İz element selenyum değeri. Doğurganlığı artırmaya yardımcı olabilir

Bugün selenyumun sağlığımız üzerinde çok çeşitli etkileri olan güçlü bir bağışıklık uyarıcı ve karsinostatik ajan olduğunu zaten biliyoruz. Antioksidan savunma mekanizmalarımız için bu kadar hayati olan başka bir mineral yoktur.

Romatizma hastası mısınız? Zayıf bir kalbiniz ve yüksek tansiyonunuz mu var? Sık sık enfeksiyon kapar mısınız? Bu semptomlar genellikle selenyum eksikliğinin sonucudur.

Selenyum ne için?

Başarıyı müjdeleyen ilk veriler selena kanserle mücadelede, Lingjiang'da (Çin) yapılan bir araştırmayı getirdi. Sentetik beta-karoten takviyelerinin kullanımının otuz bin kişi arasında kanser insidansını azaltmada etkileyici bir etkiye sahip olduğu tek çalışmaydı. Ancak yalnızca Lingjiang'da deneklere beş yıl boyunca günde 50 mikrogram selenyum verildi!

Belki de şimdiye kadar yapılmış en başarılı kanser önleme çalışması 25 Aralık 1996'da yayınlandı. On yıl sürdü ve Ulusal Kanser Araştırmaları Enstitüsü tarafından desteklendi; Deneylere 1312 gönüllü katıldı (bunların yüzde 75'i erkekti). Bu süre boyunca, deneklere günlük 200 mikrogram selenyum (mayadan) verildi. Selenyum alanların en yaygın üç kanserden (akciğer, prostat ve kolon veya rektum) ölümlerinde %49 azalma oldu.

Prestijli Journal of the American Medical Association'da 1996 yılının sonunda yayınlanan çalışmanın detayları, dünyaya bu mineralle ilgili şaşırtıcı sonuçları anlattı. Bu çalışmanın sonuçları, kanseri önleme ve besin takviyelerinin kullanımı hakkındaki düşüncelerimizi değiştirmelidir. Optimal kanser koruması için daha fazlasına ihtiyacımız olduğunu kesinlikle bize bildirmeliler. selena yiyeceklerin sağlayabileceğinden daha fazla. Takviyeler, bu öldürücü hastalığa karşı mükemmel ve ucuz koruma sağlar.

Ve ünlü Amerikalı kardiyolog Dr. Atkins'in bu konuda söylediği gibi: “Kanser insidansını neredeyse %40 ve kanser ölümlerini %50 azaltabilen bir madde, tıptaki en büyük buluşumuz ilan edilmeli ve tüm dünyadaki insanlara dağıtılmalıdır. ”

Bağışıklık sistemini güçlendiren ve oksidasyonu engelleyen herhangi bir maddenin kansere karşı savaşta bizi koruması beklenebilir. Bu nedenle, kanser ölümlerinde %50'lik bir azalma olduğunu gösteren bir çalışma, maviden bir cıvata değildir ve şüpheyle yaklaşılmalıdır.

Aynı epidemiyoloji, değeri tahmin etmemizi sağlar. selena.

Nüfus çalışmaları, topraktaki selenyum içeriğinin daha yüksek olduğu dünyanın bu bölgelerinde, rektum, serviks ve uterusun akciğer kanseri oranlarının önemli ölçüde daha düşük olduğunu kesin olarak belirlemiştir. Finlandiya'da yapılan araştırmalar, erkek kanser hastalarının sağlıklı bireylere göre kandaki selenyum düzeylerinin daha düşük olduğunu ve selenyumun bu kanserlere karşı korunmak için en önemli besinlerden biri olabileceğini göstermiştir. Prevalansı hızla artan bir kanser türü olan lenfoma vakaları, kanında düşük selenyum düzeyine sahip kişilerde çok daha yaygındır.

Ek olarak, bu mikro element, vücudun virüslere ve diğer patojenik saldırganlara karşı bağışıklık savunmasını güçlendirir ve laboratuvar deneyleri, beyaz kan hücreleri, doğal öldürücü hücreler, antikorlar, makrofajlar ve interferon gibi bağışıklık sisteminin bu tür öğelerinde gözle görülür değişiklikler gösterir.

Bazı araştırmalar, düzenli profilaktik selenyum takviyesinin hepatit, uçuk ve hatta Ebola virüsü enfeksiyonlarını önleyebileceğini düşündürmektedir. Selenyum takviyelerinin HIV virüsünün gizli bir durumda kalmasına yardımcı olması ve tam gelişmiş AIDS'e dönüşmesini engellemesi mümkündür.

Optimum seviyeyi korumak selena sadece virüsün etkisinden olan kaybını yenilemekle kalmaz ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Esasen mineral, AIDS tedavisi için önerilen birkaç ilaç gibi çalışır - revers transkriptaz adı verilen virüsle ilişkili bir maddeyi engeller.

Tüm bu düşüncelere dayanarak, Gerhard Schrauser bu konuda en ünlü uzmandır. selenyum Bu mineralin ölümcül virüs bulaşmış insanlar için en önemli takviye olabileceğini iddia ediyor.

Standart bir takviye programının tam bağışıklık artırıcı etkileri altı aya kadar görünmeyebileceğinden, Schrauser, klinisyenlerin 8000 mcg'ye (8 mg) kadar günlük dozlarla çok kısa bir başlangıç ​​kursu vererek daha hızlı bir yanıt elde edebileceğini öne sürüyor.

Klinik gözlemler ayrıca selenyumun kardiyak aritmilerin tedavisi ve ani kardiyak ölümün önlenmesi için önemli bir takviye olduğunu göstermiştir.

Selenyum, sadece antioksidan aktivitenin korunmasına yardımcı olan glutatyon peroksidaz üretimindeki rolüyle değil, aynı zamanda vücutta kalp dokusuna zarar verebilecek kadmiyum, cıva ve kurşun gibi toksik metallerin varlığını sınırlayarak kalbi korur. Son olarak selenyum, kalbi oksijen yoksunluğundan, adriamisin gibi ilaçların toksik etkilerinden ve Keshan hastalığından korur.

Bu mineralin anti-inflamatuar özellikleri, özellikle E vitamini ve diğer antioksidanlarla birleştiğinde, romatoid artrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.

Osteoartritte selenyumun da faydalı bir etkisi vardır. Ancak, etki hemen elde edilmez; başvuru sonuçlarının ortaya çıkması altı ay kadar sürebilir selena fark edilir hale gelecektir. Selenyuma bağımlı enzim glutatyon peroksidaz anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğundan, selenyum ayrıca kolit ve sedef hastalığı gibi diğer inflamatuar hastalıkların tedavisinde de faydalıdır. (Sedef hastalığının tedavisinde en iyi sonuçlar direkt uygulama ile alınmaktadır. selena Etkilenen cilt üzerinde.)

Selenyum tiroid fonksiyonu için önemlidir çünkü ana tiroid hormonunu (T4) aktive eden enzim buna bağlıdır. Selenyum sadece tiroid hormonunu aktive etmekle kalmaz, tiroidi hipotiroidizme yol açabilecek serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur. Görünüşe göre takviyeler selenaözellikle tiroid bozukluğu olan yaşlı insanlar için önemlidir.

Selenyumun sağlığa takdir edilmeyen ana katkısı, kurşun, platin ve cıva gibi toksik metallerin oluşturduğu tehdidi ortadan kaldırma yeteneği ile ilgilidir. Metallerle birleşerek onları inert ve zararsız hale getirir.

Bir örnek, eski Yugoslavya'da cıva ile çalışan insanlardır. Yerel toprağın zengin olması nedeniyle bu metale büyük miktarlarda maruz kalmalarına rağmen, selenyum, diyetleri onları zehirlenmeden korumak için bu mineralden yeterince içerir. Başka bir klinik fayda yakın zamanda kanıtlanmıştır selena- platin içeren kemoterapötik ilaçların toksisitesini azaltma yeteneği.

Ani karın ağrısı, bulantı ve kusma akut pankreatite işaret ettiğinde selenyum cankurtaran olabilir. Doktorlar, bu mineralin verilmesinin yirmi dört saat içinde pankreas iltihabını hafiflettiğini buldu.

Selenyumun kansere karşı koruyucu özelliklerinden tam olarak yararlanmak için günlük 200 mcg takviye almamız gerekiyor.

Enflamasyona, viral enfeksiyona, zayıflamış bağışıklık sistemine veya ağır metal zehirlenmesine karşı ek sigorta için 400 mcg dozu daha uygundur ve bu hala oldukça güvenlidir. Sedef hastalığına en iyi çözüm selena dış mekan kullanımı için.

dozlar selena 1000 mikrograma kadar, kısa süreli tedavi için genellikle oldukça güvenlidir, ancak uzun süreli kullanım için değildir. Selenyum zehirli olabilir. Toprakların zengin olduğu dünyanın belirli bölgelerinde selenyum Normal bir günlük diyet 700 mikrograma kadar bu minerali içerir, ancak yerel sakinlerde hiçbir yan etki veya zehirlenme belirtisi gözlenmemiştir. Ancak hangi dozda kullanırsanız kullanın E vitamini ile birleştirin. Bu iki antioksidan birbirinin eksikliğini giderir.

Eksikliğin sonuçları

İçeriği tanımlamanın yeterince kolay yolu yok selena yemeğin içinde. Birbirinden sadece 2 kilometre uzakta bulunan iki arsa, bu mineralin içeriğinde bin kat farklılık gösterebilir. Yoğun tarım, toprak erozyonu ve asit yağmurları yoksullaşmaya katkıda bulunuyor selenyum toprak ve nihayetinde ne yediğimiz. Bu nedenle, çeşitli meyve ve sebzelerdeki besinlerin bileşimini listelediğini iddia eden beslenme tablolarına belirli bir güvensizlik derecesi ile yaklaşılmalıdır.

sahip olmadığımızda selena güçlü bir antioksidan enzim olan glutatyon peroksidaz yoktur. Yokluğu, kardiyovasküler hastalık, romatoid artrit ve katarakt dahil olmak üzere oksidatif hastalıklara karşı savunmamızda büyük bir boşluk bırakır.

Selenyum eksikliği HIV ile enfekte kişilerde çok yaygındır ve selenyum seviyesi norma göre ne kadar düşükse, HIV, bağışıklık sistemi zayıflamış bir organizmaya o kadar fazla zarar verebilir. Aslında, AIDS'in gelişimiyle ilgili teorilerden biri, HIV'in içeriği tükettiğini öne sürüyor. selena Enfekte hücrede kritik seviyenin altına düşene kadar. Sonra hücre patlar ve virüs çoğalır.

Kandaki selenyum seviyesi düşük olan kişilerin, bu mineralin normal seviyelerine sahip olanlara kıyasla %70 daha yüksek koroner kalp hastalığı riskine sahip olduğu bulunmuştur; Danimarkalı araştırmacılar, düşük plazma selenyum konsantrasyonunun kalp hastalığı için önemli bir risk faktörü olduğunu göstermiştir.

Popülasyona dayalı birçok çalışma, selenyumun kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucu bir besin olduğunu göstermektedir.

Azaltılmış içerik selena romatoid artritli hastalarda gözlenen kanda.

Alt seviyeler selena astımlılarda da bulunmuştur. Toprağın selenyum bakımından düşük olduğu Yeni Zelanda'daki insanlar üzerinde yapılan bir çalışmada, selenyum bağımlı enzim glutatyon peroksidazın düşük seviyelerine sahip kişilerin astıma sahip olma olasılığının altı kat daha fazla olduğu bulundu.

Selenyum tiroid fonksiyonu için önemlidir çünkü ana tiroid hormonunu (T4) aktive eden enzim buna bağlıdır. Yokluğunda selena tiroid replasman tedavisinin etkisi eksik olabilir; bu, selenyum eksikliğinin yavaş metabolizmaya ve hatta obeziteye yol açabileceği anlamına gelir.

Ünlü bir Amerikalı kardiyolog olan Dr. Atkins, multipl sklerozun ana nedeninin vücutta toksik metallerin birikmesi olduğunu keşfetti. Kurşun, platin ve cıva gibi toksik metallerin oluşturduğu tehdidi ortadan kaldırma özelliğine sahip olan selenyum olduğundan, selenyumun olmadığı bölgelerde multipl skleroz daha sık görülür. Ek olarak, bu hastalıktan muzdarip olanlar, selenyum eksikliğinin bir işareti olan düşük glutatyon seviyelerine sahiptir.

Hem erkeklerde hem de kadınlarda üreme yeteneği optimal alım miktarına bağlıdır. selena. Aynısı doğacak çocuğun sağlığı için de geçerlidir. Folik asit ve çinko ile birlikte selenyum, çocukların nöral tüp defekti sonucu gelişmemiş bir omurga ile doğmasını önlemede kritik öneme sahiptir. Bu bebekler ve anneleri daha düşük seviyelere sahip olma eğilimindedir. selena karşılık gelen sağlıklı bireylerden daha.

Yeterince alamayan hamile kadınlarda selena, düşük yapma olasılığı daha yüksektir ve onlardan doğan çocuklar kas zayıflığından muzdarip olabilir. Ani neonatal ölüm sendromundan ölen bebeklerde selenyum eksikliğinin çeşitli belirtileri kaydedilmiştir, bu da bu mineralin takviyesi için olası bir önleyici rol olduğunu düşündürmektedir.

Düşük proteinli bir diyet vücudun arzını tehlikeye atar selenyum; Aynı şey, aksi halde içerebilecekleri mineral miktarından tamamen yoksun olan büyük miktarlarda rafine tahıl tüketimi için de geçerlidir. Balık yağı ve çoklu doymamış bitkisel yağların - ayçiçeği, mısır ve keten tohumu - kullanımı ne yazık ki vücudun ihtiyaç duyduğu besin ihtiyacını artırabilir. selenyum.

Vücudun organlarının ve sistemlerinin normal şekilde çalışabilmesi için vitamin, makro ve mikro elementlerin optimal dengesini korumak gerekir. Bu maddelerin eksikliği ve fazlalığı, vücudun genel durumunu veya bireysel organların çalışmasını olumsuz yönde etkiler. Bugünün makalesinde selenyum hakkında konuşacağız. Selenyumun kadın vücudu için ne kadar yararlı olduğunu, eksikliğinin ve fazlalığının tehlikelerini ve bu mineral ihtiyacının nasıl karşılanacağını öğreneceksiniz.

Selenyum: Vücudun neye ihtiyacı var?

Selenyum ne kadar faydalıdır? Vücudun neden bu eser elemente ihtiyacı var? Hadi düşünelim.

Selenyumun insan vücudu üzerindeki etkisi oldukça çok yönlüdür, yani:

• bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur;
• kardiyovasküler sistem hastalıklarının gelişimine direnir;
• proteinlerin, enzimlerin ve hormonların bir bileşenidir;
• metabolizma üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, vücudun yiyecekleri daha iyi sindirmesine ve eser elementleri parçalamasına izin verir;
• malign tümörlerin gelişimini önler;
• sinir ve endokrin sistemlerinin işleyişini iyileştirir, stres direncini arttırır;
• ağır metallerin (kurşun, cıva, kadmiyum) tuzlarını giderir;
• erkek üreme fonksiyonunu olumlu etkiler;
• cildin, tırnakların ve saçın durumunu iyileştirir, onlara güç ve elastikiyet verir.

Selenyumun kadın vücudu için önemi

Kadınlar için yararlı selenyum nedir? Bu soru genellikle adil cinsiyetin ilgisini çeker. Aslında, mineralin rolünü abartmak zordur, çünkü selenyum tüm biyolojik ve fizyolojik süreçlerin normal seyrini sağlar.

Kadın vücuduna olan ihtiyacı şu şekildedir:

• tiroid hormonlarının sentezini hızlandırır;
• menopoz başlangıcını yavaşlatır;
• cilt, saç ve tırnakların görünümünü iyileştirir;
• jinekolojik hastalıkların gelişimini önler;
• gebe kalma şansını arttırır;
• toksikoz gelişme riskini azaltır;
• sağlıklı bir çocuk doğurma ve doğurma olasılığını artırır;
• hamilelik sırasında psiko-duygusal arka planı geri yükler;
• doğumdan sonra daha hızlı iyileşmeyi teşvik eder;
• vücudun koruyucu özelliklerini geliştirir.

Selenyum - uzun ömürlü bir mineral

Selenyumun antioksidan özellikleri, vücut üzerinde E vitamini ile aynı olumlu etkiye sahip olmasını sağlar. Her iki madde de vücuttaki çeşitli fizyolojik süreçler için eşit derecede önemlidir ve birbirinin yerine kullanılabilir.

Güçlü bir antioksidan olan selenyum, serbest radikallerin oksidasyonunu teşvik ederek normal kolajen üretimine neden olur ve cilt elastik kalır. Bu nedenle selenyum bir kadının vücudu için yeri doldurulamaz.

Ek olarak, incelenen mikro element, nükleik asitlerin bütünlüğünü sağlar. Böylece gen mutasyonlarının oluşması engellenir, kalıtsal bilgilerin iletilmesi ve saklanması sağlanır.

Selenyum açlığının sonuçları pek hoş olmayabilir. Mineral eksikliğinin arka planına karşı, vücut daha hızlı yaşlanmaya başlar ve yaşam beklentisi önemli ölçüde kısalır.

Selenyum eksikliği neden tehlikelidir?

Selenyum insan vücuduna uzun süre girmezse, bu metabolizmanın yavaşlamasına, fazla kiloların ortaya çıkmasına ve obezite geliştirme olasılığına yol açar. Uzun süreli selenyum eksikliğinin sonucu, miyokard enfarktüsü, koroner kalp hastalığı, multipl skleroz, eklem hastalığı, diabetes mellitus gibi hastalıklar olabilir. Ek olarak, kanserli tümörler sıklıkla selenyum açlığının arka planına karşı gelişir.

Anne olmaya hazırlanan bir kadının vücudu için selenyum çok önemli bir rol oynar. Selenyum eksikliği genellikle gebe kalma ve zor doğum ile ilgili sorunlara neden olur. Gebelik döneminde, plasental ayrılma ve bir çocuğun erken doğumunu önlemek için selenyum seviyesinin kontrol edilmesi önemlidir.

Selenyum açlığının belirtileri

Günde 5 mcg'den daha az miktarda alındığında mikroelement eksikliği gelişir. Eksikliğini geliştirme eğiliminin yaşla birlikte arttığına dikkat edilmelidir.

Vücuttaki selenyum eksikliği aşağıdaki işaretlerle değerlendirilebilir:

• tekrarlayan soğuk algınlığı;
• azalmış performans ve yorgunluk;
• sindirim organlarının bozukluğu (karaciğer, pankreas);
• yaraların uzun süreli iyileşmesi;
• cinsel iktidarsızlık (erkeklerde);
• erken yaşlanma;
• cilt, saç ve tırnakların bozulması;
• kardiyovasküler sistemden kaynaklanan sorunlar;
• inflamatuar hastalıklara duyarlılık.

Mineral kaynakları ve emiliminin özellikleri

Selenyum metabolizması sürecinde çeşitli maddeler yer alır. Bu eser elementin yardımıyla askorbik asit ve E vitamininin biyolojik etkinliği arttırılır.Selenyum bu vitaminlerin erken oksidasyonunu önler ve buna karşılık mineralin antioksidan kapasitesini arttırır.

Selenyumun insan vücudunda sentezlenmediğine dikkat edilmelidir. Dolayısıyla onu dışarıdan yani ürünlerle elde etme ihtiyacı doğar. Burada, vücudun selenyumun bitki formunu en iyi şekilde emdiğini açıklığa kavuşturmaya değer.

Deniz ürünlerinde büyük miktarda eser element bulunur: kalamar, karides, yengeç, ıstakoz ve deniz yosunu. Selenyum ayrıca balık, özellikle ringa balığı, somon ve ton balığı açısından da zengindir. Diyetinize domates, sarımsak, petrol, porcini mantarı, baklagiller, karabuğday ve yulaf ezmesi ekleyerek eser element eksikliğini kapatabilirsiniz. Hayvanın diyeti yüksek selenyum içeriyorsa, et ve sakatat da selenyum içerebilir. Fındık mükemmel bir mineral kaynağıdır. En büyük stoklar Brezilya fıstığı, antep fıstığı ve kaju fıstığında yoğunlaşmıştır.

Karbonhidrat kullanımının selenyumun emilimini olumsuz etkilediğini düşünmeye değer. Tatlılar emilimi bozar ve selenyum metabolizması sürecini yavaşlatır.

Norm

Vücutta fazla miktarda selenyum toksik olduğundan, alımı normal aralıkta gerçekleşmelidir. Kadınlar için günlük selenyum alımı 55 mikrogramdır. Hamilelik ve emzirme döneminde eser element ihtiyacı artar ve günlük normu 65-200 mcg aralığındadır. Aynısı sporcular, sigara içenler ve ağır fiziksel iş yapan kişiler için de geçerlidir. Yetişkin bir erkek günde en az 75 mcg selenyum almalıdır.

400 mcg miktarında izin verilen maksimum günlük selenyum dozu dikkate alınır. Akut mikro element eksikliği için büyük dozlar reçete edilirken, alımı bir doktorun sıkı gözetimi altında gerçekleştirilir.

Selenyum fazlalığının oluşturduğu tehlike

Aşırı dozda selenyum içeren ilaçlar ve endüstriyel işletmelerde kronik zehirlenme, vücutta aşırı selenyuma yol açar. Kural olarak, 800 mcg miktarında bir mikro elementin günlük alımı zehirlenme ile doludur.

Selenyum aşırı miktarda alınırsa bulantı, kusma, garnitürlü nefes ve cilt kokusu, saç dökülmesi, tırnaklarda kırılganlık gibi belirtiler görülür. Ek olarak, bir mikro elementin fazlalığı, karaciğerde arızalara, zihinsel bozukluklara ve bağışıklığın azalmasına neden olur.

Kadınlar için selenyum müstahzarları

Selenyum eksikliği, kural olarak, eser elementin küçük miktarlarda bulunduğu toprakta bu bölgelerde görülür. Bu durumda eksiklik modern sentetik ilaçlarla kapatılabilir. Bunlar arasında Selen-active kendini kanıtlamıştır. Kadınlar için iyidir, çünkü eser element burada organik bir biçimde bulunur, yani daha eksiksiz ve güvenlidir. 1 tablet günlük selenyum dozunu içerir. Mineralin daha iyi asimilasyonu için, ilacın bileşimine 50 mcg miktarında askorbik asit eklenir.

Bugün, ilaç pazarı selenyum içeren birçok karmaşık preparat sunmaktadır. En popüler yabancı vitaminler Perfectil, Multi-tabs Classic, Vitrum'dur.

Yerli müstahzarlardan, uygun fiyatla ayırt edilen AlfaVit mineral-vitamin kompleksleri, çeşitli yaş kategorileri için üretilmekte ve selenyum dozajında ​​farklılık göstermektedir. Klasik AlfaVit, 70 mikrogram selenyum dahil olmak üzere 13 vitamin ve 10 mineral içerir.

AlfaVit Mom's Health, özellikle hamile ve emzikli kadınlar için yaratılmıştır. Hazırlık 13 vitamin ve 11 mineral içerir. Selenyum miktarı 40 mcg'dir.

50 yaşından sonra bir kadının vücudu için selenyum da çok gereklidir. Bir mikro elementin doğru miktarda alınması, yaşlılığın başlangıcını geciktirmeye, cilt durumunu iyileştirmeye, kırışıklıkların ortaya çıkmasını ve ciddi hastalıkların gelişmesini önlemeye yardımcı olacaktır. Bu amaçla, "Alphavit 50+" hazırlığı özel olarak geliştirilmiştir. 13 vitamin ve 9 mineral içerir. Bu preparasyondaki selenyum içeriği 70 mcg'dir.

Selenyum, bir kadının vücudu için hayati bir eser elementtir. Vücutta sentezlenmediği için eser elementin günlük ihtiyacı besinlerle karşılanmalıdır. Mineral eksikliği ile selenyum içeren müstahzarlar reçete edilir. Bununla birlikte, selenyumun biyolojik olarak aktif formunun yanı sıra dozajın farklı ilaçlar için farklılık gösterebileceğini anlamak önemlidir. Bu nedenle, sadece bir doktor tarafından reçete edildiği gibi alınmalı ve dozaj ve tedavi süresi, belirlenmiş olanı geçmemelidir.

Selenyum eser element hala bilimde ve basında tartışmalara neden oluyor. Uzun süredir çalışılmasına rağmen kimyagerlerin ve biyologların hala birçok sorusu var. Ana olanları arayalım. nelerdir selenyumun kadın ve erkek vücudu için yararları ve zararları? Nedir günlük selenyum alımı? Ve sonunda ne Bu madde ile diyet takviyeleri en zararsız? Sonuçta, sağlık bizim için en önemli şeydir. Bu nedenle, okuyucular, fiziksel sağlığımızı şu ya da bu şekilde etkileyen her şeyle ilgili yayınları bitmeyen bir ilgiyle takip ediyor.

(PGUAS)

Bilimde bu, Mendeleev'in periyodik sisteminin kimyasal bir elementidir (Yunancadan. Selene - Ay'dan). Doğal bileşiklerde kükürtün yerini alabilen bir metaloid. Önümüzde oldukça karmaşık bir unsur var. 1957 yılına kadar ona sadece zehirli bir maddenin kötü şöhreti eşlik etti. Bununla birlikte, hemen hemen her zehirde zamanla faydalı özellikler de bulunur. Bu olayda da oldu. Bizim tarafımızdan düşünüldü eleman insan sağlığı için önemli olan birçok fonksiyonel proteinin bir parçasıdır. Bunlar öncelikle vücudu reaktif oksijen türlerinden korumakla ilgili enzimlerdir. Evet, kendimizi oksijenden korumamız gerektiği ortaya çıktı. Aktif formları oksidatif strese neden olur ve çok sinsidir: hücre zarlarını yok edebilir, yağları, proteinleri, DNA'yı, RNA'yı oksitleyerek ateroskleroz, erken yaşlanma ve hatta kanser gelişimine yol açabilirler. ANCAK selenyum eser element bu durumda vücudun koruyucu enzimlerinin koruyucusu veya daha doğrusu aktivatörü (katalizörü) görevi görür. İnsan selenyum tüketimi eksikliği ile ilişkili yaklaşık 40 hastalık vardır ve ilk etapta modern insanlığın bu iki belası olan kardiyovasküler ve onkolojiktir.

Selenyum eser element: bölgelerde tüketim

Selenyumun ana doğal rezervuarı toprak veya daha doğrusu humustur. Bitkilerin bu mikro elementi topraktan çıkardığı açıktır. Bununla birlikte, bir dizi nedenden dolayı: toprakların özellikleri, ağır metallerle kirlenmeleri, toprak erozyonu nedeniyle humus kaybı, tarım bitkileri ve her şeyden önce ekmeğin üretildiği buğday, az miktarda selenyum biriktirir. Bu nedenle, bugün selenyum alımı dahil olmak üzere Rusya'nın çoğu bölgesinin sakinleri Penza bölgesi - günde 50-80 mcg. Ve eser element selenyumun daha da küçük miktarlarda kullanıldığı bölgeler var: Chita bölgesi, Buryatia, Habarovsk Bölgesi. Yeterli değil, 50 mcg/gün'den az selenyum, Kostroma, Kirov bölgeleri, Udmurtya'da tüketiliyor. Genel olarak, Rusya Tıp Bilimleri Akademisi Beslenme Enstitüsüne göre, Rusya'da nüfusun en az %80'i optimal selenyum arzından daha azına sahiptir.

Günlük selenyum alımı

nelerdir günlük selenyum alımı? Dünya Sağlık Örgütü, bir kadının günde 55 mikrogram selenyum, bir erkeğin - 70 mikrogram ve çocukların - 1 kg ağırlık başına 1 mikrograma ihtiyacı olduğuna inanmaktadır. Aynı zamanda, bir mikrogramın bir miligramdan bin kat daha az olduğu unutulmamalıdır - vitamin dozlarının geleneksel değeri (1 g 1000 mg'dır ve 1 mg 1000 mcg'dir). Bununla birlikte, çeşitli stres türleri, olumsuz çevre koşulları, sporcular arasında artan fiziksel aktivite nedeniyle, vücut bu maddeyi daha yoğun kullanmaya başlar ve bu nedenle rezervlerinin yenilenmesini gerektirir. Yani örneğin son araştırmalara göre örneğin çeşitli kanser türlerine karşı etkili koruma ancak selenyum alımının günde 150-300 mcg'ye çıkarılmasıyla sağlanabilir.

Günümüzde biyolojik olarak aktif birçok gıda takviyesi bulunmaktadır. selenyum bir eser elementtir. Bunun karmaşık bir madde olduğunu zaten söylemiştik ve en zor olanı selenyum taşıyıcısının içlerindeki form seçimidir. Selenyum taşıyıcısının ideal formu sorununun henüz çözülmediği söylenmelidir.

Selenyum içeren besin takviyeleri

Bu bileşenle Badov bugün çok. Biyolojik olarak aktif katkı maddelerinde (BAA) ve bir dizi mineral-vitamin kompleksinde, birinci nesil selenyum taşıyıcı formu kullanılır - inorganik selenyum bileşikleri - tuzlar (sodyum selenit - Na 2 SeO 3 ve sodyum selenat Na 2 SeO 4) . Bunlar "Neoselen Plus", "Selmevit" gibi diyet takviyeleridir. Ayrıca inorganik selenyum bileşikleri bebek formüllerinde yaygın olarak kullanılmaktadır. İnorganik selenyum tuzlarına dayalı müstahzarları kullanırken nelere dikkat edilmelidir? Yüksek toksisiteleri ve bağırsak mikroflorasını uyarma yetenekleri nedeniyle, yalnızca bir doktor gözetiminde ve yalnızca akut selenyum eksikliği durumunda alınmalıdırlar. Özellikle tartışmalı olan, özellikle karışımın diğer bileşenleriyle ve her şeyden önce antioksidan vitaminlerle düşük uyumluluğu nedeniyle selenyum kaynağı olarak bebek formüllerinde yaygın kullanımıdır. selenyum tuzları oksitleyici özelliklere sahiptir.

sonraki, ikinci nesil besin takviyesi Bu maddeyi içerenler, biyotransformasyon yöntemiyle elde edilen katkı maddeleridir, yani. aynı selenyum tuzları, yosun (örn. spirulina) ve maya yetiştirmek için besin ortamına eklenir. Bunlar "Spirulina VEL + Selenium", diyet takviyeleri "Selenium Alga Plus", "NUTRICON Selenium" gibi diyet takviyeleridir.

Yosun ve maya, inorganik eser element selenyumu kullanarak onu selenyum amino asitlerine, peptitlere, proteinlere ve diğer organik bileşiklere dönüştürür. Evet, organik selenyum bileşikleri kural olarak daha az toksiktir ve yukarıdaki dezavantajlardan yoksundur. İdeal selenyum formuyla ilgili sorun çözülmüş gibi görünüyordu. Ancak, her zaman olduğu gibi, şeytan ayrıntıda gizlidir: Dönüştürülen selenyumun miktarı büyük ölçüde yetiştirme koşullarına ve hatta ayın evrelerine bağlıdır. Yani tam olarak tanımlanmamış bir ürünle uğraşıyoruz ve bu nedenle bu tür hazırlıkların standartlaştırılması zor. Bütün soru, içlerindeki bu eser elementin hangi biçimde olduğu ve ne kadar inorganik selenyum dönüşüm geçirdiğidir? Üreticiler bu vesileyle gururlu bir sessizliği koruyorlar. Ve elbette, selenyumun emilimini engelleyebilen ve alerjik reaksiyonlara neden olabilen maya ve alglerin hücre duvarları ile ilgili sorunu çözmek gerekir, bu nedenle otolizatları ve hidrolizatları kullanılır.

Ancak bilim adamları orada durmadı ve üçüncü nesil ilaçlar selenyum kaynağı olarak kullanılan . Bunlar selenyum içeren ksenobiyotiklerdir (Yunanca Ξένος - uzaylı ve βίος - yaşamdan) - doğal, biyotik madde döngüsüne dahil olmayan koşullu bir madde kategorisi. Bu maddeler doğada bulunmaz, insan tarafından laboratuvarda sentezlenir ve selenyum eksikliğini gidermek için kullanılır. Yurtdışında Ebselen ilacı detaylı olarak araştırılmış ve kullanılmıştır. Rus okulunun bu yönde daha gelişmiş olduğu ortaya çıktı: selenopiran (Selenaktiv, Selen Forte C ile), diasetofenonil selenid (DAFS-25, Selenobel) bazlı bir dizi preparat sentezlendi ve kullanıldı.

Bu yönün kurucusu ve ilham kaynağı, Penza bilim adamı, Kimya Bilimleri Doktoru, Profesördü. Blinohvatov Alexander Fedorovich. Liderliği altında, selenyum çalışması için bütün bir bilim okulu kuruldu, bu okulun öğrencisi bu makalenin yazarıdır.

Üçüncü nesil ilaçların şüphesiz avantajları, düşük toksisitelerini içerir ve selenopiran ayrıca antioksidan özelliklere sahiptir. Dezavantajları, biyolojik ortamdaki zayıf çalışılmış metabolizma ve biyotransformasyon, selenyum eksikliğini düzeltmek için uzun süreli kullanımlarına duyulan ihtiyaçtır.

Dördüncü nesile bireysel selenyum içeren amino asitler atfedilebilir: selenometiyonin ve selenosistein (oksitlenmiş selenosistin formu). Bu nesil için gereksinimler çok katıdır - kimyasal sentez ve saflaştırma sırasında, diğer izomer D, pratik olarak insan vücudu tarafından emilmediğinden ve toksik olabileceğinden (kimyada optik izomerler), yalnızca bir optik izomer (L) kalmalıdır. sol ve sağ eldivenler veya eller gibi - benzerler, ancak tamamen farklılar).

Selenometiyonin

Selenometiyonin - Bitkilerin, mayaların, alglerin içerdiği doğal bir amino asit. Hayvanların ve insanların organizması tarafından sentezlenmez ve sadece yiyeceklerle birlikte gelir. Kimyasal olarak sentezlenen selenometiyonin tipik olarak hem L hem de D izomerlerini içerir. Selenometionine dayalı diyet takviyeleri sadece yurtdışında üretilmektedir. Bunlar, Iodoselenium, Selenium gibi diyet takviyeleridir. İlginç bir şekilde, hayvanların ve insanların vücutları, selenometiyonin ile ilgili olarak "hatalar" yapar, onu kükürt içeren başka bir amino asit - metionin ile karıştırır ve onu ayrım gözetmeksizin proteinlere gömer. Bu nedenle selenyum eksikliğinin hızla giderilmesi için selenometiyonin uygun değildir.

Selenometion'un dezavantajlarına selenyumun inorganik bileşikleri ile karşılaştırılabilir, yüksek kimyasal sentez maliyeti ve yüksek toksisiteye atfedilebilir.

Bu makalenin yazarı, yaşamının yaklaşık 10 yılını Penza Devlet Mimarlık ve İnşaat Üniversitesi duvarları içinde geçirerek selenyum sorununun çözümüne de katkıda bulunmaya çalıştı. Selenyum taşıyıcısı olarak, 21. proteinojenik (proteinlerin sentezine katılan - selenoproteinler) amino asit - L-selenosistein veya daha doğrusu daha havada kararlı formu - L-selenosistin sentezledik ve PFC "Parapharm" ile birlikte çalışıyoruz. biyolojik özellikleri. Sadece bu amino asit, 25 insan selenoproteininin bir parçasıdır ve antioksidan korumada yer alan en önemlileri de dahil olmak üzere bilinen tüm selenyum bağımlı enzimlerin aktivitesinin tezahürü için gereklidir. İlginç bir şekilde, hücrede L-selenocystin, bilinen en güçlü antioksidan olan L-selenocysteine ​​dönüştürülür. Selenosisteinin / selenosistin'in güvenliği, anne sütündeki selenyumun ana kaynağı olmasıyla kanıtlanmıştır. Ve toksisite çalışmaları, selenosistin'in selenometiyonin, sodyum selenitten 12-15 kat daha az toksik olduğunu ve ayrıca antitümör aktiviteye sahip olduğunu göstermiştir. Ancak selenosistin, ne yazık ki, diyet takviyelerinin üretimi için izin verilen selenyum formlarına henüz dahil edilmemiştir. Şu anda bunun üzerinde PFC Parapharm ile birlikte çalışıyoruz.

Selenyum eser elementi almam gerekir mi?

Sağlığından endişe duyan bir okuyucuya ne tavsiye edersiniz? Bu unsur kabul edilmeli mi?İdeal seçenek, kan serumundaki selenyum konsantrasyonunu bulmaktır. Bu tür analizler, örneğin Moskova'daki ANO Biyotik Tıp Merkezi, Dr. A.V. Skalny tarafından gerçekleştirilir. İnsan kanındaki optimal selenyum seviyesi 115-120 mcg/L olarak kabul edilir. Penza bölgesi de dahil olmak üzere Rusya'nın çoğu bölgesinde selenyum içeriği optimal seviyenin %62-71'ini geçmez.

ne zaman yapmalı eksiklik
vücuttaki selenyum? Selenyum eser elementi:
doğal madde kaynakları

Düzeltmek için hangi besin takviyesini satın alacağınızın seçimiyle karşı karşıya kalırsanız vücutta selenyum eksikliği, – organik bir form seçin. Selenyum türevleri arasında en toksik olanı sodyum selenittir. Ana doğal selenyum kaynakları - bunlar tahıl ürünleri, balık, karaciğer, böbrek, et işleme ürünleridir. Selenyumun doğal akümülatörleri arasında, bu görevle çayır otlarından ve tahıllardan 100-600 kat daha iyi başa çıkan orman mantarları sayılabilir: chanterelles, kelebekler, mantarlar, boletus, boletus, ancak selenyumun çoğu kralda bulunur. mantarlar - beyaz mantar. Hazırlama şekline de dikkat edilmelidir: mantarların soğuk işlenmesi sırasında en az selenyum kaybolur. Muhtemelen tesadüfen değil, Rusya'da mantarların soğuk tuzlanması veya kurutulması her zaman popüler olmuştur. Atalarımızın tarifleri, sağlık getirdikleri için bugün hala geçerlidir.

Ülkede yetişen bitkilerden sarımsak, selenyum yoğunlaştırıcılara atfedilebilir. Bununla birlikte, sadece eser element kaynağı olarak değil, aynı zamanda belirgin bir antitümör etkisi olan benzersiz bir selenyum türevi içeren bir ürün olarak bizim için değerlidir. Brüksel lahanası, brokoli ve çok yıllık soğan, daha küçük miktarlarda da olsa bu bileşeni içerir.

Okuyucuların selenyum gibi çok yönlü bir element hakkında yeni bir şeyler öğrendiğini ve bu bilginin bizim için en önemli şeyi, sağlığımızı korumaya yardımcı olacağını umuyoruz.

Genel olarak vücut ve özel olarak kadın vücudu için gerekli olan mineraller söz konusu olduğunda, genellikle öncelikle “kemikler için” gerekli olan kalsiyumu hatırlarız. Listeye devam edilmesi gerekiyorsa, herkes bu maddelerin işlevlerini listeleyemese de, çoğu kişi muhtemelen magnezyum, fosfor, demir, potasyum ve çinko hatırlayacaktır. Bir kadının neden selenyuma ihtiyacı olduğu hakkında daha da az şey biliyoruz. Bu arada, bu az bilinen (diğerlerine göre) maddenin yanlış dozu, adil cinsiyette ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Selenyum

(lat. selenyum), D. I. Mendeleev'in periyodik sisteminin dördüncü döneminin 16. grubunda oksijen, kükürt, polonyum ve tellür ile birlikte bulunan kimyasal bir elementtir. Saf haliyle, kırılgan bir yapıya sahip siyah camsı bir maddedir; metal olmayan, suda çözünür.

Selenyumun keşfi İsveçli kimyager Jöns Jakob Berzelius'a aittir. 1817'de sülfürik asit sentezi üzerinde çalışırken, içinde kırmızımsı-kahverengi tuhaf bir turp kokulu çökelti keşfetti. Bu madde ilk olarak bilim adamı tarafından 1782'de keşfedilen tellür için alındı, ancak ayrıntılı bir çalışma bunun tamamen yeni, şimdiye kadar bilinmeyen bir kimyasal element olduğunu ortaya çıkardı.

Biliyor musun? İlginç bir şekilde, selenyumun adını alması tellür ile benzerliğinden kaynaklanmaktadır. Gerçek şu ki, "tellurium" kelimesi, "Dünya" anlamına gelen Latince "tellus" kelimesinden türetilmiştir. Bu benzetmeyle, Tellurium'un uydusu Ay'ın (selenus, Yunanca σελήνη) adını almıştır.

Selenyum çok zehirli bir maddedir ancak doğada sıklıkla olduğu gibi bazı proteinlerde mikroskobik dozlarda bulunur. İnsan vücudunda var: esas olarak karaciğerde, kalpte, böbreklerde, dalakta. Erkeklerde bu mikro element testislerde, spermatik kordlarda ve spermin kendisinde de bulunur.

Bir kadının vücudundaki değer ve faydaları

Belki de selenyum hakkında bilinmesi gereken en önemli şey, vücudumuzu serbest radikallerden, tamamlanmamış bir redoks reaksiyonları döngüsünden kaynaklanan ve hücresel yapıları tahrip eden agresif moleküllerden korumadaki rolüdür. çok tehlikeli hastalıklar. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, Dünya'daki ölümlerin en az %60'ının, tam olarak serbest radikallerin olumsuz etkilerinin neden olduğu hastalıklardan geldiğini söylemek yeterli.
Bu tehlikeli katillerin saldırılarına karşı "iç" savunma mekanizması "antioksidan savunma" olarak bilinir. Yapısında selenyumun büyük önemi veya daha doğrusu onu içeren glutatyon peroksidazlar - en yıkıcı serbest radikal türlerini bağlayan benzersiz enzimler. Toplamda, insan vücudunda selenyum içeren iki yüzden fazla enzim vardır. Bu nedenle, bu mikro elementin hemen hemen tüm organ ve sistemlerin çalışmasını etkilediğini söylemek abartı olmayacaktır.

Özellikle, "ay" öğesi aşağıdakiler için gereklidir:

• enerji metabolizması (tüm biyolojik sistemler için evrensel bir enerji kaynağı olan adenosin trifosfat oluşumunda doğrudan yer alır);
• kök hücrelerin aktivitesini arttırmak (erken yaşlanmanın önlenmesi);
• metabolizmanın iyileştirilmesi;
• aktiviteyi arttırmak, uykuyu iyileştirmek, kas tonusunu yükseltmek, duygusal aşırı yüklenme ve stresin sonuçlarının üstesinden gelmek;
• kalbi ve kan damarlarını güçlendirmek;
• tiroid bezinin normalleşmesi;
• tırnakların, saçın, cildin, eklemlerin ve omurganın durumunu iyileştirmek;
• karaciğer ve pankreas hücrelerinin yenilenmesi;
• atipik hücre oluşumunun önlenmesi;
• diyabet, bronşiyal astım, alerji, artrit ve kolitin önlenmesi;
• vücudu olumsuz çevresel faktörlerin etkilerinden korumak - endüstriyel atık emisyonları, egzoz gazları, tütün dumanı, kadmiyum buharı, cıva, kurşun;
• çeşitli enflamatuar süreçleri bloke etmek, bakterilere, virüslere ve mantar enfeksiyonlarına karşı koruma (özellikle mikro element küf mantarlarının üremesini önler);
• bağışıklığı artırmak.

Referans için: Finlandiya hükümetinin, vatandaşların diyetine ek bir selenyum dozu sokmayı amaçlayan politikası, şaşırtıcı bir sonuca yol açtı: popülasyondaki tiroid patolojilerinin ve onkolojik hastalıkların sayısı yaklaşık 1.8 kat azaldı ve problemler kalp ve kan damarları 2,5 kat azalırken, insanlarda 7-10 yıl sonra oluşmaya başladı! Diyete selenyumun eklenmesi nedeniyle koroner kalp hastalığı riskinde %70'lik bir azalma Danimarkalı bilim adamları tarafından da kaydedildi.
Yukarıda bahsedilen "ay" öğesinin tüm özellikleri hem erkekler hem de kadınlar için eşit derecede geçerlidir. Ancak selenyum, insanlığın güzel yarısının temsilcileri için özellikle önemli ve değerli kılan özelliklere sahiptir. Ve buradaki mesele sadece gençliğin, güzel cildin ve güçlü saçların korunması değil (tabii ki bu da önemlidir). Söz konusu maddenin kadının vücudu üzerindeki etkisi ayrıca, özellikle aşağıdakileri sağlayan belirli seks hormonlarının çalışmasının normalleşmesinde kendini gösterir:

• uygun metabolizma (obezitenin önlenmesi);
• engelsiz anlayış (kısırlığın önlenmesi);
• rahim fibroidleri de dahil olmak üzere kadın genital organlarının ciddi patolojilerinin yanı sıra içindeki çeşitli enflamatuar süreçlerin önlenmesi;
• kadının daha sonra solması (menopoz).

faydalı mı

Hamilelik ve emzirme döneminde, bir kadının diyetindeki "ay" unsuru, üzerinde biraz daha ayrıntılı durmaya değer özel bir rol kazanır.

Hamilelik sırasında

Hamile annenin, aşağıdakilere katkıda bulunduğundan, "ay" elementinin gerekli dozunu almaya özen göstermesi gerekir:

• kolay hamilelik (özellikle toksikoz oluşumunu önler, bu dönemde bir kadının bitkinliğini ve zayıflamasını önler, düşük yapma riskini azaltır);
• annenin vücudunun dış ve iç tehditlerden korunması;
• doğumdan sonra hızlı iyileşme.

Bu mikro element, fetüsün doğru gelişimi için de gereklidir.

emzirme ile

Emzirme döneminde selenyum eksikliğinin ortaya çıkması özellikle sık görülür. Aynı zamanda, doğumdan sonra bir kadının vücudunun her türlü enfeksiyondan etkilenme riskinin en fazla olduğu ve bu sırada iç organ hastalıklarının alevlenmesinin her zaman meydana geldiği ve birçok ilacın emzirme ile uyumsuz olduğu göz önüne alındığında. , kendi koruyucu fonksiyonlarınızı seferber etmeniz ve sonuna kadar kullanmanız çok önemlidir. . Daha önce de belirttiğimiz gibi, bağışıklık oluşumunda ve antioksidan korumanın yapımındaki son rol, söz konusu minerale aittir.

Günlük alım: selenyum nasıl alınır

Bilim adamlarının günlük selenyum alımına ilişkin görüşleri açık değildir. Bazı arama numaraları 70 ila 100 mikrogram, diğerleri 80-200 mikrogram hakkında konuşur. Bu nedenle, örneğin, Amerika Birleşik Devletleri'nde, selenyum tüketim normu, cinsiyetten bağımsız olarak yetişkin başına günde 55 mg maddedir, ancak Birleşik Krallık'ta erkeklerin günde 75 mikrogram bu elementi almaları önerilir, kadınlar - 60 mikrogram. Rusya Federasyonu'nda, "ay" öğesinin günlük normu da cinsiyete bağlıdır: kadınlar için 55 mikrogram, erkekler için - 75 mikrogram. 18 yaşından küçük çocukların yaşa bağlı olarak günde 10-50 mikrogram bu maddeyi alması yeterlidir. Bazı kaynaklar, 1 kg ağırlık başına 1 μg element oranında önerilen dozu belirtirken, diğerleri daha ayrıntılı tablolar sağlar, örneğin:

• altı aya kadar - 10 mcg;
• altı aydan bir yıla kadar - 15 mcg;
• bir ila altı yıl - 20 mcg;
• altı ila on yıl - 30 mcg;
• on ila on dört yıl - 45 mcg;
• on dört yıldan yetişkinliğe - 50 mcg.

Bununla birlikte, gerekli miktarda "ay" elementinin önemli ölçüde artabileceği durumlar vardır. Her şeyden önce, vücudun bir nedenden ötürü ciddi stres yaşadığı durumlardan bahsediyoruz, örneğin tehlikeli bir hastalıkla savaşmaya çalışıyor. Hamilelik sırasında, bir kadının vücudundaki kan hacmi önemli ölçüde artar ve bu da selenyum ihtiyacının artmasına neden olur.
Fetüsün tam gelişimini sağlamak için plasentada çok sayıda faydalı eser elementin biriktiğini unutmayın. Bu nedenle, bir kadın mineral tüketirken, ünlü şarkının dediği gibi, "kendisi ve o erkek için" yapmalıdır. Bu dönemde ve emzirme döneminde günde 200 mikrogram selenyum alınması tavsiye edilir (bu arada, sporcular ve sigara içenler aynı hacimlerde yönlendirilmelidir).

Önemli! Yakın zamana kadar, günde izin verilen maksimum selenyum dozu 500 mcg'lik bir eşik olarak kabul edildi (özellikle ağır vakalarda 1 mg'a bile çıkarıldı), ancak şimdi küçük dozlara odaklanmayı tercih ediyorlar, bu da açığı telafi ediyor. kursun süresini artırmak. Günlük maksimum doz 400 mcg'yi geçmemelidir.

Selenyumun faydalarından bahsetmişken, yüksek toksisitesini asla unutmamak gerekir. Yukarıdakilerin tümüne rağmen, kendi kendine tedavi olarak (gıda takviyeleri ve vitamin kompleksleri şeklinde), günde 50 mikrogramdan fazla madde almamıza izin verilir, çünkü bu elementin belirli bir miktarını bir parçası olarak alıyoruz. yemek. Hamile bir kadın ve emziren bir anne genellikle amatör faaliyetlerden kaçınmalı ve yalnızca ilgili doktorun tavsiyesi üzerine ve doğrudan gözetimi altında "selenoterapi" yapmalıdır.

selenyum nerede bulunur

Birkaç farklı selenyum türü vardır:

1. Doğal (organik): bitki ve hayvansal ürünlerde bulunur, en yaygın formları sellenmetionin ve selensisteindir.
2. Mineral (inorganik):örneğin "Neoselen" gibi bazı tıbbi müstahzarlarda bulunur.
3. Yapay (organik): bir elementin yapay bir proteinle birleştirilmesiyle elde edilen, başka bir ilaç kategorisinin (örneğin, "Selenyum-aktif") temelini oluşturur.
4. Maya: suda çözünen mineral selenyuma özel maya formları eklenir, bu da kısmen (% 20-30 oranında) “tehlikeli” inorganik elementi “güvenli” bir organik elemente dönüştürür. Çeşitli biyolojik olarak aktif katkı maddelerinin üretiminde kullanılır.

Kaynak ürünler

Vücuttaki "ay" elementinin en çok arzu edilen yenilenme şekli, bu minerali içeren ürünlerin kullanılmasıdır. Selenyumun hem bitkisel hem de hayvansal gıdalarda bulunduğunu daha önce belirtmiştik.

Önemli! Bitkilerde bulunan selenyum vücudumuz tarafından neredeyse tamamen emilir (%98'e kadar). Hayvansal ürünlerden, içerdikleri mineralin sadece üçte birini alabiliyoruz, ancak inorganik selenyumun %10'dan fazla emilmediği göz önüne alındığında, bu rakam bile oldukça iyi görünüyor!

Doğal selenyum kaynağı olan bitkisel ürünler arasında şunlar vurgulanmaya değer:

• tahıllar (özellikle);
• baklagiller;
• lahana;
• ot kekik;
• maya dahil (bu kategori şartlı olarak bitkisel ürünlere atanmıştır; genel kabul görmüş sınıflandırmaya göre mantarlar bitkilere veya hayvanlara ait değildir).

Hayvansal ürünlerden selenyum bulunabilir:

• içinde ve deniz ürünleri ( , );
• sakatat (özellikle karaciğerde);
• (özellikle dana eti) ve yağ;
• ve tereyağı dahil;

Örneğin - günlük selenyum alımını almak için yemek yeterlidir:

• 200 gr;
• 200 gr (haşlanmış);
• 50 gram;
• 3 büyük diş sarımsak;
• 100 gram;
• bir bardak taze ev yapımı.

Selenyumun en değerli doğal kaynağı da Kafkasya'da çıkarılan maden suyudur.

Önemli! Ürünün herhangi bir şekilde işlenmesi, ısıtma ile ilişkili olmasa bile (örneğin, kurutma veya dondurma), içindeki selenyum içeriğini büyük ölçüde azaltır, bu nedenle, bu mikro elementin rezervlerini yenilemek için, onu içeren yiyecekleri tüketmek en iyisidir. tabii mümkünse).

Bazı doğal kaynaklardaki selenyum miktarının, belirli bir bitki veya hayvanın büyüme (ikamet) coğrafyasına bağlı olarak büyük ölçüde değişebileceği söylenmelidir. Bu mineral toprakta ne kadar fazla bulunursa, çevredeki organik maddeye o kadar fazla girer (ne yazık ki Rusya'da toprakta çok az selenyum vardır, bu da insanların vücudunda sıklıkla meydana gelen "ay" mineralinin eksikliğini açıklar. burada yaşıyor).

Değerli bir element, çeşitli kimyasal gübreler ve ağır metaller tarafından topraktan yıkanır. Toprakta bulunan bu zararlı mikroorganizma maddelerinin etkisi altında ölmesi sonucu, selenyumun organik formlarına işlenmesi, bu elementin toprakta mevcut olsa bile sindirilebilirliği keskin bir şekilde azalır.

Tıbbi müstahzarlar

İlaç endüstrisi, selenyum içeren yüzden fazla farklı müstahzar geliştirmiştir. Yukarıda ikisinden bahsetmiştik - "Neoselen" ve "Selenium-aktif". Bu eser element aynı zamanda sıklıkla multivitamin preparatlarının (emziren anneler için kompleksler dahil) ve ayrıca diyet takviyelerinin (BAA) bileşimine dahil edilir.

Biliyor musun? Merakında tamamen benzersiz bir durum var ve aynı zamanda diyet takviyelerinin ateşli muhalifleri tarafından sıklıkla örnek olarak gösterilen selenyum içeren ilaçların üretimi ile ilgili trajedi var. Bir Amerikan şirketi, ürünlerini izin verilen 100 mcg yerine 100 mg selenyum ile yanlışlıkla "takviye etti". Günlük dozun bin kat aşılması elbette bir dizi ciddi zehirlenmeye neden oldu.

Gerçekten de, tıbbi müstahzarlar pahasına selenyum rezervlerinin yenilenmesi tüm ciddiyetle ele alınmalıdır. Bir yandan, bu elementin sözde "hafif eksikliği", denizden uzakta yaşayan ve selenyumu yalnızca yiyeceklerden alan çoğu insanda görülür. Bu nedenle önleyici tedbir olarak, bu eki içeren müstahzarların iki ila üç aylık bir süre boyunca yılda en az bir kez alınması tavsiye edilir.
Öte yandan, aşırı dozda selenyum ciddi zehirlenmelere neden olabilir, bu nedenle şu veya bu ilacı almadan önce bir doktora danışmak ve uygun testleri yapmak en iyisidir. Çocukların bu tür ilaçları doğrudan reçetesiz almaları kesinlikle kontrendikedir!

Hamile ve emzikli kadınlar için farmasötik ürünlerin kullanımının özellikleri

Hamile bir kadının kendi başına belirli ilaçları bağımsız olarak reçete etmesinin kategorik olarak kabul edilemez olmasına ek olarak (vitaminler ve eser elementler hiçbir şekilde bir istisna değildir, çünkü aşırı dozları bazen bir eksiklikten daha az tehlikeli değildir), ayrıca ödeme yapılması gerekir. sunulduğu forma dikkat. selenyum bir şekilde veya başka bir şekilde.

Bu nedenle, örneğin, hamilelik ve emzirme döneminde yapay organik selenyum (örneğin, "Selenyum-aktif" ilacı) kontrendikedir. İlginç bir şekilde, belirtilen ilaca ilişkin talimatlarda, hamilelik ve emzirme yalnızca bir doktora danışmak için bir neden olarak belirtilir; bu, bir kez daha ürününüzü satma arzusunun genellikle ahlaki ilkelerden daha güçlü olduğunu gösterir.
Maya selenyumu daha az tehlikelidir, ancak bu formda dysbacteriosis gelişimi ile dolu canlı mantarlar bulunur. Hamilelik ve emzirme döneminde, böyle bir yan etki oldukça istenmeyen bir durumdur, çünkü böyle bir dengesizliğin arka planına karşı, kadının vücudunda bulunan belirli patojenlerin aktif gelişimi için ve şu anda ona herhangi bir zarar vermemek için uygun bir ortam yaratılabilir. (diyelim ki, pamukçuk'a neden olan aynı kandida ).

Selenyumun mineral formu genellikle hamile kadınlarda ve emziren annelerde eksikliğini gidermek için kullanılır. Bununla birlikte, yukarıda belirtilen "Neoselen" bu amaç için kullanılabilirse, hamilelik ve emzirme döneminde "Selenaz" gibi bir analog kontrendikedir.

Bir eksiklik veya fazlalık var mı?

Elbette her ikisi de mümkündür. Ancak selenyum eksikliği genellikle bu eser elementin gıdalardan yeterli miktarda alınmasının zor olması nedeniyle ortaya çıkarsa, fazlalık her zaman çeşitli ilaçların ve diyet takviyelerinin okuma yazma bilmeyen ve sorumsuz alımı ile ilişkilidir.

kıtlık hakkında

İyi haber şu ki kritik selenyum eksikliği o kadar yaygın değil. Ancak kötü bir tane daha var: her gün bu eser elementin gerekli dozunun yaklaşık %20-30'unu kaybediyoruz. Yanlış beslenme, kötü alışkanlıklar (sigara), stres ve kötü çevre - tüm bunlar "yumuşak bir açık"a neden olan nedenlerdir.

Önemli! Rusya Tıp Bilimleri Akademisi, Rus vatandaşlarının sadece %20'sinde selenyum eksikliğinin olmadığını gösteren çalışmalar yaptı. Bu bağlamda, 1994 yılından bu yana, ülke nüfusu arasında bu mikro elementin eksikliğini gidermek için hükümet düzeyinde bir program başlatılmıştır.

Selenyum eksikliği, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok çeşitli bozukluklara yol açabilir:

• geliştirmeye;
• artan onkoloji riski;
• pankreas ve tiroid bezlerinin bozulması;
• hormonal bozukluklar;
• zayıflama ;
• bozulma;
• kan seviyelerinde artış;
• erken yaşlanma.

Bu tür ciddi sonuçlar, reçete edilen 50-70 mikrogram yerine, bir kişi günde 5 mikrogramdan fazla mikro element almazsa ortaya çıkar. Daha az belirgin bir eksiklikle, yorgunluk, uyuşukluk, halsizlik ve kas ağrısı basitçe görünebilir. Doğru yaklaşımla vücuttaki selenyum eksikliği bir ay içinde tamamlanabilirken, elde edilen etki 2-3 ay daha sürecektir.

Doz aşımı hakkında

Aşırı dozda selenyum ciddi zehirlenmelere neden olabilir. İlk belirtileri şunlardır:

• Ciddi zayıflık;
• sarı ten rengi;
• baş ağrısı ve baş dönmesi;
• gözlerde ağrı hissi;
• mide bulantısı ve kusma;
• ishal;
• öksürme;
• sarımsak nefesi (ter, idrar, cilt benzer bir aromaya sahiptir).

Daha ciddi vakalarda kasılmalar, karaciğer ve dalak büyümesi, saç dökülmesi, kırılgan tırnaklar olabilir.

Önemli! Ciddi selenyum zehirlenmesi öncelikle sinir sistemini etkiler. Ayrıca karaciğer, kalp ve kan damarları da zarar görebilir. Bu zehirin plasentayı geçebildiğini bilmek de önemlidir, bu da tehlikeli patolojilere ve hatta fetüsün ölümüne yol açabilir.

Bu tür ciddi sonuçların, olağan aşırı dozda değil, esas olarak kimyasal zehirlenme ile ortaya çıkmasına rağmen, selenyum dozaj formlarının kullanımı hala çok dikkatli bir şekilde tedavi edilmelidir.

Kadın vücudunda uyumluluk

Bildiğiniz gibi vücudumuzun normal çalışması için çok miktarda çeşitli vitamin ve minerallere ihtiyaç vardır. Bazıları dışarıdan alırız, bazıları ise doğrudan organ ve dokularımızda sentezlenir. Bununla birlikte, herkes, belirli maddelerin birbirleriyle etkileşiminin, bazı durumlarda, her birinin etkisini artırabileceğini ve diğerlerinde aksine zayıflatabileceğini bilmiyor. "Uyumluluğun" klasik bir örneği kalsiyumdur ve: iki kimyasal element su-tuz metabolizmasını sağlamak için birlikte çalışır ve D vitamini bu sürecin düzenleyicisi olarak görev yapar.

Selenium'un ayrıca “ortakları” ve “rakipleri” vardır. Bu nedenle, bu eser elementin optimal emilimi için vücudun yeterli E vitaminine sahip olması önemlidir, ancak ikincisinin faydalı özellikleri selenyum ile etkileşime girdiğinde büyük ölçüde artar. Bu nedenle gıda takviyelerinde ve vitamin komplekslerinde bu maddeler genellikle aynı anda bulunur.
Selenyum ayrıca A ve C vitaminleri ile iyi birleşir. Ancak gıdalardaki kolayca sindirilebilir karbonhidratlar, tam tersine selenyumun emilimini engeller. Bundan, bu eser elementin eksikliğini telafi etmek için, çörekler ile brokoli veya fındık yememelisiniz. Ayrıca selenyumun çinkodan ayrı alınması tavsiye edilir çünkü bu mineraller "rakip"tir.

Bir kadın için daha az faydalı unsur yok

Selenyuma övgü dolu övgüyü bitirirken, adaleti yeniden sağlamak için, adil cinsiyetin yaşamında önemli bir rol oynayan diğer vitaminler ve mineraller hakkında birkaç söz söylemek istiyorum.

Kalsiyum

Bir kadın için bu, sağlıklı dişlerin, güçlü kemiklerin, güzel tırnakların, güçlü kasların ve iyi kanın garantisidir. Hamilelik döneminde bebekte iskeletin döşenmesini sağladığı için bu elemente olan ihtiyaç üç ila dört kat artar. Doğa, fetüsün ihtiyaçlarını karşılamak için gıda ile yetersiz kalsiyum alımı durumunda, vücut bu elementi annenin kemiklerinden almaya başlayacak şekilde düzenledi. Kalsiyum eksikliği sadece sık kırıklar, pul pul dökülen tırnaklar ve diş çürükleri ile değil, aynı zamanda kalp, mide ve genitoüriner sistem ile ilgili problemlerle de tehdit eder.

C vitamini

Vücuttaki rolü hakkında konuşmayacağız: askorbik asidin antioksidan, bakterisit ve immünomodülatör özellikleri herkes tarafından bilinir. Sadece hamilelik sırasında, kan damarlarının duvarlarını güçlendirmek ve uterus kanamasını önlemek ve ayrıca anemiyi önlemek için C vitamininin gerekli olduğunu not ediyoruz (vitamin ve minerallerin uyumluluğu sorusuna dönersek, askorbik asitin emilimini arttırdığını söyleyelim. kadın vücudu için bir başka önemli kimyasal element olan demir).

Silikon

Kemik ve bağ dokusu oluşumunda önemli rolü olan bir mineral vardır. Hamile bir kadın bu elementte eksikse, fetüsün gelişimini durdurmak bile mümkündür. Ek olarak, silikon metabolik süreçlerde yer alır, kan damarlarını güçlendirir, bağışıklığı artırır ve selenyum ile birlikte güçlü antioksidan özelliklere sahiptir.

Sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkisi olduğunu herkes bilir. Ancak bu element kadın vücudunda başka birçok işlevi yerine getirir. Termoregülasyon sürecinde yer alır, kan basıncını ve kalp ritimlerini normalleştirir, toksinlerin ve "kötü" kolesterolün yok edilmesini destekler, alerjik reaksiyonların gelişmesini engeller, bağışıklık sistemini uyarır ve radyasyona karşı korur. Magnezyum eksikliği sinir stresini, kardiyovasküler hastalıkların gelişimini tetikler ve konvülsiyonlara yol açar.

Önemli! İçme suyunun yüksek oranda magnezyum içerdiği ("sert su" olarak adlandırılan) bölgelerde, insanların kalple ilgili hastalıklardan ölme olasılığının çok daha düşük olduğu ortaya çıktı.

Magnezyum eksikliği oral kontraseptif kullanan kadınlar arasında çok yaygındır. Ve menopoz sırasında, bu elementin eksikliği, kemik dokusunun ciddi şekilde tahrip olmasına ve osteoporoz gelişimine yol açar. Özetle, selenyum gibi bir elementin bir kadının vücudunda oynadığı en önemli rolü bir kez daha not ediyoruz. Doğası gereği en güçlü zehir olan bu madde, hemen hemen tüm organ ve dokuların düzgün çalışmasını sağlamamız için kesinlikle gereklidir.
Yiyeceklerden doğru miktarda selenyum "almak" her zaman mümkün değildir, ancak ideal olarak bu hala çabalamaya değer. Her durumda, bir doktordan doğrudan reçete veya en azından onunla önceden danışmadan selenyum içeren ilaçlar (sıradan kompleks vitaminler veya "zararsız" diyet takviyeleri olsalar bile) almaya başlamanız kesinlikle önerilmez.

Selenyum Açıklama:
Selenyum, insan vücudu için önemi 20. yüzyılın 60'larında keşfedilen kimyasal bir elementtir. Bu keşiften sonra, bu maddenin çeşitli hastalıkların korunması ve kontrolü için önemini doğrulayan birçok çalışma yapılmıştır. Saf haliyle selenyum zehirlidir ve küçük miktarlarda insanlar için hayati öneme sahiptir. Selenyumun vücuttaki ana kısmı böbrekler, karaciğer, dalak, kalp ve erkek testislerinde yoğunlaşmıştır.
Selenyum, güçlü bir antikanser ajanı da dahil olmak üzere belirli hastalıkların önlenmesi ve tedavisi için tıpta yaygın olarak kullanılmaktadır.

Vücudun neden selenyuma ihtiyacı var?

• Selenyum kanser riskini azaltır.

• Hücreleri DNA hasarından korur, normal hücre büyümesine yardımcı olur, hasarlı hücreleri onarır.

• Tiroid hormonlarının üretimine katılır, endokrin sistemini normalleştirir.

• Pankreasa yardımcı olur.

• Selenyum insan bağışıklık sistemini güçlendirir, vücudun çeşitli enfeksiyonlara, virüslere ve patojen bakterilere karşı direncini arttırır.

• Anti-inflamatuar etkiye sahiptir.

• Yağda çözünen vitaminlerin daha iyi emilmesine yardımcı olur.

• Selenyum kardiyovasküler sistem hastalıklarına karşı korur.

• İyi görme sağlar.

• Selenyum kadın ve erkeğin üreme fonksiyonu üzerinde olumlu etkiye sahiptir, kısırlığa karşı korur. Erkeklerde cinsel aktiviteyi arttırır.

• Hamile ve emzikli kadınlarda, vücutta yeterli miktarda selenyum, hem adil cinsiyetin kendisini çeşitli hastalıkların gelişmesinden hem de çocuğun yaşamın ilk yıllarında ortaya çıkan konjenital patolojilerden ve hastalıklardan korunmasına yardımcı olur.

• Selenyum vücudu erken yaşlanmaya karşı korur.

• Ağır metallerin (kurşun, cıva, platin) ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Bazı ilaçların toksisitesini azaltır.

• Cildin ve tırnakların durumunu iyileştirir.

Selenyum için vücudun günlük ihtiyacı:
Vücudun selenyum ihtiyacı günde 20 ila 100 mcg arasındadır. Aynı zamanda selenyumun hem eksikliği hem de fazlalığı insan sağlığını olumsuz etkiler.

Selenyumun diğer maddelerle etkileşimi:
Selenyum insan vücudunda yeterli miktarda alındığında daha iyi emilir, bu maddeler birbirlerinin etkisini arttırır. Ancak şeker ve onu büyük miktarlarda içeren yiyecekler (şekerleme), aksine selenyumun emilimini engeller. Ayrıca bazı ilaçlar (örneğin parasetamol) vücuttaki selenyum miktarını azaltabilir.

Selenyum içeren ürünler:
Selenyum hem bitkisel hem de hayvansal kaynaklı birçok gıdada bulunur. Deniz balıkları ve deniz ürünleri, özellikle ahtapot, ringa balığı ve iyi bir selenyum kaynağıdır. Deniz tuzunda bol miktarda selenyum. Ayrıca bu madde ette (karaciğer, böbrek, kalp), tuzlu,:, kepekli un, kepek ve tahıllarda bulunur. Selenyum, a, mayanın bir parçasıdır ve. Ürünleri işlerken, içlerindeki selenyum miktarının önemli ölçüde azaldığı unutulmamalıdır. Ayrıca topraktaki selenyum miktarı birbirine yakın yerlerde önemli ölçüde farklılık gösterebilir ve buna bağlı olarak üzerlerinde yetiştirilen ürünler de farklı selenyum içeriğine sahip olacaktır.
Bebeklerin, bu maddenin içinde olduğundan birkaç kat daha fazla olduğu anne sütü ile selenyum aldığını belirtmekte fayda var.

Vücutta selenyum eksikliği:
Vücuttaki selenyum eksikliği kişiyi çeşitli hastalıklar karşısında etkisiz hale getirmekte ve çok üzücü sonuçlara yol açabilmektedir. Zayıflık, depresyon, cinsel aktivitede veya performansta azalma, cilt, kardiyovasküler, onkolojik hastalıklar, görme bozukluğu ve daha birçok hastalık vücuttaki selenyum eksikliğinin sonucu olabilir. Selenyum eksikliği çoğunlukla yaşlıları, hamile kadınları, mamayla beslenen bebekleri (özellikle erkek çocukları), olumsuz çevre koşullarına sahip bölgelerde yaşayanları etkiler.
Selenyum eksikliğini gidermenin en iyi yolu. Selenyum takviyelerinin kullanımı ancak bir doktora danıştıktan sonra mümkündür.

Vücutta aşırı selenyum:
Selenyumdan zengin besinler tüketerek vücutta fazla miktarda selenyum elde etmek zordur. Kural olarak, fazlalık nadirdir ve selenyum içeren ilaçlar alırken ortaya çıkar. Selenyumun saf haliyle güçlü bir zehir olduğu göz önüne alındığında, vücuttaki büyük miktarda selenyum zehirlenmeye ve diğer ciddi sonuçlara yol açabileceğinden, diyet takviyeleri ve selenyumla zenginleştirilmiş müstahzarların alınması kesinlikle doktorların gözetiminde yapılmalıdır. Artan miktarda selenyum içeren ilaçlar, yalnızca belirli hastalıkların tedavisi için uzmanlar tarafından reçete edilir.