Можно ли после кесарева ложиться на живот. Видео: кесарево сечение

Желание свободнее двигаться, хотя бы лежать в удобной позе возвращается вскоре после родов. Ведь так долго женщина была в этом ограничена из-за неразрывно связанного с ней бесценного груза. И самым физиологичным во время отдыха было горизонтальное положение на спине. Но и когда сложное позади, некоторые сомневаются в том, можно ли лежать на животе после родов. Не помешает ли свобода движения процессу восстановления, который проходит каждая новоиспеченная мамочка?

Читайте в этой статье

Сон и лежание на животе после родов: за и против

Послеродовая реабилитация касается преимущественно матки, которая должна очиститься от ненужных тканей, восстановить свою внутреннюю поверхность и обрести нормальный размер. На данном этапе она увеличена, что делает больше и живот. У некоторых внешний вид из-за этого соответствует 5-му месяцу беременности, что очень расстраивает молодых женщин.

Разрешено ли утягивать живот после родов. Обнаружив, что живот, утратив свою ношу, не стал плоским, как ожидалось, многие женщины готовы сразу работать на то, чтобы исправить недостаток. ... Можно ли лежать на животе после родов?

Актуальная тема – можно ли лежать на животе после кесарева сечения, обусловлена наложенными швами после КС. Расположение женщины на животе после такой процедуры – опасно, по мнению одних медиков. Однако, по мнению других в таком положении нужно находиться матери, в особенности во время сна.

Физиология сна после родов

Во время операции кесарева роженице делают сечение брюшной и маточной полостей, освобождая путь к малышу. Однако есть риск при такой операции в нарушении целостности мышечного каркаса, покрывающего маточную полость. Восстановление этих тканей требует времени, проведенного в дискомфорте.

Для того чтоб раны от швов затягивались, как можно скорее, врачи рекомендуют девушкам лежать и спать исключительно на животе. Ведь такое положение будет стимулировать матку к более скорому сокращению и тонизированию. Однако ложиться на живот с наложенными швами нужно очень осторожно, также, как и вставать с кровати после сна.

Важность выбора правильной позы

Помимо того, что сон на животе после кесарева способствует стимулированию матки, так он еще и положительно влияет на фигуру роженицы. В позиции лёжа на животе, мышцы брюшной полости находятся в постоянном напряжении, из-за чего обвисшая кожа очень быстро приходит в порядок. Если же у вас не получается спать в таком положении, то постарайтесь находиться в нём в дневное время суток, как минимум два-три часа. Этого будет вполне достаточно для положительного результата.

Оптимальная поза для сна после КС

Как уже было ранее сказано, лежать и спать на животе после кесарева сечения не только можно, но и нужно, так как это очень полезно для матки и брюшного пресса. Однако эта поза имеет и некоторые недостатки, такие как:

• Болевые ощущения.

Первые 2-3 дня после операции место надреза будет очень сильно болеть, а при ходьбе болевые ощущения будут существенно усиливаться, не давая молодой мамочке покоя. Ну а в лежачем положении весь вес тела переместится на брюшную полость, создавая сильное давление на место надреза, что спровоцирует просто нестерпимую боль. Поэтому первые сутки лучше проигнорировать лежание на животе, и находиться в той позе, которая вам будет удобна.

• Непроизвольное вытекание молока из молочных желез.

После родов, у новоиспеченной мамочки грудь очень сильно набухает, так как её молочные железы производят большое количество молока для младенца. Ну а под воздействием нагрузки, создаваемой в положении лёжа на животе, железы не смогут удерживать молоко в груди, и оно постепенно будет просачиваться, оставляя характерные пятна на одежде.

Важно! У некоторых девушек болевой порог очень высокий, и после операции КС они не чувствуют сильных болевых ощущений. Поэтому им вполне возможно лежать на животе, даже в первые дни после родов.

Помимо позы на животе существуют и другие положения, в которых мамочки часто привыкают засыпать, а именно: лёжа на спине или на боку. А что по этому поводу говорят врачи, вы узнаете далее в статье.

Когда можно спать на боку?

В принципе, спать на боку после кесарева сечения не запрещается вообще. Ведь такая позиция считается щадящей, как для девушки, так и для наложенных швов. В первую очередь, при положении на боку молодая мамочка не будет ощущать таких болевых ощущений, как в позе лёжа на животе и на спине, поскольку нагрузка на место сечения будет снижаться. Во-вторых, нагрузка на швы также заметно снизится, что полностью исключит вероятность их внезапного разрыва во сне.

Однако существует и минусы такой позы. При положении на боку, мышцы брюшного пресса полностью расслабляются, в результате чего животик будет приходить в порядок гораздо дольше. В некоторых случаях и вовсе может не стать таким, каким был изначально. Тогда для нормализации понадобятся дополнительные физические упражнения. Что касается матки, то она тоже будет значительно дольше приходить в тонус, периодически напоминая о себе внезапными болями внизу живота.

Некоторые женщины имеют привычку засыпать в сидячей позиции, в кресле или на диване. Однако спать в такой позе после операции кесарева категорически нельзя. Ведь при таком положении нагрузка на матку очень сильно возрастает, и длительное её воздействие может привести к внутренним кровотечениям.

Важно! Кормить малыша в сидячем положении разрешается, но не более чем 15 минут. Также для кормления грудью очень подходит и поза лёжа на боку, так как в таком положении молочные железы немного напрягаются, и младенцу стаёт проще брать из неё молоко.

Также молодые мамы интересуются: можно ли спать на спине после КС, т.к. поза считается распространённой. Ответ врачей единогласный: да, можно, но лишь при использовании специального бандажа. Поскольку без его поддержки швы и матка будут затягиваться очень долго.

Опасность выбора неправильной позы

При выборе неправильной позы для сна после кесарева сечения, девушка рискует столкнуться с рядом проблем, угрожающих её здоровью. Во-первых, неправильная поза для сна может привести к внутреннему кровотечению, устранение которого может проводиться лишь соответствующим врачом. В особенности это опасно в ночное время суток, так как во сне девушка может не почувствовать начала кровотечения (характеризующегося нарастающей болью), и потерять много времени.

Во-вторых, неправильная поза для сна может привести к разрыву швов. Конечно, в современной медицине используют очень качественные материалы для наложения швов, что сводит вероятность возникновения подобной неприятной ситуации практически к нулю. Но исключения всё же имеют место быть.

Поэтому оптимальным решением после кесарева остается лежать на животе. Так вы сможете не только быстро стимулировать свой организм к восстановлению после изменений, но еще и убрать обвисший живот в короткое время. Ну а при возникновении вопросов по поводу послеоперационного периода, лучше обращаться к врачу. Ведь самолечение может стать смертельно опасным для молодой мамочки.

Долгие месяцы беременная женщина спит не так, как ей удобно, а так, как может по состоянию здоровья и особенностям прохождения беременности. А ведь многие любят вытянуться и обнять подушку. Но эта роскошь становится доступна только спустя время после рождения ребенка. Когда можно уже лежать на животе после родов? Как это влияет на здоровье недавно родившей женщины? Многие считают, что после рождения ребенка ложиться так можно спокойно, даже не опасаясь последствий для женского тела.

Некоторые считают, что после родов нужно отдыхать не на спине, а как раз наоборот, не опасаясь этого. Матке нужно очиститься от тканей, которые уже не нужны, восстановить свои здоровые ткани на всей поверхности, а главное (в глазах самой женщины) — восстановить ее прежний размер. Ведь в этот период она очень увеличена, а это делает крупным живот и, соответственно, всю фигуру. Некоторые женщины очень страдают из-за того, что их внешний вид все еще соответствует даме на пятом месяце беременности.

После рождения ребенка в теле женщины запускается процесс инволюции — органы и системы развиваются в обратном направлении, возвращаясь к своему исходному состоянию. Перестраивается нервная, эндокринная, дыхательная, сердечно-сосудистая, пищеварительная — все функционирующие системы. Детородные органы сокращаются в размерах. То, как сократилась матка, чувствуется уже через несколько минут после родозавершения. Впоследствии она принимает естественную шарообразную форму и уменьшается до веса около 1000 г. При этом ее внутренняя поверхность — это сплошная кровоточащая открытая рана. Во время сокращений выделяются послеродовые выделения (лохии) — они представляют собой сгустки крови, остатки плодовой оболочки, слизистой. Если отток лохий затруднен, будет создаваться застой, а это чревато развитием воспалительных процессов и сложностями в восстановительном периоде для роженицы. Но можно помочь сокращаться — вот зачем врачи советуют отдыхать, перевернувшись вниз лицом.

Причины, по которым так ложиться полезно

Почему стоит ложиться на живот после родоразрешения? Есть некоторые факторы, способствующие улучшению здоровья, препятствующие развитию осложнений. Такое состояние способствует маточным сокращениям, которые очищают матку от послеродовых выделений. Уменьшение матки происходит за счет сокращений, которые весьма болезненны и напоминают слабо выраженные родовые схватки. Ее гладкие мышцы должны потерять определенное количество клеток, которые образовались за время беременности. При пониженном тонусе размер матки дольше будет увеличенным, но это не так страшно, как возможность воспаления клеток. А поза лежа способствует выходу послеродовых выделений и уменьшению органа до нормального размера. В подобном положении осуществляется мягкий массаж матки, прикрепленной к стенке брюшины. Когда недавно родившая принимает вертикальное состояние после горизонтального, она сама замечает положительный эффект от такого самолечения.

В связи с этим в послереабилитационный период показан сон на животе. По каким причинам дополнительно к перечисленным можно так ложиться, чтобы оказывать благотворное влияние на женский организм?

1. Улучшение пищеварительного процесса. Очень часто молодые мамы страдают запорами вследствие ограниченности движения. В то время как пища, позволенная в этот период по ее диете, не способствует активизации кишечника. Если отдыхать не только на спине, но и периодически переворачиваться, то проблем с пищеварением будет значительно меньше.
2. Возврат на место сместившихся внутренних органов. Мышцы пресса за время беременности теряют свою форму и растягиваются, поэтому хуже поддерживают внутренние органы, менее качественно фиксируют их на нужных местах. Серьезно решать вопрос их укрепления на данном этапе пока еще рано. А вот подтянуть их за счет лежания лицом вниз уже можно. Таким образом мышечный аппарат, если и не вернется в исходное состояние прямо сейчас, то по крайней мере подтянется и поставит органы на места, чем повысит самооценку и внешнюю привлекательность молодой мамы.
3. Возвращение мышц спины в прежний тонус. Спина несла на себе огромную нагрузку во время беременности, отличную от той, к которой привыкла в обычном состоянии. Особо пострадали поясничные мышцы. Они должны сохранить свою упругость и эластичность и после родов, но резкое изменение нагрузки в это время влияет на волокна не лучшим образом. Потому надо лежать на животе, чтобы вернуть им силу.
4. Необходимый отдых. Столько месяцев мама провела в одном и том же положении, не имея возможности перевернуться. Если так она получает максимальный отдых, если чувствует себя комфортно — можно спать на животе и расслабляться. Ведь во время восстановления организма положительные эмоции очень важны — они влияют на гормональный фон, от чего зависит выработка молока.

Многих мам интересует вопрос, сколько времени можно проводить таким образом без ущерба для здоровья? Однако, в течение ночи мы вряд ли постоянно спим настолько спокойно, чтобы не менять позы, к тому же после родов по ночам многие молодые мамы часто встают в туалет. Поэтому особо сильного давления на органы и мышцы через данную область не будет. При ответе на этот вопрос достаточно ориентироваться на собственные ощущения.

Если делалось кесарево сечение, в такой позе могут возникнуть сложности, потому лучше воспользоваться бандажом. Насчет швов можно не переживать — спать лицом вниз можно без опасения им навредить, риск того, что они могут разойтись, возникнет только тогда, если вы будете делать резкие движения.

В каких случаях это вредно

Приятно наконец-то сменить положение, однако, не всем настолько безопасно будет лежание в этой, пусть и любимой, позе. Можно ли лежать на животе после родов всем или есть некоторые исключения и возможные риски? На это влияют особенности восстановления организма и общее самочувствие молодой мамы. Опасны следующие случаи.

• Если есть загиб матки. В таком случае нахождение в подобной позе создаст препятствие для выхода послеродовых выделений, что чревато развитием эндометрита или какого-либо другого воспалительного заболевания.
• Сердечные проблемы. Грудная клетка, когда мы лежим не на спине, сдавливается и затрудняет дыхание. Это может привести к изменению ритма сердца.
• Излишний вес. На эту область тела может возникнуть большое давление, последствиями такой нагрузки могут стать смещение органов малого таза по отношению к их естественному месту.
• Заболевания позвоночника. Особенно чреваты заболеваниями шейный и поясничный участки. Эта поза за длительное время приводит к дискомфорту в области позвоночника, а это в свою очередь чревато обострением разных имеющихся проблем.
• Болевые ощущения в области матки. Некоторые очень остро чувствуют маточные сокращения. Для профилактики этого им следует не принимать данную позу первые 3-4 дня после родоразрешения.

В целом для того, чтобы стимулировать маточные сокращения, не обязательно причинять себе неудобства, особенно если вы любите спать на спине. Достаточно переворачиваться на 15-20 минут каждый день, чтобы добиться необходимого оздоравливающего эффекта без особых неудобств.

В каких случаях это неудобно

Для многих спать лицом вниз очень удобно. Однако после родов ситуация может измениться, и даже самым страстным поклонникам спать таким образом может оказаться неудобным положение, прежде такое комфортное. Что может помешать получать удовольствие от сна? Вот некоторые причины, которые в силах повлиять на расслабление:

• травматичные роды. Этот процесс может принести разрывы промежности, и тогда каждое движение сопровождается острой болью. Однако, при этом не стоит полностью придерживаться постельного режима, ведь все равно организм должен функционировать, двигаться, получать нагрузки, хоть и совсем слабые. Такой минимальной нагрузкой на организм и может стать переворачивание вниз, пока тело не привыкнет к тому образу жизни, которое вело вначале;
• кесарево сечение. Женщины, перенесшие подобную операцию, опасаются делать лишние движения, чтобы избежать расхождения швов, мышц, краев кожи. Однако этого не стоит бояться. Лежание лицом вниз ускоряет восстановление, которое не позволит возникнуть осложнениям. Бандаж легко поможет справиться с теми трудностями, которые возникнут при переворачивании со спины. Так что, если шов нормальный и без осложнений, можно спать спокойно, не беспокоясь о последствиях — их не будет;
• грудь, наливающаяся молоком. Молок приходит в женскую грудь практически сразу после рождения малыша, что вызывает болезненность в этой области тела. На животе дискомфорт ощущается еще острее, поэтому все же не стоит принимать такое положение, пока кормление не наладится. В это время лактация уже будет носить характер не накопительный, а приливной, молочные железы уже станут привычны в таком состоянии и не станут причинять столько неудобств и болезненных ощущений, к которым примешивается опасение развития лактостаза. Даже если грудь будет мешать спать вниз лицом и долго это сделать не получится, можно подыскать такую позу, в которой она не будет мешать и болеть. Например, под нижнюю часть корпуса (начиная от места чуть ниже груди и до колен) помещают плотно набитые подушки, которые снижают дискомфорт и делают сон или просто отдых удобным.

Когда тело получит прежнюю свободу телодвижений, женщина ощутит дополнительные положительные эмоции. Если же время проходит, а болевые ощущения не прекращаются, это говорит о том, что в организме что-то не совсем ладно и пора обратиться к врачу.

Как известно, во время беременности мышцы и кожа живота сильно растягиваются, а после кесарева сечения избавиться от оставшегося «жирка» немного сложнее и длительнее. Девушки, которые рожали естественным способом, вполне могут выполнять различные тренировки для устранения этого недостатка спустя всего шесть недель с момента родов. А вот интенсивные спортивные нагрузки после операции категорически противопоказаны в течение 6 месяцев.

Именно поэтому мы сегодня будем разбираться, как убрать живот после кесарева сечения - что можно делать, а что нельзя, и как правильно разработать стратегию своего пути к плоскому животику.

Что делать не нужно

Желая в скором времени избавиться от живота после кесарева сечения НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ:

1. Изнурять себя длительными спортивными тренировками.

Рубцы, оставшиеся на матке после операции, должны оставаться в покое. Но это не означает, что физическая активность полностью противопоказана. С пользой для фигуры можно заниматься легкими танцами, домашней уборкой, играть и прогуливаться с малышом. Такие виды активности не способствуют перенапряжению организма.

1. Садиться на жесткую диету.

Молодая мамочка должна полноценно и сбалансировано питаться, ведь уход за малышом является достаточно изматывающей нагрузкой для организма. Не стоит забывать и о самом ребенке, который нуждается в грудном молоке своей матери. Для него это самая полезная пища. А избавиться от живота после кесарева сечения помогут и другие способы, не во вред дитю.

1. Кушать за двоих.

Скорее всего, порции и калорийность употребляемых блюд увеличатся. Но «прибавка» должна произойти в сторону полезной и здоровой пищи, обогащенной различными витаминами и минеральными веществами, а от высококалорийных продуктов следует отказаться. В противном случае, через некоторое время предстоит избавляться не только от животика после кесарева, но и от лишних килограммов, расположившихся в других «злачных» местах. Кроме того, здоровая пища принесет много пользы не только матери, но и малышу.

Как же избавиться от остатка некрасивого живота после кесарева сечения?

С отвисшим животиком после родов никто не хочет долго оставаться, поэтому рассмотрим все возможные и доступные способы как похудеть после кесарева и убрать живот.

1. Самомассаж

Некоторое начальное время после кесарева сечения физические нагрузки находятся под запретом (обычно лечащий врач определяет этот срок), поэтому начинать стоит с самомассажа живота и контрастных компрессов. Самомассаж проводится с помощью легких постукиваний и поглаживаний, при этом необходимо постепенно добавлять не очень сильные надавливания на живот и щипки. Во время процедуры следует тщательно следить за состоянием швов. Массаж проводится до момента приобретения кожей живота розоватого оттенка.

2. Контрастные обертывания

Контрастные обертывания живота являются очень полезной процедурой, но для ее проведения необходимо разрешение гинеколога. заключается в поочередном прикладывании к животу сначала холодного, а потом горячего полотенца. После процедуры на кожу нужно обязательно нанести питательный крем. Следует отметить, что различные кремы и скрабы для тела разрешены для использования после кесарева сечения, к тому же, они помогут привести тело в хорошую форму. С их помощью живот станет подтянутым за счет повышения тонуса кожи и мышц.

3. Сон на животе

Следующим шагом к воплощению мечты о плоском животике после кесарева является сон на животе. Такое положение способствует быстрому восстановлению мышц живота, при этом матка быстрее сократится и уменьшится в размере. Сомневаетесь, можно ли после кесарева спать на животе? Проконсультируйтесь со своим врачом, но в большинстве случаев противопоказаний к этому нет.

4. Втягивание живота

Еще одной хитростью является втягивание живота, которое нужно выполнять всегда, независимо от времени и места, на прогулке, остановке, в магазине. Через некоторое время мышцы привыкнут к такому правильному положению и не нужно будет прилагать много усилий для выполнения этого упражнения, а вопрос о том, как подтянуть живот после кесарева сечения - постепенно отпадет.

5. Послеродовой бандаж

Первые 8 недель после операции рекомендуется носить послеродовой бандаж, который поможет стянуть живот и ускорить сокращение матки. Бандаж можно не покупать, хорошей альтернативой может стать обычная детская пеленка, с помощью которой нужно будет подвязывать живот. Бандаж рекомендуется носить до полного исчезновения болей, после чего он заменяется корсетом.

6. Активные прогулки с коляской

Продолжительные пешие прогулки с малышом также способствуют устранению живота после родов с помощью кесарева сечения. Это способ доставит много удовольствия и маме, и ребенку. Во время прогулки необходимо сохранять быстрый темп ходьбы на протяжении минимум одного часа.

7. Правильное питание

Хотя этот пункт в нашей публикации обозначился ниже остальных, но все же находится на не последнем месте на пути к плоскому животику после кесарева сечения и , произошедших естественным путем. Употребление в пищу полезных и сбалансированных продуктов питания позволит достаточно быстро решить проблему обвислого живота. Как минимум, нужно отказаться от сахара, копченых, мучных и жирных продуктов.

Допустимые упражнения после кесарева и когда можно начать

Первые тренировки после кесарева, которые будут направлены на укрепление мышц пресса, необходимо начинать только после полного заживления швов и восстановления организма женщины. Минимум должно пройти 2,5 месяца после хирургического вмешательства. Нагрузку и продолжительность тренировки нужно увеличивать постепенно.

В качестве первых упражнений, чтобы убрать живот после кесарева, отлично подойдут совместные игры с ребенком. Например, можно выполнять такое упражнение: малыша расположить на груди и постараться подняться, или же во время какой-либо игры нужно поочередно напрягать, а затем расслаблять мышцы живота.

Через 6 месяцев можно усиленно заниматься . В спортзал или на фитнес можно записываться только после консультации с гинекологом. Инструктор должен быть предупрежден о перенесенной операции для подбора правильного комплекса упражнений и распределения нагрузки.

Эффективные упражнения на пресс для того, чтобы убрать живот после кесарева сечения:

1. Лежа на спине, согнутые в коленях ноги поставить на пол, руки за головой. Голову и лопатки необходимо медленно отрывать от пола, напрягая мышцы живота. Зафиксировать положение на 1 секунду, вернуться в исходное положение. Повторить 20 раз.


2. Велосипедные скручивания для косых мышц живота выполнять по описанной выше схеме, дополнив упражнение поворотами тела в стороны.


3. Планка - во многих источниках для избавления от живота после кесарева сечения рекомендуется упражнение планка, но, опять же, практиковать его желательно после полугода от даты операции.

Как видите, чтобы убрать живот после кесарева сечения, нужен системный подход. Что-то одно вряд ли порадует тем результатом, к которому вы стремитесь, но если любить себя и целенаправленно идти к цели, не причиняя вреда себе и малышу, то плоский животик и стройная фигура у вас будут!