Πώς αποβάλλεται η νικοτίνη από το σώμα. Οι βλαβερές συνέπειες της νικοτίνης και οι συνθήκες απομάκρυνσής της από τον οργανισμό

Η νικοτίνη είναι μια χημική ουσία που βρίσκεται στα τσιγάρα. Προκαλεί πολύ γρήγορα εθισμό στον οργανισμό, επομένως μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για ένα άτομο να το αρνηθεί. Είναι επίσης γνωστό ότι η νικοτίνη είναι ένα διεγερτικό που μπορεί να μπλοκάρει τα νευρικά και μυϊκά κύτταρα και δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά. Αυτή η ουσία μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό, να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και σε ορισμένες περιπτώσεις να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού.

Ο κόσμος εξακολουθεί να καπνίζει, παρά την απαγόρευση του καπνίσματος σε δημόσιους χώρους, διαφημίζοντας για τους κινδύνους των προϊόντων καπνού. Κάποιοι προτιμούν να χρησιμοποιούν καπνό για μάσημα, αναφερόμενοι στο γεγονός ότι δεν είναι επιβλαβές, αλλά περιέχει και νικοτίνη.

Υπάρχουν προϊόντα που θα βοηθήσουν να βγει η νικοτίνη από το σώμα. Μια λίστα με αυτά θα παρουσιαστεί παρακάτω στο άρθρο.

Μπρόκολο

Αυτή η ποικιλία λάχανου περιέχει υψηλό επίπεδο βιταμινών Β, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την καλή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Το μπρόκολο κορεσμό του οργανισμού με βιταμίνη C, προστατεύει τους πνεύμονες από τις τοξίνες.

πορτοκάλια

Η νικοτίνη, το καθημερινό στρες καταστρέφουν τον οργανισμό. Η βιταμίνη C βοηθά στη μείωση του άγχους, της λαχτάρας για νικοτίνη. Είναι τόσο πλούσια σε εσπεριδοειδή, ειδικά πορτοκάλια.

Σπανάκι

Αυτό το φυτό περιέχει φολικό οξύ, ή βιταμίνη Β9. Αφαιρεί τη νικοτίνη από το σώμα. Συχνά οι καπνιστές υποφέρουν από αϋπνία, η οποία, φυσικά, συμβάλλει στη νικοτίνη. Το φυλλικό οξύ βελτιώνει την ψυχική κατάσταση ενός ατόμου στο σύνολό του.

Τζίντζερ

Αυτό το φυτό θα βοηθήσει στην εξάλειψη πολλών από τα συμπτώματα που προκαλούνται από το κάπνισμα, ιδιαίτερα τη νικοτίνη. Για να μειώσετε την επιθυμία για νικοτίνη, είναι καλύτερο να τρώτε ωμό τζίντζερ. Μειώνει επίσης την ποσότητα των τοξινών που εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος.

Κράνμπερι

Ποιος θα φανταζόταν ότι τα ξινά κράνμπερι μπορούν να αφαιρέσουν τη νικοτίνη από το αίμα. Η νικοτίνη είναι γνωστό ότι αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επομένως, εάν αντικαταστήσετε τα τσιγάρα με αυτό το παχύρρευστο μούρο, μπορείτε να ξεχάσετε τα τσιγάρα.

λεμόνια

Το λεμόνι είναι ένα φρούτο που είναι ένα ισχυρό όπλο στην καταπολέμηση της νικοτίνης. Είναι γνωστό ότι η νικοτίνη παραμένει στο σώμα ενός καπνιστή έως και τρεις ημέρες. Αυτή η χημική ουσία σκοτώνει τα κύτταρα του δέρματος, με αποτέλεσμα να γερνάει πιο γρήγορα και να φράζει τους πόρους. Το κιτρικό οξύ και η βιταμίνη C θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη θεραπεία του δέρματος.

Καρότο

Σε έναν συνηθισμένο καπνιστή, με κάθε τσιγάρο που καπνίζει, η ποσότητα των βιταμινών Α και C στο σώμα μειώνεται αρκετές φορές. Αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου, την κυκλοφορία του αίματος και τη λειτουργία των νευρικών κυττάρων. Τρώγοντας καρότα, μπορείτε να αναπληρώσετε τα αποθέματα των παραπάνω βιταμινών, ενισχύοντας έτσι το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού.

χειροβομβίδες

Το κάπνισμα επιταχύνει τον καρδιακό παλμό, αυξάνει την αρτηριακή πίεση, μειώνει το επίπεδο του οξυγόνου στο αίμα. Το ρόδι θα βοηθήσει στην εξουδετέρωση των βλαβερών επιπτώσεων της νικοτίνης. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι αυτό το φρούτο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και επίσης βοηθά το σώμα να παράγει περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια, δηλαδή ερυθρά αιμοσφαίρια.

Φύτρο σιταριού

Όλοι γνωρίζουν ότι το κάπνισμα επηρεάζει αρνητικά ολόκληρο το σώμα. Η νικοτίνη του καπνού συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Το φύτρο σιταριού, πλούσιο σε βιταμίνη Ε, αυξάνει την ελαστικότητα των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων που έρχονται με την ηλικία.

Λαχανίδα ή λαχανίδα

Όσο περισσότερο τρώτε αυτό το είδος λάχανου, τόσο λιγότερες πιθανότητες έχετε να αναπτύξετε κακοήθη όγκο. Το λάχανο είναι πηγή ισοθειοκυανικών και άλλων αντιοξειδωτικών. Βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

Αλλά μην ξεχνάτε ότι το κάπνισμα έχει ισχυρή αρνητική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Η λίστα με τις τροφές παραπάνω θα σας βοηθήσει να ξεπλύνετε τη νικοτίνη από το σώμα σας, αλλά αυτά τα φρούτα και τα λαχανικά δεν θα επαναφέρουν την υγεία που έχετε χάσει.

Δεν είναι μυστικό ότι το κάπνισμα έχει εξαιρετικά αρνητικό αντίκτυπο στην ανθρώπινη υγεία. Η νικοτίνη, πέφτοντας στο σώμα, τείνει να συσσωρεύεται, προκαλώντας εθισμό. Επομένως, η ερώτηση "Πόση νικοτίνη εκκρίνεται από το σώμα;" πολύ φυσικό για άτομα που θέλουν να απαλλαγούν από τον εθισμό του καπνίσματος.

Πώς σχηματίζεται ο εθισμός στη νικοτίνη;

Η νικοτίνη εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα όχι μόνο μέσω των πνευμόνων, αλλά και μέσω των βλεννογόνων και του δέρματος. Όταν εισπνέεται καπνός νικοτίνης, μετά από λίγα δευτερόλεπτα, τοξικές ουσίες εισέρχονται στα αιμοφόρα αγγεία και φτάνουν στον εγκέφαλο. Επίσης, η νικοτίνη διεισδύει εύκολα σε άλλους ιστούς: μυς, πνεύμονες. Η νικοτίνη διεγείρει την απελευθέρωση των βρογχικών εκκρίσεων.

Αλλά όχι λιγότερο επικίνδυνη από την επίδραση στα εσωτερικά όργανα, για την ανθρώπινη ζωή είναι ο ψυχολογικός εθισμός στη νικοτίνη.

Αφού ένα άτομο καπνίσει ένα τσιγάρο, η μετάδοση ντοπαμίνης (ειδικές παρορμήσεις μεταξύ των πυρήνων και των κυττάρων του κεντρικού νευρικού συστήματος) ενεργοποιείται απότομα στο σώμα του, προκαλώντας ιδιαίτερα ευχάριστες αισθήσεις, μια αίσθηση ηρεμίας, καλή διάθεση, το σώμα χαλαρώνει. Η νικοτίνη γίνεται πολύ γρήγορα αναπόσπαστο μέρος αυτής της διαδικασίας, και ως αποτέλεσμα, σχηματίζεται μια συνεχής λαχτάρα για το κάπνισμα ή ο εθισμός στη νικοτίνη.

Συνέπειες του εθισμού στη νικοτίνη

1. Η νικοτίνη που συσσωρεύεται σταδιακά προκαλεί σοβαρά προβλήματα υγείας. Σύμφωνα με μελέτες, στο 95% των περιπτώσεων καρκίνου του πνεύμονα, η ασθένεια προκλήθηκε ακριβώς από το τακτικό μακροχρόνιο κάπνισμα.
2. Η λαχτάρα για τσιγάρα είναι η αιτία της απότομης μείωσης της προσοχής, της επιδείνωσης της μνήμης και της απόδοσης.
3. Για μια γυναίκα, το κάπνισμα είναι γεμάτο με ορμονικές ανισορροπίες, στειρότητα και αποβολές.
4. Οι άνδρες που καπνίζουν υποφέρουν επίσης από υπογονιμότητα και μειωμένη ισχύ.
5. Τα παιδιά που γεννιούνται από μητέρα καπνίστρια μπορεί να υστερούν στη φυσιολογική και πνευματική ανάπτυξη.
6. Η εξάρτηση από τη νικοτίνη προκαλεί προβλήματα στην εργασία του κεντρικού νευρικού συστήματος. Μια φευγαλέα ευφορία από ένα καπνισμένο τσιγάρο θα αντικατασταθεί από πτώση της διάθεσης, ευερεθιστότητα και άγχος. Μπορεί επίσης να υπάρχει κακός ύπνος.

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι όσο περισσότερα τσιγάρα καπνίζει ένας άνθρωπος, τόσο περισσότερες τοξίνες συσσωρεύει το σώμα του και αργά ή γρήγορα αυτή η δηλητηριώδης βόμβα θα εκραγεί και οι συνέπειες μπορεί να είναι οι πιο θλιβερές.

Επομένως, αξίζει να σκεφτούμε αν η φανταστική απόλαυση από ένα καπνισμένο τσιγάρο αξίζει την υγεία και ίσως τη ζωή; Και πόσος χρόνος πρέπει να αφιερωθεί για να αφαιρεθεί τελικά το δηλητήριο της νικοτίνης από ιστούς, όργανα και αγγεία;

Πόση νικοτίνη απεκκρίνεται από το σώμα

Για κάθε καπνιστή που έχει αποφασίσει να κόψει το κάπνισμα για πάντα, οι πληροφορίες σχετικά με το πόση νικοτίνη αποβάλλεται από τον οργανισμό θα είναι ενδιαφέρουσες.

Άρα ο χρόνος ημιζωής της νικοτίνης στο αίμα είναι περίπου 24 ώρες. Ο κύριος αντίκτυπος στην επεξεργασία των τοξινών λαμβάνεται από το ήπαρ και τα νεφρά, μετά τα οποία οι τοξικές ουσίες απεκκρίνονται από το σώμα μαζί με τα απόβλητα. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι εκτός από τη νικοτίνη, τα τσιγάρα περιέχουν αρκετές άλλες τοξικές ουσίες. Η κοτινίνη, ένα αλκαλοειδές που περιέχει καπνό σε αρκετά μεγάλη ποσότητα, αποβάλλεται πλήρως από τον οργανισμό μέσα σε δύο ημέρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος.

Τα ίχνη διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα εξαφανίζονται 24 ώρες μετά την τελευταία ρουφηξιά. Ήδη την τρίτη μέρα, μπορείτε να νιώσετε μια σημαντική ανακούφιση της αναπνοής.

Πολύ περισσότερο το σώμα καθαρίζεται από την αιθάλη και την πίσσα του τσιγάρου. Πρέπει να χρειαστούν τουλάχιστον έξι μήνες για να καθαριστεί ο οργανισμός από αυτές τις ουσίες.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι πρέπει να περάσουν περισσότερες από μία μέρες, ακόμη και μήνες, για να μπορέσουμε επιτέλους να ξεφύγουμε από τον εθισμό στη νικοτίνη.

Παράγοντες που επηρεάζουν το ρυθμό αποβολής της νικοτίνης

Δεν είναι πάντα δυνατό να δοθεί μια σαφής απάντηση στην ερώτηση, μετά από πόσο καιρό εξαφανίζεται η νικοτίνη. Η διαδικασία ανάκτησης επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, μεταξύ των οποίων είναι οι εξής:

• Όσο μεγαλύτερος είναι ο καπνιστής, τόσο περισσότερος χρόνος χρειάζεται για να αφαιρεθούν όλες οι τοξίνες και τα δηλητήρια που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια μιας μεγάλης περιόδου καπνίσματος.
• κατάσταση των νεφρών. Δεδομένου ότι η κύρια ποσότητα νικοτίνης αποβάλλεται από το σώμα με τα ούρα, η κανονική λειτουργία των νεφρών καθορίζει πόσο θα διαρκέσει αυτή η διαδικασία.
• Η δύναμη του καπνού καθορίζει πόση νικοτίνη θα εισέλθει στο σώμα. Κατά συνέπεια, όσο πιο δυνατός καπνίζει κάποιος τσιγάρα, τόσο περισσότερη νικοτίνη θα συσσωρευτεί στα όργανα, τους ιστούς και τα αιμοφόρα αγγεία και τόσο περισσότερο θα εξαφανιστούν οι συνέπειες του εθισμού στη νικοτίνη.
• Οι άνθρωποι που μασούν φύλλα καπνού απαλλάσσονται από τον εθισμό στη νικοτίνη πολύ πιο γρήγορα από εκείνους που καπνίζουν τσιγάρα.

Τι θα επιταχύνει τη διαδικασία απομάκρυνσης της νικοτίνης από το σώμα: χρήσιμες συμβουλές

Τηρώντας απλούς κανόνες, μπορείτε να βοηθήσετε τη νικοτίνη να εξαφανιστεί γρήγορα από το ανθρώπινο σώμα.

1. Είναι σημαντικό να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά (καθαρό πόσιμο νερό) κατά την περίοδο καθαρισμού από τον εθισμό στη νικοτίνη. Η ελάχιστη ποσότητα μεθυσμένου πρέπει να είναι 1,5 λίτρο.
2. Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα απομακρύνουν καλά τη νικοτίνη, τις τοξίνες και άλλες τοξικές ουσίες.
3. Εάν είναι δυνατόν, κάντε μια βόλτα σε ένα πάρκο ή δάσος με κωνοφόρα δέντρα. Ο καθαρός αέρας, γεμάτος με φαρμακευτικά φυτοκτόνα από πευκοβελόνες, καθαρίζει και αποκαθιστά καλά τον πνευμονικό ιστό. Στην περίπτωση που δεν υπάρχει τρόπος να οργανώσετε περιπάτους μέσα από δάση κωνοφόρων, μια καλή εναλλακτική θα ήταν να χρησιμοποιήσετε έναν αρωματικό λαμπτήρα με αιθέρια έλαια ελάτης, πεύκου ή αρκεύθου. Μπορείτε να εισπνεύσετε θεραπευτικά αρώματα στο σπίτι ή να συνδυάσετε την αρωματοθεραπεία με μια επίσκεψη στο μπάνιο.

Διαβάστε περισσότερα για το πόσο χρόνο χρειάζεται για να αποβληθεί πλήρως η νικοτίνη από το σώμα και τι συμβαίνει στη διαδικασία προσαρμογής στο βίντεο:

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ανακάμψει το σώμα μετά τη διακοπή του καπνίσματος;

Μην συγχέετε τις έννοιες του «χρόνου απόσυρσης της νικοτίνης» και των «όρων απαλλαγής από τις επιπτώσεις του καπνίσματος».

Και αν χρειαστούν αρκετές ημέρες για να αφαιρεθεί η νικοτίνη από το σώμα, τότε μπορεί να χρειαστεί ένας μήνας ή και χρόνια για να ανακάμψει πλήρως το σώμα.

Μέσω πρακτικής έρευνας, οι γιατροί έχουν καθιερώσει τους ακόλουθους όρους για τον πλήρη καθαρισμό του σώματος από τη νικοτίνη:

• για τον πλήρη καθαρισμό των πνευμόνων από ρητίνες νικοτίνης, πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 3 χρόνια.
• Η πλήρης αποκατάσταση του πεπτικού συστήματος συμβαίνει μόνο 12 μήνες μετά τη διακοπή του καπνίσματος.
• η εργασία του κυκλοφορικού συστήματος αποκαθίσταται μετά από 3-4 μήνες.

Έχοντας μελετήσει λεπτομερώς τις πληροφορίες σχετικά με το πόση νικοτίνη φεύγει εντελώς από το σώμα, αξίζει να σημειωθεί ότι η τοξίνη φεύγει από τους ιστούς αρκετά γρήγορα, η διαδικασία αποκατάστασης κυττάρων και οργάνων που επηρεάζονται από τη νικοτίνη διαρκεί πολύ περισσότερο. Επομένως, πριν καπνίσετε ένα τσιγάρο, πρέπει να σκεφτείτε αν η φανταστική, βραχυπρόθεσμη απόλαυση αξίζει τους μεγάλους και επίπονους μήνες κάθαρσης και ανάρρωσης.

Διάφορες συνθήκες ζωής ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να αποχαιρετήσουν το κάπνισμα - μια επιβλαβή και επικίνδυνη συνήθεια, να αρχίσουν να παλεύουν για την υγεία τους και μερικές φορές τη ζωή τους. Η νικοτίνη δεν είναι μόνο ένα τοξικό φάρμακο που είναι σωματικά και ψυχικά εθιστικό. Αυτή η τοξική ουσία εισέρχεται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος και αποβάλλεται από το σώμα για πολλά χρόνια. Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια ευκαιρία να σταματήσετε να δηλητηριάζεστε με δηλητήριο νικοτίνης, μια εφαρμογή για καλή υγεία και διάθεση, μεγάλη διάρκεια ζωής.

Προβολή όλων

Καθαρισμός του σώματος από τη νικοτίνη: βήμα προς βήμα

Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας στην καταπολέμηση του εθισμού στη νικοτίνη και των συνεπειών του, πρέπει να αερίζετε το δωμάτιο πιο συχνά, να βρίσκεστε στον καθαρό αέρα: περπατήστε στο πάρκο, κάντε απλές σωματικές ασκήσεις, πηγαίνετε για τρέξιμο. Θα πρέπει να δώσετε προσοχή στον τρόπο ζωής, τη διατροφή σας, να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:

1. 1. Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα μεταλλικό νερό χωρίς αέριο την ημέρα! Αυτό θα βοηθήσει στην εξάλειψη των επιβλαβών τοξινών.
2. 2. Χρησιμοποιήστε στη διατροφή σας βότανα που δρουν καταστροφικά για τυχόν βλαβερές ουσίες: δεντρολίβανο, μέντα, υπερικό, πικραλίδα, τσουκνίδα.
3. 3. Αποφύγετε να μένετε παρέα με καπνιστές - το παθητικό κάπνισμα είναι επιβλαβές για τον οργανισμό όχι λιγότερο ενεργό.
4. 4. Οι καπνιστές υποφέρουν συνήθως από ανεπάρκεια καροτίνης, βιταμινών C και E και φολικού οξέος, που οδηγεί σε επιτάχυνση της γήρανσης του οργανισμού. Αφού αποχωριστείτε μια κακή συνήθεια, συνιστάται η λήψη των βιταμινών που λείπουν για αρκετές εβδομάδες.
5. 5. Ο αθλητισμός είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τις τοξίνες. Χάρη στην ενισχυμένη προπόνηση, το σώμα τροφοδοτείται με οξυγόνο και προσαρμόζεται γρήγορα σε μια ζωή χωρίς κάπνισμα. Τα άτομα που καπνίζουν ή έχουν κόψει πρόσφατα το κάπνισμα μπορεί να έχουν προβλήματα στους πνεύμονες που προκαλούν δυσκολία στην αναπνοή. Επομένως, οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται ήρεμα και αργά, αυξάνοντας σταδιακά τη σωματική δραστηριότητα. Μια εβδομάδα αργότερα, θα υπάρξει αισθητή βελτίωση.

Η πρώτη φορά θα είναι πολύ δύσκολη, αλλά πρέπει να ξεπεράσεις τον εαυτό σου. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ένα τσιγάρο παίρνει 11 λεπτά από τη ζωή ενός ανθρώπου!



Λίστα προϊόντων για την αποκατάσταση του σώματος

Η υγιεινή διατροφή βοηθά στη μείωση των επιπτώσεων του καπνίσματος και δεν θα οδηγήσει στη συσσώρευση περιττών κιλών. Στην καθημερινή διατροφή πρέπει να υπάρχουν τροφές που περιέχουν σεροτονίνη (ορμόνη ευτυχίας): κοτόπουλο, γαλοπούλα, μπανάνες, ξηροί καρποί.

Ακολουθεί μια λίστα προϊόντων που θα βοηθήσουν στον εμπλουτισμό του οργανισμού με χρήσιμα συστατικά, θα βελτιώσουν τον μεταβολισμό και δεν θα οδηγήσουν στη συσσώρευση περιττών κιλών.

1. 1. Μπρόκολο. Πλούσια πηγή βιταμινών C και B5. Το λαχανικό θα βοηθήσει στην αναπλήρωση των επιπέδων βιταμίνης C, τα οποία μειώνονται κατά το κάπνισμα. Η χρήση του θα βοηθήσει στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, στην αύξηση της ανοσίας και στη βελτίωση της γενικής κατάστασης του δέρματος.
2. 2. Πορτοκάλια. Ο φρεσκοστυμμένος χυμός πορτοκαλιού (δεν πρέπει να συγχέεται με τον αγορασμένο από το κατάστημα) είναι επίσης πηγή βιταμίνης C. Τα πορτοκάλια διεγείρουν το μεταβολισμό και μειώνουν το στρες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτή η μέθοδος δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση.
3. 3. Χυμός καρότου. Πλούσιο σε βιταμίνες A, C, K και B. Έχει καλή επίδραση στην εμφάνιση και την υγεία του δέρματος (η νικοτίνη καταστρέφει το κολλαγόνο και το δέρμα γερνάει).
4. 4. Το σκόρδο θα βοηθήσει στον καθαρισμό του κυκλοφορικού και του αναπνευστικού συστήματος. Περιέχει αλισίνη, μια ουσία που απομακρύνει τις τοξίνες. Το λαχανικό συνταγογραφείται συχνά από τους γιατρούς για τον καθαρισμό του αίματος.
5. 5. Το σπανάκι είναι ένα από τα πιο υγιεινά λαχανικά. Πλούσιο σε βιταμίνες και φολικό οξύ.
6. 6. Τα μήλα είναι το καλύτερο φρούτο για την αντιμετώπιση των τοξινών και των αποβλήτων. Οι ίνες που περιέχονται στη δομή του καρπού είναι σε θέση να απομακρύνουν τα βαρέα μέταλλα από το σώμα.
7. 7. Ακτινίδιο. Περιέχει βιταμίνες A, C και E, η ποσότητα των οποίων μειώνεται κατά το κάπνισμα. Βοηθά στην απομάκρυνση της νικοτίνης από το σώμα.
8. 8. Τα λαχανικά (μπιζέλια, φρέσκα αγγούρια, σέλινο) μειώνουν τον εθισμό στη νικοτίνη.
9. 9. Το τσάι από πευκοβελόνα χρησιμοποιείται για την απολύμανση της ανώτερης αναπνευστικής οδού.
10. 10. Το πράσινο τσάι είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Αυτό το ποτό πρέπει να υπάρχει στην καθημερινή διατροφή ενός πρώην καπνιστή.



Όλες αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα. Η κατανάλωσή τους όχι μόνο βοηθά στον καθαρισμό του οργανισμού, αλλά βελτιώνει και τη γενική υγεία. Συνιστάται η κατανάλωση γαλακτοκομικών και ξινόγαλα. Επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες, γεγονός που οδηγεί στην αποβολή των τοξινών.



Τεχνική καθαρισμού πνευμόνων

Όταν ο καπνός της νικοτίνης δεν εισέρχεται στο σώμα, αρχίζει η διαδικασία ομαλοποίησης της σύνθεσης του αίματος και καθαρισμού του σώματος. Την ημέρα 2-3 εμφανίζεται βήχας με πτύελα. Αυτό είναι ένα σημάδι της έναρξης του καθαρισμού των βρόγχων. Οι βλεφαρίδες του επιθηλίου απελευθερώνονται από το δηλητήριο της νικοτίνης και βγάζουν τη βλέννα. Οι πνεύμονες απομακρύνονται σε περίπου 2-3 ​​εβδομάδες και ο βήχας και η παραγωγή πτυέλων υποχωρούν μέσα σε 2-10 μήνες.

Για να κάνετε τη διαδικασία καθαρισμού πιο γρήγορη, πρέπει να υιοθετήσετε τις παρακάτω συμβουλές.



Ασκήσεις αναπνοής

Ειδικές ασκήσεις θα βοηθήσουν τους πνεύμονες να ανοίξουν πλήρως και να εμπλουτίσουν το αίμα με οξυγόνο. Η σωστή και βαθιά αναπνοή βοηθά στην απομάκρυνση της βλέννας στην οποία έχουν συσσωρευτεί βλαβερές ουσίες. Συνιστάται να κάνετε ασκήσεις αναπνοής σε εξωτερικούς χώρους. Πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή, να κρατήσετε την αναπνοή σας για 2 δευτερόλεπτα και να εκπνεύσετε απότομα. Κατά την εισπνοή, σηκώστε απαλά και τα δύο χέρια προς τα πάνω και όταν εκπνέετε, χαμηλώστε τα.

Υπάρχουν άλλα αναπνευστικά συστήματα που μπορούν να επιταχύνουν την αποκατάσταση των αναπνευστικών λειτουργιών:

1. 1. Strelnikovskaya ασκήσεις αναπνοής. Θεραπεύει διάφορες ασθένειες οργάνων και συστημάτων, βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες, ενισχύει ολόκληρο το σώμα.
2. 2. Τεχνική πλήρους γιόγκικης αναπνοής. Αποτελείται από τρεις τύπους αναπνοής: κοιλιακή, μέση, άνω. Κατά την εκτέλεση αυτής της θεραπευτικής γυμναστικής, ο αερισμός των πνευμόνων βελτιώνεται.
3. 3. Προσομοιωτής αναπνοής του Frolov. Τα μαθήματα σε αυτή τη συσκευή σας επιτρέπουν να εκπαιδεύσετε τους αναπνευστικούς μύες, να πραγματοποιήσετε διαδικασίες ενυδάτωσης για την αναπνευστική οδό.



Θεραπευτικές εισπνοές

Ο απλούστερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης και βελτίωσης του αναπνευστικού συστήματος είναι η εισπνοή. Μπορείτε να πραγματοποιήσετε εισπνοές με τη βοήθεια αιθέριων ελαίων από έλατο, βασιλικό, πεύκο και μπουμπούκια ελάτης, φλοιό σημύδας.

Προκειμένου να απομακρυνθούν οι βλαβερές τοξίνες από τους πνεύμονες, συνιστάται η χρήση αιθέριων ελαίων κατά τη διάρκεια του μπάνιου. Μπορεί να είναι έλαια ελάτου και ευκαλύπτου. Αρκεί να ρίξετε μερικές σταγόνες σε ένα ζεστό μπάνιο, καθώς το αποτέλεσμα θα γίνει αμέσως αντιληπτό. Η βλέννα θα βγει με τον βήχα.

Αιθέρια έλαια μπορούν να προστεθούν σε χυμούς, 1-2 σταγόνες μέλι, που χρησιμοποιούνται σε διαδικασίες μπάνιου. Σε σάουνα ή μπάνιο, πρέπει να ρίξετε 3-4 σταγόνες σε καυτές πέτρες και να απολαύσετε ένα ευχάριστο άρωμα για περίπου 7-10 λεπτά. Ο καυτός ατμός μαλακώνει τους άνω και κάτω αεραγωγούς, κάτι που θα σας βοηθήσει να ξεπλύνετε τη νικοτίνη από τους πνεύμονές σας.

Φαρμακευτικά βότανα

Αφεψήματα, αφεψήματα, τσάγια που παρασκευάζονται στο σπίτι από φαρμακευτικά φυτά φημίζονται για τις ευεργετικές τους ιδιότητες σε πολλές ασθένειες. Οι πρώην καπνιστές πρέπει οπωσδήποτε να προσέξουν αυτή τη μέθοδο. Αφεψήματα φαρμακευτικών βοτάνων μπορούν να ανακουφίσουν τη φλεγμονή και να ενισχύσουν το αντανακλαστικό του βήχα.

Ο καθαρισμός των πνευμόνων βοηθά στην κατανάλωση αφεψημάτων από ρίζα γλυκόριζας και άνθη ασβέστη, ρίζα ελεκαμπάνης, νεαρούς βλαστούς κωνοφόρων δέντρων.

Τα βότανα μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους ή να χρησιμοποιηθούν ξεχωριστά. Πάρτε 4 κ.σ. μεγάλο. γλυκόριζα και 3 κ.σ. μεγάλο. φλαμουριές. Ανακατεύουμε και ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό. Αφήστε το αφέψημα να βράσει για μία ώρα. Πάρτε μισό ποτήρι 3 φορές την ημέρα.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έτοιμα φυτικά σκευάσματα, τα οποία πωλούνται στα φαρμακεία.

Για να εξουδετερώσετε την επίδραση της νικοτίνης, πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε βιταμίνες E, C, A. Τα σύμπλοκα βιταμινών μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο.

Πόσο χρόνο θα πάρει;

Ο καπνός του τσιγάρου ή του τσιγάρου περιέχει περισσότερα από νικοτίνη. Περιέχει 196 επιβλαβή συστατικά, εκ των οποίων τα 14 είναι φάρμακα. Το αμυντικό σύστημα αφαιρεί αυτές τις τοξίνες αμέσως μετά την είσοδό τους στο σώμα. Εάν δεν φτάσει μια νέα δόση νικοτίνης και τοξινών, τότε μετά από 2 ώρες το κυκλοφορικό σύστημα θα αρχίσει να καθαρίζει τις περισσότερες τοξικές ουσίες και το αναπνευστικό σύστημα θα σταθεροποιηθεί. Αλλαγές στο σώμα:

• Μετά από 2 ώρες, οι πνεύμονες και το κυκλοφορικό σύστημα καθαρίζονται από τις περισσότερες τοξικές ακαθαρσίες.
• μετά από 12 ώρες, η αναπνοή θα γίνει ήρεμη, ο βρογχόσπασμος θα μειωθεί.
• σε μια μέρα η σύνθεση του αίματος ομαλοποιείται.
• την ημέρα 2-3, εμφανίζεται βήχας με πτύελα.
• μετά από 3-4 ημέρες, η μυρωδιά από το στόμα και από το δέρμα εξαφανίζεται.
• μπορεί να εμφανιστεί αυξημένη εφίδρωση.
• ο βλεννογόνος του πεπτικού σωλήνα αποκαθίσταται.
• μπορεί να διαταραχθεί από ημικρανία, άλματα στην αρτηριακή πίεση.
• Οι γευστικοί κάλυκες αποκαθίστανται μετά από 7 ημέρες.
• αυξάνει την όρεξη.

Είναι πιο εύκολο να ξεπεραστεί η φυσιολογική εξάρτηση από τη νικοτίνη παρά η ψυχολογική. Η νευρικότητα, η κατάθλιψη είναι οι κύριοι προβοκάτορες του καπνίσματος. Το σώμα καθαρίζεται γρήγορα από τις τοξίνες, αλλά η ψυχολογική εξάρτηση επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μπορεί να χρειαστούν έως και 50 χρόνια για να αποκατασταθούν όλα τα όργανα που έχουν υποστεί βλάβη από το κάπνισμα. Όλα εξαρτώνται από το πόσο καιρό καπνίζετε. Όσο πιο γρήγορα ένας καπνιστής αποχαιρετήσει την κακή του συνήθεια, τόσο καλύτερα θα είναι για την υγεία και το πορτοφόλι του.

Η νικοτίνη είναι μια ισχυρή νευροτοξίνη που σε μικρές δόσεις έχει συναρπαστική επίδραση στην ψυχή. Αποκλείει τους υποδοχείς της ακετυλοχολίνης, με αποτέλεσμα τα νευρικά και μυϊκά κύτταρα να αρχίζουν να λειτουργούν εσφαλμένα. Είναι η νικοτίνη που σχηματίζει την ίδια τη συνήθεια του καπνίσματος μέσα μας και αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, αυξάνει την πίεση και μαζί της τον κίνδυνο εμφάνισης.

Σήμερα, παρ' όλες τις υπάρχουσες απαγορεύσεις και περιορισμούς, καθώς και τις τελευταίες έρευνες που κάνουν λόγο για εξαιρετικές κανω κακοτο κάπνισμα, οι άνθρωποι εξακολουθούν να επιλέγουν να χρησιμοποιούν καπνό. Φυσικά, ο καπνός μπορεί να μασηθεί ή ακόμα και να μυριστεί όπως παλιά, αλλά το γεγονός παραμένει ότι η νικοτίνη θα εξακολουθεί να εισέρχεται στο αίμα σας, ανεξάρτητα από το πώς τη χρησιμοποιείτε.

Υπάρχουν όμως προϊόντα που βοηθούν στον γρήγορο καθαρισμό του σώματος από τη νικοτίνη. Υπάρχουν περίπου μια ντουζίνα από αυτούς. Ας μάθουμε ποια πιάτα πρέπει να σερβίρονται στο τραπέζι για να γίνουμε λίγο πιο υγιεινά στο εγγύς μέλλον.

1. Μπρόκολο

Το μπρόκολο περιέχει τεράστια ποσότητα βιταμινών Β5, C και Β, οι οποίες είναι υπεύθυνες για τη ρύθμιση των πιο σημαντικών διεργασιών στο σώμα μας. Η έλλειψή τους μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργία των ζωτικών λειτουργιών. Το μπρόκολο αναπληρώνει την παροχή βιταμίνης C και διατηρεί το απαραίτητο επίπεδο μεταβολισμού. Επιπλέον, περιέχει το γονίδιο NRF2, το οποίο προστατεύει τους πνεύμονες από οξειδωτικές και φλεγμονώδεις διεργασίες που προκαλούνται από το κάπνισμα.

2. Πορτοκαλί

Το πορτοκάλι είναι ένα πολύ ισχυρό όπλο κατά της νικοτίνης. Αυτό το φρούτο της οικογένειας των εσπεριδοειδών φορτίζει τέλεια τον οργανισμό με την αγαπημένη μας βιταμίνη C και βοηθά να αφαιρέσουμε ότι αρχίζουμε να βιώνουμε αφού εγκαταλείψουμε τη θηλή νικοτίνης.

3. Σπανάκι

Το σπανάκι είναι το αγαπημένο φαγητό του Ποπάι. Και ο Ποπάι είναι γνωστό ότι είναι ο ισχυρότερος άνδρας στον κόσμο. Αν και φανταστικό. Παρεμπιπτόντως, είναι ένας πολύ καλά μελετημένος χαρακτήρας και προφανώς τρώει σπανάκι για έναν λόγο: το φυτό περιέχει πολύ φολικό οξύ, μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη (Β9), η οποία είναι απαραίτητη για το ανοσοποιητικό και το κυκλοφορικό σύστημα. Η σαλάτα με σπανάκι θα συμβάλει στην ταχεία απομάκρυνση της νικοτίνης από το σώμα που κουράστηκε να την καταπολεμήσει και θα σας επαναφέρει σε κανονική και καλή διάθεση.

4. Τζίντζερ

Το κομμάτι είναι πολύ χρήσιμο. Επιπλέον, είναι νόστιμο: σε όλο τον κόσμο είναι από καιρό ένα αγαπημένο πρόσθετο ζαχαροπλαστικής. Εκτός από τις ενδιαφέρουσες γευστικές ιδιότητες, το τζίντζερ φημίζεται για την ικανότητά του να θεραπεύει, ανακουφίζοντας τη φλεγμονή στο λαιμό και το στόμα.

Η ρίζα αυτού του φυτού στη λαϊκή ιατρική χρησιμοποιείται σχεδόν παντού, ακόμη και για. Για τους καπνιστές, το τζίντζερ είναι καλό γιατί οι ουσίες που περιέχονται σε αυτό συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων λιπιδίων στο αίμα. Αυτό έχει θετική επίδραση σε ολόκληρο το άτομο, το οποίο αναρρώνει από χρόνια τακτικής δηλητηρίασης.

5. Cranberry

Όπως πιθανώς ήδη μαντέψατε, σήμερα έχουμε μια πραγματική παρέλαση βιταμινών. Τα cranberries είναι τα επόμενα στη σειρά: το οξύ που περιέχεται σε αυτό βοηθά επίσης να απαλλαγείτε γρήγορα από τη σκλαβιά της νικοτίνης. Η νικοτίνη αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα όπως αυτά τα μούρα. Επομένως, σας συμβουλεύουμε να αντικαταστήσετε τα τσιγάρα με cranberries. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το στερητικό σύνδρομο.

6. Λεμόνι

Το λεμόνι είναι μια άλλη τακτική για την αντιμετώπιση του άγχους που συνεπάγεται η διακοπή του καπνίσματος. Εάν καπνίζετε, η νικοτίνη παραμένει στο κυκλοφορικό σύστημα έως και τρεις ημέρες κατά μέσο όρο, έχοντας καταστρεπτική επίδραση στο και. Η ίδια βιταμίνη C και το κιτρικό οξύ θα βοηθήσουν το σώμα να ανακτήσει το παλιό του σθένος. Πιείτε τσάι με λεμόνι, φτιάξτε ή προσθέστε λεμόνι στο φαγητό σας - όπως σας αρέσει.

7. Καρότο

Είναι καιρός να αναφέρουμε μια άλλη βιταμίνη - τη βιταμίνη Α. Ένας καπνιστής εξαντλεί τακτικά τα αποθέματά του - όσες φορές την ημέρα φέρνει τη φλόγα στην άκρη ενός τσιγάρου. Όταν το επίπεδο των βιταμινών Α και C στο σώμα πέφτει, τα νευρικά κύτταρα αρχίζουν να πεθαίνουν, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται και, ως εκ τούτου, η φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου. Τρώτε πιο συχνά: η βήτα-καροτίνη, η οποία είναι πολύ άφθονη σε αυτήν, πιστεύεται ότι έχει μια ιδιότητα ενίσχυσης του ανοσοποιητικού.

8. Ρόδι

Όπως γνωρίζετε, το κάπνισμα διαταράσσει τον καρδιακό ρυθμό, οδηγώντας σε αρρυθμία και πολλές άλλες δυσάρεστες συνέπειες. Η φυσική βατότητα των αιμοφόρων αγγείων επιδεινώνεται απότομα, με αποτέλεσμα όλα τα κύτταρα του σώματός μας να αρχίζουν να στερούνται οξυγόνου. Το ρόδι θα βοηθήσει στον καθαρισμό του κυκλοφορικού συστήματος και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Είναι πλούσιο σε μακρο- και μικροστοιχεία: ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, μαγγάνιο και νάτριο. Ο χυμός ροδιού είναι χρήσιμος για την αναιμία και τις διαταραχές από τις οποίες υποφέρουν συχνά οι καπνιστές.

9. Φυτρωμένο σιτάρι

Μπαίνοντας στο αίμα, η νικοτίνη συστέλλει πολύ τα αιμοφόρα αγγεία, η πίεση αυξάνεται. Ως αποτέλεσμα, οι καπνιστές αρχίζουν να αισθάνονται πολύ χειρότερα από τους υγιείς ανθρώπους. Το φυτρωμένο σιτάρι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και φυσικό ανοσοτροποποιητικό. Αυτό το προϊόν έχει περισσότερες από αρκετές χρήσιμες ιδιότητες: προάγει την αναζωογόνηση και τη σταθερή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού.

10. Λάχανο

Υπάρχει η άποψη ότι αυτή η καλλιέργεια μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης και είναι μια φυσική πηγή ισοθειοκυανικών - βιολογικά ενεργών ενώσεων υπεύθυνων για μια σειρά ζωτικών λειτουργιών: προστασία του σώματος από βακτήρια, τις βλαβερές συνέπειες της ιονίζουσας ακτινοβολίας και την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.

Αυτό είναι φίλοι. Εάν είστε ακόμα καπνιστής, κόψτε το αμέσως: είναι πιο εύκολο από όσο νομίζετε. Δείτε τι λέει ο μουσικός και ηθοποιός Pyotr Mamonov:

Πώς να κόψετε το κάπνισμα; Τι είναι η αγορά; Παραλαβή και παράδοση από αύριο το πρωί! Όπως ήταν: το σπίτι βομβαρδίστηκε, η γυναίκα του και τα παιδιά του σκοτώθηκαν ... Πήρε ένα σακίδιο στους ώμους του - και μπροστά, και πήγε. Όχι αυτοκτονία, πήγε να πολεμήσει. Δεν υπάρχει τίποτα: ένα καρβέλι ψωμί, ένα μαχαίρι και αλάτι. Και λένε: Δεν μπορώ να κόψω το κάπνισμα. Ουφ, ντροπή! Παραξενιές! Μαλακίες!

Πηγαίνετε λοιπόν στο κατάστημα για τα σωστά προϊόντα! Και θα ήταν ωραίο να πάμε στη συνέχεια.

Να είστε υγιείς, να τρώτε σωστά και να διαβάζετε Lifehacker!

Από νικοτίνη, πίσσα και άλλα προϊόντα καύσης καπνού. Όσο περισσότερο ένα άτομο είναι εθισμένο στη νικοτίνη, τόσο πιο πιθανό είναι να «κερδίσει» προβλήματα δέρματος και βάρους, συχνά κρυολογήματα, πρόωρη γήρανση, κακοσμία του στόματος, ασθένειες του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.

Οι πιο επικίνδυνες συνέπειες του καπνίσματος είναι οι καρκινικές ασθένειες.

Ο εθισμός στη νικοτίνη είναι μια κοινή κακή συνήθεια. Μερικοί άνθρωποι καπνίζουν περιστασιακά, άλλοι τακτικά.

Πώς να καθαρίσετε το σώμα σας; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα, τότε το σώμα θα αρχίσει να καθαρίζεται με φυσικό τρόπο. Για να συμβάλετε στη διαδικασία επούλωσης, θα πρέπει να καθιερώσετε μια δίαιτα, να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό και να επωφεληθείτε από τις πρακτικές συμβουλές μας.

Η αποβολή της νικοτίνης από το σώμα δεν είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Στα 10 δευτερόλεπτα μετά την πρώτη ρουφηξιά, η ουσία φτάνει στον εγκέφαλο και αρχίζει να δρα στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Ανεξάρτητα από την εμπειρία του καπνίσματος, το σώμα λαμβάνει τη μία ή την άλλη μερίδα δηλητηρίων και υποφέρει από τις επιπτώσεις τους.

Ο καπνός του τσιγάρου επηρεάζει τους ιστούς των αναπνευστικών οργάνων (τραχεία, βρόγχοι, πνεύμονες). Η στασιμότητα σχηματίζει εστίες φλεγμονής, τα πτύελα συσσωρεύονται και ο συνεχής βήχας βασανίζει. Τα αγγεία των καπνιστών υποφέρουν όχι λιγότερο και ο κίνδυνος εμφάνισης αθηροσκλήρωσης αυξάνεται με κάθε τσιγάρο που καπνίζεται.

Η αποκατάσταση των οργάνων μετά τον εθισμό στη νικοτίνη θα διαρκέσει από 2 έως 15 χρόνια. Οι πνεύμονες καθαρίζονται από ρητίνες σε περίπου 3 χρόνια, άλλες ουσίες μπορεί να μην φύγουν από το σώμα για πολλά χρόνια, συνεχίζοντας σιγά-σιγά να δηλητηριάζουν ένα άτομο.

Το παθητικό κάπνισμα είναι επίσης πολύ επικίνδυνο. Επομένως, κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης του σώματος, είναι απαραίτητο να αποφεύγετε να πηγαίνετε με φίλους στο καπνιστήριο «για την παρέα», σε καφετέριες και μπαρ όπου επιτρέπεται το κάπνισμα και σε οποιοδήποτε άλλο καπνιστό μέρος.

Τρόποι για να απαλλαγείτε από τη νικοτίνη

Ένας δραστήριος και υγιεινός τρόπος ζωής είναι ο ευκολότερος και πιο προσιτός τρόπος για όλους να απομακρύνουν γρήγορα τη νικοτίνη από το σώμα. Δημιουργήστε καλές συνήθειες στον εαυτό σας: εγγραφείτε για μαθήματα χορού, κολύμβησης ή γυμναστικής, κάντε το κανόνα ή περπατήστε στο πάρκο μετά τη δουλειά, προσαρμόστε τη διατροφή σας.

οξυγονοθεραπεία

Κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, τα κύτταρα του σώματος είναι κορεσμένα με οξυγόνο, η εργασία του πεπτικού σωλήνα ενεργοποιείται και η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται. Τα πιο χρήσιμα μαθήματα δεν θα είναι σε ένα βουλωμένο δωμάτιο, αλλά στον καθαρό αέρα. Οι ειδικοί θα κορεστούν τους πνεύμονες με οξυγόνο και τα πτύελα θα βγουν ευκολότερα.Η ένταση της προπόνησης πρέπει να αυξάνεται σταδιακά. Δεν μπορείτε να φορτώσετε τον εαυτό σας στην εξάντληση, αυτό κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

Το περπάτημα μέσα στο κωνοφόρο δάσος είναι μια εξαιρετική λύση για τον εμπλουτισμό των πνευμόνων σας με καθαρό οξυγόνο και φυτοκτόνα.Ο αέρας του δάσους προάγει την αναγέννηση και τον καθαρισμό του αναπνευστικού συστήματος. Εάν δεν είναι δυνατό να περπατήσετε σε δασώδεις περιοχές, θα πρέπει τουλάχιστον να εφοδιαστείτε με αιθέρια έλαια πεύκου και έλατου.

Στο σπίτι, πρέπει να κάνετε τακτικά υγρό καθάρισμα και να αερίζετε τα δωμάτια με ροή αέρα τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα (το πρωί, μετά το ξύπνημα και πριν πάτε για ύπνο). Η υγρασία στο δωμάτιο πρέπει να είναι 50-70%, εάν είναι μικρότερη - χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα.

Οι σάουνες και τα μπάνια είναι πολύ χρήσιμα για την ανθρώπινη υγεία. Ο ξηρός ζεστός αέρας προάγει την έντονη εφίδρωση, ανοίγοντας τους πόρους και απομακρύνοντας τις τοξίνες.

Βασικά στοιχεία μιας υγιεινής διατροφής

Για να καθαρίσετε γρήγορα το σώμα από τη νικοτίνη και την πίσσα, πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας, να την κάνετε όσο το δυνατόν πιο ποικίλη και χρήσιμη. Εξαιρέστε τα πικάντικα και αλμυρά πιάτα, τις μαρινάδες και τα καπνιστά κρέατα από το μενού. Η δίαιτα πρέπει να αποτελείται αποκλειστικά από υγιεινές τροφές, χωρίς καθόλου φαστ φουντ, μαγιονέζα και μαγιονέζα.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί σε προϊόντα που συμβάλλουν στην απομάκρυνση της νικοτίνης:

1. Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά ενεργοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Πρέπει να υπάρχουν στο καθημερινό μενού. Οι φρεσκοστυμμένοι φρέσκοι χυμοί από καρότα, ντομάτες, ρόδι, κεράσια είναι πολύ χρήσιμοι. και οι πηκτίνες που περιέχονται στους χυμούς εξουδετερώνουν τις τοξίνες.
2. Το σέλινο βελτιώνει την πέψη, έχει διουρητική δράση, βοηθώντας στην αποτοξίνωση του αίματος και των νεφρών. Τα κολοκυθάκια και τα αγγούρια έχουν παρόμοιες ιδιότητες.
3. Για να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός, το σώμα χρειάζεται πολλή βιταμίνη C, η οποία περιέχεται στα εσπεριδοειδή, στη μαύρη σταφίδα, στις πιπεριές, στο ξινολάχανο.
4. Τα κρεμμύδια και το σκόρδο είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για το αναπνευστικό σύστημα. Αυξάνουν την αντίσταση του οργανισμού στις λοιμώξεις, η οποία είναι τόσο αδύναμη στους καπνιστές, σταθεροποιούν την αρτηριακή πίεση και απομακρύνουν τις τοξίνες.
5. χρησιμοποιούνται για τις πιο σοβαρές δηλητηριάσεις, κάνουν εξαιρετική δουλειά στην αφαίρεση των δηλητηρίων και στην εξάλειψη των δερματικών προβλημάτων.
6. Το μπρόκολο, λόγω της παρουσίας καροτίνης, φυλλικού οξέος και πολλών βιταμινών στη σύνθεσή του, προστατεύει από χρόνιες πνευμονικές παθήσεις.
7. Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα (κεφίρ, γιαούρτι, κρέμα γάλακτος,) είναι απορροφητικά που δεσμεύουν τοξικές ουσίες και έτσι απαλλάσσουν τους ιστούς και τα όργανα από αυτές.

Μεγάλη ποσότητα νερού (1,5-2 λίτρα την ημέρα) ομαλοποιεί τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, διατηρεί το δέρμα σε καλή κατάσταση, καθαρίζει τους ιστούς των εσωτερικών οργάνων και βοηθά στην απομάκρυνση της νικοτίνης από το σώμα. Επίσης, για αποτελεσματικό καθαρισμό, είναι χρήσιμο να παρασκευάζετε τσάγια από τριανταφυλλιές, μούρα, θυμάρι, κίτρινα άνθη ακακίας και δεντρολίβανο.

Για πρόληψη συνιστάται η αγκινάρα, το άλφα-λιποϊκό οξύ ή το γαϊδουράγκαθο, βοηθούν στην απομάκρυνση των βαρέων μετάλλων και των τοξινών. Λόγω του αβλαβούς της κουρτίνας γαϊδουράγκαθου, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε όλη τη ζωή: προστίθεται σε δημητριακά, σούπες, σπιτικά κέικ ή σαλάτες.

Λαϊκές θεραπείες

• Μπορείτε να ανακουφίσετε τον βήχα που βασανίζει αφού κόψετε το τσιγάρο με αφέψημα αποχρεμπτικών βοτάνων: ρίζα γλυκόριζας, κολτσούρα, θυμάρι, marshmallow, ρίγανη, plantain,?
• Ένα ποτήρι ζεστό γάλα με μια θρυμματισμένη σκελίδα σκόρδο θα ανακουφίσει ακόμη και τη χρόνια βρογχίτιδα ενός καπνιστή.
• Αποτελεσματικός χυμός κρεμμυδιού και σκόρδου με μέλι. Κόβουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο σε ροδέλες και τα βάζουμε σε στρώσεις σε ένα βάζο, αλείφοντας κάθε στρώση με μέλι. Όταν το βάζο γεμίσει μέχρι πάνω, κλείστε το με ένα καπάκι και βάλτε το σε ζεστό μέρος. Μετά από μερικές ώρες, το μείγμα σχηματίζει έναν χυμό, ο οποίος πρέπει να χρησιμοποιηθεί για τον καθαρισμό των πνευμόνων, λαμβάνοντας 1 κουταλιά της σούπας μερικές φορές την ημέρα.
• Τοποθετήστε φύλλα δάφνης σε εμφανή σημεία σε κάθε δωμάτιο. Η μυρωδιά τους θα βοηθήσει στον καθαρισμό και στη βελτίωση του αέρα, θα αποθαρρύνει τη λαχτάρα για κάπνισμα.
• Για να καθαρίσετε το πεπτικό σύστημα, πίνετε με άδειο στομάχι ή 2 ώρες μετά την κατανάλωση βλεννογόνων αφεψημάτων βρώμης, ρυζιού, σπόρων λιναριού ή αμύλου πατάτας.
• Οι εισπνοές με συλλογές φαρμακευτικών βοτάνων και αιθέριων ελαίων θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε γρήγορα από τα πτύελα που εμφανίζονται σε όλους όσους κόβουν το κάπνισμα. Για τη διαδικασία, χρησιμοποιήστε χαμομήλι, αψιθιά, άνθη φλαμουριάς, φασκόμηλο, λεβάντα, βελόνες, σημύδα και άρκευθο. Μια εισπνοή 20-30 λεπτών την ημέρα είναι αρκετή για μια εβδομάδα.

Το πιο σημαντικό, μην επιστρέψετε ποτέ στο κάπνισμα, διαφορετικά όλη η δουλειά που γίνεται για τον καθαρισμό θα είναι μάταιη.

Τα σχόλιά σας για το άρθρο: