Подолання труднощів у житті: одна добра порада. Міф про подолання труднощів
Марина НікітінаВажко знайти людину, яка не знає, що таке проблеми життя. Але у світі живуть мільйони людей, які не знають, як подолати ці труднощі. Вони брешуть собі, заперечуючи наявність труднощів, опускають руки, припиняючи будь-які спроби вирішити проблеми чи розібратися у них. До чого це призводить? Ні до чого позитивного. Людина потрапляє у затяжну депресію чи отримує нервові, психічні захворювання.
Якщо ви - людина вольова, яка звикла дивитися правді в очі, то ця інформація вам не знадобиться. Якщо у вас не вистачає духу вирішити проблеми, працюйте над собою з сьогоднішнього дня, адже ви вже зробили маленький крок у цей бік – вирішили дізнатися, як подолати труднощі.
Діагностика проблем
Щоб боротися з ворогом, потрібно знати його в обличчя. Тому спочатку визначимося з наявністю труднощів та подивимося, до якої категорії вони належать. Життєві проблеми:
Серйозні проблеми ззовні (втрата найдорожчого майна, згорів будинок, вкрали велику суму грошей, смерть близької людини, невиліковна хвороба).
Труднощі середньої складності (вигнали з роботи, дружина, ви захворіли, немає засобів для існування).
Проблеми самоідентифікації, психологічні проблеми ( , почуття неповноцінності чи нікчемності, депресія, паніка).
Побутові проблеми (набридло прибирати, готувати, сваритися з чоловіком через його неакуратність, сантехніка виведена з ладу, не вистачає грошей, розбився телефон, проблеми сімейного життя).
Проблеми, описані у перших двох пунктах, не обов'язково найскладніші. Третій тип проблем – психологічні – може бути будь-якої складності. Тонкий світ під назвою "психіка" проаналізувати складно, тому, щоб розібратися з таким родом проблем, треба постаратися. Побутові труднощі з останньої категорії тільки на перший погляд поступаються за складністю попереднім, вони затягують у вир печалі, страху, що мляво руйнує ненависті до себе та іншого світу. Тому будь-яка із проблем серйозна, особливо для того, у кого вона виявлена.
Ухвалення вольового рішення боротися
Дати чітку назву – це обов'язково, адже розпливчасті скарги на кшталт “мені погано, душа болить, тяжко, а чому – не знаю” та “вилікувати” неможливо.
Після усвідомлення проблеми, у вас вже є формулювання. Не завжди легко зробити навіть цей крок, але не варто про це думати, робіть по порядку, так би мовити, маленькими кроками. Таким чином пройдете весь довгий, нехай важкий шлях. Не забувайте: "Велике починається з малого".
Після погляду в очі своєї проблеми проблема вже зменшиться в розмірах. Тепер вона не буде у вашому змученому мозку пульсувати щодня або здаватися чорною бездонною прірвою. Ні, після сміливого кроку ідентифікації проблеми ви вже побачили свого ворога та знаєте його розміри. Виявляється, це не бездонна прірва, хоч і дуже глибока в деяких особливо серйозних випадках.
Як часто буває, що людина знає давно заїдаючу її проблему, але боротися не хоче, вона розчарована в житті, не вірить у себе і ходить, як психологічний труп – Homo Sapiens живе, приймає їжу, дихає, але зацікавленість чимось пропала , життя лише фактом своєї наявності неприємне. Що тут порадити?
Як це не дивно прозвучить, але якщо вам здається, що настав кінець тій людині, яку ви раніше бачили дзеркалі – це добре вже тим, що втрачати в такій ситуації нема чого. Залишається тільки ухвалити рішення боротися, вирішувати проблеми.
Ви запитаєте, а що робити, якщо незрозуміло, в який бік рухатися? Чи потрібно робити щось, навіть якщо не впевнені у правильності шляху? Звісно так. Ось приклад. Уявіть, що перед вами стоїть невелика дерев'яна коробка. Її наповнюють кульками однакового розміру, але різних кольорів: спочатку насипають жменю чорних кульок, а зверху – таку ж кількість білих. Коробку закривають.
Тепер проводимо паралелі: одна з чорних кульок це ви. Кулька лежить на дні коробки, навколо - чорні кульки, зверху теж великий шар кульок і положення здається абсолютно безвихідним, так як нагору вибратися немає жодної можливості та й шляхи вирішення проблеми невідомі.
А тепер уявіть, що ви берете коробку до рук і починаєте її трясти. Так, на перший погляд ви робите дії навмання. Ви не знаєте, що відбувається всередині, ви знаєте одне – коли ви трусите коробку, то всередині хоч щось, але відбувається. А тепер розкриємо карти: у процесі такої тряски кульки в коробці починають перемішуватися. Це відбувається хаотично, але всі чули теорію ймовірності.
Так ось з цієї теорії кульки в коробці в результаті повернуться в початкове положення з майже нульовою ймовірністю. Так що робити хоч щось – це при занепадницьких настроях. А там, дивишся, під час трясіння ви зрозумієте, в який бік треба нахиляти коробку і вашу кульку виштовхнуть нагору інші кульки.
Труднощі у житті людини
Уявіть своє життя без труднощів. Здавалося, що може бути краще. Ви здивуєтеся, але саме наявність труднощів показує нам, яким хорошим може бути життя, дає їжу для роздумів, змушує нас, як кульки з прикладу вище, рухатися. Якщо труднощі в житті людини пропадуть, то інші події не буде з чим навіть порівняти, ніхто взагалі не буде собі уявляти ні що таке труднощі, ні що таке радісні події. Їх не буде, тому що все буде до болю однаково.
Для підтримки життєвого тонусу, для збереження самовладання вам завжди потрібно пам'ятати, що було написано на персні царя Соломона. Там було написано: "І це минеться". Коли в нього він дивився на цей напис і заспокоювався, адже там була установка, що все пройде. Але й радіти сильно не поспішав, щоб потім не засмучуватися, адже навіть у такому разі він дивився на напис і переконувався, що і це минеться, що все у світі йде і минає.
Способи подолання труднощів життя
Подолання труднощів життя організовують безліччю різних способів. Перший спосіб: повторюйте приклад царя Соломона. Можна справді зробити гравіювання на кільці в ювелірному салоні та носити його завжди на пальці. Ще спосіб дивитися на цей мудрий вислів: зробити гарну табличку, яка висітиме на видному місці у вас вдома.
Нехай у голові у вас буде не картинка сумного для вас розвитку подій, а ця корисна фраза. Ви тим часом почнете робити будь-які дії, хоча б для відволікання уваги, потім ви зрозумієте, що робити для безпосереднього вирішення проблеми.
Не бійтеся думати про свого ворога – проблему, яка вам отруює існування. Краще набратися мужності і проаналізувати, чи таке горе, як уявляє його замучений мозок. Проаналізуйте це. Запитайте себе: “Так, я маю проблему. І що з цього випливає? Які наслідки невирішеної проблеми? Представляти потрібно по-чесному: обирайте не лише негативні наслідки, а й позитивні результати подій. Адже ви повинні чітко розуміти, що варіантів результату завжди кілька, а крім позитивних, ви не залишаєте собі шансів щось змінити.
Запам'ятайте, що вам потрібно обов'язково розірвати коло негативного мислення, що повторюється. Це важко, тому що шаблони мислення (шляхи, якими йде думка по нейронах мозку) вже як проторені доріжки: чим більше по них ходять, тим більше вони стають. Вже важко подумати інакше, а ви це зробіть. Всі події в житті рухаються за вашими думками. Тобто спочатку ви даєте у себе в голові оцінку події, забарвлюючи її в якийсь колір, а вже потім через призму своєї оцінки дивіться на все інше. Викиньте хоч на якийсь час чорні фарби зі своєї палітри думок. Будь-яка подія для всесвіту не має жодного емоційного забарвлення, ні хорошого, ні поганого. Так для однієї людини подія буде поганою, а для іншої – гарною. Оцінюють події тільки люди, тільки ви вирішуєте, чи ви зробите урок з того, що відбувається, або воно задавить вас з вашого ж дозволу.
Якщо ваша проблема прийшла ззовні, наприклад, померла кохана людина або ви залишилися без житла, то описані вище техніки позитивного мислення прийдуть вам на допомогу. Якщо проблема стосується вашої психіки та світосприйняття, то допоможе техніка “розрив шаблону”. Вище вже описувався механізм проходження думок (нервових імпульсів) нейронами мозку. Ледачому мозку набагато легше пускати свої думки вже відомими шляхами – шаблонам поведінки. Доведеться зробити вольове зусилля, щоб прокласти новий шлях.
Насправді цей спосіб виглядає так. Поекспериментуйте з будь-якою думкою (не обов'язково відразу розмірковувати саме над проблемою, що турбує вас). Для цієї вправи підійде будь-яке твердження, в якому ви не сумніваєтеся ні крапельки, яке вже міцно застрягло у мозку. Зазвичай саме з таких думок та поведінкових реакцій і формується шаблон.
Далі спробуйте засумніватися у цьому твердженні. Це буде важко зробити, адже воно вже багато років тому закріпилося і здається, що іншої думки не може бути. Коли ви спробуєте себе переконати в тому, що давно знайомі речі можуть бути зовсім не такими, якими видаються, ви відчуєте ніби опір. Це як прорубувати собі в непрохідних джунглях за допомогою мачете шлях, минаючи потім при тому, що поряд є вже прорубаний у чагарнику шлях.
Якщо працювати над собою так регулярно – ви обов'язково прокладете нові шляхи. Інакше бути не може, саме так колись у вас і утворилися уявлення про світ, якими ви зараз керуєтеся, не аналізуючи їх. Адже саме для усвідомленого життя, а не напівавтоматичного, і дана нам можливість усвідомлювати себе, разом з якою потрібно за думки та вчинки.
Є ще один плюс: коли ви шукаєте нові варіації (логічні зв'язки), утворюються нові зв'язки серед мільярдів нейронів мозку, навіть якщо подібні думки здаються спочатку фантастичними – не важливо, головне – покрити мозок мережею зв'язків. Тоді одного разу до вас прийде геніальна думка або дивовижне вирішення проблеми, про яке раніше ви і подумати не могли, тому що переважна кількість нейронів тепер пов'язана з будь-яким з них, навіть віддаленим, нейроном (хоча слово "віддалений" не підходить до опису миттєвих нервових зв'язків ).
“Якщо ви не можете змінити обставини – змініть ставлення до них” – дотримуйтесь цього правила.
23 березня 2014Сила людського духу полягає у здатності з інтересом та оптимізмом дивитися у непередбачуване майбутнє. Це віра в те, що з будь-якого скрутного становища буде вихід, а всі розбіжності можна вирішити. Беккет Бернард
Якщо Ви опустили руки - не впадайте у відчай, під ногами обов'язково знайдеться щось чудове, не бійтеся підняти. Якщо буде важко і страшно, важливо відчути, як Вам стає легко і зрозуміло, що робити. Серж Гудман
У волі людини є сила прагнення, яка перетворює туман усередині нас на сонце. Джебран Халіль Джебран
Людина - все одно, що цегла; обпалюючись, він стає жорстким. Джордж Бернард Шоу
Щаслива, тричі щаслива людина, яку негаразди життя загартовують. Жанр Фабр
Людина лише тоді чогось досягає, коли вона вірить у свої сили. Андреас Фейєрбах
Найвищою відмінністю людини є завзятість у подоланні найжорстокіших перешкод. Людвіг ван Бетховен
Уникайте тих, хто намагається підірвати вашу віру у себе. Велика людина, навпаки, вселяє почуття, що ви можете стати великим. Марк Твен
Найбільше випробування мужності людини - зазнати поразки і не впасти духом. Ральф Інгерсолл
Лише коли у людині зіграють його душевні сили, він справді живий собі та інших; тільки коли його душа розпечена і палає, вона стає зримим чином. Стефан Цвейг
Я часто говорю собі, коли все погано,
І на заваді зустрічаються перепони.
Буває рівною не завжди дорога,
На ній зустрічаються і каміння, і вибоїни.
Що я зумію пережити будь-які біди,
Я сильна, і сльози мені личить.
Мені не страшні мінливості погоди,
Подолати у світі все зможу.
Дозволь собі дихати на повні груди і не заганяй себе в рамки. Сила того, хто вірить у свою силу. Ельчин Сафарлі
Впав обличчям у багнюку? Устань і переконай усіх, що вона лікувальна.
Я став сильним, тому що був слабким,
Я безстрашний, бо боявся,
Я мудрий, бо був дурнем.
Визнавшись у своїй слабкості, людина стає сильною. Оноре де Бальзак
Всі наші м'язи не запорука сили, колись прийде такий день, що просто поставить людину на коліна і той, хто підніметься і продовжить жити, і стане ще кращим - ось той сильний!
Я маю. Ми якось впораємося.
Не бійся дивитися правді у вічі - нехай вона тебе боїться.
Не бійся бути не ідеальною – сама то багато ідеальних зустрічала?
Не бійся критики - це означає не байдужість,
Не бійся майбутнього – воно вже настало.
Навіть якщо йтиме дощ, завтра буде сонце. Я рухатимуся вперед, поки серце б'ється. Макс Лоренс
Людина – це те, у що вона вірить. Антон Павлович Чехов
Якщо ти вважаєш себе розбитим,
Ти справді розбитий.
Якщо ти думаєш, що не посмієш,
Значить, не наважишся.
Якщо тобі хочеться виграти, але ти думаєш,
Що не зможеш,
То майже напевно програєш.
У битвах життя не завжди перемагає
Найсильніший і найшвидший,
Але рано чи пізно той, хто перемагає,
Виявляється тим, хто вважав себе здатним!
Тебе турбує майбутнє? Строй сьогодні. Ти можеш змінити все. На безплідній рівнині виростити кедровий ліс. Але важливо, щоб ти не конструював кедри, а садив насіння. Антуан де Сент-Екзюпері
У бажанні виявляється сутність людини. Бенедикт Спіноза
Людиною рухають насамперед спонукання, яких очима не побачиш. Людину веде дух. Апулей
Те, що є в людині, безперечно, важливіше за те, що є в людини. Артур Шопенгауер
Десять років тому
Я вирішила вибрати цей шлях.
Спочатку навмання,
Але з роками глибше бачачи суть.
Хто завжди йде вперед,
Нехай часом дорога не проста,
На щастя своє прийде,
Навіть якщо шанс один із ста.
Без тіні сумнівів,
Не ховаючи обличчя,
Йти до своєї мети
Дорогий бійця.
Йти до кінця!
До кінця!
Людині для руху вперед необхідно мати перед собою на вершинах славні приклади мужності... У майбутнього є кілька імен. Для слабкої людини ім'я майбутнього – неможливість. Для малодушного – невідомість. Для глибокодумного та доблесного – ідеал. Потреба невідкладна, завдання велика, час настав. Вперед до перемоги! Віктор Марі Гюго
Можливості людини не виміряно досі. Судити про них з попереднього досвіду ми не можемо - людина ще так мало дерзала. Генрі Девід Торо
Якщо щось тобі не під силу, то не вирішуй ще, що воно взагалі неможливе для людини. Але якщо щось можливе для людини і властиве їй, то вважай, що вона доступна і тобі. Марк Аврелій
Людина створена для щастя, як птах для польоту. Володимир Галактіонович Короленко
Коли всі дороги заходять у глухий кут, коли руйнуються всі ілюзії, коли жоден промінь сонця не блисне на горизонті, в глибині душі кожної людини залишається іскра надії. Делія Стейнберг Гусман
Я не леді. Все, чому вчили
Промайнуло, як вітер, наді мною.
Але мене негаразди не зломили,
Нехай жорсткою я здається часом.
Я не леді. Я – безстрашний воїн,
Той, що дивиться тільки вперед,
Той, хто так добре знає ціну воєн,
Але вдалині вже спалахує схід.
За нього боролася і боротимуся,
І вічно в житті не забуду:
Південь програв свою війну безславно,
А я свою перемогу здобула однаково.
Бавовняні поля рукою торкаючись,
Дивлюся я з вірою у майбутні дні.
- Що тобі допомогло? - запитають, дивуючись,
- Сила духу, лише її поверни та збережи!
віднесені вітром
Проблеми породжують у людині здібності, необхідних їх подолання. У. Філліпс
Ми люди з сильним духом і спритним розумом, з будь-яких підступів та перешкод, зуміємо спорудити підмогу! Джуліана Вільсон
Цілеспрямована людина знаходить кошти, а коли не може знайти, створює їх. Вільям Еллері Ченнінг
Потрібно шукати свою суть, свої людські витоки, свої внутрішні сили, свої потенціали. Висота людини залежить немає від його фізичного зростання, як від грандіозності його мрії. Горизонти, що відкриваються йому, окреслюються не горами, а його вірою в себе. Він молодий серцем; він - носій і зберігач надії, він має вічну силу, що дозволяє залишатися оптимістом, ентузіастом і зберігати здатність виконувати те, чого прагне. Хорхе Анхель Ліврага
Справжньою поразкою є добровільне зречення своїх прав. Джавахарлал Неру
Коли вам не дають ролі, на яку ви заслуговуєте, треба написати її самому.
Сильних людей доля ставить на коліна для того, щоб довести їм, що вони можуть піднятися, а слабких вона не чіпає – вони й так усе життя на колінах.
Душа, яка ніколи не страждала, не може збагнути щастя! Подолаючи труднощі, ти стаєш щасливішим. Жорж Санд
Сила духу робить людину непереможною. Василь Олександрович Сухомлинський
Ти дуже сильна. Просто дуже втомилася. Ти згадай про свої крила, згадай, що вмієш літати. Важко ходити землею, якщо вмієш літати. Розправ крила і лети. Незважаючи на труднощі та обставини. І незважаючи на те, що багато хто тримає твої крила. ТИ сильніше! Ти злетиш! Повір просто в себе!
З досвідом пізнала я -
У нашому житті немає простих шляхів.
Але що не вб'є мене -
Завтра мене зробить сильнішим!
У цьому світі кожен сам
Вільний керувати своєю долею,
Але з початку до кінця
Потрібно просто бути самим собою!
Коли вам стає дуже туго, і все обертається проти вас, і, здається, немає сил терпіти жодної хвилини більше, ні за що не відступайте – саме в такі моменти настає перелом у боротьбі. Бічер Стоу
Щоб бути сильним, треба бути як вода. Немає перешкод – вона тече; гребля-вона зупиниться; прорветься гребля - вона знову потече; у чотирикутній посудині вона чотирикутна; у круглому - вона кругла. Тому, що вона така поступлива, вона найпотрібніша і найсильніша за всіх!
Не треба засмучуватися, коли втома володіє тілом, дух завжди вільний. Серед битви можна відпочити. Агні-йога
Один лише Дух, торкнувшись глини, творить із неї Людину. Сент-Екзюпері А.
Дух, що робить сам себе, налаштований на хвилю сил, що керують світом.
Справжня людина не є людиною зовнішньою, але душа, що спілкується з Божественним Духом. Парацельс
Саме тихе і безтурботне місце, куди людина може піти, - це його душа... Найчастіше дозволяй собі таку самоту і черпай у ньому нові сили. Марк Аврелій
Твоя рішучість не здаватися, дозволить тобі не зламатися навіть тоді, коли руйнується все.
Головне – не місце, де перебуваєш, а стан духу, в якому перебуваєш. Ганна Гавальда
Дух сильний радістю. Лукрецій
Радість духу є ознакою його сили. Уолдо Емерсон
Розум – око душі, але не сила її; сила душі – у серці. Вовенарг
Своєї долі не бійся,
Адже все дуже просто:
У житті доводиться мати справу з великою кількістю різноманітних проблем. Це нескінченний ланцюжок злетів та падінь. Здається, що здебільшого з проблемою можна впоратися, але далеко не всі швидко встають на ноги після серйозного провалу. Іноді це дуже боляче. Але продовжувати рухатися далі неймовірно важливо. Ось п'ять корисних порад, які допоможуть вам легше пережити досвід, що травмує, і навчать дивитися в майбутнє з упевненістю.
Згадайте важкі моменти у житті
Може здатися, що це погана ідея, але все не так просто – думки про провал навіюють смуток, але при цьому й допомагають зрозуміти, що з будь-яким трудом можна впоратися. Ви змогли продовжити жити далі. Зазвичай здається, що проблема зламала життя назавжди, тож згадати про схожі катастрофи дуже важливо. Ви стаєте сильнішими з кожним новим досвідом. Дозвольте собі черпати сили у своєму минулому, це ваш безцінний багаж. 
Напишіть або розкажіть, що ви відчуваєте
Абстрагуйтеся від ситуації
Можливо непросто приймати раціональні рішення, опинившись у самому центрі проблеми. Звичайно, тікати від труднощів теж не варто, але й занурюватися у важку ситуацію з головою не потрібно – так ви втрачаєте здатність нормально зважувати всі аргументи та розсудливо оцінювати свою ситуацію. Це трапляється набагато частіше, ніж хотілося б собі визнати. Постарайтеся в кожній непростій ситуації абстрагуватися, обміркувати все, що відбувається, спокійно. Зробіть перерву. Якщо навколо вас напружені родичі чи колеги, проведіть якийсь час наодинці із собою. Іноді все, що необхідно для вирішення проблеми, це просто невеликий перепочинок і перерва на роздуми.
Нагадайте собі, що ви не самотні
Так легко замкнутися в собі і відчувати себе на самоті, а ось згадати, що хтось, хто вас абсолютно точно любить, є поруч, куди складніше. Іноді такої людини немає поряд у реальному житті, але ви можете знайти підтримку у мережі. Ким би ви не були, є люди, яким не байдуже, які готові вислухати та підтримати. Іноді незнайомці можуть зрозуміти вас краще, ніж ви самі. У них теж були подібні проблеми, вони розуміють ваші емоції. Можливо, хтось опинився в такій ситуації, як ваша, прямо зараз. Просто знайдіть цю людину. 
Прийміть ситуацію і станьте сильнішими
Як би це не було важко, вам варто прийняти ситуацію і змиритися з подією - минуле змінити все одно неможливо. Не має значення, хто винен у події. Просто прийміть все, що трапилося, і рухайтеся далі. Тепер у вас є новий досвід, який допоможе впоратися з такою ж проблемою наступного разу. Ви будете сильнішими і вже не повторите свою помилку. Життя продовжується, час ніколи не стоїть на місці, головне рішення, яке ви можете прийняти, це рішення рухатися далі. Не озирайтесь у минуле, все вже сталося. Просто вважайте, що тепер ваш характер став сильнішим, і пишайтеся собою. Ви пережили важкий момент, але він не визначає ні вас, ні все ваше життя. Вийміть із нього життєвий урок і більше не зупиняйтеся на цьому спогаді. Попереду на вас чекає зовсім нове життя, не пов'язане з цією проблемою.
Життя не просте і не справедливе - не нам вам про це говорити.
«Вона потрапила у шторм і коли вітер віяв у інший бік, вона підлаштовувала під нього свої вітрила»
Елізабет Едвардс
Елізабет Едвардс, як нікому іншому, відомо про життєві труднощі: вона боролася з раком грудей, перенесла зраду чоловіка (Джона Едвардса, кандидата у віце-президенти 2004 року) і неодноразово стикалася з переслідуваннями преси. Не зважаючи на все це, вона трималася і зберігала обличчя.
Елізабет Едвардс продемонструвала незаперечну істину: ми всі переживаємо внутрішню боротьбу і в деяких випадках вона може бути дуже складною.
Ми всі люди і вчимося на своїх помилках, але лише до певної міри
Будь-яка труднощі на нашому шляху може нас чогось навчити і Елізабет Едвардс розуміла це навіть у останні дні.
Дослідження Гарвардського університету
Дослідження Гарвардського університету про становлення та розвиток особистості вважається одним із найтриваліших досліджень в історії: воно тривало цілих 75 років. Дослідники намагалися знайти відповідь на запитання: У чому полягає секрет щасливого та успішного життя? (Підказка: це не влада і не гроші).
Джордж Вайлант, психіатр, який керував дослідженням останні 30 років, зміг дійти фінального висновку, ґрунтуючись на величезній кількості доказів: найщасливішими є ті люди, які можуть бачити добре навіть у найгірших ситуаціях.
Здатність приймати все те негативне, що підносить нам життя, має значний ефект на соціальну підтримку та благополуччя в цілому.
Заведіть «зошит випробувань»
Грунтуючись на результаті досліджень, Вайлант радить усім завести зошит, в який потрібно записати всі випробування та труднощі, з якими ви стикалися. Більше того, містер Вайлант стверджує, що найщасливіші люди завжди ставлять собі певні питання, коли життя підносить їм труднощі.
Ось ці 4 питання, які ви можете собі поставити у будь-якій складній ситуації:
Чому це може навчити мене?
Найлегше бачити будь-яку складність у кращому разі як дратівливий фактор, а в гіршому – як щось, що може зламати вас. Після того, як ми долаємо чергові труднощі або вирішуємо проблему, важливо запитувати себе: Чому ця ситуація може навчити мене?
І ні, відповідь «нічому» не приймається. Якою б ситуація не була, вона завжди може навчити вас чогось нового.
Уявімо, що вас звільнили з роботи. Запитайте себе: «Чи про це я мріяв?», «Чи це було моїм покликанням?», «Що я зможу зробити краще наступного разу?».
Лише відповідайте чесно. Можливо, ви здивуєте себе.
Чи це мене зробило сильнішим?
Спробуйте сприймати труднощі своєму шляху як нові можливості. Усвідомлюєте ви це чи ні, але життєві випробування роблять вас сильнішими. Якщо ми здатні це визнати, ми можемо не тільки впоратися з труднощами, але й відкрити в собі приховані сили та здібності, про існування яких досі не підозрювали.
Чим ця ситуація може бути для мене виграшною?
Життєві випробування можуть надати вам безцінну можливість особистого розвитку.
Давайте уявимо ще одну ситуацію: ваші діти залишають батьківське гніздо, їдуть на навчання або кудись далеко від дому в перші в житті. Чи сумуватимете ви? Однозначно так. Ви любите своїх дітей і вони завжди будуть частиною вас.
Але якщо глянути на ситуацію з іншого боку, ви зможете зрозуміти, наскільки вона прекрасна. Вашим дітям вперше в житті видалася чудова нагода побачити світ навколо себе та знайти нові пригоди. У вас з'явиться більше вільного часу, який ви можете присвятити тому, що вам дійсно подобається.
Як я можу використовувати свій досвід, щоб допомогти іншим?
Ось ще один приклад: дружини військових, які переживають довгу розлуку зі своїми чоловіками.
Жінки, чоловіки яких служать в армії, військово-морських силах або в морському флоті, використовують свій досвід, щоб допомогти іншим, розповісти, як можна пережити довгу розлуку з коханим і чого варто очікувати.
Знову ж таки, ситуація, яка здавалася на перший погляд важкою і несамовитою, може стати сприятливою.
Якщо ви не пройшли через певне випробування, ви не зможете допомогти іншим впоратися у схожих ситуаціях.
Бути стійким не означає бути байдужим. Ви проходите через це випробування, відчуваєте певні почуття, зазнаєте невдачі і відчуваєте біль. Ви падаєте, але тим не менш, знаходите в собі сили піднятися та йти далі.
1) Заперечення.
Це той момент, коли ми не хочемо зі своєю бідою жити, боїмося завтрашнього дня і прийняття очевидного. Зазвичай у цей момент нам доводиться вступати в зовсім іншу дійсність, не схожу на ту, що була раніше. Ми не визнаємо наявність нерозв'язної (або дуже важко розв'язаної) протиріччя. Цей період триває від кількох хвилин до кількох років. Розуміючи, що біда трапилася і одного разу відчутно дасть про себе знати (або вже дала знати), ми живемо, пригнічені постійним страхом та депресією. Що тут важливе? Насамперед, не сховати в пісок голову. Крім того, не варто плутати справжнє лихо з купкою неприємностей чи побоювань, які нам підкидає багата фантазія. Якщо біда трапилася, вона не дрібна і сидить у нашій душі величезною скалкою. Якщо ж біда трапилася раптово, але вона можна виправити, важливо починати вирішення проблеми не відразу ж, коли ви ще в стані шоку, а хоча б через день, коли ви провели ніч з бідою.
2) Компенсація та визнання того, що трапилося.
У цей період ми просимо допомоги і не розуміємо, як далі жити, не хочемо думати про майбутнє і намагаємося якось відволіктися. Визнавши горе, ми переживаємо дуже сильний стрес. В цей час у нас все вирує, але на будь-які дії ми не здатні, тому що в організмі одночасно працюють і процеси збудження, і гальмування. Не кожен організм таке витримає і за роботу береться підсвідомість, яка шукає вихід, наприклад, звертає нашу увагу на іншу сферу, де труднощів немає. Вихід негативу перебуває у якихось розмовах, клопотах чи просто прогулянці. Підсвідомість витісняє таким чином усі думки і питання, що нас мучать. Тут важливо дозволити підсвідомість попрацювати, тобто відволіктися від минулого: знайте, що невроз виникає не через важкий період у житті, а через те, що ми себе накручуємо. Але не відволікатися за допомогою штучних та сильних подразників, тобто алкоголю чи наркотиків. У цьому випадку ви знову отримаєте замкнене коло
3) Агресія.
Що відбувається у цей період? Біда, як і раніше, сидить у душі скалкою і керує нами. І тут ми помічаємо, що в нас все погано, а всіх довкола все як раніше. Отут і народжується агресія. Людина може спрямовувати її на себе, сприймаючи біду, як власну провину і переконуючись у своїй неповноцінності. Так і підривається віра у себе. Якщо ж самооцінка висока, людина зривається на оточуючих, намагаючись знизити їхній рівень існування і зробити так, щоб тим, у кого все гаразд, стало гірше. Головне - не застрягти тут. Аналізуйте те, що сталося, змінюйте себе будь-що, тільки не застрягайте у своїй агресії.
4) Перепроживання.
Ми починаємо перепроживати своє лихо, перепромовляти її і ділитися з близькими (або не дуже. Це вже одужання, а перепроживаючи і розповідаючи, ми робимо горе не таким значним. Якщо розповісти про своє лихо кілька разів, воно вже не здається страшним. ці моменти знімаємо з себе уявну (або справжню) провину за те, що сталося, але не варто застрягати і тиснути на жалість, інакше ви перетворитеся на енергетичного вампіра.
5) Нове народження.
Ми вчимося жити зі своїм лихом самостійно. Наше завдання – перетворити нашу скалку на нову частину самих себе. Тут можна багато наговорити штампів і про те, що те, що нас не вбиває, і про те, ми стали сильнішими після важкого періоду. Ні, це тепер на все життя і будуєте її вже без біди. Просто весь важкий період у житті можна сприймати як переродження.
— Як навчитися легко ставитись до труднощів.
Суть простого ставлення до будь-якої проблеми полягає в наступному:
1)Будьте певні, це тимчасове явище.Ніщо не триває вічно, зокрема й проблеми. Так буде не завжди!
2) Все, що відбувається в житті людини, вона здатна подолати.Виховуйте у собі впевненість у своїх силах. Згодом вона стане непорушною вашою якістю;
3) Якщо вам погано, допоможіть тому, чиє становище ще гірше.Тоді зрозумієте, наскільки ви щасливі;
4) Не можна підключати різного роду емоції, коли намагаєтесь вирішити завдання.Це забирає енергію, позбавляє сили. Навчіться бачити лише суть проблеми, а також шляхи її вирішення. Визначтеся зі своїми можливостями і поступово ліквідуйте наслідки труднощів, що виникли.
5) Не варто турбуватися про майбутні можливі неприємності.Припускаючи можливі труднощі, просто будьте готові до їх вирішення. Зробіть все можливе для запобігання несприятливому розвитку сценарію. Зробивши свою роботу, залишайтеся задоволені своїми діями: передбачити все неможливо. Однак більшою мірою ви вже готові будете до будь-яких неприємностей, і легко з ними впораєтеся;
6) Концентруйтеся на позитивних моментах свого життя.Навіть відновлюючи зруйнований будинок, можна думати не про свою втрату, а про майбутній новий, ще кращий будинок. Навчіться радіти життю всупереч будь-яким негараздам, будьте вдячні за те, що у вас є. Відчуття благополуччя не залишить вас, якщо ви навчитеся цінувати все, що маєте;
7) Будьте готові до втрат.Це невід'ємна частина нашого життя. Щось втрачаючи, ми все ж таки щось купуємо. Потрібно вміти бачити позитивні, вигідні сторони у будь-якій ситуації;
8) Марно злитися через те, що виникли труднощі.Просто постарайтеся швидко впоратися із ситуацією, не розпорошуючи сили, не скаржачись на долю. Подумки або вголос повторюючи свої скарги, ви притягуєте нові неприємності;
9)Активно дійте, працюйте фізично.Навіть проста пробіжка здатна видалити важкі думки, стане легше справлятися з складною ситуацією;
10) Перестаньте скаржитися та докладайте зусиль до подолання складної ситуації.Думайте, шукайте вихід, спрямуйте всю енергію думок на пошук рішення та просто виконуйте необхідну роботу;
11) Упоравшись із проблемою, порадійте від душі!Закріпіть у пам'яті корисний досвід. Все, що нас не вбиває, загартовує. Ви стали сильнішими, впевненішими, мудрішими. 
Бувають у житті справді складні ситуації, глибоке горе, коли ми втрачаємо близьких, працездатність, своє здоров'я, майно. Тоді використовуйте такі поради:
1) Повторюйте собі: «Я це подолаю!» Попросіть у Бога допомоги. Якщо не вірите в Бога, попросіть сил у Всесвіті. Ці сили прийдуть, будьте певні! Ми притягуємо те, що думаємо. Просячи світу сил, ви їх неодмінно отримуєте.
2) Попросіть допомоги у близьких, якщо відчуваєте, що не справляєтесь із ситуацією. Часто людська участь сповнює душу новими силами, знімає напругу, йдуть негативні емоції;
3) Вибирайте правильні думки: ті, що творять, а чи не руйнують. Після бурі завжди буде сонце. 
— 5 порад, як упоратися з життєвими труднощами та болем.
1) Згадайте важкі моменти у житті.
Може здатися, що це погана ідея, але все не так просто – думки про провал навіюють смуток, але при цьому й допомагають зрозуміти, що з будь-яким трудом можна впоратися. Ви змогли продовжити жити далі.
3)Абстрагуйтесь від ситуації.
Можливо непросто приймати раціональні рішення, опинившись у самому центрі проблеми. Звичайно, тікати від труднощів теж не варто, але й занурюватися у важку ситуацію з головою не потрібно – так ви втрачаєте здатність нормально зважувати всі аргументи та розсудливо оцінювати свою ситуацію. Постарайтеся в кожній непростій ситуації абстрагуватися, обміркувати все, що відбувається, спокійно. Зробіть перерву.
4)Нагадайте собі, що ви не самотні.
Так легко замкнутися в собі і відчувати себе на самоті, а ось згадати, що хтось, хто вас абсолютно точно любить, є поруч, куди складніше. Іноді такої людини немає поряд у реальному житті, але ви можете знайти підтримку у мережі. Ким би ви не були, є люди, яким не байдуже, які готові вислухати та підтримати. Іноді незнайомці можуть зрозуміти вас краще, ніж ви самі. Просто знайдіть цю людину.
5) Прийміть ситуацію та станьте сильнішими.
Як би це не було важко, вам варто прийняти ситуацію і змиритися з подією - минуле змінити все одно неможливо. Не має значення, хто винен у події. Просто прийміть все, що трапилося, і рухайтеся далі. Тепер у вас є новий досвід, який допоможе впоратися з такою ж проблемою наступного разу. Ви будете сильнішими і вже не повторите свою помилку. Життя продовжується, час ніколи не стоїть на місці, головне рішення, яке ви можете прийняти, це рішення рухатися далі. Не озирайтесь у минуле, все вже сталося. Попереду на вас чекає зовсім нове життя, не пов'язане з цією проблемою. 
Матеріал підготовлений Дилярою спеціально для сайту
Відео:
