Спортивная ходьба. Оздоровительная ходьба

Спортивная ходьба – не менее эффективный способ поддерживать себя в хорошей физической форме, чем бег. Данной дисциплиной можно заниматься и для общего оздоровления организма, и на профессиональном уровне, готовясь к соревнованиям. В отличие от обычной ходьбы, у спортивной есть свои преимущества и недостатки, о которых следует знать любому человеку, который решил выбрать именно эту спортивную дисциплину.

Польза спортивной ходьбы

Кроме участия в соревнованиях, миллионы людей используют спортивную ходьбу в оздоровительных целях. Если ходить всего 30 минут по дистанции каждый день, можно прожить на 3 года больше. Регулярная спортивная ходьба приносит колоссальную пользу для организма:

• нормализуется работа сердца – улучшается деятельность миокарда, повышается его сократительная способность;
• улучшается работа дыхательной системы – легочная ткань быстрее выводит продукты обмена, кровь насыщается кислородом;
• нормализуется деятельность желудочно-кишечной системы – повышается моторика, питательные вещества лучше впитываются в кровь;
• тренируются мышцы всего тела – особенно, ног, бедер, плеч, спины и рук;
• уменьшается влияние стрессовых ситуаций, нервная система закаляется, повышается настроение;
• сжигаются калории – 5 км ежедневных прогулок помогают поддерживать стройность тела.

Оздоровительный бег и ходьба по дистанции могут применяться для подготовки к соревнованиям, а также в качестве профилактики от всевозможных болезней сосудов и сердца. 5 часов ходьбы в неделю с высокой скоростью сокращают риск развития сердечных заболеваний почти на 50%. Данную дисциплину можно отнести к одной из самых безопасных – в отличие от бега, при ходьбе нет удара стопы о землю (если правильно выбрана обувь), при этом скорость передвижения значительно ниже.

Следует учесть, что польза от спортивной ходьбы будет получена лишь в том случае, если ходить по дистанции с достаточно высокой скоростью и в правильной обуви. Медленные прогулки не приносят такой мощной пользы для организма, как быстрые.

Общие принципы

Основной особенностью спортивной ходьбы является высокая скорость передвижения без перехода на бег. При этом должны соблюдаться следующие правила, которые и отличают эту дисциплину от бега:

Спортивная ходьба для похудения будет очень полезна людям, страдающим от лишнего веса. При ожирении заниматься бегом обычно не рекомендуется, поскольку он оказывает повышенную нагрузку на костную систему. Спортивная ходьба для похудения имеет минимум противопоказаний, но лучше посоветоваться с врачом, а также выбрать правильную обувь.

Виды спортивной ходьбы

Любой вид спорта имеет свои разновидности. Спортивная ходьба – не исключение, и вид этих тренировок нужно выбирать в зависимости от целей, которые человек ставит перед собой. Существует 4 основных вида спортивной ходьбы:

1. Медленная ходьба. Скорость – 80 шагов за минуту. При таком темпе человек преодолевает километр за 30 минут.
2. Средний темп. Скорость – 120 шагов за минуту. Километр проходится за 13-15 минут.
3. Спортивная ходьба. Скорость – около 150 шагов в минуту, за час преодолевается 7 км. Именно спортивная ходьба используется в соревнованиях.
4. Быстрая ходьба. Применяется только спортсменами для подготовки к предстоящим соревнованиям. Скорость может достигать 12 км/ч. Новичкам такая методика не рекомендуется, поскольку она дает большую нагрузку на неподготовленный организм.

Начинающим лучше заниматься медленной или средней по темпу ходьбой. Для оздоровления организма будет достаточно ходить в среднем темпе полчаса в день. Если же необходимо подготовиться к соревнованиям, подойдет спортивная ходьба, с дальнейшим переходом на быструю.

Методика обучения

Прежде чем приступать к занятиям, следует изучить анализ и основы техники спортивной ходьбы под руководством тренера. Методика обучения будет включать следующие моменты:

• Знакомство с техникой. На этом этапе тренер показывает в медленном темпе, что из себя представляет методика спортивной ходьбы, объясняет особенности этого вида спорта. Затем новичок должен будет самостоятельно повторить правильные движения тела, а тренер провести анализ ошибок и определить программу обучения.
• Методика обучения движению ног и таза. Во время медленной ходьбы новичка обучают, как правильно поворачивать корпусом и двигать руками в тот момент, когда ноги ставятся на землю. Здесь используется анализ и техника противоположных поворотов: плечи поворачиваются вправо, когда таз повернут влево. При этом опускаемая на грунт нога остается прямой вплоть до момента опускания второй ноги на землю. Тренировки обычно проводятся по прямой начерченной линии – это позволяет ногам перемещаться близко друг к другу.
• Методика обучения движению рук и плечевого пояса. Руки должны сгибаться под тупым или прямым углом, не пересекаться и двигаться строго прямолинейно. Плечи нужно расслабить, руки не напрягать и двигать свободно. Если амплитуда движения руками недостаточно широкая, обучение проводится с опущенными руками.
• Методика обучения правильному дыханию. Вдыхать и выдыхать необходимо глубоко и равномерно. Сбиваться дыхание не должно – если это произошло, требуется прекратить тренировку.
• Методика обучения отдельных элементов спортивной ходьбы. Чтобы отточить технику, применяются различные упражнения для корпуса, конечностей, головы. Тренер проводит анализ длины шага, методу постановки стопы, перемещения ног.
• Совершенствование техники. Данный этап предполагает объединение навыков, полученных в процессе обучения и анализа, и длительные упорные тренировки для достижения согласованности движений.

В данной спортивной дисциплине имеется ряд своих методик и нормативов, которые учитываются во время соревнований. Кроме техники, большое значение уделяется скорости, повысить которую можно удлинением шага, либо повышением частоты шагов. Во втором случае существует риск перехода на бег, что может послужить причиной для дисквалификации с соревнований, поэтому применять этот способ увеличения скорости рекомендуется только опытным спортсменам.

Разминка

Независимо от целей спортивной ходьбы – для оздоровления она проводится, или для подготовки к соревнованиям, – крайне важно правильно выбрать обувь и тщательно размяться перед тренировкой.

Начинается разминка с растяжки икроножных мышц. В этом поможет следующее упражнение: упираемся руками в стену, одну ногу отводим назад, при этом на второй ноге слегка приседам. Длительность упражнения – около 7 минут.

Далее необходимо размять заднюю поверхность бедра: вытягиваем одну ногу вперед и кладем ее на стул. Теперь нужно наклонять туловище к этой ноге. Для растяжки передней части бедра нужно, стоя на одной ноге, вторую руками подтягивать к ягодицам.

Чтобы размять бедра, нужно выполнить несколько поочередных выпадов туловищем вперед и назад, при этом нога должна стоять на стуле с согнутым коленом. Общая длительность разминки – минимум 20 минут. Такая подготовка позволит хорошо растянуть и разогреть мышцы и избежать травм.

Как рассчитать нагрузку

Если занятия ходьбой проводятся с учетом всех правил и анализом ошибок, они будут приносить только пользу. Подбирать программу тренировок следует с учетом своего физического состояния. Поначалу нужно соблюдать умеренность и не гнаться за высокими результатами, которые показывают профессиональные спортсмены.

Начинать следует с небольших прогулок по 3-4 км в день, еженедельно увеличивая дистанцию на 1 км и осуществляя анализ своего самочувствия. Для оптимальной пользы мужчинам рекомендуется ходить около 50 км в неделю, женщинам – 40 км, но ходить такие дистанции лучше опытным людям.

Первое время ходить нужно, контролируя свой пульс. Если он больше 110 ударов в минуту, желательно снизить темп или продолжительность ходьбы. Бывает, что пульс повышается при во время подъема в гору. Это нормально и беспокойств вызывать не должно. А вот боли в мышцах или суставах – плохой признак. Если они появились, нужно сразу прекращать занятия, с плавным переходом на медленный шаг.

Выбор обуви

Подбирать кроссовки для ходьбы необходимо с учетом множества параметров. Кроссовки для ходьбы во многом отличаются от беговых. Обувь для ходьбы должна быть гибкой, со специальными ортопедическими элементами, которые будут защищать ногу во время движения. К таким элементам обуви относятся: плотная толстая подошва, высокая жесткая пятка и высокие края для фиксации голеностопа. Если подошва у кроссовок слишком тонкая, к концу дистанции в ногах будет ощущаться сильное давление, а стопа чувствовать каждый камень. Помимо этого, если ходить с тонкой подошвой кроссовок, ноги быстро начинают болеть в обуви.

Для прогулок по дистанции на пересеченной местности необходимо подбирать кроссовки с амортизационными элементами, которые будут гасить удары при движении. На межподошве кроссовок должен быть мягкий валик, защищающий голеностоп от усталости. Стельки внутри обуви должны извлекаться и обладать хорошей влагопроницаемостью. На качество шнурков кроссовок также надо обратить внимание – они не должны самопроизвольно развязываться.

Правильно выбранные кроссовки будут придавать ощущение легкости во время ходьбы по дистанции и не вызывать дискомфорта. Неправильный выбор кроссовок может привести ко многим проблемам со здоровьем – болям в спине, мозолям, плоскостопию и варикозу.

Мы говорили об общедоступности бега. Да, это так, но все же и для бега есть некоторые противопоказания по состоянию здоровья. А вот спокойная ходьба рекомендуется практически всем. Но мы поведем речь о быстрой, тренирующей организм ходьбе .

Вначале о классификации ходьбы по скорости . Очень медленная - 60-70 шагов в минуту, то есть примерно 2,5-3 км/ч; медленная - 70-90 шагов в минуту, или 3-3,5 км/ч. Пожалуй, именно этот темп мы и выберем как изначальный, а расстояние можно прикинуть на глазок. Или же воспользоваться таким приблизительным расчетом: длина шага обычно колеблется от 70 до 100 см. Измерив примерную длину шага, несложно подсчитать длину отрезка вашего пути. В первую очередь достаточно в таком темпе пройтись 30 мин, что составит около 2 км. Во вторую неделю время прогулки желательно удлинить до 45 мин и чуть увеличить скорость. На третьей переходите на ходьбу средней скорости, что составляет 90-120 шагов в минуту, или 4-5,6 км/ч. Если есть время, то рекомендуется уделить прогулке 45 мин, и тогда в таком темпе вы пройдете 3,5 км.

Четвертую и пятую недели следует придерживаться того же темпа, но желательно несколько удлинить время прогулки. Дальнейшее увеличение темпа проводить так: шестая и седьмая недели - 95 шагов в минуту, продолжительность прогулки 55 мин, в результате вы пройдете около 4 км. И наконец, с восьмой по десятую включительно недели рекомендуется ходить со скоростью 100 шагов в минуту в течение 1 ч, в итоге вы пройдете 4,5 км.

Пожилому человеку, если нет предварительной тренированности, да и не очень крепкого здоровья, на этом можно и остановиться. Людям ослабленным, перенесшим заболевание, дозировку прогулки порекомендует лечащий врач.

Хорошо тренированным можно повысить нагрузку. Автору этой книжки 60 лет, занимаюсь физкультурой регулярно: зимой - лыжи, а вот летом ежедневная прогулка, особенно если работы много. Специальная прогулка занимает около 2 ч, иногда меньше - это если иду один; больше, когда со мной жена и внук. Быструю ходьбу перемежаю бегом, потом более медленной ходьбой. Цель моей прогулки - дойти до пруда, там искупаться, немного посидеть, отдохнуть и обратно. Скорость ходьбы примерно 6 км/ч, что уже относится к разряду быстрой.

При медленной ходьбе обязательно слежу за дыханием: на 4 шага (или счета) - вдох, на 4 - выдох, на 4 - задержка дыхания. Выполняю и простейшие дыхательные упражнения. Раньше регуляция дыхания шла на 8 счетов. И еще: если был переутомлен, недостаточно спал, то на бег не перехожу.

Иногда выпадают дни, когда домой должен вернуться поздно. Тогда беру с собой рюкзак для служебных бумаг, покупки продуктов, книг и часть пути тоже стараюсь идти в быстром темпе. Если рюкзак по ряду причин брать неудобно, то пользуюсь сумкой через плечо.

Ходить же с набитым портфелем или авоськой «для здоровья » - только губить его.

Даже при быстрой ходьбе на природе стараюсь расслабить плечи, мышцы лица и шеи, стремлюсь примечать все вокруг, перевожу взгляд с предметов дальних на ближние, и наоборот.

Ходьба тем и хороша, что можно подметить нежный цветок, увидеть красиво освещенную сосну, порадоваться пичуге...

И еще, ходьба очень помогает в работе. Особенно быстрая. Иной раз никак не можешь найти нужного решения в научной работе, интересного примера к лекции для студентов, подходящий прием, «поворот» при написании книги. Пройдешь километра три-четыре - и обязательно, или почти обязательно, решение придет в голову.
.
..Мне почему-то кажется, что я убедил вас в пользе и прелести ходьбы. Тогда еще раз повторю строки великого поэта, которые так любят пропагандисты пеших прогулок:

Друзья мои! Возьмите посох свой,
Идите в лес, бродите по долине,
Крутых холмов устаньте на вершине,
И в долгу ночь глубок ваш будет сон !
А. С. Пушкин

Нужно ли обобщать сказанное? Полагаю, нет. Ограничусь лишь двумя замечаниями. Во-первых, эффект будет достигнут только в том случае, если соблюдать те общие правила оздоровления, о которых шел разговор выше. А вот средства, виды двигательной активности выберите по своему вкусу, обстоятельствам. Например, некоторые пожилые люди, с которыми я встречался на пешей тропе, «сошли» с нее, зато увлеклись танцами. И я ежедневно вижу сотни танцующих пожилых пар в парке. Прекрасно!

Во-вторых. Знакомясь с новейшими научными исследованиями, касающимися профилактики сердечнососудистых заболеваний, убеждаешься, что все авторы (отечественные и зарубежные) единодушны: для борьбы с этими недугами необходимы достаточная двигательная активность, сбалансированное

Сестра год назад начала заниматься гимнастикой «рождение звезды». Занимается регулярно, много читает по теме, смотрит видео,...-вообщем увлеклась по полной. Я по ее совету тоже прочитала книгу Гусевой. Конечно, все очень заманчиво, красиво и вызывает желание присоединиться. Тем более, интересует с точки зрения постоянного упадка сил и апатии.

Замечаю у сестры положительные последствия занятий - спина распрямилась и она стала более выносливой и бодрой. НО, при всем этом я реально вижу, что она стала озлобленной и раздражительной. Это состояние вообще можно связать с гимнастикой? Или

Дорогие девочки! Чтобы сохранить свою грудь красивой после родов и кормления нужно любить её и ухаживать с юности. Бюстгальтер это не просто от пыли но и для красоты и поддержания вашей груди. Во время беременности бюстгальтер обязателен, причём круглосуточно. Нужно помнить что он должен быть хлопковый.

Во время беременности и кормления нужно регулярно ласкать свою грудь, массируя слегка с использованием розового или оливкового масла. Можно делать молочные ванны. Грудь поддерживается мускулатурой грудного отдела и поэтому очень полезен фитнес. Кормите грудью как можно дольше и ни

Многие девушки с ранних лет мечтают о большой красивой груди. И как только появились деньги бегут к пластику.

Странные создания. Я сама делаю пластические операции, но лишь по медицинским показаниям, когда в результате онкологии женщины теряют одну или обе молочных железы. Я обращаюсь к молодым девчонкам. Будьте естественным. Родите, покормите грудью и она станет прекраснее прежней. Только за грудью нужно ухаживать. Делать упражнения, чтоб она не провисала. Ни один имплант не заменит вам пусть и маленькую, но живую и чувственную грудь.

сейчас так модно качать ягодицы))) Вообщем я тоже подсоединилась))) Делаю уже неделю (!!!) приседания. Но не могу не держаться за стену, иначе заваливаюсь вперед, какая-то раскоординация происходит. А сейчас задумалась - если ли толк от таких приседаний? Не снижает ли опора эффективность упражнений?

девчонки, подскажите.

Физической подготовки у меня ноль, всегда был по физре мед. отвод - ни подтянуться, ни отжаться, вообщем спорт не мое, никогда с ним не дружила и уже наверно не буду. Но, танцевать я люблю. Сейчас назрела необходимость скинуть 5 кг. С этой точки зрения рассматриваю танец живота. Как плюсы рассматриваю:

Научиться красиво двигаться

Поднять уровень физ. подготовки, управление мышцами

Полезно для женского здоровья

Но вот, насчет похудения не уверена. Посмотришь на этих девушек, худыми их не назовешь, а если начнут трясти животом, попой - у них прям жир там трясется

занимаюсь без тренера, сама составляю себе программу тренировок и питания))) Поэтому активно собираю информацию. Может есть здесь кто-нибудь, кто активно работает на своим телом? нужен совет исходя из собственного опыта.

Быстрая ходьба является универсальным способом, чтобы не только подправить свое здоровье, но и привести тело в отличную форму. Доступность ходьбы открыта практически для каждого. Регулярные пешие тренировки с соблюдением правильной техники принесут массу пользы как для тела, так и для души

Особенности быстрой ходьбы

Физическая активность важна для здоровья, и заниматься спортом рекомендуется всем без исключения. Тем, кто ненавидит изнурять себя большими нагрузками, отлично подойдет быстрая ходьба. Такие тренировки помогут держать себя в форме без особых усилий, важна лишь регулярность и отсутствие лени. Занятия занимают не так много времени, зато результат может превзойти все ожидания. Уже после недели прогулок желание валяться на диване пропадет и захочется прогрессировать дальше в спортивных достижениях.

Приучаются к быстрой ходьбе постепенно, хоть на первый взгляд такие тренировки может выполнять каждый. От высоких нагрузок на начальном этапе не только будет болеть все тело, но и пропадет любое желание продолжать заниматься. В первые дни достаточно проходить буквально пару километров, затратив на это примерно около получаса. Затем, когда почувствуется легкость в движениях и дышать станет проще, можно увеличивать и нагрузку, и продолжительность. Для наглядности: час качественной быстрой ходьбы может заменить 15 минут .

Быстрая ходьба должна быть приятной и не доставлять никакого дискомфорта. Это не тот вид спорта, где стоит трудиться до седьмого пота, чтобы показать выдающиеся результаты. Идеальным считается темп, при котором дыхание возможно через нос, отдышка не тяжелая, появляется лишь небольшая испарина. Пульс следует держать в рамках 100 ударов в минуту. Если этот показатель будет ниже, то организм не получит достаточной нагрузки и все старания пройдут зря, если выше – есть шанс серьезно навредить здоровью, в частности сердечно-сосудистой системе.

В быстрой ходьбе имеется своя техника, при соблюдении которой эффект от тренировки станет гораздо выше, а риск получить травмы, наоборот, значительно понизится. Шаг следует делать, переходя с пятки на носок. Чтобы смягчить удар стопы о твердую поверхность земли, необходимо подумать о качественной спортивной обуви. Кроссовки должны обладать достаточной степенью амортизации и плотно сидеть на ноге, чтобы предотвратить возможные вывихи. Живот и ягодицы подтянуты, спина прямая, плечи опущены, взгляд смотрит вперед. Руки следует держать согнутыми в локтях под прямым углом и активно при ходьбе ими работать.

Развивая скорость во время тренировки, следует не только регулировать пульс, но и количество шагов в минуту. На начальном этапе хорошей будет считаться скорость до 90 шагов в минуту, таким образом, организм сможет привыкнуть к нагрузкам. Особенно внимательно следует отнестись к этому тем, кто ведет в основном сидячий образ жизни и очень мало двигается. Затем можно увеличить темп до 2 шагов в секунду или 120 шагов в минуту. Чаще всего именно на такой скорости занимаются ходьбой любители. Если и этой нагрузки станет недостаточно, то можно перейти на 140 шагов в минуту, этот темп практически граничит с привычным бегом трусцой.

Ученые выяснили, что для поддержания здоровья необходимо в день проходить около 10 тысяч шагов (примерно 8,5 км). Современный образ жизни предлагает комфортные условия для преодоления длинного расстояния на общественном транспорте или личном автомобиле, поэтому не всегда удается в будничные дни проходить пешком необходимую норму. Чтобы исправить эту ситуацию можно целенаправленно заниматься быстрой ходьбой каждый день. С утра такая тренировка поможет проснуться и набраться бодрости на весь день, а вечером станет отличной разрядкой и поспособствует восстановлению сил.

Польза и вред от быстрой ходьбы

Малоподвижный образ жизни очень вреден для здоровья человека, в результате могут появиться серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом и сердечно-сосудистой системой. Чтобы поддерживать организм в тонусе, необходимо периодически заниматься спортом и выполнять хотя бы небольшую нагрузку, например, заниматься пешими прогулками . Польза от быстрой ходьбы достаточно большая, чтобы начать рассматривать именно эти тренировки в качестве главного средства на пути к здоровому организму:

Укрепление сердца и кровеносных сосудов

Ходьба – щадящее упражнение, поэтому отлично подходит для легкой тренировки сердечной мышцы, при этом, не создавая большой нагрузки. Благодаря прогулкам можно понизить уровень холестерина в крови и улучшить кровообращение в целом. Таким образом, ходьба может помочь в профилактике атеросклероза и гипертонии.

Очищение организма

Пусть во время ходьбы выделяется не так много пота, как при беге, но все же и этого достаточно, чтобы организм смог очиститься от шлаков, токсинов и излишней жидкости. В результате процесс восполнения питательных веществ происходит качественнее и быстрее.

Стимуляция мозговой деятельности

Во время ходьбы в мозгу активизируются процессы, поскольку тело начинает активнее обогащаться кислородом. Таким образом, после продолжительных занятий можно заметить улучшение качеств памяти, а также прояснение мыслей, станет легче сосредотачиваться на конкретных задачах, не рассеивая внимание по пустякам.

Избавление от стресса

Высокая динамика активных упражнений способствует выработке в организме особых гормонов – эндорфинов, из-за них человек ощущает прилив радости и удовольствия. Именно поэтому спортсмены реже других испытывают , от появляющегося нервного напряжения они тут же избавляются на тренировках. Благодаря ежедневным занятиям развивается выносливость, вследствие чего усталость наступает гораздо позже и имеет скорее приятный характер.

Продление жизни

В результате проведенных американскими учеными исследований было установлено, что при прочих равных условиях разница в продолжительности жизни между теми, кто отдавал предпочтение быстрой ходьбе, и теми, кто вел пассивный образ жизни, составляет пару лет. Естественно, дольше живут люди, которые не забывают о спорте и уделяют ему хотя бы немного своего времени ежедневно.

В случаях, когда имеются серьезные хронические заболевания, не исключена возможность получить вред от быстрой ходьбы. Физические нагрузки могут быть противопоказаны при болезнях глаз, сердца, гипертонии, артрита – это далеко не весь список, поэтому в случаях сомнения о возможности заниматься быстрой ходьбой, необходимо в срочном порядке проконсультироваться со своим лечащим врачом (спортивным специалистом), чтобы он дал вам все необходимые рекомендации.

Быстрая ходьба для похудения

От интенсивности тренировки зависит то, сколько калорий сжигает быстрая ходьба. Если не лениться и все выполнять правильно, при этом скорость держать в районе 120 шагов в минуту, то после одной прогулки можно потерять около 300 ккал. Неплохой результат с учетом того, что от того же бега трусцой получиться избавиться от чуть большего количества калорий за час занятия – 370 ккал.

Важно помнить о том, что лишние килограммы начнут уходить только в том случае, когда будут расходоваться жировые запасы. Для того чтобы это происходило, необходимо контролировать интенсивность и длительность тренировок. В день необходимо заниматься минимум по 30 минут, лучше 1 час. В первые полчаса спортсмен разгоняет процессы, и только после этого начинается настоящая топка подкожного жира.

Быстрого результата от ходьбы ждать не следует. Такие занятия направлены на поступательное избавление от лишних килограмм, но зато результат сможет закрепиться надолго с учетом продолжения занятий. Быстрая ходьба для похудения будет полезна в совокупности с правильным питанием. Не обязательно соблюдать диету, лучше просто откорректировать свой рацион и сделать его более здоровым.

Заключение

Начинающим спортсменам быстрая ходьба поможет на начальном этапе тренировок влиться в активный образ жизни и подготовиться к дальнейшим нагрузкам. Несмотря на легкость выполнения упражнения, прогулки приносят много пользы для организма и душевного состояния. Желающим похудеть ходьба поможет избавиться от лишних килограммов и привести тело в тонус. В любой тренировке главное не лениться и регулярно заниматься, тогда результат не заставит себя долго ждать.

Вот важная, на мой взгляд, новость: командовать военным парадом 9 мая на Красной площади в Москве будет главнокомандующий Сухопутными войсками генерал-полковник Владимир Чиркин. В последнее время жизнь все время сводит меня с этим генералом, так что эта новость для меня – сигнал к действию. Буду готовиться к параду вместе с Чиркиным – так я решаю, и сразу удача! Попадаю на тренировку на территории легендарного Московского Высшего Военного Командного Училища (МВВКУ), которое в 2012 году приказом Министра Обороны было переименовано в Военный институт (общевойсковой) Военного учебно-научного центра Сухопутных войск «Общевойсковая академия Вооруженных Сил Российской Федерации» (Это полное название данного учебного заведения! Чтобы супостат сломал себе ум и язык в придачу).

Личный состав парадного расчёта курсантов МВВКУ построились для начала тренировки на плацу училища

Итак, 20 марта на территории Военного Института прошла тренировка пешей колонны парадного расчета курсантов. Парадный расчет МВВКУ насчитывает 215 курсантов – один батальон. По сложившейся традиции парадный батальон училища замыкает парад. Это почётное право предоставлено маршалом Советского Союза А.А. Гречко в связи с особыми традициями к строевым приёмам в училище.

Начальник училища генерал-майор Михаил Непреенков объясняет об особенностях традиций строевых приёмов в училище

Эта тренировка является одной из завершающих в составе отдельных «коробок» и поэтому, сегодня парадным расчётом командует начальник училища генерал-майор Михаил Непреенков. Как ни странно, в помощниках у него аж 87-летний полковник в отставке – выпускник МВВКУ Владимир Янгорев.

Начальник училища генерал-майор Михаил Непреенков марширует во главе парадного расчёта

Владимир Васильевич – опытный строевик. Начиная с осени 1945 года участвовал в 50 (!) торжественных парадах на Красной площади! Находится в светлой памяти и прекрасной физической форме. Он видел своими глазами, как 1947 году на генеральной репетиции ноябрьского парада конь, на котором министр обороны Н.А. Булганин принимал парад, сбросил своего ездока. Тогда Булганин отделался лёгким испугом, а коня заменили.

Полковник в отставке – выпускник МВВКУ Владимир Янгорев рассказывает о необычных случаях на торжественных парадах

Сейчас Владимир Васильевич продолжает делиться опытом с будущими офицерами. После очередного прохода Янгорев быстрым шагом обходит шеренги и что-то говорит некоторым курсантам. Курсанты одобрительно кивают головой. Видно, что парни слушаются его беспрекословно – авторитет у 87-летнего полковника на высоком уровне среди молодежи.

Полковник в отставке – выпускник МВВКУ Владимир Янгорев делится с курсантами МВВКУ своими навыками в строевой подготовке

К торжественному параду! Побатальонно! – громким и звучным голосом командует с трибуны генерал. – Дистанция на одного линейного! Первый батальон прямо, остальные напра-а-во!

Сержант N в строю парадного расчёта курсантов МВВКУ

Оркестр МВВКУ приготовился играть военный марш под темп маршировки 120 шагов в минуту

Военный оркестр начинает играть марш, и «коробка» приходит в движение. Курсанты вновь стараются чеканить шаг по расчерченному асфальту. Этот проход получается гораздо лучше – и начальник училища, и Владимир Янгорев не скрывают своего одобрения. На этом маршировка заканчивается. Ещё до 24 марта курсанты будут продолжать тренироваться на плацу родного училища. Но уже в начале следующей недели все тренировки переедут в район Алабино. Там, на специальной площадке парадный расчет МВВКУ примет участие в первой общей репетиции всех участников парада. Всего в этом году в Параде Победы примут участие 11 тысяч военнослужащих из всех видов и родов войск.

Курсанты МВВКУ маршируют в составе парадного расчёта и держут равнение направо

Курсанты МВВКУ маршируют на плацу родного училища в составе парадного расчёта

Шеренги курсантов парадного расчёта выполняю поворот "коробки" к исходной точке

Командная и знамённая группы парадного расчёта МВВКУ шагают на исходную точку

На сегодня уровень подготовки всего парадного расчёта в целом оцениваю на «хорошо», - подводит итог генерал-майор Непреенков.
- Очень даже неплохо, - соглашается полковник Янгорев. – Но им есть куда ещё стремиться. На парадном марше подразделение должно делать 120 шагов в минуту. В наше время не мы подстраивались под оркестр, а оркестр подстраивался под наш темп до 122 ударов. Так что им ещё учиться и учиться!

Полковник в отставке Владимир Янгорев подсчитывает количество шагов в минуту

На этой многозначительной фразе строевого мудреца закончился и мой первый опыт командования одним парадным расчётом главного сухопутного училища.

Командир танка Рошка в условном парадном расчёте курсантов МВВКУ