Чому деякі звуки нас дратують? Чому нас дратують ті чи інші звуки?

«В той самий час, коли я працюю над цим матеріалом, йде здавання номера – і за спиною у мене дизайнери обговорюють тонкощі верстки, а за сусіднім столом колега розмовляє з шеф-редактором. Зосередитись у таких умовах просто немислимо! Але це повторюється щомісяця. Я терпіла рік, а потім зрозуміла, що це не зміниться, і ось недавно купила навушники з великими вухами, щоб не заважати іншим. Зараз пишу слухаючи Баха. Чесно кажучи, я віддала б перевагу цілковитій тиші, але якщо це неможливо, то між збудженими голосами і «Музичним приношенням» я вибираю друге».

Розмова попутників у метро, ​​гавкіт собаки за вікном, вечірка на сусідній дачі – все це моментально виводить із себе 36-річну Любов. «Я відчуваю сильне роздратування, – зізнається вона. – Цей шум поглинає мої думки, все інше для мене ніби перестає існувати, і залишається тільки це звукове катування».

У мене загострена чутка.Різні люди сприймають звуки по-різному. Одні з нас не морщачись пройдуть повз працюючого відбійного молотка, а інших пересмикує від бавовни дверей, що зачинилися. «Деякі люди мають загострений слух, – пояснює отоларинголог Олена Федотова. - Це явище називається гіперакузією, або підвищеною гостротою слуху. Їхнє внутрішнє вухо розвинене сильніше, ніж у інших. Але звуки можуть завдавати сильного дискомфорту, дратувати і навіть завдавати біль і тим, у кого слух, навпаки, ослаблений».

Я відчуваю свою беззахисність.«Звук, який ми «не замовляли», може мимоволі сприйматися як вторгнення на нашу внутрішню територію як загрозу нашому спокою чи способу життя, – пояснює сімейний психолог Інна Шифанова. – Він запускає в нас фізіологічну реакцію «бігти чи боротися». Почастішають пульс і дихання, мимоволі напружуються м'язи, посилюється потовиділення. Наша увага зосереджується на джерелі небезпеки – це також частина нашої інстинктивної програми, тому нам так важко відволіктися від цього звуку». Якщо при цьому ми не можемо ні втекти, ні битися, то переживаємо цю ситуацію як стан повної безпорадності. Воно посилюється, якщо звуки спричиняють неприємні асоціації. "Нам особливо докучають ті з них, які ми пов'язуємо з чужою нам системою цінностей", - зауважує психотерапевт і нейробіолог Беатріс Міллетр (Beatrice Milletre). Так, літня людина, швидше за все, буде важко виносити реп, який слухає онук. Онука може дратувати записи пісень Русланової. На думку психотерапевта, ця тенденція взагалі характерна для нашої епохи: «Ми живемо в суспільстві, що розвивається в індивідуалістичному напрямі набагато сильніше, ніж будь-коли раніше. Кожен вважає, що світ має підлаштовуватися під нього».

Я випускаю пару. «Коли ми, нас важко вивести з себе і багатьох перешкод ми навіть не помічаємо, – нагадує Інна Шифанова. – Однак якщо ми втомилися, засмучені чи важко досягли внутрішньої рівноваги, сторонній звук здатний вибити нас з колії. А роздратування, яке ми відчуваємо з цього приводу, вбирає енергію нашого невдоволення всім іншим». Парадокс у тому, що ця ситуація дає нам шанс повернути собі віру у свої сили – висловивши свій гнів або щось зробивши для захисту від небажаних шумів.

Що робити?

Відвідати отоларинголога

«Підвищена чутливість до шуму може бути симптомом глухоти, що починається», – застерігає Олена Федотова. Вона радить пройти обстеження, а також наголошує на важливості дбайливого ставлення до слуху: «Занадто гучна музика, робота в умовах постійного шуму підвищеного рівня можуть пошкодити внутрішньому вуху, а воно не відновлюється». Як відомо, краще попередити, аніж лікувати.

Продумати захист

«Спробуйте створити для себе відповідне звукове оточення, змінюйте його в залежності від настрою та моменту, – пропонує Беатріс Міллетр. – Підберіть приємну музику, поставте диск зі звуками природи, використовуйте подвійне скло та навіть затички для вух».

Враховувати контекст

«Ми реагуємо на ситуацію загалом, а не лише на конкретний стимул, – наголошує Інна Шифанова. - Виття автомобільної сигналізації під вікнами дратуватиме вас набагато більше, якщо ви щойно в'їхали в цю квартиру і знайшли в ній масу недоліків, ніж у тому випадку, якщо ви живете там давно і до того симпатизуєте сусідові, якому належить машина. Поставтеся до свого роздратування як щодо проаналізувати ситуацію і продумайте, що і як змінити на краще».

Нервове роздратування... О, ця хвороба мені давно знайома. Чи бачили людей, які постійно перебувають у навушниках, а з них мчить гуркітлива на всю котушку музика? У транспорті, у кафе, на прогулянці. Ще зовсім недавно такою ж була і я. Чому мене дратували звуки? Тоді я не знала. Але жити не могла без навушників – вони були мені потрібні завжди та скрізь. Щоб відгородитись від усіх, закритися. А якщо раптом їх не виявлялося в сумці - зі мною траплялися справжнісінькі напади паніки і нервового роздратування на всіх оточуючих і все, що відбувається навколо мене.

- Що, не можна носову хустку з собою носити?- зло думала я, якщо біля мене сідав застуджений чоловік, що шморгає носом.
- Що, мама не навчила культурно поводитися?- шаленіла я, коли в черзі в поліклініці застрявала біля людини, що на весь коридор чавкає жуйкою.
- О Господи, тільки не це свинство! -скрикувала я про себе, коли бачила людину, що наближалася, яка хрумтіла попкорном або плювала насінням, - ці люди були моїми ворогами номер один.

І хоча в моїй душі клекотіла ненависть, нервове роздратування, вголос я нічого ніколи не говорила. Чому мене так дратують звуки? Це питання завжди відходило на другий план – у центрі всього було нервове роздратування!

Сто тисяч разів я повторювала прокляття в бік того негідника, який дратував мене, і це доводило до того, що серце починало нервово битися, а руки тремтіти, але сказати... сказати я не могла! Адже все ж таки інші мовчать, терплять (я так думала), значить, і я так повинна - поводитися мило й інтелігентно і свою нервову напругу засунути... глибше. А потім, коли звуковий подразник йшов, ще довго продовжувала біситися і думала: «Треба було сказати, як поводитися треба!»Ці думки спалювали мене без залишку, вони зводили мене - нерви розхитувалися до краю.

Чому так дратують звуки і як із цим боротися?

І ось саме в таких ситуаціях на допомогу мені приходила гучна музика в навушниках. Вона давала полегшення моїм вухам, а очі я просто заплющувала, щоб не бачити цього дратівливого, неприємного мені світу. А оскільки з кожним роком подразників ставало все більше, то і навушники стали буквально як влиті в моєму організмі – я не розлучалася з ними практично ніколи. Вони були або в сумці, або на полиці біля ліжка або на робочому столі. Завжди. Без виключень. Вони були моїми ліками від нервового роздратування та ненависті до оточуючих, з якою мені важко було впоратися.

Я не можу назвати себе фанатом музики. І коли вибирала, що записати в плеєр для прослуховування, - у мене завжди був один пріоритет - щось гучніше. Звичайно ж, причина такої моєї «любові» до музики полягала в тому, що мені хотілося заглушити світ навколо себе, який дуже дратував і дратував.

Нервове роздратування від звуків може зникнути само собою? Перевірено на власній шкурі – так!

Рік тому я пройшла тренінг "Системно-векторна психологія" Юрія Бурлана. Лектор багато разів згадував про те, що звуковикам у жодному разі не можна закриватися від зовнішнього світу навушниками - це призводить до повної відключення від навколишнього світу. Такій людині з кожним днем ​​стає все важче і важче жити, це веде до ще більших хвороб та нервового роздратування, а потім – і емоційного виснаження, депресії.

Коли я почула це вперше, то була в жаху: як мені відмовитися від найбільшого, на мою тодішню розуміння, винаходи світу - маленьких, крихітних штучок, в яких гуркотить музика і позбавляє нервового роздратування? Я була впевнена, що ніколи не буде такого, що зможу бути без них у громадському місці. Та в мене руки починали тремтіти, якщо я не могла досить швидко дістати їх із сумки і встромити у вуха! А тут мені пропонують назавжди попрощатися з ними? Так бути такого не може! Але з кожною новою лекцією, особливо за звуковим вектором, вже на другому рівні тренінгу я ловила себе на думці, що розумію, що це правда: навушники і є головною причиною моєї зростаючої нервової напруги.

Після лекцій тренінгу Юрія Бурлана я відкрила для себе зовсім інший тип стосунків – я почала краще розуміти людей. Минув час, я змінила роботу. Життя крутилося і бігло. Звуки поступово стали менше дратувати мене, такої нервової напруги, як раніше, я вже не відчувала.

Так сталося, що я поменшала їздити в громадському транспорті. І якось випадково навушники були потрібні мені все менше і менше, просто не стало навколишнього подразника. Але я все одно брала їх із собою про всяк випадок. Часто було так, що подразник з'являвся поблизу, але я утримувала себе від того, щоб надіти навушники. Якщо ситуація ставала нестерпною (рідко, але таке траплялося), я просто відходила від подразника, наприклад, виходила на зупинці, і швидко забувала про нього. Це вдавалося мені досить просто. Напевно, причина була в тому, що я почала розуміти, чому мене дратували звуки. Дратівливість була пов'язана зі стресуючим шкірним вектором, стрес якого проявляється саме в задушливому нервовому роздратуванні. Проблема в тому, що при ненаполоненому звуковому векторі інші вектори не можуть реалізуватися, - і ось результат: страшна напруга, яка вимотує, вбиває залишки нервових клітин, а решта пов'язує в клубок ненависті, що тремтить. Наповнивши звуковий вектор, я отримала можливість зрозуміти та реалізувати бажання також у шкірному векторі та почала відчувати відчуття щастя та задоволення від життя.

Чому мене дратували звуки? Головне, що сьогодні вже не дратують!

Дивно, але сьогодні не пам'ятаю, де лежать мої навушники. Я - саме той чоловік, у якого колись тремтіли руки: від нервового роздратування розривало на частини, коли ці самі навушники, як на зло, заплутувалися, а поруч сиділа людина, від звуків носа якої я шаленіла, - ТЕПЕР МОЖУ ЖИТИ БЕЗ НАВУШНИКІВ. І без нервового роздратування.

І це життя прекрасне!

Якщо у мене вийшло, то у Вас і поготів вийде позбутися нервового роздратування. І ви точно зможете відповісти на запитання «Чому мене дратують звуки?» або дратує щось інше. Це просто. Записуйтесь на безкоштовні онлайн-тренінги з «Системно-векторна психологія» Юрія Бурлана, і вже після двох перших занять Вам багато стане очевидним.

Прочитати результати тих, хто вже пройшов тренінг, можна за цим посиланням.
Подивитися, як проходять лекції, можна прямо зараз- пройдіть за цим посиланням та перегляньте будь-яке відео.

Вітаю! Дуже рада, що випадково знайшла цей сайт, я гадаю, мені, мабуть, лише психолог може допомогти. Сама ніколи не очікувала, що раптом звернуся з цього приводу до психолога.
Мені 16. Ви знаєте, недавно мене особливо дратували сторонні звуки. При чому в Останнім часомця проблема стала особливо гостро. Може, тому що раніше мене ніколи нічого не відволікало, а останнім часом бабуся почала гірше чути і постійно тримає телевізор, увімкненим на повну гучність, постійно висить на телефоні, голосно розмовляючи. Я не надавала цього ніякого значення. Але останнім часом це особливо помітно, мене відволікають практично будь-які сторонні звуки (при чому не самі звуки як такі, а слова, фрази). Начебто, здавалося б, нічого не варте занепокоєння психолога, але я ніяк не можу сконцентруватися ні на чому! Вперше, коли я усвідомила, що починаю перетворюватися на не зовсім нормальну людину, сталося наприкінці минулого навчального року, коли я намагалася з головою піти у підготовку до іспитів і не могла зосередитися. Хоча я все здала набагато краще, ніж очікувала, я все одно абсолютно впевнена, що моя дратівливість дуже заважає мені. Що робити? Як цього позбутися? Поговорити із собою пробувала. Найчастіше слухати музику теж. Більше спілкуватися із друзями теж. Навіть намагалася завести щоденник, у якому вирішила записувати всі мої враження про дратівливі звуки, потім перечитувати та сміятися з себе. Все це не допомагає! Може, Ви щось порадите? Буду дуже вдячна!

Здрастуйте, Катю! Звичайно підвищені звуки можуть Вам заважати і це цілком природно - адже Ви готуєтеся до іспитів, вчитеся і Вам зараз необхідна концентрація уваги, і вона не може досягатися внаслідок обстановки навколо - і Ви починаєте дратуватися, злитися і вже лякатися свого стану і цей стан вже закріплюється на рефлекторному рівні – тобто. як умовний рефлек на гучні звуки - гучний звук - роздратування! а з іншого боку - можливо це пов'язано і з Вашими близькими (може бабусею) і можливо Вас спочатку дратує і не звуки, а те, що близька людина не замислюється про те, що завдає дискомфорту оточуючим і відповідно Вам і від цього просто прикро, і вся образа виливається у таку реакцію! Чи приймаєте Ви свою бабусю? Чи пробували Ви вирішити проблему? поговорити з батьками? розповісти свій стан і чи можливо озвучити свої почуття? (адже якщо у неї проблеми зі слухом, то можна їй допомогти – є й слухові апарати) – ось Вам спочатку і треба зрозуміти джерело свого роздратування – чи просто звуки, чи хтось чи ставлення до Вас? і вже виходячи з цього і дозволяти пропуску! Якщо у Вас будуть якісь питання – можете звертатися!

Гарна відповідь 7 Погана відповідь 0

Катя, важливі моменти 1) що це пов'язано з бабусею 2) що дратують "не самі звуки як такі, а слова, фрази" (які? про що? про кого?) 3) "намагалася з головою піти" - потонути що-небудь ? після таких експериментів над собою не дивно, що зміниться сприйняття життя... 4) "поговорити з собою пробувала" - зрозуміло, що приємно поговорити з розумною людиною, але швидше за все, тут щось інше... 5) "намагалася завести щоденник, якому вирішила записувати всі мої враження про дратівливі звуки, потім перечитувати і сміятися над собоюІдея непогана - вести щоденник, але чому раптом ... сміються над собою? Щоб приховати біль, страх, тривогу?

Звичайно, важливо розбиратися з глибинними мотивами очно! Звертайтеся, якщо потрібна допомога.

Гарна відповідь 3 Погана відповідь 1

Катя, добрий день.

Роздратування на звуки – це поверхова причина. Тут ховається роздратування якесь глибше, зовсім не на звуки. На бабусю, на себе чи на якихось ще ЛЮДЕЙ – можу поки що тільки ворожити, а з'ясовувати треба разом із Вами на консультації. Просто "роздратування на звуки" - це така невелика проблемка, досить безневинна і нікого не ображаюча і не зачіпаюча, яку, на перший погляд, можна вирішити просто питанням до психолога віртуально або щось прочитати і все. "Конфлікт з бабусею" це вже серйозніше, вимагає великих зусиль для вирішення, а "дратую сама себе", неприйняття своїх почуттів та бажань - це річ, у якій важко зізнатися.

Гарна відповідь 6 Погана відповідь 1

Привіт, Катю.

Вас дратують звуки або життя Бабусі, що стало більш гучним? Можливо, джерело Вашого роздратування лежить у сфері відносин із нею? Можливо, Вам стало важче спілкуватися з нею і Вам не вистачає її?

Те, що Ви описуєте як "не варте занепокоєння психолога", для мене говорить про Ваше не найсерйозніше ставлення до того, що Вам заважає повноцінно жити. Психолог – фахівець, якого наймають для допомоги у вирішенні проблеми, з якою людина не може впоратися самостійно. Ви перепробували багато чого і не справляєтеся. Отже, звернення по допомогу цілком доречне.

Якщо наважитеся, приходьте на прийом, розбиратимемося.

З повагою,

Гарна відповідь 7 Погана відповідь 1

Нерідко, щоб врятуватися від звуків, що переслідують їх з усіх боків, і музики теж, люди надягають навушники з тією ж музикою або голосовою книгою. Щоправда, не з тією ж, а зі своєю. Нервове роздратування, від якого можна ховатися тільки в навушниках.

А без навушників звуки чи музика, що доносяться збоку, іноді доводять до нервового стуку в серці, тремору в руках та каші в голові.

Шум негативно впливає і на дихальну систему, оскільки під впливом букета різних звуків розвивається стійке зменшення глибини та частоти дихання, а легені при цьому працюють не на повну силу. Шкода органам травлення від шуму полягає у сигналах небезпеки, які отримує шлунково-кишковий тракт із мозку. Ці сигнали цілком можуть викликати дисфункцію печінки і шлунка, помітно порушити моторику кишечника і в результаті призвести до розвитку виразки шлунка і дванадцятипалої кишки. Шум впливає навіть на біохімічний склад крові, змінюючи процеси обміну та погіршуючи імунітет, оскільки продукування антитіл знижується під впливом дратівливого звукового фону.

Що робити?

Проте, захисту від шуму одного обмеження впливу зовнішніх подразників недостатньо. Мало того, для повної гармонії слух зобов'язаний вловлювати якісь звуки, оскільки він є незамінним засобом пізнання, спілкування та пристосування до навколишнього середовища і забезпечує розвиток не тільки негативних, а й позитивних емоцій, а повна відсутність звукових подразників загрожує численними розладами психіки, аж до галюцинацій.

Тому, вирішивши захистити себе від звуків, слід прислухатися до того, що тебе оточує. Може замість звукоізоляції вистачить і простого обертання ручки гучності. Якщо ви часто і довго розмовляєте мобільним телефоном, слід перевірити рівень гучності динаміків, який не повинен бути більше 10 дБ. Таким чином, можна помітно зменшити небезпеку нервових розладів. Те саме стосується і плеєра. Музика, як стверджують лікарі, не повинна заглушувати натуральні звуки навколишнього середовища, і гучність має бути налаштована так, щоб була можливість чути те, що відбувається навколо. Не рекомендується більше півгодини слухати музику в навушниках. Монотонний шум офісної техніки прискорює стомлюваність, а робить цей шум система вентиляції, але це питання вирішуване. Слід почистити радіатори, переставити системний блок на підставку, що сприяє охолодженню процесора, і зменшиться шум у кілька разів.

Від деяких звуків абсолютно не вдасться убезпечитися, але можна, наприклад, змінити мелодії будильника і рингтона на менш дратівливі і т.д. Корисні невеликі періоди розслаблення на роботі. Щогодини слід знайти до десяти хвилин для релаксації в тихому місці, де можна заплющити очі і подихати, роблячи глибокі вдихи і видихи. Вдома потрібно спробувати відмовитися від «фонової» роботи телевізора, коли ви не дивитеся, а він просто працює. Так з'явиться можливість поговорити з рідними, чому звук із телевізора найчастіше заважає.

Корисна природна звукова терапія, коли нікуди не поспішаючи ви прогулюєтеся парком або лісом, і до вас досягає лише спів птахів і шелест вітру. Можна надягти пов'язку на очі, щоб ясніше чути звуки природи. Щоб ефективніше розслабитися, можна спробувати уявити, що по обличчю переміщається легка хвиля, яка поступово знімає напругу, з якою зникне і роздратування від шуму. Для повного розслаблення можна допомогти собі, натиснувши на сонну артерію, там де пульс, на п'ять секунд, а потім відпустити. Дихання має бути глибоким. В основі черепа є западина і можна натиснути на неї великим пальцем секунди на три. Ці вправи можна повторити кілька разів.

Ніхто не любить слухати, як оточуючі жують свою їжу з відкритим ротом. Але в більшості випадків звуки, що чавкають, дратують лише дуже голодних людей. Усім іншим жуючий сусід завдає незначного дискомфорту.

Що таке місофонія?

Однак існують такі люди, які лютують від будь-якого шуму. Вони відчувають не просте роздратування, а справжню відразу до звуків. Місофонія, чи селективна звукова чутливість, - це неврологічне розлад, викликане пережитим негативним досвідом. Так, почувши крик немовляти або шум відкритого водопровідного крана, людина миттєво починає відчувати глибоке болісне почуття дискомфорту, гнів та лють. Навіть звичайнісінькі звуки можуть зробити ситуацію вкрай напруженою. Ми говоримо про дихання, жування або хрускіт пальців - ось вони, звичайні тригери місофонії.

Чинник, відповідальний за розлад

Згідно з ранніми дослідженнями в цій галузі, вчені зараховували селективну звукову чутливість і до обсесивно-компульсивного розладу і до однієї з характеристик характеру. Однак, згідно з новими науковими даними, попередні спроби пояснення місофонії можуть бути невірними. Справжнім винуватцем цього феномена може бути спеціальна структура мозку.

Хід експерименту

Для дослідження вчені на чолі з Сухбіндером Кумаром, неврологом з Університету Ньюкасла, відібрали 42 добровольці. Приблизно половина піддослідних мала сильну форму місофонії, учасники, що залишилися, утворили контрольну групу. У ході експерименту добровольці змушені були миритися з різними шумами, у тому числі й з нейтральними, наприклад, людським криком чи диханням. Паралельно дослідники фіксували симптоми дистресу, як фізичні, і поведінкові. Мозкова активність вимірювалася за допомогою апарату магнітно-резонансної томографії.

Висновки

Між двома групами піддослідних було виявлено єдину істотну різницю у реакцію шуми. Так, нейтральний звук дихання не викликав жодної відповіді в мозку учасників з контрольної групи, але зробив зміни в мозку осіб, які страждають від селективної звукової чутливості. Не викликало здивування у лавах дослідників, оскільки дихання є відомим тригером місофонії. У результаті було виявлено фізичні зміни у поведінці піддослідних, і навіть було зафіксовано цікава реакція мозку.

Реакція мозку

Звуки посилювали відповідь у передній острівцевій корі – зоні, яка відіграє значну роль, коли ми говоримо про розповсюдження уваги. Коли для основної групи добровольців були запущені тригерні звуки, передня острівцева кора не тільки виявляла велику активність, а й демонструвала аномально високі рівні підключення до інших зон головного мозку. Передня острівцева кора пов'язана з відділами, які відповідальні за регуляцію емоцій, пам'яті та спогадів.

Результат надмірної уваги

Іншими словами, місофонія може бути результатом недоречної, надмірної уваги. Мозок людини навмисно загострює увагу до речах, які роблять інші люди. Ця зосередженість і викликає емоційнішу реакцію в координаційних центрах.