Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη. Πιθανές αιτίες κατάθλιψης

Η κατάθλιψη θεωρείται μια αρκετά σοβαρή ψυχολογική διαταραχή που εμφανίζεται για διάφορους λόγους. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι που έρχονται αντιμέτωποι με αυτό προσπαθούν να βρουν έναν τρόπο να βγουν από την κατάθλιψη μόνοι τους. Συχνά η προκύπτουσα απάθεια, αδιαφορία για όλα όσα συμβαίνουν λαμβάνει χώρα με ελάχιστη επένδυση και τις προσπάθειες του ίδιου του ατόμου.

Πριν αναζητήσετε επιλογές για το πώς να νικήσετε την κατάθλιψη, την απόγνωση και τη μελαγχολία, θα πρέπει να θυμάστε έναν σημαντικό κανόνα - εάν οι ανεξάρτητες προσπάθειες δεν οδηγήσουν σε αποτέλεσμα, η κατάσταση επιδεινωθεί ή εμφανίζεται απόγνωση για σπατάλη ενέργειας, θα πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια από έναν έμπειρο ψυχολόγο. Σε επαγγελματικό επίπεδο, ένας ειδικός θα σας πει πώς να συμπεριφέρεστε, θα συμπληρώσει τη θεραπεία με φάρμακα και θα σας διδάξει πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη στο σπίτι.

Τρόποι

Πώς να ανακουφίσετε την κατάθλιψη; Αυτή η κατάσταση είναι παρόμοια με την παρατεταμένη αδιαφορία - ο ασθενής φαίνεται να βρίσκεται σε ένα όνειρο, στη διαδικασία ανάκαμψης, μπορούν να παρατηρηθούν τόσο σκαμπανεβάσματα όσο και πτώση της διάθεσης. Ίσως η επιλεγμένη μέθοδος δεν θα βοηθήσει την πρώτη φορά - αλλά δεν χρειάζεται να πέσετε σε απόγνωση. Ένα άτομο είναι σε θέση να βοηθήσει τον εαυτό του με την κατάθλιψη, απλά πρέπει να καταλάβετε ότι η κατάθλιψη θα προσπαθήσει να απορροφηθεί ξανά, επομένως πρέπει να κάνετε κάποια προσπάθεια.

Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι αγώνα, αλλά όποια και να επιλεγεί θα πρέπει να ξεκινήσει με μικρά βήματα, πλησιάζοντας σταδιακά τον στόχο. Βγείτε έξω με κάθε μέσο - κάθε μέθοδος εξοικονόμησης βοηθά να παραμείνετε ο εαυτός σας και να ξεπεράσετε τις δυσκολίες, αλλά αυτό απαιτεί χρόνο.

Η έξοδος από την κατάθλιψη αναζητώντας αιτίες είναι το πιο σωστό και σημαντικό βήμα προς τη θεραπεία. Πριν αναζητήσετε έναν τρόπο να απαλλαγείτε γρήγορα από τα καταπιεσμένα συναισθήματα, αναρωτηθείτε γιατί συνέβησαν τέτοιες διαταραχές σε εσάς, οι οποίες οδήγησαν στην κατάσταση όταν δεν θέλετε καν να σηκώσετε το κεφάλι σας από το μαξιλάρι. Δυστυχώς, η απάθεια και η απελπισία που προκύπτουν από εξωτερικούς παράγοντες συχνά συγχέονται με την κοινότοπη τεμπελιά. Εάν η κατάθλιψη έχει αναπτυχθεί εξαιτίας της, δεν θα πρέπει να θεραπεύσετε, αλλά να αναζητήσετε δύναμη στον εαυτό σας, να ανταπεξέλθετε στις μικροδουλειές και τις ευθύνες.

Πολλοί άνθρωποι δίνουν υπερβολική σημασία στις δικές τους επενδύσεις εργασίας, πιστεύουν ότι εργάζονται περισσότερο από έναν συνάδελφο, καταβάλλουν περισσότερη προσπάθεια στο σπίτι και την οικογένεια από την υπόλοιπη οικογένεια. Σταδιακά, αναπτύσσεται δυσαρέσκεια, τεμπελιά, ένα άτομο παύει να θέλει βραδινές βόλτες ή απλές συζητήσεις στο τέλος της ημέρας και πιστεύει στον εαυτό του ότι έχει κατάθλιψη. Σε αυτή την περίπτωση, οι ψυχολόγοι συνιστούν να δούμε τα πράγματα πιο εύκολα. Ανεξάρτητα από το πόσο απλή και εύκολη μπορεί να ακούγεται αυτή η συμβουλή, αλλά συχνά καταπιέζουμε τον εαυτό μας, ζηλεύοντας έναν γείτονα, δίνοντας προσοχή στις επιτυχίες άλλων ανθρώπων ή κάνοντας ένα ολόκληρο σκάνδαλο για μια απλή ασήμαντα. Και μετά υποφέρουμε αναζητώντας ένα μέσο για το πώς να βγούμε από την κατάθλιψη.

Τι να κάνετε στην κατάθλιψη; Κατά τη διεξαγωγή ενδοσκόπησης, είναι σημαντικό να απαντήσετε ειλικρινά στον εαυτό σας στην ερώτηση - τι κακό συνέβη στη ζωή σας; Γιατί δεν θέλεις τίποτα; Άλλωστε, αν κοιτάξετε πίσω, υπάρχουν άνθρωποι που έχουν πολύ περισσότερα προβλήματα, ενώ δεν απελπίζονται και προσπαθούν να αλλάξουν τη ζωή τους. Νομίζεις ότι είναι άχρηστο; Έτσι λέει κάθε καταθλιπτικός ασθενής, υπερβάλλοντας τις δικές του δυσκολίες. Εάν μεταξύ των γνωστών δεν υπάρχουν άνθρωποι που αντιμετωπίζουν πραγματικά προβλήματα, είναι εύκολο να βρεθούν σε φόρουμ στο Διαδίκτυο. Απλώς εξοικειωθείτε με τη μοίρα τους και η αίσθηση ότι όλα είναι άσχημα θα σας εγκαταλείψει γρήγορα.

Το δεύτερο μέρος της αυτοανάλυσης θα πρέπει να αφιερωθεί στους λόγους που βρέθηκαν - εδώ πρέπει να τεθεί το ερώτημα, ποιος φταίει για αυτό; Υπάρχουν περιστάσεις που δεν εξαρτώνται από τον ασθενή, αλλά υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες είναι ο κύριος χαρακτήρας. Για παράδειγμα, εάν προέκυψε ένα σφάλμα στην εργασία με δική σας υπαιτιότητα, τότε πρέπει να υποβληθείτε σε πρόσθετη εκπαίδευση, να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας και να μην κάνετε πλέον λάθη. Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης σημαίνει να κάνετε ένα βήμα προς τα εμπρός αυξάνοντας το επίπεδο γνώσης, τόσο επαγγελματικό όσο και ψυχολογικό. Το να κάθεσαι σε αδράνεια και να υποφέρεις δεν θα οδηγήσει σε καλά αποτελέσματα.

Πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη και να μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή χωρίς την παρέμβαση ειδικών; Αφού αναλύσει τα αίτια και τους δράστες τους, το ίδιο το άτομο θα καταλήξει σε απάντηση. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ασθενείς κάνουν χωρίς τη βοήθεια ψυχολόγων.

Ψάχνετε για μια νέα εμφάνιση

Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη για πάντα; Έχοντας αποκτήσει μια νέα εικόνα, σχεδόν όλοι οι διάσημοι, άνθρωποι των μέσων ενημέρωσης ή απλώς απλοί πολίτες της δικής μας και άλλων χωρών έχουν αντιμετωπίσει μια καταθλιπτική διάθεση. Πηγαίνετε στη βιβλιοθήκη, διαβάστε ιστορίες στο Διαδίκτυο και ανανεώστε τη διάθεση εκείνων που κατάφεραν να θέσουν νέους, εφικτούς στόχους, άρχισαν να τους πηγαίνουν, ξεχνώντας την απογοήτευση. Το να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη είναι σαν να χάνετε βάρος - βρίσκοντας ομοϊδεάτες που έχουν αντιμετωπίσει τα ίδια προβλήματα, αλλά τα έχουν νικήσει με επιτυχία, είναι εύκολο να επαναλάβετε το μονοπάτι προς την επιτυχία.

Σε αυτό το στάδιο, είναι λάθος να αντιγράψετε τους στόχους άλλων ανθρώπων - το νέο νόημα πρέπει να αντιστοιχεί στις επιθυμίες σας. Ξεπεράστε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να καταστείλετε την απόγνωση μέσα σας, αντικαθιστώντας την με δραστηριότητα. Ταυτόχρονα, να θυμάστε πάντα ότι ένας άλλος εξίσου απλός άνθρωπος το έκανε μόνος του, μπορείτε να κάνετε το ίδιο! Επαναλάβετε στον εαυτό σας σαν προσευχή: «Δεν νικήθηκες, αρχίζουν οι νέες επιτυχίες». Έχοντας σχεδιάσει ξεκάθαρα μια νέα εικόνα για τον εαυτό σας, για τον μελλοντικό σας εαυτό, πρέπει να εργάζεστε καθημερινά για να αρχίσετε γρήγορα να ανταποκρίνεστε σε αυτόν.

Αγάπα τον εαυτό σου

Πώς να βγείτε μόνοι σας από την κατάθλιψη; Απλώς μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας - πρέπει να καταλάβετε ότι δεν είμαστε τέλειοι. Δεν υπάρχει ούτε ένας άνθρωπος στη Γη που να μην έχει γνωρίσει ποτέ αποτυχία, να μην έχει ντροπιαστεί, να μην έχει κάνει λάθη. Είναι σημαντικό να σταματήσετε το αυτομαστίγωμα, επιπλήττοντας τον εαυτό σας για την αδυναμία να πετύχετε κάποια τεράστια επιτυχία. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε τεμπέληδες - όλοι πετυχαίνουν ορισμένους στόχους, πρέπει να χαίρεστε και να επαινείτε τον εαυτό σας σε όλα τα στάδια που έχετε ξεπεράσει. Έχοντας μάθει να αγαπάς τον εαυτό σου, είναι πιο εύκολο να προχωρήσεις και, ίσως μια μέρα, να πετύχεις τον επιθυμητό στόχο, που σε οδήγησε σε κατάθλιψη.

Ημερολόγιο

Τι να κάνετε εάν έχετε κατάθλιψη; Βοηθάει πολύ η τήρηση προσωπικού ημερολογίου, στο οποίο είναι απαραίτητο να καταγράφονται όλες οι αρνητικές αλλά και οι θετικές σκέψεις. Αυτές οι καταχωρήσεις θα αντιστοιχούν σε προσπάθειες να βγάλετε τον εαυτό σας από την κατάθλιψη. Κάθε φορά που έχεις κακή διάθεση, πήγαινε πίσω στο διάβασμα τι έχεις πετύχει, θυμήσου πόσο καλά ήταν τη στιγμή που συμπλήρωσες τις σελίδες του ημερολογίου. Αναλύοντας τις δικές σας σκέψεις, είναι εύκολο να καταλάβετε ποιο μονοπάτι έχει ήδη ολοκληρωθεί και πόσα μένουν να γίνουν.

Σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές

Είναι δύσκολο να παρατηρήσετε πότε αρχίζει η κατάθλιψη, αλλά λειτουργεί πάντα σε τρία αλληλένδετα επίπεδα - σώμα, μυαλό, πνεύμα. Επομένως, ένας συνδυασμός πρακτικών που στοχεύουν σε όλα ταυτόχρονα θα είναι πιο αποτελεσματικός. Η αυτο-ανάλυση, το ημερολόγιο, η ανακάλυψη του εαυτού και οι άλλες μέθοδοι αντιμετώπισης της κατάθλιψης που περιγράφονται παραπάνω δρουν στο μυαλό. Μένει να εμπλέκουμε το σώμα και το πνεύμα - η γιόγκα, ο χορός, η φυσική κατάσταση και άλλοι αθλητικοί τομείς βοηθούν πολύ σε αυτό.

Προχωρώντας σε έναν χορό, κάνοντας ποδήλατο, στέκεται σε ασάνες ή επαναλαμβάνοντας ένα απλό μάτσο στο βήμα στην αίθουσα αεροβικής, ένα άτομο λαμβάνει θετικά συναισθήματα. Η ίδια η αλληλεπίδραση του σώματος και του πνεύματος λαμβάνει χώρα, όλη η αρνητικότητα ξεχύνεται, τα βάσανα εξαφανίζονται και ένα χαμόγελο από μόνο του εμφανίζεται στο πρόσωπο. Μετά από τακτικά μαθήματα, η ερώτηση "πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη και να επιστρέψετε στη ζωή" θα εξαφανιστεί από μόνη της. Το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε την κανονικότητα. Δεν πρέπει να μπείτε σε μια ενεργό ζωή, διαφορετικά οι δυνάμεις θα εξαντληθούν γρήγορα. Αρκεί να επισκέπτεστε γυμναστήρια ή αίθουσες χορού 2-3 φορές την εβδομάδα, όπου πάντα βασιλεύει μια θετική ατμόσφαιρα.

Υγεία

Είναι αδύνατο να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μόνοι σας χωρίς να αλλάξετε την ποιότητα ζωής. Δώστε προσοχή στο πόσο κοιμάστε - εάν η διάρκεια του ύπνου είναι μικρότερη από τη συνιστώμενη νόρμα, τότε ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε, δεν θα κοιμάστε αρκετά και κατά συνέπεια θα αντιλαμβάνεστε τι συμβαίνει άσχημα. Είναι απαραίτητο να μειώσετε το φορτίο, να εναλλάξετε εργασία και ξεκούραση, να χρησιμοποιήσετε το Σαββατοκύριακο για να χαλαρώσετε. Ίσως από καιρό θέλετε να κάνετε ένα ταξίδι - αφήστε όλες τις δουλειές σας για αργότερα και πηγαίνετε ένα ταξίδι, έστω και για λίγες μέρες, αλλά θα νιώσετε πώς θα χαίρεται η ψυχή σας.

Το τσάι από βότανα συνιστάται για τη μείωση του άγχους και τη βελτίωση του ύπνου.Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάμε την εμφάνιση - ένας όμορφος άνθρωπος που έχει κάνει μια προσπάθεια να έρθει με καθαρά, σιδερωμένα ρούχα, με μακιγιάζ και styling (αν μιλάμε για γυναίκα), απλά δεν θα επιτρέψει στον εαυτό του να χωλαίνει. κάθε περίσταση.

Μεταξύ μας τα κορίτσια

Δεν είναι μυστικό ότι είναι το γυναικείο μισό του πληθυσμού που υποφέρει από απελπισία. Πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από την κατάθλιψη για ένα κορίτσι; Αρχικά, συνιστάται να κλάψετε, μόνο όχι παρουσία του κοινού, αλλά μόνοι σας - για να βγείτε από την κατάθλιψη, θα είναι πολύ πιο εύκολο να βγείτε από την απελπισία μετά από αυτό. Έχοντας πετάξει συναισθήματα, θα πρέπει να προχωρήσετε σε ενεργές ενέργειες:

• Αξιολογήστε την κατάσταση, τους λόγους και βάλτε νέους στόχους.
• Πηγαίνετε στο κατάστημα για να ενημερώσετε την γκαρνταρόμπα σας - τα ψώνια είναι το καλύτερο αντικαταθλιπτικό και τα ψώνια αφαιρούν κάθε αρνητικότητα.
• Επισκεφτείτε ένα σαλόνι ομορφιάς και αλλάξτε το χτένισμα ή το μανικιούρ σας.
• Μιλήστε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο - ποιος, αν όχι φίλος ή μητέρα, θα μπορεί να ακούσει, να μετανιώσει και, εάν χρειαστεί, να δώσει συμβουλές; Δεν χρειάζεται να αναβάλλετε τη συζήτηση για αργότερα, πιστεύοντας ότι τα αγαπημένα πρόσωπα δεν θα έχουν χρόνο να ακούσουν γκρίνιες. Έχοντας ξεχυθεί έγκαιρα η ψυχή σας, θα είναι πιο εύκολο να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη, γιατί δεν θα έχει χρόνο να σας απορροφήσει. Ένας φίλος θα μπορέσει να αποσπάσει την προσοχή προσκαλώντας σε ένα καφέ ή σινεμά - τέτοιες εξόδους δεν θεραπεύουν χειρότερα από τα φάρμακα.

Είναι δυνατόν οι γυναίκες να ξεπεράσουν την κατάθλιψη στο σπίτι, με την κατάθλιψη στο σπίτι; Φυσικά, ναι, χρησιμοποιώντας όλες τις παραπάνω μεθόδους. Θυμηθείτε την Μπρίτζετ Τζόουνς - δεν θα επιθυμούσατε τη χειρότερη μοίρα στον εχθρό σας, αλλά είπε στον εαυτό της «μπορείτε» και έλαβε ένα μπόνους σε αντάλλαγμα.

Δημιουργία

Πώς να βγείτε μόνοι σας από την κατάθλιψη; Δίνοντας προσοχή σε κάθε είδους δημιουργική δραστηριότητα, είναι εύκολο να γίνεις οπαδός μιας από τις κατευθύνσεις. Το σχέδιο, το πλέξιμο, το ράψιμο είναι καλοί περισπασμοί - τώρα η χειροποίητη κατασκευή σε οποιαδήποτε εκδήλωση είναι στη μόδα, οπότε δεν θα είναι δύσκολο να βρείτε τον εαυτό σας. Ο καθένας μπορεί να βγάλει τον εαυτό του και να βοηθήσει τον εαυτό του. Για να φτιάξετε ένα μοναδικό πράγμα, να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας - δεν θα σας βοηθήσει να σώσετε τον εαυτό σας και να αλλάξετε μια θαμπή διάθεση σε θετική;

Ομαδικά μαθήματα

Η έξοδος από την κατάθλιψη με τη συμμετοχή μιας ομάδας υποστήριξης και σεμιναρίων που θα πραγματοποιηθούν στο πλαίσιο τους θα γίνει πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά, γιατί στις συναντήσεις είναι εύκολο να γνωρίσεις ανθρώπους των οποίων οι ιστορίες πιστεύεις: «δεν είσαι τόσο κακός». Εάν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας, αλλά δεν θέλετε να πάτε σε έναν ψυχολόγο, οι ίδιοι άνθρωποι θα σας βοηθήσουν να βγείτε από μια καταθλιπτική κατάσταση - μπορούν να το χειριστούν, μπορείτε να το κάνετε.

Τι δεν πρέπει να γίνει;

Πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη και να μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή χωρίς να βλάπτετε τον εαυτό σας; Υπάρχουν πολλά βήματα που σίγουρα δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε όταν η κατάθλιψη αφαιρεί όλα τα θετικά και τον πυρήνα της ζωής:

• Προσπαθώντας να πιείτε ή να φάτε εμπειρίες - έχοντας πέσει στα νύχια ενός άλλου εθισμού, είναι εύκολο να γίνετε όμηρος και στη συνέχεια η αυτοβοήθεια για την κατάθλιψη σίγουρα δεν θα βοηθήσει.
• Προσπαθώντας να διώξετε τον θυμό σας με το να είστε αγενείς ή να τραυματίσετε κάποιον - υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βγείτε από την κατάθλιψη, μεταξύ των οποίων υπάρχει η κραυγή και η δύναμη, αλλά μιλάμε για να ουρλιάζετε κάπου στη φύση, αλλά χτυπώντας μια τσάντα του μποξ ή ένα μαξιλάρι.
• Τα αντικαταθλιπτικά που απορροφούν χωρίς σκέψη - πρέπει να θυμόμαστε ότι βοηθούν στην αφαίρεση των συμπτωμάτων, αλλά δεν καταπολεμούν τις αιτίες και την ουσία του προβλήματος.

συμπέρασμα

Τι είναι η κατάθλιψη και πώς να την αντιμετωπίσετε; Πώς να θεραπεύσετε μόνοι σας την κατάθλιψη; Πως να βοηθήσω? Τέτοιες ερωτήσεις δεν θα σας ενοχλήσουν μέχρι να διαφοροποιήσετε τη ζωή σας μόνοι σας, να λύσετε τα προβλήματα που έχουν προκύψει και να απαλλαγείτε από σκέψεις σχετικά με το θέμα "Κανείς δεν με αγαπά", "Κανείς δεν σε χρειάζεται" και άλλους - αυτή είναι μια ψευδαίσθηση που δημιουργήθηκε από εσάς . Κανείς δεν θα σας διορθώσει ούτε τα λάθη, όπως δεν θα βάλει προτεραιότητες, δεν θα επανεξετάσει τους στόχους. Αλλάζοντας τον εαυτό σας, δεν χρειάζεται να αναρωτιέστε «πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μόνοι σας».

Η κατάθλιψη είναι μια κοινή ψυχική διαταραχή που συνήθως σχετίζεται με την κατάθλιψη. Συνήθως, μια τριάδα διαταραχών είναι απαραίτητη για τη διάγνωση αυτής της ψυχικής διαταραχής: μείωση της διάθεσης, μειωμένη σκέψη, γίνεται απαισιόδοξη, εμφανίζεται άγχος και καχυποψία και κινητική αναστολή. Η κατάθλιψη μπορεί να είναι διαφορετική ανάλογα με τη σοβαρότητα και τη γενική κατάσταση του ασθενούς.

Η κατάθλιψη είναι εξαιρετικά συχνή σε οποιοδήποτε τμήμα του πληθυσμού. Αυτή η ασθένεια μπορεί να επηρεάσει άνδρες, γυναίκες, μπορεί να εμφανιστεί σε παιδιά, σε ηλικιωμένους. Υπάρχουν πολλές αιτίες κατάθλιψης, μπορεί να αναπτυχθεί υπό την επίδραση εξωτερικών και εσωτερικών παραγόντων.

Αιτίες

Η γύρω κατάθλιψη συχνά παρεξηγείται και καταδικάζεται. Από έξω, η κατάθλιψη σε ένα άτομο μπορεί να εκληφθεί ως τεμπελιά, ασέβεια για τους άλλους, μια συνηθισμένη απροθυμία να κάνει οτιδήποτε. Ταυτόχρονα, αρνητικές αξιολογικές κρίσεις από άλλους μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την κατάσταση του ασθενούς, βυθίζοντάς τον σε μια ακόμη πιο καταθλιπτική διάθεση.

Ταυτόχρονα, η κατάθλιψη είναι μια από τις ψυχικές ασθένειες που μπορεί να οδηγήσουν σε θάνατο. Μερικοί ασθενείς, φτάνοντας σε ένα ορισμένο εξαιρετικά δύσκολο στάδιο, αυτοκτονούν. Συνήθως καταλήγει σε αυτό εάν ο ασθενής δεν υποστηρίζεται, δεν λαμβάνει έγκαιρη βοήθεια και θεραπεία. Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη.

Η κατάθλιψη δεν μπορεί να θεραπευτεί αναγκάζοντας το άτομο να εργαστεί ή να εκτελέσει κανονικές καθημερινές εργασίες. Ανάλογα με τον τύπο και τη σοβαρότητα της παθολογίας, μπορεί να απαιτηθεί μακροχρόνια ψυχοθεραπεία, λήψη ορισμένων φαρμάκων κατά της κατάθλιψης, μερικές φορές απαιτείται συνεχής επίβλεψη ειδικού και παραμονή σε ημερήσιο ή πλήρες νοσοκομείο σε ψυχιατρείο.

Οι κύριοι λόγοι για αυτήν την κατάσταση περιλαμβάνουν τους ακόλουθους παράγοντες. Μερικές φορές συνδυάζονται:

1. Διάφορες δύσκολες συναισθηματικές εμπειρίες. Διάφορα στρες, σοβαρά σοκ, γεγονότα που επηρεάζουν αρνητικά τον ψυχισμό, μπορεί να οδηγήσουν στην ανάπτυξη μιας καταθλιπτικής κατάστασης. Μερικές φορές εμφανίζεται πολύ καιρό μετά το τραυματικό γεγονός, μερικές φορές περνούν χρόνια πριν εμφανιστεί μια καταθλιπτική κατάσταση ως αποτέλεσμα ψυχοτραύματος.
2. Διάφορες διαταραχές της χημείας του εγκεφάλου, σωματικά αίτια. Η ενδογενής κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί με έλλειψη βιταμινών και θρεπτικών συστατικών, με διάφορες μεταβολικές διαταραχές στον οργανισμό.
3. Παρενέργειες διαφόρων φαρμάκων. Ορισμένα φάρμακα εντελώς διαφορετικών ομάδων μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση, προκαλώντας συμπτώματα καταθλιπτικής διαταραχής. Επίσης, μια καταθλιπτική κατάσταση μπορεί να αναπτυχθεί ως αποτέλεσμα της κατάχρησης αλκοολούχων ποτών, ως αποτέλεσμα της λήψης ορισμένων φαρμάκων.

Σπουδαίος! Είναι εξαιρετικά δύσκολο να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την κατάθλιψη, στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων χρειάζεται να ζητήσετε βοήθεια από γιατρό.

Τύποι κατάθλιψης

Επιπλέον, υπάρχουν διάφορες ποικιλίες κατάθλιψης, ανάλογα με τα αίτια και την πορεία. Όλα απαιτούν μια ελαφρώς διαφορετική προσέγγιση στη θεραπεία. Αρκετά συχνή είναι η ενδογενής κατάθλιψη, η οποία εμφανίζεται χωρίς εξωτερική επίδραση, αποκλειστικά λόγω εσωτερικών διαταραχών στο σώμα.

Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια σοβαρή κατάσταση που αντιμετωπίζουν ορισμένες γυναίκες αμέσως μετά την απόκτηση μωρού. Μπορεί να αναπτυχθεί υπό την επίδραση πολλών παραγόντων, μετά από τις εμπειρίες που βιώνει μια γυναίκα κατά τη διαδικασία του τοκετού. Εάν μια γυναίκα με επιλόχεια κατάθλιψη δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να υπάρξουν σοβαρές συνέπειες για την ίδια και το παιδί της.

Η αντιδραστική κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα οποιασδήποτε σοβαρής συναισθηματικής εμπειρίας, ψυχικού τραύματος. Συνήθως αναπτύσσεται εξαιρετικά γρήγορα μετά από σύντομο χρονικό διάστημα, μετά από όσα συνέβησαν που επηρέασαν τη συναισθηματική κατάσταση.

Η καλυμμένη κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που εμφανίζεται με κρυφά συμπτώματα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να μην υπάρχουν ιδιαίτερα έντονα συμπτώματα, εκτός από πιθανή σοβαρή κατάθλιψη. Ο ασθενής πιστεύει μόνο ότι είναι άρρωστος με κάποιο είδος σωματικής, σωματικής ασθένειας, άλλα σημάδια κατάθλιψης μπορεί να απουσιάζουν εντελώς. Ταυτόχρονα, εντελώς διαφορετικοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν αυτόν τον τύπο ασθένειας.

Κλινική κατάθλιψη ονομάζεται συνήθως εκείνο το είδος διαταραχής που εμφανίζεται σε αρκετά σοβαρή μορφή που απαιτεί συνεχή ιατρική παρακολούθηση και ακόμη και πιθανή νοσηλεία. Η κλινική κατάθλιψη είναι μια εξαιρετικά σοβαρή κατάσταση.

Η νευρωτική κατάθλιψη και η ψυχογενής μορφή εμφανίζονται υπό την επίδραση εξωτερικών παραγόντων. Συνήθως, τέτοιες ποικιλίες της νόσου αναπτύσσονται λόγω διαφόρων ψυχικών τραυμάτων, αλλά σε αντίθεση με την αντιδραστική μορφή, δεν εμφανίζονται αμέσως. Μερικές φορές μια καταθλιπτική κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα τραυμάτων που προκλήθηκαν στην παιδική ηλικία, απλά αρχίζουν να εκδηλώνονται στην παιδική ηλικία.

Η μανιοκατάθλιψη δεν είναι η σωστή ονομασία για τη διπολική συναισθηματική διαταραχή ή την μανιοκαταθλιπτική ψύχωση, όταν οι καταθλιπτικές φάσεις εναλλάσσονται με τη μανιακή, ανεβασμένη διάθεση στα όρια της ευφορίας. Αυτή η διαταραχή έχει συνήθως άλλους μηχανισμούς ανάπτυξης, επομένως θα πρέπει να εξετάζεται χωριστά από την κατάθλιψη.

Μόνο ένας ψυχίατρος ή ψυχοθεραπευτής μπορεί να προσδιορίσει ποια μορφή διαταραχής έχει ένα άτομο· πριν τεθεί η διάγνωση, είναι απαραίτητο να υποβληθούν σε όλες τις απαραίτητες εξετάσεις και παρακολούθηση από γιατρό. Μέχρι σήμερα, διάφοροι τύποι καταθλιπτικών διαταραχών αντιμετωπίζονται τέλεια χωρίς κανένα πρόβλημα.

Σπουδαίος! Κατά τη διάγνωση, είναι σημαντικό να διαχωριστεί η ίδια η κατάθλιψη από πιθανές διαταραχές διαφορετικής φύσης, στις οποίες υπάρχουν καταθλιπτικές φάσεις. Η ακριβής διάγνωση είναι απαραίτητη για την επιλογή της σωστής θεραπείας.

Συμπτώματα και πώς εκδηλώνεται η κατάθλιψη

Τα συμπτώματα στις γυναίκες και στους άνδρες στις περισσότερες περιπτώσεις δεν διαφέρουν πολύ· στο βιβλίο αναφοράς ICD, τα συμπτώματα συνήθως δεν χωρίζονται ανάλογα με το φύλο. Σύμφωνα με τα κύρια διαγνωστικά κριτήρια, η παρουσία των ακόλουθων σημείων της νόσου είναι σημαντική για τη σωστή διάγνωση:

1. Καταθλιπτική διάθεση που επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενώ δεν εξαρτάται ή εξαρτάται σε μικρό βαθμό από τις συνθήκες, γεγονότα που συμβαίνουν στη ζωή ενός ατόμου.
2. Ανηδονία. Αυτός ο όρος αναφέρεται στην απώλεια ενδιαφέροντος για πολλά πράγματα, στην έλλειψη ευχαρίστησης από εκείνες τις δραστηριότητες που προηγουμένως έφερναν ευχαρίστηση και ικανοποίηση.
3. Σοβαρή κόπωση, συνεχής απώλεια δύναμης, έλλειψη ενέργειας για την εκτέλεση εργασιών που προηγουμένως θεωρούνταν εφικτές.

Αυτά είναι τα κύρια συμπτώματα που πρέπει να υπάρχουν για να γίνει σωστή διάγνωση. Υπάρχουν επίσης πρόσθετα συμπτώματα, μερικά από τα οποία μπορεί να έχει ο ασθενής, μερικά μπορεί να λείπουν.

Πρόσθετα συμπτώματα περιλαμβάνουν διαταραχές ύπνου, μειωμένη όρεξη, σκέψεις αυτοκτονίας, αδυναμία συγκέντρωσης σε διάφορες εργασίες, ψυχική επιδείνωση, προβλήματα αυτοεκτίμησης, ενοχές, συνεχές άγχος και φόβο, συχνά εντελώς αβάσιμα. Αυτά είναι πρόσθετα σημάδια που υποδεικνύουν μια καταθλιπτική κατάσταση σε ένα άτομο.

Τα παιδιά μπορεί επίσης να έχουν προβλήματα στο σχολείο, εμφάνιση επιθετικότητας, εφιάλτες, προβλήματα με τη διατροφική συμπεριφορά. Η κατάθλιψη στα παιδιά δεν είναι λιγότερο σοβαρό πρόβλημα από την κατάθλιψη στους ενήλικες.

Αυτή η ασθένεια απαιτεί συνήθως μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Ανάλογα με τα αίτια και τη σοβαρότητα της πάθησης, μπορεί να χρειαστούν διαφορετικές θεραπείες. Σε σοβαρές περιπτώσεις, είναι σχεδόν αδύνατο να αντιμετωπίσετε την ασθένεια μόνοι σας, χωρίς τη βοήθεια γιατρού, εάν υπάρχουν έντονες αυτοκτονικές σκέψεις ή απάθεια τόσο έντονη που γίνεται δύσκολο ακόμη και να σηκώνεστε από το κρεβάτι κάθε μέρα.

1. Συνήθως, με μια καταθλιπτική διαταραχή, συνταγογραφείται φαρμακευτική αγωγή, επιλέγονται φάρμακα που βοηθούν στην αποκατάσταση της φυσιολογικής χημείας του εγκεφάλου.
2. Επίσης, με την ψυχογενή κατάθλιψη, οι συνεδρίες με ψυχοθεραπευτή είναι συνήθως σημαντικές. Η ψυχοθεραπεία βοηθά στην αντιμετώπιση του ψυχικού τραύματος και στην αποκατάσταση από προηγούμενες αποτυχίες.
3. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν διάφορες πρόσθετες τεχνικές. Για παράδειγμα, διάφορες λαϊκές θεραπείες, λαμβάνοντας φυτικά φάρμακα με ηρεμιστικό αποτέλεσμα, χρησιμοποιώντας βιταμίνες για την αποκατάσταση του φυσιολογικού μεταβολισμού και της ανοσίας. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι μιας ψυχοθεραπείας, όλες είναι αποτελεσματικές στην καταπολέμηση της νόσου.

Στα πρώτα στάδια της ήπιας κατάθλιψης, όπως η εποχική κατάθλιψη, μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε τον εαυτό σας.

1. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αλλάξετε τη ρουτίνα σας. Θα πρέπει να γίνει όσο το δυνατόν πιο υγιεινό, πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα, να κοιμάστε τη νύχτα, να ζήσετε πλήρως τις ώρες της ημέρας.
2. Αξίζει επίσης να ξεκινήσετε να τρώτε σωστά, πρέπει να αναπληρώσετε την ανεπάρκεια βιταμινών, η οποία είναι πιθανότατα παρούσα. Η δίαιτα πρέπει να είναι πλήρης και ισορροπημένη, δεν πρέπει να περιορίζεστε στο φαγητό, κατά τη διάρκεια της θεραπείας θα πρέπει να εγκαταλείπετε τις δίαιτες μόνο εάν δεν είναι απαραίτητες για λόγους υγείας.
3. Πρέπει να περάσετε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, μπορείτε να κάνετε κάποιο είδος αθλητισμού εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις.
4. Η ηλιοθεραπεία επιτρέπεται αν είναι δυνατόν.
5. Αξίζει να κάνετε διακοπές από τη δουλειά, αν έχετε την οικονομική δυνατότητα, για να ξεκουραστείτε και να αναρρώσετε.

Εάν υπάρχει επιθυμία, αξίζει να περάσετε περισσότερο χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα και φίλους που επηρεάζουν θετικά την κατάσταση της παρουσίας τους. Ταυτόχρονα, εάν οι παραπάνω μέθοδοι δεν βοηθήσουν, αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Η κατάθλιψη μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου, τελικά μπορεί να πάρει μια παραμελημένη μορφή.

Σπουδαίος! Με την αντιδραστική κατάθλιψη, η οποία εμφανίζεται ως αποτέλεσμα σοβαρού ψυχολογικού τραύματος, είναι απίθανο να είναι δυνατή η αντιμετώπιση χωρίς να συνεργαστείτε με έναν ψυχοθεραπευτή.

Τα περισσότερα φάρμακα για την καταθλιπτική διαταραχή έχουν αρκετά ισχυρό αποτέλεσμα, δεν πρέπει να τα παίρνετε χωρίς συνταγή γιατρού. Συνήθως προσπαθούν να αντιμετωπίσουν αυτή την κατάσταση πρώτα με τη βοήθεια ψυχοθεραπείας, στη συνέχεια συνταγογραφούνται διάφορα φάρμακα.

Σε καταθλιπτική κατάσταση, μπορούν να συνταγογραφηθούν διάφορα υπνωτικά χάπια, ηρεμιστικά τύπου νύχτας και ημέρας, νοοτροπικά που βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και αυξάνουν την αποτελεσματικότητα. Με αυτή την ασθένεια, μπορείτε να συνταγογραφήσετε:

• Phenozepam;
• Atarax;
• Grandaxin;
• Picamilon και πολλά άλλα μέσα αυτού του τύπου.

Λαϊκές θεραπείες

Μεταξύ των λαϊκών φαρμάκων, υπάρχουν αρκετά φυσικά ηρεμιστικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ανεξάρτητα για τη βελτίωση της κατάστασης, το υπνωτικό και ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προϊόντα με βάση το μητρικό βαλεριάνα, τη βαλεριάνα. Το εκχύλισμα Motherwort μπορεί να βρεθεί σε δισκία, πωλείται σε φαρμακείο, είναι ένα φυσικό ηρεμιστικό.

Μπορείτε επίσης να παρασκευάσετε τσάι από βότανα με βάση τη μέντα, το βάλσαμο λεμονιού, το χαμομήλι, το φασκόμηλο, το μητρικό βότανο. Αυτά τα βότανα έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα, συμβάλλουν στην ομαλοποίηση του ύπνου σε αυτή την ασθένεια.

Στρες, ορμονικές διαταραχές, υπερβολική εργασία, απώλεια αγαπημένων προσώπων - όλοι αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του νευρικού συστήματος, αναπτύσσονται διάφορες διαταραχές και αποτυχίες. Χάπια για την κατάθλιψη...

Την κρύα εποχή, το ανθρώπινο σώμα προσαρμόζεται στις αλλαγές του περιβάλλοντος, προσπαθώντας να διατηρήσει την αποτελεσματικότητα και τις άνετες συνθήκες για την ύπαρξή του. Αν αποτύχει σε...

Η εφηβεία είναι μια δοκιμασία για γονείς και παιδιά. Είναι απαραίτητο να αναγνωρίζονται έγκαιρα τα σημάδια της κατάθλιψης στους εφήβους προκειμένου να παρέχεται έγκαιρη βοήθεια. Οι πρώτες εκδηλώσεις μιας επικίνδυνης κατάστασης μπορούν να φανούν ...

Ο θάνατος του αιώνα μας είναι η κατάθλιψη. Η ασθένεια έλαβε αυτό το όνομα από τα μέσα ενημέρωσης και η σύγκριση με τις πιο τρομερές ασθένειες του Μεσαίωνα δεν προέκυψε τυχαία: αν πιστεύετε στις προβλέψεις για το 2020, μεταξύ άλλων παθήσεων, η κατάθλιψη κερδίζει το πρωτάθλημα, ξεπερνώντας τους ηγέτες του σήμερα -- ---- καρδιαγγειακά και λοιμώδη νοσήματα. Είναι αυτή η διαταραχή που θα γίνει ο #1 καταστροφέας. Ήδη, περισσότερες από τις μισές αυτοκτονίες στη Γη διαπράττονται από άτομα με κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη είναι μια βραχυπρόθεσμη απλή μείωση της διάθεσης που σχετίζεται με ορισμένα δυσάρεστα γεγονότα της ζωής. Τις περισσότερες φορές, ωστόσο, αυτά τα επεισόδια χαμηλής διάθεσης είναι μια αρκετά κοινή απάντηση στο άγχος που κάθε υγιής άνθρωπος βιώνει σε τακτική βάση. Ακόμη και η κακή διάθεση από μερικές εβδομάδες έως έναν ολόκληρο χρόνο είναι αντίδραση σε ένα ισχυρό σοκ (απόλυση, θάνατος ή ασθένεια στενού συγγενή, διαζύγιο).

Κατάθλιψη ή άγχος;

Πρέπει να αντιμετωπίζουμε το άγχος σχεδόν καθημερινά, λύνοντας διάφορα είδη προβλημάτων. Οι κακοί βαθμοί στις εξετάσεις ή η αποτυχία να περάσουν τα τεστ προκαλούν έντονα αρνητικά συναισθήματα διαφορετικού βαθμού. Ένα άτομο μπορεί να βιώσει άγχος ενώ βρίσκεται σε μακρά ουρά, λόγω προβλημάτων στη δουλειά ή δυσκολιών στην οικογένεια, με ανεκπλήρωτη αγάπη, όταν υπάρχουν πολλά να κάνει, αλλά δεν υπάρχει χρόνος για αυτό, όταν υπάρχουν πολλές απραγματοποίητες ευκαιρίες , λόγω της καθημερινής προβολής αστυνομικών ιστοριών στην τηλεόραση και πολλών άλλων λόγων, η λίστα των οποίων είναι ατελείωτη. Το άγχος και η κατάθλιψη είναι άρρηκτα συνδεδεμένα. Μετά το άγχος, το σώμα πρέπει απαραίτητα να έχει μια προστατευτική (απόκριση) αντίδραση - μια καταθλιπτική κατάσταση. Για κάθε, ακόμη και το πιο ασήμαντο, άγχος που δεν έχει ξεκινήσει, το σώμα εφαρμόζει επαρκή κατάθλιψη. Αλλά λίγο άγχος μερικές φορές είναι ακόμη και καλό για έναν άνθρωπο.

Αιτίες κατάθλιψης

Η απαρίθμηση όλων των αιτιών του στρες είναι μια παράλογη άσκηση, γιατί κάθε άτομο είναι ατομικό και ο καθένας έχει τα δικά του πρότυπα συμπεριφοράς και σκέψης. Ο καθένας σε αυτή τη γη έχει τη δική του εμπειρία ζωής και ο καθένας δείχνει τη δική του στάση σε αναδυόμενες καταστάσεις. Και έτσι υπάρχει μια τεράστια ποικιλία από αγχωτικές καταστάσεις. Ταυτόχρονα, κάθε μία από αυτές τις καταστάσεις έχει ένα κοινό χαρακτηριστικό: τα γεγονότα αποτελούν απειλή για την ευημερία και τη ζωή μας. Αυτό συμβαίνει στην πραγματικότητα ή οι δυσκολίες είναι πλασματικές.

Μια κατάσταση που προκαλεί δυσάρεστες αισθήσεις μεγάλης θλίψης ή θλίψης στο σώμα μας ονομάζεται καταθλιπτικός παράγοντας. Είναι αυτός που καθορίζει την αιτία και τον χρόνο της κατάθλιψης στη ζωή ενός ατόμου.

Οι κύριες αιτίες του στρες

Χρηματοδότηση. Οι οικονομικές σχέσεις, σύμφωνα με τους περισσότερους ερευνητές, είναι η κύρια αιτία της κατάθλιψης. Απόκτηση σπιτιού ή αυτοκινήτου, για παράδειγμα, απώλεια χρημάτων λόγω κλοπής, χρέη σε τρίτους, απώλειες κ.λπ.

Δουλειά. Λόγω του γεγονότος ότι η εργασία σχετίζεται άμεσα με τις οικονομικές σχέσεις, αναγνωρίστηκε ως η δεύτερη στη λίστα με τις κύριες πηγές άγχους. Φαίνεται μερικές φορές ότι η εργασία και η καριέρα είναι συνεχείς αιτίες κατάθλιψης. Πολλοί άνθρωποι θέτουν τη διατήρηση της δικής τους απασχόλησης κορυφαία προτεραιότητα στη ζωή τους.

Ασφάλεια και υγεία. Τα προβλήματα με την ασφάλεια και την υγεία ήταν πάντα αντιληπτά οδυνηρά από ένα άτομο, επειδή αυτά τα προβλήματα αποτελούν απειλή για τη ζωή του.

Οικογένεια. Οι σχέσεις με τα μέλη της οικογένειας, ειδικά οι τεταμένες, μπορεί να είναι μια σοβαρή αιτία για κατάθλιψη. Μια τέτοια αγχωτική κατάσταση μερικές φορές παρατείνεται για πολλά χρόνια και μετατρέπεται σε σοβαρή ασθένεια.

Προσωπικές σχέσεις. Οι σχέσεις με γνωστούς, φίλους, ακόμα και με αγνώστους είναι πάντα συναισθηματικές και συχνά προκαλούν τα αίτια της κατάθλιψης.

Προσωπικά προβλήματα. Οι άνθρωποι προσπαθούν πάντα να έχουν τον έλεγχο της δικής τους ζωής ή της ζωής των άλλων. Όταν όμως ο έλεγχος εξασθενεί, αρχίζει το άγχος, καθώς οι άνθρωποι τείνουν να ελέγχουν τους άλλους και τον εαυτό τους.

Θάνατος. Ακόμη και ο θάνατος ενός κατοικίδιου ζώου προκαλεί άγχος για τον ιδιοκτήτη του, για να μην αναφέρουμε τον τραγικό θάνατο αγαπημένων προσώπων. Η προσδοκία του θανάτου μπορεί επίσης να ονομαστεί μεγάλη πηγή μιας τέτοιας ασθένειας όπως η κατάθλιψη. Ο γιατρός σε αυτή την περίπτωση λειτουργεί, προσεγγίζοντας από ψυχολογική άποψη.

Αδυναμία αυτοέκφρασης. Ένα άτομο θέλει να εκφραστεί και να αρχίσει να εκπροσωπεί τον εαυτό του, αλλά δεν τα καταφέρνουν όλοι.

αγχώδης κατάθλιψη

Αυτή είναι η πιο κοινή διάγνωση, η οποία καθορίζεται στις συνθήκες της γενικής και πρωτοβάθμιας ιατρικής πρακτικής σε όσους πάσχουν από σωματικές παθολογίες. Οι ασθενείς εμφάνισαν ποικίλα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους. Πολλά ή ένα σωματικά συμπτώματα (κόπωση, διαταραχές ύπνου, πόνος, για παράδειγμα) μπορεί να εμφανιστούν αρχικά. Περαιτέρω ερωτήσεις μας επιτρέπει να διαπιστώσουμε οριστικά την καταθλιπτική διάθεση ή το άγχος. Κύρια χαρακτηριστικά:

1. Η κατάθλιψη και το άγχος εκδηλώνονται ως ποικίλα σωματικά και ψυχικά συμπτώματα.

2. Τα προβλήματα αυτά δεν συνδέονται με την εκδήλωση τεμπελιάς ή αδυναμίας, καθώς ο ασθενής προσπαθεί να τα ξεπεράσει.

3. Η διεξαγωγή αποτελεσματικών θεραπειών απαιτεί τακτικές διαβουλεύσεις για την επιλογή των κατάλληλων μεθόδων θεραπείας.

Τα κύρια συμπτώματα της κατάθλιψης

Το να πηγαίνετε ασταμάτητα στη δουλειά, τα συχνά αθλήματα ή την ενασχόληση με ένα τέτοιο αθλητικό γεγονός που σχετίζεται με ακραίες καταστάσεις, κίνδυνο, καθώς και εμβάθυνση στον τζόγο - όλα αυτά σε κάποιο βαθμό μπορεί να υποδηλώνουν μια καταθλιπτική κατάσταση. Η κατάθλιψη είναι δύσκολο να αναγνωριστεί. Αυτό οφείλεται, αφενός, στη λανθασμένη άποψη ότι είναι απαραίτητο να πείτε σε άλλους ανθρώπους για τις εμπειρίες σας και η αδυναμία να τις αντιμετωπίσετε μόνοι σας είναι σημάδι ανθρώπινης αδυναμίας. Από την άλλη, το γεγονός ότι στις περισσότερες περιπτώσεις οι ασθενείς κρύβουν την κατάθλιψή τους πίσω από την κατάχρηση αλκοόλ ή/και την επιθετική συμπεριφορά.

Συναισθηματικές εκδηλώσεις

• Βάσανα, θλίψη, απόγνωση.
• Ανήσυχη διάθεση, εσωτερική ένταση, προσδοκία ατυχίας.
• Ευερέθιστο.
• Τακτική αυτοκατηγορία, ενοχές.
• Δυσαρέσκεια με την εμφάνισή τους, μειωμένη αυτοπεποίθηση, μειωμένη αυτοεκτίμηση.
• Μειωμένη ή απώλεια ικανότητας για ευχαρίστηση από προηγούμενες ευχάριστες δραστηριότητες.
• Μειωμένο ενδιαφέρον για τον έξω κόσμο.
• Χάθηκε η ικανότητα να βιώνει διαφορετικά συναισθήματα (σε περίπτωση βαθιάς κατάθλιψης).
• Η κατάθλιψη είναι ένας συνδυασμός καταθλιπτικής κατάστασης με άγχος για την τύχη και την υγεία των συγγενών, καθώς και με το φόβο να φανούν ανίκανοι στην κοινωνία.

Φυσιολογικές εκδηλώσεις

• Ένα διαταραγμένο όνειρο.
• Μεταβλητή όρεξη (υπερβολική υπερφαγία ή το αντίστροφο).
• Δυσλειτουργία του εντέρου.
• Μειωμένες σεξουαλικές επιθυμίες.
• Μειωμένη ενέργεια, αδυναμία, αυξημένη κόπωση κατά την κανονική πνευματική και σωματική άσκηση. Όλα αυτά μπορεί να είναι η αιτία μιας ασθένειας που ονομάζεται κατάθλιψη. Δεν υπάρχει δύναμη για τα στοιχειώδη πράγματα της καθημερινότητας.
• Ο δυσάρεστος πόνος γίνεται αισθητός στο σώμα (για παράδειγμα, στα έντερα, στον καρδιακό μυ).

Συμπεριφορικές εκδηλώσεις

Εκδηλώσεις Σκέψης

• Δυσκολία και συγκέντρωση.
• Δυσκολίες στη λήψη αποφάσεων.
• Η κυριαρχία των αρνητικών σκέψεων για τη ζωή σας.
• Απαισιόδοξος, ζοφερός σχεδιασμός για το μέλλον χωρίς προοπτικές, σκέψεις για την ανούσια ύπαρξή τους.
• Σκέψεις αυτοκτονίας (σοβαρές περιπτώσεις κατάθλιψης). Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κατάθλιψη αντιμετωπίζεται συχνά με διάφορα φάρμακα.
• Σκέψεις για τη δική τους αδυναμία, ασημαντότητα, αχρηστία.
• Αργή σκέψη.

Η διάγνωση της κατάθλιψης μπορεί να τεθεί εάν ένας συγκεκριμένος αριθμός από τα αναφερόμενα συμπτώματα επιμένει για αρκετές εβδομάδες.

κλίμακα κατάθλιψης

Αυτή η κλίμακα αναπτύχθηκε με βάση κλινικές παρατηρήσεις που αποκάλυψαν τα κυρίαρχα συμπτώματα της κατάθλιψης και κατέγραφαν τα συχνά παράπονα των ανθρώπων. Αυτή η κλίμακα έχει προσαρμοστεί αρκετές φορές, μια από τις τελευταίες εκδόσεις της εμφανίστηκε το 1996. Η πρώτη δημοσίευση ερωτηματολογίων έγινε το 1961. Τα τεστ χρησιμοποιούνται όχι μόνο για την αξιολόγηση της κατάστασης των ενηλίκων, αλλά και για τη διάγνωση της κατάθλιψης στους εφήβους. Για αυτούς, έχει δημιουργηθεί μια προσαρμοσμένη έκδοση του τεστ. Η κλίμακα κατάθλιψης βοηθά στη μέτρηση της δυναμικής των καταθλιπτικών διαταραχών, χάρη στην οποία χρησιμοποιούνται τεστ για την αξιολόγηση της ποιότητας των παρεχόμενων θεραπειών.

Διαδικασία

Ο έλεγχος διενεργείται αρχικά παρουσία εμπειρογνωμόνων που διαβάζουν τη διατύπωση των δηλώσεων. Αντίγραφα ερωτηματολογίων δίνονται στους ασθενείς, αλλά απαντούν προφορικά. Οι ειδικοί λαμβάνουν επίσης υπόψη πρόσθετους δείκτες (το επίπεδο ανάπτυξης των υποκειμένων όσον αφορά την ευφυΐα, το ιστορικό κ.λπ.). Ωστόσο, τώρα η διαδικασία για την επιτυχία των εξετάσεων απλοποιείται όλο και περισσότερο. Η φόρμα δοκιμής αποτελείται από 20 ομάδες δηλώσεων, καθεμία από τις οποίες περιέχει φράσεις σημειωμένες με αριθμούς από το 0 έως το 3 ή χωρίς επισήμανση (στην περίπτωση αυτή, η βαθμολόγηση πραγματοποιείται μετά την επιτυχία των τεστ). Είναι απαραίτητο να ξεχωρίσετε μία δήλωση από κάθε ομάδα, η οποία αντικατοπτρίζει με μεγαλύτερη ακρίβεια την κατάσταση του ατόμου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και τη στιγμή της δοκιμής. Οι φράσεις σε κάθε ομάδα είναι διατεταγμένες κατά σειρά αυξανόμενου βαθμού εκδήλωσης σημείων. Ορισμένες κατηγορίες περιλαμβάνουν εναλλακτικά είδη που έχουν την ίδια αξία. Πριν επιλέξετε μία ή άλλη δήλωση, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με κάθε επιλογή που παρουσιάζεται στην ομάδα. Η έκδοση του 1996 παραθέτει κάθε ομάδα δηλώσεων με ένα όνομα. Αξιολογούνται ο ύπνος, η όρεξη, το άγχος, η κούραση, η αυτοκατηγορία, η εμφανής παρουσία τάσεων αυτοκτονίας κ.ο.κ. Υπάρχει μια διευκρίνιση: εάν πολλές δηλώσεις σε μια ομάδα φαίνονται αληθείς, πρέπει να επιλέξετε το τελευταίο στοιχείο. Σε προηγούμενες εκδόσεις, μπορούσατε να επιλέξετε κάθε έγκυρη αξίωση. Η διατύπωση της φράσης έχει επίσης τροποποιηθεί.

Τρόποι για να βγείτε μόνοι σας από την κατάθλιψη

Πώς να βγείτε μόνοι σας από την κατάθλιψη; Οι περισσότερες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τη σημασία της αυτοβοήθειας στη διαδικασία απαλλαγής από συμπεριφορικές, συναισθηματικές και σωματικές δυσκολίες. Απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις και, στη συνέχεια, μπορείτε εύκολα να προσδιορίσετε εάν η αυτοβοήθεια είναι αρκετή για εσάς:

1. Είχατε ποτέ σκέψεις αυτοκτονίας; Εάν η απάντηση είναι ναι, χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια.

2. Υπάρχει η αίσθηση του αντίκτυπου της κατάθλιψης στους περισσότερους τομείς της ζωής: στις σχέσεις, την εργασία, την υγεία, την ικανότητα να διασκεδάζεις; Εάν η απάντηση είναι ναι, είναι πιθανό να έχετε σοβαρή γενικευμένη κατάθλιψη, η οποία θα απαιτήσει παρέμβαση βαθύτερη από αυτοβοήθεια για να απαλλαγείτε από αυτήν.

Εάν απαντήσατε ναι και στις δύο ερωτήσεις, μπορείτε να ξεκινήσετε την αυτοβοήθεια σας. Εάν δεν δείτε καμία βελτίωση μετά από μερικούς μήνες αυτο-μελέτης, αναζητήστε επιπλέον βοήθεια. Η αβεβαιότητα, οι σκέψεις αυτοκτονίας, η αυξανόμενη απόγνωση ή οποιαδήποτε άλλη επιδείνωση της κατάστασης της υγείας υποδηλώνουν την ανάγκη για άμεση θεραπεία στους επαγγελματίες.

Βιβλία, CD, βιντεοκασέτες

Λοιπόν, πώς να βγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας. Τα βιβλία σάς δίνουν πληθώρα πληροφοριών που δεν μπορείτε να λάβετε στις συνεδρίες θεραπείας. Μπορείτε να διαβάσετε με τον δικό σας ρυθμό, να αφήσετε το βιβλίο στην άκρη για λίγο ή να το διαβάσετε ξανά. Όταν συνδυάζεις δουλειά και ψυχοθεραπεία με βιβλία, πετυχαίνεις πιο γρήγορα καλά αποτελέσματα. Αξίζει να σημειωθεί ότι υπάρχουν πολλά βιβλία σχετικά με το θέμα των ψυχολογικών διαταραχών, για παράδειγμα, το Depression Canceled από τον Richard Oh, Connor.

Τα άτομα που αντιλαμβάνονται καλύτερα τις οπτικές πληροφορίες είναι κατάλληλα για να παρακολουθούν CD ή βιντεοκασέτες αφιερωμένες στη βελτίωση της κατάστασής τους και στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.

Ομάδα αυτοβοήθειας και διαδίκτυο

Η ψυχολογική ομάδα παρέχει στους συμμετέχοντες την απαραίτητη κατανόηση και υποστήριξη. Όταν συναντώνται άτομα με παρόμοια προβλήματα, μπορούν να μοιραστούν εμπειρίες και πληροφορίες, να εκφραστούν χωρίς να φοβούνται την κρίση.

Στον Παγκόσμιο Ιστό, υπάρχουν διάφοροι ιστότοποι αφιερωμένοι στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Μπορείτε να διαβάσετε το υλικό ή να συνομιλήσετε σε μια συνομιλία ή φόρουμ για το θέμα της «κατάθλιψης». Οι κριτικές είναι επίσης μεγάλη βοήθεια.

Αγαπήστε τον εαυτό σας, αποφύγετε το άγχος

Η ασθένεια καταναλώνει τη δύναμή σας και δεν μένουν πολλά από αυτά για τις καθημερινές υποχρεώσεις. Προσπαθήστε να μην βάζετε στον εαυτό σας δύσκολα καθήκοντα και αναλάβετε περισσότερες ευθύνες. Χωρίστε τα μεγάλα πράγματα σε πολλά στάδια και κάντε σιγά σιγά, όσο περισσότερα μπορείτε. Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε σημαντικές αλλαγές στη ζωή.

Δεν είναι εύκολο να μάθεις πώς να αποφεύγεις αγχωτικές καταστάσεις. Προσδιορίστε το εύρος των συμπεριφορών και γεγονότων που μπορεί να έχουν αγχωτικό αντίκτυπο και σκεφτείτε πώς να τα ξεπεράσετε. Μην χρησιμοποιείτε ψυχοδραστικές ουσίες και αλκοόλ, τα οποία, όπως και τα ναρκωτικά, μπορούν να ανακουφίσουν την κατάθλιψη μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Μόλις περάσει η μέθη, μετά τη χρήση αυτών των ουσιών θα γίνει ακόμα χειρότερη.

μάθετε πειθαρχία

Ένας πολύ καλός τρόπος για να βγείτε μόνοι σας από την κατάθλιψη είναι μισή ώρα γυμναστικής πολλές φορές την εβδομάδα. Μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας σε λίγες εβδομάδες. Η φόρτιση μπορεί να ανακουφίσει τους μυς και τη νευρική ένταση, να αυξήσει το σθένος και να ενισχύσει το πνεύμα. Επιπλέον, η σωματική άσκηση διεγείρει την παραγωγή εγκεφαλινών και ενδορφινών στον οργανισμό – ουσίες που μοιάζουν με φυσικά αντικαταθλιπτικά.

Δημιουργήστε μια κατάλληλη καθημερινή ρουτίνα για τον εαυτό σας και προσπαθήστε να την εκπληρώσετε όσο το δυνατόν καλύτερα. Ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, τρώτε συγκεκριμένες ώρες και πηγαίνετε για ύπνο νωρίς για να ξεκουραστείτε καλά. Η διαμορφωμένη ρουτίνα συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού και στη ρύθμιση του δικού του βιολογικού ρολογιού, το οποίο διαταράσσεται σε μια καταθλιπτική διαταραχή.

Ανάγνωση! Όσο περισσότερα γνωρίζετε για την κατάθλιψη, τόσο πιο εύκολο είναι να αντιμετωπίσετε μόνοι σας το πρόβλημα του πώς να βγείτε από την κατάθλιψη. Η επίγνωση της κατάθλιψης την κάνει λιγότερο τρομακτική και μυστηριώδη.

Αγαπήστε τον εαυτό σας και αυτό που σας περιβάλλει

Δώστε προσοχή σε αυτό που σκέφτεστε. Προσπαθήστε να τους ακούσετε όταν είστε σε κατάθλιψη, αλλά μην αποφασίσετε αν έχουν δίκιο ή όχι. Μια συνειδητή προσέγγιση στις σκέψεις κάποιου θα αποτελέσει τη βάση για μια αντικειμενική δική του άποψη για την κοσμοθεωρία που διαστρεβλώνεται από την κατάθλιψη.

Ένα άτομο με κατάθλιψη συχνά αποφεύγει την επικοινωνία. Μόνος όμως, μόνος με προσωπικές δυσκολίες, θα νιώσεις πολύ άσχημα. Και στην παρέα άλλων ανθρώπων, θα αποσπαστείτε από τις καταθλιπτικές σας εμπειρίες. Κάνε ό,τι σου αρέσει με κάποιον άλλον. Οι ομάδες υποστήριξης συχνά βοηθούν. Εκεί μαζεύονται άνθρωποι που βρίσκονται σε παρόμοια κατάσταση.

Και το πιο σημαντικό: να είστε υπομονετικοί. Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ασθένεια, δεν υποχωρεί αμέσως. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι με αυτή τη διαταραχή, η ανάρρωση δεν είναι η εξαίρεση, αλλά ο κανόνας. Να είστε υπομονετικοί και να θυμάστε πάντα ότι είστε στο δρόμο προς την ανάκαμψη.

Ιατρική περίθαλψη

Τα φάρμακα στη θεραπεία χρησιμοποιούνται ευρέως τόσο σε μανιακές όσο και σε καταθλιπτικές καταστάσεις. Αυτό το γεγονός ισχύει ιδιαίτερα για τη σοβαρή κατάσταση εντός και κατά τη διάρκεια της διπολικής κατάθλιψης. Οι λιγότερο σοβαρές διαταραχές μπορούν να αντιμετωπιστούν χωρίς φαρμακευτική αγωγή.

Δεν έχει σημασία αν ένα άτομο έχει κατάθλιψη για ένα χρόνο ή μια εβδομάδα - τα φάρμακα συνταγογραφούνται για ασθενείς με σοβαρές, μέτριες και ήπιες εκδηλώσεις κατάθλιψης. Η κύρια προϋπόθεση για αποτελεσματική θεραπεία είναι η τακτική διαβούλευση με έναν γιατρό: επισκέψεις στον γιατρό, αυστηρή τήρηση των συνταγογραφούμενων θεραπευτικών σχημάτων, ειλικρινής, λεπτομερής περιγραφή της γενικής κατάστασης και των δυσκολιών της ζωής. Κατά τη διαδικασία συνταγογράφησης φαρμάκων, πρέπει να κάνετε ερωτήσεις στον γιατρό, θα σας ξεκαθαρίσουν πολλά πράγματα.

Η ζωή μετά την κατάθλιψη (σύμφωνα με τους ανθρώπους)

Όπως έχουν δείξει πολυάριθμες ανασκοπήσεις, κατά την επίλυση καταστάσεων σύγκρουσης και την εξάλειψη ψυχοτραυματικών παραγόντων, τα φαινόμενα αυξημένης ευερεθιστότητας γίνονται κορυφαία: εύκολα μεταβαλλόμενη διάθεση, διαταραγμένος ύπνος. Χαρακτηριστική είναι η υπεραισθησία – δυσανεξία σε εξωτερικά ερεθίσματα. Πολλοί είπαν ότι οι πονοκέφαλοι συχνά αρχίζουν.

Ο εκνευρισμός και η ανυπομονησία, η αυξημένη κόπωση, η συνεχής επιθυμία για διάφορες δραστηριότητες, ακόμη και σε περιβάλλον που δημιουργεί τις προϋποθέσεις για διασκέδαση (κάποιοι το έχουν περιγράψει ως «κούραση που δεν αναζητά ανάπαυση») δυσκολεύουν σημαντικά τη ζωή. Μετά την κατάθλιψη, μερικοί άνθρωποι, αν κρίνουμε από τις κριτικές, αντίθετα, έχουν ανεβασμένη διάθεση με έντονη φασαρία και ενθουσιασμό.

Η κατάθλιψη αρθεί!

Ο ασθενής πηδά σε κάθε σκέψη με τη σειρά του, αντιλαμβανόμενος πολλά πράγματα ταυτόχρονα, χωρίς να τα φέρει στο τέλος. Διαταραγμένη ικανότητα εργασίας, μειωμένος ύπνος. Μετά την κατάθλιψη, όλες αυτές οι καταστάσεις αναπτύσσονται λόγω της διαταραγμένης περιεκτικότητας σε σεροτονίνη, μοναμίνες και άλλους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο.

Πολυάριθμα πειράματα και μελέτες έχουν αποδείξει μια άμεση σχέση μεταξύ ενός ενεργού συστήματος σεροτονίνης και διαφόρων συναισθηματικών μετατοπίσεων. Άλλοι παράγοντες περιλαμβάνουν διάφορες ενδοκρινικές αλλαγές που συμβαίνουν ως απάντηση σε στρεσογόνες επιδράσεις.

Κατά την έναρξη της κατάθλιψης και μετά από αυτήν, παρατηρείται δυσλειτουργία των σεξουαλικών αδένων, του θυρεοειδούς αδένα και δυσλειτουργία στο σύστημα «υποθάλαμος-υπόφυση-επινεφρίδια». Επιπλέον, η κατάθλιψη συχνά οδηγεί σε δυσλειτουργίες του ανασταλτικού συστήματος του εγκεφαλικού φλοιού και της διεγκεφαλικής δομής με αποσυγχρονισμό βιολογικών ρυθμών και μηχανισμούς ρύθμισης της εγρήγορσης με περιόδους ύπνου.

Μετά την κατάθλιψη απαιτείται και διόρθωση. Διάφορα ομοιοπαθητικά φάρμακα βοηθούν να απαλλαγούμε από τις συνέπειες μιας τέτοιας ασθένειας όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Χωρίς να εισέρχονται σε αρνητικές αλληλεπιδράσεις με το εσωτερικό περιβάλλον του σώματος, αυτές οι βιολογικά δραστικές ουσίες ομαλοποιούν τη ρύθμιση των βιοχημικών διεργασιών στον εγκέφαλο σε μοριακό επίπεδο, ως αποτέλεσμα της οποίας εξαλείφεται η ορμονική ανισορροπία και η ποιότητα ζωής των ατόμων που έχουν υποφέρει η κατάθλιψη βελτιώνεται σημαντικά.

Άρθρο του Konstantin Zorin, Senior Lecturer στο Τμήμα Παιδαγωγικής και Ψυχολογίας, MSMSU, Bachelor of Religious Studies, Ιατρική Ψυχολόγος και Γενικός Ιατρός.

Κάτω από τον ζυγό της κατάθλιψης

Ο πυρήνας της κατάθλιψης (από τα λατινικά depressio - να πιέζω, να καταπιέζω) είναι, ειδικά σε συνδυασμό με, και η εχθρότητα. Η κατάθλιψη είναι ίσως η πιο κοινή ψυχική διαταραχή. Χαρακτηρίζεται από μείωση της διάθεσης, κατάθλιψη, απαισιόδοξη εκτίμηση των γεγονότων και αυξημένη κόπωση. Οι άνθρωποι λένε: σπλήνα, μελαγχολία, θλίψη. Η κατάθλιψη επιδεινώνει την όρεξη, τον ύπνο, την προσοχή, τη σκέψη. Ο ασθενής χάνει τη ζωτικότητα, αισθάνεται έντονα το εσωτερικό του κενό, τη δική του κατωτερότητα, κατάθλιψη και ενοχή. Συχνά κάνει σκέψεις αυτοκτονίας.

Η κατάθλιψη υπάρχει και στα παιδιά. Ανάλογα με την ηλικία, τα συμπτώματά της εκδηλώνονται με διαφορετικούς τρόπους. Έτσι, η κατάθλιψη σε παιδιά κάτω των 7 ετών είναι λιγότερο έντονη και δεν αναγνωρίζεται εύκολα λόγω των φόβων που είναι γενικά εγγενείς στα μωρά και της αδυναμίας να μιλήσουν για την κατάστασή τους. Μέχρι 1,5-2 ετών το παιδί δείχνει θαμπό, παθητικό και αδιάφορο. Μπορεί να παρουσιάσει απώλεια όρεξης, διαταραχή ύπνου, δακρύρροια, δειλία. Ένα παιδί προσχολικής ηλικίας είναι ανασταλμένο, αποτραβηγμένο στον εαυτό του, μελαγχολικό και θλιμμένο. Δεν δείχνει εκείνον τον πλούτο της φαντασίας, τη ζωντάνια και τον ενθουσιασμό στα παιχνίδια, που συνήθως είναι χαρακτηριστικά της ηλικίας του. Παιδιά που κλαίνε, ιδιότροπα, ασυγκράτητα και επιθετικά χωρίς προφανή λόγο παραπονούνται για σωματικό πόνο (συχνότερα στην κοιλιά). Αυτά τα συμπτώματα επιδεινώνονται στην πρώιμη παιδική ηλικία.

Εδώ είναι η ιστορία ενός εννιάχρονου αγοριού που ονομάζεται Denis. Στο σχολείο και στο σπίτι τον χαρακτήριζε εκνευρισμός και εκρήξεις θυμού. Στην παραμικρή πρόκληση, έκλαιγε, φώναξε και πέταξε ό,τι του ερχόταν στο χέρι. Στην τάξη, δυσκολευόταν να συγκεντρωθεί και αποσπάστηκε αμέσως. Αποφευγόμενοι συνομήλικοι. Ο Ντένις προτιμούσε να παίζει μόνος του και στο σπίτι κλειδώθηκε στο δωμάτιό του και έβλεπε τηλεόραση. Σύμφωνα με τη μητέρα, το αγόρι δεν κοιμόταν καλά και μασούσε συνεχώς κάτι.

Αξιοσημείωτο είναι ότι αυτή η συμπεριφορά του παιδιού ξεκίνησε μετά. Η κατάσταση επιδεινώθηκε όταν ο πατέρας ξαναπαντρεύτηκε, μετακόμισε σε άλλη περιοχή της πόλης και άρχισε να επισκέπτεται τον γιο του λιγότερο συχνά. Η κατάσταση είναι κατανοητή και, δυστυχώς, αρκετά συνηθισμένη.

Ένας έφηβος επιρρεπής στην κατάθλιψη βιώνει συχνά συναισθήματα ενοχής και απόρριψης και αποξένωσης. Είναι κλειστός, οξύθυμος, χάνει την αίσθηση της ευχαρίστησης και του ενδιαφέροντος για τη ζωή. Αυτοί οι τύποι έχουν κακή συγκέντρωση. Σπουδάζουν άσχημα, κουράζονται γρήγορα, συχνά τσακώνονται με τους γονείς τους, χάνουν τον ύπνο και την όρεξη. Μερικές φορές φαίνονται ατημέλητοι, αλλάζουν απότομα τον κύκλο των φίλων, τις μουσικές προτιμήσεις και σταματούν να κάνουν αυτό που έφερνε ικανοποίηση.

Ένας παράγοντας που συμβάλλει στην αύξηση της κατάθλιψης είναι η ταχεία κοινωνική αλλαγή. Οι πολυσύχναστες πόλεις, οι οικογένειες που διαλύονται, η κατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών, σημαντικές αλλαγές στις επαγγελματικές και εργασιακές δραστηριότητες και ο έντονος ρυθμός ζωής αυξάνουν σημαντικά τον αντίκτυπο του στρες.

Επιπλέον, ο Τύπος και η τηλεόραση επιβάλλουν στη νεότερη γενιά την «ιδανική εικόνα» ενός σύγχρονου νέου. Σύμφωνα με έρευνα της Βρετανικής Ένωσης για την Προστασία της Υγείας, περίπου το 17% των μαθητών που θεωρούν ότι δεν ανταποκρίνονται σε αυτήν την εικόνα υπόκεινται σε τακτικές κρίσεις φόβου ή μπλουζ. Η προοπτική εισόδου στον κόσμο των ενηλίκων είναι τρομακτική. Οι έφηβοι ανησυχούν για το αν θα καταφέρουν να πάρουν τη θέση που τους αξίζει σε αυτόν τον κόσμο και να πετύχουν τους στόχους τους.

Μεταξύ των πολλών μορφών κατάθλιψης, θα αναφέρουμε μόνο δύο - νευρωτικός(ψυχογενής) και ενδογενής(ζωτικό, βιολογικό). Η νευρωτική κατάθλιψη αναπτύσσεται "σε νευρική βάση": ως αποτέλεσμα μιας ανεπίλυτης εσωτερικής σύγκρουσης, ψυχικού τραύματος, κατάρρευσης ελπίδων, απώλειας κάποιου ή κάτι σημαντικό (ένα αγαπημένο πρόσωπο, εργασία, φήμη, νόημα ζωής κ.λπ.).

Η ενδογενής κατάθλιψη δεν προκαλείται από το άγχος, την απώλεια και τον αμαρτωλό τρόπο ζωής, αλλά από τα έμφυτα χαρακτηριστικά του σώματος. Σύμφωνα με τον εύστοχο ορισμό των αγίων πατέρων, προέρχεται «από τη φύση» - από γενετικές, βιοχημικές και ορμονικές ανωμαλίες.

Θυμηθείτε ότι «η Εκκλησία θεωρεί την ψυχική ασθένεια ως μια από τις εκδηλώσεις του αμαρτωλού κατεστραμμένου ™ της ανθρώπινης φύσης». Αναδεικνύοντας τα πνευματικά, νοητικά και σωματικά επίπεδα στη δομή της προσωπικότητας, «οι άγιοι πατέρες διέκριναν τις ασθένειες» από τη φύση «και τις παθήσεις που προκαλούνται από δαιμονική επιρροή ή προκύπτουν από πάθη που υποδούλωσαν τον άνθρωπο».

Ο εξέχων ψυχολόγος Viktor Frankl εφιστά την προσοχή στο ακόλουθο πολύ αποκαλυπτικό γεγονός. Η ενδογενής κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που εμποδίζει τον άνθρωπο να δει το νόημα της ζωής του. Και η νευρωτική κατάθλιψη, αντίθετα, μπορεί να προκύψει λόγω της απώλειας του νοήματος της ζωής. Αυτή είναι η διαφορά.

Τώρα θα μιλήσουμε κυρίως για την ενδογενή κατάθλιψη. Ακόμη και ο Ιπποκράτης πρότεινε ότι η μελαγχολία πηγάζει από την περίσσεια «μαύρης χολής» στο σώμα και ως εκ τούτου είναι χαρακτηριστική των μελαγχολικών ανθρώπων (από τα ελληνικά melas - μαύρος, χολή - χολή).

Οι άνθρωποι με τόσο αδύναμο, μη ισορροπημένο ταμπεραμέντο είναι εξαιρετικά ευαίσθητοι, ευαίσθητοι, μη ενεργητικοί και αβέβαιοι για τον εαυτό τους. Ακόμη και η παραμικρή αιτία θλίψης είναι αρκετή για να τα κάνει να κλάψουν και η παραμικρή δυσκολία στις επιχειρήσεις τους κάνει συχνά να τα παρατήσουν. Δεν είναι εύκολο για έναν κλειστό, ντροπαλό, συνεσταλμένο και ευάλωτο μελαγχολικό να αντιμετωπίσει τη θλίψη και την απόγνωση. Ζοφερές σκέψεις, απαισιοδοξία τον ξεπερνούν πιο συχνά παρά αισιόδοξοι.

Η ενδογενής κατάθλιψη μελαγχολικού τύπου (καθώς και ιδιοσυγκρασίας) είναι κληρονομική. Ας διευκρινίσουμε: όχι η ίδια η κατάθλιψη, αλλά η κατάθλιψη- η τάση ενός ατόμου να βιώνει μια καταθλιπτική, καταπιεσμένη κατάσταση.

Ο διευθυντής του Ινστιτούτου Ιατρικών Ερευνών του Πρίγκιπα της Ουαλίας, καθηγητής Peter Schofield πιστεύει ότι το 21% του πληθυσμού σε δύσκολες καταστάσεις ζωής είναι επιρρεπές στην κατάθλιψη. Εάν μέσα σε ένα χρόνο ένα άτομο με γενετική προδιάθεση αντιμετωπίσει τρία ή περισσότερα σοβαρά προβλήματα, η πιθανότητα να πάθει κατάθλιψη είναι 80%. Όσοι είναι γενετικά ανθεκτικοί στην κατάθλιψη (26% των ανθρώπων) αρρωσταίνουν σε τέτοιες καταστάσεις στο 30% των περιπτώσεων. Αυτό σημαίνει ότι η προδιάθεση για τη νόσο βρίσκεται σε γενετικό επίπεδο. Ο κίνδυνος να πέσεις στα μπλουζ εξαρτάται εν μέρει από την κληρονομικότητα.

Αυτή η έμφυτη τάση σχετίζεται με μειωμένη συγκέντρωση στα εγκεφαλικά κύτταρα τριών νευροδιαβιβαστών (νορεπινεφρίνη, ντοπαμίνη και σεροτονίνη). Η σύνθεση και οι λειτουργίες των μεσολαβητών καθορίζονται γενετικά. Όταν οι μεταλλάξεις διαταράσσουν τη λειτουργία των αντίστοιχων γονιδίων, ένα άτομο τείνει να ανταποκρίνεται σε κάθε είδους άγχος με κατάθλιψη.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η έλλειψη νορεπινεφρίνης οδηγεί σε βαθιά μελαγχολία, η περίσσεια οδηγεί σε έντονο στρες. Η έλλειψη ντοπαμίνης μετατρέπεται σε εξάντληση του νευρικού συστήματος και το αυξημένο επίπεδό της προκαλεί μανία (υψηλή διάθεση, ευφορία, το αίσθημα «υψηλού» οικείου στους τοξικομανείς) και συμπτώματα παρόμοια με τη σχιζοφρένεια. Η ανεπάρκεια σεροτονίνης προκαλεί έντονο άγχος, παρορμητικότητα και επιθετικότητα και η επαρκής περιεκτικότητά της στους ιστούς του εγκεφάλου βελτιώνει σημαντικά τη διάθεση.

Ανάλογα με την ισορροπία των νευροδιαβιβαστών, οι φάσεις της κατάθλιψης, της μανίας και της φυσιολογικής ευεξίας αντικαθιστούν η μία την άλλη. Αυτό είναι χαρακτηριστικό της μανιοκαταθλιπτικής ψύχωσης. Ο ασθενής βιώνει είτε περιόδους καταπιεστικής θλίψης, απόγνωσης και απόγνωσης, μετά ένα κύμα ενέργειας και χαράς, μέχρι την ευδαιμονία. Τα καταθλιπτικά επεισόδια είναι πιο συχνά από τα μανιακά επεισόδια.

Αυτή η ψύχωση μεταδίδεται γενετικά, πιθανώς μέσω της γυναικείας γραμμής (μέσω του χρωμοσώματος Χ). Εάν ένα από τα μονοζυγωτικά (πανομοιότυπα) δίδυμα αρρωστήσει με αυτό, τότε ο κίνδυνος εμφάνισης της νόσου στο δεύτερο δίδυμο φτάνει το 70-96%.

Κατά τη διάρκεια της έρευνας που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Σαν Ντιέγκο υπό τη διεύθυνση του Δρ Τζον Κέλσο, ανακαλύφθηκε ένα γονίδιο υπεύθυνο για την ανάπτυξη της μανιοκαταθλιπτικής ψύχωσης. Αυτό το γονίδιο απλώς καθορίζει την ευαισθησία του εγκεφάλου στις νευρικές ώσεις που ανταλλάσσουν τα κύτταρα μεταξύ τους μέσω νευροδιαβιβαστών. Εάν το γονίδιο αλλάξει, η ευαισθησία του εγκεφάλου αυξάνεται δραματικά και το άτομο εμφανίζει χρόνια κατάθλιψη, που διασπάται από μανιακές φάσεις. Το θέμα όμως δεν περιορίζεται σε αυτό. Προφανώς υπάρχουν αρκετές δεκάδες ακόμη «καταθλιπτικά» γονίδια.

Από το 2001 έως το 2004, οι επιστήμονες εξέτασαν γυναίκες με κατάθλιψη και τα παιδιά τους ηλικίας 7 έως 17 ετών. Αρχικά, το 30% των παιδιών είχε κάποιου είδους πρόβλημα ψυχικής υγείας (π.χ. αγχώδεις διαταραχές, κατάθλιψη και διαταραχές συμπεριφοράς). Μητέρες τριών μηνών υποβλήθηκαν σε θεραπεία για κατάθλιψη. Η θεραπεία ήταν επιτυχής σε περίπου 30% των περιπτώσεων. Στα παιδιά των θεραπευμένων γυναικών, οι ψυχικές διαταραχές μειώθηκαν κατά 11%. Μεταξύ εκείνων των παιδιών των οποίων οι μητέρες δεν βελτιώθηκαν, οι ψυχικές διαταραχές αυξήθηκαν κατά 8%. Επομένως, η κατάθλιψη μπορεί να περάσει από τη μητέρα στο παιδί. Αν όμως η μητέρα έχει αναρρώσει από τη νόσο, τότε ο κίνδυνος για τον γιο ή την κόρη της μειώνεται σημαντικά.

Πώς να βοηθήσετε ένα άτομο που υποφέρει;

Χρησιμοποιούνται επίσης λουτρά με προσθήκη θαλασσινού αλατιού ή εκχυλίσματος κωνοφόρων (όχι συμπυκνωμένο). Σημαντικό ρόλο παίζει η εφικτή σωματική εργασία, η σκλήρυνση και η μακρά παραμονή στον καθαρό αέρα. Πεζοπορία, ταξίδια έξω από την πόλη στη φύση είναι καλές, ειδικά με όλη την οικογένεια. Η ατμόσφαιρα αγάπης στο σπίτι έχει μεγάλη σημασία: ήρεμες, ζεστές σχέσεις μεταξύ τους και, φυσικά, με το παιδί. Η θέλησή του πρέπει επίσης να είναι μετριασμένη, συνηθισμένη στη δουλειά και την υπομονή. Η εκπαίδευση είναι πρώτα απ' όλα αγάπη και άξιο παράδειγμα. Και το πιο σημαντικό, όπως είμαι πεπεισμένος, είναι να είμαστε πάντα με τον Χριστό. Τότε το παιδί θα μεγαλώσει ως ηθικά υγιές άτομο.

Για ενήλικες, η ορθολογική ψυχοθεραπεία (θεραπεία πειθούς) ενδείκνυται για τη θεραπεία και την πρόληψη της κατάθλιψης. Βασίζεται στη χρήση ορθών λογικών επιχειρημάτων που βοηθούν ένα άτομο να επανεξετάσει την τρέχουσα κατάσταση. Εξάλλου, αν δεν είμαστε σε θέση να το αλλάξουμε, τότε πρέπει να αλλάξουμε τη στάση μας απέναντί ​​του (για παράδειγμα, να εγκαταλείψουμε άμετρους ισχυρισμούς, απραγματοποίητα σχέδια, τραβηγμένες ανησυχίες). Απαιτείται διόρθωση ψυχολογικών στάσεων και συμπεριφορών που οδηγούν σε νεύρωση για να ξεπεραστεί μια κρίση προσωπικότητας και να αποτραπούν οι υποτροπές.

Αλλά το αλκοόλ και τα ναρκωτικά απαγορεύονται αυστηρά, καθώς επιδεινώνουν τη νόσο. Εξαιρετικά και φυσικά αντικαταθλιπτικά είναι οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β (ειδικά Β 6 και φολικό οξύ), η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ), το μέλι, η μαύρη σοκολάτα, τα σύκα, οι μπανάνες, καθώς και οι υπαίθριες βόλτες, η ηλιοθεραπεία, η ευχάριστη και μελωδική μουσική, τα αρώματα ορισμένων φυτών και τακτική άσκηση. Όλα αυτά συμβάλλουν στην παραγωγή ενδορφινών - «ορμονών ευτυχίας» που ομαλοποιούν τη διάθεση, δίνουν δύναμη και σθένος.

Μερικές φορές είναι καλό να αλλάζετε απλώς τους «τοίχους» και να αλλάζετε την προσοχή για να ανακουφίσετε το άγχος. Εάν υπάρχει απόλυτο σκοτάδι στην ψυχή σας, δεν θα πρέπει να απομονωθείτε από τους φίλους σας και να προσπαθήσετε να απεικονίσετε έναν απέριττο χωρίς προβλήματα. , κόπος - «προφέρω». Και μην φοβάστε να ενθαρρύνετε άλλους ανθρώπους. Όποιος απλώνει χέρι βοηθείας στον πλησίον του, τον βοηθάει ο ίδιος ο Κύριος.

Για τη θεραπεία των καταθλιπτικών διαταραχών, οι γιατροί συνταγογραφούν διάφορα αντικαταθλιπτικά που ρυθμίζουν τον μεταβολισμό των βιολογικά δραστικών ουσιών στο σώμα. Ωστόσο, η χρήση τέτοιων φαρμάκων χωρίς τη σύσταση ειδικού είναι γεμάτη με σοβαρές επιπλοκές. Εμείς, οι αδύναμοι και αδύναμοι, χρειάζεται να συνδυάσουμε την ικανή ιατρική φροντίδα με πνευματικές προσπάθειες (ταπεινοφροσύνη, υπομονή, ανάγνωση του λόγου του Θεού κ.λπ.).

Σύμφωνα με τους Ορθόδοξους πιστούς, εάν ο δαίμονας της θλίψης έχει επιλέξει ένα άτομο ως θύμα του, θα πρέπει, υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου εξομολογητή, να βάλει τάξη στην πνευματική ζωή. Και δεν χρειάζεται να αγαπάτε την κατάθλιψή σας, ακολουθήστε το παράδειγμα της. Αυτή η κατάσταση συχνά κρύβει έναν δαίμονα που επιδιώκει να μας καταστρέψει και να μας φέρει κάτω στον πάτο της κόλασης. Ας απαντήσουμε στις επιθέσεις του, που βρίσκονται στα βιβλία προσευχής. Ας αντισταθούμε στην κατάθλιψη και θα μας σκάσει μαζί με τον ύπουλο αφέντη της. Διαφορετικά, η ασθένεια μπορεί να μετατραπεί σε σοβαρό, σχεδόν αφόρητο σταυρό.

Κονσταντίν Ζόριν

Κονσταντίν Ζόριν. Τα γονίδια και τα 7 θανάσιμα αμαρτήματα. M, Russian Chronograph, 2008.

Μέχρι τον Σεπτέμβριο του 2014, το προηγουμένως υγιές σώμα μου άρχισε να καταρρέει, ο υγιής ύπνος έσκυψε, η ψυχή μου καλύφθηκε με ρωγμές. Περαιτέρω περισσότερα. Πονούσε ακόμα και να ξυπνήσω. Και είναι σχεδόν αδύνατο να αναπνεύσει. Και μέχρι τον Νοέμβριο, δεν σκεφτόμουν πια το «αύριο», γιατί δεν υπήρχε «αύριο». Μόνο οι κοντινοί μου άνθρωποι κατάλαβαν: πίσω από το «παρόν» μου χαμόγελο υπήρχε μια άβυσσος και έτρεχα προς το μέρος της με ταχύτητα φωτός. Για τους υπόλοιπους, όλα έμοιαζαν με «κάτι θλιμμένα μάτια».

Τώρα περπατώ στην αντίθετη κατεύθυνση από τον γκρεμό. Όχι χωρίς απώλειες, όχι πολύ γρήγορα, αλλά πάω. Όπως πριν από επτά χρόνια, δεν αντιμετώπισα την κατάθλιψη με φάρμακα και ψυχοθεραπεία. Και το έκανε ξανά. Σήμερα, ήδη έμπειρος μαχητής, μπορώ να σας πω πώς βγήκα από το δικό μου "πουθενά". Δεν διεκδικώ την αλήθεια. Είναι απλώς μια εμπειρία. Ίσως κάποιος φανεί χρήσιμος.

Πηγή φωτογραφίας: Flickr.com

Μην κρατάτε το πρόσωπό σας όταν σκάει μέσα

Είναι σκληρό σαν κόλαση. Μου ήταν δύσκολο να παραδεχτώ ότι ήμουν σπασμένος. Η εικόνα μου για μια «ισχυρή γυναίκα» ήταν αντίθετη - κρατούσα ΠΑΝΤΑ το πρόσωπό μου και χαμογελούσα. Και όλοι το έχουν συνηθίσει. Η εικόνα έπρεπε να σωπάσει. Όταν σκεπάσει, αμέσως (!) Πήγαινε σε αυτόν που θα μείνει κοντά. Και πες ειλικρινά: «Τα πάντα! Η άκρη, καμία δύναμη, πονάει πολύ. Μπορεί να είναι γιατρός, και μερικές φορές αυτή είναι η μόνη επιλογή. Μπορεί να είναι μια ξεχασμένη φίλη ή μια αφοσιωμένη μασέρ που νιώθει τον πόνο σας με τα χέρια της. Ναι, οποιοσδήποτε. Το κύριο πράγμα είναι να πούμε. Λοιπόν, κάντε το πρώτο βήμα πίσω στη ζωή.

Μην απομακρύνετε τους ανθρώπους

Τράβηξα τον εαυτό μου με τη βοήθεια των ΑΝΘΡΩΠΩΝ, να είναι ευλογημένες οι μέρες τους. Ήταν όλοι κοντά. Μερικές φορές παρά τη θέλησή μου. Μου μιλούσαν. Εξαρτήθηκε από εμένα. Φορτωμένος με δουλειά. Μελέτη. Με πείραξαν να γράψω. Προκάλεσαν. Βρίζανε. Τα SMS διάσωσης χρησιμοποιήθηκαν τη νύχτα. Αναπνεύστε μαζί μου. Νόστιμο φαγητό. Ήταν απλώς σιωπηλοί τριγύρω. Χαϊδεύτηκε στην πλάτη. Έδιωξε τους δαίμονες πριν την αυγή. Περίμενε. Αγαπημένος, συχνά παρά. Και γύρισα στην άκρη. Αυτή είναι η επιτυχημένη στρατηγική μου, προφανώς - πολλοί, πολλοί άνθρωποι :) Δεν νομίζω ότι είμαι ξεχωριστός, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχουν μεγάλες πιθανότητες οι άνθρωποι να βοηθήσουν όλους τους άλλους.

Τρέξτε, πατήστε, αναπνεύστε

Οτιδήποτε εκτός από μια κουβέρτα και έναν καναπέ. Ο απλός διάδρομος και η γιόγκα δεν βοήθησαν καθόλου το σώμα μου να ενωθεί και επιβίωσα σχετικά εύκολα (ήδη τον Δεκέμβριο του 2014) από μια επέμβαση για μια ασθένεια που επινόησα και δημιούργησα για τον εαυτό μου μέσα σε αυτή τη λαχτάρα και την απροθυμία να ζήσω. Και δύο μήνες αργότερα έπιασα αλτήρες. Χιλιόμετρα κειμένων έχουν γραφτεί για τα ψυχολογικά οφέλη του fizuhi, δεν έχει νόημα να τα επαναλαμβάνουμε. Στην περίπτωσή μου, ήταν κάπως έτσι: ναρκωτικά, ομίχλη και λαχτάρα βγήκαν μαζί με πόνο και ιδρώτα. Τουλάχιστον έχασαν βάρος. Καλό επίσης.

Άροτρο όπως ποτέ άλλοτε

Το βυθισμένο όργωμα σε έναν επαγγελματικό τομέα είναι ένας πολύ τρόπος να παραμείνετε σε αυτήν την πλευρά της ζωής. Είμαι τυχερός. Ο εργοδότης, τυχαία ή καθόλου, μου στοίβαξε αυτή την εφιαλτική περίοδο όχι μία ή δύο, ως συνήθως, προεκλογικές εκστρατείες, αλλά σχεδόν τέσσερις, και λίγο περισσότερες, «μόνο για να ελέγξω». Και είχα τον έλεγχο. Αποκοιμήθηκα αργά το βράδυ στο δρόμο για τον καναπέ στο κρατικό διαμέρισμα, κρατώντας ένα τάμπλετ, ένα τηλέφωνο και ταραχές με τις αλλαγές στην καρδιά μου.

Παράθεση στο Twitter

Μαθαίνω. Πάλι

Ήταν προπονητική για μένα. Η έναρξη των σπουδών, αφενός, αποσπάται η προσοχή, αφετέρου... Πώς να το θέσω ήπια; Η πρώτη ενήλικη γνωριμία με τον εαυτό μου ταρακούνησε εμένα και τις κατσαρίδες μου και για τα δώδεκα σύμφωνα με τον Mercalli και επιβράδυνε δραστικά τη διαφυγή στο πουθενά. Επειδή έγινε πιο εύκολο να αποδεχτώ τόσο τα δικά μου χαρακτηριστικά όσο και τα χαρακτηριστικά άλλων ανθρώπων, άρχισα να πιστεύω ότι η εμπειρία είναι μόνο εμπειρία και τίποτα περισσότερο, ότι το Σύμπαν είναι φιλικό και γεμάτο πόρους. Δεν έχει σημασία σε τι είδους γρανίτη θα κολλήσουν τα δόντια σας. Το κύριο πράγμα είναι να αρπάξεις! Η εργασία μου και οι ενότητες μελέτης με ανάγκασαν να επικοινωνώ με τους ανθρώπους στη λειτουργία "για τη ζωή - πόσο μένει". Δεν είχε μείνει πολλά (δεν μου αφαίρεσε κανείς άλλη λειτουργικότητα) και ήταν υπέροχο. Γιατί πολύ απλά δεν είχα χρόνο να «πνιγώ στις θλίψεις».

ζεστό σίδερο

Αστειεύομαι φυσικά. Αλλά το να βγω από τη ζώνη άνεσής μου (συγγενής, φυσικά) με βοήθησε προσωπικά. Απαλή πλάτη στα νύχια - έτσι το έκανα. Αποδείχτηκε ζωηρός: με κατάρες και παρακλήσεις να με φέρουν πίσω. Φαινόταν ότι όλη η πλάτη ήταν σε κόσκινο, λίμνες αίματος. Το έκανα. Δεν πήδηξε. Εκείνη κλαψούρισε και ξάπλωσε. Για την ευδαιμονία και τις ανακαλύψεις που ήρθαν, όπως υποσχέθηκε ο οδηγός μου στον κόσμο του αγνώστου, δεν θα πω. Δεν πρόκειται περί αυτού. Σημαντικό: Έκανα κάτι που δεν μπορούσα καν να σκεφτώ πριν. Και η άβυσσος πήγε κάνα δυο χιλιόμετρα πίσω.

Ονειρευτείτε και σχεδιάστε

Εκείνο το φθινόπωρο, αλλά και τον χειμώνα, οι προσπάθειες να με πάνε οπουδήποτε, στα πιο έναστρα αστέρια, στα πιο παραδεισένια μέρη, στα πιο ισχυρά «τόπους εξουσίας», συντρίφθηκαν στο πράσινο μου πρόσωπο και η ίδια στάση απέναντι στις χαρές της ζωής. Έχω μεγάλα σχέδια για το φθινόπωρο του 2015 (και σχεδόν μισό χρόνο πριν). Συμπεριλαμβανομένων - για να πάτε όπου η πιο όμορφη θέα από τον βράχο. Καθίστε στην άκρη ενός γκρεμού. Κοίταξε στο κενό. Σώπα, ανάσα, κουβέντα με τα πόδια σου. Και μετά πήγαινε πίσω. Να ζεις, να αγαπάς, να δημιουργείς και να σκέφτεσαι το αύριο. Γιατί το αύριο είναι συνέχεια. Και σίγουρα θα το έχω.

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ:Γίνομαι πονηρός αν πω ότι όλα τα άσχημα τελείωσαν σαν σε παραμύθι. Με όλη μου τη δύναμη της πρόθεσης να ζήσω και να ζήσω ευτυχισμένα, και τις πρώτες επιτυχίες σε αυτό το μονοπάτι, η ζωή έχτισε ξαφνικά ένα άλλο κατσικίσιο πρόσωπο. Άλλο ένα προσωπικό τέλος του κόσμου ερχόταν. Και θα μπορούσα εύκολα να επιστρέψω στο τελευταίο μου εφαλτήριο. Όμως συνέχισα να πηγαίνω προς την επιλεγμένη κατεύθυνση. Δεν έχω καμία αμφιβολία ότι η ζωή θα μου δώσει πολλές περισσότερες αφορμές για να δοκιμάσω τον εαυτό μου. Αλλά σήμερα δεν είναι όλα τόσο τρομακτικά. Τελικά, ο διάδρομος δεν έχει φύγει, υπάρχουν πολλά ακόμα να μάθω και έχω μια επιτυχημένη στρατηγική.

Παράθεση στο Twitter

Και ναι, ο ήλιος πάντα ανατέλλει. Ελεγξα.

Διαβάστε επίσης

Ενεργοποιήστε την JavaScript για να δείτε τα σχόλια που υποστηρίζονται από το Disqus.

Σας ευχαριστώ, τα καλά σας λόγια σήμερα είναι τα πρώτα

Πολύ ταλαντούχα γραμμένο. και ναι, αυτό είναι απαραίτητο θέμα. Υπάρχει σελίδα στο FB; Θα ήθελα πολύ να εγγραφώ σε νέα άρθρα. Ευχαριστώ πολύ!

Ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια, υπάρχει σύνδεσμος στο FB ακριβώς κάτω από το κείμενο για τον συγγραφέα. Μπες μέσα, θα χαρώ.

Καλά γραμμένο, αλλά γιατί να γράψεις για την έξοδο από την κατάθλιψη αν δεν την έχεις; Χαίρομαι για τη συγγραφέα που δεν χρειάστηκε να αντιμετωπίσει μια πραγματική κλινική κατάθλιψη όταν δεν έχει τη δύναμη να σηκωθεί και να βουρτσίσει τα δόντια της.

Μάσα, καλό απόγευμα. Περίμενα τέτοια σχόλια. Δεν θεωρώ σκόπιμο να πω εδώ τα ακαδημαϊκά αξιώματα σχετικά με τα στάδια της νόσου (είναι διαφορετικά), και να μαλώσω μαζί σας για το θέμα - είχα κατάθλιψη ή μια ελαφριά "πρασινοπέρνα". Επιπλέον, βουρτσίζω πάντα τα δόντια μου και ακόμα και όταν οι γιατροί μου έλεγαν για τους δείκτες όγκου και τα χαοτικά εμφανιζόμενα νεοπλάσματα, έπλενα τα δόντια μου και έτρεχα. Η κατάθλιψή μου έχει οδηγήσει σε πολύ συγκεκριμένες απειλές για την υγεία και τη ζωή μου. Όλες οι ασθένειες εξελίσσονται διαφορετικά. Υγεία και καλή διάθεση.

Συμφωνώ απόλυτα με το σχόλιο της Machine.

Ακριβώς. Τρέξιμο? Αροτρο? ΟΝΕΙΡΟ? Ποιο ονειρεύεστε; Το γέλιο είναι απλό. Θα συμβούλευες και ένα άτομο χωρίς πόδια να πηδήξει, από την ίδια σειρά. Ευτυχώς για σένα, η κατάθλιψη (ακριβώς η κατάθλιψη, η πραγματική) δεν σε άγγιξε ούτε από κοντά, αφού γράφεις τέτοιες βλακείες. Ναι μωρέ. Καλή τύχη, υγεία και μην κάνετε εικασίες για τέτοια τρομερά πράγματα.

Ένα περίεργο άρθρο ... Ο συγγραφέας, προφανώς, είναι ένα δυνατό άτομο και έδωσε συστάσεις για τους ίδιους δυνατούς ανθρώπους. Οργώστε, κάντε push-up κ.λπ. Δεν αρέσουν σε όλους αυτές οι μέθοδοι. Επιπλέον, είναι πολύ σκληροί για λίγους. Αυτές οι μονάδες δεν χρειάζονται συμβουλές - βγαίνουν από το βάλτο. Για όσους δεν ξέρουν πώς να το κάνουν μόνοι τους - οι συμβουλές του συγγραφέα δεν είναι κατάλληλες. Δεν θέλω να μειώσω καθόλου τη σημασία του άρθρου: ευχαριστώ τον συγγραφέα που μοιράστηκε την εμπειρία του, ανοίγοντας τις πόρτες στον κόσμο του. Όταν διαβάζω άρθρα σε αυτό το περιοδικό, συχνά σκέφτομαι: όλα τα υλικά αυτο-ανάπτυξης είναι γραμμένα για άτομα που ενδιαφέρονται ήδη για αυτό. Και γίνεται κρίμα για τους ανθρώπους που δεν μπορούν να βγουν από το λυκόφως, γιατί δεν ξέρουν ότι είναι στο λυκόφως. Και κανένας τους από εκεί

Λυπούμαστε, έκανα κατά λάθος κλικ "Υποβολή". Έτσι, κανείς δεν προσπαθεί να φέρει στο φως ανθρώπους που έχουν παραστρατήσει. Εμείς, οι αυτοαναπτυσσόμενοι σύντροφοι, μοιραζόμαστε τις καλύτερες πρακτικές μας μεταξύ μας, χαιρόμαστε, λαμβάνουμε θετικά σχόλια και πιστεύουμε ότι αλλάζουμε τον κόσμο. Δεν αλλάζουμε τίποτα. Ας τροποποιήσουμε λίγο κάτι που λειτουργεί μια χαρά.

Έλενα, καταλαβαίνω απόλυτα το σχόλιό σου, η ίδια ήταν η ίδια για πολύ καιρό, αλλά αργότερα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι μέχρι να θελήσει ο ίδιος ο άνθρωπος να αλλάξει, τίποτα και κανείς δεν θα τον βοηθήσει, αλλά όταν η επίγνωση της ετοιμότητας για αλλαγή είναι μόλις ξεκινήσω, τότε τέτοια άρθρα είναι πολύ απαραίτητα για να μην επιστρέψουμε.

Έλενα καλημέρα. Σας ευχαριστώ για την απάντησή σας. Υπήρχε μια σημαντική φράση στο κείμενο - «Δεν προσποιούμαι ότι είμαι η αλήθεια. Είναι απλώς μια εμπειρία». Και πραγματικά μόλις είπα πώς ήταν για μένα. Και τι και σε ποιον μπορεί να είναι χρήσιμο - κάθε αναγνώστης αποφασίζει μόνος του. Ευχαριστώ και πάλι για την ανάγνωση.

Ήδη κατάλαβα για το «poke» να «στείλω» δεν πρόκειται να αλλάξω τον κόσμο. Δεν το δημιούργησα εγώ. Μου φαίνεται ότι αυτός ο πόρος είναι για την ανταλλαγή εμπειριών. Και είναι υπέροχο αν τουλάχιστον ένα άτομο μετά από κάθε άρθρο (και υπάρχουν εκατοντάδες, και τα διαβάζω για περισσότερο από ένα μήνα με ευχαρίστηση και με ένα μολύβι στο χέρι) παίρνει κάτι για τον εαυτό του. Το κάνω κάθε μέρα. Και ο προσωπικός μου ΚΟΣΜΟΣ αλλάζει. Η επιλογή είναι για όλους - να γκρινιάζετε σαστισμένοι με την αποκάλυψη κάποιου (αυτό δεν είναι για εσάς

Επίσης δεν πήγε εκεί. Έλενα, θα συνεχίσω τη σκέψη: ή γκρίνια ή πάρω κάτι για μένα.

Τι σας κάνει να πιστεύετε ότι η κατάθλιψη σας οδήγησε σε άλλες ασθένειες;

Ευχαριστώ, Polina, για τη λεπτομερή ιστορία σχετικά με την έξοδο από μια δύσκολη κατάσταση ζωής! Μου αρεσε παρα πολυ! Το διάβασα με μια ανάσα. Υγεία σε εσάς και τους αγαπημένους σας, ό,τι καλύτερο και θετικό!

Ευχαριστώ, Άννα, και εσένα και την οικογένειά σου - χρόνια πολλά και ευτυχισμένα

Pauline, υπέροχο άρθρο! Ωστόσο, μάλλον διάβασα απρόσεκτα - τι σας οδήγησε στην κατάθλιψη;

Τζούλια, καλημέρα, αλλά δεν είχα σκοπό να γράψω εδώ για τους λόγους, είναι ακόμα ένα πολύ προσωπικό ευχαριστώ που το διάβασες και για το «εξαιρετικό». Είναι ωραίο, πραγματικά.

Κάπου χάθηκε μια παύλα και τα κόμματά μου στην απάντηση σε σένα, Τζούλια, μην σκέφτεσαι άσχημα.

Polina, ευχαριστώ για το κείμενο. Είμαι στην ίδια θέση με σένα αυτή τη στιγμή. Επιστρέφω σταδιακά από την άβυσσο... Όπως και εσείς, ξεκίνησα με ό,τι μπορώ να επηρεάσω εδώ και τώρα - με τη δική μου διατροφή, βιταμίνες, περιποίηση δέρματος. Κατά τα λοιπά, ενώ σκίζει - η υγεία είναι άτακτη, και καταλαβαίνω απόλυτα ότι αυτό είναι ψυχοσωματικό. Οι οικογενειακές σχέσεις επίσης σκάνε (χάρη στο κράτος για την αύξηση των τελών διαζυγίου, λόγω έλλειψης επιπλέον χρημάτων, η οικογένεια εξακολουθεί να κρατάει). Σε όλη αυτή την κατάσταση, αποφάσισα να πάω στον εαυτό μου. Ξαφνικά συνειδητοποίησα ότι θέλω να είμαι εγωιστής, δεν είναι να φτύνω τους άλλους, αλλά να παραδέχομαι ειλικρινά στον εαυτό μου ότι τα ενδιαφέροντά μου είναι σημαντικά για μένα, οι στόχοι μου είναι σημαντικοί για μένα και η υγεία μου είναι σημαντική για μένα. Για μένα, αυτό σημαίνει επιτέλους να γυρίσω για να αντιμετωπίσω τα προβλήματά μου και την άστατη ζωή μου, αντί να δίνω συμβουλές και να βοηθάω όλους εκτός από εμένα να τα βγάλουν πέρα. Ευχαριστώ για το κείμενο, η αποκάλυψή σου είναι σαν μια ζεστή φιλική συζήτηση. Αυτό είναι πολύ πολύτιμο.Σας ευχαριστώ Polina. Θα ήταν χαρά να συνομιλήσω μαζί σας ως πειραματόζωο για προπόνηση

Καλησπέρα Ευγενία. μπράβο σου! Σας υποστηρίζω με όλη μου την καρδιά. Το κύριο πράγμα είναι να περπατήσετε. Απλά πηγαίνετε. Με τον καιρό, τα βήματα θα γίνουν πιο εύκολα. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας. Γράψτε, φυσικά, θα χαρώ να σας υποστηρίξω στην προσωπική επικοινωνία. Και μην τα παρατάς: η πιο σκοτεινή νύχτα είναι πριν την αυγή

Ευχαριστώ. Γράφω επίσης ενεργά για τις ανακαλύψεις μου στο ZhI. Είμαι πολύ χαρούμενος που γνωρίζω τόσο υπέροχους ανθρώπους σε αυτόν τον ιστότοπο.

Βγήκα ακριβώς το ίδιο. Ακόμα και τώρα ήμουν ... πώς να το πω ... λυπημένος που το διάβασα αυτό. Γιατί θυμάμαι ακόμη και την κατάσταση του νου και του σώματος εκείνης της εποχής.

Αλεξίπτωτο, γιόγκα, τρέξιμο, φίλους που δεν τους καλείς, αλλά τους ίδιους.

καλά κάνεις. Όταν επιλέγεις να «γαμήσεις», πρέπει να ακολουθείς σταθερά την επιλογή.

Δεν ξέρω καν πώς αλλιώς να στηρίξω. Μου φαίνεται ότι χαίρομαι που κάποιος πήγε τον ίδιο δρόμο, και ταυτόχρονα είναι λυπηρό που κάποιος άλλος έπρεπε να ακολουθήσει αυτόν τον τρόπο.

Ο Θεός να σε ευλογεί.

Εσείς επιλέγετε να ζήσετε. Συγγνώμη για το λάθος.

Gulnaz, ευχαριστώ. Ολα τα καλύτερα για εσάς!

Υπέροχο άρθρο!! Συμμετέχω στα ευγνώμονα σχόλια. Ευανάγνωστο, πολύ καλογραμμένο. Εμπνέει, εικονογραφεί τέλεια το γνωστό «ο δρόμος φαίνεται κάτω από τα πόδια του περπατώντας». Απαντώντας στο σκεπτικιστικό «τίποτα καινούργιο», θα πω μόνος μου ότι τέτοιες «υπενθυμίσεις» σας κάνουν να θυμάστε και να επιστρέψετε σε αυτό που φαίνεται να είναι γνωστό, αλλά στην πραγματικότητα ξεχασμένο. Συχνά αναζητούμε κάποιες δύσκολες νέες συνταγές, και το παλιό καλό «άροτρο, push-ups» (απόσπασμα από το παραπάνω σχόλιο) παραμένει στα παρασκήνια. Ενώ τίποτα πιο αποτελεσματικό δεν έχει εφευρεθεί ακόμα. Η Polina, ευχαριστώ, τώρα έχει αρχίσει να ζει σε αυτόν τον τρόπο και το ζήτημα της παρουσίας ή της απουσίας της κατάθλιψης, και ακόμη περισσότερο των κλινικών της σταδίων, δεν είναι το κύριο πράγμα για μένα εδώ. Ό,τι καλύτερο και φως σε εσάς!

Ευχαριστώ Χριστίνα! Καλή τύχη στο δρόμο σας.

Polina, σε ευχαριστώ πολύ, ένα υπέροχο άρθρο που επιβεβαιώνει τη ζωή! Είσαι πολύ δυνατός άνθρωπος. Με διασκέδασαν τα σχόλια, οι συγγραφείς των οποίων προσπάθησαν να μετρήσουν ποιανού η κατάθλιψη είναι «πιο καταθλιπτική». Κατά τη γνώμη μου, όλοι έχουν ένα μαύρο σερί στη ζωή. Και οι αρχές σας υπέρβασης είναι καθολικές, ο καθένας μπορεί να επιλέξει τι «τραβάει» αυτή τη στιγμή, με βάση την ψυχική και σωματική του κατάσταση. Καλή τύχη σε σας, ευχαριστώ και πάλι για το άρθρο!

Σας ευχαριστώ για την απάντησή σας!

Πριν ένα χρόνο πέρασα αυτό...

Ξέρεις πόσο γκρίζο και σκονισμένο είναι και τίποτα. Υπάρχει ένα κενό.

Όταν έκανα μια ερώτηση σε ένα καταπληκτικό άτομο - γιατί είναι αυτό μαζί μου - απάντησε:

Τώρα μπορείτε να δείτε αυτούς που είναι το ίδιο κακοί και να τους βοηθήσετε.

Βοήθεια. Οι ίδιοι εμφανίζονται στη ζωή, άνθρωποι που μπορείτε να βοηθήσετε. Από μόνα τους υπάρχουν δυνάμεις και λόγια και το χάρισμα της πειθούς.

Γραψε σχετικα με αυτο. Μίλα. Κοιτάξτε γύρω σας, κάποιος χρειάζεται πραγματικά την προσοχή και την υποστήριξή σας.

"Γκρι-σκονισμένο και τίποτα" - τα λόγια σου είναι ανατριχιαστικά, Αικατερίνα. Είναι πολύ για αυτό από το οποίο σύρθηκα. Και για το να βοηθάω τους άλλους, εδώ χρειάζομαι λόγια. Ευχαριστώ. Ευχαριστώ που το μοιράστηκες.

Πωλίνα, καλή σου μέρα. Σύνδεσμος με τα υλικά μου στο live! Ευχαριστώ για την υποστήριξη. Η παραπάνω ιδέα ότι χρειαζόμαστε δοκιμές για να έχουμε την ευκαιρία να βοηθήσουμε άλλους που έχουν παραστρατήσει, προέκυψε. Ευχαριστώ πολύ

http://site/evgeniya-artemyeva

Σχόλιο για τη Σβετλάνα. Πάντα εκπλήσσομαι με ανθρώπους που, μη γνωρίζοντας τίποτα για κάποιο άλλο άτομο, ούτε το πλαίσιο, βγάζουν επιφανειακά συμπεράσματα για τις λεπτομέρειες. Οι κατηγορίες για κερδοσκοπία δεν κάνουν τιμή σε κανέναν, όπως και η εξ αποστάσεως θέσπιση διάγνωσης - μιλάω για το μοτοποδήλατο. Υγεία σε σένα και καμιά φορά να μην βγάζεις συμπεράσματα για αυτά που μόλις διάβασες

Κατάθλιψη είναι όταν ξυπνάς στις 3 ή 4 το πρωί και φτύνεις στο ταβάνι. Βλακωδώς δεν μπορείς να «μελετήσεις» γιατί είσαι ψυχικά και σωματικά εξαντλημένος από την αϋπνία. Φαίνεται ότι ο συγγραφέας είχε κάτι άλλο.

Δεν θέλω να προσβάλω τον συγγραφέα, αλλά ο ίδιος ο τρόπος γραφής του κειμένου υποδηλώνει πραγματικά ότι δεν υπήρχε κατάθλιψη. Και τότε υπήρχε μεγάλη βοήθεια. Απλά απίστευτα πολλά, πέρα ​​από την άκρη. Και SMS διάσωσης και φίλους με μια προσφορά βοήθειας. Σε πολλούς συμβαίνει μια τέτοια αρνητική περίοδος, όταν χάνεται το νόημα της ζωής, θα την ονομάσω έτσι. Και η δουλειά, η φόρτωση στους βολβούς των ματιών βοηθά να μην σκέφτεσαι το κακό. Ο συγγραφέας έχει δίκιο ότι δεν πρέπει να τα παρατάει κανείς και είναι πολύ σημαντικό να βρίσκεται ανάμεσα σε ανθρώπους. Και θα είναι πολύ χρήσιμο να κρατάτε ημερολόγιο.

Θα προσθέσω για το ημερολόγιο - μπορείτε να ρίξετε όλη την αρνητικότητα εκεί, καθαρίζει το κεφάλι σας. Έρχεται η διευκρίνιση. Αυτή η σκέψη με βοηθάει στη ζωή μου τώρα - μπορεί να είναι ακόμα χειρότερη για κάποιον από εμένα.

«Ας υποθέσουμε, αγαπητοί φίλοι», είπα, απευθυνόμενος στους επικριτές σχολιαστές, «έχετε μια συγκεκριμένη προσωπική εμπειρία να βρίσκεστε σε κατάσταση με το γράμμα «δ». Και ίσως οι προσωπικές σας εμπειρίες να μην μοιάζουν πολύ με το πώς περιγράφεται αυτή η κατάσταση. ο συγγραφέας "Πολύ πιθανό. Εύκολο! Και πάλι, είναι πιθανό μερικοί από εσάς να είστε ψυχολόγοι. Ίσως ακόμη και κλινικοί. Ή ακόμα και ψυχίατροι, ποιος ξέρει. Ίσως αυτό που περιγράφει ο συγγραφέας να μην ταιριάζει ακριβώς με την περιγραφή στο ICD (ή εσείς, που παίρνετε αυτό κείμενο ως η μόνη βάση για να κάνετε μια στιγμιαία εξαιρετικά έγκυρη διάγνωση, να είστε σίγουροι γι' αυτό.) Όλα αυτά είναι δυνατά.

Θα ήθελα όμως να διευκρινίσω δύο σημεία από τον καθένα από εσάς που σχολιάζετε επικριτικά. Πρώτον: ποιος είναι ο στόχος που σκοπεύετε να επιτύχετε με την έκκλησή σας προς τη συγγραφέα, με την κατάσταση της ζωής και τις εμπειρίες της, με τον κριτικό σας σχολιασμό, εδώ και τώρα; Και δεύτερο: ποιο πιστεύετε ότι θα είναι το πραγματικό αποτέλεσμα που θα πετύχετε; Ευχαριστώ."

Το να μοιράζεσαι απόψεις είναι μια χαρά. Είναι ακόμη και καλό.

2 Αλέξανδρος: αγαπητέ συνονόματε, ανταλλαγή απόψεων, μπορεί να είναι τόσο ποιοτικά διαφορετικός, έτσι δεν είναι; Το να βρίζεις στη σειρά για βότκα με επίθεση, το τρολάρισμα στο δίχτυ είναι επίσης «ανταλλαγή απόψεων» τελικά. Επομένως, για το "καλό" - εξαρτάται από ποιον, και ανάλογα με το τι, δεν είναι; ..

Αν βρίζει, τότε δεν πρόκειται πλέον για ανταλλαγή απόψεων. Αν είναι απλώς διαφωνία με τον συγγραφέα και έκφραση της θέσης κάποιου - γιατί όχι; Αυτό είναι ακόμη και ένα συν για τον συγγραφέα, βλέπει την αντίδραση, μπορεί να μελετήσει τις διαθέσεις κ.λπ.

2 Αλέξανδρος: Γιατί οι βρισιές δεν είναι ανταλλαγή απόψεων; :) Αρκετά αντάλλαγμα, απλώς αυτές οι απόψεις είναι αρνητικές και εκφράζονται με αγενή, προσβλητική μορφή, με την αντικατάσταση του θέματος της διαμάχης: από τη συζήτηση του αμφιλεγόμενου θέματος, συνήθως γίνεται μετάβαση στη συζήτηση των προσωπικών ιδιοτήτων των ίδιων των διαφωνούντων.

Η δήλωση της θέσης κάποιου είναι ένα πράγμα από μόνο του, πιθανώς, ουδέτερο. Το ερώτημα είναι συνήθως η μορφή με την οποία δίνεται και η καταλληλότητα (δηλαδή λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση στην οποία εμφανίζεται).

Βρισιές, μάλλον, ανταλλαγή συναισθημάτων. Η άποψη εκεί είναι δευτερεύουσα, και μάλιστα τριτογενής. Το βασικό δεν είναι τι λέμε, αλλά πώς και με τι συνοδεύουμε.

Εάν οι άνθρωποι εξέφρασαν τις απόψεις τους για την κατάσταση, το έκαναν με τη σωστή μορφή - τι φταίει; Έτσι, ξέρετε, μπορείτε επίσης να καλέσετε τον συγγραφέα - λένε, είναι κατάλληλο; Αλλά κατά την προσωπική μου άποψη, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο γεγονός ότι η συγγραφέας μοιράστηκε την προσωπική της εμπειρία, όχι.

2 Αλέξανδρος:

> Το βασικό δεν είναι τι λέμε, αλλά πώς και με τι συνοδεύουμε.

Ίσως το κυριότερο είναι το αποτέλεσμα που λαμβάνουμε εμείς (και αυτοί στους οποίους απευθυνόμαστε) ως αποτέλεσμα των πράξεών μας. Υπό αυτή την έννοια, όλα είναι σημαντικά: και «τι» και «πώς». Τι πιστεύετε γι 'αυτό;

> Εάν οι άνθρωποι εξέφρασαν τις απόψεις τους για την κατάσταση, το έκαναν με τη σωστή μορφή - τι φταίει;

Αν είναι στη ΣΩΣΤΗ μορφή, είναι ήδη καλό. Αλλά το θέμα είναι επίσης ότι οι ιδέες διαφορετικών ανθρώπων για την ορθότητα είναι συχνά πολύ, πολύ διαφορετικές. Δηλαδή, η μορφή είναι μάλλον το μόνο σημαντικό κριτήριο στη διαπροσωπική αλληλεπίδραση.

> Αλλά κατά την προσωπική μου άποψη, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο γεγονός ότι η συγγραφέας μοιράστηκε την προσωπική της εμπειρία, όχι.

Τι, λοιπόν, να διαβάσετε και να σιωπήσετε; Και μετά τελικά, αν ο καθένας έχει τις δικές του έννοιες και ιδέες, τότε ένας διαφορετικός συγγραφέας μπορεί να προσβληθεί, σε αντίθεση με κάποιον άλλο.

Επαναλαμβάνω, αν κάποιος δεν συμφωνεί με ένα smartphone που εξέφρασε την εμπειρία και την άποψή του, και εκφράζει την εμπειρία και τη γνώμη του χωρίς βρισιές - γιατί όχι; Ο συγγραφέας μίλησε, δεν έμεινε σιωπηλός, γιατί να μην μιλήσουν άλλοι; Είναι κι αυτό ένα είδος δημιουργικότητας. Διαφορετικά, σιωπή, σιωπή και σιωπή. Συμπ. και συγγραφείς.

> Λοιπόν, διάβασε και σιωπά;

Είναι απίθανο να υπάρχει καθολική «σωστή» ενέργεια σε αυτό το σκορ. Μερικές φορές είναι επιθυμητό (και ακόμη και απαραίτητο) να μιλάμε ανοιχτά. Μερικές φορές - είναι δυνατό (και μάλιστα απαραίτητο) να παραμείνετε σιωπηλοί. Πιστεύω ότι η επιλογή της «σωστής» δράσης θα εξαρτηθεί από το πλαίσιο της κατάστασης και από το βάθος κατανόησης των συνεπειών των δικών του πράξεων για τον συνομιλητή.

"Κάποιο είδος δημιουργικότητας" είναι ένας απίστευτα εύγλωττος ορισμός, ειλικρινά)

Θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή του σεβαστού συνονόματος ότι ο βαθμός αυτοαποκάλυψης του συγγραφέα και των κριτικών είναι ασύγκριτα διαφορετικός. Για να βιώσετε πραγματικά αυτή τη διαφορά, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος από το να αλλάξετε ρόλους: αντί για σχόλια, τολμήστε να δημοσιεύσετε ένα άρθρο σχετικά με τις προσωπικές σας εμπειρίες - με τη φωτογραφία, το όνομα και το επώνυμό σας. Αναρωτιέμαι πόσοι κριτικοί σχολιαστές θα είναι έτοιμοι για αυτό;

Στο Διαδίκτυο, κάθε συγγραφέας πρέπει να είναι έτοιμος για διαδραστική. Δυστυχώς θα υπάρξουν αρνητικές απόψεις, είναι αναπόφευκτο. Αλλά υπάρχει μια διαφορά μεταξύ αρνητικού και αρνητικού. Η υγιής κριτική είναι επίσης κάπως αρνητική. Και ο σχολιασμός μπορεί επίσης να είναι δημιουργικότητα: κάποιοι ντρέπονται να μιλήσουν, άλλοι φοβούνται, άλλοι δεν μπορούν να γράψουν και μετά άρχισαν να μιλούν ανοιχτά. Ας είναι στα σχόλια. Τι φταίει, ειδικά αν μίλησαν για την υπόθεση και πολύ σωστά;

Ο Πούσκιν επικρίνεται και από άλλους για αυτό και αυτό. Αλλά θα μπορούσαν να κάτσουν και να κάνουν καταρράκτη μόνοι τους! Φαντάζομαι όμως ότι θα γράψουν. Αλλά ταυτόχρονα, δεν μπορείτε να τους στερήσετε την ευκαιρία να μιλήσουν για το έργο του Πούσκιν. Και είναι αναπόφευκτο να μιλήσουν, αφού οι δημιουργίες του Πούσκιν εκτίθενται.

2 Αλέξανδρος:

> Πολλοί δεν θα γράψουν ένα άρθρο όχι από θάρρος, τεμπελιά ή οτιδήποτε άλλο, απλά επειδή δεν θα το γράψουν. Και, ίσως, τέτοιοι άνθρωποι δεν πρέπει να καταδικάζονται για αυτό.

Δηλαδή, για κάποιο λόγο, αυτοί οι γενναίοι άνθρωποι δεν είναι έτοιμοι να γράψουν ένα άρθρο και να βγουν με αυτοαποκάλυψη ... αλλά να κάνουν ένα αιχμηρό αρνητικό σχόλιο - είναι εντάξει; Τι, όμως, ακατανόητοι, μυστηριώδεις άνθρωποι, αυτοί οι κριτικοί :)

>Ο άλλος του Πούσκιν είναι πολύ ρουγκάτ για κάτι, μετά για αυτό.

Φυσικά φυσικά. Έτσι, σε αυτόν, έτσι! Ας σημειώσουμε ταυτόχρονα ότι εδώ και αρκετό καιρό ο Αλέξανδρος Σεργκέεβιτς, μάλλον, δεν τον νοιάζει αν τον επιπλήξουν ή τον επαινούν, γιατί εδώ και καιρό βρίσκεται σε άλλο κόσμο. Σε αυτήν την περίπτωση, επιπλήττουν έναν ζωντανό άνθρωπο, και όχι στις πιο απλές συνθήκες για αυτήν (ο Θεός να έχει καλά χρόνια στη συγγραφέα του άρθρου).

Λοιπόν, αν μιλάμε για τον Πούσκιν. Η επίπληξη του Πούσκιν είναι απλή υπόθεση και ωφέλιμη για την αύξηση της αυτοεκτίμησης. Επιπλέον, δεν απαντά σε αυτή την κριτική. Αλήθεια, ταυτόχρονα, για να μην μοιάζετε με το «Pug που γαβγίζει σε ελέφαντα» του Κρίλοφ, είναι μάλλον επιθυμητό να είστε μια προσωπικότητα ανάλογης κλίμακας με αυτόν; Δεν βρίσκεις;

Ο καθένας μπορεί να ασκήσει κριτική, να εκφράσει τη γνώμη του, ειδικά στο Διαδίκτυο. Το ερώτημα είναι, επί της υπόθεσης ή όχι, να φτύσουμε ρεύματα κατάχρησης ή είναι ουσιαστικά σωστό.

Διαφορετικά, κλείνουμε τα σχόλια ή ... Κλείνουν οι ίδιοι οι άνθρωποι. Δεν είμαστε Πούσκιν, σε μικρές τάξεις, είμαστε σιωπηλοί σε ένα κουρέλι, πού είμαστε, φτωχοί!

Λοιπόν, όσον αφορά την πρώτη διατριβή, δεν βλέπω αμαρτία στο να εκφράζεις μια άποψη αν είναι μια κανονική δήλωση, και όχι αγένεια. Συμπεριλαμβανομένων εκείνων που δεν θα γράψουν ποτέ, αλλά θα διαβάσουν. Επιπλέον, αυτός που δεν γράφει θα διαβάσει κάτι στη μάζα. Και πείτε τη γνώμη σας. Και δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Μουσική ακούγεται επίσης μακριά από τους Μότσαρτ και Χέντελς - και, τρομακτικό να το πούμε, λένε ακόμη και κάτι για μουσική, ερμηνεία και λογισμικό. Όμως οι ίδιοι καμιά φορά δεν ξεχωρίζουν το βιολί από τη βιόλα!

Να κάτσουν κι αυτοί να σιωπήσουν; Ή θα έπρεπε τότε να απαγορευτεί η μουσική, για να αποφευχθούν τέτοιες συζητήσεις από μη Μότσαρτ;

Πες μου, σε παρακαλώ, τι νομίζεις, αυτό είναι το μέρος όπου βρισκόμαστε τώρα ουσιαστικά, αυτά είναι τα «Διαδίκτυα», όπου, όπως σε μια βρώμικη δημόσια τουαλέτα, όλοι όσοι μπαίνουν μέσα πρέπει (θα έπρεπε, ουάου!) να είναι προφανώς προετοιμασμένοι για αρνητικότητα;

Ξέρεις, δεν νομίζω ότι είναι καθόλου αλήθεια. (Επιπλέον, δεν υπάρχει τέτοια λέξη στη λογοτεχνική ρωσική γλώσσα - "internet", και δεν υπάρχει τέτοιο είδος.) Κατά τη γνώμη μου, αυτός ο ιστότοπος είναι πολύ ιδιαίτερος, ένας συγκεκριμένος ιστότοπος, με συγκεκριμένο θέμα και προβληματικές. Τόσο η ποιότητα όσο και το επίπεδο των υλικών. Συμπεριλαμβανομένου - το επίπεδο συζήτησης.

> Το ερώτημα είναι, επί της υπόθεσης ή όχι, η εκτόξευση ρευμάτων κατάχρησης ή ουσιαστικά σωστή.

Συμφωνώ απόλυτα μαζί σου. Το μόνο που προσπαθώ να επισημάνω είναι ότι υπάρχουν αμφιβολίες για την ορθότητα ορισμένων σχολίων. Έχοντας υπόψη το πλαίσιο (δηλαδή το θέμα του άρθρου). Αν δεν τα έχετε, μπορεί να μην έχω κάτι ουσιαστικό να προσθέσω.

> Διαφορετικά, κλείστε τα σχόλια ή...

Ή, εναλλακτικά, μάθετε να είστε λίγο πιο στοχαστικοί εκφράζοντας τον εαυτό σας στα σχόλια σε ιστότοπους όπως αυτός.

>Δεν είμαστε Πούσκιν, στις τάξεις των μικρών, σιωπούμε σε ένα κουρέλι, πού είμαστε οι άθλιοι!

Λοιπόν, γιατί τέτοιος αυτοεξευτελισμός; Παρεμπιπτόντως, ο βαθμός του Πούσκιν ήταν επίσης μικρός για το ταλέντο του: απλώς ένας τζούνκερ στο δωμάτιο.

> Μουσική ακούγεται επίσης μακριά από τους Μότσαρτ και Χέντελς - και, τρομακτικά, λένε ακόμη και κάτι για μουσική, ερμηνεία και λογισμικό. Όμως οι ίδιοι καμιά φορά δεν ξεχωρίζουν το βιολί από τη βιόλα! Να κάτσουν κι αυτοί να σιωπήσουν;

Όχι, γιατί όχι. Αφήστε τους να πάνε στο ωδείο χωρίς να κλείσουν τα κινητά τους και στη μέση της συναυλίας φωνάζουν στον μαέστρο: «Ε, κύριε διοικητή, τι διάολο, «Έλα Μούρκα!»

Ο κόσμος δεν μπορεί να σηκωθεί το πρωί, ένα κοινό ταξίδι στο κατάστημα μετατρέπεται σε κατόρθωμα.

Δεν είχες κατάθλιψη. Και δόξα τω Θεώ! Το άρθρο σου με εξόργισε, γιατί υπάρχει μόνο μία συμβουλή - πήγαινε σε ψυχίατρο ή ψυχοθεραπευτή και κάνε θεραπεία, αυτό δεν είναι αστείο!

Τι γίνεται αν ένα άτομο αυτοκτονήσει εξαιτίας της αίρεσης σας; Εσείς θα είστε υπεύθυνοι για αυτό; Σκεφτείτε τις συνέπειες της συμβουλής σας.

Προσυπογράφω κάθε λέξη! Πολύ παρόμοια ιστορία! Το διάβασα κατευθείαν μέχρι δακρύων αναγνωρίσιμο! Τα θυμωμένα σχόλια είναι εντελώς ακατανόητα: τελικά, αυτό δεν είναι ιατρικός ιστότοπος και δεν υπάρχει κανένας σκοπός εδώ να διακρίνουμε την κατάθλιψη από τον υποθυρεοειδισμό ή να υποστηρίξουμε ότι η εντερική γρίπη δεν είναι καθόλου γρίπη. Η λέξη κατάθλιψη εδώ αναφέρεται στο τέλος του κόσμου, στον κόσμο μέσα. Και ναι, μερικές φορές επισκέπτονται εντελώς αμαρτωλές σκέψεις. Ανάλογα όμως με κάτι εσωτερικό, επιλέγεις τον δρόμο σου: χάπια και ψυχοθεραπευτές, όπως το Munchausen να σέρνεται από τα μαλλιά, να ακουμπάει στα χέρια φίλων ή κάτι άλλο. Ο καθένας έχει το δικό του δικαίωμα στην επιλογή, το να περιμένεις κάποιος να αποφασίσει για σένα είναι ηλίθιο... και η πιο σκοτεινή ώρα είναι πριν ξημερώσει.

Φυσικά, η επιθυμία να αναπτύξει κανείς την ικανότητά του να προσδιορίσει πώς είναι επιθυμητό να ενεργεί σε αυτή τη συγκεκριμένη περίπτωση είναι ένα πολύ προσωπικό θέμα και απαιτεί ορισμένες προσπάθειες (χρόνο, θέληση και μερικές φορές χρήματα, αν μιλάμε για εκπαίδευση). Δεν το χρειάζονται όλοι, δεν θέλουν όλοι να ζοριστούν. Αλλά για όσους το θέλουν, τι θα μπορούσε να βοηθήσει στην πορεία; Ως επιλογή, η μελέτη κλάδων όπως η ηθική, η κοινωνική ψυχολογία και - χωρίς αμφιβολία - η ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης.

Polina, ποια μικρά βήματα με τη μορφή συγκεκριμένων καθημερινών 3-5 δράσεων θα προτείνατε για να βγείτε από αυτή την κατάσταση; Συνήθως ξέρεις περίπου τι να κάνεις (ακόμα κι αν δεν ξέρεις), αλλά... τι σε βοήθησε εκτός από τον αθλητισμό;