώς από χαλασμένη διάθεση, σπάνια θέλει να επικοινωνήσει με κάποιον. Πιο συχνά τον κυριεύει η επιθυμία να κλειστεί από τον έξω κόσμο και να ανησυχεί. Το κύριο πράγμα είναι ότι κανείς δεν σκαρφάλωσε στην ψυχή. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν ότι δεν μπορούν να γίνουν κατανοητοί. Κάποιος φοβάται τον εγωισμό - να ανοίξει την ψυχή, και σε απάντηση να πάρει μια σούβλα.

Λοιπόν, συμβαίνει συχνά έτσι. Αλλά η απελευθέρωση των συναισθημάτων είναι απαραίτητη. Οι μέθοδοι με τις οποίες μπορεί να πραγματοποιηθεί είναι εξαιρετικά απλές. Κάποιος προσπαθεί να βρει συμπάθεια στο Διαδίκτυο, με το πρόσχημα ενός ανώνυμου. Άλλοι παίρνουν ένα σημειωματάριο και αρχίζουν να εκτοξεύουν τις εμπειρίες τους στα φύλλα. Και αυτό το κάνει πιο εύκολο. Είναι καλύτερο από το να στέλνεις μήνυμα σε κάποιον. Δεν χρειάζεται να διατυπώσετε λέξεις - αρκεί να δηλώσετε τι βασιλεύει στο κεφάλι και την ψυχή. Συχνά, στη διαδικασία διατήρησης ενός τέτοιου είδους ημερολογίου, έρχονται καλές, σωστές σκέψεις. Μερικές φορές είναι δυνατό να ανακαλύψει κανείς την ακριβή αιτία της δικής του ή γεννιέται από μόνη της μια ιδέα σχετικά με το πώς να την αντιμετωπίσει.

Βάλτε στόχους και προχωρήστε γι' αυτούς

Δείτε πώς μπορείτε να «οδηγήσετε» μια καταθλιπτική διάθεση. Τι πρέπει να κάνει ένα άτομο εάν η κατάθλιψη τον έχει καταπιεί εντελώς; Πρέπει να σπρώξετε το κάτω μέρος. Όσο δύσκολο κι αν είναι. Όλοι οι ψυχολόγοι συνιστούν αυτή τη μέθοδο. Πρέπει να βάλεις έναν στόχο για τον εαυτό σου. Μπορεί να είναι ασήμαντο. Ένα άτομο που έχει κλειδωθεί στο σπίτι, για παράδειγμα, πρέπει να πιέζει τον εαυτό του να βγαίνει έξω κάθε μέρα για τουλάχιστον 15 λεπτά. Αυτό είναι αληθινό. Επιλέγοντας έναν στόχο, πρέπει να εστιάσετε στους δικούς σας πόρους. Μετά την εφαρμογή του, πρέπει οπωσδήποτε να επιβραβεύσετε τον εαυτό σας, τουλάχιστον με έπαινο για ένα νέο επίτευγμα.

Συνιστάται επίσης να βρείτε συντρόφους στην ατυχία - εκείνους που υποφέρουν επίσης από κατάθλιψη. Εάν οι συγγενείς και οι φίλοι δεν καταλαβαίνουν ένα άτομο, τότε αυτοί οι άνθρωποι σίγουρα θα μπορούν να βρουν υποστήριξη. Γιατί ξέρουν τι περνάει. Η συνάντηση των «αδελφών ψυχών» θα βοηθήσει στη μείωση του αισθήματος της απομόνωσης, στην εύρεση κατανόησης και ακόμη και συμβουλών.

Βρίσκοντας τη Χαρά

Τέλος, θα ήθελα να σημειώσω μια ακόμη αποτελεσματική σύσταση. Πολλοί ειδικοί συμβουλεύουν τα καταθλιπτικά άτομα να βρουν ένα νέο νόημα στη ζωή. Κάτι που σε κάνει να θέλεις να ξυπνήσεις. Η καλύτερη επιλογή είναι να έχετε ένα κατοικίδιο.

Ακόμη και η ιατρική επιβεβαιώνει τη σημασία των ζώων στην αποκατάσταση της ευημερίας και της συναισθηματικής κατάστασης ενός ατόμου. Υπάρχουν επίσημα στατιστικά στοιχεία που επιβεβαιώνουν ότι οι άνθρωποι που έχουν κατοικίδιο έχουν 30% λιγότερες πιθανότητες να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια. Τα ζώα είναι υπέροχοι σύντροφοι που φέρνουν χαρά.

Επιπλέον, ξεκινώντας να φροντίζει ένα όμορφο ζωντανό ον, ένα άτομο θα αυξήσει την ενέργεια της συμπόνιας, θα αισθανθεί πνευματική ζεστασιά. Άλλωστε, υπάρχει τόση πολλή αγάπη χωρίς όρους στα ζώα που απλά δεν μπορεί παρά να μεταδοθεί.

Υποφέρετε από απογοήτευση ή απλώς αισθάνεστε κάποιο είδος συναισθηματικής ύφεσης; Πιστεύεις ότι δεν θα μπορέσεις ποτέ να ξεφύγεις από αυτή την κατάσταση; Στη συνέχεια, ας δούμε 20 συμβουλές για το πώς να φτιάξετε γρήγορα τη διάθεση όταν σας φαίνεται ότι είναι ήδη στο μηδέν και πώς μπορεί να βελτιωθεί, για παράδειγμα, το φθινόπωρο;

Αυτό είναι σημαντικό γιατί η διάθεσή μας καθορίζει τι σκεφτόμαστε, νιώθουμε και πώς ενεργούμε. Όταν είναι καλό, νιώθουμε ένα κύμα δύναμης και μας φαίνεται ότι μπορούμε να ανταπεξέλθουμε σε κάθε δυσκολία. Όταν είναι κακό, νιώθουμε μια κατάρρευση και έλλειψη επιθυμίας να κάνουμε κάτι.

Έτσι, όταν οι περιστάσεις ή η νοοτροπία σας απειλούν την εσωτερική σας ικανοποίηση και τη θετική σας στάση, φροντίστε να δοκιμάσετε έναν ή δύο ή περισσότερους από αυτούς τους τρόπους για να νιώσετε πολύ καλύτερα.

Αρωματικό μπάνιο.
Για να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, κάντε ένα ζεστό μπάνιο με αιθέρια έλαια λεβάντας, γιασεμιού, τριαντάφυλλου, λεμονιού. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε άλλη μυρωδιά που έχετε όμορφες αναμνήσεις.

Για μισή ώρα που πέρασε στο άρωμα νερό, η ένταση, η κούραση, η κακή διάθεση εξαφανίζονται. Μετά από μια τέτοια διαδικασία νερού, ο ύπνος βελτιώνεται, η αϋπνία και η κατάθλιψη εξαφανίζονται.

Κατοικίδια.
Έχει αποδειχθεί από πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες ότι τα κατοικίδια μπορούν να ανακουφίσουν την κατάθλιψη και την κακή διάθεση. Οι ιδιοκτήτες γατών, σκύλων, ακόμη και παπαγάλων είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν νευρώσεις, ανήσυχες σκέψεις και πονοκεφάλους.

Αν δεν σκοπεύετε να αποκτήσετε ακόμα κατοικίδιο, τότε πηγαίνετε μια βόλτα στο ζωολογικό κήπο, στην έκθεση ζώων, στο δελφινάριο, στον ιππόδρομο.

Καταλληλότητα.
Ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε την κακή διάθεση και την κατάθλιψη είναι η άσκηση. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει να φέρει τη φιγούρα σε εξαιρετική φόρμα, να διορθώσει τη στάση του σώματος και να αποτρέψει πολλές ασθένειες. Πιστεύεται ότι οι άνθρωποι που πηγαίνουν στο γυμναστήριο δεν πάσχουν από κατάθλιψη. Επομένως, μην αναβάλλετε την ευκαιρία να εγγραφείτε για γυμναστήριο, γιόγκα, κολύμπι.

Ψώνια.
Αν νιώθετε ότι σας έχει κυριεύσει η κατάθλιψη, τότε ήρθε η ώρα να σκεφτείτε το shopping therapy. Αυτός είναι ένας καθολικός τρόπος για να ανεβάσετε τη διάθεση για γυναίκες και άνδρες. Πηγαίνετε για ψώνια για καινούργια ρούχα.

Αποκτήστε ζεστό κολάν, ένα σακάκι, ένα φόρεμα ή μπότες. Εάν δεν σκοπεύετε να κάνετε μεγάλες αγορές, τότε η επιλογή του προϋπολογισμού θα ήταν να αγοράσετε μια τσάντα ή αξεσουάρ στο λαιμό σας.

Τι επηρεάζει το συναισθηματικό υπόβαθρο

Αυτό το βίντεο συζητά μερικά από τα γεγονότα που επηρεάζουν το συναισθηματικό υπόβαθρο ενός ατόμου. Συνιστάται να παρακολουθήσετε!

4 τρόποι για να φτιάξεις το κέφι το φθινόπωρο

Βόλτες στο πάρκο.
Ακόμη και ο αρχαίος Έλληνας γιατρός Ιπποκράτης απέδειξε ότι το περπάτημα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στη βελτίωση του ύπνου και επίσης βελτιώνει τη διάθεση. Γιατί λοιπόν να μην επωφεληθείτε από αυτόν τον απλό και αποτελεσματικό τρόπο για να αποτρέψετε την εμφάνιση της κατάθλιψης;!

Πολυάριθμες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι 20 λεπτά περπάτημα στον καθαρό αέρα είναι αρκετά για να αντιμετωπίσετε το στρες και το άγχος.

Φωτογράφηση.
Πηγαίνετε στο πάρκο με έναν φίλο, μια φίλη ή έναν επαγγελματία φωτογράφο. Βρείτε αστεία κασκόλ, καπέλα, φορέματα στην γκαρνταρόμπα σας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να δημιουργήσετε διάφορα look. Μη διστάσετε να δείξετε συναισθήματα μπροστά σε αγνώστους παίζοντας με κίτρινα φύλλα. Τότε θα είναι διασκεδαστικό να κοιτάξετε τις έτοιμες εικόνες.

Ταξίδι.
Για να χαρείτε το φθινόπωρο, χρειάζεστε επειγόντως μια αλλαγή σκηνικού. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν να επισκεφτείτε τις ζεστές χώρες. Μην νομίζετε ότι θα χρειαστεί να ξοδέψετε πολλά χρήματα για αυτό. Εάν επιλέξετε τον σωστό τουριστικό προορισμό, τα υπόλοιπα δεν θα είναι πιο ακριβά από ό,τι στις χώρες της ΚΑΚ.

Καλτ πεζοπορία.
Μην μένετε σπίτι μπροστά στην τηλεόραση την ημέρα της άδειας σας. Οργανώστε ένα μαζικό πολιτιστικό ταξίδι με φίλους στα αξιοθέατα της πόλης σας. Σχεδόν κανείς δεν μπορεί να καυχηθεί για μια πρόσφατη επίσκεψη σε μουσείο ή γκαλερί τέχνης. Στο τέλος της βραδιάς, αγοράστε ένα εισιτήριο για μια θεατρική παράσταση ή μια παράσταση από το αγαπημένο σας μουσικό σχήμα.

Πώς να φτιάξεις το κέφι σου όταν όλα είναι άσχημα

Νέο χόμπι.
Για την καταπολέμηση της φθινοπωρινής κατάθλιψης, δεν είναι πάντα απαραίτητο να επιλέγετε ενεργές δραστηριότητες. Ένα ήρεμο χόμπι με τα αγαπημένα σας κεντήματα είναι επίσης ένα υπέροχο ανυψωτικό της διάθεσης. Προσπαθήστε να αποκτήσετε νέα χόμπι που παλιότερα θεωρούσατε δύσκολα.

Ρομαντικό ραντεβού.
Οργανώστε για το αγαπημένο σας πρόσωπο. Για να γίνει αυτό, δεν είναι απαραίτητο να κλείσετε τραπέζι σε ένα ακριβό εστιατόριο. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να ετοιμάσετε ένα νόστιμο δείπνο για δύο.

Θα δείτε, μόλις το σπίτι γεμίσει με το άρωμα του πιάτου κορώνα, η διάθεση θα ανέβει αμέσως. Για να δημιουργήσετε μια εορταστική ατμόσφαιρα, αντικαταστήστε τη συνηθισμένη σας ρόμπα με όμορφα ρούχα.

Πάρτι με πιτζάμες.
Αυτός είναι ένας από τους πιο ενδιαφέροντες τρόπους για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας αυτές τις φθινοπωρινές καθημερινές. Προσκαλέστε τους φίλους σας στο σπίτι σας εκ των προτέρων για διασκέδαση μαζί. Μην ξεχάσετε να προειδοποιήσετε τους καλεσμένους σας για τον ασυνήθιστο κώδικα ενδυμασίας - πιτζάμες.

Για να διασκεδάσετε τη συγκεντρωμένη παρέα, σκεφτείτε διαγωνισμούς, αποστολές και διάφορα παιχνίδια. Ένα τέτοιο πρωτότυπο πάρτι θα ανακουφίσει αμέσως την κατάθλιψη και τις θλιβερές σκέψεις.

Επισκευή.
Οι ψυχολόγοι λένε ότι ένα άτομο που είναι απασχολημένο με τις επιχειρήσεις δεν υποφέρει ποτέ από κατάθλιψη ή μπλουζ. Εάν σχεδιάζετε από καιρό να κάνετε επισκευές στο διαμέρισμα, τότε μη διστάσετε να προχωρήσετε στην υλοποίηση των ιδεών.

Επικολλήστε ξανά την ταπετσαρία, προσθέστε ανοιχτά χρώματα στο εσωτερικό, αγοράστε νέα έπιπλα ή απλώς αποκαταστήστε το παλιό. Για να αποτρέψετε τις επισκευές να γίνουν μια αργή ενέργεια, καταρτίστε πρώτα ένα σχέδιο δράσης και ακολουθήστε το με σαφήνεια.

Μετάθεση.
Εάν η ιδέα της επιδιόρθωσης είναι τώρα δύσκολο να εφαρμοστεί, τότε μια αναδιάταξη θα γίνει ένα εναλλακτικό αντικαταθλιπτικό. Για παράδειγμα, τακτοποιήστε τα έπιπλα στο διαμέρισμα σύμφωνα με την επιλεγμένη εσωτερική ιδέα.

Πιστεύεται ότι κάνοντας αυτό όχι μόνο δημιουργείτε θετικά γεγονότα, αλλά γεμίζετε και τις οικογενειακές σχέσεις με αρμονία. Έχοντας εμπλακεί σε μια αναδιάταξη, σίγουρα θα νιώσετε ένα κύμα ενέργειας, καθώς και μια φόρτιση θετικών συναισθημάτων.

Πώς να φτιάξεις το κέφι όταν είναι στο μηδέν

ΑΝΑΓΝΩΣΗ.
Επιλέξτε ανάμεσα στις λογοτεχνικές καινοτομίες ένα ανάλαφρο, νεανικό μυθιστόρημα που μπορείτε να διαβάσετε με μια ανάσα. Για να μην επιδεινωθεί η φθινοπωρινή κατάθλιψη που έχει ξεκινήσει, αποφύγετε τα δραματικά βιβλία.

Αλλαγή χτενίσματος
Ένα ριψοκίνδυνο αλλά αποτελεσματικό βήμα για τη διάθεση. Μην φοβάστε να κάνετε τολμηρές αλλαγές στην εμφάνισή σας. Για να μείνετε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα, χρησιμοποιήστε τις υπηρεσίες ενός επαγγελματία κομμωτή.

Ένας έμπειρος κομμωτής θα επιλέξει ένα νέο κούρεμα για εσάς, λαμβάνοντας υπόψη τον τύπο της εμφάνισής σας. Εάν δεν είστε έτοιμη να κόψετε τα μαλλιά σας, τότε επιλέξτε μια άλλη υπηρεσία κομμωτικής, για παράδειγμα, βαφή, biowave.

Συζήτηση με ένα αγαπημένο πρόσωπο.
Ένα απλό τηλεφώνημα στον καλύτερό σας φίλο μπορεί να κάνει θαύματα. Σίγουρα κατά τη διάρκεια της φιλίας σας έχετε μάθει να εμψυχώνετε ο ένας τον άλλον και να γνωρίζετε τα κόλπα που λειτουργούν win-win. Μια από καρδιάς συνομιλία με ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι η καλύτερη συνεδρία ψυχοθεραπείας για να απαλλαγείτε από τα μπλουζ και την κατάθλιψη.

Χορός.
Οι γιατροί λένε εδώ και καιρό ότι ο χορός δεν είναι μόνο ένας τρόπος για να περάσετε καλά, αλλά και μια μέθοδος αντιμετώπισης της κακής διάθεσης. Οι χορευτικές κινήσεις έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του νου. Αυτό είναι μια εξαιρετική αντικατάσταση για τη γυμναστική ή το γυμναστήριο.

Εγγραφείτε για μαθήματα tango, rumba, salsa, flamenco. Εκτός από την ομαλοποίηση της ψυχικής κατάστασης, ο χορός θα βοηθήσει στην ανάπτυξη της ευελιξίας, της πλαστικότητας και της χάρης.

Πώς να φτιάξετε τη διάθεση στο σπίτι

Αλλαγή του συνηθισμένου μενού.
Το φθινόπωρο ή το χειμώνα, οι αυστηρές δίαιτες ακυρώνονται! Αυτή δεν είναι απλώς άλλη μια δικαιολογία για τους λάτρεις του νόστιμου φαγητού, αλλά η σύσταση των διατροφολόγων. Οι γιατροί λένε ότι την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα, το σώμα χρειάζεται επιπλέον θερμίδες.

Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να τρώτε ασταμάτητα γλυκίσματα, κέικ, προϊόντα αρτοποιίας. Για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, τρώτε αποξηραμένα φρούτα, μαρμελάδες, marshmallows, σοκολάτα. Εξαιρετική αντικαταθλιπτική δράση έχουν επίσης η ξινίλα, ο μαϊντανός, ο άνηθος, η μέντα.

Ταινοθεραπεία.
Εάν ο καιρός είναι κακός έξω, τότε περάστε τη μέρα παρακολουθώντας ταινίες στο σπίτι. Μην σκεφτείτε καν να παρακολουθήσετε τρόμου, θρίλερ ή θλιβερά μελοδράματα. Τέτοια είδη θα χαλάσουν ακόμα περισσότερο τη διάθεση και θα επιδεινώσουν τη φθινοπωρινή κατάθλιψη.

Επιλέξτε κωμωδίες, ρομαντικές ιστορίες ή μουσικές ταινίες. Για παράδειγμα, τα "Love and Pigeons", "Mimino", "Taxi" ή "1 + 1" θα είναι μια εξαιρετική επιλογή.

Εξωραϊσμός του διαμερίσματος.
Εάν ο καιρός του φθινοπώρου σας προκαλεί κατάθλιψη, τότε ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε την κηπουρική στο σπίτι. Είναι ωραίο να παρακολουθείς ανθισμένες βιολέτες, γεράνια ή πράσινη αλόη.

Η καλλιέργεια φυτών εσωτερικού χώρου είναι μια απλή και διασκεδαστική δραστηριότητα που σύντομα θα σας ενθουσιάσει με άφθονη ανθοφορία. Επιπλέον, οι ειδικοί λένε ότι τα λουλούδια έχουν θετική επίδραση στη διάθεση.

συμπέρασμα

Υπάρχει ένα ρητό: «Ένα ταξίδι χιλίων μιλίων ξεκινά με το πρώτο βήμα». Αλλά πολλοί καταθλιπτικοί δεν μπορούν να σηκωθούν από το κρεβάτι, πόσο μάλλον να κάνουν ένα τέτοιο ταξίδι. Επομένως, για αυτούς, αυτό το πρώτο βήμα είναι το καλύτερο φάρμακο.

Στο άρθρο, εξετάσαμε απλά, συνηθισμένα πράγματα, δηλαδή βήματα, καθένα από τα οποία μπορεί να είναι το πρώτο για εσάς.

Όταν δεν ξέρετε πώς να φτιάξετε γρήγορα τη διάθεση με κακή διάθεση, ενεργήστε ως εξής: ξυπνήστε το πρωί, αναγκάστε τον εαυτό σας να βγει έξω για μια βόλτα με ό,τι δύναμη μπορείτε να συγκεντρώσετε. Ντυθείτε αμέσως!

Θα μπορούσε να είναι πηγαίνοντας στο γυμναστήριο ή βόλτα με τον σκύλο. Ή ντυθείτε για να πάτε στο εμπορικό κέντρο, στο βιβλιοπωλείο ή στο θέατρο. Απλά ετοιμαστείτε, ντυθείτε, χτενίστε τα μαλλιά σας και μην το αναβάλλετε.

Μην δίνετε χρόνο στον εαυτό σας να σκεφτεί και να δικαιολογήσει. Με άλλα λόγια, συμπεριφέρεστε σαν να νιώθετε ένα μεγάλο κύμα μεγαλείου και ξέρετε σίγουρα ότι θα περάσετε καλά όταν φύγετε από το σπίτι. Και τότε να είστε σίγουροι, η διάθεσή σας σίγουρα θα βελτιωθεί.

_________________

- Αιτίες ιδιότροπης
- Πώς να φτιάξεις τη διάθεση; Συμβουλές ψυχολόγων
- 7 απλές συμβουλές που θα βελτιώσουν 100% την κατάσταση του μυαλού σας
Πώς να φτιάξετε τη διάθεσή σας σε 10 λεπτά;
- 2 μη τυπικοί τρόποι για να ξυπνήσετε τα συναισθήματά σας
- Συμπέρασμα

Στη ζωή κάθε ανθρώπου υπάρχουν στιγμές που λέμε κακή διάθεση. Μια τέτοια κατάσταση είναι ανησυχητική και μπορεί να επισκιάσει οποιαδήποτε πολυαναμενόμενη γιορτή ή εκδήλωση. Υπάρχει απάθεια σε αυτό που συμβαίνει, αίσθημα άγχους και συναισθηματική αστάθεια.

________________

________________

Οι ψυχοθεραπευτές μιλούν για απλούς τρόπους για να έχετε πάντα καλή διάθεση. Υπάρχουν μερικές πρακτικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να είστε αισιόδοξοι και να μην αφήνετε κακές σκέψεις και καταστάσεις να σας καταστρέψουν τη μέρα.

1) Μουσική.
Ακούστε τη μουσική που σας αρέσει. Οι ψυχολόγοι συνιστούν επίσης να τραγουδάτε μαζί όποτε είναι δυνατόν. Όταν η λαχτάρα έχει εγκατασταθεί στην ψυχή σας, διώξτε την ελεύθερα με τη βοήθεια της αγαπημένης σας μελωδίας στα ακουστικά σας.

2) Χορός.
Αυτό μπορεί να είναι η συνέχεια του πρώτου σημείου. Αυτό θα σας δώσει θετική ενέργεια για όλη την ημέρα. Ο κύριος κανόνας είναι να κινείσαι ενεργά.

3) Βγες έξω.
Συχνά εμφανίζεται μια κακή διάθεση λόγω του χάους. Η ελάχιστη τακτοποίηση θα βοηθήσει στη γρήγορη διόρθωση της κατάστασης. Κάνε κανόνα να ξεκινάς τη δουλειά σου καθαρίζοντας το γραφείο σου. Θα νιώσετε ότι τα όμορφα διπλωμένα αντικείμενα ενισχύουν πολύ τη διάθεσή σας. Εάν είστε στο σπίτι, φροντίστε να τακτοποιήσετε την άνεση στο σπίτι σας. Ο γενικός καθαρισμός, η αλλαγή κλινοσκεπασμάτων θα βοηθήσουν επίσης στη δημιουργία άνεσης και ως εκ τούτου στη βελτίωση της διάθεσης. Αφιερώστε λίγα λεπτά την ημέρα για αυτό. Έτσι, αποσπάτε την προσοχή σας από κακές σκέψεις.

4) Η σωστή στάση.
Ό,τι κι αν συμβεί, μείνετε πάντα αισιόδοξοι. Σε κάθε περίπτωση, προετοιμάστε τον εαυτό σας για ένα θετικό αποτέλεσμα. Βεβαιωθείτε ότι όλα θα πάνε καλά - και μπορείτε εύκολα να ξεπεράσετε τις δυσκολίες που έχουν προκύψει. Όταν πηγαίνετε σε μια συνάντηση, σκέφτεστε πάντα ένα θετικό αποτέλεσμα. Υπάρχει μια έκφραση μεταξύ των ανθρώπων: «Η ανθρώπινη σκέψη είναι υλική». Επομένως, παραμένοντας αισιόδοξοι, θα λύνετε πάντα εύκολα τα αναδυόμενα προβλήματα.

5) Μιλήστε για το πρόβλημα.
Μιλήστε για αυτό που σας ενοχλεί με μια φίλη, μητέρα, συγγενή. Ακόμη και μόνο το να το λες δυνατά φέρνει ήδη σημαντική ανακούφιση και αναζωογόνηση.

6) Χαρίστε στον εαυτό σας τη χαρά.
Κάνε αυτό που αγαπάς. Αφιερώστε μερικά λεπτά στο αγαπημένο σας παιχνίδι, δείτε την αγαπημένη σας ταινία στον κινηματογράφο ή στο σπίτι, διαβάστε ένα βιβλίο του αγαπημένου σας συγγραφέα.

7) Δώστε μια υπόσχεση στον εαυτό σας.
Υποσχεθείτε να είστε αισιόδοξοι και να μην δίνετε σημασία σε μικρά προβλήματα. Μπορείτε πάντα να αντιμετωπίσετε την κακή διάθεση. Είναι δυνατόν να γίνεις άνθρωπος με καλή και θετική διάθεση και όλοι μπορούν να το κάνουν.

8) Ντους αντίθεσης.
Αυτός είναι ένας φυσιολογικός τρόπος για να δημιουργήσετε μια καλή διάθεση για τον εαυτό σας. Όταν ένα άτομο χύνεται εναλλάξ με ζεστό και κρύο νερό, η ένταση φεύγει.

9) Κοιμηθείτε λίγο.
Η κακή διάθεση συχνά προκύπτει από την συνηθισμένη κόπωση. Αφήστε λοιπόν τα πάντα στην άκρη και κάντε ένα διάλειμμα.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την κακή διάθεση, να αποκαταστήσετε την αισιοδοξία, την ισορροπία, την ψυχραιμία και να απολαύσετε τη ζωή.

Συμβουλή #1. Να θυμάστε ότι μπορείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας είναι να θυμάστε πάντα ότι εσείς οι ίδιοι μπορείτε να το κάνετε. Στην πραγματικότητα, η αλλαγή της διάθεσής σας είναι πολύ πιο εύκολη από ό, τι νομίζετε, και αυτός είναι ένας μεγάλος λόγος αισιοδοξίας.

Συμβούλιο αριθμός 2.Προσδιορίστε τους λόγους για την επιδείνωση της διάθεσης
Μην νομίζετε ότι η προσπάθεια να προσποιηθείτε ότι δεν νιώθετε θυμό ή φθόνο ή ταπείνωση είναι σημάδι συναισθηματικής νοημοσύνης. Στην πραγματικότητα, δεν ωφελεί τους άλλους και σας βλάπτει.

Συμβούλιο αριθμός 3.Ελαχιστοποιήστε τη ζημιά
Όλοι όσοι πέφτουν κάτω από ένα ζεστό χέρι μπορεί να υποφέρουν από την κακή σας διάθεση. Ξέρεις όμως γιατί νιώθεις εκνευρισμένος, γι' αυτό μην το βάζεις σε άλλους. Ένας σκύλος δεν πρέπει να δαγκώνει μια γάτα μόνο και μόνο επειδή κάποιος την κλώτσησε.

Συμβουλή #4Θυμήσου, δεν είσαι η κακή σου διάθεση.
Μερικές φορές, υπό την επίδραση ισχυρών συναισθημάτων, οι άνθρωποι ενεργούν αντίθετα με όλες τις βασικές αξίες και πεποιθήσεις τους.

Μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι κατά τη διάρκεια ζωντανών εκδηλώσεων συναισθημάτων ένα άτομο δείχνει το πραγματικό του πρόσωπο, αλλά αυτό απέχει πολύ από την περίπτωση. Εξάλλου, ο θυμός, ο φόβος ή η απελπισία είναι απλώς προσωρινοί διαταραχές της συνείδησής σας, τους οποίους μπορείτε να μάθετε να διαχειρίζεστε. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει πάντα να θυμάστε ποιος πραγματικά είστε και να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας σε οποιαδήποτε κατάσταση.

Συμβουλή #5Αλλάξτε το πρόσωπό σας για να αλλάξετε τη διάθεσή σας.
Όταν επικοινωνούμε με τους άλλους, βιώνουμε διαφορετικά συναισθήματα. Ένα από τα μέσα έκφρασής τους είναι οι εκφράσεις του προσώπου - μπορούμε να συνοφρυώσουμε, να συνοφρυώσουμε, να χαμογελάσουμε κ.λπ. Πολύ σωστά πιστεύουμε ότι όταν είμαστε χαρούμενοι, φαινόμαστε χαρούμενοι και όταν είμαστε λυπημένοι, το πρόσωπο παίρνει μια λυπημένη έκφραση. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι εκφράσεις του προσώπου λειτουργούν και με τον άλλο τρόπο.

Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτές οι αλλαγές προκαλούν ορμή αίματος όχι μόνο στο πρόσωπο, αλλά και στον εγκέφαλό μας. Κουνάμε τα φρύδια μας όταν θέλουμε να συγκεντρωθούμε και αυτό κάνει το αίμα να ρέει από το πρόσωπο στον εγκέφαλο (ίσως αυτό είναι που μας βοηθάει να εστιάζουμε καλύτερα). Οι αλλαγές στις εκφράσεις του προσώπου επηρεάζουν τη θερμοκρασία του εγκεφάλου, κάτι που είναι το κλειδί για να κατανοήσουμε γιατί η υιοθέτηση μιας συγκεκριμένης έκφρασης μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα ή χειρότερα.

Η μεταβολική δραστηριότητα του εγκεφάλου μας παράγει τόση θερμότητα που χρειάζεται συνεχή ψύξη. Ο αέρας που εισέρχεται από τα ρουθούνια βοηθά στη μείωση της θερμοκρασίας του εγκεφάλου και όταν κρυώνει, αισθάνεστε καλύτερα.

Όταν συνοφρυώνουμε, τα ρουθούνια συστέλλονται, γεγονός που οδηγεί σε θέρμανση του εγκεφάλου (έχει βρεθεί πειραματικά ότι όταν ζαρώνουμε τη μύτη για μόλις 30 δευτερόλεπτα, η θερμοκρασία του εγκεφάλου αυξάνεται πέντε φορές, προκαλώντας επιδείνωση της ευεξίας).

Ταυτόχρονα, ένα χαμόγελο, έστω και ανειλικρινές, για μικρό χρονικό διάστημα παρέχει μια μέση αύξηση του όγκου του αέρα που διέρχεται από τη μύτη κατά 29 χιλιοστόλιτρα, και αυτό δροσίζει ευχάριστα τον εγκέφαλο.

Δηλαδή, μπορούμε να «βραχυκυκλώσουμε» μια κακή διάθεση αλλάζοντας συνειδητά τις εκφράσεις του προσώπου. Έτσι, μπορείτε να χαμογελάσετε ή να κάνετε ένα διάλειμμα για να πείτε ήσυχα "Ε" μέχρι να ανεβαίνει η διάθεση - ο εγκέφαλός σας θα σας ευχαριστήσει για αυτό.

Συμβούλιο αριθμός 6.Βελτιώστε τη διάθεσή σας περπατώντας στη φύση.
Όταν η διάθεση επιδεινώνεται, προσπαθεί να υποτάξει όλες τις πράξεις σας. Εάν δεν αντισταθείτε σε αυτό, ο εγκέφαλος θα σταματήσει να σας ακούει και δεν θα μπορείτε να ξεπεράσετε την κατάθλιψη. Για να απαλλαγείτε από το φαινόμενο του «συναισθηματικού εγκεφάλου», μπορείτε να κάνετε σταυρόλεξα για να ενεργοποιήσετε τον «σκεπτόμενο εγκέφαλο» ή ακόμα καλύτερα να πάτε μια βόλτα. Έχει αποδειχθεί ότι η άσκηση βοηθάει πολύ καλύτερα στην απαλλαγή από μια καταθλιπτική κατάσταση από τη θεραπεία με φάρμακα.

Μπορείτε να πάτε μια βόλτα (ή ακόμα και ένα τζόκινγκ αν είστε αρκετά υγιείς) και, αν είναι δυνατόν, να βγείτε στη φύση. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι ο χρόνος και η άσκηση σε φυσικά περιβάλλοντα – ακόμη και σε πάρκα και κήπους της πόλης – είναι απίστευτα ευεργετική για την προαγωγή της ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της γρήγορης τόνωσης της διάθεσης και ακόμη και της ενίσχυσης της λειτουργίας του ανοσοποιητικού. Συμπέρασμα: βγείτε έξω και μετακινηθείτε!

Συμβούλιο αριθμός 7.Χαλαρώστε.
Η κακή διάθεση απαιτεί διατήρηση της έντασης και εστίαση αποκλειστικά στα αρνητικά συναισθήματα. Κάνε λοιπόν το αντίθετο! Βάλτε στόχο να χαλαρώσετε και να επικεντρωθείτε σε άλλες σκέψεις και εικόνες έξω από το στενό πλαίσιο της διάθεσής σας.

Πώς να φτιάξετε τη διάθεσή σας σε 10 λεπτά;

Φυσικά, ένα ποτήρι σαμπάνια, μια νόστιμη μπάρα σοκολάτας και να παρακολουθείς την αγαπημένη σου κωμωδία κάτω από μια ζεστή κουβέρτα είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος. Αλλά, δυστυχώς, (ή ευτυχώς;) δεν μπορούμε να το χρησιμοποιούμε πάντα.

Σε κάθε περίπτωση, το αλκοόλ σίγουρα δεν είναι κατάλληλο για να ανεβάσει τη διάθεση στη δουλειά, αλλά λείπουν οι κουβέρτες στο γραφείο. Ευτυχώς για εμάς, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να φτιάξετε το κέφι σας, «επί τόπου», ας πούμε έτσι.

Αρχικά, δημιουργούμε ένα «χαρούμενο υπόβαθρο» στο χώρο εργασίας (και αυτό, φανταστείτε, είναι δυνατό). Ο καθαρός αέρας από ένα ανοιχτό παράθυρο, τα αναζωογονητικά αρώματα και η χαρούμενη μουσική θα μας βοηθήσουν σε αυτό. Εάν υπάρχει η ευκαιρία να "τραγουδήσετε" και να "χορέψετε" - εξαιρετικό, αυτό είναι γενικά "αυτό που διέταξε ο γιατρός".

Από τα αρώματα που ανεβάζουν τη διάθεση, τα εσπεριδοειδή ταιριάζουν καλύτερα. Εάν ένα πορτοκάλι, μανταρίνι ή γκρέιπφρουτ "τυχαία" είναι κοντά, κόψτε το πιο λεπτό (απλώς μην σκάσει αμέσως, αφήστε το να ξαπλώσει σε ένα πιάτο τουλάχιστον λίγο - αφήστε το να κορεστεί όλο το δωμάτιο με θετικά). Εάν δεν έχετε απόθεμα σε εσπεριδοειδή, ο καφές θα κάνει μια χαρά.

Κάντε ένα μασάζ στο κεφάλι. Για αυτό, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια "χτένα μασάζ" (ελλείψει, θα κάνει και η συνηθισμένη). Χτενίστε για 2-3 λεπτά μπροστά σε έναν καθρέφτη. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να κρατήσετε την πλάτη σας ίσια, ισιώστε τους ώμους σας και χαμογελάστε στον εαυτό σας, την αγαπημένη σας, από τα βάθη της καρδιάς σας.

Ένα ελαφρύ μασάζ στα αυτιά και τα δάχτυλα είναι άλλο ένα αποδεδειγμένο ενισχυτικό της διάθεσης. Στρίψτε τα προς διαφορετικές κατευθύνσεις (όχι αυτιά, δάχτυλα!), τρίψτε δυνατά τις παλάμες σας και μετά κάντε μασάζ με βιολογικά ενεργά σημεία (στους κροτάφους, ανάμεσα στα φρύδια, κοντά στα φτερά της μύτης).

Εξαιρετικό βοηθά στο να φτιάξει το «ξύσιμο» των χεριών από τον καρπό μέχρι τον αγκώνα. Ναι, μην γελάτε. Αν και αυτό που λέω - ΓΕΛΑΣΤΕ, φυσικά! Διαβάστε ανέκδοτα, δείτε αστείες φωτογραφίες ζώων, βίντεο ανέκδοτα... Σε λίγα λεπτά δεν θα υπάρχει ίχνος κακής διάθεσης!

- 2 μη τυπικοί τρόποι για να ξυπνήσετε τα συναισθήματά σας

1) «Ενεργοποιήστε» την όσφρηση.
Πιθανώς, έχετε παρατηρήσει περισσότερες από μία φορές ότι η μυρωδιά των αγαπημένων σας λουλουδιών ή του κομμένου χόρτου σας φέρνει ευχάριστες αναμνήσεις, φέρνει πίσω εκείνες τις μέρες που ήσασταν χαρούμενοι. Και η διάθεση βελτιώνεται αμέσως! Αυτό δεν είναι καθόλου ατύχημα: η περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για την όσφρηση είναι μια από τις πιο αρχαίες, επομένως οι μνήμες που «καθορίζονται» από μυρωδιές είναι οι πιο σταθερές.

Δεν είναι τυχαίο ότι η αρωματοθεραπεία έχει γίνει τόσο δημοφιλής σήμερα - η επίδραση στο σώμα με τη βοήθεια αιθέριων ελαίων. Βρείτε το άρωμα που σας ταιριάζει και θα μπορείτε ανά πάσα στιγμή να φτιάξετε τη διάθεση.

2) Διαχειριστείτε το χρώμα.
Από την αρχαιότητα, διαφορετικοί λαοί χρησιμοποιούσαν το χρώμα ως μέρος του συμβολισμού κατά τη διάρκεια θρησκευτικών ή κρατικών τελετών. Ωστόσο, η πραγματική σημασία του για την ανθρώπινη ψυχή ανακαλύφθηκε μόλις στη δεκαετία του '50 του περασμένου αιώνα από τον Ελβετό επιστήμονα Max Luscher. Πρότεινε ότι κάθε ένα από τα χρώματα συμβολίζει μια συγκεκριμένη ψυχολογική ανάγκη ή κλίση.

Επομένως, οι χρωματικές προτιμήσεις χαρακτηρίζουν τέλεια ένα άτομο. Υπάρχει επίσης μια ανατροφοδότηση: βασιζόμενοι σε μια συγκεκριμένη απόχρωση, μπορούμε να επηρεάσουμε τον εσωτερικό μας κόσμο. Λάβετε αυτό υπόψη όταν επιλέγετε ρούχα ή εσωτερικά αντικείμενα.

- Συμπέρασμα

Η διάθεση ενός ατόμου μπορεί να αλλάξει αρκετές φορές σε μια μέρα. Δυστυχώς, για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι πολύ σπάνια καλό και πέφτει αμέσως ακόμα και λόγω μιας μικρής μικροπράγματης. Ωστόσο, όλα δεν έχουν χαθεί και υπάρχουν αποδεδειγμένοι τρόποι που θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε τη διάθεσή σας χωρίς να καταβάλετε υπερβολική προσπάθεια.

Για παράδειγμα, απλά τεντώστε τα χείλη σας με ένα χαμόγελο και κρατήστε το στο πρόσωπό σας για 5 λεπτά. Δεν θα παρατηρήσετε πόσο καλύτερα θα νιώσετε. Και αυτός είναι μόνο ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να επηρεάσετε την εσωτερική σας κατάσταση. Όλα στα χέρια σας. Τολμώ!

Το υλικό ετοίμασε η Dilyara ειδικά για το site