Що відбувається з вашим організмом під час тривалої помірності від сексу. Що відбувається з організмом, коли ми голодуємо

6 голосів

Здрастуйте дорогі жінки, у цій статті я розповім вам про те, що відбувається з організмом під час вагітності, чого можна чекати від вашого тіла наступні 9 місяців, обговоримо серце та судини, нирки, тиск, розтяжки, темні плями на обличчі, гормони та перебудову психіки.

Читайте цю статтю до кінця і, виявивши якісь зміни у себе, ви як мінімум будете зберігати спокій, розуміючи які процеси зараз йдуть усередині вас.

Гормони, які змінюють і тіло, і психіку

З самого початку вагітності, на ранніх термінах, як тільки яйцеклітина прикріплюється до стінок матки, відбуваються кардинальні зміни організму. всі системи готуються до формування нового життя.

Починають активно вироблятися нові гормони гормони вагітності.

У період вагітності найбільш активні такі гормони:

• людський хоріальний гонадотропін ( може бути причиною нудоти)
• естроген ()
• прогестерон ( сприяє зростанню молочних залоз та матки)
• тиреотропний гормон ( стимулює щитовидну залозу)
• гормон, що стимулює меланоцити клітини ( синтезує пігмент шкіри, або потемніння пігментних плям на шкірі).

Подивимося, як змінюються системи організму під впливом гормонів.

На 45% збільшується об'єм крові

Серцево-судинна системапристосовується до додаткового навантаження. Об'єм циркулюючої крові підвищується на 35-45%. Якщо в середньому в організмі жінки - 3500-4000 мл крові, то до кінця вагітності-5300-5550 мл крові.

Відбувається фізіологічна гіпертрофія серця. Гіпертрофія серця - природний спосіб адаптації до підвищених навантажень. Чому? Дуже просто - формується третє коло кровообігу- плацентарний, окремий для вашого малюка.

Знижується артеріальний тиск

У перші три місяці вагітності артеріальний тиск знижується.

Якщо до вагітності у вас був трохи знижений тиск, менше 100/80 мм.рт.ст, то в 1 триместрі вагітності воно може знизитися ще більше і ви постійно будете хотіти спати. Можуть виникнути відчуття слабкості та легкого запаморочення.

Один із гормонів вагітності – прогестеронбезпосередньо впливає на стінки судин, розширюючи їх, тим самим, забезпечуючи кращу циркуляцію крові.У відповідь розширення судин знижується тиск.

При зниженому тиску ваш лікар повинен виписати препарати для стабілізації тиску на основі натуральних компонентів, наприклад настоянки женьшеню.

Після 12 тижнів вагітності артеріальний тиск має прийти до норми, Стати таким самим як до вагітності, на рівні 120-140/70-90 мм.рт.ст.

Якщо ви навпаки, помітите підвищення артеріального тиску – терміново звертайтеся до лікаря, це може бути симптомом якихось ускладнень.

Змінюється тонус сечового міхура та сечоводів

Зміна тонусу призводить до застою сечі. А бактерії дуже люблять будь-які застої..

Тому вагітна жінка належить до групи ризику розвитку сечових шляхів. Ще однією причиною розвитку інфекції може стати здавлення сечоводів вагітною маткою.

Щоб уникнути розвитку будь-яких інфекцій, вам потрібно в перші місяці вагітності здати сечу для перевіркибактерій у сечі ().

Бактеріурія може абсолютно не виявлятися – жодних симптомів! Тільки посів сечі може показати, чи є у вас приховане захворювання нирок чи ні.

Якщо вчасно вилікувати бактеріурію, то надалі можна убезпечити себе від інфекцій сечовивідної системи, зокрема пієлонефриту.

Не слухайте неправильні поради, "мовляв, навіщо під час вагітності пити антибіотики, це так шкідливо для дитини, потрібно попити трав'яні збори та користуватися народними засобами".

Я дуже поважаю народну медицину, але тут саме такий випадок, коли без антибіотиків не обійтися. У нирках є інфекція, яка причаїлася і чекає нагоди вистрілити. І стріляти буде дуже влучно – розвитком пієлонефриту, який веде до серйозних ускладнень, або гірше до сепсису (зараження крові). Тому в цьому випадку – профілактика – золоте правило!

Невеликі набряки на ногах до вечора – це норма

Наступне, за чим потрібно стежити-це кількість сечі.

Об'єм сечі залежить від об'єму випитої рідини. Здорова вагітна виділяє на добу в середньому 1200-1600 мл сечі, причому 950-1200 мл сечі виділяється в денний час, решта порції - вночі.

Для вагітної "бігати" ночами в туалет - норма, часто "бігати" - теж норма.

Якщо на останніх місяцях вагітності з'явилися невеликі набряки на ногах - це теж норма! У жодному разі не потрібно скорочувати обсяг води.

Якщо набряки з'явилися раптово і швидко наростають, це тривожний синдром- бігом до лікаря, а ще краще викликайте його додому!

Найголовніше у разі набряків не скорочувати обсяг споживаної рідини, це може бути дуже небезпечно!

Зміна смакових уподобань

На початку вагітності у багатьох жінок змінюються смакові уподобання, з'являються різні забаганки (потяг до кислих та солоних продуктів), відраза до деяких видів їжі (до м'ясних та жирних продуктів); підвищується апетит.

Може з'явитися нудота та блювання вранці. Це нормальна реакція на перебудову організму, пов'язану з вагітністю, але тільки якщо блювання не частіше 3-4 разів на день і не викликає втрати маси тіла.

Якщо блювання викликає різке погіршення самопочуття і ви при цьому худнете і це ускладнення вагітності, яке називається блювання вагітності.І тут треба одразу звернутися до лікаря.

В арсеналі медиків наразі є ефективні засоби для полегшення симптомів цього ускладнення.

Знижується тонус кишечнику

Знову ж таки під впливом гормонів знижується тонус кишечника, їжа проходить по всьому травному тракті повільніше, ніж зазвичай, щоб організм міг увібрати з їжі максимум поживних елементів для малюка. І саме це часто призводить до закрепів. Перелік безпечних проносних засобів при вагітності ви можете отримати.

Більше того, кишечник та шлунок відсуваються вагітною маткою вгору та стискається. Вміст шлунка може закидатися в стравохід і викликати печію.

Від печії я рекомендую Ренні.Це м'який засіб, що не містить алюмінію. Приймайте його по 1-2 таблетки через 1 годину після їди, при необхідності-повторіть. Не більше 11 пігулок на добу. Бажано не приймати його довше за 2-3 дні.

Власне кажучи, правильне харчування під час вагітності може суттєво скоротити всі ці незручності, я дам вам ряд докладних рекомендацій на цю тему.

Вже зараз ви можете суттєво покращити своє самопочуття, просто додавши до раціону 200 мл.щоденно.

Молочні залози готуються до годування

Вони збільшується кількість часточок, жирової тканини, поліпшується кровопостачання. Молочні залози збільшуються в розмірах, соски нагрубають, стає добре видно судинну мережу.

Вирізняється молозиво – густа рідина жовтуватого кольору. Іноді на грудях можуть з'явитися «розтяжки». Не слід використовувати креми або медикаментозні засоби, бо вони не є ефективними. Всі заходи залиште на потім період після годування.

Збільшується матка, змінюється її становище

Вага матки до кінця вагітності збільшується у 500 разів, а обсяг – у 1000 разів.

Посилюється кровопостачання зовнішніх статевих органів, значно збільшується кількість вагінальних виділень.

Починаючи з 14-го тижня, матка може почати час від часу скорочуватися.. Спочатку скорочення слабкі та нерегулярні, ви можете навіть не звернути на них уваги. З 30-го тижня сутички стають частими та сильними їх називають «сутичками Брекстона-Гікса». Вони зовсім не означають швидкі пологи, але говорять про наближення терміну появи дитини.

Положення матки змінюється відповідно до терміну вагітності.

• На 14-му тижні живіт починає видаватися вперед і матка розтягується над з'єднанням лобкових кісток тазу (на рівні стегон).
• До 20-го тижня верхня частина матки досягає рівня пупка, вона починає давити на легені знизу.
• До 30-го тижня матка досягає ребер, утруднюючи дихання.
• На 34-му тижні збільшується поперековий вигин спини, це пов'язано з тяжкістю матки.

Надбавка маси тіла – 12 кг за вагітність

Здорова жінка до кінця вагітності повинна одужати в середньому на 12 кгз коливаннями від 8 до 18 кг, з них:

• маса плоду складає 2800-3400 грам
• маса плаценти з плодовими оболонками (дитяче місце) – 680 грам
• обсяг амніотичної рідини – 900 грам
• на матку доводиться - 1130 грам
• об'єм крові становить – 1600 грам
• вага молочних залоз – 900 грам
• вага жирової тканини 4000 грам
• рідини у нижніх кінцівках – 900-1300 грам
• позаклітинної рідини-1000-1500 грам

Ось така арифметика!

Можуть з'явитися темні плями на обличчі

У деяких жінок на обличчі з'являються коричневі плями (їх називають "хлоазм").

Під впливом сонячних променів забарвлення цих плям може стати інтенсивнішим, тому перед виходом на вулицю обов'язково наносити на шкіру сонцезахисний крем.

Не намагайтеся їх прибрати під час вагітності – зайва трата часу та грошей.

Крім того, не забувайте, що плями можна замаскувати за допомогою засобів для штучної засмаги або пудри з ефектом засмаги, які нададуть природній засмаглий вигляд і зроблять пігментні плями непомітними на тлі смаглявої шкіри.

У перші місяці після народження малюка вони світлішають, а потім зникають.

Підвищиться зростання волосся

Прискорений потік крові та збільшення кількості поживних речовин викликають також покращене харчування клітин шкіри. Поліпшене харчування шкіри може викликати гіпертрихоз – підвищене зростання волосся.

Волосся може з'явитися в тих місцях, де це зовсім не потрібно, наприклад, на обличчі в області губ, на підборідді, на щоках. Волосся може з'явитися також на плечах, ногах, спині та животі.

Більшість цього волосся зникає через шість місяців після пологів,але якась частина може залишитись довше.

Що робити у цьому випадку?

Найкраще не користуватися кремом-депілятором під час вагітності. По-перше, всі хімічні речовини в кремі можуть увібратися через дрібні кровоносні судини, що несприятливо для дитини, а по-друге, шкіра може не сприйняти їх, і результат буде нульовим.

Електроепіляцію або епіляцію воском краще теж відкласти до народження малюка, тому що це досить болісна процедура, яка може спровокувати загрозу переривання вагітності.

Я раджу виривати волосся на обличчі пінцетом (їх у жодному разі не варто збривати!), а на ногах, руках – голити бритвою. Це найбезпечніші методи.

Можуть з'явитися нові родимки та папіломи

На шкірі можуть з'явитися нові родимки, а родимки, що вже були, можуть збільшитися і потемніти. Якщо у вас є родимка, яка почала змінюватися під час вагітності, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Якщо родимка швидко росте, її слід видалити в лікарні.. Вагітність не має протипоказань для такої операції.

Окрім родимок можуть з'явитися папіломи, це маленькі утворення на шкірі. Якщо вони вже є – можуть стати більше.

Не турбуйтесь із цього приводу. Існують безпечні способи їхнього видалення, які не вимагають ні знеболювання, ні госпіталізації. Їх можна видалити під час вагітності, і після неї.

Можуть з'явитися розтяжки на шкірі

Розтяжки - це область розтягнутої шкіри, червоного кольору. Зазвичай з'являються на животі, грудях, стегнах або сідницях.

Незважаючи на поширену думку, розтяжки можуть з'явитися не у всіх! І залежить це від індивідуальних особливостей та гормонального фону.

Після пологів розтяжки набувають білого кольору і стають непомітними, але повністю вони не зникнуть ніколи. До цього часу не знайдено надійного способу позбавлення від розтяжок. Жінки пробували різні лосьйони, але найчастіше це виявлялося марним.

Можна зробити розтяжки менш помітними після пологів, якщо підключити гарну програму зі зміцнення черевного пресу та покращення тургору шкіри.

Висновок

Насамкінець хочу сказати ще ось про що - з першого дня життя ви нерозривно пов'язані з дитиною, ви - відчуваєте страх і він отримує гормони страху через плаценту, ви відчуваєте радість - організм виділяє гормон радості, він також передається до дитини.

Вченими встановлено та зафіксовано на знімках дивовижний факт: дитина практично синхронно з матір'ю посміхається або корчить «гримасу скорботи», повторюючи її міміку (а отже, і стан!). А тому кожен скандал, усі ваші сльози ви переживаєте разом! Пам'ятайте про це і намагайтеся не піддаватися емоціям.

Дякую, що дочитали цю довгу статтю до кінця. Знаю, що це було непросто:)

Зате тепер ви озброєні знаннями і вас уже не застати зненацька! Що ж, не забувайте підписуватись на нові статті, діліться з подругами, якщо стаття вам сподобалася. І ще раз дякую за вашу увагу!

Що ж відбувається з твоїм організмом під час?Чому жінки «закохуються», а чоловіки – просто «отримують задоволення». Відповіді на ці запитання читайте у нашій статті.

Гормон обіймів окситоцин

Під час сексу в організмі чоловіка і жінки виробляється гормон окситоцин, який ще називають гормоном обіймів. При статевому контакті цей гормон допомагає розслабитися та зняти психологічний захист, що допомагає партнерам довіритись один одному. Однак підступність цього гормону в тому, що він по-різному діє на чоловіків та жінок.

У жінок під час сексу окситоцин виробляється значно більше, ніж у чоловіків. Як вважають психофізіологи, через таку кількість гормону жінка часто закохується у свого партнера, навіть якщо це був випадковий статевий зв'язок.

У чоловіків гормон окситоцин лише посилює почуття задоволення. Крім того, виробляється і гормон дофамін, через що чоловікові хочеться ще сексу, тоді як жінка вже майже закохана.

Запитання читачів

*******у мене був секс не захищений на 6 день місячних (місячні ще трошки йшли), при занятті сексом у мене виникало почуття, що я хочу в туалет (коли переставали займатися сексом це бажання пропадало),і було ошущение що в інтимному місці 18 жовтня 2013, 17:25 *******у мене був секс не захищений на 6 день місячних (місячні ще трошки йшли), при занятті сексом у мене виникало почуття, що я хочу в туалет (коли переставали займатися сексом це бажання пропадало),і було ошущение ,що в інтимному місці волого.після цього місячні ще йшли. Зараз місячні перестали йти, а в низу живота вчасно з'являється дисконфорт, і біль у низу живота (це з'явилося після сексу при місячних). скажіть я могла завагітніти? я вагітна? і якщо це не вагітність, то що це може бути, і чи є привід для занепокоєння? Дякую*****

Хімія сексу у чоловіків

Незадовго до оргазму та під час еякуляції у чоловіка змінюється склад крові. Так, підвищується рівень ендорфінів (гормонів щастя), продовжує вироблятися окситоцин, пролактин, норадреналін та вазопресин. При цьому різко знижується рівень глікогену – форми запасання глюкози, який відповідає за харчування м'язів. Саме тому після еякуляції чоловік відчуває занепад сил, а мозок готується до сну. Оскільки м'язів у чоловіка більше, ніж у жінки, тому нестача глікогену розслаблює чоловіків. Тому після сексу чоловіки швидше засинають. З цієї причини багато жінок звинувачують чоловіків в егоїзмі та неуважності. Не варто цього робити, адже всьому винен глікоген.

Трохи подрімавши, сили до чоловіка повертаються знову, і він знову готовий до сексу. Чим більше у чоловіка м'язів, тим довше йому знадобиться відновлення.

Хімія сексу у жінок

Крім окситоцину, під час сексу у жінки також виробляються гормони щастя, які приносять жінці задоволення. Варто враховувати, що на губах у жінки набагато більше нервових закінчень, ніж на кінчиках пальців. Пристрасні поцілунки під час сексу дозволяють досягти вироблення більшої кількості гормонів щастя.

На відміну від чоловіків, жінки можуть займатися сексом довше та частіше. Так, жінка може знову зайнятися сексом невдовзі після оргазму, чого не скажеш про чоловіка.

Яка користь сексу

Ніхто не сперечається з тим, що секс дуже корисний для організму. Користь сексу для організму полягає в наступному:

Під час оргазму блокуються сигнали болю, що йдуть до мозку. Тобто секс має легкий знеболюючий ефект.

Регулярний секс сприяє поліпшенню пам'яті та учності, оскільки викликає зростання клітин головного мозку.

Секс може стати чудовим снодійним, особливо для чоловіків.

Оскільки секс призводить до вироблення численних, його можна вважати прекрасним «антидепресантом». Секс допомагає справлятися зі стресами та зняти напругу.

Аркадій Галанін

70748

Спати потрібно якісно та повноцінно – від цього безпосередньо залежить наша життєдіяльність. Якщо організм відчуває нестачу сну, погіршуватимуться і розумові здібності, і фізичний стан. Недолік сну ми спочатку не помічаємо, та його негативні наслідки мають властивість накопичуватися. Щоб зрозуміти, чим важливий для нас сон, ми вирішили розповісти вам про деякі факти, які відбуваються з нашим тілом під час сну. Якщо ви вважаєте, що організм повністю розслаблений, то глибоко помиляєтеся!

1. Падає температура тіла
   Зі звичних для нас 36,6 градусів Цельсія (а у кого і більше) вона знижується приблизно на 1-1,5 градуса. Через те, що всі м'язи перебувають у розслабленому стані, організм витрачає набагато менше калорій, тому і знижується температура. Вчені довели, що найнижчою за добу вона буде приблизно о 3 годині ночі.
2. Знижується кров'яний тиск
   Це, знову ж таки, відбувається тому, що тіло не рухається, кров не повинна циркулювати швидко, доставляючи енергію та поживні речовини до м'язів та органів. Тому вона біжить судинами повільніше, через що знижується тиск - приблизно на 5-7 міліметрів ртутного стовпа.
3. Смикається тіло і рухаються очі
   Іноді ми відчуваємо мимовільне посмикування м'язів тіла, в основному кінцівок - рук або ніг. Це відбувається у першій стадії сну, ще фазі засипання. І оскільки мозок ще повністю не відключений, ми самі іноді помічаємо це. Більше того, рухаються білки наших очей – рухи будуть більш частими та інтенсивними у швидкій фазі сну, і повільнішими, але все одно явними, у повільній.
4. Відновлюються клітини шкіри
   Під час міцного повноцінного сну знижується розщеплення білків. Тобто це той самий час, коли амінокислоти потрапляють у наші клітини, щоб відновити їх ушкоджену структуру або дати поштовх до виникнення нових клітин. Особливо це стосується клітин дерми та епідермісу. Тому сон такий важливий для краси обличчя та тіла.
5. Відбувається очищення від токсинів
   Цей процес максимально активізується уві сні. Шлаки накопичуються в кишечнику, проходять через печінку, осідають у сечовому міхурі. Саме тому після сну медики рекомендують випити склянку води, після чого дочекатися, поки ви сходите до туалету, і лише потім снідати.
6. Виробляються гормони
   Незважаючи на те, що протягом доби рівень того чи іншого гормону в крові може різко підстрибнути (наприклад, інсулін після поїдання солодкого, кортизол після випробуваного стресу, грелін, якщо ви голодні і т.д.), більшість життєво важливих гормонів синтезується саме вночі, коли ви спите.
7. Імунітет працює на повну
   Вночі імунітет включається на повну і починає шукати слабкі місця у нашому тілі, намагаючись захистити їх. Вчені навіть провели цікавий експеримент. Якщо людині зробити щеплення від грипу, антитіла почнуть вироблятися приблизно за 10-20 годин. Так от, якщо йому не дати лягти спати цього дня, вироблення антитіл може відстрочитися і на дві доби, а то й більше. Саме тому, що імунітет не хоче працювати без сну.
8. Знижується больовий поріг
   Через те, що наше тіло повністю розслаблене, розслабляються як м'язи, а й нервові закінчення. Вони працюють настільки повільно, що не можуть передавати сигнали болю в мозок. І не тільки болю, а й різних почуттів - нюху, дотику, слуху і т.п.
9. Очищується мозок
   Так, у буквальному значенні цього слова. Мозок не розслабляється, а продовжує працювати досить активно. І саме уві сні, коли відключені зовнішні подразники, він починає «наводити лад» у собі. При цьому він позбавляється непотрібної інформації, вивільняючи нові осередки пам'яті для запам'ятовування чогось дійсно важливого.


10. Мозок здатний приймати рішення
    Пам'ятаєте приказку «Ранок вечора мудріший»? Так ось вона з'явилася цілком виправдано. Виявляється, поки ви спите, мозок здатний приймати рішення. Іноді це може бути вирішення якоїсь проблеми, з якою ви вже довгий час не можете впоратися, іноді – складання плану дій перед майбутнім важливим заходом, іноді – якесь відкриття.
11. Знижується вага
    Так, зміни, що відбулися під час сну, не надто помітні. Але якщо вдень ми постійно споживаємо калорії та щось їмо, то вночі цього не відбувається. А базовий метаболізм продовжує працювати та витрачати енергію. Тож, якщо ви хочете схуднути, не забувайте про повноцінний сон.
12. Збільшується ваше зростання
    Так, це не жарт. Під час сну хребет максимально розслаблюється, тому що не зазнає навантаження, і, відповідно, подовжується. Тому й зростання наше стає вищим – навіть на кілька сантиметрів. Перевірте це самі - виміряйте зростання вранці та ввечері після важкого дня, та порівняйте результати.
13. Ви постійно прокидаєтеся
    Парадоксально, так? Виявляється, за ніч ми прокидається безліч разів, і зазвичай це відбувається при переході з однієї фази сну в іншу. Але ці пробудження настільки короткі, що ви їх просто не згадаєте. Хіба що якщо перевернетеся для зручності на інший бік.
14. Ви можете розмовляти уві сні
    Мимовільне бурмотіння або навіть невиразне мовлення під час сну - це один з різновидів парасомнії (до неї також відноситься лунатизм). Хтось схильний до неї, а хтось ні. І намагаючись прислухатися до промови свого партнера під час його нічних розмов, ви можете почути багато цікавого.
15. Відбувається статеве збудження
    Це - один із найприємніших моментів. Більше того, уві сні багато хто може випробувати навіть оргазм. Судини розширені, кров вільно циркулює по тілу, а тому приливає до всіх органів, у тому числі і до статевих, і ви можете відчути сексуальне збудження.

Багато людей курять і навіть не здогадуються, які завдають шкоди своєму організму. А якщо хтось і знає про це, то просто пропускає повз вуха. Думають: «Багато людей курять і нормально живуть, ніж Я гірший?». Нормально до певного часу. Поки організм молодий і сильний куріння, може сильно не впливати на організм. Мене вражають школярі та підлітки, які у 13-15 років починають курити. Куріння у віці особливо небезпечно, оскільки організм тільки формується. Думають, що вони виглядають дорослими та «крутими». Про дівчат я взагалі мовчу. Ну гаразд, відхилився від теми. Давайте більше дізнаємося про те, що відбувається з організмом людини під час куріння.

Що відбувається з організмом під час куріння

Перед тим, як писати статтю полазив на ютубі, дивився відео про куріння. Так ось, знайшов ролик у якому людина записала два відео. У першому як кидає, а у другому (через 30 днів) свої відчуття. Говорить, що мінусів немає, одні плюси. Як тільки людина починає курити протягом 8 секунд, нікотин вже потрапляє в мозок. Відбувається дефіцит кисню, тому дуже сильно страждає шкіра курця. У сигареті понад 3500 хімічних елементів, 50 із яких дуже небезпечні. Температура запаленої сигарети перевищує 500 градусів. Усі курці страждають від поганого запаху з рота, сильного кашлю, диму часто червоні очі. Немає такої частини тіла, яка не потрапила під вплив нікотину. У курців різко піднімається ризик захворіти: бронхітом, , рак легенів, та іншими небезпечними хворобами. Судини курця постійно звужені, тому збільшується частота ударів серця.

Хочу трохи написати про вплив цигарки на організм жінок. Постійний мокрий кашель, буває блювання та нудота. Як правило, це початкові симптоми «молодої» курці, тому організм виявляє захисну реакцію на шкідливі токсини. Більшість жінок починають помічати наслідки куріння (сильний кашель, жовтизну зубів, поганий запах та присмак) і переходять на легкі цигарки, але як не крути куріння, є куріння! Куріння викликає залежність, люди починають викурювати більше. Під час викурювання цигарки людина витрачає 3-4 хвилини. Тепер порахуйте скільки часу ви витрачаєте на рік?

Тепер подивимося, яка шкода куріння для пасивного курця. Якщо вагітні жінки підпадають під вплив тютюнового диму, збільшується шанс викидня. Статистика показує, що за рік від пасивного куріння помирає понад 3 тисячі осіб. У всіх курців поганий нюх та апетит.

А ви знали, що в тютюні є дьоготь, тож за рік куріння в тіло людини потрапляє понад 600 грамів дьогтю. Куріння знижує імунітет людини, особливо рівень вітаміну С – який підвищує захисні властивості організму.

Легкі людини, що курить

Нікому не секрет, що легені курця «трохи» відрізняються від легень звичайної людини. Внизу я додав декілька знімків. Може побачите та захочете кинути палити (сподіваюся на це). Зрозумійте, у курінні немає нічого корисного. Краще витратити вільний час на тренування або прогулянку в хорошій компанії. Мало того, що ви вбиваєте себе, ви ще платите за це гроші! Я знаю багато людей, які кидали палити, і доводили мені, що це їхня остання сигарета. А за тиждень я бачив їх знову з нею. Найголовніше це віра у себе. Без цієї віри вам не цукерки, не електронні сигарети не допоможуть. Ось моя , про те, як кинути палити.

Курця та здорову людину

Сподіваюся, ви зробили для себе висновки? Всім удачі та здоров'я, до швидких зустрічей.

З повагою, Симоненко Артем

Напевно, цим питанням хоч раз у житті ставилася кожна людина, коли розуміла, що двадцяти чотирьох годин катастрофічно не вистачає для всього, що вона запланувала. Ну хіба не прикро третину цього дорогоцінного часу проводити у ліжку? Однак жити зовсім без сну неможливо. Увечері ми падаємо в солодкі обійми Морфея – і почуваємося після цього значно кращими.

У чому ж справа? Навіщо нашому організму потрібно стільки часу, щоби просто лежати і не ворушитися? Чи ми не просто лежимо? Що відбувається з тілом під час сну?

Організм відпочиває

Це означає, що багато (але не всі) процеси в ньому сповільнюються. Наприклад, знижуються швидкість кровообігу та температура тіла (на 1 градус). Серцевий ритм сповільнюється, артеріальний тиск знижується на 5-7 мм. рт. ст., дихання стає повільнішим і глибоким.
сон людини

Швидкість процесів, що відбуваються в печінці та нирках, знижується; система травлення під час сну працює значно повільніше, ніж під час неспання.

Більшість м'язів тіла під час сну також перебувають у розслабленому стані - зрозуміло, якщо ми говоримо про сон, коли людина з комфортом лежить у ліжку. Спроби спати сидячи (наприклад, під час тривалих поїздок в автобусі, авіаперельотів) не дозволяють розслабитися м'язам голови та шиї, а їх господареві – нормально відпочити. Втім, якщо втома досягла свого критичного значення, ці м'язи будуть прагнути до розслаблення, а сплячий у незручній позі «ронятиме» голову і прокидатиметься.

М'язи гортані під час сну теж розслаблені, тому багато людей хропуть, навіть якщо в них не закладено носа. У деяких випадках м'язи розслаблюються настільки, що просвіт гортані

Чутка працює, нюх спить

Наші слухові органи продовжують свою роботу в штатному режимі навіть уві сні, тому будь-який різкий звук може розбудити людину (на цьому принципі і заснована робота будильників).

А ось сприйняття запахів, особливо в глибокій фазі сну, сильно притупляється, поступово нанівець. Це означає, що якщо людина міцно спить, її неможливо розбудити, навіть піднісши до носа речовину з різким або неприємним запахом. Стає зрозуміло, чому так багато людей гинуть, не відчувши запах диму та гару під час пожежі...

Ваші очі під час сну рухаються, і особливо часто – під час фази швидкого сну. Зазвичай у цей час бачимо сновидіння, тобто у нашій підсвідомості народжуються якісь зображення, і його фіксує.

Чому іноді ми пам'ятаємо свої сновидіння у найдрібніших деталях, а іноді нам здається, що нічого не снилося? Все залежить від того, наскільки міцно спить людина. "Нічне кіно" запам'ятовується добре, якщо сон чуйний, поверхневий; якщо ж ми спали міцно, то вранці не згадаємо абсолютно нічого.

Вчені вважають, що мозку необхідно прокинутись, щоб запам'ятати інформацію. У періоди його неспання (якраз у цей час наш сон дуже чуйний) і відбувається запам'ятовування сновидінь.

Ми ростемо

За ніч хребет випрямляється, міжхребетні диски витягуються і займають правильне положення, і ми прокидаємося на 0,5-1 см вище, ніж були, коли лягали спати. Щоправда, при активному навантаженні на хребет і тривалій ходьбі надвечір ми знову стаємо трохи нижче зростанням.

Худнемо

Під час сну організм втрачає деяку кількість води та інших речовин, які не поповнюються відразу ж їжею та питтям, як це відбувається протягом дня. Тому повноцінний сон – запорука ефективності будь-якої дієти. При нестачі сну навіть найжорсткіші методики не дадуть очікуваного результату.

Під час сну знижується швидкість обміну речовин, ще й відсутня фізична активність. Тому якщо повечеряти, перед тим як лягти в ліжко, все з'їдене прямо вирушить у жирові депо. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 3 години до сну. Наїдатися перед сном не варто ще й тому, що травні процеси значно сповільнюються.

Шкіра омолоджується

Поки мозок спить, клітини шкіри «трудяться»: посилюється вироблення колагену, активізується кисневий обмін, зменшується кількість вільних радикалів. Під час сну виробляються гормони, що стимулюють зростання клітин та їх регенерацію. В результаті дрібні зморшки розгладжуються, шкіра стає більш пружною.

Однак якщо ви хочете прокинутися молодшої, важливо заснути в правильний час сон краси триває з 23-00 до 4 години ранку.

«Працюють» гормони

Час сну – це період активної роботи ендокринної системи. У стані спокою знижується рівень адреналіну та кортикостероїдів. В організмі починає вироблятися гормон соматотропін, що забезпечує зростання, захист та відновлення м'язів та кісток.

Також під час сну активно синтезується інший гормон – мелатонін, який відповідає за нормальну роботу ендокринної, нервової та імунної систем. До речі, імунна система людини під час сну перебуває на піку активності. Саме тоді відбувається синтез антигенів, необхідні боротьби з інфекціями.

Чоловічі та жіночі статеві гормони також більш активно виробляються під час сну, ніж у період неспання.

Якщо людина хронічно недосипає, в її крові знижується рівень лейкоцитів, а також рівень білка ПІБ (фактору некрозу пухлин), що стимулюють ці лейкоцити.

Мозок «розкладає все по поличках»

Під час сну мозок аналізує та сортує накопичену за день інформацію, відкладає в пам'яті все необхідне та позбавляється зайвого. Згадайте, наскільки простіше знайти правильне рішення на свіжу голову!

Неважко помітити, що третина життя, проведена уві сні, - це не марна трата часу, а один з найкращих способів зробити так, щоб дві інші третини цього життя були максимально довгими, активними і здоровими.