Кога спортът е вреден: факти и митове. Децата и професионалният спорт: за или против

За съжаление най-вероятно това е така. Факт е, че човешкото тяло има определена граница на безопасност и някои от неговите системи постепенно просто напълно развиват ресурса. Когато човек се занимава професионално със спорт, той изпитва натоварване върху определени групи мускули и стави, като в процеса участват същите органи и системи.

Към това си струва да добавим и спортните травми, които също се определят от спецификата на този конкретен спорт. Такива фактори са отговорни за толкова кратка кариера в професионалния спорт.

По време на

Това твърдение е отчасти вярно. Бременните жени са противопоказани при силни натоварвания, свързани с треперене и вибрации, интензивни тренировки. По време на интензивни тренировки цялата кръв се втурва към тренираните мускули, поради което плодът в матката изпитва недостиг на кислород.

Въпреки това, ако тренирате умерено, в специална група или сами, но отново, знаейки мярката, нищо лошо няма да се случи. Напротив, тялото ще бъде по-добре подготвено за раждането и в резултат на това жената ще може по-бързо да възстанови предишната си форма.

Спортът е вреден за здравето на тийнейджърите

Може да се изненадате, но има такъв факт, доказан от учените. Не бива обаче да се приема еднозначно. Смята се, че такива спортове като бокс, борба, балет и други подобни, които изискват постоянен контрол на теглото, са вредни за растящото тяло.

В този случай вредата изобщо не се обяснява с физическо натоварване, а с развитието на вредни и често опасни навици. Например, приемане на диуретици и лаксативи, строги диети и употреба на стероиди. Както можете да видите, в този контекст само частта, която се отнася до методите за контрол, може да се приеме като факт.

Спортът е вреден за женската гърда

Това е известно отдавна и спортните производители са се научили как ефективно да се справят с това. Вредата от спортните дейности за бюста се изразява главно в резките колебания на млечната жлеза при интензивни движения (бягане, скачане и др.). Понякога амплитудата на такива колебания надхвърля 20 сантиметра, което естествено причинява болка и води до загуба на формата на бюста.

Но, както вече споменахме, отдавна е намерено решение - спортно бельо. Доказано е, че специалният сутиен по време на спорт е с 80% по-ефективен от обикновения. Изводът е следният: строго погледнато, това твърдение не може да се класифицира като мит, но самият факт отдавна е загубил своята релевантност.

Колоезденето е вредно за здравето на мъжете

Още една "новост" от чуждестранни учени. Изследователи от Испания и Англия решиха да проучат влиянието на колоезденето върху репродуктивната функция на мъжете спортисти. Резултатите бяха доста впечатляващи. Установено е, че велосипедистите, които изминават 180 мили на седмица (разбира се, кумулативно), имат само 4% плодородни сперматозоиди. Установен е и фактът на липса на витамини В6 и В9 при велосипедисти.

Това твърдение обаче е по-скоро като мит - просто си спомнете видните колоездачи, които имат две или повече деца. Струва си да се вземе предвид факта, че колоезденето и аматьорските състезания не влияят върху способността за зачеване и липсата на витамини. Но за да бъдете напълно сварени, добавете към диетата комплекс от витамини.

Спортът е вреден за някои заболявания

Никой няма да спори с този факт, всичко е ясно и така. Не правете упражнения по време на остри периоди на заболяване. Те също са изключени за психични заболявания, патологии на развитието на вътрешните органи, вродени деформации на тялото, венерически и гинекологични заболявания.

Освен това в тези случаи е предвидена и вратичка. Ако сте се възстановили напълно от заболяване или нараняване, операция за отстраняване на болестта, можете да започнете да тренирате. След консултация с лекар, разбира се - само лекарят правилно ще определи колко сте готови за физическа активност. Също така ще бъде избран специален комплекс от терапевтични упражнения за вас в случай на дългосрочна ремисия на хронично заболяване.

Спортът е вреден за лошото зрение

Доколкото разбрахме, спортът е забранен за тези, които имат нелечими патологии и придобити очни заболявания. В случай на далекогледство или късогледство този въпрос се решава от лекаря. Определено няма да ви бъде позволено да практикувате спорт само с висока степен на зрително увреждане, например с далекогледство +6 D.

Както можете да видите ситуации, когато спортът е вреденне толкова за здравето. Повечето от тях просто изискват по-внимателно отношение и внимателен подход. И разбира се, ако спортувате с удоволствие от детството си, едва ли нещо ще ви убеди да се откажете. Дори да намерите нещо в този списък, което ви притеснява, достатъчно е да вземете адекватни мерки, за да предотвратите евентуална вреда.

Александра Панютина
Женско списание JustLady

Съдържанието на статията:

Общоприето е, че спортуването може да премахне симптомите на развитието на много заболявания. Ако решите да разберете какво може да даде спортът - полза или вреда, тогава повечето статии говорят само за положителни точки. В същото време спортуването може да има и отрицателно въздействие върху тялото. Доста дълго време въпросът за ползите и вредите от спорта остава отворен. Това породи много твърдения, много от които нямат нищо общо с реалността.

Най-често хората под думата "спорт" разбират лека физическа активност, например сутрешни упражнения. На практика спортът включва тренировки с възможно най-голяма отдаденост и мощни натоварвания на тялото. Степента на натоварване на различни части на тялото зависи от това с какъв спорт се занимава човек. Например, плувците имат по-добри мускули на гърдите, гърба и ръцете, докато бегачите трябва да развият мускулите на краката си.

Както и да е, спортът е изтощителна тренировка с постоянно увеличаване на физическата активност. Невъзможно е да забележите ползите и вредите от спорта след няколко сесии. Въпреки това, когато правилен подходкъм организацията на тренировъчния процес можете да получите положителни ефекти от спортуването.

Също така е необходимо да се вземе предвид концепцията за физическа активност, тъй като без нея е просто невъзможно да се говори за спорт. Това е набор от физически упражнения, които ви позволяват да развиете или поддържате мускулите на тялото. В зависимост от вашето желание физическата активност може да бъде редовна или периодична. Ако изберете правилното натоварване и упражнения, тогава ползите от спортуването са очевидни. Ще подобрите мускулния тонус, благосъстоянието ви ще се нормализира, кръвообращението и ендокринната система ще се нормализират.

Положителните страни на спорта

С правилните упражнения няма да можете да навредите на здравето си. Ако говорим за ползите от спорта, тогава ще станете по-дисциплинирани. Освен това, с нарастването на физическата сила и подобряването на естетическия вид на тялото, самочувствието се повишава. Днес проблемът с наднорменото тегло е актуален за огромен брой хора. Можете да се отървете от този проблем с помощта на спорта. Всеки иска да изглежда слаб и стегнат, но за да постигнете тази цел, трябва да положите известни усилия.

Спортът подмладява тялото, защото с постоянно движение поддържате тялото си в добра форма. Вашето благосъстояние ще се подобри значително. Извършвайки сутрешни упражнения, вие бързо ще се отървете от остатъците от сън и ще презаредите батериите си за целия следващ работен ден.

Качеството на съня също е много важно за човека, тъй като тялото се възстановява максимално добре през нощта, когато спим. Спортът също ще ви помогне в това. По време на тренировка ще се изморите и това ще ви позволи да заспите бързо. Освен това сънят ще бъде дълбок и тялото ще си почине добре. Свикнете с ежедневните сутрешни дейности, като джогинг, и достатъчно бързо ще започнете да се събуждате сами и вече няма да имате нужда от будилник.

Днес освен наднорменото тегло е актуален и проблемът с депресията. Много хора се оплакват от това, а спортът ще ви помогне да намерите вътрешен мир. Вече отбелязахме, че спортът може да повиши самочувствието на човек, което прави невъзможно да успее в ежедневието. Ако сте уверени. Ще ви бъде много по-лесно да се изкачвате по кариерната стълбица. Има голям брой спортни дисциплини и всеки ще може да избере спорта, който харесва.

Отрицателни страни на спорта

Разговорът за ползите и вредите от спорта ще бъде непълен, ако не отбележим негативните аспекти. Много често хората, започвайки да практикуват, очакват бърз резултат. Това обаче не се случва и няма да можете да напомпате или да отслабнете за един месец. За да постигнете целта си, трябва да положите усилия и да практикувате редовно.

Много е важно да спрете навреме, защото "фанатизмът" във всеки бизнес може да бъде вреден. Ако искате само ползите от упражненията, тогава трябва да се научите да слушате езика на тялото си. Ако сте неумерени в желанието си да постигнете спортен прогрес, тогава тялото ще започне бързо да се износва, което е изпълнено със сериозни проблеми.

Бъдете внимателни с употребата на различни енергийни напитки преди часовете. Тези добавки ви позволяват да тренирате до краен предел, което води до изразходване на цялата енергия, съхранявана в тялото. Не бъдете прекалено взискателни към спортните си постижения. Вие го правите за себе си и е по-добре бавно да вървите към целта си и да получите положителни ефекти, отколкото да насилвате нещата и да вредите на тялото.

Как да извлечем само полза от спортуването?

Говорихме за възможните ползи и вреди от спорта и сега си струва да дадем някои съвети как да получите само положителни ефекти от физическата активност. На първо място, трябва да използвате само онези товари, които нормално се възприемат от тялото.

Спортът може да бъде вреден за здравето в случаите, когато използвате прекомерни натоварвания. Те водят до силен стрес за всички системи на тялото, а това може да доведе до нараняване. Много е важно да наблюдавате обема на натоварванията не само в конкретен урок, но и в цялата ви програма за обучение.

Трябва да сте сигурни, че дейностите ви създават състояние на умерен стрес, към което тялото може да се адаптира. Трябва да се признае, че говоренето за ползите и вредите от спорта не е съвсем вярно. Спортът е инструмент, който в правилните ръце ще бъде полезен за вашето здраве или ще причини сериозни щети, ако се използва небрежно.

Има няколко принципа, следвайки които определено ще получите значителни ползи от физическата активност. В същото време трябва да сте наясно с възможните противопоказания. При наличие на определени заболявания спортът може да бъде забранен. Нека да разгледаме основните принципи на безопасния спорт.

Съответствие

Под този принцип трябва да се разбира съответствието на човек със спорта, с който се занимава, както и тренировъчната му програма. Ако не сте се занимавали със спорт от около три десетилетия, тогава не трябва веднага да започнете да правите бодибилдинг по програмата на Арнолд Шварценегер.

Във всеки спорт има препоръки за съставяне на тренировъчни програми за начинаещи. Можете също така да потърсите помощ от професионален треньор, който ще ви разкаже за всички нюанси на даден спорт. При наличие на хронични заболявания първо трябва да се консултирате с лекар относно целесъобразността на практикуването на определена спортна дисциплина.

Освен това, ако решите да започнете да спортувате, трябва да преминете към здравословен начин на живот. Не пушете цигара след приключване на час. Ако сте взели решение да започнете да спортувате, тогава трябва да адаптирате вашата хранителна програма и целия си начин на живот към това.

Цикъл на натоварване

Този принцип е важен във всяка спортна дисциплина. Монотонните програми за обучение не са в състояние да ви помогнат да постигнете целите си. Освен това монотонността на тренировъчния процес може да причини нараняване. Не забравяйте, че физическата активност е стрес за тялото.

Колкото по-интензивни са вашите тренировки, толкова повече стрес се натрупва, което може да доведе до сериозни проблеми. Когато съставяте тренировъчна програма, трябва периодично да променяте натоварванията, за да може тялото да се възстанови напълно.

Безопасност в класната стая

Под безопасността в спорта трябва да разбирате цял набор от дейности и принципи, чието спазване ще ви позволи да избегнете наранявания. Трябва да се помни, че сега говорим за тези щети, които възникват случайно. Има така наречените натрупани увреждания, които са резултат от постепенното износване на мускули, стави и т.н.

Много е важно в началния етап на занятията да се проучи задълбочено техниката на изпълнение на всички упражнения. Това не само ще направи вашите тренировки възможно най-ефективни, но и ще намали риска от нараняване. Разбира се, правейки, да речем, бодибилдинг, можете да намерите видео уроци онлайн и да научите техническите нюанси на упражненията за тях. Все пак ви препоръчваме да потърсите помощта на професионален треньор.

Не е необходимо да използвате услугите му постоянно, защото за един или два месеца можете да научите техниката на основните упражнения и под ръководството на наставник да съставите програма за обучение. В бъдеще ще можете да го адаптирате към вашето ниво на обучение. Също така не забравяйте за важността на загряването и охлаждането при всяка тренировка.

Умереност

Може би този принцип е най-трудният за изпълнение. Хората са склонни да стигат до крайности и това е вярно по всички въпроси, включително спорта. Трябва да разберете, че няма да можете да достигнете височините на същия Iron Arnie. Милиони хора се занимават с бодибилдинг по целия свят, но има само няколко известни спортисти.

Много е важно да се научите да се справяте със суетата си и да разберете, че е невъзможно да постигнете положителни резултати за кратко време. Трябва да практикувате редовно, за да се доближите постепенно до целта си.

Тук се появява още един нюанс - невъзможни задачи. Не трябва да си поставяте за цел да изпомпвате 50 см бицепс за месец или два. Просто не е възможно. Поставете си само реалистични цели и постепенно ги променяйте в съответствие с вашето ниво на обучение. И отново, треньорът може да бъде много полезен тук, защото отстрани е много по-лесно да видите всички предимства и недостатъци на човек. Треньорът ще ви помогне да изберете правилното натоварване и да създадете ефективна тренировъчна програма.

За ползите и опасностите от бягането вижте тук:

ATВ съзнанието на повечето хора понятия като спорт и здраве са тясно свързани едно с друго. Но наистина ли е така? Нека се опитаме да разберем подробно дали едно може да се приравни с друго.

Избор на място за упражнения

Физическата активност, по един или друг начин, е свързана с много нюанси. Един от тях е изборът на място за провеждане на занятията. Независимо от локализацията, те могат да се извършват както поотделно, така и в група. Въпреки това си струва да се има предвид, че интересът и участието в процеса до голяма степен зависи от това колко точно избраното място отразява нуждите на конкретен човек.

Занимания в залата

Фитнес залите отдавна са неразделна част от живота на тези, които следват фигурата и се стремят да поддържат тялото си в страхотна форма. Разглеждайки внимателно такива институции, трябва да обърнете внимание преди всичко на:

Очевидното предимство на фитнес залата е постоянният надзор на треньора. Първоначално специалистът ще определи нивото на вашето обучение и издръжливост и след това ще избере подходящия комплекс. Определянето на нивото на натоварване и постепенното му увеличаване също ще бъде взето предвид от треньора. Може да е трудно да оцените напредъка си сами, но опитен треньор ще може да посочи вече постигнатите резултати и да мотивира за по-нататъшни успехи.

Фитнес залите често се превръщат в място за общуване на хора, обединени от сходни интереси. Но ако не се интересувате от това, това може да се счита за недостатък, свързан с ходенето на фитнес.

Физически упражнения, които често се практикуват във фитнес залите: коремни преси, напади с дъмбели, мъртва тяга, класове на елиптична и бягаща пътека.

дейности на открито

Физическото възпитание на свеж въздухСчита се за изключително ефективен не само заради натоварването на мускулите. Важно предимство е ефектът на кислорода върху човешкото тяло. Позволява ви активно да натрупвате енергия и да се ангажирате с най-голяма интензивност. Когато са на открито, много хора съобщават за прилив на жизненост. Повишава се настроението и желанието им за упражнения. Липсата на липса на свободно пространство също може да се счита за предимство - тренировките, провеждани у дома или във фитнес център, не винаги отговарят напълно на това изискване.

На някои хора срамежливостта им пречи да спортуват на улицата. За да неутрализирате този недостатък за себе си, трябва да намерите съмишленици.

Изборът на място за дейности на открито се препоръчва да се вземе сериозно. Идеалният вариант е стадион или спортна площадка в близост до къщата. За такива цели могат да се разглеждат и паркове, площади и горски пояси. Основният критерий за избор е чистотата. На мястото на обучението не трябва да има отломки; уединението е желателно, така че външният шум да не отвлича вниманието от упражнението.

Упражнения, най-подходящи за дейности на открито: бягане, ходене, клякания, лицеви опори, прескачане, колоездене и упражнения на хоризонтална щанга.

Ползи за здравето от спорта

Спортната дейност с балансирано натоварване може да подобри както физическото, така и моралното състояние на човек.

• Поддържайки тялото в добра форма, предотвратявате преждевременното стареене.
• Като се има предвид актуалността на проблема с наднорменото тегло, положителното влияние на спорта не може да бъде подценено. Редовните упражнения, съчетани с правилното хранене, за кратко време ще ви помогнат да постигнете хармония и да се отървете от личните килограми.
• Физическото възпитание, включено непрекъснато в ежедневието, дисциплинира и постепенно повишава издръжливостта.
• Наличието на спорт в живота на човек, занимаващ се със заседнали дейности, подобрява качеството на съня.
• Постигнатите резултати повишават самочувствието, подобряват настроението и имат много положителен ефект върху способността за издържане на стрес и депресия.
• Гъвкавостта на тялото, грациозната стойка и лекотата на походката в естетически смисъл се възприемат положително от околните хора, което също се превръща в един от приятните бонуси, които придружават физически активните хора.

Вреда на спорта за здравето

Възможността за увреждане на здравето чрез спортуване до голяма степен е продиктувана от неправилни психологически нагласи. В преследването на бързи спортни постижения хората често проявяват неумереност. Стресът се превръща в прекалено интензивни тренировки. В такива случаи, поради повишен стрес, човек губи способността си безпристрастно да оценява натоварването, а поставянето на прекомерни изисквания към себе си често причинява сериозни наранявания.

Има и обективни ограничения по отношение на спорта. За бременни жени, възрастни хора и хора с хронични заболявания се разработват индивидуално специални комплекси, които позволяват физическа активност с умерено натоварване. Така например, лице, подложено на период на възстановяване след хирургична операция, е противопоказано да посещава фитнес залата, но лекуващият лекар може да прецени, че е необходима тренировъчна терапия.

За всеки съвременен човек е напълно възможно да съчетава спорта и здравето в ежедневието си. Обръщайки необходимото внимание на собственото си благополучие, координирайки избора на товари с опитен треньор и спазвайки умереността, можете да постигнете забележими резултати.

Днес ще говорим за ползите от спорта. В днешния свят, където преобладава силата на информационните технологии, е трудно да се поддържате във форма през цялото време.

Спортът е за всички

Това води до опасности като затлъстяване, атеросклероза, удари, мигрена и други заболявания. Има изход - да започнете.И изобщо не е необходимо да посещавате басейна или фитнеса, можете да правите физически упражнения у дома.

Ползите за здравето от спорта са безценни само с компетентен подход към класовете. Всеки човек трябва да избере за себе си точно вида физическа активност, която му подхожда по здравословни причини и въз основа на личните предпочитания. Като се занимавате с удоволствие и без ненужни натоварвания, които изтощават тялото, можете не само да поддържате тялото си в добра форма, но и да промените живота си към по-добро.

Спорт. Ползи за човешкото здраве и тяло

Вече се казаха много думи за това, че спортът И така, какъв е ефектът от физическата активност върху тялото? Какви са ползите от спорта за тялото?

След часовете:

Подобрява повишава издръжливостта и силата;
. имунитетът се повишава (в резултат на което човек боледува по-малко);
. опорно-двигателният апарат се укрепва;
. теглото се нормализира;
. кръвообращението се подобрява.

Спортът също има положителен ефект върху функционирането на органите на зрението и дихателната система. Подобни дейности намаляват риска от ранни инсулти, инфаркти и др.

Спортът възпитава дисциплина, сила на духа и отговорност, а също така укрепва психическото здраве.

Съгласете се, че такова полезно действие си струва да се откъснете от телевизионния екран и да се занимавате със спорт!

Всеки избира вида дейност за себе си?

Когато избирате спорт, трябва да слушате тялото си. Не се страхувайте да опитате себе си в различни посоки - класовете трябва да носят удоволствие и удовлетворение, а не да влошават настроението и благополучието ви. Всеки спорт носи различни предимства:

1. Бягане. По някаква причина този често се оставя настрана, тъй като не носи бърз ефект. Но напразно, ако искате да го имате без риск да спрете след 40 години, бягането е верен помощник в това. Когато постигнете определени резултати, ще изпитате от първа ръка повишен мускулен тонус, загуба на тегло и значително увеличение на енергията.
2. носи големи ползи. Подобрява кръвообращението, функционирането на сърцето, белите дробове и органите на зрението, тренира вестибуларния апарат, а също така предотвратява появата на разширени вени.
3. Карането на ски може да замени колоезденето през студения сезон. Ползите от този урок не са по-ниски от описаните по-горе опции.
4. За тези, които са противопоказани при силна физическа активност, има и собствен спорт - плуване. Ще приведе тялото в желаната форма, ще помогне на дихателната и сърдечно-съдовата система. Плуването няма възрастови ограничения. Лекарите-ортопеди често предписват този спорт за лечение и профилактика на изкривяване на гръбначния стълб и други заболявания при деца.

5. Подобни полезни ефекти могат да се изпитат в часовете по танци или йога. В допълнение към общото укрепване на тялото, те ще направят тялото гъвкаво и еластично.
6. Занимания във фитнеса. Този избор е за тези, които искат не само да подобрят мускулната еластичност, но и да изградят мускулна маса. Тази опция, подобно на груповите фитнес класове, е подходяща само за хора, които нямат медицински противопоказания.
7. Ако желаете, можете да се спрете на спортни игри. Може да бъде като бадминтон, тенис и скуош. Всички такива упражнения перфектно тренират всички мускулни групи, заряд и енергия. Играейки, можете да укрепите здравето си и в същото време да постигнете грандиозни победи.

8. Любимият футбол на всички е игра, която тренира сила и издръжливост. Противно на мнението, че това са класове за мъже, има отбори дори за момичета. Футболът перфектно развива и поддържа както растящия организъм, така и добре оформения.

Добавете спорт към живота си!

Ползите от спорта за тялото са безценни. И за да сте стройни, здрави и енергични, просто трябва да правите физическо възпитание у дома няколко пъти седмично или да ходите на уроци във фитнес центъра. Начинаещите определено трябва да се консултират с треньор, за да изготви правилно програма за обучение. В крайна сметка системната и оптимална физическа активност не позволява на тялото да старее преждевременно и го изпълва с жизненост за всеки ден!

Малък извод

Сега знаете какви са ползите от спорта. Както виждате, физическата активност е необходима за нормален човешки живот! Така че добавете спорт към ежедневната или седмичната си рутина. Тогава ще бъдете активни, красиви и здрави!

Мярката е полезно свойство на неща, за които човек често просто забравя. Неумереността води до различни нарушения в тялото, болести и други неприятности. Колкото и полезни да са умерените упражнения, те могат да навредят, ако не обръщате внимание на нуждите на тялото. В крайна сметка много условия са важни за правилната физическа активност.

Товар товар - раздор

Смята се, че за да изгради мускулна маса, спортистът трябва да преодолее претоварването. Направете няколко подхода до изтощение, а след това дори над вашите възможности.

В някои случаи тази практика е допустима, но само под лекарско наблюдение. Въпреки това е вероятно подобен подход само да навреди на здравето. Трудно е да се каже със сигурност, те могат да бъдат от прекомерни натоварвания.

Това са увреждания в мускулните тъкани и необратими увреждания на костите, навяхвания, нарушения в биохимичните процеси в организма. Невъзможно е да се предвиди точно как ще реагира това или онова неправилно натоварване, но във всеки случай постепенността е важна.

Един нетрениран човек просто не може веднага да "поеме тежест" над своите възможности. Тялото му не е готово за такива натоварвания, което неминуемо ще доведе до проблеми от временен или постоянен характер.

Но подготвеният също се нуждае от загрявка преди часовете. Малка загрявка със задължителни набирания, скокове, разтягане, леки тежести ще направи тялото по-подготвено за следващите упражнения. Но това не е всичко.

Почивка, храна, сън

Без подходяща почивка никаква физическа активност няма да бъде полезна. Грешката на начинаещите е, че се опитват да тренират всеки ден, предотвратявайки възстановяването и укрепването на тялото, свиквайки с нови натоварвания.

Известно е, че при физическо въздействие мускулните влакна се разрушават на микрониво и след това растат в излишък, което води до увеличаване на масата. Това обаче отнема време, така че професионалистите правят само 2 или 3 пъти седмично.

Изключително важно е и храненето, при това пълноценно и в достатъчни количества. Този въпрос е най-добре да се обсъди със спортен лекар или диетолог, тъй като такива неща са строго индивидуални.

Сънят е най-добрата почивка за всички системи на тялото. Не си струва да го пренебрегвате поради учене или работа, особено ако човек е подложен на систематично сериозно физическо натоварване във фитнеса. Средно са необходими 8 часа сън, а в някои случаи и повече.

И също така, не забравяйте да се консултирате с лекари преди, по време и след часовете, за да не загубите това, което вече имате, вместо да спечелите нещо ново.