Yerli ve yabancı psikologların eserlerinde benlik saygısı kavramı. "Ben-kavramının" en önemli bileşeni olarak bir kişinin benlik saygısı

Bir kişinin kendisi hakkındaki farkındalığı, zihinsel yetenekleri, eylemleri, güdüleri, fiziksel yetenekleri, diğer insanlara ve kendisine karşı tutumu - ve bireyin benlik saygısı vardır. Öz farkındalığın ayrılmaz bir parçasıdır ve kişinin güçlü yanlarını, yeteneklerini değerlendirme ve kendine eleştirel davranma becerisini içerir.

Kişisel benlik saygısı seviyeleri

İnsan toplumdaki varlığı boyunca sürekli olarak kendisini diğer insanlarla karşılaştırır. Ayrıca kendi başarısını meslektaşlarının ve tanıdıklarının başarılarıyla karşılaştırır. Kişinin yeteneklerinin ve başarılarının bu analizi, tüm niteliklerle ilişkili olarak gerçekleştirilir: görünüm, yetenekler, akademik veya iş başarısı. Böylece, çocukluktan beri, bir kişi bireyin benlik saygısını oluşturmaktadır. Bireyin davranışını, faaliyetini ve gelişimini, diğer insanlarla olan ilişkisini etkileyerek, düzenleyici ve koruyucu bir işlev görür.

Bir kişinin benlik saygısının üç seviyesi vardır:

• Bir kişinin kendisi hakkında düşük bir görüşü vardır. Çoğu zaman, çocuklukta ebeveynlerin etkisi ve değerlendirmesi altında düşük benlik saygısı oluşur. Daha sonra, nihayet çevredeki toplumun etkisi altında sabitlenir. Bu tür insanlar genellikle bireyin özgüven sorunu yaşar;
• Kişinin kendi potansiyeline ilişkin normal anlayış düzeyi. Genellikle, kariyerinde, işinde, yaratıcılığında ve kişisel yaşamında başarılı bir şekilde hedefler belirleyen ve bunlara kolayca ulaşan kendine güvenen bir kişinin doğasında vardır. Aynı zamanda kendi değerini bilir, olumlu ve olumsuz yanlarının, avantaj ve dezavantajlarının farkındadır. Ayrıca, bireyin yeterli özgüveni, inisiyatif, girişim, çeşitli sosyal koşullara uyum sağlama yeteneği geliştirmenize olanak tanır;
• Yüksek düzeyde benlik saygısı. Politika, iş, sanat gibi herhangi bir alanda önemli başarılar elde etmiş çoğu insanda görülür. Bununla birlikte, bir kişi kendisi, yetenekleri, yetenekleri ve yetenekleri hakkında makul olmayan bir şekilde yüksek bir fikre sahip olduğunda, abartılı öz saygı vakaları da yaygındır. Aslında, gerçek başarıları çok daha mütevazı olsa da.

Ek olarak, psikologlar bireyin genel, özel (kişisel) veya özel durumsal benlik saygısını ayırt eder. Gerçek şu ki, bir kişi duruma bağlı olarak, örneğin işte veya ailede kendini tamamen farklı şekillerde değerlendirebilir. Bu nedenle, bu durumda sonuçlar tamamen zıttır. Genel benlik saygısına gelince, daha karmaşıktır ve diğerlerinden daha sonra oluşur.

İstikrarlı veya değişken benlik saygısının tanımları da vardır. Hem duygusal duruma hem de diğer ek koşullara bağlıdır.

Bireyin benlik saygısının oluşumu

Bir kişinin kendisi hakkındaki görüşü oldukça karmaşık bir psikolojik yapıdır. Bireyin benlik saygısının oluşum süreci, iç dünyasının oluşum sürecinde yer almakta ve çeşitli aşamalardan geçmektedir. Böylece kişinin yaşam sürecinde özgüveninin sürekli değiştiği, daha mükemmel hale geldiği söylenebilir. Değerlendirici fikirlerin kaynağı, sosyo-kültürel ortam, toplumun bazı karakter tezahürlerine tepkileri, eylemler ve kendini gözlemlemenin sonuçlarıdır.

Kişinin yeteneklerinin anlaşılmasında önemli bir rol, "Ben" in gerçek görüntüsünün ideal olanla, yani bir kişinin ne olmak istediği fikriyle karşılaştırılmasıyla oynanır. Dahası, gerçekte olanla ideal görüntü arasındaki boşluk ne kadar küçükse, kişinin kendi başarılarının tanınması o kadar önemlidir. Çok çeşitli faaliyetlerde elde edilen gerçek başarılar, kişinin benlik saygısının oluşumu sürecinde de önemli bir etkiye sahiptir.

Psikologlar iki tür davranışı (motivasyon) ayırt eder - başarı için çabalamak ve başarısızlıktan kaçınmak. İlk durumda, kişi daha olumlu bir tavır sergiliyor, diğer insanların görüşleri konusunda pek endişeli değil. İkinci durumda, ihtiyatlı olmaya daha yatkındır, risk almamaya çalışır ve sürekli hayattaki korkularının onayını arar. Bu tür davranışlar özgüveninizi yükseltmenize izin vermez.

Bir kişinin benlik saygısının her zaman öznel olduğu vurgulanmalıdır. Üstelik bu, bireyin kendisi hakkındaki yargılarının veya diğer insanların görüşlerinin etkisi altında oluşup oluşmadığına bakılmaksızın gerçekleşir.

Temel olarak, bir kişi kendisi hakkında yeterli veya yetersiz, yani hatalı bir görüş geliştirir. Bu durumda bireyin özgüveninde sorun olduğunu söylerler. Böyle bir insan sürekli olarak bazı problemlerin peşini bırakmaz, gelişimin uyumu bozulur, sık sık başkalarıyla çatışır. Ek olarak, gerçek olasılıkların farkındalığı, belirli niteliklerin oluşumunu oldukça güçlü bir şekilde etkiler. Örneğin, bir kişinin yeterli öz saygısı, özeleştiri, özgüven, azim, titizlik oluşumuna katkıda bulunur. Ve yetersiz - aşırı özgüven veya tersine belirsizlik.

Bir kişi hayatta bir şeyler başarmak istiyorsa, zorluklara, hatalara ve eleştirilere uygun şekilde yanıt verirken, güçlü yanlarını ve yeteneklerini nesnel olarak fark ederek öz saygısı üzerinde çalışması gerekir.

(yöntem S.A. Budassi)

Her biri kişilik faaliyeti düzeylerinden birini yansıtan dört nitelik bloğunu ele alalım:

1. iletişim alanında özgüven.

2. davranışın öz değerlendirmesi.

3. faaliyet alanında öz değerlendirme.

4. kişinin kendi duygusal tezahürlerinin öz değerlendirmesi.

İşte insanlarda dört olumlu nitelik kümesi. Listeden seçim yapmanız ve kişisel olarak sizin için en önemli olduğunu düşündüğünüz kişilik özelliklerini daire içine almanız gerekir.

Niteliklerin listesi:

incelik	aktivite	düşüncelilik	neşe
çalışkanlık	gurur	yeterlik	korkusuzluk
samimiyet	iyi doğa	beceri	neşe
kolektivizm	terbiye	anlama	samimiyet
cevaplanabilirlik	cesaret	hız	merhamet
	sertlik	soğukkanlılık	hassasiyet
sempati	kendinden emin	kesinlik	özgürlük aşkı
incelik	dürüstlük	çalışkanlık	samimiyet
hata payı	dürüstlük	tutku	tutku
duyarlılık	girişim	sabır	çekingenlik
hayırseverlik	istihbarat	kesinlik	heyecanlanmak
dostluk	sebat	dikkat	heves
cazibe	belirleme	öngörü	merhamet
sosyallik	ilkelere bağlılık	disiplin	neşe
yükümlülük	özeleştiri	çalışkanlık	aşk
bir sorumluluk	bağımsızlık	merak	iyimserlik
dürüstlük	denge	beceriklilik	kısıtlama
adalet	amaçlılık	ardışık	memnuniyet
uyumluluk	enerji	verim	soğukkanlılık
titizlik	heves	titizlik	Duyarlılık

Bitti mi?Şimdi, seçtiğiniz niteliklerde gerçekten sahip olduklarınızı bulun, yanına bir işaret koyun ve yüzdelerini de bulun.

SONUÇLAR.

1. İdeal niteliklerin sayısını sayın.
2. İdeal nitelikler listesinde yer alan gerçek niteliklerin sayısını sayın.
3. Yüzdelerini hesaplayın:

Benlik saygısı \u003d Gerçek * %100

Nreal - gerçek niteliklerin sayısı;

Nid - ideal niteliklerin sayısı.

standart değerler tablosu

				Yeterli benlik saygısı
		ortalamanın altında			Ortalamanın üstü		Uygun olmayan şekilde yüksek

Kişisel benlik saygısı yeterli, abartılmış veya hafife alınmış olabilir.

Yeterli benlik saygısı iki konuma karşılık gelir: "ortalama", "ortalamanın üzerinde". Yeterli benlik saygısına sahip bir kişi, yeteneklerini ve yeteneklerini doğru bir şekilde ilişkilendirir, kendisi için oldukça eleştireldir, kendisi için gerçekçi hedefler belirler, başkalarının faaliyetlerinin sonuçlarına karşı yeterli tutumunu nasıl tahmin edeceğini bilir. Böyle bir kişinin davranışı temelde çatışmasızdır, çatışmada yapıcı davranır.

Benlik saygısı "yüksek düzeyde", "ortalamanın üzerinde": kişi kendini takdir etmeyi ve saygı duymayı hak eder, kendinden memnundur, gelişmiş bir öz-değer duygusuna sahiptir. Öz değerlendirme ile "orta seviye": Bir kişi kendine saygı duyar, ancak zayıf yönlerini bilir ve kendini geliştirmek, kendini geliştirmek için çabalar.

Yükseltilmiş benlik saygısı psikodiagnostik ölçekte “yeterince yüksek” düzeyine karşılık gelmektedir. Aşırı tahmin edilen bir benlik saygısı ile kişi, kişiliğinin idealize edilmiş bir görüntüsünü geliştirir. Yeteneklerini abartır, yalnızca başarıya odaklanır, başarısızlıkları görmezden gelir.

Gerçekliği algılaması genellikle duygusaldır, başarısızlığı veya başarısızlığı birinin hatalarının veya elverişsiz koşulların bir sonucu olarak görür. Adresindeki adil eleştiriyi nitelemek olarak algılıyor. Böyle bir kişi çatışmaya eğilimlidir, bir çatışma durumu imajını abartma eğilimindedir, bir çatışmada aktif olarak davranır ve zafer üzerine bahse girer.

Kendine güvensiz konumlara karşılık gelir: "düşük" ve "ortalamanın altında". Benlik saygısı düşük olan bir kişinin aşağılık kompleksi vardır. Kendinden emin değil, çekingen ve pasif. Bu tür insanlar, kendilerine yönelik aşırı taleplerle ve hatta başkalarından daha fazla taleple ayırt edilirler. Sıkıcıdırlar, sızlanırlar, sadece kendilerinde ve başkalarında kusur görürler.

Bu tür insanlar çelişkilidir. Çatışmaların nedenleri genellikle diğer insanlara karşı hoşgörüsüzlüklerinden kaynaklanır. Benlik saygısı olumlu (yüksek) ve olumsuz (düşük) olabileceği gibi optimal ve yetersiz de olabilir.

Optimal benlik saygısı ile kişi bunu yetenekleri ve yetenekleriyle doğru bir şekilde ilişkilendirir, kendini oldukça eleştirir, başarılarına ve başarısızlıklarına gerçekçi bir şekilde bakmaya çalışır, ulaşılabilir hedefler belirler. Elde edilenlerin değerlendirilmesine sadece kendi kişisel ölçümleriyle yaklaşmaz, diğer insanların buna nasıl tepki vereceğini öngörmeye çalışır.

Ancak benlik saygısı yetersiz de olabilir - çok yüksek veya çok düşük.

Şişirilmiş benlik saygısına dayanarak, kişi kendisi hakkında bir yanlış kanı geliştirir. Bu gibi durumlarda kişi, sevilen birinin alışılmış ve yüksek takdirini sürdürmek için başarısızlıkları görmezden gelir. İdeal benlik fikrini ihlal eden her şeye karşı şiddetli bir duygusal "tiksinti" var.

Aşırı değer biçilen ve öz saygısı yetersiz olan bir kişi, tüm başarısızlıklarının kendi hatalarından, tembelliğinden, bilgi eksikliğinden, yeteneklerinden veya yanlış davranışlarından kaynaklandığını kabul etmek istemez. Kişinin yeteneklerinin açık bir şekilde abartılmasına sıklıkla içsel bir kendinden şüphe eşlik eder. Bütün bunlar artan duyarlılığa ve kronik çaresizliğe yol açar.

Yüksek benlik saygısı plastikse, gerçek duruma göre değişir - başarı ile artar ve başarısızlıkla azalır, o zaman bu kişiliğin gelişimine, belirlenen hedeflere, kişinin yeteneklerini ve iradesini geliştirmesine katkıda bulunabilir.

Benlik saygısı düşük olabilir. Genellikle bu, kendinden şüphe duymaya, utangaçlığa ve inisiyatif eksikliğine, kişinin eğilimlerini ve yeteneklerini gerçekleştirememesine yol açar. Bu tür insanlar günlük sorunları çözmekle sınırlıdır, kendilerini çok eleştirirler. Düşük benlik saygısı, bir kişinin kendisine karşı iyi bir tavır sergileme umutlarını yok eder ve gerçek başarılarını ve başkalarının olumlu değerlendirmesini tesadüfi ve geçici olarak algılar.

Yüksek savunmasızlığın bir sonucu olarak, bu tür insanların ruh hali sık sık dalgalanmalara maruz kalır. Eleştiriye, sansüre son derece sert tepki verirler, başkalarının kahkahalarını önyargılı bir şekilde yorumlarlar, şüphelenirler ve sonuç olarak başkalarının değerlendirmelerine ve görüşlerine daha fazla bağımlı olurlar veya emekli olurlar, ancak sonra yalnızlıktan muzdarip olurlar.

Birinin yararlılığının hafife alınması, sosyal aktiviteyi azaltır, inisiyatifi ve rekabete hazırlığı azaltır.

Makale, karmaşık bir kişilik psikolojisi kavramı olarak benlik saygısına ayrılmıştır. Bir kişinin benlik saygısı türleri ve özellikleri karakterize edilir, kendine yeterli bir algı oluşmasına yönelik genel yaklaşımlar verilir.

Benlik saygısı, bir kişinin öz farkındalığının bir parçasıdır. Bireyin kendisi hakkındaki görüşünü, kendi önemini, kişiliğinin belirli yönlerinin değerini ve ayrıca genel olarak davranışlarını, bireysel eylemlerini ve faaliyetlerini temsil eder.

Benlik saygısı, kişinin "Ben" kavramını (I-kavramı) ve bir kişinin öz farkındalığını oluşturan bütünsel bir eğitimdir.

Öz-değerlendirme yoluyla, birey aşağıdakileri yapma fırsatına sahiptir:

• kendini koruma işlevini uygulamak;
• başkalarıyla ilişkileri, toplumdaki kişisel davranışları düzenlemek;
• kendine saygı duygusu hissetmek;
• kendi özerkliklerini ve göreceli bağımsızlıklarını hissederler.

Benlik saygısı genellikle kendisi, kişinin özellikleri, özellikleri, yaşı, planları ve deneyimleri hakkında herhangi bir kişisel yargı ile eşittir. O halde uzman (objektif) yargı ve tahminlerin tam tersidir.

Belirli bir düzeye (yüksek veya düşük) sahip bir kişinin iddiaları olarak kendini gösteren bireysel başarı hakkında tahminlerde bulunmak için öz değerlendirme paha biçilmezdir.

Öz farkındalık ve benlik saygısı, bir kişiliğin oluşumu sırasında çocuklukta bile ortaya çıkar, oluşur ve gelişir (bu, yaklaşık 3 yıl sonra aktif olarak kendini gösterir).

Çocuk yavaş yavaş yeteneklerini (zihinsel ve diğerleri), güdülerini ve davranışsal tezahürlerini, hedeflerini, fiziksel ve ruhsal yeteneklerini, başkalarıyla ilişkilerini anlamaya başlar.

Benlik saygısının oluşumu, kendini tanıma sürecinde gerçekleşir. Kişinin kendi "Ben" e yönelik tutumu hemen değil, kademeli olarak yaratılır: adım adım, her birey belirli tezahürleri, eylemleri, düşünceleri, ilişkileri, sonuçları vb. onaylayarak veya onaylamayarak, kendisi hakkında alışılmış bir görüş edinir. Kişinin kendi kişiliğinin değeri ve önemi güçlü bir inanca dönüşür.

Doğrudan oluştuğu benlik saygısı kaynakları şunlardır:

1. öz imaj. Bireyin "ben" bileşenlerinin - gerçek ve ideal (bir kişinin şu anda algısında ne olduğu ile daha iyiye doğru değişmek için ne olmak istediği arasında bir karşılaştırma) karşılaştırılarak oluşturulur.
2. Matematiksel olarak, bu değer aracılığıyla belirlenir bir kişinin gerçek sonuçlarına yönelik iddiaları ile başarıları arasındaki fark. Bu boşluk ne kadar büyükse, bir kişinin benlik saygısı o kadar düşük olur ve bunun tersi de geçerlidir.
3. Bireyin dış değerlendirmelerinin geçişi(sosyal çevrenin yanından) içsel bir değerlendirmeye - içselleştirmeye. Her insanın kendini değerlendirmeye diğer insanlar tarafından nasıl değerlendirildiğinden, kendi algısına göre başlaması yaygındır.
4. Kendi sonuçlarınızın başarısının değerlendirilmesi. Burada, benlik saygısı, bir kişinin zihninde başarı düzeyi ve değerlendirilmesi yoluyla kendini gösterir: birey, elde edilenden memnun / memnun değil, sonuçların kalitesi - bu, puanın değerinin ölçüsüdür olumlu-olumsuz değerlendirme ölçeğinde.
5. Önemli diğerleri ile karşılaştırma. Değerlendirme için ölçüt, yetkili ve birey için önemli olan kişiler tarafından belirlenir. Başkalarının bu tür değerlendirmeleri öznel olabilir, ancak bir kişinin arzuladığı idealler ve standartlar yaratmanın temelini oluştururlar.

Öz değerlendirme türleri

Psikolojide, benlik saygısı türlerinin sınıflandırılması çeşitli gerekçelere bağlı olarak geliştirilmiştir:

• gerçeğe yakınlık- yeterli (gerçekçi, optimal) ve yetersiz (optimal olmayan, abartma veya hafife alma eğilimi);
• miktarları(seviye) - yüksek benlik saygısı (maksimum ve ona yakın seviye), orta (orta seviye), düşük (minimum seviye);
• Sürdürülebilirlik- kararlı ("kişisel" olarak da adlandırılır) ve değişken (akımlı);
• kapsama– genel, özel veya özel durumsal.

Yeterli/Yetersiz

Bu tür bir benlik saygısı, kişinin kendine ve dışavurumlarına nesnel veya öznel olarak bakma eğiliminin sonucudur.

Yeterli- iddia düzeyi ile bireyin başarıları arasındaki optimal oran olarak karakterize edilir. Buna sahip olan birey, kendi güçlü yanlarını, değişen karmaşıklıktaki sorunları çözme yeteneği ve başkalarının talepleriyle en iyi şekilde ilişkilendirmeyi başarır.

Benlik saygısının yeterliliğinin göstergeleri şunlardır:

• ulaşılması kesin olan hedefler belirlemek;
• belirli bir durumu ve kişinin bu konudaki potansiyellerini değerlendirmede gerçekçilik.

yetersiz özgüven- ne olursa olsun, abartılmış veya hafife alınmış, - bireyin ruhunun iç özelliklerini deforme eder, kişisel gelişimin önünde engeller oluşturur, bir kişinin motivasyonel ve duygusal-istemli alanlarını uyumlu hale getirmeyi imkansız hale getirir.

Yetersiz derecede yüksek benlik saygısının göstergeleri şunlardır:

• kişinin kendi güçlü yönlerinin yeniden değerlendirilmesi;
• "Ben" in kişisel imajının aşırı idealleştirilmesi;
• başarısız eylemleri ve sonuçları göz ardı etmek;
• asılsız iddialar ve kibir;
• koşulsuz doğruluk ve günahsızlık.

Yetersiz derecede düşük benlik saygısının kanıtı:

• kişinin kendi gücüne olan inanç eksikliği;
• her şeyde çekingenlik;
• kendi yetenek ve yeteneklerinin tezahüründe kararsızlık.

Yüksek/Orta/Düşük

Benlik saygısı düzeyi, bireyin özbilincindeki tezahürünün büyüklüğü ile gösterilir:

1. Yüksek. Hayatta refahı yakalayan başarılı insanlara yüksek benlik saygısı eşlik eder. Birey için motive edici ve harekete geçirici bir faktör olarak hizmet eder.
2. Orta. Ortalama bir benlik saygısına sahip bireyler, belirli bir faaliyette kaldırabileceklerinden fazlasını üstlenmezler, ancak başarı çıtasını da düşürmezler.
3. Düşük seviye benlik saygısı, bir kişinin güven eksikliğinin, önceki başarısızlıklara koşulsuz odaklanmanın veya diğer, daha başarılı insanlarla yetersiz karşılaştırmaların bir sonucudur.

sabit/yüzer

Bu tür bir öz değerlendirme, kişilik oluşumunun seviyesini gösterir:

1. kararlı benlik saygısı, kişiliği ve yetenekleri açısından istikrarlı bir konuma sahip kişilerin doğasında vardır, kendilerinden ve niteliklerinden genel memnuniyet düzeyini gösterir. Böyle bir değerlendirme anlık hızlı değişiklik ve düzeltmelere tabi değildir.
2. yüzeröz değerlendirme mevcut durumun değerlendirmesini yansıtır - eylemler, davranışsal belirtiler, tepkiler, eylemler vb. Kendini kontrol etmenin bir sonucu olarak kişinin kendi davranışını düzeltmesi için bir ipucu görevi görür.

Genel / özel / özel durumsal

1. Genel(genel) öz-değerlendirme tüm kişiliği ve anlamını kapsar, duygusal ve değer düzeyiyle ilgilidir.
2. Özel. Bireyin ayrı yönleri, özel bir öz değerlendirme yapmak için çağrılır.
3. operasyonelöz değerlendirmeler (özellikle durumsal), bir kişi belirli duruma bağlı olarak değişen koşulları değerlendirdiğinde ortaya çıkar.

Bir insanda kendisi hakkında yeterli bir algı nasıl yetiştirilir?

Bireyin çocukluktan itibaren oluşan benlik saygısı, optimal gelişimi için koşullar yaratmak için belirli bir yöne sahip olmalıdır. Her şey aile ilişkileriyle başlar: ebeveynler tarafından çocuklarının yeterli algılanmasından başarılı aile etkileşimi senaryolarına kadar.

Temel koşullar:

• karşılıklı saygı(ebeveynler olarak çocuklara ve kendi aralarında ve tersi);
• güven ilişkisi- bilinçli ve tutarlı bir şekilde oluşturulmaları gerekir;
• titizlik makul ve optimal sınırlar içinde;
• aşk koşulsuz ve yargılayıcı olmayan bir duygu olarak.

Benlik saygısı, bir bireyin kişilik psikolojisinin merkezi kategorilerinden biridir. Esasen öznel bir fenomen olmasına rağmen, insan ruhu ve işleyişinin yasaları üzerinde doğrudan bir etkisi vardır: başkalarıyla ilişkiler, faaliyetlerde başarı, yaşamdaki yönergeler vb.

Video: Benlik Saygısı

İyi günler sevgili blog okuyucuları!
"Takdir edilmek için, kendinizi takdir etmelisiniz." Kendinize saygılı davranmıyorsanız, başkalarından da aynısını beklememelisiniz. İnsanlar bilinçaltında nasıl bir ilişki beklediğimizi okurlar. Ve bizi hayal kırıklığına uğratmıyorlar.

Bu nedenle, kendinize değer vermezseniz, diğerleri de aynısını yapacaktır. Bu nedenle, bugün benlik saygısının ne olduğunu ve bir kişiye ne verdiğini ele alacağız.

• Benlik saygısı: nedir bu?
• Kendini değerlendirmeye mi ihtiyacın var?
• benlik saygısı nedir

Benlik saygısı: nedir bu?

Kabaca konuşursak, benlik saygısı, bir kişinin yeteneklerini ve kişisel niteliklerini nasıl değerlendirdiğidir.

Benlik saygısını belirlemek için en sık üç kriter kullanılır:

1. Kişi kendini ne sanıyor?
2. Kişi kendisi hakkında ne hissediyor? (gururludur veya daha çok aşağılanmış, değersiz hisseder);
3. Kişi nasıl davranır? (çekingen, korkmuş, kendinden emin, küstah vb. olabilirsiniz).

Üç soruyu da yanıtlayarak kendinizi değerlendirebilirsiniz. Elde edilen sonuç, kişinin kendisine karşı tutumunu yansıtacaktır.

Ancak böyle bir prosedürün ömür boyu bir kez gerçekleştiğini ve ardından sonucun kaydedildiğini düşünmeyin. Kendimize her saniye değer veriyoruz. Bu özellikle kadınlarda belirgindir.

Her pencerede kendisine bakmayan, her seferinde bugün 100'e baktığından emin olarak kabul edin. kötü bir ruh hali (gerekirse altını çizin), o zaman yansımanızı yakalaması pek olası değildir.

Yani benlik saygısı bir süreçtir, tüm bilinçli yaşamımızı sürer.

Bununla birlikte, "değerlendirme" sadece bizim duygularımıza değil, aynı zamanda başkalarının bize söylediklerine de bağlıdır. Bu özellikle çocukları etkiler.

Bebek övülürse (elbette nedeni için), o zaman yetişkinlikte kendine daha iyi davranacaktır.

Ve bir çocuğa sürekli olarak iyi bir ilişkiye layık olmadığı gösteriliyorsa, o zaman bir yetişkin olarak hayatının çoğunu başkalarına kendisinin daha kötü olmadığını kanıtlayarak geçirecektir. Bir diğer soru da bu sürecin ona zevk verip vermeyeceğidir.

Kendini değerlendirmeye mi ihtiyacın var?

Kendinizi değerlendirmeniz gerekiyor. Ancak, zaten anladığınız gibi, benlik saygısı karmaşık bir şeydir. Bugün bir şeyler yolunda giderse, o zaman ata binmişsinizdir. Ve yarın işler o kadar pembe olmayabilir.

Öz değerlendirme ihtiyacı:

1. Şu anda hayatınızda neler olup bittiğine dair bir fikir verir. Doğru yönde mi ilerliyorsunuz yoksa yaptığınız şey sizi mutsuz hissettiriyor;
2. Karakterinizin güçlü yönlerini bulmanıza yardımcı olur;
3. Karakterin olumsuz yönlerini tespit edip ortadan kaldırmayı mümkün kılar;

Dikkat! Değerlendirme yaparken kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. İnan bana, hayatta her zaman daha uzun boylu, daha akıllı, daha güçlü ve genel olarak başarılı biri olacak. Böyle bir değerlendirme-karşılaştırma, er ya da geç özgüvenin azalmasına, hayatınızda hayal kırıklığına uğramanıza ve hatta depresyona yol açacaktır.

Bu nedenle, kendinizi gerçekten biriyle karşılaştırmanız gerekiyorsa, kendinizi birkaç yaş daha genç hatırlayın ve karşılaştırmalı bir analiz yapın. Hangi yönlerden daha güçlü ve daha akıllı hale geldiğinizi not edin. Ve hangi yönde biraz daha çalışmak gerekiyor.

Benlik saygısı nasıl oluşur?

Kendimize değer vermeyi çocukluktan itibaren öğreniriz. Ve çocuğun eleştirel düşüncesi olmadığı ve alınan tüm bilgiler yüzde yüz saf gerçek olarak algılandığı için, bir yetişkin kendisini çocuklukta kendisine söylendiği gibi değerlendirmeye devam eder.

Bu nedenle, çocuklarınız varsa, onları aşırı övmemeli veya ideal için çabalamaya zorlamamalısınız. Övgü veya ceza her zaman uygun olmalıdır. Bu arada, çocukları cezalandırırsanız, nedenini açıkladığınızdan emin olun.

Not! Çocuğa zamanında yardım etmezseniz (ve özgüven oluşturma mekanizmaları çocukluktan ergenliğe kadar aşılanırsa), o zaman yetişkinlikte bir kişi dünyadaki yerini bulmakta ve sosyal bağlantılar kurmakta güçlük çeker.

benlik saygısı nedir

Psikolojik literatürde çok sayıda sınıflandırma vardır.

En sık kullanılan türleri:

• Düşük

Bu durumda kişi kendini çok eleştirir. Sürekli ideal için çabalamak. Çocuklukta, bir kişi anne babasından sık sık beceriksiz olduğunu ve hiçbir işe yaramadığını duyardı.

Bu yetiştirme tarzı kendinden şüphe duymayı geliştirir. Düşük benlik saygısı ile yetişkinlikte karar vermek, inisiyatif almak veya sorumluluk almak zordur.

Kendinize aşağılayıcı davranarak, kendinizi hayatta (hem kişisel hem de profesyonel) gerçekleştiremez ve bir aşağılık kompleksi elde edemezsiniz;

• normal (yeterli)

Bir kişinin potansiyellerini ve yeteneklerini gerçekçi bir şekilde değerlendirme yeteneği ile karakterize edilir. Aynı zamanda, yeni hedefler geliştirmeye ve bunlara ulaşmaya yardımcı olan optimal bir özeleştiri seviyesi vardır.

Kişinin kendi güçlü yönlerinin yeterli değerlendirmesi, değişime hazır olma, iç dengeyi koruma yeteneği, inisiyatif gibi niteliklerle tamamlanır;

• Yüksek fiyatlı

Bu tür insanlar kibirle ayırt edilirler, genellikle bizim için iyi bilinen efsaneden Narcissus ile karşılaştırılabilirler. Böyle bir kişinin görüşü, çoğu zaman başkalarının görüşlerinden ayrılırken, her zaman haklı olduğundan emin olur.

Benlik saygısı düzeyi nasıl belirlenir

Benlik saygısı düzeyini belirlemek oldukça basittir. Bunu yapmak için psikolojik bir testten geçmek yeterlidir.

Dikkat! Popüler testleri kullanmayın, neredeyse tüm kurallara göre derlenmezler, bu da sonucun güvenilirliğine kimsenin kefil olamayacağı anlamına gelir.

Profesyonel testlerden biri olarak M. Rosenberg'in yöntemini öneriyorum. 10 sorudan oluştuğu için doldurmak için çok zaman harcamanıza gerek yok.

Not! İstisnasız tüm psikolojik testlerin bir özelliği vardır: Bir süre sonra elde edilen sonuç artık geçerli olmayabilir.

Örneğin bugün M. Rosenberg testini dolduruyorsunuz ve özgüven seviyenizin (özsaygı) düşük olduğu ortaya çıkıyor. Ama yarından sonraki gün, patronunuzun işinizi o kadar çok beğendiğini ve size büyük bir ikramiye yazdığını öğreneceksiniz.

Bu haberin hemen ardından testi geçerseniz özgüveniniz aynı seviyede kalır mı dersiniz? Bence kesinlikle yükselecek!

Ayrıca, hiçbir işe yaramadığımızı hissettiğimizde hepimizin kötü günleri olduğunu unutmayın. Bu, elbette tatsızdır, ancak çoğu zaman beynimiz bize yorgunluk (fiziksel veya psikolojik) hakkında bu şekilde sinyal verir. Dolayısıyla bu durumda birkaç gün dinlendikten sonra kendinizi yeniden normal hissedeceksiniz.

Ve bir şey daha: özgüveniniz düşükse ve bunu hiçbir şekilde yükseltemiyorsanız, o zaman bir uzmana başvurmanızı tavsiye ederim. Unutmayın ki bu durumda uzun süre kalırsanız tüm hayatınızı mahvedebilirsiniz. Ona ihtiyacın var mı?

Bugünlük benden bu kadar. İçtenlikle benlik saygısı düzeyi ile iyi yaptığınızı umuyorum. Değilse, her şeyin düzeltilebilir olduğunu unutmayın.

Ana şey kendin üzerinde çalışmak. Aşağıdaki makalelerde özgüvenle çalışmanın özelliklerini tartışacağız, bu nedenle blog güncellemelerine abone olun. Ve ilginç materyalleri sosyal ağlarda arkadaşlarınızla paylaşmayı unutmayın.

Görüşürüz!

Pratisyen psikolog Maria Dubynina sizinleydi.)