Заморозкой по лишним килограммам. CoolSculpting в действии
Вы можете легко убить жировые клетки, просто замораживая их
Никому не нравится иметь жировые отложения. Из-за жировых складок, облегающая одежда выглядит на нас не красиво. Большие отложения жира делают покачивающимися наши бедра, а попытка похудеть в большинстве случаев не приводит к успеху. Помимо того, что наше тело выглядит плохо, жир может также стать причиной серьезных заболеваний, таких как сахарный диабет 2 типа и сердечных заболеваний. Поэтому многие специалисты пытаются найти способ, чтобы устранить опасные жировые отложения.
Для того, чтобы похудеть, люди должны узнать, что существует два вида жира: белый и бурый жир. В 2012 году Университет Шербрука опубликовал исследование, показывающее, что бурый жир поддерживает тепло нашего тела, используя белый жир, как горючее. Этот жир балансирует температуру тела, действуя как теплоизолятор.
Тонкий слой белого жира находится на бедрах, животе и задних частях рук. Жир играет множество ролей в нашем теле и является важной частью поддержания жизни.
Не каждый имеет бурый жир
Исследования, опубликованные в Нью-Йорк Таймс, рассказывают, что у людей с ожирением всегда обнаруживается недостаток бурого жира. Известно, что 50 граммов бурого жира сжигают 4.5 кг белого жира в течение года. У взрослых резко снижается количество бурого жира в период 40 — 50 лет. Это одна из причин набора веса в более старшем возрасте.
Ученые говорят, что ведутся исследования в получении лекарства, способного заменить или активировать бурый жир в организме. Эта теория рассматривается как будущее похудения.
Жировые клетки нуждаются в сне.
Недостаток сна ведет к нарушению работы жировых клеток. Они становятся менее чувствительны к инсулину, в крови постоянно сохраняется высокий уровень сахара. А это прямая дорога к диабету, инфаркту и инсульту. Причем нарушение сна ведет к этим неблагоприятным последствиям и у людей, кто не имеет избыточного веса.
Ваше тело может иметь жир, о котором Вы не знаете.
Помимо подкожного жира, о котором мы осведомлены, висцеральный жир может находиться в брюшной полости между органами, сдавливая их, нарушая работу и способствуя многим заболеваниям. Есть специальные приборы для определения процента жира в организме. Но в любом случае, если Вы чувствуете тяжесть, немотивированную усталость, повышение артериального давления, обнаруживается высокий уровень сахара крови и холестерина, то возможно, необходимы оздоровительные мероприятия.
Физические упражнения изменяют поведение жировых клеток через гены.
Ученые Центра Диабета в Швеции обнаружили, что упражнения могут «включать» и «выключать» гены, способствующие запасанию жира. У добровольцев, занимающихся в течение 6 месяцев аэробикой наблюдалось изменение в работе генов жировых клеток. В результате чего, клетки не запасали жир и это может служить профилактикой ожирения и многих связанных с ним заболеваний.
Воздействие холодом убивает жировые клетки
Жир поддерживает наше тепло, не только, как изолятор. Обнаружено, что все жировые клетки способны воспринимать температуру окружающей среды и регулировать тепло тела напрямую. С помощью специального белка. В более холодной окружающей среде распад жира усиливается и человек сохраняет тепло. В настоящее время ученые ищут ответ, с помощью какого именно механизма жировые клетки регулируют восприятие температуры и продукцию тепла.
Ученые взяли биопсию жировых отложений, и выяснили, что там было больше бурого жира зимой, чем летом. Воздействие холода превращает белый жир в бурый жир. Таким образом, нужно устанавливать термостаты до 17 — 15 градусов по Цельсию (62 — 59F) в течение нескольких часов в зимний период, а не держать их на 21 градусов по Цельсию (69f). Большинство людей проводят зимой много времени в отапливаемых помещениях, так что организм не в состоянии естественно сжигать жиры.
В одном исследовании, несколько мужчин спали в течение всего месяца в метаболических камерах, где температура была 66F. По результатам исследования, мужские тела сожгли много жира и в два раза увеличили количество бурых жировых отложений, а их чувствительность к инсулину увеличилась.
Этот процесс увеличения бурого жира, повышения чувствительности к инсулину и сжиганию калорий, называется холодный термогенез.
Для сжигания калорий необходимо сидеть в комнате, в компрессионных шортах, при температуре 50 — 60F.
Частое применение этой практики, носить компрессионные шорты, наполненные льдом, дает прекрасный результат. Дрожь в теле сжигает много калорий.
Используйте лед, чтобы сжигать жир
Кроме здорового питания и регулярных упражнений, с помощью льда можно сделать сжигание жира быстрее на 300%. Эта практика подтверждается учеными, которые видели этот эффект воздействия холодом от льда на космонавтов. Они подтверждают, что бурый жир может сжигать 400 — 500 калорий каждый день.
Наука утверждает, что фруктовое мороженое убивает жировые клетки. Вот почему у детей часто возникают ямочки на щеках
Появление ямочек на щеках из — за фруктового мороженого. Это известно, как — эскимо панникулит.
9 — месячный мальчик был розовощекий. Мальчик родился здоровым, не было вокруг больных людей. В семье не имели никаких опасных заболеваний, не было укусов от клопов или каких — либо травм, рос с нормальной иммунной системой, была в норме его ротовая полость. Несмотря на это, у мальчика возникли ямочки на щеках.
Исследование врачей показало, что мальчик съел эскимо два дня назад, до возникновения проблемы. Эскимо, которое было использовано для прорезывания зубов, вызвало заболевание — эскимо панникулит, которое является распространенным явлением среди детей. Проявляется этот эффект в местах, где много подкожного жира, таких как подбородок и щеки. После контакта со льдом или эскимо появляется красноватый или фиолетовый оттенок и отек. Это происходит через 2 4- 48 часов.
У одного дерматолога также образовалась ямочка, после травмы на левой щеке, ему ее обрабатывали льдом в течение нескольких часов. Когда он учился дерматологии, этот врач понял, что ямочка появилась в результате от льда, а не от травмы, как думает большинство людей.
Замораживание жира, чтобы уменьшить его на проблемных зонах
Исследователи убеждены, что применение льда на нужную область в течение 30 минут или час увеличит процесс превращения белого жира в бурый, если вы едите здоровую пищу и тренируетесь на регулярной основе.
Лед охлаждает кожу и убивает базовые жировые клетки. Так, толщина жира будет снижена. CoolSculpting лечение является дорогостоящим, но эффективным. Это оборудование уменьшает толщину жира, сеанс длится в течении одного часа. Замороженные жировые клетки впоследствии метаболизируются из организма естественным путем. После одного сеанса, можно потерять полдюйма в талии и дальнейшие крупные результаты будет видны через 1,5 — 3 месяца лечения. Охлаждение приводит к воспалению клеток, а затем к их гибели. Воспаление появляется через 3 дня после лечения, достигает пика на 30 — й день и жировые клетки продолжают умирать в течение следующих месяцев. Побочными эффектами являются лишь малые временные кровоподтеки и покраснения. Чтобы лечение было эффективным, необходимы упражнения и здоровая .
Обморожения появляются при более низких температурах, так что этот метод лечения без риска. Лечение CoolSculpting не убивает жировые клетки мгновенно, таким образом, это лечение длиться несколько месяцев. Вы также можете применить этот метод охлаждением в домашних условиях, чтобы похудеть без затрат.
Домашняя терапия пакетом со льдом
Для того чтобы сделать похожую процедуру дома, Вы можете использовать пакеты со льдом. По данным исследований, жировые отложения стали ниже в тех зонах, куда прикладывались пакеты со льдом. Таким образом, Вы можете прикладывать пакеты со льдом на полчаса 3 — 4 раза в неделю, на проблемные места.
Такая простая процедура поможет Вам улучшить внешний вид и форму желаемых участков на вашем теле.
Побочные эффекты неправильного домашнего лечения льдом
Неправильное использование пакетов со льдом может вызвать легкие ожоги первой степени кожи и даже серьезные ожоги второй или третьей степени кожи. Эти ожоги обычно происходят, когда лед применяется непосредственно на кожу, без барьера, и особенно, если участок кожи имеет какие -то травмы.
На несколько минут подложите футболку, или тонкое полотенце для рук, или несколько слоев бумажных полотенец в качестве барьера между кожей и льдом. Удалите барьер, когда кожа адаптируется к холодной температуре.
Использование толстых материалов для этого будет уменьшать эффект адаптации, что может привести к обморожению кожи.
Факторы, повышающие вероятность ожогов кожи
Принятие таблеток, таких как бета — блокаторы, которые снижают приток крови к коже
Заболевания периферических сосудов, так как это заболевание уменьшает кровоток
Периферическая нейропатия — снижение способности чувствовать травмы
Курение
Признаки ожогов кожи:
Ощущение онемения и покалывания
Боль и покраснение
Побледнение и отверждение кожи
Волдыри
Кожа может иметь желтовато — серый цвет
Лечение ожогов кожи
Если вы заметили ожоги кожи, вызванные воздействием льда, вы должны разогреть ее, чтобы предотвратить серьезный ожог
Постепенно согрейте ожог, чтобы избежать дальнейшего повреждения кожи
Сделайте теплый компресс на 20 минут. Температура должна быть 104-108 градусов по Фаренгейту
Также можно использовать теплые одеяла для обертывания
Применение массажа на сожженной коже — не допустимо
Избегайте прямого сухого тепла от радиатора или фена, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение и онемения кожи
Длинные и щедрые праздники уже давным-давно позади, а лишние килограммы, к сожалению, остались не в далеком прошлом, а в самом натуральном настоящем. Что с ними делать? Все очень просто - заморозить! Именно этот метод предлагают американские врачи тем пациентам, которые не хотят ждать и боятся липосакции, но похудеть намерены во что бы то ни стало.
Тест.
Новое слово в похудении: заморозка подкожного жира
Принцип нового метода заключается в использовании вакуумного массажа и глубокой заморозки подкожного жира. Времени процедура под названием CoolSculpting занимает немного - можно уложиться за обеденный перерыв. Пока врач колдует над телом, пациент может спокойно читать книгу, смотреть кино или отвечать на письма. Все манипуляции совершенно безболезненны - ни анестезии, ни обезболивающих препаратов не требуется.
По словам пластических хирургов, лучше всего криолипоза метод подходит тем, кто хочет избавиться от семи-девяти килограммов. За раз с проблемной зоны удаляется от 20 до 30 процентов жира, в течение последующих нескольких недель после процедуры эффект только нарастает.
На счету хирургов из лос-анджелесского центра Marina Plastic Surgery уже более четырех тысяч таких операций. Доктор Грант Стивенс не устает нахваливать преимущества криолипоза: "Я сам удалил себе валики жира на талии. Жир ушел, кожа подтянулась - это невероятно легко и занимает всего час. Вся прелесть заключается в том, что эффект постоянный. Если вы много едите, вы наберете вес, но жир отложится в других местах. Можно пойти в тренажерный зал или пересмотреть свой рацион, но жир, который мы заморозили, уже не вернется".
Мужчины лидируют в пользовании заморозкой подкожного жира
Наибольшей популярностью CoolSculpting пользуется среди мужчин: если женщинам не привыкать к уколам и канюлям, то представители сильного пола панически боятся инвазивных процедур. Если обычно доля мужчин среди пациентов пластических хирургов не превышает 13 процентов, то на CoolSculpting записываются рекордные 45 процентов.
"У кого-то складки на талии, у кого-то пузико, у кого-то почти женская грудь. Женщины обычно убирают себе бока, попины уши и "крылья" на предплечьях, - говорит Стивенс. - Пациентам нравится, что во время процедуры они не испытывают дискомфорта и за час можно похудеть на три сантиметра. Хотя этот метод не позволит избавиться от большого объема жира, как при липосакции, это отличная альтернатива для тех, у кого жировых отложений сравнительно немного".
Как и почему решили использовать холод в борьбе с ожирением
Идея использовать холод в борьбе с ожирением впервые появилась еще в 1970-х годах, когда исследователи обнаружили, что у некоторых детей, любящих мороженое, на щеках появились ямочки. Доктор Мэттью Аврам из Массачусетского центрального госпиталя лазерной дерматологии говорит, что это и навело пластических хирургов на мысль о новой технике. Сильное охлаждение жировых клеток вызывает их естественную смерть, а поскольку липиды кристаллизуются быстрее, чем обычные клетки, другие ткани и нервы не повреждаются.
Тест.
Стоимость одного сеанса криолипоза составляет около 750 долларов, причем на каждый бок требуется по отдельному сеансу. Пациенты говорят, что чувствуют онемение тела в той области, которая подвергается обработке, а потом с радостью отслеживают, как объемы уменьшаются. Правда, не всегда опыт бывает положительным: одна из пациенток рассказывает, что после удаления жира с талии у нее так опух живот, что она стала похожа, а беременную, а объем талии с 80 сантиметров всего за ночь увеличился до 90.
Тем не менее, ни один из экспресс-методов избавления от жира не сотворит с фигурой чудо: врачи не устают повторять, что нет ничего лучше старомодного способа - физических упражнений в сочетании со здоровым питанием.
Уменьшить объемы и надеть узкое платье кто из женщин не мечтает об этом в преддверии череды праздников? американские ученые придумали процедуру криолиполиза, которая обещает избавить дам от лишнего жира, что в этих обещаниях правда рассмотрим в этой статье.
КРИОЛИПОЛИЗ процедура, при которой происходит избирательное и строго контролируемое охлаждение жировой ткани с последующим разрушением жировых клеток. «Крио» означает «холод», «липо» «жир», а «лизис» «разрушение».
ХОЛОДОК ПО КОЖЕ...
С возрастом даже у худых женщин ненужные жировые отложения накапливаются то тут, то там. И прежде всего они заметны на животе. На помощь желающим похудеть пришла группа ученых из Гарвардской медицинской школы. Они до казали, что снижение температуры подкожной жировой клетчатки в течение 60 минут приводит к естественной гибели жировых клеток апоптозу. На основе этих исследований был создан аппарат, который способен охлаждать различные участки тела и разрушать жиро вые клетки. Дабы избежать подделок и сохранить свое ноу-хау, производители скрывают, какая именно температура воздействует на жир. Не знают этого даже врачи, проводящие процедуру.
Криолиполиз отзыв
Прежде чем отправиться на «заморозку», я как продвинутый пользователь Интернета изучила криолиполиз отзывы тех, кто уже испытал процедуру на себе. И чем дальше я читала, тем больше меня бросало в дрожь. Женщины писали: «Когда аппарат засасывал складку, было так больно, что кружилась голова, падало давление, шумело в ушах...», «Сразу после процедуры сильно щипал живот, к вечеру место покрылось волдырями.
В травмпункте диагностировали обморожение. Живот стал в два раза больше...». Самое безобидное в этой череде отзывов отсутствие какого либо результата. Стоит ли говорить о том, как мне было страшно!
КРОВАТЬ, ЧАЙ И МЕЛОДРАМА...
В клинике врач Наталия развеяла все мои тревоги. За три года ее работы с аппаратом ни с кем не случалось всего того, о чем пишут в Интернете. По ее мнению, оставлявшие негативные отзывы попали в руки шарлатанов, выполняющих процедуру по низким ценам на под дельных приборах. Врач осмотрела зону «бедствия» на моем животе, оценила тип фигуры, толщину кожно-жировой складки, замерила объемы.
В нашем организме есть глубинный жир тот, который защищает клетки и органы от холода, травм и воспалений, без этого жира жить нельзя. Редко, но бывает, что жировая прослойка слишком плотная, живот похож на футбольный мяч. Для засасывания аппарату нужна мягкая и оттягивающаяся складка. Аппарат имеет две насадки, которыми можно убрать лишний жир с внутренней и внешней частей бедер, с колен, боков, со спины, рук и живота. За ягодицы врачи берутся неохотно, поскольку есть риск создать асимметрию.
Мой живот покрыли гелевой анти флизной салфеткой, которая защищает кожу от переохлаждения и обеспечивает равномерный липолиз. Затем насадка аппарата 2 3 минуты втягивала в себя жировую складку на животе. Это не боль но, чувствуется легкий холодок. Врач укрыла меня полотенцем, под насадку положила подушечку. Процедура длится час, я могла поспать, но предпочла пить чай с сухофруктами и смотреть кино. Несколько раз Наталия заходила проверить мое самочувствие и давление.
ГИБЕЛЬ ЖИРОВ
Достоинство криолиполиза в том, что процедура не травмоопасна. Например, липосакция, в том числе и лазерная, подразумевает проколы кожи, что требует обезболивания и тщательной дезинфекции. Технология криолиполиза исключает повреждение холодом кожи, нервов, сосудов и внутренних органов. Гиб нут только жировые клетки. Они оказываются в морозильной камере и через час без кислорода и питания начинают разрушаться.
Длится это в течение двух месяцев. В результате количество жировых клеток должно уменьшиться минимум на 20-30% за одну процедуру. В моем случае врач обещала 90% успеха, то есть если я захочу повторить сеанс, то насадке просто нечего будет захватить на моем животе. В зависимости от толщины подкожно жировой клетчатки и пожеланий пациента можно проделать до трех процедур с периодичностью в два месяца. Как только с меня сняли насадку, я увидела свой красный живот.
По степенно он принимал прежний вид, я почувствовала легкое покалывание, как если бы зашла с морозной улицы в теплое помещение. Через два часа вся краснота сошла. Врач пред упредила, что на третий день живот может немного чесаться, появится приятный зуд и незначительные болевые ощущения при одевании. Провисаний кожи быть не может, поскольку холод одновременно воз действует на нее как лифтинг.
В течение двух недель мне запрети ли употреблять алкоголь, поскольку печень вынуждена будет утилизировать его, а не жир. Во избежание перепада температур не стоит две недели посещать сауну и лежать в горячей ванне. Никаких специальных кремов и мазей на тело на носить не нужно. Изменений не было ни на третий, ни на седьмой день, мой живот оставался прежним. Только через две недели мне почудилось, будто он слегка подтянулся. Измерения показали минус один сантиметр. Получается, процесс пошел. После испытания я пришла к выводу, что похудение с помощью аппаратов метод для ленивых.
Не стоит думать, что, сделав процедуру, можно и дальше жить праздно. Результат нужно закреплять и поддерживать. Врач выдала мне рекомендации но правильному питанию, рецепт имбирного чая, список физических упражнений для пресса и мышц спины. С нескрываемой иронией скажу, что если придерживаться всех этих правил, то похудеть можно и без дорогостоящего криолиполиза. Одна ко подобная процедура может стать хорошей отправной точкой и стимулом для того, чтобы начать вести здоровый и активный образ жизни, правильно питаться, нить до 2 л воды в день, ограничить потребление мучного, сладкого, жирно го. Тогда результат не заставит себя ждать.
-~- Куда девать жир с живота? – заморозить! Есть ситуации, когда никакой спортзал не помогает. Вернее, не ситуации есть, а складочки. У вас есть? У меня – да. В том самом месте, которое я называю «пузик». Говорю сразу: трусиха и очень боюсь боли. Поэтому все виды липосакции и абдоминопластики не для меня. Услышала от подруг про криолиполиз. Что это совершенно безболезненно, и даже без анестезии делают.
Больно? – не больно!
Для начала решила прочитать все, что есть, в Интернете: убедиться, что криолиполиз - это действительно безболезненно, безопасно и эффективно. На одном сайте нашла: еще как больно! Причем шесть пациентов испытывали острую боль, шесть – сильное жжение, а еще одиннадцать – неприятные ощущения. Из 60 тысяч человек, что составляет 0,038%. Я решила, что шанс попасть в эти 0,038% не велик, и рискнуть стоит.В теории мороз (-4, -5°) должен был разрушить жир (клеточные мембраны). Жиры расщепляются и выводятся впоследствии, как шлаки, самим организмом. За один сеанс должно уйти 25% жира.
Я обсудила процедуру криолиполиза со своим врачом, убедилась, что противопоказаний нет, созвонилась с клиникой и пошла на консультацию, где была назначен час «Ч».
Как замораживали мой жир
Врач долго ощупывал мою складку. Потом примеривал к ней что-то вроде пластиковой чашечки (аппликатора) – выбирал инструмент. Я легла на кушетку (или, вернее, раскладное кресло), врач поднес к складочке (сейчас я ее почти любила!) прибор в виде коробки с голубым щитком. Между двумя боковыми панелями был закреплен тот аппликатор, который ранее примеряли. От прибора тянулся длинный белый шланг к аппарату на колесиках.И процесс пошел... сначала вакуумом складка затянулась в аппликатор. Ощущения не очень приятные. Потом включили охлаждение. Потом все онемело, и я действительно перестала ощущать что-либо. Мне предложили почитать, поспать или просто расслабиться, пока процесс идет. Кажется, я даже задремала...
А процесс шел: жировые клетки замораживались. Почти без всяких ощущений, так как не чувствительны к низким температурам. Ровно через шестьдесят минут аппарат сняли и поставили на складку с другой стороны. За один раз всю ее, видимо, никакой вакуум не затянет. Ушла из клиники часа через три. На пузике вместо складочки были две твердые шишки.
Результат
Ничего, кроме несколько неприятных ощущений в памяти, весь процесс криолиполиза не оставил. Дня через три отеки сошли, через неделю – синяки. И - все! Никакого похудения на 25%. Надо было проводить по рекомендации врача еще комплекс лечения – массаж, обертывания. Но я что-то очень несерьезно отнеслась к процедуре.А через месяц, совершенно неожиданно, влезла в старую юбку и застегнула замок на джинсах. Наверное, все же обещания в проспекте клиники не были обманом, просто они немного схитрили: 25% не от всего жира с живота ушло, а 25% из того, что поместилось в аппликаторе. Мелочь – а все равно приятно...
По статистическим данным подавляющее большинство женщин (70%) и почти половина мужчин (40%) недовольны своим висячим животом, который скрывает их фигуру и делает ее далекой от сексуально-привлекательной.
Как же избавиться от имеющегося «лишнего» животика?
Пересматриваем свой рацион
Абдоминальное ожирение – правильное название отложения жира в области живота. Оно происходит у тех людей, которые злоупотребляют фастфудами, сладким, мучным, жирным и консервами. Фастфуд один из главных виновников «пивного живота» у большинства американцев, а пиво тут совсем и не причем. Такой живот появляется даже у подростков и женщин. Современные исследования по этой проблеме показали, что у таких людей понижается уровень тестостерона и нарушается обмен веществ, которые и становятся главной причиной ожирения и появления живота. Получается своеобразный замкнутый круг. Сначала понижается уровень тестостерона (мужского полового гормона) как у мужчин, так и у женщин.
Этим активируется механизм, который откладывает жир в области талии и живота. Накопленный таким образом избыточный жир провоцирует мужской гормон превращаться в женский. Другими словами, тестостерон превращается в эстроген. В результате этого превращения у мужчин с лишним весом значительно снижается уровень тестостерона и возрастает уровень эстрогенов. У женщин накопленный жир нарушает нормальную функцию репродуктивной системы и развивается вторичное бесплодие. Чтобы избежать подобных нарушений, необходимо пересмотреть свой рацион питания. Употреблять в пищу как можно больше свежих фруктов и овощей и по возможности ограничить себя в жирном, сладком и мучном.
Пересматриваем свой образ жизни
Если у вас вырос живот, то, скорее всего у Вас малоподвижный образ жизни. До достижения 35-летнего возраста живот был подтянутым и красивым, даже если вы не занимались спортом, а тут вдруг обвис, хотя Вы ведете такой же образ жизни, как и прежде. Это все происходит, потому что с годами нарушается обмен веществ, и правильное питание уже не гарантирует стройную фигуру. Необходимо заниматься спортом. Исследования показали, что после достижения 40-летнего возраста с каждым годом непроизвольно человек набирает примерно 2 килограмма. Даже если калорийность блюд не изменилась, и рацион остался прежним, набирание этих килограммов считается нормой. Поэтому оставаясь на прежнем рационе, Вы наберете за следующие 5 лет целых 10 кг.
Что же делать в таком случае? Урезать нормальный сбалансированный рацион, который прекрасно подходил раньше для Вашего организма ни в коем случае нельзя – это может негативно сказаться на общем самочувствии и здоровье в целом. Остается один путь – заняться спортом. Мышцы с возрастом становятся дряблыми и теряют свой тонус, если их не загружать. Мышцы живота считаются самыми слабыми мышцами. Поэтому просто необходимо (даже если живот уже появился) начать заниматься физическими упражнениями. Однако следует понимать, что все нужно делать в меру. Если начать интенсивно заниматься исключительно мышцами живота и качать пресс до измождения, то в конечном итоге это не только не уберет Ваш живот, а наоборот только увеличит его. Поэтому ко всему нужно подходить разумно. Физические упражнения необходимо сочетать с общим похуданием и с гармоничным развитием других мышц.
Тренировку следует начинать с упражнений на кардионагрузку. К таким упражнениям относятся небыстрый бег по беговой дорожке или кручение велосипедных педалей в течение 15 минут. Таким образом, калории начнут интенсивнее сгорать и будет уходить жировая прослойка. Любую нагрузку увеличиваем постепенно. Наши мышцы должны понять, что теперь они будут получать энергию из жировых запасов организма. Тренажерный зал – прекрасное место для борьбы с животом.
Если вы боитесь, что «кубики» на животе станут как у мужчины, расслабьтесь. Это не произойдет хотя бы потому, что у женщин нет по природе необходимого количества для серьезных «кубиков» тестостерона. Женщины и мужчины, которые выполняют упражнения с отягощениями, поддерживают в норме уровень мужского гормона в своем организме, а это просто необходимо людям с избыточным весом. Ведь как мы уже говорили выше, у людей с животиком понижен уровень этого гормона. Именно тестостерон отвечает за сжигание жира и строительство мышц.
Убираем живот с помощью комплекса упражнений. Сначала ложимся на спину и делаем «ножницы» и «велосипед». Потом приступаем к качанию пресса при помощи специального мяча фитбола или скамейки. После этого поднимаем одновременно туловище и ноги. Переходим к последним упражнениям, которые делаются на подходящем тренажере – упражнению «скручивание» и подъему ног и коленей из висячего положения. При выполнении последних двух упражнений активно задействуются внутренние мышцы живота, которые являются своеобразным поддерживающим корсетом нашего живота.
Разумно будет, если Вы начнете заниматься с тренером, который проследит за правильным выполнением всех упражнений. В противном случае возможны травмы спины и чрезмерная нагрузка на позвоночник.
Будьте более спокойными
Как ни странно, но существует прямая связь между количеством стрессовых состояний и количества жира. Чем больше человек нервничает, тем быстрее у него откладывается жир в области живота. В таком абдоминальном наборе веса виновен кортизол, гормон, который начинает усиленно вырабатываться именно при стрессах. Исследования показали, что офисные работники толстеют не только из-за сидячего малоподвижного образа жизни, но и из-за постоянного нахождения в стрессовой ситуации. Посудите сами, их работа связана с одними и теми же людьми, изо дня в день они приходят в один и тот же офис и выполняют одну и ту же работу. Все это является сильным, хотя и скрытым стрессом для их организма.
Поэтому разъездная работа в этом плане намного лучше отражается на фигуре. Ученые Эксетерского университета давно заметили такую особенность: если поставить на рабочий стол горшок с живым цветком, то улучшается не только настроение работника, но и его работоспособность. Однако поставить растение на стол не всегда имеется возможность. Поэтому во многих солидных фирмах и у нас и за рубежом стали разводить растения и цветы в зимнем саду. Если прогуливаться по нему хотя бы 3 раза в день по несколько минут, то такой закрытый живой уголок поможет отдохнуть мозгу, снять напряжение и успокоить нервы.
Кремы для похудания
Давайте смотреть на вещи реалистично: если на тюбике с кремом написано: «Плоский животик», то не думайте, что нанеся его на большой живот, Вы получите в результате плоский. Такие кремы могут уменьшить объем талии на один или два сантиметра благодаря выведению лишней жидкости, но не в результате сжигания внутреннего жира. У Вас может повыситься в результате применения таких кремов тонус кожи, что тоже не плохо, но сделать живот идеально плоским они, увы, не смогут.
Однако существуют косметические липолитики, такие как «Альфа-кофеин», которые действуют на жировые отложения сильнее по сравнению с остальными кремами. Они способны не только уменьшить количество отложенного жира, но и заблокировать механизм, которые отвечает за образование новых жировых отложений. Минимальное использование таких кремов – 1 месяц. Целесообразнее наряду с кремом заняться фитнесом и пересмотреть свой рацион в пользу фруктов и овощей.
Крем, имеющий либо разогревающий, либо охлаждающий эффект усилит кровообращение, и жир начнет уходить гораздо быстрее. Ученым давно уже известно, что при хорошем кровообращении жир не откладывается, и наоборот, худеют тяжело, а набирают лишний вес легко те, у кого кровообращение замедлено. Поэтому не надейтесь полностью на крем, а обязательно занимайтесь физическими упражнениями.
Существуют также косметические процедуры, такие как различные обертывания, вакуумный массаж, прессотерапия и мезотерапия, которые способны достаточно эффективно убрать небольшой живот. Если же у Вас живот достаточно солидный, тогда эти процедуры не помогут. Необходимо обратиться к более серьезным действиям.
Удаляем жировые отложения
- Абдоминопластика и хирургическая липосакция – самая экстремальная помощь для кардинального изменения некрасивого живота. Эти операции проводятся пластическим хирургом. Однако есть и более щадящие методы хирургического вмешательства для удаления жировых отложений – отсасывание жира через сделанные разрезы. Это достаточно эффективная операция, но, к сожалению имеющая определенные противопоказания и достаточно долгий период восстановления.
- Радиочастотная липосакция – один из современных методов по борьбе с жировыми отложениями. При этом методе удаляется не только лишний жир, но и приводится в тонус кожа, которая после удаления жира обязательно обвиснет неэстетичными складками в области живота. В этом методе используются радиоволновые сигналы, которые поступают от 2-х электродов, а под кожу вводят тончайшую хирургическую трубку канюлю через маленький прокол для «вытягивания» жира. Проводится липосакция под местной анестезией. Время операции около 1,5 часов, после которой пациента сразу же выписывают домой. Через 2 недели спадают отеки, проходят синяки и полностью исчезают болевые ощущения. Человек возвращается к нормальному образу жизни.
- Кавитация – новейшая процедура с использованием ультразвуковых волн, которые настроены на определенную частоту. В жировой ткани ультразвук образует пузыри микроскопических размеров. Они начинают увеличиваться в своих размерах, а когда лопаются, то повреждают оболочку адипоцитов, таких жировых клеток, благодаря чему жир начинает из организма выводиться.
- Криолиполиз – заморозка жировых клеток. Дословно название этого метода переводится как холодное скульптурирование. Специальная насадка, которая вызывает направленное охлаждение жира, как бы замораживает клетки и вызывает их самоуничтожение. Ей водят по коже живота, пациент при этом чувствует ощущение прохлады. После процедуры процесс самоликвидации жировых клеток длиться еще 3-4 недели и человек в это время худеет, приобретая стройную фигуру.
Противопоказания при косметических манипуляциях
Любые вышеописанные методы по борьбе с жировыми отложениями противопоказаны людям, которые страдают различными заболеваниями крови, диабетом, воспалительными процессами в области талии и живота, гинекологическими заболеваниями, заболеваниями почек, мочевого пузыря и желчевыводящих путей. Также могут стать причиной отказа от процедур боли неясной локализации и беременность. Эти процедуры могут спровоцировать печеночную колику и обострить имеющуюся мочекаменную болезнь.
Женщины, пожалуйста, если Вы решились на ту или иную манипуляцию со своим животом обратитесь к врачу за консультацией. Лучше если Вы выслушаете несколько врачей, дабы избежать неприятных осложнений впоследствии.
Избавились от живота, что делать дальше?
Живот недаром считается одной из самых коварных зон. Даже после проведенной процедуры, когда Вы стали счастливой обладательницей желанного плоского живота, жир может в течение времени вновь вернуться. У женщин это заложено природой. Женщина в первую очередь мать, а поэтому, чтобы плод был максимально защищен, нарастает жир на верхней части бедер и в области живота. А в 45-летнем возрасте, когда у многих женщин начинается климакс, резко падает выработка эстрогенов и жировые отложения нарастают в три, а то и в четыре раза интенсивнее. Также огромную роль играет генетическая предрасположенность к ожирению. Если у Вас в семье кто-то имел лишний вес, то, скорее всего жир быстро нарастет снова. Чтобы этого избежать, необходимо постоянно следить за питанием и заниматься физическими упражнениями. Иначе Ваш красивый новоприобретенный животик вновь станет животом.
