Чи можу я відчувати душевний біль партнера? Душевний біль

Душевний біль – це тяжкий емоційний стан, який може тривати від кількох годин до місяців. Тривалий емоційний дискомфорт призводить до втрати відчуття радості, заважає працювати, підтримувати контакти з оточуючими, ускладнює соціальне життя людини.

Душевні муки не завжди деструктивні для людини. Вони можуть виявлятися як захисний механізм: так психіка оберігає себе надмірно сильного стресу.

Щоб відповісти на запитання «як упоратися з душевним болем», потрібно спочатку зрозуміти, що це таке та які причини емоційних страждань.

Що означає — випробувати душевний біль

Описуючи свої відчуття, людина, як правило, не може конкретизувати, що саме в неї болить. Однак бувають випадки, коли душевний біль знаходить вираз у тілесних відчуттях:

• почуття нудоти, блювання;
• відчуття тяжкості у кінцівках;
• біль у животі чи шлунку;
• відчуття печіння в ділянці грудей;
• порушення серцевого ритму.

Часто людина характеризує своє емоційне тло, як «повна відсутність почуттів, оніміння, почуття нереальності подій», тривоги, апатії, пригніченості.

Хто частіше страждає

Слід зазначити, що тяжким емоціям більше схильні люди, які мають певними особистісними характеристиками:

• підвищеною тривожністю;
• низькою самооцінкою;
• перфекціонізм;
• загостреним почуття обов'язку та відповідальності перед оточуючими;
• невмінням пристосовуватися до мінливих умов життя.

• залежності (алкоголізм, наркоманія);
• епілепсія;
• маніакально-депресивний психоз;
• істеричний розлад;
• іпохондрія;
• фобічна тривога.

Найчастішим випадком захворювання є депресія. Вона може мати сумні наслідки для людини, тому краще звернутися за допомогою до лікаря-психотерапевта чи психіатра.

Складність у терапії душевного болю полягає в тому, що людина з патологією психіки втрачає відчуття реальності та перестає критично сприймати свій стан. Здорова особистість шукає підтримки в оточуючих. Якщо біль – результат душевної хвороби, самостійне лікування виключено.

Відчуття душевного болю часто означає те, що людина не змогла «переварити» якісь сильні переживання і осіли в її підсвідомості. Нерідко відчуття душевного болю є своєрідним способом взаємодії з оточуючими. Людина привертає себе увагу, отримує співчуття, тепло, опіку із боку значних людей.

Причини душевного болю

Фізіологічні причини.

Емоції людини мають хімічну природу. Негативні почуття можуть бути наслідком нестачі в організмі тих чи інших речовин: дофаміну, серотоніну. Гормональні коливання властиві чоловікам та жінкам. В останні ці прояви видно краще, особливо в період передменструального синдрому або після пологів. У чоловіків такі "припливи" також трапляються, але проходять більш згладжено. Якщо реакція на процеси, що відбуваються в житті, сильно перевищує їх значущість, є сенс задуматися про фізіологічну природу душевного болю.

Конфлікт очікувань та реальності.

Відчуття людиною свого місця у житті іноді не збігається з реальною картиною світу. Це усвідомлення буває дуже болючим, призводить до душевних переживань і часом до депресії. Щоб перестати страждати із цього приводу, потрібно переглянути своє ставлення.

Специфіка менталітету.

У культурі російської людини любов до страждань – народна забава.

Як вгамувати душевний біль? Емоційними стражданнями людина прикриває небажання дорослішати та відповідати за своє життя. Найчастіше він сам акумулює відчуття емоційної та фізичної напруги за рахунок того, що весь час повертається до хворобливої ​​ситуації чи розмови.

Розлучившись з хлопцем, дівчина цілодобово дивиться на його фотографію, слухає сумну музику та плаче. У цій ситуації нестерпні душевні страждання схожі на мазохізм. Деякі люди мають специфічну структуру особистості, за якої страждання і життя – одне й те саме.

Суб'єктивні фактори.

Іноді людина сама «вирощує» свій біль. Це відбувається, коли будь-яке негативне відчуття він пов'язує із прожитою стресовою ситуацією. Наприклад, через 10 років після розлучення людина не може знайти собі пару. Особисте життя може складатися з низки причин, які мають відношення до попереднього розриву: особливості особистості, невміння вибирати партнера, небажання нести відповідальність тощо. Але для нього попередня невдача стала своєрідним «якорем», що заважає реалізації людини.

Механізм виникнення з погляду психології

Припустимо, у людини в житті відбувається якась значуща подія, що має негативне забарвлення. Це може бути серйозний стрес: смерть або розставання, розлучення, втрата роботи, розрив відносин зі значним чоловіком, банкрутство. Травматичними також можуть бути події, які об'єктивно не несуть серйозної шкоди психіці. Для людини вони набувають надзначущості. У відповідь на подію, що травмує, виникає виражена емоційно забарвлена ​​негативна реакція. Під впливом особистісної оцінки (людина переживає подію) з'являється стійке негативне переживання.

Душевний біль набуває глибокого тривалого характеру. Людина має низку важливих психологічних ланок, що визначають його комфортний душевний стан. Психологи вважають, що з втратою людиною будь-якого значного об'єкта, ця ланка губиться.

Існує теорія, згідно з якою душевний біль глибоко суб'єктивний, він існує окремо від тіла і ніяк себе в ньому не проявляє. Американські нейропсихології вивчили знімки, зроблені магнітно-резонансним томографом, і зробили висновок, що душевні страждання впливають діяльність фізіологічних систем організму. Людина страждає - у цей час активуються нейрони лімбічної системи головного мозку.

У психології існує поняття – психогенний біль. Цей стан виникає, коли емоційні страждання знаходять свій відбиток у фізіології, але з видимими патологіями пов'язані.

Як впоратися з душевним болем

Перше, що треба зрозуміти: страждання не можна придушувати.

Потрібно дати волю своїм емоціям.

Якщо є бажання плакати – треба плакати, кричати – отже, треба кричати. При цьому не варто постійно думати про джерело своїх страждань, інакше одужання може затягтися.

Адаптація психіки до нових умов відбувається залежно від деяких факторів:

• віку;
• ступеня значущості події;
• індивідуальні особливості особистості;
• особливості роботи центральної нервової системи

Надмірна драматизація погіршує самопочуття індивіда, вибиває з колії та заважає нормальному життю. Якщо є така особливість, рекомендується виділяти собі час для страждань. Наприклад, півгодини щовечора. Цей метод допомагає привести організм до тонусу.

Відмінним засобом у боротьбі з душевним болем є спорт за всіма його проявами. Під час активних фізичних навантажень в організмі виробляються гормони, які покращують настрій та самопочуття. Якщо немає можливості постійно займатися спортом, то рекомендується гуляти щонайменше годину на день.

Регулярний повноцінний сон – гарний спосіб повернути душевну рівновагу та впоратися з емоційними стражданнями. Саме уві сні організм опрацьовує інформацію, отриману за день, долає стрес.

Прискорити лікування допомагає спілкування з близькими людьми. Не варто боятися просити про допомогу та підтримку, якщо вона потрібна.

Ресурс для лікування можна знайти у благодійній діяльності та волонтерстві. Якщо душевний біль викликаний втратою близької людини, то переживати сумні емоції допомагає контакт з людьми, які також потребують опіки та підтримки. Більше половини волонтерів лікарень та хоспісів – люди, які втратили своїх близьких.

Душевний біль знаходить емоційний вираз у напрузі та статичному «завмиранні» м'язів обличчя. Зняти ці прояви можна, роблячи гімнастику для обличчя або жуючи жуйку. Страждання та жування – процеси несумісні!

Як позбутися душевного болю після розлучення

Процес переживання горя після втрати близького, чи то смерть, розлучення чи розставання, ідентичний.

На шляху до одужання людина має пройти кілька стадій. Емоції можуть бути різноманітними: гнів, вина, образа, ненависть, жалість до себе, дратівливість, відчуженість.

Не існує рецепта лікування від душевного болю після втрати чи розставання. Але можна зменшити прояви деяких симптомів. Людина повинна дати собі час пережити душевні муки, щоб звільнитися від них.

Хороший засіб пережити душевний біль після розлучення – це постійна зайнятість та особистісний розвиток. Можна дозволити собі зайнятися тим, що давно приваблювало: піти на танці, зайнятися йогою, записатися в туристичний клуб, почати писати вірші, відвідувати виставки і т.д.

Практикуючі психологи вважають, що процес відновлення майже завжди включає сльози, страждання і переосмислення свого життя. Якщо вам хочеться плакати - поплачте, в цьому немає нічого соромного. Виплеск емоцій прискорить ваше одужання.

Відео

Відео з цікавою технікою, яка допоможе позбавитися душевного болю.

Буває, коли земля йде з-під ніг від втрати близької людини: прощання, хвороба, загибель. З цією людиною збудований особливий світ. Як жити, якщо світ не буде тим самим? Як угамувати душевний біль, якщо дорогі серцю стосунки не відродити? Може, набратися терпіння і чекати?

Невиправне вже сталося. Нещастя сталося над кіно, а реальному житті. ?

Час лікує?

Буває, коли земля йде з-під ніг від втрати близької людини: прощання, хвороба, загибель. З цією людиною збудований особливий світ. Серце зберігає переживання від спільного переїзду на нову квартиру, народження дітей чи прогулянок парком. Ви пам'ятаєте, з яким виразом він радіє, засмучується чи бурчить. Знаєте, скільки кубиків цукру любить додавати до чаю. І раптом звичний уклад перекреслено.

Як жити, якщо світ не буде тим самим? Як угамувати, якщо дорогі серцю стосунки не відродити? Може, набратися терпіння і чекати? Тренінг Юрія Бурлана «Системно-векторна психологія» пропонує інший шлях – зрозуміти причини душевного болю та за допомогою психоаналізу.

Слово – перша допомога

Навіть через роки після відходу коханої людини буває боляче перечитувати адресовані вам листи, в яких він ділився потаємними переживаннями. У найкращому разі душевний біль від розставання – чи зради, насильства – притуплюється з роками. Але для звільнення від емоційного страждання не треба пасивно чекати. Якраз навпаки. Для лікування болю від душевної рани часу гаяти не варто.

Перша допомога за сильного душевного потрясіння - виговоритися.

Є думка, що, коли людина пережила стрес, її потрібно залишити наодинці з почуттями і «не ятрити рану». Насправді, щоб упоратися з душевним болем, потрібно одразу почати говорити з близькою людиною про те, що сталося. Чи не закривати емоції в собі, не стримувати сльози, не пригнічувати хворобливі переживання. І не оминати жодного обтяжливого спогаду.

Якщо емоційні страждання пов'язані з тим, що людину вже не повернути, бажано обговорити якнайбільше пов'язаних з нею щасливих моментів та почуттів. Поговорити про його досягнення та переваги. Такі спогади згладять гіркоту втрати, звільнивши місце для світлої смутку.

Важливо виговоритися якомога раніше після події, що травмує, інакше негативні переживання будуть витіснені в несвідоме. Якщо це станеться, впоратися із душевним болем згодом буде складніше.

Важливо дотримуватися техніки безпеки. Підходьте із серйозністю до вибору людини для душевної розмови. Переконайтеся, що він дбайливо поставиться до ваших емоцій, душевного болю.

Такий спосіб можна розцінювати як першу допомогу, подібно до штучного дихання. Коли цей засіб із психологічної «аптечки» виконало своє завдання, людині потрібен ресурс, щоб жити далі.

Як жити далі?

Люди по-різному можуть переживати важку ситуацію, і наслідки втрат виявляються по-різному залежно від особливостей психіки людини.

Емоційні страждання

Є люди, котрим розрив емоційного зв'язку особливо болючий. Системно-векторна психологія визначає їх як представників.

Людям із таким типом психіки важливі емоції. За одну годину вони можуть пережити всю гаму переживань від страху до кохання. Вони прагнуть побудувати емоційні зв'язки з людьми, з якими можна обмінятися потаємними почуттями або подарувати тепло душі.

Втрата емоційних зв'язків змушує їхню душу хворіти. Через нестерпні страждання зорові люди після пережитої травми можуть закритися, уникати надалі виявляти почуття. Цим вони заганяють себе у пастку. Адже тоді вони не реалізують повною мірою здібності, закладені природою, а це значить – значною мірою втрачають і здатність відчувати радість від життя.

Буває навпаки, коли через душевний біль їм складно впоратися з емоціями. Стримувати почуття вище сили. Накочують ридання, реальність важко усвідомлюється від емоційного перезбудження. Від таких сплесків руки тремтять, голова розбита. На зміну приходять спустошеність та туга.

Такі стани можуть бути наслідком страху. Він служить відправною точкою розвитку у всіх людей із зоровим вектором. У нормі у дорослого емоція страху переспрямована в співпереживання, але в ситуаціях сильного стресу трапляється, що звичні навички реагування змиває хвилею греблі, що прорвалася. Тоді може оголитися кореневий страх смерті. Він завжди усвідомлюється і може виражатися лише на рівні психосоматики, зокрема панічними атаками.

Почуття провини

Цей стан викликаний особливостями психіки анального вектора. Дружба та сім'я для таких людей – свято. Якщо вони впевнені, що зробили близькій людині боляче, то сильно докоряють себе за це. Самокритика підживлюється вродженою чіпкою пам'яттю анального вектора. Вона фіксує деталі минулого, навіть якщо пам'ятати про них зовсім не хочеться. А якщо виправити минуле ніяк не можна? Людина може надовго застрягти у стані провини і не знати, як їй будувати своє життя далі. Ситуація зміниться, якщо знайти спосіб загладити провину турботою про тих, хто її потребує.

Самотність

Коректор: Наталія Коновалова

Стаття написана за матеріалами тренінгу. Системно-векторна психологія»

коментарів немає

Любити людину, провести поряд з нею роки, але несподівано виявитися викресленою з її життя – нелегке випробування. Така розв'язка завдає муки фізичні та душевні, і серце довго стискається від несправедливості, туги та самотності. Лікуються подібні рани не відразу – хворобливі напади часом дають себе знати роки. Питання, як перестати переживати через розлуку з коханим для жінок, які опинилися в непередбаченій ситуації, стоїть особливо гостро.

Дивуватися нема чому: ця частина людства до набуття щастя за допомогою реалізації себе в сім'ї налаштована генетично. Плани на майбутнє у більшості дівчат співвідносні, обов'язками дружини, радощами бажаного материнства. Зникнення об'єкта закоханості, з яким були пов'язані мрії та надії, – неважливо через які обставини – сприймається як трагедія. Проблема як вгамувати душевний біль стає в цей період центральною.

Як позбутися душевного болю від кохання: крок за кроком

Факт, що зі стану глибокого чуттєвого потрясіння повільніше за інших «вибираються» особи, ускладнює справу. Таким людям знайти душевний спокій життєво необхідно. І без з'ясування, що прискореним темпом мети не досягти, вийти з колізії їм не вдасться. Для тривалої подорожі ще й силою духу треба запастись. Проте заради оновленої себе, яка попрощалася з ілюзіями і готова до нового, подолати всі віхи цього шляху варто.

Час лікує: дайте його собі

• - . Не думайте чому так погано на душі - просто погорюйте в просторі, що має до світлого смутку: на прогулянці, в тихій кімнаті, в кухні за чашкою чаю.
• — Нехай розчарування, гнів, горе, тривога та невпевненість у завтрашньому дні пройдуть перед очима послідовно, етап за етапом. Пориньте в море емоцій, але не дозволяйте собі потонути в ньому назавжди.
• — Якщо на цій фазі зник інтерес до всього – аж до бажання виходити з дому, стежити за собою, дотримуватись елементарного режиму – зверніться за допомогою психолога. Такий стрес зніме професіонал.

Позбавтеся речей-нагадувань і допоможіть іншим

• — Поради, як позбутися минулого, не спрацюють, якщо ви постійно натикаєтеся на речі колишнього. Ритуали зі спалювання мостів – перебір. Віддайте непотрібний мотлох тому, хто такого добра потребує.
• — Можливо, принагідно ви згадаєте про благодійництво і підберете предмети, які принесуть радість людям, які мають потребу та поневіряння. Погодьтеся: їхні прикрощі непорівнянні з вашою втратою.
• — Перейдіть від спілкування із друзями-втішниками до позиції утішниці. Приміряйте до себе роль товариша та порадника. Починайте вислуховувати, втішати та підставляти плече допомоги ближнім.

Уникайте провокацій і починайте одужувати

• — Уникайте провокаційних факторів: пісень, насиджених кафе, фотографій у спільнотах, які народжують асоціації. Не затримуйте на них уваги, перемикайтеся на свіжі пісні та куточки відпочинку.
• — Використовуйте як ліки енергійну, запальну музику, ритмічні танцювальні мелодії. Вони створять ендорфіновий сплеск та піднімуть настрій. Більше танцюйте та рухайтеся.
• — Перебудуйтеся з позиції «втомився від усього» на ланцюжок, що приносить задоволення, пов'язаний з читанням книги, переглядом трилера, концертом, комедійним шоу.

Змініть спосіб життя та налаштуйтеся на позитив

• — Звичний устрій, що супроводжує ваше спільне існування, зруйнований – це зрозуміло. Але це не означає, що . Щоб впоратися з душевним болем, пошукайте альтернативу колишнім заняттям.
• — Кардинальні зміни вам, можливо, не знадобляться. А ось приємне хобі, поїздка в інше місто в милій компанії або туристом-одинаком - те, що потрібно. Зміна декорацій налаштовує інший сюжет.
• — Змініть імідж, займіться особистісним зростанням. Відчуйте приховані резерви і дайте їм хід. Мріяли освоїти техніку макраме, прийоми карате – вперед. Часу сила-силенна і ви вільні!

• - Любіть себе - це риса не відштовхує, а приваблює, дарує успіх і наділяє стійкістю.
• — Співчуття та допомога оточуючим – гарантія того, що ви ніколи не залишитеся на самоті.
• — Жартуйте та посміхайтеся: тепер ви не тільки знаєте як жити далі – вас є комусь підтримати.
• — Довіряйте людям і даруйте їм кохання. Сумний досвід – не привід втратити віру в хороше. Воно не за горами.

Душевний біль – почуття, викликане великим потрясінням: смертю близької людини, розставанням чи розлученням, образою та подібними ситуаціями. Проте стрес, який ми відчуваємо внаслідок вищезгаданих ситуацій, часто не такий масштабний, як його роздмухує сама людина. Так, засмучення та хворобливе почуття порожнечі буквально захльостують з головою, але не варто забувати, що в будь-якому випадку – життя продовжується. Як упоратися з душевним болем? Потрібно продовжувати дбати про близьких людей, ходити на роботу та займатися всіма іншими щоденними справами.

Як впоратися з душевним болем самостійно

Слід дещо змінити ставлення до ситуації, що її викликала. А головне не забувайте, що самоприниження та накручування призведе до душевних розладів, але аж ніяк не виправить ситуацію, тим більше якщо її ще можна поправити.

Якщо йдеться про смерть близької людини. Зрозумійте, що сльози і самокат його не повернуть, а той факт, що вбиваючись, ви губите своє життя і життя інших близьких вам людей, не зробить нікого щасливим і нікого не поверне.

Розлучаючись з коханою людиною, не впадайте у відчай і вірте, що час все розставить на свої місця і допоможе прийняти правильне рішення. А поки займіться собою та всіма, хто від вас залежить. Наприклад, жінки часто при розлученні настільки захоплені своїми почуттями, що забувають про дітей.

Якщо ви хочете впоратися з душевним болем, намагайтеся самі позитивно мислити, налаштовувати себе на позитивні емоції, вірити та сподіватися на добре, обертатися більше серед людей. Перемикання на інші долі, на щоденні проблеми та інших близьких дозволяє зрозуміти, що насправді багато людей переживають такі ситуації.

Якщо ви страждаєте від нерозділеного кохання, зрозумійте, що ви втрачаєте час на об'єкт, якому ви байдужі і ризикуєте пропустити момент, коли поруч виявиться людина, яка любить і прагне найбільше бути саме з вами.

У подоланні душевного страждання важливо більше спілкуватися, відвідувати публічні місця та розважальні заходи, дивитися комедійні фільми тощо. Нові захоплення чи старі хобі теж допоможуть відволіктися від сумних думок. Активні дії, спорт та фізичні навантаження також непогано допомагають уникати негативних думок та накручування.

А іноді бувають ситуації, коли треба зчепивши зуби, жити далі і сприймати все таким, як воно є. Тоді біль притуплюється та відступає.

Це зовсім не означає, що всі рани, отримані в результаті невдалого сексуального досвіду, відразу залікуються. Бог прощає, але природні наслідки вашого гріха можуть залишатися частково.

Якщо чоловік у нетверезому стані вріжеться в телефонну будку, розіб'є машину і поламає собі руку, він може звернутися до Бога з молитвою покаяння та отримати прощення, проте йому все одно доведеться піти до лікаря та здати у ремонт машину. Таким чином, покаяння не повністю усуває шрами від помилок. Що ж нам робити із цими рубцями?

Біблія вчить нас бути чесними у всьому. Якщо в минулому ви вели вільне статеве життя, а тепер збираєтеся одружитися, ви повинні чесно розповісти все своєму потенційному чоловікові чи дружині. У подружньому житті не повинно бути скелетів у шафі.

Що було, те було, і з цим нічого не вдієш! Ваш обранець повинен знати про вас всю правду, інакше немає сенсу створювати сім'ю з ним. Розкрийте свої карти. Приймати один одного такими, якими ви є насправді - невід'ємна умова подружніх стосунків.

Крім того, перш ніж бути прийнятим потенційним чоловіком або дружиною, ви повинні прийняти самі себе і перемогти своє минуле. Якщо ви, скажімо, відчуваєте через невдалий досвід огиду до сексу, не варто приховувати це і поводитись як ні в чому не бувало. Щоб упоратися з душевним болем, визнайте проблему та постарайтеся її вирішити.

Можливо, вам знадобиться допомога психолога, яка також включає духовне зцілення. Для християнина все починається з глибокого дослідження Писання. Ваше ставлення зміниться, оскільки біблійний погляд на інтимні стосунки між подружжям є позитивним.

Це чудова здорова сексуальна близькість, плюс до всього задумана Богом. Пізнання істини у цьому питанні звільнить вас від негативного ставлення до неї. Подякуйте Богові і попросіть Його дати вам почуття, що відповідають істині.

Ви не приречені на нещасний шлюб через помилки минулого. Вам тільки доведеться пережити душевний біль, прибрати з шляху деякі камені, яких би не було, іди ви спочатку досконалим Божим планом. Але не сумуйте, адже Ісус прийшов позбавити нас слабкостей і допомогти нам розкрити свій потенціал!

Ми обговорили з вами стовпи, на яких ґрунтується подружня єдність. Якщо секс – ваша єдина мета, то все, про що ми говорили раніше, здасться вам неважливим. Якщо все, що вам потрібно від шлюбу, - це смачна їжа та сплачені рахунки, знайдіть собі відповідного партнера.

Якщо ж ви мрієте про гармонію та єдність у подружньому житті, перевірте, чи є у вас для цього міцна основа. Не одружуйтесь, поки достатньо не зміцніть фундамент, щоб він міг витримати тягар посвяти на все життя.

Як показують недавні дослідження, 87% самотніх людей, які ніколи не перебували в шлюбі, хочуть одружитися або одружитися один раз і на все життя". Вони були свідками розлучення батьків і не хочуть повторення їхнього досвіду. Першим кроком до щасливого, багаторічного шлюбу є правильний вибір чоловіка(і).

Як навчитися не відчувати душевного болю

У кожного з нас час від часу в житті з'являються такі ситуації, в яких ми відчуваємо душевний біль. Іноді це почуття таке нестерпне, що наш мозок і організм намагаються боротися з ним, але не завжди це ефективно. З боку організму цей біль випливає у вигляді різноманітних захворювань. А мозок шукає логічні виходи та ходи, щоби ввести нас в обман і дати зрозуміти нам, як навчитися не відчувати біль.

Навіщо ми її відчуваємо? Багато хто вважає, щоб відчувати радість і любов, пізнати ціну щасливого життя, обов'язково для порівняння потрібно зазнати болю.

Але зазнавши біль, ми закриваємось від питання про себе, про свій характер, про свій розвиток. Ми ніколи не думаємо, що може потрібно покращити свій характер, щоб не відчувати біль. Це почуття практично маніпулює поведінкою всіх людей.

Ми завжди говоримо: «Дивися, до чого ти мене довів(а)! Змінися і моє життя стане набагато кращим!» Звинувачуючи один одного, ми ніколи не замислюємося, що варто змінити партнера, а самого себе.

По-перше, якщо ви хочете впоратися з душевним болем, потрібно навчитися усвідомлено ставитись до цього почуття. Чи зможете ви відповісти на запитання: "Мій біль, що ти хочеш мені сказати, на що звернути увагу?" Пошукайте відповідь у серці. Наприклад, ви почули звинувачення партнера у ваш бік і тепер відчуваєте біль. Тепер можна розпочати дослідження того, що викликає цей біль? У всіх буде своя відповідь.

Прийміть, що ви не ідеальні. Не женіться за тим, щоб ідеалізувати себе. Подивіться на те, чим ви не володієте, ні як на недолік, а як на особистісний ресурс, який будь-коли може розвинутися у вас.

Не займайтеся самобичуванням, ставлячи собі діагнози. Намагайтеся не відчувати із цього приводу душевний біль. Але коли вам це знадобиться, будь-якої миті ви можете розвинути це в собі, щоб зрозуміти. Так само й у стосунках. Допустіть те, що якщо ви не можете вирішити проблему, це не означає, що ви повний кретин.

У будь-який момент можна почати відвідувати тренінги, почитати необхідну літературу, що стосується питання «як навчитися не відчувати біль» для розвитку цієї навички.

Прощайте своїм близьким та друзям, радійте своїм помилкам. Щоб подолати душевний біль, попросіть ваших близьких, друзів, колег навчити чогось вас.

Кожен день ставте собі за мету для розвитку будь-якої навички в собі або для її підтримки, щоб бути завжди у формі.

Коли ми розлучаємося з коханою людиною, здається, що біль неможливо зупинити. А страждання схоже на страждання при втраті родича чи смерті близької людини. Етапи смирення з розривом близькі до етапів смирення зі смертю. Це логічно, адже Ви дійсно втрачаєте людину, яка зовсім недавно була Вам така близька.

Все починається із заперечення.

Ви просто не можете зрозуміти і прийняти той факт, що більше не буде поряд. Ваш мозок ставить щось на зразок «блокування» від сильних страждань, тому деякий час Ви думатимете, що все ще можливо повернути. Що це лише сварка і все налагодиться. Звичайно, важко зізнатися собі в тому, що
Ви самі. Але зробити це потрібно, щоб .

Нарешті, колись Ви зрозумієте, що одні.
Коханого більше немає поряд. Це початок шляху відновлення. Тому що Ви перестаєте брехати хоча б собі і починаєте . Звичайно, попереду ще кілька етапів ухвалення, але початок покладено.

Далі настає етап гніву та агресії на кохану людину.
У всіх неприємностях, які Ви пережили в , Ви починаєте звинувачувати його. Але в жодному разі не себе. Навіть у дрібницях ви звинувачуєте його, переставши шукати компроміси. На цьому етапі можна зробити безліч дурниць, на зразок спроби помститися або гнівних дзвінків зі звинуваченнями. Звичайно, Ви почуваєтеся враженими, Вам боляче. Гнів, що накопичився, з часом піде, але не варто робити поспішних вчинків, які не приведуть ні до чого доброго.

І, нарешті, настає найважчий в емоційному плані етап – біль та переживань. Цей етап супроводжується такими як страх і смуток. Вам дуже боляче перебувати в самотності, а до всього ще додається страх перед майбутнім; і разом – ці почуття утворюють відчуття безвиході. Психологи стверджують, що сльози на даному етапі сприяють одужанню. Гірше, коли хочеться плакати, а сліз немає… тобто, вони повинні з'явитися, а заплакати не виходить. Це дуже тривожний симптом, з яким поодинці практично неможливо впоратися. А виходити з подібної ситуації необхідно, адже від тяжкої депресії можуть розвиватися багато захворювань та інших серйозних ускладнень зі здоров'ям: від психічного розладу та виразки шлунка до інфаркту, інсульту.

Отже, після ухвалення того факту, що Ви одні, що ж можна зробити, щоб упоратися із сумом?

Не думайте про це!
Припиніть постійно думати про свого колишнього партнера, це може загнати Вас у вир депресії, з якої дуже важко вибратися. Багато хто радить позбутися всього, що нагадує Вам про . Краще не відвідувати та заклади, в яких можна з ним зіткнутися. Найкраще навіть змінити спосіб життя. Наприклад, зайнятися новим хобі чи новим видом спорту. До того ж, тепер є багато вільного часу, щоб зайнятися собою. Чому б цим не скористатися? Заодно й голова прочиститься від хворих думок минуле.

Не займайтеся самознищенням!
Це не приведе ні до чого доброго. Постійно шкодувати себе та плакати – толку в цьому ніякого. Краще витратити цей час на щось корисне. До того ж, не смійте звинувачувати себе у всіх смертних гріхах. Люди розлучаються, то буває. Все, що може принести самознищення, це низька самооцінка. А ми цього не хочемо?

Випустіть емоції!
Іноді гарний смачний кидок тарілкою об стіну може допомогти. Або ритуальне спалення тих, хто залишився від речей. А ще можна вийти в чисте поле та вдосталь покричати. Не дарма цей метод використовують психологи щодо пацієнтів. Головне – дати почуттям волю, а не ховати їх глибоко у собі. Через це період «реабілітації» може тривати.

Робіть те, що мріяли!

Можливо, Ви давно думали зайнятися йогою чи робочими питаннями, а часу на це не було. Тепер є можливість охопити якнайбільше з того, що давно лежить на задвірках пам'яті і чекає на ваше втручання. Пишіть вірші, запишіться на курс ліплення чи крою та шиття. Втілить свої .

Найчастіше будьте з друзями.
Залишайтесь у соціумі.
Не замикайтеся.
з новими людьми.

Спілкування з друзями піде на користь, а розширять кругозір. Можливо, Ви навіть знайдете …. Що стосується ваших спільних друзів, тут нічого не поробиш. З ними доведеться або бачитися, або знайти нове коло знайомих. Найкращим рішенням для Вас буде деякий час з ними не бачитися, доки Ви не станете емоційно стабільними. Сидіння безвилазно вдома теж не сприяє одужанню, тому…

Відвідуйте нові місця!
!
Ходіть до клубів, на виставки, у театр, на концерти, на вечірки.
Найчастіше гуляйте.
Займіться спортом та/або активним відпочинком.

Тільки в жодному разі не впадайте в похмуру рутину. Будьте впевнені, у вашому місті є стільки чудових , про які Ви і не підозрювали Дізнайтеся якнайбільше нового, займіться саморозвитком, творчістю. Постарайтеся зробити так, щоб після приходу додому все, на що у Вас вистачило б сил – це доповзти до …

Чи не відступайте!

Якщо Ви вирішили розлучитися, не давайте слабини. Постарайтеся прибрати з поля зору всі можливі аксесуари та атрибути минулого життя з колишнім: фотографії в рамочках, сувенірчики та інші предмети, що мимоволі наштовхують Вас на переживання втрати… З часом усі негативні моменти в стираються, це особливість пам'яті. Згадуються лише добрі моменти. Вірте собі, якщо Ви об'єктивно вирішили розлучитися через непримиренні протиріччя, не варто повертати назад. Все, що було поганого між Вами, нікуди не поділося. В одну річку двічі не ввійдеш.

Всі рекомендації тим, хто переживає синдром розлучення з коханим, зводяться в наступному:
1. Визнати своє становище – як доконаний факт
2. Тримати себе у руках і здаватися. Не усамітнюватися, залишатися у суспільстві.
3. Розвіяти настрій печалі, поступово переводячи його в область нових позитивних . Не давати собі часу на смуток, осягати нове за рахунок часу, що вивільнився.
4. Пошук нової людини, здобуття .

Для успішного пошуку коханої людини необхідно визначити місця її проживання. Зумійте зрозуміти: Кого Ви шукаєте? І Ви зрозумієте, де шукати… . Напишіть на аркуші паперу в стовпчик список якостей, які повинна мати Ваша друга половинка. Потім зберіть усі якості в кілька основних груп, і запитайте себе (можна Яндекс або Google, можна спантеличити друзів або випадкових людей) «ДЕ МОЖУТЬ В ВЕЛИКІЙ СТУПЕНІ НАСИТИ ЛЮДИ ТАКОГО СКЛАДУ?» … І Ви переконаєтесь, що ці люди не живуть ні на ні на Місяці… вони знаходяться навколо Вас… Це може бути в якому-небудь клубі за інтересами, з танцювальної студії, або, як варіант, у колеги на роботі, якщо він/вона працює в колективі з явно вираженою жіночою (чоловічою) та якоюсь іншою, відповідною Вам ознакою… Наприклад, Ви можете забирати Вашого приятеля - програміста з метою підкинути додому на автомобілі, як би ненароком з'являючись за півгодини до закінчення роботи в його офісі, де славно працює колектив редакції, що складається з 50 дівчат (творчих, освічених) ... і при правильному підході та злагодженості з Вашим приятелем деякі з цих дівчат також зможуть скористатися Вашою їх підкинути до потрібного місця… .

Найкращі ліки від кохання – це кохання. Будьте відкриті для нових відносин, незважаючи на пережитий біль. Адже абсолютно нове кохання може зробити Вас зовсім іншою, щасливішою людиною. Не шукайте копію того, що було в минулому, Ваше нове щастя буде іншим. Люди – істоти соціальні; і якщо Ви ділитеся своїми переживаннями з іншими – Ваше лихо зменшується, а коли поділяєте з іншими радість – щастя для Вас примножується.

Знайомство в яскравій обстановці на тематичних вечірках:
-
-
-