«Половинный жест раковины»: короткий путь к здоровому пищеварению. "Жест Раковины" - Шанк-Пракшалана

Пожалуй, такое утверждение в значительной степени верно. Во всяком случае, в последние годы физиология и клиническая медицина придаёт всё большее значение правильной работе кишечника и проводит параллели между многими заболеваниями и теми процессами, которые протекают в нижних отделах пищеварительного тракта. Становится все более очевидно, что от состояния кишечника, его микрофлоры и функциональной активности зависит наше настроение и здоровье. Рассматривая отдельные техники и всю систему хатха-йоги в целом, в очередной раз убеждаешься, что древние индусы «зрили в корень». Путём применения отдельных крий и процедур, а также с помощью регулярной и сбалансированной практики асан мы имеем возможность сделать работу кишечника, а также остальных частей пищеварительного тракта согласованной, регулярной и эффективной.

Шанк-пракшалана является мощной очистительной процедурой, оказывающей разноплановое оздоровительное воздействие. «Шанк-пракшалана» переводится как «жест раковины», или «действие раковины»; имеется в виду, что при выполнении процедуры вода выходит из тела такой чистой, как и вошла, как если бы протекала сквозь раковину.

Вначале рассмотрим технику выполнения процедуры, которая заключается в последовательном выпивании порций соленой воды с последующими упражнениями, проталкивающими гипертонический раствор по желудочно-кишечному тракту (ЖКТ); вся процедура выполняется до «чистой воды» и приводит к промыванию и радикальной очистке всего пищеварительного тракта, в первую очередь кишечника.

Перед проведением шанк-пракшаланы (ШП) следует 1-2 дня воздержаться от приема белковой, тяжело перевариваемой пищи. Лучше, если рацион будет состоять из каш и вареных овощей.

Шанк-пракшалану лучше проводить натощак, поэтому оптимальное время для выполнения процедуры – утро после пробуждения. После обычных гигиенических процедур можно выполнить несколько серий агнисара-дхаути-крийи, после чего уже можно приступать непосредственно к процедуре ШП.

Вначале следует приготовить раствор. Важно избежать ошибки, которую часто допускают начинающие, делая максимально насыщенный раствор. Чрезмерно пересоленная вода создаст в кишечнике высокое осмотическое давление, что приведет к всасыванию жидкости из кровеносного русла в кишечник, уменьшению объёма циркулирующей крови и общему обезвоживанию. Это значительно затруднит выполнение процедуры и ухудшит самочувствие.

Оптимальная концентрация раствора составляет 1 чайная ложка соли с горкой на литр воды. В первый литр воды желательно также добавить ½ ч.л. сернокислой магнезии (магния сульфат, в виде мелких кристаллов он продается в аптеке). Магнезия обладает слабительным и желчегонным действием, что облегчит проведение процедуры и сделает её более эффективной. Кроме того, улучшить процесс поможет добавление лимона (примерно четверть лимона на литр).

Итак, приготовив раствор, мы приступаем к процессу. На первом этапе процесс будет заключаться в чередовании приёма раствора внутрь и выполнения упражнений,которые будут описаны ниже. То есть поначалу процесс идёт по схеме стакан – упражнения – стакан – упражнения. Обычно первые несколько стаканов раствора не сопровождаются позывами на опорожнение кишечника. Потом в схему добавляются визиты в туалет после каждой серии упражнений и схема становится такой: стакан – упражнения – туалет – стакан – упражнения – туалет. И, наконец, на заключительном этапе схема приобретает вид стакан – туалет – стакан – туалет , так как на упражнения времени уже не остается.

Выпив первый стакан, выполняем серию упражнений.

Первое упражнение: и.п. стоя. Тирьяка Тадасана. Стопы на ширине таза, пальцы рук в замок, руки вытянуты вверх над головой. Выполняем боковые наклоны, сохраняя корпус, таз и конечности в одной плоскости, поочередно растягиваем боковые поверхности туловища, стараясь совершать движение в средней части туловища (в области желудка и двенадцатиперстной кишки). Считается, что упражнение способствует открытию пилорического сфинктера желудка и прохождению раствора из желудка в двенадцатиперстную кишку.

Второе упражнение: и.п. стоя. Кати Чакрасана. Стопы на ширине таза, руки прямые, вытянуты вперед параллельно друг другу. Поочередно скручиваемся влево и вправо, заводя руки за спину, поворачиваясь плечевым поясом и фиксируя таз и ноги, так чтобы скручивание происходило максимально в области брюшной полости. Считается, что упражнение продвигает раствор по тонкому кишечнику.

Третье упражнение: и.п. лёжа на животе. Тирьяка Бхуджангасана. Ладони поставить возле грудной клетки, опираясь на ладони, поднять голову, плечи и грудную клетку (бхуджангасана). Выполнить поворот плечами, выпрямляя одну руку и слегка сгибая другую, через плечо посмотрев на противоположную пятку. То же самое выполнить в другую сторону. Аналогично можно выполнять упражнение из положения урдхва мукха шванасана (можно пальцами ног встать на пол). Считается, что данная техника способствует продвижению раствора по нижним отделам тонкого кишечника и переходу из тонкого в толстый.

Четвертое упражнение: и.п. сидя на корточках, колени врозь. Ударакаршасана.Опустить левое колено на пол, корпус повернуть вправо, правое колено вверх, прижать правое бедро к животу. То же самое выполнить в другую сторону. Считается,что техника продвигает раствор по толстому кишечнику.

Каждое упражнение выполняем по 8-16 раз в каждую сторону. Все четыре упражнения, выполненные без перерывов одно за другим, составляют одну серию.

На первом этапе мы выпиваем 4 стакана, чередуя их с сериями упражнений. После каждого выпитого стакана выполняется серия. После четвертого стакана и серии упражнений следует сходить в туалет. Вполне возможно, что раствор уже оказал свое слабительное действие и тогда вы продолжите процедуру, посещая туалет после каждого стакана и серии упражнений.

Если же после четвертого стакана стула не последовало, то нужно выпить еще два стакана, перемежая их упражнениями.

Таким образом, получится 6 стаканов. Если стула и позывов по-прежнему нет,следует сделать паузу. Распространенная ошибка начинающих – продолжать пить раствор в надежде, что он «протолкнет» содержимое кишечника и процесс пойдёт. Такой подход нередко приводит к спонтанной Вамана-дхаути, и весь раствор извергается туда, откуда и вошел. Нам же надо, чтобы раствор в конечном итоге вышел с противоположного конца пищеварительного тракта.

Поэтому следует не торопиться и взять небольшой тайм-аут, если после 6 стакана стул не появился. Нужно лечь в шавасану и немного отдохнуть. Выполнить простую перевернутую асану (випарита-карани-мудра), лёгкий массаж живота (по часовой стрелке, то есть ходу толстого кишечника). Можно выполнить еще одну внеочередную серию упражнений. Нередко «затор» возникает в области перехода тонкого кишечника в толстый (так называемый илеоцекальный сфинктер), для преодоления этого препятствия нужно выполнить прицельный массаж данной области – из положения стоя, чуть наклонившись корпусом вперед, несколько раз погрузить прямые пальцы в правую подвздошную область (внизу живота справа, в области слепой кишки).

Если все эти мероприятия не возымели действия и позывов нет, нужно выполнить очистительную клизму объемом 800-1000 миллилитров, лёжа на левом боку. После этого обычно стул появляется и процесс идёт уже без проблем.

В туалете нужно заранее приготовить бутылочку с пресной водой, жирный крем и полотенце, чтобы после каждого опорожнения кишечника подмыться и смазать перианальные складки кремом. В противном случае гипертонический раствор может стать причиной раздражения этой зоны.

Итак, далее вы продолжаете процесс, выполняя серию упражнений после каждого стакана и дополняя это посещением туалета. Следует продолжать процесс до появления чистой прозрачной воды. На первый раз для этого обычно требуется 2-3 литра раствора. Магнезию можно добавлять только в первый литр. В последующие разы процедура проходит быстрее и требует меньшего объёма. На заключительных этапах процедуры выполнения упражнений в стартовом количестве уже не требуется.

Наконец, когда вы убедились, что вода выходит прозрачная и чистая, процесс можно заканчивать. Обычно на финальной стадии вода прозрачная, но имеет явный желтоватый оттенок, вызванный активным выходом желчи из желчного пузыря.

Прекратив прием раствора, вы должны приостановить активированную моторику пищеварительного тракта, вернуть её в сбалансированное состояние. Для этого вы выпиваете небольшое количество (полстакана) пресной воды и, надавив на корень языка, вызываем лёгкий рвотный рефлекс (извергать из себя воду не надо, достаточно лёгкого позыва на рвоту, чтобы слегка повернуть процесс вспять и остановить активное продвижение содержимого пищеварительного тракта).

В течение следующего часа, вероятнее всего, вы еще 2-3 раза посетите туалет; это нормально.

Закончив приём раствора, вы начинаете готовить пищу. Оставлять пищеварительную систему абсолютно пустой не следует более 30 минут, так как выделение ферментов активировано и мы должны дать им субстрат для переваривания. Нужно сварить рисовую кашу без соли и молока; хорошо разварив рис, мы добавляем туда столовую ложку обычного сливочного масла или гхи. Рис помогает сорбировать соль, оставшуюся в желудочно-кишечном тракте.

В этот день следует избегать активных физических нагрузок; питание должно состоять из каш, вареных и тушеных овощей. Нужно исключить из рациона концентрированную белковую пищу (яйца, мясо, рыбу, творог, сыр, бобовые). Со следующего дня можно включить в меню лёгкие кисломолочные продукты. Желательно придерживаться углеводисто-жировой диеты в течение 3-4 дней.

Для заселения кишечника нужной микрофлорой (особенно при наличии предшествующего дисбактериоза кишечника) следует провести курсовой прием эубитиков— препаратов, содержащих молочнокислые и бифидобактерии, в течение 2-4 недель.

Работа кишечника регулируется весьма своеобразным отделом вегетативной нервной системы, именуемой метасимпатической, или энтеральной нервной системой.

Вся вегетативная нервная система (ВНС), регулирующая работу внутренних органов, делится на три отдела. Задачи, решаемые первыми двумя – симпатической и парасимпатической – достаточно широко известны. Третий же отдел – энтеральная, или метасимпатическая нервная система (МНС) – упоминается не так часто, хотя и достоин того, хотя бы в свете анализа физиологических эффектов пракшаланы.

МНС отвечает за координацию многочисленных структур желудочно-кишечного тракта – кровеносных сосудов, моторных гладкомышечных образований и др. В состав МНС входит примерно столько же нейронов, сколько содержится в спинном мозге – около 10*8, и расположены они в мышечном и подслизистом слоях желудочно-кишечного тракта. Данное образование называют ещё «кишечным мозгом». Для сравнения стоит отметить, что количество нейронов парасимпатической системы, регулирующей работу ЖКТ, ограничено количеством всего лишь около 2000.

В отличие от симпатической и парасимпатической систем, управляемых сверху и жёстко подчинённых ЦНС, метасимпатическая система представляет собой образование, работающее практически автономно и в соответствии с заложенными в её собственных нейронах программами. ЦНС имеет некое влияние на работу МНС, но сводится оно в основном к модуляции её активности. Подавляющая же часть реакций и запрограммированных актов МНС лежит в пределах её самой, составные части рефлекторных дуг не выходят за пределы ЖКТ, и звенья от рецепторной частидо мотонейрона, двигающего гладкомышечные элементы кишечника, чаще всего не выходят на спинальный уровень, не говоря уже об уровне высших вегетативных центров головного мозга.

В обычных условиях нервная система кишечника (регулирующая прежде всего его моторную деятельность) автономна. Роль метасимпатической иннервации значительно весомее, чем симпатической и парасимпатической. Так, толстая кишка, извлеченная во время операции, некоторое время сохраняет перистальтическую активность.

Такая организация обеспечивает непрерывный контроль, согласование и регулирование мышечной активности кишечника на разных его участках.

При влиянии разнообразных негативных факторов, таких, как хронические стрессы, нерегулярное инеправильное питание, нарушение микрофлоры кишечника формируется множество патологических рефлексов разного уровня. Одни обеспечиваются метасимпатической иннервацией и формируются на уровне кишки, вторые замыкаются в симпатических узлах, третьи имеют спинальный или центральный уровень. Все эти рефлексы закрепляют ненормальные, патологические реакции кишечника: спазм отдельных его участков, хроническая вялость или чрезмерная активность. Нарушения моторики приводят, в свою очередь, к недостаточному перевариванию пищи и/или задержке её остатков в кишечнике; не удалённые вовремя из организма остатки пищи начинают подвергаться процессам брожения, гниения и т.п., продукты же этих процессов всасываются в кровоток и являются причиной аутоинтоксикации организма. Нередко применяемые в таких случаях медикаментозные средства, насильственно устраняющие нарушения моторики (запор, диаррею либо спастические боли) приносят короткое облегчение, зато ещё больше запутывают вегетативные «провода», усиливают замыкания патологических рефлекторных дуг.

Эффекты ШП разнообразны и не сводятся только к механическому освобождению кишечника от каловых масс. Гипертонический раствор, являющийся естественным слабительным, по градиенту осмотического давления всасывает в себя воду из окружающих кишечник тканей. Это приводит к тому, что внутренний просвет кишечника довольно плотно заполняется; при этом серии упражнений, носящие в основномскручивающий характер, интенсивно массируют кишечник на всём его протяжении. Нейроны метасимпатической нервной системы, располагающиеся в мышечном и подслизистом слоях кишечной стенки, подвергаются последовательному и многократному «прокатыванию», аннулированию своих потенциалов действия, что в свою очередь приводит к разрыву патологических рефлекторных связей. В результате создаются условия для восстановления уже нормальных рефлекторных цепей, заложенных в геномах МНС, и позволяющие вновь реализовать здоровые реакции кишечника, его адекватную и регулярную работу в дальнейшем.

Мне приходилось быть свидетелем того, как проблемы с работой кишечника сохранялись в течение одного, двух и более лет регулярной практики асан, наули, агнисара-дхаути на фоне упорядоченного питания. Но стоило человеку провести ОДНУ процедуру шанк-пракшаланы – и кишечник начинал работать, словно просыпался, словно в нем что-то включилось.

Желчный пузырь, система желчевыводящих протоков, сложная схема циркуляции желчных кислот занимают важное место в пищеварении. Нарушения моторики желчевыводящих путей являются весьма распространённым недугом. Вялость желчного пузыря приводит к его несвоевременому опорожнению, застою желчи, что в свою очередь чревато образованием камней в полости желчного пузыря.Шанк-пракшалана оказывает мощное желчегонное действие, способствуя опорожнению желчного пузыря и его протоков, ликвидируя застойные явления. Для усиления желчегонного эффекта в раствор можно добавить небольшое количество магния сульфата.

Помимо оригинальной нервной регуляции, кишечник имеет ещё одну интересную и важную особенность – своё население. Более 500 видов микроорганизмов проживает в толстом кишечнике, общая масса этой популяции у взрослого человека составляет около трёх килограмм.

Из огромного числа микроорганизмов, непрерывно попадающих в пищеварительный тракт человека, только определенные виды микробов нашли в нем благоприятные условия существования; в процессе длительной эволюции они закрепились в нем и составили его постоянную флору, связанную с организмом тесными связями.

Микробный биоценоз кишечника имеет сложную иерархическую структуру, разнообразные межвидовые взаимосвязи. Эта бесчисленная армия непрерывно совершает огромную работу, направленную не только на переваривание пищи (как считалось ранее); вся популяция кишечных микробов оказывает влияние на иммунный статус организма, в последние годы выявляется все больше подробностей о связи кишечного биоценоза с кроветворной, сердечно-сосудистой и другими системами. Становится ясно, что микрофлора кишечника представляет собой своеобразный орган, неотъемлемое звено общего гомеостаза.

Разумеется, изменения состава и свойств кишечной микрофлоры неизбежно влекут отклонения в работе сопредельных систем организма. Нарушениям микробного баланса может способствовать ряд причин – антибактериальная терапия, неадекватная моторика кишечника, особенности питания; в последних исследованиях доказывается связь микробного пейзажа с экологической ситуацией.

Справиться с дисбактериозом кишечника методами современной официальной медицины бывает не всегда просто. В сложные схемы лечения могут входить курсы антибиотиков для подавления патологической микрофлоры, которые сменяются попытками заселить кишечник нужными видами бактерий. При наличии уже сопутствующих нарушений моторики кишечника, его неадекватной выделительной функции восстановить нормальный микробный баланс бывает ещё труднее.

Правильно проведенная процедура шанк-пракшаланы создаёт условия для обновления микрофлоры, приближенные к ситуации новорожденного — кишечник только что родившегося младенца стерилен и при условии правильного кормления заселяется как раз «правильной» микрофлорой. Микробное население кишечника взрослого можно подразделить на две большие популяции – просветная, живущая в просвете кишечника, и пристеночная, обитающая в слизи, покрывающей ворсины кишечного эпителия. Эти две категории различаются функциями, свойствами и «национальным составом». Первый, просветный пул микробов процедурой шанк-пракшаланы удаляется радикально; второй, обитающий в пристеночной слизи, сохраняется. То есть кишечник, хотя и не приобретает стерильность младенческого, все же становится благоприятной средой для формирования нормальной микрофлоры почти «с нуля» — при условии правильного последующего питания.

По окончании процедуры важно помнить о правильном «постпракшаланном питании». Период, в который необходимо придерживаться диетического режима, в разных источниках варьирует от одного дня до недели; истина же, как всегда, находится где-то посерединеJ . Заселение кишечника нужными ему микроорганизмами требует исключения белковой пищи в течение трех-четырех дней. Углеводно-жировое питание даст субстрат, необходимый для роста бифидо-и молочнокислых микробных популяций, составляющих основу здоровой микрофлоры кишечника.

По отношению ко всем методикам хатха-йоги можно сказать, что примененные правильно и в нужной ситуации, они могут оказать мощное оздоровительное воздействие, иной раз превосходящее самые смелые ожидания.Проведенные неправильно, а тем более – при наличии противопоказаний, техники и очистительные крийи хатха-йоги способны нанести столь же существенный урон.

Проведение шанк-пракшаланы противопоказано при любых острых и обострениях хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, желчнокаменной болезни, спаечных процессах в брюшной полости, кишечных и желудочных кровотечениях в анамнезе, в период месячных и беременности, при повышенной свертываемости крови.Следует помнить, что шанк-пракшалана оказывает мощное воздействие не только на пищеварительный тракт, но и на весь организм в целом, поэтому перед принятием решения о проведении шанк-пракшаланы весьма желательно проконсультироваться со специалистом по хатха-йоге или аюрведе.

Если Вы думаете об очищении соленой водой, задайте себе лишь один вопрос... + более мягкие и эффекти

действительно очищает кишечник

крайне опасно для жкт, если не соблюдать диету, может испортить микрофлору, противная вода с солью,

Всем привет! Этот отзыв будет без фото, что для меня непривычно, но я не представляю, какие фото надо добавлять в ветку про очищение кишечника

Недавно вернулась из Флоренции, где позволяла себе лишнего в плане еды, поэтому зарогелась идеей почистить свой организм, а начать, разумеется, с самой грязной его части - кишечника. Летом читала потрясающую книгу о важности этого органа, настоятельно ее советую.После этой навязчивой идеи план возник сразу же, про метод очищения организма соленой водой я знала уже давно, читала много положительных отзывов об этой процедуре. Почему бы и нет, подумала я и добавила 2 чайные ложки в кувшин с теплой водой.

Подробнее о процедуре. Правильно она называется Шанк-Пракшалана. Теория ее полезности основывается на том, что кишечник наш жутко загрязнен шлаками и прочим и плохо на нас влияет. Часть правды в этом есть (это я узнала благодаря книге): состояние кишечника напрямую влияет на наше здоровье и настроение. В приведенных в этой теории признаках зашлакованности были такие пункты: целллюлит, плохо запах изо рта (особенно по утрам), плохой сон/сонливость, депрессия, головные боли, налет на языке, слабость, боли в животе. Со многими хоть пара пунктов в жизни приключается А процедура обещала со всем покончить, организм обновить, подарить новую жизнь и тд. Решено, выпьем

Теперь о порядке процедуры. Разводим на литр воды 1,5-2 чайные ложки соли и пьем стаканами. После каждого стакана делаем упражнения специальные, простые (но так как способ не рекомендую, то и от упражнений Вас уберегу и не покажу). После 6 стакана идем в туалет и очищаемся. На меня способ подействовал. Так как под конец вода была чистая. Очищение прошло успешно.

Как это, пить соленую воду? Это ужасно. Просто отвратительно. Это противоестественно. После первого глотка я хотела все это прекратить, но боялась, так как не знала последствий. На 3-4 стакане было попроще, так как привыкаешь ко вкусу. Но на 5-6 будто умираешь уже. Стакан я выпивала за 3-5 минут, упражнения тоже 3-5 минут. Поэтому чистку провести полтора часа хватит, быстро для такого действа-то) Через полчаса после процедуры надо покушать (само очищение только натощак), только потом пить. Кушать весь день только кашку без соли или разваренный рис и разваренные овощи. Пить только воду.

Не будет ли столько соленой воды ударом для почек? Говорят, что если вода солонее крови, значит, почки ее не принимают, а значит, и не страдают. Я в это верю, почки не болели.

И как она, жизнь после очищения? В этот день сил у меня не было ни на что, на следующий заболела голова, в кишечнике начались спазмы и дискомфорт, стул нарушился. Легкости не появилось, запах изо рта по утрам все еще есть, целлюлит 6 стаканов воды точно не уберут))

Какой итог хочу подвести? Я жалею, что так себя пытала и занималась этой мутотенью. Не знаю, чем я думала, так как соленая вода убивает микрофлору кишечника, которая влияет на наш иммунитет. Состояние мое стало хуже, ни на грамм не улучшилось. Это слишком радикальный и вредный метод, чтобы его советовать. Я ожидала большего эффекта, а оказывается, мы не так много грязи в себе храним)

Существует множество других способов поддерживать свой кишечник в чистоте. Например:

День на яблоках. Клетчатка очень хорошо очищает кишечник будто веником, не нарушая микрофлору. Поэтому можно либо каждый день съедать по яблочку, либо устраивать яблочные дни.Отруби. Та же клетчатка в другом обличии. Но ею злоупотреблять не стоит, поскольку она очень эффективная, раз в несколько месяцев в течении недели ее можно употреблять и проблем не будет никаких.Хлорелла. Водоросль, которая очищает организм, так еще и содержит огромное количество витамин. Она действительно творит с организмом невероятные вещи, перезапускает его будто бы.

Если Вы все еще думаете об очищении соленой водой, ответьте себе на один вопрос: Оно Вам надо? Вы действительно думаете, что в Вас столько всего вредного хранится, от чего надо так радикально избавиться? Правильное питание или хотя бы рекомендации выше в целом приведут ЖКТ в хорошее состояние без каких-либо неприятных ощущений. Пить соленую воду человеку явно не природой придумано

Любопытство и желание быть легкой и стройной взяли верх. Весь "Жест раковины" в подробност

действительно очищает кишечник, появилась легкость

вес не изменился, может испортить микрофлору, тяжело выполнять рекомендации

Здравствуйте, дорогие читатели!

Вот и я поддалась искушению быстро избавится от лишних сантиметров, да ещё с пользой для дела тела))

Итак, вбив в поисковике "как убрать живот" первое, что выдал мне гугл- это индийская техника очищения "Жест раковины" (Шанк-Пракшалана). Я вспомнила, что мне попадались отзывы на Айреке на эту тему.

Сначала я подумала, что это какая-то сложная и небезопасная техника и решила, что можно обойтись специальным слабительным для очищения кишечника. Но ни в одной аптеке я это средство не нашла и вернулась к идее провести этот странный ритуал под названием "Жест раковины"

Думаю всем понятно, откуда взялось такое название? Правильно, ведь процессы, происходящие в организме в этот момент, схожи с работой крана, раковины и далее по канализации))) т.е. все содержимое желудка и кишечника вымывается потоком воды, таким образом производя очищение организма от шлаков и токсинов.

Теперь поговорим подробнее о самой технике.

Подготовка к процессу...

Как написано в "инструкции" для очищения потребуется 10-14 стаканов воды, это примерно 2 литра.

Лучше подготовить всю воду сразу, налить в кастрюлю например и подогреть до комнатной температуры или подогреть в чайнике, кому как удобно. Затем в воду необходимо добавить соль. Тут все сложно, нужно быть очень внимательным! В одних источниках пишут, что на каждый литр воды достаточно одной чайной ложки соли без горочки. В других, что чайную ложку, но с горочкой, в третьих говорят, что этого мало и нужно сыпать по столовой ложке на литр. Я не знаю, кому верь, но поняла, что лучше переборщить, чем не доложить. Т.к. при недостаточном содержании соли в воде, процесс нарушится и вода уйдет на переработку почками/печенью и не дойдет до кишечника.

Поэтому я положила на каждый литр воды по чайной ложке с горочкой, а потом добавила еще чуть-чуть на всякий случай.

Как происходит процесс...

Смысл в чередовании питья с определенным комплексом упражнений.

Выпиваете стакан воды- делаете упражнения до тех пор пока ваш так называемый "сифон" не откроется.

Комплекс упражнений лучше изучить по видеокурсу, т.к. в описании может быть не все понятно. Делать его нужно обязательно, т.к. упражнения стимулируют правильное перемещение воды по организму и ускоряет процесс открытия сифона.

Я пользовалась вот этим видеокурсом (в самом низу страницы):

Для начала необходимо повторить чередование 6 раз.

После шестого раза, при правильно сделанных упражнениях, сифон сам откроется, но если этого не произошло нужно еще раз повторить упражнения (без питья).

Мой опыт...

Первые два стакана я выпила очень легко, даже подумала, что это слишком просто и непонятно, почему в отзывах все так возмущаются.

Третий и четвертый стаканы пошли уже тяжелее. По всему организму растеклось чувство переполненности. Делать упражнения стало уже сложновато.

Пятый и шестой стаканы вызывали откровенную неприязнь, но бросать начатое я не планировала. Было легкое чувство тошноты, но при выполнении упражнений оно быстро проходило.

Доделав упражнения в шестой раз я стала ждать. Ждать долго не пришлось, сифон открылся уже через 2-3 минуты. Весь процесс действительно походил на работу крана. Я не знаю, стоит ли описывать происходящее или стоит на этом остановиться...

Я сделала все по инструкции и уже без энтузиазма побрела делать седьмой заход.

Еле-еле влила в себя седьмой стакан, кое-как начала делать упражнения, где-то на середине появился позыв, но я решила доделать упражнения до конца, а потом бежать.

Во второй раз, извините конечно за подробности, выходило уже более чистое содержимое моего кишечника. Я обрадовалась, уже с бОльшим энтузиазмом отправилась за новой партией воды.

Еще один стакан воды, еще одна серия упражнений, еще один поход в думную комнату...

На этот раз выходила почти чистая вода, что означало конец странному ритуалу. Я поддалась слабости немного полежать, еще пару раз сбегала все в ту же думную комнату и побрела делать себе обед.

По инструкции это необходимо сделать не раньше получаса и не позднее часа, после последнего стакана воды. Сделать это нужно обязательно, независимо от желания. Голодать категорически запрещено! Еще после процедур не рекомендуется пить, а жажда вас будет мучить сильнейшая. Выпить воды или травяного настоя можно будет только после приема пищи, не забывайте об этом.

Что касается еды...

Практики рекомендуют в первый прием пищи употребить рис, сваренный на воде, без соли и других специй. Рис можно немного переварить. Так же допускается вместо риса употребить овсянку, что лично я и сделала в силу нелюбви к рису.

Есть было сложно, тарелку каши я ела в три захода. Зато после первого захода выпила два стакана воды!

Дальше допускается употреблять в пищу только вареные овощи. Никакого мяса, сырых овощей и фруктов и уж тем более острой, жареной, соленой пищи. Сырые овощи можно есть только на следующий день, мясо только через сутки.

Я признаюсь, не удержалась- в первый день съела немного вареных креветок. Потом ела вареную картошечку и всё.

На следующий день практики обещают, что ваш стул будет золотистого цвета, без запаха, как у младенцев. Еще раз приношу извинения за подробности, но аромат на следующий день был просто адский (как у младенцев, с которыми мне приходилось сталкиваться, а не те сказочные, которые пахнут радугой))) Возможно это случилось из-за поедания креветок, не могу сказать точно. В животе постоянно бурлило на протяжении суток, но легкость действительно чувствовалась во всем теле.

Что в результате.

После всех проделанных манипуляций, мои вес и объем не изменились, но за счет того, что после этого я стала есть меньше и более легкую пищу, вес начал потихоньку уходить. До процедуры я весила больше 59.9 кг, спустя неделю 58.3 кг.

На следующий день, после процедуры у меня все лицо и грудь покрылись мелкими прыщиками, я испугалась, подумала, что испортила микрофлору кишечника, но через день прыщики постепенно стали уходить.

До этого у меня и так была проблемная кожа, но те прыщики, которые у меня были до Жеста, никуда не делись. Кожа не стала чище, как обещают практики. Цвет лица, также не изменился.

На самом деле, после этой процедуры, я очень боялась испортить микрофлору кишечника. Поэтому исключила из рациона мясо, алкоголь, вредные продукты, питалась в основном овощами, фруктами, кашами и кисломолочкой. Скорее всего именно поэтому у меня и ушел лишний килограмм.

Не знаю, стоило все это проделывать со своим организмом, тем более, как оказалось, не таким уж и зашлакованным. Но думаю каждый хотя бы один раз должен попробовать, чтобы понимать что там у вас внутри происходит.

Если результат будет не очень хорошим, то наверно нужно будет повторят процедуры регулярно, но желательно под присмотром врача.

Лично я пока не горю желанием еще раз через всё это пройти.

Вообще я считаю, что регулярное повторение "Жеста" может навредить работе кишечника. Ведь вместе с водой уходят и витамины и полезные бактерии и микроорганизмы, а восстановить их наличие не так-то просто. Ведь наш образ жизни и питание не всегда соответствует потребностям организма. Поэтому решив сделать подобную чистку, хорошенько подумайте, способны ли вы в последствии соблюдать правильный режим питания? Если нет, то может и не стоит рисковать? Помните, что здоровье у нас только одно и восстановить его порой бывает очень сложно...

На этом всё, надеюсь отзыв был полезным!

Берегите себя и свое здоровье и до встречи!

Ужасный эксперимент

экзекуция

Очень давно хотела попробовать эту процедуру. Но то была беременна, то грудью кормила, то снова беременность. И вот, закончив очередной раз кормить грудью, решила заняться собой. Почиститься хотела в том числе из-за большого количества медикаментов, которыми пичкали во время беременности и в роддоме. Да и экология не лучшая в большом городе. А в последнее время еще и экзема появилась на руках. И я решила, что самое время почиститься.

Разумеется, этот способ мне показался наиболее легким и простым в применении.

Делала все точно по инструкции, даже с лунным календарем сверилась (вторая четверть, 11 день по лунному календарю-лучшее время для очистки), плюс конец зимы-весна.

И вот, после второго-третьего стакана почувствовала головокружение, присела немного отдохнуть - вроде полегчало. Но стоило встать, еле не упала от головокружения. Но решила все-таки продолжить. Еще после стакана головокружение стало очень сильным, буквально держалась за стенку. Выпила чистой воды, вызвала рвоту - не помогло. Давление поднялось на тридцать пунктов. В голове шумело, начала нарастать головная боль, слабость, очень сильное головокружение, буквально перед глазами все плыло, не могла сосредоточиться на предметах. Мне реально стало страшно за свое состояние здоровья. Еще два часа меня штормило, постоянно бегала в туалет, умывалась холодной водой, выпила много крепкого зеленого чая с лимоном (хоть пить не рекомендуют), и даже нурофен от нестерпимой головной боли. И только после всего этого стало отпускать. Больше подобные эксперименты я проводить не буду ни за что.

И да, вода почти сразу была чистая (хотя выпила всего в сумме 4 стакана), так что и чистить было нечего.

Как угробить идеальный ЖКТ?

крайне опасно для жкт, если не соблюдать диету, экзекуция

Отзыв большой, но мне он кажется очень поучительным, и если бы в свое время я прочитала перед этой процедурой нечто подобное - не испытывала бы всего того ужаса, с каким справляюсь сейчас

Больше года назад увлекалась эзотерикой и йогой, вера в чудо живет во мне и сейчас, принимая различные облики. По лунному календарю был первый лунный день и в рекомендациях значилось полное очищение: неплохо, мол, сделать пракшалану. Действительно, неплохо, подумала я, и добрых 3-4 часа потратила на сей акт. Собрала информации из разных источников, соблюла все пропорции в точности, движения делала по видео, повторяя за забавным худощавым мужчиной. Был славный солнечный день, и я словно чувствовала как очищается не только тело, но и душа. Когда водичка, выходящая из меня, наконец стала бесцветной я, с чувством полного удовлетворения и всепоглощающего отрешения начала варить себе рисовую смесь. Заправила ее сливочным маслицем и очень даже вкусно мне было. Вечером в центре собиралась компания друзей, очень меня звали, и, приехав, так и просидела там молчаливая и заторможенная, мыслей не было никаких абсолютно, кроме того что я теперь чиста и прекрасна

Начала принимать бифидобактерии, поскольку в источниках было сказано, что сей процедурой вымывается вся микрофлора желудка, и плохие бактерии, и полезные, поэтому крайне важно было заселять мою новую девственную флору полезностями. И соблюдать указанную диету!

Но по легкомыслию и необузданной лености я достаточно быстро забила на диету, вернувшись к привычному режиму питания (без особых вредностей кстати, но тем не менее не могла отказать себе в жаренной крючке или супчике на мясном бульоне). Чуть позже надоело мне возиться и с бактериями, поскольку купила я бифидумбактерин и мне крайне не нравилось выуживать его из стеклянной тары, да еще и оказалось впоследствии, что я не хранила его в холодильнике (читать инструкции научилась лишь недавно).

Все прекрасно! Желудок у меня всегда был здоровый, ничего не болело, и болеть не начало.

Только вот меньше, чем через месяц началось у меня ужасное шелушение кожи лица - не помогало ни че го! Любой раздражитель (а тогда это была борода мужчины, с которым я вступила в отношения) превращал мое лицо в пустыню Сахару, никакие мази не помогали. Он повел меня к дерматологу, там мне назначили пить антибиотики, мази с антибиотиками и сдать анализы на половые гормоны. (Все оказалось в полном порядке, интуитивно пить антибиотики не стала, со временем помогла дорогущая мазь без антика - Элидел) Дерматолог решил что так мой организм привыкает к новому мужчине. (С другими, кстати, такого не было)

С тех пор с кожей начало происходить нечто странное, за этот год обозначились нормальные такие морщины (сейчас мне 21), волосы очень секлись, несмотря на качественный уход, о ногтях и речи быть не могло, не росли, и все. Я, никогда ничего не ломавшая, повредила сустав, спрыгнув с надувного матраса. Другие начали ныть, появились странные ощущения. Начала часто болеть

Не могла понять, что со мной происходит. Как-то летней ночью взяли бутылку хенесси, выпили не так много, (я вообще не любитель алкогольных напитков) но с того утра я просто ОФИГЕЛА! Желудок болел просто адски, я боялась что там какое-то мясо, всю неделю сидела на детском питании и кашах на воде, при мыслях о еде все сжимало. Врачи-анализы-гастроскопия = поверхностный гастрит, повышенная кислотность, дуоденит! Но я тогда особого значения не придала, боли прошли, все нормализовалось, не закончила даже курс назначенных мне лекарств, поскольку выгоняла еще и цистит, и обилие таблеток меня очень смущало

Цистит вернулся, бак посев показал уже другую бактерию, пришлось все-таки пить антибиотики. Сказать что эти три дня мне было ужасно - не сказать ничего. Прошло уже два месяца, а температура так и осталась на отметке 37.2 по вечерам, с сыпящейся кожей и хронической усталостью. И к инфекционисту ходила, и к гематологу, все пожимают плечами - ну да, лейкоциты повышены. Хотите прививку от гриппа? Уже и герпес проверяла, и черта лысого

И на втором месяце у меня-таки начал болеть живот, и это стало открытием - я сразу вспомнила про свои диагнозы, почитала и ужаснулась своему легкомыслию! Это все из-за желудка!! И температура, и проблемы со всем-всем-всем. Но как же у меня, у той, кто выбирает только качественные продукты и стороной обходит фастфуды с сухомятками, никогда в жизни не испытывавшей проблем по этой части, да даже болей и несварений, как могло у меня все рухнуть?

Догадываетесь?

Процедура сама по себе, полагаю, прекрасная. Но такое мощное оружие нельзя давать в руки глупышкам, вроде меня. Берегите свои желудки, девушки, вся красота идет изнутри

Одна из самых эффективных техник очищения тела в арсенале Хатха-йоги — техника Шанкха Пракшалана (Шанк Пракшалана) или «Жест раковины». Это довольно сложная для начинающих процедура, которая может «не получиться». Предлагаем половинный, облегченный вариант этой техники, который обладает схожим эффектом, но который легче выполнить.

Йогическая очистительная процедура Шанкха Пракшалана («Жест раковины») выполняется обычно на стыке сезонов, четыре раза в год, то есть раз в три месяца. Известно, что эта процедура не только полноценно очищает всю пищеварительную систему от застоявшихся загрязнений, но и способствует общему оздоровлению, повышается усваиваемость пищи. В итоге организм лучше противостоит инфекциям, человек становится работоспособнее, активнее. Пропадают неприятные запахи тела. Кожа очищается, уходят «необъяснимые» прыщи (которые на самом деле были следствием накопления токсинов).

Существует облегченный вариант этой процедуры — Лагу Шанкха Пракшалана («Половинный жест раковины»). Для начинающих эта процедура проще и легче, ограничения по еде после нее мягче, и вся процедура занимает 30-60 минут (тогда как полная версия может затянуться часа на три). Он же может выполняться вместо полной Шанкха Пракшаланы теми, кто уверен, что организм не зашлакован с прошлой чистки.

Приготовления

Накануне на ночь не едим, только пьем. Утром ничего не едим, по возможности опорожняем кишечник. Если у вас с непривычки кружится голова от голода, можно выпить теплой воды с мёдом за полчаса до процедуры.

Выучите упражнения, приведенные ниже, чтобы они не вызывали замешательства во время процедуры. В Интернете много картинок , рассказы об ощущениях и даже видео на эту тему. Можно сделать себе распечатку-памятку с изображением движений.

Освоившись с упражнениями, нужно приготовить 6-8 стаканов (1,2-1,6 литра) чистой приятно теплой воды, лучше кипяченой. Иногда бывает достаточно 4 стаканов, изредка приходится увеличить до 8 (если после 6 стакана нет позыва в туалет). Добавьте в воду соль из расчета 1 чайная ложка на литр (если вы способны пить более соленую воду, можно увеличить до 1 столовой ложки на литр, однако не переоцените свои силы — чтобы не было позывов к рвоте). Во время всей процедуры вода должна быть теплой.

Техника выполнения

Выпиваем первый стакан. Если пить тяжело, вообразите, что пьете не соленую воду, а «вкусный бульон» или «калмыцкий чай» (такая «установка» работает, еще как!).

Выпив первый стакан, сразу же выполните комплекс стандартных упражнений Шанкха Пракшаланы для прохождения воды через желудочно-кишечный тракт:

Тирияка Тадасана (Поза пальмового дерева со скручиванием. Наклоны в одной плоскости).
Кати Чакрасана (Поворот со скручиванием. Смотрим на большой палец).
Тирияка Бхуджангасана (Поза кобры со скручиванием. Смотрим на пятки).
Ударакаршан («Гусиный шаг». Попеременно прижимаем одно колено к полу, скручивая живот).

После выполнения этого комплекса не спеша выпейте еще стакан, и сделайте еще раз четыре упражнения. Если почувствовали позыв в туалет — сходите, затем продолжайте.

Внимание. Если есть уверенность, что желудочно-кишечный тракт сильно зашлакован, или если после 4-го стакана появилось ощущение тошноты, неприятной тяжести в желудке и «живот вспучило», при этом нет позыва в туалет (значит, вода из желудка не поступает в кишечник) — делайте все 4 упражнения по 2-3 подхода (т.е. весь комплекс целиком два раза). В дальнейшем также выполняйте перед каждым следующим стаканом по 2-3 подхода. Не спешите пить воду (залпом), чтобы не было рвоты: это не вредно, даже полезно (называется Гаджакарани крия) — но после рвоты продолжить процедуру уже не получится: сфинктеры в пищеварительной системе закроются. Обычно позыв в туалет происходит после четвертого стакана. Если же вы выпили всю воду, и этого не происходит, можно вызвать рвоту, пощекотав корень языка (это нужно делать, наклонившись вперед на 90 градусов), либо позволить воде выйти естественным образом. Если в ходе процедуры вода так и не прошла, не расстраивайтесь. В каком-то объеме чистка все равно имела место (в этом вы воочию убедитесь, когда сходите в туалет).

Питание на выходе

После процедуры не ложитесь спать, даже если захочется (может быть упадок сил, это нормально). Через 45 минут после завершения упражнений обязательно нужно поесть, чтобы опять «запустить» наш опустевший кишечник. Лучшая пища в этот день — хорошо проваренная рисовая или гречневая каша, можно Кхичари (рис+желтая чечевица, хорошо проварить). Добавьте в эту кашу немного сливочного или топленого масла. Не переедайте в этот день, желудок ослаблен!

Завершение

Если вы почувствовали в себе силы через 3 месяца освоить уже полный вариант Шанкха Пракшаланы (в 2-3 раза больше воды) — советуем сделать это под руководством специалистов на специальном семинаре, сейчас в Москве и других городах проходят такие мероприятия, цены обычно доступные.

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь - https://telegram.me/ru_yoga

Существует древнейший метод промывания и очищения всего пищеварительного канала – от ротовой полости до ануса. По-русски она называется «Жест раковины», потому что вода, проходя через пищеварительный канал, как через раковину, вымывает все нечистоты. Приступать к такой промывке желательно после клизменного очищения. Вода поглощается ртом, далее проходит через желудок, а затем простыми движениям проходит весь кишечник вплоть до выхода из него. Упражнения продолжаются до тех пор, пока вода не станет выходить такой же прозрачной, какой она вошла.

ПОДГОТОВКА. Подогрев воду до температуры тела, подсоленную из расчета 5–6 граммов на литр, что составляет примерно концентрацию соли в плазме крови (маленькая столовая ложка без верха на литр воды). Вода должна быть соленой, ибо без примеси соли она бы поглощалась посредством осмоса через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводилась бы в виде мочи, а не через задний проход. Вообще, концентрацию соли регулируйте самостоятельно, главное, чтобы воду организм не всасывал.

БЛАГОПРИЯТНЫЙ МОМЕНТ. Наиболее благоприятным моментом является утро, натощак, вся промывка, как показывает практика, занимает час-полтора, а по мере освоения – 45–60 минут.

Вот схема полного осуществления прохождения воды через пищеварительный канал.

1. Выпить стакан соленой воды.

2. Немедленно выполнить предписанные движения.

3. Выпить стакан воды и выполнить серию движений. Во время выполнения этих движений вода будет медленно проходить в кишечник, не вызывая тошноты.

Продолжайте чередовать питье воды и движения, пока не выпьете 6 стаканов воды.

В этот момент надо идти в туалет.

Обычно первая эвакуация происходит почти незамедлительно, за первой порцией кала, имеющей форму испражнений, последуют другие, более мягкие, а затем и жидкие.

Если этого не происходит немедленно или же в течение 5 минут, надо повторить движения, не выпивая больше воды, а затем вернуться в туалет. Если ожидаемого результата не произойдет, то надо привести в действие эвакуацию посредством клизмы. Как только сифон приведен в действие, то есть как только первые испражнения пошли, остальное последует автоматически.

Один совет : после каждого посещения туалета и после пользования обычной туалетной бумагой ополосните задний проход теплой водой, обсушите и смажьте растительным маслом, чтобы предотвратить раздражение, вызванное солью. Некоторые чувствительные люди подвержены этому слабому раздражению, которое легко предупредить.

После этого первого испражнения надо: выпить стакан воды, произвести движения, затем вернуться в туалет, и каждый раз будет эвакуация. Продолжать так последовательно пить воду, делать упражнения и посещать туалет, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм. В зависимости от загрязнения кишок понадобится от 10 до 14 стаканов, редко больше.

Когда вы будете удовлетворены результатом, то есть когда выходящая из вас вода будет достаточно чистой, вы должны прекратить процедуру. Вы еще несколько раз сходите в туалет в течение последующего времени. Затем можно выпить 3 стакана несоленой воды и вызвать рвоту. Это выключит сифон и опорожнит желудок. По традиции йогины всегда делают рвоту (Вамана-Дхоути) после Шанк-Пракшаланы.

ПЕРВОЕ ДВИЖЕНИЕ. Исходное положение: стоя, ступни расставлены примерно на 30 сантиметров, пальцы рук переплетены, ладони обращены кверху. Спина прямая, дышать нормально.

Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклонитесь сначала влево, не задерживаясь в конечном положении, выпрямиться и немедленно наклониться вправо. Повторить 4 раза это двойное движение, то есть совершить 8 наклонов, попеременно влево и вправо, что займет в общей сложности около 10 секунд. Эти движения открывают привратник желудка, и при каждом движении (наклоне) часть воды проникает в 12-перстную кишку из желудка.

ВТОРОЕ ДВИЖЕНИЕ. Это движение заставляет воду продвигаться в тонких кишках.

Исходное положение то же. Вытянуть правую руку горизонтально и согнуть левую руку так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Затем выполнить вращение туловища, направляя вытянутую руку назад, как можно дальше; смотреть на кончики пальцев. Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернуться в исходное положение и совершить поворот в другую сторону. Это двойное движение нужно повторить тоже 4 раза. Общая продолжительность 4 по 2 движения -10 секунд.

ТРЕТЬЕ ДВИЖЕНИЕ. Вода продолжает двигаться в тонкие кишки благодаря следующему движению: выполнить вариант змеи.

Только большие пальцы ног и ладони рук касаются пола, следовательно, бедра остаются над землей. Ступни раздвинуты примерно на 30 сантиметров (это важно). Когда положение принято, поверните голову и туловище до тех пор, пока не удастся увидеть противоположную пятку (то есть если вы поворачиваетесь направо, то надо смотреть на левую пятку), не останавливаясь в крайнем положении, вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое в другую сторону, повторите 4 раза по два движения. Время – 10–15 секунд.

ЧЕТВЕРТОЕ ДВИЖЕНИЕ. Воду, достигшую конца тонких кишок, надо провести через толстые кишки посредством 4-го, и последнего, движения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, за исключением лиц, страдающих заболеваниями колена или мениска. Эти люди могут прибегнуть к варианту, описанному ниже.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ:

а) сесть на корточки, ступни расставлены примерно на 30 см, причем пятки помещаются у внешней стороны бедер, а не под седалищем, кисти положены на колени, которые расставлены приблизительно на 30 см;

б) повернуть туловище и поместить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое – к правому боку так, чтобы прижать половину живота с целью сдавливания только одной половины толстого кишечника. Смотреть позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот.

В то время как все предыдущие упражнения начинались безразлично, в какую сторону, для данного упражнения необходимо начинать сдавливать правую сторону живота в первую очередь. Как и все предыдущие движения, оно выполняется 4 раза. Общая продолжительность – 15 секунд.

ВАРИАНТ 4-го движения. Это движение берет начало от скрученной позы («Ардха Матсиендрасана», стр. 139, поза 2). При этом ступня просто приложена к внутренней стороне бедра и не проходит с другой стороны. Плечо отведено как можно дальше к согнутому колену, туловище слегка наклонено назад. Руки опираются о согнутое колено, которое служит рычагом для перекручивания позвоночника и прижимания бедра к низу живота.

СЛУЧАИ НЕУДАЧИ. Если после того, как выпили, например, 4 стакана, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник и возникло ощущение перенаполнения, доходящее до тошноты, то это значит, что горловина привратника (клапан между желудком и 12-перстной кишкой) не открывается так, как следовало бы. Вновь проделайте 2–3 раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт. Как только сифон приведен в действие, то уже не будет затруднений и вы можете продолжать процесс. Но может случиться, что у некоторых лиц газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. В данном случае достаточно нажать на живот руками или сделать стойку на плечах («Сарвангасана») вместе с 4 другими упражнениями.

В самом неблагоприятном случае, то есть когда вода вовсе не покидает желудок, вам остается два решения: делать рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки, чтобы наступил рвотный рефлекс. Облегчение наступит радикально и немедленно. После упражнения следует отдохнуть и избегать голодания.

ПЕРВАЯ ЕДА. После Шанк-Пракшаланы надо обязательно выполнять следующие предписания. Есть не раньше, чем через 10 минут после упражнения и не позднее 1 часа после конца упражнений. Абсолютно запрещается оставлять пищеварительный тракт без пищи в течение более часа после упражнений. Однако автор применяет Шанк-Пракшалану для входа в голодание, и в этом случае она вполне уместна, заменяет прием слабительного.

Первая еда будет состоять из риса, варенного на воде и немного переваренного, чтобы он таял во рту. Рис может сопровождаться хорошо переваренной морковью. Надо съесть вместе с ним около 40 граммов сливочного, а лучше топленого масла. Рис можно заменить пшеницей, овсом и так далее.

ВАЖНО. Рис нельзя варить на молоке. В течение 24 часов, которые следуют за упражнениями, запрещается пить молоко, кефир, есть дрожжевой хлеб. Кушайте только вареные, тушеные овощи и каши. Этим вы способствуете возрождению нормальной микрофлоры. Фрукты и овощи в сыром виде не рекомендуются по причине их осеменения микроорганизмами, а также излишнего возбуждения жизненного принципа «Ветра», который активизирует прослабление. Рис как раз способствует угнетению этого жизненного принципа и приводит организм в норму. Поэтому сырые овощи и фрукты можно кушать на следующий день.

ПИТЬЕ. Поглощение соленой воды привлечет посредством высокой осмотической активности часть жидкости из крови в кишечник. Таким образом, жидкая часть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника. Именно этот механизм делает Шанк-Пракшалану уникальной. Я не знаю ни одну чистку (кроме голода), которая очищала бы тонкий кишечник, от которого зависит наше пищеварение и всасывание. Клизмы действуют только в толстом кишечнике. Поэтому этот отдел остается без должной обработки, и только Шанк-Пракшалана способствует его очищению.

В связи с вышеизложенным у вас будет естественная жажда. Не принимайте никакой жидкости, даже чистой воды до первой еды, потому что вы будете «кормить» сифон, то есть ходить в туалет. Во время вашей первой еды и после нее вы можете пить воду или легкие травяные настои.

То, что первые испражнения появятся только через 24 часа, более никого не удивит. Они будут золотистыми, желтыми и без запаха, как у грудного ребенка.

Лица, страдающие запорами, могут делать Шанк-Пракшалану каждую неделю, но лишь с 6 стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за 30 минут. Это одно из лучших перевоспитаний кишечника. При этом не растягиваются стенки толстых кишок.

БЛАГОПРИЯТНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ. Помимо того, что вы очистите весь пищеварительный канал, вы ощутите и отдаленные благоприятные воздействия: свежее дыхание, хороший сон, исчезновение сыпи на лице и теле. Если вы будете питаться правильно, то исчезнут телесные запахи. При этом тонизируется печень – это замечается по цвету первых испражнений – и другие железы, связанные с пищеварением, в особенности поджелудочная железа. Соленый вкус во рту стимулирует теплотворные и пищеварительные способности организма, отсюда такое влияние на пищеварение.

Случаи малоразвитого диабета с успехом вылечивались врачами Лонавлы посредством проведения Шанк-Пракшаланы через каждые два дня в течение 2 месяцев; это сопровождалось надлежащим пищевым режимом – побольше естественных продуктов, богатых витаминами группы «В», и соблюдение ритма включения пищеварительных органов.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Лица, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от Шанк-Пракшаланы и сначала излечить ее. То же самое относится к лицам, страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, острым аппендицитом, туберкулезом кишок и раком.

Шанк-Пракшалана – замечательная процедура, в этом убеждаются все, кто практикует ее регулярно. Для того чтобы ее освоить побыстрее, практикуйте ее раз в две недели – и у вас все будет получаться. Ее вполне можно использовать вместо клизм – 2 раза в неделю на начальном этапе, а потом 1 раз в две недели.

Очищение организма и здоровье Геннадий Петрович Малахов

«Жест раковины» - шанк-пракшалана

Существует древнейший метод промывания и очищения всего пищеварительного канала - от ротовой полости до ануса. По-русски она называется «Жест раковины», потому что вода, проходя через пищеварительный канал, как через раковину, вымывает все нечистоты. Приступать к такой промывке желательно после клизменного очищения. Вода поглощается ртом, далее проходит через желудок, а затем простыми движениям проходит весь кишечник вплоть до выхода из него. Упражнения продолжаются до тех пор, пока вода не станет выходить такой же прозрачной, какой она вошла.

Подготовка.

Подогрев воду до температуры тела, подсоленную из расчета 5…6 граммов на литр, что составляет примерно концентрацию соли в плазме крови (маленькая столовая ложка без верха на литр воды). Вода должна быть соленой, ибо без примеси соли она бы поглощалась посредством осмоса через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводилась бы в виде мочи, а не через задний проход.

Вообще, концентрацию соли регулируйте самостоятельно, главное, чтобы воду организм не всасывал.

Благоприятный момент.

Наиболее благоприятным моментом является утро, натощак, вся промывка, как показывает практика, занимает час-полтора, а по мере освоения - 45…60 минут.

Вот схема полного осуществления прохождения воды через пищеварительный канал.

1. Выпить стакан соленой воды.

2. Немедленно выполнить предписанные движения.

Продолжайте чередовать питье воды и движения, пока не выпьете 6 стаканов воды.

В этот момент надо идти в туалет.

Если этого не происходит немедленно или же в течение 5 минут, то надо повторить движения, не выпивая больше воды, а затем вернуться в туалет. Если ожидаемого результата не произойдет, то надо привести в действие эвакуацию посредством клизмы. Как только сифон приведен в действие, то есть как только первые испражнения пошли, остальное последует автоматически.

Один совет: после каждого посещения туалета и после пользования обычной туалетной бумагой ополосните задний проход теплой водой, обсушите и смажьте растительным маслом, чтобы предотвратить раздражение, вызванное солью. Некоторые чувствительные люди подвержены этому слабому раздражению, которое легко предупредить.

После этого первого испражнения надо: выпить стакан воды, произвести движения, затем вернуться в туалет; и каждый раз будет эвакуация. Продолжать так последовательно пить воду, делать упражнения и посещать туалет; пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм. В зависимости от загрязнения кишок понадобится от 10 до 14 стаканов, редко больше.

Когда вы будете удовлетворены результатом, то есть когда выходящая из вас вода будет достаточно чистой, вы должны прекратить процедуру. Вы еще несколько раз сходите в туалет в течение последующего времени. Затем можно выпить 3 стакана несоленой воды и вызвать рвоту. Это выключит сифон и опорожнит желудок. «По традиции йогины всегда делают рвоту (Вамана-Дхоуги) после Шанк-Пракшаланы.»

Первое движение.

Исходное положение: стоя, ступни расставлены примерно на 30 сантиметров, пальцы рук переплетены, ладони обращены кверху. Спина прямая, дышать нормально.

Эти движения открывают привратник желудка, и при каждом движении (наклоне) часть воды проникает в 12-перстную кишку из желудка.

Второе движение.

Это движение заставляет воду продвигаться в тонких кишках.

Рис. 11.

Четыре упражнения Шанк-Пракшаланы для проведения воды через желудочно-кишечный тракт.

Третье движение.

Вода продолжает двигаться в тонкие кишки, благодаря следующему движению: выполнить вариант змеи.

Четвертое движение.

«Воду, достигшую конца тонких кишок, надо провести через толстые кишки посредством 4-го, и последнего, движения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, за исключением лиц, страдающих заболеваниями колена или мениска. Эти люди могут прибегнуть к варианту, описанному ниже.

Исходное положение:

а) сесть на корточки, ступни расставлены примерно на 30 см, причем пятки помещаются у внешней стороны бедер, а не под седалищем кисти положены на колени, которые расставлены приблизительно на 30 см;

б) повернуть туловище и поместить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое - к правому боку так, чтобы прижать половину живота с целью сдавливания только одной половины толстого кишечника. Смотреть позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот.

Вариант 4-го движения.

Это движение берет начало от скрученной позы («Ардха Матсиендрасана», стр. 139, поза 2). При этом ступня просто приложена к внутренней стороне бедра и не проходит с другой стороны. Плечо отведено как можно дальше к согнутому колену, туловище слегка наклонено назад. Руки опираются о согнутое колено, которое служит рычагом для перекручивания позвоночника и прижимания бедра к низу живота.

Случаи неудачи.

Если после того, как выпили, например, 4 стакана, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник и возникло ощущение перенаполнения, доходящее до тошноты, то это значит, что горловина привратника (клапан между желудком и 12-перстной кишкой) не открывается так, как следовало бы. Вновь проделайте 2-3 раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт. Как только сифон приведен в действие, то уже не будет затруднений и вы можете продолжать процесс. Но может случиться, что у некоторых лиц газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. В данном случае достаточно нажать на живот руками или сделать стойку на плечах («Сарвангасана») вместе с 4 другими упражнениями.

В самом неблагоприятном случае, то есть когда вода вовсе не покидает желудок, вам остается два решения: делать рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки, чтобы наступил рвотный рефлекс. Облегчение наступит радикально и. немедленно. После упражнения следует отдохнуть и избегать голодания.

Первая еда.

После Шанк-Пракшаланы надо обязательно выполнять следующие предписания. Есть не раньше, чем через 10 минут после упражнения и не позднее 1 часа после конца упражнений. Абсолютно запрещается оставлять пищеварительный тракт без пищи в течение более часа после упражнений. Однако автор применяет Шанк-Пракшалану для входа в голодание, и в этом случае она вполне уместна, заменяет прием слабительного.

Важно.

Рис нельзя варить на молоке. В течение 24 часов, которые следуют за упражнениями, запрещается пить молоко, кефир, есть дрожжевой хлеб. Кушайте только вареные, тушеные овощи и каши.

Этим вы способствуете возрождению нормальной микрофлоры. Фрукты и овощи в сыром виде не рекомендуются по причине их осеменения микроорганизмами, а также излишнего возбуждения жизненного принципа «Ветра», который активизирует прославление. Рис как раз способствует угнетению этого жизненного принципа и приводит организм в норму. Поэтому сырые овощи и фрукты можно кушать на следующий день.

Питье.

Поглощение соленой воды примечет посредством высокой осмотической активности часть жидкости из крови в кишечник. Таким образом, жидкая одеть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника. Именно этот механизм делает Шанк-Пракшалану уникальной. Я не знаю ни одну чистку (кроме голода), которая очищала бы тонкий кишечник, от которого зависит наше пищеварение и всасывание. Клизмы действуют только в толстом кишечнике. Поэтому этот отдел остается без должной обработки, и только Шанк-Пракшалана способствует его очищению.

Благоприятное воздействие.

Помимо того, что вы очистите весь пищеварительный канал, вы ощутите и отдаленные благоприятные воздействия: свежее дыхание, хороший сон, исчезновение сыпи на лице и теле. Если вы будете питаться правильно, то исчезнут телесные запахи. При этом тонизируется печень - это замечается по цвету первых испражнений - и другие железы, связанные с пищеварением, в особенности поджелудочная железа. Соленый вкус во рту стимулирует теплотворные и пищеварительные способности организма, отсюда такое влияние на пищеварение.

Случаи малоразвитого диабета с успехом вылечивались врачами Лонавлы посредством проведения Шанк-Пракшаланы через каждые два дня в течение 2 месяцев; это сопровождалось надлежащим пищевым режимом - побольше естественных продуктов, богатых витаминами группы «В», и соблюдение ритма включения пищеварительных органов.

Противопоказания.

Лица, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от Шанк-Пракшаланы и сначала излечить ее. То же самое относится к лицам, страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, острым аппендицитом, туберкулезом кишок и раком.

Шанк-Пракшалана - замечательная процедуру, в этом убеждаются все, кто практикует ее регулярно. Для того чтобы ее освоить побыстрее, практикуйте ее раз в две недели - и у вас все будет получаться. Ее вполне можно использовать вместо клизм - 2 раза в неделю на начальном этапе, а потом 1 раз в две недели.

Из книги Очищение организма и здоровье автора Геннадий Петрович Малахов

«Жест раковины» - шанк-пракшалана Существует древнейший метод промывания и очищения всего пищеварительного канала - от ротовой полости до ануса. По-русски она называется «Жест раковины», потому что вода, проходя через пищеварительный канал, как через раковину,

Из книги Укрепление здоровья в пожилом возрасте автора Геннадий Петрович Малахов

«Жест раковины» – Шанк Пракшалана По-русски эта процедура называется «Жест раковины», потому что вода, проходя через пищеварительный канал, как через раковину, вымывает все нечистоты. Она кроме очищения стимулирует пищеварительные способности желудка, функцию

Из книги Очищение организма. Самые эффективные методы автора Геннадий Петрович Малахов

«Жест раковины» – шанк пракшалана Познакомлю вас с древним методом промывания и очищения всего пищеварительного тракта от ротовой полости до ануса. По-русски этот метод называется «жест раковины», потому что вода, проходя через пищеварительный тракт, как через

Из книги Соль и сахар жизни автора Геннадий Петрович Малахов

Шанк пракшалана Шанк Пракшалана – идеальный по своей простоте прием, обладающий очень высокой эффективностью. Очищая полностью толстую кишку, Шанк Пракшалана удаляет остатки пищи из всего пищеварительного тракта, от желудка до заднего прохода. Вода через рот попадает в

Из книги Секреты оздоровления автора Геннадий Петрович Малахов

Шанк пракшалана Процедура Шанк Пракшалана в переводе означает «Жест раковины», потому что вода проходит через пищеварительный канал, как через пустую раковину. Вода, поглощаемая ртом, проходит через желудок, а затем, проводимая простыми движениями, доступными всем

Из книги Атлас самопомощи. Энергетические практики восстановления организма автора

Почему не получается «жест раковины» «Совсем недавно сделал Шанк Пракшалану. Результат – ноль. Верил в нее безоговорочно, сомнений никаких абсолютно. Психологический настрой – великолепный и тем не менее. Кстати, почему делать стал. Мои знакомые меня нет-нет да и

Из книги Школа идеальной фигуры. Практики психокоррекции веса и фигуры. автора Николай Иванович Шерстенников

Первый жест Выполняется стоя. Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, локти разведены в стороны. Пальцы согнуты, прижаты подушечками к ладоням. Легко соприкасаются только подушечки больших пальцев обеих рук. Глаза закрыты. Внимание сосредоточено на подушечках больших

Из книги Асана, пранаяма, мудра, бандха автора Сатьянанда

Второй жест Исходное положение то же, что и для первого жеста. Ладонь правой руки накрывает сверху сжатые в кулак пальцы левой руки. Локти разведены в стороны, глаза закрыты, подушечки больших пальцев соединены, и оба пальца направлены на грудину. Внимание сосредоточено

Из книги Чистки организма. Лучшие методики автора Елена Жукова

Третий жест Он является повторением второго, с той разницей, что ладонью левой руки вы накрываете сжатую в кулак правую. Волна ощущений справа повторяет те, что вы чувствовали в левой половине тела.Теперь обе половины тела - правая и левая - наполнены движением и теплом.

Из книги Йога-Сукшма-Вьяяма автора Дхирендра Брахмачари

Четвертый жест Руки согнуты в локтях, ладони плотно прижаты одна к другой. Подушечки пальцев смотрят вверх. Глаза закрыты, внимание сосредоточено на ощущениях серединной линии тела. Оно снова раскачивается, и внутри наступает покой. В груди появляется тепло. Оно тонкой

Из книги 100 рецептов очищения. Имбирь, вода, тибетский гриб, чайный гриб автора Валерия Янис

ЖЕСТ ПОХУДЕНИЯ Мы уже познакомились со специфическими жестами включения, которые помогают мобилизовать свои внутренние возможности и активизировать физиологические и психологические процессы.Для нашей работы по избавлению от лишних объемов и веса важен конкретный

Из книги Очищение водой автора Даниил Смирнов

Чин-мудра (жест сознания) Чин-мудра выполняется таким же образом, как и гьяна-мудра, отличаясь лишь тем, что обе руки кладутся на колени ладонями вверх. Продолжительность: Когда практикующий принимает какую-либо медитативную позу, он обязательно должен выполнить одну из

Из книги автора

Очищение желудочно-кишечного тракта способом Шанк Пракшалана Каждый народ хранит рецепты предков, касающиеся естественного оздоровления организма. Переданные из поколения в поколение, они получают вторую жизнь, становясь единственно верным способом ее продления.

Из книги автора

Шанкха-пракшалана ("очищение раковины"), или варисара Шанкха-пракшалана(«очищение раковины»), или варисараС морской раковиной в названии этой процедуры сравнивается кишечник, который столь же извилист. Описываемые ниже упражнения помогут вам при помощи воды очистить

Из книги автора

Шанк пракшалана - метод йогов для очищения желудочно-кишечного тракта Шанк пракшалана - это очень простой и в то же время действенный способ очищения. В этом методе, который широко практикуется в йоге, для очищения также используется соленая вода, но на этот раз не

Из книги автора

Шанк пракшалана – метод йогов для очищения желудочно-кишечного тракта Шанк пракшалана – это очень простой и в то же время действенный способ очищения. В этом методе, который широко практикуется в йоге, для очищения также используется соленая вода, но на этот раз не

КАТЕГОРИИ