Какой арахис полезнее. Сырой арахис: польза и вред для здоровья

Арахис, за которым закрепилось название земляного ореха, является травянистым растением семейства бобовых. Завязь образуется на стеблях, но по мере роста семян цветоножка склоняется вниз и зарывается в почву, где происходит дозревание плодов. Своим названием орех обязан напоминающему паутину рисунку на скорлупе, «арахна» в переводе с греческого языка звучит как «паук».

Семена арахиса, как и плоды других растений этого семейства (гороха, фасоли, нута, чечевицы), богаты белком, витаминами и микроэлементами. Поэтому питательные орешки издавна употребляются в пищу в виде лакомства, а также используются для производства масла. Сегодня мы расскажем о том, чем замечателен арахис, какие у него имеются полезные свойства и противопоказания.

Арахис – 8 полезных свойств

1. Предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний

   Употребление арахиса способствует снижению уровня «плохого» холестерина, что служит профилактикой закупоривания сосудов и возникновения болезней сердца. Антиоксидант ресвератрол, содержащийся в орехах, уменьшает риск стенокардии, инфаркта и инсульта за счет стимуляции выработки организмом окиси азота. Присутствие небольших порций арахиса в ежедневном рационе позволит избежать возрастного угасания функций мозга, предотвратить болезнь Альцгеймера.

2. Полезные свойства арахиса жареного

   Арахис славится высоким содержанием антиоксидантов, которые нейтрализуют деятельность опасных для организма свободных радикалов. Медицинские исследования показали, что активность антиоксидантов увеличивается при тепловой обработке семян. Например, содержание биоканина возрастает в два раза, а присутствие генистеина в жареных плодах увеличивается вчетверо. Поэтому в целях профилактики многих болезней, в том числе и опухолевых процессов, рекомендуется употреблять в пищу обжаренные орехи.

3. Полезные свойства арахиса для мужчин

   Арахис является отличным источником белка, минералов(калий, марганец, медь, кальций, магний, железо, селен, цинк) и витаминов (ниацин, рибофлавин, тиамин, витамин В6, витамин В9, пантотеновая кислота и др.), которые повышают энергетику организма, способствуют наращиванию мышечной массы, улучшают половые функции и общую работоспособность мужчины.

4. Профилактика рака желудка и кишечника

   Высокая концентрация в арахисе полифенольных антиоксидантов, в том числе п-кумаровой кислоты, наделяет этот продукт способностью снижать риск появления опухолевых новообразований в желудке за счет сокращения производства канцерогенных нитро-аминов. Употребление арахиса также значительно уменьшает шансы на возникновение рака толстой кишки. Клинические испытания показали, что включение в меню двух столовых ложек арахисового масла дважды в неделю снижает риск онкологических заболеваний толстой кишки у женщин до 58% и у мужчин на 27%. Прием масла в той же дозировке стимулирует очищение желчного пузыря и препятствует образованию камней.

5. Предупреждение сахарного диабета и набора лишнего веса

   Марганец, содержащийся в арахисе, помогает организму в усвоении кальция, жиров и углеводов, стимулирует обмен веществ, регулирует уровень сахара в крови. Эти свойства продукта позволят избежать заболевания диабетом и предотвратят ожирение. Замечено, что люди, два раза в неделю включающие в свой рацион бутерброды с арахисовым маслом, гораздо реже страдают от избыточной массы тела и скачков глюкозы в организме.

6. Полезные свойства арахиса для женщин

   Употребление богатых фолиевой кислотой орехов до наступления беременности и на ранних сроках вынашивания плода значительно снижает риск рождения ребенка с серьезными дефектами нервной трубки (до 70%). Кроме того, содержащийся в арахисе триптофан стимулирует выработку в организме серотонина, что помогает женщинам избежать депрессии в послеродовой период.

7. Полезные и вредные свойства арахиса для здоровья кожи

   Противовоспалительные свойства арахиса предупреждают возникновение таких заболеваний кожи, как псориаз и экзема. Присутствующие в арахисе жирные кислоты уменьшают отечность и покраснение. Содержащиеся в орехах витамин Е, цинк и магний сделают кожу чистой и светящейся, предупредят размножение бактерий, которые приводят к акне. Растительные протеины стимулируют регенерацию клеток эпидермиса. Жирные кислоты активно борются с возрастным увяданием кожи, разглаживают тонкие линии и глубокие морщины.

   При употреблении арахиса организм очищается от токсинов, что положительно сказывается на состоянии кожи. Магний обеспечивает приток крови к тканям, насыщает их кислородом. Витамин Е защищает клетки от окислительного стресса, сглаживает последствия вредного влияния ультрафиолетовых лучей. Арахис также богат витамином С, который способствует выработке коллагена, что обеспечивает коже упругость и эластичность. Содержащийся в орехах бета-каротин заживляет ранки и царапины. Кислота Омега-3 предотвращает сухость и шелушение, появление угревой сыпи, снижает риск развития плоскоклеточного рака кожи.

   Чтобы обеспечить хорошее состояние кожных покровов, кроме употребления орехов в пищу, можно использовать арахисовое масло при уходе за лицом и телом. Перед применением этого средства в виде масок следует убедиться, что вы не обладаете индивидуальной непереносимостью компонентов продукта. Иначе результат может быть прямо противоположным из-за возникновения аллергических реакций.

8. Преимущества арахиса для волос

   В земляном орехе содержится комплекс питательных веществ, которые способны обеспечить здоровье волос. Высокий уровень жирных кислот Омега-3 улучшает состояние кожи головы и волосяных фолликулов. Витамин Е, питающий корни, предупреждает ломкость и слабость волос. Аминокислота ларгинин улучшает кровообращение в кожных покровах, что предотвращает выпадение, гарантирует волосам блеск, эластичность и привлекательный вид.

Арахис – противопоказания

При несомненной пользе арахиса для организма, нужно помнить, что эти орехи обладают повышенными аллергенными свойствами. Поэтому перед тем как вводить вкусные семена в свой рацион, следует убедиться в отсутствии индивидуальной непереносимости к данному виду продуктов. Известны случаи, когда употребление в пищу небольших количеств орехов приводило к тяжелым последствиям и даже анафилактическому шоку. То же самое касается и арахисового масла.

Покупая неочищенные орехи на рынке или в магазине, нужно обращать внимание на качество продукта. При неправильном хранении под скорлупой образуется опасный для человеческого организма грибок аспергиллус. Если при разламывании оболочки выделяется вещество, напоминающее дымок с серым, зеленым или белесым оттенком – это явный признак, что орехи заражены грибковым заболеванием. Употреблять испорченный продукт в пищу не следует. Споры грибка невозможно уничтожить даже при длительной тепловой обработке.

Не рекомендуется увлекаться арахисом людям, имеющим избыточную массу тела. Калорийность орехов может только усугубить ситуацию. Ежедневная порция без вреда для здоровья не должна превышать 15–20 штук обжаренных несоленых семян.

Что еще полезного?

10:39

Арахис – травянистое растение высотой 30-50 см, относится к зернобобовым. Сходство с орехами определяется семенами: составом, высоким содержанием жиров, и сравнительно низким содержанием крахмала.

Родом из Южной Америки, в дальнейшем, ввиду высокого содержания жиров, распространился по тропикам и субтропикам. В Россию попал в конце 18 века из Турции. Так чем полезен и вреден арахис? Будем разбираться!

Состав и калорийность плодов

Компонентный состав

Калорийность 564 ккал/100 г.

Витамины

Минеральные вещества

На страницах нашего сайта вы узнаете все ! Почему диетологи рекомендуют употреблять этот продукт ежедневно?

А чем полезны фисташки для мужчин и женщин? мы расскажем много интересных фактов об этих полезных орешках.

В арахисовой муке меньше жиров , чем в арахисовой пасте, и высокое содержание белка делает ее пригодной в качестве усилителя вкуса. Мука не содержит глютена, что позволяет включить ее в меню больных целиакией.

Жареный арахис используется как перекус (снэк) . Сухие плоды можно поджарить в духовом шкафу, для чего рассыпать в один слой по противню и запечь при температуре 175-180 °С в течение 15-20 минут (очищенный арахис) или 20-25 минут (неочищенный). Вареный арахис также популярный снэк на юге США, а также в Индии, Китае и Западной Африке.

Арахисовое кулинарное (салатное) масло по вкусу не уступает , состоит на 46% из мононенасыщенных ЖК (в основном олеиновая к-та), 32% полиненасыщенных ЖК (линолевая кислота), и 17% насыщенных ЖК (в основном пальмитиновая кислота).

В сравнении с истинными орехами содержание жирных кислот семейства омега-3 низкое. Масло экстрагируется из цельного арахиса центрифугированием с водой, в пищевой промышленности используется для приготовления маргарина и шоколада.

Вследствие высокого содержания мононенасыщенных кислот масло устойчиво к прогорканию . В США рафинированное масло исключено из списка аллергенных продуктов. Полезные регенерационные свойства масла арахиса используются для лечения гнойных воспалений и ран.

Противопоказания к употреблению, можно ли при беременности

Порядка 1% населения США жалуются, что испытывают аллергию на арахис . Симптомы от слезотечения, зуда кожи, затруднений при дыхании вследствие отека гортани, изжоги и рвоты до анафилактического шока, могущего привести при несвоевременном оказании помощи к летальному исходу.

Реакция вызывается уже малым количеством продукта. Аллергенами являются кожица, а также белки и жирные кислоты ореха.

На этикетках иногда размещаются предупреждения о возможном вреде употребления. Аллергия вызывается семейной предрасположенностью и потреблением соевых продуктов.

Рафинированное арахисовое масло не вызывает аллергической реакции у большинства людей с аллергией к арахису. Однако нерафинированное арахисовое масло содержит белки, могущие вызвать аллергию.

Известный всем арахис или, как его еще называют, земляной орех, занял прочные позиции в жизни каждого из нас.

На самом деле этот продукт к орехам никакого отношения не имеет. Является он представителем семейства бобовых и используется людьми с давних времен.

В настоящее время арахис нашел широкое применение не только в кулинарии, но также в медицине и косметологии.

Уникальность земляного ореха заключается в том, что его состав может похвастать огромным количеством природных антиоксидантов, которые являются активными борцами с вирусами и стоят на защите нашего организма от вредного воздействия свободных радикалов.

Кроме того, питательные плоды арахиса имеют 12 незаменимых и 8 заменимых аминокислот.

Употребив всего 100 граммов этого продукта, человеческий организм способен получить суточную норму полезных веществ.

Арахис может похвастать и содержанием витаминов различных групп: , C, PP, E, D.

Кроме того в достатке содержатся и вещества, имеющие огромное значение для формирования клеток нашего организма.

Это калий, фосфор, магний, кальций, железо, медь, калий, натрий, цинк и др., причем первые три места занимают, соответственно:

• магний (46% суточной нормы),
• фосфор (44%)
• и калий (26%).

В 100 граммах арахиса содержится порядка 600 калорий. Именно поэтому ценный продукт способен легко насытить организм не только энергией, но и витаминами. Кроме того, в арахисе совершенно отсутствует холестерин.

Плоды земляного ореха очень питательны и полезны, так как в своем составе содержат белки, углеводы и жиры. Эти вещества легко и быстро усваиваются организмом.

Лечебные свойства и противопоказания

Исследования, проводимые учеными в разных странах мира, показали, что земляной орех имеет практическую ценность для здоровья человека.

При каких болезнях помогает арахис?

Присутствие ненасыщенных кислот в кровеносных сосудах является гарантом нормального уровня холестерина в крови и предотвращает образование холестериновых бляшек. Тем самым снижается риск развития закупорки сосудов.

Благодаря действию фитостеролов улучшается пищеварение, а организм увеличивает способность избавляться от токсинов и продуктов жизнедеятельности.

Употребление арахиса при простуде и ОРВИ способствует отхождению мокроты при кашле.

Арахис для мужчин – ценный продукт

Польза, которую земляной орех приносит мужскому организму, известна с давних времен.

Арахис способен оказывать положительное воздействие на потенцию, избавить от аденомы простаты.

Кроме того, он используется при лечении бесплодия как женского, так и мужского.

В арахисе содержится магний, за счет которого нормализуется кровяное давление и регулируется обмен веществ. Именно поэтому мужчины, регулярно употребляющие в пищу арахис, снижают риск развития сердечно-сосудистых патологий и инфаркта миокарда.

А что для женщин?

Не меньше пользы приносит употребление земляного ореха и женщинам. Содержащиеся в орехах вещества оказывают положительный эффект на кожу, а именно, способствуют ее обновлению, восстановлению, регенерации.

Масло, приготовленное из арахисов способно подавлять аппетит. Именно поэтому в последнее время широкое распространение получила арахисовая диета, рекомендованная американскими диетологами.

Арахис укрепляет память, развивает внимательность, способствует общему укреплению здоровья и продляет молодость.

Орехи способны привести в норму гормональный фон, тем самым снижая риск развития бесплодия. А содержащаяся в достаточном количестве фолиевая кислота предотвращает вероятность развития патологий у плода.

Для того, чтобы достичь положительного эффекта для организма человека, достаточно в день употреблять приблизительно 30-40 грамм арахиса.

Выбирать необходимо только качественный продукт. В противном случае ожидаемого эффекта достигнуть не удастся.

Противопоказания и вред от употребления

Несмотря на большое количество полезных свойств, употребление арахиса противопоказано в ряде случае.

Арахис – достаточно сильный аллерген.

Употреблять его следует с осторожностью, особенно тем, кто склонен к пищевой аллергии.

Арахис очень калориен, поэтому при регулярном употреблении его в немалых количествах имеют большую вероятность набрать лишний вес.

Так как арахис, в особенности сырой, сильно нагружает желудок, то людям, страдающим панкреатитом лучше отказаться от такого лакомства, чтобы не спровоцировать обострение заболевания.

Употребление клетчатки в небольших количествах очень полезно для деятельности кишечника.

Но ее избыток может привести к нежелательным последствиям, в частности, к раздражению слизистой ЖКТ. Следствием этого, как правило, является обострение гастрита и язвы желудка.

Не желательно употреблять арахис людям страдающим варикозным расширением вен.

Рецепты

• Для лечения хронических заболеваний дыхательных путей можно приготовить следующий отвар.

Проварить 90 гр. арахиса в 300 гр. воды на протяжении 15-20 минут.

Принимая такое средство натощак по утрам в течение одного месяца, можно избавиться от воспалительных процессов дыхательной системы.

• При гипертонии можно использовать снадобье, приготовленное следующим образом.

Арахис в скорлупе поместить в чашку и залить натуральным уксусом. Закрыть емкость крышкой и поместить в темное место на одни сутки. Употреблять плоды утром и вечером, по 10 штук.

• При простатите поможет следующий рецепт.

Горсть арахиса необходимо хорошо прожарить, истолочь и поместить в термос. К полученной смеси добавить 3 стол. ложки корня алтея. Залить 500 мл. закипевшего молока. Термос оставить на минут 20 открытым, после чего плотно закрыть и поместить настаиваться примерно на 10-11 часов.

• Острый ларингит также можно вылечить посредством отвара из арахиса.

Готовиться такой продукт просто. Достаточно хорошенько прокипятить 120 граммов земляного ореха со скорлупой в 1л. воды в течение 10 минут. Употреблять отвар вместе с плодами по 60-70 граммов 3-4 раза в сутки.

Как правильно выбирать и хранить арахис

Купить арахис сегодня не составит особого труда. Причем приобрести его можно как жареный, так и сырой, как в скорлупе, так и без нее.

Но выбирая данный продукт на рынке или в магазине, следует обратить особое внимание на то, как он пахнет.

Прогорклый и затхлый запах свидетельствует о плохом качестве орешков.

Покупая земляной орех в скорлупе, следует кожуру внимательно осмотреть. Если имеются трещины или темные пятна, то такой продукт приобретать не стоит. Скорлупа качественного арахиса должна быть тяжелой и сухой, а если ее потрясти, то послышится глухой звук.

Хранить орешки лучше всего в холодильнике, в герметично закрытой баночке. За счет низкой температуры продукт будет оставаться свежим. Употреблять при таком хранении арахис можно в течение 9 месяцев.

Безусловно, арахис – продукт не только вкусный, но еще ценный и полезный. Однако не стоит забывать о противопоказаниях к употреблению. Лучше заранее проконсультироваться с врачом-диетологом, чтобы избежать нежелательных для себя последствий. И помните: во всем важна мера!

Известно, что арахис является распространенным продуктом. Орехи, которые также называют земляными, едят в различном виде по всему миру. В ядрах арахиса присутствует множество различных питательных и полезных для человека веществ. Например, такие известные витамины, как группа В и D. Множество полезных аминокислот содержатся в арахисе. А также витамины А, РР и Е. Из этой статьи вы узнаете про полезные свойства арахиса и противопоказания к его употреблению.

Полезные свойства арахиса

Ученые утверждают, что благодаря употреблению арахиса поддерживается один и тот же уровень сахара в крови, который оптимален для человеческого организма. Именно поэтому советуют употреблять арахис, правда, в небольших количествах, больным сахарным диабетом. А, благодаря железу, которое тоже содержится в арахисе, улучшается качество крови и увеличивается количество красных кровяных телец.

Арахис и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Соединения магния и натуральные моно жиры, содержащиеся в земляном орехе, способствуют нормализации давления и общего улучшения обмена веществ в организме. Употребление арахиса в небольших количествах заметно уменьшает риск возникновения различных сердечно-сосудистых болезней, например, инфаркта.

Арахис укрепляет иммунитет

Арахис полезен в борьбе с инфекциями. Употребление ядер арахиса влечет за собой укрепление иммунной системы организма. Его даже используют в медицинских целях, как противовирусное средство, настаивая шелуху арахиса.

Арахис улучшает психическое состояние

В арахисе содержится триптофан. Он является натуральной аминокислотой. Когда триптофан поступает в организм, синтезируется серотонин, который поднимает настроение и способствует устранению депрессий и различных фобий.

С помощью арахиса можно вывести человека из депрессивного состояния. Все это благодаря витамину В3, содержащемуся в земляном орехе.

Арахис улучшает общее состояние

Благодаря все тому же витамину В3 - ниацину, употребление арахиса может посодействовать улучшению работы головного мозга. Регулярно употребляя арахис, человек начинает гораздо активнее и эффективнее справляться с поставленными задачами, увеличивается концентрация и внимательность.

Арахис как профилактика рака

Среди антиоксидантов, содержащихся в арахисе, присутствует фитостерол. Фитостерол препятствует росту злокачественных опухолей. Периодическое употребление арахиса в небольших количествах предотвращает рак различных органов. Например, он предотвращает рак кишечника.

Арахис для лучшения пищеварения

В ядре земляного ореха содержится клетчатка, оно практически состоит из нее. Поэтому арахис служит для организма, как активатор выведения из организма вредных веществ. Также клетчатка, содержащаяся в арахисе, блокирует появление желчекаменной болезни.

Арахис при беременности

Во-первых, стоит отметить, что арахис спасает от бесплодия. Поэтому и мужчинам, и женщинам советуют регулярно употреблять земляные орехи. Арахис способен улучшить гормональный баланс человеческого организма, что немаловажно особенно при беременности. Кроме того, присутствие в арахисе фолиевой кислоты, способствует снижению риска патологических заболеваний у плода. Поэтому беременным женщинам арахис не только не противопоказан, но и полезен.

Противопоказания к употреблению арахиса

Как бы ни был хорош этот продукт, есть в нем небольшие недостатки. Сырой арахис не стоит употреблять, так как он вреден для пищеварения. Кожица ядер арахиса необычайно аллергенная, поэтому многим людям он просто противопоказан по своей природе. Людям, страдающим артрозом, артритом или другими болезнями суставов, арахис тоже употреблять не рекомендуется.

Особенно важно помнить о том, что арахис нужно хранить в определенных условиях. Уровень влажности в помещении, где он хранится, должен быть минимальным, иначе на поверхности ядер может появиться плесень.

Однако уже многие знают, что на самом деле - это представитель бобовых. Плоды его действительно располагаются в стручках с толстыми и немного шершавыми стенками, которые напоминают по форме фасоль.

В каждом стручке находится несколько орешков, которые покрыты тоненькой розовой или красноватой кожицей, немного горьковатой на вкус. Родиной его считают Латинскую Америку, и уже оттуда его завезли в Азию, в Северную Америку, и постепенно арахис распространился по всему миру.

Сегодня этот продукт особенно популярен среди американского населения, его употребляют там, в довольно – таки внушительных количествах. Самым лучшим считается аргентинский арахис, а также выращенный в США. Чем же он так полезен?

В чем польза арахиса?

Рассмотрю его состав. Этот продукт обладает очень ценными пищевыми качествами, так как он довольно – таки питателен и полезен для человека. Стоит сказать, что энергетическая ценность 100 граммов плодов составляет 550 ккал, что очень много.

В нем присутствуют углеводы, много белка, более 50% жиров высокого качества, а также имеются необходимые человеку витамины и минералы.

Он подходит для здорового питания, так как в нем присутствуют ненасыщенные жирные кислоты, да и к тому же его вкус очень приятный, и уговаривать кого – либо скушать этот продукт не придется, главное тут, вовремя остановиться, в противном случае – лишние килограммы будут обеспечены.

Особенно много в нем линолевой кислоты, которая предупреждает развитие атеросклеротических процессов, следовательно, уровень холестерина будет в норме. Витаминный состав ореха, довольно - таки разнообразен, например, в нём есть представители группы В, аскорбиновая кислота, Е, D, РР.

Из минерального состава можно выделить такие важные элементы, как: кальций, марганец, магний, натрий, фосфор, железо, калий, цинк, медь, селен. Присутствуют в нем и антиоксиданты, которые влияют на замедление процессов старения и рост злокачественных новообразований.

Стоит сказать, что антиоксидантные свойства усиливаются в поджаренных орешках, поэтому в таком виде они более полезны. Этот плод рекомендуют кушать при заболеваниях крови, так как он повышает свёртываемость и снижает вероятность появления кровоизлияний.

В арахисе присутствует фолиевая кислота, которая помогает клеткам обновляться, а благодаря содержанию растительных жиров, улучшается деятельность печени, а также и работа пищеварительных органов.

Если регулярно употреблять арахис, то это положительно скажется на работе нервной системы, улучшится сон, человек будет чувствовать себя более спокойно. Достаточно ежедневно кушать всего лишь двадцать орешков, чтобы обеспечить благотворное влияние на здоровье.

Применяют его активно и в народной медицине, например, рекомендуется принимать размолотые в муку плоды, которые рекомендуется смешивать с кипячёной водой. Но при обострении заболевания, такое лечение проводить противопоказано.

Настойка из арахисовой шелухи

Для укрепления иммунитета готовят настойку из арахисовой шелухи. Для этого орешки необходимо слегка обжарить, затем снять с них кожицу, и использовать ее для приготовления снадобья.

Для этого нужно чайную ложку шелухи залить 50 миллилитрами качественной водки, и поставить на две недели настаиваться в тёмное место. Получившееся снадобье принимают по десять капель ежедневно, запивая холодным молоком.

Готовят и ореховый отвар, который употребляют при заболеваниях органов дыхания. Такое снадобье помогает отхождению мокроты, так как обладает отхаркивающим свойством.

Как я уже упоминала, этот продукт очень любят американцы, и не так давно учёными из США было сделано ещё одно открытие, оказывается, самый полезный - это варёный арахис, так как в сравнении с жареными плодами, в отварных гораздо больше антиоксидантов.

В вареном виде эти плоды помогают предотвращать развитие канцерогенных процессов, положительно влияют на работу сердца, эффективны в борьбе с ишемической болезнью, а также и при сахарном диабете.

Самые оптимальные способы их употребления: подсушенный, жареный, а ещё лучше варёный, а вот в сыром виде, американские специалисты кушать их не рекомендуют.

Уникальные вкусовые качества позволяют его широко использовать в кулинарии, из него готовят различные блюда, особенно популярен он в кондитерском производстве. В измельчённом и обжаренном виде его добавляют в конфеты, в халву и в разную сладкую выпечку.

Как же правильно выбирать арахис?

Покупку этих плодов лучше всего производить в супермаркетах, а не на рынках или в палатках. Арахис должен быть свежим, плотным на ощупь, без каких – либо посторонних затхлых запахов. Если же его неправильно выращивали, транспортировали и хранили, в таком случае в нём накапливаются афлатоксины, которые представляют собой ядовитые вещества.

Афлатоксины могут вызывать аллергические реакции и провоцировать развитие различных заболеваний. На орешках не должно быть плесени.

Про вред арахиса

Каким бы вкусным не был этот плод, злоупотреблять им не следует, стоит помнить, что во всем необходимо соблюдать умеренность. Арахис очень калорийный, и при его постоянном употреблении, можно вполне повысить массу тела, а лишний вес ни кому не нужен.

При артрите, артрозе и подагре, от его употребления стоит отказаться, либо кушать совсем немного. Маленьким детям также стоит ограничивать прием этого продукта, вполне достаточно десяти орешков в день.

Заключение

Кушайте полезный арахис, но помните и об умеренности.