Лечение на плантарен фасциит с народни средства у дома. Плантарен фасциит Плантарен фасциит на единствените симптоми лечение

Плантарният фасциит е заболяване, което възниква в резултат на възпалителни и дегенеративни процеси в плантарната фасция.

Заболяването е придружено от болка в петата, която става по-силна при натоварване на крака. Фасциитът възниква и поради увреждане на меките тъкани и костни израстъци.

На общ език това заболяване се нарича """, но това име не е надеждно, тъй като в резултат на заболяването се появява костен растеж.

Най-уязвимата група хора са жените над 40 години. Плантарен фасциит може да се появи и при спортисти, когато изпитват силен стрес в областта на петата.

Причини за заболяването

Плантарен фасциит може да възникне поради продължително и тежко претоварване на връзките.

Това заболяване засяга предимно хора на средна и напреднала възраст.

Щангисти, балерини и лекоатлети също много често изпитват фасциит поради специални натоварвания.

Списъкът с основните проблеми, които причиняват заболяването, включва:

• силен и продължителен стрес върху краката;
• Когато обувката се износи, позицията на стъпалото заема неправилна позиция, наричана още пронация, т.е. обръщане на крака при ходене навътре;
• дългосрочно носене на тесни обувки и обувки на висок ток;
• в лумбалната част на гръбначния стълб;
• проблеми с недостатъчно кръвоснабдяване на краката поради облитерираща атеросклероза;
• наднормено тегло;
• високи сводове на стъпалото и също са опасни фактори;
• заболявания от възпалителен и дегенеративен тип (артроза и артрит);
• на фона на промените, свързани с възрастта, може да настъпи изтъняване на слоя подкожна мастна тъкан в областта на петата;
• и изтъняване на слоя тъкан в областта на петата, което провокира появата на заболяването.

Фактори, провокиращи развитието на болестта

Тези фактори могат да допринесат за развитието на фасциит, така че вие ​​също трябва да ги разгледате по-отблизо и да коригирате грешките.

1. Първият факторобувките са неудобни и тесни, така че е по-добре да носите спортни обувки или да поставите мека стелка в тях.
2. Вторият факторходи бос. Ако обичате да ходите боси, трябва да спрете да правите това. У дома трябва да ходите само по чехли.
3. Третият и последен факторе с наднормено тегло. Прекомерното тегло може да доведе до много различни сериозни проблеми, като заболявания на сърдечно-съдовата система, но също така създава огромно натоварване на петата, поради което заболяването може да се влоши. Затова си струва да започнете да водите здравословен начин на живот, като премахнете от диетата си мазни и нишестени храни и редовно спортувате.

Симптоми на плантарен фасциит

Най-честият симптом на заболяването е остра болка в областта на петата, което обикновено се появява при ходене.

Тази патология има характерна черта, която е болка по време на първите стъпки, веднага след събуждане.

Този фактор се появява поради факта, че през нощта, с дълга почивка, микро навяхванията на връзките започват да се лекуват и когато човек започне да ходи, връзките отново се разтягат, причинявайки болка.

Също така болката може да се появи след дълъг престой в едно положение, след специално физическо натоварване и по принцип активен спорт. Според описанията на пациентите болката с фасциит е подобна на усещане като болката при пробиване на крака с щифт.

Също така, когато заболяването прогресира, може да се появи тъпа болка. По правило болката се появява само в плантарната област на петата. Но в някои случаи задната повърхност на костта също може да започне да боли.

Ако фасциитът е в напреднала форма, тогава човек може напълно да спре да ходи, тъй като е много трудно да се движи, без да стъпва на петата, а това може да причини и други заболявания, свързани с чорапите и външната част на крака.

Диагностика на фасциит

Маргинален остеофит на калценуса (калценален шип) на рентгенова снимка на крака

Ако се появят описаните по-горе симптоми, трябва незабавно да се свържете с специалист. Той от своя страна трябва да прегледа крака на пациента и да проведе рентгеново изследване, само тогава лекарят ще може точно да определи тежестта на заболяването и да предпише ефективен метод на лечение.

По време на прегледа лекарят оглежда петите за подуване и точките, където се появява болка. Но резултатите от рентгеновата снимка ще покажат израстъци на костта на петата.

Често при симптоми на фасциит пациентите не знаят към кой специалист да се свържат, това заболяване се справя травматолози и ортопеди, но ако най-близката до вас клиника не разполага с този специалист, Можете да потърсите помощ от хирург.

Лечение на плантарен фасциит

За заболяването се използват противовъзпалителни и болкоуспокояващи лекарства. Като правило се използват различни масажи и физиотерапия. При по-тежки случаи се прилага и лазерна терапия.

Медикаментозно лечение

За да излекувате фасциит, вземете (нестероидни). Болкоуспокояващи, които можете да приемате:

• напроксен;
• Хидрокортизон мехлем;
• аспирин;
• Ибупрофен (мехлеми и таблетки);
• Индометацин маз.

Лекарствата ще бъдат премахнати и болката ще намалее. Освен това имате избор дали да използвате таблетки или кремове.

Ако решите да се лекувате с хапчета, приемайте ги само след хранене. И ако сте прибягнали до кремове, тогава без никакви рецепти, просто ги нанесете върху възпалената област.

Ако симптомите се влошат силно, струва си да се използва кортикостероиди (дипроспан, флостерон). Инжекциите с това лекарство временно ще облекчат болката, но все пак не забравяйте, че това е само временно решение на този проблем.

Инжекциите са доста болезнени и ако прекалите с тях, можете сериозно да повредите петата си.

Хирургични интервенции

Преди да прибегнете до операция, трябва да посетите специалист физиотерапевт. Той определено ще ви каже какво да правите и ще може да ви каже дали е необходимо да прибягвате до толкова сериозни методи за лечение на болестта.

Консултирайте се с физиотерапевт само след използване на всички други (немедицински) лечения. Може изобщо да не се налага да легнете на хирургическата маса, а други опции ще помогнат за премахване на плантарния фасциит.

Ако все пак никакви методи не могат да спрат развитието на болестта, тогава, разбира се, е необходимо да се прибегне до хирургическа интервенция, тъй като това е единственият останал метод. Тази процедура може напълно да премахне възпалението в връзките и да облекчи навяхванията. По време на операцията се отстранява част от връзките, което елиминира фасциита.

Но не всичко е толкова добро; по време на операция трябва да сте наясно, че има редица рискове; списъкът на опасностите, свързани с операцията, включва:

• развитие на неврома;
• инфекции;
• тарзална;
• постоянна остра болка и подуване.

Освен това съществува риск способността на раните да се регенерират да се забави за дълго време след операцията.

Трябва да се отнесете сериозно към операцията и да се обърнете към наистина добри специалисти, не забравяйте, че здравето е по-ценно от парите. Затова трябва да отидете в клиника с добра репутация.

Използване на екстракорпорална ударно-вълнова терапия

Този метод е по-безопасен вариант от операцията. Лечението се извършва чрез насочване на звукови вълни към засегнатата област, методът е насочен към отпускане на мускулите на краката.

Този вид лечение се използва само ако симптомите на фасциит не изчезнат след 6 месеца лечение.

Процедурата има и странични ефекти, като подуване на третираната зона и синини. Методът не е толкова агресивен като операцията, но и по-малко ефективен.

Различни алтернативни и домашни лечения на фасциит

Стелки за обувки

За да намалите натоварването на краката си, трябва да използвате различни видове стелки и токчета. Препоръчително е, разбира се, да използвате ортопедични стелки. Този вид стелки осигуряват допълнителна опора за стъпалата.

Трябва да поставите ортопедични стелки в две обувки, тоест ако имате болка само в единия крак, не е необходимо да използвате стелки само на единия крак. В крайна сметка обувките трябва да бъдат балансирани, което може да предотврати болката в петата.

За да изберете правилните стелки, трябва да се свържете с подходящия специалист, който от своя страна ще разбере параметрите на краката ви и ще напише поръчка за специални ортопедични обувки.

Можете също така да използвате така наречените ортези, протези под формата на ботуши. Ортезата е фиксатор за краката по време на сън, тъй като стъпалото е твърдо поставено под ъгъл по-близо до долния крак.

Този метод ще помогне на образувалите се през деня микроразкъсвания да зараснат правилно.

Физикална терапия (6 ефективни упражнения за плантарна фасция)

Има сложни упражнения за предотвратяване на плантарен фасциит. Ще бъдат изброени само 6 упражнения.

1 упражнение.

В първото упражнение трябва да се облегнете на стената и да протегнете ръцете си. След като сте сигурни, че кракът ви е изпънат възможно най-назад, докато другият е леко отпред, преместете тежестта си върху задния крак.

След това преместете тялото си напред, без да повдигате петите, и останете в това положение за 30 секунди, докато почувствате разтягане.

Упражнение 2.

В това упражнение трябва да изпънете краката си, доколкото е възможно, и след това използвайте ръцете си, за да огънете всички пръсти назад, като обърнете специално внимание на големия пръст.

Това упражнение трябва да се прави редуващо се, т.е. първо огънете коляното и след това направете упражнението с изправен крак.

Кракът трябва да се поддържа в състояние на напрежение за по-голяма ефективност. Упражнението се изпълнява 10 повторения, 2-3 пъти на ден.

Упражнение 3.

За да изпълните това упражнение, трябва да вземете малко столче. Застанете на табуретка, подпрете ръцете си на стабилна опора, идеалният вариант би бил стена. Когато сте уверени, че можете да поддържате баланс, започнете упражнението.

Застанете на пръсти и напрегнете крака си, трябва да стоите в това положение за 30 секунди и след това да се върнете в изходна позиция. Упражнението се изпълнява по 10 повторения, 3 пъти на ден.

Упражнение 4

За да направите това упражнение, вземете малка кърпа и я поставете на пода. След това се опитайте да го повдигнете, като използвате само пръстите на краката си. Задръжте кърпата за около 30 секунди, след това бавно отпуснете и отпуснете краката си. Изпълнете 10 повторения, 3 пъти на ден.

Упражнение 5

Това упражнение включва разтягане на краката, така че пръстите на краката да са под напрежение. След това приложете лек натиск върху областта на фасцията и правете кръгови движения.

Това упражнение трябва да се прави няколко пъти на ден, докато се появи усещане за релаксация в свода на стъпалото.

Упражнение 6

За това упражнение трябва да вземете студена кутия, например със сода, или някаква малка топка, след което я натиснете с крак и започнете да я търкаляте по пода, за да отпуснете свода на стъпалото си. Струва си да правите 30 до 50 повторения на ден, за да поддържате краката си отпуснати.

Други методи за лечение на заболяването.

Други лечебни методи включват масажи, кални и минерални бани и загряващи обтривки. Понякога се използва и гама терапия.

Гама терапията се извършва на лъчетерапевтични апарати, широко използвани в областта на онкологията.

Профилактика на заболяванията

Някои от леченията също се прилагат предварително за предотвратяване на фасциит. Няколко от тези методи трябва да бъдат подчертани:

• поддържане на тялото в подходяща форма;
• носенето на удобни обувки или още по-добре ортопедични;
• не тествайте краката си с прекомерна физическа активност;

Прогноза за плантарна фасция

Това заболяване има много благоприятна прогноза и може да представлява опасност за здравето само в напреднала форма. Също така, ако се счупи костно образувание на фасцията, заболяването може да премине в тежка форма.

Видеоклипове по темата

интересно

Болката в петата или крака е често срещан симптом, с който стотици хиляди хора всяка година се обръщат към медицински институции, за да идентифицират причините и да премахнат синдрома на болката. Изглежда, че съвременната медицина и техническото оборудване на лечебните заведения вече не трябва да оставят нелечими болести, но такива болести все още съществуват. Такива заболявания включват плантарен фасциит, който трябва да се лекува незабавно. Можете също да лекувате у дома.

Плантарният фасциит се нарича петна шипа, което не е правилно от медицинска гледна точка. Петната шипа е костен израстък, който се образува в областта на петната кост и фасцията на ходилото. Костният растеж не причинява болка или дискомфорт, присъствието му в клиничния ход на заболяването не влияе върху методите на лечение. Често шипите на петата се срещат при напълно здрави хора, които никога не са имали оплаквания относно здравето на краката или шипите на петата.

Нека да поговорим за анатомичната структура и функциите на фасцията. Плантарната фасция е съединителнотъканно образувание, покриващо костните образувания на стъпалото, започващо от метатарзалните кости на четвъртия и петия пръст и прикрепящо се към петната кост. Дебелината и структурата на фасцията не са еднакви навсякъде и натоварването на стъпалото в различните части е различно. Върху средната част на стъпалото се прилага голямо натоварване, така че дебелината на фасцията в тази част е максимална. Към периферията фасцията изтънява.

Основните функции на фасцията включват:

• защитна - фасцията плътно покрива костните структури, образувайки калъф, който защитава костите и ги предпазва от механични, химични и биологични дразнители;
• така наречената фасция свързва всички костни образувания на краката, образувайки единна функционална система;
• хранителна функция - образуването на съединителната тъкан съдържа нервни и съдови компоненти, осигуряващи доставката на хранителни вещества в тази област, а също така осигурява чувствителност на краката;
• наличието на лимфни капиляри осигурява изтичането на метаболитни и разпадни продукти от областта на краката, предотвратявайки натрупването им, причинявайки различни видове патологични процеси.

Етиология на заболяването

Краката издържат на огромни натоварвания, което води до образуване на шипове на петите. Средно фасцията на краката изпитва сила от 50-100 кг. С течение на времето стресът води до структурна непълноценност и образуване на патология. Причини, които могат да причинят патология:

Патогенеза

Патогенезата на заболяването е доста ясна. При излагане на причинен фактор възниква фасциално пренапрежение. В резултат на повишеното натоварване на фасцията тя изтънява и се разтяга. В това състояние той все още изпълнява функцията си. Фасцията, като структура на съединителната тъкан, лесно се разтяга, така че заболяването не се развива веднага. Когато фасцията се разтегне максимално, тя е податлива на всички дразнители. Под натиска на сила, която преди това фасцията лесно можеше да издържи, се получават разкъсвания и микропукнатини.

Такива микропукнатини водят до активиране на имунната система, която се стреми да компенсира възникналата патология и отделя огромен брой клетки и биологично активни вещества в епицентъра. Тези клетки и активни химикали водят до развитие на асептично възпаление. Асептичното възпаление означава процес на възпалителни промени, протичащи без участието на патогенни микроорганизми.

В резултат на активността на възпалителните медиатори, пропускливостта на кръвоносните съдове в тази област се увеличава и плазмата излиза от съдовете в зоната на повишена концентрация на активни химични съединения. Така се образува оток, водещ до по-голямо разтягане на фасцията, дразнене на болковите рецептори и нервните окончания - образува се усещане за болка.

Клиника на заболяването и симптоми

Основният симптом, който причинява проблеми на пациентите, е болката. Болката се появява по-често сутрин и може да се развие през деня, след продължително физическо натоварване. Това се обяснява с хода на патогенезата на заболяването. През нощта, когато кракът е в покой, се активира продуктивната фаза на възпалението, клетките в областта на асептичното възпаление започват да отделят вещества, насочени към заздравяване на получените микротравми и възстановяване на целостта. Образуваните по този начин тъкани са непълноценни и крехки. На сутринта, когато пациентът прави първите си стъпки, връзките се разкъсват отново, което причинява болка.

Диагностика

Диагнозата на плантарен фасциит е доста лесна. Лекарят разпитва пациента, открива симптомите, определя локализацията на болката и времето на нейното възникване. Местоположението на болката е важно и помага да се определи дали болката е причинена от плантарен фасциит или друга причина за болката.

Лекарят оценява здравето на цялата мускулно-скелетна система. За да направите това, се провеждат тестове за оценка на симптомите:

• рефлексите се проверяват;
• мускулна сила;
• мускулен тонус;
• чувствителност в краката;
• координация на движенията;
• чувство за баланс.

За пълно потвърждаване на диагнозата се използват инструментални диагностични методи:

• Рентгенов;
• компютърна томография;
• магнитен резонанс.

Лечение

Повечето пациенти, с правилно избрано лечение и навременно насочване към специалисти, се възстановяват в рамките на няколко месеца благодарение на консервативната терапия.

Консервативното лечение включва използването на лекарства:

1. Основната група лекарства са глюкокортикостероидите. Силните противовъзпалителни лекарства, насочени към патогенетичните механизми на формиране на заболяването, са задължителни за употреба.
2. Локално се използват нестероидни противовъзпалителни средства под формата на мехлеми. Тези лекарства включват производни на Nemesid и Ibuprofen. Те облекчават болката и облекчават възпалението.

Физиотерапевтичните методи на лечение са широко използвани за лечение на плантарен фасциит - електрофореза, фонофореза, ултразвукова терапия, UHF. Максималният ефект от тези методи за лечение на плантарен фасциит се постига, когато се използват заедно с лекарства.

Ефективно е да се използват специални ортопедични обувки и стелки, оборудвани с пронатори и подпори, осигуряващи равномерно разпределение на натоварването върху повърхността на стъпалото.

Ако ефектът от консервативната терапия е незначителен, се използват методи на лечение:

• ударно-вълнова терапия - ударни вълни с различна интензивност се изпращат в областта на петата, стимулирайки възстановителните сили на тялото, ускорявайки възстановяването. Ефективен при хроничен плантарен фасциит;
• Когато медикаментозното лечение е неефективно и патологията впоследствие прогресира, се използват хирургични методи за лечение. Засегнатата съединителна тъкан на плантарната апоневроза се изрязва. Тези методи на лечение са изпълнени с усложнения и водят до отслабване на свода на стъпалото, което изисква постоянна грижа за здравето, спазване на дневния режим и упражнения.

Физиотерапия

У дома е препоръчително да се извършват физически упражнения, насочени към разтягане на плантарната фасция и увеличаване на нейните резервни сили.

Упражнение 1

Поставете дланите си на стената и поставете краката си точно един зад друг. Болният крак е отзад; ако се появи болка в двете пети, тогава краката трябва да се редуват. Без да повдигате петите си от пода, приклекнете, сгъвайки коленете си, докато усетите напрежение в долната част на пищяла на болния крак. Останете в това положение за 15-20 секунди. Изпълнете 10-15 повторения. Упражнението загрява и повишава еластичността и силата на мускулите на подбедрицата, облекчава натоварването на апоневрозата.

Упражнение 2

Упражнението е загряващо с елементи, насочени към трениране на плантарната фасция.

На пода, пред стената, поставете няколко книги в купчина с височина 5 см. Застанете върху книгите, така че петите ви да висят над ръба. Поставете дланите си на стената. От тази позиция се наведете напред към стената, за да усетите разтягане в долната част на пищяла, задръжте за 15-20 секунди. Изпълнете 15 повторения.

Упражнение 3

Същите манипулации се извършват в същата последователност, както при изпълнение на упражнение 2, но огъването към стената се извършва, докато стоите на един крак.

Упражнение 4

Вземете топка за тенис, точилка или цилиндричен предмет и ги поставете под краката си. Търкаляйте предмета по пода като разточване на тесто, като го притискате с крак към повърхността на пода. Ако болката е силна, можете да вземете бутилка студена вода - това ще намали болката.

Консервативното лечение, предписано от лекар, ще бъде ефективно, ако започнете да се грижите за себе си у дома. По време на лечението е необходимо да се намали времето за ходене и интензивността на физическата активност. Не забравяйте за студени компреси, масажи, бани и упражнения. Избягвайте неудобни обувки, особено токчета.

Разбирането на етиологията на проблема и съответното насочване на лечението е ключът към успешното лечение на плантарен фасциит. Трябва да се обърне специално внимание по време на прегледа и физическия преглед, за да се гарантира, че не са пропуснати други възможни причини за болка в петата. Стъпка по стъпка, основан на доказателства подход към лечението ще помогне за постигане на добри резултати. В тази статия ще разгледаме как да лекуваме плантарен фасциит.

Ако първите ви няколко крачки от леглото сутрин причиняват силна болка в петата на крака ви, може да имате плантарен фасциит, нараняване при претоварване, което засяга долната част на крака ви. Диагнозата плантарен фасциит означава, че имате възпаление на здравите, фиброзни ленти от тъкан (фасция), които свързват костта на петата с основата на пръстите на краката.

Има по-голяма вероятност да развиете това състояние, ако сте жена, имате наднормено тегло или имате работа, която изисква да ходите много или да стоите на твърди повърхности. Вие също сте изложени на риск, ако ходите или бягате, ако имате стегнати мускули на прасеца, които ограничават докъде можете да огънете глезените си. Хората с много плоски стъпала или много високи сводове също са по-склонни към плантарен фасциит.

Състоянието обикновено започва постепенно с лека чувствителност в костта на петата, често наричана натъртване от камък. По-вероятно е да го почувствате след (не по време на) тренировката. Болката обикновено се появява веднага след ставане сутрин и след период на седене.Ако не лекувате плантарен фасциит, той може да стане хронично състояние. Може да не сте в състояние да поддържате нивото на активност и може да развиете симптоми на проблеми със стъпалата, коленете, бедрата и гърба, тъй като плантарният фасциит може да промени условията ви при ходене. .

Разтягането е най-доброто лечение за плантарен фасциит. Може да помогне да се опитате да задържите тежестта върху крака си, докато първоначалното възпаление изчезне. Можете също така да приложите лед върху болната област за 20 минути четири пъти на ден, за да облекчите симптомите си. Често Вашият лекар ще предпише нестероидни противовъзпалителни лекарства като ибупрофен или напроксен. Домашните упражнения за разтягане на ахилесовото сухожилие и плантарната фасция са основата на лечението и намаляват вероятността от рецидив.

В едно упражнение се навеждате напред към стена с едно коляно и пета на земята. Другото ви коляно е свито. Лигаментът на петата и сводът на стъпалото ви се разтягат, когато се навеждате. Задръжте за 10 секунди, след това се отпуснете и се изправете. Повторете 20 пъти за всяка болезнена пета. Важно е коляното да е напълно изпънато от опънатата страна.

В друго упражнение се накланяте напред върху маса с разтворени крака, единият крак пред другия. Свийте коленете си и приклекнете, като държите петите си на земята колкото е възможно повече. Вашите връзки на петата и сводовете на краката ще бъдат разтегнати. Задръжте за 10 секунди, отпуснете се и се изправете. Повторете 20 пъти.

Около 90% от хората с плантарен фасциит изпитват значително подобрение след два месеца първоначално лечение. Може да бъдете посъветвани да използвате обувки с амортизиращи подметки или да поставите готово устройство в обувките си, като гумена подложка за петата. Вашият крак може да бъде залепен в определена позиция.

Ако вашият плантарен фасциит продължава след няколко месеца консервативно лечение, вашият лекар може да инжектира петата ви с нестероидно противовъзпалително лекарство. .

Ако все още имате симптоми, може да се наложи да носите гипс в продължение на две до три седмици или позиционна шина, докато спите. В някои случаи е необходима операция за тъкани с хронично напрежение.

Как да се лекува плантарен фасциит с лекарства

1. Вземете нестероидни противовъзпалителни лекарства. Болкоуспокояващи като ибупрофен, напроксен и аспирин могат да помогнат за намаляване на възпалението и да осигурят известно облекчение на крака ви. Изберете таблетна или крем форма. Ако решите да вземете хапчето, не забравяйте да хапнете нещо преди това. Когато използвате крема, просто го нанесете върху засегнатата област и оставете да попие.

2. Посетете физиотерапевт. Преди да продължите с операция за облекчаване на симптомите на вашия плантарен фасциит, консултирайте се с физиотерапевт, за да определите дали вашето състояние може да бъде лекувано с програма за разтягане и рехабилитация. Срещата с физиотерапевт трябва да бъде насрочена след изчерпване на всички немедикаментозни лечения, изброени по-горе, и преди прибягване до инвазивни медицински процедури като операция.

3. Кортикостероидни инжекции. Кортикостероидните инжекции могат да облекчат симптомите на плантарен фасциит чрез временно намаляване на болката. Тези инжекции обаче не са дългосрочно решение на проблема. Имайте предвид, че въпреки че са много по-малко инвазивни от операцията, инжекциите все още могат да бъдат болезнени. Прекомерното убождане също може да причини увреждане на петата.

4. Вземете курс. Тази процедура изпраща звукови вълни в болезнената област, за да отпусне мускулите на крака ви. Терапията с ударна вълна обикновено се предписва на хора, които не са забелязали никакви резултати от домашно лечение повече от шест до дванадесет месеца. Страничните ефекти включват синини, подуване, болка и изтръпване.

5. Как да се лекува плантарен фасциит с операция. Хирургия за освобождаване на плантарната фасция. Ако нито един от горните методи не е помогнал за облекчаване на симптомите Ви в рамките на една година, може да е необходимо лечение за освобождаване на плантарна фасция, за да се излекуват симптомите Ви. Този хирургичен процес в крайна сметка освобождава напрежението и възпалението в плантарния фасциален лигамент чрез отрязване на част от самия лигамент.

• Бъдете търпеливи с нехирургични процедури, преди да изберете операция. Позволете си поне шест до дванадесет месеца да опитате неинвазивно лечение, преди да решите да продължите с операция.

Има няколко риска, свързани с операцията за освобождаване на плантарна фасция. Те включват: разпадане на нерв или тунелен синдром, развитие на неврома, постоянна болка в петата и подуване, инфекция, дълго време за възстановяване и забавена способност за излекуване.

Програма за разтягане

• Поставете болния си крак върху другия крак.
• Използвайки ръката от засегнатата страна, хванете засегнатия крак и дръпнете пръстите на краката си назад към пищяла. Това създава напрежение и разтягане в арката и плантарната фасция.
• Проверете правилната позиция на разтягането, като леко разтриете палеца си отстрани над свода на засегнатия крак. Плантарната фасция трябва да е твърда като струна на китара.
• Задръжте разтягането до 10 секунди. 10 повторения.

Извършвайте поне три повторения на разтягания на ден. Но не се разтягайте твърде често. Най-важните моменти за разтягане са преди да направите първата си крачка сутрин и след период на продължително седене.

Противовъзпалителни лекарства:

• Противовъзпалителните лекарства могат да помогнат за намаляване на възпалението в свода и петата на краката ви. .
• Използвайте лекарството, както е указано на опаковката. Ако го понасяте добре, приемайте го всеки ден в продължение на две седмици и след това спрете за една седмица. Ако симптомите се влошат или възобновят, рестартирайте за две седмици, след което спрете.

Поддръжка на арка:

• Вложките осигуряват допълнителна опора на свода и мека възглавница.
• Как да лекувате плантарен фасциит Въз основа на индивидуалните нужди на вашия крак може да се нуждаете от персонализирани вложки.

Допълнително разтягане, разтягане на ахилесовото сухожилие:

• Поставете опора за обувки под засегнатия крак.
• Поставете засегнатия си крак зад незасегнатия крак, като пръстите ви сочат назад към петата на другия ви крак.
• Облегни се на стената.
• Свийте предното коляно, като същевременно държите задния си крак изправен и петата здраво стъпила на земята.
• Задръжте разтягането за 10 секунди. Повторете 10 пъти.
• Разтягайте се поне три пъти на ден. ?

Често срещаното заболяване "петата на петата" има и друго медицинско наименование - плантарен фасциит. Понякога можете да намерите друга формулировка на диагнозата - плантарен фасциит на стъпалото. Пациентите, страдащи от това заболяване, имат възпалителен процес в еластичните тъкани на стъпалото.

Няколко думи за структурата на стъпалото

Кракът е огромен механизъм, който се състои от много връзки, кости и други части. И така, тук има само 26 кости, от които най-голямата е петата. Най-голямата концентрация на всички връзки, кръвоносни съдове и нервни окончания е концентрирана върху петата. Има и голям лигамент - фасцията (ахилесовото сухожилие), която е отговорна за задържането на петата в необходимото състояние.

Той е основният амортисьор на подметката и поема основното натоварване. Не е изненадващо, че понякога този лигамент изпитва претоварване. Най-слабото място на фасцията е мястото, където е прикрепено към туберкула, и съответно проблемите възникват най-вече тук.

причини

Тъй като основната причина за влошаването на лигаментната тъкан е претоварването, тогава всички активни хора, както мъже, така и жени, са най-податливи на заболяването. Но има и рискови групи или провокиращи фактори, които ще разгледаме по-долу.

Плоски стъпала

Нарушаването на анатомията на стъпалото рано или късно води до различни ставни заболявания във всяка част на скелета, от стъпалото до шийните прешлени. При вродени плоски стъпала фасциитът се появява малко по-често и неговата терапия включва само намаляване на проявата на острото състояние. С други думи, в този случай трябва да се лекува както плоскостъпие, така и плантарен фасциит.

Наднормено тегло

Натоварването, което хората със затлъстяване носят всеки ден, може постоянно да подкопава състоянието на лигаментната тъкан на стъпалото. С натрупването на провокиращи фактори ситуацията се усложнява и се развива възпалителен процес в определени области на стъпалото.

Професионални спортни дейности

Спортистите, като никой друг, са запознати със заболяванията на опорно-двигателния апарат от първа ръка. Разбира се, имунната им система е в отлично състояние и постоянното наблюдение от треньорите дава осезаеми резултати. Но дори и най-упоритите се поддават под натиска на умопомрачително натоварване и тялото просто не може да издържи.

Неудобни обувки

Обикновено говорим за жени, тъй като само те могат да носят красиви, но тесни обувки на висок ток в името на модата. Високите токчета също са провокиращ фактор, тъй като площта на стъпалото намалява, но масата (теглото) на жената остава същата.

Връзката между петите и петите е очевидна. Експертите не се уморяват да повтарят, че обувките трябва да са удобни, ако една жена иска да води активен живот до дълбока старост.

Възраст

С годините всички протичащи процеси в организма се влошават. По този начин кръвообращението в долните крайници е значително намалено. Това води до липса на хранителни компоненти в тъканите на ставите на долните крайници, а плантарният фасциит на стъпалото е само един от възможните проблеми, които могат да възникнат.

Метаболитни заболявания

Фасциитът често е вторично заболяване при хора с диабет, лупус, подагра или атеросклероза. Такъв пациент трябва да се подложи на лечение от няколко специалисти наведнъж.

Наранявания

За щастие областта на петата е изключително рядко наранена (по-често това се случва при професионални спортисти), тъй като кракът е защитен от външни влияния от подметката на обувката.

Симптоми

Плантарният фасциит може да бъде диагностициран преди да отидете на лекар. Такива пациенти изпитват силна болка в областта на петата сутрин, когато цялото тяло и ставите са отпочинали. Постепенно, докато се движите, болката започва да намалява, а до вечерта напълно изчезва. Но щом човек почине малко по-дълго, отново се появяват неприятни симптоми.

Постепенно времето, когато болката изчезне, ще започне да намалява и тя ще се установи твърдо в живота на човека. Силен дискомфорт възниква и при ходене, особено при изкачване и слизане по стълби. В тези ситуации фасцията се разтяга максимално и възпалената тъкан се проявява с болка.

Трябва да разберете, че остеофитите - костни образувания - често се появяват с шпора на петата. Те носят нетърпима болка, защото докосват нервите, преминаващи тук. Ситуацията може да стане критична и за пациента ще бъде трудно просто да стои на крака си, да не говорим за ежедневните движения и ходене. Човек се опитва да се облегне на нещо и постепенно в живота му се появяват патерици. Също така, проявите на фасциит включват промяна в походката на пациентите.

Диагностика

Пациентите, които се оплакват от болка в стъпалото, най-често се насочват от специалисти за рентгеново изследване, резултатите от което ще покажат аномалии в растежа на костите. Остеофитите също са ясно видими на рентгеновата снимка. Но рентгеновите лъчи не са достатъчен метод за изследване на заболявания на краката.

Силно се препоръчва да се подложи и на ЯМР за оценка на състоянието на меките тъкани. Така че само на ЯМР се вижда вътрешен оток и локализация на възпалителния процес, както и прищипани нерви, ако има такива. И разбира се, ЯМР изображенията позволяват да се изключат или потвърдят други патологии.

MRI за това заболяване се счита за по-информативен диагностичен метод от рентгеновите лъчи. Снимките ще ви позволят да видите петата "в напречно сечение", в няколко проекции наведнъж

Лечение

Колкото по-скоро пациентът започне лечение на плантарен фасциит на стъпалото, толкова по-голям е шансът за пълно възстановяване без последствия. При отлагане на посещението при лекар пациентът ще изпита влошаване на състоянието на стъпалото, разрушителни и разрушителни процеси, а след това вероятността от инвалидност се увеличава значително. Така че трябва да се използват всички препоръки и средства, предписани от лекаря.

Каква е основата за ефективна терапия при плантарен фасциит на стъпалото:

• Ограничение на натоварването.Това заболяване е толкова сериозно, че има смисъл не само да се откажете от рутинната домакинска работа, която изисква да сте на крака, но и да вземете отпуск по болест. С други думи, краката, поне в началото, се нуждаят от почти пълна почивка, както при фрактури.
• Лекарства. Най-често експертите предписват противовъзпалителни лекарства на пациентите, предназначени да намалят активността на патологичния процес в тъканите на ставата. Комплексът от перорални лекарства може да включва и аналгетици и спазмолитици, които също намаляват чувствителността на тази област на стъпалото и следователно подобряват благосъстоянието на пациента.
• Терапия с местни средства. Обикновено това включва използването на различни мехлеми, гелове и кремове върху областта на краката. Не бива да ги пренебрегвате, защото могат значително да подобрят състоянието на меките тъкани и връзките на ходилото. Понякога действат дори по-добре от пероралните таблетки, защото се прилагат директно върху засегнатата област. Освен това по този начин само малка част от активното вещество се абсорбира в кръвта, което означава, че е малко вероятно пациентът да срещне странични ефекти.
• Физиотерапия. Физиотерапевтичните методи за това заболяване ще помогнат не само за ускоряване на регенеративните процеси, но и за намаляване на размера на остеофитите. За този ефект най-полезна е терапията с ударна вълна. Вълните, преминаващи през кожата, насърчават разцепването на костните образувания и постепенно те напълно ще изчезнат.
• Ортези. Поддържащите ортези обикновено се използват през нощта. Формата им е различна. Някои изглеждат като ботуш, като кракът е в леко свито положение. Други изглеждат като изрязани чорапи. Това ще помогне за леко разтягане на сухожилието и ще предотврати болката сутрин.
• Упражняваща терапия. Терапевтичните упражнения в този случай са предназначени да подобрят състоянието на тъканите и кръвообращението. Този вид гимнастика не е за мускули. Упражненията трябва да бъдат демонстрирани от специалист. Също така е по-добре да се подложите на първите сесии на тренировъчна терапия под негов надзор, който ще оцени не само правилността на изпълнение, но и усещанията на пациента. Постепенно натоварването може да се увеличава, но само със съгласието и препоръката на инструктора.
• инжекции. Ако горните методи дават малък ефект, тогава използвайте кортикостероидни инжекции директно в възпаления лигамент.

Хирургическа интервенция

Изисква се в изключително редки случаи. Така около 70% от всички пациенти се възстановяват с помощта на консервативни методи на лечение и само при силна, постоянна болка лекарят може да повдигне въпроса за необходимостта от операция. Какво може да направи един лекар? Така че хирургът може леко да отдели сухожилието от костната тъкан, но това ще отслаби свода на стъпалото и някои от функциите на тази става могат да бъдат отслабени или дори загубени.

Вторият метод е „освобождаване на прасеца“, при който хирургът удължава мускула на прасеца по време на операцията. Днес почти винаги се използват минимално инвазивни процедури, което означава, че хирургът получава достъп до тъканите на стъпалото чрез малки пробиви, вместо пълно разрязване на кожната тъкан. Този метод е по-малко травматичен и ускорява рехабилитационния период.

Ето как изглежда най-простата ортеза, използвана при плантарен фасциит на ходилото. Не е необходимо да се носи през цялото време, а няколко часа на ден, по-често през нощта.

Традиционни методи на лечение

Трябва да се отнасяте към тях като към помощници, а не като към единствените верни методи за лечение на шипове на петата. Най-често такава терапия включва използването на компреси и вани, за да се намали възпалението и да се предотврати микроразкъсване на лигамента, което често се случва при плантарен фасциит.

Най-простата рецепта за баня за крака е тази. Трябва да излеете вода в контейнера и да добавите сол (в размер на 1 супена лъжица на литър вода). Трябва да накиснете краката си в солена вода за 20-30 минути. Солта не само помага да се увеличи еластичността на лигаментната тъкан, но и разширява порите, поради което такава вана може да се използва преди нанасяне на лечебен крем.

Има и друг начин за подобряване на състоянието на лигаментната тъкан. За да направите това, вземете 2 шепи картофени обелки и ленено семе, добавете 2 чаши вода и сварете до гъста каша. Сега трябва да изчакате да се охлади до топла температура. Трябва да държите краката си в тази паста за 20 минути, след което изплакнете краката си и ги подсушете. Между другото, много е полезно да направите тази процедура преди гимнастика или масаж, тъй като такава баня затопля всички тъкани и повишава тяхната еластичност, подготвяйки ги за упражнения.

Нека обобщим

Плантарният фасциит на стъпалото е заболяване, което лесно се лекува, но ако не се посети навреме от лекар, може да остави неприятни спомени (усложнения) за цял живот. Комплексната терапия за тази диагноза ще ускори възстановяването и ще подобри прогнозата за активен живот.

Всяка дейност има две страни: положителна и отрицателна. По същия начин бягането има своите отрицателни страни, последствията от които се сблъскваме поради незнание или собствена глупост: твърде голямо натоварване, неправилна техника, лошо подбрани обувки, пренебрегване на характеристиките на нашата физическа форма и други грешки, които се допускат не само от начинаещи , но и от по-зрели бегачи.

Днес ще говорим за един от неприятните моменти - плантарния фасциит (петата), причините за възникването му и специалните упражнения за предотвратяване на този проблем.

Плантарният фасциит е заболяване, чийто основен симптом е болка в петата, която се появява или се влошава при физическа активност. В повечето случаи синдромът на болката се причинява от възпалителни и дегенеративни промени в плантарната (плантарна) фасция. По-рядко болката в петата е пряко свързана с травма на околната мека тъкан от костни израстъци.

Това заболяване също има общото наименование „шпора на петата“ или „шпора на петата“, въпреки че терминът не е напълно правилен, тъй като такова костно израстване е следствие от плантарен фасциит.

Казано по-просто, това е, когато в изключително напреднал стадий от петата ви може да израсне истинска шпора. В този случай единственият начин да се отървете от проблема е хирургическа интервенция, ако терапията с ударна вълна, при която костният растеж се разрушава чрез целенасоченото въздействие на енергията на звуковата вълна, не доведе до желаните резултати.

orto-piter.ru

А хората с наднормено тегло са изложени на риск. Ако принадлежите към двете групи, тогава шансовете ви да развиете плантарен фасциит от прекомерни упражнения и грешен избор на обувки се удвояват.

Основни признаци на заболяването:

• остра болка в петата сутрин, когато правите първите стъпки;
• чувство на напрежение в ахилесовото сухожилие.

Напълно възможно е да се диагностицира плантарен фасциит, когато пациентът се оплаква от болка в областта на петата чрез медицински преглед на болния крак за палпиране на шпора и рентгенова снимка. При отсъствието на шпора диапазонът от възможни диагнози се разширява, тъй като това може да бъде ревматоиден артрит, синдром на Райтер или други заболявания.

В допълнение към всички тези неприятни усещания за болка и пътувания до лекари, най-често срещаният проблем за бегачите е прекъсването на тренировките за доста дълъг период, който може да бъде от година до две.

Също така, като лечение и профилактика, се използват терапевтични, специални ортопедични стелки и упражнения, които помагат да се отървете от неприятните усещания и добре разтягате съединителната тъкан на стъпалото и долната част на крака.

Текущи причини за плантарен фасциит:

• твърде високи натоварвания при движение;
• пренебрегване на упражнения за разтягане на мускула на прасеца;
• Прекомерно бягане по наклон или тренировка за скорост;
• плоски крака или твърде високо стъпало;
• стегнати ахилесови сухожилия;
• неправилно поставяне на краката;
• неправилно избрани обувки за бягане;
• бягане по много твърди повърхности като асфалт или бетон.

Профилактика на плантарен фасциит

Твърдите повърхности като асфалт или бетон никога не са били считани за добър вариант за бягане. Ако започнете да усещате неприятни симптоми на болка в краката, особено в областта на петите, или ви предстои дълга тренировка, потърсете по-меки и пружиниращи пътеки. Изберете правилния с опора на свода, избягвайте маратонки с твърди или плоски подметки и избягвайте да ходите боси.

Също така не забравяйте основното правило за увеличаване на натоварването при бягане: увеличете пробега си с не повече от 10% на седмица от разстоянието, което вече бягате.

И, разбира се, не забравяйте да масажирате и разтягате упражненията за ахилесовото сухожилие, мускула на прасеца и други сухожилия на стъпалото.

Видео №1

Това е видео с прости упражнения, които е най-добре да правите сутрин, преди най-накрая да станете от леглото. За да масажирате краката си, ще ви трябва обикновена топка за тенис.

Видео № 2

Това видео съдържа само едно просто, но ефективно упражнение, което ще бъде отлична част от вашата загрявка преди бягане.

Видео №3

Задръжте всеки крак в това положение за 15–20 секунди и изпълнявайте три серии на всеки крак веднъж на ден.

Видео № 4

В това видео - опции за упражнения за крака от. Зареждането ще ви отнеме не повече от десет минути, а положителния ефект ще усетите още след първия път. Това често се случва при загряване на мускули, които обикновено не развиваме.

Видео № 5

Още едно йога упражнение, което може да се изпълнява почти без да ставате от стола. Това е отлична загрявка не само за бегачи, но и за тези, които работят седнали 8 часа у дома или в офиса. Ако ходите на високи токчета, тези упражнения ще донесат добре дошло облекчение на уморените крака. Между другото, високите токчета също могат да причинят плантарен фасциит.

Видео № 6

А това е йога за по-напреднали. Всички показани упражнения могат да се изпълняват и в облекчен вариант. Например, в петото упражнение (самбасана) не е необходимо да обръщате краката си навън и да ги хвърляте високо. Ако имате лошо повдигане на крака и проблеми с коленете, променете тази опция малко и седнете почти с кръстосани крака, но в същото време хвърляйте крака, който лежи отгоре, върху бедрото ви.

Видео №7

И последното видео за днес е загрявка от балетисти. Това, което могат да направят с краката си, е впечатляващо!

Що се отнася до масажите, можете да ги правите с тенис топка, малка гумена топка от всеки магазин за играчки или бутилка студена вода (а понякога и охладена във фризера), което ще бъде особено полезно след джогинг. Но това е друга отделна тема.

Не се разболявайте и тренирайте продуктивно!