Как быстро восстановиться после операции по удалению. Жизнь после удаления желчного пузыря

Назвать постоянными Водолеев невозможно, они вечно находятся в поиске каких-то идеалов. И вернуть их чувства бывает сложно, так как разочаровавшаяся женщина-Водолей навсегда отрезает для себя возможность возвращения. Она идет дальше и назад предпочитает не оглядываться. Иногда вам может показаться, что она жестока, категоричная, иногда она способна быть ангелом. Из-за измены эти женщины уходят редко, если мужчина им действительно нужен. Они не ревнивы, но и не станут терпеть ревность со стороны избранника. Никакого ограничения в общении с друзьями они не станут терпеть. Поклонников всегда вокруг этих женщин много и не просите ее всех отшить, она не хочет этого делать, так как предпочитает нравиться многим. Но это не значит, что женщина вам будет изменять.

Часто женщина уходит, если с мужчиной ей стало скучно, если он перестал удивлять. Водолеи достаточно меркантильны. Женщина может уйти, если увидит, что у вас явные проблемы с деньгами. Немаловажно для нее, чтобы мужчина дарил дорогие подарки. Совершал ради нее поступки. Любят такие женщины мужчин, с которыми интересно, которые умнее их самих. Поддерживайте женщину во всем, доставляйте ей радость, устраивайте романтические сюрпризы. Обычно Водолей всегда скажет вам, если что-то не устраивает. И у вас будет возможность исправить в себе все это. Начните стильно одеваться после расставания, постарайтесь начать больше зарабатывать, начните интересно жить, пусть ваш досуг будет максимально разнообразным. Женщина должна видеть, что она потеряла. Все это может заставить ее к вам вернуться. Но природная гордость Водолея не позволит ей сделать первые шаги навстречу.

Женщина вполне может хотеть с вами воссоединиться. Но она сделает это только тогда, когда вы начнете первым проявлять инициативу и будете за ней красиво ухаживать. Такая женщина не приемлет грубости, она любит мужчин с хорошими манерами. Часто у Водолеев бывают вспышки негативных эмоций, плохое настроение. И если вы женщину любите, то научитесь с этим мириться. Выслушивайте претензии женщины спокойно, соглашайтесь со всем. А потом пригласите ее на ужин и подарите подарок. В одиночестве такую женщину оставлять не рекомендуется, она слишком быстро начинает искать мужчине замену. Продемонстрируйте на деле, что вы изменились, докажите, что вы способны быть успешным мужчиной. Ведь именно успешные мужчины так привлекают Водолея.

Покажите женщине, что идеальные отношения возможны. И важно учесть некоторые моменты. Даже если такая женщина пытается вас подмять под себя, это не значит, что ей нужен мужчина-тряпка. Она ищет сильного, надежного мужчину. Если вы любите свободу, то эта женщина для вас, она никогда не станет вас ни в чем ограничивать и контролировать, ей не свойственно устраивать сцены ревности. Она просто сделает выводы и предпримет все попытки обратить на себя ваше внимание. Женщина постарается быть для вас идеальной, если она вами заинтересована. Она начнет прилагать усилия, боясь вас потерять, но она должна знать, что вам это тоже нужно. Она должна ловить на себе ваши восхищенные взгляды, получать знаки внимания, слышать комплименты.

Этап первый. Обида

Водолея трудно допечь, потому что он добрый. Он долго будет усмехаться, улыбаться, пожимать плечами, стараться не замечать того, как его обижает близкий человек. Партнерам Водолея в этом плане повезло- это один из самых незлопамятных, миролюбивых и незлобных Знаков Зодиака. Он скорее стерпит, чем возмутится или остановит тот беспредел, который ему порой устраивает партнер.

Но только до поры до времени. Когда терпению настанет предел, у Водолея настанет сразу будто бы последний этап- он внезапно встанет и выйдет вон, хлопнув дверью и не сказав ни слова. Фигурально или буквально. Потом будет отходить несколько дней, потом будет отлеживаться, отсиживаться и отмалчиваться еще несколько, потом хмуро помирится, если партнер проявит инициативу и как-нибудь подлижется. Напоминаю, что даже самые хмурые Водолеи в душе великодушные и давным-давно вас молча простили, оправдали, объяснили. Это не дает вам право продолжать, и лучше бы вы остановились сейчас, но если вас несет, вы продолжите.

И тогда наступит следующий этап.

Этап второй. Раздражение

На этом этапе, если все идет хорошо, Водолеи бывают очень ласковые и бережные к партнеру, а если продолжается все без изменений по худшему сценарию, Водолей считает ниже своего достоинства снова хлопать дверью. Просто однажды утром в зеркале в ванной Водолей видит свое сосредоточенное хмурое лицо и губы, сжавшиеся в полоску. Это захлопнулась его внутренняя дверь, которая для любимого человека всегда бывает если не распахнута, то приветливо приоткрыта.

На этом этапе легко заметить, что Водолей говорит холодным тоном, вернее, прохладным, он неприветлив, даже раздражен. Если вы не провоцируете конфликт дальше, то Водолей уже к вечеру особо «раздраженного» дня смягчается, если же вы не даете себе труда понять, что происходит, и огрызаетесь, получите локальную войну в пределах совместной территории. Водолей умеет быть крайне неприветливым и неприятным. Вы ужинаете – он первым встает, молча моет за собой посуду и покидает кухню. Вы ложитесь спать- и ясно понимаете, что Водолей непоколебимо лежит к вам спиной. Вы пытаетесь его погладить- он может сбросить руку или сквозь зубы пояснить, что он устал.

Этап третий. Примирение

Проблема в том, что Водолей любит партнера до последнего, и на предыдущем этапе, сам напугавшись своей отстраненности, первый идет на примирение или мирится по вашей инициативе, ласково и охотно.

Может показаться парадоксальным, что я включаю этап о примирении в рассказ о расставании. Этот этап сильно отличается от обычных ссор и примирений Водолея и входит как составляющий элемент в весь алгоритм расставания. Просто Водолеи, когда им очень плохо и непонятно, можно ли спасти союз, передвигаются коротким шагом. Шаг назад – шаг вперед. Из неуверенности и любви. Неуверенны они в своей правоте до последнего- а имеют ли они право чувствовать то, что они чувствуют? Может быть, им плохо, но и партнеру тоже плохо? На двух предыдущих этапах, обижаясь и раздражаясь, Водолей бессознательно или сознательно наблюдает за партнером: а вдруг тому тоже плохо и тот так же мучается, как он? Может, он ошибся и все на самом деле случайная случайность (даже 58-ой оскорбительный раз), и все можно наладить?

Так вот, на этапе примирения Водолей как раз, так до конца и не разобравшись, все-таки кидается обратно в эти отношения, как в теплую реку, в надежде, что она примет его на свою могучую грудь и понесет, баюкая и лаская, как Ежика в Тумане...

Но, если ничего не изменилось, туман рассеивается внезапно, как от пощечины, и Водолей вздрагивает: только что его опять стукнули по больному месту. Только что ему опять изменили и предоставили самому с этим разобраться. Только что ему не оставили ни крошечки от вкусного любимого торта со дня рождения младшего сына, только потому, что он улетал в короткую командировку. Или не только потому? Только что его никто не встретил в аэропорту, и Водолеиха стоит на стоянке такси с чемоданом и в легком плащике, насквозь продуваемая ноябрьским ледяным ветром. Только что ты заходишь в квартиру, устав после тяжелого дня, а твой бывший любимый даже не поворачивается к тебе от компьютера.

Это можно простит единичное количество раз, но если это система, то не заметить невозможно. И Водолей склоняет внезапно отяжелевшую голову на руки, садится на кровать, не разобрав чемодан, и на душе у него просто тяжело, и все, и изменить ничего невозможно.

Этап четвертый. Свобода

Решение Водолей принимает на контрасте. Но не с другим партнером идет сравнение, как у Скорпионов, например, а с состоянием: Водолей больше не может себя обманывать, отмечая, что идет на работу как на праздник, а домой как на каторгу. Что ему дико хочется сходить в кино с друзьями и ни о чем не думать, а проводить вечер с мужем, который опять с кем-то чешет языком в скайпе, трусливо сворачивая окошки при приближении жены, – тоска такая, что хоть удавись.

И Водолей пускается во все тяжкие. Он разрешает себе наконец признаться, что ему плохо в его союзе, и позволяет себе чувствовать себя счастливым вне стен дома и вне отношений. На упреки он огрызается, по инерции оправдываясь, но быстро вскипая и переводя разборку в ссору, а ссору- в уход с хлопаньем дверью. Опостылело- вот самое точное слово для этого состояния Водолея.

Этап пятый. Решение. Конец

На этом этапе Водолей превращается в жестокого ребенка, легкомысленного и скорого на решения. Присвистывая, он может собирать чемодан на ваших глазах, а на вопросы и ваш ужас ответит – я ухожу, а что? – совершенно ледяным и одновременно веселым тоном.

На самом деле ему отчаянно больно. Прежде всего от того, что он вынужден на собственной, извлеченной откуда-то из сундука жестокости, как на коне, выезжать из ваших отношений. Без этого коня он навеки останется жевать мочало и быть несчастным. Ибо самое больное для Водолея- делать кому-то больно. И если уж он на это решился, значит, своя боль в кои-то веки стала сильнее.

На этом этапе первое время после ухода он будет стараться свести контакты к минимуму, чтобы не впутываться в разборки, он еще слишком слаб, чтобы быть равнодушным, он будет утешаться в объятиях других людей, вы будете ему сниться, он будет мучиться, но не вернется, вспоминая одному ему ведомую точку бифуркации, ту точку, где произошел перелом и и возврата не стало. И, в отличие от Козерога, он вспомнит не то, что делал партнер, а какой-то совсем тихий эпизод в череде других аналогичных:

Как сидела на кровати и думала – 6 утра, любимого до сих пор нет, я одна и меня, похоже, сильно не любят;

Как вернулся из командировки, в которую улетел вчера вечером, а на столе- остатки пиршества и злополучные крошки от тортика- не оставили ни кусочка, будто это не он зарабатывает деньги на все великолепие праздничного стола, будто он здесь чужой, будто его нет;

Как стояла в аэропорту, с последними деньгами, чемоданом и негнущимися от холода пальцами набирала номер, а в ответ – аппарат абонента выключен, и потом оказалось, что абонент забыл, забыл, что ты прилетаешь, и зачем-то еще и телефон отключил- чтобы не вспомнить случайно, наверное,

Как долго что-то мастерил, или лепил, или налаживал, или готовил, или решал вопросы, а в ответ-не заметили, или заметили и раскритиковали, и так было всегда,

Когда подслушал невольно разговор по телефону – а там «этот придурок» или «он себе вообразил».

Я бы сказала, что Водолей уходит, когда точно убеждается, что его не любят.
Единственное, что он будет делать – тихо оправдывать вас перед знакомыми. По возможности.

Фитнес для реабилитации: миф или реальность? Эксперты X-Fit об актуальных трендах и методиках

Изначально фитнес-программы создавались как инструмент для поддержки здорового образа жизни. Однако сегодня фитнес решает гораздо более широкий круг задач, в том числе помогает улучшить биомеханику движений, что способствует восстановлению нормальной работы опорно-двигательного аппарата. Успех напрямую зависит от квалификации тренера, который должен владеть реабилитационными техниками. В сети X-Fit работают многопрофильные специалисты высокого уровня, один из них - Антон Шапочка. Он является тренером категории «эксперт» и одним из разработчиков системы апробированных тренировочных методик X-Fit Smart Fitness и учебного направления для тренеров X-Fit PRO. Антон рассказал о том, как современные методики реабилитации применяются в фитнесе.

Напрямую фитнес не помогает реабилитироваться после травмы. Реабилитация - сложный процесс, который требует комплексного подхода, объединяющего работу врача-реабилитолога, грамотного фитнес-тренера и массажиста. Задача тренера - не лечить, а поддерживать необходимую физическую активность во время тренинга. При этом очень важно, чтобы программа упражнений соответствовала индивидуальным потребностям человека, учитывала особенности травмы и организма в целом. Огромное значение имеют квалификация тренера и соблюдение правильной техники выполнения упражнений.

Зачастую неправильная техника при занятиях фитнесом сама приводит к травмам. Чаще всего страдают колени, локтевые, лучезапястные и плечевые суставы, спина и шея. Причина - неадекватная нагрузка и нарушение техники при выполнении отжиманий, приседаний, жима и других упражнений, интенсивной работе с гантелями, или при неправильно поставленном ударе. Как эту проблему решают в X-Fit? Во-первых, в сети применяется запатентованная система апробированных тренировочных методик Smart Fitness, основанная на изучении и освоении принципов естественной биомеханики работы тела. Во-вторых, на базе фитнес-клубов действует учебное направление X-Fit PRO, которое отвечает за подготовку профессиональных инструкторов и гарантирует клиентам работу с квалифицированным персоналом.

Экспертная команда X-Fit всегда старается следовать последним трендам. В сети X-Fit применяются все актуальные методики, существующие в мировой практике. В рамках персональных и парных тренировок, а также в формате мини-групп один из ведущих экспертов X-Fit Антон Шапочка предлагает несколько методик, которые помогают улучшить биомеханику движений и избавляют от болевых ощущений.

• Кинезиотейпирование - наложение на травмированные участки тела специальных эластичных пластырей, которые улучшают кровообращение и лимфоток, уменьшают боль и способствуют фасциальной коррекции и интенсивному восстановлению.
• Перкуссионная терапия с применением специальных приборов для улучшения общего состояния опорно-двигательного аппарата, изменения состояния конкретных тканей, уменьшения отеков и болевых ощущений. Мировой лидер в этой отрасли - система TheraGun. Эксперт Антон Шапочка является одним из четырех сертифицированных тренеров TheraGun во всем мире.
• Двигательная терапия - популярный метод, предполагающий работу не с самими мышцами, а с изменением качества движения. Специалист оценивает механику движения человека и с помощью определенных упражнений корректирует ее. В результате тело начинает работать в более безопасном и эффективном режиме.
• Мануальная терапия для снятия социальной напряженности - устранение болей и «блоков» через снятие психоэмоционального напряжения.
• Метод фасциальных манипуляций - мануальная практика с воздействием на глубокие и поверхностные мышечные фасции для снятия «блоков», болей, восстановления подвижности и включения в кинетическую цепь определенных мышц и органов.

В целом можно отметить, что в последнее время в фитнесе наметилась тенденция перехода от формата бодибилдинга к концепции изучения и коррекции биомеханики тела. Фитнес стал более рациональным, глубоким и осмысленным. Сегодня в основе ведущих методик - научный подход, который призван поддерживать молодость тела естественными способами, доступными каждому.

О сети X-Fit

X-Fit - крупнейшая федеральная сеть фитнес-клубов международного уровня в сегменте премиум- и бизнес-класса в России. Входит в тройку лидеров отечественной индустрии фитнес-услуг.

История X-Fit началась в 1991 году, когда в московском парке Лианозово был открыт один из первых в России частных теннисных клубов. Это был уникальный для своего времени проект, основанный на староанглийских традициях элитарного клубного отдыха. Теннисный клуб быстро стал популярным среди людей, ценящих атмосферу уюта и комфорта, понимающих пользу здорового образа жизни.

Спустя пять лет по соседству с теннисным клубом появилась первая фитнес-студия, ставшая базой для будущего полноценного, суперсовременного фитнес-клуба с бассейном X-Fit в Алтуфьево. Дальнейшее развитие сети было стремительным: в 2005 году под брендом X-Fit уже работало пять клубов, включая один региональный, а в 2010 году - 19 фитнес-центров в столице и крупнейших российских городах. Сегодня в федеральную сеть входит более 80 фитнес-клубов в Москве, Казани, Воронеже, Волгограде, Ростове-на-Дону, Самаре, Новосибирске, Краснодаре, Нижнем Новгороде, Перми и других городах.

Компания работает на рынке под двумя брендами: клиенты могут выбрать полноформатные клубы X-Fit площадью более 2 500 м 2 или клубы демократичного формата Fit-Studio. На данный момент свыше 350 тысяч человек являются членами фитнес-клубов X-Fit по всей стране.

В 2015 году сеть запатентовала разработанную экспертами компании систему апробированных методик Smart Fitness («Умный фитнес»), которая лежит в основе всех тренировочных программ X-Fit. В сентябре 2017 года система обновлена и перезапущена - Smart Fitness vol. 2.0 действует во всех фитнес-клубах сети. В компании учрежден и работает факультет X-Fit PRO, включающий в себя несколько десятков образовательных программ для профессионалов фитнес-отрасли и широкой аудитории.

В активе X-Fit более пятидесяти престижных премий, наград, дипломов и почетных грамот. Среди них: в 2017 году сеть фитнес-клубов стала лауреатом премии в области поддержки спорта и здорового образа жизни «Спорт и Россия» в номинации «Лучший инновационный фитнес-клуб»; бизнес-премия публичной активности «Лучшие в России/Best.ru» - по итогам 2015 года сеть X-Fit признана лучшей в категории «Сеть спортивных клубов»; «Московский предприниматель - 2016» и «Московский предприниматель - 2015» в категории «Лучшая сеть фитнес-клубов Москвы»; «Московский предприниматель - 2014» в номинации «Услуги в сфере спорта»; «Персона года - 2011» в номинации «За создание крупнейшей сети фитнес-клубов» по версии РБК; «Предприниматель года - 2010» в номинации «Услуги» по версии Ernst&Young; диплом от правительства Москвы «Московский предприниматель» в номинации «Медицина, досуг, спортивно-оздоровительные услуги»; первая российская премия в области красоты и здоровья «Грация»; Гран-при «Лучший сетевой фитнес-центр» и многие другие.

В первую очередь, помните: самое важное - это комплексный подход к процессу реабилитации. В большинстве случаев после операции больной соблюдает постельный режим, мало двигается. Это может негативно повлиять как на тонус и общее самочувствие, так и на психологическое состояние. И если использовать эффективные методики реабилитации под наблюдением врача, можно добиться полного выздоровления. Разумеется, после операции – это непростая работа, которая потребует от больного огромного терпения, душевных и сил.

Среди важнейших методов послеоперационной реабилитации следует выделить физиотерапевтические процедуры. Успешно подобранные лечащим врачом, они способны оказать сильное обезболивающее действие, устранить отеки, привести в норму нарушенную работу систем организма, положительно воздействовать на психику, повысить иммунитет.

Позитивно воздействует на организм в послеоперационный период специальный лечебный . Он особенно после хирургических операций на суставах, но и после других видов операций оказывает прекрасное общеукрепляющее действие. После массажа уходит болевой синдром, уменьшается отечность, улучшается общее самочувствие. Также во многих случаях пациентам показана лечебная физкультура - индивидуально подобранный комплекс упражнений окажет на организм общеукрепляющее действие, улучшит кровообращение и мышечный тонус.

Важная часть реабилитационного курса после перенесенной операции – это правильно подобранная . Ни для кого не секрет, что здоровое питание – путь к долголетию, а для больного человека - к скорейшему исцелению. После хирургического вмешательства врач обязательно расскажет, от употребления каких продуктов стоит воздержаться, а на что, напротив, сделать акцент в питании. Однако в любом случае, в рационе обязательно будут содержаться продукты с повышенным содержанием белков, витаминов и минералов.

Проходя курс восстановления после операции, соблюдайте все рекомендации врача, не нервничайте, хорошо питайтесь, по возможности, гуляйте на свежем воздухе – и организм обязательно отблагодарит вас быстрым исцелением и отличным самочувствием!

Мениск – важное анатомическое образование в коленном суставе, выполняющее роль амортизатора. Он предупреждает трение суставных поверхностей во время движения, что увеличивает подвижность коленного сустава. Удаление мениска – операция, проводимая в крайних случаях. При обычном растяжении, вывихе, подвывихе или ушибе мениска его удаление не производят. Операцию проводят только при полном повреждении (разрыве) тела мениска. Сама по себе операция называется менискэктомия.

Важно! Менискэктомия – малотравматичное оперативное вмешательство на коленном суставе. Несмотря на свою малую травматичность, удаление мениска требует реабилитации. Длительность восстановления и реабилитации зависит от индивидуальных особенностей пациента и колеблется в пределах от нескольких недель до нескольких месяцев.

Послеоперационный период: восстановление и реабилитация в стационаре

Сразу после операции удаления мениска врач составляет определенный план восстановления и реабилитации, следовать которому нужно неукоснительно.
Первые 3 недели лечения – самые сложные для пациента. В тот период ограничивается физическая нагрузка. С момента снятия швов (на 8-10 день) для больного составляется программа комплекса тренировок, рассчитанная на 2-3 недели вперёд. Упражнения составлены таким образом, что сначала выполняются самые простые, а ближе к выписке – сложные многоступенчатые тренировки.

Важно! В раннем послеоперационном периоде (первые дни после удаления) передвижение пациента по палате возможно только на костылях, так как протезированные мениски ещё не разработаны и не прижились. Избегайте чрезмерных физических упражнений и нагрузок, когда суставы ещё не подготовлены, чтобы не вызвать осложнений.

Первая неделя – тренировка разгибания в колене

В первые дни, когда показан полный постельный режим, пациенту для восстановления двигательной функции рекомендуется проводить следующее упражнение:

И.п. Лёжа на кровати. Напрягите мышцы передней поверхности бедра так, чтобы разогнуть немного ногу в коленном суставе. Затем отдохните 10 секунд и повторите упражнение 10-15 раз. То же самое проделайте с мышцами задней поверхности бедра, как бы пытаясь выпрямить ногу.

Когда врач разрешит сидеть в кровати, для ускорения реабилитации тренировку усложняют:

И.п. Сидя в кровати. Поднимайте голень на высоту 20 см, разгибая ногу в коленном суставе, затем верните её в исходное положение. Повторите не менее 10 раз с перерывами на отдых. Статическое удержание ноги можно проводить и лёжа в кровати. Для этого поднимайте всю ногу целиком, сгибая её в тазобедренном суставе на высоту до 20 см, не менее 10 раз в день.

Вторая неделя – тренировка сгибания колена

Разработку сгибания в коленном суставе разрешают к концу 1-2 недели после операции по удалению мениска. Для этого проделывается тот же самый комплекс упражнений, только в противоположном направлении. То есть вместо разгибания, больной сгибает ногу в коленном суставе, подтягивая к себе голень. Для начала сгибание рекомендуется проводить лёжа в кровати с небольшой амплитудой. Затем сидя в постели при свободном свисании конечностей.

Третья неделя лечения – восстановление нормального функционирования всех суставов

Третья неделя посвящена восстановлению одновременной работы коленного и тазобедренного суставов. Для этого больной, лёжа в кровати, должен согнуть ногу так, чтобы опереться на стопу. При этом в работу вовлекается как коленный, так и тазобедренный суставы, что способствует наибольшей врабатываемости протезированных менисков.

Важно! Если у вас во время тренировки возникли судороги, не паникуйте. С силой ущипните себя за голень и бедро и продолжите делать упражнения с меньшей амплитудой и интенсивностью.

Выполнять упражнения нужно регулярно, на протяжении всех дней, проведённых на лечении в стационаре. Только в этом случае можно почувствовать первый эффект реабилитации.

Физиотерапия для реабилитации

Ещё один компонент стационарного лечения после удаления менисков – физиотерапевтические процедуры. Рекомендуется проводить одновременно несколько процедур:

• Электростимуляция мышц берда и голени с целью поддержания их тонуса и работоспособности.
• УВЧ-терапия для снятия отёка, спазма мышц, улучшения кровообращения и лимфотока.
• Лазерная терапия.
• Лечебный массаж мышц бедра и голени – эффективный метод лечения, применяемый для снятия отёка и спазма, а также для улучшения крово- и лимфообращения. Сам сустав при этом массировать врачами не рекомендуется.

Коррекция состояния больного в стационаре после удаления менисков также подразумевает под собой использование лекарственных средств.

1. Нестероидные противовоспалительные препараты местного действия в виде мазей и гелей, а также для приёма внутрь. Препараты этой группы не только снимают воспаление, но и болевой синдром, что существенно облегчает процесс реабилитации.
2. Цитопротективные и регенерирующие средства в виде растворов для внутривенного капельного введения. Они ускоряют заживление и защищают новообразовавшиеся ткани от повреждений агрессивными факторами внутренней среды.

Таким образом, основная цель стационарного лечения – профилактика образования анкилоза и контрактур суставов, поддержание тонуса мышц бедра и голени.

Восстановление и реабилитация в домашних условиях

После выписки из стационара реабилитацию продолжают проводить дома, но под наблюдением врача-физиотерапевта. Для этого проводят спортивные тренировки, направленные на разработку движений в коленном суставе.

Важно! Физиотерапевт наблюдает пациента ещё не менее 21 дня после выписки из стационара, когда полностью сформируется послеоперационный рубец на мениске.

Конечная цель всех тренировок – восстановление походки и полной подвижности коленного сустава, устранение анкилозов и контрактур. Для этого используются тренажёры и другие специальные приспособления. Количество упражнений, их продолжительность определяется врачом-физиотерапевтом индивидуально.

Домашние упражнения

Для начала применяют простые сгибания и разгибания в коленном суставе, поднятие и опускание ноги, напрягая при этом мышцы бедра и голени. Однако выполняют их с большей амплитудой, чем в стационаре, и в несколько подходов. Поднимая конечность, старайтесь задержать её наверху на 3-5 секунд, после чего опустите. Статическое напряжение нужно для укрепления мышц.

Использование силовых тренажёров и беговой дорожки возможно только после разрешения лечащего врача. Занятия на них начинают с небольших нагрузок, постепенно увеличивая количество подходов и повторений. Параллельно с силовыми тренировками для реабилитации показаны занятия в бассейне, плаванье, пешие прогулки на свежем воздухе. Не ограничивайте себя в движении. Напротив, для восстановления нормальной двигательной функции нужны регулярные занятия спортом.

Примерный список упражнений, которые необходимо проводить после операции по удалению менисков:

• Аэробные нагрузки: шаги на степ-платформе с определённым интервалом и ритмичностью. Шаги начинают выполнять на невысокой платформе, постепенно увеличивая её высоту.
• Прыжки на ногах через препятствие.
• Занятия на велотренажёре (конечности должны быть выпрямлены в нижней точке опоры).
• Приседания и выпады.
• Ходьба на беговой дорожке на выпрямленных ногах.

Физиотерапевтическое лечение

После выписки лечение физиотерапевтическими процедурами не прекращают. Воздействие УВЧ-токов, лечение лазером и магнитотерапия дают ощутимые результаты. Они улучшают приток крови, снимают воспаление и отёк, стимулируют регенерацию тканей. Кроме того, больному показано продолжать регулярно посещать массажный кабинет.

При необходимости продолжают приём противовоспалительных и болеутоляющих препаратов.

Прогноз для жизни

Важно! Привычную трудовую деятельность после удаления менисков больной может осуществлять уже с 6 недели послеоперационного периода при отсутствии противопоказаний и осложнений.

Считается, что к концу второго месяца восстановительного периода больная нога полностью восстанавливает утраченные функции, которые соответствуют всем параметрам здоровой ноги.

В заключение стоит сказать, что не нужно отклоняться от составленного врачом плана лечения, восстановления и реабилитации. Проходите лечение у опытного травматолога. Травма мениска – это не то повреждение, с которым стоит шутить. При соблюдении лечения и всех рекомендаций уже через пару месяцев вы вернётесь к своему привычному образу жизни и забудете об этих переживаниях навсегда.

Часто начинающие пользователи удаляют с ноутбука или случайно теряют нужные данные не зная, можно ли восстановить удаленные файлы в т. ч. на рабочем столе и как это сделать. Здесь могут иметь место довольно простые ситуации, когда потерянные документы находятся буквально в пару кликов, могут быть и проблемы более серьезные, для решения которых приходится использовать специальные приложения.

Восстановление из корзины

Все файлы после удаления при сохранении стандартных настроек компьютера попадают в т. н. корзину - специальную папку на рабочем столе, открыв которую можно легко восстановить любые удаленные сведения, выделив нужный объект и выбрав соответствующий пункт в меню. Но файлы могут быть удалены и безвозвратно без помещения в корзину .

Неопытные пользователи часто случайно удаляют с рабочего стола ярлыки приложений и документы, полагая, что если они пропали, то и остальная программа также удалилась целиком. Многие не знают в этом случае, как восстановить удаленные файлы. Сделать это очень просто, даже если корзина пустая. Возможны два варианта:

1. Откатить систему до ближайшей точки восстановления;
2. Отыскать программу в главном меню кнопки «Пуск» и перетащить нужные ярлыки на рабочий стол.

Второй вариант предпочтительнее, но если потерянные программы и документы пропали из списка основного меню на компьютере и вы не помните директорию, в которую они были установлены, придется воспользоваться первым.

Если же вы решаете, как восстановить удаленную папку с рабочего стола, причем ошибочное действие было совершено недавно, то даже заходить в корзину вам, вероятно, не придется. Удаление можно отменить одновременным нажатием горячих Ctrl и Z.

Используем точку восстановления

Важно понимать, что откат к предыдущей точке восстановления не вернет программу, документы и файлы, если были удалены именно они. Таким способом на место вернуть получится только стертые ярлыки на рабочем столе. Вот как это делается на примере Windows 8:

Откроется окошко, в котором по умолчанию будет предложено восстановиться до самой «свежей» контрольной точки.При необходимости можно задать и любую другую существующую точку восстановления.

Используем сторонние приложения

Если данные и документы с жесткого диска ноутбука удалены полностью и стандартными средствами ОС их не вернуть, придется использовать специальные утилиты для восстановления удаленных файлов. Важно помнить главное правило, повышающее шансы успешного возвращения данных - не производите никакую запись на раздел диска, с которым далее предстоит работать.

Recuva - простая бесплатная утилита

Наиболее известным и простым приложением, с помощью которого можно произвести восстановление удаленных файлов, является . При установке выберите тот раздел диска, на котором нет восстанавливаемых данных.Принцип работы Recuva и других подобных утилит примерно одинаков:

После завершения сканирования мастер восстановления отобразит на рабочем столе список всех потерянных документов, которые ему удалось обнаружить. Те из них, что помечены зеленым кружком, утилита сможет восстановить без каких-либо потерь . Если цвет иконки красный, то данный файл скорее всего не удастся вернуть - поверх него уже была проведена запись и большая часть данных и сведений о файле пропали окончательно.

Останется только выделить файлы (для поиска конкретных фотографий и документов можно воспользоваться соответствующей функцией), выбрать директорию для сохранения и нажать «Восстановить».

PhotoRec - еще одна функциональная бесплатная утилита

Название программы не должно вводить в заблуждение. Утилита восстанавливает не только фотографии, но и большинство других типов файлов. Ее преимущество в отсутствии необходимости инсталляции – скачивается с оф. сайта в виде архива, распаковывается, после чего с ней можно работать. Это важное для подобных приложений свойство - программу можно сразу скачивать на флешку и работать уже с ней.

Схема возвращения давно утерянной информации следующая:

1. После запуска PhotoRec сразу открывается главное окно, в котором в верхнем выпадающем меню выбирается накопитель – с ним придется работать в ходе восстановления информации. Работает программа и с их созданными в других приложениях образами формата img.
2. Ниже в окне идет список, в котором можно выбрать полное сканирование диска или отдельные его разделы.
3. Ниже можно задать тип файла для сканирования, нажав File Format. Если это действие пропустить, программа будет пытаться восстановить все случайно удаленные данные, которые ей удастся обнаружить.
4. Задать папку для сохранения восстановленной информации можно нажатием кнопки Browse. Кроме этого в меню File System type потребуется выбрать файловую систему. Если вы работаете в среде Windows, отмечайте второй пункт. Система Ext 2-4 - это стандарт для Linux.

Сравним рассмотренные приложения

Для начинающих пользователей программа PhotoRec подходит не меньше, чем вышеописанная Recuva. Она более мощная - данные извлекает файлы из компа часто лучше, но одна неприятная особенность все-таки имеется . Бесплатная PhotoRec не позволяет просмотреть найденные файлы после сканирования и выбрать из них что-то конкретное. Это нужно учитывать при работе с большими жесткими дисками - если вы заранее не укажете, какие файлы подлежат восстановлению, сохраняться будет все подряд.

Выше были рассмотрены самые простые бесплатные приложения для извлечения случайно удаленной информации на рабочем столе или утерянных документов после форматирования флешек, жестких дисков и других носителей.

Важно, что PhotoRec в отличие от Recuva еще является и кроссплатформенной утилитой, т. е. способной работать в любой операционной среде.