Що робити, якщо хочеться плакати? Стрес постійно плачу.
Жінки можуть плакати – для них це дозволений прийом. До того ж у нас у крові міститься гормон плолактин, який відповідає за виділення сліз та вироблення молока під час годування груддю. Чоловіки ж не плачуть через тестостерон, який заважає накопичуватися слізній рідині, і через те, що суспільство з дитинства вселяє їм, що справжні чоловіки не плачуть.
Якщо ви весь час плачете...
Деякі жінки нарікають на те, що плачуть з будь-якого приводу. Це говорить про те, що їх щось турбує, але вони вважають за краще не звертати на це уваги, витісняють цю проблему з поля зору. Інша причина плаксивості – фізична чи емоційна втома.
На жаль, контроль за емоціями проблему не вирішить. Можливо, ви перестанете плакати на роботі і не реагуватимете більше на нападки керівництва, але вдома вам ніщо не завадить досхочу поридати в подушку. Так що для усунення плаксивості потрібно, перш за все, ліквідувати причину, яка вас гнітить і турбує. Можливо, ви шкодуєте себе, не впевнені у власних силах, глибоко на когось скривджені та інше. Розбиратися в цьому краще з психологом, але полегшити свій стан можна самостійно. Для цього є відмінна вправа «Хмара».
Вправа «Хмара»
Намалюйте у своїй уяві хмару. Придивіться до неї. Якого вона кольору? Якої форми? Подумки скажіть їй «Я дозволяю тобі пролитися дощем!» і дивіться, як із неї йде дощ. Дивіться, поки дощ не припиниться. Після цієї вправи вам повинне стати легше і спокійніше (образ дощу у всіх людей мимоволі зв'язується зі сльозами).
Катерина Козлова
Психолог практикує 5 років.
Закінчила Московський гуманітарний університет.
Сертифікований спеціаліст з емоційно-образної та тілесно орієнтованої терапії.
сайт попросив психолога прокоментувати кілька приватних історій Можливо, поради виявляться відповідними і для вашої ситуації.
«Починаю ревти білугою»
N-Dubai:“Ми живемо разом півтора роки. Він складна людина: добра і любляча, але досить жорстка і авторитарна. Щоразу повторюється те саме: він за щось мене звітує (як правило, по господарській частині), я намагаюся оборонятися, обурююся несправедливості (не така я погана господиня!), але потім, коли конфлікт розжарюється, починаю ревти білугою.
На нього це діє: або відразу, або через деякий час, він іде мене втішати, і ми миримося. Я за 28 років свого життя стільки не плакала, скільки зараз! Знаю, що це не спосіб вирішувати проблеми, але все одно кожен конфлікт закінчується саме так».
Коментар
Чоловік некоректно доносить до вас свої зауваження. Вас це ранить, ображає, але замість того, щоб про це сказати, ви починаєте оборонятися (можливо, вступаєте у суперечку чи висуваєте зустрічні претензії). Я б порекомендувала вам наступного разу не тримати оборону, а сказати про те, як вам неприємно (боляче, нестерпно), коли вас звітують.
Знаю, що це не спосіб вирішувати проблеми, але все одно кожен конфлікт закінчується саме так.
Скажіть, що ви готові почути зауваження, але в іншій формі. Важливо, щоб ви сказали саме про свої почуття і не висунули чоловікові претензії. Це допоможе уникнути сварки, але взагалі є сенс звернутися до психолога.
Зазвичай він носить мене на руках, кілька разів на день каже, що любить, але під час сварки він перетворюється! Правда, потім просить не сприймати всерйоз усе, що він сказав, бо насправді так не думає».
Вітаю. Мене звуть Ліза, мені 18 років. У мене є проблема: я досить часто (майже кожного дня) стала плакати. Ніколи раніше такою сентиментальністю не відрізнялася. Мені всі знайомі та друзі кажуть, що це через стрес. Та стреси були. Я щойно склала іспити. І трішечки понервувала. Але зараз все добре, а цей стан напруження все ще не минає. Я можу розплакатися просто на рівному місці. Буває через погану зачіску або через якесь дрібне слово, сказане ким - або близьким. Я вас дуже прошу, допоможіть мені розібратися, дайте відповідь на запитання, чому я плачу без видимої причини, чому я плачу тоді, коли в житті біла смуга?
Відповіді психологів
Доброго дня, Єлизавета.
Щоб розібратися, в чому причина того, що Вам хочеться плакати, намагайтеся прислухатися до своїх відчуттів. Так, якщо на серці після цього стає легше, відчувається умиротворення і спокій, швидше за все, це був саме сплеск емоцій, позбавившись яких, ви зняли напругу, яка була вашим усвідомленим або підсвідомим тягарем. Якщо після того, як ви виплакалися, відчуваєте, як починаєте входити в стан депресії, страху і стурбованості, то щоб розібратися в ситуації більш детально, відвідайте психолога.
Діброва Лариса Володимирівна, психолог м. Кишинів
Гарна відповідь 2 Погана відповідь 0Привіт Ліза. Нам часто здається, що нічого страшного не сталося, а ми стали якимись вразливими та чутливими. У житті так нічого не буває. Обов'язково є причини. Іспити ЄДІ можуть бути такою причиною. Закінчення школи, вибір подальшого навчання, зміна звичного стереотипу життя та дорослішання – все це може бути стресом. Стрес - це негативні зміни, а й позитивні. Просто відновлення після позитивних відбувається швидше. Якщо ви вже все успішно завершили (іспити), то тепер потрібен час звикнути до нового дорослого життя. Для цього потрібен час. Не вимагайте від себе завжди бути сильною. Якщо вашому організму хочеться плакати - плачте. Постарайтеся більше говорити про свої переживання з приводу нового життя зі значними дорослими. Вони зможуть вислухати, зрозуміти та підказати найкращі шляхи проживання
"Я постійно плачу - є причина чи ні!". Що робити зі сльозами через дрібниці, якщо вони заважають нормально жити? І чому люди плачуть без причини? Зайва емоційність із дитинства? Не.
Сучасний ритм життя супроводжується регулярними стресами, поспіхом та напругою. Напевно, кожного з нас на тлі перевтоми наздоганяли раптові безпричинні сльози. Спробуємо розібратися, які причини та наслідки такого явища. І розглянемо нескладні практичні способи, які дозволять впоратися із проблемою.
Чому люди плачуть без причини?
Про те, звідки береться плач без причини, напевно, замислювався кожен, перебуваючи в нелегкій емоційній ситуації. Навіть коли . Вам, напевно, доводилося бути свідком або дійовою особою такої картини. Ми пам'ятаємо, що сльози - вираження емоцій, що накопичилися в нашому організмі. Але що саме може спровокувати сльози без причини?
Причини чому хочеться плакати без приводу
Накопичені неврози та стреси.
Стреси наздоганяють нас на роботі, у транспорті, на вулиці, вдома. Що найдивовижніше роздратування та нервозність нерідко виникають і на відпочинку, де людина на нього взагалі не чекає. Передбачити та попередити таке явище практично неможливо. Негативні емоції поглинають нас, накопичуються у організмі. Вони негативно впливають на нашу нервову систему, розхитуючи її.
Самі того не усвідомлюючи, ми «вимотуємося» від перевтоми, стресів. І сльози без причини стають реакцією організму на емоційне перевантаження, з яким наша виснажена нервова система не здатна впоратися самостійно.
Сильний стрес через давні події.
Мозок людини здатний поглинати та запам'ятовувати найяскравіші моменти. Йдеться про позитивні та негативні явища. Навіть якщо вам здається, що все давно пройшло і забулося, спогади зберігаються на рівні підсвідомості, яка часом здатна поводитися непередбачувано. Чому плачуть без причини в найнепередбачуваніші моменти, коли всі, здавалося б, добре? Спробуйте пошукати причину раптових сліз у минулому - можливо відпустити якісь події вам так і не вдалося. Можливо, це реакція на спогад. Ваш мозок знайшов щось «наболіле» у конкретній ситуації, фільмі, музичному треку. І відреагував непередбаченими та безпричинними сльозами.
Збої у організмі.
Безпричинні сльози можуть і на тлі гормональних збоїв. Найчастіше суспільства. Надлишок або нестача певних речовин в організмі відбивається на емоційному стані людини. Разом зі «сльозливою» реакцією, організм видає й інші непередбачені наслідки – зниження чи збільшення маси тіла, сонливість чи безсоння, поганий чи підвищений апетит.
Якщо ж сльози, що виступають самі по собі, не супроводжуються емоційним навантаженням і порушенням емоційного стану, зверніться до окуліста. Трапляється так, що плакати не хочеться, але сльози мимоволі виступають. Це може бути викликано засміченням або застудою очного каналу. Водночас можуть виникати неприємні відчуттяу очних куточках.
"Постійно плачу без причини, що з цим робити?"
Якщо на додаток до безпричинних сліз ви стали помічати інші збої в організмі вам неодмінно слід записатися на консультацію до лікаря. Можливо, вам не дістає якоїсь речовини в організмі і не завадить здати аналізи на гормони щитовидної залози. У будь-якому випадку фахівець обстежить вас, допоможе виявити та усунути корінь проблеми. Якщо потрібно, він направить вас на прийом до психотерапевта, самостійно піти до якого ви не вважали за потрібне.
Але якщо безпричинні сльози викликані хронічною втомою, вам показано відпочинок. Виходячи із ситуації, вибирайте оптимальний для варіант дій. Вечірні прогулянки перед сном та розслаблюючі ванни допоможуть впоратися з дратівливістю. А може вам потрібен вихідний для повноцінного сну? А якщо ви довго нікуди не вибиралися – заплануйте на вихідні пікнік чи рибалку. Відпочинок допомагає впоратися з наслідками хронічного неврозу та привести до норми нервову систему.
Як реагувати на безпричинний плач?
Де краще поплакати?
Навіть сильні люди мають право на сльози та не треба цього боятися.
Якщо дуже хочеться плакати, краще поплачте в кабінеті у психолога, заразом разом знайдете справжню причину і зможете вирішити свої завдання.
Придушення почуттів та емоцій набагато небезпечніше.
«Я часто плачу без причини. Що робити, коли сльози виступають у невідповідний момент — на роботі, на вулиці чи в громадських місцях?»
Насамперед, не лякайтеся такої реакції організму. Якщо ваша емоційність виявилася раптово, навіть привернула увагу оточуючих — це найстрашніше у житті. Ви з усім упораєтесь. Якщо вам чомусь хочеться плакати без причини – причина таки є. Її треба шукати. Але передусім треба заспокоїтися. Спробуйте застосувати наведені нижче техніки, якщо на вас налинули раптові сльози:
Розмова.
Моральна підтримка близької людини – чудовий спосіб впоратися з переживаннями, заспокоїтися і по-новому подивитися на те, що відбувається. Іноді рятує розмова із чужою людиною. Ви не побоюючись реакції близьких людей, просто висловлюєте те, що турбує. На тлі емоційного розвантаження проходять і раптові сльози.
Самоконтроль.
Якщо вас часто наздоганяють безпричинні сльози, вам доведеться навчитися контролювати їх. Без первинних зусиль тут не обійтись. Не намагайтеся — користі від цього мало. Краще свідомо дайте собі установку заспокоїтись. Глибоко вдихніть кілька разів, простежте за диханням, зосередьтеся на ньому, встаньте, попийте води, спробуйте переключити увагу на будь-який предмет навколо - розгляньте і розкажіть собі про нього: якого кольору, чому він тут знаходиться і т.п. Ваше завдання переключити свої думки на щось, що не викликає у вас явної емоційної реакції. Спробуйте досягти повного м'язового розслаблення та перенаправлення потоку думок, це допоможе заспокоїтись.
Медикаментозна допомога.
Будь-який фармакологічний препарат слід приймати за призначенням лікаря. Але й самостійно ви можете придбати комплекс вітамінів — незважаючи на думку, що безпричинні сльози потрібно «лікувати», не завадить зайнятися і нескладною профілактикою їх. Вітаміни та легкі седативні засоби підійдуть, якщо ви часто турбуєтеся або засмучуєтеся. Не потрібно цуратися медичної підтримки, ваша нервова система також вимагає догляду, як і інші системи організму.
Допомога психоаналітика.
Не треба боятися психотерапевтів. Ви відчуваєте, що вам стало складно справлятися з емоціями, що наринули? А може, безпричинні сльози стали «атакувати» вас дуже часто? Запишіться на прийом до фахівця. Лікар допоможе вам визначити причину підвищеної емоційності. У процесі простої розмови самі відкриєте йому свій подразник. Психоаналітику легко зрозуміти, що провокує ваш стан. Безпричинні сльози можуть виникати на тлі регулярних причіпок шефа, неуважності з боку чоловіка або нерозуміння дітей, а можуть приховувати в собі набагато серйозніші психологічні порушення, впоратися з якими самостійно практично нереально.
Тільки розібравшись із причинами сльозливості, ви зможете знайти оптимальний спосіб вирішення такої проблеми. Вчіться вчасно реагувати на збої в організмі, щоб уникнути непередбачених емоційних струсів. Бережіть себе. Якщо ваш організм дає сигнал — це буде плач без причини або інші прояви — не пропускайте їх повз свою увагу. Ваш організм скаже вам «дякую».
Плакати людина починає в момент свого народження, і потім все життя не втрачає цієї здібності. Сльози течуть у моменти скорботи, горя, образи, жалості. Найчастіше плачуть діти. Дорослі жінки починають плакати після 35 років. До цього віку для плачу потрібна вагома причина. Чоловіки плачуть ще рідше. То чому хочеться плакати людині?
Психологічні причини
Психологи стверджують, що людина плаче зі жалості до себе. І, навіть якщо ситуація зовні його не стосується, то він все одно проектує її на себе, уявляє, щоб відчував він у цій ситуації, і починає плакати. Наприклад, на похороні людина плаче тому, що бачить смерть і розуміє, що і їй її не уникнути. Дивлячись на муки хворої людини або тварини, він уявляє, що хворий він сам. Коли людина втрачає близького, вона шкодує себе, бо стала самотньою. Це дуже жорстке вчення, багато хто зможе з ним посперечатися, але це думка вчених. Ми в житті пояснюємо плач душевністю, емоційністю, вразливістю, сентиментальністю. Будь-яка з цих якостей може спричинити плач.
Особливу думку висловлюють священики, відповідаючи питанням, чому хочеться плакати у церкві. Вони кажуть, що сльози – це дар Божий, посланий нам для очищення. Зі сльозами, стверджують вони, виходить весь негатив, накопичений у житті. Деякі служителі неправославних течій кажуть, що це диявол, що сидить у людині, не пускає до церкви, насилає на людину ридання. Можна вірити в будь-яке вчення, але ніхто не сперечатися з тим, що людина йде до церкви, щоб попросити допомоги у вищих сил. Він повністю відкриває свою душу, щиро зізнається у тому, що ніколи нікому не скаже. І, його починає обурювати жалість до себе, мученика. Тому і з'являються сльози, абсолютно чисті та чесні.
Фізіологічні причини
Медики не вважають плач патологією, для них це нормальне фізіологічне явище. З медичної точки зору, плач – наслідок підвищеної емоційності. У момент, коли людина не може всередині справлятися зі складною ситуацією, реакція людини починає вириватися назовні, привертаючи увагу оточуючих нестандартною поведінкою. Саме це мотивує тих, хто навколо, почати допомагати людині, заспокоювати її, вирішувати її проблему. Згадайте, чому плаче немовля? У цей момент йому щось потрібно, і він не може поки що сказати це словами. Дорослий теж не завжди може попросити про допомогу словами, тож плаче. Ця теорія повністю відповідає питанням, чому хочеться плакати з погляду анатомії і соціології.
Підвищена плаксивість спостерігається у людей із захворюваннями щитовидної залози, тому що при поганій її роботі психіка стає нестійкою. Також, через особливий гормональний фон плаксивими робляться жінки перед початком місячних. Також гормони можуть почати погано вироблятися при стресі, безсонні, розумовій перевтомі, великих фізичних навантаженнях. Намагайтеся більше відпочивати, змінити вид діяльності.
Жіночий привілей і мила слабкість - трохи поплакати - іноді перетворюється на проблему. Щойно, а сльози вже градом. Не завжди навіть потрібна привід у вигляді милої дитини, сльозливої мелодрами або зворушливого поцілунку закоханих на зупинці під дощем. «Часто плачу», говоримо ми собі.
Чому я часто плачу?
Щось із минулого
Що робити: у цьому випадку психологи радять запитати себе, про що ви справді плачете? Кажуть, що в такі моменти ви просто бачите щось, що нагадує вам про минуле (може, це просто подібні емоції, а ситуація інша), і ви сльози.
Запитайте себе, що із вашого минулого плаче зараз? Коли раніше ви знаходились у такій ситуації? Що нагадав вам цей зворушливий ролик про кошенят чи фільм про ветеранів?
Щось із сьогодення
Коли ваша внутрішня фортеця, яка відповідає за відчуття безпеки та комфорту, регулярно піддається нападам у вигляді сварок, конфліктів та проблем, то навіть дрібниця може вибити вас із колії остаточно. Причому неважливо, що це за дрібниця, просто щось емоційне. Броні немає, стіни тонші за кришталь, і кожна крапля може стати останньою. Зовні проривається втома від вічної боротьби та слабкість. Отже, якщо вам часто хочеться плакати, це може бути про вас.
Що робити: почніть розбирати завали. Напишіть список того, що вас турбує: колега по роботі, довго не дзвонить коханий, не можете наважитися сходити до лікаря, треба везти машину в ремонт, а немає часу, бажання чи просто страшно тощо. І спробуйте із цим списком розібратися.
Як показує досвід, вже одне складання цього списку знову повертає почуття комфорту та зупиняє потік сліз із будь-якого приводу, бо ви знову берете своє життя під контроль. Не забувайте, що розумітися на всьому самостійно необов'язково, можна і потрібно просити про допомогу.
Гормони
Жіноча емоційність – це наша гормональна система, яка чуйно реагує на все. Змінний гормональний фон, наприклад, до або після пологів часто робить жінок дуже плаксивими. Може інші причини викликали у вас перебудову гормональної системи, може, ліки. За стійкість до стресів відповідає гормон естроген, ймовірно, вам не вистачає його, і вам часто хочеться плакати.
Що робити: звернутися до фахівця, намагатися врівноважити своє жіноче здоров'я простими, але ефективними методами: прогулянками, водними процедурами, приємними новинами для себе (добрий настрій дуже позитивно впливає на гормональну систему), спілкуванням із приємними людьми («вимовляється» зайва емоційність), попийте трави, поїжте смакоти.
І чекайте, у певні періоди життя (особливо родові) гормональна система повинна врівноважитись сама після якогось часу і ви перестанете часто плакати.
Серйозні зміни у житті
Коли відбувається щось неприємне, сльози нікого не дивують, а от якщо навпаки... Що зараз у вас відбувається у житті? Може, ви від сильної та успішної бізнес-леді повертаєтесь до образу легкої та повітряної дівчини-мами-дружини? Може, ви міняєтеся поряд із чоловіком? Вчитеся довіряти, а не робити самій, вчитеся перебувати у безпеці, а не боротися самій за свій комфорт?
Таке кардинальне ламання поглядів на життя може викликати несподівані сльози. Зокрема, це теж пов'язано з гормонами, але сильно заглиблюватись у фізіологічні деталі ми не будемо.
Що робити: не перейматися.
Подумайте, чи вам комфортно в новій ролі, з новим станом? Чи зможете ви в ньому жити? Чи ви щасливі? Якщо у вас все гаразд, то просто дайте собі час. Дозвольте побути плаксивою. Щоразу просто згадуйте причину. Коли ви звикнете до нового способу життя, стан «дуже часто плачу» залишиться у минулому.
Немає що робити
Діяльність та фізична активність підвищує рівень, рівень стресостійкості та емоційної сприйнятливості. Тому якщо ви плачете над будь-якою романтичною піснею або побачивши будь-якого малюка, то може, вам просто менше слухати музику і блукати вулицями? Наприклад, після дня роботи на дачі часто плакати хочеться менше, дедалі більше спати.
Що робити: попрацювати, знайти собі захоплення, побігати, скопати грядки, сходити в басейн, потанцювати, забрати квартиру.
Спробуйте займати себе чимось, чим ви будете захоплені якийсь час, а потім подивіться на результат. Як ви себе почуваєте? Чи спокійніше? Чи врівноважене?
А взагалі, може, вам здається, що ви багато плачете? Може, у вас прокинувся ваш жіночий чутливий початок, і вам незвично? Коли кажуть, що сльози очищають душу, відкривають серце та заспокоюють, не брешуть і не перебільшують.
Говорять, що до складу сліз входить гормон стресу, що виділяється в особливо напружені періоди життя. Тобто разом зі сльозами виходить стрес та токсичні речовини,вироблені ним, і ви заспокоюєтеся.
Жіночий організм влаштований дуже розумно, він завжди показує нам, чого не вистачає. І коли часто хочеться плакати, слід запитати себе, що то за знак. Просто прислухайтеся до себе і ви зрозумієте причину своїх сліз.
Може, це зовсім не причина для переживання. Подумаєш, жінці захотілося плакати, велика справа...
Копіювання цієї статті заборонено!
