В який час діб виробляється серотонін. Підвищення рівня серотоніну природним шляхом

Серотоніном називається гормон, який виконує роль нейромедіатора, тобто посередника при передачі нервових імпульсів у головному мозку, тим самим здійснюючи вплив на настрій та самопочуття людини. Надлишок серотоніну, званий інакше серотоніновим синдромом, впливає на пацієнта не менш негативно, ніж недолік, а в деяких випадках наслідки такого порушення можуть бути непоправними. Тому важливо вчасно розпізнати симптоми патології, щоб звернутися до лікаря, який призначить лікування, що дозволяє зменшити концентрацію гормону до оптимального значення.

Чому може виникнути синдром

Серотонін називають «гормоном щастя», оскільки його безпечно висока концентрація дарує людині гарний настрій та стан, близький до ейфорії. Якщо рівень нейромедіатора знижується, людина почувається пригніченою, апатичною і втомленою, і при необхідності призначається курс лікування, що підвищує рівень гормону в організмі.

Головною причиною виникнення серотонінового синдрому є неправильне дозування антидепресантів інгібіторного типу, які спрямовані на підвищення рівня гормону. Ці ліки затримують серотонін в організмі, контролюючи його концентрацію. Особливо часто проблема виникає, якщо людина займається самолікуванням або ігнорує рекомендації лікаря, сподіваючись на те, що збільшена доза препарату подарує стійке і сильне відчуття щастя.

Крім того, патологічний стан може бути викликаний переходом з одного антидепресанту на інший, особливо третього покоління.

Також надлишок нейромедіатора може виникати під час передозування наркотичними речовинами. Прагнучи підвищити рівень гормонів задоволення і дійти стану ейфорії, деякі люди намагаються вживати різні психотропні речовини. Однак, крім того, що до цього виникає пристрасть, і серотонін перестає вироблятися без додаткового стимулювання, нерідко трапляються передозування. Вони ведуть не лише до патологічно високого рівня гормону, а й до серйозніших наслідків.

Примітно, що точну кількість людей, які страждають від надлишку серотоніну, невідомо, чи в медичній статистиці є дані лише про невелику частину таких пацієнтів. Це відбувається, по-перше, тому що не всі люди з таким станом звертаються до лікаря, а по-друге, тому що не всі фахівці визнають симптоматику, що є, приводом для постановки такого діагнозу.

Симптоми та ознаки

Серотоніновий синдром – не надто поширений діагноз для сучасних людей, якщо не брати до уваги пацієнтів з наркотичною залежністю. Складність діагностики патології полягає в тому, що лабораторні та інструментальні аналізи не дозволяють виявити будь-яких ознак, тому лікарі повністю покладаються на ті симптоми, які описує пацієнт.

У половині випадків зміни у стані з'являються протягом перших годин після передозування будь-яким препаратом чи наркотичною речовиною. У чверті випадків прояви можна помітити протягом першої доби, у таких випадках лише протягом другої доби. У пацієнтів похилого віку симптоми можуть з'явитися лише на третю добу після передозування. При цьому надлишок гормону проявляє себе у вигляді психічних, вегетативних та нервово-м'язових порушень. Діагноз може бути поставлений, якщо є зміни у всіх трьох сферах.

Такий великий вплив надлишку серотоніну на людський організм пояснюється тим, що він бере участь у передачі нервових імпульсів. Тому гормон впливає на емоції, сексуальний потяг, апетит, сон та терморегуляцію. З іншого боку, може впливати працювати шлунково-кишкового тракту, м'язову активність, тонус кровоносних судин тощо. буд. Закономірно, що зміна оптимального рівня гормону негативно впливає всі перелічені системи організму.

Психічні зміни

Спочатку людина відчуває саме зміни у психіці, які може співвіднести з дією прийнятих препаратів чи психотропних речовин. Однак поступово ці прояви починають посилюватися, стають більш вираженими та викликають дискомфорт та тривожні відчуття.

Спостерігається сильне емоційне збудження, яке може виявлятися у почутті ейфорії та безконтрольної сильної радості. На перший погляд, така зміна навряд чи можна назвати негативним проявом, проте таке почуття є штучним, і надлишок в кінцевому підсумку виявляється нічим не кращим за недолік. Будь-які зміни в навколишньому світі відразу ж позначаються на емоційному стані, людину буквально розпирає від почуттів, що виливається в безперервний потік слів, які не завжди пов'язані між собою. Поступово позитивні емоції поступаються і їх змінюють інші психічні зміни, що відбуваються через підвищення рівня серотоніну.

Виникає неконтрольована паніка, тривога та страх. Людину лякають будь-які незрозумілі затуманеній свідомості речі, виникає відчуття небезпеки, що насувається, і швидкої смерті. Якщо такий напад затягується, можуть виникнути спроби нашкодити собі, щоб позбутися страху. Дивлячись на людину в такому стані можна сказати, що вона «кидається», не знаходячи собі місця.

Найбільш яскраво проявляють себе галюцинації та марення. Залежно від серйозності ситуації людині можуть здаватися незначні речі або може здаватися, що він знаходиться в зовсім іншому місці, а навколо нього відбувається щось незрозуміле. У такому стані пацієнт рідко може контролювати себе, здійснюючи необдумані та незрозумілі вчинки, у тому числі він може нашкодити собі чи оточуючим.

Крім того, можуть бути різні порушення свідомості, тобто зміни зачіпають роботу відділів головного мозку, як, наприклад, при струсі. У зв'язку з цим може відбуватися непритомність, дезорієнтація, абсолютне нерозуміння того, що відбувається навколо, ступор, тобто нездатність реагувати на зовнішні стимулятори, сонливість. Серед більш серйозних порушень можна виділити кому, акінетичний мутизм, при якому людина перебуває у свідомості, але не реагує на подразники і не рухає кінцівками, апалічний синдром (не спить кома). Також може виникнути вегетативний стан, при якому організм підтримуватиме життя лише завдяки збереженню здатності підтримати артеріальний тиск, дихання та серцеву активність. Такі прояви виникають дуже рідко, оскільки цьому мають передувати постійні передозування лікарськими препаратами чи наркотичними речовинами, які викликають підвищений рівень гормону серотоніну.

Вегетативні зміни

Крім емоційних потрясінь та розладів у свідомості, пацієнт може відчувати явні порушення у своєму стані. Ці симптоми виникають внаслідок змін, що відбуваються з вегетативною нервовою системою, що регулює діяльність внутрішніх органів, залоз внутрішньої та зовнішньої секреції, кровоносних та лімфатичних вузлів. До вегетативних змін, що виникають внаслідок підвищення рівня гормону серотоніну, можна віднести:

• розлад стільця (діарея чи запор);
• нудота блювота;
• здуття живота (метеоризм);
• розширення зіниць;
• сльозливість;
• судоми;
• розслаблення м'язів;
• підвищення температури тіла до 42 градусів;
• утруднення чи почастішання дихання;
• тремор (тремтіння кінцівок);
• тахікардія (прискорене серцебиття);
• підвищення артеріального тиску;
• підвищене потовиділення;
• сухість слизових, зокрема, у ротовій порожнині;
• озноб чи припливи жару;
• порушення координації;
• оніміння кінцівок;
• головні болі.

В цілому такі симптоми можуть спостерігатися при різних захворюваннях, і у пацієнта може не відразу виникнути підозра надлишку гормону через прийом серотонінових антидепресантів або психотропних речовин. Найчастіше навіть лікарю вдається встановити справжню причину подібних порушень лише внаслідок вивчення повної клінічної картини із зіставленням усіх симптомів.

Нервово-м'язові зміни

Надмірно високий рівень гормону серотоніну в організмі може проявити себе і нейром'язові симптоми, починаючи від легкого посмикування кінцівок і закінчуючи важкими нападами. Під час діагностики пацієнти згадують про такі зміни:

• мимовільні та неконтрольовані скорочення деяких ділянок мускулатури;
• тремтіння верхніх чи нижніх кінцівок;
• тремтіння очних яблук (ністагму), мимовільні рухи очима або їх неконтрольоване закочування по черзі вгору і вниз;
• порушення мовленнєвих здібностей або повна їх відсутність;
• судомні вигинання тіла;
• рухове збудження (акатизія);
• Епілептичні напади.

З усіх перерахованих симптомів порушень у психіці, вегетативної нервової системи та нейром'язової системи в одного пацієнта може зустрічатися лише кілька збігів. Головна небезпека серотонінового синдрому у тому, що спочатку симптоми виявляються неяскраво, тому звернення до лікаря немає. Однак поступово, коли фактор, що провокує патологію, продовжує діяти на організм, пацієнт відчуває симптоматику все яскравіше, і може дійти до серйозних порушень, в результаті чого йому буде потрібна оперативна допомога.

Що робити при синдромі

Оскільки всі симптоми спостерігаються у зв'язку з підвищеним рівнем серотоніну, перше, що потрібно зробити, – це знизити його концентрацію в організмі. На початковій стадії патології для цього може бути достатньо лише скасувати прийом препарату, що викликає підвищення рівня «гормону щастя», і організм самостійно впорається з проблемою.

При серотоніновому синдромі протипоказаний прийом адреноблокаторів, стимуляторів дофамінових рецепторів, блокаторів кальцієвих каналів та інших подібних препаратів.

У запущених ситуаціях, коли спостерігаються яскраво виражені симптоми, допомогти зменшити концентрацію серотоніну може лише промивання шлунка та застосування ліків, що спричиняють зниження рівня токсичних речовин в організмі. Для позбавлення від симптоматики лікарям потрібно довести пацієнта до того стану, коли його життю не загрожуватиме небезпека. Після цього застосовуються засоби для нормалізації серцебиття та артеріального тиску, при підвищеній температурі використовують штучну вентиляцію легень. Також може бути застосований препарат, який знижує психоемоційне збудження та усуває епілептичний напад, якщо це необхідно.

Серотонін бере активну участь у регуляції настрою та поведінки людини. Недаремно за ним закріпилася й інша назва – «гормон радості». Однак насправді ця сполука має набагато ширший спектр біологічної дії на стан організму. Навіть перше скорочення серцевого м'яза у плода в утробі матері викликає саме серотонін. У статті ми розповімо про основні функції гормону, а також про фактори, що впливають на його рівень та норму.

Що таке серотонін?

Серотонін (5-гідрокситриптамін, або 5-НТ) - це одночасно нейромедіатор і так званий "ефекторний" гормон. Це означає, що речовина необхідна організму і для передачі інформації між нейронами головного мозку, і для регуляції функції органів та систем: серцево-судинної, шлунково-кишкової, дихальної та інших. Більше 90% частина гормону виробляється слизовою оболонкою кишечника, решта – епіфізом (верхнім мозковим відростком, або шишковидною залозою).

Хімічна формула серотоніну: З 10 Н 12N 2O

Молекула гормону має досить просту будову. Під впливом ферментів з'єднання утворюється з триптофану – незамінної, яку наш організм самостійно не виробляє. Людина отримує необхідну кількість триптофану лише одним способом – вживаючи продукти харчування, у яких міститься ця амінокислота.

Триптофан, у свою чергу, з'єднується з іншими амінокислотами, взаємодіє із залізом та потрапляє в нервову тканину. Щоб подолати гематоенцефалічний бар'єр і поринути у мозок, йому потрібен інсулін. Головний помічник у синтезі серотоніну з амінокислоти – сонячне світло та вітамін D. Саме цим пояснюється виникнення сезонних депресій, коли восени та взимку відчувається виражена нестача цього вітаміну.

Функції та механізм дії гормону

Виділяють 7 основних видів серотонінових рецепторів та безліч підвидів. Причому вони настільки різноманітні, що деякі з них мають цілком протилежний ефект. Частина рецепторів має яскраво виражений активаційний характер, інша – має гальмівний вплив. Наприклад, серотонін бере участь у процес переходу від сну до неспання і навпаки. Аналогічний характер він впливає на судини: розширює при занадто високому тонусі і звужує при низькому.

Дія серотоніну торкається практично всього організму. Найважливіші функції гормону:

• відповідає за больовий поріг – люди з активними серотоніновими рецепторами краще переносять біль;
• стимулює рухову активність;
• підвищує згортання крові, у тому числі формує тромб на місці відкритих ран;
• регулює моторику шлунка та перистальтику кишечника;
• у дихальній системі контролює процес розслаблення бронхів;
• бере участь у пологах (у парі з окситоцином);
• відповідає за довготривалу пам'ять та пізнавальну діяльність;
• підтримує нормальне лібідо у чоловіків та жінок;
• впливає на емоційне та душевне самопочуття людини.

Вплив гормону на емоції та настрій

Радість, страх, гнів, захоплення чи роздратування – психічні стани та процеси, що безпосередньо пов'язані з фізіологією. Емоціями керують гормони. У такий спосіб у процесі еволюції людський організм навчився реагувати на виклики довкілля, пристосовуватися, виробляти механізми захисту та самозбереження.

Серотонін впливає на настрій. Загальновідомий факт, розтиражований тисячами джерел: позитивний настрій та позитивне мислення пов'язані з високим рівнем гормону радості. Але все не так просто. На відміну від свого «колеги», серотонін не активізує центри позитивних почуттів.



Гормон відповідає за контроль негативних емоцій і пригнічує їхню активність у різних ділянках головного мозку, не дозволяючи розвинутися депресії. Паралельно він підтримує м'язи в тонусі, завдяки чому людина здатна відчувати себе в стані «могу гори згорнути». За результатами деяких досліджень вчені навіть припустили, що місце у соціальній ієрархії, а точніше лідерство та домінування, також залежать від рівня цієї речовини. (Посилання на джерело англ. мовою).

У цілому нині вплив серотоніну на наш психоемоційний статус дуже широко. Поєднуючись з іншими гормонами, він допомагає відчути весь спектр почуттів: від задоволення до повної ейфорії. У стресовій ситуації людина зі зниженим рівнем серотоніну переживає сильніше та реагує болючіше. Тобто гормон також відповідає за самовладання та емоційну сприйнятливість.

Норма серотоніну в організмі



Основна одиниця виміру серотоніну, як і більшості інших гормонів, – нг/мл. Цей показник говорить про те, скільки нанограм речовини міститься в 1 мл плазми або сироватки крові. Норма гормону коливається у межах. «Класичний» показник вмісту серотоніну становить від 20 до 330 нг/мл.

Причому в різних лабораторіях ці цифри можуть суттєво відрізнятися залежно від реактивів і обладнання, що застосовуються. Тому розшифровка результатів – завдання спеціаліста.

Довідка. Дослідження плазми крові на гормон часто потрібні, якщо у пацієнта підозрюють не депресію, а злоякісні утворення у шлунку та відділах кишечника. Аналіз здають лише після 12 години голоду. За добу до нього забороняється вживати алкоголь, курити, а за 2 тижні варто припинити прийом будь-яких ліків.

Як впливають на рівень серотоніну зовнішні фактори?

Отже, основна "сировина" для виробництва серотоніну - амінокислота триптофан. Тому вирішальну роль виробленні гормону має харчування людини. Необхідна добова норма триптофану – 3-3.5 мг на 1 кг ваги людини. Отже, жінці із середньою вагою 60 кг слід вживати близько 200 мг амінокислоти з їжею. Чоловіку вагою 75 кг – 260 мг.

Найбільше амінокислоти міститься у білкових продуктах тваринного походження. Тобто м'ясо, риба, птиця та сир. Серед лідерів за кількістю триптофану виділимо:



• шоколад;
• банани;
• горіхи;
• молочні продукти;
• кураги.

Детальну таблицю продуктів харчування з показником за вмістом триптофану та норм споживання в день завантажуйте.

Щоб прискорити синтез серотоніну людям, особливо схильним до депресивних станів, лікарі радять збільшувати фізичні навантаження. Біг в помірному темпі, фітнес, регулярна і, звичайно, функціональні тренування надають не тільки загальнозміцнюючу дію, а й стимулюють роботу серотонінової системи організму.

Коли людина виконує фізичні вправи, серотонін у головному та спинному мозку виробляється інтенсивніше. Це підтримує м'язи в тонусі та забезпечує нормальне самопочуття, у тому числі й у емоційному плані.

Важливо знати!Занадто інтенсивні заняття спортом дають протилежний ефект: уповільнюють процес вироблення серотоніну. Тому оптимальний час для занять у середньому темпі становить 45-60 хв.

Що буде за зниженого рівня гормону?

Тривога, дратівливість, апатія, нескінченна прокрастинація – найочевидніші симптоми зниженого рівня серотоніну. Зв'язок нестачі гормону з депресією та суїцидальними нахилами знайшов своє підтвердження у наукових дослідженнях. (Посилання на джерело англ. мовою).

Однак є безліч симптомів, які не завжди асоціюються з нестачею серотоніну, але можуть бути обумовлені саме цією причиною:

1. Мігрень. В основі хворобливого стану часто лежить недостатнє вживання триптофану.
2. Уповільнене травлення. Нестача серотоніну призводить до зменшення вироблення кальцію. М'язи шлунка не можуть нормально працювати.
3. Синдром роздратованого кишечника – одна з найпоширеніших останнім часом проблем сучасної людини. Нерідко супроводжується хворобливою перистальтикою та хронічними кишковими розладами.
4. Збої у роботі імунної системи. Виявляється регулярними ГРВІ, синдромом хронічної втоми, небажанням щось робити, зниженим тонусом м'язів.
5. Посилення неприємних проявів та симптомів ПМС у жінок.
6. Безсоння. (Тут докладно про те, що робити, якщо мучить).
7. Проблеми з концентрацією уваги та пам'яттю.

При незначному дефіциті серотоніну лікарі рекомендують почати зі зміни харчування та регулярних занять спортом. Іноді проблему вирішує прийом харчових добавок. У тяжких випадках призначаються антидепресанти. Хоча їхня дія часто спрямована не на підвищення рівня гормону радості, а на його ефективний розподіл між клітинами. Актуальне лікування препаратами, які називають інгібіторами зворотного захоплення серотоніну (сертралін, пароксетин, флуоксетин).

Зверніть увагу! Якщо людина має депресивний розлад, то навіть найбагатша триптофана дієта йому не допоможе.

Депресія - комплексне порушення, що викликає порушення обмінних процесів. В результаті в організмі людини триптофан не засвоюється необхідним чином і не перетворюється на серотонін. Тому лікування призначає кваліфікований лікар, при цьому харчування стає лише допоміжним методом для одужання.

Прояви підвищеного рівня серотоніну

Надлишок серотоніну – явище нечасте та патологічне. Цей небезпечний для здоров'я стан провокується такими причинами:

• передозування антидепресантів чи препаратів, що містять наркотичні речовини;
• онкологічне захворювання;
• непрохідність кишківника.

У першому випадку різкий стрибок гормону або серотоніновий синдром викликає перехід з одного препарату на інший або некоректне дозування. Однак частіше він виникає внаслідок самолікування та неправильного вибору ліків. Синдром проявляється у перші години, але іноді (зокрема, у людей похилого віку) перші ознаки виникають протягом доби.

З'являється підвищена емоційність, сміх часто змінює сльози. Людина скаржиться на панічні атаки та тривогу, не пов'язану з реальними причинами. У тяжких випадках порушується координація рухів, починається маячня, галюцинації, і як крайній вияв епілептичні напади.

У таких ситуаціях потрібна негайна лікарська допомога. Пацієнтам скасовують препарати, що стимулюють вироблення серотоніну, нормалізують стан (тиск, температуру, ритм серця). Іноді шлунок промивають, щоб зменшити інтоксикацію.

Висновок

Рівень серотоніну та гарний настрій, як це не дивно, мають взаємно регулюючу дію. Тому позитивне ставлення до життя, гумор, уміння радіти дрібниці допомагає підтримувати потрібну концентрацію гормону. Смійтеся, правильно харчуйтесь, більше гуляйте у сонячну погоду, займайтеся фізкультурою на свіжому повітрі. Тоді ваші серотонінові рецептори працюватимуть продуктивно, допомагатимуть вам жити і рухатися назустріч будь-яким цілям з потрібним настроєм!

В організмі людини міститься безліч речовин, про існування яких багато хто з нас не здогадується або, принаймні, про їх важливість не замислюється. Кров, лімфа, спинномозкова рідина – про них знають усі. В організмі також існують і гормони, про значущість яких ми часто забуваємо, а дарма!

Одним із значущих для нормального життя людини є гормон серотонін. Але що це таке та як він впливає на нас? Серотонін – біологічно активна субстанція, що виробляє організм людини. Гормон поділяється на нейромедіатор та безпосередньо гормон. Поза медичними колами його називають ще гормон щастя, оскільки він відповідає за настрій, апетит, згортання крові, статевий потяг, нормальний сон і багато іншого.

Цікавим фактом є те, що серотонін, який виробляється в головному мозку, практично повністю ним і використовується. Як гормон щастя в кров викидається речовина, яку виробляють клітини кишечника.

Трохи фізіології

Серотонін виробляється шишкоподібною залозою або епіфізом у головному мозку, на цьому етапі він є нейромедіатором. Гормон синтезується з амінокислоти триптофану, внаслідок її послідовного 5-гідроксилювання ферментом 5-триптофангідроксилазою та декарбоксилювання. Ці процеси відбуваються у присутності молекул заліза та кофактора птеридину. З влученням серотоніну в кровотік його можна вважати повноцінним гормоном. Основна частина серотоніну-гормону виробляється у травному тракті, а саме, у кишечнику.

Функціональну важливість серотоніну складно переоцінити, тому рівень серотоніну дуже важливий для нашого здоров'я, гарного самопочуття, встановлення соціальних зв'язків, повноцінного спілкування з оточуючими. Багато хто намагається збільшити його концентрацію в організмі штучним шляхом.

Досі достовірно не доведено, що є першопричиною зниження рівня серотоніну у пацієнтів із депресією. Багато дослідників вважають, що гормон щастя знижується у разі захворювання, але є й такі, які приписують розвиток депресії саме зниження серотоніну.

Як правило, низький рівень серотоніну виявляють у пацієнтів з депресією, післяопераційний період або в період будь-яких стресів. Якщо в організмі людини рівень серотоніну знижений, він значно знижує поріг больової чутливості, і навіть дотик до такої людини викликає біль. Також пацієнти зі зниженими показниками цього гормону страждають різними порушеннями сну, частими алергіями, зниженням лібідо. Як же собі допомогти? Як підвищити рівень серотоніну у крові людини?

Що буде за низького рівня серотоніну?

Для початку слід розібратися в тому, що призводить до зниження вмісту гормону і як проявляється низький рівень серотоніну в організмі.

До зниження рівня гормону щастя в організмі може призвести таке:

• порушення вироблення серотоніну на будь-якому етапі;
• порушення чутливості серотонінових рецепторів до речовини;
• недостатнє надходження триптофану та багато іншого.

На більшість цих причин сучасна медицина навчилася впливати. Достатньо визначити проблему та провести правильне лікування.

Низький рівень гормону щастя, як правило, проявляється у вигляді порушень концентрації, безсоння, частих перепадів настрою від апатії до агресії, у хорошому настрої такі люди бувають вкрай рідко. Вони більше за інших схильні до депресій, навіть без значного приводу їм складно зібратися, вони зриваються на оточуючих. Така людина має непереборну потяг до солодощів і шоколаду, навіть якщо раніше була абсолютно байдужа до них, швидко набирає вагу. Крім зовнішніх змін також страждає і статева сфера, що значно позначається на емоційному стані людини, особливо в період активного статевого життя.

Як підвищити рівень гормону щастя?

Мозок завжди сигналізує організму, які процеси у ньому відбуваються і як допомогти, але якщо серотоніну недостатньо, йому значно складніше про себе подбати. Як отримати гормон щастя із зовнішнього світу?

Підвищити рівень серотоніну можна декількома способами:

1. медикаментозний;
2. Немедикаментозний.

У першому випадку все просто сходив до психіатра, отримав рецепт на один із препаратів селективного блокатора зворотного захоплення серотоніну – і все. Коштів, здатних підняти рівень серотоніну в крові, зараз досить багато. Достоїнство цих препаратів полягає у мінімальній кількості побічних дій серед антидепресантів, які виявляються в наступному:

• головний біль, запаморочення;
• порушення роботи травного тракту;
• розлад сну;
• зниження чи порушення ректильної функції.

Багато з цих симптомів проходять за кілька днів самостійно.

До препаратів, здатних збільшити кількість гормону щастя в крові, відносяться Флуоксетін, Серталін, Циталопрам, Феварін, Ефектін.

Препарати селективного блокатора зворотного захоплення серотоніну не можна скасовувати різко, це роблять кілька днів, плавно знижуючи дозування.

Однак не всі хочуть приймати антидепресанти, для багатьох це соромно, соромно або просто дорого. Як отримати достатню кількість у цих випадках?

Все геніальне просто. Отримати необхідну кількість гормону щастя можна, гуляючи на сонці кілька годин на день, приймаючи сонячні ванни. Ефективність такої практики була доведена на 11 добровольцях, які страждають на сезонну депресію.

Ще один легкий спосіб збільшити синтез гормону щастя – це нормалізувати порядок дня. Повноцінний нічний (саме нічний) сон допоможе отримати бажаний гормон щастя. Нічний сон, на відміну від денної дрімоти, фізіологічний – саме під час повноцінного здорового сну активно виробляються деякі гормони.

Ще один спосіб підвищити рівень серотоніну в організмі - це споживати продукти, що містять попередник серотоніну триптофан. Однак не всі продукти однаково багаті на цю речовину, максимально можна отримати триптофан із стиглих бананів, солодких фруктів та свіжих овочів, молочної продукції, сухофруктів. Також багаті триптофаном крупи, особливо гречка і бобові. Не просто при низькому рівні серотоніну хочеться солодкого, але максимальний ефект настане, якщо з'їсти плитку гіркого чорного шоколаду. Намагайтеся приймати фолієву кислоту та омега -3 жирні кислоти, вони сприяють синтезу серотоніну. Це можуть бути препарати або продукти, багаті на ці речовини.

Варто уникати продуктів, які знижують рівень гормону щастя. До них відноситься м'ясо, алкоголь, їжа, приготована на пережареному маслі або містить консерванти.

Не слід забувати і про аутотренінг: послухайте улюблену музику, почитайте книгу, що сподобалася, згадайте про улюблене хобі, займіться спортом або йогою, сходіть в басейн, сауну або на масаж - все що душа забажає, аби це принесло позитивні емоції.

5-гідроксистриптамін, 5-НТ - з основних нейромедіаторів. Наявність у складі крові невідомої судинозвужувальної речовини мав на увазі в позаминулому столітті Карл Людвіг. А 1935 року виділяв зі слизової шлунково-кишкового тракту Вітторіо Ерспамер і назвав його ентераміном, тобто кишковим аміном, а не мозковою речовиною. Також він явно описав яким шляхом цей амін скорочує гладку мускулатуру. До цього часу вважалося, що цю функцію виконує адреналін.

У 1948 оду Моріс Раппорт, Арда Грін та Ірвін Пейдж із сироватки крові виділили судинозвужувальну речовину та іменували серотоніном.Пізніше Моріс Раппорт через хімічний синтез з'ясував, що ентерамін і серотонін одна й та сама речовина. Також Ірвін Пейдж та Бетті Тверег довели, що серотонін є медіатором головного мозку. А наприкінці минулого століття вченим вдалося з'ясувати, що існують 14 видів рецепторів серотоніну, які виконують різні функції серотоніну.

Серотонінвідіграє важливу роль у процесах згортання крові. Тромбоцити крові містять значні кількості серотоніну і мають здатність захоплювати і накопичувати серотонін з плазми крові. Серотонін підвищує функціональну активність тромбоцитів та їх схильність до агрегації та утворення тромбів. Стимулюючи специфічні рецептори у печінці, серотонін викликає збільшення синтезу печінкою факторів згортання крові. Виділення серотоніну із пошкоджених тканин є одним із механізмів забезпечення зсідання крові за місцем ушкодження.

Серотонін також бере участь у запальних процесах та алергічнихреакціях організму. Він підвищує проникність судин та посилює міграцію лейкоцитів у вогнище запалення, збільшує вміст еозинофілів у крові, також посилює дегрануляцію опасистих клітин та вивільнення інших медіаторів алергії та запалення. Також серотонін однакову роль грає при регуляції та вивільнення статевих гормонів, а також у їх діяльності в статевій сфері чоловіків і жінок.

Так от, серотонін не дарма назвали гормоном щастя, тому що при правильному його виробленні людина почувається в піднесеному настрої. Він щасливий, з радістю спілкується з іншими людьми, збільшується здатність протистояти стресовим ситуаціям, з'являється відчуття, що нас не залишають сили, а навпаки тільки надходять у наше тіло і людина на тлі цього бажає робити великі справи.

Також треба врахувати, що наше гарне настрій і вироблення серотоніну взаємопов'язане. Якщо у нас буде вироблятися правильно серотонін, то ми будемо добре почуватися і при цьому, якщо ми позитивно налаштовані, то це вплине на вироблення серотоніну. Куди не крути, а гормон щастя можна виробити у різний спосіб.

Як ви вважаєте, чому спати необхідно саме вночі, а не вранці? Це тому, що в темний час доби за допомогою серотоніну в шишкоподібній залозі синтезується інший не менш важливий гормон під назвою мелатонін.Цей гормон відповідає за ендокринну систему , правильний кровообіг, кровоносний тиск, періодичність сну та інші процеси.

Коли серотонін потрапляє в кров, то протидіє алергенним процесам, а також покращує згортання крові. Виходить, що серотонін позбавляє людей хвороби королів.

А тепер найголовніше. Багато людей не зовсім усвідомлюють, що таке серотонін і бачать його як чарівний порошок, який подарує щастя всім людям землі. Якщо ви хочете купити серотонін, то вирушайте в найближчий продуктовий магазин, тому що саме там можна його придбати. Хоча звичайно серотонін купити не можна, зате в такому магазині продаються продукти, які зможуть підвищити серотонін та його вироблення в головному мозку людини.

Які продукти сприяють виробленню серотоніну?

До вироблення серотоніну людським мозком сприяють багато продуктів. З них найвідоміші: банани, шоколад, сир, сир, гречка.Також можна до них додати бобові, пшонота гриби. Також лікарі рекомендують вживати риб'ячий жир, оскільки серотонін там також присутній. Вище я навів приклади продуктів із високим вмістом триптофану. Триптофан сприяє сильному синтезу серотоніну у головному мозку.

Солодощі
Серотонін виробляється в людському мозку, і в жодному продукті харчування його немає. Однак збільшити вироблення цієї речовини деякі продукти харчування все ж таки можуть. Одним із найпростіших способів підвищити рівень «гормону радості» – поїсти солодкого. У цьому плані підійдуть будь-які продукти, які містять найпростіші цукру, наприклад, мед,цукерки, печиво, торт або варення. Поєднує всі ці продукти наявність простих вуглеводів, які й сприяють виробленню цього гормону. Для утворення в організмі серотоніну можна вживати випічку або звичайний білий хліб.
Щоправда щодо солодощів варто зробити застереження. Вживання цих продуктів у великій кількості може призвести до залежності від солодкого, а також ожиріння, підвищення рівня та відкладення в організмі холестерину, а значить і супутніх проблем із судинною системою та серцем. Тому краще вживати солодощі рідко і в обмежених кількостях.

Продукти, що містять триптофан

Вченими встановлено, що утворюється гормон серотонін із амінокислоти, яка називається триптофан. Ця речовина присутня в деяких продуктах, а значить, вживаючи їх, можна суттєво підвищити і рівень «гормону радості». Причому для підтримки організму в нормальному стані людині достатньо вживати не більше двох грамів речовини триптофан на добу. До продуктів, що містять триптофан, насамперед варто віднести тверді та плавлені сири, а також сою. Всі ці продукти є лідерами за вмістом цієї амінокислоти. Не набагато менше її вміст у курячих яйця,у сочевиці, нежирному м'ясі, квасолі, жирному сирі, у гречці та пшоні. Велика кількість цієї речовини міститься також у вишневих грибах. Навпаки, в овочах та фруктах дана амінокислота практично відсутня, а значить, щодня вживаючи, тільки овочеві салати навряд чи вдасться покращити свій настрій.

Продукти, що містять вітамінB

Виявляється, виробленню серотоніну в організмі активно сприяють продукти, що містять вітамін В. Цих біологічно активних речовин чимало міститься в печінці тварин, у гречаній та вівсяної крупи, у салатному листі та дріжджах. З екзотичних фруктів вітаміном В багаті фініки, диня, апельсини, гарбуз та банани.

Продукти, що містять магній

Ще одним способом підвищення рівня серотоніну в крові є вживання продуктів, що містять магній. Цього мікроелемента багато в морській капусті, висівках, дикому темному рисі, куразіта чорносливі. До речі, щоб підняти рівень серотоніну і тим самим повернути собі чудовий настрій, достатньо випити філіжанку. чаюта кава, можна навіть без цукру. У цих напоях досить різноманітних речовин, що сприяють виробленню «гормону радості».

Серотонін у нашому організмі синтезується з амінокислоти триптофану, який надходить із їжею. Він бере участь у регуляції настрою, пригнічує відчуття тривоги, впливає на лібідо та апетит. При його дефіциті можуть спостерігатися соціальні розлади, фобії, порушення сну та пам'яті, а також розлади серцево-судинної та ендокринної функцій. Низький рівень серотоніну може призвести до депресивного настрою, занепокоєння, зниження енергійності, мігрені, розладів сну, нав'язливих або маніакальних станів, почуття напруги та роздратування, виникає потяг до солодкого або, навпаки, втрата апетиту, погіршення пам'яті та концентрації уваги, розсерджене , уповільнені рухи м'язів і повільна мова.

До речі, дефіцит серотоніну сприяє алкоголізму (алкоголь тимчасово підвищує рівень серотоніну, але у довгостроковій перспективі знижує його). Надмірна кількість серотоніну викликає заспокоєння, зниження сексуального збудження, почуття добробуту, блаженства. А ось дуже високі рівні серотоніну можуть бути токсичними, проте досягти таких рівнів завдяки продуктам харчування неможливо. Такий стан може виникнути лише при зловживанні антидепресантами.

Риба
Жирна риба (оселедець, сардини, скумбрія, лосось, тріска, сьомга) багата на омега-3 жирні кислоти, які регулюють рівень серотоніну. До продуктів багатих жирними кислотами омега-3, крім риби, відносяться горіхи, насіння, авокадо, нерафінована рослинна олія. Включаючи в своє харчування жирну рибу двічі на тиждень у кількості не менше 200 г (за тиждень), ви забезпечите свій організм необхідною кількістю жирних кислот омега-3.

У бананах, особливо у його шкірках,Крім триптофану, міститься вітамін В6, який, як було зазначено, необхідний синтезу серотоніну - основного регулятора настрою. До того ж, банани багаті на алкалоїд харман, основу якого становить «наркотик щастя» - мескалін, здатний викликати почуття ейфорії. Для підтримки сил рекомендується з'їдати 1 банан, розім'ятий і залитий окропом (пюре).
Какао-боби, з яких отримують шоколад, містять фенілетиламін, який сприяє виробленню в організмі ендорфінів - речовин, що підвищують настрій.

Овочі
Особливо зелені листові, томати, перець чилі, буряк, часник, броколі, селера та цвітна капуста - джерела незамінних речовин (вітаміни: А, С, Е, В1, В2, В9, РР, мінерали: калій, кальцій, залізо, натрій, фосфор, магній, мідь, марганець, йод, хром, бор), які необхідні для утворення основних нейротрансмітерів. У томатах міститься лікопін, який є потужним антиоксидантом, який регулює обмінні процеси в головному мозку, що допомагає впоратися з депресією. Крім того, помідори містять інші «підсилювачі настрою», наприклад, фолієву кислоту і магній, а також залізо і вітамін В6, які важливі для вироблення мозком регулюючих настрій нейромедіаторів, таких як серотонін, допамін і норадреналін.
У буряках міститься інша активна речовина - бетаїн - вітамін подібна сполука, яка впливає на гормональний статус жінки, тим самим сприяючи нормалізації настрою в передменструальний та клімактеричний періоди. Завдяки капсаїцину перцю чилі страви набувають не тільки гостроти, а й є цілющими для нашого настрою. Справа в тому, що у відповідь на вживання цієї дратівливої ​​речовини наш мозок виробляє ендорфіни - природні сполуки, які надають заспокійливу дію. Щодо часнику,то в ньому міститься велика кількість хрому, що впливає на регуляцію утворення серотоніну – «щасливої» хімічної речовини.

Мед
На відміну від марного рафінованого цукру, мед містить вітаміни групи В, фолієву кислоту, залізо, марганець, хром плюс близько 180 біологічно активних сполук, таких як кверцетин та кавова кислота, які підвищують вироблення «гормонів настрою» та енергії в мозку.

У процесі життя у кожної людини настають моменти, коли вона перестає відчувати ейфорію, щастя, радість, гарний настрій. Зникає впевненість, що все вийде. Поступово життя забарвлюється в чорні фарби і в такому стані, людина знаходиться не один день і місяць.

Особливо на це страждають люди восени – зимовий період, коли за вікном похмуро і тужливо. Коли погода довго не тішить сонячними днями, людиною починають опановувати депресія, апатія, занепад. Зрештою, це може довести до суїцидального стану. Щоб уникнути таких небажаних наслідків, у людському організмі виробляється гормон серотонін.

Що являє собою гормон серотонін і де він виробляється

Що таке серотонін? Це гормон, який дає змогу відчути всю радість життя, він викликає у людей гарний настрій. Завдяки йому відчувається легкість та впевненість у завтрашньому дні. Людину залишають такі неприємні почуття як:

• депресія;
• втома;
• занепокоєння;
• плаксивість;
• дратівливість;
• стан безвиході.

Молекули серотоніну 5-НТ (умовна назва в науковому світі) в людському організмі розташовуються в центральній, м'язовій, нервовій системі, надниркових залозах і в крові.

Серотонін виробляється слизовою оболонкою кишечника, це 95%, що залишилися 5%, виробляє епіфіз. Фізична дія серотоніну проявляється від того, на який саме рецептор йде дія гормону щастя. В організмі людини є кілька сховищ для серотоніну, це в першу чергу слизові оболонки шлунково-кишкового тракту, тромбоцити, середній мозок.

Гормон щастя важливу роль грає у згортанні крові, він підвищує активність тромбоцитів та схильність їх до утворення тромбів. Крім цього, серотонін є в матці. Це велика роль у скороченні матки і маткових труб. Кількість серотоніну значно зростає за кілька годин до пологів.

Серотонін виробляється у момент екстазу, рівень гормону значно підвищується під час ейфорії і знижується під час депресивного стану.

Людини, завдяки не одному ряду факторів:

• достатньої кількості триптофану (амінокислота, яка утворює серотонін);
• споживання білкової їжі;
• якнайбільше денного світла;
• рухомий активності;
• повноцінного відпочинку вночі.

Всі ці фактори впливають на вироблення цього гормону в організмі людини. Формула серотоніну, досить проста N2OC10H12, її навіть використовують модники як татуювання. Для них вона символ щастя, піднесеного настрою, бойового духу, ейфорії. Людина почувається щасливою по-справжньому лише за певної кількості серотоніну в організмі.

Які функції в організмі людини виконує гормон

Цей гормон має такі функції:

• відновлює пам'ять, увагу та сприйняття життя;
• збільшує фізичну рухливість;
• за певної кількості цієї речовини зменшується больовий поріг;
• підтримує в нормі лібідо та репродуктивну діяльність організму;
• забезпечує повноцінний відпочинок;
• позитивно впливає перистальтику кишечника;
• веде активну боротьбу із запаленнями та алергічними реакціями;
• прискорюється згортання крові;
• бере участь у родовій діяльності організму;
• змінюється сприйняття життя;
• забезпечує більшу кількість позитивних емоцій.

Симптоми при нестачі серотоніну

Серотонін виробляється в організмі і це сприятливо впливає на секрецію гормонів гіпофіза. Недолік серотоніну в організмі людей сприяє розвитку наступних симптомів:

• депресії;
• схильності до стресів;
• станом постійної пригніченості;
• загальне погіршення здоров'я;
• зниження імунітету;
• хронічним безсонням та порушення нічного відпочинку;
• з'являються енурез, діатез;
• шизофренія та інші психічні відхилення від норми;
• головні болі;
• у вагітних жінок загострюється токсикоз;
• збільшується апетит чи втрачається зовсім;
• з'являється пристрасті до алкогольних напоїв;
• різко погіршується пам'ять.

Також дефіцит серотоніну в організмі провокує:

• досить великий проміжок часу поганий настрій;
• апатія, без будь-яких видимих ​​причин;
• занепад сил;
• втрата всілякого інтересу до справ, які раніше приносили задоволення;
• думки про смерть;
• пристрасті до тютюнопаління та наркотичного впливу;
• розсіяність у увазі;
• надто швидка втрата працездатності;
• мимовільне виникнення м'язових болів;
• тривалі напади мігрені;
• порушення функції у роботі кишечника;
• виникнення перших симптомів ожиріння;
• самобичування, паніка, страх, імпульсивність, сильна агресія.

Причини нестачі цього гормону

Перед тим як розпочинати прийом медикаментів, слід знайти головну причину, яка спровокувала перераховані вище симптоми. На це можуть впливати і такі захворювання, як:

• ідіопатичний синдром паркінсонізму;
• синдром Дауна;
• хвороби печінки;
• психічні розлади та інші захворювання.

Продукти харчування, що впливають на вироблення серотоніну

Сератонін виробляється завдяки таким продуктам харчування як:

• горох;
• гречка;
• квасоля;
• сир твердих сортів;
• злаки;
• гриби гливи;
• банани;
• зелень, листовий салат;
• чорний шоколад, гіркий;
• фініки, курага, родзинки;
• пророщена пшениця;
• картопля;
• морепродукти;
• висівки;
• бобові;
• пивні дріжджі;
• пастернак;
• нежирних сортів м'ясо;
• сир (жирний, нежирний, знежирений);
• соєві продукти харчування;
• натуральна кава (2 чашки на день);
• печінка індички;
• дріжджі;
• вівсянка.

Ліки, що допомагають відновити вироблення серотоніну.

Підвищити рівень серотоніну в організмі можна й іншим шляхом, приймаючи таблетки, у складі яких є штучний серотонін. Позитивна дія від прийому таблеток, хворі відчувають миттєво, що у свою чергу дає їм приплив енергії, піднімається настрій, діє ефективна боротьба зі стресовими ситуаціями, долається депресія. Ці медикаменти не викликають порушення у роботі внутрішніх органів. Приймати серотонін у таблетках, треба вже на крайній випадок, коли організм людини сигналізує про такі неприємні прояви як: зниження сексуального бажання, скутість та інші небажані наслідки.

Серотонін у таблетках слід приймати тільки за призначенням лікаря.

Серед препаратів слід зазначити такі:

• Реглюкол-1095 рублів - у поєднанні з харчуванням та фізичними навантаженнями дозволяє нормалізувати у хворих рівень цукру в крові, допомагає контролювати масу тіла та покращує загальне самопочуття;
• Демітіламіноетанол- 980 рублів - тонізує роботу мозку та покращує стан шкіри;
• 7-Keto-DHEA– 2737 рублів – впливає відновлення балансу гормонів і ефективний зниження ваги;
• L - Тирозін (Брейн Бустер)- 1127 рублів - відновлює роботу щитовидної залози;
• L-Фенілаланін (Реворд)- 1540 рублів;
• - 1817 рублів. Цей антидепресант сприяє відновленню необхідної концентрації гормону щастя. У нервовій системі гормон бере участь у передачі сигналів, що впливають на: настрій, сон, пробудження, серцево-судинну систему. Впливає на організм людини як нелікарський антидепресант.

Серотонін 5 гідрокситриптофанпризначають у профілактичних цілях для хворих, які страждають на алкоголізм і наркотичну залежність. Цей антидепресант зменшує апетит, тим людям, хто страждає від переїдання в денний та нічний час доби. Він показаний до прийому людям, які страждають від таких недуг:

• депресивний стан;
• порушення нічного сну, або його повна відсутність;
• фобії;
• сильна перевтома;
• мігрені;
• стан тривожності та нервозності;
• стан агресивності, дратівливості тощо;
• зниження почуття голоду;
• застосування в комплексному лікуванні хворих від алкогольної та наркотичної залежності; цей антидепресант ефективний у профілактичних цілях звикання до шкідливих речовин;
• впливає на підтримку оптимального вмісту гормону серотонін і природним чином регулює вміст його в крові;
• застосовується для підтримки серцево-судинної системи організму;
• сприяє регулюванню температури тіла;
• впливає на підтримку функції та правильної роботи сечостатевої системи, шлунково-кишкового та респіраторного тракту тощо;
• це антидепресант джерело для синтезу мелатоніну.

Протипоказаний Серотонін 5 гідрокситриптофан:

• вагітним жінкам;
• матерям, що годують;
• при шизофренії;
• при індивідуальній непереносимості компонентів не приймати з інгібіторами.

Існують також інші ліки

• "Пароксетин";
• "Циталопрам";
• "Флуоксетин";
• "Сертралін";
• "Флувоксамін";
• "Венлафаксін";
• "Міртазапін";
• "Феварін";
• "Ефектин".

Всі перераховані вище таблетки мають і побічні ефекти на організм людини, а саме:

• запаморочення;
• головні болі;
• порушення у діяльності травного тракту та сну;
• ниркова недостатність.

Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну

Ще існує такий термін, як зворотне захоплення серотоніну. Для підвищення гормону щастя використовують селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну. Принцип впливу на організм полягає в наступному, цей препарат блокує зворотне захоплення гормону в ділянці, де відбувається контакт нервових клітин. У результаті у хворого значно покращується психічний та нервовий стан.

Селективні інгібітори є найбезпечнішими для людини антидепресантами, хоча вони мають побічні дії, зокрема:

• безсоння;
• діарея;
• головний біль;
• підвищена емоційна збудливість.

Хворі проходять курс лікування такими антидепресантами приблизно один місяць. Препарати СІЗЗ (селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну) треба приймати, перорально не розжовуючи. Для найкращого засвоєння препарату шлунком. Медикаменти треба запивати достатньою кількістю рідини. Різке припинення прийому препарату не рекомендується, тут треба поступово знижувати дозування, інакше це може призвести до рецидиву.

У тому випадку, коли рівень серотоніну не пов'язаний з психічними відхиленнями, тут більш ефективно допоможуть медикаментозні способи вироблення гормону. Ліки, які мають вплив на серотонін, не можна приймати жінкам у період вагітності та лактації. Це протипоказання пов'язане з тим, що медикаменти не пройшли належних досліджень і невідомо як це позначиться на новонародженому. Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну мають такі ж протипоказання, як і інші препарати, а саме:

• індивідуальна підвищена чутливість до компонентів ліків;
• дисфункція нирок;
• підвищений артеріальний тиск;
• бронхіальна астма;
• гострий тромбоз;
• стан коду підвищена згортання крові.

Підвищити рівень в організмі гормону щастя, можна як самостійно, вживаючи певні продукти харчування, так і звернувшись за допомогою до відповідних фахівців, якщо самостійно не виходить.

Чи не медикаментозні способи підняття гормону

Гормон щастя серотонін можна підвищити завдяки заняттям йогою, аутотренінгом, медитаціям, арт-терапіям, дихальним вправам.

Підвищити рівень серотоніну в організмі допоможуть позитивні спогади, фізична активність (фізкультура), якнайбільше сонячного світла та прогулянки на свіжому повітрі. Виробити гормон допоможуть лазневі процедури, фінська сауна.

Серотонін в організмі виробляється завдяки відварам шипшини з медом, липового чаю, чаю зі звіробою. З екстракту звіробою випускається препарат « Негрустин».

Такі люди вміють долати негатив, не спускаючи себе до депресивних станів. Цій категорії людей вже не треба замислюватися про те, як підвищити рівень серотоніну в організмі. Тільки тим, хто остаточно розчарувався в житті, коли людина не може знайти позитивні моменти в житті, саме в цей період починається самобичування, долають думки про смерть та спроби до суїциду. Саме в таких випадках терміново потрібно підвищити рівень серотоніну в організмі.

Перераховані вище способи значно підвищують рівень гормону в організмі.

Багато людей навіть не здогадуються, що серотонін виробляється завдяки таким елементарним речам як фізичні навантаження, прогулянки на свіжому повітрі та позитивне ставлення до життя, це є важливими складовими для гарного самопочуття.

Підготовка хворого до здачі аналізу

Аналіз на серотонінпризначають здавати пацієнтам, при діагностуванні вони онкологічних пухлин пов'язані з черевної порожниною на ранніх її проявах, гострої форми непрохідності кишечника, лейкозу. Така процедура, як аналіз на серотонін, не входить до списку відомих багатьом лікарняних процедур, тому його проводять у великих лабораторіях. Біологічним матеріалом для цього аналізу є проба крові, яку беруть у хворого з ліктьової вени. Перед здачею аналізу на серотонін, хворому треба підготуватися і дотримуватись певних правил, а саме:

• аналіз беруть у пацієнта на голодний шлунок;
• за добу хворий повинен виключити з раціону харчування такі продукти, як алкогольні напої, кава, чай, ананаси, банани;
• за два тижні до взяття аналізу, пацієнт зобов'язаний або закінчити прийом препаратів, або призупинити його (таке поширюється на всі види ліків без будь-яких винятків);
• перед тим як здавати аналіз, хворому, слід якийсь час (приблизно 30 хвилин) посидіти в розслабленому стані, щоб нормалізувався емоційний фон людини.

Для жінок це особливо важливо підвищити рівень цього гормону, оскільки саме вони, в цьому плані досить плаксиві, часто відчувають тривогу і поганий настрій.

Негативний вплив гормону щастя на організм людини

Надлишок серотоніну в людському організмі викликає у людей дуже небезпечний стан. серотоніновий синдром.Це патологія пов'язана з підвищеним рівнем серотоніну. Серотоніновий синдром походить від прийому антидепресантів та інших медикаментів, а також наркотичних речовин та неправильного поєднання лікарських препаратів. У разі надлишку у хворих спостерігаються психічні відхилення, такі як:

• ейфорія;
• прискорене дихання та пульс;
• підвищення температури тіла

Вилікувати цю проблему можна тільки в стаціонарі. Терапевтичні заходи для пацієнтів розробляються з урахуванням індивідуальних особливостей людини. Якщо концентрація гормону перевищує допустимі норми, це може бути загрозою життю.

Норма вмісту серотоніну в організмі

Нормою вмісту гормону щастя в організмі, вважається 50-220 нг/мл. Якщо показники занадто завищені, то це свідчить про карциноїдну пухлину в ділянці шлунково-кишкового тракту, атипові карциноїдні пухлини. Якщо у пацієнта незначне підвищення серотоніну, то це може свідчити про непрохідність кишечника, фіброзно-кістозну освіту в районі шлунково-кишкового тракту. Інформація про підвищення рівня гормону в крові пацієнта дозволить лікарям встановити більш точний діагноз.

На завершення можна сказати, що підвищити рівень гормону є можливим як у домашніх умовах, вдаючись до продуктів харчування, медитації, йоги, фізичних навантажень, так і скористатися рекомендаціями психологів і пройти курс лікування приймаючи серотонін у таблетках.

Відеозаписи на тему

Схожі записи