Какие витамины полезны для укрепления волос, ногтей. Укрепление волос и ногтей витаминами

Истинная красота женщины заключается в ее ухоженном, здоровом внешнем виде и переполняет ее изнутри. Она есть в каждой из нас и умение подчеркнуть ее – одно из самых важных качеств любой женщины.

Здоровые волосы и крепкие ногти – мечта каждой представительницы прекрасного пола. Но не все могут похвастаться таким богатством.

Руки – визитная карточка женщины и требуют особого ухода. Опрятные женские руки нельзя представить без аккуратного маникюра. А такой маникюр невозможно представить без крепких, здоровых ногтей. К сожалению, нежная кожа рук грубеет, воспаляется, а ногти становятся сухими и хрупкими от частого мытья посуды, агрессивных моющих средств и под неблагоприятным влиянием внешней среды.

Красивые, длинные волосы - это роскошь и предмет восхищения. Ежедневное мытье и сушка, укладки с помощью травмирующих инструментов и химических средств – все это мешает отрастить длинную и здоровую косу. Волосы секутся на кончиках, обламываются, становятся тонкими и редкими.

Как стать обладательницей завидных волос и ногтей? Не так уж и сложно. Даже не придется тратиться на дорогостоящие услуги салонов красоты. Нужно всего лишь выполнять некоторые рекомендации по уходу в домашних условиях.

1. Первый и самый простой секрет – используйте масла.

Практически любое растительное масло очень полезно для ногтей и волос. Из-за высокого содержания витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья всего организма в целом, их можно использовать как в виде внешних масок и ванночек, так и внутрь. Для укрепления и оздоровления подходит оливковое, облепиховое, персиковое, миндальное, кокосовое, касторовое, репейное, масло зародышей пшеницы.

Ванночки для ногтей рекомендуется делать в течение 10-20 мин, 2-3 раза в неделю. Маски для волос делаются также несколько раз в неделю, наносятся в чистом виде, слегка подогретыми или в дополнении с другими продуктами и средствами по уходу: несколько капель можно добавить в шампунь или кондиционер.

2. Внешний вид, состояние волос и ногтей напрямую зависит от здоровья организма в целом

Если он испытывает дефицит одного или группы питательных веществ, то в первую очередь это отражается на облике человека. Укреплять природные женские богатства следует как снаружи, так и изнутри. Переход на сбалансированное питание обеспечит организм жизненно необходимыми витаминами и минералами. Обогатите рацион свежими овощами, фруктами, зеленью, морепродуктами и рыбой, орехами и крупами. Особое внимание следует уделить продуктам, богатым содержанием цинка, железа, витаминов группы В, витаминов С и А.

Даже при соблюдении рекомендаций сбалансированного питания с пищей поступает недостаточное количество питательных веществ для нормального метаболизма и поддержки организма. В дополнение к пище рекомендуется принимать пищевые добавки, помогающие восполнить недостаток, не повышая при этом общую калорийность рациона.

Биологически активная добавка Формула 2 - комплекс витаминов и минералов для женщин от Herbalife * учитывает физиологические особенности женского организма и содержит в себе комплекс необходимых веществ для ежедневного применения.

Недостаточное поступление ненасыщенных жирных кислот ведет к различным физическим и биохимическим нарушениям в организме. Дефицит Омега-3, например, ведет к ухудшению качества волос и ногтей, замедлению их роста, изменению структуры. Новинка от Herbalife – Гербалайфлайн Макс* - это незаменимый помощник в обеспечении организма Омега-3 кислотами и витамином Е.

3. Занимайтесь спортом

В здоровом теле – здоровый дух! Несколько раз в неделю выполняйте физические упражнения, чтобы придать своему организму тонус, улучшить кровообращение и обогатить клетки кислородом. Спорт, красота, здоровье - неразрывно связанные между собой понятия.

4. Распрощайтесь с вредными привычками

Курение и алкоголь способствуют замедлению обмена веществ, сильно ухудшают состояние волос и ногтей, тогда как обильное питье чистой воды и сбалансированное, здоровое питание – ускоряют его. Измените свой образ жизни, и вы заметите, как изменится и ваш внешний вид.

5. Важно также подобрать подходящий для вашего типа волос уход : шампунь, кондиционер-ополаскиватель. Минимизировать сушку феном, укладки с помощью плоек и утюжков. Также рекомендуется делать самомассаж головы пальцами или расческой 5-10 минут в день.

Используйте хозяйственные перчатки во время уборки. После долгого пребывания рук на холоде или ветру, наносите крем для рук и ногтей, уделяя особое внимание зонам кутикулы.

Чтобы заказать продукцию и получить индивидуальные, бесплатные рекомендации консультанта по здоровому образу жизни Herbalife, заполните форму .

Сегодня мы расскажем Вам о самых эффективных и доступных способах укрепления структуры волос и ногтей – укреплении витаминами! Все нижеприведённые средства могут использоваться людьми различных возрастов на регулярной основе, так как они состоят только из натуральных ингредиентов.

Как укрепить волосы и ногти с помощью витаминов?

Рецепт первый.

Для того чтобы укрепить ногти приготовьте народное средство по следующему рецепту. Необходимо тщательно измельчить в блендере половину средней очищенной от шелухи луковицы (вместо этого процесса можно натереть на мелкой тёрке), а затем смешать получившуюся кашицу с одной чайной ложечкой жидкого мёда и двумя ампулами витамина D или B1. Ещё раз хорошо перемешайте средство, после чего погрузите в него ноготки на пятнадцать – сорок минут. По истечении указанного времени нужно ополоснуть руки холодной водой и нанести на кожу около ногтей любой питательный крем или сок, отжатый из свежих молодых стеблей алоэ.

Рецепт второй.

Для укрепления структуры волос Вам необходимо смешать в глубокой чистой стеклянной тарелке содержимое одной ампулы экстракта сока алоэ, а также по одной ампуле витаминов В1 и В6. Теперь добавьте к получившейся смеси несколько ложек домашней сметаны и половинку чайной ложечки лимонного сока, после чего тщательно смешайте все ингредиенты до получения пастообразной однородной массы. Готовое средство следует распределить по всей длине волос, утеплить их целлофаном и махровым полотенцем и оставить на один или два часа (как Вам позволяет время). По завершении процедуры нужно удалить остаток маски при помощи шампуня и тёплой проточной воды.

Рецепт третий.

Также для укрепления ногтевых пластин очень полезна следующая процедура. Необходимо размочить немного измельчённой в кофемолке до состояния муки морской соли очищенной тёплой водой или, подогретым на водяной бане свежим молоком. Теперь наберите немного пастообразной солевой массы на кусочек замши или ватный косметический диск и лёгкими втирающими движениями отполируйте все ноготки. Теперь ополосните пальчики тёплой водой, смешанной с отваром лекарственной ромашки в равных пропорциях и переходите к следующей фазе процедуры. Необходимо растопить на пару немного пчелиного воска, после чего добавить в него три – пять капель эфирного виноградного масла и вечерней примулы. Снова возьмите кусочек замши, мокните в готовую смесь и отполируйте ногти. Делайте процедуру не менее двух раз в пять – восемь дней.

Рецепт четвёртый.

Для приготовления укрепляющей домашней маски для волос Вам нужно отжать в небольшую стеклянную пиалу сок из одного спелого среднего свежего лимонного плода и добавить в него пятьдесят грамм жидкого мёда, после чего тщательно перемешать получившуюся смесь до однородного состояния. Нанесите готовую маску на прикорневую зону волос, а потом при помощи гребешка из дерева распределите по всей их длине. Для усиления маски утеплите её полиэтиленом и шарфом. Примерно через сорок минут следует смыть остаток маски, используя проточную воду.

• Железо. Из-за недостатка этого микроэлемента волосы становятся слабыми и тонкими, а ногти теряют здоровый розовый цвет. Добавьте в свое меню богатые железом грибы, морскую капусту, чечевицу, горох, фасоль, гречку, какао, а также мясные субпродукты и яичный желток. Хорошо сочетать их со свежими овощами. В них, особенно во всех видах капусты, шпинате и зелени, много витамина С, который улучшает усвоение железа.
• Цинк. Нормализует состояние жирной кожи головы, уменьшает выпадение волос и даже ресниц. Больше всего этого ценного микроэлемента в устрицах. А из более доступных продуктов цинк присутствует в печени, цельных крупах, яичном желтке, семенах льна, кунжута, тыквы и шоколаде.
• Витамины группы В. Укрепляют ногти и волосяные фолликулы. B3 улучшает микроциркуляцию в коже головы, улучшая питание волос. B6 стимулирует производство собственного кератина. B8 нормализует выработку кожного жира. Лучшие источники: дрожжи (особенно пивные), чайный гриб, цельная овсяная крупа, бананы, авокадо, кукуруза, бобовые, печень и яйца.
• Бета-каротин. Шелушение и зуд кожи головы – частый признак того, что организму не хватает этого вещества, которое имеет свойство при необходимости превращаться в витамин А. Чтобы восполнить его недостаток, добавьте в свое меню тыкву, морковь, батат, облепиху, апельсины, мандарины, манго, а также овощи и зелень темно-зеленого цвета (шпинат, щавель, петрушку, сельдерей).
• Омега-3, витамины Е и D. Эти вещества в избытке находятся в жирной рыбе из северных морей, а также льняном, рапсовом и ореховом маслах, семенах и сухофруктах. Вот почему эти продукты делают волосы мягче, уменьшают их ломкость и способствуют естественному увлажнению кожи.

Добавки

Многие производители предлагают специализированные БАДы. Например, Imedeen «Густота волос» или Oenobiol Capillaire Fortifiant. Впрочем, улучшить ситуацию могут не только они. «В конце зимы я ежегодно принимаю курсом витамины для беременных. С тех пор как я начала это делать, я забыла, что такое сезонное ослабление волос и ломкость ногтей», – делится опытом известный московский стилист Наталья Калаус.

Больше активности

Улучшают состояние волос, как ни странно, спорт и массаж тела. Эффект объясняется тем, что они уменьшают напряжение в шее и плечах, стимулируют кровообращение, в том числе и в коже головы, а значит, улучшают доступ питательных веществ и кислорода к волосам, ускоряя их рост.

Комплексная терапия

Увы, волосы могут выпадать не только из-за недостатка питательных веществ. Стрессы и гормональный дисбаланс – частые причины уменьшения объема шевелюры. «В первом случае волосы редеют на висках. В последнем – вокруг лица. А к поредению затылочной области могут привести заболевания зубов», – объясняет стилист Le Colon Аля Епрынцева. Так что если через месяц изменения питания вы не заметили улучшений, стоит пройти обследование. Пока настоящий источник проблемы не будет устранен, косметические препараты (например, ампулы для роста волос) будут оказывать лишь временный эффект.

Мягкий уход

Какими бы щадящими ни были современные очищающие средства, ежедневное мытье головы и особенно укладка – это стресс для волос. Из-за этого они могут стать тусклыми, ломкими и сухими на кончиках. «Это замкнутый круг: чем чаще мы используем шампунь, тем активнее работают сальные железы. Таким способом кожа пытается восстановить нарушенный защитный слой», – объясняет Аля Епрынцева и рекомендует перед нанесением смешивать шампунь с водой, чтобы смягчить его действие на кожу. Постепенно перейти на более редкое мытье головы помогут сыворотки, нормализующие выделение жира (Tonique Vegetal, Leonor Greyl; Complexe Capillaire, Biologique Recherche), а также сухой шампунь: его хорошо чередовать с обычным.

Японский маникюр

Ослабленные ногти также нуждаются в бережном отношении. На время лучше отказаться от лака и, тем более, стойких гелевых покрытий (Shellac, CND; GelColor, OPI и так далее). Курс из трех-четырех сеансов японского маникюра полностью исправит ситуацию. Во время процедуры мастер втирает в ногтевую пластину специальную пасту, в состав которой входят касторовое и миндальное масла, глицерин и пчелиный воск. Ногти сразу становятся сильнее, плотнее и блестят.

Продукты для укрепления волос и роста красивых ногтей.

Крепкие, ровные, розовенькие и гладкие ногти, пышные с блеском, естественного цвета волосы являются признаком стабильной работы всех обменных процессов, происходящих в организме. И наоборот,бороздки, пятна,слоящиеся неровные ногтевые пластины, усеченные, тонкие, ломкие и имеющие нездоровый цвет волосы являются признаком хронического заболевания или дисгармонией внутренних систем.
Безусловно, косметические процедуры могут улучшить состояние волос и ногтей, но ведь проблема кроется внутри.Организм устроен так, что все внутренние неполадки отражаются на внешности человека. Красивые волосы,ногти и кожа - это зеркало нашего здоровья.

Советы по укреплению и восстановлению волос и ногтей

делятся на две категории: убрать то, что разрушает и дать то, что питает и восстанавливает, - третьего не будет.
Разрушают - токсины, шлаки, яды и то, что является их источником.
Питает - вода, еда, кислород (воздух).
Поэтому для начала сделайте так, чтобы то, что должно питать не было источником поступающих в организм токсинов:еда - без консервантов, красителей, стабилизаторов, разрыхрителей и т.п., вода (как для питья так и для умывания) - без хлора, органических и минеральных примесей, без бактерий, грибков и прочего, воздух - без выхлопных газов, дыма сигарет, паров бензина, лаков,растворителей и т.д.
Пересмотрите бытовую химию - стиральные порошки, средства для мытья посуды,освежители воздуха, средства по уходу за одеждой и обувью.
Пересмотрите средства личной гигиены - мыло, шампуни (лаурилсульфат), зубные пасты (лаурилсульфат), лаки для ногтей, лак для волос, краска для волос, крема и др.

()

Даже регулярное применение методик омоложения кожи, укрепления ногтей и волос, у некоторых людей могут иметь кратковременный и нестойкий характер. Дело в том, что наши кожа, волосы, ногти могут питаются плохо отфильтрованной кровью с токсинами, ядами и шлаками, т.е плохо питаются. Поэтому, к сожалению в таком случае, никакие внешние омолаживающие процедуры не способны изменить ситуацию коренным образом и тем более на длительную перспективу, если в это же время ткани разрушаются токсинами изнутри (токсины попадают в кровь из кишечника).
Для тех гостей нашего сайта, кто никогда не видел живую капельку своей крови под микроскопом, предлагаем просмотреть видеоматериал о крови других людей, и возможно это станет для вас открытием или как минимум подсказкой.
И если у человека появляются все новые и новые морщинки на коже, редеют и выпадают волосы, слоятся и тускнеют ногти, то, к сожалению с такой кровью по-другому и быть не может. Ведь плохо профильтрованная кровь с ядами и токсинами питает каждую клетку нашего организма, включая кожу, ногти и волосяные луковицы. Интенсивность кровообращения крови (микроциркуляцию) наглядно можно протестировать на ногтевой пластине. Нажимаем пальцем на ногтевую пластину и отпускаем, белый цвет должен мгновенно сменяться на розовый. Если это происходит с задержкой, то возможны проблемы с микроциркуляцией. Следствия грязной крови и плохой микроциркуляции – шелушение, раздражение, прыщи, интенсивное образование морщин, сухие, ломкие ногти, жирные волосы, выпадение волос. Волосы выпадают тогда, когда они отравлены токсинами - пример: выпадение волос у людей после химиотерапии. Чтобы волос не выпадал - почистите организм и дайте ему воды и клеточное питание.

Питание для укрепления волос и ногтей.

Вода должна быть чистой, - это не обсуждается, - но она еще должна быть усваиваемой, т.е. биологически активная. Компания Международный коралловый клуб предлагает пить воду с и активизировать ее . А воду для ванной и душа делать полезной с помощью .

Направьте усилия и средства на организацию сбалансированного питания. К сожалению, даже при здоровом и полноценном питании сложно сохранить баланс питательных веществ. Даже небольшой недостаток этих полезных веществ приводит к ухудшению состояния волос и ногтей. Поэтому рекомендуем восполнять недостающие питательные вещества (витамины, минерады, аминокислоты, ненасыщенные жирные кислоты, ферменты) с помощью продуктов Кораллового клуба.
Если вам необходимо восстановить здоровье волос и ногтей нужно обратить внимание на такие позиции в питании как: цинк, кремний, селен, кальций, железо, фосфор, магний и многие другие компоненты.
Например, цинк обеспечивает быстрое восстановление поврежденных тканей, поскольку повышает образование коллагена и прекращает дегенеративные процессы. Кремний оказывает влияние на усвоение кальция, укрепляет волосы и ногти, а селен предупреждает старение. Железо препятствует расслоению ногтей, а фосфор и магний выравнивают пластину и способствуют быстрому росту.

Здоровый образ жизни, правильное питание, восстановление водно-питьевого режима, отказ от вредных привычек в сочетании с (способен улучшить рост более чем 80% «спящих» фолликул волос и восстанавливает кожу), (стимулирует и улучшает рост волос),

Перемены погоды, плохое питание и стрессы в первую очередь сказываются на состоянии волос и ногтей. Чтобы сохранить красоту следует прибегать к определенным мерам, которые помогут укрепить волосы и ногти. К таковым относятся коррекция питания и специальные процедуры. Читайте в статье, как восполнить дефицит витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья волос и ногтей.

Правильное питание для здоровья волос и ногтей

Цинк.

Способен нормализовать состояние жирной кожи головы, а также сократить выпадение волос и ресниц.

Источники: устрицы, печень, цельные крупы, яичный желток, семена льна, кунжут, тыква, шоколад.

Железо.

По причине недостатка в организме этого микроэлемента волосы могут ослабевать, а волосы теряют здоровый розовый оттенок.

Источники: грибы, чечевица, морская капуста, фасоль, горох, какао, гречка, мясные субпродукты, яичный желток. Железо усваивается лучше, если потреблять его в комплексе с витамином С, который содержится в свежих овощах - капусте, шпинате, зелени.

Витамины группы В.

Благодаря регулярному употреблению продуктов, богатых этим витамином, возможно укрепить волосы и ногти. Так, В3 способен улучшить микростимуляцию в коже головы, улучшая тем самым питание волос. В6 отвечает за стимуляцию производства собственного кератина, а В8 - за нормализацию выработки кожного сала.

Источники: бананы, дрожжи, чайный гриб, овсяная крупа, кукуруза, бобовые, авокадо, яйца, печень.

Бета-каротин.

Если Вы часто ощущаете зуд и шелушение кожи головы - это признак того, что в Вашем организме бета-каротин находится в дефиците.

Источники: тыква, батат, облепиха , мандарины, бананы, овощи темно-зеленого цвета.

Омега-3, витамины Е и D.

При регулярном употреблении продуктов с содержанием этих витаминов удастся укрепить волосы и сделать их более мягкими.

Источники: жирная морская рыба, рапсовое, льняное и ореховое масло, семена и сухофрукты.

Дополнительные меры для здоровья волос и ногтей

Спорт и массаж тела.

Благодаря и массажу уменьшается напряжение в шее и плечах, а также стимулируется кровообращение, в том числе и в коже головы. За счет этого упрощается доступ питательных веществ и кислорода к волосам, что стимулирует их рост.

Сыворотки и сухой шампунь.

Из-за частого мытья головы и горячих укладок волосы испытывают настоящий стресс. Чтобы сократить количество таких процедур следует пользоваться специальными сыворотками, которые нормализуют выделение жира. Также обычный шампунь можно чередовать с сухим.

Японский маникюр.

Чтобы укрепить ногти, постарайтесь периодически отказываться от использования стойких гелевых покрытий. Для восстановления ногтей прекрасно подходит японский маникюр. Во время проведения такой процедуры в ногтевую пластину втирается специальная паста, состоящая и касторового и миндального масла, глицерина и пчелиного воска.

Правильное питание, полноценный отдых и регулярный уход - гарантия Вашей красоты.