Как отодвинуть старость: рецепты долголетия. Что нужно помнить

Старость – это наследственно запрограммированный этап. Это известно каждому. Но, как правило, она определяется не биологическим возрастом. Акцент делается на физическом и умственном состоянии, социальной активности. Но можно ли достичь качественных результатов двигаясь в этом направлении? Можно.

Движение

Наш организм не может без движения. Он так задуман создателем. Постоянно должно происходить его развитие. Если этого не наблюдается, то происходит ухудшение общего состояния его.

Многочисленные исследования ученых говорят о том, что люди, которые ежедневно выполняют утром зарядку, имеют шанс прожить намного дольше, чем лежебоки. Причем организм будет работоспособным и здоровым при увеличивающейся активности человека. В сорок лет надо двигаться интенсивнее, чем в тридцать, а в пятьдесят больше, чем в сорок и т. д. Но двигаться надо грамотно: не быстрее, а просто увеличить длительность ходьбы. Надо ходить в течение дня долго, не пренебрегать спортивными упражнениями, которые дают нагрузки на сердце средней интенсивности, обязательно плавать: на море, не забудьте взять надувные матрасы в реке или озере, кататься летом на велосипеде, а зимой на лыжах.

Такие физические нагрузки (регулярные) способны улучшить качество крови и ее защитную функцию, повысить до нормального уровень содержания железа в крови. Клетки станут получать намного больше кислорода, иммунитет станет крепче.

Тренировка мозга

К старению организма неизбежно ведет и повседневное угасание нервных клеток. Головной мозг ежедневно лишается десяти тысяч нейронов. Этот процесс начинается после 25 лет. Отмирают клетки, которые были без работы некоторое время.

Если человек слабо напрягает мозг, то процесс гибели клеток становится обильным. Мозг уже не способен к созданию и сохранению ассоциативных цепей. Начинает снижаться память, мыслительные процессы ухудшаются.

Интересно, что гибель нейронов – процесс неравномерный. Нейроны, которые отвечают за плавные движения человека, погибают быстрее. Человек изменяет свою походку, начинает шаркать ногами при движении, налицо заторможенность и еще некоторые признаки пожилого возраста.

Как замедлить старение мозга?

Надо помнить, что орган, который постоянно находится в работе, старение обходит стороной. Следовательно, что умственная работа улучшает его функции.

У пожилых людей, которые постоянно нагружают работой свой головной мозг, умственные способности всегда на высоком уровне. Но бывает, что заметно небольшое ухудшение активности мозга. Этот момент незначительный и не мешает мозгу функционировать нормально. Эмоционально здоровые люди могут рассчитывать на развитие своего интеллекта даже после 80 лет.

Пенсионерам надо проводить свободное время за чтением, получением новой информации и знаний. Можно попробовать освоить новую специальность. Это поможет сохранить надолго ясность сознания.

Работа – главное

Если есть возможность не покидать работу, будучи на пенсии, то продолжайте работать. Выход на пенсию – это совершенно новый и незнакомый этап вашей жизни. Придется изменять привычки, появится чувство одиночества и ненужности людям. Нарушенный привычный режим повседневной жизни будет способствовать ускорению механизмов старения организма.

Очень хорошо, если вы продолжите работу в том же окружении, но с меньшей дневной нагрузкой. Да и активного 60-летнего пенсионера очень трудно назвать человеком пожилым. Спокойное времяпрепровождение ему может показаться слишком скучным. Можно подобрать себе и другую форму работы, если этого требует здоровье. Главное правило – ощущение реальной пользы от своего труда для людей.

Практика показывает, что интенсивно работающие и развивающие свой интеллект люди, долго не подходят к рубежу старения. Их продолжительность жизни намного больше тех, кто просто спокойно ждет старость, а не стремится ее отсрочить.

Alika

Здоровье, образ жизни, болезни, генетика и другие данные знаменитой долгожительницы стали объектом исследований для многих медиков.

Есть два вопроса, которые волновали человечество во все времена:

Как можно увеличить продолжительность жизни?

Как долго сохранять молодость, активность и оставаться в здравом уме?

Сегодня в этих вопросах люди уже прошли длинный путь от самых удивительных суеверий древности до современных попыток построения научных теорий и их применения на практике.

Попробуем разобраться, насколько далеко мы продвинулись в этом направлении, и каким образом можем сегодня влиять на продолжительность жизни.

Строгая диета как средство продления жизни

Впервые существенного увеличения продолжительности жизни добился в своих экспериментах над крысами исследователь Мак-Кой 1 . Его опыты были просты: животным давали меньше пищи, чем они потребляли обычно. При этом состав питания был полноценным: в нем содержались все аминокислоты, витамины, минералы, изменился лишь объем.

Недокармливание привело к тому, что продолжительность жизнь крыс увеличилась в среднем на треть. Позже аналогичные результаты удалось получить у других млекопитающих.

Однако официальная медицина воздерживается от того, чтобы рекомендовать людям недоедание ради долголетия. Нехватка пищи негативно влияет на молодой растущий организм, резко повышается вероятность различных заболеваний и гибели.

Некой иллюстрацией связи между характером питания и продолжительностью жизни может служить японский остров Окинава. Здесь мужчины в среднем живут до 88 лет, а женщины – до 92. Это много даже по японским меркам. Рацион питания жителей острова достаточно скромен и в основном состоит из морепродуктов. Возможно, это является одной из причин долголетия.

Если польза недоедания сомнительна, то о том, что постоянное переедание способно приводить к ранней смерти, медицине известно давно. Обильная калорийная еда является одним из факторов развития сердечно-сосудистых патологий, которые являются абсолютными лидерами среди причин смертности в большинстве развитых стран.

Теломераза

Одна из теорий старения гласит о том, что постепенное увядание организма происходит из-за постоянного укорочения ДНК во время деления клеток. Каждая клетка может делиться примерно 52 раза, после чего ее ДНК становится настолько короткой, что дальнейшее деление невозможно.

Фермент теломераза восстанавливает укороченную ДНК. У взрослого человека он почти неактивен. Зато обладает высокой активностью в клетках эмбрионов и злокачественных опухолей.

В последнее время появились данные о возможности применения теломеразы для продления жизни. TA-65 – препарат, созданный испанскими учеными. Это активное вещество было получено из корня растения астрагала. Оно активирует теломеразу и способствует восстановлению молекул ДНК. Впервые информация о препарате появилась в печатных изданиях 12 апреля 2011 г. Еще раньше, в 2010 году, в докладе Гарвардской медицинской школы был впервые озвучен результат эксперимента над крысами с применением TA-65. После введения животным, возраст которых соответствовал примерно человеческим 80 годам, активатора теломеразы, многие особи «вернулись» в молодой возраст.

12 января 2010 г. в Нью-Йорке был выдан патент компании T.A.Sciences – она получила всемирные эксклюзивные права на использование активаторов теломеразы при производстве косметики и нутрицевтики.

Тремя годами ранее, в 2007 году, T.A.Sciences был выпущен ТП-65 – первый коммерческий препарат активаторов теломеразы. Его появлению предшествовали 5 лет исследований.

Применение антиоксидантов

Согласно еще одной теории, старение происходит из-за действия на организм активных форм кислорода, которые окисляют органические молекулы, способствуют разрушению клеток.

В связи с этим ряд исследователей рекомендуют применять для достижения долголетия антиоксиданты – биологически активные вещества, защищающие клетки от окисления. Самые известные и доступные антиоксиданты – витамины C и E, некоторые вещества, содержащиеся в растениях.

В 2003 году в НИИ физико-химической биологии имени Белозерского А.Н. стартовало исследование, руководителем которого стал академик Владимир Скулачев. Итогом работы ученых стало создание группы веществ под названием SkQ. В 2012 году в продаже появились глазные капли, созданные на основе этих новых антиоксидантов, для лечения катаракты и синдрома сухого глаза. В будущем академик Скулачев планирует создать препарат системного действия, так как считает, что он поможет увеличить продолжительность жизни.

Сегодня можно говорить лишь о том, что SkQ и капли Скулачева обладают определенным эффектом при глазных заболеваниях. Их способность продлевать жизнь официально не доказана.

Стволовые клетки

В начале XX столетия учеными были открыты стволовые клетки. Это уникальный тип клеток, которые способны активно размножаться и превращаться в клетки любых органов и тканей. Собственно, вся жизнь человека начинается с единственной стволовой клетки, образующейся в результате оплодотворения яйцеклетки сперматозоидом.

В организме взрослого человека тоже содержатся стволовые клетки. Хотя с возрастом их количество уменьшается, и они становятся менее активными, все же они годятся для создания новых органов.

Первая пересадка искусственно выращенной трахеи была выполнена в Испании в 2008 году под руководством доктора Паоло Макьярини.

По некоторым прогнозам, к 2030 году из стволовых клеток смогут искусственно вырастить полноценную человеческую почку.

Теоретически замена всех органов на новые, молодые, могла бы отодвинуть старение. Возможно, проблему общего омоложения организма могли бы решить эмбриональные стволовые клетки. Современные исследователи из разных стран активно занимаются изучением этой проблемы.

Другие идеи по поводу продления жизни

Геронтолог из Великобритании Обри ди Грей считает, что человек сможет достичь бессмертия уже в обозримом будущем. Для этого, по мнению британского доктора, нужно заменить все стволовые клетки на новые в 10-летнем возрасте, и затем повторять процедуру. Обри ди Грей является автором нескольких книг и собственной концепции SENS - «стратегии достижения пренебрежимого старения инженерными методами».

Советский ученый-физиолог и врач-клиницист Константин Павлович Бутейко считал основной причиной всех патологий и старения человека «болезнь глубокого дыхания» — нарушение регуляции функции дыхательной системы. Для решения этой проблемы им была создана система волевой ликвидации глубокого дыхания.

Американский ученый Роберт Честер Вильсон Эттингер считал, что продолжительность жизни человека сможет увеличить крионика – наука о возможности погружения живых организмов в анабиоз посредством охлаждения с последующим возвращением к жизни. Сейчас в США в этом направлении ведутся исследования.

Насколько сильно мы, люди, приблизились к разгадке причин старения и секрета бессмертия? Возможно ли будет когда-то продлевать жизнь и оттягивать наступление старости сколь угодно долго?

Пока можно утверждать только одно: современная наука сумела существенно увеличить продолжительность жизни человека (для сравнения: средняя продолжительность жизни людей во времена каменного века составляла всего 20 – 30 лет). Увеличилось и время, в течение которого человек остается активным, работоспособным. Ученые продолжают вести исследования, появляются новые технологии. А значит, вероятно, продолжительность жизни в новых поколениях будет расти и дальше.

Что мы знаем о старении?

После серии опытов над мышами исследователи сделали вывод о том, что скорость старения человека зависит от строения ДНК в митохондриях, которую он получает от матери. Митохондрии – своеобразные «клеточные электростанции». В них синтезируются молекулы, являющиеся носителями энергии. И только в этих структурах содержится собственная ДНК, помимо той, что есть в хромосомах.

Оказывается, определенные мутации в ДНК митохондрий способны ускорить старение организма. Видимо, это связано с тем, что в клетке начинает вырабатываться меньше энергии.

Теперь ученых интересует другой вопрос: можно ли повлиять на ситуацию при помощи образа жизни и медикаментозных препаратов?

По словам руководителя исследовательской группы Нильс-Горана Ларссона (Nils-Göran Larsson), митохондрии могут играть ключевую роль в процессе старения.

Итак, список теорий старения пополнился еще одной. Но может ли хотя бы одна из них дать нам исчерпывающий ответ на вопрос: почему люди стареют? Что мы сегодня знаем об этом?

Теории старения

Сегодня существуют две основные точки зрения на процесс старения:

Старение — результат негативных воздействий на организм извне. Это могут быть различные химические вещества (неблагоприятная экологическая обстановка, некачественные продукты питания и питьевая вода, профессиональные вредности и так далее), излучения (солнечная радиация, космические лучи, искусственные источники излучения), перепады температур и прочее. Будучи вынужден постоянно противостоять этим факторам, организм постепенно «изнашивается».

Старение — запрограммированный процесс, естественный итог эволюции. Когда постоянно происходит смена поколений, каждое новое является более приспособленным к окружающей среде 1 .

В процессе старения принимают участие три основных механизма:

Клеточный: изменения, происходящие на уровне клеток.

Молекулярный: изменения, происходящие на уровне молекул.

Физиологический: изменения, происходящие на уровне различных систем, в первую очередь иммунной и желез внутренней секреции.

Клеточные механизмы старения

Размножение клеток происходит при помощи деления. Для того, чтобы каждая новая клетка была полноценной как материнская, в ней должен присутствовать полный набор хромосом. Поэтому перед делением должно произойти их удвоение.

Ученый Леонард Хейфлик провел эксперимент, в ходе которого клетки соединительной ткани, способные к активному делению, переносили на новую питательную среду, в это время он наблюдал за их размножением.
Оказалось, что клетка способна делиться лишь 50 – 70 раз (в среднем 52 раза), после чего дальнейшее деление становится невозможным.

Это явление объяснил отечественный исследователь Алексей Оловников. Он предположил существование особых концевых участков ДНК (теломер), которые не способны удваиваться во время клеточного деления. В каждом новом поколении клеток эти участки укорачиваются, и это происходит до тех пор, пока деление не становится невозможным.

За восстановление ДНК отвечает особый фермент, но в большинстве клеток его активность очень низкая. В лаборатории при его искусственной активации удавалось увеличить количество делений клеток вдвое.
Известно, что у разных животных клетки способны к разному количеству делений. Например, у крыс – 100 раз. И в этом заключается некое несоответствие: ведь при таких показателях продолжительность жизни крыс должна быть больше, чем у человека.

Как утверждал сам Оловников, его теория не может полностью объяснить механизмы старения. Сокращение теломер ДНК потенциально способно приводить к старению и смерти, но не все люди доживают до того момента, когда все клетки тела утрачивают способностью к делению.

Второй клеточный механизм старения связывают с ферментом фосфоинозитид-3-киназой. Он регулирует размножение и запрограммированную гибель клеток (апоптоз).

Например, при ряде мутаций гена фосфоинозитид-3-киназы продолжительность жизни круглых червей нематод значительно увеличивается. Если же поместить на питательную среду клетки соединительной ткани и заблокировать в них фосфоинозитид-3-киназу, то начинаются процессы, напоминающие старение.

Молекулярные механизмы старения

Отчасти старение организма вызвано изменениями на молекулярном уровне, которые приводят к нарушениям функций; клетки быстрее утрачивают способность к делению. Особенно страдает клеточная мембрана.

В клетках могут накапливаться нехарактерные вещества, которые никогда не образуются в норме. Их выведение естественным путем затруднено или вовсе невозможно. Этот «молекулярный мусор» засоряет клетку, не дает ей нормально делиться, ускоряет ее гибель.

Считается, что многие молекулярные механизмы старения реализуются посредством свободных радикалов – активных веществ, способных окислять другие молекулы. В организме присутствуют антиоксидантные системы, выполняющие защитную функцию. Со временем они начинают работать хуже. Свободные радикалы вызывают более сильные повреждения, ускоряется накопление «молекулярного мусора».

Свободные радикалы способны повреждать и генетический материал в хромосомах: ДНК и РНК. Со временем накапливаются повреждения, ошибки генетического кода, мутации, в результате чего после очередного клеточного деления образуются дефектные клетки.

Впрочем, роль свободных радикалов в процессе старения оспаривается. Например, недавно группа ученых из Университета МакГилл (McGill University, Канада) во главе с Зирфридом Хекими провела исследование на круглых червях. Были сделаны выводы о том, что свободные радикалы не только «не виновны» в старении, но и помогают бороться с ним. Они провоцируют процесс естественной гибели дефектных клеток. Таким образом, организм избавляется от «слабых звеньев». Продолжительность жизни аскарид, которым вводили свободные радикалы, увеличивалась.

Физиологические механизмы старения

Ни одна клетка в составе человеческого организма не работает сама по себе. Каждая подчиняется влияниям со стороны нервной, иммунной системы, желез внутренней секреции. Существуют специфические механизмы, регулирующие процесс клеточного старения.

Есть и определенные вещества, которые активируют размножение клеток. К ним относятся некоторые гормоны, биологически активные вещества.

Активно размножающиеся клетки выделяют вещества, которые, напротив, подавляют деление.
С возрастом клетки становятся более чувствительными к тормозящим и практически не реагируют на активирующие воздействия. Даже в том случае, если они имеют достаточно длинные молекулы ДНК.

В процессе жизни изменяется содержание гормонов в крови. Гипоталамус – железа головного мозга, которая регулирует работу практически всех эндокринных органов, — с возрастом хуже реагирует на влияния извне, утрачивает способность адекватно подстроить работу гуморальной системы под те или иные условия.

Изменения иммунитета в процессе старения двояки. С одной стороны, ослабевает реакция в ответ на внедрение чужеродных антигенов, в то же время, развивается агрессия против собственных клеток.

Следствия возрастных нарушений в иммунной системе:

Активация хронических инфекций, повышение чувствительности к болезнетворным микроорганизмам.

Повышение риска развития злокачественных опухолей.

Поражения сосудов, атеросклероз.

Аутоиммунное поражение щитовидной, поджелудочной и других желез.

Дегенеративные заболевания нервной системы.

Наиболее эффективно иммунная система работает в возрасте 11 лет. Некоторые исследователи утверждают, что, если бы иммунитет работал так же хорошо всю жизнь, то теоретически средняя продолжительность жизни могла бы составить 800 лет, а отдельные люди доживали бы до 22000 лет 1 .

Среди рассмотренных теорий сложно выделить ведущую. Ни одна из них не может полностью объяснить, почему постепенно происходит увядание организма. Возможно, процесс настолько сложен, что в нем имеет определенное значение каждый механизм. А возможно, есть и другие, которые еще предстоит открыть.

(«Патологическая Физиология. Учебник.» под ред. Н. Н. Зайко и Ю. В. Быца, «МедПресс Информ», Москва, 2004)

Старость - это неизбежное физиологическое явление.

Она определяется не только биологическим возрастом человека, но физическим состоянием. Предотвратить ее невозможно, но отсрочить при желании под силу каждому.

Главное, придерживаться несложных правил : вести активный образ жизни, заниматься спортом и правильно питаться. Эти жизненно важные аспекты сумеют сохранить молодость и здоровье на протяжении длительного времени. Утренняя зарядка, прогулки на свежем воздухе, плавание, катание на велосипеде, лыжах, полноценный отдых, здоровый сон и другие привычные занятия отстрочат старость и обеспечат здоровье.

ДВИЖЕНИЕ - ПЕРВЫЙ СПОСОБ БОРЬБЫ СО СТАРОСТЬЮ

Движение - это жизнь. Даже самая легкая утренняя зарядка способна положительно сказаться на физическом состоянии и обеспечить жизнь без боли. Людям, которые преодолели сорокалетний барьер, рекомендовано двигаться больше, поскольку только так можно сохранить организм работоспособным и здоровым. Следует учитывать, что необходимо увеличивать не физические нагрузки, а их продолжительность. Желательно много ходить, заниматься плаванием, кататься на лыжах, сноуборде или велосипеде. У пожилых людей, которые ведут активный образ жизни, наблюдается качественный состав крови. Физические нагрузки повышают уровень гемоглобина и обеспечивают снабжение клеток тела кислородом, улучшают защитную функцию крови, способствуют укреплению иммунитета.

ВТОРОЕ ЗАДАНИЕ В БОРЬБЕ СО СТАРОСТЬЮ - ПРЕДОТВРАТИТЬ ГИБЕЛЬ НЕРВНЫХ КЛЕТОК

Регулярная гибель нервных клеток приводит к быстрому старению. В мозге человека каждый день отмирает до десяти тысяч нейронов, чтобы это предотвратить, следует чаще напрягать мозг. Рекомендуется прибегать к различным упражнениям, которые смогут улучшить память и все мыслительные процессы. Если не уделять должного внимания мозгу, не делать развивающие и стимулирующие упражнения, тогда нейроны начнут с возрастом погибать стремительнее. В результате возникнут шаркающая походка, заторможенность и другие внешние признаки старения.

ПРЕДОТВРАЩАЕМ СТАРЕНИЕ МОЗГА

Старость определяется как физическим, так и умственным развитием человека. Если у пожилых людей будет активно функционировать головной мозг, тогда их умственные способности не снизятся, а повседневная жизнь будет активной. Как показывает практика, у эмоционально здорового человека интеллект продолжает развиваться даже после восьмидесяти лет. Поэтому, ученые рекомендуют в пенсионном возрасте больше читать, сосредоточить свое внимание на творчестве, получать новые знания и осваивать новые специальности. Время позволяет и дает возможность беспрепятственно заниматься всем перечисленным.

ТРУДОВАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ И АКТИВНОСТЬ НЕ ДАДУТ ПОДКРАСТЬСЯ СТАРОСТИ

Переход на пенсию после активной трудовой деятельности приводит к резким изменениям привычек. Очень часто на данном этапе человека сопровождает депрессия , он чувствует тягость одиночества. Резкое нарушение привычного образа жизни сопровождается нервными переживаниями и ведет к ускорению процесса старения. Поэтому, лучше при возможности не прекращать свою трудовую деятельность и не уменьшать физические нагрузки, которые организм привык переносить в обычном режиме. Если же трудится на прежнем месте на пенсии не получается, тогда необходимо искать подходящую замену.

Помните, чтобы быстро не стареть, необходимо интенсивно работать, развивать интеллектуальные способности до глубокой старости, иметь активную жизненную позицию. Только в этом случае продолжительность жизни увеличится.

В последнее время все чаще в медицинских журналах стали печатать статьи о пользе народной медицины и интервью с целителями…. Довольно интересное интервью с целительницей Алевтиной , прочла и я, содержание которого вкратце, я и хочу вам, уважаемые читатели моего блога, изложить в этой статье.

Все-таки затронута тема довольно интересная, а мы, я думаю, интересуемся всяким мнением по поводу продолжительности жизни и молодости! Известно, что организм, каждые 11 месяцев, обновляет свои клетки, но признаки старения не исчезают.… По мнению ученых, организму не удается вывести все старые клетки полностью, поэтому, все, кто в этой проблеме заинтересован, должны заняться нею, а иначе – продлением своей жизни. Вот некоторые оппоненты Алевтины убеждены, что именно физические нагрузки вызывают преждевременный износ организма, она же уверена в том, что это не так! От физических нагрузок не умер еще никто, а вот, когда организм теряет способность сдерживать микробную агрессию и координировать мышечные усилия, тогда и возникает риск смерти. Иначе говоря, все зависит от активности защитно-приспособленческих реакций организма. Ее слова: «У жизни нет возраста для прекращения физических нагрузок – они всегда благотворны для организма»!

По ее мнению, для сохранения здоровья и бодрости, как можно дольше, физкультурой до 40 лет нужно заниматься не меньше часа, а после 40 – полтора часа. Их можно заменить пробежками — утренними и вечерними, по 15 минут, затем контрастный душ и обливаться отварами ромашки, чабреца и череды (на 3 л воды по 2 ст. л. каждой травы, настаивать 20 минут. Затем процедить и долить 2 л воды.) Положительные эмоции тоже благотворно влияют на продолжительность жизни. Если вы будете находиться в окружении прекрасной и уютной обстановки, то и жить веселее будет, не так ли?! А еще она поведала об «эликсире молодости» от своей бабушки.

Это чай из листьев белокопытника. Заливается чайная ложка сырья, измельченного, сухого, или свежего, стаканом кипятка, настаивается 20 минут, процеживается. Пить по 50 мл 4 раза в день после еды. По поводу питания у нее тоже есть рекомендации. Она советует питаться продуктами, содержащими микроэлементы, белки и витамины. Советует салат из черной редьки. Для него редьку очистить и натереть на терке. Чтобы убрать горечь, обдать нужно редьку кипятком, малым количеством с лимонным соком, добавьте 50 мл йогурта, или кефира, 1 ст. л. апельсинового сока, 2 ст. ложки измельченного сельдерея и 1 ст. л. оливкового масла, перемешать и есть такой салат 2 раза в день

Чтобы сохранить молодость, как можно дольше, Алевтина советует проделывать такую процедуру , пока стоит теплая погода. Обмытый кипятком лист лопуха, или листья подорожника прикладывать на ночь к подошвам и фиксировать их повязками, чтобы не спадали. Делать процедуру не менее трех месяцев.

Еще такое средство . Натрите 3 свежих зеленых помидора на терке, добавить 2 измельченных зубка чеснока, столовую ложку тертой тыквы, добавит 1 ст. л. меда и столько же лимонного сока, смешать и принимать натощак ежедневно, заедая одним сырым яйцом. Для поддержания молодости нужно еще чистить печень и кишечник, не зависимо от того, беспокоит он вас, или нет! Алевтина советует не игнорировать молочные продукты , пить козье молоко. Вот рецепт – на стакан теплого молока положить ст. л. меда и 1 ч л. измельченных ягод . Пить по 100 мл три раза в день до еды.

Или вот такой – на стакан коровьего молока добавить по 1 ст. л. клюквенного и рябинового сока и выпить залпом раз в день за час до еды. Жители гор, как известно, в основном долгожители. Вот рецепт и от них. Взять стакан белого крепленого вина, добавить полстакана айрана, или кумыса,2 г черного и красного перца молотого, дать настояться 10 минут и принимать по 50 мл 4 раза в день до еды. Для того, чтобы кожа дольше не старела, Алевтина советует вот такие маски .

Ежедневно делать легкий массаж кожи лица и шеи тампоном, смоченным в соленой воде (на стакан кипятка чайная ложка соли). Смочить тампон и похлопывающим движением проводить массаж, в течение 5 минут.

Маска №1.

Столовую ложку сметаны смешать с тем же количеством бананового, гранатового, или морковного сока, нанести на лицо и шею, через 15 минут смыть.

Маска №2.

Смешать миксером столовую ложку ржаной муки, 3 ст. л. молока и желток, нанести на лицо на 20 минут.

Мака №3.

На водяной бане растопите столовую ложку пчелиного воска, добавьте 2 ст. л. и 1 ч. л. меда, подождите, пока остынет немного, и нанесите на кожу. По истечению 10 минут, влажной салфеткой снимите маску.

Маска №4.

Измельченные листья березы (2 ст. л.) смешать с 2 ст. л. растительного масла и 1 ст. л. овсяной муки. Нанести на кожу смесь и через 20 минут смыть сначала сывороткой, затем протереть тампоном с лимонным соком. Вот что посоветовала Алевтина, а вам, дорогие мои, решать – прислушаться к ее советам, или игнорировать.

Старение – закономерный процесс возрастных изменений организма, снижающий его адаптационные возможности и приводящий к старости. По мере старения организма клетки тела постепенно теряют способность к регенерации, теряется упругость тканей.

Существует большое число гипотез о причинах и механизмах старения. Согласно большинству современных гипотез, в основе старения лежат изменения в генетическом аппарате организма. В определенном возрасте, различном для всех и определяемом, в основном наследственностью, процесс старения ускоряется. В одних семьях люди сохраняют энергию очень долго, в других – признаки разрушения проявляются заметно раньше.

Следует иметь в виду, что старение и старость – не одно и то же. Старость – наступающий после зрелости возрастной период жизни, в который происходит постепенное ослабление деятельности организма. Сопровождается характерными изменениями в органах и системах, ведущими к ограничению приспособительных возможностей организма. Старость характеризуется различными патологическими состояниями: артрит, ревматизм, гипертония, сердечно-сосудистые болезни, простатит, гормональный дефицит, болезни глаз, эмоциональные расстройства и др. Период старости у людей 75 — 90 лет, свыше 90 лет – долгожители.

Народные средства от старения

Залить 200 г майской крапивы 0,5 л водки или 50–60 %-го спирта и плотно закрыть. Первые сутки держать на окне, а остальные 5 суток в шкафу, в темноте. Процедить, отжать. Принимать по 1 ч. ложке настойки натощак за 30 минут до еды и 1 ч. ложку на ночь. Способствует повышению бодрости и энергичности, благотворно влияет на работу сердца, состав крови, помогает при склерозе.

Сделать смесь из равных частей травы звездчатки и стеблей ржи. Залить 2 ст. ложки смеси 2 стаканами кипятка, настаивать, укутав, 1–2 часа, процедить и пить без нормы. Помогает при старческой немощи, придает силы, действует как общеукрепляющее средство.

Залить 2 ст. ложки измельченных плодов шиповника 2,5 стаканами воды, поставить на огонь и кипятить на малом огне 10–15 минут. Укутать, настаивать ночь и процедить. Пить настой с медом в течение дня как чай и вместо воды. Помогает как общеукрепляющее, тонизирующее средство, ослабляющее развитие атеросклероза, повышающее сопротивляемость организма при инфекционных заболеваниях и как витаминное средство.

Другие средства народной медицины

Использовать пшеничные или ржаные отруби. Залить 1 ст. ложку (с верхом) отрубей 2 стаканами воды, поставить на огонь и кипятить, периодически помешивая, 30–40 минут. Затем прибавить 1 ст. ложку меда, дать отвару прокипеть еще несколько минут и процедить. Принимать по 2,5 ст. ложки горячего или холодного отвара 3–4 раза в день. Помогает в качестве питательной пищи для тяжелобольных, старых людей. Хорошо восстанавливает силы, дает много энергии.

Взять 1 стакан овса в кожуре, перебрать и промыть в холодной воде несколько раз. Залить 5 стаканами холодной воды, поставить на огонь и кипятить на малом огне до половины первоначального объема, процедить. В процеженный отвар добавить равное по объему количество молока. Вновь прокипятить. Добавить 4 ч. ложки меда и вновь прокипятить. Полученный напиток употреблять в теплом виде по 4 ½ ст. ложки 3 раза в день за час до еды. Этот калорийный напиток применяется для укрепления сил при старческой слабости, для тяжелобольных ослабевших людей, для людей, перенесших операции, сильно ослабевших больных, при болезни почек, как общеукрепляющее средство.

Старение клеток – неизбежный процесс, но не думайте, что старость определяется паспортным возрастом. Паспортные тридцать лет – всего лишь сигнал, что теперь необходимо на себя обратить особое внимание.

Некоторые люди замечают признаки старения после двадцати пяти лет, а другие – после сорока пяти.

Три этапа старения

Первый этап характеризуется изменением характера человека. Окружающие начинают отмечать у него невнимательность, невозможность сосредоточиться, быструю утомляемость от монотонных действий, трудности с засыпанием.

Второй этап отражается уже на самой внешности человека. При этом изменяется структура кожи, волос, ногтей. У мужчин часто отмечается облысение, у женщин – редкий рост волос, «сечение» волос.

Третий этап старения связан с изменением фигуры. У многих людей появляется нехарактерная для них полнота, исчезает талия, увеличивается масса жировой ткани. «И если бы оно сказывалось только на ухудшении фигуры!», - справедливо восклицает автор. Ожирение дает знак, что процесс старения набрал скорость.

При этом в организме происходит множество изменений, нарушается деятельность позвоночнике, который не может выдержать такого веса и начинает деформироваться.

С деформацией позвоночника нарушается правильная работа всего организма. Вот тогда-то и выступают на сцену все характерные болезни старости.

Мимические морщины добавляют лицу унылости

Первые морщины могут появиться уже в 20-25 лет – на сегодняшний день это считается нормой.

Первыми появляются мимические морщины – изменения тургора кожи, которые становятся заметны преимущественно в области вокруг глаз, на лбу. А если ты знатная хохотунья, часто улыбаешься и любишь «корчить мордочки», то мимические морщины могут появиться и раньше.

С возрастом мимические морщины становятся более глубокими и не исчезают даже при расслаблении мышц. С годами к мимическим морщинам присоединяются статические. Статические морщины добавляют «унылости» лицу: уголки губ опускаются, прорисовываются носогубные складки, скулы «опускаютсчя», а овал лица «плывет».

Основные факторы старения

Геронтологи выделяют четыре основных механизма старения, которые работают одновременно, взаимно проникая друг между другом, что усложняет диагностику процессов старения и возможность повлиять на них с целью сохранения молодости. Продлить желанную молодость возможно только в том случае, если люди научатся одновременно влиять на все 4 фактора, провоцирующих старения.

Ученые установили, что основная причина старения (дегенерация организма) находится в глубине генетического материала клетки – ДНК. Повреждения ДНК клеток, вызванные процессом окисления, с возрастом накапливаются. Это приводит к развитию дегенеративных болезней старения: рака, иммунных нарушений, сердечно-сосудистой патологии, дисфункции мозга и нервной системы, умственной деградации (болезнь Альцгеймера), приобретённого сахарного диабета, артрита.

Гомоцистеин и свободные радикалы

Некоторые специалисты утверждают, что от 80 до 90 процентов всех дегенеративных болезней связаны с действием свободных радикалов. С точки зрения химии, свободные радикалы – это обычные молекулы, лишенные электрона и пытающиеся отобрать его у какой-нибудь другой молекулы.

Для того, чтобы держать свободные радикалы под контролем, необходимо ежедневно иметь в организме достаточное количество антиоксидантов.

Восстановить запас антиоксидантов можно с помощью принятия с пищей достаточного их количества или дополнительно принимать вещества, которые являются антиоксидантами, а также избегать продуктов, которые легко окисляются кислородом и превращаются в свободные радикалы.

Четыре механизма старения

1. Генетические процессы, которые зависят не только от особенностей родителей, но всего рода. К моментам, за которыми стоит следить, относится возраст появления первых морщинок, врожденный уровень эластичности и упругости кожи, склонность к отвисанию кожи, деформации контуров лица. Вы сами можете отметить, что у разных людей в одном возрасте может быть совершенно разное состояние кожи.

2. Плохая экология – загрязнения воздуха, воды, проживание в непосредственной близи с фабриками или свалками, повышение активности солнца, особенности погоды.

3. Сбои в работе гормональной системы – изменения в эндокринной системе, возрастные сбои и нарушения, связанные с развитием каких-либо заболеваний.

4. Клеточное старение – интенсивное разрушение клеток в связи с недостатком питательных компонентом или негативным воздействием внешних факторов. Изменения не отражаются сразу на внешности, но существенно влияют на работу всего организма.

Роль генов и гормонов в старении организма

Существует теория существования, так называемых генов молодости. Износ происходит из-за сбоя в работе «главных» генов организма, являющихся своеобразными контролерами над всеми прочими генами, составляющими целую сеть молодости и здоровья человека.

Если работа основных генов нарушена, происходит развитие дефицита или переизбытка важных для жизни веществ. В результате такого дисбаланса возникают болезни.

Правильный рацион и самоограничение

Для восстановления процессов выработки основных генов не обязательно принимать массу «модных» дорогих препаратов. Прежде всего, конечно, стоит показаться врачу. Но, вы должны помнить, что производство таких генов напрямую зависит от вашей активности.

Полностью лишая себя физической нагрузки, вы постепенно ускоряете процессы старения, поэтому важно каждые 2-4 часа разминаться, заниматься гимнастикой, спортом, танцами, чтобы напомнить своему организму, что он еще востребован, и для его оптимальной деятельности нужны соответствующие гормоны. Правильный рацион и самоограничение во «вкусностях» в данном вопросе также сыграет вам на руку.

Витамины и минералы против старения

С целью замедления старения многие специалисты предлагают ежедневно принимать следующие антиоксиданты:

витамин Е – 400 МЕ

витамин С – 500 мг

бета-каротин – 250000 МЕ

цинк – 15 мг

селен – 100 микрограмм

магний – 250 мг

кофермент Q-10 – 30 мг

Такой подход обеспечивает: снижение внезапной смерти на 50 процентов, смертности от рака на 13процентиов, а выживание от рака увеличивается на половину, число сердечных приступов и инсультов снижается на 50–60 процентов, частота рака кожи снижается на 70 процентов, иммунитет при инфекционных заболеваниях возрастает на половину, заболеваемость катарактой снижается на 27–36 процентов.

Постоянно следите за собой

Одними косметическими средствами, равно как и одним питанием нельзя добиться полномасштабного результата.

В вашей системе омоложения должны присутствовать:

● посещение врачей специалистов и сдача соответствующих анализов;

● контроль над состоянием здоровья;

● оптимальный рацион;

● физическая активность в течение дня, занятия спортом, танцами и прочим;

поддержание позитивного настроя, общение с психологом;

● общение с разными людьми, посещение разных мест для поддержания интереса к жизни;

● наличие своих интересов, хобби, увлечений.

Не теряйте бодрости духа!

Главным борцом с психологическим старением является выход в свет и стремление к постоянному общению. Лекарством могут стать новые знакомства, путешествия, даже обычный поход в музей, где вы еще не были!

Если вы вынуждены сидеть дома, то найдите подходящее хобби. Семья это хорошо, но стирание собственной личности быстро приводит к тому, что вы тускнеете, в ускоренном темпе проявляются признаки старения вашего организма. Не зря говорят, что возраст – это не то, сколько вам на самом деле, а то, насколько вы себя чувствуете.

Сохраняя позитивный настрой и улыбаясь этому миру, вы тонизируете свою нервную систему, даете сигналы эндокринной системе к выработке необходимых гормонов, важных для поддержания активности и привлекательного внешнего вида.

Подписывайтесь на каналы "сайт" в T amTam или присоединяйтесь в